[Hardlopen] #679 - Maaahaara-hiiii, maaahaara-haa, ma-ha-ha-rathon!

Dit is n betere afbeelding van de schoen:

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 21:57 schreef MrSweets het volgende:

Dit is n betere afbeelding van de schoen:

[ afbeelding ]

Ziet er al wat beter uit inderdaad. Maar dan nog steeds misschien proberen wat naar achter te buigen. Of een blaarpleister ertussen. Misschien eens andere sokken proberen?
Had je in het begin geen last daarvan, of heb je de schoenen pas net?

Ik wilde ook al vragen of je de schoenen al lang hebt of niet, zou kunnen dat die hak nogal hard is en je daardoor last van krijgt. Misschien zou een blarenpleister dan kunnen helpen idd.

Heb de schoenen nog maar net idd. zal wel kwestie van inlopen zijn dan

Je kunt ook nog dat stukje nat maken en dan met een object erop laten drogen?

Moblo, ik zie dat ik verkeerd in de op sta, de veldloop is op 2 april (woensdag) en niet de 5e. Wil hij dat aanpassen?

Waterbelt beviel trouwens perfect! Af en toe draaide 'ie ietsje, maar het gemak van op elk moment kunnen drinken =

Ik was niet zo van het drinken en in principe hoeft het bij 14km niet. Maar ik heb meer gedronken dan ik normaal doe

Ik voel een aankoop aankomen.

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 22:37 schreef Quoi het volgende:
Waterbelt beviel trouwens perfect! Af en toe draaide 'ie ietsje, maar het gemak van op elk moment kunnen drinken =

Ik was niet zo van het drinken en in principe hoeft het bij 14km niet. Maar ik heb meer gedronken dan ik normaal doe

Ik voel een aankoop aankomen.

Ik zou bij alles langer dan 10k wel drinken hoor.. je verliest zo een liter per uur..

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 21:40 schreef Helsinki het volgende:
Ik heb Endomondo geïnstalleerd Welke hartslagmeter hebben jullie of zouden jullie me aanraden?

Polar als je alleen hartslag wilt, de meeste lopen hier met garmin gpshartslagklokje.

Iemand eigenlijk al zijn startnummer ontvangen voor de helicon asselronde?

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 22:44 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Polar als je alleen hartslag wilt, de meeste lopen hier met garmin gpshartslagklokje.

Als je met de app wil blijven lopen is die van Wahoo misschien iets? Die werkt prima, ik ben er ook mee begonnen

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 22:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zou bij alles langer dan 10k wel drinken hoor.. je verliest zo een liter per uur..

Dat zal vast ja. Was iig lekker en niet oncomfortabel

Ik heb vanavond een zogenaamde VIAD-test gedaan, om mijn "Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel" te bepalen.

Op het internet vind je vele manieren om de test uit te voeren en ik heb daarvan de gulden middenweg genomen. De gekozen afstanden zijn sowieso vrij willekeurig, dus ik denk dat mijn training prima past binnen de verschillende omschreven uitvoeringen van de VIAD-test.

Allereerst moet je een "Best Guess" bepalen van de snelheid waar je je omslagpunt min of meer bereikt. Je kunt hiervoor je verste afstand nemen die je ooit binnen het uur aflegde. Voor mij is dat momenteel 11,24 km.

Ik ga uit van 7 intervallen van 1 km. Nu zet ik die 11,24 km/uur in het vierde interval. Ik wil in het vijfde interval rond mijn omslagpunt lopen en ik denk ik dat nog net iets verder zou kunnen binnen het uur. De intervallen hiervoor laat je afnemen met 0,5 km/uur. Vervolgens voeg ik nog drie intervallen toe die met 0,5 km/uur oplopen. Tussen de intervallen door wandel ik precies één minuut.

Samenvattend:
Interval 1: 9,74 km/uur (=6:10 min/km)
Interval 2: 10,24 km/uur (=5:52 min/km)
Interval 3: 10,74 km/uur (=5:35 min/km)
Interval 4: 11,24 km.uur (=5:20 min/km)
Interval 5: 11,74 km/uur (=5:07 min/km)
Interval 6: 12,24 km/uur (=4:54 min/km)
Interval 7: 12,74 km/uur (=4:43 min/km)

Ik noteer twee keer mijn hartslag:
1) direct aan het einde van ieder interval
2) direct aan het einde van iedere minuut wandelen.

