SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 9 maart 2012 21:46 schreef Warsaw het volgende:
Bij de overhead press voor de schouders, met de ellebogen naar voren gericht.
Is het dan de bedoeling dat ik mijn bovenkant borst (waar ik de stang naartoebreng) als rustplek gebruik, of moet ik de borst niet aanraken?
Net effe aantikken.
Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik doe nu een split nadat ik klaar ben met ss. En ik vroeg me af of 5 reps in een set genoeg waren voor de compounds? Ik heb nu alle oefeningen 7-9 reps behalve de compounds die ik nog met 5 reps doe. Wat is het handigste volgens jullie?
Zo, lekker getraind. 
Helemaal rillerig en shakend aan het eind. Je hoofd wil nog wel, maar je lichaam kan niet meer samentrekken. Kon niet eens meer 50 kg barbell terugleggen in het bench rack.
Dan maar wat minder kg's op de bar.
Helemaal rillerig en shakend aan het eind. Je hoofd wil nog wel, maar je lichaam kan niet meer samentrekken. Kon niet eens meer 50 kg barbell terugleggen in het bench rack. Quads > glutes any day. Wil mijn glutes gewoon niet groter hebben nu.quote:
Dan maar wat minder kg's op de bar.quote:
Als die hem goed zou uitvoeren dan zou ik pas respect hebben.quote:Op vrijdag 9 maart 2012 22:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Net effe aantikken.
Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^
If not now, then when.
jij verwacht van een max poging goed uitgevoerde reps?quote:
[..]
Als die hem goed zou uitvoeren dan zou ik pas respect hebben.
Get real.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Squattende huisvrouwen op de achtergrondquote:
[..]
Net effe aantikken.
Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^
Die doen bij ons alleen de oblique machine, denkend dat je daar plaatselijk vet mee verbrandt op je buik 
Of toch du vader?
Haha, de resultaten die sommige mensen verwachten van buikspieroefeningen is een van de grootste grappen in de hele fitnesswereld.
Bij mij in de sportschool ook, twee van die ventjes die hondstrouw 3x per week 2 uur trainen. Halfuurtje bench press 25 kg x infinity, ab crunch bench, en allemaal pullover en curl slingervarianten met 10 kg dumbbells. Daarna zitten ze welgeteld anderhalf uur lang broederlijk buikspieroefeningen te doen op zo'n matje. Ook dat eentje er achter staat en hem terug duwt ofzo? Echt, hoe verzin je het en waarom blijft men die shit promoten. Gewoon bezigheidstherapie die ze niets gaat opleveren terwijl ze het wel zo graag lijken te willen. Allebei ook ondergewicht en echt uitgemagerd, gewoon sneu. Net luchting/bewegingsuurtje in een concentratiekamp.
Hier ook: http://www.groupon.nl/dea(...)opjesvantvnl/3966512
Dat filmpje
! Mensen die zo'n ding kopen en na twee weken gefrustreerd in de hoek smijten omdat ze geen sixpack hebben.
Deze staat er ook op voor de komende 28 uur, is dit wat? Heb nu alleen een analoge weegschaal hier.
http://www.groupon.nl/deals/landelijke-deal/dimass/3958458
Lees altijd wel dat die extra metingen (bf%) enzo niet echt betrouwbaar zijn, maar echt onzin zal het toch niet zijn?
Bij mij in de sportschool ook, twee van die ventjes die hondstrouw 3x per week 2 uur trainen. Halfuurtje bench press 25 kg x infinity, ab crunch bench, en allemaal pullover en curl slingervarianten met 10 kg dumbbells. Daarna zitten ze welgeteld anderhalf uur lang broederlijk buikspieroefeningen te doen op zo'n matje. Ook dat eentje er achter staat en hem terug duwt ofzo?
Echt, hoe verzin je het en waarom blijft men die shit promoten. Gewoon bezigheidstherapie die ze niets gaat opleveren terwijl ze het wel zo graag lijken te willen. Allebei ook ondergewicht en echt uitgemagerd, gewoon sneu. Net luchting/bewegingsuurtje in een concentratiekamp. Hier ook: http://www.groupon.nl/dea(...)opjesvantvnl/3966512
Dat filmpje
! Mensen die zo'n ding kopen en na twee weken gefrustreerd in de hoek smijten omdat ze geen sixpack hebben. Deze staat er ook op voor de komende 28 uur, is dit wat? Heb nu alleen een analoge weegschaal hier.
http://www.groupon.nl/deals/landelijke-deal/dimass/3958458
Lees altijd wel dat die extra metingen (bf%) enzo niet echt betrouwbaar zijn, maar echt onzin zal het toch niet zijn?
Ik wilde het net vragen, maar weten jullie nog goede oefeningen die zich concentreren op de onderste buikspieren? Ik ken er maar een paar en ik wil wat afwisseling.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik heb ooit zo'n weegschaal aangeschaft om progressie bij te houden, maar het zegt echt geen donder.
Spiegel of foto kost niks en zegt veel meer.
