SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Speelt lengte eigenlijk een belangrijke rol bij kg qua spieren?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?
Alles kan, maar de sterkste powerlifter op dit moment is 1.83m.quote:Op zaterdag 15 februari 2014 20:02 schreef theunderdog het volgende:
Speelt lengte eigenlijk een belangrijke rol bij kg qua spieren?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?
If not now, then when.
jep!quote:
[..]
Ah, en enkel met het gebruik van zulke zaken heb je überhaupt kans om zo groot als Arnold te worden toch?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
iemand die lang is bouwt meer spier op in verhouding dan iemand die kleiner is .. groter frame om uit te vullenquote:
Speelt lengte eigenlijk een belangrijke rol bij kg qua spieren?
Kan iemand die lang is per definitie meer spierkracht/kg opbouwen dan iemand die wat minder lang is?
alleen bij een kleiner iemand lijkt diegene sneller breder.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
1.83 is gewoon gemiddelde lengte.quote:
[..]
Alles kan, maar de sterkste powerlifter op dit moment is 1.83m.
Hebben zulke zaken ook negatieve bijeffecten of zijn ze gewoon erg duur in aanschaf (waardoor veel mensen, zoals hier zulke zaken toch niet gebruiken)?quote:
bij goed vooronderzoek(je bloedwaardes, maar ook de kennis) kan je relatief veilig gebruik maken van bepaalde spullen.quote:
[..]
Hebben zulke zaken ook negatieve bijeffecten of zijn ze gewoon erg duur in aanschaf (waardoor veel mensen, zoals hier zulke zaken toch niet gebruiken)?
Er hangt wel een negatieve sfeer omheen ja .. maar relatief gezien zijn de risico's minimaal.
uiteraard kan je sneller kaal ervan worden, acne etc. Prijs valt opzich mee.. maar het is wel een extra kostenpost. Als je echt volledig ifbb pro gebruik gaat... ja dan kost het kapitalen
maar die gebruiken tussen de 8 en 12 verschillende compontenten per dag op hun piek.Wanneer je stopt met het spul zak je ook weer terug in massa en kracht, dat houdt ook veel mensen tegen ... het werkt dan verslavingsgevoellig .. dat je niet meer kunt stoppen ermee.
Er zijn 2 groepen .. mensen die cyclen en mensen die cruisen .. de laatste groep gebruikt eigenlijk nonstop.
tuurlijk zijn er componenten die wel echt slecht kunnen zijn voor je lijf ... orale steroiden zoals bijv prohormen zijn echt heel slecht voor je lever... als je gebruikt kan je beter de spuit pakken en bijv test gebruiken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
En qua gedrag?quote:
[..]
bij goed vooronderzoek(je bloedwaardes, maar ook de kennis) kan je relatief veilig gebruik maken van bepaalde spullen.
Er hangt wel een negatieve sfeer omheen ja .. maar relatief gezien zijn de risico's minimaal.
uiteraard kan je sneller kaal ervan worden, acne etc. Prijs valt opzich mee.. maar het is wel een extra kostenpost.
Wanneer je stopt met het spul zak je ook weer terug in massa en kracht, dat houdt ook veel mensen tegen ... het werkt dan verslavingsgevoellig .. dat je niet meer kunt stoppen ermee.
Er zijn 2 groepen .. mensen die cyclen en mensen die cruisen .. de laatste groep gebruikt eigenlijk nonstop.
tuurlijk zijn er componenten die wel echt slecht kunnen zijn voor je lijf ... orale steroiden zoals bijv prohormen zijn echt heel slecht voor je lever... als je gebruikt kan je beter de spuit pakken en bijv test gebruiken.
Kan mij zo voorstellen dat als je van dat testosteron gedoe gebruikt dat je daar ook wat agressiever van kan worden.
daar komt de term "roid rage" vandaanquote:
[..]
En qua gedrag?
Kan mij zo voorstellen dat als je van dat testosteron gedoe gebruikt dat je daar ook wat agressiever van kan worden.
dat kan zeker voorkomen ja, ligt uiteraard ook aan je eigen persoonlijkheid.. maar meer testosteron staat garant voor meer spanningen ja
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Aha, en is er eigenlijk een wetenschappelijke grens wat je naturel kan bereiken qua spierkracht?quote:
[..]
daar komt de term "roid rage" vandaan
dat kan zeker voorkomen ja, ligt uiteraard ook aan je eigen persoonlijkheid.. maar meer testosteron staat garant voor meer spanningen ja
En dit staat op Wikipedia qua negatieve effecten van annabole steroïde.
Acne
Ontwikkeling van borsten (gyneomastica) door oestrogeenvorming
Levertumoren, Levercirrose en geelzucht kunnen optreden (vooral bij een overdosis van orale steroïden, die twee keer door de lever komen bij inname)
Pijn in maag – en darmkanaal en mogelijke bloedingen
Vergroting van de prostaat bij mannen (moeilijkheden bij urineren, sommige ‘anabole sporters' hebben sondes nodig om te urineren)
Optreding van ‘striemen’ in de huid door de fenomenaal snel groeiende spiermassa
Opgezwollen gezicht door vasthouden van water (problemen in de osmoseregeling)
Vergrote kans op hartaandoeningen
Hoge bloeddruk en afname van de goede cholesterol
Nierziektes en nierstenen
Bij mannen kunnen testikels tijdelijk een kleinere vorm aannemen indien er geen voorzorg voor wordt getroffen (proviron, pregnyl)
Bij mannen verhoogt het de kans op impotentie.