Dit gaat tegenwoordig natuurlijk heel makkelijk met de GPS horloges. Ik begon met een warming up. Niet zo zeer om zelf warm te worden, maar om ervoor te zorgen dat de gebruikelijke onzinmetingen van de hartslagmeter door statische elektriciteit de test niet verstoren. Na een minuut of tien "pakte" de hartslagmeter de goede hartslag en ik liep nog even 5 minuten door om helemaal zeker te zijn.



In de grafiek hierboven zien we de warming up en de diverse intervallen in de werkelijk gelopen snelheden. Die wijken weinig af van de beoogde snelheden, al was dat nog best lastig, ik keek continu op mijn horloge.

Nu vergroten we de intervallen even uit:


De minima (de punten waarop een wandelpauze eindigde) heb ik geprobeerd te verbinden door een rechte lijn. Het idee is namelijk dat zolang je onder je omslagpunt loopt, deze lijn lineair is.

Mocht deze test goed zijn uitgevoerd dan valt ten eerste op dat mijn geschatte omslagsnelheid te laag was. De lijn blijft veel langer lineair lopen. Pas na het 7e interval zie je duidelijk dat ik minder goed herstel, de curve blijft ver van de zwarte lijn verwijderd na die kilometer in 4:40 min.

Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.

Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nou, hup, harder lopen jij dus
Prachtige analyse.

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 23:29 schreef Zwabberhark het volgende:
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.

Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Lijkt me best mogelijk hoor. Omslagpunt, anaerobe drempel zou bij mij ongeveer rond de 176 liggen, volgens het boek Duurloopmisverstand. En dat is niet eens een individuele meting, en het resultaat van zo`n analyse zal ongetwijfeld van die 176 afwijken.. Maar, dan lijkt me dat 173 best mogelijk is..

Eerste testrondje met garmin gedaan. Leuk om de data terug te zien!
Je gaat er in ieder geval een stuk vlakker van lopen
Nu alleen nog uitzoeken wat het allemaal betekent.

http://www.endomondo.com/workouts/289880705/14083692

Klinkt als een goede en makkelijke manier om dat te berekenen. Ga hem even bewaren en zelf ook eens een keer uitproberen, zondag ofzo . Dankjewel voor de heldere uitleg zwabber! En ja, je lichaam kan vaak meer dan je denkt. Je moet het alleen nog even durven en diep durven gaan.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 00:54 schreef motorbloempje het volgende:
baantraining was fijn

Wel zwaar, en heb de hele dag al een fucking hongerklop ofzo. Kon eten wat ik wilde, maar niets hielp.
Oh, en het regende. Hard.

Nu is het droog.

Droge whisky?

Ik ga vandaag maar eens voor een modderig duurloopje in het bos

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 00:50 schreef Jero_nimo het volgende:Je moet het alleen nog even durven en diep durven gaan.

Nu is het net alsof ik Corniel hoor

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 23:29 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb vanavond een zogenaamde VIAD-test gedaan, om mijn "Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel" te bepalen.

Op het internet vind je vele manieren om de test uit te voeren en ik heb daarvan de gulden middenweg genomen. De gekozen afstanden zijn sowieso vrij willekeurig, dus ik denk dat mijn training prima past binnen de verschillende omschreven uitvoeringen van de VIAD-test.

Allereerst moet je een "Best Guess" bepalen van de snelheid waar je je omslagpunt min of meer bereikt. Je kunt hiervoor je verste afstand nemen die je ooit binnen het uur aflegde. Voor mij is dat momenteel 11,24 km.

Ik ga uit van 7 intervallen van 1 km. Nu zet ik die 11,24 km/uur in het vierde interval. Ik wil in het vijfde interval rond mijn omslagpunt lopen en ik denk ik dat nog net iets verder zou kunnen binnen het uur. De intervallen hiervoor laat je afnemen met 0,5 km/uur. Vervolgens voeg ik nog drie intervallen toe die met 0,5 km/uur oplopen. Tussen de intervallen door wandel ik precies één minuut.