Spiegel of foto kost niks en zegt veel meer.
quote:
Ik wilde het net vragen, maar weten jullie nog goede oefeningen die zich concentreren op de onderste buikspieren? Ik ken er maar een paar en ik wil wat afwisseling.
Deze oefeningen gaan hard.
Vooral die lui die zichtbaar overgewicht zijn en dan ab oefeningen doen Een treurig gezicht.
That said, ik doe nu ook 2x per week 3x8 op de weighted ab cruncher. Merk dat mijn onderrug veel meer ontwikkelt is dan mijn abs. Dus even bijwerken.
Een treurig gezicht.That said, ik doe nu ook 2x per week 3x8 op de weighted ab cruncher. Merk dat mijn onderrug veel meer ontwikkelt is dan mijn abs. Dus even bijwerken.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Fucking hell die vent gaat goed tekeerquote:
staan wel goeie dingen tussen, bedankt!Ach ze doen er tenminste iets aanquote:Op zaterdag 10 maart 2012 20:08 schreef Chuck_Norris het volgende:
Vooral die lui die zichtbaar overgewicht zijn en dan ab oefeningen doen
nog triester zijn mensen die met zo'n apparaat wel een hoog gewicht pakken (op de pompmanier) maar alsnog een vetpents hebben. Ga dan gewoon met je eigen gewicht trainen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Wow, dat filmpje is echtquote:Op zaterdag 10 maart 2012 20:01 schreef Panzermaus het volgende:
Haha, de resultaten die sommige mensen verwachten van buikspieroefeningen is een van de grootste grappen in de hele fitnesswereld.
Bij mij in de sportschool ook, twee van die ventjes die hondstrouw 3x per week 2 uur trainen. Halfuurtje bench press 25 kg x infinity, ab crunch bench, en allemaal pullover en curl slingervarianten met 10 kg dumbbells. Daarna zitten ze welgeteld anderhalf uur lang broederlijk buikspieroefeningen te doen op zo'n matje. Ook dat eentje er achter staat en hem terug duwt ofzo?
Hier ook: http://www.groupon.nl/dea(...)opjesvantvnl/3966512
Dat filmpje
Deze staat er ook op voor de komende 28 uur, is dit wat? Heb nu alleen een analoge weegschaal hier.
http://www.groupon.nl/deals/landelijke-deal/dimass/3958458
Lees altijd wel dat die extra metingen (bf%) enzo niet echt betrouwbaar zijn, maar echt onzin zal het toch niet zijn?
Of toch du vader?
Ik heb een weegschaal die dmv impedantie ook mijn bf% zou meten, maar ik vermoed dat wat het doet, is dat het middels een formule je bf% benadert. Je moet ook je leeftijd en lengte invoeren namelijk. Dus ik neem dat getal niet serieus, en hou het zelf middels een meetlint bij, veel nauwkeuriger.
Confidence through competence
Wat zet hij zichzelf neer als een narcistische klootzak. Misselijke gast vind ik hem.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja klopt, en ook iedere fabrikant hanteert z'n eigen algoritme.quote:
Ik heb een weegschaal die dmv impedantie ook mijn bf% zou meten, maar ik vermoed dat wat het doet, is dat het middels een formule je bf% benadert. Je moet ook je leeftijd en lengte invoeren namelijk. Dus ik neem dat getal niet serieus, en hou het zelf middels een meetlint bij, veel nauwkeuriger.
Wat echter wel zo is, is dat je 'n trend gaat zien van de waarden t.o.v. elkaar, wanneer je hetzelfde meetmoment hanteert bij dezelfde omstandigheden. Dit is, moet ik toegeven, wel vrij accuraat nu ik gegevens heb gezien van meerdere personen gespreid over meerdere maanden.
Daarnaast uiteraard spiegel + weegschaal + meetlint.
Yes! Het zogenaamd 'kansloze' curlen begint effect te hebben. Zoals een aantal van jullie misschien weet, heb ik curls toegevoegd aan mijn Rippetoe wegens achterlopende armen (twijgjes). Ze zijn nog steeds te klein, maar ik voel wel degelijk meer tonus in m'n biceps. lekker!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, maar ik behoor tot de 98% die er geen last van heeft en dus niet op het internet zijn vragen stelt en negatieve verhalen verteltquote:
[..]
Hard bevochten kan ik me voorstellen... heb je de bijwerkingen van dat middel wel eens doorgenomen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben ook aan het curlen omdat mijn biceps écht achterblijven. Soms ziet mijn arm er niet uit omdat mijn triceps wel vrij groot zijn....heb er alleen een schijthekel aan, het duurt zo lang. Maar dat gezeik op curlen is wel enigszins achterhaalt, zijn vaak mensen die roepen dat het onzin is omdat ze dat op internet lezen, pure meeloperij dus.quote:
Yes! Het zogenaamd 'kansloze' curlen begint effect te hebben. Zoals een aantal van jullie misschien weet, heb ik curls toegevoegd aan mijn Rippetoe wegens achterlopende armen (twijgjes). Ze zijn nog steeds te klein, maar ik voel wel degelijk meer tonus in m'n biceps. lekker!
