SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierOmdat mijn onderrug de komende weken of zelfs maanden buiten werking is kan ik niet squatten/deadliften en zelfs de leg press gaat moeilijk. Daarom wil ik tijdelijk van fullbody naar split namelijk deze
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
5 day split, leg day sla ik dan over aangezien dat niet gaat ivm onderrugKijk mijn eens heb ballen (in mijn armen) en daarna gaat het hangen en dan ben je dood.. train je eigen de pleurus (y)Pics?quote:Op maandag 29 april 2013 23:40 schreef Maineye het volgende:
Kijk mijn eens heb ballen (in mijn armen) en daarna gaat het hangen en dan ben je dood.. train je eigen de pleurus (y)No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoe belangrijk is het om om de 8 weken van schema te wisselen? zijn er wetenschappelijke artikelen die dit onderbouwen?Geen.quote:
Hoe belangrijk is het om om de 8 weken van schema te wisselen? zijn er wetenschappelijke artikelen die dit onderbouwen?
Periodisatie (af en toe rust of deload) kan wel nut hebben.Confidence through competence
Oomph dat is wel heftig ja. Heb jij al eens van die androgel geprobeerd? Heb begrepen dat het stinkende kleefzooi isquote:
[..]
Ik zelf wijk 2 sd af van de norm, loop hiervoor bij een endo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb pas 2 keer getrained maar volgens mij heb ik gyno. Mijn borsten zijn merkbaar aan het groeien en vervormen. Sinds ik getrained heb ik, continu spierpijn in die regio. Ik had gelezen dat je dit kon verminderen door te gaan cutten om vet te verliezen, maar bij mij is het gewoon hard. Lijkt net een vrouwentiet.
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 01-05-2013 14:33:25 ]quote:Op dinsdag 30 april 2013 10:03 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik heb pas 2 keer getrained maar volgens mij heb ik gyno. Mijn borsten zijn merkbaar aan het groeien en vervormen. Sinds ik getrained heb ik, continu spierpijn in die regio. Ik had gelezen dat je dit kon verminderen door te gaan cutten om vet te verliezen, maar bij mij is het gewoon hard. Lijkt net een vrouwentiet.Wtf?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Deathlift or Die.
quote:
Ik heb pas 2 keer getrained maar volgens mij heb ik gyno. Mijn borsten zijn merkbaar aan het groeien en vervormen. Sinds ik getrained heb ik, continu spierpijn in die regio. Ik had gelezen dat je dit kon verminderen door te gaan cutten om vet te verliezen, maar bij mij is het gewoon hard. Lijkt net een vrouwentiet.Puberteit, of het komt van al die melk die je nu drinkt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben 23.quote:Op dinsdag 30 april 2013 10:07 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Puberteit, of het komt van al die melk die je nu drinkt.Type 1 lijkt wel.quote:
Lijkt niet echt op gyno, maar met een foto van de zijkant heb je ook niet echt een duidelijk beeld.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 30-04-2013 10:12:02 ]Zit er een harde schijf onder je tepel die pijn doet als je erop drukt?
Die gast op de tweede poster rechts traint bij mijn gym volgens mij, hij is wel shredded as fuck cuz.Eiwit/koolhydraat/vet verhouding.quote:
Domme vraag, wat zijn maco's? Lees het best vaak. Het heeft met voeding te maken maar verder?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nee. Ik heb dat wel gehad toen ik 12 was ofzo. Best een opgezwollen klier, ik dacht toen dat ik kanker had.quote:
Zit er een harde schijf onder je tepel die pijn doet als je erop drukt?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 30-04-2013 10:41:46 ]Wat Stereo zegt. Periodisatie zegt volgens mij niet per se deloaden. Ik ken het meer vanuit bijvoorbeeld "echte" sporten (ik wil dus niet zeggen dat BB geen echte sport is, maar ik weet te weinig van BB af om daar een nuttig voorbeeld over te geven). Je hebt een periode dat je puur krachttraining gaat doen, je hebt een periode dat je conditioneel gaat werken, een periode dat je alle basiszaken weer gaat verbeteren, en dan heb je een wedstrijdperiode waarin je op onderhoud traint om te vlammen tijdens wedstrijden en dan weer een afbouwperiode en dat rinse repeat je. Zo kan je ook met BB gaan werken en dan kan je bijvoorbeeld je schema aanpassen, hetzij in intensiteit, hetzij in type oefeningen. Je deelt je trainingsjaar in, in grote blokken met specifieke doelen, daaraan ga je dan werken. Hoe lang zo'n blok duurt, dat ligt aan jezelfquote:
Hoe belangrijk is het om om de 8 weken van schema te wisselen? zijn er wetenschappelijke artikelen die dit onderbouwen?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dit. Verder voel je dit zelf het beste aan. Zolang je resultaten blijft boeken, kun je in princiepen gewoon doorgaan waar je mee bezig bent. Als je merkt dat je stilstaat wat anders proberen. Het is allemaal geen hogere wiskunde.quote:
[..]
Wat Stereo zegt. Periodisatie zegt volgens mij niet per se deloaden. Ik ken het meer vanuit bijvoorbeeld "echte" sporten (ik wil dus niet zeggen dat BB geen echte sport is, maar ik weet te weinig van BB af om daar een nuttig voorbeeld over te geven). Je hebt een periode dat je puur krachttraining gaat doen, je hebt een periode dat je conditioneel gaat werken, een periode dat je alle basiszaken weer gaat verbeteren, en dan heb je een wedstrijdperiode waarin je op onderhoud traint om te vlammen tijdens wedstrijden en dan weer een afbouwperiode en dat rinse repeat je. Zo kan je ook met BB gaan werken en dan kan je bijvoorbeeld je schema aanpassen, hetzij in intensiteit, hetzij in type oefeningen. Je deelt je trainingsjaar in, in grote blokken met specifieke doelen, daaraan ga je dan werken. Hoe lang zo'n blok duurt, dat ligt aan jezelfYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nu aan het twijfelen, nu de cut inzetten, of gewoon bulken deze zomer... Op zich gaat het namelijk best lekker nu.Wat voor bf% zit je?quote:
Nu aan het twijfelen, nu de cut inzetten, of gewoon bulken deze zomer... Op zich gaat het namelijk best lekker nu.Durf ik niet te zeggen, ik gok 15 a 20? Ik zal het van de week eens laten meten. Ook wel weer een keer tijd voor een progressiefoto
Voor de rest 1.82, 81kgVoor een goede zomercut ben je al vrij laat nu (afhankelijk van je bf% natuurlijk) gewoon bulken en volgende zomer knallen.quote:
Nu aan het twijfelen, nu de cut inzetten, of gewoon bulken deze zomer... Op zich gaat het namelijk best lekker nu.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zou dan toch een kleine cut doen als ik jou was.quote:
Durf ik niet te zeggen, ik gok 15 a 20? Ik zal het van de week eens laten meten. Ook wel weer een keer tijd voor een progressiefoto
Voor de rest 1.82, 81kgEven een hypothetisch scenario:
- Je hebt in maand x maximale spiergroei door optimaal slaap, eten en trainen.
- Je hebt een 3 daags split; rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders.
- Je traint op maandag, woensdag en vrijdag.
Kan het nu niet zo zijn, dat juist omdat alles optimaal gaat, je uiteindelijk minder massa krijgt op benen en schouders omdat dit op het einde van je split schema staat? Als in; na 3 weken zit je al aardig op je maximum spiergroei en bij je laatste splitdag 'kan' je lichaam geen spier meer aanmaken.
Is dit mogelijk of zie ik de maand teveel als cutoff point?Zit er nou nog een voordeel aan een 5 daagse split ipv 3-4 daagse? twijfel nog voor welke ik moet gaan, heb wel genoeg vrije tijd voor 5 daagseNiet zo moeilijk denken. Hoe weet je lichaam nou wat het begin van de week of maand is??quote:
Even een hypothetisch scenario:
- Je hebt in maand x maximale spiergroei door optimaal slaap, eten en trainen.
- Je hebt een 3 daags split; rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders.
- Je traint op maandag, woensdag en vrijdag.
Kan het nu niet zo zijn, dat juist omdat alles optimaal gaat, je uiteindelijk minder massa krijgt op benen en schouders omdat dit op het einde van je split schema staat? Als in; na 3 weken zit je al aardig op je maximum spiergroei en bij je laatste splitdag 'kan' je lichaam geen spier meer aanmaken.
Is dit mogelijk of zie ik de maand teveel als cutoff point?Confidence through competenceAls het weer vroeg moet opstaan om te werken......quote:
[..]
Niet zo moeilijk denken. Hoe weet je lichaam nou wat het begin van de week of maand is??
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Nee fuck dat, wil gewoon m'n endogene aanmaak op orde.quote:Op dinsdag 30 april 2013 03:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Oomph dat is wel heftig ja. Heb jij al eens van die androgel geprobeerd? Heb begrepen dat het stinkende kleefzooi is
Ja dat snap ik, maar dat lukt volgens mij toch ook niet altijd. Er zijn wereldwijd aardig wat gasten aan de TRT. Houd me op de hoogte."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Klopt het dat je met een high rep split bijna geen strength gains maakt maar wel meer spieropbouw krijgt dan met bv 5/3/1 of madcow door de hypertrophy?Heb gisteren doorgetraind totdat ik de gym amper nog uit kon strompelen, maar nu toch verrassend weinig spierpijn. Heb ik iets fout gedaan?
Je gaat het morgen voelen. Zeg je afspraken maar alvast af.quote:
Heb gisteren doorgetraind totdat ik de gym amper nog uit kon strompelen, maar nu toch verrassend weinig spierpijn. Heb ik iets fout gedaan?The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Spierpijn is geen indicator voor spiergroei, dus nee. Als dat tenminste de invalshoek is die je bedoelt.quote:
Heb gisteren doorgetraind totdat ik de gym amper nog uit kon strompelen, maar nu toch verrassend weinig spierpijn. Heb ik iets fout gedaan?"Fear is only as deep as the mind allows."
Leg extensions lijken mijn favoriete machine te worden!
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?