Stoornissen in de bloedstolling (tromboses)
Acne
Ontwikkeling van borsten (gyneomastica) door oestrogeenvorming
Levertumoren, Levercirrose en geelzucht kunnen optreden (vooral bij een overdosis van orale steroïden, die twee keer door de lever komen bij inname)
Pijn in maag – en darmkanaal en mogelijke bloedingen
Vergroting van de prostaat bij mannen (moeilijkheden bij urineren, sommige ‘anabole sporters' hebben sondes nodig om te urineren)
Optreding van ‘striemen’ in de huid door de fenomenaal snel groeiende spiermassa
Opgezwollen gezicht door vasthouden van water (problemen in de osmoseregeling)
Vergrote kans op hartaandoeningen
Hoge bloeddruk en afname van de goede cholesterol
Nierziektes en nierstenen
Bij mannen kunnen testikels tijdelijk een kleinere vorm aannemen indien er geen voorzorg voor wordt getroffen (proviron, pregnyl)
Bij mannen verhoogt het de kans op impotentie.
Stoornissen in de bloedstolling (tromboses)
die staat niet vast neequote:
[..]
Aha, en is er eigenlijk een wetenschappelijke grens wat je naturel kan bereiken qua spierkracht?
aangezien er nog steeds wereldrecords gebroken worden in vrijwel alle sporten...
dit heeft te maken met het verspreiden van goede genen... en dus (onbewust)superkids creëren .. de drugs worden ook steeds beter en de kennis wordt steeds beter.
China wordt er soms van verdacht bewust superkids te creëren voor turnen etc.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt, maar die lijst zou je grotendeels ook kunnen vinden bij het gebruik van verzadigde vettenquote:
En dit staat op Wikipedia qua negatieve effecten van annabole steroïde.
Acne
Ontwikkeling van borsten (gyneomastica) door oestrogeenvorming
Levertumoren, Levercirrose en geelzucht kunnen optreden (vooral bij een overdosis van orale steroïden, die twee keer door de lever komen bij inname)
Pijn in maag – en darmkanaal en mogelijke bloedingen
Vergroting van de prostaat bij mannen (moeilijkheden bij urineren, sommige ‘anabole sporters' hebben sondes nodig om te urineren)
Optreding van ‘striemen’ in de huid door de fenomenaal snel groeiende spiermassa
Opgezwollen gezicht door vasthouden van water (problemen in de osmoseregeling)
Vergrote kans op hartaandoeningen
Hoge bloeddruk en afname van de goede cholesterol
Nierziektes en nierstenen
Bij mannen kunnen testikels tijdelijk een kleinere vorm aannemen indien er geen voorzorg voor wordt getroffen (proviron, pregnyl)
Bij mannen verhoogt het de kans op impotentie.
Stoornissen in de bloedstolling (tromboses)
, of alcohol, of roken.en toch krijgt niet iedereen die klachten, gaat er vooral om hoe je het gebruikt.
als je er teveel van gaat gebruiken ga je idd kapot
maar in amerika is het bijv legaal om als 50jarige man je testosteron nivo omhoog te laten krikken door de dokter naar het nivo van 23 jaar bijv.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
1; Maar zou je wel kunnen stellen dat deze gast onmogelijk Naturel is?quote:
[..]
die staat niet vast nee
aangezien er nog steeds wereldrecords gebroken worden in vrijwel alle sporten...
dit heeft te maken met het verspreiden van goede genen... en dus (onbewust)superkids creëren .. de drugs worden ook steeds beter en de kennis wordt steeds beter.
China wordt er soms van verdacht bewust superkids te creëren voor turnen etc.
2: Haha, dat is wel een beetje voor de complotdenkers he.
Wat is verkeerd gebruik? en wat is voornamelijk de reden dat jij dit soort zaken niet gebruikt?quote:
[..]
Klopt, maar die lijst zou je grotendeels ook kunnen vinden bij het gebruik van verzadigde vetten
en toch krijgt niet iedereen die klachten, gaat er vooral om hoe je het gebruikt.
als je er teveel van gaat gebruiken ga je idd kapot
maar in amerika is het bijv legaal om als 50jarige man je testosteron nivo omhoog te laten krikken door de dokter naar het nivo van 23 jaar bijv.
Want ik vond je lichaam behoorlijk indrukwekkend, maar je zou toch denken dat je dan alleen maar meer wil ?
Jep, als je alleen al ziet dat hij IFBB Pro Bodybuilder is ..dan weet je al genoegquote:
[..]
1; Maar zou je wel kunnen stellen dat deze gast onmogelijk Naturel is?
2: Haha, dat is wel een beetje voor de complotdenkers he.
vrijwel iedere pro die er genoeg geld mee verdient is niet naturel in deze bussiness
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja oke, maar ik bedoelde meer puur naar zijn fysiek gekeken.quote:
[..]
Jep, als je alleen al ziet dat hij IFBB Pro Bodybuilder is ..dan weet je al genoeg
vrijwel iedere pro die er genoeg geld mee verdient is niet naturel in deze bussiness
Is zijn fysiek naturel mogelijk?
verkeerd gebruik kan zijn dat je teveel neemt, of niet goed nakuurt, of niet goed naar je bloedwaardes kijkt, niet de juiste supplementen erbij neemt, maar als je bijv met insuline gaat klooien dan wordt het nog veel gevaarlijker.quote:
[..]
Wat is verkeerd gebruik? en wat is voornamelijk de reden dat jij dit soort zaken niet gebruikt?
Want ik vond je lichaam behoorlijk indrukwekkend, maar je zou toch denken dat je dan alleen maar meer wil ?
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik naturel een aantal nummers haal op squat, deadlift, bench , als ik dat haal dan mag ik mezelf belonen als ik dan nog zoveel passie heb.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[..]
Aha, en is er eigenlijk een wetenschappelijke grens wat je naturel kan bereiken qua spierkracht?
Spiermassa staat niet gelijk aan spierkracht. Waar je het eerst over spierkracht had spreek je nu over spiermassa.quote:
[..]
1; Maar zou je wel kunnen stellen dat deze gast onmogelijk Naturel is?
2: Haha, dat is wel een beetje voor de complotdenkers he.
Voor spiermassa is er wel een formule die bepaald wat je als natural kan bereiken qua gewicht. Zoek hiervoor naar genetic maximum van casey butt of de wat simpelere formule van Martin Berkhan: lengte-100= maximaal natuurlijk gewicht op een vetpercentage van 4-5%.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
maar toch zul je soms beste uitschieters hebben aangezien die formule gemiddelden zijn.quote:
[..]
[..]
Spiermassa staat niet gelijk aan spierkracht. Waar je het eerst over spierkracht had spreek je nu over spiermassa.
Voor spiermassa is er wel een formule die bepaald wat je als natural kan bereiken qua gewicht. Zoek hiervoor naar genetic maximum van casey butt of de wat simpelere formule van Martin Berkhan: lengte-100= maximaal natuurlijk gewicht op een vetpercentage van 4-5%.
maar geen hele abnormale uitschieters idd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
naturel onmogelijk ja, nu lijkt het nog mee te vallen omdat ie offseason is, maar als je hem droog ziet .. dan zie je het echt direct.quote:
[..]
Ja oke, maar ik bedoelde meer puur naar zijn fysiek gekeken.
Is zijn fysiek naturel mogelijk?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat weet ik, maar je kan er toch wel van uit gaan dat iemand die er heel gespierd uitziet ook daadwerkelijk sterker is dan iemand met een "normaal" lichaam?quote:
[..]
[..]
Spiermassa staat niet gelijk aan spierkracht. Waar je het eerst over spierkracht had spreek je nu over spiermassa.
Voor spiermassa is er wel een formule die bepaald wat je als natural kan bereiken qua gewicht. Zoek hiervoor naar genetic maximum van casey butt of de wat simpelere formule van Martin Berkhan: lengte-100= maximaal natuurlijk gewicht op een vetpercentage van 4-5%.
Ik bedoel, om zulke spieren bij iemand te kunnen zien moet diegene toch heel wat gewichten naar boven gedrukt hebben, toch?
zo ziet hij eruit op contest niveau
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Sjezus, wat een beest.quote:
zo ziet hij eruit op contest niveau
[ afbeelding ]
Als je twee 'identieke' personen hebt waarvan de een meer spiermassa heeft zal die persoon inderdaad meer tillen. Als je kijkt naar oly lifters heb je soms zeer dunne mensen ertussen zitten die vele malen meer gewicht pakken. Bij vrouwen is dit nog erger. Kijk maar eens naar een Iana Diachenko die zeer dun is en toch 85kg met gemak weet te halen bij de C&J.quote:
[..]
Dat weet ik, maar je kan er toch wel van uit gaan dat iemand die er heel gespierd uitziet ook daadwerkelijk sterker is dan iemand met een "normaal" lichaam?
Ik bedoel, om zulke spieren bij iemand te kunnen zien moet diegene toch heel wat gewichten naar boven gedrukt hebben, toch?
Zelfde geldt voor powerlifters als Richard Hawthorne die slechts 56-58kg weegt en 277kg deadlift voor reps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe is dat in godsnaam mogelijk?quote:
[..]
Als je twee 'identieke' personen hebt waarvan de een meer spiermassa heeft zal die persoon inderdaad meer tillen. Als je kijkt naar oly lifters heb je soms zeer dunne mensen ertussen zitten die vele malen meer gewicht pakken. Bij vrouwen is dit nog erger. Kijk maar eens naar een Iana Diachenko die zeer dun is en toch 85kg met gemak weet te halen bij de C&J.