Erg vervelend trouwens dat de sportschool hier op zondag maar tot 12.00 uur open is. Nou is zondag toch mijn rustdag, maar ik heb wel zin om even te knallen. Dan aan het eind vd middag maar wat push- en pull-ups doen..
Goed om te horen! Wat meten ze inmiddels?quote:
Yes! Het zogenaamd 'kansloze' curlen begint effect te hebben. Zoals een aantal van jullie misschien weet, heb ik curls toegevoegd aan mijn Rippetoe wegens achterlopende armen (twijgjes). Ze zijn nog steeds te klein, maar ik voel wel degelijk meer tonus in m'n biceps. lekker!
Misschien dat de duurdere apparaten een algoritme hebben en daadwerkelijk met impedantieniveaus iets doen, maar mijn uebergoedkope weegschaal doet dat vrij zeker bij mij niet. Het maakt niet uit of ik met natte voeten, droge voeten, veel drinken, weinig drinken op de schaal sta, de waardes veranderen niet. Volgens mij is het een aan/uit functie van mijn weegschaal: zolang je een stroompje meet, treedt het algoritme in werking en zal er een bf% getoond worden aan de hand van lengte/leeftijd/gewicht.quote:
[..]
Ja klopt, en ook iedere fabrikant hanteert z'n eigen algoritme.
Wat echter wel zo is, is dat je 'n trend gaat zien van de waarden t.o.v. elkaar, wanneer je hetzelfde meetmoment hanteert bij dezelfde omstandigheden. Dit is, moet ik toegeven, wel vrij accuraat nu ik gegevens heb gezien van meerdere personen gespreid over meerdere maanden.
Daarnaast uiteraard spiegel + weegschaal + meetlint.
Kan me ook niet voorstellen dat een knoopcelbatterijtje wat erin zit zoveel stroom opwekt dat je daadwerkelijk een impedantiemeting via de benen ermee kunt doen.
Ik meet mijn gewicht elke dag 's ochtends sinds 2008, dus heb alles goed gedocumenteerd voor mezelf. De waarde voor bf% van deze weegschaal schrijf ik al tijden niet meer op, ik vervang het door buikomtrek-nekomtrek met een meetlint.
Confidence through competence
Niks mis met curlen, op diverse internetfora is het curlen onheus bejegend vanwege diverse "beachboys" die elke training starten en eindigen met de Curl. Dit vijf maal per week.
Hier werd de spot mee gedreven omdat ze geen benen etc trainden.
Nu vind ik dat het de andere kant is uit geslagen, en dat iedereen die curlt zwak zou zijn.
Hier werd de spot mee gedreven omdat ze geen benen etc trainden.
Nu vind ik dat het de andere kant is uit geslagen, en dat iedereen die curlt zwak zou zijn.
BEASTMODE
Ohzo. Tja dat soort gasten houdt je toch. Alleen buik en biceps trainen en het liefst nog in hun zwembroekquote:
Niks mis met curlen, op diverse internetfora is het curlen onheus bejegend vanwege diverse "beachboys" die elke training starten en eindigen met de Curl. Dit vijf maal per week.
Hier werd de spot mee gedreven omdat ze geen benen etc trainden.
Nu vind ik dat het de andere kant is uit geslagen, en dat iedereen die curlt zwak zou zijn.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Verschrikkelijk inderdaad. Wat me vooral ergert aan die mannetjes is het gebrek aan kennis, totaal niet weten waar ze mee bezig zijn, en allemaal "via-via"-informatie, broscience dus.quote:
[..]
Ohzo. Tja dat soort gasten houdt je toch. Alleen buik en biceps trainen en het liefst nog in hun zwembroek
Curlen is niks mis mee. Zolang je maar verdiept hebt in de materie en niet als hoofdmotivator "gewoon 6packje en brede armen dalijk in cherchonissos jwz" hebt.
BEASTMODE
Altijd fascinerend om te zien hoe die gasten hun biceps en rug tegelijk kunnen trainen. Door tijdens het pompen (de barbell moet je natuurlijk niet helemaal laten zaken) ook nog achterover te leunen kunnen ze veel meer tillen!quote:Op zondag 11 maart 2012 11:53 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Verschrikkelijk inderdaad. Wat me vooral ergert aan die mannetjes is het gebrek aan kennis, totaal niet weten waar ze mee bezig zijn, en allemaal "via-via"-informatie, broscience dus.
Curlen is niks mis mee. Zolang je maar verdiept hebt in de materie en niet als hoofdmotivator "gewoon 6packje en brede armen dalijk in cherchonissos jwz" hebt.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Vooral nu komen er weer een hoop, want in april wordt het misschien een keer 25 graden...quote:
[..]
Ohzo. Tja dat soort gasten houdt je toch. Alleen buik en biceps trainen en het liefst nog in hun zwembroek
Toen ik een keer tegen zo'n beachboy zei dat, wanneer hij per se brede armen wil, beter zijn triceps kan pakken dan zijn biceps keek hij mij ook ontzettend verbaasd aan..
