SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Durf ik niet te zeggen, ik gok 15 a 20? Ik zal het van de week eens laten meten. Ook wel weer een keer tijd voor een progressiefoto 
.
Voor de rest 1.82, 81kg
.Voor de rest 1.82, 81kg
Voor een goede zomercut ben je al vrij laat nu (afhankelijk van je bf% natuurlijk) gewoon bulken en volgende zomer knallen.quote:Op dinsdag 30 april 2013 11:25 schreef Ganzz het volgende:
Nu aan het twijfelen, nu de cut inzetten, of gewoon bulken deze zomer... Op zich gaat het namelijk best lekker nu.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zou dan toch een kleine cut doen als ik jou was.quote:
Durf ik niet te zeggen, ik gok 15 a 20? Ik zal het van de week eens laten meten. Ook wel weer een keer tijd voor een progressiefoto
Voor de rest 1.82, 81kg
Even een hypothetisch scenario:
- Je hebt in maand x maximale spiergroei door optimaal slaap, eten en trainen.
- Je hebt een 3 daags split; rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders.
- Je traint op maandag, woensdag en vrijdag.
Kan het nu niet zo zijn, dat juist omdat alles optimaal gaat, je uiteindelijk minder massa krijgt op benen en schouders omdat dit op het einde van je split schema staat? Als in; na 3 weken zit je al aardig op je maximum spiergroei en bij je laatste splitdag 'kan' je lichaam geen spier meer aanmaken.
Is dit mogelijk of zie ik de maand teveel als cutoff point?
- Je hebt in maand x maximale spiergroei door optimaal slaap, eten en trainen.
- Je hebt een 3 daags split; rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders.
- Je traint op maandag, woensdag en vrijdag.
Kan het nu niet zo zijn, dat juist omdat alles optimaal gaat, je uiteindelijk minder massa krijgt op benen en schouders omdat dit op het einde van je split schema staat? Als in; na 3 weken zit je al aardig op je maximum spiergroei en bij je laatste splitdag 'kan' je lichaam geen spier meer aanmaken.
Is dit mogelijk of zie ik de maand teveel als cutoff point?
Zit er nou nog een voordeel aan een 5 daagse split ipv 3-4 daagse? twijfel nog voor welke ik moet gaan, heb wel genoeg vrije tijd voor 5 daagse
Niet zo moeilijk denken. Hoe weet je lichaam nou wat het begin van de week of maand is??quote:
Even een hypothetisch scenario:
- Je hebt in maand x maximale spiergroei door optimaal slaap, eten en trainen.
- Je hebt een 3 daags split; rug/biceps, borst/triceps en benen/schouders.
- Je traint op maandag, woensdag en vrijdag.
Kan het nu niet zo zijn, dat juist omdat alles optimaal gaat, je uiteindelijk minder massa krijgt op benen en schouders omdat dit op het einde van je split schema staat? Als in; na 3 weken zit je al aardig op je maximum spiergroei en bij je laatste splitdag 'kan' je lichaam geen spier meer aanmaken.
Is dit mogelijk of zie ik de maand teveel als cutoff point?
Confidence through competence
Als het weer vroeg moet opstaan om te werken......quote:
[..]
Niet zo moeilijk denken. Hoe weet je lichaam nou wat het begin van de week of maand is??
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Nee fuck dat, wil gewoon m'n endogene aanmaak op orde.quote:Op dinsdag 30 april 2013 03:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Oomph dat is wel heftig ja. Heb jij al eens van die androgel geprobeerd? Heb begrepen dat het stinkende kleefzooi is
Ja dat snap ik, maar dat lukt volgens mij toch ook niet altijd. Er zijn wereldwijd aardig wat gasten aan de TRT. Houd me op de hoogte.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Klopt het dat je met een high rep split bijna geen strength gains maakt maar wel meer spieropbouw krijgt dan met bv 5/3/1 of madcow door de hypertrophy?
Heb gisteren doorgetraind totdat ik de gym amper nog uit kon strompelen, maar nu toch verrassend weinig spierpijn. Heb ik iets fout gedaan? 
Je gaat het morgen voelen. Zeg je afspraken maar alvast af.quote:Op dinsdag 30 april 2013 17:39 schreef CristinaYang het volgende:
Heb gisteren doorgetraind totdat ik de gym amper nog uit kon strompelen, maar nu toch verrassend weinig spierpijn. Heb ik iets fout gedaan?
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Spierpijn is geen indicator voor spiergroei, dus nee. Als dat tenminste de invalshoek is die je bedoelt.quote:
Heb gisteren doorgetraind totdat ik de gym amper nog uit kon strompelen, maar nu toch verrassend weinig spierpijn. Heb ik iets fout gedaan?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Leg extensions lijken mijn favoriete machine te worden! 
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?
Gaat hard met leg extensions inderdaad! Hier in de gym gaat 'ie echter maar tot 100kg ofzo, dat is net iets meer dan een opwarmsetje voor mij.quote:Op dinsdag 30 april 2013 19:42 schreef Panzermaus het volgende:
Leg extensions lijken mijn favoriete machine te worden!
Als je maar meer gewicht blijft bijstapelen op dat ding en goed eet, dan kan het toch niet anders dan dat die teardrop muscle (vastus medialis) zich helemaal ontwikkelt?
Bij ons ook. Meteen op 100kg en dan maar 4x12quote:
[..]
Gaat hard met leg extensions inderdaad! Hier in de gym gaat 'ie echter maar tot 100kg ofzo, dat is net iets meer dan een opwarmsetje voor mij.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.quote:
[..]
Gaat hard met leg extensions inderdaad! Hier in de gym gaat 'ie echter maar tot 100kg ofzo, dat is net iets meer dan een opwarmsetje voor mij.
Lekker droogtrainen. ( )Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
http://www.americanfitness.net/steelflexlegextension.aspxquote:Op dinsdag 30 april 2013 19:57 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
Mijn vorige gym had die wel.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Zo een hebben wij, maar ik las op dbb dat heel veel mensen zeggen dat het slecht is voor je knie, bs?quote:
[..]
Yeah precies, ik begon een tijdje terug met 70 kg en doe ze nu met 110. Stack loopt tot 120 kg volgens mij. Ach, dan maar high rep.
Fijn om die spier eindelijk eens goed te voelen werken, zit altijd met mijn hand op dat ding terwijl ik ze doe.
Ze zouden eigenlijk een plate-loaded leg extension moeten plaatsen!
[ Bericht 0% gewijzigd door esv7 op 30-04-2013 20:12:21 ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gaat hier niet helaas, de stack zit ingebouwd in z'n kast waar alleen een opening in zit om de pin te verplaatsen. Dat is eigenlijk bij alle apparaten hier, behalve bij de lat pulldown. Maarja, ik gebruik die dingen toch niet meer dus het boeit me niet zo veel.quote:
Meestal kan je gewoon dumbels op de stack leggen
Wat vinden jullie van het volgende schema?
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raise
ma:
borst + triceps + onderarmen
flat barbell bench
incline dumbell bench
flat dumbell flyes
skull crushers
dips
barbell wrist curls
di:
Benen
squats
deadlifts
legg press
leg extension
leg curl
do:
rug + biceps + traps
barbell bend over row
chin ups
lat pull down
hammer curl
barbell bicep curl
barbell shrugs(deze mischien op schouder dag?)
vr:
schouders + kuiten + buik
millitary press
rear lateral raise
seated side raises
standing calve raise
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
