SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nice, echt respect voor zulke mensen!Zelf ben ik nooit uitzonderlijk dik geweest was altijd normaal als kind werd helaas chubby in de puberteit. Verder heb ik niet echt een voorbeeld waar ik me aan vast hou maar vind het wel kicken als ik een fitnessmodel oid zie trainen. Ik wil dit heel graag en ik voel gewoon dat het gewoon gaat lukkenquote:Op donderdag 2 mei 2013 23:21 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Een oud klasgenootje van mij, was echt zo rond als een skippybal na 4 jaar trainen is ze gewoon Victoria Secret model slank geworden. Waar een wil is is een wegWhat about stats?
. Ik heb me nu al weer een tijdje niet gewogen op een onbetrouwbare weegschaal na. Ik denk dat ik rond de 75 kg zit @ ergens tussen de 25-30% vp en ik ben 1,70. Ik weet niet of jij wat kan zien aan de foto qua vp. Moet weer eens zo'n goede plooimeting laten doen. Danku!quote:
Op 
Ligt er aan wat voor legpress je doet..Die met je benen omhoog focust vooral op je hams.quote:
Kan iemand uitleggen wat de extra opbrengst van de leg press is als ik al squat?
Morgen moet ik eigenlijk weer front squats doen maar ik vind dit niet echt een fijne oefening, voornamelijk door de positionering van armen en polsen.
Volgens deze site schijnen er geen significante verschillen te zijn. Is het erg als ik front squats inwissel voor back squats?
http://www.precisionnutri(...)front-or-back-squats
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 23:52:34 ]
Volgens deze site schijnen er geen significante verschillen te zijn. Is het erg als ik front squats inwissel voor back squats?
http://www.precisionnutri(...)front-or-back-squats
quote:Conclusion
There are two ways of looking at the EMG data:
There is no difference in muscle activation between front and back squats.
Or, front squatting less weight results in the same activation as back squatting more weight.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 23:52:34 ]
quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.dem legzSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Goeie cutweek gehad, nu cheat snack.
Groningse metworst
1200kCal. En als het goed is zit ik dan met op of boven onderhoud
Morgen eens de rug wat anders aanpakken. Ik heb de grootse kerel die er bij ons rondloopt (en dan is een wandelende v-vorm) gevraag hoe die zijn rug getrainde heeft. Hebben toen een kwartier - 20 minuten oefeningen doorgenomen en nog war over voeding gehad.
Alleen al de variatie is leuk
/dagboek. De worst is op
Groningse metworst
1200kCal. En als het goed is zit ik dan met op of boven onderhoud
Morgen eens de rug wat anders aanpakken. Ik heb de grootse kerel die er bij ons rondloopt (en dan is een wandelende v-vorm) gevraag hoe die zijn rug getrainde heeft. Hebben toen een kwartier - 20 minuten oefeningen doorgenomen en nog war over voeding gehad.
Alleen al de variatie is leuk
/dagboek. De worst is op
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Op
quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.mijn vrouw leest hier ook weL eens mee, dus ik onthoud mij van commentaarSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Heb nog een halve pot jack3d staan.
Zou em graag weggeven, ben die troep echt zat.
Gebruik het heel af en toe omdat ik het toch nog heb liggen en het soort van op moet.
Deze avond voor de training genomen >Hartslag skyrocket, voel me vaag stoned. En nadien heb ik vaak hoofdpijn. En als ik het savonds neem kom ik slecht in slaap en is me slaap kwalitatief slecht.
Voor mij werkt koffie toch nog het beste.
Gebruiken jullie pre-workouts?
Zou em graag weggeven, ben die troep echt zat.
Gebruik het heel af en toe omdat ik het toch nog heb liggen en het soort van op moet.
Deze avond voor de training genomen >Hartslag skyrocket, voel me vaag stoned. En nadien heb ik vaak hoofdpijn. En als ik het savonds neem kom ik slecht in slaap en is me slaap kwalitatief slecht.
Voor mij werkt koffie toch nog het beste.
Gebruiken jullie pre-workouts?
Ach hier kijken we toch op een andere manier naar elkaars lichaam?quote:Op vrijdag 3 mei 2013 00:02 schreef stinkie het volgende:
[..]
mijn vrouw leest hier ook weL eens mee, dus ik onthoud mij van commentaar
Zitten inderdaad geen grote verschillen in. Maar als je de nadruk iets meer wil leggen op een bepaalde spiergroep kan het van pas komen. Of als carry-over voor olympische lifts.quote:
Morgen moet ik eigenlijk weer front squats doen maar ik vind dit niet echt een fijne oefening, voornamelijk door de positionering van armen en polsen.
Volgens deze site schijnen er geen significante verschillen te zijn. Is het erg als ik front squats inwissel voor back squats?
http://www.precisionnutri(...)front-or-back-squats
[..]
Daarnaast kan je back squat met meer gewicht pakken en spieren zwaarder belasten. Front Squats zou hiernaast prima kunnen als assistance/variatie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gebruik geen pre-workouts of andere supplementen. Maar overweeg wel om vitamine-D en creatine te supplementeren. Omdat deze haast niet voldoende uit voeding zijn te halen.quote:
Heb nog een halve pot jack3d staan.
