LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoezo, waar woon jij dan? Er zijn mensen uit Almere die daar lopen. Ik woon op een pisafstand en ben zelf ook nog nooit geweest, die dinsdagen komen mij nooit uit.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 22:19 schreef LoganMCV het volgende:
Jammer dat de junkies te ver weg in Amsterdam zitten..en op avonden lopen dat ik niet weg kan..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat klinkt inderdaad als beginnende shin-splints, Hier kan je wat van die oefeningen vinden. Succes ermee! Heb er zelf ook last van gehad en het kan echt heel vervelend zijn als je er iets te lang mee doorloopt. Heb zelfs een tijdje mank gelopen ermee. Maar 't is goed dat je er snel bij bent in ieder geval.quote:
Net in bad ging mijn kleine man (bijna 16 maanden) op mijn scheenbeen staan, en dat voelde alsof hij op een lelijke blauwe plek ging staanauw..
Als ik dus op mn scheenbeen aan het duwen gaat voelt het halverwege een beetje beurs. Alleen rechts gelukkig. Tijdens het wandelen geen last van en tijdens het lopen heb ik wel eens wat lichtjes gevoeld..
Dit is nog niet alarmerend denk ik? Als het hierbij blijft? Want veel rustigeraan dan ik nu doe kan haast niet
Is dit beginnende shin splint problematiek toevallig? Want dan moet ik die oefeningen die iemand laatst postte eens opzoeken..
Schoenen wel goed aangemeten in een hardloopwinkel en dergelijke? Je zou ook kunnen kijken naar een andere techniek als chi-running of pose-running. Iets snellere stappen (180 per minuut) en dan wat meer op je midden- of voorvoet landen. Kan je ook veel vinden op Youtube, is voor veel mensen minder blessuregevoelig. Succes!Haha, prima jeugd hoorquote:
[..]
Zeker doen! Wel leuke jeugd gehad?Het is prachtig daar maar ik zou het ook wel een tikje saai vinden..
Ik woonde in Zegveld. Inderdaad wel een beetje saai (ben blij dat ik er alweer 24 jaar weg benAangezien ik toch niet kan lopen heb ik maar als ekte jogger minimaal een halve marathon alcoholische versnaperingen naar binnen werken gedaan vandaag. Ging best goed. Ik heb 9 uur en 18 minuten gedaan over ik weet niet precies hoeveel alcoholische versnaperingen. Proost!
Ik vrees voor morgenKlote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check
Ik ben er klaar voor!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk ben trots op je flats, sterkte straks!
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppySucces!quote:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check
Ik ben er klaar voor!m'n benen bellen wel beter dan gister gelukkigquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Wat gaan ze bellen dan? De bezemwagen?quote:Op zondag 17 februari 2013 07:50 schreef Jumparound het volgende:
[..]
m'n benen bellen wel beter dan gister gelukkigDe bel voor de laatste rondequote:Op zondag 17 februari 2013 07:51 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wat gaan ze bellen dan? De bezemwagen?
Succes Jimmy Jump!F means you're fuckedDie marathon heb ik ook gelopen gisteren, uiteindelijk de finish gehaald om 1 uur snachts in de shoarmazaak.quote:
Aangezien ik toch niet kan lopen heb ik maar als ekte jogger minimaal een halve marathon alcoholische versnaperingen naar binnen werken gedaan vandaag. Ging best goed. Ik heb 9 uur en 18 minuten gedaan over ik weet niet precies hoeveel alcoholische versnaperingen. Proost!
Ik vrees voor morgen
Nu al spijt van natuurlijk, 2 weken werk om weer het gewicht kwijt te raken.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Succes!quote:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check
Ik ben er klaar voor!
Is deze als eens voorbij gekomen hier?
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1326256
Uitzending van Pavlov van afgelopen week. Leuke uitzending over het effect van bewegen/sporten op je lichaam. Aan het einde nog wat info over looptechniek, hiellanding vs voorvoet.
Nu even de Posbank op voor een fijne trailrunZet m op Jump![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Suc6 vandaagquote:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check
Ik ben er klaar voor!Optimist jij ook he!quote:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check
Ik ben er klaar voor!
He Swets! Ik had een vraagje voor jou, die Suunto he.. Hebben die ook soort van Garmin Connect/Endo/RK achtige site? Kan je daar workouts maken, je stats bekijken, geilen op je routes etc? En more importantly, workouts uploaden naar je horloge? Ik loop nu tegen een nare beperking op van m'n Garmin. Nml. een workout maken, niet voor lopen/fietsen die laad ik op naar m'n horloge en dan.. dan is ie verdwenen en kan je 'm niet gebruiken. Dus... Heeft jouw Suunto wel de mogelijkheid om af te wijken van de standaard? Ik heb nml. ooit gezien dat je dat kan doen met jouw polsjuweeltje. Dus. Kan ie dat?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je hebt http://www.movescount.com waarop al je trainingen terecht komen.quote:
[..]
Optimist jij ook he!
He Swets! Ik had een vraagje voor jou, die Suunto he.. Hebben die ook soort van Garmin Connect/Endo/RK achtige site? Kan je daar workouts maken, je stats bekijken, geilen op je routes etc? En more importantly, workouts uploaden naar je horloge? Ik loop nu tegen een nare beperking op van m'n Garmin. Nml. een workout maken, niet voor lopen/fietsen die laad ik op naar m'n horloge en dan.. dan is ie verdwenen en kan je 'm niet gebruiken. Dus... Heeft jouw Suunto wel de mogelijkheid om af te wijken van de standaard? Ik heb nml. ooit gezien dat je dat kan doen met jouw polsjuweeltje. Dus. Kan ie dat?
Daar heb je ook deze optie:
Dus lijkt me wel?
Wat ook leuks is zijn apps: http://www.movescount.com/apps Dmv berekeningen op alle data kunnen er dus allerlei handige tooltjes gemaakt worden.Klaar voor een semi-spontane Delftse Houtloop!
Hardloopontbijtje zit erin: volle yoghurt, cruesli, banaan met honing.
(Overigens totaal nergens op gebaseerd, is gewoon lekker, maar hey ik ben dan ook zo'n jogger die gister lekker aan de tripeltjes heeft gezeten;))Dat is een route maken, maar kan je ook een intervaltraining maken? Ala:quote:Op zondag 17 februari 2013 09:28 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je hebt http://www.movescount.com waarop al je trainingen terecht komen.
Daar heb je ook deze optie:
[ afbeelding ]
Dus lijkt me wel?
Wat ook leuks is zijn apps: http://www.movescount.com/apps Dmv berekeningen op alle data kunnen er dus allerlei handige tooltjes gemaakt worden.
http://www.movescount.com/tour/trainingprograms Dit is het wellicht?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Jump, good luck and do us proud!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Je hebt wel de mogelijkheid om trainingsprogramma's te maken (en te downloaden van anderen) maar ik zie daar geen intervaltrainingen bij staan.quote:
[..]
Dat is een route maken, maar kan je ook een intervaltraining maken? Ala:
[ afbeelding ]
http://www.movescount.com/tour/trainingprograms Dit is het wellicht?Wakker worden op een zondagmorgen.
Asfalt, onverhard, heuvel, plat, van alles wat. 25km in 2:15. Nu douchen en ontbijten !Dit is een bug die ik ook al tegen ben gekomen. Ik heb twee oplossingen gevonden.quote:
[..]
Optimist jij ook he!
He Swets! Ik had een vraagje voor jou, die Suunto he.. Hebben die ook soort van Garmin Connect/Endo/RK achtige site? Kan je daar workouts maken, je stats bekijken, geilen op je routes etc? En more importantly, workouts uploaden naar je horloge? Ik loop nu tegen een nare beperking op van m'n Garmin. Nml. een workout maken, niet voor lopen/fietsen die laad ik op naar m'n horloge en dan.. dan is ie verdwenen en kan je 'm niet gebruiken. Dus... Heeft jouw Suunto wel de mogelijkheid om af te wijken van de standaard? Ik heb nml. ooit gezien dat je dat kan doen met jouw polsjuweeltje. Dus. Kan ie dat?
1.op je horloge een nieuwe workout maken en de naam niet veranderen. Toen kwamen er opeens al mijn workouts tevoorschijn en dan tussen elk woord een underscore.
Dan staat dus bovenaan 0000 en dan de rest.
2. De naam van je workout veranderen en weer uploaden. Het lijkt dat de 610 problemen heeft met sommige benamingen. Ik noem ze nu ook gewoon 6.1 ipv week 6 dag 1.
Ik denk dat het # degene is die problemen geeft.
[ Bericht 3% gewijzigd door streamnl op 17-02-2013 10:33:37 ]Ik moet duidelijk een dagje herstellen na mijn topprestatie van gisteren
Vanavond nog wel even een herstelrondje in de kroeg, er hangt gerijpte Jopen Johannieter aan de tap en dat moetmoetmoet ik proeven.
Veel plezier allemaal vandaag!tien natuurlijkquote:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....F means you're fuckedTien!quote:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....The remedy is the experience.En dat vraag je hierquote:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....veel plezier !quote:
Klote nacht - check
Teveel gegeten gister - check
Krakend bed - check
Shirt in de verkeerde maat - check
Ik ben er klaar voor!elk oordeel heeft z'n nadeel5 en als het lekker gaat nog een keer 5?quote:
vijf of tien vijf of tien vijf of tien vijf of tien....
elk oordeel heeft z'n nadeelik ben pas net begonnen en het is nog een beetje geheimquote:
[..]