Ik moet het een en ander aanpassen, omdat ik bij mijn nieuwe werk met de fiets ga en 20 km per dag ga fietsen. Nu valt de afstand wel mee, maar met mijn huidige pull push schema waar ik iedere training wel benen pak moet ik wellicht toch wat anders verzinnen.
quote:
@Panzer,
Je wordt geroepen:
steeds moeten krachttrainen om sterk te blijven
watInderdaad, curlen is ook maar een oefening en kan imo prima als aanvulling op grotere oefeningen. Maar van die iele stoere ventjes die eindeloos curls en situps doen (heel snel met 15 cm ROM), en voor de rest niets, daar kan ik me gewoon aan storen en ik weet niet waarom.quote:
[..]
Verschrikkelijk inderdaad. Wat me vooral ergert aan die mannetjes is het gebrek aan kennis, totaal niet weten waar ze mee bezig zijn, en allemaal "via-via"-informatie, broscience dus.
Curlen is niks mis mee. Zolang je maar verdiept hebt in de materie en niet als hoofdmotivator "gewoon 6packje en brede armen dalijk in cherchonissos jwz" hebt.
Misschien omdat ze er voor zorgen dat mensen denken dat wij ons fysiek op zo'n achterlijke manier + te veel tijd hebben opgebouwd?
Hij is een baas man. Met zo'n lichaam zou ik ook fappen voor de spiegel.quote:
[..]
Wat zet hij zichzelf neer als een narcistische klootzak. Misselijke gast vind ik hem.
Het is een irritant ventje maar er zit wel flink werk in
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik mag op vrijdag graag een half uurtje aan m´n armen besteden. Ik doe meestal 3, soms 4 van deze supersets. (onder aan de pagina).
http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html
Zo zwaar mogelijk, met behoud van goede form uiteraard. Dus zo heel zwaar kan ik niet, maar als het maar lekker pijn doet.
http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html
Zo zwaar mogelijk, met behoud van goede form uiteraard. Dus zo heel zwaar kan ik niet, maar als het maar lekker pijn doet.
Staan bekende curls tussen ja. Nadeel is dat ik mijn biceps nooit tot verzuring kan krijgen, op een gegeven moment stoppen ze gewoon.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Lichter gewcht pakken misschien? Ik pak expres een lichter gewicht, en dan wat meer reps. Dan verzuren ze wel. ik voel m´n biceps nu nog van afgelopen vrijdag.quote:
Staan bekende curls tussen ja. Nadeel is dat ik mijn biceps nooit tot verzuring kan krijgen, op een gegeven moment stoppen ze gewoon.
Ik pak 3x12 en het is wel zwaar maar ik bereik geen verzuring en heb niet altijd spierpijn (triceps bijvoorbeeld wel). Ik pak daarbij wel gewichten die tijdens de oefening goed zwaar zijn.quote:Op zondag 11 maart 2012 16:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Lichter gewcht pakken misschien? Ik pak expres een lichter gewicht, en dan wat meer reps. Dan verzuren ze wel. ik voel m´n biceps nu nog van afgelopen vrijdag.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Probeer eens drie van die supersetjes met weinig rust. Ik ben dan, ook al zijn het relatief kleine spiergroepen, behoorljk moe.quote:
[..]
Ik pak 3x12 en het is wel zwaar maar ik bereik geen verzuring en heb niet altijd spierpijn (triceps bijvoorbeeld wel). Ik pak daarbij wel gewichten die tijdens de oefening goed zwaar zijn.
Ik heb nu als oefeningen:
Dumbell concentration curl
Cable curl met 1 hand
Barbell curl
Dumbell concentration curl
Cable curl met 1 hand
Barbell curl
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ja hoor eindelijk goed vlees gevonden.
Normaal heb je kipfilet op brood dat maar uit 70% uit kip bestaat.
Nu kalkoenfilet dat 95% uit kalkoen bestaat
En kipfilet dat uit 89% uit kip bestaat
Toch weer 20-25% meer vlees dat je binnenkrijgt... wat weer 20-25% meer eiwitten zijn 
Normaal heb je kipfilet op brood dat maar uit 70% uit kip bestaat.
Nu kalkoenfilet dat 95% uit kalkoen bestaat
En kipfilet dat uit 89% uit kip bestaat
Toch weer 20-25% meer vlees dat je binnenkrijgt... wat weer 20-25% meer eiwitten zijn
welke merken zijn wel/niet goed dan? Ik koop gewoonlijk gewoon Jumbo of AH kip- en kalkoenfilet.quote:
Ja hoor eindelijk goed vlees gevonden.
Normaal heb je kipfilet op brood dat maar uit 70% uit kip bestaat.
Nu kalkoenfilet dat 95% uit kalkoen bestaat
En kipfilet dat uit 89% uit kip bestaat
Toch weer 20-25% meer vlees dat je binnenkrijgt... wat weer 20-25% meer eiwitten zijn
Ga naar een slager, daar krijg je kipfilet die 100% kipfilet is. De plakjes worden voor je neus van de filet gesneden.quote:
Ja hoor eindelijk goed vlees gevonden.
