LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Iedere keer weer. Tijdens het lopen zelf is het vaak blegh. Maar zodra ik eenmaal onder de douche sta en me een halve liter water naar binnen heb gegooid voel ik me echt het mannetjequote:Op maandag 27 mei 2013 18:03 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik geniet nog steeds van een runnershigh geloof ik, jullie ook?
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Hahaquote:Op maandag 27 mei 2013 17:41 schreef Levitas het volgende:
[..]
Zeg dat nou nieeeeet!
Ik heb vanaf volgende week 16 weken om te trainen. En ja, ik loop pas 3 maanden. En man, wat zijn de afgelopen 3 maanden genieten geweest, ondanks een ronduit KUT privé situatie. Het lopen doet me echt goed, ik geniet van hoe m'n lichaam werkt (terwijl ik eerst altijd een luie donder) was.
Oké, ik sla weer door.
, je bent wel goed bezig hoor! Maar inderdaad, uitlopen blijft het belangrijkste erbij. Gewoon lekker trainen straks volgens het schema en kijken hoever je daarmee komt. Tijdens het schema is het natuurlijk het belangrijkst om heel te blijven! Daarom ook gewoon als leidraad gebruiken. Komt sowieso wel goed! 
Welke HM wil je gaan lopen en wanneer is dat precies? Nog een haas nodig?
quote:Op maandag 27 mei 2013 16:41 schreef streamnl het volgende:
Zoals beloofd mijn verslag. Ik zal proberen om het net zo levendig te maken als sommige hier dat zo goed kunnen.Leuk verslagSPOILER: let op, het is veel ;)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarom schrijf ik geen verslagen. Het is een heel boekwerk geworden. En dat bij de 10k, laat staan als ik ooit de M ga lopen
Nu vlug douchen en weer naar school
Daarom vind ik maandag-na-race-dag ook zo leuk, lekker verslagen teruglezen in de trein
Which reminds me, ik moet ook nog een verslagje typen!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
in die runnershighoptimisme heb ik me net opgegeven voor de marathon in Istanbulquote:
Ik geniet nog steeds van een runnershigh geloof ik, jullie ook?
. Ze hebben een fun-run, 8 en 15 km. 15 is denk ik niet haalbaar voor die tijd, dus ik ga voor de 8.Zit een beetje in m'n maag met de Ladiesrun over anderhalve week. Door ziekte haal ik het eigenlijk niet om die te lopen, maar wil wel. M'n C25K loopt officieel de 20e af...
De HM die ik gepland heb staan is de Blackmore's Half Marathon op 22 september, tijdens het Sydney Running Festival. Een haas zou geweldig zijn, maar ik denk niet dat jij het waard vind om ¤1100 - ¤1500 neer te tellen voor een retour vluchtquote:
Welke HM wil je gaan lopen en wanneer is dat precies? Nog een haas nodig?
//Edit
Even voor de gein gekeken op de website.. Begintijd: 6:30 AM (`s-ochtends dus!
)
Lol, dat had ik moeten wetenquote:
[..]
De HM die ik gepland heb staan is de Blackmore's Half Marathon op 22 september, tijdens het Sydney Running Festival. Een haas zou geweldig zijn, maar ik denk niet dat jij het waard vind om ¤1100 - ¤1500 neer te tellen voor een retour vlucht
. Na de ekiden al bijna naar Australië inderdaad. Wel erg gaaf, maar dat hazen wordt het dan niet nee.
Gelukkig lopen er haasjes met een ballonetje waar ik achter kan blijvenquote:
[..]
Lol, dat had ik moeten weten
Jaaaa, de filmpjes zijn er!
http://www.brandloyalty-i(...)l=NL&gotostream=true
Startnummer: 1874; Kleur shirt: Blauw (net zoals 80% van de lopers).
Kijk die finish dan even.. Ik zie nu pas dat ik héél asociaal inhaalde daar. Dat heb ik écht niet meegekregen tijdens het lopen zelf.