Zolang je rent he... anders worden we streng.heel mijn familie loopt halve marathons (ooms, tante, vader, broertje) en ik heb nogal een slap lichaam met platvoeten enzo.
Ik loop al moeilijk, laat staan rennen naar de bus (ik zweer het, je kunt erom lachen).
Dus een paar maanden geleden bedacht ik dat ik wil hardlopen eigenlijk omdat ik het nooit zou kunnen (want ook nog eens heb ik niet zo'n fantastische discipline), en ik aan mezelf en iedereen wil bewijzen dat ik iets kan wat iemand ooit had verwacht
Toen heb ik een smoezenlijst gemaakt, en die één voor één getackeld, maar toen had ik 8feb ineens zin om te gaan en ben ik op mijn oude fitnesschoenen gegaan, 2/3 van Evy1.
En toen ben ik afgelopen maandag, woensdag en vrijdag gegaan, resp. Evy 1, 2 en 3. Gisteren fatsoenlijke hardloopschoenen gekocht dus het wordt steeds serieuzer
Mijn benen vinden het wel heel zwaar, maar misschien helpen de nieuwe schoenen!Binnen de 2 uur!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk zet de workout op fietsen en dan staat ie er keurig tussen op m'n horloge, heeft m.i. met het type workout te maken. Dus geen "other" doen, want dat wilt m'n Garmin niet.quote:
Dit is een bug die ik ook al tegen ben gekomen. Ik heb twee oplossingen gevonden.
1.op je horloge een nieuwe workout maken en de naam niet veranderen. Toen kwamen er opeens al mijn workouts tevoorschijn en dan tussen elk woord een underscore.
Dan staat dus bovenaan 0000 en dan de rest.
2. De naam van je workout veranderen en weer uploaden. Het lijkt dat de 610 problemen heeft met sommige benamingen. Ik noem ze nu ook gewoon 6.1 ipv week 6 dag 1.
Ik denk dat het # degene is die problemen geeft.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Goed bezig! Tevreden over je loop neem ik aan?quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.enorm!quote:
[..]
Goed bezig! Tevreden over je loop neem ik aan?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppygoed bezig, we zullen het niet verder vertellenquote:
[..]
ik ben pas net begonnen en het is nog een beetje geheim
Ik loop al moeilijk, laat staan rennen naar de bus (ik zweer het, je kunt erom lachen).
Dus een paar maanden geleden bedacht ik dat ik wil hardlopen eigenlijk omdat ik het nooit zou kunnen (want ook nog eens heb ik niet zo'n fantastische discipline), en ik aan mezelf en iedereen wil bewijzen dat ik iets kan wat iemand ooit had verwacht
Toen heb ik een smoezenlijst gemaakt, en die één voor één getackeld, maar toen had ik 8feb ineens zin om te gaan en ben ik op mijn oude fitnesschoenen gegaan, 2/3 van Evy1.
En toen ben ik afgelopen maandag, woensdag en vrijdag gegaan, resp. Evy 1, 2 en 3. Gisteren fatsoenlijke hardloopschoenen gekocht dus het wordt steeds serieuzer
Mijn benen vinden het wel heel zwaar, maar misschien helpen de nieuwe schoenen!elk oordeel heeft z'n nadeelquote:Zeer netjes!!
Apart. Ik maak eigenlijk alleen maar workouts voor het hardlopen. Fietsen of overig gebruik ik niet.quote:
[..]
Ik zet de workout op fietsen en dan staat ie er keurig tussen op m'n horloge, heeft m.i. met het type workout te maken. Dus geen "other" doen, want dat wilt m'n Garmin niet.quote:
[..]
goed bezig, we zullen het niet verder vertellen
ja ik vind het heel knap van mezelf! Het is ook best leuk, vooral achteraf :p en Evy is lief. Ik blijf ook tegen mezelf zeggen dat ik niet moet hardlopen maar ga hardlopen, dat scheelt ook.
Ik heb ook al twee coole grafiekjes. Woensdag kriskras door het park:
en vrijdag was het glad dus over het fietspad tot Evy zei 'je bent al op de helft!'
ik ga best sloom maar ben ook klein en een beetje kreupelSchrijf je in voor een evenement, er is geen betere stok achter de deur en ook geen betere motivatie. Zo ben ik ook begonnen en het virus kreeg me te pakkenquote:
[..]
goed bezig, we zullen het niet verder vertellenWat voor programma is dat? Ziet er super strak uitquote:
[..]
ja ik vind het heel knap van mezelf! Het is ook best leuk, vooral achteraf :p en Evy is lief. Ik blijf ook tegen mezelf zeggen dat ik niet moet hardlopen maar ga hardlopen, dat scheelt ook.
Ik heb ook al twee coole grafiekjes. Woensdag kriskras door het park:
[ afbeelding ]
en vrijdag was het glad dus over het fietspad tot Evy zei 'je bent al op de helft!'
[ afbeelding ]
ik ga best sloom maar ben ook klein en een beetje kreupel
I'm back
Distance: 10.05 km
Time: 58:19
Avg Speed: 10.3 km/hKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsLekker snel!quote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsNog energie over? Of was je echt gebroken?quote:Op zondag 17 februari 2013 12:25 schreef SEMTEX het volgende:
I'm back
Distance: 10.05 km
Time: 58:19
Avg Speed: 10.3 km/hIk ga zo stofzuigenquote:
[..]
Nog energie over? Of was je echt gebroken?Ook redelijk gelijk gelopen in tempo, weer een beetje het tempo wat ik liep voordat ik last kreeg van mijn kniepees. Blij mee dus
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsSports-tracker, het leukste vind ik dat je ook onderweg foto's kunt maken en dat je ze ziet op de route.quote:
[..]
Wat voor programma is dat? Ziet er super strak uitquote:
I'm back
Distance: 10.05 km
Time: 58:19
Avg Speed: 10.3 km/h5k wedstrijd gewonnen
Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekortWowie, goede tijden mensen! Jump wat een prestatie, zo terugkomen
Ik kan daar alleen maar een superdik PR aan toevoegen......
Uiteraard heb ik naar jullie adviezen qua afstand geluisterd
Volgens endomondo: "Personal best 10 km of 1h:00m:30s which is a 2m:08s improvement"
Nét niet onder het uur!! Supervlak gelopen. Ik kan er nog uren over lullen, maar ga eerst eens nagenieten
wát een weertje trouwensGewonnenquote:
5k wedstrijd gewonnen
Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort
Wat een prestaties vandaag
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wow, ik ga vandaag ook maar eens lopen want volgens mij hangt er iets in de lucht! Goed bezig allemaal!De tijd is voor mij prima, alleen had ik liever gehad dat het 5k was geweest en niet 4,88quote:
Volgens endomondo: "Personal best 10 km of 1h:00m:30s which is a 2m:08s improvement"
Nét niet onder het uur!! Supervlak gelopen. Ik kan er nog uren over lullen, maar ga eerst eens nagenieten
wát een weertje trouwens
[..]
Gewonnen
Nu is heb ik bijna een minuut onder mn PR gelopen, maar eigenlijk zou ik op 20:10 - 20:15 zijn uitgekomen.Goed bezig allemaal
Ik ga morgen de fysio bellen. Ook in rust zeurt mijn scheenbeen een beetje
Heb net ook meteen Eindhoven atletiek gemaild of ze oom andere begeleiding voor beginnersaanbieden dan start2run, want met meer dan 100 deelnemers is dat een beetje te massaal en ik wil serieus naar mij. Looptechniek gaan kijken nu. Ik zou er zelfs een personal trainer voor over hebben..Na goede schoenen, bij run 2 day geweest en filmtils inmiddels bekekenquote:
[..]
Dat klinkt inderdaad als beginnende shin-splints, Hier kan je wat van die oefeningen vinden. Succes ermee! Heb er zelf ook last van gehad en het kan echt heel vervelend zijn als je er iets te lang mee doorloopt. Heb zelfs een tijdje mank gelopen ermee. Maar 't is goed dat je er snel bij bent in ieder geval.
Schoenen wel goed aangemeten in een hardloopwinkel en dergelijke? Je zou ook kunnen kijken naar een andere techniek als chi-running of pose-running. Iets snellere stappen (180 per minuut) en dan wat meer op je midden- of voorvoet landen. Kan je ook veel vinden op Youtube, is voor veel mensen minder blessuregevoelig. Succes!
Maar goh, ben niet gaan hardlopen omdat ik die kilo's zo graag wil vasthoudenBen je niet snel uitgekeken op dat park. Het is maar een klein parkje.quote:
[..]
ja ik vind het heel knap van mezelf! Het is ook best leuk, vooral achteraf :p en Evy is lief. Ik blijf ook tegen mezelf zeggen dat ik niet moet hardlopen maar ga hardlopen, dat scheelt ook.
Ik heb ook al twee coole grafiekjes. Woensdag kriskras door het park:
[ afbeelding ]
en vrijdag was het glad dus over het fietspad tot Evy zei 'je bent al op de helft!'
[ afbeelding ]
ik ga best sloom maar ben ook klein en een beetje kreupelja weet ik nog niet. Ik woon hier nu ruim drie jaar en kan elke keer nog zo genieten, vooral van het watertje met ganzen en eenden enzo. Maar gewoon even wandelen is een rondje en met hardlopen moet je toch wel een beetje kriskras erdoorheen om je kilometers te halen. Ach, je kunt hier ook heel leuk langs het kanaal of gewoon over een fietspad een heel stuk. Het park is in ieder geval leuk en dichtbij huis om te beginnen!quote:
[..]
Ben je niet snel uitgekeken op dat park. Het is maar een klein parkje.
Waar ren jij?Netjes, dat is ook ongeveer mijn tijd op de 5 (altijd iets onder of boven de 20 minuten) , was spannend geworden danquote:
5k wedstrijd gewonnen
Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort
Meestal wordt er trouwens wel een stuk sneller gelopen. Hoeveel mensen mee met die loop?Wat een prestaties hier
Zelf ook maar weer gelopen, les 23 (10-12-12), ging eigenlijk heel goed, volgende keer 20 en 10 min lopen, ben benieuwd hoe dat me afgaat
4.89 km
35m:47s
7:19 min/km
388 kcalknow'm sayin?
×
word? word.
In welk deel van Eindhoven woon je?quote:
Goed bezig allemaal
Ik ga morgen de fysio bellen. Ook in rust zeurt mijn scheenbeen een beetje
Heb net ook meteen Eindhoven atletiek gemaild of ze oom andere begeleiding voor beginnersaanbieden dan start2run, want met meer dan 100 deelnemers is dat een beetje te massaal en ik wil serieus naar mij. Looptechniek gaan kijken nu. Ik zou er zelfs een personal trainer voor over hebben..Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk gebruik het nu voor roeien. Dus ik vind het best jammer dat je niet "overig" oid kan kiezen. ach ja.quote:
[..]
[..]
Apart. Ik maak eigenlijk alleen maar workouts voor het hardlopen. Fietsen of overig gebruik ik niet.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Er was een 5k en 10k. Die waren tegelijk gestart. Hoeveel er bij de 5k meededen weet ik niet, maar het totaal schat ik op 250 deelnemers.quote:
[..]
Netjes, dat is ook ongeveer mijn tijd op de 5 (altijd iets onder of boven de 20 minuten) , was spannend geworden dan
Meestal wordt er trouwens wel een stuk sneller gelopen. Hoeveel mensen mee met die loop?
Er zaten na de eerste ronde, toen ik finishte zeker 15 lopers voor mij, maar die liepen dus de 10.
Winnende tijd bij de 10 was 32:30 of zoiets, een stuk sneller dus.Leuk toch[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat is echt heel snel, hoe snel loop jij de tien dan?quote:
[..]
Er was een 5k en 10k. Die waren tegelijk gestart. Hoeveel er bij de 5k meededen weet ik niet, maar het totaal schat ik op 250 deelnemers.
Er zaten na de eerste ronde, toen ik finishte zeker 15 lopers voor mij, maar die liepen dus de 10.
Winnende tijd bij de 10 was 32:30 of zoiets, een stuk sneller dus.Geen idee, loop eigenlijk nooit 10 wedstrijden.quote:
[..]
Dat is echt heel snel, hoe snel loop jij de tien dan?
Bij de CPC gaan we het zien, dan loop ik de 10.Bos bloemen en een lelijke trofeequote:
Leuk toch
En het superioriteitsgevoel van de hoogste trede van het podiumHahaha, daar gaat het toch omquote:
[..]
Bos bloemen en een lelijke trofee
En het superioriteitsgevoel van de hoogste trede van het podium[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Daarin loop ik net de 5quote:
Winnende tijd bij de 10 was 32:30 of zoiets, een stuk sneller dus.Ik ook hoor, en dan ben ik nog blij ookquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Tongelre, tussen de twee spoorlijnen inquote:Op zondag 17 februari 2013 13:33 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
In welk deel van Eindhoven woon je?
[ Bericht 11% gewijzigd door Nirak op 17-02-2013 13:59:13 ]Dat je dat loopt is op zich al een hele prestatie, vergeet niet dat verreweg de meeste hollanders hun dagen doorbrengen met hun billen op de bank.. Net zoals ik nu, maar als kindlief wakker is gaan we lekker een eindje wandelenquote:
Hehe afhankelijk van de zwaarte van het parcours: ik ook!quote:
[..]
Ik ook hoor, en dan ben ik nog blij ookOok een pittig heuveltje heb je daar in het park zitten. Ik loop aan de andere kant van utrecht en ook echt het buitengebied tegen loosdrechtseplassen aan. Twee jaar geleden kwam ik minimaal twee keer in de week bij albert van koningsbruggen vlakbij je startpunt, vandaar dat ik dat park wel redelijk ken.
Hier een beetje in de buurt. Dit was een herstelloopje en meteen nieuwe schoenen uitproberen.
http://connect.garmin.com/activity/274216003
[ Bericht 27% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 17-02-2013 14:34:03 ]Oh, dan is de suggestie die ik op het oog had niks voor jouquote:
[..]
Tongelre, tussen de twee spoorlijnen inKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsKlopt, voor de meeste mensen is 5 km een omogelijke opgave. Eigenlijk vreemd dat niet meer mensen hardlopenquote:
[..]
Dat je dat loopt is op zich al een hele prestatie, vergeet niet dat verreweg de meeste hollanders hun dagen doorbrengen met hun billen op de bank.. Net zoals ik nu, maar als kindlief wakker is gaan we lekker een eindje wandelenJa, zeg, hé... Wie zegt dat? :pquote:
[..]
Oh, dan is de suggestie die ik op het oog had niks voor jou
Ik heb er geen probleem mee om een stukje te karren voor een goede club oidIkquote:.
En ooow wat is het heelrijk loopweer! Ben heel klein stukje gaan 'slenter fietsen' even beetje frisse lucht maar kwam na 7KM geheel bezweet weer thuis. Ondanks max 15KM/uur
Mooi prestaties hier!
5K in 19 minuten zie ik voorbij komenEN... Je hebt daar de stratumse heidequote:
[..]
Ja, zeg, hé... Wie zegt dat? :p
Ik heb er geen probleem mee om een stukje te karren voor een goede club oidMooie tijdquote:
5k wedstrijd gewonnen
Wel gênant dat je met een tijd van 19:42 wint. Bovendien was het parcours 100 m tekort
Wel opvallend dat je kiest voor een snelle 5K tijdens je marathonvoorbereiding.De grens nadert snel!quote:
Volgens endomondo: "Personal best 10 km of 1h:00m:30s which is a 2m:08s improvement"
Nét niet onder het uur!! Supervlak gelopen. Ik kan er nog uren over lullen, maar ga eerst eens nagenieten
wát een weertje trouwensF means you're fuckedIk ben laatst bij een sportfysio (Paul Schulting) geweest bij de Run2Day shop op de Geldropseweg. Een man die zelf ook hardloopt. Dankzij zijn tips loop ik weer. Ik weet dat-ie zelf ook loopgroepjes doet. Voor mij te ver, hij zit op 't cassandraplein. Hij doet echter regelmatig -gratis- consults bij Run2day: http://eindhoven.run2day.(...)n2day-eindhoven.htmlquote:
[..]
Ja, zeg, hé... Wie zegt dat? :p
Ik heb er geen probleem mee om een stukje te karren voor een goede club oidKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsWas eigenlijk niet gepland, maar het was georganiseerd door een Roparungroep waar iemand uit mn loopgroep in zit. De opbrengst was ook voor de Roparun, dus dan is dat wel een goede reden om mee te doenquote:
[..]
Mooie tijd
Wel opvallend dat je kiest voor een snelle 5K tijdens je marathonvoorbereiding.
[..]
De grens nadert snel!Ah, daar heb ik mijn schoenen gekocht. De mevrouw smeerde me toen een klantenkaart aan, want dan kon ik gratis gebruik maken van hun fysioquote:
[..]
Ik ben laatst bij een sportfysio (Paul Schulting) geweest bij de Run2Day shop op de Geldropseweg. Een man die zelf ook hardloopt. Dankzij zijn tips loop ik weer. Ik weet dat-ie zelf ook loopgroepjes doet. Voor mij te ver, hij zit op 't cassandraplein. Hij doet echter regelmatig -gratis- consults bij Run2day: http://eindhoven.run2day.(...)n2day-eindhoven.htmlInderdaad een snelle 10km is veel logischer.quote:
[..]
Mooie tijd
Wel opvallend dat je kiest voor een snelle 5K tijdens je marathonvoorbereiding.Ik moet sowieso binnenkort eens naar ze toe, ik moet namelijk nieuwe schoenen hebben. Deze schoenen waren 15 euro en heb ik al tijden. Nu maar eens echt goede schoenenquote:
Meteen een mailtje weggedaan naar Run2dayNou ja, meestal wordt geadviseerd om als voorbereiding op de marathon niet heel hoog tempo te gaan lopenquote:
[..]
Inderdaad een snelle 10km is veel logischer.Zo, ook maar even een lekker rondje gelopen, ging erg lekker!
En meteen een nieuw afstandsrecord op mijn 5Fingers, 6km!
Iedereen die nog niet gerend heeft, nu naar buiten
Linkje naar runWas volgens het schema. Niet voluit, dat heb ik dan ook niet gedaanquote:
[..]
Inderdaad een snelle 10km is veel logischer.F means you're fuckedHoelaat komt de schemering ongeveer? Zou ik om 4 uur nog 45min het bos in kunnen?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMet mijn blessure historie is het niet handig om op goedkope schoenen te gaan lopenquote:
[..]