Normaal heb je kipfilet op brood dat maar uit 70% uit kip bestaat.
Nu kalkoenfilet dat 95% uit kalkoen bestaat
En kipfilet dat uit 89% uit kip bestaat
Toch weer 20-25% meer vlees dat je binnenkrijgt... wat weer 20-25% meer eiwitten zijn
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Die 5% boeit me niet... je hebt altijd nog smaakstoffen enz. dat ze erin stoppen.quote:
[..]
Ga naar een slager, daar krijg je kipfilet die 100% kipfilet is. De plakjes worden voor je neus van de filet gesneden.
Moet je op de verpakking kijken naar de vlees %quote:
[..]
welke merken zijn wel/niet goed dan? Ik koop gewoonlijk gewoon Jumbo of AH kip- en kalkoenfilet.
In kipfilet, je weet wel, gewoon de borst, die wordt gerookt en daarna voor je gesneden. In jouw kipfilet zitten smaakstoffen en extra shizzle. Bij de slager heb je dat echt niet. Das vlees en niks anders. Overigens is 5% bij 89% nog geen 100%, maar die rekenfout wil ik je wel vergeven (11% dus).quote:
[..]
Die 5% boeit me niet... je hebt altijd nog smaakstoffen enz. dat ze erin stoppen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb geen kipfilet maar kalkoenfilet.. als je leest is dat 95%... dus 5% verschil.quote:
[..]
In kipfilet, je weet wel, gewoon de borst, die wordt gerookt en daarna voor je gesneden. In jouw kipfilet zitten smaakstoffen en extra shizzle. Bij de slager heb je dat echt niet. Das vlees en niks anders. Overigens is 5% bij 89% nog geen 100%, maar die rekenfout wil ik je wel vergeven (11% dus).
Maar je leesfout is je vergeven
Uhh,quote:
[..]
Ik heb geen kipfilet maar kalkoenfilet.. als je leest is dat 95%... dus 5% verschil.
Maar je leesfout is je vergeven
kipfilet 70%
kalkoenfilet 95%
kipfilet 89%
Je noemt twee keer kipfilet en ik heb het over kipfilet in mijn reactie, en dan.. tis goed gast.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja hij had het toch over kipfilet bij de slagerquote:
[..]
Ik heb geen kipfilet maar kalkoenfilet.. als je leest is dat 95%... dus 5% verschil.
Maar je leesfout is je vergeven
.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
ik heb de slager helemaal niet genoemd.quote:
[..]
Ja hij had het toch over kipfilet bij de slager
Ik wel, daar waar je 100% vlees krijgt zonder smaakstoffen..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Waar heb ik gezegd dat ik nu kipfilet heb gekocht?quote:
[..]
Uhh,
kipfilet 70%
kalkoenfilet 95%
kipfilet 89%
Je noemt twee keer kipfilet en ik heb het over kipfilet in mijn reactie, en dan.. tis goed gast.
Je zit meteen bijdehand te doen dat ik niet kan rekenen... tja dan ben ik er snel klaar mee.
Ik heb kalkoenfilet gekocht...
quote:
[..]
Waar heb ik gezegd dat ik nu kipfilet heb gekocht?
Je zit meteen bijdehand te doen dat ik niet kan rekenen... tja dan ben ik er snel klaar mee.
Ik heb kalkoenfilet gekocht...
KIPfilet, kalkoenfilet, KIPfilet.quote:
Ja hoor eindelijk goed vlees gevonden.
Normaal heb je kipfilet op brood dat maar uit 70% uit kip bestaat.
Nu kalkoenfilet dat 95% uit kalkoen bestaat
En kipfilet dat uit 89% uit kip bestaat
Toch weer 20-25% meer vlees dat je binnenkrijgt... wat weer 20-25% meer eiwitten zijn
Ik reageer met, ga naar de slager, daar krijg je kipfilet wat 100% uit kipfilet bestaat.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Leuk maar ik wil nu kalkoenfilet.quote:
[..]
[..]
KIPfilet, kalkoenfilet, KIPfilet.
Ik reageer met, ga naar de slager, daar krijg je kipfilet wat 100% uit kipfilet bestaat.
Ik at kipfilet.. daarom heb ik die andere erbij gezet voor de vergelijking....
Deed m'n oma ook altijd. En dan in de soep. #nomnomnomquote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Heerlijk om een tonijn bij de visboer te halen. Kost wel 12 ¤ maar kan je twee keer goed van eten, prima voeier.
Of een lekkere zalmfilet.quote:
Heerlijk om een tonijn bij de visboer te halen. Kost wel 12 ¤ maar kan je twee keer goed van eten, prima voeier.
Kipfilet broodbeleg is nooit 100%, ook niet van jou slager.quote:
Ik wel, daar waar je 100% vlees krijgt zonder smaakstoffen..
Wat een zeiktopic trouwens, t wordt zeker weer lekker weer.
Haantjes achter de pc all the way
Facet!
Kanker wat een geneuk over een paar % meer of minder vlees. Het lijkt wel een cocaïne topic met die percentages
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zullen we samen ghb maken?quote:
Kanker wat een geneuk over een paar % meer of minder vlees. Het lijkt wel een cocaïne topic met die percentages
hoi die plakjes van 10 gram boeien geen flikker ok nou gr gr
edit: oh fathank was me voor
edit: oh fathank was me voor
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Over een paar maanden is het mijn mijlpaal van een jaar lang 2-3x in de week de gym in voor een fullbody workout. Een typische workout ziet er zo voor mij uit:
- Squat
- Chest press
- Row
- Shoulder press
- Hyperextensions (of Deadlift ipv squat)
- (om de keer: weighted abzzzz work)
Gewoon een hele basic fullbody schema waarin ik alle spieren probeer te pakken met voornamelijk compound movements. Ik merk dat als ik heel hard train, 3x in de week eigenlijk net te veel is voor fullbody, zeker als ik hard squat of deadlift.
Daarom: over een paar maanden switchen naar een split, vermoed ik.
Heeft iemand ook de switch gemaakt van een basic fullbody naar een basic split workout? Wat zijn je ervaringen? Zou je terug willen gaan naar fullbody, waarom wel/niet?
- Squat
- Chest press
- Row
- Shoulder press
- Hyperextensions (of Deadlift ipv squat)
- (om de keer: weighted abzzzz work)
Gewoon een hele basic fullbody schema waarin ik alle spieren probeer te pakken met voornamelijk compound movements. Ik merk dat als ik heel hard train, 3x in de week eigenlijk net te veel is voor fullbody, zeker als ik hard squat of deadlift.
Daarom: over een paar maanden switchen naar een split, vermoed ik.
Heeft iemand ook de switch gemaakt van een basic fullbody naar een basic split workout? Wat zijn je ervaringen? Zou je terug willen gaan naar fullbody, waarom wel/niet?
Confidence through competence
Ik doe het liefst een 2 split, ik probeer wel zo nu en dan een 4 split maar dat word ik altijd snel zat vanwege te weinig stimulatie.quote:
Heeft iemand ook de switch gemaakt van een basic fullbody naar een basic split workout? Wat zijn je ervaringen? Zou je terug willen gaan naar fullbody, waarom wel/niet?
Trial & error, voor mijn gevoel kan ik een beweging weer optimaal doen na 4 /5 dagen. Daarom voor mij 2 split.
Full body kan je niet mis mee gaan, maar soms wil je gewoon de dag erna weer knallen
ervaring?quote:
Kanker wat een geneuk over een paar % meer of minder vlees. Het lijkt wel een cocaïne topic met die percentages
Gut, en wij keihard werken en eten om die bf% te halen.quote:
Lekker wezen trainen net met wat maten. Beetje lol maken hahah.
Confidence through competence
Heb zelf twee keer geswitcht. Van Rippetoe, zo goed als full-body, naar een 3-daagse split. Daar terug naar een full-body met veel olympische lifts die ik twee keer in de week doe. Ik train op het moment meer om sterker en sneller te worden dan voor het fysiek, daarom is een full-body workout speciaal hier op gericht beter voor mij. Als ik op de bodybuild manier train vind ik een splitschema het leukste om te volgen, maar het schijnt dat een full-body schema voor mensen die nog niet 'lang' trainen beter is. De periode waar voor dit geldt hangt natuurlijk ook af van je gemaakte gains in die tijd ten opzichte van wat je had kunnen behalen. Een full-body schema 'bodybuilding style' voor twee keer in de week schijnt trouwens ook goed te werken heb ik gelezen op DBB.quote:
Over een paar maanden is het mijn mijlpaal van een jaar lang 2-3x in de week de gym in voor een fullbody workout. Een typische workout ziet er zo voor mij uit:
- Squat
- Chest press
- Row
- Shoulder press
- Hyperextensions (of Deadlift ipv squat)
- (om de keer: weighted abzzzz work)
Gewoon een hele basic fullbody schema waarin ik alle spieren probeer te pakken met voornamelijk compound movements. Ik merk dat als ik heel hard train, 3x in de week eigenlijk net te veel is voor fullbody, zeker als ik hard squat of deadlift.
Daarom: over een paar maanden switchen naar een split, vermoed ik.
Heeft iemand ook de switch gemaakt van een basic fullbody naar een basic split workout? Wat zijn je ervaringen? Zou je terug willen gaan naar fullbody, waarom wel/niet?
Het ligt er dus ook maar net aan wat je zelf het prettigste vindt. Als je veel meer motivatie hebt voor je trainingen en als je meer voldoening haalt uit je trainingen als je met een splitschema traint zou ik dat gewoon proberen. Je kunt altijd weer omschakelen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
600 ml melk + scoop whey + 5 gr am creatine + 250 gram kwark, multi, 6 plakken grof volkoren met kaas/komkommer/slasaus, champignonsoep, half kaasbroodje + half frikandelbroodje, bord patat speciaal, meer melk, handje amandelnootjes, frikandel, meer melk, 4 plakken grof volkoren met pindakaas, 2 plakken grof volkoren met gerookte ham, melk/250 gram kwark/brinta/limonadesiroop-shake, 500 gram kwark. Zo word je shredded brahhh.
Komende week nog even alles hard doen en dan zal ik de boel even evalueren qua stats etc. Aan protein/carbs/fat/cals zal het niet liggen, aan rust ook niet. Denk dat het wel een grote klap gaat worden voor mijn lijf straks bij cutten. Afkickverschijnselen van melk en pindakaas, oh boy.
Komende week nog even alles hard doen en dan zal ik de boel even evalueren qua stats etc. Aan protein/carbs/fat/cals zal het niet liggen, aan rust ook niet. Denk dat het wel een grote klap gaat worden voor mijn lijf straks bij cutten. Afkickverschijnselen van melk en pindakaas, oh boy.
pull pushquote:
Welke lichaamsdelen / oefeningen zet jij in je 2 split?
upper lower
torso limbs
etc.
Doe zelf pull push.
Wat een kwast zegquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn er hier mensend ie ervaring hebben met een upper/lower split? Zit nu al een tijdje aan de Rippetoe en ben eens rustig aan het nadenken over de volgende stap (85kg lichaamsgewicht is in zicht).
Zelf zit ik te denken aan een vierdaagse upper/lower split volgens het volgende systeem:
Ma: upper A
Di: lower A
Do: upper B
Vr: lower B
Moet nog eens nadenken over de spiergroepen die ik wil pakken; zit er een beetje mee dat er voor upper body veel meer oefeningen en combi's mogelijk zijn dan lower body. Of doen jullie op een lower-body dag ook een compound als dips of chins?
Zelf zit ik te denken aan een vierdaagse upper/lower split volgens het volgende systeem:
Ma: upper A
Di: lower A
Do: upper B
Vr: lower B
Moet nog eens nadenken over de spiergroepen die ik wil pakken; zit er een beetje mee dat er voor upper body veel meer oefeningen en combi's mogelijk zijn dan lower body. Of doen jullie op een lower-body dag ook een compound als dips of chins?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.
http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1
http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1
BEASTMODE
quote:3. Milk
Drink an extra gallon of milk a day. You will get massive. Milk is God. Drink it whole. Nuff said.
Ik krijg geen gallon binnen, maar tank zeker wel 2 liter melk per dag weg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:6. Nit-picking
Don’t worry about the minute shape of your muscles. Don’t try to improve your upper pec. Don’t sculpt the outer head of your biceps. Don’t try to get your rear delts up a bit. Body builders do this, they weigh 300lbs and if their right pec is slightly smaller then they lose money. You weigh 150lbs and no one gives a fuck about your right pec. There are more important things to think about like actually getting some pecs to sculpt.
quote:8. Overcomplicating
People think too much about this training stuff, its bloody simple. Eat lots train hard and stop being such a pussy looking for the pros workouts and the latest hormone supplement. Stop thinking about what protein to take, stop asking people on forums how to gain some muscle but stay lean. AND FOR THE LOVE OF GOD stop telling me that you dont want to get that big. Dont worry mate, its not gonna happen over night, your not suddenly gonna get 20inch guns and a 400lbs bench. Saying you dont want to get that big is like saying I want to stay small, its almost as if your setting yourself up for failure. STOP OVERTHINKING. Scratch that, stop thinking full stop. Its bad for you. Just shut up and squat and every time you think of a question do another rep and forget it.
Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt,
.http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/
Als je enige doel is om 'groot' te worden zijn dat wel goeie tips i guess..
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik krijg dan ook de indruk dat zijn punt is dat alle nieuw-geïnteresseerden gewoon no-bullshit aan de slag moeten gaan en niet de boel willen overcompliceren. Wat je doel ook is, dat zal ze als beginner waarschijnlijk meer resultaat geven dan al die moeilijkere shit.quote:
Als je enige doel is om 'groot' te worden zijn dat wel goeie tips i guess..
Zie het ook vaak genoeg, mensen die dit totaal ^ niet weten maar wel drie verschillende oefeningen voor hun biceps doen terwijl het ondervoede stokjes zijn. En dan tegen je zeuren 'wow ik wilde dat ik die aanleg ook had'.quote:10. Impatience and hardgaining
I WANT IT NOW! Training takes time. Going back to the point about consistency. You need to train like a fiend. FOR YEARS. So put your hiking boots on and prepare for the long haul. If you want to do an in-out jobby for 6 weeks then fuck off. Your taking up my squat rack. And its not just about training consistency. I know people who have been training for years and look the same as the day they started. To make linear progression you need to eat more more more more and MORE and do it consistantly. Training makes you smaller, FACT, it breaks you down. EATING and SLEEPING make you bigger. 100% of the people who are hardgainers aren’t. Hardgain is a myth, it means your not eating enough or not sleeping enough.