* Levitas Schaamt zich diep
Waarom niet? Dik dat je 5km aankan, die ene week training meer of minder gaat echt niet uitmaken (mits je niet ziek bent natuurlijk). Je moet er wel zelf in geloven natuurlijk, anders gaat het nooit lukken.quote:Op maandag 27 mei 2013 18:09 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
in die runnershighoptimisme heb ik me net opgegeven voor de marathon in Istanbul
Zit een beetje in m'n maag met de Ladiesrun over anderhalve week. Door ziekte haal ik het eigenlijk niet om die te lopen, maar wil wel. M'n C25K loopt officieel de 20e af...
En mocht het dan toch blijken dat 5km niet gaat lukken dan loop je toch de laatste kilometer? (Al kan ik het me echt niet voorstellen dat als je (bijna) klaar bent met C25K dat je hem dan niet rustig uit kan lopen. Heb zelf ook C25K gedaan en die stoomt je wel echt lekker klaar voor de afstand.
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Dat is altijd wel makkelijk inderdaad!quote:
[..]
Gelukkig lopen er haasjes met een ballonetje waar ik achter kan blijven
Je mag mij wel komen hazen de 13de van Juliquote:
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ikquote:
[..]
Waarom niet? Dik dat je 5km aankan, die ene week training meer of minder gaat echt niet uitmaken (mits je niet ziek bent natuurlijk). Je moet er wel zelf in geloven natuurlijk, anders gaat het nooit lukken.
En mocht het dan toch blijken dat 5km niet gaat lukken dan loop je toch de laatste kilometer? (Al kan ik het me echt niet voorstellen dat als je (bijna) klaar bent met C25K dat je hem dan niet rustig uit kan lopen. Heb zelf ook C25K gedaan en die stoomt je wel echt lekker klaar voor de afstand.
. Maar dat is natuurlijk onzin. Het is nou niet dat ik de lessen fluitend uitloop, 2x8 ging vorige week nét. Vandaar dat ik me afvraag of het lukt. Maar goed, morgen moet ik 20 minuten achter elkaar, eens kijken hoe dat gaat .
Ik was zo bang voor die eerste keer 20 minuten, en zo blij toen het lukte! Grootste gedeelte van het lopen is mentaal, erin geloven moet je! En sowieso tempo niet te hoog gooien. Eerste 3 weken C25K waren voor mij een hel omdat ik veel te snel wou gaan.quote:
[..]
Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ik
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Damnit, ik wil echt héél graag een klein, langzaam rondje gaan lopen op m`n nieuwe schoenen (onder het mom van een herstelrondje), maar weet niet of het verstandig is
Voor mij is een wedstrijd lopen zo veel anders dan in m'n eentje. Bij een wedstrijd heb ik veel meer drive om wel gewoon door te gaan, terwijl ik als ik in m'n eentje loop dan keihard zou falen. Het helpt echt om net even dat extra te geven. En er zijn er genoeg die de wedstrijd niet goed kunnen inschatten, er als dolle honden vandoor gaan en na 1km al moeten wandelen. En na 2km weer.quote:
[..]
Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ik
Horloge kijker!quote:
[..]
Gelukkig lopen er haasjes met een ballonetje waar ik achter kan blijven
Jaaaa, de filmpjes zijn er!
http://www.brandloyalty-i(...)l=NL&gotostream=true
Startnummer: 1874; Kleur shirt: Blauw (net zoals 80% van de lopers).
Kijk die finish dan even.. Ik zie nu pas dat ik héél asociaal inhaalde daar. Dat heb ik écht niet meegekregen tijdens het lopen zelf.
