LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.LT, is de Kustmarathon Zeeland dan niet iets? Op 4 oktober.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ik zal eens gaan kijken! Maar dat is wel helemaal lastig qua bereikbaarheid, denk niet dat iemand me dan komt aanmoedigenquote:Op vrijdag 24 januari 2014 14:34 schreef Frsh het volgende:
LT, is de Kustmarathon Zeeland dan niet iets? Op 4 oktober.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nou, allemaal zeelanders wel hoor!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Zeeuwen...quote:
En het is een superleuke, relatief kleinschalige marathon met iets van 2500 deelnemers. Maar onderschat hem niet. De Stormvloedkering en het strand zijn vaak zwaar.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Over de ma-ha-ha-rathon gesproken.. Dubai Marathon is gewonnen door een junior. Ethiopiër van 18 jaar, maakte zijn debuut op de marathon en won met een tijd van 2:04:49.
En dan nog gewoon zeggen dat je nog sneller had kunnen finishen als het tempo gelijker had gebleven tijdens kilometer 10 en 30
quote:
Over de ma-ha-ha-rathon gesproken.. Dubai Marathon is gewonnen door een junior. Ethiopiër van 18 jaar, maakte zijn debuut op de marathon en won met een tijd van 2:04:49.
En dan nog gewoon zeggen dat je nog sneller had kunnen finishen als het tempo gelijker had gebleven tijdens kilometer 10 en 30
Is de TT een variatie op het liedje waar ik aan denk?
Vanaaf 14 km. Slechts
En ik leen ff de waterbelt van mijn zus, eens kijken hoe dat bevalt.Ik denk dat we binnen tien jaar onder de 2 uur zitten.quote:
Over de ma-ha-ha-rathon gesproken.. Dubai Marathon is gewonnen door een junior. Ethiopiër van 18 jaar, maakte zijn debuut op de marathon en won met een tijd van 2:04:49.
En dan nog gewoon zeggen dat je nog sneller had kunnen finishen als het tempo gelijker had gebleven tijdens kilometer 10 en 30Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ja.quote:
Is de TT een variatie op het liedje waar ik aan denk?.
Ja doei.quote:Op vrijdag 24 januari 2014 15:02 schreef Quoi het volgende:
[..]
I like
(mijn muzieksmaak is één grote guilty pleasure)Ja doei."Relatief kleinschalig"? De Kustmarathon is de op 2 na grootste marathon van Nederland.quote:Op vrijdag 24 januari 2014 14:47 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Zeeuwen...
En het is een superleuke, relatief kleinschalige marathon met iets van 2500 deelnemers. Maar onderschat hem niet. De Stormvloedkering en het strand zijn vaak zwaar.
Ik wil 'm ook nog wel eens lopen. Maar hij is absoluut niet geschikt als eerste marathon...Worden er in NL zo weinig marathons gehouden? Of is het dat de meeste events gewoon kleinschalig zijn?quote:
[..]
"Relatief kleinschalig"? De Kustmarathon is de op 2 na grootste marathon van Nederland.
Ik wil 'm ook nog wel eens lopen. Maar hij is absoluut niet geschikt als eerste marathon...NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600http://www.runnersweb.nl/(...)athons-Nederland.htmquote:
[..]
Worden er in NL zo weinig marathons gehouden? Of is het dat de meeste events gewoon kleinschalig zijn?
Hier staan er 21, maar er zijn er vast nog wel meer, Zwolle staat er ook al niet bij. Maar dat zijn dan de écht kleine lijkt mij, met <500 deelnemers.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat is ook weer zo. Maar daarom tikte ik 'relatief'. Ik wil hem ooit, als ik een marathon kan lopen wel als eerste marathon lopen. Puh! Maar ik kom dat ook uit Zeeland.quote:
[..]
"Relatief kleinschalig"? De Kustmarathon is de op 2 na grootste marathon van Nederland.
Ik wil 'm ook nog wel eens lopen. Maar hij is absoluut niet geschikt als eerste marathon...Zeeuwse mossels kunnen altijd!De meeste marathons zijn kleinschalig; er zijn er misschien 5 of 6 die de 1000 deelnemers halen. Zie http://www.marathon42k.nl voor een lijst. Die overigens niet compleet is, maar de ontbrekende marathons zijn echt heel klein. Er is bijvoorbeeld een clubje in Drenthe dat om de twee weken een marathon organiseert. Deelnemerslimiet: 15. De Haagse strandmarathons staan ook niet op de lijst; de eerste editie had twee of drie deelnemers (minder kan niet, want dan telt 'ie niet mee voor de 100-marathon club).quote:
[..]
Worden er in NL zo weinig marathons gehouden? Of is het dat de meeste events gewoon kleinschalig zijn?Net op tijd:
http://www.nu.nl/binnenla(...)echt-aanstaande.html
Anders is de midwintermarathon ook niet echt "winter" natuurlijk...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Na Amsterdam en Rotterdam neemt het inderdaad wel vrij vlot af.quote:
[..]
De meeste marathons zijn kleinschalig; er zijn er misschien 5 of 6 die de 1000 deelnemers halen. Zie http://www.marathon42k.nl voor een lijst. Die overigens niet compleet is, maar de ontbrekende marathons zijn echt heel klein. Er is bijvoorbeeld een clubje in Drenthe dat om de twee weken een marathon organiseert. Deelnemerslimiet: 15. De Haagse strandmarathons staan ook niet op de lijst; de eerste editie had twee of drie deelnemers (minder kan niet, want dan telt 'ie niet mee voor de 100-marathon club).
Hier zal het wel enigszins vergelijkbaar zijn als ik er zo over nadenk. Londen is extreem groot natuurlijk. Verder nog grote in Manchester en Edinburrg, maar dan nemen de aantallen deelnemers al vlot af.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Hoarden
Adidas blijkt veel beter bij m'n smalle voetjes te passen dan Asics. En ook weer Nikes gepast, maar behalve de kleur (roze) kon ik daar niks mee.quote:
Hoarden
[ afbeelding ]
Adidas blijkt veel beter bij m'n smalle voetjes te passen dan Asics. En ook weer Nikes gepast, maar behalve de kleur (roze) kon ik daar niks mee.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysDit topic maar eens volgen.
Neem aan dat het komt dat het voor de meeste mensen het lopen van de marathon vrij speciaal is en dat ze dat liever doen bij een groot goed georganiseerd evenement. Het vertellen tegen mensen van, ik heb ook mee gedaan in Amsterdam/Rotterdam, zal er ook wel aan bijdragen.
Ben benieuwd hoe mijn Five Fingers gaan lopen.M'n Kinvara's beginnen wat op te raken voor op de weg, en waar moest ik anders in Schoorl op lopen? Of de CPC?quote:First world problemsquote:
[..]
M'n Kinvara's beginnen wat op te raken voor op de weg, en waar moest ik anders in Schoorl op lopen? Of de CPC?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk denk dat veel mensen die een marathon willen lopen, hopen/verwachten/denken dat zo'n grote groep mensen die hetzelfde doet iets toevoegt. Ik woon in Leiden maar toch acht ik de kans groter dat ik de kleinschalige Marathon van Spijkenisse pak. Een beetje ruimte op de weg om te lopen, niet van de m#ng#l@n op de weg in clownspakken, een weet ik wat voor ongein. Ieder zijn meug zullen we maar zeggen.
Ik geef toe dat ook meespeelt dat ik de temperatuur in december in Nederland gemiddeld geschikter vind voor een snelle tijd dan die in mei.
@Jero_nimo: Uitslover! #zouikookkunnenalsikhetkon #jaloersZolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Ha kloon!quote:
Dit topic maar eens volgen.
Neem aan dat het komt dat het voor de meeste mensen het lopen van de marathon vrij speciaal is en dat ze dat liever doen bij een groot goed georganiseerd evenement. Het vertellen tegen mensen van, ik heb ook mee gedaan in Amsterdam/Rotterdam, zal er ook wel aan bijdragen.
Ben benieuwd hoe mijn Five Fingers gaan lopen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach, gisteren in R&P nog ergens in een topic iemand die 'geen plezier meer had in het leven' ofzo die werd aangeraden zich 'dan maar in te schrijven voor een marathon'. Ja. Doen we even. Het heeft zo'n imago hè, dat daarna alles beter wordt. Of je hardlopen nou leuk vindt of niet.Ja doei.Ja, soms zit er niets anders op dan extreme kutheid doorstaan, zoals een (trail-)marathon. Daarna vallen alle problemen wel weer meequote:
Ach, gisteren in R&P nog ergens in een topic iemand die 'geen plezier meer had in het leven' ofzo die werd aangeraden zich 'dan maar in te schrijven voor een marathon'. Ja. Doen we even. Het heeft zo'n imago hè, dat daarna alles beter wordt. Of je hardlopen nou leuk vindt of niet.
Gelukkig zijn mijn problemen altijd prima op te lossen met nieuwe schoenen.@jero_nimo: nee geen aandelen in. Dan had ik dat een paar geleden moeten doen denk ik. Toen hoorde je er meer over dan nu. Maar ben de dikke zolen een beetje zat dus kijken of dit wat is. Misschien ben ik straks wel weer erg gelukkig met dikke zolen
Als hardlopen geen hobby is, lijkt het mij een ramp om te trainen voor een marathon.Nee, maar je bent nog een Jeroen die ook op FiveFingers loopt. En die FunRun is een aanbeveling aan jou, kan je meteen met een groepje bekijken hoe het loopt en krijg je wat tips over loopstijl enzo!quote:
@jero_nimo: nee geen aandelen in. Dan had ik dat een paar geleden moeten doen denk ik. Toen hoorde je er meer over dan nu. Maar ben de dikke zolen een beetje zat dus kijken of dit wat is. Misschien ben ik straks wel weer erg gelukkig met dikke zolen
Als hardlopen geen hobby is, lijkt het mij een ramp om te trainen voor een marathon.Mijn adoptie-waterbelt voor vanavond is van Rucanor. How oldschool
Welkom Jeroen nr2 op 5FFs!
Mooie stappers Hats!quote:Thanks, die vind ik interessant.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Thanks, die vind ik interessant.
Maar gezellig! Stream en Guard hebben zich in ieder geval al aangemeldZeg meneer de ambassadeur; komen die ook nog naar omgeving Rotterdam?quote:
[..]
Maar gezellig! Stream en Guard hebben zich in ieder geval al aangemeldFijn.. De assistente van de fysio zou vandaag bellen om een afspraak te plannen, maar nu ik weer werk heb waar ik niet mag bellen is dat allemaal wat lastiger. Ik zag dus in de middagpauze dat ze gebeld hadden en toen ik terug wou bellen hadden ze lunch, en tijdens mijn middagpauze kon ik niet meer afspraken plannen volgens het bandje...
Ik wou net de deur uit, maar heb wat last van mijn been, hartslagmeter werkte niet en de batterij van de garmin was bijna leeg. Ik ben na 20 meter weer omgedraaid. Morgen maar een rondje, want morgenavond verjaardag dus zondag komt 't er ook niet van
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVast wel een keerquote:
[..]
Zeg meneer de ambassadeur; komen die ook nog naar omgeving Rotterdam?Okeequote:
[..]
