[Hardlopen] #489 - Kleurrennen voor PR's

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:10 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Klopt helemaal. Iedereen zijn eigen target en tempo.
Vindt dat ook leuk in dit hardloopwereldje, die onderlinge felicitaties, puur omdat je ook loopt.

Dat dacht ik laatst ook, nergens krijg je het gevoel een sukkel te zijn omdat je zoveel minder kan dan anderen. Je wordt juist trots omdat je door de anderen doorzet en jezelf steeds meer verbaast. Denk dat ik zonder dit forum nooit zo fanatiek was gebleven. Ik vind het zo leuk om alles van anderen te lezen en je gaat al bijna denken dat je de mensen gaat kennen hier haha

Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?

Net voor het eerst dus een fartlek training gedaan. Ik vond het wel raar In het begin was ik ook nog erg moe (vermoeiend weekend gehad) en kwam ik echt niet vooruit. Maar ik merkte het effect van de tempowisselingen wel, uiteindelijk ging hogere snelheid me steeds makkelijker af. En ook wel leuk om zelf te bedenken hoe lang en in welk tempo je wisselt..

Uiteindelijk 8,6 km in 52 minuten. Snelste tijd over een km 4.10, gemiddelde pace 6.02

De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:20 schreef hatsaflats het volgende:
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?

Bij een M van 4:12 is je wedstrijdtempo 5'58. Dan vind ik dat snelle nog wel redelijk goed zitten denk ik. Ik denk dat je beter kan kijken voor een iets snellere doeltijd anders als je dat zo makkelijk loopt.
Als ik mijn tijd bij Asics op de 10km invoer en een M in 3 uur voor schema wil, dan loop ik snel in 3'58 - 4'01, ook net onder het doeltempo wat hij zet op 4'05. N.a.v. mijn 10km tijd maakt hij er een 2:53 Marathon van.
Maar die 15km trainingen in 4'/km lijkt mij nogal extreem, dat zijn bijna wedstrijden die je dan loopt. Dus ik ga nog even kijken wat ik wil gaan doen, sowieso de doeltijd van de M wat lager zetten dan hij aangeeft.

Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:20 schreef hatsaflats het volgende:
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?

Hm in 2:00 heb ik als startgegeven opgegeven en als streefdoel M in 4:00.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 10:15 schreef _Dido_ het volgende:
Ik ga ook eens op zoek naar hardloopboeken misschien heeft RD nog tips?

tuurlijk, maar het is maar net wat je wil lezen.
Ik lees op dit moment Pryon Powell's boek

een boek over ultra running maar in mijn ogen ook heel leerzaam voor degene die ooit een marathon willen doen.
goede hoofdstukken o.a. over voeding en het verschil in voeding tussen M-lopers en Ultra-lopers etc.
Verder mooie trainingsschema's

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Die bijna-juichfoto
Leuk verslag ook!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Bij een M van 4:12 is je wedstrijdtempo 5'58. Dan vind ik dat snelle nog wel redelijk goed zitten denk ik. Ik denk dat je beter kan kijken voor een iets snellere doeltijd anders als je dat zo makkelijk loopt.
Als ik mijn tijd bij Asics op de 10km invoer en een M in 3 uur voor schema wil, dan loop ik snel in 3'58 - 4'01, ook net onder het doeltempo wat hij zet op 4'05. N.a.v. mijn 10km tijd maakt hij er een 2:53 Marathon van.
Maar die 15km trainingen in 4'/km lijkt mij nogal extreem, dat zijn bijna wedstrijden die je dan loopt. Dus ik ga nog even kijken wat ik wil gaan doen, sowieso de doeltijd van de M wat lager zetten dan hij aangeeft.

Ik ben misschien ook wel heel erg intervalletjes gewend .

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef debeterebob het volgende:
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.

De finish is druk ja. Maar goed, met zoveel dames is dat ook wel een beetje te verwachten. Daar stel je je dan ook op in. Ik denk dat een PR bij de Marikenloop niet haalbaar is als je het van je eindsprint moet hebben. Maar ik vond het wel heel leuk, terwijl ik helemaal niet zo van de ladies-only lopen ben

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef debeterebob het volgende:
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.

Vergeleken met de CPC is het echt heel erg rustig

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Supergaaf! Well done

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Vergeleken met de CPC is het echt heel erg rustig

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Voordeel zou voor mij wel zijn dat ik niet te hard van start ga

quote:

Op maandag 27 mei 2013 18:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

De HM die ik gepland heb staan is de Blackmore's Half Marathon op 22 september, tijdens het Sydney Running Festival. Een haas zou geweldig zijn, maar ik denk niet dat jij het waard vind om ¤1100 - ¤1500 neer te tellen voor een retour vlucht

//Edit
Even voor de gein gekeken op de website.. Begintijd: 6:30 AM (`s-ochtends dus! )

ik doe het voor een stuk minder

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik doe het voor een stuk minder

Haha jij wel ja. Jij zit ook een stuk dichterbij Dus mocht je toevallig "in de buurt zijn".....

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:23 schreef Guppyfriend het volgende:
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!

Mooi uitgebreid verslag, leuke foto's ook! Echt heel leuk, ziet er ook mooi blij uit. En natuurlijk ook nog goed gelopen, mooi dat je zoveel kon inhalen, dat is altijd erg lekker voor je moraal.

quote:

Op maandag 27 mei 2013 19:40 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.

Ik heb hem op 4 keer per week staan en volgens mij normale intensiteit. Tempo's zijn belachelijk laag inderdaad. Kort vind ik de loopjes niet echt. Heb het idee dat er goed opgebouwd wordt.

Tempo's negeer ik gewoon, als hij zegt dat ik snel moet rennen dan ren ik dat loopje op een tempo wat ik dan snel vind. Enige reden dat ik dat schema heb gemaakt is de regelmaat. (Moet je maar eens op Endomondo kijken bij mijn April maand en Mei maand). Volgens mij is regelmatig lopen en langzaam opbouwen veel belangrijker dan of je een bepaald loopje nou op 5:30 of 5:15 loopt. Maargoed dat is allemaal persoonlijk en mijn mening, ik wil sowieso voor de langere afstanden gaan en me de komende tijd nog niet druk maken om de tijd.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nu ik het schema zo zie voor de komende 4 weken krijg ik wel echt de neiging om het om te gooien. 3 weken hetzelfde en dan de tweede week een temporun ipv met lange duurloop... Toch maar eens kijken of ik het wat om kan gooien. Of gewoon die temporun negeren en er weer 18km comfortabel van maken. Van de andere kant, het loopt nu lekker dus waarom iets veranderen.

Leuk verslag Gup!
Heb mijn foto's ook gevonden.... ik probeerde blij te kijken maar is weer niet gelukt.

Morgen naar de fysio trouwens, mijn bilspier wil niet meewerken en trekt soms door naar mijn been

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:43 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Voordeel zou voor mij wel zijn dat ik niet te hard van start ga

En ook niet te hard finisht

Les 19 van Evy gedaan vandaag.. Na afgelopen weekend de voor mij monsterafstand van 8km te hebben gelopen en nog te hebben gesquashed ging het lopen niet erg lekker. Ik was ook nog een tikkie enthousiast van start gegaan, maar heb me uiteindelijk weer een beetje tot rust kunnen krijgen waardoor ik de laatste 8 minuten redelijk heb kunnen lopen nog. Wel heb ik nu wat last van bij onderbenen. Niet de kuitspieren, maar lager en meer aan de voorkant irriteert het wat. Maar even rustig aan doen de komende 2 dagen en kijken of woensdag weer gaat lukken. Ik hoorde al dat ik dat4x8 minuten moet gaan lopen, dus dat gaat afzien worden vrees ik.

Voor de liefhebbers van statistiekjes en kaartjes:

http://www.endomondo.com/workouts/195414708/3009947

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En ook niet te hard finisht

Je hebt gelijk

Ik ben bang dat ik ook met zo'n type loop mee ga doen.

Altijd weer leuk om die verslagen te lezen. Die van Gup was weer erg de moeite!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:50 schreef debeterebob het volgende:

[..]



Je hebt gelijk

Ik ben bang dat ik ook met zo'n type loop mee ga doen.

Het is ook evengoed wel leuk hoor!

quote:

Op maandag 27 mei 2013 20:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het is ook evengoed wel leuk hoor!

Meedoen met zo'n loop en klagen dat je geen PR kan lopen is denk ik net zoiets als klagen dat je vies wordt bij de colorrun