Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend

Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

31 mei - Veluwezoomloop (Dieren)
• Gogo83 (haar eerste loopje, yay!!) - 5km
• mosselmossel - 5km

1 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

1 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

2 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

2 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

2 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km

8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km

9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama (als nodig is en vrij krijgt voor werk)
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
• Miezziej (ovb)

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Voor als je op zaterdag rust wilt


Of op zondag

quote:

Op zondag 26 mei 2013 17:54 schreef SEMTEX het volgende:
2160 Mariska ***, Eindhoven VSR 10km: 00:57:07 5km: 00:28:07

quote:

Op zondag 26 mei 2013 18:25 schreef Tyler-Girl het volgende:
Mijn eindtijd was 35:38... geen record, maar ben dr wel best blij mee

voor iedereen die gelopen heeft!
Serinde, heel knap gedaan, zelfs ik ben trots (en jaloers :p)
En Guppy, sorry dat ik weg was....had het eventjes gehad en het was echt koud. Tijdens de colourrun maken we het goed.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 20:57 schreef Manual het volgende:
Vandaag Colorrun gedaan in Amsterdam. Was 5km zonder tijdsregistratie, maar met veul kleuren. Het ging vooral om dat laatste

Ik was met een groepje van totaal 4 lopers. Nadat het startnummer afgehaald was kon men een Colorrun T-shirt, een aantal Tatoos en een zweetbandje
afhalen. We waren redelijk op tijd dus zijn we nog even wat gaan drinken en eten in een naastgelegen zwembad/sportschool.
We zagen al dat het onzettend druk was bij de drop-off van tassen etc. Dus lange wachttijden voor het brengen en het halen van spullen.
Iemand kwam op het idee om de tassen in de sportschool in een kluisje te doen. Dat scheelde weer alles bij elkaar een uur.

Start ging gefaseerd. Er waren zo'n 4 a 5 zgn. Waves (startgroepen). De start duurde daardoor best lang.
Ik schat dat wij na aankomst bij de start zo'n half uur a 3 kwartier moeten wachten.
Het tempo was erg laag en het ging zoals gezegd meer om alles eromheen.
Om de Km stond een groep van de organisatie klaar om je onder te gooien met een kleur poeder.
Het merendeel van de deelnemers was vrouw. Dat had ik ook wel een beetje verwacht
Ons groepje heeft er zo'n 37 min over gedaan.

Na de finish kreeg men een zakje met poeder, een mueslireep en een flesje drinken.
Men had een soort festivalterrein gecreeerd met een aantal van die festivalbarretjes, een kassa waar je munten kon kopen en een
merchandisestand. Ook was er een podium waar iedereen zich verzamelde.
Na aftellen kon je de inhoud van het zakje poeder in de lucht gooien waardoor
er uiteindelijk op elke plek van je lichaam gekleurd poeder zat.

Eigenlijk was het hartstikke leuk! Goede sfeer. Goed georganiseerd. Het blijft wel bij één zo'n evenement.
Leuk om een keer meegemaakt te hebben

Een aantal foto's. Ik ben de blonde

Voor:
[ afbeelding ]

Het podium:
[ afbeelding ]

Na:
[ afbeelding ]

Jah, ze moesten mij hebben :p

quote:

Op zondag 26 mei 2013 18:48 schreef Zwabberhark het volgende:
De medaille was oranje.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:04 schreef Manual het volgende:
Thanks Slacker. Ik zat te klooien en kon geen titel verzinnen

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:07 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

NP.

@Planking vraag, zie laatste spoiler in de OP.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:06 schreef CRX_master het volgende:
Wat is trouwens dat planking wat ik hier al meerdere keren voorbij heb zien komen?

quote:

Op zondag 26 mei 2013 20:33 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

ik weet niet welk vak jij had....maar ik vond het in het een na laatste vak toch best lang duren :p
en als ik na ga rekenen ben ik rond half2 gestart ipv kwart over 1

_{trouwens beetje spijt dat ik weer geen foto's heb gemaakt/laten maken en mijn medialle niet heb laten graveren}

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:18 schreef Twinky het volgende:
Wat leuk, die verslagen van de colorrun! Ik ga naar Colours by the Sea, wat volgens mij een puinhoopje wordt de mails van de organisatie zijn rommelig, vol spelfouten en gewoon gek

Ach, vast heel gezellig.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:18 schreef Twinky het volgende:
Wat leuk, die verslagen van de colorrun! Ik ga naar Colours by the Sea, wat volgens mij een puinhoopje wordt de mails van de organisatie zijn rommelig, vol spelfouten en gewoon gek

Ach, vast heel gezellig.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ach joh, gewoon uit je hoofd zetten dat het om hardlopen gaat. Dan valt de puinhoop best mee.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Er komen nog foto's online he

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:18 schreef Twinky het volgende:
Wat leuk, die verslagen van de colorrun! Ik ga naar Colours by the Sea, wat volgens mij een puinhoopje wordt de mails van de organisatie zijn rommelig, vol spelfouten en gewoon gek

Ach, vast heel gezellig.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:20 schreef Twinky het volgende:

[..]

ja inderdaad. We gaan gewoon lekker 5km in Vlissingen ons voortbewegen

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:20 schreef Arquero het volgende:
Ik ga ook gewoon een paar oude schoenen aandoen. Wil m'n hardloopschoenen dit niet aandoen

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

"De medaille was oranje."

Wat is dat nou weer?? Zo'n tof verslag en dan dat. Doe eens een foto dan

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:26 schreef slacker_nl het volgende:
Dit vond ik nou leuk van de colorrun vandaag:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:26 schreef slacker_nl het volgende:
Dit vond ik nou leuk van de colorrun vandaag:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:28 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Het was toch een COLOUR run? Geen WHITE run?

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:32 schreef Tyler-Girl het volgende:
ik hoop dat mijn kindjes ook gaan hardlopen

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:26 schreef slacker_nl het volgende:
Dit vond ik nou leuk van de colorrun vandaag:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:46 schreef Levitas het volgende:
Zo, ik ga met een brede grijns mijn bed eens opzoeken. Ben echt op en mag morgen om 4:30 op om te werken, yay!

Het is vandaag al vaak gezegd, maar wát een prestaties FOK!'ers! We hebben allemaal super gelopen. Voor sommige betekende dit een PR, voor sommige net niet. Maar wat het belangrijkste is, is dat we allemaal genoten hebben. En als ik de verhalen zo zie, is dat zeer zeker het geval geweest!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:37 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Kinderen horen zich juist af te zetten tegen hun ouders. Anders zijn ze kansloos in deze maatschappij.

Nee, als je echt van ze houdt dan hoop je dat ze groot worden met PlayStation, McDonald's en een 3 voor gymles.

SPOILER

Dat laatste dan natuurlijk wel op z'n Yur's

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:51 schreef mosselmossel het volgende:
Slacker Kun je ons toevoegen aan de OP?
[ code verwijderd ]

De eerste wedstrijd van Gogo!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:55 schreef hatsaflats het volgende:
Met al die prestaties van vandaag voel ik bijna de druk om volgende week zelf ook rond m'n PR te moeten lopen, of liever 'm kneiterhard verbreken, terwijl dat niet echt in de planning stond. Al vind ik het eigenlijke plan om de komende tijd gewoon een beetje rustigjes aan te doen en dan in september te gaan knallen ook nog steeds wel aantrekkelijk

SPOILER

Dat laatste dan natuurlijk wel op z'n Yur's

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:59 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Incl. een ultramarathon ala Ropa en kleine week erna een HM. Strakke planning!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:51 schreef mosselmossel het volgende:
Slacker Kun je ons toevoegen aan de OP?
[ code verwijderd ]

De eerste wedstrijd van Gogo!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 22:02 schreef hatsaflats het volgende:
Dat is wel heel ver weg planning. Meer het rustig aan evenementen hobbelen en het PR's laten regenen. Beetje jammer dat dat voor mij waarschijnlijk niet gaat werken, maar zo rond de 52 vind ik eigenlijk ook wel prima. Dat is alsnog een stuk sneller dan ik in training zou lopen, zonder dat ik mezelf de pleuris in ren.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 22:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat leuk hoeveel gaan jullie lopen??

quote:

Op zondag 26 mei 2013 22:10 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

We gaan de 5 doen. Doe je ook mee? Het is vlakbij

@slacker, zou je er nog 5km bij kunnen zetten? Je bent een schat!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 22:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kan niet op 31 mei

quote:

Op zondag 26 mei 2013 22:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

jammer

quote:

Op zondag 26 mei 2013 16:41 schreef Levitas het volgende:
-snip- Mooi verhaal van levitas
http://www.endomondo.com/workouts/194863275/8850231

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:04 schreef msacras het volgende:
Ook ik heb vandaag The Color Run gelopen!
[ afbeelding ]
Tijd heb ik niet bijgehouden, ik liep ook niet om tijd maar gewoon omdat het leuk is. Wel alles hardgelopen, ik denk dat ik er ongeveer een half uur over deed? Gewoon een normale tijd, haha.

Verder wou ik meteen even vragen of iemand nog tips heeft voor goedkope hardloopkleding, ik wil graag zo'n nieuwe fijne hardlooplegging erbij, maar die Nike dingen zijn toch wel 50 euro en dat vind ik best veel. Iemand die dé gouden tip heeft?

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:27 schreef GlenHighland het volgende:
Ook ik heb vandaag de 10km in Leiden gelopen. Ik was een van die business runners die zo lekker in de weg liep

We moesten van tevoren een streeftijd opgeven, dus ik ging voor 52m30s, omdat een nieuw PR zou betekenen. Ik moest dus weg op 5m15s per kilometer.
In de 10 minuten voor de start lukte het m'n Garmin niet om een GPS fix te krijgen. Best klote starten, als je geen idee hebt op wat voor tempo je weg gaat. Bij gaat juist die eerste kilometer vaak veel te snel. Maar goed, na 700m besloot de Garmin het toch te gaan doen, dus kon ik me gaan richten op km tijden. Die kon ik net boven de 5 minuten houden, dus dat ging heel lekker.
Ik had alleen geen idee hoelang ik over die eerste 700m gedaan had, dus ik verwachte niet aan de 50 minuten te komen. Totdat ik de laatste bocht genomen had en de klok net onder de 50 minuten zag tikken. Snel nog een soort van eindsprint er uit geperst en nu maar afwachten of die snel genoeg was...

Maar goed, waarom zou ik zeuren om die paar seconden: gewoon 3 minuten van mijn PR af !!

Ik vond het trouwens een erg leuke en goed georganiseerde run, zo dwars door de binnenstad van Leiden. En de business teams werden echt in de watten gelegd in de Stadsgehoorzaal: Eten en drinken genoeg en maar 100 meter van het startvak af.

Edit:
Tijd staat inmiddels online:
bruto 50:15
netto 50:04

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:25 schreef motorbloempje het volgende:
Hardloopkalender.nl ofzoiets.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:04 schreef msacras het volgende:
Ook ik heb vandaag The Color Run gelopen!
[ afbeelding ]
Tijd heb ik niet bijgehouden, ik liep ook niet om tijd maar gewoon omdat het leuk is. Wel alles hardgelopen, ik denk dat ik er ongeveer een half uur over deed? Gewoon een normale tijd, haha.

Verder wou ik meteen even vragen of iemand nog tips heeft voor goedkope hardloopkleding, ik wil graag zo'n nieuwe fijne hardlooplegging erbij, maar die Nike dingen zijn toch wel 50 euro en dat vind ik best veel. Iemand die dé gouden tip heeft?

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:07 schreef Jumparound het volgende:

[..]

decathlon amsterdam.
ik vind het een top winkel!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:28 schreef AlexN het volgende:

[..]

Glen, waar zie jij de tijd die je gelopen hebt, want ik kan het nog niet zien bij de uitslagen op de site.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:37 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Die in Rotterdam is ook erg goed!

Ik blijf het bizar vinden hoe snel de opbouw gaat van het hardlopen. Waar een loopje naar de tram me al half een hartritmestoornis bezorgde, heb ik net 2x8 minuten gelopen . Zou de 5 km dan toch in aantocht zijn? En dan de 8, en 10....

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:20 schreef winterstorm666 het volgende:
kreeg net een smsje van mijn vader.

ze hebben de top van de mont ventoux gehaald!!! mijn moeke 22km hardlopend en mijn pa twee keer op de racefiets. super trots op hun!

quote:

Op zondag 26 mei 2013 22:19 schreef DeeBee het volgende:
Wordt je bij van die grotere evenementen trouwens nooit op je voeten getrapt Sheriam? Dat lijkt mij nog een van de grootste risico's van het blootvoetslopen, dat mensen heel lomp ineens op je tenen staan of zo...