Vast wel een keer
Wil ze nog steeds graag eens proberen. En om ze nou zomaar te kopen vind ik wel weer erg duur.haha Jero_nimo dacht dat ik van beschuldigd werd van adverteren
Damm. wat een snelheid Jero-nimo, 3:29 voor een trainingsloop
Hoop die snelheid te halen op een wedstrijd maar voor een training. Knap (komt dat door de VFF?)
@quoi: Bedankt!!
Zo duur zijn ze ook weer niet. Kijk eens wat je voor normaal schoeisel betaald.Dit was ook wel een wedstrijdje tegen mezelf, erg diep gegaan. Anders was het ook geen PR gewordenquote:
haha Jero_nimo dacht dat ik van beschuldigd werd van adverteren
Damm. wat een snelheid Jero-nimo, 3:29 voor een trainingsloop
Hoop die snelheid te halen op een wedstrijd maar voor een training. Knap (komt dat door de VFF?)
@quoi: Bedankt!!
Zo duur zijn ze ook weer niet. Kijk eens wat je voor normaal schoeisel betaald.
Vorige keer had ik wel 17.52 gelopen op de VFF, dus het kan wel
Mag ik vragen wat jij voor tijden loopt?Ik heb nog steeds last van mn bovenbeen
5 dagen rust, week volle bak skien en weer 5 dagen rust is kennelijk niet genoeg. Ik wil lopennnnnn
Done !quote:Vibram Fok! Fingers meetquote:Maar gezellig! Stream en Guard hebben zich in ieder geval al aangemeldsoms ben ik blij dat niet elke vorm van "beschaving" doordringt tot de verste uithoeken van de Stille Zuidzeequote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Veel plezier!!!quote:
Zo, de boel is weer ingetapet. Asfalt vreten!Tof! Gezellig!quote:
[..]
Done !
[..]
Vibram Fok! Fingers meet
Endomondo is de laatste trouwens alles wat meer aan het bijhouden. Heb ik het idee in ieder geval. Er staan in de Cooper-challenge nog wel wat rare dingen, maar geen echt 'vreemde' resultaten meer. Met het loopje vandaag ben ik op de 293e plaats gekomen van de zoveel duizend mensen, toch ook wel weer een leuk idee.
Alleen het Leaderboard ligt er nu weer uit van Fok!we hebben hier ook nog eens iemand gehad die de marathon binnen 11 maanden wilden lopenquote:
Ach, gisteren in R&P nog ergens in een topic iemand die 'geen plezier meer had in het leven' ofzo die werd aangeraden zich 'dan maar in te schrijven voor een marathon'. Ja. Doen we even. Het heeft zo'n imago hè, dat daarna alles beter wordt. Of je hardlopen nou leuk vindt of niet.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Lijkt me lastig. De meesten hebben toch wel een tijdslimiet?quote:
[..]
we hebben hier ook nog eens iemand gehad die de marathon binnen 11 maanden wilden lopenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.MoBlo, het is nog te vroeg op de morgen voor slechte grappen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:Op vrijdag 24 januari 2014 19:05 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Lijkt me lastig. De meesten hebben toch wel een tijdslimiet?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Whisky!
Zit op Wolve te wachten, die komt me zo ophalen direct uit 't werk, en dan gaan we naar de baan!
Ja doei.quote:
Whisky!
Zit op Wolve te wachten, die komt me zo ophalen direct uit 't werk, en dan gaan we naar de baan!Hee! En het oooooosten danquote:
[..]
Vast wel een keer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik vond de omgeving rond Arnhem supergaaf om te lopen. Posbank ja!quote:
[..]
Komt vast goed!
Posbank ofzo, stuwwallen bij oosterbeekZeeuwse mossels kunnen altijd!Sowieso Posbankloop[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Klein vraagje Fokkers,
tijdens deze koudere dagen draag ik lange sokken tot mijn knieën met daarboven een kort sportbroekje. Ik vind dat simpelweg het comfortabelst lopen. Het enige nadeel is dat de sokken een stuk zakken tijdens het rennen. Is er een oplossing hiervoor?
Ik heb wat gelezen over een thermobroek waaronder een tweede broekje zit waarover de sokken gaan waardoor die niet meer kunnen zakken. Helaas heb ik nergens dit product kunnen vinden. Enig idee of iemand hiervan weet?
Alvast bedankt!Wordt bokser, meer kans op slagen
Rafael Nadal, winner of the winning everything
Online Tennis Manager Game: www.rockingrackets.com (staat ook in game&console forum!)Geen idee, maar ik zou eens een lange tight overwegen.quote:
Of mouwophouders ^^Zeeuwse mossels kunnen altijd!Jarretels aan je sokkenquote:
Klein vraagje Fokkers,
tijdens deze koudere dagen draag ik lange sokken tot mijn knieën met daarboven een kort sportbroekje. Ik vind dat simpelweg het comfortabelst lopen. Het enige nadeel is dat de sokken een stuk zakken tijdens het rennen. Is er een oplossing hiervoor?
Ik heb wat gelezen over een thermobroek waaronder een tweede broekje zit waarover de sokken gaan waardoor die niet meer kunnen zakken. Helaas heb ik nergens dit product kunnen vinden. Enig idee of iemand hiervan weet?
Alvast bedankt!Ik heb wel eens voetballers met sokophouders gezien. Zoiets als dit:quote:
Klein vraagje Fokkers,
tijdens deze koudere dagen draag ik lange sokken tot mijn knieën met daarboven een kort sportbroekje. Ik vind dat simpelweg het comfortabelst lopen. Het enige nadeel is dat de sokken een stuk zakken tijdens het rennen. Is er een oplossing hiervoor?
Ik heb wat gelezen over een thermobroek waaronder een tweede broekje zit waarover de sokken gaan waardoor die niet meer kunnen zakken. Helaas heb ik nergens dit product kunnen vinden. Enig idee of iemand hiervan weet?
Alvast bedankt!
Met peach eens op de Sallandse Heuvelrug kun je prima lopen. Mocht daar ergens een keer een meeting zijn ben ik van de party
Lange sokken en korte broek loopt heerlijk, kun je als je warm bent de sokken mooi naar beneden rollen! sokhouders zijn voor een paar e te koop bij een normale sportzaak.
Omdat Jero_nimo zo van de statistieken is:
Bergcross 5k in 19:05 (3:49)
1x een 10k gelopen was een veldloop in 40:35 (4:03)Lekkere 14km hoor
Op eind wat last van teen, maar soit. Liep supercomfortabel met goede hartslag
Douche, pizza en een biertje
Ik ga volgende week eens een alternatieve interval/fartlek methode proberen.
Hardlopen aan Easy Pace. 100x Ropeskipping aan snel tempo. Repeat.
Benieuwd wat dat gaat geven.Hi ik heb de laatste tijd er last van dat mijn schoenen schuren tegen de achterkant van mijn hak.
Het gaat om deze schoenen:
Hier heb ik aangegeven waar het "schuurt":
Het is meer dat die achterkant van die schoenen (rood aangegeven) in mijn hak/voet duwt.
Iemand een idee wat ik hier aan kan doen ? wil wel op de schoenen blijven lopen.Nette tijden!quote:
Met peach eens op de Sallandse Heuvelrug kun je prima lopen. Mocht daar ergens een keer een meeting zijn ben ik van de party
Lange sokken en korte broek loopt heerlijk, kun je als je warm bent de sokken mooi naar beneden rollen! sokhouders zijn voor een paar e te koop bij een normale sportzaak.
Omdat Jero_nimo zo van de statistieken is:
Bergcross 5k in 19:05 (3:49)
1x een 10k gelopen was een veldloop in 40:35 (4:03)
Ik gebruik ook lange sokken trouwens, maar dat zijn compressiekousen. Die ga ik dus niet oprollen, zitten nogal strak
Sallandse heuvelrug is zeker een mooi gebied! Nu al zin in de Sallandtrail en de Strongmanrun! Prachtig daar!quote:
Lekkere 14km hoor
Op eind wat last van teen, maar soit. Liep supercomfortabel met goede hartslag
Douche, pizza en een biertjeDat rolt ook wel heel erg naar binnen daarboven. Misschien proberen om wat naar achter te drukken/houden met een tangetje ofzo? Lijkt me ook niet echt heel comfortabel..quote:
Hi ik heb de laatste tijd er last van dat mijn schoenen schuren tegen de achterkant van mijn hak.
Het gaat om deze schoenen:
[ afbeelding ]
Hier heb ik aangegeven waar het "schuurt":
[ afbeelding ]
Het is meer dat die achterkant van die schoenen (rood aangegeven) in mijn hak/voet duwt.
Iemand een idee wat ik hier aan kan doen ? wil wel op de schoenen blijven lopen.Ja in het echt is het wel stuk minder dan op de foto hoor.quote:
[..]
Dat rolt ook wel heel erg naar binnen daarboven. Misschien proberen om wat naar achter te drukken/houden met een tangetje ofzo? Lijkt me ook niet echt heel comfortabel..Ziet er al wat beter uit inderdaad. Maar dan nog steeds misschien proberen wat naar achter te buigen. Of een blaarpleister ertussen. Misschien eens andere sokken proberen?quote:
Dit is n betere afbeelding van de schoen:
[ afbeelding ]
Had je in het begin geen last daarvan, of heb je de schoenen pas net?Ik wilde ook al vragen of je de schoenen al lang hebt of niet, zou kunnen dat die hak nogal hard is en je daardoor last van krijgt. Misschien zou een blarenpleister dan kunnen helpen idd.Moblo, ik zie dat ik verkeerd in de op sta, de veldloop is op 2 april (woensdag) en niet de 5e. Wil hij dat aanpassen?Waterbelt beviel trouwens perfect!
Ik was niet zo van het drinken en in principe hoeft het bij 14km niet. Maar ik heb meer gedronken dan ik normaal doe
Ik voel een aankoop aankomen.Ik zou bij alles langer dan 10k wel drinken hoor.. je verliest zo een liter per uur..quote:
Waterbelt beviel trouwens perfect!
Ik was niet zo van het drinken en in principe hoeft het bij 14km niet. Maar ik heb meer gedronken dan ik normaal doe
Ik voel een aankoop aankomen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Polar als je alleen hartslag wilt, de meeste lopen hier met garmin gpshartslagklokje.quote:
Ik heb Endomondo geïnstalleerdAls je met de app wil blijven lopen is die van Wahoo misschien iets? Die werkt prima, ik ben er ook mee begonnenquote:
[..]
Polar als je alleen hartslag wilt, de meeste lopen hier met garmin gpshartslagklokje.Dat zal vast ja. Was iig lekker en niet oncomfortabelquote:
[..]
Ik zou bij alles langer dan 10k wel drinken hoor.. je verliest zo een liter per uur..Ik heb vanavond een zogenaamde VIAD-test gedaan, om mijn "Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel" te bepalen.
Op het internet vind je vele manieren om de test uit te voeren en ik heb daarvan de gulden middenweg genomen. De gekozen afstanden zijn sowieso vrij willekeurig, dus ik denk dat mijn training prima past binnen de verschillende omschreven uitvoeringen van de VIAD-test.
Allereerst moet je een "Best Guess" bepalen van de snelheid waar je je omslagpunt min of meer bereikt. Je kunt hiervoor je verste afstand nemen die je ooit binnen het uur aflegde. Voor mij is dat momenteel 11,24 km.