Gaat hard met leg extensions inderdaad! Hier in de gym gaat 'ie echter maar tot 100kg ofzo, dat is net iets meer dan een opwarmsetje voor mij.quote:Op dinsdag 30 april 2013 19:42 schreef Panzermaus het volgende:
Leg extensions lijken mijn favoriete machine te worden!
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?Bij ons ook. Meteen op 100kg en dan maar 4x12quote:
[..]
Gaat hard met leg extensions inderdaad! Hier in de gym gaat 'ie echter maar tot 100kg ofzo, dat is net iets meer dan een opwarmsetje voor mij.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.quote:
[..]
Gaat hard met leg extensions inderdaad! Hier in de gym gaat 'ie echter maar tot 100kg ofzo, dat is net iets meer dan een opwarmsetje voor mij.
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
http://www.americanfitness.net/steelflexlegextension.aspxquote:Op dinsdag 30 april 2013 19:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
Mijn vorige gym had die wel.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Zo een hebben wij, maar ik las op dbb dat heel veel mensen zeggen dat het slecht is voor je knie, bs?quote:
[..]
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
[ Bericht 0% gewijzigd door esv7 op 30-04-2013 20:12:21 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Gaat hier niet helaas, de stack zit ingebouwd in z'n kast waar alleen een opening in zit om de pin te verplaatsen. Dat is eigenlijk bij alle apparaten hier, behalve bij de lat pulldown. Maarja, ik gebruik die dingen toch niet meer dus het boeit me niet zo veel.quote:
Meestal kan je gewoon dumbels op de stack leggenWat vinden jullie van het volgende schema?
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raiseNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Doe je 110 kg per been dan?quote:
[..]
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!I just had to get that stress off my chest like breast reduction.deadlift zou ik persoonlijk niet samen met squat op 1 dag doen. Deadlift op je rug dag doen.quote:
Wat vinden jullie van het volgende schema?
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raiseBehalve als het stiff legged DL betreft.quote:Op woensdag 1 mei 2013 08:04 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
deadlift zou ik persoonlijk niet samen met squat op 1 dag doen. Deadlift op je rug dag doen.ja dat kan wel maar, die doe ik zelf namelijk ook. Maar ik denk dat hij het er dan bij zou zetten.quote:ben je beginner of al langer bezig plus wat is je doelquote:
Wat vinden jullie van het volgende schema?
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raisefan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadsupersetjes en dropsetjes, op een forum las ik dat iemand hier goede ervaringen mee heeft alleen wat zijn dropsetjes?In bodybuilding and weight training, using drop sets is a technique for continuing an exercise with a lower weight once muscle failure has been achieved at a higher weight. It is most often performed on weight machines because reducing the weight quickly is thought by some to be extremely important, but it can also be performed with dumbbells and other free weights.Google; 'sportprothesedag 20 april Doorn'. Al moet ik zeggen dat het vrij summier is wat er zoal wordt geschreven. Let vooral op de berichten die op de site van defensie staan. Verder raad ik je aan om op de facebookpagina van Bock te kijken, daar staan ook foto's bij van de dag.quote:Op woensdag 1 mei 2013 10:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kan ik ergens iets terug lezen van de 26ste?Okee, thanks. Vandaag even kijken.quote:
[..]
Google; 'sportprothesedag 20 april Doorn'. Al moet ik zeggen dat het vrij summier is wat er zoal wordt geschreven. Let vooral op de berichten die op de site van defensie staan. Verder raad ik je aan om op de facebookpagina van Bock te kijken, daar staan ook foto's bij van de dag.Ben nu ongeveer 7 maanden bezig, doel is hypertophy.quote:
[..]
ben je beginner of al langer bezig plus wat is je doel
En ik had de deadlift op leg day gedaan omdat je daar ook erg de hamstrings mee pakt, maar deze kan beter naar de rug dag?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Op zich een goed schema. Ik zou ook deadlift en squats op verschillende dagen doen. Maar dat is meer een keuze dan dat dat echt zou moeten. Daarbij is er natuurlijk niks mis mee als je je benen 2x per week traint, ook al is dat met enkel deadliften een stuk minder.quote:
[..]
Ben nu ongeveer 7 maanden bezig, doel is hypertophy.
En ik had de deadlift op leg day gedaan omdat je daar ook erg de hamstrings mee pakt, maar deze kan beter naar de rug dag?Ok maar gaat de hamstring dan niet wat voorlopen tov quadricep?quote:
[..]
Op zich een goed schema. Ik zou ook deadlift en squats op verschillende dagen doen. Maar dat is meer een keuze dan dat dat echt zou moeten. Daarbij is er natuurlijk niks mis mee als je je benen 2x per week traint, ook al is dat met enkel deadliften een stuk minder.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Eh, nee. Bij mij niet tenminste. Maar ik ben niet de beste om vanuit te gaan wat benen betreft.quote:
[..]
Ok maar gaat de hamstring dan niet wat voorlopen tov quadricep?http://lmgtfy.com/?q=what+is+a+drop+setquote:
supersetjes en dropsetjes, op een forum las ik dat iemand hier goede ervaringen mee heeft alleen wat zijn dropsetjes?hamstringS en quadricepSquote:
[..]
Ok maar gaat de hamstring dan niet wat voorlopen tov quadricep?
zijn spiergroepenWaar blijft die foto nou?quote:
Leg extensions lijken mijn favoriete machine te worden!
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?Een regulier verstelbaar bankje plaatsen, en staand leunen.quote:
Hoe kan je preacher curls doen zonder zo'n preacher bankje?Lekker hoor die extra eiwitten, in mn pubertijd nooit last gehad van puistjes en nu ziet mn borstkas er aardig verneukt uit. 32 jaar oud en puisten....quote:
Zet die kleine pootjes van je maar in mijn rug.
Trouwens, gaat pols-pijn ooit helemaal weg? Heb nog steeds dat mijn rechterpols vaak knakt en pijn doet als gevolg van een tijdje verneukt benchen met dumbbells.
Hoe lang zou je rust moeten houden om zoiets (als het al kan) permanent te genezen? Ben er ondertussen wel flauw van namelijk, alleen die arm compleet rust geven trekt me niet.
Toen ik nog op boksen zat moest een van de grootste talenten van de boksschool stoppen door polsklachten. Sprak hem laatst nog en zelfs na een jaar actieve rust had hij er nog last van. Polsklachten zijn erg hardnekkig omdat je je pols nou eenmaal dagelijks belast.quote:
[..]
Zet die kleine pootjes van je maar in mijn rug.
[ afbeelding ]
Trouwens, gaat pols-pijn ooit helemaal weg? Heb nog steeds dat mijn rechterpols vaak knakt en pijn doet als gevolg van een tijdje verneukt benchen met dumbbells.
Hoe lang zou je rust moeten houden om zoiets (als het al kan) permanent te genezen? Ben er ondertussen wel flauw van namelijk, alleen die arm compleet rust geven trekt me niet.
Een split doen bij F4F zuigt trouwens echt, ik sta langer te wachten dan dat ik train en altijd op van die ecto faggots die nu dat de zomer komt ineens trainenthx ga het proberen.quote:
[..]
Een regulier verstelbaar bankje plaatsen, en staand leunen.Sochtends vroeg trainen dan. Ga nu sinds een weekje om 08:00 en dan is het nog heerlijk rustig.quote:
[..]
Toen ik nog op boksen zat moest een van de grootste talenten van de boksschool stoppen door polsklachten. Sprak hem laatst nog en zelfs na een jaar actieve rust had hij er nog last van. Polsklachten zijn erg hardnekkig omdat je je pols nou eenmaal dagelijks belast.
Een split doen bij F4F zuigt trouwens echt, ik sta langer te wachten dan dat ik train en altijd op van die ecto faggots die nu dat de zomer komt ineens trainenIs dit goede Whey? goedkoopste die ik zo kan vinden : http://www.bodyenfitshop.(...)ition/total-protein/Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Whey Perfection is beter maar wel duurderquote:
Is dit goede Whey? goedkoopste die ik zo kan vinden : http://www.bodyenfitshop.(...)ition/total-protein/Die teksten die ze schrijven zijn ookquote:
En als je dan op hun facebook kijkt zijn er ook nog allemaal mensen die erin trappen en het geloven[quote]
[..]
Whey Perfection is beter maar wel duurder
[..]
zou je misschien kort uit kunnen leggen waarom dat zo is ?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Ik zou dan voor deze gaan. Mix van whey en casein. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/De Total Protein is een blend van snelle en langzame eiwitten, daarnaast bevat de Total Protein voor ongeveer 50% plantaardige eiwitbronnen (soja en tarwe eiwit). Hierdoor is de structuur en smaak totaal anders. Als je voor smaak en kwaliteit kiest, zit je met de Whey Perfection echt stuken beter. De Total Protein is echt een budget eiwitproduct,quote:
[quote][ afbeelding ] Op woensdag 1 mei 2013 14:21 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Whey Perfection is beter maar wel duurder
[..]
zou je misschien kort uit kunnen leggen waarom dat zo is ?Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 01-05-2013 14:36:16 ]Sta je wel stevig met beide hielen op de grond?quote:
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?Je hebt pas 2x getraind. Je lichaam moet nog wennen aan de beweging. Als je het volgens de aanwijzingen doet, wordt het vanzelf beter.quote:
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?
Concentreer je niet op de pietluttige dingen, maar op de grote stappen.Confidence through competenceHmm, ik dans soort van op mijn hielen zeg maar, kan gewicht niet 50-50 zetten op beide benen.quote:
[..]
Sta je wel stevig met beide hielen op de grond?Je moet wel je hielen in de grond drukken, maar wel op je hele voet staan natuurlijk.quote:
[..]
Hmm, ik dans soort van op mijn hielen zeg maar, kan gewicht niet 50-50 zetten op beide benen.Ik stond ook altijd erg instabiel (niet alleen met squats) bleek mn rechterbeen meer als een centimeter korter te zijn. Nu met speciale zolen gaat alles een stuk stabielerquote:
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?Ik zag hier een tijd geleden een review staan over de Whey Perfection smaken, dacht door Levolution. Wil die nog een keer doorlezen maar kan hem niet meer vinden.