Zelfde geldt voor powerlifters als Richard Hawthorne die slechts 56-58kg weegt en 277kg deadlift voor reps.
Over the Ant gesproken zat laatst een filmpje van hem te kijken over DL-enquote:
[..]
Als je twee 'identieke' personen hebt waarvan de een meer spiermassa heeft zal die persoon inderdaad meer tillen. Als je kijkt naar oly lifters heb je soms zeer dunne mensen ertussen zitten die vele malen meer gewicht pakken. Bij vrouwen is dit nog erger. Kijk maar eens naar een Iana Diachenko die zeer dun is en toch 85kg met gemak weet te halen bij de C&J.
Zelfde geldt voor powerlifters als Richard Hawthorne die slechts 56-58kg weegt en 277kg deadlift voor reps.
Hoe zien jullie deadlift?
Push of pull
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Damn, goede tutorial. Zie al een paar dingen die ikzelf anders moet doen. Thanks!quote:
[..]
Over the Ant gesproken zat laatst een filmpje van hem te kijken over DL-en
Hoe zien jullie deadlift?
Push of pull
If not now, then when.
Ja maar ik zat dat laatst te proberen maar toch best lastig omdat je hele mechanics anders zijn zeg maarquote:
[..]
Damn, goede tutorial. Zie al een paar dingen die ikzelf anders moet doen. Thanks!
Maar hoe zien jullie het hier zelf?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ik zie het nog steeds als een pull,quote:
[..]
Over the Ant gesproken zat laatst een filmpje van hem te kijken over DL-en
Hoe zien jullie deadlift?
Push of pull
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
respectquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Het houdt gofftedomme ook niet op he
Eric Lilliebridge weer een WR verbroken in zijn gewichtklasse op squat
Mark Bell: "Eric Lilliebridge hit another Skwaat PR which means another world record (959 @ 275)....which means HowMuchYaBench.Net (Aka Me) owes him another $500! I think that's 2G worth of World Records and counting!"
hij heeft net zijn bench gedaan:
"Opener Bench 217.5kgs-479.5lbs good lift, 2nd Attempt 232.5kgs-512.5lbs good lift, 3rd Attempt 240kgs-529.1lbs good lift! Tied my best meet PR on my 3rd. Resting up now for Deadlifts!"
straks dus deadlift, filmpjes zullen nog wel volgen... hij gaat nu denk ik voor een nieuwe monster WR total
Eric Lilliebridge weer een WR verbroken in zijn gewichtklasse op squat
Mark Bell: "Eric Lilliebridge hit another Skwaat PR which means another world record (959 @ 275)....which means HowMuchYaBench.Net (Aka Me) owes him another $500! I think that's 2G worth of World Records and counting!"
hij heeft net zijn bench gedaan:
"Opener Bench 217.5kgs-479.5lbs good lift, 2nd Attempt 232.5kgs-512.5lbs good lift, 3rd Attempt 240kgs-529.1lbs good lift! Tied my best meet PR on my 3rd. Resting up now for Deadlifts!"
straks dus deadlift, filmpjes zullen nog wel volgen... hij gaat nu denk ik voor een nieuwe monster WR total
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
hier nog malanichev behind the scenes bij zijn monster squat
https://www.facebook.com/(...)25503&type=2&theater
https://www.facebook.com/(...)25503&type=2&theater
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ja want als dit topic vol is kunnen we nooit meer een nieuwe openenquote:
Doe eens niet 4 posts achter elkaar posten :p. Er bestaat ook een editknop he.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Klopt. Einde van de wereldquote:Op zondag 16 februari 2014 11:00 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
ja want als dit topic vol is kunnen we nooit meer een nieuwe openen
.
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Wut? Wat voor belangrijke dingen doe jij 's nachts, na 4 uur slapen?quote:Op zondag 16 februari 2014 12:56 schreef Panzermaus het volgende:
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Wie zegt dat het 's nachts was?quote:
[..]
Wut? Wat voor belangrijke dingen doe jij 's nachts, na 4 uur slapen?
Gewoon paar uur extra of middagdutje erbij doen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Deze zin geeft het een beetje weg:quote:
[..]
Wie zegt dat het 's nachts was?
Gewoon paar uur extra of middagdutje erbij doen
Oh, en middagdutjes zijn meestal geen acht uur lang noch heb je dan lamplicht nodig.quote:Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad?
Als je om 7 uur sochtends thuis komt en dan gaat slapen is het dan nachtrust of ochtendrust?quote:
[..]
Deze zin geeft het een beetje weg:
[..]
Oh, en middagdutjes zijn meestal geen acht uur lang noch heb je dan lamplicht nodig.
Laten we er maar mee kappen nutteloze discussie
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.quote:
Boys, wat betreft slaap. Stel dat je 8 uur wil slapen, maar vervolgens word je al na 4 uur wakker omdat je even iets belangrijks moet doen. Daarvoor moet je uit bed, naar de keuken, even praten, etcetera. Je bent zo'n 20 minuten actief en volledig wakker, ogen gewend aan het lamplicht, etcetera. Vervolgens ga je nog 4 uur slapen.
