SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Doe je 110 kg per been dan?quote:Op dinsdag 30 april 2013 19:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.Lekker droogtrainen. (
)
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
deadlift zou ik persoonlijk niet samen met squat op 1 dag doen. Deadlift op je rug dag doen.quote:Op dinsdag 30 april 2013 23:01 schreef esv7 het volgende:
Wat vinden jullie van het volgende schema?
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raise
Behalve als het stiff legged DL betreft.quote:Op woensdag 1 mei 2013 08:04 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
deadlift zou ik persoonlijk niet samen met squat op 1 dag doen. Deadlift op je rug dag doen.
ja dat kan wel maar, die doe ik zelf namelijk ook. Maar ik denk dat hij het er dan bij zou zetten.quote:
ben je beginner of al langer bezig plus wat is je doelquote:
Wat vinden jullie van het volgende schema?
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raise
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
supersetjes en dropsetjes, op een forum las ik dat iemand hier goede ervaringen mee heeft alleen wat zijn dropsetjes?
In bodybuilding and weight training, using drop sets is a technique for continuing an exercise with a lower weight once muscle failure has been achieved at a higher weight. It is most often performed on weight machines because reducing the weight quickly is thought by some to be extremely important, but it can also be performed with dumbbells and other free weights.
Google; 'sportprothesedag 20 april Doorn'. Al moet ik zeggen dat het vrij summier is wat er zoal wordt geschreven. Let vooral op de berichten die op de site van defensie staan. Verder raad ik je aan om op de facebookpagina van Bock te kijken, daar staan ook foto's bij van de dag.quote:Op woensdag 1 mei 2013 10:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kan ik ergens iets terug lezen van de 26ste?
Okee, thanks. Vandaag even kijken.quote:
[..]
Google; 'sportprothesedag 20 april Doorn'. Al moet ik zeggen dat het vrij summier is wat er zoal wordt geschreven. Let vooral op de berichten die op de site van defensie staan. Verder raad ik je aan om op de facebookpagina van Bock te kijken, daar staan ook foto's bij van de dag.
Ben nu ongeveer 7 maanden bezig, doel is hypertophy.quote:Op woensdag 1 mei 2013 08:40 schreef Beach het volgende:
[..]
ben je beginner of al langer bezig plus wat is je doel
En ik had de deadlift op leg day gedaan omdat je daar ook erg de hamstrings mee pakt, maar deze kan beter naar de rug dag?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Op zich een goed schema. Ik zou ook deadlift en squats op verschillende dagen doen. Maar dat is meer een keuze dan dat dat echt zou moeten. Daarbij is er natuurlijk niks mis mee als je je benen 2x per week traint, ook al is dat met enkel deadliften een stuk minder.quote:
[..]
Ben nu ongeveer 7 maanden bezig, doel is hypertophy.
En ik had de deadlift op leg day gedaan omdat je daar ook erg de hamstrings mee pakt, maar deze kan beter naar de rug dag?
Ok maar gaat de hamstring dan niet wat voorlopen tov quadricep?quote:
[..]
Op zich een goed schema. Ik zou ook deadlift en squats op verschillende dagen doen. Maar dat is meer een keuze dan dat dat echt zou moeten. Daarbij is er natuurlijk niks mis mee als je je benen 2x per week traint, ook al is dat met enkel deadliften een stuk minder.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Eh, nee. Bij mij niet tenminste. Maar ik ben niet de beste om vanuit te gaan wat benen betreft.quote:
[..]
Ok maar gaat de hamstring dan niet wat voorlopen tov quadricep?
http://lmgtfy.com/?q=what+is+a+drop+setquote:
supersetjes en dropsetjes, op een forum las ik dat iemand hier goede ervaringen mee heeft alleen wat zijn dropsetjes?
hamstringS en quadricepSquote:
[..]
Ok maar gaat de hamstring dan niet wat voorlopen tov quadricep?
zijn spiergroepen
Waar blijft die foto nou?quote:Op dinsdag 30 april 2013 19:42 schreef Panzermaus het volgende:
Leg extensions lijken mijn favoriete machine te worden!
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?