Vandaag was ook wel weer goed te zien hoeveel verschillende looptechnieken er toch zijn. Verkrampte zelf ook een klein beetje rond de 18 kilometer, maar overal gezien wel blij met hoe ik loop de laatste tijd. Haalde ook nog een meisje in wat echt perfect liep, middenvoet landing, soepel, zag er echt effortless uit (liep ook schema 1:35 of zo, wat flink rap is voor vrouwen).

quote:

Op zondag 26 mei 2013 21:51 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Las ik nou dat jij ook mee ging doen met de Ekiden?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 06:06 schreef Muis84 het volgende:
Maar ik kom er wel.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:04 schreef msacras het volgende:
Ook ik heb vandaag The Color Run gelopen!
[ afbeelding ]
Tijd heb ik niet bijgehouden, ik liep ook niet om tijd maar gewoon omdat het leuk is. Wel alles hardgelopen, ik denk dat ik er ongeveer een half uur over deed? Gewoon een normale tijd, haha.

Verder wou ik meteen even vragen of iemand nog tips heeft voor goedkope hardloopkleding, ik wil graag zo'n nieuwe fijne hardlooplegging erbij, maar die Nike dingen zijn toch wel 50 euro en dat vind ik best veel. Iemand die dé gouden tip heeft?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 06:14 schreef Arquero het volgende:

[..]

Zeker weten. Voorlopig ben je al 4 weken bezig en nog steeds gemotiveerd: dat gaat goedkomen

quote:

Op maandag 27 mei 2013 06:14 schreef Arquero het volgende:

[..]

Zeker weten. Voorlopig ben je al 4 weken bezig en nog steeds gemotiveerd: dat gaat goedkomend

quote:

Op maandag 27 mei 2013 06:19 schreef Arquero het volgende:

[..]

De Hema heeft ook hardloopkleding. Webshop doet het nu ff niet, maar in je later wel ff kijken.
Of de Lidl heeft regelmatig kleding in de aanbieding, maar moet je maar net geluk hebben dat jouw maat erbij zit.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 06:30 schreef clumsy_clown het volgende:
Muis, ik doe met je mee hoor! Ik ben de least likely person on the planet om hardloper te zijn, maar zo heel, heel langzaam aan begint het te komen. Gewoon trots op jezelf zijn, dan komt de rest van de wereld later wel.

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:23 schreef valleilijn het volgende:
Ben wel een beetje competitief ingesteld dus het lijkt me ook wel leuk om eens aan een wedstrijd/trimloop mee te doen, ook om dan iets te hebben om naartoe te werken. Is er ergens op internet een overzicht te vinden van waar wedstrijden gehouden worden (behalve de lijst in de OP )? Regio Amsterdam .

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:37 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Die in Rotterdam is ook erg goed!

Ik blijf het bizar vinden hoe snel de opbouw gaat van het hardlopen. Waar een loopje naar de tram me al half een hartritmestoornis bezorgde, heb ik net 2x8 minuten gelopen . Zou de 5 km dan toch in aantocht zijn? En dan de 8, en 10....

quote:

Op maandag 27 mei 2013 07:39 schreef Swetsenegger het volgende:
Mogguh,

ik had sinds ik plankte continue neiging tot lage rugpijn (daarom planken niet uitgebreid en bij anderhalve minuut blijven hangen). Maar sinds zaterdag, ongeveer een uurtje of 2 na die 14KM doet m'n rug écht zeer

quote:

Op maandag 27 mei 2013 07:48 schreef Guppyfriend het volgende:
Dat is stom voorlopig maar even niet meer planken dan

quote:

Op maandag 27 mei 2013 07:51 schreef Arquero het volgende:

[..]

Hee, niet gek gaan doen he?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 07:39 schreef E.T. het volgende:

[..]

zit er een Decathlon in R'dam????
waar?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 08:15 schreef la_perle_rouge het volgende:
Goedemorgen, wat een heerlijk weer, zou het dan nu toch eindelijk toch lente worden? Net Evy les 23 voor de 5e keer, wou eigenlijk nog wel een rondje extra, zo lekker is het buiten.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 08:34 schreef CRX_master het volgende:
Hmm, in mijn dorpje is volgende maand ook een loopevenement . Ik overweeg om deze gewoon eens te gaan proberen op de 5 km. Ben dan net klaar met Evy, ik zou het moeten kunnen dan zou je zeggen..

quote:

Oh en CRX-master: jij wilde de 5 km goed kunnen lopen voor je met een evenement mee deed toch? Ik had voor gisteren nog nooit zo ver gelopen en ik vond het eigenlijk supertof om dan op zo'n dag voor het eerst 5 km te lopen. Was toch wat extra's! (Grappig, ik zie dat je tijdens het tikken van mijn verhaal iets over een evenement post: gewoon DOEN)

SPOILER: slecht nieuws van/uit/in/bij een Belgische hardloopwedstrijd

http://www.nieuwsblad.be/(...)DMF20130526_00598922

quote:

Op maandag 27 mei 2013 08:53 schreef rechtsedirecte het volgende:
Wat een prachtige verhalen en fotos komen hier twee dagen langs! OMG I this topic

edit:beetje ongelukkig gepost net terwijl Slacker ook postte

quote:

Verder wou ik meteen even vragen of iemand nog tips heeft voor goedkope hardloopkleding, ik wil graag zo'n nieuwe fijne hardlooplegging erbij, maar die Nike dingen zijn toch wel 50 euro en dat vind ik best veel. Iemand die dé gouden tip heeft?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 08:43 schreef Serinde het volgende:
Wat een goede verhalen allemaal van dit weekend superleuk om te lezen!!

Een speciale voor Bonobo11

Oh en CRX-master: jij wilde de 5 km goed kunnen lopen voor je met een evenement mee deed toch? Ik had voor gisteren nog nooit zo ver gelopen en ik vond het eigenlijk supertof om dan op zo'n dag voor het eerst 5 km te lopen. Was toch wat extra's! (Grappig, ik zie dat je tijdens het tikken van mijn verhaal iets over een evenement post: gewoon DOEN)

Ik had gisteren best goed geslapen maar toen ik eenmaal wakker was, kwamen de zenuwen toch wel.
We parkeerden rond kwart voor 12 onze auto (lekker dichtbij nog!) waarna ik eerst het shirtje op ging halen. Ik had geen zin om het daar te passen want ik had al mijn startnummer op mijn eigen shirt dus heb met mijn timmermansoog ( ) beoordeeld dat het wel goed zat. Gisteravond bij het passen bleek dat nog zo te zijn ook, het is een erg mooi shirt!

Daarna een klein rondje gelopen langs de 'markt' met loperscompany, spibelt en nog wat tentjes. Om 12 uur maar eens kijken of ik al bekenden van onze vereniging zag. Toen dat zo was maakte mijn vriend zich gauw uit de voeten, naar een vriendin die aan het terrein woont. We zijn strategisch achter een tent gaan staan want de wind was niet zo fijn als je stil stond. Niet snel daarna kwamen Guppy, mama-Gup en Tyler-Girl (met vriend) er al aan. Superleuk om jullie te ontmoeten

Eén van onze trainers verzorgde de warming up in het bos, erg fijn. Lekker uit de wind en rustig een beetje warm en los worden. Jammer alleen dat het daarna nog meer dan een half uur zou duren voor we daadwerkelijk richting start mochten schuifelen.

Ik zou geen vrouw zijn als ik niet nog even snel zou moeten plassen maar de wachtrijen bij de toilethokjes vielen erg mee. In het startvak was het merendeel met de warming up met Annemarie bezig, omdat we best achteraan in het vak stonden was de wind erg fris dus ik heb alleen een beetje staan dansen op de muziek.

Toen we eindelijk richting start mochten, duurde het best lang voor je eigenijk over de startlijn was, maar het was wel goed geregeld, je had ruimte genoeg om lekker in je eigen tempo te starten.

Dezelfde meiden hebben mij wel 4 of 5 x ingehaald En iedere keer zag ik ze weer wandelen. Dat gaf mij wel vertrouwen stom genoeg. Ik dacht: als ik gewoon op dit tempo blijf lopen (ik zat toen op 7:06) dan weet ik in ieder geval dat ik het haal!

Halverwege geen AA of water aangepakt, bij deze temperaturen is dat niet nodig op 5 km dus wilde niet lopen knoeien. Na km 3 kwam ik Tyler-girl opeens weer tegen grappig dat je hele gesprekken met me hebt gevoerd in je hoofd, ik wilde ook wel wat zeggen maar was bang dat ik dan teveel buiten adem zou raken

Bij de laatste km liepen we het bos uit en daar stonden weer veel meer mensen langs de route. Ook veel kinderen "Jullie doen het supergoed, jullie rennen keihard, nog maar 1 km"
Ik wilde nog versnellen de laatste km maar ik had even niet goed nagedacht over hoe groot die afstand eigenijk is Toen het nog zo'n 400 meter was, stond mijn eigen trainer langs de kant "Je bent goed bezig meid!!" Uiteindelijk mijn laatste km een minuut sneller afgelegd dan die ervoor in 6:23.
Ik heb met een big smile mijn medaille in ontvangst genomen.

Na de finish zag ik opeens het bekende Guppyshirt weer, dus nog heel even staan praten maar omdat het begon te regenen ging zij haar kluisje opzoeken voor wat warmere kleren en ben ik met mijn vriend naar de auto gelopen. Tyler-Girl helaas niet meer gezien maar wel per WhatsApp nog even contact gelegd over de resultaten en tevredenheid. Iedereen was blij

Nu nog wachten op de foto's en hopen dat ik er leuk op sta.
Heb in ieder geval een leuke foto van Gup en mij vooraf, nog fris en fruitig
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 26 mei 2013 23:04 schreef msacras het volgende:
Verder wou ik meteen even vragen of iemand nog tips heeft voor goedkope hardloopkleding, ik wil graag zo'n nieuwe fijne hardlooplegging erbij, maar die Nike dingen zijn toch wel 50 euro en dat vind ik best veel. Iemand die dé gouden tip heeft?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:07 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Perry sport heeft een goedkope lijn hardloopkleding.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:16 schreef Joooo-pi het volgende:

[..]

inderdaad. INQ heet dat. Bevalt mij prima.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 08:40 schreef GuitarJJ het volgende:
Mijn houding ziet er op deze foto niet helemaal top uit

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:16 schreef Joooo-pi het volgende:

[..]

inderdaad. INQ heet dat. Bevalt mij prima.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:33 schreef SEMTEX het volgende:
Volgens mij zelfs van gewoon katoen

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:38 schreef Trebweb het volgende:
Net weer een heerlijk loopje gehad, nog niet te warm buiten en heerlijk droog

http://www.endomondo.com/workouts/195108726/811632

quote:

Op maandag 27 mei 2013 08:43 schreef Serinde het volgende:
Wat een goede verhalen allemaal van dit weekend superleuk om te lezen!!

Nu nog wachten op de foto's en hopen dat ik er leuk op sta.
Heb in ieder geval een leuke foto van Gup en mij vooraf, nog fris en fruitig
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 07:39 schreef E.T. het volgende:

[..]

zit er een Decathlon in R'dam????
waar?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:47 schreef Mascleta het volgende:
Aangezien ik toch de komende tijd op bed lig om te herstellen ben ik op zoek naar leuke hardlooplectuur om mezelf cadeau te doen.

Wat zijn leuke tijdschriften of makkelijk weg te lezen boeken voor een beginnend hardloper?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Runner's world leest gemakkelijk weg en vind ik ook altijd interessant. Bij een (proef)abonnement kun je ook alle nummers teruglezen op iPad, maar dan moet je wel een iPad hebben natuurlijk. Eventueel wil ik je mijn exemplaren van februari t/m juni ook toesturen.

Daarnaast leest Eat&Run van Scott Jurek in het Engels in ieder geval lekker weg, maar in het Nederlands vast ook. Born to Run van Christofer McDougall leest ook fijn. Het gaat wel allebei over afstanden die jij en ik waarschijnlijk nooit zullen lopen, maar dat neemt niet weg dat het leuk lezen is

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:48 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat een toffe foto!

Hats, van je kuit!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:47 schreef Mascleta het volgende:
Aangezien ik toch de komende tijd op bed lig om te herstellen ben ik op zoek naar leuke hardlooplectuur om mezelf cadeau te doen.

Wat zijn leuke tijdschriften of makkelijk weg te lezen boeken voor een beginnend hardloper?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 09:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb precies zo'n achterzwaai met een voet. Met één voet inderdaad, met de andere niet. Zou dat graag willen veranderen, maar vrees dat het mijn natuurlijke manier van afwikkelen is.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:24 schreef CRX_master het volgende:
Heb de stoute schoenen aangetrokken en me ingeschreven voor de 5km van de ZLM stratenloop in Goirle (http://www.loopgroepgoirle.nl/Activiteiten/Stratenloop_Cross.php). Vindt het wel een beetje spannend eerlijk gezegd...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:24 schreef CRX_master het volgende:
Heb de stoute schoenen aangetrokken en me ingeschreven voor de 5km van de ZLM stratenloop in Goirle (http://www.loopgroepgoirle.nl/Activiteiten/Stratenloop_Cross.php). Vindt het wel een beetje spannend eerlijk gezegd...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:40 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, net bij de fysio geweest voor mijn kuit. Er is niks kapot en een paar goede rekoefeningen gekregen, dan moet het snel weer over zijn. Alleen verwacht de komende week niet te kunnen hardlopen Maar dat zien we dan wel weer...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:40 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, net bij de fysio geweest voor mijn kuit. Er is niks kapot en een paar goede rekoefeningen gekregen, dan moet het snel weer over zijn. Alleen verwacht de komende week niet te kunnen hardlopen Maar dat zien we dan wel weer...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker MD!