Ik ga uit van 7 intervallen van 1 km. Nu zet ik die 11,24 km/uur in het vierde interval. Ik wil in het vijfde interval rond mijn omslagpunt lopen en ik denk ik dat nog net iets verder zou kunnen binnen het uur. De intervallen hiervoor laat je afnemen met 0,5 km/uur. Vervolgens voeg ik nog drie intervallen toe die met 0,5 km/uur oplopen. Tussen de intervallen door wandel ik precies één minuut.
Samenvattend:
Interval 1: 9,74 km/uur (=6:10 min/km)
Interval 2: 10,24 km/uur (=5:52 min/km)
Interval 3: 10,74 km/uur (=5:35 min/km)
Interval 4: 11,24 km.uur (=5:20 min/km)
Interval 5: 11,74 km/uur (=5:07 min/km)
Interval 6: 12,24 km/uur (=4:54 min/km)
Interval 7: 12,74 km/uur (=4:43 min/km)
Ik noteer twee keer mijn hartslag:
1) direct aan het einde van ieder interval
2) direct aan het einde van iedere minuut wandelen.
Dit gaat tegenwoordig natuurlijk heel makkelijk met de GPS horloges. Ik begon met een warming up. Niet zo zeer om zelf warm te worden, maar om ervoor te zorgen dat de gebruikelijke onzinmetingen van de hartslagmeter door statische elektriciteit de test niet verstoren. Na een minuut of tien "pakte" de hartslagmeter de goede hartslag en ik liep nog even 5 minuten door om helemaal zeker te zijn.
In de grafiek hierboven zien we de warming up en de diverse intervallen in de werkelijk gelopen snelheden. Die wijken weinig af van de beoogde snelheden, al was dat nog best lastig, ik keek continu op mijn horloge.
Nu vergroten we de intervallen even uit:
De minima (de punten waarop een wandelpauze eindigde) heb ik geprobeerd te verbinden door een rechte lijn. Het idee is namelijk dat zolang je onder je omslagpunt loopt, deze lijn lineair is.
Mocht deze test goed zijn uitgevoerd dan valt ten eerste op dat mijn geschatte omslagsnelheid te laag was. De lijn blijft veel langer lineair lopen. Pas na het 7e interval zie je duidelijk dat ik minder goed herstel, de curve blijft ver van de zwarte lijn verwijderd na die kilometer in 4:40 min.
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.Lijkt me best mogelijk hoor. Omslagpunt, anaerobe drempel zou bij mij ongeveer rond de 176 liggen, volgens het boek Duurloopmisverstand. En dat is niet eens een individuele meting, en het resultaat van zo`n analyse zal ongetwijfeld van die 176 afwijken.. Maar, dan lijkt me dat 173 best mogelijk is..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste testrondje met garmin gedaan. Leuk om de data terug te zien!
Je gaat er in ieder geval een stuk vlakker van lopen
Nu alleen nog uitzoeken wat het allemaal betekent.
http://www.endomondo.com/workouts/289880705/14083692It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeKlinkt als een goede en makkelijke manier om dat te berekenen. Ga hem even bewaren en zelf ook eens een keer uitproberen, zondag ofzo
Wel zwaar, en heb de hele dag al een fucking hongerklop ofzo. Kon eten wat ik wilde, maar niets hielp.
Oh, en het regende. Hard.
Nu is het droog.Ja doei.quote:
Wel zwaar, en heb de hele dag al een fucking hongerklop ofzo. Kon eten wat ik wilde, maar niets hielp.
Oh, en het regende. Hard.
Nu is het droog.
Droge whisky?Leuk boek hequote:
[..]
Lijkt me best mogelijk hoor. Omslagpunt, anaerobe drempel zou bij mij ongeveer rond de 176 liggen, volgens het boek Duurloopmisverstand. En dat is niet eens een individuele meting, en het resultaat van zo`n analyse zal ongetwijfeld van die 176 afwijken.. Maar, dan lijkt me dat 173 best mogelijk is..Ik ga vandaag maar eens voor een modderig duurloopje in het bosMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Nu is het net alsof ik Corniel hoorquote:quote:
Ik heb vanavond een zogenaamde VIAD-test gedaan, om mijn "Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel" te bepalen.
Op het internet vind je vele manieren om de test uit te voeren en ik heb daarvan de gulden middenweg genomen. De gekozen afstanden zijn sowieso vrij willekeurig, dus ik denk dat mijn training prima past binnen de verschillende omschreven uitvoeringen van de VIAD-test.
Allereerst moet je een "Best Guess" bepalen van de snelheid waar je je omslagpunt min of meer bereikt. Je kunt hiervoor je verste afstand nemen die je ooit binnen het uur aflegde. Voor mij is dat momenteel 11,24 km.
Ik ga uit van 7 intervallen van 1 km. Nu zet ik die 11,24 km/uur in het vierde interval. Ik wil in het vijfde interval rond mijn omslagpunt lopen en ik denk ik dat nog net iets verder zou kunnen binnen het uur. De intervallen hiervoor laat je afnemen met 0,5 km/uur. Vervolgens voeg ik nog drie intervallen toe die met 0,5 km/uur oplopen. Tussen de intervallen door wandel ik precies één minuut.
Samenvattend:
Interval 1: 9,74 km/uur (=6:10 min/km)
Interval 2: 10,24 km/uur (=5:52 min/km)
Interval 3: 10,74 km/uur (=5:35 min/km)
Interval 4: 11,24 km.uur (=5:20 min/km)
Interval 5: 11,74 km/uur (=5:07 min/km)
Interval 6: 12,24 km/uur (=4:54 min/km)
Interval 7: 12,74 km/uur (=4:43 min/km)
Ik noteer twee keer mijn hartslag:
1) direct aan het einde van ieder interval
2) direct aan het einde van iedere minuut wandelen.
Dit gaat tegenwoordig natuurlijk heel makkelijk met de GPS horloges. Ik begon met een warming up. Niet zo zeer om zelf warm te worden, maar om ervoor te zorgen dat de gebruikelijke onzinmetingen van de hartslagmeter door statische elektriciteit de test niet verstoren. Na een minuut of tien "pakte" de hartslagmeter de goede hartslag en ik liep nog even 5 minuten door om helemaal zeker te zijn.
[ afbeelding ]
In de grafiek hierboven zien we de warming up en de diverse intervallen in de werkelijk gelopen snelheden. Die wijken weinig af van de beoogde snelheden, al was dat nog best lastig, ik keek continu op mijn horloge.
Nu vergroten we de intervallen even uit:
[ afbeelding ]
De minima (de punten waarop een wandelpauze eindigde) heb ik geprobeerd te verbinden door een rechte lijn. Het idee is namelijk dat zolang je onder je omslagpunt loopt, deze lijn lineair is.
Mocht deze test goed zijn uitgevoerd dan valt ten eerste op dat mijn geschatte omslagsnelheid te laag was. De lijn blijft veel langer lineair lopen. Pas na het 7e interval zie je duidelijk dat ik minder goed herstel, de curve blijft ver van de zwarte lijn verwijderd na die kilometer in 4:40 min.
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.Net uitgevoerde analyse!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ga straks ook weer eens lopen. Een week niet geweest (lappenmand, werk, kloteweer) en dat heeft effect op m'n humeur merk ik.In ieder geval veel mogelijkheden, haha. Succes!quote:
Ik ga straks ook weer eens lopen. Een week niet geweest (lappenmand, werk, kloteweer) en dat heeft effect op m'n humeur merk ik.
Ik heb les 5 van Evy: 38 minuten aan 1 stukIn tegenstelling tot woensdagavond vanmorgen heerlijk gelopen
https://www.strava.com/activities/108746273
Twee rustdagen hebben toch goed gedaan, denk ikZo een rondje hollen met m'n vader
Ik moet handschoenen aan van 'm; that's a first! Maar zal wel goed zijn, volgens mij is 't koud!
En dan binnenkort zelf even handschoenen halen bij RW.
Iemand tips?♥ || Baby catcher in training || ♥Handschoenen zijn wel prettig nu ja.
Niet te warme. Ik heb van die dunne ski-binnenhandschoentjes.
Gebruik ik ook als het heel koud is in mijn gewone handschoenen op de fiets. Maar ook prima om mee hard te lopen. Strak en niet te dikIk heb van die dunne van de Lidl, ideaal, vandaag weer aangehad. En lekker goedkoopquote:
Zo een rondje hollen met m'n vader
Ik moet handschoenen aan van 'm; that's a first! Maar zal wel goed zijn, volgens mij is 't koud!
En dan binnenkort zelf even handschoenen halen bij RW.
Iemand tips?
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Rustig blijven, gewoon blijven ademhalen...quote:
Help, ik moet op gevoel gaan lopen want de Garmin is leeg. Paniek! Paniek! Paniek!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.OK loopje net, knieën hielden zich goed, dus dat is
Km op 5k wedstrijdtempo, prima.
500m op max, uitputtend
Rest beetje op de gok op afwisselend D1 en D2. Hartslagmeter gaf weer eens alles behalve de juiste waardes door.. Daar heb ik nu wel genoeg van, dus ik ga hem vandeweek maar eens opsturen, dan maar wat loopjes zonder dat ding...
Misschien volgende week lopen in Apeldoorn, als LDL trainingMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)quote:
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorryOok dat nog eens jaquote:
[..]
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Decatlon heeft ook prima goedkoop spul.quote:
[..]
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)Toch maar eens de folder van de Lidl in de gaten houden, als er een keer handschoenen en muts voorbij komen, dan maar een tentje opzetten voor de deur
Voor mannen hebben ze geen eens S.quote:
[..]
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)Zeer waarschijnlijk je band, de polar band werkte bij mij stukken beter en beter nog een mooi excuus voor een 220 of 620.quote:
OK loopje net, knieën hielden zich goed, dus dat is
Km op 5k wedstrijdtempo, prima.
500m op max, uitputtend
Rest beetje op de gok op afwisselend D1 en D2. Hartslagmeter gaf weer eens alles behalve de juiste waardes door.. Daar heb ik nu wel genoeg van, dus ik ga hem vandeweek maar eens opsturen, dan maar wat loopjes zonder dat ding...
Misschien volgende week lopen in Apeldoorn, als LDL trainingDan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen isquote:
[..]
Voor mannen hebben ze geen eens S.Ik heb een polar, dus die band heb ik alquote:
[..]
Zeer waarschijnlijk je band, de polar band werkte bij mij stukken beter en beter nog een mooi excuus voor een 220 of 620.
Maar goed, nieuwe spullen kopen is altijdMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Is dat weer een Runnersweb schema dat je volgt? Nieuwsgierig hoe jouw opbouw de komende weken er verder uitzietquote:
Ik moet/mag straks anderhalf uur lopen.
@Stipstreep: blijven ademhalen en dan je voeten links rechts links rechts
Handschoentjes waren gister wel erg lekker. Ik zou lekker naar een b-sportzaak gaan en een paar halen, kost dan echt niet veel. Ik heb zwarte dunne Asicsjes (én een aantal longsleeves met van die handschoenmouwenMooie analyse! En zo heel hoog is het niet eens denk ik (al ligt dat ook een beetje aan je leeftijd enzo).quote:
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km.
Ter indicatie, ik liep op mn 30ste de 15 km 7HL op 182 gemiddeldMijn omslagpunt is bij en sportmedisch onderzoek bepaald op 162 en max op 188. Ik vind het omslagpunt vrij laag voor mijn 32 jaar, maar het zal ook vast wat met je conditie, gewicht, etc te maken hebben denk ik?Gezien je max is je omslag idd relatief laag. Dat betekent dat je met meer trainen (dus betere condtiie) je omslagpunt wel iets zou moeten kunnen laten stijgen. Maar goed, het is vooral een nuttige richtlijn om je traingen zo in te richten dat ze niet te licht en niet te zwaar zijn.
Van 'simpelweg' afvallen zal je omslagpunt niet veranderen, alleen van een betere conditie, al gaat dat vaak hand ik hand.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Ik ben net 38, dus mijn HFmax zou ongeveer 182 kunnen zijn als de schatting 220-leeftijd voor mij klopt (en de hoogste hartslag die ik ooit gezien heb en die ik realistisch achtte was 188 op mijn 35e).quote:
[..]
Mooie analyse! En zo heel hoog is het niet eens denk ik (al ligt dat ook een beetje aan je leeftijd enzo).
Ter indicatie, ik liep op mn 30ste de 15 km 7HL op 182 gemiddeldKlopt jaquote:
[..]
Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen is
Haha, toch bedankt!quote:
[..]
Ik heb van die dunne van de Lidl, ideaal, vandaag weer aangehad. En lekker goedkoop
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry
M'n vader had een paar over, ze passen prima dus ik ben al voorzien
7.03km in 40:28.32
Handschoenen waren geen overbodige luxe. Het was KOUD de eerste 4 km, want we hadden flinke wind tegen op de dijk en door het weiland. Ondanks dat wel heerlijk gelopen. M'n pa ook content, vroeger moest hij (nog) veel meer inhouden als we samen gingen trainen
Ook leuk: m'n pa opperde net om te kijken naar de marathon van Wenen. Loopt hij de M, ik de 10km (als die er idd is).
Is op 13 april, dus tijd zat om naar een 10km te trainen. Liep nu relatief moeiteloos de 7 al
Ik vind het leuk!!♥ || Baby catcher in training || ♥Ja, de test was ook bijna 15 kg geleden. Het is inmiddels beide vooruit gegaan. Over en jaartje ouzo weer eens laten testenquote:
Gezien je max is je omslag idd relatief laag. Dat betekent dat je met meer trainen (dus betere condtiie) je omslagpunt wel iets zou moeten kunnen laten stijgen. Maar goed, het is vooral een nuttige richtlijn om je traingen zo in te richten dat ze niet te licht en niet te zwaar zijn.
Van 'simpelweg' afvallen zal je omslagpunt niet veranderen, alleen van een betere conditie, al gaat dat vaak hand ik hand.
Conditie vooralquote:
Mijn omslagpunt is bij en sportmedisch onderzoek bepaald op 162 en max op 188. Ik vind het omslagpunt vrij laag voor mijn 32 jaar, maar het zal ook vast wat met je conditie, gewicht, etc te maken hebben denk ik?
Had je een fiets- of looptest? Er gaan namelijk ook nogal wat verhalen over teh interwebz dat je als hardloper weinig hebt aan een fietstest...
Ik ga binnenkort ook voor sportmedisch onderzoek. Welke heb jij gehad? Basis plus of Groot?♥ || Baby catcher in training || ♥Zo dat was lekker vandaag! Wat was het nog warm voor 3 graden. Lekker loopje gedaan. Stond anderhalf uur op het schema en een goeie 13km gedaan weer. Ow, en de Emnpelsedijk, waar ze een sluizencomplex aan het bouwen zijn, is ook weer open, dus lekker hele tijd over de dijk. Was leuk en mooi.
Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Nee, heb een schema van de trainer gehad. Kan hem je wel mailen als je wil, stuur even je emailadres, die ben ik kwijt.quote:
[..]
Is dat weer een Runnersweb schema dat je volgt? Nieuwsgierig hoe jouw opbouw de komende weken er verder uitziet
@Stipstreep: blijven ademhalen en dan je voeten links rechts links rechts
Handschoentjes waren gister wel erg lekker. Ik zou lekker naar een b-sportzaak gaan en een paar halen, kost dan echt niet veel. Ik heb zwarte dunne Asicsjes (én een aantal longsleeves met van die handschoenmouwenZeeuwse mossels kunnen altijd!Ohmygoooddddd ik heb de 10 mijl gehaald.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit was trouwens weer even zonder loopgroep, maar ik probeerde wel m'n benen meer te strekken zoals de trainer vorige week vertelde. Maar dat kost echt zo veel energie, merk ik, dat ik al snel steeds in m'n oude kromme houding ging lopen.Een fietstest, want ik liep toen nog niet zo lang en ze raden dat af voor onervaren hardlopers.quote:Op zaterdag 25 januari 2014 12:24 schreef Yuki het volgende:
[..]
Conditie vooral
Had je een fiets- of looptest? Er gaan namelijk ook nogal wat verhalen over teh interwebz dat je als hardloper weinig hebt aan een fietstest...
Ik ga binnenkort ook voor sportmedisch onderzoek. Welke heb jij gehad? Basis plus of Groot?
Ik heb destijds een groot sportmedisch onderzoek gehad. Maar die keuze is heel persoonlijk natuurlijk.. Gezien mijn voorgeschiedenis en familiekwalen was dat ook het advies van de sportarts.Lekker gelopen met vijf vingers in de neus aan de voet. Geen Garmin maar ik denk dat het een kleine 10km geweest is. @Mossel: en de maand is nog niet voorbij!
Voor het eerst sinds de bruggenloop weer een LDL gelopen
De bedoeling was 60 minuten op tergend-langzaam-tempo (had 8.00/km in m'n hoofd).. maar dat lukte maar niet
Wel 60 minuten (eindelijk weer eens!) en kwam op gemiddeld 7.15/km. Totaal 8.28km.. volgens smashrun m'n snelste 8km ooit
Wat een heerlijk loopweer trouwens!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Dit weer leent zich voor gewoon lekker lopen zonder al te veel fratsen. Lekker gedaan!quote:Op zaterdag 25 januari 2014 13:14 schreef E.T. het volgende:
Voor het eerst sinds de bruggenloop weer een LDL gelopen
De bedoeling was 60 minuten op tergend-langzaam-tempo (had 8.00/km in m'n hoofd).. maar dat lukte maar niet
Wel 60 minuten (eindelijk weer eens!) en kwam op gemiddeld 7.15/km. Totaal 8.28km.. volgens smashrun m'n snelste 8km ooit
Wat een heerlijk loopweer trouwens!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wat leuk, zo'n sportieve pa! Samen trainen voor Wenen.quote:Op zaterdag 25 januari 2014 12:20 schreef Yuki het volgende:
[..]
Haha, toch bedankt!
M'n vader had een paar over, ze passen prima dus ik ben al voorzien
7.03km in 40:28.32
Handschoenen waren geen overbodige luxe. Het was KOUD de eerste 4 km, want we hadden flinke wind tegen op de dijk en door het weiland. Ondanks dat wel heerlijk gelopen. M'n pa ook content, vroeger moest hij (nog) veel meer inhouden als we samen gingen trainen
Ook leuk: m'n pa opperde net om te kijken naar de marathon van Wenen. Loopt hij de M, ik de 10km (als die er idd is).
Is op 13 april, dus tijd zat om naar een 10km te trainen. Liep nu relatief moeiteloos de 7 al
Ik vind het leuk!!
Daarom zometeen voor een lekkere rustige 10 naar buiten. Doe ik er morgen nog een rustigere HM achteraan.quote:
[..]
Dit weer leent zich voor gewoon lekker lopen zonder al te veel fratsen. Lekker gedaan!
Ik heb er zin in!Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.Balen zeg Lastpost... dat zijn de mindere berichten. Ga je morgen maar lekker uitleven met hardlopen dan ja..quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.Sterkte er mee. Na zes jaar is ook niet zomaar. Hardlopen schijnt wel therapeutisch te kunnen werken.
quote:Op zaterdag 25 januari 2014 13:27 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Daarom zometeen voor een lekkere rustige 10 naar buiten. Doe ik er morgen nog een rustigere HM achteraan.
Ik heb er zin in!
2442 en startvakvak Bquote:
Startnummer voor de Asselronde viel zojuist door de brievenbus: 2578, startvak A
quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.Hoi. Nu ik werk heb post ik hier een stuk minder.
Vandaag weer gelopen. Was al weer sinds dinsdag. Gister wou ik eigenlijk, maar hartslagmeter reageerde niet, batterij van garmin was bijna leeg en had gewoon geen zin ook dus ik was na 50mtr alweer thuis. Dit heb ik vandaag goed gemaakt
http://www.endomondo.com/workouts/290051557/7102294
It was a good run.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAhw fuck. Sterkte man.quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Mossel
Cee
ET
Edit:
Stipstreep
Daywalker
LastpostHoop dat je je hoofd even lekker leeg kunt lopen morgen.
[ Bericht 17% gewijzigd door Yuki op 25-01-2014 14:07:15 ]♥ || Baby catcher in training || ♥Sterkte ermee..quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.Ah, ok. Denk dat het voor mij ook wel een fietstest wordt danquote:
[..]
Een fietstest, want ik liep toen nog niet zo lang en ze raden dat af voor onervaren hardlopers.
Ik heb destijds een groot sportmedisch onderzoek gehad. Maar die keuze is heel persoonlijk natuurlijk.. Gezien mijn voorgeschiedenis en familiekwalen was dat ook het advies van de sportarts.
Beter geen risico's nemen, zeker als er dingen in de familie spelen. In die zin overweeg ik ook Groot; maar even advies vragen als ik komende week bel voor een afspraak.Wenen blijkt geen 10k te hebben. Madrid welquote:
[..]
Wat leuk, zo'n sportieve pa! Samen trainen voor Wenen.
Erg leuk om samen het enthousiasme te delen. Ik ben sowieso onwijs trots op hem (56 en loopt 2-3 marathons per jaar) en hij is trots op mij♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
Zo dat was lekker vandaag! Wat was het nog warm voor 3 graden. Lekker loopje gedaan. Stond anderhalf uur op het schema en een goeie 13km gedaan weer. Ow, en de Emnpelsedijk, waar ze een sluizencomplex aan het bouwen zijn, is ook weer open, dus lekker hele tijd over de dijk. Was leuk en mooi.
Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopenWat ik zo leuk aan de dijk vind, is dat er elk weekend ontzettend veel mensen aan het wandelen of fietsen zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik vind sowieso het schema van de trainer wel omvangrijk. 8 Weken voor een HM al ruim 34 km maken in één week (toch?) is al best wat. En dan moet je je duurloop nog gaan opbouwen (naar iets over de 2 uur, zei Hans dat?).quote:
Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopen
Mijn langste duurloop voor mijn vorige HM was 110 minuten (een kilometer of 17) en de meest omvangrijke week was iets van 32-35 kilometer.
Laatst heb je toch een training van 14 kilometers aan intervals gedaan met dat schema? Dat is haast marathon training, of ligt dat aan mij?Bwooooohhhhhhhquote:
Ik ga vanmiddag crème brulee maken!
Eiwitten!
Beste excuus ook: ik heb de eiwitten nodig voor de sport♥ || Baby catcher in training || ♥Ik word weer enthousiast van alle lopers die ik in mijn FB-feed zie. Maar ik moet ff rust pakken en morgen pas weer een rustig duurloopje doen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ocherm, sterkte Lastpost!
Hier niet lopen, maar hééééééérlijk lang in bed gelegen, uitgeslapenJa doei.Ehh behalve dan dat 3/4 tights uberhaupt alleen voor vrouwen zijn :pquote:
[..]
Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen isIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!O.a. Nike heeft gewoon mannenmodellen 3/4e tight hoor.quote:
[..]
Ehh behalve dan dat 3/4 tights uberhaupt alleen voor vrouwen zijn :pJack does it in real time...quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte!Klotequote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte iig!Denk dat het allemaal wel meevalt. In die 14 kilometers zit steeds een kilometer of 4, 5 in- en uitlopen. Dat gaat allemaal zo hard niet. En dat opbouwen gaat inderdaad tot een LDL van 2 uur, twee weken voor de HM. Daarin zal ik dan een kilometer of 18 lopen.quote:
[..]
Wat ik zo leuk aan de dijk vind, is dat er elk weekend ontzettend veel mensen aan het wandelen of fietsen zijn.
[..]
Ik vind sowieso het schema van de trainer wel omvangrijk. 8 Weken voor een HM al ruim 34 km maken in één week (toch?) is al best wat. En dan moet je je duurloop nog gaan opbouwen (naar iets over de 2 uur, zei Hans dat?).
Mijn langste duurloop voor mijn vorige HM was 110 minuten (een kilometer of 17) en de meest omvangrijke week was iets van 32-35 kilometer.
Laatst heb je toch een training van 14 kilometers aan intervals gedaan met dat schema? Dat is haast marathon training, of ligt dat aan mij?
Het is niet echt een beginnersschema nee, maar het is ook niet overdreven zwaar hoor.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Zo, net terug van een tweede fietstraining hier op het zonnige en behaaglijk warme Cran Ganaria. Niet zozeer om jullie de ogen uit te steken van jaloezie (al is het mooi meegenomen 8)) maar meer om mijn ervaringen te delen omtrent loop- vs. fietsconditie.
Zoals de meesten van jullie weten ben ik een wielrenner en ik ben nu ruim 1,5 jaar geleden begonnen ernaast te lopen. Sinds afgelopen oktober (eind steptember had ik mijn laatste wedstrijd) heb ik nagenoeg niet meer gefietst (1x een 105km-training 2x 60km, en nog wat dingen die echt geen naam mogen hebben). Hardlopen heb ik een stuk meer gedaan (87 okt, 57 nov, 73 dec, 65 jan.). Dit leidde tot een zeer fraaie tijde op de halve (al zeg ik het zelf) en tot zeer goed prestaties op o.a. 4EM,
Nu ik hier echter weer aan het fietsen ben krijg ik mijn hartslag gewoon nauwelijks in mijn D2. Iets wat voor mij normaal gesproken echt geen probleem is. Mijn conclusie is dan ook dat mijn hart-longfunctie al klaar is voor een mooi sportief seizoen, maar dat mijn beenspieren het fietsend nog niet aankunnen. (Gelukkig heb ik nog wat tijd er aan te werken).
Aangaande sporttesten: als je enigszins serieus aan het hardlopen bent (eigenlijk iedereen hier) heb je niets aan een fietstest om te weten wat je lopend kan.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Das wel erg naar ja. Loop ze morgen, lekker het hoofd leegmaken.quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)O, morgen ga ik zomaar meedoen met de Jagersplasloop. Lijkt me een beetje onzin om daarvoor de OP nog aan te passen. 10km op mn dooie gemakkie rondom een meer in Zaandam. Zin in!
Maar eerst vanavond nog maar een stukkie, anders kom ik nooit aan mijn kilometers deze week.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Veel sterkte Lastpost...MoBlo, mag ik erbij?quote:
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Gogo - 5 kmmanmanman wat een heerlijke 10K gelopen. Hartslag op D1 niveau, pace nog maar 12s/km boven beoogd marathon pace.
Ook wel een bijzonder rondje. Tussen kilometer 2 en 3 fiets er een negroïde meisje van een jaar of 18 die langzamer fietste dan ik op LDL tempo liep. Pas bij een tunneltje haalde ze me, onder invloed van zwaartekracht, in. Ik heb nog even goed gekeken of ze geen zijwieltjes had want an sich is het best een soort circusact om met dat tempo niet om te vallen.
Vervolgens, tussen kilometer 4 en 5 komt een vrouw van een jaar of 30 me hard zingend voorbij, in het voorbijgaan haar vuist in de lucht stekend en "Goedzo! Goedzo! WHAHAHAHA *manikale lach*" schreeuwend.
Je gaat er bijna aan denken om met muziek te gaan lopen.@Swetsenegger: Ik mag aannemen dat je wel van plan bent om je marathon in D2 te lopen? Anders zeg ik bij deze dat je je beoogde tempo iets sneller moet gaan instellen.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Zo, net terug uit de stad. Heb even een loopanalyse laten doen en mezelf deze cadeau gedaan:
Heb best vaak last van blessures en pijntjes en hoop het hiermee wat meer te voorkomen. We gaan het zien.Ik wil een marathon wedstrijd wel sneller lopen dan LDL tempo ja.quote:
@Swetsenegger: Ik mag aannemen dat je wel van plan bent om je marathon in D2 te lopen? Anders zeg ik bij deze dat je je beoogde tempo iets sneller moet gaan instellen.Oh??? One of my favoritesquote:
Ik ga vanmiddag crème brulee maken!
Eiwitten!
Schema mag je mailen, meer nieuwsgierig hoe jouw opbouw is, heb zelf ook schema van HM groepje. Ik dm je!
@Lastpost
Hier moet een hoofdgerecht worden voorbereid voor 10(!!!) man (bestuur + aanhang) en nu net pas terug van stad incl Dead Pony Clubjes (dat zijn slechts lichte biertjes, maar toch). We doen maar makkelijk pasta pesto...
Voorzitter zorgt voor de wijn, terwijl er morgen een clubloopje op de planning staatIk heb het schema verder niet gezien hoor, ben alleen uitgegaan van wat Hans toentertijd tegen me zei en wat ik bij jou voorbij zag komen op Endomondo. Daar zit in- en uitlopen al bij natuurlijk ja.quote:
[..]
Denk dat het allemaal wel meevalt. In die 14 kilometers zit steeds een kilometer of 4, 5 in- en uitlopen. Dat gaat allemaal zo hard niet. En dat opbouwen gaat inderdaad tot een LDL van 2 uur, twee weken voor de HM. Daarin zal ik dan een kilometer of 18 lopen.
Het is niet echt een beginnersschema nee, maar het is ook niet overdreven zwaar hoor.Jagersplas, jeugdherinneringenquote:
O, morgen ga ik zomaar meedoen met de Jagersplasloop. Lijkt me een beetje onzin om daarvoor de OP nog aan te passen. 10km op mn dooie gemakkie rondom een meer in Zaandam. Zin in!
Maar eerst vanavond nog maar een stukkie, anders kom ik nooit aan mijn kilometers deze week.Sterkte man!quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Was wel wat frisjes vanmiddag, maar eenmaal aan het voetballen was het eigenlijk wel lekker. Heb nog steeds mijn nieuwe hardloopschoenen niet uitgeprobeerd, misschien dat ik dat morgen doe.Afligem dubbel
Brigant
Brouwerij t ij Columbus
Bush amber
Corsendonk pater
Gulden draak 9000
Maredsous tripel
Rockefort 8
Ist wat bierkenners. Heeft een maat voor me besteld. Smaken verschillen natuurlijk..Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Afligem dubbel
Brigand
.....
.....
Corsendonk pater
Gulden draak 9000
Maredsous tripel
Rockefort 8
Ist wat bierkenners. Heeft een maat voor me besteld. Smaken verschillen natuurlijk..
Die andere twee ken ik nietColumbus is lekker! Ik heb voor vanavond een Flamingo van 't IJquote:
Afligem dubbel
Brigant
Brouwerij t ij Columbus
Bush amber
Corsendonk pater
Gulden draak 9000
Maredsous tripel
Rockefort 8
Ist wat bierkenners. Heeft een maat voor me besteld. Smaken verschillen natuurlijk..
Maar ik ga eerst even aan de thee.
Morgen weer hobbelen. Ik denk dat ik eerst een rondje park op m'n nieuwe sloffen doe, en daar m'n duurloopje op andere sloffen achteraan plak. Over 2 weken Schoorl, en dan wil ik m'n nieuwe sloffen aan.Ik kwam vanmiddag een loper op Five Fingers tegen, dat bleek de gast te zijn die in de zomer altijd op blote voeten loopt. Ik vroeg me al af hoe die dat in de winter zou doen....quote:
Veel sterkte Lastpost...
[..]
MoBlo, mag ik erbij?
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Gogo - 5 km[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hier ook startnummer in de bus voor Apeldoorn, een mooie groene achtergrond (voor de 18,5k) en het lekker anonieme startnummer 7403.
Nu nog eens kijken of dat nummer ook inderdaad op het parcours te bezichten is.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Heb ik gisteren nog gelopen. Heerlijk gebied. Vaak mijn vaste route voor 10+ rondjesquote:
O, morgen ga ik zomaar meedoen met de Jagersplasloop. Lijkt me een beetje onzin om daarvoor de OP nog aan te passen. 10km op mn dooie gemakkie rondom een meer in Zaandam. Zin in!
Maar eerst vanavond nog maar een stukkie, anders kom ik nooit aan mijn kilometers deze week."The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Bij mij was het onderzoek dan ook voornamelijk gericht op mijn gezondheid en of mijn hart en longen goed functioneren tijdens inspanningquote:
Aangaande sporttesten: als je enigszins serieus aan het hardlopen bent (eigenlijk iedereen hier) heb je niets aan een fietstest om te weten wat je lopend kan.
Lastpost, mooi klote.. Sterkte de komende tijd. Het wordt wennen, ook al hen je het nu alleen voor het zeggen..
Morgen dus de Schietbergencross op het programma. Ik heb al 2 keer gemaild met de wedstrijd commissie met de vraag waar ongeveer de startplaats is aangezien de aangegeven straat een paar km lang is en ik als nieuwe deelnemer niet weet waar "net als afgelopen jaar" is.. Maar helaas geen reactie gehad, heel slordig in mijn ogen.. Maar goed, gelukkig moest ik vanavond naar een vriendin en kwam ik erlangs. Even de bordjes na gereden en een vermoedelijke startplaats gevonden.
Alle spullen liggen al klaar, zelfs mijn bibbits waren op tijd binnen
[ Bericht 37% gewijzigd door Nirak op 25-01-2014 23:04:27 ]Het lijkt morgen nog best droog te zijn. Omdat ik geen zin heb om alleen te lopen heb ik de hardloop kalender opgestart. Voor ik er erg in hebt vormt zich het plan om 'gewoon' een HM te lopen morgen. Niet voor een PR maar als LDL.
Het kan dus raar lopen. In 2010 wist ik zeker dat ik 4EM niet zou kunnen lopen maar vrienden overtuigden me om het toch te doen. Daar moest maanden voor worden getraind en gedieet. Nu is iets wat toen een waanidee geweest zou zijn een reële invulling van een zondagochtend...
Dus ga ik morgen lopen. Blije eikel, brede grijns. (En vast de langzaamste van het hele startersveld maar dat boeit niet!)If at first you fail, re-define your objective.quote:
Het lijkt morgen nog best droog te zijn. Omdat ik geen zin heb om alleen te lopen heb ik de hardloop kalender opgestart. Voor ik er erg in hebt vormt zich het plan om 'gewoon' een HM te lopen morgen. Niet voor een PR maar als LDL.
Het kan dus raar lopen. In 2010 wist ik zeker dat ik 4EM niet zou kunnen lopen maar vrienden overtuigden me om het toch te doen. Daar moest maanden voor worden getraind en gedieet. Nu is iets wat toen een waanidee geweest zou zijn een reële invulling van een zondagochtend...
Dus ga ik morgen lopen. Blije eikel, brede grijns. (En vast de langzaamste van het hele startersveld maar dat boeit niet!)Plezier boeit Abraham, en dat lijkt goed te zitten
Ik loop morgen 2500 meter en tegen de tijd dat ik de eerste 1500 erop heb zien zullen de eerste alweer over de finish komen. Maar dat maakt me niets uit en ergens vind ik dat ook wel weer een beetje vreemd.Bij het lopen heb ik geen tegenstanders. De enige waar ik van kan/moet winnen ben ikzelf. En dat doe ik eigenlijk al door überhaupt met plezier te lopen. Beetje 'onwerkelijk/klef/whatever' natuurlijk om jezelf tot winnaar uit te roepen als ze links en rechts voorbij schieten maar ja, het is een gevoelquote:
Plezier boeit Abraham, en dat lijkt goed te zitten
Ik loop morgen 2500 meter en tegen de tijd dat ik de eerste 1500 erop heb zien zullen de eerste alweer over de finish komen. Maar dat maakt me niets uit en ergens vind ik dat ook wel weer een beetje vreemd.If at first you fail, re-define your objective.Ik kom nog even binnen waaien voor ik mijn bed op ga zoeken.
Gisteren bij vrienden geweest, vanavond de Lego van mijn dochter aan het uitzoeken geweest (lees: alle setjes weer zo ver mogelijk in elkaar gezet) dus nu mocht mijn rug nog even bijkomen op de bank en had ik mooi de gelegenheid om hier even bij te komen.
Lastpost, Sterkte met het vinden van je eigen ritme. Altijd balen als je door zoiets verrast wordt.
Nirak en abraham veel plezier met jullie loopjes morgen!
Ik zag gisteren dat bij de afschrijving van de 20 van Alphen ook gelijk mijn startnummer vermeld werd. Mijn eerste loop in wedstrijdverband. Dat had ik een jaar geleden nooit gedacht.
Vanmiddag nog even een rondje gelopen. Omdat onze dames (7 en 10) het ook in hun hoofd hebben dat ze een wedstrijd willen lopen gingen ze 'gezellig' met me mee. Ze deden het pittig moet ik zeggen maar het was dan ook niet een heel lang stuk en ook geen hele heftige training. (5x 2 minuten lopen 1 minuut rust.)
http://www.endomondo.com/workouts/290118270/13622849
Na de lange trainingen van Evy voelde deze 17 minuten wel heel onbevredigend dus ga ik morgen eens kijken of ik een half uur aan een stuk kan lopen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergQuoi,Nirak, Gogo en Guppy..... show us the girl power today!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Alle lopers succes, maar Nirak in het bijzonder met de eerste wedstrijd (toch?). Je kunt het!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerRoar!!quote:
Quoi,Nirak, Gogo en Guppy..... show us the girl power today![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*en de "Buffel"aar natuurlijk!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'"Moeh"quote:
[..]
en de "Buffel"aar natuurlijk![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Succes dames! En Nirak, laat je niet gek maken. Je doet het voor jezelf en voor niemand anders. Je bent al zo ver gekomen!!!!
goedemorgen.... Ik ga weer mee met de loopgroep, hopelijk lekker op mn eigen tempo wat hobbelen en kijken hoe het gaat....
Safari-meisjes, Nirak en Abraham veel plezier en succes
Ik ga mezelf mijn bed uitslepen
Netjes gebleven met de alcohol (en dat is een kunst tussen niet-generatie-genoten die elkaars grapjes wél begrijpen), dus dat komt goedWaarom doen ouders dat toch? Begreep dat vroeger van mijn ouders ook nooit.quote:
[...]
vanavond de Lego van mijn dochter aan het uitzoeken geweest (lees: alle setjes weer zo ver mogelijk in elkaar gezet)
[...]
O, en DROOGGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)En?quote:
Klinkt als een goede en makkelijke manier om dat te berekenen. Ga hem even bewaren en zelf ook eens een keer uitproberen, zondag ofzoAlle lopers veel succes vandaag!
Ik ga zelf een stuk fietsen, maar eerst mijn kinderen begeleiden die vandaag voor het eerst gaan hardlopen.Dank! De andere girls ook veel plezier vandaag! Ik heb net 20 minuten liggen snoozen, ongeveer de tijd die ik er vanaf over doe, het leek zo kort...Als je kunt typen kun je ook lopenquote:
[..]
Heb je al gekeken hoe laat het is?Laat genoeg om dat al gedaan te hebbenquote:
[..]
Heb je al gekeken hoe laat het is?
En crossen, ha dankje. Er zit welgeteld 800m schelpenpad in het parcours (helaas). Vandaag start het Siem Deen Prestatieklassement. Schaf je voor een euro extra een stempelboekje
Nirak, goede motivator, die 20min voelen al snoozend aan als 1minNee, ben onderweg naar de gezondheidsbeurs*.quote:
[..]
Als je kunt typen kun je ook lopen
Maar vanmiddag wel lopen, alleen nog niet die test. Heb volgende week de Asselronde en denk dat die test toch net wat te zwaar is. Vooral omdat ik eergister ook al die snelle 5 heb gelopen. Maar komt nog wel een keer
*En je kan daar kangoo-jumps proberenMajor ochtendhumeur.. Mijn bed lag nog veel te lekker en mijn trui zit onder de kattenharen (ik lijk zelf wel een leeuw) en ik wilde wentelteefjes maken maar de boter is op. En ik wil ze niet met olie.
Straks lopen, meestal helpt dat.
En Arnhemse bossen.quote:
Alle lopers veel succes vandaag!
Ik ga zelf een stuk fietsen, maar eerst mijn kinderen begeleiden die vandaag voor het eerst gaan hardlopen.Nou, zo heel klein zijn ze niet meer (12 en 13). Zijn altijd redelijke niet-sporters geweest, maar op de lange duur doet goed voorbeeld toch goed volgenquote:
[..]Alle lopers, heel veel plezier vandaag.
Ben best benieuwd naar de foto's van de safarirun.
@moblo
Toen ik net keek in de wie loopt waar, zag ik dat het voorbeeldje om je loop aan te leveren is verwijderd.Zo, tijd om m'n nieuwe sloffen en footpod uit te gaan proberen. Eerst even een rondje park, en dan kijken waar ik zin in heb. Door blijven lopen op nieuwe sloffen (dus tempoloopje) of langs huis voor andere sloffen voor een LDL.Alle spullen bij elkaar, laatste selfcheck geeft geen redenen om niet te lopen dus op naar de start
Iedereen veel loop plezier vandaag!If at first you fail, re-define your objective.De sfeer zit er alweer lekker in zie ikquote:
Major ochtendhumeur.. Mijn bed lag nog veel te lekker en mijn trui zit onder de kattenharen (ik lijk zelf wel een leeuw) en ik wilde wentelteefjes maken maar de boter is op. En ik wil ze niet met olie.
Straks lopen, meestal helpt dat.
En Arnhemse bossen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zoals altijd wanneer ik de wekker moet zetten in het weekend en waarom word ik toch nog steeds zenuwachtig voor loopjes?!?quote:
[..]
De sfeer zit er alweer lekker in zie ik
Ik zal m'n ochtendhumeur in Den Bosch laten.Veel plezier dames!
Ik heb net bijna 3km op m'n nieuwe sloffen gelopen en de conclusie is: het zijn wedstrijdschoenen. Ze lopen niet lekker bij tempo's langzamer dan 5:00km. Dus nu nog maar even wat kilometers op m'n Kinvara's hobbelen.Blijkbaar zat er niet echt een duurloopje in vandaag. Mezelf continu teruggefloten, maar voor ik het wist ging ik weer sneller. Nouja, ook wel eens leuk. Pasfrequentie zit ook wel goed. Niet echt op gelet tijdens het lopen, maar het zit vrij aardig rond de 180 stappen per minuut. Met heel af en toe een uitschieter naar boven en onder, maar dat ging niet verder dan 186 en 174. Ben benieuwd hoe het er dinsdag op de baan uit ziet!Gister wat schoenen gescoord in de aanbieding, even mn hockeyschoenen besparen.
Net les 3 gedaan, en wonder boven wonder was de trap nu geen struikelblok
Heerlijk weer hier.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk.. Wil.. LOPEN! Argh..
Morgen weer terug naar de fysio en heel voorzichtig verwacht ik dat we weer gaan opbouwen. De plek op m`n scheenbeen is niet meer pijnlijk, ook niet als ik er flink druk op uitoefen.
Iedereen die vandaag wel gaat lopen, veel plezier, succes of sterkte!Vandaag mijn niveau getest door een 10K Race op training te lopen. Vrij tevreden van resultaat
Linkje:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het is trouwens interessant om niet vlakbij huis te eindigen, anders ben je na een zware inspanning toch gemakkelijk geneigd om de cooling down te laten. Nadien nog kwartiertje 'cooling down' gedaan. Zal hopelijk de recuperatie ten goede komen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Safari run, klinkt tofquote:
Alle lopers, heel veel plezier vandaag.
Ben best benieuwd naar de foto's van de safarirun.
@moblo
Toen ik net keek in de wie loopt waar, zag ik dat het voorbeeldje om je loop aan te leveren is verwijderd.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieHeerlijk loop weer, net 2u duurloop gedaan (net geen 24k). Zelfs nog even in de zon gelopenThe line is a dot to you!Sinds eind december weer met de loopgroep meegeweest, maar of dat zo'n goed idee was....-O-
veel last gehad van mijn schenen en het was al snel te zwaar. Veel gelopen. Wel mooi rondje gehad. Soort van vlas plat omhoog, heel stuk recht en dan stijl omlaag (wandelend)
De weg gaat me tot nu toe betrr af dan de weg
Had volgens mij wel later op stop moeten duwen, dan had ik 6km aangetikt
http://www.endomondo.com/workouts/290268379/7208949Trouwens, op termijn wil ik meer crosstraining gaan integreren in mijn schema.
Morgen staat er in mijn schema bvb:
Rest day. Optional: Cross train, focusing on upper body and core.
Ik dacht dat Cross training altijd gericht was op een cardiovasculaire activiteit (dus geen powertraining/pilates/yoga/ body weight excercises/...
Iemand een idee van zo'n activiteit dat beantwoordt aan het voorstel hierboven?Ik ging net een D2-duurloopje doen (op basis van mijn gevonden omslagpunt) voor een kwartiertje of 5 en het was de hel. Mijn bovenbenen waren hemeltjeloodjezwaar door die verrekte VIAD-test van vrijdagavond waarmee ik mijn omslagpunt bepaald had. Slechtste training van 2014 tot nu toe!
