LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mooie prestaties!
Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.
Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.
Is het zo koud in het oosten? Het was hier vanmorgen in het flauwe winterzonnetje nog best aangenaam.quote:Op zondag 26 januari 2014 13:46 schreef Guppyfriend het volgende:
Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nu
quote:
Mooi gelopen allemaal. Zondag is rendag, dat blijkt maar weer.
Hier geen relaxed rondje om een meer in Zaandam, maar gewoon knallen vanaf de eerste meters en een PR op 10k bij de Jagersplasloop in 44m40s. Voor het eerst onder de 45 minuten en ik moest onderweg nog mijn veters strikken. Stomstom, want ik doe normaal altijd een dubbele knoop, alleen vandaag niet. Had dus nog 20 sec. sneller kunnen zijn.
Zondag kan niet meer stuk, nu planken bankhangen.
Jij wordt er ook niet langzamer op zeg 
Men heeft weer goed gelopen! 
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Valt op zich wel mee, maar ik heb rond 12 uur mijn 5km gerend en sta nu te wachten op moeders (ETA 14:30 uur). Brrr!quote:
[..]
Is het zo koud in het oosten? Het was hier vanmorgen in het flauwe winterzonnetje nog best aangenaam.
[..]
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
ziet er goed uit. Have fun!quote:
Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
[ afbeelding ]
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Mooie cijfers! Op naar volgende week!quote:
Mooie prestaties!
Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Zit iets niet goed in m'n voet, balen 
Vanmorgen ook niet al te lang vol kunnen houden.
Vanmorgen ook niet al te lang vol kunnen houden.
Please consider the environment before printing this post.
Op zaterdag 27 mei 2017 00:36 schreef d4v1d het volgende:
Kabuf is af en toe best een prima kerel.
Op zaterdag 27 mei 2017 00:36 schreef d4v1d het volgende:
Kabuf is af en toe best een prima kerel.
19quote:
Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
[ afbeelding ]
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Jij gaat ook als een tierelier huh! Loopze!
@Swets, die 150 bpm zijn echt bewonderenswaardig
Ik doe het omdat ik anders elke 2 minuten geroepen wordt omdat ze stukje A of B niet kunnen vinden. Ik ben gisteren ruim een half uur boodschappen wezen doen, de kids thuis gelaten met een bouwtekening en toen ik thuis kwam waren er hooguit 10 steentjes gelegd en was alles gestagneerd omdat ze 1 steentje niet konden vinden. (En om de dikke knuffel en dank je wel die ik vanmorgen kreeg toen ze zagen dat alles speelklaar stond.quote:Op zondag 26 januari 2014 09:12 schreef Frsh het volgende:
Waarom doen ouders dat toch? Begreep dat vroeger van mijn ouders ook nooit.
)Alle lopers van vandaag super gelopen. Ik ben benieuwd naar het verslagje van Nirak en hoop dat de familie van Guppy niet te lang op zich laat wachten.
Ik heb zelf ook weer een rondje gedaan. De koude wind in mijn longen maakte dat ik benauwd werd, niet goed ademde en daardoor steken in mijn zij kreeg. Ik heb mijn geplande 5 kilometer dus maar ingekort tot een korter rondje. Volgende keer beter. (Maar ik had wel een bekertje
)http://www.endomondo.com/workouts/290443229/13622849
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Heb trouwens mijn Asics gt2000 een 2e leven gegeven en van marktplaats gehaald. Het model zit wat ruimer en gezien teen nog steeds ingepakt/gevoelig is, besloten om voor de kortere snelle trainingen die te gebruiken. Ze zitten wat ruimer voorin 
En: liep lekker
En: liep lekker
Net zoals abraham overviel mij deze week de behoefte om nog een wedstrijdje te gaan lopen. Mijn oog viel op de "10 Engelse Mijlen van Uithoorn", een wedstrijd over 16,1 kilometer in de buurt van Uithoorn. Dat is vanuit Den Haag goed te doen met trein en OV-fiets, dus vanochtend ben ik vroeg opgestaan. Het weer was ok, dus op weg gegaan naar Uithoorn.
De bedoeling was om lekker rustig te lopen, niet al te veel in te spannen. Dat was ook nergens voor nodig, want mijn pr op deze afstand stond niet al te hoog. En dat lekker lopen, dat lukte wel. Het was aan de frisse kant, zeker in kort-kort. (Ik was zowat de enige, en de meeste anderen die in kort-kort liepen, hadden daaronder nog wel een tweede shirtje aan. Ik vind dat valsspelen. Waarom doet iedereen qua kledingskeuze alsof het januari is?)
Na 7 km kwamen de 10-kilometerlopers erbij, die een half uur later gestart waren. De nummer 1 draaide net voor mij het parcours op, en daarna ben ik door heel wat lopers ingehaald. Mijn god, wat gingen die snel. Maar ja, ze liepen natuurlijk wel een kortere afstand, dan kan ik het ook. Nog een paar kilometer verderop gingen mijn benen protesteren: ze wilden nog wel wat harder. De tweede helft van de wedstrijd ging dan ook ietsje sneller dan de eerste. Voluit lopen was het nog niet, maar ik ben vanaf het 10km punt niet meer ingehaald door 10EM-lopers.
Tot 14,5km. Ik gaf ruimte aan de inhalers, maar opeens herkende ik een wat oudere man. Die had ik bij de start van de 16 ook al gezien, dus die mocht mij niet voorbij. We zijn een kilometer samen op gelopen, en daarna liep ik heb eruit. Daardoor was kilometer 16 wel de enige km onder de 5 minuten; voor de rest heb ik erg constant gelopen. Heel tevreden.
De eindtijd was uiteindelijk 1:22:19. Een verbetering van mijn tijd bij de Vlietloop 2011 van maar liefst 8 minuten, en (gecorrigeerd voor het afstandsverschil van 700 meter tussen beide wedstrijden) maar anderhalve minuut langzamer dan vorige week, toen ik de longen uit mijn lijf gelopen heb.
Corniel zou zeggen, dan heb je vorige week niet hard genoeg gelopen. Maar ik was toen tevreden, en ben dat nu weer. Misschien volgende week een halve proberen, bij de Groenhovenloop.
O ja, toch een minpuntje: het parcours liep in zijn geheel over bedrijventerreinen, tussen kassen en langs grote wegen. De minst aantrekkelijke route die ik ooit gelopen heb. Ik wilde er echt zo snel mogelijk weg zijn. Vandaar die snelle tijd, misschien...
http://www.endomondo.com/workouts/290451335/1318271
[ Bericht 1% gewijzigd door pijll op 26-01-2014 15:34:32 ]
De bedoeling was om lekker rustig te lopen, niet al te veel in te spannen. Dat was ook nergens voor nodig, want mijn pr op deze afstand stond niet al te hoog. En dat lekker lopen, dat lukte wel. Het was aan de frisse kant, zeker in kort-kort. (Ik was zowat de enige, en de meeste anderen die in kort-kort liepen, hadden daaronder nog wel een tweede shirtje aan. Ik vind dat valsspelen. Waarom doet iedereen qua kledingskeuze alsof het januari is?)
Na 7 km kwamen de 10-kilometerlopers erbij, die een half uur later gestart waren. De nummer 1 draaide net voor mij het parcours op, en daarna ben ik door heel wat lopers ingehaald. Mijn god, wat gingen die snel. Maar ja, ze liepen natuurlijk wel een kortere afstand, dan kan ik het ook. Nog een paar kilometer verderop gingen mijn benen protesteren: ze wilden nog wel wat harder. De tweede helft van de wedstrijd ging dan ook ietsje sneller dan de eerste. Voluit lopen was het nog niet, maar ik ben vanaf het 10km punt niet meer ingehaald door 10EM-lopers.