Er heeft een kat in en over m'n nieuwe schoenen overgegeven Stom beest.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker MD!

Er heeft een kat in en over m'n nieuwe schoenen overgegeven Stom beest.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker MD!

Er heeft een kat in en over m'n nieuwe schoenen overgegeven Stom beest.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:16 schreef GuitarJJ het volgende:

[..]

Ik weet niet of ik het continu doe, of dat het een ongelukkige foto is! Heb in ieder geval nergens last van. Jij wel?

Binnenkort nog wel even langs de de Runnersworld voor wat sportsokken.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker MD!

Er heeft een kat in en over m'n nieuwe schoenen overgegeven Stom beest.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker MD!

Er heeft een kat in en over m'n nieuwe schoenen overgegeven Stom beest.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:08 schreef Quoi het volgende:

[..]

Aandachtskwestie?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Iemand trouwens een goede tip tegen een opkomende verkoudheid, zelfs slecht geslapen daardoor en wil ook zaterdag de stuwwaltrail een beetje normaal kunnen lopen . Ik ben op het moment al veel fruit aan het eten en water aan het drinken.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:41 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Veel slapen (== rust), goed eten.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Lekker MD!

Er heeft een kat in en over m'n nieuwe schoenen overgegeven Stom beest.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:34 schreef Jero_nimo het volgende:
Kwam nog een leuk magazine tegen trouwens, gaat vooral over trailrunnen en er staan wel wat leuke en interessante dingen in. Ook wat verschillende trails in Nederland. Wat dingen over voeding en marathons enzo.
http://losseveter.nl/publ(...)eVeterMagazine_3.pdf

Hats, lekker zo'n kat Blij dat ik een konijn heb, die kotst geen schoenen onder .

MD mooi dat er niets kapot is. Een weekje rust is afentoe helemaal zo slecht nog niet, als je dan weer begint gaat het weer extra soepel!

Iemand trouwens een goede tip tegen een opkomende verkoudheid, zelfs slecht geslapen daardoor en wil ook zaterdag de stuwwaltrail een beetje normaal kunnen lopen . Ik ben op het moment al veel fruit aan het eten en water aan het drinken.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:37 schreef Zwabberhark het volgende:
Kots in je schoenen is niet zo erg (ok, het is bepaald geen knipoog van het leven), urine daarentegen betekent dat je je schoenen weg kunt gooien omdat die geur er echt nooit meer uit gaat.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:48 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Ik heb tapijt/meubelreiniger gebruikt om de vele moddervlekken van de ML uit mijn schoenen te krijgen, wie weet werkt het ook voor kattenkots

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Kat vreet m'n schoenen gelukkig niet op, ookal krijgt hij vaak genoeg de kans. Ze hebben ook nog nooit m'n veters doorgebeten (wel het snoer van de adapter van m'n laptop, dat dan weer wel )

En verder wat slacker zegt. En goed drinken!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:50 schreef Maariindaa het volgende:
Loop ik langs die groep, zijn het van die kl*tejochies die het grappig vinden te doen of ze me een duw van de pier af gaan geven.

Uiteindelijk die groep voorbij, maar lopen ging inmiddels echt niet meer. Nou weet ik niet of dat kwam doordat ik uit m'n ritme was of dat ik nog niet goed hersteld was van de vorige keren. Maar vind het niet leuk, had me echt verheugd op dit stukje

quote:

Op maandag 27 mei 2013 12:26 schreef yozd het volgende:

[..]

Volgende keer beter, Maariindaa!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 12:36 schreef Levitas het volgende:
Ik wilde vandaag even een stukje gaan lopen, maar dat sla ik over en doe ik dan morgen. Lichaam vraagt om rust. Ook komt er een keelpijn en/of verkoudheid opzetten, dus ik doe even rustig aan

Als ik het zo lees lijkt het wel alsof ik een f*cking marathon heb gelopen

quote:

Op maandag 27 mei 2013 11:34 schreef Jero_nimo het volgende:

Hats, lekker zo'n kat Blij dat ik een konijn heb, die kotst geen schoenen onder .

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:40 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, net bij de fysio geweest voor mijn kuit. Er is niks kapot en een paar goede rekoefeningen gekregen, dan moet het snel weer over zijn. Alleen verwacht de komende week niet te kunnen hardlopen Maar dat zien we dan wel weer...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 13:31 schreef AlexN het volgende:

[..]

Oo.... Een weekje zegt de fysio... Dus jij hoort een dag of 5... Vrijdag weer proberen te lopen dus ... Hehehe.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 13:46 schreef Daywalk3r het volgende:

Eerste x 15Km

Denk dat die HM eerder komt dan Enschede volgend jaar. Die begint nu gewoon ook te jeuken

http://www.endomondo.com/workouts/195031102/7102294

quote:

Op maandag 27 mei 2013 13:53 schreef DeeBee het volgende:
Goed gedaan Daywalk3r!

Wel jezelf even rust gunnen he? Opbouwen naar langere afstanden is tof, maar altijd blijven letten op het tempo waarmee je de afstand verhoogt per week en je lichaam meer rust gunnen na een lange training.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:10 schreef MvN_Rdam het volgende:
Vandaag op mn gemakkie 12 KM gelopen in 59.31. Heerlijk rustig loopje en genoten van het weer. Nu het nog kan

Nieuwe schoenen lopen prima.
Hoop leuke verslagen gelezen!

Begint zelf ook weer te kriebelen. Eerst volgende zijn de marathon van Amsterdam en 7heuvelenloop (1ste keer, schijnt een must te zijn).
Dus binnenkort nog maar een paar kleine evenementen uitzoeken

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:10 schreef MvN_Rdam het volgende:
Vandaag op mn gemakkie 12 KM gelopen in 59.31. Heerlijk rustig loopje en genoten van het weer. Nu het nog kan

Nieuwe schoenen lopen prima.
Hoop leuke verslagen gelezen!

Begint zelf ook weer te kriebelen. Eerst volgende zijn de marathon van Amsterdam en 7heuvelenloop (1ste keer, schijnt een must te zijn).
Dus binnenkort nog maar een paar kleine evenementen uitzoeken

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:40 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, net bij de fysio geweest voor mijn kuit. Er is niks kapot en een paar goede rekoefeningen gekregen, dan moet het snel weer over zijn. Alleen verwacht de komende week niet te kunnen hardlopen Maar dat zien we dan wel weer...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:24 schreef CRX_master het volgende:
Heb de stoute schoenen aangetrokken en me ingeschreven voor de 5km van de ZLM stratenloop in Goirle (http://www.loopgroepgoirle.nl/Activiteiten/Stratenloop_Cross.php). Vindt het wel een beetje spannend eerlijk gezegd...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:25 schreef streamnl het volgende:

[..]

Gelukkig dat er niets kapot is. Dat is fijn om te horen. Welke oefeningen moet je doen? De oefening op de trap?

[..]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:17 schreef Brighteyes het volgende:
Mooie verslagen idd van gisteren. Wat een superloopweekend zeg!

Ik heb zojuist al mijn hardloopspulletjes mijn koffer gedaan. Vastbesloten om deze week toch iig 1 keer een rondje te gaan lopen in Singapore. Ik neem het me steeds voor. Maar vergeet dan weer iets, of het komt niet uit, of... of... Maar nu ga ik het toch iig echt 1 keer doen. Heel vroeg in de ochtend als de temperatuur nog een beetje te doen is.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:27 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Onder andere en rustig rekken van de kuitspier, plus op mijn tenen lopen.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:16 schreef Onama het volgende:

[..]

Ga je daar dan ook de Marathon lopen? Heb eerlijk gezegd geen idde wat voor afstanden jij doet.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:16 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

6 juli de Rotterdam Ekiden in het Kralingse Bos

SPOILER: Foto's

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:50 schreef Levitas het volgende:
Jeetje, ik moet echt wat gaan doen aan m`n (hak)landing tijdens de eindsprint. Ik weet 100% zeker dat ik m`n been niet zo gestrekt voor me houd als ik op een normaal tempo loop. Afgelopen zondag regelmatig langs etallages gelopen waar ik even naar m`n houding keek, en daar ging het heel netjes.

SPOILER: Foto's

[ afbeelding ][ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:48 schreef MvN_Rdam het volgende:

[..]

Ik ga daar dan idd de marathon lopen. Vorig jaar heb ik de marathon van Rotterdam in 3.41 gelopen. Nu ga ik voor onder de 3.20.

Ik hou zelf meer van de lange afstanden. Ik ben vrij langzaam op de eerste kilometers. Dus 5 km wedstrijdjes loop ik niet graag.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:55 schreef Onama het volgende:

[..]

Deed ik eerst ook bij het sprinten, toen, op aanraden van Jero_nimo, bewust mijn hakken omhoog gegooid bij het sprinten, in combinatie met 180 stappen per minuut, sprinten gaat nu heel soepel.

[..]

Cool, had totaal geen idee wat voor loper jij was. Ik hoop dat ik volgend jaar ook kan zeggen dat ik van de lange afstanden hou.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:58 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat moet je even uitleggen. Hakken omhoog? Naar de billen toe? En dan dus meer op voorvoet en vanuit hamstring lopen?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 14:50 schreef MvN_Rdam het volgende:

[..]

Had er idd al vaker over gelezen! Kom er eind deze week ff op terug. Hoeveel teams heb je al vol gekregen?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:03 schreef Onama het volgende:

[..]

Als ik op normaal tempo loop dan komen mijn voeten maar een heel klein beetje omhoog, centimeter of 20, misschien 30. Toen ik eerst sprinten deed ik gewoon hetzelfde als normaal tempo, alleen sneller, dus meer stappen per minuut.

Toen realiseerde ik me dat de pro's hun voeten best ver omhoog halen richting hun billen inderdaad en ik vroeg me af waarom. Toen dus eens in sprint geprobeerd om mijn voeten overdreven omhoog te halen. Je merkt dan dat je automatisch grotere stappen gaat zetten, terwijl je op een zelfde staptempo blijft als normaal. Ook land je dan makkelijker onder je lichaam. Niet eens zozeer op de voorvoet, gewoon middenvoets als normaal.

Het blijft zwaarder dan een normaal tempo, maar de "voeten-richting-billen"-sprint voelt soepeler en makkelijker dan de "doe-wat-ik-normaal-doe-maar-dan-sneller"-sprint.

Valt lastig uit te leggen. Probeer het volgende keer maar eens als je gaat lopen. Sprintje trekken en overdreven je voeten omhoog schoppen, je voelt meteen verschil.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:03 schreef Onama het volgende:

[..]

Als ik op normaal tempo loop dan komen mijn voeten maar een heel klein beetje omhoog, centimeter of 20, misschien 30. Toen ik eerst sprinten deed ik gewoon hetzelfde als normaal tempo, alleen sneller, dus meer stappen per minuut.

Toen realiseerde ik me dat de pro's hun voeten best ver omhoog halen richting hun billen inderdaad en ik vroeg me af waarom. Toen dus eens in sprint geprobeerd om mijn voeten overdreven omhoog te halen. Je merkt dan dat je automatisch grotere stappen gaat zetten, terwijl je op een zelfde staptempo blijft als normaal. Ook land je dan makkelijker onder je lichaam. Niet eens zozeer op de voorvoet, gewoon middenvoets als normaal.

Het blijft zwaarder dan een normaal tempo, maar de "voeten-richting-billen"-sprint voelt soepeler en makkelijker dan de "doe-wat-ik-normaal-doe-maar-dan-sneller"-sprint.

Valt lastig uit te leggen. Probeer het volgende keer maar eens als je gaat lopen. Sprintje trekken en overdreven je voeten omhoog schoppen, je voelt meteen verschil.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:06 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het loopt uiteindelijk echt makkelijker ook. Alleen je moet het niet zoals ik in een keer doorvoeren, omdat je wel lekker gaat

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:06 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Juist. Ik denk eerlijk gezegt dat ik dat ook al wel wat meer doe. Maar niet overdreven hoog. Ook ik heb bij normaal hardlopen redelijk weinig "lift" met mijn benen.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:03 schreef Onama het volgende:

[..]

Als ik op normaal tempo loop dan komen mijn voeten maar een heel klein beetje omhoog, centimeter of 20, misschien 30. Toen ik eerst sprinten deed ik gewoon hetzelfde als normaal tempo, alleen sneller, dus meer stappen per minuut.

Toen realiseerde ik me dat de pro's hun voeten best ver omhoog halen richting hun billen inderdaad en ik vroeg me af waarom. Toen dus eens in sprint geprobeerd om mijn voeten overdreven omhoog te halen. Je merkt dan dat je automatisch grotere stappen gaat zetten, terwijl je op een zelfde staptempo blijft als normaal. Ook land je dan makkelijker onder je lichaam. Niet eens zozeer op de voorvoet, gewoon middenvoets als normaal.