* Levitas Schaamt zich diep
Ik ben ooit eens bijna tegen een vrijwilliger aangelopen in mijn eindsprint
Doe het dan gewoon, even een paar kilometer. Je moet ze toch rustig inlopen.quote:
Damnit, ik wil echt héél graag een klein, langzaam rondje gaan lopen op m`n nieuwe schoenen (onder het mom van een herstelrondje), maar weet niet of het verstandig is
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ja, dat viel me ook al op. Ik kijk bijna bij elk filmpje wel even op m`n horloge en ook dat heb ik niet echt in de gaten tijdens het lopen. Misschien dat het nu wat meer was omdat ik zó gefocussed was op de tijd, misschien ook totaal onbewust.quote:
Ja, vooral dat. Gisteren tegen de 4K schreeuwde mijn hoofd "ok.. mooi geweest, nu gaan we wandelen, dit tempo is te dol!!" En toch zet je dan door, verzet je gedachten, kijk even rond, zie de finish en verdomd, je kan nog harder.quote:
[..]
Ik was zo bang voor die eerste keer 20 minuten, en zo blij toen het lukte! Grootste gedeelte van het lopen is mentaal, erin geloven moet je! En sowieso tempo niet te hoog gooien. Eerste 3 weken C25K waren voor mij een hel omdat ik veel te snel wou gaan.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
.
quote:
[..]
Iedere keer weer. Tijdens het lopen zelf is het vaak blegh. Maar zodra ik eenmaal onder de douche sta en me een halve liter water naar binnen heb gegooid voel ik me echt het mannetje
Vooral als je een flink eind over hebt en de laatste anderhalf kilometer wat kan versnellen én beter in het ritme weer komt Geniaal gevoel.
Ik merk erg veel verschil hoe het per dag is. Heeft mee te maken wanneer ik gegeten heb vooral en met of ik een of twee dagen rust heb gehad.quote:
[..]
Moeten lopen zou als een defeat voelen denk ik
Zweeffoto! En ik heb meer plezier dan misschien lijkt
SPOILER: pas op, foto met omhoogkruipend shirt, en nee in dit geval niet sexy :DOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.hier de filmpjes. Grappig, bij de laatste cameralocatie, gericht op de finish, ziet het eruit alsof ik nog supersoepel loop. Zo voelde het niet echt meer. Het valt me op dat ik echt heel erg rechtop loop
Zometeen naar de fysio, mag hij even aan mijn gevoelige knie zitten
[ Bericht 29% gewijzigd door Serinde op 27-05-2013 19:18:37 (link naar filmpje toegevoegd) ]
'n avond!
Na de goede loop van Zaterdag heb ik echt heel veel zin om te lopen, maar E.T. is werken dus ik kan de deur niet uit. Gelet op de pijn in m'n rug is dat misschien maar verstandig ook. Dan zou ik dus OF morgenavond kunnen lopen OF woensdagochtend... gelet op het feit dat ik 's ochtends veel lekkerder loop wordt het hoogstwaarschijnlijk woensdag, maar damn, 3 dagen rust is wel erg lang tegenwoordig.
Nou kunnen alle spieren goed herstellen om daarna nog 3 weken op te bouwen naar de volgende wedstrijd, de 10EM. Zou mooi zijn als ik die in 1 uur 31 minuten kan lopen. (op schema voor een HM in 2 uur).
Na de goede loop van Zaterdag heb ik echt heel veel zin om te lopen, maar E.T. is werken dus ik kan de deur niet uit. Gelet op de pijn in m'n rug is dat misschien maar verstandig ook. Dan zou ik dus OF morgenavond kunnen lopen OF woensdagochtend... gelet op het feit dat ik 's ochtends veel lekkerder loop wordt het hoogstwaarschijnlijk woensdag, maar damn, 3 dagen rust is wel erg lang tegenwoordig.
Nou kunnen alle spieren goed herstellen om daarna nog 3 weken op te bouwen naar de volgende wedstrijd, de 10EM. Zou mooi zijn als ik die in 1 uur 31 minuten kan lopen. (op schema voor een HM in 2 uur).
De eerste paar kilometers op m`n Saucony's zijn een feit! Geen idee hoe ver ik heb gelopen, maar in ieder geval iets van 25 minuten op een heeeel laag tempo voor mijn doen (denk iets rond de 7" min/km). Voelde heerlijk om even rustig zo`n herstelloopje te doen
Heel eerlijk gezegd merk ik weinig verschil met m`n huidige schoenen. Het voelt wel allemaal iets lichter dan m`n paar Adidas.
Het voelt niet raar ofzo, dus waarschijnlijk gaat het alleen maar beter voelen als ze goed ingelopen zijn.
Of werkt dat zo niet?
Heel eerlijk gezegd merk ik weinig verschil met m`n huidige schoenen. Het voelt wel allemaal iets lichter dan m`n paar Adidas.
Het voelt niet raar ofzo, dus waarschijnlijk gaat het alleen maar beter voelen als ze goed ingelopen zijn.
Of werkt dat zo niet?
gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.quote:
[..]
Ahzo, ja ik heb ook bij MyAsics op moeten geven wat wedstrijdtempo was enzo, maar toch ben ik het niet echt eens met hun voorgestelde tijden.
Mijn punt was een beetje, dat je, naar mijn mening, niet moet doen alsof dat tempo wat zo'n schema aangeeft heilig is. Ik gebruik het als een richtlijn. Zelfde voor de afstand, als het goed gaat dan doe ik er graag een kilometer of twee bij, als het wat minder gaat haal ik er wat vanaf. De ene dag voelt 5:15 als snel, de andere dag moet ik me inhouden en voelt datzelfde tempo langzaam.
Trainen moet voor mij wel leuk blijven en dat kan ik alleen maar als ik een beetje kan varieren afhankelijk van hoe ik me die dag voel.
Oh crap is het al zo laatquote:
[..]
gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.
Ik wilde ook een 20 weken schema en ik loop twee weken na jou. Bedankt voor het wakker schudden!
Define kort en laag. Wat is je beoogde tempo dan?quote:
[..]
gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ga na de Almere City Run ook aan de gang met een schema van my asics, vind de loopjes die makkelijk moeten gaan ook wel erg langzaam hoor! Vandaag 16 km gelopen met een gemiddelde van 9.2 km/u Vind dat maar niks maar het zal vast ergens goed voor zijn Loop nu met een schema van Runnersweb.
Was qua lopen vandaag m'n dag niet, nu languit op de bank met een paar stalpoten
Loop nu met een schema van Runnersweb.Was qua lopen vandaag m'n dag niet, nu languit op de bank met een paar stalpoten
Route aan het plannen om te rennen in Breda morgenvroeg, wat ik gedacht had was net iets te kort, dan maar twee rondjes park
Ik had ook wel een beetje het idee dat ik met het My Asics schema onder mijn kunnen zou lopen. Ik zou langzamer moeten gaan lopen dan dat ik nu doe, met dezelfde afstanden die ik nu ook al doe.quote:
[..]
gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.
Bij het schema van Runners World licht de intensiteit iets hoger naar mijn idee, iets wat ik wel fijn vind
quote:Op maandag 27 mei 2013 19:56 schreef clumsy_clown het volgende:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes
Ik tijdens het rennen:
[ afbeelding ]
Dat moet wel meevallen!!
Ik ga verder met mijn 10K schema (ebookhardloopschemas.pdf) , zoveel verschillende gelezen en deze sprak mij het meeste aan. Mooi strak, simpel, en naar mijn gevoel heel doelgericht. Ik ga mij hier helemaal op focussen, nog 16 weken voor de Vredesloop, over 10 weken heb ik het af, misschien 12 als het moet.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
quote:
[..]
Clumsy_clown heeft het antwoord gegeven.
quote:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes
Ik tijdens het rennen:
[ afbeelding ]
Whahaquote:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes
Ik tijdens het rennen:
[ afbeelding ]
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Zet 'm op!quote:
Ik ga verder met mijn 10K schema (ebookhardloopschemas.pdf) , zoveel verschillende gelezen en deze sprak mij het meeste aan. Mooi strak, simpel, en naar mijn gevoel heel doelgericht. Ik ga mij hier helemaal op focussen, nog 16 weken voor de Vredesloop, over 10 weken heb ik het af, misschien 12 als het moet.
Je rent dat schema als twee honden?quote:
[..]
Clumsy_clown heeft het antwoord gegeven.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Aww. Dat is wel heel ergquote:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes
Ik tijdens het rennen:
[ afbeelding ]
En heerlijk, zo'n trainer die elke maand je schema opstuurt
Thanks! Maar zo snel als jou heb ik niet voor ogen hoorquote:
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Op de boulevard van Rethymon, Kreta heerste echt een fout hardloopsfeertje, die ik nog even zal schetsen. Kwam er ineens uit een zijstraat zo'n chick aangerend, keihard, té hupsig, hield dit 2 minuten vol voor mijn neus. Dan een abrupte stop en 20 push ups. Dan weer hups-spring, abrupte stop en 20 sit-ups. In vol fluister-ornaat inclusief muziek. En hops, daar kwam er nog eentje.
Ik moet zeggen dat ik me aardig triomfantelijk voelde toen ik ze na het keerpunt van de boulevard weer kon inhalen. Ze waren alweer na 10 minuten klaar. Aangenaam, dit is nu hardlopen - dacht ik
Voordat onze mannelijk posters direct een vakantie naar Rethymon gaan boeken, er waren verder voornamelijk harige Griekse mannen in véél kleding, iPhone's op de arm, te hard rennend en te bezweet
Jamas
Ik moet zeggen dat ik me aardig triomfantelijk voelde toen ik ze na het keerpunt van de boulevard weer kon inhalen. Ze waren alweer na 10 minuten klaar. Aangenaam, dit is nu hardlopen - dacht ik
Voordat onze mannelijk posters direct een vakantie naar Rethymon gaan boeken, er waren verder voornamelijk harige Griekse mannen in véél kleding, iPhone's op de arm, te hard rennend en te bezweet
Jamas
quote:
God, net weer zo'n tamponreclame met überblije rennende meisjes
Ik tijdens het rennen:
[ afbeelding ]
Herkenbaar!
Dat maakt toch niks uit. Het gaat erom dat je eruit haalt wat er voor jou persoonlijk inzit en dat je daar van geniet. Of je dat nou in 45 minuten doet of in 1,5 uur. So what? Ieder persoon is anders, ieder lichaam is anders. Tijden zijn relatiefquote:
[..]
Thanks! Maar zo snel als jou heb ik niet voor ogen hoor
Klopt helemaal.quote:
[..]
Dat maakt toch niks uit. Het gaat erom dat je eruit haalt wat er voor jou persoonlijk inzit en dat je daar van geniet. Of je dat nou in 45 minuten doet of in 1,5 uur. So what? Ieder persoon is anders, ieder lichaam is anders. Tijden zijn relatief
Iedereen zijn eigen target en tempo. Vindt dat ook leuk in dit hardloopwereldje, die onderlinge felicitaties, puur omdat je ook loopt.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Wat is dat voor een sport, dan?quote:
Op de boulevard van Rethymon, Kreta heerste echt een fout hardloopsfeertje, die ik nog even zal schetsen. Kwam er ineens uit een zijstraat zo'n chick aangerend, keihard, té hupsig, hield dit 2 minuten vol voor mijn neus. Dan een abrupte stop en 20 push ups. Dan weer hups-spring, abrupte stop en 20 sit-ups. In vol fluister-ornaat inclusief muziek. En hops, daar kwam er nog eentje.
I
Gucci-bootcamp? Kan me er niets bij voorstellen...
Weer met vriendin gelopen, merkte wel dat ik een slecht weekend achter de rug heb
Weer een kilometer rennen, 200 lopen en zo tot de 9 kilometer. Af en toe wat last van mijn knie, soms hele stukken niet en soms schoot het er weer een paar passen in, vooral als we omhoog gingen
http://www.endomondo.com/workouts/195340370
Eigenlijk bevalt dit me best wel goed zo. We zijn wel van plan het langzaam wat op te voeren als we allebei wat makkelijker rennen. Ik heb vooral het laatste gedeelte dat het me makkelijk af gaat en mijn vriendin rent makkelijker in het begin.
Woensdag weer even alleen rennen en dan weer eens een lang stuk achter elkaar
Weer een kilometer rennen, 200 lopen en zo tot de 9 kilometer. Af en toe wat last van mijn knie, soms hele stukken niet en soms schoot het er weer een paar passen in, vooral als we omhoog gingen
http://www.endomondo.com/workouts/195340370
Eigenlijk bevalt dit me best wel goed zo. We zijn wel van plan het langzaam wat op te voeren als we allebei wat makkelijker rennen. Ik heb vooral het laatste gedeelte dat het me makkelijk af gaat en mijn vriendin rent makkelijker in het begin.
Woensdag weer even alleen rennen en dan weer eens een lang stuk achter elkaar
This whole world is wild at heart and weird on top
quote:
Ik ga verder met mijn 10K schema (ebookhardloopschemas.pdf) , zoveel verschillende gelezen en deze sprak mij het meeste aan. Mooi strak, simpel, en naar mijn gevoel heel doelgericht. Ik ga mij hier helemaal op focussen, nog 16 weken voor de Vredesloop, over 10 weken heb ik het af, misschien 12 als het moet.
Kort en laagquote:
[..]
Je rent dat schema als twee honden?
Schema voor marathon in 4:12 ongeveer.quote:
[..]
Define kort en laag. Wat is je beoogde tempo dan?
joggen vind ikzelf dan 6:15/km en snel 5:00/km.
Dat dacht ik laatst ook, nergens krijg je het gevoel een sukkel te zijn omdat je zoveel minder kan dan anderen. Je wordt juist trots omdat je door de anderen doorzet en jezelf steeds meer verbaast. Denk dat ik zonder dit forum nooit zo fanatiek was gebleven. Ik vind het zo leuk om alles van anderen te lezen en je gaat al bijna denken dat je de mensen gaat kennen hier hahaquote:
[..]
Klopt helemaal.
Vindt dat ook leuk in dit hardloopwereldje, die onderlinge felicitaties, puur omdat je ook loopt.
This whole world is wild at heart and weird on top
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?
Net voor het eerst dus een fartlek training gedaan. Ik vond het wel raar In het begin was ik ook nog erg moe (vermoeiend weekend gehad) en kwam ik echt niet vooruit. Maar ik merkte het effect van de tempowisselingen wel, uiteindelijk ging hogere snelheid me steeds makkelijker af. En ook wel leuk om zelf te bedenken hoe lang en in welk tempo je wisselt..
Uiteindelijk 8,6 km in 52 minuten. Snelste tijd over een km 4.10, gemiddelde pace 6.02
In het begin was ik ook nog erg moe (vermoeiend weekend gehad) en kwam ik echt niet vooruit. Maar ik merkte het effect van de tempowisselingen wel, uiteindelijk ging hogere snelheid me steeds makkelijker af. En ook wel leuk om zelf te bedenken hoe lang en in welk tempo je wisselt..Uiteindelijk 8,6 km in 52 minuten. Snelste tijd over een km 4.10, gemiddelde pace 6.02
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De Marikenloop dus! onder een spoiler, want lang verhaal met foto's!
onder een spoiler, want lang verhaal met foto's! SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Bij een M van 4:12 is je wedstrijdtempo 5'58. Dan vind ik dat snelle nog wel redelijk goed zitten denk ik. Ik denk dat je beter kan kijken voor een iets snellere doeltijd anders als je dat zo makkelijk loopt.quote:
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?