Tot 14,5km. Ik gaf ruimte aan de inhalers, maar opeens herkende ik een wat oudere man. Die had ik bij de start van de 16 ook al gezien, dus die mocht mij niet voorbij. We zijn een kilometer samen op gelopen, en daarna liep ik heb eruit. Daardoor was kilometer 16 wel de enige km onder de 5 minuten; voor de rest heb ik erg constant gelopen. Heel tevreden.
De eindtijd was uiteindelijk 1:22:19. Een verbetering van mijn tijd bij de Vlietloop 2011 van maar liefst 8 minuten, en (gecorrigeerd voor het afstandsverschil van 700 meter tussen beide wedstrijden) maar anderhalve minuut langzamer dan vorige week, toen ik de longen uit mijn lijf gelopen heb.
Corniel zou zeggen, dan heb je vorige week niet hard genoeg gelopen. Maar ik was toen tevreden, en ben dat nu weer. Misschien volgende week een halve proberen, bij de Groenhovenloop.
O ja, toch een minpuntje: het parcours liep in zijn geheel over bedrijventerreinen, tussen kassen en langs grote wegen. De minst aantrekkelijke route die ik ooit gelopen heb. Ik wilde er echt zo snel mogelijk weg zijn. Vandaar die snelle tijd, misschien...
http://www.endomondo.com/workouts/290451335/1318271
[ Bericht 1% gewijzigd door pijll op 26-01-2014 15:34:32 ]
Ik zal me ook even melden met mijn loop van vandaag. Vlak bij het mooie leiden blijkt de voetbalclub van hazerswoude dorp een viertal evenementen te organiseren. Steeds op de laatste zondag van de maanden januari t/m april. Omdat zondag de normale dag voor mijn LDL is leek het me leuk om te starten op de HM daar. Voor het goede 5 km te ver, normaal ben ik met 15km tevreden.
Locatie en kleedruimte goed geregeld, prima koffie en geen Egmondse toestanden met parkeer drama's. Voor herhaling vatbaar.
Het lopen zelf? Lange stukken rechtuit door de polder, weinig wind dus een snel parcours. Doel was om op 6:00 per km te lopen maar zoals bijna altijd is tempo houden met lopers om me heen lastig. Dus de eerste tien km te snel en die tijd heb ik op de laatste elf weer moeten inleveren. Zoals te verwachten waren kilometers 18 en 19 vervolgens een drama. Eigen schuld, volgende keer niet ze snel beginnen. Het laatste stuk naar de finish liep gelukkig weer prima zodat een eindsprintje er wel in zat.
Tijd? Sneller dan Egmond en maar net boven de 6:00 per km. 2:08:20. Maar daar ging het niet om. Bij de CPC wil ik eens kijken of het ietsjes sneller kan.
Locatie en kleedruimte goed geregeld, prima koffie en geen Egmondse toestanden met parkeer drama's. Voor herhaling vatbaar.
Het lopen zelf? Lange stukken rechtuit door de polder, weinig wind dus een snel parcours. Doel was om op 6:00 per km te lopen maar zoals bijna altijd is tempo houden met lopers om me heen lastig. Dus de eerste tien km te snel en die tijd heb ik op de laatste elf weer moeten inleveren. Zoals te verwachten waren kilometers 18 en 19 vervolgens een drama. Eigen schuld, volgende keer niet ze snel beginnen. Het laatste stuk naar de finish liep gelukkig weer prima zodat een eindsprintje er wel in zat.
Tijd? Sneller dan Egmond en maar net boven de 6:00 per km. 2:08:20. Maar daar ging het niet om. Bij de CPC wil ik eens kijken of het ietsjes sneller kan.
If at first you fail, re-define your objective.
Zag toevallig vandaag dit op twitter voorbijkomen:quote:
Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nu
quote:I just finished a 0.25 liter Baco using Rumkeeper.
Penis 
Klein navigatiefoutje in combinatie met een enorm stuk ondergelopen pad heeft er voor gezorgd dat de route net iets verder was dan gepland. Maar met 20km ben ik ook tevreden. 
Heerlijk rondje, iets minder drukke wegen dan vorige week, dat was wel lekker. Wel wat bultjes die er in hakken, maar toch mooi constant weten te lopen. Paar krote stopjes met vooral in de blubber in kilometer 14 en 15 flink wat vertraging. Maar het was verder heerlijk lopen. Zodra we naar buiten stapte werd het droog en alleen op het eind een klein buitje van 2 minuten ofzo.
Voor m'n gevoel ging het een stuk soepeler dan vorige week, dat was ook fijn. Alleen de laatste paar kilometer werd het wel zwaar, maar dat was niet erg verrassend.
En thuis is er nu lekker warme chocolademelk! Met slagroom !!!
http://www.endomondo.com/workouts/290507234/10882483
Nu even lekker rusten, volgende week geen lange loop, en dan over twee weken de 21 vol maken.
Heerlijk rondje, iets minder drukke wegen dan vorige week, dat was wel lekker. Wel wat bultjes die er in hakken, maar toch mooi constant weten te lopen. Paar krote stopjes met vooral in de blubber in kilometer 14 en 15 flink wat vertraging. Maar het was verder heerlijk lopen. Zodra we naar buiten stapte werd het droog en alleen op het eind een klein buitje van 2 minuten ofzo.
Voor m'n gevoel ging het een stuk soepeler dan vorige week, dat was ook fijn. Alleen de laatste paar kilometer werd het wel zwaar, maar dat was niet erg verrassend.
En thuis is er nu lekker warme chocolademelk! Met
slagroom !!!http://www.endomondo.com/workouts/290507234/10882483
Nu even lekker rusten, volgende week geen lange loop, en dan over twee weken de 21 vol maken.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Ja, gaat lekker.quote:
[..]
19
Loopze!
Maar van de 7^^ in november tot nu (2,5 maanden dus) 5 kilometer langer. Dus gelukkig ook weer niet te snel.
En na de eerst HM dit jaar gewoon even op die afstand blijven hangen en lekker wat 10/15/21 gaan doen.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Goed bezig jullie
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
1641Kcal verbrand. Naar het schijnt. Nou, dan moet daar zo maar een pizza in. En een biertje.
Ja doei.
Ik ga denk ik maar foto's maken in het vervolg. Dat lukt best aardig. #safarirun
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Al rennend?quote:Op zondag 26 januari 2014 18:17 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ga denk ik maar foto's maken in het vervolg. Dat lukt best aardig. #safarirun
Ja doei.
Lekker spul die cooling van de tuinen zeg
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Moet je eens die douchegel van Rituals proberen, Ice Shower heet 'ie. Nu weet ik natuurlijk niet wat voor gevoel je krijgt van die Tuinen gel, maar deze douchegel van Rituals is echt heerlijkquote:
Lekker spul die cooling van de tuinen zeg
http://eu.rituals.com/nl-(...)er-8967.html#start=4å
"Verkoelende douchegel - geniet van het langdurige verkoelende effect - op basis van organische Bamboe en Japanse Munt - ideaal na sporten of bij warm weer
Instructies
voor optimale verkoeling: douchegel aanbrengen buiten de douche en daarna afspoelen. NB: Hoe langer je wacht, des te "cooler" je wordt! Vermijd contact met gevoelige delen van je lichaam zoals ogen en schaamstreek"
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoel
quote:
Ben er echt heel blij mee. Vooral omdat ik sinds de bruggenloop nauwelijks een stap kon zetten zonder niet gelijk op 160 te zitten.quote:
@Swets, die 150 bpm zijn echt bewonderenswaardig
Afgelopen week was wel echt een opsteker. Ik begon een hard hoofd in mijn hele marathon ambitie te krijgen. Als ik nu de asselronde 'comfortabel' kan lopen en er een week later weer gewoon een 20+ in het weekend kan uitgooien, begin ik er weer geloof in te krijgen.
