LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
"De bus is al weg hoorquote:
"
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik eet die bus OP 
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
"Op de stoep wandelen meisje" van een tegenmoetkomende fietser.quote:
En dat doe ik ook wel als het druk is, maar het is zondagmiddag en helemaal niet druk. En daarnaast wandelde ik niet
quote:Op zondag 17 februari 2013 15:46 schreef Twinky het volgende:
weten zij veel dat jij die bus gewoon gaat inhalen
Haha BAM! Pak em!quote:
In de goot belanden (meneer/mevrouwquote:Op zondag 17 februari 2013 15:47 schreef Cherryblossom het volgende:
[..]
"Op de stoep wandelen meisje" van een tegenmoetkomende fietser.
En dat doe ik ook wel als het druk is, maar het is zondagmiddag en helemaal niet druk. En daarnaast wandelde ik niet
)
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Het was echt lekker weer om te lopen vandaag.
Veel hardlopers tegengekomen onderweg,ik wilde 5 km lopen maar dat is niet gelukt helaas.
http://www.endomondo.com/workouts/user/6393446
Veel hardlopers tegengekomen onderweg,ik wilde 5 km lopen maar dat is niet gelukt helaas.
http://www.endomondo.com/workouts/user/6393446
Bij mezelf denk ik bij zoiets altijd "bek houwe of ik sla je op je bakkes!" maar ik ben veel te lief om dat hardop te zeggen hahaquote:
[..]
In de goot belanden (meneer/mevrouw
Zondag is duidelijk rendag bij velen hier 
Goed gedaan allemaal !
Ik ben gisteren al geweest maar ben net weer begonnen deze maand, nog even geen pr's hier dus.
Goed gedaan allemaal !
Ik ben gisteren al geweest maar ben net weer begonnen deze maand, nog even geen pr's hier dus.
Laatst zei m'n achterbuurmeisje ook tegen mij "moet je wel gaan rennen".quote:
[..]
Bij mezelf denk ik bij zoiets altijd "bek houwe of ik sla je op je bakkes!" maar ik ben veel te lief om dat hardop te zeggen haha
Ik zei tegen haar "loop mee dan, tegen de tijd dat ik warm ben dan lig jij op de grond naar lucht te happen"
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Is ze mee gegaan?quote:
[..]
Laatst zei m'n achterbuurmeisje ook tegen mij "moet je wel gaan rennen".
Ik zei tegen haar "loop mee dan, tegen de tijd dat ik warm ben dan lig jij op de grond naar lucht te happen"
Mijn buren moeten ook denken... Die zien mij ook alleen wandelen, maarja eerst even warmlopen en daarna uitlopen
Nee. Die haalt nog geen 100 meter maar haar overgewicht. Ze is 10 ofzo. Ze wou gewoon even een cynische opmerking maken, die krijgt ze dan ook gewoon weer terug van me.quote:
[..]
Is ze mee gegaan?
Mijn buren moeten ook denken... Die zien mij ook alleen wandelen, maarja eerst even warmlopen en daarna uitlopen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.quote:
[..]
Nee. Die haalt nog geen 100 meter maar haar overgewicht. Ze is 10 ofzo. Ze wou gewoon even een cynische opmerking maken, die krijgt ze dan ook gewoon weer terug van me.
Zielig eigenlijk, een kind met overgewicht. Kan het zelf niks aan doen.
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook 
know'm sayin?
×
word? word.
×
word? word.
Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopenquote:Op zondag 17 februari 2013 16:37 schreef alors het volgende:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook
Ik had het als kind niet, ik had een moeder die ons strak aan het lijntje hield.. Moet je me nu zienquote:
[..]
Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.
Zielig eigenlijk, een kind met overgewicht. Kan het zelf niks aan doen.
Maar ik rook niet
maar waar lachen ze dan omquote:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook
je bent toch keistoer.
Ik had dat ook laatst, een stel bontkraag-vuilniszakjas-meisjes... Magoed, die Supertrash-laarzen zijn niet om op te rennenquote:
[..]
Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Jup, same storyquote:
Ik werd laatst ook uitgelachen door een groepje basisschoolkinderen, maarja karma, want ik deed dat vroeger zelf ook
Gasten in strakke broeken een beetje rondjes rennen op niets af. Eerste tight kopen was dan ook een beetje een aparte situatie, maar achteraf uiteraard het beste wat ik had kunnen doen.
The remedy is the experience.
Dit ga ik een keer doen in het Vondelpark als ik weer beter ben. Meesterlijk trollen!quote:
[..]
Hadden wij dinsdag met de loopgroep, toen riep de trainer ook: loop maar mee hoor! Het grootste deel van de groep haakte na 20 seconden alweer af ... een paar gozers bleven irritant het hele rondje meelopen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hatsee, eerste hardloopdoel van 2013 is gerealiseerd, 10 km in precies 49 minuten 
.
En dat 4 dagen na de carnaval.
.En dat 4 dagen na de carnaval
.
♫
http://www.endomondo.com/workouts/159983530/7102294
Zo, heb m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail appart eigenlijk. Wel spierpijn in de hamstrings nog.
Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?
Zo, heb m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail
appart eigenlijk. Wel spierpijn in de hamstrings nog. Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Lekkerquote:Op zondag 17 februari 2013 17:29 schreef knep het volgende:
Hatsee, eerste hardloopdoel van 2013 is gerealiseerd, 10 km in precies 49 minuten
En dat 4 dagen na de carnaval
Interessante leeskost:
http://www.runnersworld.c(...)-_-AimToFinishStrong
http://www.runnersworld.c(...)-_-AimToFinishStrong
quote:Aim to Finish Strong
End workouts and races faster than you start them for a physical and mental boost.
By Lindsey Emery
Published
September 4, 2012
It's a common mistake with a heartbreaking result. The starting gun sounds and you take off–fast. Inevitably, the swift start takes its toll, and you slow down and miss your goal. Oops. A more effective way to nail a time is to run a negative split–that is, starting conservatively so that you run the second half of the race faster than the first. You'll clock a better time and feel stronger, says Mike McKeeman, assistant coach for the Mammoth Track Club in Mammoth Lakes, California. "It's the most efficient way to run," he says. "Instead of burning all your fuel early, you save energy for the end and gain confidence as you stride past everyone in those last few miles."
The rewards of a fast finish are not restricted to races. Learning how to pace yourself in workouts to finish strong reduces your risk of injury, boosts your fitness, and keeps your enthusiasm high, all of which supports a lifelong running routine, says coach Trent Sanderson, owner of Team Prep USA running program in Crested Butte, Colorado. Here's how to practice reining it in–before letting it out.
Choose Your Workout
Generally, you can use any easy run for a strong-finish session, especially if you're a recreational runner, by starting slowly and concluding slightly faster. "It puts an exclamation point at the end of a run so you feel good about what you accomplished," says Blake Boldon, director of coaching for RunnersConnect in Indianapolis. On longer runs, gradually increasing speed builds confidence in your ability to pick up the pace when you're tired, he says. In interval sessions, starting conservatively is prudent: Go out too fast and you may not be able to complete the workout, says Boulder-based coach Brad Hudson, coauthor of Run Faster from the 5K to the Marathon.
Set the Pace
Fitness runners should start at an easy pace, no matter the workout. "You should be able to talk easily," says McKeeman. Experienced runners should base speed on a recent 5-K pace, says Boldon. As a rough guideline, for a 20-minute fast-finish run, start 30 to 40 seconds per mile slower than 5-K pace; for a 40-minute run, start one minute to 90 seconds per mile slower; and for hour-plus runs, start up to two minutes per mile slower. For intervals, begin 10 to 30 seconds per mile slower than goal race pace.