Iemand die hem kan vinden?Zo'n review is wel leuk, maar smaak verschilt enorm per persoon. Je kan beter zo'n mixed pakketje kopen om zelf te proeven.quote:
Ik zag hier een tijd geleden een review staan over de Whey Perfection smaken, dacht door Levolution. Wil die nog een keer doorlezen maar kan hem niet meer vinden.
Iemand die hem kan vinden?Thanks!quote:
http://fok.nl/sherlock/?by=Levolution&about=Whey¬intopic=0Dit. Mits in de aanbieding. Anders is Dymatize Elite 7 goedkoper. Bovendien heeft die minder suikers.quote:
Ik zou dan voor deze gaan. Mix van whey en casein. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/Was Dymatize niet laatst ontmaskerd omdat ze minder eiwitten in hun whey hadden?quote:
[..]
Dit. Mits in de aanbieding. Anders is Dymatize Elite 7 goedkoper. Bovendien heeft die minder suikers.AANBIEDING NICEquote:
Ik zou dan voor deze gaan. Mix van whey en casein. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/Deathlift or Die.Ik merk dat ik de laatste tijd met een hoge eiwit inname toch pijn kreeg in mn nier streek, geen idee of het toeval is/was maar nu ik wat minder eiwitten neem heb ik nergens last van.Beste Whey ever (ok, so far dan)!
Neem ook de Variety Sachet Pack! heerlijk
Voedingswaarde per 100 gram
Energetische waardes Kcal 379.3 / KJ 1585.5
Vetten 2.37 gram
waarvan verzadigde 1.98 gram
Koolhydraten 10.66 gram
waarvan suikers 9.47 gram
Vezels 0.71 gram
Eiwitten 78.48 gram
Beat that!
[ Bericht 0% gewijzigd door Montelly op 01-05-2013 18:38:00 ]Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25sVandaag voor het eerst wrist curls gedaan. Vind het nogal een zinloose oefening en krijg alleen maar last van mijn polsen als ik meer dan 2,5kg plates pakMooi verhaal idd!quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.quote:
[..]
Ben nu ongeveer 7 maanden bezig, doel is hypertophy.
En ik had de deadlift op leg day gedaan omdat je daar ook erg de hamstrings mee pakt, maar deze kan beter naar de rug dag?
Ben een kwaakshake aan het maken, 500 gram kwaak, 250 ml melk, twee stroopwafels, banaan, sinaassappel, cornflakes, havermout en dan in de blender.
Wilde er ook nog een oranjekoek bijgooien maar dat vond ik zonde. (heb die maar los opgegetenWat is kwaak? Is dat speciaal voor eenden?quote:Op woensdag 1 mei 2013 21:01 schreef Panzermaus het volgende:
Ben een kwaakshake aan het maken, 500 gram kwaak, 250 ml melk, twee stroopwafels, banaan, sinaassappel, cornflakes, havermout en dan in de blender.
Wilde er ook nog een oranjekoek bijgooien maar dat vond ik zonde. (heb die maar los opgegetenEerder voor muizen en baby's.quote:
[..]
Wat is kwaak? Is dat speciaal voor eenden?
Update: het smaakt naar pannenkoekbeslag.Oo, vanwaar doe je borst 2x en rug 1,5 en schouders 1x?quote:
[..]
Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hahah oke voor Panzermuisjes dus? Aww gatver..quote:
[..]
Eerder voor muizen en baby's.
Update: het smaakt naar pannenkoekbeslag.True, mirin' that boy. Vandaag weer cheatday @ 1500 kCal ofzo.quote:
Moet wel zeggen, props voor Panzer hoe hij aan z'n kcals komtGewoon lekker alles 2x per week hitten. Beginnen met compounds only en langzaam 't volume opschroeven als je er aan went. Lijkt mij ideaal.quote:
[..]
Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Schouders neem ik al genoeg mee met mn borst. Minder rug omdat ik die op zaterdag heb ingepland en dat om de week afwissel met cardio en ik na elke training een setje pull-ups doe.quote:
[..]
Oo, vanwaar doe je borst 2x en rug 1,5 en schouders 1x?Schouders 2x per week lijkt me te veel voor front delt. Misschien alleen lat raises en rear delt werk, maar om je front delt 4x per week te doen... nahquote:
[..]
Gewoon lekker alles 2x per week hitten. Beginnen met compounds only en langzaam 't volume opschroeven als je er aan went. Lijkt mij ideaal.Dan zorg je toch gewoon dat je je schouders alsnog effectief 2 dagen hit. Dus 1x vol met je military press en 1x 'indirect' met je bench/incline bench.quote:
[..]
Schouders neem ik al genoeg mee met mn borst. Minder rug omdat ik die op zaterdag heb ingepland en dat om de week afwissel met cardio en ik na elke training een setje pull-ups doe.
[..]
Schouders 2x per week lijkt me te veel voor front delt. Misschien alleen lat raises en rear delt werk, maar om je front delt 4x per week te doen... nah-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Alles van Porter Robinson!quote:
Gymnummert en al lekker binnen 15 seconden.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Zag vanavond iemand 140kg close grip bankdrukken maar dan echt close grip met zijn handen letterlijk naast elkaar.
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsenEen cm is normaal. Zullen veel mensen zijn met een beenlengte verschil alleen zoals bij jou met meer dan een centimeter kan je hier veel hinder van ondervinden.quote:
[..]
Ik stond ook altijd erg instabiel (niet alleen met squats) bleek mn rechterbeen meer als een centimeter korter te zijn. Nu met speciale zolen gaat alles een stuk stabielerOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Rustig opbouwen in gewicht en door god zijn bedeeld met anatomisch gunstige polsenquote:
Zag vanavond iemand 140kg close grip bankdrukken maar dan echt close grip met zijn handen letterlijk naast elkaar.
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik wil dit schema gaan volgen.hebben jullie nog wat tweaks hieraan?quote:Maandag – Benen en Kuiten
Squats 12, 10, 8, 6.
Leg Press 8, 8, 8.
Leg Extension 8, 8.
Leg Curl 10, 10, 10.
Stiff Leg Deadlift 8, 8.
Standing Calf Raises 8, 8, 8.
Seated Calf Raises 10, 10, 10.
Woensdag – Rug en Biceps
Deadlift 12, 10, 8, 6.
Pull Ups 10, 10, 10.
Barbell Row 8, 8, 8.
Seated Cable Row 8, 8, 8.
Shrugs 10, 10, 10.
Barbell Curl 10, 8, 6.
Incline Dumbbell Curl 10, 10.
Hammer Curl 10, 10.
Vrijdag Borst & Schouders
Bench Press 12, 10, 8, 6.
Incline Dumbbell Press 10, 10, 10.
Dips 10, 10, 10.
Military Press 10, 10, 10.
Side Lateral Raise 8, 8, 8.
Rear Laterals 8, 8, 8.
Lying Triceps Extension 10, 10, 10.
Close Grip Bench Press 10, 10, 10.
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.Hier laatst ook, had iemand gespot terwijl hij een 1RM deed op CGBP met 130 kg. Stond er zo bij van "eh eh".quote:
Zag vanavond iemand 140kg close grip bankdrukken maar dan echt close grip met zijn handen letterlijk naast elkaar.
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsenquote:
Gymnummert en al lekker binnen 15 seconden.
Serieuze post?quote:
Vandaag voor het eerst wrist curls gedaan. Vind het nogal een zinloose oefening en krijg alleen maar last van mijn polsen als ik meer dan 2,5kg plates pakZoals hierboven gezegd is lijkt het me handiger om 2 keer per week een spiergroep te trainen als beginner.quote:
Ik wil dit schema gaan volgen.
[..]
hebben jullie nog wat tweaks hieraan?
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
Voor het geval dat je toch zoiets als jouw schema wil doen, kuiten en schouders omdraaien. Military press na borst is zeer demotiverend
En 3 biceps oefeningen?????Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnenquote:
[..]
Zoals hierboven gezegd is lijkt het me handiger om 2 keer per week een spiergroep te trainen als beginner.
Voor het geval dat je toch zoiets als jouw schema wil doen, kuiten en schouders omdraaien. Military press na borst is zeer demotiverend
En 3 biceps oefeningen?????I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.OP gelezen?quote:
[..]
Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnen
Beginner --> compound oefeningen
Starting Strength is een prima beginnersmethode.Confidence through competenceEigenlijk is bijna alles prima om te beginnen. Zou het als ik jou was zo doen:quote:
[..]
Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnen
Dag 1: rug benen biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3 schouders buik.
4 oefeningen die sowieso in je schema moeten zitten zijn bankdrukken, military press, squat, deadlift. Begin elke dag met een van deze oefeningen, en ga dan waar nodig spiergroepen isoleren. Altijd van groot naar klein werken.
Oh, en die lading curls zijn niet nodig.. Pak 1 (max 2) curl oefeningen, en vervang de rest door oefeningen waar je je rug ook mee traint (pull ups, rows, omgekeerde pullups, en nog meer pullups) Daar word je een koning van.''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Heeft iemand hier nog suggesties voor goedkoop (ik moet het inmiddels zelf kopen), lekker krachtvoer?
Afgelopen weken zit ik pastasalade te vreten als een malle, maar ben het een beetje zat.
[ Bericht 8% gewijzigd door Pope-of-Dope op 02-05-2013 01:22:01 ]''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Melk, Pindakaas, Havermout. Zoek wat goedkope voedingsmiddelen op in de supermarkt, zo moeilijk is het allemaal niet.quote:
Heeft iemand hier nog theorieën over hoe je goedkoop (ik moet het inmiddels zelf betalen) en lekker aan veel cal kunt komen?
Afgelopen weken zit ik pastasalade te vreten als een malle, maar ben het een beetje zat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Had het helemaal gelezen toen ik hier begon met mee lezen maar zie het idd weer staan!quote:
[..]
OP gelezen?
Beginner --> compound oefeningen
Starting Strength is een prima beginnersmethode.thx voor de info!quote:
[..]
Eigenlijk is bijna alles prima om te beginnen. Zou het als ik jou was zo doen:
Dag 1: rug benen biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3 schouders buik.
4 oefeningen die sowieso in je schema moeten zitten zijn bankdrukken, military press, squat, deadlift. Begin elke dag met een van deze oefeningen, en ga dan waar nodig spiergroepen isoleren. Altijd van groot naar klein werken.
Oh, en die lading curls zijn niet nodig.. Pak 1 (max 2) curl oefeningen, en vervang de rest door oefeningen waar je je rug ook mee traint (pull ups, rows, omgekeerde pullups, en nog meer pullups) Daar word je een koning van.I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.Het is m.i. niet nodig om als beginner te gaan splitten en isoleren. Wat Stereotomy zei dus.quote:
[..]
Had het helemaal gelezen toen ik hier begon met mee lezen maar zie het idd weer staan!
[..]
thx voor de info!wat ik nou niet begrijp, die gast bij 3:18, zou die nou nooit eens gedacht hebben goh, laat ik ook eens wat in m'n schouders spuitenquote:
Every day a bicep day zoiets?
ja, athans. Ik had in het begin ook enorme last van m'n polsen, met name met benchen, maar dat is gewoon helemaal weg gegaan. Gewoon door het trainen, en het beter op letten dat ik m'n polsen niet te ver door laat zakken met benchen bijv.. En heel voorzichtig undearm curls opgebouwd.quote:
[..]
Trouwens, gaat pols-pijn ooit helemaal weg? Heb nog steeds dat mijn rechterpols vaak knakt en pijn doet als gevolg van een tijdje verneukt benchen met dumbbells.
Hoe lang zou je rust moeten houden om zoiets (als het al kan) permanent te genezen? Ben er ondertussen wel flauw van namelijk, alleen die arm compleet rust geven trekt me niet.
En ook met curlen je pols recht houden.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2013 08:01:33 ]Weet iemand of er iets met de Brinta fabriek aan de hand is?
Bij de Jumbo is al 2 weken geen normale brinta meer te koop.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.M'n eigen stack was op, dus nu kocht ik " Pap en Go" van de jumbo zelf, maar las nog eens goed thuis, en daar zit een factor 10 minder kcals inPersoonlijk mis ik bij dit soort uitspraken een echte bovenrug oefening in de basis. Deadlift pakt een klein beetje bovenrug, maar je zult er echt in geen honderd jaar iets mee krijgen wat ook maar een beetje lijkt op een V-shape. Je hele bovenrug en achterkant schouders blijven zo achter.quote:
[..]
4 oefeningen die sowieso in je schema moeten zitten zijn bankdrukken, military press, squat, deadlift. Begin elke dag met een van deze oefeningen, en ga dan waar nodig spiergroepen isoleren. Altijd van groot naar klein werken.
Bovendien staat er zo niets tegenover die bench press & military press, waardoor je oversized front delts krijgt met alle gevolgen van dien.Ik ben weer handschoentjes gaan gebruiken nadat ik last kreeg van eelt. Maar ik merk dat de grip niet zo lekker voelt krijg nu mijn handen niet goed om de barbell heen. Andere handschoenen kopen? En wat doe ik tegen eelt, het is niet zo veel maar ik irriteer me er wel aan. Ik scrub het nu en smeer het royaal in met creme.Ik las dat werkhandschoenen goed zijn voor je grip, ik zou die aandoen naar je gymquote:
Ik ben weer handschoentjes gaan gebruiken nadat ik last kreeg van eelt. Maar ik merk dat de grip niet zo lekker voelt krijg nu mijn handen niet goed om de barbell heen. Andere handschoenen kopen? En wat doe ik tegen eelt, het is niet zo veel maar ik irriteer me er wel aan. Ik scrub het nu en smeer het royaal in met creme.Waar denk je zelf aan? Lat pulldown/pullups?quote:
[..]
Persoonlijk mis ik bij dit soort uitspraken een echte bovenrug oefening in de basis. Deadlift pakt een klein beetje bovenrug, maar je zult er echt in geen honderd jaar iets mee krijgen wat ook maar een beetje lijkt op een V-shape. Je hele bovenrug en achterkant schouders blijven zo achter.
Bovendien staat er zo niets tegenover die bench press & military press, waardoor je oversized front delts krijgt met alle gevolgen van dien.werkhandschoenen?quote:
[..]
Ik las dat werkhandschoenen goed zijn voor je grip, ik zou die aandoen naar je gym
[..]
Waar denk je zelf aan? Lat pulldown/pullups?Ik pas tot zondag op het huis van mijn ouders, dus ik zit even zonder gewichten. Ik kan mijn normale schema (Squat, benchpress, deadlift, schoulderpress, barbell curls, dumbell row, dumbbell Curl en benchdips) niet volgen.
Wat zijn goede alternatieven om zonder gewichten het toch nog bij te houden?
Ik kreeg al als tip Pushupps, burpees, 1legged squats, handstandpushups, wat buikspier oefeningen?
Heeft iemand nog suggesties?Google maar eens op grip experts. Je gaat een pdf vinden met ~130 pagina's, 1 van de hoofdstukken suggereert werkhandschoenenquote:Zelfs in mij cut eet ik meer dan het dubbele manquote:
[..]
True, mirin' that boy. Vandaag weer cheatday @ 1500 kCal ofzo.lol.quote:
[..]
Zelfs in mij cut eet ik meer dan het dubbele man
mijn ontbijt komt aardig in de buurt van dat 1500
echt serieus man, hoe kun je nou een dag van 1500 hebbenManlets, toch ?quote:
[..]
lol.
mijn ontbijt komt aardig in de buurt van dat 1500
echt serieus man, hoe kun je nou een dag van 1500 hebbenEen row, BOR of cable. Straight arm pulldown.quote:
[..]
Ik las dat werkhandschoenen goed zijn voor je grip, ik zou die aandoen naar je gym
[..]
Waar denk je zelf aan? Lat pulldown/pullups?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWelke handschoenen je ook koopt, er blijft altijd ruimte tussen je hand en die bar..suck it up fanta. Gewoon zonder handschoenen, koop een rasp.quote:
Ik ben weer handschoentjes gaan gebruiken nadat ik last kreeg van eelt. Maar ik merk dat de grip niet zo lekker voelt krijg nu mijn handen niet goed om de barbell heen. Andere handschoenen kopen? En wat doe ik tegen eelt, het is niet zo veel maar ik irriteer me er wel aan. Ik scrub het nu en smeer het royaal in met creme.quote:
[..]
scheelt wel een factor 3 op je voedselrekening als je een originele manlet bent dat wel.
Hier net geen manlet-status maar ik moet gewoon blijven vreten voor het leven om deze massa in stand te houden.Chinups, pullups, cable row. (smal)quote:
[..]
Waar denk je zelf aan? Lat pulldown/pullups?En dit.quote:
[..]
Welke handschoenen je ook koopt, er blijft altijd ruimte tussen je hand en die bar..suck it up fanta. Gewoon zonder handschoenen, koop een rasp.lol.quote:
[..]
Hier net geen manlet-status maar ik moet gewoon blijven vreten voor het leven om deze massa in stand te houden.
[..]
Op hoeveel zit je nu dan in je bulk?
Ik zit weer vrolijk op 4500quote:
Weet iemand of er iets met de Brinta fabriek aan de hand is?
Bij de Jumbo is al 2 weken geen normale brinta meer te koop.Gewoon een paar scheppen suiker erin doen. Brinta zit ook veel suikers in toch?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.M'n eigen stack was op, dus nu kocht ik " Pap en Go" van de jumbo zelf, maar las nog eens goed thuis, en daar zit een factor 10 minder kcals inHonger heeft dan ook weinig te maken met eten nodig hebben.quote:
[..]
Ik zit weer vrolijk op 4500er zit 4gram suiker in. 65gram slowcarbs verder.quote:
[..]
Gewoon een paar scheppen suiker erin doen. Brinta zit ook veel suikers in toch?
zal morgen wel ff (tegen alle principes in) bij de Appie gaan kijken of ze nog wat pakken hebben staan daar. Bambix hadden ze ook al niet lol.jawel, dat weet ik welquote:
[..]
Honger heeft dan ook weinig te maken met eten nodig hebben.Feedback?quote:3*6 Benchpress
3*6 Squat
5*3 Clean & jerk
3*6 Seated Row
3*6 Cable flyes
3*6 Reverse flyes
3*6 Front raises
3*6 Front lat pulldown
3*6 Tricep pushdown
3* failure Wrist curls
3* failure Plate swings
3* failure fingertip pushups
3*20 sec stretches (per stretch)Oh dat valt mee , dacht dat het meer was.quote:
[..]
er zit 4gram suiker in. 65gram slowcarbs verder.
zal morgen wel ff (tegen alle principes in) bij de Appie gaan kijken of ze nog wat pakken hebben staan daar. Bambix hadden ze ook al niet lol.
Semi-related trouwens, in milk&fruit zit meer suiker dan in coca colaIs nep, zijn gew van die lichte platen joh die crossfitters ook gebruikenquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 10:00:08 ]Dat valt hartstikke mee af en toe een xtje, heb het ook wel eens noodgedwongen gedaan incl Footballgame (lunch vergeten).quote:
[..]
lol.
mijn ontbijt komt aardig in de buurt van dat 1500
echt serieus man, hoe kun je nou een dag van 1500 hebben
Is vooral een mentale kwestieIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersLijken me erg veel oefeningen, doe zelf dezelfde split maar met max 5 oefeningen per training, hier ben ik al een dik uur mee bezig. Verder zou ik borst tussen rug en benen inplannen ivm belastig van de hamstrings en onderrug bij zowel squats op de benen dag en deadlifts op de rugdag.quote:
Ik wil dit schema gaan volgen.
[..]
hebben jullie nog wat tweaks hieraan?
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
Dit is de mijne:
1: Rug
Deadlift 5, 3, 1
Lat pulldown/weighted chins 3*8
BOR 3*8
Shurgs 3*8
EZ-bar curl 3*10
2: Borst schouder
BP 3*5
OHP 3*5
Flies 3*10
Lat raises/front rows 3*10
Dips/extesions 3*10
3: Benen + buik
Squat 5, 3, 1
Leg extension 3*10
Calf raises 3*10
Woodchoppers 3*10
Decline situps 3*10We hebben al een site voor zulke dingen, http://www.exrx.net/quote:
Check hoe vet! Misschien handig voor de OP.
Veel duidelijker gaat het niet worden
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?quote:
Ik pas tot zondag op het huis van mijn ouders, dus ik zit even zonder gewichten. Ik kan mijn normale schema (Squat, benchpress, deadlift, schoulderpress, barbell curls, dumbell row, dumbbell Curl en benchdips) niet volgen.
Wat zijn goede alternatieven om zonder gewichten het toch nog bij te houden?
Ik kreeg al als tip Pushupps, burpees, 1legged squats, handstandpushups, wat buikspier oefeningen?
Heeft iemand nog suggesties?Geen cardio en gewoon minder eten.quote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?Gewoon 20-30 minuten op medium intensity na krachttraining. Als je dit te saai vindt kan je HIIT doen.quote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?Intervaltraining is nooit een uur, vaak maximaal 20 min. Zou voor HIIT gaan na de training. Het een hoeft het ander toch niet uit te sluiten?quote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?pull-upsquote:
dips tussen 2 stoelen ofzo
inverted rows aan een hekje
jump squats
push-ups
squats terwijl je iets zwaars vasthoudt
leg raises
plankskwestie van voorkeurquote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
maar ik zeg 15-20 min HIITMet een uur interval verbrand je meer kcals dan met een uur herstel. Het is wat je zelf wil en aankan.quote:
Wat adviseren jullie voor cardio in de cut; Laag tempo uur cardio ( hartslagzone vetverbranding) of interval training uur lang ?
Met 20 minuten ben ik amper warm trouwens.Als je 700 km per week fiets kan ik me daarbij wel iets voorstellenquote:
[..]
Met een uur interval verbrand je meer kcals dan met een uur herstel. Het is wat je zelf wil en aankan.
Met 20 minuten ben ik amper warm trouwens.Zoveel niet hoor, ik heb wel weken van 650km maar gemiddeld 396km per week op Strava log ik sinds oktober vorig jaar met de smartphone app.quote:
[..]
Als je 700 km per week fiets kan ik me daarbij wel iets voorstellen
Totaal 10.000 vanaf oktober 2012.quote:
Wielrenners in een bodybuilding reeks
Mensen die momenteel niet eens liften in een bodybuilding reeksquote:
Wielrenners in een bodybuilding reeksThnx.quote:
[..]
pull-ups
dips tussen 2 stoelen ofzo
inverted rows aan een hekje
jump squats
push-ups
squats terwijl je iets zwaars vasthoudt
leg raises
planksJa, want die heeft ook echt duizenden kilometers gefietstquote:Man, de helft van de mensen die hier posten ziet er uit alsof ze nog nooit een gewicht hebben aangeraakt, wat lul je nouquote:Op donderdag 2 mei 2013 11:12 schreef seto het volgende:
Mensen die momenteel niet eens liften in een bodybuilding reeks
Oh en ik lift weer
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 11:13:51 ]Nee natuurlijk niet. Dit is alleen voor de foto.quote:
[..]
Ja, want die heeft ook echt duizenden kilometers gefietst
[..]
Is veel te catabool
Heeft er iemand feedback? Heb momenteel elke maandag kettlebelltraining. Wil dit schema pakken voor de woensdag en de zaterdag.quote:3*6 Benchpress
3*6 Squat
5*3 Clean & jerk
3*6 Seated Row
3*6 Cable flyes
3*6 Reverse flyes
3*6 Front raises
3*6 Front lat pulldown
3*6 Tricep pushdown
3* failure Wrist curls
3* failure Plate swings
3* failure fingertip pushups
3*20 sec stretches (per stretch)Priceless, thanks!quote:
Check hoe vet! Misschien handig voor de OP.
Veel duidelijker gaat het niet worden
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Badass foto.quote:exrx.net ain't got shit op deze gifjes.quote:
[..]
We hebben al een site voor zulke dingen, http://www.exrx.net/serieus?quote:
exrx.net ain't got shit op deze gifjes.
die plaatjes zijn kut, man. slechte vorm in bijna al die oefeningen
om nog maar te zwijgen over de shoulder press op een bosu ball
exrxIk doe chin ups met handpalmen tegen elkaar. Maar in babylove SS staat dat je beter wide grip overhand pull ups kunt doen, maar ik kan daar niet eens 1 rep van doen.
In de gym waar ik die chin ups doe heb je zo'n zadel die je met gewicht kan stacken om de oefening lichter te maken. Dan zou ik eventueel wel wide grip pull ups kunnen doen.
We hebben ook een ander rek waar je een bankje onder kan zetten en dan wide grip pull up negatives kan trainen.
Maar wat is nou beter voor mij? Chins blijven doen of assisted wide grip pulls ups of negatives?Hoe krijg je zoveel oefeningen in een training?quote:
[..]
Heeft er iemand feedback? Heb momenteel elke maandag kettlebelltraining. Wil dit schema pakken voor de woensdag en de zaterdag.Dat was me nog niet eens opgevallenquote:
om nog maar te zwijgen over de shoulder press op een bosu ballChins blijven doen. Die pullups komen vanzelf welquote:
Ik doe chin ups met handpalmen tegen elkaar. Maar in babylove SS staat dat je beter wide grip overhand pull ups kunt doen, maar ik kan daar niet eens 1 rep van doen.
In de gym waar ik die chin ups doe heb je zo'n zadel die je met gewicht kan stacken om de oefening lichter te maken. Dan zou ik eventueel wel wide grip pull ups kunnen doen.
We hebben ook een ander rek waar je een bankje onder kan zetten en dan wide grip pull up negatives kan trainen.
Maar wat is nou beter voor mij? Chins blijven doen of assisted wide grip pulls ups of negatives?)
41 sets?quote:
[..]
Heeft er iemand feedback? Heb momenteel elke maandag kettlebelltraining. Wil dit schema pakken voor de woensdag en de zaterdag.
Ik doe ongeveer 20 sets per training, en dat is al vrij veel.
Zou de intensiteit omhoog gooien en volume omlaag. Dan heb je aan 6-8 oefeningen echt wel genoeg.
Verder zou ik ipv lat pulldowns pull-ups doen, geen tijd verspillen aan onderarm isolatie en de front raises ook achterwege laten. Als je dan toch een deel van je schouders wilt isoleren: (rear) lateral raises.Tempo maken, ben er in ongeveer 1 uur en een kwartier mee klaar.quote:
[..]
Hoe krijg je zoveel oefeningen in een training?Pullups lukken niet fatsoenlijk, dus of chinups, lat pulldowns of negative pullups. Wat zijn de voordelen van deze drie oefeningen ten opzichte van elkaar?quote:
[..]
41 sets?
Ik doe ongeveer 20 sets per training, en dat is al vrij veel.
Zou de intensiteit omhoog gooien en volume omlaag. Dan heb je aan 6-8 oefeningen echt wel genoeg.
Verder zou ik ipv lat pulldowns pull-ups doen.
Nog belangrijk om te vermelden is dat ik graag mijn grip wel verstevigen en overhand wil blijven liften. (deadlift, ja ik weet dat die er momenteel niet in zit). Derhalve de wrist curls, plate swings en fingertip pushups. Verder loopt mijn upper body achter op mijn lower body.
Edit: rear lateral raises is in principe hetzelfde als reverse dumbell flyes toch?
Edit2: schouders lopen achter, kwam ik met de kettlebelltraining nogmaals achterDan geloof ik niet dat je gewichten hoog genoeg zijn. Ben je eigenlijk een beetje cardio aan het doen.quote:
[..]
Tempo maken, ben er in ongeveer 1 uur en een kwartier mee klaar.Confidence through competenceSetje van 3*6 is toch gewoon in 5-6 minuten te doen?quote:
[..]
Dan geloof ik niet dat je gewichten hoog genoeg zijn. Ben je eigenlijk een beetje cardio aan het doen.Ja soort bodypumpquote:
[..]
Dan geloof ik niet dat je gewichten hoog genoeg zijn. Ben je eigenlijk een beetje cardio aan het doen.3*6*60 Benchpress
3*6*95 Squat
5*3*?? Clean & jerk (nieuwe oefening)
3*6*70 Seated Row
3*6*25 Cable flyes
3*6*8 Reverse flyes
3*6*?? Front raises (nieuwe oefening)
3*6*80 Front lat pulldown
3*6*35 Tricep pushdown
3*failure*20 Wrist curls
3*failure*10 Plate swings
3* failure fingertip pushups
3*20 sec stretches (per stretch)
Nu inclusief gewichtenGrip verbeteren: voornamelijk zwaar liften (serieus).
Misschien van die grip trainers kopen en daar wat oefeningen mee doen op rustdagen.
En na afloop van je training wat hangs doen met een handdoek. Kun je evt. je chin-ups ook mee doen.
Verder komt het vanzelf.Grip trainers overweeg ik inderdaad om te halen dan haal ik de fingertip pushups en de plateswings eruit. Vanaf 110 kilo deadlift trek ik het alleen niet meer met mn overhand grip. Heb je suggesties met betrekking tot grippers en waar te kopen trouwens?quote:
Grip verbeteren: voornamelijk zwaar liften (serieus).
Misschien van die grip trainers kopen en daar wat oefeningen mee doen op rustdagen.
En na afloop van je training wat hangs doen met een handdoek. Kun je evt. je chin-ups ook mee doen.Zat laatst ook eraan te denken om van die grip trainers te kopen, zijn alleen nogal prijzigWerd ook geadviseerd om er echt sets mee te doen en op dagen waar je grip veel wordt gebruikt (bijv. deadlift dag).
quote:
[..]
Grip trainers overweeg ik inderdaad om te halen dan haal ik de fingertip pushups en de plateswings eruit. Vanaf 110 kilo deadlift trek ik het alleen niet meer met mn overhand grip. Heb je suggesties met betrekking tot grippers en waar te kopen trouwens?altijd 2 paar kopen. 1-tje die je makkelijk kan om op te warmen, en 1-tje voor werksetjes.quote:
Zat laatst ook eraan te denken om van die grip trainers te kopen, zijn alleen nogal prijzig
Anders verneuk je echt per direct je handen.