En het was wel heel erg druk. I don't like Sundays, Bob Geldof zong het ooit al.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat zijn best weinig calorieën voor die afstand. Zo te zien ben je een lichtgewichtquote:
Sinds eind december weer met de loopgroep meegeweest, maar of dat zo'n goed idee was....-O-
veel last gehad van mijn schenen en het was al snel te zwaar. Veel gelopen. Wel mooi rondje gehad. Soort van vlas plat omhoog, heel stuk recht en dan stijl omlaag (wandelend)
De weg gaat me tot nu toe betrr af dan de weg
Had volgens mij wel later op stop moeten duwen, dan had ik 6km aangetikt
http://www.endomondo.com/workouts/290268379/7208949
Is het de gewoonte dat je allemaal samen in groep blijft lopen met de club? Het is interessanter om je eigen tempo te lopen en vooraf een eindpunt af te spreken.Ik ben alweer terug, 2500 meter (net niet) en kwam in 17:29 over de finish. Dat viel mee zeker niet tegenWell done! Dat is zeker niet slecht, dan is een 36'er op de 5k mogelijk en daarmee word je zeker geen laatste.quote:
Ik ben alweer terug, 2500 meter (net niet) en kwam in 17:29 over de finish. Dat viel mee zeker niet tegen
Ander onderwerp: de verkeerde hartslagmetingen in de eerste kilometers (vooral 's winters) door statische elektriciteit kan verholpen worden door ook het shirt dat je als onderste laag draagt ter hoogte van de hartslagmeter te bevochtigen. Bijvoorbeeld met een plantenspuit o.i.d. Bij mij hielp dat vanmiddag uitstekend en ik had dus meteen goede hartslagwaardes.Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie). Maar ik ben gewoon doorgegaan op dat tempo en raakte op een bepaald punt comfortabel-buiten-adem. Ik bedoel: het is toch een wedstrijd, het moet niet te makkelijk zijn! dat voluit durven gaan moet ik op de een of andere gekke manier nog leren, dit kwam al wat meer in de buurt
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-01-2014 12:35:44 ]Netjes!quote:
Ik ben alweer terug, 2500 meter (net niet) en kwam in 17:29 over de finish. Dat viel mee zeker niet tegenquote:
Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
Wat onwijs goed!! Gefeliciteerd!
Die tafels-truc ga ik onthouden♥ || Baby catcher in training || ♥Naar die calorieen kijk ik nooit, al moet ik mij gewicht wel iets aanpassen helaasquote:
[..]
Dat zijn best weinig calorieën voor die afstand. Zo te zien ben je een lichtgewicht
Is het de gewoonte dat je allemaal samen in groep blijft lopen met de club? Het is interessanter om je eigen tempo te lopen en vooraf een eindpunt af te spreken.
met de groep lopen we vaak in, voor vele, onbekend gebied. dan is het begin warmlopen en bijhouden en later rondjes rennen in eigen tempo. dat gaat voor de meeste vrij goed en ze proberen met iedereen rekening te houden, dus het is wel te doen.Net even gelopen zonder horloge of hartslagmeter om. Nu weet ik dat als ik op gevoel loop, ik ongeveer 6.20 loop (wel met stevige wind tegen langs het A-R kanaal..) Al met al nog niet helemaal voor 100% fit na het griepje van vorige weken.
http://www.endomondo.com/workouts/290347595/11367364
Ik voelde mijn lies wel weer een klein beetje, lijkt alsof dat erger wordt met wind tegen..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zwemmen misschien.. Er staat nergens dat ze KT o.i.d. bedoelen, alleen een cross training waar je je benen wat minder belast en vooral focust op je bovenlichaam.quote:
Trouwens, op termijn wil ik meer crosstraining gaan integreren in mijn schema.
Morgen staat er in mijn schema bvb:
Rest day. Optional: Cross train, focusing on upper body and core.
Ik dacht dat Cross training altijd gericht was op een cardiovasculaire activiteit (dus geen powertraining/pilates/yoga/ body weight excercises/...
Iemand een idee van zo'n activiteit dat beantwoordt aan het voorstel hierboven?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Oh oh oh, wat zal jij genoten hebben van het typen van die zin. Een satanische grijns van oorlel naar oorlel.quote:Ik zag nog wat mensen finishen bij de Bertusloop toen ik zelf m'n rondje ging!
Eindelijk weer eens gelopen na 5 (Jack does it in real time...Goed werk Q! En met tafels je gedachten verzetten, daar zou ik nooit opgenomen zijnquote:
Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermeeEettafel, bijzettafel, tafelzaag...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSafari rum was weer leuk!! Straks meer daarover, nu eerst met 6 lagen kleding en een thermosfles thee wachten op de buffels van de 10km[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Nirak en Quoi
Zeg Q, ben jij nu weer sneller dan je zus?quote:
[..]
Oh oh oh, wat zal jij genoten hebben van het typen van die zin. Een satanische grijns van oorlel naar oorlel.
Vind het verdrietig, want vond het wel iets dat we samen gingen flikken
En die tafels vallen echt niet mee. Ik raakte bij de tafel van 7 en 8 in de knoop.Mooi gelopen allemaal. Zondag is rendag, dat blijkt maar weer.
Hier geen relaxed rondje om een meer in Zaandam, maar gewoon knallen vanaf de eerste meters en een PR op 10k bij de Jagersplasloop in 44m40s. Voor het eerst onder de 45 minuten en ik moest onderweg nog mijn veters strikken. Stomstom, want ik doe normaal altijd een dubbele knoop, alleen vandaag niet. Had dus nog 20 sec. sneller kunnen zijn.
Zondag kan niet meer stuk, nu planken bankhangen.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nu
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mooie prestaties!
Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.Is het zo koud in het oosten? Het was hier vanmorgen in het flauwe winterzonnetje nog best aangenaam.quote:
Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nuquote:
Mooi gelopen allemaal. Zondag is rendag, dat blijkt maar weer.
Hier geen relaxed rondje om een meer in Zaandam, maar gewoon knallen vanaf de eerste meters en een PR op 10k bij de Jagersplasloop in 44m40s. Voor het eerst onder de 45 minuten en ik moest onderweg nog mijn veters strikken. Stomstom, want ik doe normaal altijd een dubbele knoop, alleen vandaag niet. Had dus nog 20 sec. sneller kunnen zijn.
Zondag kan niet meer stuk, nu planken bankhangen.Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Valt op zich wel mee, maar ik heb rond 12 uur mijn 5km gerend en sta nu te wachten op moeders (ETA 14:30 uur). Brrr!quote:
[..]
Is het zo koud in het oosten? Het was hier vanmorgen in het flauwe winterzonnetje nog best aangenaam.
[..][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ziet er goed uit. Have fun!quote:
Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
[ afbeelding ]
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Mooie cijfers! Op naar volgende week!quote:
Mooie prestaties!
Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Zit iets niet goed in m'n voet, balen
Vanmorgen ook niet al te lang vol kunnen houden.Please consider the environment before printing this post.
Op zaterdag 27 mei 2017 00:36 schreef d4v1d het volgende:
Kabuf is af en toe best een prima kerel.19quote:
Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
[ afbeelding ]
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Loopze!
@Swets, die 150 bpm zijn echt bewonderenswaardigIk doe het omdat ik anders elke 2 minuten geroepen wordt omdat ze stukje A of B niet kunnen vinden. Ik ben gisteren ruim een half uur boodschappen wezen doen, de kids thuis gelaten met een bouwtekening en toen ik thuis kwam waren er hooguit 10 steentjes gelegd en was alles gestagneerd omdat ze 1 steentje niet konden vinden. (En om de dikke knuffel en dank je wel die ik vanmorgen kreeg toen ze zagen dat alles speelklaar stond.quote:
Waarom doen ouders dat toch? Begreep dat vroeger van mijn ouders ook nooit.
Alle lopers van vandaag super gelopen. Ik ben benieuwd naar het verslagje van Nirak en hoop dat de familie van Guppy niet te lang op zich laat wachten.
Ik heb zelf ook weer een rondje gedaan. De koude wind in mijn longen maakte dat ik benauwd werd, niet goed ademde en daardoor steken in mijn zij kreeg. Ik heb mijn geplande 5 kilometer dus maar ingekort tot een korter rondje. Volgende keer beter. (Maar ik had wel een bekertje)
http://www.endomondo.com/workouts/290443229/13622849"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergHeb trouwens mijn Asics gt2000 een 2e leven gegeven en van marktplaats gehaald. Het model zit wat ruimer en gezien teen nog steeds ingepakt/gevoelig is, besloten om voor de kortere snelle trainingen die te gebruiken. Ze zitten wat ruimer voorinNet zoals abraham overviel mij deze week de behoefte om nog een wedstrijdje te gaan lopen. Mijn oog viel op de "10 Engelse Mijlen van Uithoorn", een wedstrijd over 16,1 kilometer in de buurt van Uithoorn. Dat is vanuit Den Haag goed te doen met trein en OV-fiets, dus vanochtend ben ik vroeg opgestaan. Het weer was ok, dus op weg gegaan naar Uithoorn.
De bedoeling was om lekker rustig te lopen, niet al te veel in te spannen. Dat was ook nergens voor nodig, want mijn pr op deze afstand stond niet al te hoog. En dat lekker lopen, dat lukte wel. Het was aan de frisse kant, zeker in kort-kort. (Ik was zowat de enige, en de meeste anderen die in kort-kort liepen, hadden daaronder nog wel een tweede shirtje aan. Ik vind dat valsspelen. Waarom doet iedereen qua kledingskeuze alsof het januari is?)
Na 7 km kwamen de 10-kilometerlopers erbij, die een half uur later gestart waren. De nummer 1 draaide net voor mij het parcours op, en daarna ben ik door heel wat lopers ingehaald. Mijn god, wat gingen die snel. Maar ja, ze liepen natuurlijk wel een kortere afstand, dan kan ik het ook. Nog een paar kilometer verderop gingen mijn benen protesteren: ze wilden nog wel wat harder. De tweede helft van de wedstrijd ging dan ook ietsje sneller dan de eerste. Voluit lopen was het nog niet, maar ik ben vanaf het 10km punt niet meer ingehaald door 10EM-lopers.
Tot 14,5km. Ik gaf ruimte aan de inhalers, maar opeens herkende ik een wat oudere man. Die had ik bij de start van de 16 ook al gezien, dus die mocht mij niet voorbij. We zijn een kilometer samen op gelopen, en daarna liep ik heb eruit. Daardoor was kilometer 16 wel de enige km onder de 5 minuten; voor de rest heb ik erg constant gelopen. Heel tevreden.
De eindtijd was uiteindelijk 1:22:19. Een verbetering van mijn tijd bij de Vlietloop 2011 van maar liefst 8 minuten, en (gecorrigeerd voor het afstandsverschil van 700 meter tussen beide wedstrijden) maar anderhalve minuut langzamer dan vorige week, toen ik de longen uit mijn lijf gelopen heb.
Corniel zou zeggen, dan heb je vorige week niet hard genoeg gelopen. Maar ik was toen tevreden, en ben dat nu weer. Misschien volgende week een halve proberen, bij de Groenhovenloop.