Samenvattend:
Interval 1: 9,74 km/uur (=6:10 min/km)
Interval 2: 10,24 km/uur (=5:52 min/km)
Interval 3: 10,74 km/uur (=5:35 min/km)
Interval 4: 11,24 km.uur (=5:20 min/km)
Interval 5: 11,74 km/uur (=5:07 min/km)
Interval 6: 12,24 km/uur (=4:54 min/km)
Interval 7: 12,74 km/uur (=4:43 min/km)

Ik noteer twee keer mijn hartslag:
1) direct aan het einde van ieder interval
2) direct aan het einde van iedere minuut wandelen.

Dit gaat tegenwoordig natuurlijk heel makkelijk met de GPS horloges. Ik begon met een warming up. Niet zo zeer om zelf warm te worden, maar om ervoor te zorgen dat de gebruikelijke onzinmetingen van de hartslagmeter door statische elektriciteit de test niet verstoren. Na een minuut of tien "pakte" de hartslagmeter de goede hartslag en ik liep nog even 5 minuten door om helemaal zeker te zijn.

[ afbeelding ]

In de grafiek hierboven zien we de warming up en de diverse intervallen in de werkelijk gelopen snelheden. Die wijken weinig af van de beoogde snelheden, al was dat nog best lastig, ik keek continu op mijn horloge.

Nu vergroten we de intervallen even uit:
[ afbeelding ]

De minima (de punten waarop een wandelpauze eindigde) heb ik geprobeerd te verbinden door een rechte lijn. Het idee is namelijk dat zolang je onder je omslagpunt loopt, deze lijn lineair is.

Mocht deze test goed zijn uitgevoerd dan valt ten eerste op dat mijn geschatte omslagsnelheid te laag was. De lijn blijft veel langer lineair lopen. Pas na het 7e interval zie je duidelijk dat ik minder goed herstel, de curve blijft ver van de zwarte lijn verwijderd na die kilometer in 4:40 min.

Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.

Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Net uitgevoerde analyse!

Ik ga straks ook weer eens lopen. Een week niet geweest (lappenmand, werk, kloteweer) en dat heeft effect op m'n humeur merk ik. Ik ga voor de 10km, hoop de 12km te halen en als dat lukt probeer ik mijn record van 14km te overtreffen en als ik dan nog niet huilend langs de weg sta nog wat meters extra tot aan de 16km. En anders is 5km ook goed.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 09:42 schreef Cee het volgende:
Ik ga straks ook weer eens lopen. Een week niet geweest (lappenmand, werk, kloteweer) en dat heeft effect op m'n humeur merk ik. Ik ga voor de 10km, hoop de 12km te halen en als dat lukt probeer ik mijn record van 14km te overtreffen en als ik dan nog niet huilend langs de weg sta nog wat meters extra tot aan de 16km. En anders is 5km ook goed.

In ieder geval veel mogelijkheden, haha. Succes!

Ik heb les 5 van Evy: 38 minuten aan 1 stuk

In tegenstelling tot woensdagavond vanmorgen heerlijk gelopen

https://www.strava.com/activities/108746273

Twee rustdagen hebben toch goed gedaan, denk ik

Ik moet/mag straks anderhalf uur lopen.

Zo een rondje hollen met m'n vader Km of 6 door de polder hier.
Ik moet handschoenen aan van 'm; that's a first! Maar zal wel goed zijn, volgens mij is 't koud!

En dan binnenkort zelf even handschoenen halen bij RW.
Iemand tips?

Handschoenen zijn wel prettig nu ja.

Niet te warme. Ik heb van die dunne ski-binnenhandschoentjes.
Gebruik ik ook als het heel koud is in mijn gewone handschoenen op de fiets. Maar ook prima om mee hard te lopen. Strak en niet te dik

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:11 schreef Yuki het volgende:
Zo een rondje hollen met m'n vader Km of 6 door de polder hier.
Ik moet handschoenen aan van 'm; that's a first! Maar zal wel goed zijn, volgens mij is 't koud!

En dan binnenkort zelf even handschoenen halen bij RW.
Iemand tips?

Ik heb van die dunne van de Lidl, ideaal, vandaag weer aangehad. En lekker goedkoop

Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Help, ik moet op gevoel gaan lopen want de Garmin is leeg. Paniek! Paniek! Paniek!

Rustig blijven, gewoon blijven ademhalen...

OK loopje net, knieën hielden zich goed, dus dat is
Km op 5k wedstrijdtempo, prima.
500m op max, uitputtend
Rest beetje op de gok op afwisselend D1 en D2. Hartslagmeter gaf weer eens alles behalve de juiste waardes door.. Daar heb ik nu wel genoeg van, dus ik ga hem vandeweek maar eens opsturen, dan maar wat loopjes zonder dat ding...
Misschien volgende week lopen in Apeldoorn, als LDL training

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:31 schreef Guard het volgende:
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry

En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:55 schreef Levitas het volgende:

[..]

En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)

Ook dat nog eens ja

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:55 schreef Levitas het volgende:

[..]

En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)

Decatlon heeft ook prima goedkoop spul.

Toch maar eens de folder van de Lidl in de gaten houden, als er een keer handschoenen en muts voorbij komen, dan maar een tentje opzetten voor de deur

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:55 schreef Levitas het volgende:

[..]

En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)

Voor mannen hebben ze geen eens S.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:49 schreef Guard het volgende:
OK loopje net, knieën hielden zich goed, dus dat is
Km op 5k wedstrijdtempo, prima.
500m op max, uitputtend
Rest beetje op de gok op afwisselend D1 en D2. Hartslagmeter gaf weer eens alles behalve de juiste waardes door.. Daar heb ik nu wel genoeg van, dus ik ga hem vandeweek maar eens opsturen, dan maar wat loopjes zonder dat ding...
Misschien volgende week lopen in Apeldoorn, als LDL training

Zeer waarschijnlijk je band, de polar band werkte bij mij stukken beter en beter nog een mooi excuus voor een 220 of 620.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 11:18 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Voor mannen hebben ze geen eens S.

Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen is

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 11:28 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Zeer waarschijnlijk je band, de polar band werkte bij mij stukken beter en beter nog een mooi excuus voor een 220 of 620.

Ik heb een polar, dus die band heb ik al
Maar goed, nieuwe spullen kopen is altijd

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:06 schreef mosselmossel het volgende:
Ik moet/mag straks anderhalf uur lopen.

Is dat weer een Runnersweb schema dat je volgt? Nieuwsgierig hoe jouw opbouw de komende weken er verder uitziet

@Stipstreep: blijven ademhalen en dan je voeten links rechts links rechts

Handschoentjes waren gister wel erg lekker. Ik zou lekker naar een b-sportzaak gaan en een paar halen, kost dan echt niet veel. Ik heb zwarte dunne Asicsjes (én een aantal longsleeves met van die handschoenmouwen )

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 23:29 schreef Zwabberhark het volgende:
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km.

Mooie analyse! En zo heel hoog is het niet eens denk ik (al ligt dat ook een beetje aan je leeftijd enzo).
Ter indicatie, ik liep op mn 30ste de 15 km 7HL op 182 gemiddeld

Mijn omslagpunt is bij en sportmedisch onderzoek bepaald op 162 en max op 188. Ik vind het omslagpunt vrij laag voor mijn 32 jaar, maar het zal ook vast wat met je conditie, gewicht, etc te maken hebben denk ik?

Gezien je max is je omslag idd relatief laag. Dat betekent dat je met meer trainen (dus betere condtiie) je omslagpunt wel iets zou moeten kunnen laten stijgen. Maar goed, het is vooral een nuttige richtlijn om je traingen zo in te richten dat ze niet te licht en niet te zwaar zijn.

Van 'simpelweg' afvallen zal je omslagpunt niet veranderen, alleen van een betere conditie, al gaat dat vaak hand ik hand.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 11:50 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

Mooie analyse! En zo heel hoog is het niet eens denk ik (al ligt dat ook een beetje aan je leeftijd enzo).
Ter indicatie, ik liep op mn 30ste de 15 km 7HL op 182 gemiddeld

Ik ben net 38, dus mijn HFmax zou ongeveer 182 kunnen zijn als de schatting 220-leeftijd voor mij klopt (en de hoogste hartslag die ik ooit gezien heb en die ik realistisch achtte was 188 op mijn 35e).

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 11:37 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen is

Klopt ja Ik heb ook nog 2 korte compressietights die eigenlijk voor vrouwen zijn. Erg fijne broekjes, het enige wat jammer is, is dat ze helemaal geen zakjes hebben.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 10:31 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik heb van die dunne van de Lidl, ideaal, vandaag weer aangehad. En lekker goedkoop

Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry

Haha, toch bedankt!

M'n vader had een paar over, ze passen prima dus ik ben al voorzien

7.03km in 40:28.32
Handschoenen waren geen overbodige luxe. Het was KOUD de eerste 4 km, want we hadden flinke wind tegen op de dijk en door het weiland. Ondanks dat wel heerlijk gelopen. M'n pa ook content, vroeger moest hij (nog) veel meer inhouden als we samen gingen trainen

Ook leuk: m'n pa opperde net om te kijken naar de marathon van Wenen. Loopt hij de M, ik de 10km (als die er idd is).
Is op 13 april, dus tijd zat om naar een 10km te trainen. Liep nu relatief moeiteloos de 7 al

Ik vind het leuk!!

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 12:10 schreef Corniel het volgende:
Gezien je max is je omslag idd relatief laag. Dat betekent dat je met meer trainen (dus betere condtiie) je omslagpunt wel iets zou moeten kunnen laten stijgen. Maar goed, het is vooral een nuttige richtlijn om je traingen zo in te richten dat ze niet te licht en niet te zwaar zijn.

Van 'simpelweg' afvallen zal je omslagpunt niet veranderen, alleen van een betere conditie, al gaat dat vaak hand ik hand.

Ja, de test was ook bijna 15 kg geleden. Het is inmiddels beide vooruit gegaan. Over en jaartje ouzo weer eens laten testen

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 12:00 schreef Nirak het volgende:
Mijn omslagpunt is bij en sportmedisch onderzoek bepaald op 162 en max op 188. Ik vind het omslagpunt vrij laag voor mijn 32 jaar, maar het zal ook vast wat met je conditie, gewicht, etc te maken hebben denk ik?

Conditie vooral
Had je een fiets- of looptest? Er gaan namelijk ook nogal wat verhalen over teh interwebz dat je als hardloper weinig hebt aan een fietstest...

Ik ga binnenkort ook voor sportmedisch onderzoek. Welke heb jij gehad? Basis plus of Groot?

Zo dat was lekker vandaag! Wat was het nog warm voor 3 graden. Lekker loopje gedaan. Stond anderhalf uur op het schema en een goeie 13km gedaan weer. Ow, en de Emnpelsedijk, waar ze een sluizencomplex aan het bouwen zijn, is ook weer open, dus lekker hele tijd over de dijk. Was leuk en mooi.

Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopen

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 11:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Is dat weer een Runnersweb schema dat je volgt? Nieuwsgierig hoe jouw opbouw de komende weken er verder uitziet

@Stipstreep: blijven ademhalen en dan je voeten links rechts links rechts

Handschoentjes waren gister wel erg lekker. Ik zou lekker naar een b-sportzaak gaan en een paar halen, kost dan echt niet veel. Ik heb zwarte dunne Asicsjes (én een aantal longsleeves met van die handschoenmouwen )

Nee, heb een schema van de trainer gehad. Kan hem je wel mailen als je wil, stuur even je emailadres, die ben ik kwijt.

Ohmygoooddddd ik heb de 10 mijl gehaald. Wat niet van harte ging, na 4km kreeg ik steken in m'n zij. Stukje gelopen en toen gingen ze weg, daarna speelden ze weer op en twijfelde ik of het niet beter was om af te haken en om te draaien. Maar daar had ik geen zin in en de steken gingen weer weg. Ze kwamen af en toe, in mindere mate, terug, waardoor ik wéér moest dimmen. Bijna thuis aangekomen stond de teller op 14km en er is vlakbij een perfect rondje van 1km dus toen besloot ik dat het er toch nog in zat, de steken waren weg, de voeten werden wel moe maar ik moest en zou vandaag de 16km doen. Gelukt!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dit was trouwens weer even zonder loopgroep, maar ik probeerde wel m'n benen meer te strekken zoals de trainer vorige week vertelde. Maar dat kost echt zo veel energie, merk ik, dat ik al snel steeds in m'n oude kromme houding ging lopen.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 12:24 schreef Yuki het volgende:

[..]