Het blijft zwaarder dan een normaal tempo, maar de "voeten-richting-billen"-sprint voelt soepeler en makkelijker dan de "doe-wat-ik-normaal-doe-maar-dan-sneller"-sprint.

Valt lastig uit te leggen. Probeer het volgende keer maar eens als je gaat lopen. Sprintje trekken en overdreven je voeten omhoog schoppen, je voelt meteen verschil.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:11 schreef Onama het volgende:

[..]

Tuurlijk niet in een keer extreem hard gaan doen, maar ik probeer af en toe in versnelling er op te letten. Op mijn normale tempo blijven mijn voeten dicht bij de grond.

[..]

Dit zijn mijn ervaringen he. Ik weet niet hoe jij sprint, maar zoals Levitas zijn foto (op de hak) deed ik eerst heel erg en heb ik op kunnen lossen door dit te doen. Als jij nergens last van hebt moet je niks veranderen natuurlijk.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:30 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Geen idee. Zijn geen foto's of filmpjes van. Wil dat toch eens gaan (laten) filmen.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:10 schreef msacras het volgende:
Bedankt voor alle reacties wat betreft goedkope hardloopkleding! Ik ga eens even een kijkje nemen bij de H&M en Hema om te beginnen.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:50 schreef E.T. het volgende:

[..]

vanaf 3 juni heeft Lidl ook weer loopkleding met best goede prijs/kwaliteit verhouding

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:06 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Je bent van harte welkom We hebben nu 20 volledige inschrijvingen, dus dat wil zeggen 3 teams + 2 man. Dus ik mik erop om 4 teams vol te krijgen. 5 teams gaan we niet redden denk ik.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 15:50 schreef Miezziej het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/195231916/5661302

2km inlopen, 1600 meter versnellen, 800 meter rust, 1600 meter versnellen, 2km uitlopen.

Dacht dat ik doodging De eerste keer versnellen begon ik veel te snel. De hakken-billen techniek werkt wel Probeerde daar wat meer op te letten en het voelde alsof ik vloog, tot ik mijzelf niet meer bij kon houden en dacht dat ik doodging dus...
Eerste versnelling ging gemiddeld in het gewenste tempo (5:21/km), maar de tweede helaas daaronder (5:33/km).

Dit is week 2 van mijn schema, in week 6 moet ik weer 1600 meter intervals doen, maar dan 3 keer ipv 2 keer. Ik hou mijn hart nu al vast...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:23 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zelfde schema aan het doen als waar ik mee ga beginnen, zo te zien. Ben echt heel erg benieuwd hoe mij die 2x1600 meter afgaan. En heb er echt mega veel zin in al, hoewel ik nu al weet ik dood zal gaan tijdens het lopen (de intervals van m`n eerste training is op 5:11 min/km! )

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:23 schreef Levitas het volgende:

[..]

Volgens mij moet je wat minder snel aan je interval beginnen. Je gaat 300 meter onder de 5:00 min/km, terwijl je gemiddelde op 5:20 min/km zou moeten komen. Iets meer doseren, lijkt me?

Zelfde schema aan het doen als waar ik mee ga beginnen, zo te zien. Ben echt heel erg benieuwd hoe mij die 2x1600 meter afgaan. En heb er echt mega veel zin in al, hoewel ik nu al weet ik dood zal gaan tijdens het lopen (de intervals van m`n eerste training is op 5:11 min/km! )

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:25 schreef Onama het volgende:

[..]

Hoe heb je dat trainingstempo bepaalt? Ik heb een MyAsics schema en die zegt dan dat ik Snel moet lopen en geeft dan als tempo 5:30 (wat voor mij comfortabel is). Voel het meestal zelf een beetje aan wat Comfortabel of Snel is op dat moment.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:27 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Schema op maat van Runner's World (het tijdschrift dus ). Ik had opgegeven hoelang ik over 10km doe (je kan ook voor andere afstanden opgeven) en dan rolt hij er een schema uit met die tempo's. Ik denk dat Levitas een snellere tijd heeft opgegeven want zijn schema is sneller

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:31 schreef Onama het volgende:

[..]

Ahzo, ja ik heb ook bij MyAsics op moeten geven wat wedstrijdtempo was enzo, maar toch ben ik het niet echt eens met hun voorgestelde tijden.

Mijn punt was een beetje, dat je, naar mijn mening, niet moet doen alsof dat tempo wat zo'n schema aangeeft heilig is. Ik gebruik het als een richtlijn. Zelfde voor de afstand, als het goed gaat dan doe ik er graag een kilometer of twee bij, als het wat minder gaat haal ik er wat vanaf. De ene dag voelt 5:15 als snel, de andere dag moet ik me inhouden en voelt datzelfde tempo langzaam.

Trainen moet voor mij wel leuk blijven en dat kan ik alleen maar als ik een beetje kan varieren afhankelijk van hoe ik me die dag voel.

SPOILER: let op, het is veel ;)

Ik had al mijn spullen al klaar gelegd de vorige dag. Dus op de dag zelf moest ik het alleen nog 1 keer controleren en alles in mijn tas stoppen. De mijn wedstrijd begin om 1300 in ‘s-Hertogenbosch. Het is 3 kwartier rijden vanuit mijn huis maar ik vind het wel relax om ruim van te voren aanwezig te zijn. Want je zou maar te laat zijn doordat je file heb of dat je moeite hebt om een parkeerplaats te vinden…
Dus ik reed rond 10.30 aan en ondanks ik om moest rijden (omdat de A2 richting Den Bosch dicht was) was ik ruim op tijd in Den Bosch.
Volgens het blaadje was Wolvenberg een goede parkeerplaats als je met de auto zou komen. Toen TomTom aangaf dat het nog 3 minuten was tot eindbestemming werd ik tegengehouden door vrijwilligers. Blijkbaar kon je dus absoluut niet het centrum in i.v.m. het lopen. Vlakbij was een parkeerplaats en de lopers mochten daar vandaag (gratis!!) parkeren. Dat was al winst.
De centrum was ongeveer 700 meter verderop. Dat viel dus mee.
Aangezien mijn vrouw niet mee kon, was ik alleen. Ik heb onderhand 24 keer de auto weer open gedaan omdat ik iets vergat mee te nemen of dat ik iets bij had wat niet interessant was (zoals huissleutels e.d.). Dus laatste keer alles controleren. Garmin om, check. Borstband om, check. Startnummer op, check. Autosleutel in broekzakje, check. Wat los geld, check. Infopapier in jacket, check.
Toen ik alles had, liep ik richtring het centrum om wat rond te kijken en de sfeer te proeven. Het centrum was kei gezellig. Terwijl ik rond liep kwam ik langs een bouwkeet waar een hoop vrijwilligers uitleg kregen. Ik heb ze toen bedankt en gezegd dat ik het erg waardeer dat ze dit doen. De man van de keet lachte en zei dat hun dit blijven doen door zulke reacties! _{(Zelf heb ik dat nog nooit gedaan maar ik ga dit nog wel een keer doen).}
Ik heb met veel andere lopers gepraat en veel info gekregen van lopers met veel meer ervaring dan ik heb.
Rond 12uur ging ik omkleden (mijn jacket en trainingsbroek uit doen) en heb deze tegen betaling opgehangen. Nog heel even met een groep meiden gepraat die helemaal stonden te stuiteren van de spanning en rond half 1 ben ik naar buiten gegaan om rustig warm te lopen.
Rond kwart voor 1 liep ik onze “kooi”in. Ik blijf dit een apart gevoel vinden. Ik voel me dan net een beest in de dierentuin die bekeken wordt door de mensen aan de andere kant van het hek. Ik hoor ze nog net niet zeggen: “Kijk jongen, dit zijn nu hardlopers. Mensen die voor hun lol een aantal km gaan lopen. En dat zo hard mogelijk !”.
Afijn, vlak voor de start begon een man te spreken door de speakers. Ik verstond het niet erg goed maar we moesten een minuutje stil staan omdat er iemand op de kruising van de start?!?!?! was overleden?!?! En enkele secondes voor de start kwam er een ambulance eraan met alle toeters en bellen. Ik vermoed dat dat voor die man was die neergestoken was. Alleen dat wist ik toen nog niet.
Wanneer de ambulance voorbij werd, kwam het startschot en we konden lopen. En nu bedoel ik letterlijk lopen. Het ging erg traag en wanneer ik de start passeerde kon ik net joggen. _{Deze keer was ik niet vergeten om op start te drukken op mijn horloge}. In het begin was het erg wringen en het was vervelend lopen om fatsoenlijk je tempo te vinden. Dit kwam door de smalle paden en omdat een hoop gewoon lopen waar hun willen. Veel mensen rechts en links moeten inhalen. "De drie vriendinnen" waren ook weer aanwezig en ze hadden het gezellig!! Eén ervan hoor ik in mijn dromen nog steeds lachen, zo schelle lach had ze. Ik heb hiervan ook vele look-alikes gezien. Ik snap niet dat waarom deze personen vaak vooraan staan in het startvak.
Er was erg veel wind. Vooral op de open stukken merkte je dat goed. Ik merkte dat het een flinke impact op mij had. Hartslag ging snel omhoog. Ik heb erg zitten twijfelen om een tandje rustiger te gaan lopen maar daar zou ik spijt van krijgen achteraf. Dus ik liep naar mijn mening op het zelfde tempo door. Ik zeg eerlijk dat ik het zwaar had.
Op die open vlaktes waren erg weinig tot geen mensen die je kunnen opjutten. Na een kleine 4 km kwamen we weer in de buurt van de bewoonde wereld. Hier stonden ook meer mensen te schreeuwen en te juichen. We werden toen door een aparte route heen geleid. Er stond overal vrijwilligers ons de juiste richting te wijzen. Ik vond het wel wat hebben al die smalle straatjes. Dit was dus na aanleiding van die man die neergestoken was.
En na een klein rondje door het centrum gingen we weer richting de open stukken. Naar mijn gevoel duurde dat lang. Erg lang. Ik was moe en de wind bleef maar van de verkeerde kant komen. Maar elke keer als iemand mij inhaalde, moest ik ook door. Ik kan er niet goed tegen wanneer mensen mij inhalen na een km of 6. Niet sportief maar het helpt mij wel verder te komen.
Bij ongeveer 8 en een beetje zag ik een jongen stoppen met rennen en hij wou wandelen. Ik tikte hem aan en zei (meer hijgen dan normaal praten) dat hij spijt krijgt als hij nu gaat wandelen. Het is nog maar ietsje meer dan 1 km. En hij begon weer te rennen. Hij haalde mij in en liep weer voor mij. Dat kon ik niet hebben. Hij was blijkbaar zo moe dat hij moest wandelen en nu loopt ie weer voor mij Dus heb ik alles op alles gezet en hem nog ingehaald in de laatste 500 meter
Ik heb (naar mijn mening) een geweldige eindsprint eruit geperst. Ik ben erg benieuwd naar de filmpjes die online komen. (vanavond om 1800). De jongen die ik op het laatst inhaalde bedankte mij nog bij de finish. Hij zei dat dat net de schop onder zijn kont was die hij nodig had.
Ik had zelf een doel voor mijn ogen en dat was 49:59. Ik was van te voren er niet zo heel erg positief er over omdat ik net een klein maandje weer loop sinds mijn zweepslag. Maar tijdens de loop had ik al snel in de gaten dat ik dat gemakkelijk ga halen mits ik maar bleef doorzetten. Mijn officiële eindtijd 46:41!!!!!
Meer dan 5 minuten sneller dan mijn vorige PR!
Nu weer verder trainen voor de 10 onder de 45 min.

• Afstand 10 km SPS trimloop
• Categorie M10km
• Totaal plaats 130 / 1606
• Categorie plaats 122 / 953
• Snelheid 12,853 km/uur
• Bruto tijd 47:22
• Netto tijd 46:41

http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
of
http://connect.garmin.com/activity/318204183

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:31 schreef Onama het volgende:

[..]

Ahzo, ja ik heb ook bij MyAsics op moeten geven wat wedstrijdtempo was enzo, maar toch ben ik het niet echt eens met hun voorgestelde tijden.

Mijn punt was een beetje, dat je, naar mijn mening, niet moet doen alsof dat tempo wat zo'n schema aangeeft heilig is. Ik gebruik het als een richtlijn. Zelfde voor de afstand, als het goed gaat dan doe ik er graag een kilometer of twee bij, als het wat minder gaat haal ik er wat vanaf. De ene dag voelt 5:15 als snel, de andere dag moet ik me inhouden en voelt datzelfde tempo langzaam.

Trainen moet voor mij wel leuk blijven en dat kan ik alleen maar als ik een beetje kan varieren afhankelijk van hoe ik me die dag voel.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:54 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zoals Miez al zei, runners World. Ik heb m'n afgelopen tijd van de 10km opgegeven, dus daarom is m'n snelheid ook wat hoger. Het doel tempo voor de HM is volgens het schema 1:54. Lijkt me toch wat te ambitieus, en daar hecht ik nu (nog) helemaal geen waarde aan. Dat is echt nog niet te voorspellen..

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:41 schreef streamnl het volgende:
Zoals beloofd mijn verslag. Ik zal proberen om het net zo levendig te maken als sommige hier dat zo goed kunnen.

SPOILER: let op, het is veel ;)

Ik had al mijn spullen al klaar gelegd de vorige dag. Dus op de dag zelf moest ik het alleen nog 1 keer controleren en alles in mijn tas stoppen. De mijn wedstrijd begin om 1300 in ‘s-Hertogenbosch. Het is 3 kwartier rijden vanuit mijn huis maar ik vind het wel relax om ruim van te voren aanwezig te zijn. Want je zou maar te laat zijn doordat je file heb of dat je moeite hebt om een parkeerplaats te vinden…
Dus ik reed rond 10.30 aan en ondanks ik om moest rijden (omdat de A2 richting Den Bosch dicht was) was ik ruim op tijd in Den Bosch.
Volgens het blaadje was Wolvenberg een goede parkeerplaats als je met de auto zou komen. Toen TomTom aangaf dat het nog 3 minuten was tot eindbestemming werd ik tegengehouden door vrijwilligers. Blijkbaar kon je dus absoluut niet het centrum in i.v.m. het lopen. Vlakbij was een parkeerplaats en de lopers mochten daar vandaag (gratis!!) parkeren. Dat was al winst.
De centrum was ongeveer 700 meter verderop. Dat viel dus mee.
Aangezien mijn vrouw niet mee kon, was ik alleen. Ik heb onderhand 24 keer de auto weer open gedaan omdat ik iets vergat mee te nemen of dat ik iets bij had wat niet interessant was (zoals huissleutels e.d.). Dus laatste keer alles controleren. Garmin om, check. Borstband om, check. Startnummer op, check. Autosleutel in broekzakje, check. Wat los geld, check. Infopapier in jacket, check.
Toen ik alles had, liep ik richtring het centrum om wat rond te kijken en de sfeer te proeven. Het centrum was kei gezellig. Terwijl ik rond liep kwam ik langs een bouwkeet waar een hoop vrijwilligers uitleg kregen. Ik heb ze toen bedankt en gezegd dat ik het erg waardeer dat ze dit doen. De man van de keet lachte en zei dat hun dit blijven doen door zulke reacties! _{(Zelf heb ik dat nog nooit gedaan maar ik ga dit nog wel een keer doen).}
Ik heb met veel andere lopers gepraat en veel info gekregen van lopers met veel meer ervaring dan ik heb.
Rond 12uur ging ik omkleden (mijn jacket en trainingsbroek uit doen) en heb deze tegen betaling opgehangen. Nog heel even met een groep meiden gepraat die helemaal stonden te stuiteren van de spanning en rond half 1 ben ik naar buiten gegaan om rustig warm te lopen.
Rond kwart voor 1 liep ik onze “kooi”in. Ik blijf dit een apart gevoel vinden. Ik voel me dan net een beest in de dierentuin die bekeken wordt door de mensen aan de andere kant van het hek. Ik hoor ze nog net niet zeggen: “Kijk jongen, dit zijn nu hardlopers. Mensen die voor hun lol een aantal km gaan lopen. En dat zo hard mogelijk !”.
Afijn, vlak voor de start begon een man te spreken door de speakers. Ik verstond het niet erg goed maar we moesten een minuutje stil staan omdat er iemand op de kruising van de start?!?!?! was overleden?!?! En enkele secondes voor de start kwam er een ambulance eraan met alle toeters en bellen. Ik vermoed dat dat voor die man was die neergestoken was. Alleen dat wist ik toen nog niet.
Wanneer de ambulance voorbij werd, kwam het startschot en we konden lopen. En nu bedoel ik letterlijk lopen. Het ging erg traag en wanneer ik de start passeerde kon ik net joggen. _{Deze keer was ik niet vergeten om op start te drukken op mijn horloge}. In het begin was het erg wringen en het was vervelend lopen om fatsoenlijk je tempo te vinden. Dit kwam door de smalle paden en omdat een hoop gewoon lopen waar hun willen. Veel mensen rechts en links moeten inhalen. "De drie vriendinnen" waren ook weer aanwezig en ze hadden het gezellig!! Eén ervan hoor ik in mijn dromen nog steeds lachen, zo schelle lach had ze. Ik heb hiervan ook vele look-alikes gezien. Ik snap niet dat waarom deze personen vaak vooraan staan in het startvak.
Er was erg veel wind. Vooral op de open stukken merkte je dat goed. Ik merkte dat het een flinke impact op mij had. Hartslag ging snel omhoog. Ik heb erg zitten twijfelen om een tandje rustiger te gaan lopen maar daar zou ik spijt van krijgen achteraf. Dus ik liep naar mijn mening op het zelfde tempo door. Ik zeg eerlijk dat ik het zwaar had.
Op die open vlaktes waren erg weinig tot geen mensen die je kunnen opjutten. Na een kleine 4 km kwamen we weer in de buurt van de bewoonde wereld. Hier stonden ook meer mensen te schreeuwen en te juichen. We werden toen door een aparte route heen geleid. Er stond overal vrijwilligers ons de juiste richting te wijzen. Ik vond het wel wat hebben al die smalle straatjes. Dit was dus na aanleiding van die man die neergestoken was.
En na een klein rondje door het centrum gingen we weer richting de open stukken. Naar mijn gevoel duurde dat lang. Erg lang. Ik was moe en de wind bleef maar van de verkeerde kant komen. Maar elke keer als iemand mij inhaalde, moest ik ook door. Ik kan er niet goed tegen wanneer mensen mij inhalen na een km of 6. Niet sportief maar het helpt mij wel verder te komen.
Bij ongeveer 8 en een beetje zag ik een jongen stoppen met rennen en hij wou wandelen. Ik tikte hem aan en zei (meer hijgen dan normaal praten) dat hij spijt krijgt als hij nu gaat wandelen. Het is nog maar ietsje meer dan 1 km. En hij begon weer te rennen. Hij haalde mij in en liep weer voor mij. Dat kon ik niet hebben. Hij was blijkbaar zo moe dat hij moest wandelen en nu loopt ie weer voor mij Dus heb ik alles op alles gezet en hem nog ingehaald in de laatste 500 meter
Ik heb (naar mijn mening) een geweldige eindsprint eruit geperst. Ik ben erg benieuwd naar de filmpjes die online komen. (vanavond om 1800). De jongen die ik op het laatst inhaalde bedankte mij nog bij de finish. Hij zei dat dat net de schop onder zijn kont was die hij nodig had.
Ik had zelf een doel voor mijn ogen en dat was 49:59. Ik was van te voren er niet zo heel erg positief er over omdat ik net een klein maandje weer loop sinds mijn zweepslag. Maar tijdens de loop had ik al snel in de gaten dat ik dat gemakkelijk ga halen mits ik maar bleef doorzetten. Mijn officiële eindtijd 46:41!!!!!
Meer dan 5 minuten sneller dan mijn vorige PR!
Nu weer verder trainen voor de 10 onder de 45 min.

• Afstand 10 km SPS trimloop
• Categorie M10km
• Totaal plaats 130 / 1606
• Categorie plaats 122 / 953
• Snelheid 12,853 km/uur
• Bruto tijd 47:22
• Netto tijd 46:41
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
of
http://connect.garmin.com/activity/318204183

Daarom schrijf ik geen verslagen. Het is een heel boekwerk geworden. En dat bij de 10k, laat staan als ik ooit de M ga lopen

Nu vlug douchen en weer naar school

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:03 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik wil ook wel mee gaan doen aan dit hardlooptopic Ben nu rustig aan het trainen voor de halve marathon 16 juni (ik had me er redelijk impulsief voor ingeschreven, dus had maar 7 weken om echt te trainen). Doel is 1.58 maar daar wil ik eigenlijk onder.
Voorheen heb ik de Dam tot Damloop gelopen in 2009 (10,6 km/u) en twee keer de singelloop, pr is 53 minuten maar daar heb ik flink wat tijd verloren omdat ik 400m voor het einde moest kotsen

Vanavond een fartlek/vaartspel training!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:10 schreef Quoi het volgende:

[..]

Welkom
Die 53 minuten geldt voor een 10k?

Loop je overigens bij een (atletiek)vereniging? En hoelang loop je al?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, dat is 10km ja. Ik loop niet bij een atletiekvereniging maar gewoon voor mezelf. Ik loop nu denk ik al 6 of 7 jaar hard, maar altijd naast mijn andere sporten/activiteiten. Ik heb 2 jaar gewedstrijdroeid (7x in de week) dus heb een goede conditie. Maar ben nu ook nog druk als coach dus in sommige periodes heb ik helemaal geen tijd om te lopen, en nu ben ik weer wat actiever met 3 a 4x p/w lopen.

sorry, vragenvuurtje, gewoon nieuwsgierig

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:24 schreef Quoi het volgende:

[..]

Mooie tijd
Welke HM is het die je gaat lopen? ^{sorry, vragenvuurtje, gewoon nieuwsgierig}

Succes met trainen iig!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:02 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik ben toch ook eens aan het kijken voor een schema voor de marathon, nou ja, bij mij is het eigenlijk voor de hoge-veluwetrail van 37km, maar dat is bijna hetzelfde. Als ik mijn laatste 10k wedstrijd opgeef wil hij mij de marathon laten rennen in 2:52:36.... Dat is ook wel een beetje erg ambitieus inderdaad. Maar het schema ziet er verder wel goed uit, als je dat als leidraad gaat gebruiken inderdaad .

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

De Tata Steel Marquetteloop, omdat die in het dorp is waar mijn ouders wonen (Heemskerk).
Bedankt!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:27 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Leuke loop is dat!! Heb in Heemskerk gewerkt.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:27 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nja, sowieso vind ik persoonlijk voor eerste evenementen van die afstand (marathon en halve marathon) dat uitlopen het belangrijkste is. Ja, ik ben ook heel competitief ingesteld, en als ik dan toch een tijd zou moeten noemen die ik zou willen lopen op m`n eerste HM is sub 2 uur. Om meteen 1:54 als doel te nemen, zoals het schema van Runners World aangeeft, vind ik een beetje overdreven. Voor een tweede HM is het voor mij een ander verhaal denk ik..

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:37 schreef Onama het volgende:

[..]

1:54 op HM is een pace van 5:24. 10 seconden langzamer per kilometer dan wat je op de 10 hebt gelopen. Als je nog eens 3 maanden extra getraind hebt (je loopt nu toch ook pas 3 maanden toch) dan is sub 1:54 makkelijk haalbaar.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:03 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik geniet nog steeds van een runnershigh geloof ik, jullie ook?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 17:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zeg dat nou nieeeeet!
Ik heb vanaf volgende week 16 weken om te trainen. En ja, ik loop pas 3 maanden. En man, wat zijn de afgelopen 3 maanden genieten geweest, ondanks een ronduit KUT privé situatie. Het lopen doet me echt goed, ik geniet van hoe m'n lichaam werkt (terwijl ik eerst altijd een luie donder) was.

Oké, ik sla weer door.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:41 schreef streamnl het volgende:
Zoals beloofd mijn verslag. Ik zal proberen om het net zo levendig te maken als sommige hier dat zo goed kunnen.