O ja, toch een minpuntje: het parcours liep in zijn geheel over bedrijventerreinen, tussen kassen en langs grote wegen. De minst aantrekkelijke route die ik ooit gelopen heb. Ik wilde er echt zo snel mogelijk weg zijn. Vandaar die snelle tijd, misschien...
http://www.endomondo.com/workouts/290451335/1318271
[ Bericht 1% gewijzigd door pijll op 26-01-2014 15:34:32 ]Ik zal me ook even melden met mijn loop van vandaag. Vlak bij het mooie leiden blijkt de voetbalclub van hazerswoude dorp een viertal evenementen te organiseren. Steeds op de laatste zondag van de maanden januari t/m april. Omdat zondag de normale dag voor mijn LDL is leek het me leuk om te starten op de HM daar. Voor het goede 5 km te ver, normaal ben ik met 15km tevreden.
Locatie en kleedruimte goed geregeld, prima koffie en geen Egmondse toestanden met parkeer drama's. Voor herhaling vatbaar.
Het lopen zelf? Lange stukken rechtuit door de polder, weinig wind dus een snel parcours. Doel was om op 6:00 per km te lopen maar zoals bijna altijd is tempo houden met lopers om me heen lastig. Dus de eerste tien km te snel en die tijd heb ik op de laatste elf weer moeten inleveren. Zoals te verwachten waren kilometers 18 en 19 vervolgens een drama. Eigen schuld, volgende keer niet ze snel beginnen. Het laatste stuk naar de finish liep gelukkig weer prima zodat een eindsprintje er wel in zat.
Tijd? Sneller dan Egmond en maar net boven de 6:00 per km. 2:08:20. Maar daar ging het niet om. Bij de CPC wil ik eens kijken of het ietsjes sneller kan.If at first you fail, re-define your objective.Zag toevallig vandaag dit op twitter voorbijkomen:quote:
Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nuquote:I just finished a 0.25 liter Baco using Rumkeeper.Klein navigatiefoutje in combinatie met een enorm stuk ondergelopen pad heeft er voor gezorgd dat de route net iets verder was dan gepland. Maar met 20km ben ik ook tevreden.
Heerlijk rondje, iets minder drukke wegen dan vorige week, dat was wel lekker. Wel wat bultjes die er in hakken, maar toch mooi constant weten te lopen. Paar krote stopjes met vooral in de blubber in kilometer 14 en 15 flink wat vertraging. Maar het was verder heerlijk lopen. Zodra we naar buiten stapte werd het droog en alleen op het eind een klein buitje van 2 minuten ofzo.
Voor m'n gevoel ging het een stuk soepeler dan vorige week, dat was ook fijn. Alleen de laatste paar kilometer werd het wel zwaar, maar dat was niet erg verrassend.
En thuis is er nu lekker warme chocolademelk! Met
http://www.endomondo.com/workouts/290507234/10882483
Nu even lekker rusten, volgende week geen lange loop, en dan over twee weken de 21 vol maken.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ja, gaat lekker.quote:
[..]
19
Loopze!
Maar van de 7^^ in november tot nu (2,5 maanden dus) 5 kilometer langer. Dus gelukkig ook weer niet te snel.
En na de eerst HM dit jaar gewoon even op die afstand blijven hangen en lekker wat 10/15/21 gaan doen.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Goed bezig jullieJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger1641Kcal verbrand. Naar het schijnt. Nou, dan moet daar zo maar een pizza in. En een biertje.Ja doei.Ik ga denk ik maar foto's maken in het vervolg. Dat lukt best aardig. #safarirunZeeuwse mossels kunnen altijd!Al rennend?quote:
Ik ga denk ik maar foto's maken in het vervolg. Dat lukt best aardig. #safarirunJa doei.Lekker spul die cooling van de tuinen zegIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Moet je eens die douchegel van Rituals proberen, Ice Shower heet 'ie. Nu weet ik natuurlijk niet wat voor gevoel je krijgt van die Tuinen gel, maar deze douchegel van Rituals is echt heerlijkquote:
Lekker spul die cooling van de tuinen zeg
http://eu.rituals.com/nl-(...)er-8967.html#start=4å
"Verkoelende douchegel - geniet van het langdurige verkoelende effect - op basis van organische Bamboe en Japanse Munt - ideaal na sporten of bij warm weer
Instructies
voor optimale verkoeling: douchegel aanbrengen buiten de douche en daarna afspoelen. NB: Hoe langer je wacht, des te "cooler" je wordt! Vermijd contact met gevoelige delen van je lichaam zoals ogen en schaamstreek"
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoelquote:Ben er echt heel blij mee. Vooral omdat ik sinds de bruggenloop nauwelijks een stap kon zetten zonder niet gelijk op 160 te zitten.quote:
@Swets, die 150 bpm zijn echt bewonderenswaardig
Afgelopen week was wel echt een opsteker. Ik begon een hard hoofd in mijn hele marathon ambitie te krijgen. Als ik nu de asselronde 'comfortabel' kan lopen en er een week later weer gewoon een 20+ in het weekend kan uitgooien, begin ik er weer geloof in te krijgen.Hihiquote:
[..]
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoel
Misschien net als moblo en wolve aan de warme choco?quote:
Warme choco over je schaamstreek smeren zal best helpen ja als het koud is.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600quote:
[..]
[..]
Ben er echt heel blij mee. Vooral omdat ik sinds de bruggenloop nauwelijks een stap kon zetten zonder niet gelijk op 160 te zitten.
Afgelopen week was wel echt een opsteker. Ik begon een hard hoofd in mijn hele marathon ambitie te krijgen. Als ik nu de asselronde 'comfortabel' kan lopen en er een week later weer gewoon een 20+ in het weekend kan uitgooien, begin ik er weer geloof in te krijgen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsKoud?? Het brand als de neten!!quote:
[..]
Hihi
Misschien net als moblo en wolve aan de warme choco?Ja, die marathon vind ik nu ook nog echt heel eng. ECHT HEEL ENG.
46km gerend deze week. Da's meer dan een marathon. We komen er wel.Ja doei.Bedankt voor de tip! lekker spul altijd van rituals, die gewone douche gel iig.quote:
[..]
Moet je eens die douchegel van Rituals proberen, Ice Shower heet 'ie. Nu weet ik natuurlijk niet wat voor gevoel je krijgt van die Tuinen gel, maar deze douchegel van Rituals is echt heerlijk
http://eu.rituals.com/nl-(...)er-8967.html#start=4å
"Verkoelende douchegel - geniet van het langdurige verkoelende effect - op basis van organische Bamboe en Japanse Munt - ideaal na sporten of bij warm weer
Instructies
voor optimale verkoeling: douchegel aanbrengen buiten de douche en daarna afspoelen. NB: Hoe langer je wacht, des te "cooler" je wordt! Vermijd contact met gevoelige delen van je lichaam zoals ogen en schaamstreek"
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoel
Cooling van de tuinen voel ik, nu 3 kwartier later nog steeds.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Jij hebt t over het alternatief voor Ice Power, denk ik?quote:
[..]
Bedankt voor de tip! lekker spul altijd van rituals, die gewone douche gel iig.
Cooling van de tuinen voel ik, nu 3 kwartier later nog steeds.
Ik ga morgen ook maar even zoiets halen. M'n linkerkuit is steeds wat stijf en gevoelig na het trainen en op den duur fiets/wandel/rust ik dat er wel weer uit, maar een beetje ondersteuning met koelen en smeren kan geen kwaad.
Bio Freeze is net zoiets, toch? Aanrader? Is namelijk wat makkelijker verkrijgbaar♥ || Baby catcher in training || ♥Nu Jero_nimo zulke belachelijke tijden zet probeer ik hier (Gran Canaria) maar wat duur op te bouwen, Het is natuurlijk wel teleurstellend dat ik van jaloezie nog niets merk.
Enfin, vandaag 5 uurtjes op de fiets gezeten, het gaat al een stuk beter dan de dagen ervoor. Morgen ga ik denk ik een stukje hobbelen. Ben er nog niet uit of ik blootsvoets ga over het strand, of dat ik tussen de betonblokken door ga slalommen. Keuzes, keuzes, keuzes.
@Pijll: Idd, dat zou ik zeggen. Niet hard genoeg gelopen.
@Quoi: Diepgaan is niet alleen een kwestie van durven, als het niet onbelangrijk. Het is ook doen, en daardoor leren. Ik kan het redelijk, maar ik ken mensen die nog beduidend dieper kunnen. Het is overigens niet gezond, en alleen aan te bevelen voor strebers die snelle tijden willen lopen.
En tafels opzeggen tijdens het lopen? Als je diep genoeg gaat heb je helemaal geen zuurstof over voor dergelijke taakjes. Ik spreek uit ervaring.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
zweefzweefzweefzweef
[ Bericht 11% gewijzigd door motorbloempje op 26-01-2014 19:47:13 ]Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Dikke props!quote:
Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hmm nvmJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk zat net trouwens over honger en dorst te denken voor tijdens CPC.
Ik ben nu, nu ik weer loopjes doe van meer dan anderhalf uur, weer aan het wennen aan mijn waterbelt (één flesje water, één flesje isostar). Kan ik best aan wennen. Maar wat voor drinken staat er op de verzorgingsposten bij CPC? En hoeveel verzorgingsposten zijn er?
En hatsaflats liep ooit met winegums tegen de hongerklop. Hoe zit dat? Werkt dat goed en wanneer eet je ze? Iemand anders ervaring mee? Ik wil geen gels.Zeeuwse mossels kunnen altijd!ah! (en tnx)quote:Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)quote:
Ja, die marathon vind ik nu ook nog echt heel eng. ECHT HEEL ENG.
46km gerend deze week. Da's meer dan een marathon. We komen er wel.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsColaflesjes! Maar winegums lijken me hetzelfde te werken, als je die lekkerder vindt. Eigenlijk had ik stiekem gewoon zo'n mixverpakking met kleine zakjes haribo-snoepjes en had ik zin in colaflesjes. En ik nam er gewoon 1 wanneer ik trek had en wat energie nodig dacht te hebben. Op gevoel dus. Maar de HM bleef kut.quote:
Ik zat net trouwens over honger en dorst te denken voor tijdens CPC.
Ik ben nu, nu ik weer loopjes doe van meer dan anderhalf uur, weer aan het wennen aan mijn waterbelt (één flesje water, één flesje isostar). Kan ik best aan wennen. Maar wat voor drinken staat er op de verzorgingsposten bij CPC? En hoeveel verzorgingsposten zijn er?
En hatsaflats liep ooit met winegums tegen de hongerklop. Hoe zit dat? Werkt dat goed en wanneer eet je ze? Iemand anders ervaring mee? Ik wil geen gels.@Mosselman: mijn ervaring (1 halve maar toch) is dat eten tijdens een halve niet hoeft. Je hebt in principe voldoende eten bij je (in je lichaam opgeslagen). Winegums (of van die kersen, colaflesjes ect.) helpen wel goed. Je moet er niet te veel nemen want dan krijg een droge bek. En drinken is (zeker op wedstrijdtempo) niet echt heel makkelijk. Alleen uit een bidon gaat wel aardig, maar ja, die zal je dan weer zelf mee moeten nemen.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Mja, daar twijfel ik nog over dus. Bidon (waterbelt) meenemen of niet? Ik ben lekker n000b!Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