Als ik mijn tijd bij Asics op de 10km invoer en een M in 3 uur voor schema wil, dan loop ik snel in 3'58 - 4'01, ook net onder het doeltempo wat hij zet op 4'05. N.a.v. mijn 10km tijd maakt hij er een 2:53 Marathon van.
Maar die 15km trainingen in 4'/km lijkt mij nogal extreem, dat zijn bijna wedstrijden die je dan loopt. Dus ik ga nog even kijken wat ik wil gaan doen, sowieso de doeltijd van de M wat lager zetten dan hij aangeeft.
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk 
Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.
Dan loop je toch echt in de weg voor een normale sprint.
Hm in 2:00 heb ik als startgegeven opgegeven en als streefdoel M in 4:00.quote:
Geen intervalletjes? Voor een M in 4:12 vind ik 5:43-5:56 ook niet echt snel nee. En die 5km joggen elke week in het superlangzaam? Dat ben ik volgens mij in schema's alleen als herstelloopje tegengekomen. Wat heb je als start opgegeven qua afstand/tempo?
tuurlijk, maar het is maar net wat je wil lezen.quote:
Ik ga ook eens op zoek naar hardloopboeken
Ik lees op dit moment Pryon Powell's boek
een boek over ultra running maar in mijn ogen ook heel leerzaam voor degene die ooit een marathon willen doen.
goede hoofdstukken o.a. over voeding en het verschil in voeding tussen M-lopers en Ultra-lopers etc.
Verder mooie trainingsschema's
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
De Marikenloop dus!Die bijna-juichfotoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Leuk verslag ook!Ik ben misschien ook wel heel erg intervalletjes gewendquote:
[..]
Bij een M van 4:12 is je wedstrijdtempo 5'58. Dan vind ik dat snelle nog wel redelijk goed zitten denk ik. Ik denk dat je beter kan kijken voor een iets snellere doeltijd anders als je dat zo makkelijk loopt.
Als ik mijn tijd bij Asics op de 10km invoer en een M in 3 uur voor schema wil, dan loop ik snel in 3'58 - 4'01, ook net onder het doeltempo wat hij zet op 4'05. N.a.v. mijn 10km tijd maakt hij er een 2:53 Marathon van.
Maar die 15km trainingen in 4'/km lijkt mij nogal extreem, dat zijn bijna wedstrijden die je dan loopt. Dus ik ga nog even kijken wat ik wil gaan doen, sowieso de doeltijd van de M wat lager zetten dan hij aangeeft.
De finish is druk ja. Maar goed, met zoveel dames is dat ook wel een beetje te verwachten. Daar stel je je dan ook op in. Ik denk dat een PR bij de Marikenloop niet haalbaar is als je het van je eindsprint moet hebben. Maar ik vond het wel heel leuk, terwijl ik helemaal niet zo van de ladies-only lopen benquote:Op maandag 27 mei 2013 20:25 schreef debeterebob het volgende:
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Vergeleken met de CPC is het echt heel erg rustigquote:
Ik vind die finish echt wel afschuwelijk druk
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
De Marikenloop dus!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Vergeleken met de CPC is het echt heel erg rustigVoordeel zou voor mij wel zijn dat ik niet te hard van start gaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik doe het voor een stuk minderquote:
[..]
De HM die ik gepland heb staan is de Blackmore's Half Marathon op 22 september, tijdens het Sydney Running Festival. Een haas zou geweldig zijn, maar ik denk niet dat jij het waard vind om ¤1100 - ¤1500 neer te tellen voor een retour vlucht
//Edit
Even voor de gein gekeken op de website.. Begintijd: 6:30 AM (`s-ochtends dus!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Haha jij wel ja. Jij zit ook een stuk dichterbijquote:
[..]
ik doe het voor een stuk minder
Dus mocht je toevallig "in de buurt zijn".....
quote:
De Marikenloop dus!