Ik moet sowieso binnenkort eens naar ze toe, ik moet namelijk nieuwe schoenen hebben. Deze schoenen waren 15 euro en heb ik al tijden. Nu maar eens echt goede schoenenWat is het beste om te doen met een knallende kater eigenlijk: training overslaan, rustig aan doen of alsnog gewoon jezelf afknijpen met een 'gewone' training?Life is what you make it.Volgens mij moet dat lukken, schemering begint pas na 5 uur volgens mij, maar pin me er niet op vast!quote:
Hoelaat komt de schemering ongeveer? Zou ik om 4 uur nog 45min het bos in kunnen?http://prorun.nl/gezondhe(...)-kater-of-beter-nietquote:
Wat is het beste om te doen met een knallende kater eigenlijk: training overslaan, rustig aan doen of alsnog gewoon jezelf afknijpen met een 'gewone' training?F means you're fuckedZo, was echt te lekker om niet naar buiten te gaan. Helaas niet rennen maar wandelen
Tis nu toch echt wel tijd dat het weer lente wordt!
ZonnetjeAaah, hier 4 minuten eerder...quote:
Zonsondergang vandaag: 17:58
http://home.hccnet.nl/v.d(...)st_zonsondergang.htm
17:54
Zonsondergang in PuttenIk heb ook gewandeldquote:
Zo, was echt te lekker om niet naar buiten te gaan. Helaas niet rennen maar wandelen
Tis nu toch echt wel tijd dat het weer lente wordt!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zonnetje[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Grijs, grijzer en nog grijzer is het hier in Limburg.
Moet mezelf een rotschop verkopen om te gaan rennen♫Oh ik ging even uit van De Bilt. Hier in Arnhem Zonsondergang: 17:54 uurquote:
[..]
Aaah, hier 4 minuten eerder...
17:54
Zonsondergang in Putten[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Thanks!quote:
[..]
http://prorun.nl/gezondhe(...)-kater-of-beter-nietLife is what you make it.Wat een prestaties allemaal vandaag
Ik heb voor het eerst sinds de zomer m'n fietsje weer uitgelaten, omdat ik met dit weer echt niet binnen kan blijven zitten. Helaas dacht de rest van de omgeving daar ook zo over, want het was echt heel erg druk.Strakblauwe lucht in Rotterdam, nauwelijks wind en een graadje of 7. Heerlijkquote:Op zondag 17 februari 2013 14:55 schreef knep het volgende:
Grijs, grijzer en nog grijzer is het hier in Limburg
Moet mezelf een rotschop verkopen om te gaan rennenFietsje? Racefiets of gewone of trapondersteuningquote:
Wat een prestaties allemaal vandaag
Ik heb voor het eerst sinds de zomer m'n fietsje weer uitgelaten, omdat ik met dit weer echt niet binnen kan blijven zitten. Helaas dacht de rest van de omgeving daar ook zo over, want het was echt heel erg druk.Een fitnessbike. Dus comfortabel toch een beetje snelheid maken.quote:
[..]
Fietsje? Racefiets of gewone of trapondersteuning
Zonnetje is doorgebroken, rotschop is niet meer nodigquote:
[..]
Strakblauwe lucht in Rotterdam, nauwelijks wind en een graadje of 7. Heerlijk
Ik ga
♫Runtastic deed het niet!! Kwam ik achter toen ik klaar was. Damnn!! Heel andere route gelopen, en het was zwaar, dus ik was benieuwd welke afstand ik afgelegd had en met welke snelheid. Maar goed, ik heb het weer overleefd en achteraf voel ik me goed, anders had ook maar op de bank gezeten.
En mensen die onnozele dingen roepen terwijl je aan het rennen bent
Lekker negeren Kers.quote:
Runtastic deed het niet!! Kwam ik achter toen ik klaar was. Damnn!! Heel andere route gelopen, en het was zwaar, dus ik was benieuwd welke afstand ik afgelegd had en met welke snelheid. Maar goed, ik heb het weer overleefd en achteraf voel ik me goed, anders had ook maar op de bank gezeten.
En mensen die onnozele dingen roepen terwijl je aan het rennen bentJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerwat dan?quote:
En mensen die onnozele dingen roepen terwijl je aan het rennen bent"De bus is al weg hoorquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik eet die bus OP
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*"Op de stoep wandelen meisje" van een tegenmoetkomende fietser.quote:
En dat doe ik ook wel als het druk is, maar het is zondagmiddag en helemaal niet druk. En daarnaast wandelde ik nietquote:
weten zij veel dat jij die bus gewoon gaat inhalenHaha BAM! Pak em!quote:In de goot belanden (meneer/mevrouwquote:
[..]
"Op de stoep wandelen meisje" van een tegenmoetkomende fietser.
En dat doe ik ook wel als het druk is, maar het is zondagmiddag en helemaal niet druk. En daarnaast wandelde ik niet)
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHet was echt lekker weer om te lopen vandaag.
Veel hardlopers tegengekomen onderweg,ik wilde 5 km lopen maar dat is niet gelukt helaas.
http://www.endomondo.com/workouts/user/6393446Bij mezelf denk ik bij zoiets altijd "bek houwe of ik sla je op je bakkes!" maar ik ben veel te lief om dat hardop te zeggen hahaquote:
[..]
In de goot belanden (meneer/mevrouw
Zondag is duidelijk rendag bij velen hier
Goed gedaan allemaal !
Ik ben gisteren al geweest maar ben net weer begonnen deze maand, nog even geen pr's hier dus.Laatst zei m'n achterbuurmeisje ook tegen mij "moet je wel gaan rennen".quote:
[..]
Bij mezelf denk ik bij zoiets altijd "bek houwe of ik sla je op je bakkes!" maar ik ben veel te lief om dat hardop te zeggen haha
Ik zei tegen haar "loop mee dan, tegen de tijd dat ik warm ben dan lig jij op de grond naar lucht te happen"Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIs ze mee gegaan?quote:
[..]
Laatst zei m'n achterbuurmeisje ook tegen mij "moet je wel gaan rennen".
Ik zei tegen haar "loop mee dan, tegen de tijd dat ik warm ben dan lig jij op de grond naar lucht te happen"
Mijn buren moeten ook denken... Die zien mij ook alleen wandelen, maarja eerst even warmlopen en daarna uitlopenNee. Die haalt nog geen 100 meter maar haar overgewicht. Ze is 10 ofzo. Ze wou gewoon even een cynische opmerking maken, die krijgt ze dan ook gewoon weer terug van me.quote:
[..]
Is ze mee gegaan?
Mijn buren moeten ook denken... Die zien mij ook alleen wandelen, maarja eerst even warmlopen en daarna uitlopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.quote:
[..]
Nee. Die haalt nog geen 100 meter maar haar overgewicht. Ze is 10 ofzo. Ze wou gewoon even een cynische opmerking maken, die krijgt ze dan ook gewoon weer terug van me.
Zielig eigenlijk, een kind met overgewicht. Kan het zelf niks aan doen.Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ookknow'm sayin?
×
word? word.Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopenquote:Op zondag 17 februari 2013 16:37 schreef alors het volgende:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ookIk had het als kind niet, ik had een moeder die ons strak aan het lijntje hield.. Moet je me nu zienquote:
[..]
Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.
Zielig eigenlijk, een kind met overgewicht. Kan het zelf niks aan doen.
Maar ik rook nietmaar waar lachen ze dan omquote:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ookIk had dat ook laatst, een stel bontkraag-vuilniszakjas-meisjes... Magoed, die Supertrash-laarzen zijn niet om op te rennenquote:
[..]
Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jup, same storyquote:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ookThe remedy is the experience.Dit ga ik een keer doen in het Vondelpark als ik weer beter ben. Meesterlijk trollen!quote:
[..]
Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hatsee, eerste hardloopdoel van 2013 is gerealiseerd, 10 km in precies 49 minuten
En dat 4 dagen na de carnaval♫http://www.endomondo.com/workouts/159983530/7102294
Zo, heb m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail
Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLekkerquote:
Hatsee, eerste hardloopdoel van 2013 is gerealiseerd, 10 km in precies 49 minuten
En dat 4 dagen na de carnavalInteressante leeskost:
http://www.runnersworld.c(...)-_-AimToFinishStrongquote:Aim to Finish Strong
End workouts and races faster than you start them for a physical and mental boost.
By Lindsey Emery
Published
September 4, 2012
It's a common mistake with a heartbreaking result. The starting gun sounds and you take off–fast. Inevitably, the swift start takes its toll, and you slow down and miss your goal. Oops. A more effective way to nail a time is to run a negative split–that is, starting conservatively so that you run the second half of the race faster than the first. You'll clock a better time and feel stronger, says Mike McKeeman, assistant coach for the Mammoth Track Club in Mammoth Lakes, California. "It's the most efficient way to run," he says. "Instead of burning all your fuel early, you save energy for the end and gain confidence as you stride past everyone in those last few miles."
The rewards of a fast finish are not restricted to races. Learning how to pace yourself in workouts to finish strong reduces your risk of injury, boosts your fitness, and keeps your enthusiasm high, all of which supports a lifelong running routine, says coach Trent Sanderson, owner of Team Prep USA running program in Crested Butte, Colorado. Here's how to practice reining it in–before letting it out.
Choose Your Workout
Generally, you can use any easy run for a strong-finish session, especially if you're a recreational runner, by starting slowly and concluding slightly faster. "It puts an exclamation point at the end of a run so you feel good about what you accomplished," says Blake Boldon, director of coaching for RunnersConnect in Indianapolis. On longer runs, gradually increasing speed builds confidence in your ability to pick up the pace when you're tired, he says. In interval sessions, starting conservatively is prudent: Go out too fast and you may not be able to complete the workout, says Boulder-based coach Brad Hudson, coauthor of Run Faster from the 5K to the Marathon.
Set the Pace
Fitness runners should start at an easy pace, no matter the workout. "You should be able to talk easily," says McKeeman. Experienced runners should base speed on a recent 5-K pace, says Boldon. As a rough guideline, for a 20-minute fast-finish run, start 30 to 40 seconds per mile slower than 5-K pace; for a 40-minute run, start one minute to 90 seconds per mile slower; and for hour-plus runs, start up to two minutes per mile slower. For intervals, begin 10 to 30 seconds per mile slower than goal race pace.
Turn It Up
Running a negative split involves gradually gaining speed–not hitting the halfway point of a workout or race and then gunning it. Break the distance of your session into segments, and aim to run each one slightly faster. Divide a three-miler in half, a six- to nine-miler into three equal portions, and runs over 10 miles into roughly four parts. By the final segment, you should be running slightly faster than goal pace or at a pace where you can speak just a couple words at a time. If doing intervals, start picking up the pace after the first half of repeats until you're running the final effort 10 to 15 seconds faster per mile than goal pace.
Turn It Up More
If you're targeting a race, practice making the first half of your negative-split runs faster. "Your goal is to decrease the difference between your first and second half by increasing your starting speed until you're running close to an even pace throughout the race–this will maximize your performance," says Boldon. "You need to conserve just enough energy up front–not too little, but not too much either–so that you can finish fast and still PR." Indeed, most competitive runners hit fairly even splits and then kick it into high gear at the very end. Aim for starting five to 10 seconds slower than your goal pace, no matter what distance you're racing, says McKeeman. "Sure, if you're 25 seconds off on the first mile of a marathon, it's not a huge deal," he says. "You only need to make up one second every mile. However, it's going to be a lot tougher to find that time in a 10-K."
Run Better
Pace yourself with the "talk test" on a fast-finish run with friends. You should be able to chat easily at the start and not much at all by the end.
Second-Half Speed
Add these workouts to your routine and finish races faster
Fast-finish workout: Out-and-back
The details: Head out to a designated point, turn around, and run the return slightly faster. Start with about 20 minutes (10 minutes out, less than 10 minutes back), and gradually work up to 60 minutes, depending on your goal distance.
Fast-finish workout: 400s
The details: Do 4 to 8 x 400 meters with a 100-meter recovery jog between each. Run the first 2 to 4 repeats at a comfortable pace (10 to 30 seconds per mile slower than goal pace). Speed up successive repeats so the final 1 to 2 laps are 10 to 15 seconds per mile faster than race pace.
Fast-finish workout: 2000s
The details: Do 2 to 4 2000-meter intervals (5 times around a track) at race pace with a 400-meter recovery jog between each. End with 1000 meters (2.5 times around) at slightly faster than goal pace.
Fast-finish workout: Progressive long run
The details: Run the first quarter of your total distance easy (goal pace plus 45 to 60 seconds). For each successive quarter, run your goal pace plus 30 seconds, plus 20 seconds, plus 10 seconds. If possible, run the last mile or so at goal pace.
87% of runners admit a too-fast start dashed their race goals at least once, reports a runnersworld.com poll.F means you're fuckedInderdaad,dus voor dat het te laat is ook deze omsmelten tot bio-dieselquote:
[..]
Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.
verder super prestaties vandaag van iedereen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vanmiddag weer heerlijk wezen hardlopen, feels good.FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.het hele weekend aan het soul searchen geweest om uit te vinden wat mijn grote uitdaging van dit jaar moet gaan worden...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En? Wat is de uitkomst geworden?quote:
het hele weekend aan het soul searchen geweest om uit te vinden wat mijn grote uitdaging van dit jaar moet gaan worden...F means you're fuckedFok!kers meeten in augustusquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heul gaafquote:
[..]
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ultra-trailen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
er zijn hier eigenlijk weinig trail-marathons die mij voegen qua tijd dus dan moeten we die afstand maar over slaan en meteen voor het NZ'se koningsnummer gaan'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nouja...go for it, zou ik zeggenquote:
[..]
er zijn hier eigenlijk weinig trail-marathons die mij voegen qua tijd dus dan moeten we die afstand maar over slaan en meteen voor het NZ'se koningsnummer gaan
Ik hoop dat de trainingen beter bevallen dan afgelopen jaarF means you're fuckedF*cking hell! Dat is wel heel heftig of niet?quote:
[..]
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)ja dat is het zeker, maar ik ben nu eenmaal geen wegatleet, de trail ligt me veel beter....en natuurlijk sterf je duizend doden onderweg....maar bij de Kepler is het een kwestie van finishen, dat is het enige doel.... 9 uur lang de blik op oneindig.quote:
[..]
F*cking hell! Dat is wel heel heftig of niet?
Ik denk wel dat ik als voordeel heb dat als ik nu beslis om mee te gaan doen ik nog 9 maanden de tijd heb om me er naar toe te werken..... elk weekend een paar kilometers op de LDL'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'het is voorlopig nog een plan in mijn hoofd, ik wil eerst de herfst door alvast doelgericht trainen en dan vlak voor de inschrijving de balans opmaken.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik weet niet, ik zie jou dat over een paar jaar ook wel doenquote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsAls ik net zo oud ben als rd misschienquote:
[..]
Ik weet niet, ik zie jou dat over een paar jaar ook wel doenF means you're fuckedquote:
[..]
Als ik net zo oud jong ben als rd misschienJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGeen tijd gehad om te lopen de afgelopen dagen.. misschien morgen of dinsdag even een rondje!!Ja doei.Vandaag de helft gedaan, met een stukje trail door de wassenaarse/katwijkse duinenquote:
Record qua afstand voor mij.
Wat een prachtig weer, strak blauw, zonnetje en met de schemer weer terug.
http://www.endomondo.com/workouts/160034497/7904237Feyenoord!!! * Barçahet moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit momentquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mijn eten is nog niet helemaal gezakt, mijn scheen is wat gevoelig en ik blijk dinsdag alweer te kunnen, dus ik sla even over.quote:
Ik wil zondagavond weer, maar weet niet of het verstandig aangezien ik 's ochtends potje tennis heb staan. Heb eigenlijk nog niet eerder tennis en lopen op 1 dag gecombineerd. Maarja,anders kan ik woensdag pas we
In plaats daarvan maar even half uurtje-driekwatier crosstrainen terwijl ik een filmpje opzetelk oordeel heeft z'n nadeelIk hoop echt voor je dat het dit jaar gaat lukken dan, want WOW! Dat ziet er echt zóó vet uit! OMFG!quote:
[..]
het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
En Bonobo11, mooi gelopen man! Nette afstand! Gefeliciteerd met je record, ga je nu ook voor de marathon?
Ik zie net dat je al in training bent voor de Leiden M, goed bezig!
Leuke film trouwens, De Marathon, vond hem beter dan verwacht want ik heb het nooit zo op NLse films. Maar dit gaat natuurlijk ook over hardlopen, dus ik moest hem wel zien. Einde was niet zoals verwacht, maar wel leuk!Het lijkt me wel erg gaaf, maar hoe ziet een trainingsschema voor zoiets er uit? Hoe lang wordt je LDL wel niet?quote:
[..]
het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-02-2013 20:50:27 ]Heb 'm in de bioscoop gezien vorig jaar en film me erg mee(ben ook geen fan van de Nederlandse film)quote:
[..]
Leuke film trouwens, De Marathon, vond hem beter dan verwacht want ik heb het nooit zo op NLse films. Maar dit gaat natuurlijk ook over hardlopen, dus ik moest hem wel zien. Einde was niet zoals verwacht, maar wel leuk!elk oordeel heeft z'n nadeelLange duurloopquote:
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerschema's weet ik nog nietquote:
[..]
Het lijkt me wel erg gaaf, maar hoe ziet een trainingsschema voor zoiets er uit? Hoe lang wordt je LDL wel niet?
net wel, op aanraden van een zeer ervaring trailer (UTMB'er) dit boek besteld.
en de LDL zullen dan richting de 45km gaan'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
schema's weet ik nog niet
net wel, op aanraden van een zeer ervaring trailer (UTMB'er) dit boek besteld.
[ afbeelding ]
en de LDL zullen dan richting de 45km gaanEven een marathon als training lopen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk zag m voorbijkomen op Endomondo jaquote:
[..]
Vandaag de helft gedaan, met een stukje trail door de wassenaarse/katwijkse duinen
Record qua afstand voor mij.
Wat een prachtig weer, strak blauw, zonnetje en met de schemer weer terug.
http://www.endomondo.com/workouts/160034497/7904237F means you're fuckedquote:
[..]
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)quote:elk oordeel heeft z'n nadeelLange DuurLoop,quote:
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...
ook wel LSD, Long Slow DistanceFeyenoord!!! * Barçaals het tegen zit ligt er op de hoogste pieken nog sneeuw maar over het algemeen is het meeste al gesmolten, dit jaar lag er alleen boven op Mt.Luxmore nog watquote:
[..]
[..]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'vergeet niet dat het in een heel rustig tempo gaat he, zeker als je het vergelijk met het tempo waar YUR en de andere Rotterdam-gangers op trainenquote:
[..]
Lisa Tamati, NZ's top female ultra runner (Badwater, Himalaya Ultra om er een paar te noemen) doet bijv. haar duurlopen tijdens de training voor een 200km+ wedstrijd rond de 6min/km'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
Lange DuurLoop,
ook wel LSD, Long Slow DistanceJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWaarom makkelijk doen als het moeilijk kan?quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?
Ik stel het mijn dochter wel eens voor als ik een rondje van 5 km ga doen, maar tot op heden bedankt ze er altijd voor. Lijkt me wel geweldig!quote:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?Life is what you make it.Met hardlopen denk ik wel altijd zo. Vandaag nog, hey mul zand, leukquote:
En zo is het maar net! Ik ben tenslotte niet voor niets ambtenaarJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHmm, voor mul zand ben ik te veel ambtenaarquote:
[..]
Met hardlopen denk ik wel altijd zo. Vandaag nog, hey mul zand, leukGoed idee inderdaadquote:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?
Ah wat leuk! Maar lijkt me wel zwaar.. Bovenop het klimmen zelf nogquote:
Goed idee inderdaad
[ afbeelding ]Vanmorgen was het prachtig weer, dus tijd voor een flink stuk lopen. De laatste weken niet verder dan 10k vanwege sneeuw en andere zaken, maar nu weer tijd om wat langer te lopen.
Eerst maar eens met zn tweeën een rondje rondom Wijk aan Zee gedaan van ongeveer 7k. Veel mul zand en kleine heuveltjes, paar stukken single trail zandpaadjes en 2 flinke trappen. Bij km 3 moesten we van het door de duindoorns omdat 6 Schotse Hooglanders t pad aan t blokkeren waren. Nou vind ik ze normaal niet zo eng, maar als ze over de hele breedte de weg innemen, dan ga ik er liever met een boogje omheen. Op km 4 met mijn scheenbeen in een stuk ijzerdraad blijven hangen, toen ik een parkeerplaats over wilde steken. Blijkbaar hadden er meer mensen bedacht om door die heg te willen en hebben ze staaldraad gespannen. Au.
Na 7km kwamen we weer terug bij de auto en heb ik mijn rugzak omgedaan voor t tweede deel. Loopmaatje ging met de auto naar huis en ik lopend. Het was de 1e keer dat ik tijdens het lopen een rugzak om had. Heb m nu nog niet nodig, maar als ik straks richting 18 a 20 km ga wil ik toch wel water en eten en een extra shirtje mee. Eerst weer een stuk door t duin, heel stuk vals plat omhoog, en daarna kleine paadjes tot ik bij de volgende duiningang was. Daar zat ik op 11km en vanaf daar was het nog 4 km lopen naar huis over asfalt, stoepjes en klinkers.
Lekker relaxed in 1:35u gelopen en ik had thuis t idee dat ik nog wel een stukje kon. Dat gaan we volgende week dan maar proberen.
http://www.endomondo.com/workouts/159879753/4684399Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fietsquote:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Whehehe.quote:
[..]
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets
Papaaaahaaaaa, zachtuuuuuuur *snif* *snob*Oe, baby bjorn... heel slecht voor de heupen. Kan je beter een doek knopen.quote:
[..]
Hmm, voor mul zand ben ik te veel ambtenaar
[..]
Goed idee inderdaad
[ afbeelding ]
OUD / Draagdoeken #112Het arme kindquote:
[..]
Whehehe.
Papaaaahaaaaa, zachtuuuuuuur *snif* *snob*
Hier zag ik laatst een vader met een dochter. Vader rennend, dochter (aardig te dik) op skeelers. Vader moedigde haar heel hard aan, want "ze deed het supergoed". Zo lief![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat aanmoedigen deed ik ook... ging ze nog harder huilenquote:
[..]
Het arme kind
Hier zag ik laatst een vader met een dochter. Vader rennend, dochter (aardig te dik) op skeelers. Vader moedigde haar heel hard aan, want "ze deed het supergoed". Zo lief!inderdaad, dat verhaal hoort bij de klassiekers van dit topicquote:
[..]
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Is ze nadien nog wel eens meegeweest trouwens? Revanche dit dat?quote:
[..]
Dat aanmoedigen deed ik ook... ging ze nog harder huilen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zeg niet vloeken jijquote:
[..]
Oe, baby bjorn... heel slecht voor de heupen. Kan je beter een doek knopen.
OUD / Draagdoeken #112
Dat is toevallig een ergonomische drager, nog niet in de buurt van baby bjorn
Kilometers al mee gelopen, van kloven in Kreta tot bergwandeligen in Oostenrijk, Belgie en Duitsland (en ook wel Nederland, maar dan minder ruig terrein
En nee, is niet zwaar, want je draagt je kind tegen je aan en het gewicht zit tegen je aan en op je heup, dus behalve dat je ineens 10 kg meer weegt en het wat warm is, gaat het superfijnIk ga morgen maar eens lekker vroeg lopen, zo rond half 8.. gewoon omdat het kan“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Zelfde geldt voor een goede race-pack,als je die goed strap dan voel je die ook nagenoeg niet tijdens het hardlopen.quote:
[..]
Zeg niet vloeken jij
Dat is toevallig een ergonomische drager, nog niet in de buurt van baby bjorn
Kilometers al mee gelopen, van kloven in Kreta tot bergwandeligen in Oostenrijk, Belgie en Duitsland (en ook wel Nederland, maar dan minder ruig terrein
En nee, is niet zwaar, want je draagt je kind tegen je aan en het gewicht zit tegen je aan en op je heup, dus behalve dat je ineens 10 kg meer weegt en het wat warm is, gaat het superfijn'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Race pack is een soort rugzak denk ik?
Bedtijd
vaak met een bladder er in.if your dreams don't scare you, they aren't big enoughquote:
Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Met veel plezier lees ik de verhalen die op mudsweattrails.nl te vinden zijn. Misschien hebben zij ook nog tips voor je?quote:
[..]
[..]
if your dreams don't scare you, they aren't big enough
Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)die lees ik ook regelmatigquote:
[..]
Met veel plezier lees ik de verhalen die op mudsweattrails.nl te vinden zijn. Misschien hebben zij ook nog tips voor je?
Verder, mocht alles te verwezelijken zijn, zal ik ook veel gerichter moeten eten om voldoende energie te behouden en geen roofbouw te plegen.
Een van de trailers op FB raadde bijv. aan om in de laatste drie maanden een paar keer een stevige week in te lassen...en daarmee bedoelde hij 3 dagen achtereen 30km.
Zoals gezegd, het moet allemaal nog maar het idee begint steeds meer vorm te krijgen in mijn hoofd...and it's feeling good'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zie net trouwens dat ik vanmorgen 1,3 km had moeten doorlopen, dan had de teller van dit jaar op 100 gestaan.
Nou ja, dinsdag dan maarDe marathon scared mij voorlopig even genoeg. Laatst even op een kaart de marathon van lochness bekeken. Normaal loop je een rondje en nu echt van punt a naar b. Wat een pokke end is het dan.quote:
[..]
vaak met een bladder er in.
[..]
if your dreams don't scare you, they aren't big enough
Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
En ik begrijp je wel. Stiekem zit ik al ergens in mijn achterhoofd met de 60 van texel.Ben net terug van een middag een avond hydrateren, het verslag volgt zsm...
Ik kan wel verklappen dat Barcelona erg gezellig is;)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyvandaag lekkere trail bostraining gedaan. ging best lekker. mooi zonnetje. nieuw loop jack uitgeprobeerd. was wel erg druk in het bos. wat is die omgeving toch prachtig! milsbeek/groesbeek. nog 1 week tot D-week.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/150160310home is where doghair sticks to anything but the dog!quote:
[..]
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fietsHahaha Nee! Wel eens voorgesteld, maar ze wilde nooit meer mee.quote:
[..]
Is ze nadien nog wel eens meegeweest trouwens? Revanche dit dat?
[ Bericht 55% gewijzigd door Swetsenegger op 18-02-2013 08:49:03 ]Zo, reeds terug van een erg vroeg loopje. Had er zin in en het weer was perfect. Wel fris dus ik kan een thermo shirt met daarover een jack aanraden. Had tevens mijn handschoenen aangedaan, goede keuze.
Ik had al ruim een anderhalve week niet gelopen vanwege carnaval/drukte met school dus het was weer even wennen en dat merkte ik aan de knie, na een km of 7 begon het behoorlijk te verstijven. Uiteindelijk een mooie ronde gemaakt:
43m53s, 8,61km, 5:05min/km, 619 cal.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)ische-woestijn.dhtml
Dus als je afvallen en hardlopen/ joggen wil combineren...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyOgenblikje!quote:
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?F means you're fuckedeven heerlijk mijn hoofd leeg gelopen in een rustig tempo... voelde goed aan en lekker vlak gelopen...niet alleen volgens de stats maar ook voor mijn gevoel'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Je hebt mailquote:
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?F means you're fuckedInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyshiners!!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goede foto!quote:Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)thanks!quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWat een blije foto Jump!
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (Heel veel plezier!quote:
Wat een blije foto Jump!
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (F means you're fuckedVeel plezier! Mooie omgeving daarquote:
Wat een blije foto Jump!
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (Dank je wel. De weersvoorspelling ziet er goed uit. Ik denk dat we deze wel kunnen gaan doen deze week:quote:
Vorig jaar niet gelukt, toen was ik er terwijl het best wel stormde en veel regende..Pen-y-Fan?quote:
[..]
Dank je wel. De weersvoorspelling ziet er goed uit. Ik denk dat we deze wel kunnen gaan doen deze week:
[ afbeelding ]
Vorig jaar niet gelukt, toen was ik er terwijl het best wel stormde en veel regende..Ja doei.1:59:55 volgens mijquote:
[..]
No problemo senor Jump
Welke tijd heb je nou uiteindelijk gelopen?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHoe deed ik wat?quote:
b m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail appart eigenlijk. Wel spierpijn in de hamstrings nog.
Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?
Mijn schema was: KT, lopen, rust, KT, lopen, rust. En inmiddels ben ik op train op 1 dag, zowel lopen als KT en dan rust.
Je kan ook je KT schema aanpassen (ik deed SL, dat werd teveel voor de benen en ben toen naar een 3-day split gegaan).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik zat gisteren te lezen hoe Kara Goucher (hele goede Amerikaanse marathonloopster) een typische dag indeelt. Ze doet gewoon iedere dag 5 kwartier core-oefeningen
Ik heb in mijn hele leven bij elkaar misschien 5 kwartier core-oefeningen gedaanF means you're fuckeden ik kan gewoon nog lopen. Had niet veel over op het einde, dat was vooral een mentaal probleem. Zat aardig stuk ondanks dat mijn hs nog rond de 180 wasquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyJe hart is waarschijnlijk sterker dan je benen. Althans, dat probleem heb ik welquote:
[..]
en ik kan gewoon nog lopen. Had niet veel over op het einde, dat was vooral een mentaal probleem. Zat aardig stuk ondanks dat mijn hs nog rond de 180 was
Maar goed, je hebt een mooie mijlpaal behaaldF means you're fuckedzeker, een gezien het blessureleed van de afgelopen weken is het een prestatie van jewelstequote:
[..]
Je hart is waarschijnlijk sterker dan je benen. Althans, dat probleem heb ik wel
Maar goed, je hebt een mooie mijlpaal behaald
Ik ben erg trots op mezelfInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat moet ook!quote:
[..]
zeker, een gezien het blessureleed van de afgelopen weken is het een prestatie van jewelste
Ik ben erg trots op mezelfF means you're fuckedMooie foto en goed gedaan Jump!Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Gave foto Jump!<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Zeker gave foto Jump! Je kan in ieder geval zien dat je heel veel plezier beleeft aan het rennen!
En sunny, heel veel plezier daar in Wales, wel mooie foto's maken graag
Voor mij is het weer even rust vandaag, denk dat ik ook maar weer eens wat oefeningen ga doen, voor voeten, schenen en core. Guppy had de goede tip om wat oefeningen uit te printen en op te hangen, dat ga ik dus ook meteen even doen!Ik heb mijn kater vandaag er ook uitgelopen.
Letterlijk want na 4 km ging ik over mijn nek.
Wel de training van vandaag gedaan.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
Ik heb mijn kater vandaag er ook uitgelopen.
Letterlijk want na 4 km ging ik over mijn nek.
Wel de training van vandaag gedaan.Erg gaaf Jump!quote:Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Voel mij nu ook wel beterquote:
[..]Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Even nog iets anders.. wat doen jullie met fietsers die het vertikken aan de kant te gaan, want ik heb vanmorgen een beuk uitgedeeld aan groep van 5 naast elkaar fietsende malloten die simpelweg niet aan de kant wilde gaan terwijl ik aan de linkerkant van het pad hen tegemoet kwam lopen.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Fietsers blijf ik over het algemeen wel lopen. Laatst wel een auto die niet even iets opschoof, ben ik zelf maar in de modderige berm gestapt.quote:
Even nog iets anders.. wat doen jullie met fietsers die het vertikken aan de kant te gaan, want ik heb vanmorgen een beuk uitgedeeld aan groep van 5 naast elkaar fietsende malloten die simpelweg niet aan de kant wilde gaan terwijl ik aan de linkerkant van het pad hen tegemoet kwam lopen.Zo, nog even 7 km herstelloopje. Ik heb m'n kilometers wel binnen deze week...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk kreeg het aanvankelijk al plaatsvervangend koud bij al die blote benen, maar in Barcelona is het vast aangenamer. Tof man!quote:Life is what you make it.gister 14 graden licht bewolkt en windstil. Uitermate prima loopweer :-)quote:Op maandag 18 februari 2013 12:21 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ik kreeg het aanvankelijk al plaatsvervangend koud bij al die blote benen, maar in Barcelona is het vast aangenamer. Tof man!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAh, nu sta je tenminste 'echt' op 4. Gisteren zat ik een beetje te balen dat Endomondo de laatste km niet goed had opgepikt, waardoor ik net achter je was blijven steken...quote:
Zo, nog even 7 km herstelloopje. Ik heb m'n kilometers wel binnen deze week...Life is what you make it.haha! Dat is wel stom jaquote:
[..]
Ah, nu sta je tenminste 'echt' op 4. Gisteren zat ik een beetje te balen dat Endomondo de laatste km niet goed had opgepikt, waardoor ik net achter je was blijven steken...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDeze week een leuke loopweek. Vanavond 12.5km D1, woensdag interval @ loopgroep, donderdag 12.5km D2 en zondag een 10k wedstrijd. Afgelopen week een 'rustweek' gehad met maar 30 kilometer, dus de beentjes zijn weer iets frisserWat bedoel je met die 'D1' en 'D2' toevoeging?quote:
Deze week een leuke loopweek. Vanavond 12.5km D1, woensdag interval @ loopgroep, donderdag 12.5km D2 en zondag een 10k wedstrijd. Afgelopen week een 'rustweek' gehad met maar 30 kilometer, dus de beentjes zijn weer iets frisserLife is what you make it.Terechtquote:
[..]
zeker, een gezien het blessureleed van de afgelopen weken is het een prestatie van jewelste
Ik ben erg trots op mezelfDie geven een bepaalde tempo- of hartslagzone aan. Lees dit eens:quote:
[..]
Wat bedoel je met die 'D1' en 'D2' toevoeging?
http://www.runnersweb.nl/(...)elheidsbegrenzer.htmF means you're fuckedDat zijn de hartslagzones waarin je traint. De D staat voor duurloop en de 1 tot 3 de intensiteit. Hier wordt dat wel makkelijk uitgelegd. Dit kan je goed gebruiken voor trainingsschema's en dergelijke.quote:
[..]
Wat bedoel je met die 'D1' en 'D2' toevoeging?
Oh YUR was al iets eerder :p stomme telefoonSodejuu, een echte griep gehad. Of nog eigenlijk. Vijf dagen met 39 koorts en overal pijn in bed gelegen (en de raarste dromen gehad!). Nu weer aan het werk achter de computer, maar nog lang niet fit. Pfff, hopelijk aan het eind van de week weer gaan lopen. Kan me echt sinds mijn jeugd niet meer herinneren ziek in bed gelegen te hebben.Ik heb vrijdag vrij en ga er dan even heen. Tot die tijd even fietsen en een paar korte loopjes.quote:
Zonet gebeld met de fysio, ik kan er woensdag terecht. Tot die tijd houd ik me even rustig.
Heb ook al reactie van Eindhoven atletiek. Een vragenlijstje over mn klachten ingevuld en krijg naar aankeiding daarvan wat tips per mail. En aangegeven hoe lang ik achter elkaar kan rennen zodat ze kijken of ik bij een groep aan kan sluiten.Jullie zijn ook snel
@Schanulleke, de uitleg van de heren hierboven klopt. D1 is een 'relaxte' training, ik loop dan +- 9 km per uur. D2 is wat zwaarder, en D3 is weer zwaarder. Omdat ik nu voor een halve marathon train, loop ik weinig D3, maar juist veel kilometers in D1 & D2.Waar kan ik trouwens schema's vinden met die D1, D2, D3 aanduidingen?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik heb dit schema van mijn trainer gehad. Daarvoor heb ik enkele schema's gemaakt via deze site: http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm. Daar gebruiken ze de aanduidingen niet, maar de tempo's komen redelijk overeen.quote:
Waar kan ik trouwens schema's vinden met die D1, D2, D3 aanduidingen?Die site ken ik, maar die werkt met tijden en niet met hartslagzones...quote:
[..]
Ik heb dit schema van mijn trainer gehad. Daarvoor heb ik enkele schema's gemaakt via deze site: http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm. Daar gebruiken ze de aanduidingen niet, maar de tempo's komen redelijk overeen.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik zou nog wel een rondje willen lopen eigenlijk. Heerlijk weer ervoor!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Op een gegeven moment weet je welk tempo ongeveer bij welke hartslagzone hoortquote:
[..]
Die site ken ik, maar die werkt met tijden en niet met hartslagzones...F means you're fuckedJa, maar zover ben ik nog niet, zal eerst die 2 sites die jullie opgaven met de info over die zones doorlezen en dan aan de hand daarvan eens kijken wat voor schema ik ervan zou kunnen maken.quote:
[..]