SPOILER: let op, het is veel ;)

Ik had al mijn spullen al klaar gelegd de vorige dag. Dus op de dag zelf moest ik het alleen nog 1 keer controleren en alles in mijn tas stoppen. De mijn wedstrijd begin om 1300 in ‘s-Hertogenbosch. Het is 3 kwartier rijden vanuit mijn huis maar ik vind het wel relax om ruim van te voren aanwezig te zijn. Want je zou maar te laat zijn doordat je file heb of dat je moeite hebt om een parkeerplaats te vinden…
Dus ik reed rond 10.30 aan en ondanks ik om moest rijden (omdat de A2 richting Den Bosch dicht was) was ik ruim op tijd in Den Bosch.
Volgens het blaadje was Wolvenberg een goede parkeerplaats als je met de auto zou komen. Toen TomTom aangaf dat het nog 3 minuten was tot eindbestemming werd ik tegengehouden door vrijwilligers. Blijkbaar kon je dus absoluut niet het centrum in i.v.m. het lopen. Vlakbij was een parkeerplaats en de lopers mochten daar vandaag (gratis!!) parkeren. Dat was al winst.
De centrum was ongeveer 700 meter verderop. Dat viel dus mee.
Aangezien mijn vrouw niet mee kon, was ik alleen. Ik heb onderhand 24 keer de auto weer open gedaan omdat ik iets vergat mee te nemen of dat ik iets bij had wat niet interessant was (zoals huissleutels e.d.). Dus laatste keer alles controleren. Garmin om, check. Borstband om, check. Startnummer op, check. Autosleutel in broekzakje, check. Wat los geld, check. Infopapier in jacket, check.
Toen ik alles had, liep ik richtring het centrum om wat rond te kijken en de sfeer te proeven. Het centrum was kei gezellig. Terwijl ik rond liep kwam ik langs een bouwkeet waar een hoop vrijwilligers uitleg kregen. Ik heb ze toen bedankt en gezegd dat ik het erg waardeer dat ze dit doen. De man van de keet lachte en zei dat hun dit blijven doen door zulke reacties! _{(Zelf heb ik dat nog nooit gedaan maar ik ga dit nog wel een keer doen).}
Ik heb met veel andere lopers gepraat en veel info gekregen van lopers met veel meer ervaring dan ik heb.
Rond 12uur ging ik omkleden (mijn jacket en trainingsbroek uit doen) en heb deze tegen betaling opgehangen. Nog heel even met een groep meiden gepraat die helemaal stonden te stuiteren van de spanning en rond half 1 ben ik naar buiten gegaan om rustig warm te lopen.
Rond kwart voor 1 liep ik onze “kooi”in. Ik blijf dit een apart gevoel vinden. Ik voel me dan net een beest in de dierentuin die bekeken wordt door de mensen aan de andere kant van het hek. Ik hoor ze nog net niet zeggen: “Kijk jongen, dit zijn nu hardlopers. Mensen die voor hun lol een aantal km gaan lopen. En dat zo hard mogelijk !”.
Afijn, vlak voor de start begon een man te spreken door de speakers. Ik verstond het niet erg goed maar we moesten een minuutje stil staan omdat er iemand op de kruising van de start?!?!?! was overleden?!?! En enkele secondes voor de start kwam er een ambulance eraan met alle toeters en bellen. Ik vermoed dat dat voor die man was die neergestoken was. Alleen dat wist ik toen nog niet.
Wanneer de ambulance voorbij werd, kwam het startschot en we konden lopen. En nu bedoel ik letterlijk lopen. Het ging erg traag en wanneer ik de start passeerde kon ik net joggen. _{Deze keer was ik niet vergeten om op start te drukken op mijn horloge}. In het begin was het erg wringen en het was vervelend lopen om fatsoenlijk je tempo te vinden. Dit kwam door de smalle paden en omdat een hoop gewoon lopen waar hun willen. Veel mensen rechts en links moeten inhalen. "De drie vriendinnen" waren ook weer aanwezig en ze hadden het gezellig!! Eén ervan hoor ik in mijn dromen nog steeds lachen, zo schelle lach had ze. Ik heb hiervan ook vele look-alikes gezien. Ik snap niet dat waarom deze personen vaak vooraan staan in het startvak.
Er was erg veel wind. Vooral op de open stukken merkte je dat goed. Ik merkte dat het een flinke impact op mij had. Hartslag ging snel omhoog. Ik heb erg zitten twijfelen om een tandje rustiger te gaan lopen maar daar zou ik spijt van krijgen achteraf. Dus ik liep naar mijn mening op het zelfde tempo door. Ik zeg eerlijk dat ik het zwaar had.
Op die open vlaktes waren erg weinig tot geen mensen die je kunnen opjutten. Na een kleine 4 km kwamen we weer in de buurt van de bewoonde wereld. Hier stonden ook meer mensen te schreeuwen en te juichen. We werden toen door een aparte route heen geleid. Er stond overal vrijwilligers ons de juiste richting te wijzen. Ik vond het wel wat hebben al die smalle straatjes. Dit was dus na aanleiding van die man die neergestoken was.
En na een klein rondje door het centrum gingen we weer richting de open stukken. Naar mijn gevoel duurde dat lang. Erg lang. Ik was moe en de wind bleef maar van de verkeerde kant komen. Maar elke keer als iemand mij inhaalde, moest ik ook door. Ik kan er niet goed tegen wanneer mensen mij inhalen na een km of 6. Niet sportief maar het helpt mij wel verder te komen.
Bij ongeveer 8 en een beetje zag ik een jongen stoppen met rennen en hij wou wandelen. Ik tikte hem aan en zei (meer hijgen dan normaal praten) dat hij spijt krijgt als hij nu gaat wandelen. Het is nog maar ietsje meer dan 1 km. En hij begon weer te rennen. Hij haalde mij in en liep weer voor mij. Dat kon ik niet hebben. Hij was blijkbaar zo moe dat hij moest wandelen en nu loopt ie weer voor mij Dus heb ik alles op alles gezet en hem nog ingehaald in de laatste 500 meter
Ik heb (naar mijn mening) een geweldige eindsprint eruit geperst. Ik ben erg benieuwd naar de filmpjes die online komen. (vanavond om 1800). De jongen die ik op het laatst inhaalde bedankte mij nog bij de finish. Hij zei dat dat net de schop onder zijn kont was die hij nodig had.
Ik had zelf een doel voor mijn ogen en dat was 49:59. Ik was van te voren er niet zo heel erg positief er over omdat ik net een klein maandje weer loop sinds mijn zweepslag. Maar tijdens de loop had ik al snel in de gaten dat ik dat gemakkelijk ga halen mits ik maar bleef doorzetten. Mijn officiële eindtijd 46:41!!!!!
Meer dan 5 minuten sneller dan mijn vorige PR!
Nu weer verder trainen voor de 10 onder de 45 min.

• Afstand 10 km SPS trimloop
• Categorie M10km
• Totaal plaats 130 / 1606
• Categorie plaats 122 / 953
• Snelheid 12,853 km/uur
• Bruto tijd 47:22
• Netto tijd 46:41
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/194832061/2250012
of
http://connect.garmin.com/activity/318204183

Daarom schrijf ik geen verslagen. Het is een heel boekwerk geworden. En dat bij de 10k, laat staan als ik ooit de M ga lopen

Nu vlug douchen en weer naar school

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:03 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik geniet nog steeds van een runnershigh geloof ik, jullie ook?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:06 schreef Jero_nimo het volgende:
Welke HM wil je gaan lopen en wanneer is dat precies? Nog een haas nodig?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

De HM die ik gepland heb staan is de Blackmore's Half Marathon op 22 september, tijdens het Sydney Running Festival. Een haas zou geweldig zijn, maar ik denk niet dat jij het waard vind om ¤1100 - ¤1500 neer te tellen voor een retour vlucht

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Lol, dat had ik moeten weten . Na de ekiden al bijna naar Australië inderdaad. Wel erg gaaf, maar dat hazen wordt het dan niet nee.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:09 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

in die runnershighoptimisme heb ik me net opgegeven voor de marathon in Istanbul . Ze hebben een fun-run, 8 en 15 km. 15 is denk ik niet haalbaar voor die tijd, dus ik ga voor de 8.

Zit een beetje in m'n maag met de Ladiesrun over anderhalve week. Door ziekte haal ik het eigenlijk niet om die te lopen, maar wil wel. M'n C25K loopt officieel de 20e af...

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:12 schreef Levitas het volgende:

[..]

Gelukkig lopen er haasjes met een ballonetje waar ik achter kan blijven

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:06 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Nog een haas nodig?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:12 schreef Onama het volgende:

[..]

Waarom niet? Dik dat je 5km aankan, die ene week training meer of minder gaat echt niet uitmaken (mits je niet ziek bent natuurlijk). Je moet er wel zelf in geloven natuurlijk, anders gaat het nooit lukken.

En mocht het dan toch blijken dat 5km niet gaat lukken dan loop je toch de laatste kilometer? (Al kan ik het me echt niet voorstellen dat als je (bijna) klaar bent met C25K dat je hem dan niet rustig uit kan lopen. Heb zelf ook C25K gedaan en die stoomt je wel echt lekker klaar voor de afstand.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:18 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ik . Maar dat is natuurlijk onzin. Het is nou niet dat ik de lessen fluitend uitloop, 2x8 ging vorige week nét. Vandaar dat ik me afvraag of het lukt. Maar goed, morgen moet ik 20 minuten achter elkaar, eens kijken hoe dat gaat .

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:18 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ik . Maar dat is natuurlijk onzin. Het is nou niet dat ik de lessen fluitend uitloop, 2x8 ging vorige week nét. Vandaar dat ik me afvraag of het lukt. Maar goed, morgen moet ik 20 minuten achter elkaar, eens kijken hoe dat gaat .

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:12 schreef Levitas het volgende:

[..]

Gelukkig lopen er haasjes met een ballonetje waar ik achter kan blijven

Jaaaa, de filmpjes zijn er!
http://www.brandloyalty-i(...)l=NL&gotostream=true

Startnummer: 1874; Kleur shirt: Blauw (net zoals 80% van de lopers).
Kijk die finish dan even.. Ik zie nu pas dat ik héél asociaal inhaalde daar. Dat heb ik écht niet meegekregen tijdens het lopen zelf.
* Levitas Schaamt zich diep

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:21 schreef Levitas het volgende:
Damnit, ik wil echt héél graag een klein, langzaam rondje gaan lopen op m`n nieuwe schoenen (onder het mom van een herstelrondje), maar weet niet of het verstandig is

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:30 schreef Miezziej het volgende:
Horloge kijker!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:19 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik was zo bang voor die eerste keer 20 minuten, en zo blij toen het lukte! Grootste gedeelte van het lopen is mentaal, erin geloven moet je! En sowieso tempo niet te hoog gooien. Eerste 3 weken C25K waren voor mij een hel omdat ik veel te snel wou gaan.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:06 schreef Onama het volgende:

[..]

Iedere keer weer. Tijdens het lopen zelf is het vaak blegh. Maar zodra ik eenmaal onder de douche sta en me een halve liter water naar binnen heb gegooid voel ik me echt het mannetje

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:18 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ik . Maar dat is natuurlijk onzin. Het is nou niet dat ik de lessen fluitend uitloop, 2x8 ging vorige week nét. Vandaar dat ik me afvraag of het lukt. Maar goed, morgen moet ik 20 minuten achter elkaar, eens kijken hoe dat gaat .

SPOILER: pas op, foto met omhoogkruipend shirt, en nee in dit geval niet sexy :D

komt natuurlijk omdat ik zo nodig m'n trui om moest knopen omdat ik bang was het koud te krijgen meteen na de finish

quote:

Op maandag 27 mei 2013 16:31 schreef Onama het volgende:

[..]

Ahzo, ja ik heb ook bij MyAsics op moeten geven wat wedstrijdtempo was enzo, maar toch ben ik het niet echt eens met hun voorgestelde tijden.

Mijn punt was een beetje, dat je, naar mijn mening, niet moet doen alsof dat tempo wat zo'n schema aangeeft heilig is. Ik gebruik het als een richtlijn. Zelfde voor de afstand, als het goed gaat dan doe ik er graag een kilometer of twee bij, als het wat minder gaat haal ik er wat vanaf. De ene dag voelt 5:15 als snel, de andere dag moet ik me inhouden en voelt datzelfde tempo langzaam.

Trainen moet voor mij wel leuk blijven en dat kan ik alleen maar als ik een beetje kan varieren afhankelijk van hoe ik me die dag voel.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:40 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:40 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:40 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:56 schreef clumsy_clown het volgende:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes .

Ik tijdens het rennen:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Define kort en laag.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:00 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Clumsy_clown heeft het antwoord gegeven.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:56 schreef clumsy_clown het volgende:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes .

Ik tijdens het rennen:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:56 schreef clumsy_clown het volgende:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes .

Ik tijdens het rennen:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:01 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ga verder met mijn 10K schema (ebookhardloopschemas.pdf) , zoveel verschillende gelezen en deze sprak mij het meeste aan. Mooi strak, simpel, en naar mijn gevoel heel doelgericht. Ik ga mij hier helemaal op focussen, nog 16 weken voor de Vredesloop, over 10 weken heb ik het af, misschien 12 als het moet.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:00 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Clumsy_clown heeft het antwoord gegeven.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:56 schreef clumsy_clown het volgende:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes .

Ik tijdens het rennen:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:02 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zet 'm op!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:56 schreef clumsy_clown het volgende:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes .

Ik tijdens het rennen:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Thanks! Maar zo snel als jou heb ik niet voor ogen hoor

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:07 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat maakt toch niks uit. Het gaat erom dat je eruit haalt wat er voor jou persoonlijk inzit en dat je daar van geniet. Of je dat nou in 45 minuten doet of in 1,5 uur. So what? Ieder persoon is anders, ieder lichaam is anders. Tijden zijn relatief

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:06 schreef Quoi het volgende:
Op de boulevard van Rethymon, Kreta heerste echt een fout hardloopsfeertje, die ik nog even zal schetsen. Kwam er ineens uit een zijstraat zo'n chick aangerend, keihard, té hupsig, hield dit 2 minuten vol voor mijn neus. Dan een abrupte stop en 20 push ups. Dan weer hups-spring, abrupte stop en 20 sit-ups. In vol fluister-ornaat inclusief muziek. En hops, daar kwam er nog eentje.
I

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:01 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ga verder met mijn 10K schema (ebookhardloopschemas.pdf) , zoveel verschillende gelezen en deze sprak mij het meeste aan. Mooi strak, simpel, en naar mijn gevoel heel doelgericht. Ik ga mij hier helemaal op focussen, nog 16 weken voor de Vredesloop, over 10 weken heb ik het af, misschien 12 als het moet.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je rent dat schema als twee honden?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Define kort en laag. Wat is je beoogde tempo dan?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:10 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Klopt helemaal. Iedereen zijn eigen target en tempo.
Vindt dat ook leuk in dit hardloopwereldje, die onderlinge felicitaties, puur omdat je ook loopt.