Turn It Up
Running a negative split involves gradually gaining speed–not hitting the halfway point of a workout or race and then gunning it. Break the distance of your session into segments, and aim to run each one slightly faster. Divide a three-miler in half, a six- to nine-miler into three equal portions, and runs over 10 miles into roughly four parts. By the final segment, you should be running slightly faster than goal pace or at a pace where you can speak just a couple words at a time. If doing intervals, start picking up the pace after the first half of repeats until you're running the final effort 10 to 15 seconds faster per mile than goal pace.
Turn It Up More
If you're targeting a race, practice making the first half of your negative-split runs faster. "Your goal is to decrease the difference between your first and second half by increasing your starting speed until you're running close to an even pace throughout the race–this will maximize your performance," says Boldon. "You need to conserve just enough energy up front–not too little, but not too much either–so that you can finish fast and still PR." Indeed, most competitive runners hit fairly even splits and then kick it into high gear at the very end. Aim for starting five to 10 seconds slower than your goal pace, no matter what distance you're racing, says McKeeman. "Sure, if you're 25 seconds off on the first mile of a marathon, it's not a huge deal," he says. "You only need to make up one second every mile. However, it's going to be a lot tougher to find that time in a 10-K."
Run Better
Pace yourself with the "talk test" on a fast-finish run with friends. You should be able to chat easily at the start and not much at all by the end.
Second-Half Speed
Add these workouts to your routine and finish races faster
Fast-finish workout: Out-and-back
The details: Head out to a designated point, turn around, and run the return slightly faster. Start with about 20 minutes (10 minutes out, less than 10 minutes back), and gradually work up to 60 minutes, depending on your goal distance.
Fast-finish workout: 400s
The details: Do 4 to 8 x 400 meters with a 100-meter recovery jog between each. Run the first 2 to 4 repeats at a comfortable pace (10 to 30 seconds per mile slower than goal pace). Speed up successive repeats so the final 1 to 2 laps are 10 to 15 seconds per mile faster than race pace.
Fast-finish workout: 2000s
The details: Do 2 to 4 2000-meter intervals (5 times around a track) at race pace with a 400-meter recovery jog between each. End with 1000 meters (2.5 times around) at slightly faster than goal pace.
Fast-finish workout: Progressive long run
The details: Run the first quarter of your total distance easy (goal pace plus 45 to 60 seconds). For each successive quarter, run your goal pace plus 30 seconds, plus 20 seconds, plus 10 seconds. If possible, run the last mile or so at goal pace.
87% of runners admit a too-fast start dashed their race goals at least once, reports a runnersworld.com poll.
F means you're fucked
Inderdaad,dus voor dat het te laat is ook deze omsmelten tot bio-dieselquote:
[..]
Hahahaha zulke types zijn het ergst!! En dan is ze ook nog maar 10. Dat wordt nog wat als ze 20 of 30 is.
verder super prestaties vandaag van iedereen!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Vanmiddag weer heerlijk wezen hardlopen, feels good. 
FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.
het hele weekend aan het soul searchen geweest om uit te vinden wat mijn grote uitdaging van dit jaar moet gaan worden...
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
En? Wat is de uitkomst geworden?quote:
het hele weekend aan het soul searchen geweest om uit te vinden wat mijn grote uitdaging van dit jaar moet gaan worden...
F means you're fucked
Fok!kers meeten in augustusquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heul gaafquote:
[..]
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ultra-trailen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
er zijn hier eigenlijk weinig trail-marathons die mij voegen qua tijd dus dan moeten we die afstand maar over slaan en meteen voor het NZ'se koningsnummer gaan
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Nouja...go for it, zou ik zeggenquote:
[..]
er zijn hier eigenlijk weinig trail-marathons die mij voegen qua tijd dus dan moeten we die afstand maar over slaan en meteen voor het NZ'se koningsnummer gaan
Ik hoop dat de trainingen beter bevallen dan afgelopen jaar
F means you're fucked
F*cking hell! Dat is wel heel heftig of niet?quote:
[..]
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
ja dat is het zeker, maar ik ben nu eenmaal geen wegatleet, de trail ligt me veel beter....en natuurlijk sterf je duizend doden onderweg....maar bij de Kepler is het een kwestie van finishen, dat is het enige doel.... 9 uur lang de blik op oneindig.quote:Op zondag 17 februari 2013 20:29 schreef Nirak het volgende:
[..]
F*cking hell! Dat is wel heel heftig of niet?
Ik denk wel dat ik als voordeel heb dat als ik nu beslis om mee te gaan doen ik nog 9 maanden de tijd heb om me er naar toe te werken..... elk weekend een paar kilometers op de LDL
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
het is voorlopig nog een plan in mijn hoofd, ik wil eerst de herfst door alvast doelgericht trainen en dan vlak voor de inschrijving de balans opmaken.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik weet niet, ik zie jou dat over een paar jaar ook wel doenquote:
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Als ik net zo oud ben als rd misschienquote:
[..]
Ik weet niet, ik zie jou dat over een paar jaar ook wel doen
F means you're fucked
quote:
[..]
Als ik net zo oud jong ben als rd misschien
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Geen tijd gehad om te lopen de afgelopen dagen.. misschien morgen of dinsdag even een rondje!! 
Ja doei.
Vandaag de helft gedaan, met een stukje trail door de wassenaarse/katwijkse duinenquote:
Record qua afstand voor mij.
Wat een prachtig weer, strak blauw, zonnetje en met de schemer weer terug.
http://www.endomondo.com/workouts/160034497/7904237
Feyenoord!!! * Barça
het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit momentquote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Mijn eten is nog niet helemaal gezakt, mijn scheen is wat gevoelig en ik blijk dinsdag alweer te kunnen, dus ik sla even over.quote:
Ik wil zondagavond weer, maar weet niet of het verstandig aangezien ik 's ochtends potje tennis heb staan. Heb eigenlijk nog niet eerder tennis en lopen op 1 dag gecombineerd. Maarja,anders kan ik woensdag pas we
In plaats daarvan maar even half uurtje-driekwatier crosstrainen terwijl ik een filmpje opzet
elk oordeel heeft z'n nadeel
Ik hoop echt voor je dat het dit jaar gaat lukken dan, want WOW! Dat ziet er echt zóó vet uit! OMFG!quote:
[..]
het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
Boven op die bergen lopen, heerlijke singletrails, door het bos, grotten, alles! Als ik ook ooit nog een keer in NZ zou kunnen komen zou ik daarvoor komen dan! Nice!!!En Bonobo11, mooi gelopen man! Nette afstand! Gefeliciteerd met je record, ga je nu ook voor de marathon?
Ik hoorde gisteren bij 'De marathon' film dat je maar tot 30 hoeft te trainen, de rest doe je op karakter, dus inschrijven voor Rotterdam dan maar! Ik zie net dat je al in training bent voor de Leiden M, goed bezig!
Leuke film trouwens, De Marathon, vond hem beter dan verwacht want ik heb het nooit zo op NLse films. Maar dit gaat natuurlijk ook over hardlopen, dus ik moest hem wel zien. Einde was niet zoals verwacht, maar wel leuk!
Het lijkt me wel erg gaaf, maar hoe ziet een trainingsschema voor zoiets er uit? Hoe lang wordt je LDL wel niet?quote:
[..]
het moet allemaal nog he??!! ik had qua marathon verleden jaar ook goede voornemens en toch lukte het niet maar ik moet zeggen, dit voelt beter aan in mijn hoofd op dit moment
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-02-2013 20:50:27 ]
Heb 'm in de bioscoop gezien vorig jaar en film me erg mee(ben ook geen fan van de Nederlandse film)quote:
[..]
Leuke film trouwens, De Marathon, vond hem beter dan verwacht want ik heb het nooit zo op NLse films. Maar dit gaat natuurlijk ook over hardlopen, dus ik moest hem wel zien. Einde was niet zoals verwacht, maar wel leuk!
elk oordeel heeft z'n nadeel
Lange duurloopquote:
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
schema's weet ik nog nietquote:
[..]
Het lijkt me wel erg gaaf, maar hoe ziet een trainingsschema voor zoiets er uit? Hoe lang wordt je LDL wel niet?
net wel, op aanraden van een zeer ervaring trailer (UTMB'er) dit boek besteld.
en de LDL zullen dan richting de 45km gaan
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
schema's weet ik nog niet
net wel, op aanraden van een zeer ervaring trailer (UTMB'er) dit boek besteld.
[ afbeelding ]
en de LDL zullen dan richting de 45km gaan
Even een marathon als training lopen 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik zag m voorbijkomen op Endomondo jaquote:
[..]
Vandaag de helft gedaan, met een stukje trail door de wassenaarse/katwijkse duinen
Record qua afstand voor mij.
Wat een prachtig weer, strak blauw, zonnetje en met de schemer weer terug.
http://www.endomondo.com/workouts/160034497/7904237
F means you're fucked
quote:
[..]
dat op de eerste plaats en op de tweede plaats zit ik er toch serieus over na te denken om de Kepler Challenge te gaan doen (mocht ik natuurlijk ingeloot worden)
quote:
wat een end.... Hoop sneeuw ook of is dat weg ten tijde van de trail?
elk oordeel heeft z'n nadeel
Lange DuurLoop,quote:
Tijd voor een noobvraag: waar staat LDL nou voor? Long Distance ...
ook wel LSD, Long Slow Distance
Feyenoord!!! * Barça
als het tegen zit ligt er op de hoogste pieken nog sneeuw maar over het algemeen is het meeste al gesmolten, dit jaar lag er alleen boven op Mt.Luxmore nog watquote:
[..]
[..]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
vergeet niet dat het in een heel rustig tempo gaat he, zeker als je het vergelijk met het tempo waar YUR en de andere Rotterdam-gangers op trainenquote:
[..]
Lisa Tamati, NZ's top female ultra runner (Badwater, Himalaya Ultra om er een paar te noemen) doet bijv. haar duurlopen tijdens de training voor een 200km+ wedstrijd rond de 6min/km
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
Lange DuurLoop,
ook wel LSD, Long Slow Distance
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Waarom makkelijk doen als het moeilijk kan?quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?
Ik stel het mijn dochter wel eens voor als ik een rondje van 5 km ga doen, maar tot op heden bedankt ze er altijd voor. Lijkt me wel geweldig!quote:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?
Life is what you make it.
Met hardlopen denk ik wel altijd zo. Vandaag nog, hey mul zand, leukquote:
En zo is het maar net! Ik ben tenslotte niet voor niets ambtenaar
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Hmm, voor mul zand ben ik te veel ambtenaarquote:
[..]
Met hardlopen denk ik wel altijd zo. Vandaag nog, hey mul zand, leuk
ik ben al blij als ik verhard fatsoenlijk vooruit kom Goed idee inderdaadquote:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?
zolang hij nog niet kan fietsen en fatsoenlijk lopen gaat die van ons zo mee:
Ah wat leuk! Maar lijkt me wel zwaar.. Bovenop het klimmen zelf nogquote:
Goed idee inderdaad
[ afbeelding ]
Vanmorgen was het prachtig weer, dus tijd voor een flink stuk lopen. De laatste weken niet verder dan 10k vanwege sneeuw en andere zaken, maar nu weer tijd om wat langer te lopen.
Eerst maar eens met zn tweeën een rondje rondom Wijk aan Zee gedaan van ongeveer 7k. Veel mul zand en kleine heuveltjes, paar stukken single trail zandpaadjes en 2 flinke trappen. Bij km 3 moesten we van het door de duindoorns omdat 6 Schotse Hooglanders t pad aan t blokkeren waren. Nou vind ik ze normaal niet zo eng, maar als ze over de hele breedte de weg innemen, dan ga ik er liever met een boogje omheen. Op km 4 met mijn scheenbeen in een stuk ijzerdraad blijven hangen, toen ik een parkeerplaats over wilde steken. Blijkbaar hadden er meer mensen bedacht om door die heg te willen en hebben ze staaldraad gespannen. Au.
Na 7km kwamen we weer terug bij de auto en heb ik mijn rugzak omgedaan voor t tweede deel. Loopmaatje ging met de auto naar huis en ik lopend. Het was de 1e keer dat ik tijdens het lopen een rugzak om had. Heb m nu nog niet nodig, maar als ik straks richting 18 a 20 km ga wil ik toch wel water en eten en een extra shirtje mee. Eerst weer een stuk door t duin, heel stuk vals plat omhoog, en daarna kleine paadjes tot ik bij de volgende duiningang was. Daar zat ik op 11km en vanaf daar was het nog 4 km lopen naar huis over asfalt, stoepjes en klinkers.
Lekker relaxed in 1:35u gelopen en ik had thuis t idee dat ik nog wel een stukje kon. Dat gaan we volgende week dan maar proberen.
http://www.endomondo.com/workouts/159879753/4684399
Eerst maar eens met zn tweeën een rondje rondom Wijk aan Zee gedaan van ongeveer 7k. Veel mul zand en kleine heuveltjes, paar stukken single trail zandpaadjes en 2 flinke trappen. Bij km 3 moesten we van het door de duindoorns omdat 6 Schotse Hooglanders t pad aan t blokkeren waren. Nou vind ik ze normaal niet zo eng, maar als ze over de hele breedte de weg innemen, dan ga ik er liever met een boogje omheen. Op km 4 met mijn scheenbeen in een stuk ijzerdraad blijven hangen, toen ik een parkeerplaats over wilde steken. Blijkbaar hadden er meer mensen bedacht om door die heg te willen en hebben ze staaldraad gespannen. Au.
Na 7km kwamen we weer terug bij de auto en heb ik mijn rugzak omgedaan voor t tweede deel. Loopmaatje ging met de auto naar huis en ik lopend. Het was de 1e keer dat ik tijdens het lopen een rugzak om had. Heb m nu nog niet nodig, maar als ik straks richting 18 a 20 km ga wil ik toch wel water en eten en een extra shirtje mee. Eerst weer een stuk door t duin, heel stuk vals plat omhoog, en daarna kleine paadjes tot ik bij de volgende duiningang was. Daar zat ik op 11km en vanaf daar was het nog 4 km lopen naar huis over asfalt, stoepjes en klinkers.
Lekker relaxed in 1:35u gelopen en ik had thuis t idee dat ik nog wel een stukje kon. Dat gaan we volgende week dan maar proberen.
http://www.endomondo.com/workouts/159879753/4684399
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fietsquote:
Vanmiddag was een stel in het bos aan het hardlopen, met 2 kleine kinderen op de fiets ernaast. Best een aardige manier van "tijd spenderen met de familie", vond ik. Misschien ook een idee voor de mensen met kinderen hier?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Whehehe.quote:
[..]
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets
Papaaaahaaaaa, zachtuuuuuuur *snif* *snob*
Oe, baby bjorn... heel slecht voor de heupen. Kan je beter een doek knopen.quote:
[..]
Hmm, voor mul zand ben ik te veel ambtenaar
[..]
Goed idee inderdaad
[ afbeelding ]
OUD / Draagdoeken #112
Het arme kindquote:
[..]
Whehehe.
Papaaaahaaaaa, zachtuuuuuuur *snif* *snob*
Hier zag ik laatst een vader met een dochter. Vader rennend, dochter (aardig te dik) op skeelers. Vader moedigde haar heel hard aan, want "ze deed het supergoed". Zo lief!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dat aanmoedigen deed ik ook... ging ze nog harder huilenquote:
[..]
Het arme kind
Hier zag ik laatst een vader met een dochter. Vader rennend, dochter (aardig te dik) op skeelers. Vader moedigde haar heel hard aan, want "ze deed het supergoed". Zo lief!
inderdaad, dat verhaal hoort bij de klassiekers van dit topicquote:
[..]
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Is ze nadien nog wel eens meegeweest trouwens? Revanche dit dat?quote:Op zondag 17 februari 2013 21:54 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat aanmoedigen deed ik ook... ging ze nog harder huilen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zeg niet vloeken jijquote:
[..]
Oe, baby bjorn... heel slecht voor de heupen. Kan je beter een doek knopen.
OUD / Draagdoeken #112
Dat is toevallig een ergonomische drager, nog niet in de buurt van baby bjorn
(beco butterfly)Kilometers al mee gelopen, van kloven in Kreta tot bergwandeligen in Oostenrijk, Belgie en Duitsland (en ook wel Nederland, maar dan minder ruig terrein
)En nee, is niet zwaar, want je draagt je kind tegen je aan en het gewicht zit tegen je aan en op je heup, dus behalve dat je ineens 10 kg meer weegt en het wat warm is, gaat het superfijn
Ik ga morgen maar eens lekker vroeg lopen, zo rond half 8.. gewoon omdat het kan
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Zelfde geldt voor een goede race-pack,als je die goed strap dan voel je die ook nagenoeg niet tijdens het hardlopen.quote:
[..]
Zeg niet vloeken jij
Dat is toevallig een ergonomische drager, nog niet in de buurt van baby bjorn
Kilometers al mee gelopen, van kloven in Kreta tot bergwandeligen in Oostenrijk, Belgie en Duitsland (en ook wel Nederland, maar dan minder ruig terrein
En nee, is niet zwaar, want je draagt je kind tegen je aan en het gewicht zit tegen je aan en op je heup, dus behalve dat je ineens 10 kg meer weegt en het wat warm is, gaat het superfijn
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
Race pack is een soort rugzak denk ik?
Bedtijd
vaak met een bladder er in.
if your dreams don't scare you, they aren't big enoughquote:
Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Met veel plezier lees ik de verhalen die op mudsweattrails.nl te vinden zijn. Misschien hebben zij ook nog tips voor je?quote:
[..]
[..]
if your dreams don't scare you, they aren't big enough
Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
die lees ik ook regelmatigquote:
[..]
Met veel plezier lees ik de verhalen die op mudsweattrails.nl te vinden zijn. Misschien hebben zij ook nog tips voor je?
Verder, mocht alles te verwezelijken zijn, zal ik ook veel gerichter moeten eten om voldoende energie te behouden en geen roofbouw te plegen.
Een van de trailers op FB raadde bijv. aan om in de laatste drie maanden een paar keer een stevige week in te lassen...en daarmee bedoelde hij 3 dagen achtereen 30km.
Zoals gezegd, het moet allemaal nog maar het idee begint steeds meer vorm te krijgen in mijn hoofd...and it's feeling good
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zie net trouwens dat ik vanmorgen 1,3 km had moeten doorlopen, dan had de teller van dit jaar op 100 gestaan.
Nou ja, dinsdag dan maar
Nou ja, dinsdag dan maar
De marathon scared mij voorlopig even genoeg. Laatst even op een kaart de marathon van lochness bekeken. Normaal loop je een rondje en nu echt van punt a naar b. Wat een pokke end is het dan.quote:
[..]
vaak met een bladder er in.
[..]
if your dreams don't scare you, they aren't big enough
Cowboy, ik kom er steeds meer achter dat ik geen wegatleet ben en trailen echt mijn ding is dus ik hoop dat met dat vooruitzicht de voorbereidingen ook wat plezieriger gaan.
Verder heb ik veel steun aan een groep trailers op FB, hier zitten de echte ultra-trailers en bij hun even advies ingewonnen of mijn plannen sowieso wel realistisch zijn.
En ik begrijp je wel. Stiekem zit ik al ergens in mijn achterhoofd met de 60 van texel.
Ben net terug van een middag een avond hydrateren, het verslag volgt zsm...
Ik kan wel verklappen dat Barcelona erg gezellig is;)
Ik kan wel verklappen dat Barcelona erg gezellig is;)
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
vandaag lekkere trail bostraining gedaan. ging best lekker. mooi zonnetje. nieuw loop jack uitgeprobeerd. was wel erg druk in het bos. wat is die omgeving toch prachtig! milsbeek/groesbeek. nog 1 week tot D-week.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/150160310
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/150160310
home is where doghair sticks to anything but the dog!
quote:
[..]
Ik kan me nog een verhaal herinneren van papa Swets en een huilende dochter op de fiets
Hahaha Nee! Wel eens voorgesteld, maar ze wilde nooit meer mee.quote:
[..]
Is ze nadien nog wel eens meegeweest trouwens? Revanche dit dat?
[ Bericht 55% gewijzigd door Swetsenegger op 18-02-2013 08:49:03 ]
Zo, reeds terug van een erg vroeg loopje. Had er zin in en het weer was perfect. Wel fris dus ik kan een thermo shirt met daarover een jack aanraden. Had tevens mijn handschoenen aangedaan, goede keuze.
Ik had al ruim een anderhalve week niet gelopen vanwege carnaval/drukte met school dus het was weer even wennen en dat merkte ik aan de knie, na een km of 7 begon het behoorlijk te verstijven. Uiteindelijk een mooie ronde gemaakt:
43m53s, 8,61km, 5:05min/km, 619 cal.
Ik had al ruim een anderhalve week niet gelopen vanwege carnaval/drukte met school dus het was weer even wennen en dat merkte ik aan de knie, na een km of 7 begon het behoorlijk te verstijven. Uiteindelijk een mooie ronde gemaakt:
43m53s, 8,61km, 5:05min/km, 619 cal.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)ische-woestijn.dhtml
Dus als je afvallen en hardlopen/ joggen wil combineren...
Dus als je afvallen en hardlopen/ joggen wil combineren...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ogenblikje!quote:
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
F means you're fucked
even heerlijk mijn hoofd leeg gelopen in een rustig tempo... voelde goed aan en lekker vlak gelopen...niet alleen volgens de stats maar ook voor mijn gevoel
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Je hebt mailquote:
Hmm, ik kan de foto van mijn Facebook hier niet posten mobiel. Maar het is een erg blije foto @ 7 kilometer samen met de zus van een vriend.
Misschien dat yur of mb de link naar me zou willen mailen?
F means you're fucked
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
shiners!!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Goede foto!quote:
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
thanks!quote:
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Wat een blije foto Jump!
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (
) maar met genoeg wandelgear Wales here I come!! Om 12 uur wordt ik naar het station gebracht, nog even rustig aan doen dus..
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (
) maar met genoeg wandelgear Wales here I come!! Om 12 uur wordt ik naar het station gebracht, nog even rustig aan doen dus..
Heel veel plezier!quote:
Wat een blije foto Jump!
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (
F means you're fucked
Veel plezier! Mooie omgeving daarquote:
Wat een blije foto Jump!
Nou mijn koffer staat klaar, zonder loopspullen (
Dank je wel. De weersvoorspelling ziet er goed uit. Ik denk dat we deze wel kunnen gaan doen deze week:quote:
Vorig jaar niet gelukt, toen was ik er terwijl het best wel stormde en veel regende..
Pen-y-Fan?quote:
[..]
Dank je wel. De weersvoorspelling ziet er goed uit. Ik denk dat we deze wel kunnen gaan doen deze week:
[ afbeelding ]
Vorig jaar niet gelukt, toen was ik er terwijl het best wel stormde en veel regende..
Ja doei.
1:59:55 volgens mijquote:
[..]
No problemo senor Jump
Welke tijd heb je nou uiteindelijk gelopen?
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Hoe deed ik wat?quote:
b m'n bosrondje andersom gelopen. Dan is het toch veel meer trail appart eigenlijk. Wel spierpijn in de hamstrings nog.
Slack hoe deed/doe jij dat icm KT?
Mijn schema was: KT, lopen, rust, KT, lopen, rust. En inmiddels ben ik op train op 1 dag, zowel lopen als KT en dan rust.
Je kan ook je KT schema aanpassen (ik deed SL, dat werd teveel voor de benen en ben toen naar een 3-day split gegaan).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