Op een gegeven moment weet je welk tempo ongeveer bij welke hartslagzone hoort<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Op basis van je afgelopen trainingen kun je denk ik wel e.e.a. invullen. Wil je er evt wel mee helpen, maar ik kan je niet garanderen dat het een profi schema wordt. Ik leef op dit moment ook maar van mijn clubschema'squote:
[..]
Ja, maar zover ben ik nog niet, zal eerst die 2 sites die jullie opgaven met de info over die zones doorlezen en dan aan de hand daarvan eens kijken wat voor schema ik ervan zou kunnen maken.F means you're fuckedHeb je toevallig een hartslagmeter? Met je maximale en rusthartslag kun je je trainingzones redelijk goed bepalenquote:
[..]
Ja, maar zover ben ik nog niet, zal eerst die 2 sites die jullie opgaven met de info over die zones doorlezen en dan aan de hand daarvan eens kijken wat voor schema ik ervan zou kunnen maken.Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de verdeling tussen de D1, D2, D3/4 trainingen. Want mijn hartslagen meet ik de laatste tijd vrij makkelijk en heb de zones ook al bepaald.quote:
[..]
Op basis van je afgelopen trainingen kun je denk ik wel e.e.a. invullen. Wil je er evt wel mee helpen, maar ik kan je niet garanderen dat het een profi schema wordt. Ik leef op dit moment ook maar van mijn clubschema'sAlleen loop ik eigenlijk al mijn trainingen de laatste weken in D1. En 1 keer per week doe ik wat interval die qua hartslag begint in D3 en eindigt in D4. Maar in D2 train ik eigenlijk nooit.quote:Max. Hartslag 176
Rust Hartslag 48
Hartslagreserve 128
< 60% Herstelloop 48 - 125
60-70% LDL (D1) 125 - 138
70-80% IDL (D2) 138 - 150
80-85% TempoDL (D3) 150 - 157
85-95% Interval (D4) 157 - 170
90-97% 5k wedstr. (D5) 163 - 172<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Lekker Jumper en SEMTEX! Goed gedaan
Ik ben momenteel heel heel druk, met werk én met leukere dingen, dus een beetje te weinig achter de computer om jullie op de hoogte te houden.
Maar blessure is dus echt achter de rug. Beginnersschema van de fysio is afgerond en nu ga ik dus nog de vijf laatste weken van Start to Run nog doen. Dan kan ik in april lekker weer 5 kilometertjes lopen in het weekend. En dan doe ik daarna lekker nog een schema richting de 10, zodat ik voor de zomer weer ben waar ik zat voor mijn blessureZeeuwse mossels kunnen altijd!Lekker mossel! Ik zie dat de Ekiden weer tot de mogelijkheden gaat behoren als je blessurevrij blijftquote:
Lekker Jumper en SEMTEX! Goed gedaan
Ik ben momenteel heel heel druk, met werk én met leukere dingen, dus een beetje te weinig achter de computer om jullie op de hoogte te houden.
Maar blessure is dus echt achter de rug. Beginnersschema van de fysio is afgerond en nu ga ik dus nog de vijf laatste weken van Start to Run nog doen. Dan kan ik in april lekker weer 5 kilometertjes lopen in het weekend. En dan doe ik daarna lekker nog een schema richting de 10, zodat ik voor de zomer weer ben waar ik zat voor mijn blessure<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Dus eigenlijk loop je of heel rustig, of heel hard.quote:
[..]
Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de verdeling tussen de D1, D2, D3/4 trainingen. Want mijn hartslagen meet ik de laatste tijd vrij makkelijk en heb de zones ook al bepaald.
[..]
Alleen loop ik eigenlijk al mijn trainingen de laatste weken in D1. En 1 keer per week doe ik wat interval die qua hartslag begint in D3 en eindigt in D4. Maar in D2 train ik eigenlijk nooit.
Mijn training vanavond is bijvoorbeeld een ontspannen training. 60 minuten D1 met daarin 2 series van 5x30 seconden lichte versnellingen met de nadruk op ontspanning.
Dus het is iets sneller dan heel rustig, maar lang niet zo snel als heel hard
Ook zijn niet alle LDL's standaard in D1. Sommigen lopen we iets sneller, en in sommigen lopen we iets snellere stukken. Daardoor kom je vaak automatisch in D2 terechtF means you're fuckedBeste kenners,
Het voorjaar staat voor de deur dus ik wil met hardlopen beginnen, was niet van plan om (halve) marathon te gaan lopen, streven is een a twee keer p/w te gaan.
Wat is wijsheid wat aanschaf schoenen betreft? Er zijn schoenen voor 50E te koop en schoenen voor 150E te koop. Natuurlijk kun je een analyse laten doen, maar is dit nodig of is verstandig om een paar schoenen voor beginners aan te schaffen? Op internet zijn er genoeg goede aanbiedingen te vinden namelijk.In principe wil ik iedereen aanraden een analyse te laten doen en op basis daarvan goede schoenen aan te schaffen. Ik kan me echter goed voorstellen dat je als beginner niet direct 120+ euro uit wilt geven...Ik heb dat zelf wel gedaan, omdat ik het risico op blessures in het begin niet groter wilde maken dan nodig wasquote:
Beste kenners,
Het voorjaar staat voor de deur dus ik wil met hardlopen beginnen, was niet van plan om (halve) marathon te gaan lopen, streven is een a twee keer p/w te gaan.
Wat is wijsheid wat aanschaf schoenen betreft? Er zijn schoenen voor 50E te koop en schoenen voor 150E te koop. Natuurlijk kun je een analyse laten doen, maar is dit nodig of is verstandig om een paar schoenen voor beginners aan te schaffen? Op internet zijn er genoeg goede aanbiedingen te vinden namelijk.F means you're fuckedHeel globaal ziet mijn week er ongeveer zo uit:quote:
[..]
Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de verdeling tussen de D1, D2, D3/4 trainingen. Want mijn hartslagen meet ik de laatste tijd vrij makkelijk en heb de zones ook al bepaald.
Maandag --> D1 variërend van 10 tot 18 kilometer
Dinsdag --> rustdag
Woensdag --> Interval @ loopgroep (+- 10 kilometer met inlopen, looptraining en uitlopen erbij)
Donderdag --> Tempo trainingen. tot max 16 kilometer in D2 en korte stukken (max 3km) in D3.
Vrijdag --> rustdag
Zaterdag --> Varierend. Fartlek training (D1, D2 & D3 in een training), rust of 800 meters in D2.
Zondag --> Wedstrijd of rust.Ja, dat klopt, voorheen liep ik alle trainingen in D2 (begin) en D3 (eind) en de intervallen ook in D3/D4. Alleen door hier wat te lezen over de langzamere trainingen ben ik mijn trainingen eigenlijk allemaal in D1 gaan lopen.quote:
[..]
Dus eigenlijk loop je of heel rustig, of heel hard.
Mijn training vanavond is bijvoorbeeld een ontspannen training. 60 minuten D1 met daarin 2 series van 5x30 seconden lichte versnellingen met de nadruk op ontspanning.
Dus het is iets sneller dan heel rustig, maar lang niet zo snel als heel hard
Ook zijn niet alle LDL's standaard in D1. Sommigen lopen we iets sneller, en in sommigen lopen we iets snellere stukken. Daardoor kom je vaak automatisch in D2 terecht
Deze week loop ik 1 x 7 km (vandaag), 1 x 11,5 km (vrijdag) en ertussen heb ik eigenlijk interval staan, maar heb afgelopen vrijdag ook al die 2 series van 5x een minuut versnellen gedaan. En voelde zaterdag heel lichtjes wat bij mijn schenen bij het trapolopen. Dus wil denk ik dan 'gewoon' 6 of 7 km lopen, om niet over te belasten.
Is het dan gek dat ik de 7 en de 6 km in D2 loop en de 11,5 in D1?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Had je na zaterdag ook nog last? Zo nee, dan lijkt me dat er weinig aan de hand is en zou ik er in ieder geval geen rekening mee houden.quote:
[..]
Ja, dat klopt, voorheen liep ik alle trainingen in D2 (begin) en D3 (eind) en de intervallen ook in D3/D4. Alleen door hier wat te lezen over de langzamere trainingen ben ik mijn trainingen eigenlijk allemaal in D1 gaan lopen.
Deze week loop ik 1 x 7 km (vandaag), 1 x 11,5 km (vrijdag) en ertussen heb ik eigenlijk interval staan, maar heb afgelopen vrijdag ook al die 2 series van 5x een minuut versnellen gedaan. En voelde zaterdag heel lichtjes wat bij mijn schenen bij het trapolopen. Dus wil denk ik dan 'gewoon' 6 of 7 km lopen, om niet over te belasten.
Is het dan gek dat ik de 7 en de 6 km in D2 loop en de 11,5 in D1?F means you're fuckedNiet echt, ik heb nog niet eerder echt last van mijn schenen gehad, dus kan het ook nog niet echt plaatsen, maar wil zeker voorkomen dat ik me ga overbelasten. Dus doe het dan maar uit voorzorg...quote:
[..]
Had je na zaterdag ook nog last? Zo nee, dan lijkt me dat er weinig aan de hand is en zou ik er in ieder geval geen rekening mee houden.
Maar: Is het dan gek dat ik de 7 en de 6 km in D2 loop en de 11,5 in D1?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
. Voor het eerst in 3 maanden een dag overslaan 