SPOILER

Ik was samen met m'n moeder, zij liep de 10km en ik de 5km. We gingen met de trein, da's lekker makkelijk. De drukte in de trein viel me alles mee, zeker vergeleken met de 7HL! We konden ruim zitten, zelfs in het stoptreintje naar Heyendaal.

Eenmaal aangekomen is het gewoon go with the flow, kan niet misgaan. Gewoon alle dames volgen. Er stond een mevrouw met een klein kindje in haar voortuin te kijken. Zegt dat kindje "kijk oma, alle Marikes komen al rennen!"

We zijn als eerste het Gymnasion ingelopen, want we wilden graag een kluisje bemachtigen. We hadden geen supporters (tassendragers ) mee, dus een kluisje om je tas achter te laten is net wat lekkerder. Dat lukte allemaal goed, omdat we ruim op tijd waren.
Toen de tassen eenmaal weggezet waren, hebben we een rondje gelopen over de expo. Even bij alle kraampjes gekeken, en bij de startvakken. Zelfs al stiekum even in de startvakken gaan staan, omdat het kon, hahaha. We zijn ook nog op de foto's gegaan bij de wc-rollenstand


Toen rond kwart voor twaalf naar de blauwe stip gegaan waar Serinde's loopgroep een warming up zou verzorgen. Dat was makkelijk te vinden, want tegen alle verwachtingen in deed Whatsapp het gewoon nog! Daar Serinde ontmoet, was meteen gezellig! Later sloot Tyler-girl en vriend zich ook nog aan en toen konden we gaan warming uppen was erg leuk en loop-gerelateerd. Geen aerobicsgehups dus, wat niks voor mij is. Aardige trainer ook, die alle dames geruststelde en vertelde wat ze konden verwachten. Liev

Na de warming up duurde het nog wel even voor we echt gingen starten. En dus hebben Serinde en ik nog even een leuke foto gemaakt. Daarna afgesproken waar we elkaar weer zouden zien. Mama-Gup zou ik pas na de finish van de 10km weer zien, want anders werd het te veel gestress.
Langebroek en lang t-shirt in het kluisje gestopt, en op naar het startvak daar was Annemarie Thomas de boel al aan het opwarmen. Ik heb een beetje meegedanst met de muziek, maar verder lekker m'n poncho aangehouden en gewacht op de start. Serinde en Tyler-girl nog een keer gespot!

Toen heel vak oranje ook leeg was, mocht ik ook Ik stond blijkbaar aardig vooraan in het vak, maar toch duurde het nog wel even voor ik de start over was. Het was een trechter, en daardoor ontstond er ruimte genoeg voor iedereen.

Wat stonden er veel mensen aan de kant! allemaal mensen met kinderen, zo leuk! Ik startte best lekker. Niet te hard, maar dat hoefde ook helemaal niet. Lekker uitlopen was het doel. De eerste km was al voorbij voor ik er erg in had, ik was alleen maar aan het kijken naar de mensen om me heen door naar km 2 het bos in, ging nog steeds lekker. Hier werd de mensen-dichtheid wat minder, maar dat werd vervangen door een mooi bosgebied. Op een gegeven moment zag ik aan de andere kant van het parcours de loopsters teruglopen. Dat moest betekenen dat ik al bijna op de helft was!

En inderdaad, daar was de drinkpost al. De AA drink heb ik overgeslagen. Ik kan wel rennend drinken, maar ik mis altijd een beetje. Dat doe ik dan liever met water. Die heb ik wel aangepakt, en een paar slokjes genomen. Was niet nodig, maar wel lekker. En toen weer rechtsaf terug.
Ik was gestart in het laatste vak, maar toen ik terugliep, kwamen er nog steeds heel veel loopsters achter me aan! Zoveel mensen

Het laatste stuk van de race ging eigenlijk ook heel lekker, ook al begon het te regenen. Ik kon steeds naar dames voor me toe kruipen en dat geeft vertrouwen. Steeds weer eentje verder, en zo ook steeds sneller. Na km4 kwamen we het bebouwde deel weer in, en waren ook alle mensen weer terug. Je werd langs alle kanten aangemoedigd, en dat vind ik altijd zo leuk!
Er kwam nog één bocht naar links en daar was de finish al!! Nog even doorlopen, en daar was ik!

Heel lekker gelopen en echt plezier in gehad! Ik kreeg een medaille, en drinken, en dat was fijn. Rustig schuifelend het startvak uit, en toen werd ik op m'n schouder getikt. Serinde, met vriend èn medaille heel goed gelopen ook!! nog even na staan kletsen, maar op een gegeven moment moesten we echt gaan, want het regende nog wel aardig door. En dan koel je te snel af. Dus ik ben teruggelopen naar de kluisjes en heb op m'n gemak droge kleren aangetrokken.

Mams zou om 14:30 uur starten en er naar verwachting iets minder dan een uur over doen. Ik had dus tijd genoeg om even rustig op de expo rond te kijken. Ik ben even naar de Herzog stand gelopen, want die hadden een mooie aanbieding. ¤ 10,- korting op compressiekousen. En dat was mooi, want ik wilde nog een paar hebben. Het paar wat ik al had wil af en toe ook wel eens gewassen namelijk ik heb me opnieuw op laten meten, en wat bleek, ik mag gerust een maat kleiner hebben! Dat betekent dat ik zo'n 3cm rond m'n kuiten verloren ben Prettige bijkomstigheid, en ik was stiekum best wel trots dus nieuw paar kousen afgerekend.

Nu ik kleingeld had, heb ik een bosje Marikenbloemen gehaald voor mams, en daarna Endomondo gecheckt om te zien waar ze ongeveer uithing. Ze had er 3km opzitten. Hmmm, da's raar, want we waren al een dik half uur verder. Nou ja, misschien was de start uitgelopen, kan gebeuren.
Gewapend met bloemen heb ik een plekje langs de finish bemachtigd. De loopsters waren toen al aan het binnenkomen. Endomondo weer gecheckt, en toen had mams er 5km opzitten in 40min. Huh?? Zou er iets mis gegaan zijn? Heeft ze moeten wandelen? Deze tijden kunnen niet kloppen als ze er een uur over wil doen maar goed, niks aan te doen, ik wacht gewoon langs de finish en kijk gewoon naar de andere dames die binnenkomen. Zoveel blije mensen en leuke outfits!

En toen ineens herkende ik m'n moeder! Hè?! Nu al? Ik heb dus even heel hard gejuicht en geroepen en ben toen naar het medaille-gedeelte gelopen. Daar was het veels te druk, dus dat ging m niet worden. Zag ik al vrij snel. Heb nog wel even staat kijken, want terwijl ik daarheen liep, riep de speaker over een dame op blote voeten! Kon er maar één zijn natuurlijk, onze eigen Sheriam! Maar haar heb ik ook niet meer kunnen spotten

Dus toen maar teruggelopen naar de kluisjes en daar mams weer gevonden. Die bleek de gekste GPS-fuckup ever gehad te hebben, dus van Endomondo klopte helemaal niks maar dat mocht de pret niet drukken, want later bleek dat ze 58:22 gelopen had

We hebben nog een rondje over de expo gelopen en we hebben nog een mini Icepower gekocht. En de meneer van de stand heeft m'n moeder ingespoten met Icepower spray En na nog wat standjes te hebben bekeken zijn we teruggewandeld naar de trein. Moe maar voldaan

Superleuke dag gehad! De Marikenloop is goed georganiseerd en de route is mooi. Aanrader ook!

Vandaag kwamen trouwens ook de foto's online, en ik heb plezier gehad


Echt waar!


En wat ik hier doe...?


Welnu, juichen natuurlijk!!


En nog de Marikenbloemen, startnummer en medaille van m'n moeder, bij haar thuis op een ere-plaats

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:20 schreef hatsaflats het volgende:
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:20 schreef hatsaflats het volgende:
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:15 schreef _Dido_ het volgende:
Ik ga ook eens op zoek naar hardloopboeken misschien heeft RD nog tips?

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

SPOILER

Ik was samen met m'n moeder, zij liep de 10km en ik de 5km. We gingen met de trein, da's lekker makkelijk. De drukte in de trein viel me alles mee, zeker vergeleken met de 7HL! We konden ruim zitten, zelfs in het stoptreintje naar Heyendaal.

Eenmaal aangekomen is het gewoon go with the flow, kan niet misgaan. Gewoon alle dames volgen. Er stond een mevrouw met een klein kindje in haar voortuin te kijken. Zegt dat kindje "kijk oma, alle Marikes komen al rennen!"

We zijn als eerste het Gymnasion ingelopen, want we wilden graag een kluisje bemachtigen. We hadden geen supporters (tassendragers ) mee, dus een kluisje om je tas achter te laten is net wat lekkerder. Dat lukte allemaal goed, omdat we ruim op tijd waren.
Toen de tassen eenmaal weggezet waren, hebben we een rondje gelopen over de expo. Even bij alle kraampjes gekeken, en bij de startvakken. Zelfs al stiekum even in de startvakken gaan staan, omdat het kon, hahaha. We zijn ook nog op de foto's gegaan bij de wc-rollenstand
[ afbeelding ]

Toen rond kwart voor twaalf naar de blauwe stip gegaan waar Serinde's loopgroep een warming up zou verzorgen. Dat was makkelijk te vinden, want tegen alle verwachtingen in deed Whatsapp het gewoon nog! Daar Serinde ontmoet, was meteen gezellig! Later sloot Tyler-girl en vriend zich ook nog aan en toen konden we gaan warming uppen was erg leuk en loop-gerelateerd. Geen aerobicsgehups dus, wat niks voor mij is. Aardige trainer ook, die alle dames geruststelde en vertelde wat ze konden verwachten. Liev

Na de warming up duurde het nog wel even voor we echt gingen starten. En dus hebben Serinde en ik nog even een leuke foto gemaakt. Daarna afgesproken waar we elkaar weer zouden zien. Mama-Gup zou ik pas na de finish van de 10km weer zien, want anders werd het te veel gestress.
Langebroek en lang t-shirt in het kluisje gestopt, en op naar het startvak daar was Annemarie Thomas de boel al aan het opwarmen. Ik heb een beetje meegedanst met de muziek, maar verder lekker m'n poncho aangehouden en gewacht op de start. Serinde en Tyler-girl nog een keer gespot!

Toen heel vak oranje ook leeg was, mocht ik ook Ik stond blijkbaar aardig vooraan in het vak, maar toch duurde het nog wel even voor ik de start over was. Het was een trechter, en daardoor ontstond er ruimte genoeg voor iedereen.

Wat stonden er veel mensen aan de kant! allemaal mensen met kinderen, zo leuk! Ik startte best lekker. Niet te hard, maar dat hoefde ook helemaal niet. Lekker uitlopen was het doel. De eerste km was al voorbij voor ik er erg in had, ik was alleen maar aan het kijken naar de mensen om me heen door naar km 2 het bos in, ging nog steeds lekker. Hier werd de mensen-dichtheid wat minder, maar dat werd vervangen door een mooi bosgebied. Op een gegeven moment zag ik aan de andere kant van het parcours de loopsters teruglopen. Dat moest betekenen dat ik al bijna op de helft was!

En inderdaad, daar was de drinkpost al. De AA drink heb ik overgeslagen. Ik kan wel rennend drinken, maar ik mis altijd een beetje. Dat doe ik dan liever met water. Die heb ik wel aangepakt, en een paar slokjes genomen. Was niet nodig, maar wel lekker. En toen weer rechtsaf terug.
Ik was gestart in het laatste vak, maar toen ik terugliep, kwamen er nog steeds heel veel loopsters achter me aan! Zoveel mensen

Het laatste stuk van de race ging eigenlijk ook heel lekker, ook al begon het te regenen. Ik kon steeds naar dames voor me toe kruipen en dat geeft vertrouwen. Steeds weer eentje verder, en zo ook steeds sneller. Na km4 kwamen we het bebouwde deel weer in, en waren ook alle mensen weer terug. Je werd langs alle kanten aangemoedigd, en dat vind ik altijd zo leuk!
Er kwam nog één bocht naar links en daar was de finish al!! Nog even doorlopen, en daar was ik!

Heel lekker gelopen en echt plezier in gehad! Ik kreeg een medaille, en drinken, en dat was fijn. Rustig schuifelend het startvak uit, en toen werd ik op m'n schouder getikt. Serinde, met vriend èn medaille heel goed gelopen ook!! nog even na staan kletsen, maar op een gegeven moment moesten we echt gaan, want het regende nog wel aardig door. En dan koel je te snel af. Dus ik ben teruggelopen naar de kluisjes en heb op m'n gemak droge kleren aangetrokken.

Mams zou om 14:30 uur starten en er naar verwachting iets minder dan een uur over doen. Ik had dus tijd genoeg om even rustig op de expo rond te kijken. Ik ben even naar de Herzog stand gelopen, want die hadden een mooie aanbieding. ¤ 10,- korting op compressiekousen. En dat was mooi, want ik wilde nog een paar hebben. Het paar wat ik al had wil af en toe ook wel eens gewassen namelijk ik heb me opnieuw op laten meten, en wat bleek, ik mag gerust een maat kleiner hebben! Dat betekent dat ik zo'n 3cm rond m'n kuiten verloren ben Prettige bijkomstigheid, en ik was stiekum best wel trots dus nieuw paar kousen afgerekend.

Nu ik kleingeld had, heb ik een bosje Marikenbloemen gehaald voor mams, en daarna Endomondo gecheckt om te zien waar ze ongeveer uithing. Ze had er 3km opzitten. Hmmm, da's raar, want we waren al een dik half uur verder. Nou ja, misschien was de start uitgelopen, kan gebeuren.
Gewapend met bloemen heb ik een plekje langs de finish bemachtigd. De loopsters waren toen al aan het binnenkomen. Endomondo weer gecheckt, en toen had mams er 5km opzitten in 40min. Huh?? Zou er iets mis gegaan zijn? Heeft ze moeten wandelen? Deze tijden kunnen niet kloppen als ze er een uur over wil doen maar goed, niks aan te doen, ik wacht gewoon langs de finish en kijk gewoon naar de andere dames die binnenkomen. Zoveel blije mensen en leuke outfits!

En toen ineens herkende ik m'n moeder! Hè?! Nu al? Ik heb dus even heel hard gejuicht en geroepen en ben toen naar het medaille-gedeelte gelopen. Daar was het veels te druk, dus dat ging m niet worden. Zag ik al vrij snel. Heb nog wel even staat kijken, want terwijl ik daarheen liep, riep de speaker over een dame op blote voeten! Kon er maar één zijn natuurlijk, onze eigen Sheriam! Maar haar heb ik ook niet meer kunnen spotten

Dus toen maar teruggelopen naar de kluisjes en daar mams weer gevonden. Die bleek de gekste GPS-fuckup ever gehad te hebben, dus van Endomondo klopte helemaal niks maar dat mocht de pret niet drukken, want later bleek dat ze 58:22 gelopen had

We hebben nog een rondje over de expo gelopen en we hebben nog een mini Icepower gekocht. En de meneer van de stand heeft m'n moeder ingespoten met Icepower spray En na nog wat standjes te hebben bekeken zijn we teruggewandeld naar de trein. Moe maar voldaan

Superleuke dag gehad! De Marikenloop is goed georganiseerd en de route is mooi. Aanrader ook!

Vandaag kwamen trouwens ook de foto's online, en ik heb plezier gehad
[ afbeelding ]

Echt waar!
[ afbeelding ]

En wat ik hier doe...?
[ afbeelding ]

Welnu, juichen natuurlijk!!
[ afbeelding ]

En nog de Marikenbloemen, startnummer en medaille van m'n moeder, bij haar thuis op een ere-plaats
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Bij een M van 4:12 is je wedstrijdtempo 5'58. Dan vind ik dat snelle nog wel redelijk goed zitten denk ik. Ik denk dat je beter kan kijken voor een iets snellere doeltijd anders als je dat zo makkelijk loopt.
Als ik mijn tijd bij Asics op de 10km invoer en een M in 3 uur voor schema wil, dan loop ik snel in 3'58 - 4'01, ook net onder het doeltempo wat hij zet op 4'05. N.a.v. mijn 10km tijd maakt hij er een 2:53 Marathon van.
Maar die 15km trainingen in 4'/km lijkt mij nogal extreem, dat zijn bijna wedstrijden die je dan loopt. Dus ik ga nog even kijken wat ik wil gaan doen, sowieso de doeltijd van de M wat lager zetten dan hij aangeeft.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef debeterebob het volgende:
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef debeterebob het volgende:
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.

SPOILER

echt heel erg rustig:
https://fbcdn-sphotos-a-a(...)733_1987591821_n.jpg

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

SPOILER

Ik was samen met m'n moeder, zij liep de 10km en ik de 5km. We gingen met de trein, da's lekker makkelijk. De drukte in de trein viel me alles mee, zeker vergeleken met de 7HL! We konden ruim zitten, zelfs in het stoptreintje naar Heyendaal.

Eenmaal aangekomen is het gewoon go with the flow, kan niet misgaan. Gewoon alle dames volgen. Er stond een mevrouw met een klein kindje in haar voortuin te kijken. Zegt dat kindje "kijk oma, alle Marikes komen al rennen!"

We zijn als eerste het Gymnasion ingelopen, want we wilden graag een kluisje bemachtigen. We hadden geen supporters (tassendragers ) mee, dus een kluisje om je tas achter te laten is net wat lekkerder. Dat lukte allemaal goed, omdat we ruim op tijd waren.
Toen de tassen eenmaal weggezet waren, hebben we een rondje gelopen over de expo. Even bij alle kraampjes gekeken, en bij de startvakken. Zelfs al stiekum even in de startvakken gaan staan, omdat het kon, hahaha. We zijn ook nog op de foto's gegaan bij de wc-rollenstand
[ afbeelding ]

Toen rond kwart voor twaalf naar de blauwe stip gegaan waar Serinde's loopgroep een warming up zou verzorgen. Dat was makkelijk te vinden, want tegen alle verwachtingen in deed Whatsapp het gewoon nog! Daar Serinde ontmoet, was meteen gezellig! Later sloot Tyler-girl en vriend zich ook nog aan en toen konden we gaan warming uppen was erg leuk en loop-gerelateerd. Geen aerobicsgehups dus, wat niks voor mij is. Aardige trainer ook, die alle dames geruststelde en vertelde wat ze konden verwachten. Liev

Na de warming up duurde het nog wel even voor we echt gingen starten. En dus hebben Serinde en ik nog even een leuke foto gemaakt. Daarna afgesproken waar we elkaar weer zouden zien. Mama-Gup zou ik pas na de finish van de 10km weer zien, want anders werd het te veel gestress.
Langebroek en lang t-shirt in het kluisje gestopt, en op naar het startvak daar was Annemarie Thomas de boel al aan het opwarmen. Ik heb een beetje meegedanst met de muziek, maar verder lekker m'n poncho aangehouden en gewacht op de start. Serinde en Tyler-girl nog een keer gespot!

Toen heel vak oranje ook leeg was, mocht ik ook Ik stond blijkbaar aardig vooraan in het vak, maar toch duurde het nog wel even voor ik de start over was. Het was een trechter, en daardoor ontstond er ruimte genoeg voor iedereen.

Wat stonden er veel mensen aan de kant! allemaal mensen met kinderen, zo leuk! Ik startte best lekker. Niet te hard, maar dat hoefde ook helemaal niet. Lekker uitlopen was het doel. De eerste km was al voorbij voor ik er erg in had, ik was alleen maar aan het kijken naar de mensen om me heen door naar km 2 het bos in, ging nog steeds lekker. Hier werd de mensen-dichtheid wat minder, maar dat werd vervangen door een mooi bosgebied. Op een gegeven moment zag ik aan de andere kant van het parcours de loopsters teruglopen. Dat moest betekenen dat ik al bijna op de helft was!

En inderdaad, daar was de drinkpost al. De AA drink heb ik overgeslagen. Ik kan wel rennend drinken, maar ik mis altijd een beetje. Dat doe ik dan liever met water. Die heb ik wel aangepakt, en een paar slokjes genomen. Was niet nodig, maar wel lekker. En toen weer rechtsaf terug.
Ik was gestart in het laatste vak, maar toen ik terugliep, kwamen er nog steeds heel veel loopsters achter me aan! Zoveel mensen

Het laatste stuk van de race ging eigenlijk ook heel lekker, ook al begon het te regenen. Ik kon steeds naar dames voor me toe kruipen en dat geeft vertrouwen. Steeds weer eentje verder, en zo ook steeds sneller. Na km4 kwamen we het bebouwde deel weer in, en waren ook alle mensen weer terug. Je werd langs alle kanten aangemoedigd, en dat vind ik altijd zo leuk!
Er kwam nog één bocht naar links en daar was de finish al!! Nog even doorlopen, en daar was ik!

Heel lekker gelopen en echt plezier in gehad! Ik kreeg een medaille, en drinken, en dat was fijn. Rustig schuifelend het startvak uit, en toen werd ik op m'n schouder getikt. Serinde, met vriend èn medaille heel goed gelopen ook!! nog even na staan kletsen, maar op een gegeven moment moesten we echt gaan, want het regende nog wel aardig door. En dan koel je te snel af. Dus ik ben teruggelopen naar de kluisjes en heb op m'n gemak droge kleren aangetrokken.

Mams zou om 14:30 uur starten en er naar verwachting iets minder dan een uur over doen. Ik had dus tijd genoeg om even rustig op de expo rond te kijken. Ik ben even naar de Herzog stand gelopen, want die hadden een mooie aanbieding. ¤ 10,- korting op compressiekousen. En dat was mooi, want ik wilde nog een paar hebben. Het paar wat ik al had wil af en toe ook wel eens gewassen namelijk ik heb me opnieuw op laten meten, en wat bleek, ik mag gerust een maat kleiner hebben! Dat betekent dat ik zo'n 3cm rond m'n kuiten verloren ben Prettige bijkomstigheid, en ik was stiekum best wel trots dus nieuw paar kousen afgerekend.

Nu ik kleingeld had, heb ik een bosje Marikenbloemen gehaald voor mams, en daarna Endomondo gecheckt om te zien waar ze ongeveer uithing. Ze had er 3km opzitten. Hmmm, da's raar, want we waren al een dik half uur verder. Nou ja, misschien was de start uitgelopen, kan gebeuren.
Gewapend met bloemen heb ik een plekje langs de finish bemachtigd. De loopsters waren toen al aan het binnenkomen. Endomondo weer gecheckt, en toen had mams er 5km opzitten in 40min. Huh?? Zou er iets mis gegaan zijn? Heeft ze moeten wandelen? Deze tijden kunnen niet kloppen als ze er een uur over wil doen maar goed, niks aan te doen, ik wacht gewoon langs de finish en kijk gewoon naar de andere dames die binnenkomen. Zoveel blije mensen en leuke outfits!

En toen ineens herkende ik m'n moeder! Hè?! Nu al? Ik heb dus even heel hard gejuicht en geroepen en ben toen naar het medaille-gedeelte gelopen. Daar was het veels te druk, dus dat ging m niet worden. Zag ik al vrij snel. Heb nog wel even staat kijken, want terwijl ik daarheen liep, riep de speaker over een dame op blote voeten! Kon er maar één zijn natuurlijk, onze eigen Sheriam! Maar haar heb ik ook niet meer kunnen spotten

Dus toen maar teruggelopen naar de kluisjes en daar mams weer gevonden. Die bleek de gekste GPS-fuckup ever gehad te hebben, dus van Endomondo klopte helemaal niks maar dat mocht de pret niet drukken, want later bleek dat ze 58:22 gelopen had

We hebben nog een rondje over de expo gelopen en we hebben nog een mini Icepower gekocht. En de meneer van de stand heeft m'n moeder ingespoten met Icepower spray En na nog wat standjes te hebben bekeken zijn we teruggewandeld naar de trein. Moe maar voldaan

Superleuke dag gehad! De Marikenloop is goed georganiseerd en de route is mooi. Aanrader ook!

Vandaag kwamen trouwens ook de foto's online, en ik heb plezier gehad
[ afbeelding ]

Echt waar!
[ afbeelding ]

En wat ik hier doe...?
[ afbeelding ]

Welnu, juichen natuurlijk!!
[ afbeelding ]

En nog de Marikenbloemen, startnummer en medaille van m'n moeder, bij haar thuis op een ere-plaats
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Vergeleken met de CPC is het echt heel erg rustig

SPOILER

echt heel erg rustig:
https://fbcdn-sphotos-a-a(...)733_1987591821_n.jpg

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

De HM die ik gepland heb staan is de Blackmore's Half Marathon op 22 september, tijdens het Sydney Running Festival. Een haas zou geweldig zijn, maar ik denk niet dat jij het waard vind om ¤1100 - ¤1500 neer te tellen voor een retour vlucht

//Edit
Even voor de gein gekeken op de website.. Begintijd: 6:30 AM (`s-ochtends dus! )

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik doe het voor een stuk minder

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:40 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.

SPOILER

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:43 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Voordeel zou voor mij wel zijn dat ik niet te hard van start ga

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En ook niet te hard finisht

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:50 schreef debeterebob het volgende:

[..]



Je hebt gelijk

Ik ben bang dat ik ook met zo'n type loop mee ga doen.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het is ook evengoed wel leuk hoor!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:53 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Meedoen met zo'n loop en klagen dat je geen PR kan lopen is denk ik net zoiets als klagen dat je vies wordt bij de colorrun