Een regulier verstelbaar bankje plaatsen, en staand leunen.quote:
Hoe kan je preacher curls doen zonder zo'n preacher bankje?
Lekker hoor die extra eiwitten, in mn pubertijd nooit last gehad van puistjes en nu ziet mn borstkas er aardig verneukt uit. 32 jaar oud en puisten....
quote:
Zet die kleine pootjes van je maar in mijn rug.
Trouwens, gaat pols-pijn ooit helemaal weg? Heb nog steeds dat mijn rechterpols vaak knakt en pijn doet als gevolg van een tijdje verneukt benchen met dumbbells.
Hoe lang zou je rust moeten houden om zoiets (als het al kan) permanent te genezen? Ben er ondertussen wel flauw van namelijk, alleen die arm compleet rust geven trekt me niet.
Toen ik nog op boksen zat moest een van de grootste talenten van de boksschool stoppen door polsklachten. Sprak hem laatst nog en zelfs na een jaar actieve rust had hij er nog last van. Polsklachten zijn erg hardnekkig omdat je je pols nou eenmaal dagelijks belast.quote:
[..]
Zet die kleine pootjes van je maar in mijn rug.
[ afbeelding ]
Trouwens, gaat pols-pijn ooit helemaal weg? Heb nog steeds dat mijn rechterpols vaak knakt en pijn doet als gevolg van een tijdje verneukt benchen met dumbbells.
Hoe lang zou je rust moeten houden om zoiets (als het al kan) permanent te genezen? Ben er ondertussen wel flauw van namelijk, alleen die arm compleet rust geven trekt me niet.
Een split doen bij F4F zuigt trouwens echt, ik sta langer te wachten dan dat ik train en altijd op van die ecto faggots die nu dat de zomer komt ineens trainen
thx ga het proberen.quote:
[..]
Een regulier verstelbaar bankje plaatsen, en staand leunen.
Sochtends vroeg trainen dan. Ga nu sinds een weekje om 08:00 en dan is het nog heerlijk rustig.quote:
[..]
Toen ik nog op boksen zat moest een van de grootste talenten van de boksschool stoppen door polsklachten. Sprak hem laatst nog en zelfs na een jaar actieve rust had hij er nog last van. Polsklachten zijn erg hardnekkig omdat je je pols nou eenmaal dagelijks belast.
Een split doen bij F4F zuigt trouwens echt, ik sta langer te wachten dan dat ik train en altijd op van die ecto faggots die nu dat de zomer komt ineens trainen
Is dit goede Whey? goedkoopste die ik zo kan vinden : http://www.bodyenfitshop.(...)ition/total-protein/
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Whey Perfection is beter maar wel duurderquote:
Is dit goede Whey? goedkoopste die ik zo kan vinden : http://www.bodyenfitshop.(...)ition/total-protein/
Die teksten die ze schrijven zijn ookquote:
En als je dan op hun facebook kijkt zijn er ook nog allemaal mensen die erin trappen en het geloven
[quote] Op woensdag 1 mei 2013 14:21 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Whey Perfection is beter maar wel duurder
[..]
zou je misschien kort uit kunnen leggen waarom dat zo is ?
Op woensdag 1 mei 2013 14:21 schreef StraatSoldaat het volgende:[..]
Whey Perfection is beter maar wel duurder
[..]
zou je misschien kort uit kunnen leggen waarom dat zo is ?
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Ik zou dan voor deze gaan. Mix van whey en casein. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
De Total Protein is een blend van snelle en langzame eiwitten, daarnaast bevat de Total Protein voor ongeveer 50% plantaardige eiwitbronnen (soja en tarwe eiwit). Hierdoor is de structuur en smaak totaal anders. Als je voor smaak en kwaliteit kiest, zit je met de Whey Perfection echt stuken beter. De Total Protein is echt een budget eiwitproduct,quote:
[quote][ afbeelding ] Op woensdag 1 mei 2013 14:21 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Whey Perfection is beter maar wel duurder
[..]
zou je misschien kort uit kunnen leggen waarom dat zo is ?
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 01-05-2013 14:36:16 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 01-05-2013 14:36:16 ]
Sta je wel stevig met beide hielen op de grond?quote:
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?