Conditie vooral
Had je een fiets- of looptest? Er gaan namelijk ook nogal wat verhalen over teh interwebz dat je als hardloper weinig hebt aan een fietstest...

Ik ga binnenkort ook voor sportmedisch onderzoek. Welke heb jij gehad? Basis plus of Groot?

Een fietstest, want ik liep toen nog niet zo lang en ze raden dat af voor onervaren hardlopers.
Ik heb destijds een groot sportmedisch onderzoek gehad. Maar die keuze is heel persoonlijk natuurlijk.. Gezien mijn voorgeschiedenis en familiekwalen was dat ook het advies van de sportarts.

Mossel, meer dan 100 in één maand: wauw!

Cee, knap gedaan hoor!

Startnummer voor de Asselronde viel zojuist door de brievenbus: 2578, startvak A

Voor het eerst sinds de bruggenloop weer een LDL gelopen
De bedoeling was 60 minuten op tergend-langzaam-tempo (had 8.00/km in m'n hoofd).. maar dat lukte maar niet
Wel 60 minuten (eindelijk weer eens!) en kwam op gemiddeld 7.15/km. Totaal 8.28km.. volgens smashrun m'n snelste 8km ooit Tot zo ver m'n poging om langzaam te lopen

Wat een heerlijk loopweer trouwens!

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:14 schreef E.T. het volgende:
Voor het eerst sinds de bruggenloop weer een LDL gelopen
De bedoeling was 60 minuten op tergend-langzaam-tempo (had 8.00/km in m'n hoofd).. maar dat lukte maar niet
Wel 60 minuten (eindelijk weer eens!) en kwam op gemiddeld 7.15/km. Totaal 8.28km.. volgens smashrun m'n snelste 8km ooit Tot zo ver m'n poging om langzaam te lopen

Wat een heerlijk loopweer trouwens!

Dit weer leent zich voor gewoon lekker lopen zonder al te veel fratsen. Lekker gedaan!

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 12:20 schreef Yuki het volgende:

[..]

Haha, toch bedankt!

M'n vader had een paar over, ze passen prima dus ik ben al voorzien

7.03km in 40:28.32
Handschoenen waren geen overbodige luxe. Het was KOUD de eerste 4 km, want we hadden flinke wind tegen op de dijk en door het weiland. Ondanks dat wel heerlijk gelopen. M'n pa ook content, vroeger moest hij (nog) veel meer inhouden als we samen gingen trainen

Ook leuk: m'n pa opperde net om te kijken naar de marathon van Wenen. Loopt hij de M, ik de 10km (als die er idd is).
Is op 13 april, dus tijd zat om naar een 10km te trainen. Liep nu relatief moeiteloos de 7 al

Ik vind het leuk!!

Wat leuk, zo'n sportieve pa! Samen trainen voor Wenen.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:20 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dit weer leent zich voor gewoon lekker lopen zonder al te veel fratsen. Lekker gedaan!

Daarom zometeen voor een lekkere rustige 10 naar buiten. Doe ik er morgen nog een rustigere HM achteraan.

Ik heb er zin in!

Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.

Balen zeg Lastpost... dat zijn de mindere berichten. Ga je morgen maar lekker uitleven met hardlopen dan ja..

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Daarom zometeen voor een lekkere rustige 10 naar buiten. Doe ik er morgen nog een rustigere HM achteraan.

Ik heb er zin in!

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:07 schreef GlenHighland het volgende:
Startnummer voor de Asselronde viel zojuist door de brievenbus: 2578, startvak A

2442 en startvakvak B

quote:

Op vrijdag 24 januari 2014 15:06 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:51 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Verkeerde post gequote?

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:45 schreef Lastpost het volgende:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.

Hoi. Nu ik werk heb post ik hier een stuk minder.
Vandaag weer gelopen. Was al weer sinds dinsdag. Gister wou ik eigenlijk, maar hartslagmeter reageerde niet, batterij van garmin was bijna leeg en had gewoon geen zin ook dus ik was na 50mtr alweer thuis. Dit heb ik vandaag goed gemaakt

http://www.endomondo.com/workouts/290051557/7102294

It was a good run.

quote:

Op zaterdag 25 januari 2014 13:45 schreef Lastpost het volgende:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.

Ahw fuck. Sterkte man.