Correct, ben benieuwd wat er van hem en zijn vriendjes terecht is gekomen.quote:
Ik heb al een week niet meer gefitnessed come at me brah! Na die nachtdiensten wilde ik niet
Gelukkig geen nachtdiensten meer en weer knallen als een baas
come at me brah! Na die nachtdiensten wilde ik niet Gelukkig geen nachtdiensten meer en weer knallen als een baas
Doe jij eens ophouden met het woord 'fitnessen'. Je gaat trainen lulquote:
Ik heb al een week niet meer gefitnessed
Gelukkig geen nachtdiensten meer en weer knallen als een baas
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hey mesne ik ga gwoon lkkr fit worde dus ga morge fitnesse! Ga eerst bicepcurl doen dn 30 minute cardio daana weer bicepcurl gr gr
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).
Niet zo best voor de gains zegmaar
Niet zo best voor de gains zegmaar
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Alcohol is natuurlijk killing voor de muscles. Neemt niet weg dat ikzelf gemiddeld ook 2 avonden in de week drink. Helaas wel veels te veel. Afgelopen week voor t eerst in zeer lange tijd 'slechts' 8 blikjes bier gedronken. En dat merk ik. Volgende week ook maar even volhoudenquote:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).
Niet zo best voor de gains zegmaar
Ik drink zo goed als nooit. Gewoon omdat ik me d'r niet lekker bij voel. Als ik wat drink, voel ik me slap en moe worden.quote:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).
Niet zo best voor de gains zegmaar
Maar ook om jouw genoemde kater/eetlust dip te voorkomen.
Toevallig v.h. weekend 2 biertjes gedronken, en dat waren de eerste in ik denk een half jaar.
En dan weet ik het meteen weer. Wordt daar net zo dronken van als vroeger van 10 bier lol.
Voor w.b.t. het eten is het op zaterdag "alles waar je bij kan dag". Zondag t/m vrijdag is het weer zelfgemaakte nasi of spaghetti o.i.d. met satesaus.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-03-2012 07:21:21 ]
http://www.t-nation.com/f(...)_easyhard_gainers_iiquote:
Zijn er hier mensend ie ervaring hebben met een upper/lower split? Zit nu al een tijdje aan de Rippetoe en ben eens rustig aan het nadenken over de volgende stap (85kg lichaamsgewicht is in zicht).
Zelf zit ik te denken aan een vierdaagse upper/lower split volgens het volgende systeem:
Ma: upper A
Di: lower A
Do: upper B
Vr: lower B
Moet nog eens nadenken over de spiergroepen die ik wil pakken; zit er een beetje mee dat er voor upper body veel meer oefeningen en combi's mogelijk zijn dan lower body. Of doen jullie op een lower-body dag ook een compound als dips of chins?
ik heb deze met succes gedaan en was ook heel leuk om te doen qua variatie.
eerste vier weken upper lower, relatief lage reps met wat isolatie.
daarna vier weken fullbody, waar je tegen je max ga zitten qua kracht.
[ Bericht 5% gewijzigd door Kroc op 12-03-2012 08:04:02 ]
Leuk om te lezenquote:
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.
http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Beetje te simpel mbt supplementen maar de kern is juist: beginners (<2 jaar) hebben veel minder aan bodybuilder methodes omdat ze veel sneller en veel makkelijker spiermassa aan kunnen maken.quote:
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.
http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Gewoon niet drinken.quote:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).
Niet zo best voor de gains zegmaar
This isn't even my final form.
Je had toch ook een keer een topic van zo'n gast die 2x had gekuurd en maar 8kg was aangekomen ofzo?quote:
[..]
[..]
Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt,
http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/
Waar is 16meter trouwens?
En dan te bedenken dat Jay Cutler in 6 maanden 15 KG gainde door 'de anderen een beetje na te doen'.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nu weet je waarom je armen en traps achterblijven, Sir.quote:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).
Niet zo best voor de gains zegmaar
Haha jokes. Ik drink niet structureel meer, maar lust graag bier. Ben na 2 al aangeschoten tegenwoordig (
wtf), dus daar stop ik dan ook. Als ik 2 flesjes per week drink dan is dat al veel voor mij. Drink eigenlijk alleen nog maar op feestjes enzo.Ja!quote:
[..]
Je had toch ook een keer een topic van zo'n gast die 2x had gekuurd en maar 8kg was aangekomen ofzo?
Waar is 16meter trouwens?
Kwam laatst ook een topic tegen van iemand 1.80/75 kg/15% en een eerste cycle. Iets van 10 kg zwaarder maar je zag gewoon geen verschil tussen de before/after pics. 'where are the after pics'Hij zag er ook op allebei uit alsof hij niet trainde. Weet niet wat hij heeft gehad dan, maar vond het wel een beetje sneu.
Over steroids gesproken, Breivik heeft er best wel wat bij getraind met een paar cycles, heeft hij allemaal ook gedocumenteerd in zijn 'manifest'. Deze gelekte foto is vlak na zijn arrestatie genomen.
Thick en tight. Komt vast van op zijn boerderij werken. Vind het een beetje luguber allemaal. Dan train ik liever voor andere doeleinden.
Waar 16meter is weet ik niet in fitnesstopic
, Weissman zie ik hier ook niet meer.
Vandaag met dropsets begonnen. Dat is fucking zwaar ouwe. I like. Post zo even een 'vage' foto trouwens
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