En niet vooraf voor je deadlift, want dan wordt het 3x niks met je liftWelke grippers heb je liggen?quote:
Ik heb nog een paar van die dingen liggen.
Zijn evt. wel te koop/te ruil.
[ Bericht 1% gewijzigd door Drommeldaris op 02-05-2013 12:30:15 ]Daamnn, net pannenkoeken gemaakt à la Furious Pete:
Smaakt goed!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Daamnn, net pannenkoeken gemaakt à la Furious Pete:
[ afbeelding ]
Smaakt goed!Eet smakelijk maar serieus, wat is het nut van zulke postsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Yess ik heb mijn eerste training er weer opzitten
Squat: 3x8x60kg
Stiff leg deadlift: 3x8x70kg
Calf raise: 3x8x80kg
Dumbbell Lunge: 3x8x12kg
Leg press: 3x8x100kg
Zoals ik al zei, lichte gewichten, maar weer lekker getrained dus voor het eerst in twee weken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Welkom terug, maar mag die negativiteit in de ban blijven?quote:
Nevermind, zal wel weer aan mij liggen en de rest vind het vast weer geweldigConfidence through competenceGoed idee om langzaam op te bouwen. Nu na 5 trainingen na mijn polsblessure zit ik pas weer enigsinds op de oude gewichten.quote:
Yess ik heb mijn eerste training er weer opzitten
Squat: 3x8x60kg
Stiff leg deadlift: 3x8x70kg
Calf raise: 3x8x80kg
Dumbbell Lunge: 3x8x12kg
Leg press: 3x8x100kg
Zoals ik al zei, lichte gewichten, maar weer lekker getrained dus voor het eerst in twee wekenConfidence through competence
Polsen zijn ook lekker kut om te blesseren; dan kan je echt bijna niks meer. Zelfs voor benen moet je nog spul vasthouden."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee, ik vertrek wel weer. Zal het gros dat hier post toch nooit begrijpen.quote:
Welkom terug, maar mag die negativiteit in de ban blijven?Hoelang moest je rust houden na die shit? Twee weken? Langer?quote:
[..]
Goed idee om langzaam op te bouwen. Nu na 5 trainingen na mijn polsblessure zit ik pas weer enigsinds op de oude gewichten.Goed buff Wijsmans.quote:
[..]
Nee, ik vertrek wel weer. Zal het gros dat hier post toch nooit begrijpen.quote:
Daamnn, net pannenkoeken gemaakt à la Furious Pete:
[ afbeelding ]
Smaakt goed!BaasSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.~3 weken voor bovenlijf (borst / schouders), maar onderlijf heeft in principe niet veel met de blessure te maken, dus dat kan wel alvast na 2 wekenquote:
[..]
Hoelang moest je rust houden na die shit? Twee weken? Langer?
[..]
Goed buff Wijsmans.
Oh wacht, je had het niet tegen mij"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Was 5 weken out in totaal, valt nog wel mee dus. Wel lower body kunnen trainen gelukkig, maar upper body was no-go.quote:
[..]
Hoelang moest je rust houden na die shit? Twee weken? Langer?Confidence through competenceWat valt er niet aan te begrijpen dan? We praten toch over BB en evt wat randzaken? Voeding (in wat voor context dan ook) hoort daar ook bij.quote:
[..]
Nee, ik vertrek wel weer. Zal het gros dat hier post toch nooit begrijpen.Hier ook zo een:
Ik had bij de squat de bar te hoog liggen voor mijn houding (ofwel high bar squat met low bar form) waardoor ik mijn rug echt vreselijk voelde. Nu ik weet wat ik fout deed kan ik daar goed aan werken.
Wat vervelender is, is dat nu mijn vorige schouderblessure over is, ik bij het benchpressen waarschijnlijk wat verkeerd deed en mijn schouder daarmee blesseerde (pijn zit ergens anders dan vorige keer). Ik durf nu evenecht niets meer te waarbij ik mijn armen moet optillen en zelfs voor de squat moet ik oppassen met de armhouding. Voor mij dus nu even alleen legpress, deadlift en misschien een triceps pulldown.Als je niet zo flexibel bent gewoon een wide grip nemen op de bar, niet ideaal maar beter dan jezelf blesserenquote:
Hier ook zo een:
Ik had bij de squat de bar te hoog liggen voor mijn houding (ofwel high bar squat met low bar form) waardoor ik mijn rug echt vreselijk voelde. Nu ik weet wat ik fout deed kan ik daar goed aan werken.
Wat vervelender is, is dat nu mijn vorige schouderblessure over is, ik bij het benchpressen waarschijnlijk wat verkeerd deed en mijn schouder daarmee blesseerde (pijn zit ergens anders dan vorige keer). Ik durf nu evenecht niets meer te waarbij ik mijn armen moet optillen en zelfs voor de squat moet ik oppassen met de armhouding. Voor mij dus nu even alleen legpress, deadlift en misschien een triceps pulldown.Mooi ook weert trouwens
Ik: <rustpauze tussen mijn lunge sets in. Lange lunges om mijn glutes lekker te pakken.>
Hij: "HEUJ! LONG TIME NO SEE!"
Ik: "yeah, injured <blah blah vertel verhaal>"
Hij: "YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS!"
Ik: "Just taking it easy for now; I just got back from an injury"
Hij: "ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
Ik:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is CT Fletcher PT in Austalië?quote:
Mooi ook weert trouwens
Ik: <rustpauze tussen mijn lunge sets in. Lange lunges om mijn glutes lekker te pakken.>
Hij: "HEUJ! LONG TIME NO SEE!"
Ik: "yeah, injured <blah blah vertel verhaal>"
Hij: "YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS!"
Ik: "Just taking it easy for now; I just got back from an injury"
Hij: "ISOLATE! BICEPS! EVERY DAY!"
Ik:nice voor in je sigquote:
"YOU HAVE TO TRAIN ARMS MAN! ARMS! BICEPS!"Vraag voor mensen die MyFitnessPal gebruiken gebruiken. Hoe kan ik er voor zorgen dat automatische servings in kan stellen? We hebben bijvoorbeeld grote en kleine bekers. Ik wil dan dus hebben dat ik voor mezelf aan kan klikken 'Melk (groot)' en dat de serving dan automatisch 300 ml is. Net zo goed als voor 'Melk (klein)' maar dan 200 ml. Hoop dat het een beetje duidelijk is."Fear is only as deep as the mind allows."Kan je het niet gewoon in ml invoeren? Anders kan je zelf een serving size makenquote:
Vraag voor mensen die MyFitnessPal gebruiken gebruiken. Hoe kan ik er voor zorgen dat automatische servings in kan stellen? We hebben bijvoorbeeld grote en kleine bekers. Ik wil dan dus hebben dat ik voor mezelf aan kan klikken 'Melk (groot)' en dat de serving dan automatisch 300 ml is. Net zo goed als voor 'Melk (klein)' maar dan 200 ml. Hoop dat het een beetje duidelijk is.in my foods een eigen food maken. Create new food, daarin zet je de servingsize 200ml bijv. en die noem je melk klein. Dan nog een maken voor 1L en die noem je melk grootquote:
Vraag voor mensen die MyFitnessPal gebruiken gebruiken. Hoe kan ik er voor zorgen dat automatische servings in kan stellen? We hebben bijvoorbeeld grote en kleine bekers. Ik wil dan dus hebben dat ik voor mezelf aan kan klikken 'Melk (groot)' en dat de serving dan automatisch 300 ml is. Net zo goed als voor 'Melk (klein)' maar dan 200 ml. Hoop dat het een beetje duidelijk is.
of je kiest uit de database gewoon twee verschillende melken die al aangemaakt zijn, en zet de ene op x ml en de andere op y ml. Dan kun je zo ook zo kiezen uit je lijst met recent foods.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 02-05-2013 16:20:32 ]
Donequote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Kunnen we niet ook zo een stoere icoontjeslijst in deze OP krijgen trouwens? Dat valideert mijn ego namelijk"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Alleen als we een scheiding maken tussen de normale mensen en de manlets.quote:
Kunnen we niet ook zo een stoere icoontjeslijst in deze OP krijgen trouwens? Dat valideert mijn ego namelijkSoukidan op je oogbal.quote:
[..]
Alleen als we een scheiding maken tussen de normale mensen en de manlets.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBovenrug doen mensen vaak uit zichzelf al. Lijkt me vrij logisch ook. Het is ook geen totale gids, meer iets wat er sowieso onderdeel van uit moet maken. Buik heb ik er ook niet ingezet, terwijl dat ook erg belangrijk is. Beetje gezond verstand doet wonderenquote:
[..]
Persoonlijk mis ik bij dit soort uitspraken een echte bovenrug oefening in de basis. Deadlift pakt een klein beetje bovenrug, maar je zult er echt in geen honderd jaar iets mee krijgen wat ook maar een beetje lijkt op een V-shape. Je hele bovenrug en achterkant schouders blijven zo achter.
Bovendien staat er zo niets tegenover die bench press & military press, waardoor je oversized front delts krijgt met alle gevolgen van dien.''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Bevat ook gewoon fouten, o.a. geen gluteus maximus bij lunges. :/quote:
[..]
serieus?
die plaatjes zijn kut, man. slechte vorm in bijna al die oefeningen
om nog maar te zwijgen over de shoulder press op een bosu ball
exrxKutzooi, last van een pees of zo in mijn knieholte (links). Zwaar irritant, voel het voornamelijk met squatten en net met het deadliften ook. Het is een heel irritant en zeurend gevoel.Na 2 maanden trainen beginnen de noobgains steeds minder te worden
Ben wel op 90% van mijn oude niveau in die twee maanden, waar ik eerst 8 maanden voor nodig had.Ik moest net best wel lachen toen een grote donkere medemens en zijn niet zo grote blank medemens aan een paar ecto's ging uitleggen hoe ze moesten trainen. Dat terwijl als zij er zijn ik ze altijd borst zie trainen. Topje van de ijsberg was toen hij hammer curls voor ging doen en riep; 'voel me chest G, hoe die aangespannen blijft'.
[ Bericht 100% gewijzigd door XSbig op 02-05-2013 20:29:20 ]Echt die advies mensen he, er kwam gisteren ook zo'n blanke vent waar ik wel eens een vriendelijk praatje mee maak en een Gino Pietermaai naar mij en m'n maat toe terwijl we aan het dippen waren.quote:
Ik moest net best wel lachen toen een grote donkere medemens en zijn niet zo grote blank medemens aan een paar ecto's ging uitleggen hoe ze moesten trainen. Dat terwijl als zij er zijn ik ze altijd borst zie trainen. Topje van de ijsberg was toen hij hammer curls voor ging doen en riep; 'voel me chest G, hoe die aangespannen blijft'.
Ik met 20kg tussen mijn benen, terwijl ik net klaar was ging mijn maat aan de slag.
"Zo'n stukje zakken heb je niks aan he" Mijn armen zijn groter dan die van hem dus ik was zo van: "Dude mijn arm is niet McDonalds he". Gino op de achtergrond: "Die jongens willen nooit luisteren swa". Daarna zei ie dat ie het niet tegen mij had maar volgens mij keek ie mij toch wel aan???
Vandaag weer getraind rug en biceps met een t-shirt aan waar achterop met grote letters: "EIGENWIJS" staat.
JWZ doe m'n eigen dingetje swa.
edit: why verwijderen swa?
Klote iphone weerquote:
[..]
Echt die advies mensen he, er kwam gisteren ook zo'n blanke vent waar ik wel eens een vriendelijk praatje mee maak en een Gino Pietermaai naar mij en m'n maat toe terwijl we aan het dippen waren.
Ik met 20kg tussen mijn benen, terwijl ik net klaar was ging mijn maat aan de slag.
"Zo'n stukje zakken heb je niks aan he" Mijn armen zijn groter dan die van hem dus ik was zo van: "Dude mijn arm is niet McDonalds he". Gino op de achtergrond: "Die jongens willen nooit luisteren swa". Daarna zei ie dat ie het niet tegen mij had maar volgens mij keek ie mij toch wel aan???
Vandaag weer getraind rug en biceps met een t-shirt aan waar achterop met grote letters: "EIGENWIJS" staat.
JWZ doe m'n eigen dingetje swa.
edit: why verwijderen swa?
Hij dropte ook: 'ja als je cable flies doet met z'n 2'en, moet de ander op vol gewicht gaan bankdrukken want je moet warm blijven.Brofessorsquote:
[..]
Klote iphone weer
Hij dropte ook: 'ja als je cable flies doet met z'n 2'en, moet de ander op vol gewicht gaan bankdrukken want je moet warm blijven.Laatst was er ook zo'n neger die DB rows ging doen en dan zijn arm draaide als een Arnold press, om vervolgens de DB te laten vallen VOOR ELKE REP. Zo fucking vervelend, na een tijdje kwam er ook een medewerker die vroeg of hij daarmee kon stoppenIdd, soms zijn er mensen die na drie weken te trainen alles weten. Het valt me ook op dat diegene die het meeste ervan weten je ook pas tips gaan geven na een aantal maanden trainen (uit eigen ervaring meegemaakt).quote:
[..]
BrofessorsJawel, maar dan moet je dat dus steeds doen. Geen zin om dat voor al m'n producten te onthouden.quote:
[..]
Kan je het niet gewoon in ml invoeren? Anders kan je zelf een serving size makenThanks, dat zocht ik inderdaad. Ga er zo mee aan de slagquote:
[..]
in my foods een eigen food maken. Create new food, daarin zet je de servingsize 200ml bijv. en die noem je melk klein. Dan nog een maken voor 1L en die noem je melk groot
of je kiest uit de database gewoon twee verschillende melken die al aangemaakt zijn, en zet de ene op x ml en de andere op y ml. Dan kun je zo ook zo kiezen uit je lijst met recent foods."Fear is only as deep as the mind allows."
Dusch, m´n speklaagje is redelijk aan het wegsmelten nu. Ik begin aders te zien enzo, allemaal leuk. Deed ik vanmorgen wat curls, zie ik een ader op m´n bicep naar boven komen die er niet uit ziet. Dat ding heeft een soort varkensstaart ofzo.Wat kunnen mensen toch dramatisch squaten. Ik heb er eentje aangesproken, het leek echt helemaal nergens op. Had bijna nog een mini-workshop gegeven, weg met die 50kg op je rug.. Maar dat vond ik net te ver gaan. Moest zelf ook nog lunges doen..
/lief dagboek.
Zelf wel heerlijk getrained!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is./Dagboek
Probeer je te cutten. Lig ik op mijn bed te chillen, opeens ruik ik een fakkin lekkere lucht.
20 minuten zitten denken dat de buren mij lekker zaten te maken en toen wist ik het.
MOFAKKIN loempia's.
Dag gains.Oke foto? Ik weet wat ik hierbij moet denken, maar anders is het wel vies klote. Ik heb mooie aders op m'n bovenborst.schouder lopen vanaf de voorkant, damn. <3quote:Op donderdag 2 mei 2013 21:11 schreef Snakey het volgende:
Dusch, m´n speklaagje is redelijk aan het wegsmelten nu. Ik begin aders te zien enzo, allemaal leuk. Deed ik vanmorgen wat curls, zie ik een ader op m´n bicep naar boven komen die er niet uit ziet. Dat ding heeft een soort varkensstaart ofzo.Pics or they don't exist.quote:
[..]
Oke foto? Ik weet wat ik hierbij moet denken, maar anders is het wel vies klote. Ik heb mooie aders op m'n bovenborst.schouder lopen vanaf de voorkant, damn. <3Door deze post kan ik ze nu ook bijna ruikenquote:
/Dagboek
Probeer je te cutten. Lig ik op mijn bed te chillen, opeens ruik ik een fakkin lekkere lucht.
20 minuten zitten denken dat de buren mij lekker zaten te maken en toen wist ik het.
MOFAKKIN loempia's.
Dag gains.Kan iemand uitleggen wat de extra opbrengst van de leg press is als ik al squat?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe lang train je al? Keep it upquote:
[..]Train sinds mijn 16e( zelfs op mijn 15e begonnen maar dat is echt heel triest beetje hip abductors en crosstrainert) maar heel lang wat aangemodderd. Train sinds 2 maanden weer..na een stop van bijna een jaar. Doel is naar de 18%vp gaan geen idee wat het nu is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe lang train je al? Keep it upEen oud klasgenootje van mij, was echt zo rond als een skippybal na 4 jaar trainen is ze gewoon Victoria Secret model slank geworden. Waar een wil is is een wegquote:
[..]
Train sinds mijn 16e( zelfs op mijn 15e begonnen maar dat is echt heel triest beetje hip abductors en crosstrainert) maar heel lang wat aangemodderd. Train sinds 2 maanden weer..na een stop van bijna een jaar. Doel is naar de 18%vp gaan geen idee wat het nu is.quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.Netjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nice, echt respect voor zulke mensen!Zelf ben ik nooit uitzonderlijk dik geweest was altijd normaal als kind werd helaas chubby in de puberteit. Verder heb ik niet echt een voorbeeld waar ik me aan vast hou maar vind het wel kicken als ik een fitnessmodel oid zie trainen. Ik wil dit heel graag en ik voel gewoon dat het gewoon gaat lukkenquote:
[..]
Een oud klasgenootje van mij, was echt zo rond als een skippybal na 4 jaar trainen is ze gewoon Victoria Secret model slank geworden. Waar een wil is is een wegDanku!quote:Ligt er aan wat voor legpress je doet..Die met je benen omhoog focust vooral op je hams.quote:
Kan iemand uitleggen wat de extra opbrengst van de leg press is als ik al squat?Morgen moet ik eigenlijk weer front squats doen maar ik vind dit niet echt een fijne oefening, voornamelijk door de positionering van armen en polsen.
Volgens deze site schijnen er geen significante verschillen te zijn. Is het erg als ik front squats inwissel voor back squats?
http://www.precisionnutri(...)front-or-back-squatsquote:Conclusion
There are two ways of looking at the EMG data:
There is no difference in muscle activation between front and back squats.
Or, front squatting less weight results in the same activation as back squatting more weight.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 23:52:34 ]quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.dem legzSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goeie cutweek gehad, nu cheat snack.
Groningse metworst
1200kCal. En als het goed is zit ik dan met op of boven onderhoud
Morgen eens de rug wat anders aanpakken. Ik heb de grootse kerel die er bij ons rondloopt (en dan is een wandelende v-vorm) gevraag hoe die zijn rug getrainde heeft. Hebben toen een kwartier - 20 minuten oefeningen doorgenomen en nog war over voeding gehad.
Alleen al de variatie is leuk
/dagboek. De worst is opDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietquote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.mijn vrouw leest hier ook weL eens mee, dus ik onthoud mij van commentaarSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHeb nog een halve pot jack3d staan.
Zou em graag weggeven, ben die troep echt zat.
Gebruik het heel af en toe omdat ik het toch nog heb liggen en het soort van op moet.
Deze avond voor de training genomen >Hartslag skyrocket, voel me vaag stoned. En nadien heb ik vaak hoofdpijn. En als ik het savonds neem kom ik slecht in slaap en is me slaap kwalitatief slecht.
Voor mij werkt koffie toch nog het beste.
Gebruiken jullie pre-workouts?Ach hier kijken we toch op een andere manier naar elkaars lichaam?quote:
[..]
mijn vrouw leest hier ook weL eens mee, dus ik onthoud mij van commentaarZitten inderdaad geen grote verschillen in. Maar als je de nadruk iets meer wil leggen op een bepaalde spiergroep kan het van pas komen. Of als carry-over voor olympische lifts.quote:
Morgen moet ik eigenlijk weer front squats doen maar ik vind dit niet echt een fijne oefening, voornamelijk door de positionering van armen en polsen.
Volgens deze site schijnen er geen significante verschillen te zijn. Is het erg als ik front squats inwissel voor back squats?
http://www.precisionnutri(...)front-or-back-squats
[..]
Daarnaast kan je back squat met meer gewicht pakken en spieren zwaarder belasten. Front Squats zou hiernaast prima kunnen als assistance/variatie.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gebruik geen pre-workouts of andere supplementen. Maar overweeg wel om vitamine-D en creatine te supplementeren. Omdat deze haast niet voldoende uit voeding zijn te halen.quote:
Heb nog een halve pot jack3d staan.
Zou em graag weggeven, ben die troep echt zat.
Gebruik het heel af en toe omdat ik het toch nog heb liggen en het soort van op moet.
Deze avond voor de training genomen >Hartslag skyrocket, voel me vaag stoned. En nadien heb ik vaak hoofdpijn. En als ik het savonds neem kom ik slecht in slaap en is me slaap kwalitatief slecht.
Voor mij werkt koffie toch nog het beste.
Gebruiken jullie pre-workouts?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hij is ook minder belastend voor je onderrug.quote:
[..]
Zitten inderdaad geen grote verschillen in. Maar als je de nadruk iets meer wil leggen op een bepaalde spiergroep kan het van pas komen. Of als carry-over voor olympische lifts.
Daarnaast kan je back squat met meer gewicht pakken en spieren zwaarder belasten. Front Squats zou hiernaast prima kunnen als assistance/variatie.
Als je daar blessure aan heb gehad is het een goede optie.Is niks over te zeggen.quote:
Hij is ook minder belastend voor je onderrug.
Als je daar blessure aan heb gehad is het een goede optie.
Ligt er voornamelijk aan wat voor blessure. Er kan niet gezegd worden dat je met een rug blessure beter kan front squaten i.p.v. back squats. Bij sommige blessures/ziektebeelden kan rug flexie juist verlichtend zijn. Moet dus per blessure worden bekeken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Geen preworkouts meer, ben overdag altijd superlam en 's avonds alsof ik 10 koffie op heb.
Gebruik wel Omega 3 en Vitamine D5000IU, at bijna nooit vis maar nu is mijn droge huid ook verleden tijd
Slapen voor die gains bro's PEACEVolgens mij blijft je romp verticaler bij een frontsquat.quote:
[..]
Is niks over te zeggen.
Ligt er voornamelijk aan wat voor blessure. Er kan niet gezegd worden dat je met een rug blessure beter kan front squaten i.p.v. back squats. Bij sommige blessures/ziektebeelden kan rug flexie juist verlichtend zijn. Moet dus per blessure worden bekeken.
Bij een backsquat leun je wat meer naar voren. Vandaar bij backsquat meer krachten op je onderrug.
Klinkt logisch toch? Dit is ook mijn persoonlijk ervaring.Dat klopt. Maar niet elke blessure is hetzelfde.Bijvoorbeeld: als er een zenuw bekneld is kan naar voren leunen met je romp juist verlichtend werken. Moet dus naar de blessure gekeken worden en dan pas naar een oefening. Niet andersom.quote:
[..]
Volgens mij blijft je romp verticaler bij een frontsquat.
Bij een backsquat leun je wat meer naar voren. Vandaar bij backsquat meer krachten op je onderrug.
Klinkt logisch toch? Dit is ook mijn persoonlijk ervaring.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.True that, sowieso als je ergens last van heb kan je beter iemand er naar laten kijken.quote:
[..]
Dat klopt. Maar niet elke blessure is hetzelfde.Bijvoorbeeld: als er een zenuw bekneld is kan naar voren leunen met je romp juist verlichtend werken. Moet dus naar de blessure gekeken worden en dan pas naar een oefening. Niet andersom.
In plaats van wat shit op internet lezen en tot de conclusie komen dat je ATP heb.quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.Squat/deadlift harderSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik denk niet dat er een beste manier is, 2 of 3 split waar in alle grote compounds zijn verwerkt kunnen ook prima werken. 3x pw squatten en 1,5x deadliften was teveel voor mij, ik trainde beter op een 2 of 3 split.quote:
Als beginner kan je het beste een jaar SS/madcow doen en dan 4/5 day splitJe hoort het ook icm bulken te doen en dan moet het wel lukkenquote:
[..]
Ik denk niet dat er een beste manier is, 2 of 3 split waar in alle grote compounds zijn verwerkt kunnen ook prima werken. 3x pw squatten en 1,5x deadliften was teveel voor mij, ik trainde beter op een 2 of 3 split.Deed ik, maar werkte voor mij niet ideaal, voor jou vast wel. Daarom zeg ik, er is niet één beste manier.quote:
[..]
Je hoort het ook icm bulken te doen en dan moet het wel lukkenIn de eerste 6-12 maanden zou ik zelf ook SS adviseren voor beginners. Daarna moeten ze maar zien wat ze willen trainen. Bijv. hypertrofie(split), kracht (practical programming, 5-3-1) of iets anders.
Probleem is altijd dat in korte samenvattingen de nuances ontbreken. Het geeft een mooie richtlijn and that's it.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als je moeite hebt met een correcte squat form, zul je waarschijnlijk niet voldoende gewicht squatten om je quads echt goed aan te pakken. Om dat alsnog te doen, sluit je de benen workout af met een paar sets op de (plate loaded) leg press.quote:
Kan iemand uitleggen wat de extra opbrengst van de leg press is als ik al squat?
Dat doe ik, en vind het wel goed werken. Op deze manier kan ik me rustig focusen op mijn squat form zonder dat ik mijn quads tekort doe."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben trots op mijn moeder
Er is al 6 kilo vanaf en ze krijgt zowaar een strakke buik
Overigens begon ze vandaag wel over Jesse vd Velde. Dat heb ik meteen maar hardhandig de kop ingedrukt
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 03-05-2013 03:58:17 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goed te horen! Ze heeft gelukkig een wijze zoon die alles kan uitleggen.quote:Op vrijdag 3 mei 2013 03:31 schreef star_gazer het volgende:
Ik ben trots op mijn moeder
Er is al 6 kilo vanaf en ze krijgt zowaar een strakke buik
Overigens begon ze vandaag wel over Jesse vd Velde. Dat heb ik meteen maar hardhandig de kop ingedrukt
Over Jesse...
Wat is de kans dat ze just die gast van internet gaat noemen.beetje verdacht ja..quote:
[..]
Goed te horen! Ze heeft gelukkig een wijze zoon die alles kan uitleggen.
Over Jesse...
Wat is de kans dat ze just die gast van internet gaat noemen.Nou, intens verdacht zegquote:
mijn ma zit geregeld op internet. Is dat gek
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.Goed bezig, keep goingSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zou keihard geven 7/10 ik moet me een beetje inhouden want me chick leest ook wel eens mee.'t is dat je aan de andere kant van de wereld woont, anders hadden we gedacht dat ze jouw bookmarks had gevondenquote:
[..]
Nou, intens verdacht zeg
mijn ma zit geregeld op internet. Is dat gek
crap, deed vanmorgen m'n oksels ff scheren, 2 hele dikke straiee strepen in m'n okselz, aan beide kanten
ik bedoel liever daar als op m'n schouders, maar toch...
'k heb ze wel eens heel dun op de zijkant van m'n borst gehad, en die zijn praktisch onzichtbaar opgelost, maar deze zijn knal rood en een paar mm breed.
kut
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 03-05-2013 07:40:38 ]ik doelde meer op met misschien heeft ze fok.quote:
[..]
Nou, intens verdacht zeg
mijn ma zit geregeld op internet. Is dat gekhaha, nu krijgt Star de schrik van z'n levenquote:
[..]
ik doelde meer op met misschien heeft ze fok.trekken wel weg, goed smeren. Moet trouwens niet denken aan zwangerschapsstriae later.quote:
crap, deed vanmorgen m'n oksels ff scheren, 2 hele dikke straiee strepen in m'n okselz, aan beide kanten
ik bedoel liever daar als op m'n schouders, maar toch...
'k heb ze wel eens heel dun op de zijkant van m'n borst gehad, en die zijn praktisch onzichtbaar opgelost, maar deze zijn knal rood en een paar mm breed.
kutquote:Nee, niet zo bedoeld. Geloof het meteen, die Jesse heeft minstens 100 websites.quote:
[..]
Nou, intens verdacht zeg
mijn ma zit geregeld op internet. Is dat gek
Gewoon grappig dat die gast blijkbaar veel gevonden wordt.
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 03-05-2013 07:46:12 ]'t is ook een beest ook gewoonquote:
[..]
Nee, niet zo bedoeld. Geloof het meteen, die Jesse heeft minstens 100 websites.
Gewoon grappig dat die gast blijkbaar veel gevonden wordt.Weet zij veel dat ik ik benquote:
[..]
haha, nu krijgt Star de schrik van z'n leven"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Misschien moet ik zijn testosteron shake maar eens proberenquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.nooouuuuh, in sommige filmpjes heeft ze je vast wel kunnen herikennen.quote:
En aan je manier van schrijven e.d. Ik denk dat moeders je er prima uit kunnen vissen.
lol.
ik wil graag kracht gainen waarquote:
In de eerste 6-12 maanden zou ik zelf ook SS adviseren voor beginners. Daarna moeten ze maar zien wat ze willen trainen. Bijv. hypertrofie(split), kracht (practical programming, 5-3-1) of iets anders.
Probleem is altijd dat in korte samenvattingen de nuances ontbreken. Het geeft een mooie richtlijn and that's it.
Kan ik een goede uitleg vinden over practional programming, google geeft voornamelijk recensies. Het is van rippetoe toch?Laten we het even testen:
mijn moeder is stom
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.filmpjes heb ik iets gemist?quote:
[..]
nooouuuuh, in sommige filmpjes heeft ze je vast wel kunnen herinneren.
En aan je manier van schrijven e.d. Ik denk dat moeders je er prima uit kunnen vissen.
lol.Mijn deadlift boh gekquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit ben ik. Ik snuif altijd magnesium voor ik een deadlift doe."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.nope en star g goede benen :pquote:
[..]
ja, heb je al z'n flexfilmpjes nooit gezien dan?Lapo steal"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