'Telt' je lichaam dan opnieuw? Hoe slecht voor gains? Hoeveel uur heb je dan daadwerkelijk echt aan nachtrust gehad? Omdat je langzaam weer in die slaapfases moet komen en dan te vroeg op moet? Of hoe werkt dit.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
sorry!quote:
Doe eens niet 4 posts achter elkaar posten :p. Er bestaat ook een editknop he.
maar ik plaats voornamelijk nog interessante lifting gerelateerde dingen .. ipv van "Hmm. Zo wwrme brinta voor t slapen is echt heerlijk haha :$ ."
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik denk dat een korte onderbreking in bed idd geen effect heeft, maar Panzer heeft het echt over uit bed klimmen, licht aan, etc.quote:
[..]
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Denk niet dat dat bevorderlijk is voor je nachtrust als je dat regelmatig doet.
Confidence through competence
hmm ik weet niet, Aaron Curtis(bodybuilder) bijvoorbeeld leeft al jaren op zo'n gebroken cyclus, paar uurtjes snachts en later op de dag na werk nog een paar uurtjes.quote:
[..]
Ik denk dat een korte onderbreking in bed idd geen effect heeft, maar Panzer heeft het echt over uit bed klimmen, licht aan, etc.
Denk niet dat dat bevorderlijk is voor je nachtrust als je dat regelmatig doet.
Google er maar eens over, schijnt juist goed te zijn aangezien de echte cyclus maar 90 minuten duurt. "sleeping in two parts" en dat soort dingen, heb er toen heel veel over gelezen .. waarom het nou precies beter was dan aan 1 stuk 8 uur weet ik niet meer
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Panzer heeft na zijn school niet zo'n cyclusquote:
[..]
hmm ik weet niet, Aaron Curtis bijvoorbeeld leeft al jaren op zo'n gebroken cyclus, paar uurtjes snachts en later op de dag na werk nog een paar uurtjes.
Google er maar eens over, schijnt juist goed te zijn aangezien de echte cyclus maar 90 minuten duurt.
Ik ben het met je eens dat je niet per se 8 uur achter elkaar hoeft te slapen, dat is wel bewezen inmiddels. Maar 'kijk hij doet het ook' is niet zo'n sterk argument dat het optimaal zou zijn, en of het 'beter is of niet', dat zijn allemaal gerommels in de marge waarbij onderzoekers hun eigen onderzoeksgroep willen financieren en BB'ers en andere belangstellenden gewoon aandachtshoerig iets anders willen doen dan anderen zonder dat het nou echt tastbare voordelen oplevert als het niet in je levenspatroon valt....
Confidence through competence
ja is ook weer zo.quote:
[..]
Panzer heeft na zijn school niet zo'n cyclus
Ik ben het met je eens dat je niet per se 8 uur achter elkaar hoeft te slapen, dat is wel bewezen inmiddels. Maar 'kijk hij doet het ook' is niet zo'n sterk argument dat het optimaal zou zijn, en of het 'beter is of niet', dat zijn allemaal gerommels in de marge waarbij onderzoekers hun eigen onderzoeksgroep willen financieren en BB'ers en andere belangstellenden gewoon aandachtshoerig iets anders willen doen dan anderen zonder dat het nou echt tastbare voordelen oplevert als het niet in je levenspatroon valt....
maar dat laatste wat je zegt idd, bij sommigen past het in het levenspatroon mits je het consequent doet
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Net zoals IF bijvoorbeeld idd
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...
Confidence through competence
Klopt ja.quote:
Net zoals IF bijvoorbeeld idd
Eigenlijk buitensporig veel aandacht terwijl het eigenlijk gewoon betekent 'net iets langer dan normaal niet eten'...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:Op zondag 16 februari 2014 14:21 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
sorry!
maar ik plaats voornamelijk nog interessante lifting gerelateerde dingen .. ipv van "Hmm. Zo wwrme brinta voor t slapen is echt heerlijk haha :$ ."
wowquote:
echt heel sterk gemaakt, wat gaaf gedaan!
Goede instelling heeft lilly
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.quote:
[..]
wow
echt heel sterk gemaakt, wat gaaf gedaan!
Goede instelling heeft lilly
hmm idd, en van die 6000 mensen heb je een hoop aandacht voor je cubequote:Op zondag 16 februari 2014 15:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben er wel mee eens. Tone, als meest gerespecteerde, na Brandon, is uit de groep gegaan en gestopt als admin omdat hij niet meer tegen alle onzin kon. Imo erg zonde gezien hij veel bijdroeg. Hij heeft nog wel een eigen groep "New Jersey Powerlifting".quote:
[..]
Hij denk er over om de Cube op FB te opnieuw te beginnen. Hij heeft liever 100 actieve users dan 6000 inactieve. Valt wat voor te zeggen, maar het heet niet voor niks social media. Enik denk dat van die 6000 mensen er een hoop zijn die er wat aan kunnen hebben. Maar goed, hij moet doen wat goed voor hem voelt.
100 is wat te weinig ofc.
If not now, then when.
Ja, dat inderdaad.quote:
[..]
hmm idd, en van die 6000 mensen heb je een hoop aandacht voor je cube
Dat kan ik me dan ook wel voorstellen. Forums zoals DBB lees ik al jaren niet meer. Maarja, toch. Het geeft extra aandacht aan de sport die het best kan gebruiken.quote:
[..]
Ben er wel mee eens. Tone, als meest gerespecteerde, na Brandon, is uit de groep gegaan en gestopt als admin omdat hij niet meer tegen alle onzin kon. Imo erg zonde gezien hij veel bijdroeg. Hij heeft nog wel een eigen groep "New Jersey Powerlifting".
100 is wat te weinig ofc.
Er moet gewoon een heel rijk persoon opstaan en de powerlifting tot een mainstream sport omvormen als je dat zou willen. Iemand kan zorgen voor structuur en geen tig federaties.quote:
[..]
Ja, dat inderdaad.
[..]
Dat kan ik me dan ook wel voorstellen. Forums zoals DBB lees ik al jaren niet meer. Maarja, toch. Het geeft extra aandacht aan de sport die het best kan gebruiken.
If not now, then when.
Is niet helemaal waar dat opnieuw beginnen.quote:
[..]
Is uiteindelijk net zo goed of zelfs nog beter. 8 uur slaap aan 1 stuk is redelijk achterhaald.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90 minuten, daarna begint het weer opnieuw. Er is zoiets als "je slaap breken" dus bijv 2x4 uur wordt best veel gedaan door mensen rondom de wereld.
Je cycled idd. Van een diepe naar een minder diepe slaap, maar je komt na een eerste cycle minder ver omhoog ( terug naar wakker) dan wanneer je echt wakker wordt, en elke volgende cycle kan dieper en dieper zijn...
Ik heb meer dan een jaar mezelf gemonitoord met een app. En elke keer als ik ziekelijk goed uitgersut wakker werd had ik minstens 4 diepe cycles achter elkaar gehad.
Je slaapt even minder diep om je zelf te laten bewegen, en niet8 of 10 uur in 1 houding te slapen. Dan zou je redelijk invalide wakker worden namelijk lol
Wil niet zeggen dat 2x4 uur beter of slechter is, maar dat je snachts slaapt en niet overdag heeft wel een gevolueerde reden...
Ik heb ook een heletijd met mn slaappatroon getobt (chronische overtraining)n 2x4 uurtjes geven mij eentotaal andere manier van rust dan een volle nacht
klopt idd,quote:
[..]
Is niet helemaal waar dat opnieuw beginnen.
Je cycled idd. Van een diepe naar een minder diepe slaap, maar je komt na een eerste cycle minder ver omhoog ( terug naar wakker) dan wanneer je echt wakker wordt, en elke volgende cycle kan dieper en dieper zijn...
Ik heb meer dan een jaar mezelf gemonitoord met een app. En elke keer als ik ziekelijk goed uitgersut wakker werd had ik minstens 4 diepe cycles achter elkaar gehad.
Je slaapt even minder diep om je zelf te laten bewegen, en niet8 of 10 uur in 1 houding te slapen. Dan zou je redelijk invalide wakker worden namelijk lol
Wil niet zeggen dat 2x4 uur beter of slechter is, maar dat je snachts slaapt en niet overdag heeft wel een gevolueerde reden...
Ik heb ook een heletijd met mn slaappatroon getobt, en 2x4 uurtjes geven mij eentotaal andere manier van rust dan een volle nacht
maar kijk hier http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
er zijn heel veel manieren om te slapen idd, ligt er ook maar net aan wat je gewend bent lijkt me ook
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goed kanaal idd.quote:
Dikke brows ook lol. Must b high test high
haha jonnie candito is wel een baasje jaquote:Op zondag 16 februari 2014 17:29 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Goed kanaal idd.
Dikke brows ook lol. Must b high test high
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik weet niet zeker of het deze podcast is die ik ooit over slaap geluisterd heb, maar deze ziet er ook goed uit: http://www.bulletproofexe(...)jonathan-wisor-ph-d/
Lol.quote:
[..]
Goed kanaal idd.
Dikke brows ook lol. Must b high test high
If not now, then when.
laten we die uberman sleeping pattern doenquote:
Ik weet niet zeker of het deze podcast is die ik ooit over slaap geluisterd heb, maar deze ziet er ook goed uit: http://www.bulletproofexe(...)jonathan-wisor-ph-d/
[..]
Lol.
6x20 minuten
brb 22 uur actief per dag
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Haha, op zich zou ik dat best wel willen man. Is het long-term succesvol, want van wat ik gelezen heb (ervaringen) is het extreem lastig vol te houden.quote:
[..]
laten we die uberman sleeping pattern doen
6x20 minuten
Dit is ook interessant: http://www.dbeat.com/28/
If not now, then when.
Alleen bij het idee krijg ik al hartkloppingen lolquote:
[..]
laten we die uberman sleeping pattern doen
6x20 minuten
Srs
Ik hou van slaap en vind het heerlijk. Ik heb tegenwoordig 9h nodig, vannacht dus 12h geslapen lol, maar zou het niet erg vinden om meer tijd te hebben, want mijn time-management is al zo kut als ik weet niet wat.
