[Bodybuilding] (#190) Waar we hard gaan op het ijzer

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:23 schreef Kroc het volgende:

[..]

doe je schouders en rug gescheiden of pull push?

Ik doe al een paar maanden push/pull. En op de pull dag eigenlijk alleen deadlifts, pullups, upright rows en hammer curls. Ben daar niet echt tevreden over. Wel over m'n push dag

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

PENDLAY ROW
CABLE ROW
REAR DELT WORK

cable row hebben we niet En pendlay durf ik niet. Maar even rear delt work googlen dan.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 16:07 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Ik doe al een paar maanden push/pull. En op de pull dag eigenlijk alleen deadlifts, pullups, upright rows en hammer curls. Ben daar niet echt tevreden over. Wel over m'n push dag

je mist alleen een row eigenlijk dan.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 16:09 schreef Kroc het volgende:

[..]

je mist alleen een row eigenlijk dan.

Ik ben bang om m'n rug op te fucken daarmee omdat ik weet dat ik de juiste form niet heb.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

Ongeveer twee potten per week.

En huh, onderarmen krijg ik wel een pump in, maar goede chins is veel bicepswerk. Doe je wel hele beweging? Volledig naar beneden, armen helemaal gestrekt en dan weer zo hoog mogelijk.

Chinups/pullups/dips vind ik bazenoefeningen, je kunt ze overal doen, lekkere compound, functionele kracht en chins/pullups tot het bittere einde verbeteren je grip ook. Zou die niet verwaarlozen man.

_{chinups gecombineerd met legraises, ook cool}

Wat merk je ervan zowel positief als negatief?

De chin up gaat wel helemaal naar beneden, maar helemaal naar boven is nog wat lastig. Dips doe ik wel vaak, super oefening ja.

[ Bericht 0% gewijzigd door kevin_ op 09-03-2012 17:06:27 ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

Ongeveer twee potten per week.

Ik heb van de week twee potten gehaald. Ik doe er wel wat langer mee though...

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:27 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Ik heb geen discussie op een bb'ing forum hiervoor nodig.

. Als je dat even zou lezen zou de rest van je post ook onnodig zijn. En da's iets makkelijker dan dat ik het hier zelf verder ga uitleggen.

quote:

Het enige dat je hoeft te doen is je armen in een "handen omhoog" gebaar te doen, en te kijken hoever je ze achter je hoofd kan doen. Doe het nogmaals en doe het nu voor je hoofd. Dat alleen zou al voldoende moeten zijn.

Zoiets wordt daar ook beschreven.

quote:

Daarnaast kunnen sommige mensen het inderdaad wel aan, en sommige niet. Weet je dat vantevoren? Nee. Wat zijn de benefits tov een normale mp? Nada. Waarom dan het risico lopen.

Dat hoef je ook niet vantevoren te weten hoor. En de voordelen van beide oefeningen, mits juist uitgevoerd door personen waarvoor het geen probleem is, liggen in een net iets andere belasting, zoals ik al zei. Ook daar uitgelegd.

[ Bericht 0% gewijzigd door krioro op 09-03-2012 18:34:02 ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 16:07 schreef Lakitu het volgende:

[..]

Ik doe al een paar maanden push/pull. En op de pull dag eigenlijk alleen deadlifts, pullups, upright rows en hammer curls. Ben daar niet echt tevreden over. Wel over m'n push dag

Dacht dat je SS deed faggot. Enne ik doe Deadlifts, pullups, cable row/t-bar rows + schrugs om het af te maken

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 04:20 schreef krioro het volgende:

[..]

Daar hoeven we niet over te discussiėren, want dat zei ik niet.

[..]

.

Ging ook meer om de discussie op die website, waar ze o.a. proberen te beredeneren vanuit de anatomie.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 09:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik zat ook even te kijken dat tretinoine zou werken, zelf denk ik dat het niet diep genoeg doordringt. Spul wordt meestal voorgeschreven voor hardnekkige acne, omdat het de talgklieren lekker onder handen kan nemen + exfolierende werking heeft. In Nederland alleen op recept verkrijgbaar overigens.

Zie overigens:
Striae distensae (stretch marks) and different modalities of therapy: an update.
Elsaie ML, Baumann LS, Elsaaiee LT.
Dermatol Surg. 2009 Apr;35(4):563-73. Review.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19400881

Wordt o.a. tretinoine behandeld.

Goodbye low-bar, hello high-bar. Moet wel even wennen aan het gewicht, mijn glutes zijn aanzienlijk sterker (relatief) dan mijn quads dus ik leun nog te ver naar voren totdat de quads goed in actie komen. (bij mijn oude gewicht, tot een kg of 100 gaat het vlekkeloos)

Voelt wel lekker, soort van goblet squat met een barbell.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 19:49 schreef Panzermaus het volgende:
Goodbye low-bar, hello high-bar. Moet wel even wennen aan het gewicht, mijn glutes zijn aanzienlijk sterker (relatief) dan mijn quads dus ik leun nog te ver naar voren totdat de quads goed in actie komen. (bij mijn oude gewicht, tot een kg of 100 gaat het vlekkeloos)

Voelt wel lekker, soort van goblet squat met een barbell.

hoezo stap je over?

In het kader van alles voor de sport heb ik met mezelf afgesproken dat ik, zodra m´n voorraad tabak op is die ik uit Nederland heb meegenomen, stop met roken. Dat zal maandag, of heel misschien dinsdag zijn.

Eens kijken of ik echt karakter heb en het ook daadwerkelijk doe.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:27 schreef Snakey het volgende:
In het kader van alles voor de sport heb ik met mezelf afgesproken dat ik, zodra m“n voorraad tabak op is die ik uit Nederland heb meegenomen, stop met roken. Dat zal maandag, of heel misschien dinsdag zijn.

Eens kijken of ik echt karakter heb en het ook daadwerkelijk doe.

Zet hem op.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:27 schreef Snakey het volgende:
In het kader van alles voor de sport heb ik met mezelf afgesproken dat ik, zodra m´n voorraad tabak op is die ik uit Nederland heb meegenomen, stop met roken. Dat zal maandag, of heel misschien dinsdag zijn.

Eens kijken of ik echt karakter heb en het ook daadwerkelijk doe.

Succes!

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:28 schreef Diabox het volgende:

[..]

Zet hem op.

Will do thanks. 33 jaar roken is wel genoeg lijkt me.

Pfff shot heb maar 1 dag gefitnessed
De hele week nachtdienst gehad, vanavond ook

Volgende week echter weer normale week

Vandaag prachtig kunnen trainen, echt flink zwaar zonder uitputting of wat dan ook, echt grenzen opgezocht en dat voelt goed.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 19:49 schreef Panzermaus het volgende:
Goodbye low-bar, hello high-bar. Moet wel even wennen aan het gewicht, mijn glutes zijn aanzienlijk sterker (relatief) dan mijn quads dus ik leun nog te ver naar voren totdat de quads goed in actie komen. (bij mijn oude gewicht, tot een kg of 100 gaat het vlekkeloos)

Voelt wel lekker, soort van goblet squat met een barbell.

Bij de overhead press voor de schouders, met de ellebogen naar voren gericht.

Is het dan de bedoeling dat ik mijn bovenkant borst (waar ik de stang naartoebreng) als rustplek gebruik, of moet ik de borst niet aanraken?

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 21:46 schreef Warsaw het volgende:
Bij de overhead press voor de schouders, met de ellebogen naar voren gericht.

Is het dan de bedoeling dat ik mijn bovenkant borst (waar ik de stang naartoebreng) als rustplek gebruik, of moet ik de borst niet aanraken?

Net effe aantikken.

Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^

Ik doe nu een split nadat ik klaar ben met ss. En ik vroeg me af of 5 reps in een set genoeg waren voor de compounds? Ik heb nu alle oefeningen 7-9 reps behalve de compounds die ik nog met 5 reps doe. Wat is het handigste volgens jullie?

Zo, lekker getraind. Helemaal rillerig en shakend aan het eind. Je hoofd wil nog wel, maar je lichaam kan niet meer samentrekken. Kon niet eens meer 50 kg barbell terugleggen in het bench rack.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 20:00 schreef Kroc het volgende:

[..]

hoezo stap je over?

Quads > glutes any day. Wil mijn glutes gewoon niet groter hebben nu. Dan maar wat minder kg's op de bar.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 21:14 schreef Zith het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 22:09 schreef Snakey het volgende:

[..]

225 Shoulder Press Standing

Net effe aantikken.

Wie zei er nou laatst dat je schouders niet te zwaar moet trainen? ^^^^

Als die hem goed zou uitvoeren dan zou ik pas respect hebben.

quote:

Op vrijdag 9 maart 2012 23:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Als die hem goed zou uitvoeren dan zou ik pas respect hebben.

jij verwacht van een max poging goed uitgevoerde reps?
Get real.

Haha, de resultaten die sommige mensen verwachten van buikspieroefeningen is een van de grootste grappen in de hele fitnesswereld.

Bij mij in de sportschool ook, twee van die ventjes die hondstrouw 3x per week 2 uur trainen. Halfuurtje bench press 25 kg x infinity, ab crunch bench, en allemaal pullover en curl slingervarianten met 10 kg dumbbells. Daarna zitten ze welgeteld anderhalf uur lang broederlijk buikspieroefeningen te doen op zo'n matje. Ook dat eentje er achter staat en hem terug duwt ofzo? Echt, hoe verzin je het en waarom blijft men die shit promoten. Gewoon bezigheidstherapie die ze niets gaat opleveren terwijl ze het wel zo graag lijken te willen. Allebei ook ondergewicht en echt uitgemagerd, gewoon sneu. Net luchting/bewegingsuurtje in een concentratiekamp.

Hier ook: http://www.groupon.nl/dea(...)opjesvantvnl/3966512

Dat filmpje ! Mensen die zo'n ding kopen en na twee weken gefrustreerd in de hoek smijten omdat ze geen sixpack hebben.

Deze staat er ook op voor de komende 28 uur, is dit wat? Heb nu alleen een analoge weegschaal hier.

http://www.groupon.nl/deals/landelijke-deal/dimass/3958458

Lees altijd wel dat die extra metingen (bf%) enzo niet echt betrouwbaar zijn, maar echt onzin zal het toch niet zijn?

Ik doe ook wel eens hanging leg raises man. Niks mis mee.

Ik wilde het net vragen, maar weten jullie nog goede oefeningen die zich concentreren op de onderste buikspieren? Ik ken er maar een paar en ik wil wat afwisseling.