[Bodybuilding] (#190) Waar we hard gaan op het ijzer

quote:

Op zondag 11 maart 2012 21:56 schreef Stereotomy het volgende:
Welke lichaamsdelen / oefeningen zet jij in je 2 split?

pull push
upper lower
torso limbs
etc.

Doe zelf pull push.

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 20:06 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Greg Plitt Abdominal Difference Workout Preview - GregPlitt.com

Deze oefeningen gaan hard.

Wat een kwast zeg

Zijn er hier mensend ie ervaring hebben met een upper/lower split? Zit nu al een tijdje aan de Rippetoe en ben eens rustig aan het nadenken over de volgende stap (85kg lichaamsgewicht is in zicht).

Zelf zit ik te denken aan een vierdaagse upper/lower split volgens het volgende systeem:

Ma: upper A
Di: lower A
Do: upper B
Vr: lower B

Moet nog eens nadenken over de spiergroepen die ik wil pakken; zit er een beetje mee dat er voor upper body veel meer oefeningen en combi's mogelijk zijn dan lower body. Of doen jullie op een lower-body dag ook een compound als dips of chins?

Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.

http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1

quote:

3. Milk
Drink an extra gallon of milk a day. You will get massive. Milk is God. Drink it whole. Nuff said.

Ik krijg geen gallon binnen, maar tank zeker wel 2 liter melk per dag weg

quote:

6. Nit-picking
Don’t worry about the minute shape of your muscles. Don’t try to improve your upper pec. Don’t sculpt the outer head of your biceps. Don’t try to get your rear delts up a bit. Body builders do this, they weigh 300lbs and if their right pec is slightly smaller then they lose money. You weigh 150lbs and no one gives a fuck about your right pec. There are more important things to think about like actually getting some pecs to sculpt.

quote:

8. Overcomplicating
People think too much about this training stuff, its bloody simple. Eat lots train hard and stop being such a pussy looking for the pros workouts and the latest hormone supplement. Stop thinking about what protein to take, stop asking people on forums how to gain some muscle but stay lean. AND FOR THE LOVE OF GOD stop telling me that you dont want to get that big. Dont worry mate, its not gonna happen over night, your not suddenly gonna get 20inch guns and a 400lbs bench. Saying you dont want to get that big is like saying I want to stay small, its almost as if your setting yourself up for failure. STOP OVERTHINKING. Scratch that, stop thinking full stop. Its bad for you. Just shut up and squat and every time you think of a question do another rep and forget it.

Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt, .

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/

Als je enige doel is om 'groot' te worden zijn dat wel goeie tips i guess..

Oud topic.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:35 schreef Jajong het volgende:
Als je enige doel is om 'groot' te worden zijn dat wel goeie tips i guess..

Ik krijg dan ook de indruk dat zijn punt is dat alle nieuw-geïnteresseerden gewoon no-bullshit aan de slag moeten gaan en niet de boel willen overcompliceren. Wat je doel ook is, dat zal ze als beginner waarschijnlijk meer resultaat geven dan al die moeilijkere shit.

quote:

10. Impatience and hardgaining
I WANT IT NOW! Training takes time. Going back to the point about consistency. You need to train like a fiend. FOR YEARS. So put your hiking boots on and prepare for the long haul. If you want to do an in-out jobby for 6 weeks then fuck off. Your taking up my squat rack. And its not just about training consistency. I know people who have been training for years and look the same as the day they started. To make linear progression you need to eat more more more more and MORE and do it consistantly. Training makes you smaller, FACT, it breaks you down. EATING and SLEEPING make you bigger. 100% of the people who are hardgainers aren’t. Hardgain is a myth, it means your not eating enough or not sleeping enough.

Zie het ook vaak genoeg, mensen die dit totaal ^ niet weten maar wel drie verschillende oefeningen voor hun biceps doen terwijl het ondervoede stokjes zijn. En dan tegen je zeuren 'wow ik wilde dat ik die aanleg ook had'.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:36 schreef Diabox het volgende:
Oud topic.

Correct, ben benieuwd wat er van hem en zijn vriendjes terecht is gekomen.

Ik heb al een week niet meer gefitnessed come at me brah! Na die nachtdiensten wilde ik niet

Gelukkig geen nachtdiensten meer en weer knallen als een baas

quote:

Op maandag 12 maart 2012 02:11 schreef RickoKun het volgende:
Ik heb al een week niet meer gefitnessed come at me brah! Na die nachtdiensten wilde ik niet

Gelukkig geen nachtdiensten meer en weer knallen als een baas

Doe jij eens ophouden met het woord 'fitnessen'. Je gaat trainen lul

Hey mesne ik ga gwoon lkkr fit worde dus ga morge fitnesse! Ga eerst bicepcurl doen dn 30 minute cardio daana weer bicepcurl gr gr

Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

Alcohol is natuurlijk killing voor de muscles. Neemt niet weg dat ikzelf gemiddeld ook 2 avonden in de week drink. Helaas wel veels te veel. Afgelopen week voor t eerst in zeer lange tijd 'slechts' 8 blikjes bier gedronken. En dat merk ik. Volgende week ook maar even volhouden

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

Ik drink zo goed als nooit. Gewoon omdat ik me d'r niet lekker bij voel. Als ik wat drink, voel ik me slap en moe worden.
Maar ook om jouw genoemde kater/eetlust dip te voorkomen.

Toevallig v.h. weekend 2 biertjes gedronken, en dat waren de eerste in ik denk een half jaar.
En dan weet ik het meteen weer. Wordt daar net zo dronken van als vroeger van 10 bier lol.

Voor w.b.t. het eten is het op zaterdag "alles waar je bij kan dag". Zondag t/m vrijdag is het weer zelfgemaakte nasi of spaghetti o.i.d. met satesaus.

[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 12-03-2012 07:21:21 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 00:42 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier mensend ie ervaring hebben met een upper/lower split? Zit nu al een tijdje aan de Rippetoe en ben eens rustig aan het nadenken over de volgende stap (85kg lichaamsgewicht is in zicht).

Zelf zit ik te denken aan een vierdaagse upper/lower split volgens het volgende systeem:

Ma: upper A
Di: lower A
Do: upper B
Vr: lower B

Moet nog eens nadenken over de spiergroepen die ik wil pakken; zit er een beetje mee dat er voor upper body veel meer oefeningen en combi's mogelijk zijn dan lower body. Of doen jullie op een lower-body dag ook een compound als dips of chins?

http://www.t-nation.com/f(...)_easyhard_gainers_ii

ik heb deze met succes gedaan en was ook heel leuk om te doen qua variatie.

eerste vier weken upper lower, relatief lage reps met wat isolatie.
daarna vier weken fullbody, waar je tegen je max ga zitten qua kracht.

[ Bericht 5% gewijzigd door Kroc op 12-03-2012 08:04:02 ]

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:00 schreef Awesome_ het volgende:
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.

http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1

Leuk om te lezen

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:00 schreef Awesome_ het volgende:
Leuk stukje voor mensen die de neiging hebben dingen te overcompliceren.

http://www.projectgoliath(...)hink-theres.html?m=1

Beetje te simpel mbt supplementen maar de kern is juist: beginners (<2 jaar) hebben veel minder aan bodybuilder methodes omdat ze veel sneller en veel makkelijker spiermassa aan kunnen maken.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

Gewoon niet drinken.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 01:30 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

[..]



Verder gewoon doorbeuken en tijd geven. Kwam een keer dit topic ook tegen, echt, .

http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/eerste-kuur-286895/

Je had toch ook een keer een topic van zo'n gast die 2x had gekuurd en maar 8kg was aangekomen ofzo?

Waar is 16meter trouwens?

En dan te bedenken dat Jay Cutler in 6 maanden 15 KG gainde door 'de anderen een beetje na te doen'.

Dat verhaal is altijd zo gaar he, dat hij ook fucking groot werd van op de boerderij werken

quote:

Op maandag 12 maart 2012 04:32 schreef star_gazer het volgende:
Hoe gaan jullie trouwens om met weekends? Op deoordeweekse dagen zit ik strak in het gareel, maar op vrijdagavond rond een uur of 11 begint het bier. Dan op zaterdag word ik om 12 uur wakker zonder eetlust (want kater), eet twee half slappe maaltijden en ga op zaterdagavond weer aan het bier. Op zondag herhaalt zich dit, al drink ik in principe geen alcohol op zondag (want werk op maandag).

Niet zo best voor de gains zegmaar

Nu weet je waarom je armen en traps achterblijven, Sir.

Haha jokes. Ik drink niet structureel meer, maar lust graag bier. Ben na 2 al aangeschoten tegenwoordig ( wtf), dus daar stop ik dan ook. Als ik 2 flesjes per week drink dan is dat al veel voor mij. Drink eigenlijk alleen nog maar op feestjes enzo.

quote:

Op maandag 12 maart 2012 10:02 schreef seto het volgende:

[..]

Je had toch ook een keer een topic van zo'n gast die 2x had gekuurd en maar 8kg was aangekomen ofzo?

Waar is 16meter trouwens?

Ja! Kwam laatst ook een topic tegen van iemand 1.80/75 kg/15% en een eerste cycle. Iets van 10 kg zwaarder maar je zag gewoon geen verschil tussen de before/after pics. 'where are the after pics'

Hij zag er ook op allebei uit alsof hij niet trainde. Weet niet wat hij heeft gehad dan, maar vond het wel een beetje sneu.

Over steroids gesproken, Breivik heeft er best wel wat bij getraind met een paar cycles, heeft hij allemaal ook gedocumenteerd in zijn 'manifest'. Deze gelekte foto is vlak na zijn arrestatie genomen.



Thick en tight. Komt vast van op zijn boerderij werken. Vind het een beetje luguber allemaal. Dan train ik liever voor andere doeleinden.

Waar 16meter is weet ik niet in fitnesstopic , Weissman zie ik hier ook niet meer.

Vandaag met dropsets begonnen. Dat is fucking zwaar ouwe. I like. Post zo even een 'vage' foto trouwens

En