Zou em graag weggeven, ben die troep echt zat.
Gebruik het heel af en toe omdat ik het toch nog heb liggen en het soort van op moet.
Deze avond voor de training genomen >Hartslag skyrocket, voel me vaag stoned. En nadien heb ik vaak hoofdpijn. En als ik het savonds neem kom ik slecht in slaap en is me slaap kwalitatief slecht.
Voor mij werkt koffie toch nog het beste.
Gebruiken jullie pre-workouts?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hij is ook minder belastend voor je onderrug.quote:
[..]
Zitten inderdaad geen grote verschillen in. Maar als je de nadruk iets meer wil leggen op een bepaalde spiergroep kan het van pas komen. Of als carry-over voor olympische lifts.
Daarnaast kan je back squat met meer gewicht pakken en spieren zwaarder belasten. Front Squats zou hiernaast prima kunnen als assistance/variatie.
Als je daar blessure aan heb gehad is het een goede optie.
Is niks over te zeggen.quote:
Hij is ook minder belastend voor je onderrug.
Als je daar blessure aan heb gehad is het een goede optie.
Ligt er voornamelijk aan wat voor blessure. Er kan niet gezegd worden dat je met een rug blessure beter kan front squaten i.p.v. back squats. Bij sommige blessures/ziektebeelden kan rug flexie juist verlichtend zijn. Moet dus per blessure worden bekeken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Geen preworkouts meer, ben overdag altijd superlam en 's avonds alsof ik 10 koffie op heb.
Gebruik wel Omega 3 en Vitamine D5000IU, at bijna nooit vis maar nu is mijn droge huid ook verleden tijd
Slapen voor die gains bro's PEACE
Gebruik wel Omega 3 en Vitamine D5000IU, at bijna nooit vis maar nu is mijn droge huid ook verleden tijd
Slapen voor die gains bro's PEACE
Volgens mij blijft je romp verticaler bij een frontsquat.quote:
[..]
Is niks over te zeggen.
Ligt er voornamelijk aan wat voor blessure. Er kan niet gezegd worden dat je met een rug blessure beter kan front squaten i.p.v. back squats. Bij sommige blessures/ziektebeelden kan rug flexie juist verlichtend zijn. Moet dus per blessure worden bekeken.
Bij een backsquat leun je wat meer naar voren. Vandaar bij backsquat meer krachten op je onderrug.
Klinkt logisch toch? Dit is ook mijn persoonlijk ervaring.
Dat klopt. Maar niet elke blessure is hetzelfde.Bijvoorbeeld: als er een zenuw bekneld is kan naar voren leunen met je romp juist verlichtend werken. Moet dus naar de blessure gekeken worden en dan pas naar een oefening. Niet andersom.quote:
[..]
Volgens mij blijft je romp verticaler bij een frontsquat.
Bij een backsquat leun je wat meer naar voren. Vandaar bij backsquat meer krachten op je onderrug.
Klinkt logisch toch? Dit is ook mijn persoonlijk ervaring.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
True that, sowieso als je ergens last van heb kan je beter iemand er naar laten kijken.quote:
[..]
Dat klopt. Maar niet elke blessure is hetzelfde.Bijvoorbeeld: als er een zenuw bekneld is kan naar voren leunen met je romp juist verlichtend werken. Moet dus naar de blessure gekeken worden en dan pas naar een oefening. Niet andersom.
In plaats van wat shit op internet lezen en tot de conclusie komen dat je ATP heb.
quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.Squat/deadlift harderSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik denk niet dat er een beste manier is, 2 of 3 split waar in alle grote compounds zijn verwerkt kunnen ook prima werken. 3x pw squatten en 1,5x deadliften was teveel voor mij, ik trainde beter op een 2 of 3 split.quote:
Als beginner kan je het beste een jaar SS/madcow doen en dan 4/5 day split
Je hoort het ook icm bulken te doen en dan moet het wel lukkenquote:
[..]
Ik denk niet dat er een beste manier is, 2 of 3 split waar in alle grote compounds zijn verwerkt kunnen ook prima werken. 3x pw squatten en 1,5x deadliften was teveel voor mij, ik trainde beter op een 2 of 3 split.
Deed ik, maar werkte voor mij niet ideaal, voor jou vast wel. Daarom zeg ik, er is niet één beste manier.quote:
[..]
Je hoort het ook icm bulken te doen en dan moet het wel lukken
In de eerste 6-12 maanden zou ik zelf ook SS adviseren voor beginners. Daarna moeten ze maar zien wat ze willen trainen. Bijv. hypertrofie(split), kracht (practical programming, 5-3-1) of iets anders.
Probleem is altijd dat in korte samenvattingen de nuances ontbreken. Het geeft een mooie richtlijn and that's it.
Probleem is altijd dat in korte samenvattingen de nuances ontbreken. Het geeft een mooie richtlijn and that's it.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |