[Bodybuilding] (#190) Waar we hard gaan op het ijzer

Zijn er hier mensen die ECA hebben gebruikt, eventueel de Diamond Labs ECA 30+?

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:03 schreef McNulty het volgende:

[..]

Rechter muis hebben ze volgespoten met insuline. Bij gebrek aan voedsel gaat de muis dood voordat de vetreserves worden aangesproken. Komt omdat insuline vetcellen blokkeert zodat glucose eerst wordt aangesproken als energiebron (verlaagt bloedsuikerspiegel).

Ik geloof niet dat dat het geval is bij specifiek deze ras obese muizen, dat insuline de veroorzaker is.

Maar insuline is idd wel erg grappig. Soms zie je dit bij diabetes patienten:



Geinig he? Deze patient injecteerde zichzelf jaren met insuline op twee plekken in z'n buik. Dankzij de insuline heeft hij specifiek nu op die twee plekken vetophoping.

Zijn wel dit soort voorbeelden waardoor ik nu wat milder ben over kcal in = kcal uit opmerkingen. Natuurlijk geldt de eerste Wet van Thermodynamica altijd, maar je lichaam heeft interessante tooltjes om te reguleren wáár de energie dan precies heen gaat voor opslag en gebruik of waar het vandaan moet komen...

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:12 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik geloof niet dat dat het geval is bij specifiek deze ras obese muizen, dat insuline de veroorzaker is.

Maar insuline is idd wel erg grappig. Soms zie je dit bij diabetes patienten:

[ afbeelding ]

Geinig he? Deze patient injecteerde zichzelf jaren met insuline op twee plekken in z'n buik. Dankzij de insuline heeft hij specifiek nu op die twee plekken vetophoping.

Zijn wel dit soort voorbeelden waardoor ik nu wat milder ben over kcal in = kcal uit opmerkingen. Natuurlijk geldt de eerste Wet van Thermodynamica altijd, maar je lichaam heeft interessante tooltjes om te reguleren wáár de energie dan precies heen gaat of vandaan moet komen...

Hahahaha, man boobs all the way down. LOL

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:16 schreef Luchtkoker het volgende:
Ach, at the end of the day is dit spelen in marges en zijn er factoren die bij de gemiddelde persoon zonder hormonale afwijkingen oid (en die niet meedoen aan onderzoeken ) niet betrokken zijn, waardoor kcal in vs kcal out vooralsnog opgaat.

In theorie zal het inderdaad niet altijd gelden (dat is maar weer bewezen) - al helemaal niet als je op een kunstmatige manier de factoren gaat beïnvloeden - maar in de praktijk denk ik dat je het rustig kan aannemen.

Ja, op zich ben ik het daar wel mee eens.

Maar als ik bv naar mezelf kijk: heb toen ik echt dik was veel last gehad van moobs, terwijl ik soms foto's zie van obese mannen die alles gewoon in de buik opslaan en een 'normale' borstpartij lijken te hebben.

Nu op ca. 11-12% bf heb ik nog steeds last van wat loshangend vel bij m'n borstpartij, dan denk ik: *@#&(@#& , allemaal als gevolg van m'n individuele hormoonhuishouding.

Erg interessant stuk over ECA.

Meer iets voor de endo's hier of mensen die sneller willen cutten zonder spierverlies.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:21 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Volgens mij is dat praktisch 100% genetisch bepaald, waar je vet opslaat. Even ter referentie (als ik mag vragen), wat waren precies je stats toen je dik was qua gewicht/bf?

1.66m @ 82-85 kg @ 30% bf

quote:

Verder heb ik gelezen dat los vel etc over het algemeen wel wegtrekt naarmate de tijd vordert, behalve als je echt extreem obees was (zoals die mensen die op zo'n rtl4 programma kwamen waarvan ik de naam even kwijt ben, die echt 200+ kg waren). Dan is de enige uitweg plastische chirurgie.

Op m'n buik (vroeger omtrek: 103 cm, omtrek nu: 74 cm) heb ik weinig last van los vel. Alleen als ik een beetje voorover hang zie je dat het niet zo strak is als bij iemand die altijd dun is geweest.

Alleen mijn areola's zijn twee 'tuitjes' als het warm is. Als het koud is trekt de huid samen en is het normaal. Is een vorm van pseudogyno, vrees ik, en ik heb er een hard hoofd in dat het zonder chirurgie weggaat.

Oh en dat RTL4 programma heette: Obese

[RTL4] Obese #6 de laatste :(

Briljant programma.

"Ik ben zo dik alles geprobeerd etc etc "

Personal trainer Radmillo: 'Niet zeiken, beter eten en trainen met die kont!'

Voila, 100 kilo eraf.

_{in het kort}

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:25 schreef Stereotomy het volgende:
Alleen mijn areola's zijn twee 'tuitjes' als het warm is. Als het koud is trekt de huid samen en is het normaal. Is een vorm van pseudogyno, vrees ik, en ik heb er een hard hoofd in dat het zonder chirurgie weggaat.

'Puffy nipples' heb ik ook last van. Heb begrepen dat nolvadex (estrogen remmer) goed werkt. Ook schijnen er cremes gebaseerd op DHT te zijn (Andractim) die werken.

Maargoed, allemaal van 'horen zeggen'.

Puffy nipples zijn geen gyno, in de literatuur wordt hier ook strict onderscheid tussen gemaakt, alleen bij een verharding onder de tepel spreekt men van gyno.

Nolvadex (werkzame stof tamoxifen) is niet zo zeer een oestrogeen remmer, maar een SERM (Selective Estrogen Receptor Modulator), het bindt aan de oestrogeen receptor (ER, ERa in het geval van tamoxifen), en zet hiermee oestrogeen 'buiten spel'. Nolvadex helpt zeer goed tegen gyno en wordt als een veilige methode gezien in de behandeling tegen gyno. Vooral bij gyno die nog niet lang aanwezig is (zoals bij AAS veroorzaakte gyno) en klein in formaat, helpt het goed. Bij gyno die vrij lang aanwezig is (enkele jaren, zoals bij de puberteit), helpt het minder goed, maar alsnog het proberen waard. Zie o.a.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15998589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14719418
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18357357

Andractim is idd een DHT gel, DHT is een competitieve ER antagonist, en daarnaast speelt de A:E (androgen:estrogen) ratio een belangrijke rol bij de ontwikkeling van gyno, waarbij een lagere ratio slechter is m.b.t. gyno. Gezien DHT een relatief sterk androgeen is, is dit voordelig voor deze ratio.

Of andractim echter werkt tegen gyno weet ik niet, in theorie klinkt het iig. leuk, maar heb er eigenlijk nooit naar gezocht.

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:03 schreef McNulty het volgende:

[..]

Rechter muis hebben ze volgespoten met insuline. Bij gebrek aan voedsel gaat de muis dood voordat de vetreserves worden aangesproken. Komt omdat insuline vetcellen blokkeert zodat glucose eerst wordt aangesproken als energiebron (verlaagt bloedsuikerspiegel).

De hoeveelheden insuline die nodig zijn om afgifte van vrije vetzuren uit het vetweefsel (vrijwel) volledig te blokkeren zijn onmogelijk zonder exogene toediening. Het is eerder een 'leuk' experiment of insuline het dermate ver kan remmen dat er, zoals te zien blijkbaar, de dood volgt omdat er vrijwel geen vet meer 'aanspreekbaar' is.

Vind dat plaatje van Stereotomy trouwens opmerkelijk, nog nooit gezien, had het me zelfs niet kunnen voorstellen dat de effecten zo sterk zichtbaar zouden zijn op den duur. Heb je toevallig een linkje naar deze case voor me? Ben benieuwd naar de gebruikte soort insuline en hoeveelheden.

[ Bericht 14% gewijzigd door Diabox op 07-03-2012 04:26:15 ]

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 04:20 schreef Diabox het volgende:
Puffy nipples zijn geen gyno, in de literatuur wordt hier ook strict onderscheid tussen gemaakt, alleen bij een verharding onder de tepel spreekt men van gyno.

Nolvadex (werkzame stof tamoxifen) is niet zo zeer een oestrogeen remmer, maar een SERM (Selective Estrogen Receptor Modulator), het bindt aan de oestrogeen receptor (ER, ERa in het geval van tamoxifen), en zet hiermee oestrogeen 'buiten spel'. Nolvadex helpt zeer goed tegen gyno en wordt als een veilige methode gezien in de behandeling tegen gyno. Vooral bij gyno die nog niet lang aanwezig is (zoals bij AAS veroorzaakte gyno) en klein in formaat, helpt het goed. Bij gyno die vrij lang aanwezig is (enkele jaren, zoals bij de puberteit), helpt het minder goed, maar alsnog het proberen waard. Zie o.a.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15998589
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14719418
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18357357

Andractim is idd een DHT gel, DHT is een competitieve ER antagonist, en daarnaast speelt de A:E (androgen:estrogen) ratio een belangrijke rol bij de ontwikkeling van gyno, waarbij een lagere ratio slechter is m.b.t. gyno. Gezien DHT een relatief sterk androgeen is, is dit voordelig voor deze ratio.

Of andractim echter werkt tegen gyno weet ik niet, in theorie klinkt het iig. leuk, maar heb er eigenlijk nooit naar gezocht.

Goeie info, thanks

Als het geen Gyno is, wat zijn puffy nipples dan wel?

Auw. Deadlift ---> gluteus maximus ---> auw.

Ik heb ook flinke spierpijn in mijn reet, mijn ultieme glutes oefening is tegenwoordig de one legged deadlift

Insuline is inderdaad o.a. een vetopslag hormoon, maar als je geen chronisch verhoogde insuline hebt, is er niks aan de hand. Vet opslaan of vet verbranden ligt bij een gezond persoon dan ook aan boven je onderhoud eten. Als je daarnaast als man of vrouw grotendeels vet wilt verliezen door je calorieën te verlagen en/of cardio te doen, zal je toch echt intensive krachttraining moeten doen. Anders geef je je lichaam geen reden om je spieren te behouden. Meer spieren betekent ook een hogere vetverbranding als je rust.

Daarom is IF ook zo goed, het bootst als het ware training na. Je insuline gaat omlaag, je leptine omlaag (al krijg je daar wel honger van) en vetverbranding wordt gestimuleerd (o.a. door verlaagde insuline dus). Voor mensen die echt fucked up hormonen hebben is IF misschien wel de uitkomst.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 04:20 schreef Diabox het volgende:

De hoeveelheden insuline die nodig zijn om afgifte van vrije vetzuren uit het vetweefsel (vrijwel) volledig te blokkeren zijn onmogelijk zonder exogene toediening. Het is eerder een 'leuk' experiment of insuline het dermate ver kan remmen dat er, zoals te zien blijkbaar, de dood volgt omdat er vrijwel geen vet meer 'aanspreekbaar' is.

Vind dat plaatje van Stereotomy trouwens opmerkelijk, nog nooit gezien, had het me zelfs niet kunnen voorstellen dat de effecten zo sterk zichtbaar zouden zijn op den duur. Heb je toevallig een linkje naar deze case voor me? Ben benieuwd naar de gebruikte soort insuline en hoeveelheden.

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1101527

Diabetes type 1 casus dus, na 30 jaar shots. Maar verder is er niet zoveel bekend.

[ Bericht 0% gewijzigd door Autobandje op 07-03-2012 11:36:25 ]

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 11:21 schreef Autobandje het volgende:

Diabetes type 1 casus dus, na 30 jaar shots. Maar verder is er niet zoveel bekend.

Komt wel vaker voor

quote:

This condition has been documented with many insulin preparations.

Maar wat ik met dit wilde aangeven is dat ondanks energy in = energy out je lichaam een behoorlijke rol heeft in 'energy WHERE'. Idealiter gaat al het vet gelijkmatig over je lichaam weg, maar het kan soms zijn op koppige locaties (buik bij mannen, heupen bij vrouwen) dat je lichaam er door hormonen zo in slaagt om vet vast te houden en zelfs de BMR van andere delen omlaag te halen om dat vet in stand te houden.

Ik begon erover vanwege de opmerking van Snakey's vrouw.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 07:00 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Goeie info, thanks

Als het geen Gyno is, wat zijn puffy nipples dan wel?

Als je klieren voelt = gyno

Als je geen vergrote klieren voelt = ' pseudogyno' en dat kan van alles zijn. In mijn geval uitrekking van de huid van de areolas toen ik dik was, en waarbij de huid het niet gelukt is mee te krimpen nu ik niet meer dik ben.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 11:39 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Komt wel vaker voor

[..]

Maar wat ik met dit wilde aangeven is dat ondanks energy in = energy out je lichaam een behoorlijke rol heeft in 'energy WHERE'. Idealiter gaat al het vet gelijkmatig over je lichaam weg, maar het kan soms zijn op koppige locaties (buik bij mannen, heupen bij vrouwen) dat je lichaam er door hormonen zo in slaagt om vet vast te houden en zelfs de BMR van andere delen omlaag te halen om dat vet in stand te houden.

Ik begon erover vanwege de opmerking van Snakey's vrouw.

Bedoelde deze casus specifiek

En bij vrouwen maakt het ook veel uit of ze post-menopauzaal zijn of aan de pil (weet niet of er iets van toepassing is hier).

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 11:43 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Bedoelde deze casus specifiek

En bij vrouwen maakt het ook veel uit of ze post-menopauzaal zijn of aan de pil (weet niet of er iets van toepassing is hier).

Nope. Wel diabetes type 3, waar ze medicijnen voor heeft. Ik denk dat de combinatie diabetes en iets met de schildklier niet echt meehelpt.

Maar goed. Eerst eens wat verder onderzoek laten doen lijkt me. Er naar gaan zitten gissen heeft niet zoveel nut.

Hoeveel sporten zouden er zijn waar alle "wereld"kampioenen sinds 1965 nog van in leven zijn?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

(ik krijg die data niet beter uitgelijnd)

Bedankt voor de benchtips brahs, ben gisteravond ook gaan trainen om maandag recht te zetten en ging lekker. Pecs ook goed sore nu.

Beste tip was: druk jezelf van het gewicht af in plaats van andersom. Verder ook wat gevonden, 'kijk naar een vast punt op het platond en niet naar de bar' ook goed, en de bar in elkaar drukken en proberen in een U-vorm te buigen ook om pecs meer te activeren. Die shit lees je wel vaker maar dacht ik in de gym nooit meer bij na.

Belangrijke les was ook meer het doel van de pecs snappen, ellebogen te ver ingeklapt zorgt ervoor dat de pecs amper werk krijgen. Dan wordt het eigenlijk een close grip BP zonder dat je een close grip hebt.

Ik merk ook dat de bedoeling + werkgebied van de spieren kennen helpt om een bepaalde groep/spier beter te kunnen voelen en hitten. Om eerlijk te zijn heb ik gisteren voor het eerst gevoeld/gezien waar mijn rear delts zitten. Die komen pas in actie wanneer de ellebogen voorbij het middelpunt van je lichaam moeten worden getrokken. Lats trekt ze tot dat punt, en pecs brengen ze voor het lichaam.

Is het niet handig om een lijst op te stellen waarin de functies van de spieren afzonderlijk en overzichtelijk worden genoemd? Moet vast ook wel ergens te vinden zijn, maar toch.

Pendlay rows pakt rear delts ook trouwens, mits je de bar hoog genoeg hijst zodat ze ook wat werk kunnen doen.

Het lijkt me idd wel handig dat je weet wat je spieren doen ja....

Kutte van barbell training bij bv chest press is dat je armen anatomisch niet het ideale pad volgen. Dumbbels zijn wat dat betreft beter, maar daar kun je weer minder gewicht pakken ivm minder stabiliteit.

Je ziet ook dat je met dumbells wijd begingt, en ze 'naar elkaar toe brengt' als je ze van je af duwt. Dat is dat ' in een U vorm proberen te buigen' van de barbell waar je het over hebt.

Ik heb deze panzer.



Maar dan de derde uitgave.

http://www.amazon.com/Str(...)lavier/dp/0736092269

Natuurlijk wist ik wel welke spieren wat doen, maar om de samenwerking/'overnemen' enzo in het hele geheel te zien, dat is wel leerzaam. Dus dat je ook het effect kan voorspellen voor wanneer een spier een andere 'overpowert' en zo werk ontzegt etc.

En dan ook met de (Latijnse) termen enzo erbij natuurlijk.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 17:17 schreef Snakey het volgende:
Ik heb deze panzer.

[ afbeelding ]

Maar dan de derde uitgave.

http://www.amazon.com/Str(...)lavier/dp/0736092269

Thanks! Zoiets kan ik goed gebruiken, titel klinkt precies als wat ik bedoel in ieder geval.

[ Bericht 21% gewijzigd door Panzermaus op 07-03-2012 17:29:38 ]

Toevallig is net net net de NL hernieuwde uitgave uitgekomen. Heb er drie van gekocht (voor mezelf en twee neven). Een derde neef krijgt mijn oude versie

vandaag weer lekker getraind, mocht ook wel weer want ik had het afgelopen weekend overgeslagen nadat ik donderdag van m'n fiets was gevallen toen ik uit de kroeg kwam en daardoor last van m'n knie had.

vanmiddag n ieder geval bij bench press maar eens 60kg geprobeerd en er 5 repetities weten uit te persen, en cable row ging met 80kg (wat ik van tevoren niet verwacht had) op 6 reps waarvan 4 netjes.

3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:22 schreef obsama het volgende:
3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots

Netjes Zit zelf op 25kg 8x met dumbbells.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:22 schreef obsama het volgende:
3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots

Goed werk, hoeveel doe je met barbell?

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 17:19 schreef Panzermaus het volgende:
Natuurlijk wist ik wel welke spieren wat doen, maar om de samenwerking/'overnemen' enzo in het hele geheel te zien, dat is wel leerzaam. Dus dat je ook het effect kan voorspellen voor wanneer een spier een andere 'overpowert' en zo werk ontzegt etc.

En dan ook met de (Latijnse) termen enzo erbij natuurlijk.

[..]

Thanks! Zoiets kan ik goed gebruiken, titel klinkt precies als wat ik bedoel in ieder geval.

Panzert, ik heb zelf de Nederlandse uitgave. http://www.bol.com/nl/p/n(...)010937413/index.html

Wat ik zelf het mooie van dit boek vind is dat het niet alleen laat zien hoe spieren werken in bepaalde oefeningen maar dat het ook uitlegt wat de risico's zijn als je de oefening niet goed uitvoert.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 17:11 schreef Panzermaus het volgende:
Bedankt voor de benchtips brahs, ben gisteravond ook gaan trainen om maandag recht te zetten en ging lekker. Pecs ook goed sore nu.

Beste tip was: druk jezelf van het gewicht af in plaats van andersom.

np G jwz

80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.

Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:48 schreef obsama het volgende:
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.

Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.

Upright rows? Vind ik zelf altijd heel fijn

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:48 schreef obsama het volgende:
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.

Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.

quote:

Op woensdag 29 februari 2012 23:30 schreef Snakey het volgende:
Zo, weer een schouder workout gevonden die iets afwijkt van m´n ´vaste´ routine. Kan ik er morgen weer tegenaan.

# Behind-the-neck military presses – 12, 10, 8, 6 Reps
# Seated dumbbell presses – 3 Sets of 8 to 10 Reps
# Side dumbbell laterals – 3 supersets of 10 to 12 Reps
# Superset with – Front dumbbell raises
# Lying rear delt dumbbell raise – 3 sets of 8 to 10 Reps
# Rear cable laterals – 3 sets of 8 to 10 Reps

http://www.simplyshredded.com/warriors-shoulder-workout.html

Going to be a warrior.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:22 schreef obsama het volgende:
3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots

Well done. Ik kom niet veel hoger heur, op een goede dag net 35.

Bedankt voor het schema Snakey, vanavond maar proberen.

Wat ik me nou afvraag. Ik doe 1 of 2 keer in de week aan kickboksen, zo ook vanavond weer. Maar ik heb vanmorgen gewoon mijn benen en schouders getrained.

Is dit slecht/niet goed of wat?

Doen jullie trouwens Side dumbbell laterals met 1 hand of 2 ? Heb het gevoel dat als ik 1 hand op een bankje/rek houd dat ik meer kracht kan zetten.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:58 schreef Tinos85 het volgende:
Wat ik me nou afvraag. Ik doe 1 of 2 keer in de week aan kickboksen, zo ook vanavond weer. Maar ik heb vanmorgen gewoon mijn benen en schouders getrained.

Is dit slecht/niet goed of wat?

Denk dat je vooral je spieren soepel en ´lang´ moet houden. Je wil niet je spieren teveel verkorten met trainen, als je stoot en je moet diep stoten dan kan dat wel eens onprettige gevolgen hebben.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:58 schreef Tinos85 het volgende:
Wat ik me nou afvraag. Ik doe 1 of 2 keer in de week aan kickboksen, zo ook vanavond weer. Maar ik heb vanmorgen gewoon mijn benen en schouders getrained.

Is dit slecht/niet goed of wat?

Ik denk niet dat het veel kwaad kan maar goed zal het ook zeker niet zijn.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:48 schreef obsama het volgende:
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.

Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.

schijf van 15 of 20 kilo pakken. Armen strekken en omhoog en omlaag met dat ding. Slopertje. Beginnen met mp. Afmaken met side raises.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:58 schreef obsama het volgende:
Bedankt voor het schema Snakey, vanavond maar proberen.

Have fun. Ik moest even wachten met m´n shirtje uittrekken na de training.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 19:02 schreef obsama het volgende:
Doen jullie trouwens Side dumbbell laterals met 1 hand of 2 ? Heb het gevoel dat als ik 1 hand op een bankje/rek houd dat ik meer kracht kan zetten.

2. Nooit geprobeerd eigenlijk met 1 arm.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 18:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

[..]

quote:

Behind-the-neck military presses

Dit is toch zeer blessure gevoelig?

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 19:09 schreef Asgard het volgende:

[..]

[..]

Dit is toch zeer blessure gevoelig?

Ja, ik snap ook niet wat het voordeel er van is. Gewoon military press doen.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 19:09 schreef Asgard het volgende:

[..]

[..]

Dit is toch zeer blessure gevoelig?

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 00:25 schreef TonyMalony het volgende:

[..]

Behind-the-neck military presses heb ik slechte dingen over gelezen, het zou slecht zijn voor je rotator cuff. Wellicht kun je die beter vervangen met de "gewone" military press?

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 00:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Yep, lees maar in de link die erbij staat. Staat ook bij hoe je blessures voorkomt.

ik heb zoveel 'onzin' gedaan betreft schouders, toen werden het slechts high pulls en push presses en toen groeide het als kool.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 19:20 schreef Kroc het volgende:
ik heb zoveel 'onzin' gedaan betreft schouders, toen werden het slechts high pulls en push presses en toen groeide het als kool.

Die zal ik er ook eens ingooien. Hoewel betwijfel of ik high pulls kan doen op het moment met mijn tennisarm.

Veel te veel voor je schouders zo'n workout, nergens voor nodig, is maar een kleine spiergroep.

Niks mis met behind the neck presses. Die vind ik veel fijner zelfs. Ligt maar net aan je anatomie.

Vandaag BP: BW +10 kilo (8x) en kon volgens mij easy naar BW +20kg. Gaat de goede kant op.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 10:26 schreef Kroc het volgende:
Ik heb ook flinke spierpijn in mijn reet, mijn ultieme glutes oefening is tegenwoordig de one legged deadlift

Probeer je Snakey nou te trollen?

Behind the neck heb ik altijd zo'n onzin gevonden..

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 19:02 schreef obsama het volgende:
Doen jullie trouwens Side dumbbell laterals met 1 hand of 2 ? Heb het gevoel dat als ik 1 hand op een bankje/rek houd dat ik meer kracht kan zetten.

Met twee handen. Ik doe hem echter op een bankje met rugleuning omhoog, maakt de oefening wat zwaarder en kan je minder snel "cheaten".

Hier eindelijk weer vooruitgang aan het zien, nu met 1 keer per week cardio in de week het vetpercentage op peil blijven houden. Voor de zomer wel kijken of we er nog 3 of 4 kilo vet af kunnen krijgen.

quote:

Op dinsdag 6 maart 2012 23:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Erg interessant stuk over ECA.

Meer iets voor de endo's hier of mensen die sneller willen cutten zonder spierverlies.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi stukje! Ik vind wetgeving rondom ephedrine sowieso wat flauw in Nederland. Bestel eind deze maand een pot diamond labs in de uk

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 22:09 schreef fathank het volgende:

[..]

Probeer je Snakey nou te trollen?

whehehehe

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 23:07 schreef seto het volgende:

[..]

whehehehe

Het was een deja vu post. Hij heeft al eens bijna hetzelfde gepost toen hij nog van niks wist.

Hoe geweldig om te zien, je komt de gym binnen en tussen de abcrunchers en dumbbell-curlers is mijn before-training dubbelganger gewoon lekker en uit zichzelf aan het squatten en deadliften. Die jongen heeft geen motivatie of tips meer nodig, haalt & eet trouw zijn kwark en 12 boterhammen pindakaas per dag, hij bencht, OHP't, pendlay rowt, squat, deadlift, pullups/chinups en cable row. Plus wat dingen zoals legpress enzo soms. Net 1.5 maand bezig maar al 4 kg gegained, zal weinig vet bij zitten. Ook trouw elke workout vooruit met de gewichten, 3x per week. Mooi man, goed om te zien dat mensen het ook echt willen oppakken. En als ze eenmaal de resultaten merken dan brandt dat vanzelf wel verder.

Ook lekker getraind vandaag, herkende nu pas in het tweede row apparaat een rear delt row machine.

http://www.exrx.net/Weigh(...)r/LVRearDeltRow.html

Zoiets. Fijn om die hele beweging te kunnen maken. Heb ook het gevoel alsof ik weer helemaal op mijn oude kracht ben, OHP 3x5x48 kg ging lichter dan ooit en heb afgesloten met een set van 5x50 kg. (pr) Cool beans.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 23:11 schreef Panzermaus het volgende:
Hoe geweldig om te zien, je komt de gym binnen en tussen de abcrunchers en dumbbell-curlers is mijn before-training dubbelganger gewoon lekker en uit zichzelf aan het squatten en deadliften. Die jongen heeft geen motivatie of tips meer nodig, haalt & eet trouw zijn kwark en 12 boterhammen pindakaas per dag, hij bencht, OHP't, pendlay rowt, squat, deadlift, pullups/chinups en cable row. Plus wat dingen zoals legpress enzo soms. Net 1.5 maand bezig maar al 4 kg gegained, zal weinig vet bij zitten. Ook trouw elke workout vooruit met de gewichten, 3x per week. Mooi man, goed om te zien dat mensen het ook echt willen oppakken. En als ze eenmaal de resultaten merken dan brandt dat vanzelf wel verder.

Ook lekker getraind vandaag, herkende nu pas in het tweede row apparaat een rear delt row machine.

http://www.exrx.net/Weigh(...)r/LVRearDeltRow.html

Zoiets. Fijn om die hele beweging te kunnen maken. Heb ook het gevoel alsof ik weer helemaal op mijn oude kracht ben, OHP 3x5x48 kg ging lichter dan ooit en heb afgesloten met een set van 5x50 kg. (pr) Cool beans.

Die doe ik altijd met kabels, facepull ofzo heet het. Lekkere oefening wel.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 23:22 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Die doe ik altijd met kabels, facepull ofzo heet het. Lekkere oefening wel.

Wij hebben geen cable crossover ofzo, waarmee doe je die facepulls dan? Met de lat pulldown?

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 23:24 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Props, delts zijn echt mijn weak point. Blijven lang hangen. Vandaag 1x8x40kg OHP gedaan met assist laatste 2 reps, niet echt heel denderend dus. Daarna nog 2x8x37kg, ook assist nodig laatste 2 reps.

Hm, blijven knallen maatje. Ik heb heel lang (lees: 3 maanden minstens) rond 45 kg geschommeld en vind het nu waarschijnlijk mijn zwakste lift. Weet nog dat JohnnyD. hier een keer postte en die deed al 58 kg ofzo terwijl de rest van zijn stats vergelijkbaar aan die van mij waren.

Heb van het weekend dit doorgenomen: http://startingstrength.com/articles/learning_press_rippetoe.pdf, mooi en beknopt en covert vrijwel alles.

Ik pak hem daardoor nu ook iets breder en doe die shrug extra goed, voelt heerlijk en een stuk lichter nu.

Deze site kwam ik ook tegen, staan erg gekleurde maar wel smakelijke posts op.

Voorbeelden:
• http://www.rookiejournal.(...)y_get-fat-on-it.html, er was ook nog zo'n e-war tussen Rippetoe en zo'n andere kerel hierover. (Lyle McDonald zijn forum vs Rippetoe zijn forum)
• http://www.rookiejournal.(...)ts-for-big-arms.html

En

• http://www.rookiejournal.(...)-you-a-big-butt.html



Heb me aardig op die site vermaakt, gewoon een beetje doorklikken op related articles. Scherpe onderwerpen en er wordt ook altijd flink geruzied in de comments.

Oh: http://www.rookiejournal.com/lat-activation.html en de gerelateerde articles, ook nice.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 23:32 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wij hebben geen cable crossover ofzo, waarmee doe je die facepulls dan? Met de lat pulldown?

[..]

Oh nee mijn sportschool heeft een shitload aan kabels. Inclusief cablecross

Nee mang, ik diss snakey niet.

Ik vind de one legged deadlift de ideale lower body pull oefening. Echt een wereld van verschil met de normale deadlift. Ik noem maar wat qua percentages, maar als de deadlift 60% een lb oefening is, dan is de single leg 90%

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 00:23 schreef Luchtkoker het volgende:
Hangt er ook vanaf wat je startpositie is met DL natuurlijk. Ikzelf begin bijvoorbeeld met m'n bovenbenen parallel aan de grond en ik drive vanaf het begin voornamelijk uit mijn benen, terwijl een maat van me wat 'hoger' begint en het dan ook meer uit zijn onderrug haalt.

Maar goed, dat is verder los van het punt, je hebt gelijk

Maakt dat niet uit waarmee je kracht zet bij de deadlift? Een vriend en ik zijn pas begonnen hiermee en hij zegt dat hij vooral vanuit zijn quads tilt, terwijl ik het meer merk aan mijn rug.
Onze houding is volgens mij wel, rechte rug etc.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 01:40 schreef Banaanensuiker het volgende:

[..]

Maakt dat niet uit waarmee je kracht zet bij de deadlift? Een vriend en ik zijn pas begonnen hiermee en hij zegt dat hij vooral vanuit zijn quads tilt, terwijl ik het meer merk aan mijn rug.
Onze houding is volgens mij wel, rechte rug etc.

dan heeft je vriend een betere vorm als jullie beide net beginnen lijkt me. Als je op relatieve lage gewichten bezig ben maakt het niet veel uit qua belasting op je lichaam, maar ik denk dat je ook bekend ben met het adagium: niet vanuit je rug tillen.

Schijten en boeren met Markus Ruhl




Trouwens, hoe die kerel adem haalt. Zo zwaar... Lijkt me niet helemaal lekker gezond

Waar kan ik goed over leangains lezen? Vind de website maar warrig en populistisch.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 08:54 schreef Zith het volgende:
Waar kan ik goed over leangains lezen? Vind de website maar warrig en populistisch.

http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(04)00261-X/abstract

Site is idd beetje onhandig, maar het idee is dat je 16 uur niet eet, en dan in 8 uur alles eet. Het liefst eet je wat eiwit voor je training (om je fast te breken) en dan gelijk trainen, en dan gelijk beginnen met eten.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 07:08 schreef star_gazer het volgende:

Trouwens, hoe die kerel adem haalt. Zo zwaar... Lijkt me niet helemaal lekker gezond

Jezelf compleet voljuicen en een gewicht van 135-145kg bij 1m78 is gewoon ook niet gezond.

Eerste faal op stronglifts gisteren. 42,5 kg press
Maar ja, was niet heeeel ontevreden, 5/5/4/4/4.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 22:13 schreef Awesome_ het volgende:
Behind the neck heb ik altijd zo'n onzin gevonden..

Resultaat laatste twee weken clean bulken incl. stedentripje: -0.4 kg



Over de gehele maand gezien echter wel +0.7 kg.

[ Bericht 100% gewijzigd door JanKort op 08-03-2012 12:31:51 (L) ]

Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.

quote:

Op woensdag 7 maart 2012 23:10 schreef Snakey het volgende:

[..]



Het was een deja vu post. Hij heeft al eens bijna hetzelfde gepost toen hij nog van niks wist.

Heb je eigenlijk nog contact met die man die hier toen was die ook protheses maakt?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 12:41 schreef Snakey het volgende:
Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.

gisteren ook niet getraind... hooikoorts vreet al mn energie op.
Mede door het onrustig slapen...

Ik ben ook ziek, moet vandaag ook skippen .

Heb net voor het eerst zo'n eiwitshake geprobeerd, maar godverdomme wat is dat spul mierzoet:S Er wordt altijd over snoep geklaagd dat daar zoveel kunstmatige rommel inzit, maar is dit wel gezond?

En dan nog een vraagje, ik ben nu zon ongeveer 1.5 jaar een beetje serieus aan het trainen. Het is lastig te combineren met studentenleven maar ik resultaat behaald waar ik wel tevreden mee ben. Vooral het eten is lastig, maar elke dag een bakje kwark en vaak tonijn lukt wel. Ik ben denk ik zon goed 10 kilo aangekomen en heb bijna geen vet (ook dank naar genen). Ik zit nu alleen een beetje met mijn trainingsschema. Ik train nu 3 keer in de week. 2 keer om de dag, en 1 keer om de 2 dagen. Ik train vaak altijd full-body met de volgende oefeningen:

Dumbelpress/benchpress
Incline dbpress/bpress

Dumbelfly/apparaatversie

Frontraises

Shoulderpress

Dumbelrow

Pulley/Lateralpulldown

Squat (om de keer)

Buikspieren

En dan vaak om af te sluiten, dippen en pullups.

Ik ben best lang bezig, altijd langer dan een uur. En nu ik inmiddels flink wat kracht en spiermassa (vergeleken met begin:P) heb opgebouwd twijfel ik over het schema. Is een splitschema van 45 min beter? Biceps/rug/benen - triceps/schouders/borst?

En het is zeker ook zeer aan te raden om te gaan deadliften?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 12:41 schreef Snakey het volgende:
Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.

Ik heb verleden week 4 dagen gemist door grieperigheid, op het moment voelt dat wel minder, maar een klein rustweekje kan ook niet zoveel kwaad.
Moest wel het weekend erop, alles een slag lichter pakken, lichamelijk hakt het er toch wel in.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 11:37 schreef DjMark het volgende:

[..]

Jezelf compleet voljuicen en een gewicht van 135-145kg bij 1m78 is gewoon ook niet gezond.

Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.

Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.

Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 09:11 schreef Autobandje het volgende:

[..]

http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(04)00261-X/abstract

Site is idd beetje onhandig, maar het idee is dat je 16 uur niet eet, en dan in 8 uur alles eet. Het liefst eet je wat eiwit voor je training (om je fast te breken) en dan gelijk trainen, en dan gelijk beginnen met eten.

Ik train om 1700

1600 - pre-eiwit
1700-train
1800-post workout eiwit shake
1900-eerste grote meal
2000-2400 restant calorien?

Met voor de cut BMR -20%?

Zou met cutten 20-25% onder je TDEE gaan zitten, niet je BMR.

Ja die bedoelde ik idd.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 12:44 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Heb je eigenlijk nog contact met die man die hier toen was die ook protheses maakt?

Die heb ik al een tijd niet meer gesproken, maar volgens mij zit hij sowieso weinig achter z´n PC.

Ik heb het echter allemaal met mijn prothesemaker geregeld in Nederland een paar weken geleden. In mei gaan we een ´squatprothese´ maken.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 12:47 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

gisteren ook niet getraind... hooikoorts vreet al mn energie op.
Mede door het onrustig slapen...

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 12:57 schreef Jajong het volgende:
Ik ben ook ziek, moet vandaag ook skippen .

Ik heb net wel getraind. Geprobeerd het wat rustiger aan te doen, maar zodra je warm bent gaat het wel dus toch nog redelijk getraind.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 13:13 schreef Xlarge het volgende:

[..]

Ik heb verleden week 4 dagen gemist door grieperigheid, op het moment voelt dat wel minder, maar een klein rustweekje kan ook niet zoveel kwaad.
Moest wel het weekend erop, alles een slag lichter pakken, lichamelijk hakt het er toch wel in.

Dat is klote, als de griep echt doorzet. Dat zet je gelijk even terug in je workout. Het trekt wel snel bij gelukkig.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 13:28 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.

Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.

Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.

Hier ook. Ben 1.80 en 78kg bij een vetpercentage van ong. 17. Zo'n 80-85kg met een vp iets onder de tien lijkt me wel prima.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 13:36 schreef Stereotomy het volgende:
Zou met cutten 20-25% onder je TDEE gaan zitten, niet je BMR.

Maak je nog verschil met rust-/workoutdagen?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 16:31 schreef Zith het volgende:

[..]

Maak je nog verschil met rust-/workoutdagen?

Meeste mensen wel, al kan je ook gewoon een gemiddelde nemen van de gehele week.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 15:05 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Hier ook. Ben 1.80 en 78kg bij een vetpercentage van ong. 17. Zo'n 80-85kg met een vp iets onder de tien lijkt me wel prima.

Zie eerst maar eens 78 bij 10% te komen.

Hoe zit dat met het intensief sporten en nachtdienst?
Echt veel rust hebben mijn spieren de komende 13 uur niet meer

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 16:57 schreef Ethanolic het volgende:

[..]


Zie eerst maar eens 78 bij 10% te komen.

2.3 kilo aan spieren aangekomen de laatste 3 maanden. Gaat prima.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 12:12 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 17:34 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.

ik weet niet of je bericht had meegekregen van vorige topic betreft Sig Klein challenge. Welke kb's wil je eigenlijk bestellen, gewicht?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 17:34 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.

Onzin. Andere belasting. Een oefening is niet beter dan de andere. En vooral, zoals ik al zei, niet iedereens lichaam is hetzelfde.

Hier een link naar redelijk goede discussie erover for your reading pleasure: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=128191851&page=1

ik weet niet of behind the neck slechter zou moeten zijn, ik heb nergens last van. Al moet ik zeggen dat wanneer je het op de bb manier doet misschien schadelijker zou kunnen zijn. Dit is met meerdere oefeningen zo.

Upright row is ook een boosdoener volgens velen, ook nergens last van.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 18:40 schreef Kroc het volgende:
ik weet niet of behind the neck slechter zou moeten zijn, ik heb nergens last van. Al moet ik zeggen dat wanneer je het op de bb manier doet misschien schadelijker zou kunnen zijn. Dit is met meerdere oefeningen zo.

Upright row is ook een boosdoener volgens velen, ook nergens last van.

Daar kunnen we behind the neck pullups/pulldowns ook nog aan toe voegen.

Ik doe ze allemaal al jaren, nergens last van. Uiteraard is voorzichtigheid geboden.

Iemand nog tips voor goede vettige bronnen? Zit volgens mijn schema op 80gr vet per dag en wil dit wat hoger hebben...

EDIT: oh ja noten helemaal vergeten

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 18:40 schreef Kroc het volgende:
ik weet niet of behind the neck slechter zou moeten zijn, ik heb nergens last van. Al moet ik zeggen dat wanneer je het op de bb manier doet misschien schadelijker zou kunnen zijn. Dit is met meerdere oefeningen zo.

Upright row is ook een boosdoener volgens velen, ook nergens last van.

Voor beiden geldt dat je form goed moet zijn. Als dat niet zo is heb je grotere kans op blessures. Ik heb met de upright row, door verkeerde form, in een ver verleden een blessuere opgelopen doordat ik de bar te ver van me afhield tijdens het zakken. Ik heb nu ook nergens last van bij beiden.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 18:32 schreef krioro het volgende:

[..]

Onzin. Andere belasting. Een oefening is niet beter dan de andere. En vooral, zoals ik al zei, niet iedereens lichaam is hetzelfde.

Hier een link naar redelijk goede discussie erover for your reading pleasure: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=128191851&page=1

Kan je lang en breed over discussieren, maar weet haast zeker te herinneren dat integratie over de gehele ROM m.b.t. de schouderspier activiteit, niet hoger was bij behind the neck t.o.v. front, en belasting van de biceps dit wel (lichtelijk) was.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 16:58 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Hoeveel weeg je tegenwoordig @ bf%?

79.5+ bij 12.5% (US ARMY METHOD), zeker deze week gaat het weer goed. Ook helemaal creatine + glyco volgeladen en nog steeds een phamp van de laatste trainingen, alles is keihard, super.

Ik ben ook even aan het lezen geslagen over the pump, en weet nu niet meer wat ik er van moet denken. Natuurlijk is het gevoel enzo fantastisch, maar ik lees ook overal dat het bijdraagt aan hypertrofie want oprekken van die fascia etc. Producenten van synthol-achtige producten beweren hetzelfde: de boel is uitgerekt en daarom is het makkelijker om naar die proporties toe te groeien? Beetje hetzelfde principe als 'muscle memory' dus.

Oprecht interessant, beetje zoeken op 'pump hypertrophy'. Een eenduidig onderzoeksresultaat waaruit dat blijkt kan ik tot nu toe niet vinden.

Ik heb trouwens erg veel last van het feit dat mijn linkerbicep veel harder groeit dan mijn rechterbicep. Erg raar en vervelend. Hierdoor ziet in rust mijn linkerarm er veel mooier uit dan mijn rechterarm.

Nu is de bicep voor mij altijd een spiergroep geweest die erg achterblijft t.o.v. van bijv. mijn rug en triceps maar ik word er wel een beetje moe van.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 20:44 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik heb trouwens erg veel last van het feit dat mijn linkerbicep veel harder groeit dan mijn rechterbicep. Erg raar en vervelend. Hierdoor ziet in rust mijn linkerarm er veel mooier uit dan mijn rechterarm.

Nu is de bicep voor mij altijd een spiergroep geweest die erg achterblijft t.o.v. van bijv. mijn rug en triceps maar ik word er wel een beetje moe van.

Ik heb precies hetzelfde.

Ik heb nergens zoveel striae als op mijn biceps en insnede bij oksel. Maar snel tan pakken want het zijn echt van die roodroze tribal strepen die steeds breder lijken te worden. (zelfs de striae tekens rekken nu uit ) NO CURLS AT ALL BABY

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:11 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb nergens zoveel striae als op mijn biceps en insnede bij oksel. Maar snel tan pakken want het zijn echt van die roodroze tribal strepen die steeds breder lijken te worden. (zelfs de striae tekens rekken nu uit ) NO CURLS AT ALL BABY

Dat gaat niet meer weg hoor. Kan je beter wat minder snel groeien man.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:04 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Ik heb precies hetzelfde.

Hmm, ben ik dus toch niet de enige. Misschien toch maar kansloos gaan curlen met mijn rechterarm of zo

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:17 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Hmm, ben ik dus toch niet de enige. Misschien toch maar kansloos gaan curlen met mijn rechterarm of zo

Ik doe altijd wat extra isolatiewerk op benendag, vrijdag dus. Dan kan alles het weekend weer herstellen. Wel grappig dat je weet hoe je bicep er in de toekomst uit gaat zien.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:27 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Ik doe altijd wat extra isolatiewerk op benendag, vrijdag dus. Dan kan alles het weekend weer herstellen. Wel grappig dat je weet hoe je bicep er in de toekomst uit gaat zien.

Haha, doe ik ook maar dan op zaterdag (aangezien ik op zondag en maandag weekend heb).

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 20:20 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

79.5+ bij 12.5% (US ARMY METHOD), zeker deze week gaat het weer goed. Ook helemaal creatine + glyco volgeladen en nog steeds een phamp van de laatste trainingen, alles is keihard, super.

Ik ben ook even aan het lezen geslagen over the pump, en weet nu niet meer wat ik er van moet denken. Natuurlijk is het gevoel enzo fantastisch, maar ik lees ook overal dat het bijdraagt aan hypertrofie want oprekken van die fascia etc. Producenten van synthol-achtige producten beweren hetzelfde: de boel is uitgerekt en daarom is het makkelijker om naar die proporties toe te groeien? Beetje hetzelfde principe als 'muscle memory' dus.

Oprecht interessant, beetje zoeken op 'pump hypertrophy'. Een eenduidig onderzoeksresultaat waaruit dat blijkt kan ik tot nu toe niet vinden.

FST-7 niks voor je? Zo traint Jay ook.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:14 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat gaat niet meer weg hoor. Kan je beter wat minder snel groeien man.

Je kan het wel verminderen met bepaalde smeersels, maar dan moet je in het zwangere vrouwen hoekje zijn.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:46 schreef fathank het volgende:

[..]

Je kan het wel verminderen met bepaalde smeersels, maar dan moet je in het zwangere vrouwen hoekje zijn.

Bio-oil?
Gaat nauwelijks weg.
Zelf nogal last van gehad op m'n guns, verkleuren echter wel waardoor ze minder zichtbaar zijn(gaat van felblauw naar meer wittig).
Is gewoon littekenweefsel in een ondergelegen huidlaag en is dus echt niet weg te smeren helaas

Ze zitten ook op mijn triceps, zie ik nu pas. God, ik moet mijn rug ook eens nalopen. Triceps zijn wel kleinere dunnere kringeltjes, die op mijn biceps zijn al dikker dan 0.5 cm.

Wel verwarrend dat je dit soort spul tegen komt.

quote:

I have only used your stretch mark cream
for 3 and a half weeks and I have already seen amazing
results. I couldn't believe it, almost all of my stretch marks
are not visible anymore. They have disappeared! They're all
gone! I don't know what that cream has in it, but it is the best
thing in the whole world. I have already ordered my next one
(2 ounce) jar of stretch mark cream. I can't wait to continue
using it to complete the excellent work it has done. By the
way, now I can show all of my muscles in public. It's awesome!!
Rafael A. - Dominican Republic

http://www.trulyhuge.com/news/tips63iy.htm

Er moet toch wel spul zijn wat hierbij werkt?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 21:41 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

FST-7 niks voor je? Zo traint Jay ook.

Nah man, te hardcore. Train nu met Beats by Jay en vind dit al behoorlijk gruwelijk worden.

Dikker dan 0.5 cm panzer? Of langer?

Maar striae kan je niet wegsmeren, een soepele huid helpt iets tegen het verrekken van de huid, maar heel weinig. Het collageen onder je huid mist bij striae, en dat kan je in laten injecteren, maar zelfs dat heeft maar een tijdelijk effect.Over tijd vervagen ze, maar gaat nooit echt weg.

Vandaag met 1,5 schepje Noxipro getrained en dat ging toch veel beter, had echt enorm veel energie en meer uithoudingsvermogen. Je wordt er niet sterker van, maar qua energie werkt het toch echt wel.

Sommige mensen maken zich ook overal druk om. Panzer, je bent een wijf, grow a pair.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 22:50 schreef seto het volgende:
Vandaag met 1,5 schepje Noxipro getrained en dat ging toch veel beter, had echt enorm veel energie en meer uithoudingsvermogen. Je wordt er niet sterker van, maar qua energie werkt het toch echt wel.

Hoe vond je het qua concentratie?

Tussen de sets dwaalde het een beetje af omdat ik altijd met iemand anders train en ik veel meer begon te praten, maar tijdens de sets zelf was ik echt 100% op de oefening gericht. Na een set afgerond te hebben had ik eigenlijk ook meteen zin om er nog één te doen.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 22:48 schreef Autobandje het volgende:
Dikker dan 0.5 cm panzer? Of langer?

Maar striae kan je niet wegsmeren, een soepele huid helpt iets tegen het verrekken van de huid, maar heel weinig. Het collageen onder je huid mist bij striae, en dat kan je in laten injecteren, maar zelfs dat heeft maar een tijdelijk effect.Over tijd vervagen ze, maar gaat nooit echt weg.

Allebei.

Maarja, jammer dan. Denk dat het gewoon maar moet verkleuren dan.

Battle scarz.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Levels beetje omhooggekrikt maar door die kutbelichting (spiegellamp) vanaf boven is dat een beetje weggevaagd. Ze zijn irl in ieder geval goed zichtbaar.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Striae is ook zelfs op deze foto te zien. (hint: links)

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:09 schreef seto het volgende:
Tussen de sets dwaalde het een beetje af omdat ik altijd met iemand anders train en ik veel meer begon te praten, maar tijdens de sets zelf was ik echt 100% op de oefening gericht. Na een set afgerond te hebben had ik eigenlijk ook meteen zin om er nog één te doen.

Herkenbaar, voor mijn gevoel gaat de tijd ook sneller met dat spul.

[ Bericht 14% gewijzigd door Panzermaus op 08-03-2012 23:39:28 ]

Kuur je?

Wist niet dat je narurel ook straie kan krijgen. Maar dat spul wat zwangere vrouwen smeren op hun buik helpt

Vind het trouwens wel dom haantjesgedrag om de biceps curl af te doen als 'kansloos'. Ik vind de curl een prima assistance exercise als je je pull compounds niet omhoog krijgt of als je biceps qua massa achterblijven.

Ja, beach boys doen curls en bench, so what. Dat hun programma kansloos is, maakt de oefening wat mij betreft nog niet kansloos.

Ik curl zelf twee keer per week omdat mijn biceps achterlopen en vind het een lekkere oefening. Vette pump en gewoon effectief.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:46 schreef Warsaw het volgende:
Wist niet dat je narurel ook straie kan krijgen. Maar dat spul wat zwangere vrouwen smeren op hun buik helpt

heb t ook maar de meeste had ik al voordat ik begon te trainen door de groeispurt
Maar bij mij is het niet roze maar gewoon huidskleur.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:54 schreef star_gazer het volgende:
Vind het trouwens wel dom haantjesgedrag om de biceps curl af te doen als 'kansloos'. Ik vind de curl een prima assistance exercise als je je pull compounds niet omhoog krijgt of als je biceps qua massa achterblijven.

Ja, beach boys doen curls en bench, so what. Dat hun programma kansloos is, maakt de oefening wat mij betreft nog niet kansloos.

Ik curl zelf twee keer per week omdat mijn biceps achterlopen en vind het een lekkere oefening. Vette pump en gewoon effectief.

Ik doe het ook, heerlijke curl machine... ff 50kg curlen

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:54 schreef star_gazer het volgende:
...

Ik curl zelf twee keer per week omdat mijn biceps achterlopen en vind het een lekkere oefening. Vette pump en gewoon effectief.

hammercurls in dropsets, dat laat ze echt goed branden

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:45 schreef Warsaw het volgende:
Kuur je?

Panda-stack (test/dbol/deca/panda) sinds december.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:55 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

heb t ook maar de meeste had ik al voordat ik begon te trainen door de groeispurt
Maar bij mij is het niet roze maar gewoon huidskleur.

Roze zijn verse volgens mij. Het voelt ook heel apart aan, alsof er in gesneden is.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:58 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

hammercurls in dropsets, dat laat ze echt goed branden

Gewoon chinups tot failure, dan even rust. Dan naar boven springen en blijven hangen en forced negative reps maken, zo langzaam mogelijk helemaal tot beneden. Rinse en repeat. Als je dan geen burn + pump krijgt weet ik het ook niet meer.

Ik heb een hekel aan curlen, we hebben hier ook zo'n bankje en ik vind de beweging gewoon niet fijn voor mijn ellebogen, dat knakt zo kut. Doe ze nooit.

Heb op dezelfde plek als jou striae Panzer. Alleen dikker

Voor striae rubra (beginnende striae, of eigenlijk 'rode' striae uit het Latijn) kun je tretinoine zalf proberen. Ga dit zelf ook gebruiken, begin weer nieuwe striae te ontwikkelen op m'n biceps vlak bij m'n schouder.

Maar even informeren bij de huisarts dan, klinkt goed in ieder geval. Thanks!

Zijn mensen die kuren hier niet bang voor kaalheid?

Ik gebruik zelf finasteride om mijn haar te behouden (was behoorlijk kalende, heb aardig wat terug gekregen) en moet er niet aan denken om mijn hard bevochten haar weer te verliezen

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 18:58 schreef Zith het volgende:
Iemand nog tips voor goede vettige bronnen? Zit volgens mijn schema op 80gr vet per dag en wil dit wat hoger hebben...

EDIT: oh ja noten helemaal vergeten

Niet te bang zijn voor gesatureerd vet. Samen met monoongesatureerde vetten zijn gesatureerde vetten positief gecorreleert met een hogere testosteron spiegel.

Ik eet vrijwel elke dag voor ontbijt eieren met spek.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 01:31 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Niet te bang zijn voor gesatureerd vet. Samen met monoongesatureerde vetten zijn gesatureerde vetten positief gecorreleert met een hogere testosteron spiegel.

Ik eet vrijwel elke dag voor ontbijt eieren met spek.

Hier ook katenspek met eieren als ontbijt bij de brinta

En eet een shitload aan zuivel, dus komt wel goed met die gesatureerde vetten

Tevens olijfolie mengen in bijna alles, pasta/aardappels/rijst etc. werkt goed. Ik denk dat ik sowieso wat hogere vet macro's heb dan wat je 'normaal' zou verwachten. Ik vermoed dat ik op 20/55/25 c/f/p terechtkom, gemiddeld dagelijks. Op trainingsdagen meer carbs en minder vet, zo'n 40/30/30 dan.

Geeneens olijfolie door je kwark ?

Jaja, ook kwark

Heb zo'n fles olijfolie met een ingebouwde sprayer. *spritz*

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 01:31 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Niet te bang zijn voor gesatureerd vet. Samen met monoongesatureerde vetten zijn gesatureerde vetten positief gecorreleert met een hogere testosteron spiegel.

Ik eet vrijwel elke dag voor ontbijt eieren met spek.

Volle melk

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 00:02 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Panda-stack (test/dbol/deca/panda) sinds december.

[..]

Roze zijn verse volgens mij. Het voelt ook heel apart aan, alsof er in gesneden is.

[..]

Gewoon chinups tot failure, dan even rust. Dan naar boven springen en blijven hangen en forced negative reps maken, zo langzaam mogelijk helemaal tot beneden. Rinse en repeat. Als je dan geen burn + pump krijgt weet ik het ook niet meer.

Ik heb een hekel aan curlen, we hebben hier ook zo'n bankje en ik vind de beweging gewoon niet fijn voor mijn ellebogen, dat knakt zo kut. Doe ze nooit.

Serieus?

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 19:49 schreef Diabox het volgende:

[..]

Kan je lang en breed over discussieren, maar weet haast zeker te herinneren dat integratie over de gehele ROM m.b.t. de schouderspier activiteit, niet hoger was bij behind the neck t.o.v. front, en belasting van de biceps dit wel (lichtelijk) was.

Daar hoeven we niet over te discussiëren, want dat zei ik niet.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:45 schreef Warsaw het volgende:
Kuur je?

.

ff over die straieeeee.

Ik had het erg bij m'n oksels/borst overgang, en onder m'n oksel, maar dat is zo goed als onzichtbaar genezen door gewoon elke avond de boel in te smeren met cacaoboter.
Wel een beetje rauw/ribbelige huid heel lokaal, maar geen kleurverschil.

Nu heb ik ze weer aan de zijkant van m'n pec's en op m'n boven armen en schouders, maar dat zijn gelukkig maar 1cm lange versies en super dun, die na een paar dagen al weer lichter worden. Lijkt wel een soort gesprongen adertjes, maar dan anders.
Smeren als een jekko, en water/groene thee drinken.

[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 09-03-2012 07:56:48 ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 01:31 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Niet te bang zijn voor gesatureerd vet. Samen met monoongesatureerde vetten zijn gesatureerde vetten positief gecorreleert met een hogere testosteron spiegel.

Ik eet vrijwel elke dag voor ontbijt eieren met spek.

Ja ben ook niet bang voor vetten... maar kon niets verzinnen (terwijl ik jaren low-carb leeft... geheugen black-out), zat al op 100gr kaas en een aantal eieren, wil laag in carbs blijven... Maar ik gooi er nu pindas, mayo en olijfolie, bacon/spek bij

Maar kan het dus niet ontbijten als ik IF doe.

[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 09-03-2012 08:11:01 ]

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 23:54 schreef star_gazer het volgende:
Vind het trouwens wel dom haantjesgedrag om de biceps curl af te doen als 'kansloos'. Ik vind de curl een prima assistance exercise als je je pull compounds niet omhoog krijgt of als je biceps qua massa achterblijven.

Ja, beach boys doen curls en bench, so what. Dat hun programma kansloos is, maakt de oefening wat mij betreft nog niet kansloos.

Ik curl zelf twee keer per week omdat mijn biceps achterlopen en vind het een lekkere oefening. Vette pump en gewoon effectief.

Ik vind het erg nutteloze spieren, elke natuurlijke beweging die je ermee doet (omhoog tillen, tegen je aan trekken) kan je beter met je rug/lats/traps*. Kan me ook niet voorstellen dat dit een bottleneck kan zijn voor welke compound dan ook (dat je biceps het eerder opgeven dan je target muscles).

Als je het voor de looks doet, prima toch..

*ik snap dat ze natuurlijk wel een biomechanische functie hebben, anders hadden we ze niet.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 08:09 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik vind het erg nutteloze spieren, elke natuurlijke beweging die je ermee doet (omhoog tillen, tegen je aan trekken) kan je beter met je rug/lats/traps*. Kan me ook niet voorstellen dat dit een bottleneck kan zijn voor welke compound dan ook (dat je biceps het eerder opgeven dan je target muscles).

Als je het voor de looks doet, prima toch..

*ik snap dat ze natuurlijk wel een biomechanische functie hebben, anders hadden we ze niet.

als je echt kijkt naar praktisch nut, dan is de hoofdfunctie van de biceps vooral isometrisch lijkt me.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 08:15 schreef Kroc het volgende:

[..]

als je echt kijkt naar praktisch nut, dan is de hoofdfunctie van de biceps vooral isometrisch lijkt me.

Bedoel je zoals de hamstring dat is bij een squat (het moet gespannen zijn terwijl je een strekkende beweging maakt)?

Volgens http://books.google.nl/bo(...)5XhAfmwC&redir_esc=y , in order of importance:

quote:

Proximal radioulnar joint (upper forearm) – Contrary to popular belief, the biceps brachii is not the most powerful flexor of the forearm, a role which actually belongs to the deeper brachialis muscle. The biceps brachii functions primarily as a powerful supinator of the forearm (turns the palm upwards). This action, which is aided by the supinator muscle, requires the elbow to be at least partially flexed. If the elbow, or humeroulnar joint, is fully extended, supination is then primarily carried out by the supinator muscle.

Humeroulnar joint (elbow) – The biceps brachii also functions as an important flexor of the forearm, particularly when the forearm is supinated. Functionally, this action is performed when lifting an object, such as a bag of groceries or when performing a biceps curl. When the forearm is in pronation (the palm faces the ground), the brachialis, brachioradialis, and supinator function to flex the forearm, with minimal contribution from the biceps brachii.

Glenohumeral joint (shoulder) – Several weaker functions occur at the glenohumeral, or shoulder, joint. The biceps brachii weakly assists in forward flexion of the shoulder joint (bringing the arm forward and upwards). It may also contribute to abduction (bringing the arm out to the side) when the arm is externally (or laterally) rotated. The short head of the biceps brachii also assists with horizontal adduction (bringing the arm across the body) when the arm is internally (or medially) rotated. Finally, the long head of the biceps brachii, due to its attachment to the scapula (or shoulder blade), assists with stabilization of the shoulder joint when a heavy weight is carried in the arm.

De spier met als hoofdtaak het flexen van je elleboog is je brachialis, die is tevens ook sterker dan je biceps en is echt het 'werkpaard' voor de curlbeweging. Maar goed, die is niet te trainen zonder de biceps erbij te betrekken - behalve als je vreemde palms-facing-downwards-curls gaat doen

[ Bericht 2% gewijzigd door Zith op 09-03-2012 08:35:55 ]

Ik doelde meer op de biceps als nutteloze spier en dan vooral de curl beweging. Curlen heeft niet echt een mechanisch voordeel en je gebruikt je biceps vooral om een gewicht op zijn plaats te houden c.q. op slot te zetten. Ik redeneer puur vanuit functionele kracht.

Als ik farmer walks doe kan ik de volgende dag gigantische spierpijn in mijn biceps hebben.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 08:40 schreef Kroc het volgende:
Ik doelde meer op de biceps als nutteloze spier en dan vooral de curl beweging. Curlen heeft niet echt een mechanisch voordeel en je gebruikt je biceps vooral om een gewicht op zijn plaats te houden c.q. op slot te zetten. Ik redeneer puur vanuit functionele kracht.

Als ik farmer walks doe kan ik de volgende dag gigantische spierpijn in mijn biceps hebben.

Ik ook als ik met kratjes bier loop

Vraagje, waarom kan je je biceps/brachialis dan eigenlijk niet gewoon ontspannen, want je zit met gestrekte arm? Houden ze je elleboog-gewricht op zn plaats/zorgen ze ervoor dat het gewicht niet alle kanten op zwieberen?

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 00:55 schreef star_gazer het volgende:
Zijn mensen die kuren hier niet bang voor kaalheid?

Ik gebruik zelf finasteride om mijn haar te behouden (was behoorlijk kalende, heb aardig wat terug gekregen) en moet er niet aan denken om mijn hard bevochten haar weer te verliezen

Hard bevochten kan ik me voorstellen... heb je de bijwerkingen van dat middel wel eens doorgenomen?

Het is heel onnatuurlijk om je elleboog gelocked te hebben, en is ook iets wat je biceps/brachialis tegen proberen te gaan.

Verder over de striae, al die zalfjes zijn meer broscience e.d. Je kan ze laten laseren wat redelijk geod werkt. Heb er zelf ook wel wat last van, maar dat was meer nog van mijn groeispurt toen ik nog puberde .

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 18:32 schreef krioro het volgende:

[..]

Onzin. Andere belasting. Een oefening is niet beter dan de andere. En vooral, zoals ik al zei, niet iedereens lichaam is hetzelfde.

Hier een link naar redelijk goede discussie erover for your reading pleasure: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=128191851&page=1

Ik heb geen discussie op een bb'ing forum hiervoor nodig. Het enige dat je hoeft te doen is je armen in een "handen omhoog" gebaar te doen, en te kijken hoever je ze achter je hoofd kan doen. Doe het nogmaals en doe het nu voor je hoofd. Dat alleen zou al voldoende moeten zijn.

Daarnaast kunnen sommige mensen het inderdaad wel aan, en sommige niet. Weet je dat vantevoren? Nee. Wat zijn de benefits tov een normale mp? Nada. Waarom dan het risico lopen.

quote:

Op donderdag 8 maart 2012 17:38 schreef Kroc het volgende:

[..]

ik weet niet of je bericht had meegekregen van vorige topic betreft Sig Klein challenge. Welke kb's wil je eigenlijk bestellen, gewicht?

Die ziet er leuk uit. Het cleanen *12 zou me zeker weten lukken, maar die press zonder legdrive wordt n uitdaging. Doe jij ze dan?

Het liefst zou ik er twee kopen, 1 van 26 / 28 kg en 1 boven de 30, en dan een 32 of een 34.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:24 schreef Autobandje het volgende:

Verder over de striae, al die zalfjes zijn meer broscience e.d. Je kan ze laten laseren wat redelijk geod werkt. Heb er zelf ook wel wat last van, maar dat was meer nog van mijn groeispurt toen ik nog puberde .

Ik zat ook even te kijken dat tretinoine zou werken, zelf denk ik dat het niet diep genoeg doordringt. Spul wordt meestal voorgeschreven voor hardnekkige acne, omdat het de talgklieren lekker onder handen kan nemen + exfolierende werking heeft. In Nederland alleen op recept verkrijgbaar overigens.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik zat ook even te kijken dat tretinoine zou werken, zelf denk ik dat het niet diep genoeg doordringt. Spul wordt meestal voorgeschreven voor hardnekkige acne, omdat het de talgklieren lekker onder handen kan nemen + exfolierende werking heeft. In Nederland alleen op recept verkrijgbaar overigens.

Vitamine A derivaten kunnen inderdaad wel heel vernieuwend op de huid werken, maar om de een of andere rede wordt het effect weer omgekeerd zodra de behandeling stopt.

Ik vind dat die stretchmarks eigenlijk wel wat hebben, ook als je ze later bekijkt en terugdenkt aan je tijd als obsessed mUscL3 wArR1or. Zolang ze niet in mijn gezicht zitten of enorm de aandacht trekken vind ik het wel best eigenlijk.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 03:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Serieus?

Yeah buddy, extra smeuïg.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 10:23 schreef Panzermaus het volgende:

Yeah buddy, extra smeuïg.

Nu snap ik hem

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:57 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Vitamine A derivaten kunnen inderdaad wel heel vernieuwend op de huid werken, maar om de een of andere rede wordt het effect weer omgekeerd zodra de behandeling stopt.

Had vroeger veel last van acne, dus ik gebruik(te) een product met retinal (aldehydevorm van retinol) en een AHA (glycolzuur). Daar klaarde mijn huid wel van op, en een geexfolieerde huid ziet er sowieso beter uit.

Maar daarom ben ik dan ook verbaasd dat tretinoine zou werken, omdat het volgens mij op een veel oppervlakkiger niveau werkt dan stretch marks...

Maar striae zijn ook superoppervlakkig? Bijna letterlijk uitgescheurde huid.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 00:02 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Panda-stack (test/dbol/deca/panda) sinds december.

[..]

Gewoon chinups tot failure, dan even rust. Dan naar boven springen en blijven hangen en forced negative reps maken, zo langzaam mogelijk helemaal tot beneden. Rinse en repeat. Als je dan geen burn + pump krijgt weet ik het ook niet meer.

Panzermaus, zit je aan de steroïden?

Chin ups voel ik grotendeels in mijn voorarmen en die wil ik niet groter hebben. Me vorm zal wel slecht zijn.

Verder vandaag voor het eerst echt goed mijn benen gedaan. Spierpijn in mijn kont, benen en hamstrings en bijna overgegeven bij mijn laatste set.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 10:44 schreef Autobandje het volgende:
Maar striae zijn ook superoppervlakkig? Bijna letterlijk uitgescheurde huid.

Maar zit dat niet al onder de lederhuid?

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 10:50 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Maar zit dat niet al onder de lederhuid?

Nee het is een scheuring van de lederhuid zelf (dermis).

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 10:47 schreef kevin_ het volgende:

[..]
bijna overgegeven bij mijn laatste set.

Dan weet je dat je goed bezig bent Je centrale zenuwsysteem is zo onder stress dat het delen van je lichaam begint af te sluiten/verslomen, je maag is daar een van de eerste van. Pure overlevingsreactie.*

_{*broscience included. Kan ook door lactic acidosis, overhydratie, te veel endorphin komen... men weet het eignelijk niet}

[ Bericht 5% gewijzigd door Zith op 09-03-2012 11:27:08 ]

Nieuw schema tot eind april. Voor de extra aesthetics .

Ma: Chest/tri
Wo: Rug/Bi
Vrij: Schouder/Chest

Geen benen come @ me


Wil gewoon deze tijd voor de zomer even die chest nog extra aandacht geven en daarna aan de zware cut beginnen.

Een vriend van me kwam gister met wat mooie broscience, dat je met eiwitshakes lelijker gespierd wordt dan mensen die ze niet nemen. Dit had zijn vriendin hem verteld.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 11:08 schreef Zith het volgende:

[..]

Dan weet je dat je goed bezig bent Je centrale zenuwsysteem is zo onder stress dat het delen van je lichaam begint af te sluiten/verslomen, je maag is daar een van de eerste van. Pure overlevingsreactie.*

_{*broscience included. Kan ook door lactic acidosis, overhydratie, te veel endorphin komen... men weet het eignelijk niet}

Echt een kut gevoel . He leek net op de zondag na een avond teveel gezopen hebben.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 11:08 schreef Zith het volgende:

[..]

Dan weet je dat je goed bezig bent Je centrale zenuwsysteem is zo onder stress dat het delen van je lichaam begint af te sluiten/verslomen, je maag is daar een van de eerste van. Pure overlevingsreactie.*

_{*broscience included. Kan ook door lactic acidosis, overhydratie, te veel endorphin komen... men weet het eignelijk niet}

Dat komt vaak gewoon omdat vocht uit je maag onttrokken wordt door extreme inspanning, en je dus te weinig gedronken hebt.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 11:48 schreef RaymondK het volgende:

[..]


Dat komt vaak gewoon omdat vocht uit je maag onttrokken wordt door extreme inspanning, en je dus te weinig gedronken hebt.

Of te veel water, of de andere redenen die ik noem...

quote:

Another possible cause of exercise induced nausea is water logging, another word for overhydration.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 11:53 schreef Zith het volgende:

[..]

Of te veel water, of de andere redenen die ik noem...

[..]

Yep.
'k heb het zelf een keer van teveel water i.c.m. squatten als een jekko gehad.
Niet leuk i.i.g.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 11:18 schreef Chuck_Norris het volgende:
Nieuw schema tot eind april. Voor de extra aesthetics .

Ma: Chest/tri
Wo: Rug/Bi
Vrij: Schouder/Chest

Geen benen come @ me
[ afbeelding ]

Wil gewoon deze tijd voor de zomer even die chest nog extra aandacht geven en daarna aan de zware cut beginnen.

en dan met van die kippen benen onder je korte broek, mooi man

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 12:31 schreef Warsaw het volgende:

[..]

en dan met van die kippen benen onder je korte broek, mooi man

of gewoon redelijk gespierde benen benen...

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 12:31 schreef Warsaw het volgende:

[..]

en dan met van die kippen benen onder je korte broek, mooi man

Met 3/4 maanden 3x per week squatten heb ik wel redelijke benen. Benen boeien me niets. Als het maar geen sprietjes zijn en dat zijn ze nu duidelijk niet. Ben gestopt omdat al mijn broeken nu nog nauwelijks passen. Geen zin om allemaal nieuwe broeken te kopen.

Zelfs ik train mijn benen en het boeit me niet maar het is wel belangrijk om je hele lichaam te trainen.

Ik doe nu met links (prothesebeen) een paar setjes extra. Beetje bijtrainen want het is nog steeds wat dunner dan rechts.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 14:41 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Synthol

Mwah, ik heb geen haast.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 11:18 schreef Chuck_Norris het volgende:
Nieuw schema tot eind april. Voor de extra aesthetics .

Ma: Chest/tri
Wo: Rug/Bi
Vrij: Schouder/Chest

Geen benen come @ me
[ afbeelding ]

Wil gewoon deze tijd voor de zomer even die chest nog extra aandacht geven en daarna aan de zware cut beginnen.

Wat ga je op de woensdag dan allemaal doen? Ik doe nu eigenlijk alleen deadlifts en pullups en upright rows voor rug maar ik twijfel een beetje of het genoeg is.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:06 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Wat ga je op de woensdag dan allemaal doen? Ik doe nu eigenlijk alleen deadlifts en pullups en upright rows voor rug maar ik twijfel een beetje of het genoeg is.

doe je schouders en rug gescheiden of pull push?

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:06 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Wat ga je op de woensdag dan allemaal doen? Ik doe nu eigenlijk alleen deadlifts en pullups en upright rows voor rug maar ik twijfel een beetje of het genoeg is.

PENDLAY ROW
CABLE ROW
REAR DELT WORK

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 10:47 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Panzermaus, zit je aan de steroïden?

Chin ups voel ik grotendeels in mijn voorarmen en die wil ik niet groter hebben. Me vorm zal wel slecht zijn.

Verder vandaag voor het eerst echt goed mijn benen gedaan. Spierpijn in mijn kont, benen en hamstrings en bijna overgegeven bij mijn laatste set.

Ongeveer twee potten per week.

En huh, onderarmen krijg ik wel een pump in, maar goede chins is veel bicepswerk. Doe je wel hele beweging? Volledig naar beneden, armen helemaal gestrekt en dan weer zo hoog mogelijk.

Chinups/pullups/dips vind ik bazenoefeningen, je kunt ze overal doen, lekkere compound, functionele kracht en chins/pullups tot het bittere einde verbeteren je grip ook. Zou die niet verwaarlozen man.

_{chinups gecombineerd met legraises, ook cool}

[ Bericht 26% gewijzigd door Panzermaus op 09-03-2012 16:05:35 ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:23 schreef Kroc het volgende:

[..]

doe je schouders en rug gescheiden of pull push?

Ik doe al een paar maanden push/pull. En op de pull dag eigenlijk alleen deadlifts, pullups, upright rows en hammer curls. Ben daar niet echt tevreden over. Wel over m'n push dag

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

PENDLAY ROW
CABLE ROW
REAR DELT WORK

cable row hebben we niet En pendlay durf ik niet. Maar even rear delt work googlen dan.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 16:07 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Ik doe al een paar maanden push/pull. En op de pull dag eigenlijk alleen deadlifts, pullups, upright rows en hammer curls. Ben daar niet echt tevreden over. Wel over m'n push dag

je mist alleen een row eigenlijk dan.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 16:09 schreef Kroc het volgende:

[..]

je mist alleen een row eigenlijk dan.

Ik ben bang om m'n rug op te fucken daarmee omdat ik weet dat ik de juiste form niet heb.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

Ongeveer twee potten per week.

En huh, onderarmen krijg ik wel een pump in, maar goede chins is veel bicepswerk. Doe je wel hele beweging? Volledig naar beneden, armen helemaal gestrekt en dan weer zo hoog mogelijk.

Chinups/pullups/dips vind ik bazenoefeningen, je kunt ze overal doen, lekkere compound, functionele kracht en chins/pullups tot het bittere einde verbeteren je grip ook. Zou die niet verwaarlozen man.

_{chinups gecombineerd met legraises, ook cool}

Wat merk je ervan zowel positief als negatief?

De chin up gaat wel helemaal naar beneden, maar helemaal naar boven is nog wat lastig. Dips doe ik wel vaak, super oefening ja.

[ Bericht 0% gewijzigd door kevin_ op 09-03-2012 17:06:27 ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

Ongeveer twee potten per week.

Ik heb van de week twee potten gehaald. Ik doe er wel wat langer mee though...

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:27 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Ik heb geen discussie op een bb'ing forum hiervoor nodig.

. Als je dat even zou lezen zou de rest van je post ook onnodig zijn. En da's iets makkelijker dan dat ik het hier zelf verder ga uitleggen.

quote:

Het enige dat je hoeft te doen is je armen in een "handen omhoog" gebaar te doen, en te kijken hoever je ze achter je hoofd kan doen. Doe het nogmaals en doe het nu voor je hoofd. Dat alleen zou al voldoende moeten zijn.

Zoiets wordt daar ook beschreven.

quote:

Daarnaast kunnen sommige mensen het inderdaad wel aan, en sommige niet. Weet je dat vantevoren? Nee. Wat zijn de benefits tov een normale mp? Nada. Waarom dan het risico lopen.

Dat hoef je ook niet vantevoren te weten hoor. En de voordelen van beide oefeningen, mits juist uitgevoerd door personen waarvoor het geen probleem is, liggen in een net iets andere belasting, zoals ik al zei. Ook daar uitgelegd.

[ Bericht 0% gewijzigd door krioro op 09-03-2012 18:34:02 ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 16:07 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Ik doe al een paar maanden push/pull. En op de pull dag eigenlijk alleen deadlifts, pullups, upright rows en hammer curls. Ben daar niet echt tevreden over. Wel over m'n push dag

Dacht dat je SS deed faggot. Enne ik doe Deadlifts, pullups, cable row/t-bar rows + schrugs om het af te maken

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 04:20 schreef krioro het volgende:

[..]

Daar hoeven we niet over te discussiëren, want dat zei ik niet.

[..]

.

Ging ook meer om de discussie op die website, waar ze o.a. proberen te beredeneren vanuit de anatomie.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik zat ook even te kijken dat tretinoine zou werken, zelf denk ik dat het niet diep genoeg doordringt. Spul wordt meestal voorgeschreven voor hardnekkige acne, omdat het de talgklieren lekker onder handen kan nemen + exfolierende werking heeft. In Nederland alleen op recept verkrijgbaar overigens.

Zie overigens:
Striae distensae (stretch marks) and different modalities of therapy: an update.
Elsaie ML, Baumann LS, Elsaaiee LT.
Dermatol Surg. 2009 Apr;35(4):563-73. Review.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19400881

Wordt o.a. tretinoine behandeld.

Goodbye low-bar, hello high-bar. Moet wel even wennen aan het gewicht, mijn glutes zijn aanzienlijk sterker (relatief) dan mijn quads dus ik leun nog te ver naar voren totdat de quads goed in actie komen. (bij mijn oude gewicht, tot een kg of 100 gaat het vlekkeloos)

Voelt wel lekker, soort van goblet squat met een barbell.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 19:49 schreef Panzermaus het volgende:
Goodbye low-bar, hello high-bar. Moet wel even wennen aan het gewicht, mijn glutes zijn aanzienlijk sterker (relatief) dan mijn quads dus ik leun nog te ver naar voren totdat de quads goed in actie komen. (bij mijn oude gewicht, tot een kg of 100 gaat het vlekkeloos)

Voelt wel lekker, soort van goblet squat met een barbell.

hoezo stap je over?

In het kader van alles voor de sport heb ik met mezelf afgesproken dat ik, zodra m´n voorraad tabak op is die ik uit Nederland heb meegenomen, stop met roken. Dat zal maandag, of heel misschien dinsdag zijn.

Eens kijken of ik echt karakter heb en het ook daadwerkelijk doe.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:27 schreef Snakey het volgende:
In het kader van alles voor de sport heb ik met mezelf afgesproken dat ik, zodra m´n voorraad tabak op is die ik uit Nederland heb meegenomen, stop met roken. Dat zal maandag, of heel misschien dinsdag zijn.

Eens kijken of ik echt karakter heb en het ook daadwerkelijk doe.

Zet hem op.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:27 schreef Snakey het volgende:
In het kader van alles voor de sport heb ik met mezelf afgesproken dat ik, zodra m´n voorraad tabak op is die ik uit Nederland heb meegenomen, stop met roken. Dat zal maandag, of heel misschien dinsdag zijn.

Eens kijken of ik echt karakter heb en het ook daadwerkelijk doe.

Succes!

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:28 schreef Diabox het volgende:

[..]

Zet hem op.

Will do thanks. 33 jaar roken is wel genoeg lijkt me.

Pfff shot heb maar 1 dag gefitnessed
De hele week nachtdienst gehad, vanavond ook

Volgende week echter weer normale week

Vandaag prachtig kunnen trainen, echt flink zwaar zonder uitputting of wat dan ook, echt grenzen opgezocht en dat voelt goed.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 19:49 schreef Panzermaus het volgende:
Goodbye low-bar, hello high-bar. Moet wel even wennen aan het gewicht, mijn glutes zijn aanzienlijk sterker (relatief) dan mijn quads dus ik leun nog te ver naar voren totdat de quads goed in actie komen. (bij mijn oude gewicht, tot een kg of 100 gaat het vlekkeloos)

Voelt wel lekker, soort van goblet squat met een barbell.

Bij de overhead press voor de schouders, met de ellebogen naar voren gericht.

Is het dan de bedoeling dat ik mijn bovenkant borst (waar ik de stang naartoebreng) als rustplek gebruik, of moet ik de borst niet aanraken?

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 21:46 schreef Warsaw het volgende:
Bij de overhead press voor de schouders, met de ellebogen naar voren gericht.

Is het dan de bedoeling dat ik mijn bovenkant borst (waar ik de stang naartoebreng) als rustplek gebruik, of moet ik de borst niet aanraken?

Net effe aantikken.

Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^

Ik doe nu een split nadat ik klaar ben met ss. En ik vroeg me af of 5 reps in een set genoeg waren voor de compounds? Ik heb nu alle oefeningen 7-9 reps behalve de compounds die ik nog met 5 reps doe. Wat is het handigste volgens jullie?

Zo, lekker getraind. Helemaal rillerig en shakend aan het eind. Je hoofd wil nog wel, maar je lichaam kan niet meer samentrekken. Kon niet eens meer 50 kg barbell terugleggen in het bench rack.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:00 schreef Kroc het volgende:

[..]

hoezo stap je over?

Quads > glutes any day. Wil mijn glutes gewoon niet groter hebben nu. Dan maar wat minder kg's op de bar.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 21:14 schreef Zith het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 22:09 schreef Snakey het volgende:

[..]

225 Shoulder Press Standing

Net effe aantikken.

Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^

Als die hem goed zou uitvoeren dan zou ik pas respect hebben.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 23:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Als die hem goed zou uitvoeren dan zou ik pas respect hebben.

jij verwacht van een max poging goed uitgevoerde reps?
Get real.

Haha, de resultaten die sommige mensen verwachten van buikspieroefeningen is een van de grootste grappen in de hele fitnesswereld.

Bij mij in de sportschool ook, twee van die ventjes die hondstrouw 3x per week 2 uur trainen. Halfuurtje bench press 25 kg x infinity, ab crunch bench, en allemaal pullover en curl slingervarianten met 10 kg dumbbells. Daarna zitten ze welgeteld anderhalf uur lang broederlijk buikspieroefeningen te doen op zo'n matje. Ook dat eentje er achter staat en hem terug duwt ofzo? Echt, hoe verzin je het en waarom blijft men die shit promoten. Gewoon bezigheidstherapie die ze niets gaat opleveren terwijl ze het wel zo graag lijken te willen. Allebei ook ondergewicht en echt uitgemagerd, gewoon sneu. Net luchting/bewegingsuurtje in een concentratiekamp.

Hier ook: http://www.groupon.nl/dea(...)opjesvantvnl/3966512

Dat filmpje ! Mensen die zo'n ding kopen en na twee weken gefrustreerd in de hoek smijten omdat ze geen sixpack hebben.

Deze staat er ook op voor de komende 28 uur, is dit wat? Heb nu alleen een analoge weegschaal hier.

http://www.groupon.nl/deals/landelijke-deal/dimass/3958458

Lees altijd wel dat die extra metingen (bf%) enzo niet echt betrouwbaar zijn, maar echt onzin zal het toch niet zijn?

Ik doe ook wel eens hanging leg raises man. Niks mis mee.

Ik wilde het net vragen, maar weten jullie nog goede oefeningen die zich concentreren op de onderste buikspieren? Ik ken er maar een paar en ik wil wat afwisseling.

Ik heb ooit zo'n weegschaal aangeschaft om progressie bij te houden, maar het zegt echt geen donder.

Spiegel of foto kost niks en zegt veel meer.

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:04 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Ik wilde het net vragen, maar weten jullie nog goede oefeningen die zich concentreren op de onderste buikspieren? Ik ken er maar een paar en ik wil wat afwisseling.

Deze oefeningen gaan hard.

Vooral die lui die zichtbaar overgewicht zijn en dan ab oefeningen doen Een treurig gezicht.

That said, ik doe nu ook 2x per week 3x8 op de weighted ab cruncher. Merk dat mijn onderrug veel meer ontwikkelt is dan mijn abs. Dus even bijwerken.

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:06 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Greg Plitt Abdominal Difference Workout Preview - GregPlitt.com

Deze oefeningen gaan hard.

Fucking hell die vent gaat goed tekeer staan wel goeie dingen tussen, bedankt!

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:08 schreef Chuck_Norris het volgende:
Vooral die lui die zichtbaar overgewicht zijn en dan ab oefeningen doen Een treurig gezicht.

Ach ze doen er tenminste iets aan nog triester zijn mensen die met zo'n apparaat wel een hoog gewicht pakken (op de pompmanier) maar alsnog een vetpents hebben. Ga dan gewoon met je eigen gewicht trainen.

Ik heb een weegschaal die dmv impedantie ook mijn bf% zou meten, maar ik vermoed dat wat het doet, is dat het middels een formule je bf% benadert. Je moet ook je leeftijd en lengte invoeren namelijk. Dus ik neem dat getal niet serieus, en hou het zelf middels een meetlint bij, veel nauwkeuriger.

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:06 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Greg Plitt Abdominal Difference Workout Preview - GregPlitt.com

Deze oefeningen gaan hard.

Wat zet hij zichzelf neer als een narcistische klootzak. Misselijke gast vind ik hem.

Heerlijke tijd voor een Whey-shake.

[ Bericht 76% gewijzigd door ZuidGrens op 11-03-2012 00:37:06 ]

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:31 schreef Stereotomy het volgende:
Ik heb een weegschaal die dmv impedantie ook mijn bf% zou meten, maar ik vermoed dat wat het doet, is dat het middels een formule je bf% benadert. Je moet ook je leeftijd en lengte invoeren namelijk. Dus ik neem dat getal niet serieus, en hou het zelf middels een meetlint bij, veel nauwkeuriger.

Ja klopt, en ook iedere fabrikant hanteert z'n eigen algoritme.

Wat echter wel zo is, is dat je 'n trend gaat zien van de waarden t.o.v. elkaar, wanneer je hetzelfde meetmoment hanteert bij dezelfde omstandigheden. Dit is, moet ik toegeven, wel vrij accuraat nu ik gegevens heb gezien van meerdere personen gespreid over meerdere maanden.

Daarnaast uiteraard spiegel + weegschaal + meetlint.

Yes! Het zogenaamd 'kansloze' curlen begint effect te hebben. Zoals een aantal van jullie misschien weet, heb ik curls toegevoegd aan mijn Rippetoe wegens achterlopende armen (twijgjes). Ze zijn nog steeds te klein, maar ik voel wel degelijk meer tonus in m'n biceps. lekker!

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:22 schreef Dalliance het volgende:

[..]

Hard bevochten kan ik me voorstellen... heb je de bijwerkingen van dat middel wel eens doorgenomen?

Ja, maar ik behoor tot de 98% die er geen last van heeft en dus niet op het internet zijn vragen stelt en negatieve verhalen vertelt

quote:

Op zondag 11 maart 2012 04:24 schreef star_gazer het volgende:
Yes! Het zogenaamd 'kansloze' curlen begint effect te hebben. Zoals een aantal van jullie misschien weet, heb ik curls toegevoegd aan mijn Rippetoe wegens achterlopende armen (twijgjes). Ze zijn nog steeds te klein, maar ik voel wel degelijk meer tonus in m'n biceps. lekker!

Ik ben ook aan het curlen omdat mijn biceps écht achterblijven. Soms ziet mijn arm er niet uit omdat mijn triceps wel vrij groot zijn....heb er alleen een schijthekel aan, het duurt zo lang. Maar dat gezeik op curlen is wel enigszins achterhaalt, zijn vaak mensen die roepen dat het onzin is omdat ze dat op internet lezen, pure meeloperij dus.

Erg vervelend trouwens dat de sportschool hier op zondag maar tot 12.00 uur open is. Nou is zondag toch mijn rustdag, maar ik heb wel zin om even te knallen. Dan aan het eind vd middag maar wat push- en pull-ups doen..

quote:

Op zondag 11 maart 2012 04:24 schreef star_gazer het volgende:
Yes! Het zogenaamd 'kansloze' curlen begint effect te hebben. Zoals een aantal van jullie misschien weet, heb ik curls toegevoegd aan mijn Rippetoe wegens achterlopende armen (twijgjes). Ze zijn nog steeds te klein, maar ik voel wel degelijk meer tonus in m'n biceps. lekker!

Goed om te horen! Wat meten ze inmiddels?

Hoezo zou curlen niet goed zijn

quote:

Op zondag 11 maart 2012 00:24 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ja klopt, en ook iedere fabrikant hanteert z'n eigen algoritme.

Wat echter wel zo is, is dat je 'n trend gaat zien van de waarden t.o.v. elkaar, wanneer je hetzelfde meetmoment hanteert bij dezelfde omstandigheden. Dit is, moet ik toegeven, wel vrij accuraat nu ik gegevens heb gezien van meerdere personen gespreid over meerdere maanden.

Daarnaast uiteraard spiegel + weegschaal + meetlint.

Misschien dat de duurdere apparaten een algoritme hebben en daadwerkelijk met impedantieniveaus iets doen, maar mijn uebergoedkope weegschaal doet dat vrij zeker bij mij niet. Het maakt niet uit of ik met natte voeten, droge voeten, veel drinken, weinig drinken op de schaal sta, de waardes veranderen niet. Volgens mij is het een aan/uit functie van mijn weegschaal: zolang je een stroompje meet, treedt het algoritme in werking en zal er een bf% getoond worden aan de hand van lengte/leeftijd/gewicht.

Kan me ook niet voorstellen dat een knoopcelbatterijtje wat erin zit zoveel stroom opwekt dat je daadwerkelijk een impedantiemeting via de benen ermee kunt doen.

Ik meet mijn gewicht elke dag 's ochtends sinds 2008, dus heb alles goed gedocumenteerd voor mezelf. De waarde voor bf% van deze weegschaal schrijf ik al tijden niet meer op, ik vervang het door buikomtrek-nekomtrek met een meetlint.