Je hebt pas 2x getraind. Je lichaam moet nog wennen aan de beweging. Als je het volgens de aanwijzingen doet, wordt het vanzelf beter.quote:
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?
Concentreer je niet op de pietluttige dingen, maar op de grote stappen.
Confidence through competence
Hmm, ik dans soort van op mijn hielen zeg maar, kan gewicht niet 50-50 zetten op beide benen.quote:
[..]
Sta je wel stevig met beide hielen op de grond?
Je moet wel je hielen in de grond drukken, maar wel op je hele voet staan natuurlijk.quote:
[..]
Hmm, ik dans soort van op mijn hielen zeg maar, kan gewicht niet 50-50 zetten op beide benen.
Ik stond ook altijd erg instabiel (niet alleen met squats) bleek mn rechterbeen meer als een centimeter korter te zijn. Nu met speciale zolen gaat alles een stuk stabielerquote:
Ik wiebel heel veel tijdens squat. Hoe kan ik dit verminderen? Kan het komen doordat ik train met zaalvoetbalschoenen?
Ik zag hier een tijd geleden een review staan over de Whey Perfection smaken, dacht door Levolution. Wil die nog een keer doorlezen maar kan hem niet meer vinden. 
Iemand die hem kan vinden?
Iemand die hem kan vinden?
Zo'n review is wel leuk, maar smaak verschilt enorm per persoon. Je kan beter zo'n mixed pakketje kopen om zelf te proeven.quote:
Ik zag hier een tijd geleden een review staan over de Whey Perfection smaken, dacht door Levolution. Wil die nog een keer doorlezen maar kan hem niet meer vinden.
Iemand die hem kan vinden?
Thanks!quote:
http://fok.nl/sherlock/?by=Levolution&about=Whey¬intopic=0
Dit. Mits in de aanbieding. Anders is Dymatize Elite 7 goedkoper. Bovendien heeft die minder suikers.quote:
Ik zou dan voor deze gaan. Mix van whey en casein. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
Was Dymatize niet laatst ontmaskerd omdat ze minder eiwitten in hun whey hadden?quote:
[..]
Dit. Mits in de aanbieding. Anders is Dymatize Elite 7 goedkoper. Bovendien heeft die minder suikers.
AANBIEDING NICEquote:
Ik zou dan voor deze gaan. Mix van whey en casein. http://www.bodyenfitshop.(...)ion/perfect-protein/
Deathlift or Die.
Ik merk dat ik de laatste tijd met een hoge eiwit inname toch pijn kreeg in mn nier streek, geen idee of het toeval is/was maar nu ik wat minder eiwitten neem heb ik nergens last van.
Beste Whey ever (ok, so far dan 
)!
Neem ook de Variety Sachet Pack! heerlijk
Voedingswaarde per 100 gram
Energetische waardes Kcal 379.3 / KJ 1585.5
Vetten 2.37 gram
waarvan verzadigde 1.98 gram
Koolhydraten 10.66 gram
waarvan suikers 9.47 gram
Vezels 0.71 gram
Eiwitten 78.48 gram
Beat that!
[ Bericht 0% gewijzigd door Montelly op 01-05-2013 18:38:00 ]
)! 
Neem ook de Variety Sachet Pack! heerlijk
Voedingswaarde per 100 gram
Energetische waardes Kcal 379.3 / KJ 1585.5
Vetten 2.37 gram
waarvan verzadigde 1.98 gram
Koolhydraten 10.66 gram
waarvan suikers 9.47 gram
Vezels 0.71 gram
Eiwitten 78.48 gram
Beat that!
[ Bericht 0% gewijzigd door Montelly op 01-05-2013 18:38:00 ]
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Vandaag voor het eerst wrist curls gedaan. Vind het nogal een zinloose oefening en krijg alleen maar last van mijn polsen als ik meer dan 2,5kg plates pak
Mooi verhaal idd!quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.quote:
[..]
Ben nu ongeveer 7 maanden bezig, doel is hypertophy.
En ik had de deadlift op leg day gedaan omdat je daar ook erg de hamstrings mee pakt, maar deze kan beter naar de rug dag?