Mooi uitgebreid verslag, leuke foto's ook! Echt heel leuk, ziet er ook mooi blij uit. En natuurlijk ook nog goed gelopen, mooi dat je zoveel kon inhalen, dat is altijd erg lekker voor je moraal.
Ik heb hem op 4 keer per week staan en volgens mij normale intensiteit. Tempo's zijn belachelijk laag inderdaad. Kort vind ik de loopjes niet echt. Heb het idee dat er goed opgebouwd wordt.quote:
[..]
gisteren ook even zo'n schema van myasics gemaakt. In mijn geval voormarathon over 20 weken. Trainingintensiteit zwaar en 3 keer per week. Ik vind de tempo's vrij laag en erg kote loopjes eigenlijk.
Tempo's negeer ik gewoon, als hij zegt dat ik snel moet rennen dan ren ik dat loopje op een tempo wat ik dan snel vind. Enige reden dat ik dat schema heb gemaakt is de regelmaat. (Moet je maar eens op Endomondo kijken bij mijn April maand en Mei maand). Volgens mij is regelmatig lopen en langzaam opbouwen veel belangrijker dan of je een bepaald loopje nou op 5:30 of 5:15 loopt. Maargoed dat is allemaal persoonlijk en mijn mening, ik wil sowieso voor de langere afstanden gaan en me de komende tijd nog niet druk maken om de tijd.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu ik het schema zo zie voor de komende 4 weken krijg ik wel echt de neiging om het om te gooien. 3 weken hetzelfde en dan de tweede week een temporun ipv met lange duurloop... Toch maar eens kijken of ik het wat om kan gooien. Of gewoon die temporun negeren en er weer 18km comfortabel van maken. Van de andere kant, het loopt nu lekker dus waarom iets veranderen.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Leuk verslag Gup!
Heb mijn foto's ook gevonden....
ik probeerde blij te kijken maar is weer niet gelukt.
Morgen naar de fysio trouwens, mijn bilspier wil niet meewerken en trekt soms door naar mijn been
Heb mijn foto's ook gevonden....
ik probeerde blij te kijken maar is weer niet gelukt. Morgen naar de fysio trouwens, mijn bilspier wil niet meewerken en trekt soms door naar mijn been
En ook niet te hard finishtquote:
[..]
Voordeel zou voor mij wel zijn dat ik niet te hard van start ga
Les 19 van Evy gedaan vandaag.. Na afgelopen weekend de voor mij monsterafstand van 8km te hebben gelopen en nog te hebben gesquashed ging het lopen niet erg lekker. Ik was ook nog een tikkie enthousiast van start gegaan, maar heb me uiteindelijk weer een beetje tot rust kunnen krijgen waardoor ik de laatste 8 minuten redelijk heb kunnen lopen nog. Wel heb ik nu wat last van bij onderbenen. Niet de kuitspieren, maar lager en meer aan de voorkant irriteert het wat. Maar even rustig aan doen de komende 2 dagen en kijken of woensdag weer gaat lukken. Ik hoorde al dat ik dat4x8 minuten moet gaan lopen, dus dat gaat afzien worden vrees ik.
Voor de liefhebbers van statistiekjes en kaartjes:
http://www.endomondo.com/workouts/195414708/3009947
Voor de liefhebbers van statistiekjes en kaartjes:
http://www.endomondo.com/workouts/195414708/3009947
Altijd weer leuk om die verslagen te lezen. Die van Gup was weer erg de moeite!
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Made some of the lies worth believing
Het is ook evengoed wel leuk hoor!quote:
[..]
Je hebt gelijk
Ik ben bang dat ik ook met zo'n type loop mee ga doen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |