SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat is kwaak? Is dat speciaal voor eenden?quote:Op woensdag 1 mei 2013 21:01 schreef Panzermaus het volgende:
Ben een kwaakshake aan het maken, 500 gram kwaak, 250 ml melk, twee stroopwafels, banaan, sinaassappel, cornflakes, havermout en dan in de blender.
Wilde er ook nog een oranjekoek bijgooien maar dat vond ik zonde. (heb die maar los opgegeten)
Eerder voor muizen en baby's.quote:Op woensdag 1 mei 2013 21:03 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Wat is kwaak? Is dat speciaal voor eenden?
Update: het smaakt naar pannenkoekbeslag.
Oo, vanwaar doe je borst 2x en rug 1,5 en schouders 1x?quote:
[..]
Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Hahah oke voor Panzermuisjes dus? Aww gatver..quote:Op woensdag 1 mei 2013 21:05 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Eerder voor muizen en baby's.
Update: het smaakt naar pannenkoekbeslag.
True, mirin' that boy. Vandaag weer cheatday @ 1500 kCal ofzo.quote:
Moet wel zeggen, props voor Panzer hoe hij aan z'n kcals komt
Gewoon lekker alles 2x per week hitten. Beginnen met compounds only en langzaam 't volume opschroeven als je er aan went. Lijkt mij ideaal.quote:
[..]
Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Schouders neem ik al genoeg mee met mn borst. Minder rug omdat ik die op zaterdag heb ingepland en dat om de week afwissel met cardio en ik na elke training een setje pull-ups doe.quote:Op woensdag 1 mei 2013 21:07 schreef esv7 het volgende:
[..]
Oo, vanwaar doe je borst 2x en rug 1,5 en schouders 1x?
Schouders 2x per week lijkt me te veel voor front delt. Misschien alleen lat raises en rear delt werk, maar om je front delt 4x per week te doen... nahquote:Op woensdag 1 mei 2013 21:31 schreef VASND het volgende:
[..]
Gewoon lekker alles 2x per week hitten. Beginnen met compounds only en langzaam 't volume opschroeven als je er aan went. Lijkt mij ideaal.
Dan zorg je toch gewoon dat je je schouders alsnog effectief 2 dagen hit. Dus 1x vol met je military press en 1x 'indirect' met je bench/incline bench.quote:
[..]
Schouders neem ik al genoeg mee met mn borst. Minder rug omdat ik die op zaterdag heb ingepland en dat om de week afwissel met cardio en ik na elke training een setje pull-ups doe.
[..]
Schouders 2x per week lijkt me te veel voor front delt. Misschien alleen lat raises en rear delt werk, maar om je front delt 4x per week te doen... nah
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Alles van Porter Robinson!quote:
Gymnummert en al lekker binnen 15 seconden.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zag vanavond iemand 140kg close grip bankdrukken maar dan echt close grip met zijn handen letterlijk naast elkaar.
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsen
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsen
Een cm is normaal. Zullen veel mensen zijn met een beenlengte verschil alleen zoals bij jou met meer dan een centimeter kan je hier veel hinder van ondervinden.quote:
[..]
Ik stond ook altijd erg instabiel (niet alleen met squats) bleek mn rechterbeen meer als een centimeter korter te zijn. Nu met speciale zolen gaat alles een stuk stabieler
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Rustig opbouwen in gewicht en door god zijn bedeeld met anatomisch gunstige polsenquote:
Zag vanavond iemand 140kg close grip bankdrukken maar dan echt close grip met zijn handen letterlijk naast elkaar.
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik wil dit schema gaan volgen.
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
hebben jullie nog wat tweaks hieraan?quote:Maandag – Benen en Kuiten
Squats 12, 10, 8, 6.
Leg Press 8, 8, 8.
Leg Extension 8, 8.
Leg Curl 10, 10, 10.
Stiff Leg Deadlift 8, 8.
Standing Calf Raises 8, 8, 8.
Seated Calf Raises 10, 10, 10.
Woensdag – Rug en Biceps
Deadlift 12, 10, 8, 6.
Pull Ups 10, 10, 10.
Barbell Row 8, 8, 8.
Seated Cable Row 8, 8, 8.
Shrugs 10, 10, 10.
Barbell Curl 10, 8, 6.
Incline Dumbbell Curl 10, 10.
Hammer Curl 10, 10.
Vrijdag Borst & Schouders
Bench Press 12, 10, 8, 6.
Incline Dumbbell Press 10, 10, 10.
Dips 10, 10, 10.
Military Press 10, 10, 10.
Side Lateral Raise 8, 8, 8.
Rear Laterals 8, 8, 8.
Lying Triceps Extension 10, 10, 10.
Close Grip Bench Press 10, 10, 10.
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Hier laatst ook, had iemand gespot terwijl hij een 1RM deed op CGBP met 130 kg. Stond er zo bij van "eh eh".quote:
Zag vanavond iemand 140kg close grip bankdrukken maar dan echt close grip met zijn handen letterlijk naast elkaar.
Hoe is dat mogelijk zonder je polsen te beschadigen? Als ik dat met 80-90kg doe krijg ik al Panzermaus-polsen
quote:
Gymnummert en al lekker binnen 15 seconden.
Serieuze post?quote:
Vandaag voor het eerst wrist curls gedaan. Vind het nogal een zinloose oefening en krijg alleen maar last van mijn polsen als ik meer dan 2,5kg plates pak
Zoals hierboven gezegd is lijkt het me handiger om 2 keer per week een spiergroep te trainen als beginner.quote:
Ik wil dit schema gaan volgen.
[..]
hebben jullie nog wat tweaks hieraan?
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
Voor het geval dat je toch zoiets als jouw schema wil doen, kuiten en schouders omdraaien. Military press na borst is zeer demotiverend
. Je trainingen zijn denk ik ook aan de lange kant.En 3 biceps oefeningen?????
Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnenquote:
[..]
Zoals hierboven gezegd is lijkt het me handiger om 2 keer per week een spiergroep te trainen als beginner.
Voor het geval dat je toch zoiets als jouw schema wil doen, kuiten en schouders omdraaien. Military press na borst is zeer demotiverend
En 3 biceps oefeningen?????
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
OP gelezen?quote:
[..]
Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnen
Beginner --> compound oefeningen
Starting Strength is een prima beginnersmethode.
Confidence through competence
Eigenlijk is bijna alles prima om te beginnen. Zou het als ik jou was zo doen:quote:
[..]
Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnen
Dag 1: rug benen biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3 schouders buik.
4 oefeningen die sowieso in je schema moeten zitten zijn bankdrukken, military press, squat, deadlift. Begin elke dag met een van deze oefeningen, en ga dan waar nodig spiergroepen isoleren. Altijd van groot naar klein werken.
Oh, en die lading curls zijn niet nodig.. Pak 1 (max 2) curl oefeningen, en vervang de rest door oefeningen waar je je rug ook mee traint (pull ups, rows, omgekeerde pullups, en nog meer pullups) Daar word je een koning van.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Heeft iemand hier nog suggesties voor goedkoop (ik moet het inmiddels zelf kopen), lekker krachtvoer?
Afgelopen weken zit ik pastasalade te vreten als een malle, maar ben het een beetje zat.
[ Bericht 8% gewijzigd door Pope-of-Dope op 02-05-2013 01:22:01 ]
Afgelopen weken zit ik pastasalade te vreten als een malle, maar ben het een beetje zat.
[ Bericht 8% gewijzigd door Pope-of-Dope op 02-05-2013 01:22:01 ]
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Melk, Pindakaas, Havermout. Zoek wat goedkope voedingsmiddelen op in de supermarkt, zo moeilijk is het allemaal niet.quote:
Heeft iemand hier nog theorieën over hoe je goedkoop (ik moet het inmiddels zelf betalen) en lekker aan veel cal kunt komen?
Afgelopen weken zit ik pastasalade te vreten als een malle, maar ben het een beetje zat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Had het helemaal gelezen toen ik hier begon met mee lezen maar zie het idd weer staan!quote:
[..]
OP gelezen?
Beginner --> compound oefeningen
Starting Strength is een prima beginnersmethode.
thx voor de info!quote:
[..]
Eigenlijk is bijna alles prima om te beginnen. Zou het als ik jou was zo doen:
Dag 1: rug benen biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3 schouders buik.
4 oefeningen die sowieso in je schema moeten zitten zijn bankdrukken, military press, squat, deadlift. Begin elke dag met een van deze oefeningen, en ga dan waar nodig spiergroepen isoleren. Altijd van groot naar klein werken.
Oh, en die lading curls zijn niet nodig.. Pak 1 (max 2) curl oefeningen, en vervang de rest door oefeningen waar je je rug ook mee traint (pull ups, rows, omgekeerde pullups, en nog meer pullups) Daar word je een koning van.
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