If not now, then when.
hahahaquote:
[..]
Alleen bij het idee krijg ik al hartkloppingen lol
Srs
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
mijn time management is ook gaar.. werk en prive is helemaal verwikkeld .. dagen van 18 uur vaak.quote:
Ik hou van slaap en vind het heerlijk. Ik heb tegenwoordig 9h nodig, vannacht dus 12h geslapen lol, maar zou het niet erg vinden om meer tijd te hebben, want mijn time-management is al zo kut als ik weet niet wat.
Ben blij als ik straks kantoortje heb en deze shit een beetje kan scheiden van elkaar.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goeie oefening ipv reverse hypers?
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
Ja, fucked up is dat man. Wanneer je een kantoor heb kun je ook met jezelf afspreken dat je op 't kantoor bent om te werken en alleen om te werken, zodat wanneer je thuiskomt je kan 'relaxen'.quote:
[..]
mijn time management is ook gaar.. werk en prive is helemaal verwikkeld .. dagen van 18 uur vaak.
Ben blij als ik straks kantoortje heb en deze shit een beetje kan scheiden van elkaar.
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
If not now, then when.
dit dus ja , ook al zit ik dan wel 10 uur op kantoor, maar als ik dan thuis ben dan is het voor grootst gedeelte vrije tijd idd.quote:
Goeie oefening ipv reverse hypers?
[..]
Ja, fucked up is dat man. Wanneer je een kantoor heb kun je ook met jezelf afspreken dat je op 't kantoor bent om te werken en alleen om te werken, zodat wanneer je thuiskomt je kan 'relaxen'.
Ik heb 't zelfde. Thuis kan ik mezelf echt niet aan projecten oid zetten. In de bieb op school echter wel; zit ik zo uren achter elkaar tekst te tikken.
Ja een omgeving kan heel erg helpen aan je werkdrive.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wanneer ik <4 uur slaap heb gehad ben ik vaak extreem blij en careless, of dood.
If not now, then when.
Ik kan makkelijk 12 uur of langer slapen, maar dan ben ik echt gaar de rest van de dag. Als ik 7 tot 8 uur slaap dan voel ik me op m´n best.
Thanks man, dat wil ik zeker lezen.quote:
Malanichev AMA op reddit begint later op de avond
http://www.reddit.com/r/w(...)_just_set_the_world/
If not now, then when.
Heb twee weken op minder dan 3 uur slaap 'geleefd'. Is niet realistisch om vol te houden. Zolang je bezig bent, prima, maar zodra je even stopt met iets doen donder je in slaap. En waarschijnlijk kan je dag sowieso al veel efficienter, dus in plaats van minder te gaan slapen, kan je ook minder tijd aan onzin besteden. Zo slaap je wel én doe je even veel als wanneer je niet zou slapen.quote:
[..]
Haha, op zich zou ik dat best wel willen man. Is het long-term succesvol, want van wat ik gelezen heb (ervaringen) is het extreem lastig vol te houden.
Dit is ook interessant: http://www.dbeat.com/28/
"Fear is only as deep as the mind allows."
deze ooit gezien?quote:
[..]
Thanks man, dat wil ik zeker lezen.
ziek groot was dat CAPO evenement
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nee man, ga hem checken. Thanks. Kijk ook erg uit naar die nieuwe docu waar 22. een trailer van postte volgens mij.quote:
[..]
deze ooit gezien?
ziek groot was dat CAPO evenement
If not now, then when.
klopt ja.quote:
[..]
Nee man, ga hem checken. Thanks. Kijk ook erg uit naar die nieuwe docu waar 22. een trailer van postte volgens mij.
Deze is erg vet ik kijk m nu
die generatie lifters die je daar ziet maken de powerlifting sport wel echt een stuk toegankelijker/hipper voor de jeugd vind ik... wat een helden
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja, dat zeker, dat zeker. Volgens mij heeft powerlifting ook een grote groei doorgemaakt in 2013 alleen al. Ik las laatst een comment op de CUBE page dat powerlifting eigenlijk een olympische sport zou moeten worden.quote:
[..]
klopt ja.
Deze is erg vet ik kijk m nu
die generatie lifters die je daar ziet maken de powerlifting sport wel echt een stuk toegankelijker/hipper voor de jeugd vind ik... wat een helden
If not now, then when.
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 16-02-2014 20:11:53 ]
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 16-02-2014 20:11:53 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Goed bekeken inderdaad. Succes!quote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
If not now, then when.
Dit doe ik dus nu ook alleen lichter want 1rm 110 vandaag eerst week achter de rug 10x3 vandaag gehadquote:
aangezien ik nog steeds niet hersteld ben om deadlifts en squats fatsoenlijk te kunnen en ik dus niet fatsoenlijk Cube kan doen, heb ik besloten om smolov jr bench te gaan draaien, want ik wordt knettergek om geen vooruitgang te kunnen boeken. Aangezien bench bij mij meeste achterloopt, lijkt het me een goede keuze voor deze situatie. Ik begin morgen:
Week1
A 6x6 97,5 70,0%
B 7x5 105 75,0%
C 8x4 112,5 80,0%
D 10x3 120 85,0%
Week 2
A 6x6 102,5 75,0%
B 7x5 110 80,0%
C 8x4 117,5 85,0%
D 10x3 125 90,0%
Week 3
A 6x6 107,5 80%
B 7x5 115 85%
C 8x4 122,5 90%
D 10x3 130 95%
als ik veel eet en goed peak probeer ik op 145/147,5kg te peaken, of iig een cleane 140kg pause bench
Maar doe op de dinsdag en woensdag nog DL en Squat even zien hoe dat volgende week uitpakt want dat is nog wel zwaar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
zolang je je cns niet kapot maakt met zieke 1rm squats of deadlifts zal het wel loslopenquote:
[..]
Dit doe ik dus nu ook alleen lichter want 1rm 110 vandaag eerst week achter de rug 10x3 vandaag gehad
Maar doe op de dinsdag en woensdag nog DL en Squat even zien hoe dat volgende week uitpakt want dat is nog wel zwaar
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja had dus afgelopen week wel gemaxed maar kan denk ik beter gewoon 5x5 doen?quote:
[..]
zolang je je cns niet kapot maakt met zieke 1rm squats of deadlifts zal het wel loslopen
Maar op hoeveel % kan je die t beste pakken normaal?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ligt eraan wat je doel en schema is?quote:
[..]
Ja had dus afgelopen week wel gemaxed maar kan denk ik beter gewoon 5x5 doen?
Maar op hoeveel % kan je die t beste pakken normaal?
meeste training met max efforts rond de 80/85%, speed/rep days 50-70 procent
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nouja doel is gewoon kracht meet PL kant opquote:
[..]
ligt eraan wat je doel en schema is?
meeste training met max efforts rond de 80/85%, speed/rep days 50-70 procent
Alleen deed het tot nog toe met een PPL brosplit en en principe elke dag maxen
Maar ga ook qua kracht met sprongen vooruit.
Maar als ik daar wat meer tijd insteek kan ik er wellicht nog meer uithalen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Beste fokkers, ik heb even een nieuw schema voor mezelf in elkaar gezet.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu zit ik alleen met 2 dingen:
1. Rear delt raise (nu in dag D), is een pull beweging, maar is wel een onderdeel van schouders wat normaal op push dagen komt. What do?
2. Soms (1x in de 3-4 weken) kan ik op donderdags niet trainen. Wat kan ik dan het beste doen? op vrijdag een full body workout inplaats van D. of Vrijdags dag C doen en die week erop beginnen met D?
eerst kan je maxen nog wel permitteren, maar op gegeven moment dan merk je wel dat t niet meer lukt. Je kan beter een schema volgen waarbij je op gegeven moment peaked en dan gaat pr'en. De kans op blessure bij 1rm is zeer groot daarom moet je die 1rm's beperken tot 4-5x per jaar ofzo.quote:
[..]
Nouja doel is gewoon kracht meet PL kant op
Alleen deed het tot nog toe met een PPL brosplit en en principe elke dag maxen
Maar ga ook qua kracht met sprongen vooruit.
Maar als ik daar wat meer tijd insteek kan ik er wellicht nog meer uithalen
Ik zou als ik jou was eens naar Cube method gaan kijken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik zou ze bij B en D doenquote:
een pull beweging, maar is wel een onderdeel van schouders wat normaal op push dagen komt. W
rear delt kan je niet genoeg doen, wordt te weinig getraind over het algemeen.
je kan ook bij B facepulls en bij D rear delt flies.
die 2e vraag .. niet teveel neuken in de marge .. doen wat je t beste lijkt .. gaat om langer termijn dat je zoveel mogelijk trainingen doet en goed eet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oke, ga ik facepulls bij B doen en laat ik de rear delt flies op D.quote:
[..]
ik zou ze bij B en D doen
rear delt kan je niet genoeg doen, wordt te weinig getraind over het algemeen.
je kan ook bij B facepulls en bij D rear delt flies.
die 2e vraag .. niet teveel neuken in de marge .. doen wat je t beste lijkt .. gaat om langer termijn dat je zoveel mogelijk trainingen doet en goed eet.
Top bedankt!
Klopt maar het is zo verslavendquote:
[..]
eerst kan je maxen nog wel permitteren, maar op gegeven moment dan merk je wel dat t niet meer lukt. Je kan beter een schema volgen waarbij je op gegeven moment peaked en dan gaat pr'en. De kans op blessure bij 1rm is zeer groot daarom moet je die 1rm's beperken tot 4-5x per jaar ofzo.
Ik zou als ik jou was eens naar Cube method gaan kijken.
Zal me eens in cube verdiepen kan ik na Smolov jr dat gaan doen.
Welke site is het meest overzichtelijk om daarover in te lezen?
Thnx
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
DMquote:
[..]
Klopt maar het is zo verslavend
Zal me eens in cube verdiepen kan ik na Smolov jr dat gaan doen.
Welke site is het meest overzichtelijk om daarover in te lezen?
Thnx
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |