SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Die zal ik er ook eens ingooien. Hoewel betwijfel of ik high pulls kan doen op het moment met mijn tennisarm.quote:Op woensdag 7 maart 2012 19:20 schreef Kroc het volgende:
ik heb zoveel 'onzin' gedaan betreft schouders, toen werden het slechts high pulls en push presses en toen groeide het als kool.
Niks mis met behind the neck presses. Die vind ik veel fijner zelfs. Ligt maar net aan je anatomie.
full stops and exclamation marks
Probeer je Snakey nou te trollen?quote:
Ik heb ook flinke spierpijn in mijn reet, mijn ultieme glutes oefening is tegenwoordig de one legged deadlift
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met twee handen. Ik doe hem echter op een bankje met rugleuning omhoog, maakt de oefening wat zwaarder en kan je minder snel "cheaten".quote:
Doen jullie trouwens Side dumbbell laterals met 1 hand of 2 ? Heb het gevoel dat als ik 1 hand op een bankje/rek houd dat ik meer kracht kan zetten.
Hier eindelijk weer vooruitgang aan het zien, nu met 1 keer per week cardio in de week het vetpercentage op peil blijven houden. Voor de zomer wel kijken of we er nog 3 of 4 kilo vet af kunnen krijgen.
quote:
Erg interessant stuk over ECA.
Meer iets voor de endo's hier of mensen die sneller willen cutten zonder spierverlies.Mooi stukje! Ik vind wetgeving rondom ephedrine sowieso wat flauw in Nederland. Bestel eind deze maand een pot diamond labs in de ukSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
BEASTMODE
quote:
Het was een deja vu post. Hij heeft al eens bijna hetzelfde gepost toen hij nog van niks wist.
Hoe geweldig om te zien, je komt de gym binnen en tussen de abcrunchers en dumbbell-curlers is mijn before-training dubbelganger gewoon lekker en uit zichzelf aan het squatten en deadliften. 
Die jongen heeft geen motivatie of tips meer nodig, haalt & eet trouw zijn kwark en 12 boterhammen pindakaas per dag, hij bencht, OHP't, pendlay rowt, squat, deadlift, pullups/chinups en cable row. Plus wat dingen zoals legpress enzo soms. Net 1.5 maand bezig maar al 4 kg gegained, zal weinig vet bij zitten. Ook trouw elke workout vooruit met de gewichten, 3x per week. Mooi man, goed om te zien dat mensen het ook echt willen oppakken. En als ze eenmaal de resultaten merken dan brandt dat vanzelf wel verder. 
Ook lekker getraind vandaag, herkende nu pas in het tweede row apparaat een rear delt row machine.
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/LVRearDeltRow.html
Zoiets. Fijn om die hele beweging te kunnen maken. Heb ook het gevoel alsof ik weer helemaal op mijn oude kracht ben, OHP 3x5x48 kg ging lichter dan ooit en heb afgesloten met een set van 5x50 kg. (pr) Cool beans.
Die jongen heeft geen motivatie of tips meer nodig, haalt & eet trouw zijn kwark en 12 boterhammen pindakaas per dag, hij bencht, OHP't, pendlay rowt, squat, deadlift, pullups/chinups en cable row. Plus wat dingen zoals legpress enzo soms. Net 1.5 maand bezig maar al 4 kg gegained, zal weinig vet bij zitten. Ook trouw elke workout vooruit met de gewichten, 3x per week. Mooi man, goed om te zien dat mensen het ook echt willen oppakken. En als ze eenmaal de resultaten merken dan brandt dat vanzelf wel verder. Ook lekker getraind vandaag, herkende nu pas in het tweede row apparaat een rear delt row machine.
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/LVRearDeltRow.html
Zoiets. Fijn om die hele beweging te kunnen maken.
Heb ook het gevoel alsof ik weer helemaal op mijn oude kracht ben, OHP 3x5x48 kg ging lichter dan ooit en heb afgesloten met een set van 5x50 kg. (pr) Cool beans.
Die doe ik altijd met kabels, facepull ofzo heet het. Lekkere oefening wel.quote:Op woensdag 7 maart 2012 23:11 schreef Panzermaus het volgende:
Hoe geweldig om te zien, je komt de gym binnen en tussen de abcrunchers en dumbbell-curlers is mijn before-training dubbelganger gewoon lekker en uit zichzelf aan het squatten en deadliften.
Ook lekker getraind vandaag, herkende nu pas in het tweede row apparaat een rear delt row machine.
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/LVRearDeltRow.html
Zoiets. Fijn om die hele beweging te kunnen maken.
Props, delts zijn echt mijn weak point. Blijven lang hangen. Vandaag 1x8x40kg OHP gedaan met assist laatste 2 reps, niet echt heel denderend dus. Daarna nog 2x8x37kg, ook assist nodig laatste 2 reps.quote:
Hoe geweldig om te zien, je komt de gym binnen en tussen de abcrunchers en dumbbell-curlers is mijn before-training dubbelganger gewoon lekker en uit zichzelf aan het squatten en deadliften.
Ook lekker getraind vandaag, herkende nu pas in het tweede row apparaat een rear delt row machine.
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/LVRearDeltRow.html
Zoiets. Fijn om die hele beweging te kunnen maken.
Of toch du vader?
Wij hebben geen cable crossover ofzo, waarmee doe je die facepulls dan? Met de lat pulldown?quote:
[..]
Die doe ik altijd met kabels, facepull ofzo heet het. Lekkere oefening wel.
Hm, blijven knallen maatje. Ik heb heel lang (lees: 3 maanden minstens) rond 45 kg geschommeld en vind het nu waarschijnlijk mijn zwakste lift. Weet nog dat JohnnyD. hier een keer postte en die deed al 58 kg ofzo terwijl de rest van zijn stats vergelijkbaar aan die van mij waren.quote:Op woensdag 7 maart 2012 23:24 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Props, delts zijn echt mijn weak point. Blijven lang hangen. Vandaag 1x8x40kg OHP gedaan met assist laatste 2 reps, niet echt heel denderend dus. Daarna nog 2x8x37kg, ook assist nodig laatste 2 reps.
Heb van het weekend dit doorgenomen: http://startingstrength.com/articles/learning_press_rippetoe.pdf, mooi en beknopt en covert vrijwel alles.
Ik pak hem daardoor nu ook iets breder en doe die shrug extra goed, voelt heerlijk en een stuk lichter nu.
Deze site kwam ik ook tegen, staan erg gekleurde maar wel smakelijke posts op.
Voorbeelden:
• http://www.rookiejournal.(...)y_get-fat-on-it.html, er was ook nog zo'n e-war tussen Rippetoe en zo'n andere kerel hierover.
(Lyle McDonald zijn forum vs Rippetoe zijn forum)• http://www.rookiejournal.(...)ts-for-big-arms.html
En
• http://www.rookiejournal.(...)-you-a-big-butt.html
Heb me aardig op die site vermaakt, gewoon een beetje doorklikken op related articles. Scherpe onderwerpen en er wordt ook altijd flink geruzied in de comments.
Oh: http://www.rookiejournal.com/lat-activation.html en de gerelateerde articles, ook nice.
Oh nee mijn sportschool heeft een shitload aan kabels. Inclusief cablecrossquote:
[..]
Wij hebben geen cable crossover ofzo, waarmee doe je die facepulls dan? Met de lat pulldown?
[..]
Nee mang, ik diss snakey niet. 
Ik vind de one legged deadlift de ideale lower body pull oefening. Echt een wereld van verschil met de normale deadlift. Ik noem maar wat qua percentages, maar als de deadlift 60% een lb oefening is, dan is de single leg 90%
Ik vind de one legged deadlift de ideale lower body pull oefening. Echt een wereld van verschil met de normale deadlift. Ik noem maar wat qua percentages, maar als de deadlift 60% een lb oefening is, dan is de single leg 90%
Hangt er ook vanaf wat je startpositie is met DL natuurlijk. Ikzelf begin bijvoorbeeld met m'n bovenbenen parallel aan de grond en ik drive vanaf het begin voornamelijk uit mijn benen, terwijl een maat van me wat 'hoger' begint en het dan ook meer uit zijn onderrug haalt.
Maar goed, dat is verder los van het punt, je hebt gelijk
Maar goed, dat is verder los van het punt, je hebt gelijk
Of toch du vader?
Zal het e.e.a. doornemen, die PDF gebookmarkt om binnenkort eens te lezen. Inderdaad gewoon blijven knallen. Zoals ik al tegen m'n trainingsbuddy zei, als er te lang geen progressie in zit desnoods (tijdelijk) over stappen op pushpresses, weer een nieuwe sensatie voor je spieren, hogere gewichten, etc. Wij doen nu OHP seated.quote:
[..]
Wij hebben geen cable crossover ofzo, waarmee doe je die facepulls dan? Met de lat pulldown?
[..]
Hm, blijven knallen maatje. Ik heb heel lang (lees: 3 maanden minstens) rond 45 kg geschommeld en vind het nu waarschijnlijk mijn zwakste lift. Weet nog dat JohnnyD. hier een keer postte en die deed al 58 kg ofzo terwijl de rest van zijn stats vergelijkbaar aan die van mij waren.
Heb van het weekend dit doorgenomen: http://startingstrength.com/articles/learning_press_rippetoe.pdf, mooi en beknopt en covert vrijwel alles.
Ik pak hem daardoor nu ook iets breder en doe die shrug extra goed, voelt heerlijk en een stuk lichter nu.
Deze site kwam ik ook tegen, staan erg gekleurde maar wel smakelijke posts op.
Voorbeelden:
• http://www.rookiejournal.(...)y_get-fat-on-it.html, er was ook nog zo'n e-war tussen Rippetoe en zo'n andere kerel hierover.
• http://www.rookiejournal.(...)ts-for-big-arms.html
En
• http://www.rookiejournal.(...)-you-a-big-butt.html
[ afbeelding ]
Heb me aardig op die site vermaakt, gewoon een beetje doorklikken op related articles. Scherpe onderwerpen en er wordt ook altijd flink geruzied in de comments.
Oh: http://www.rookiejournal.com/lat-activation.html en de gerelateerde articles, ook nice.
Lijkt me trouwens dat een 58kg OHP met die stats die jij destijds had (ik kan me die posts ook nog wel herinneren, is alweer een tijdje geleden) eerder uit proportie is dan andersom, hoor. Of hij maakte er een pushpress van, of hij had zwaar zieke delts.
Of toch du vader?
Maakt dat niet uit waarmee je kracht zet bij de deadlift? Een vriend en ik zijn pas begonnen hiermee en hij zegt dat hij vooral vanuit zijn quads tilt, terwijl ik het meer merk aan mijn rug.quote:
Hangt er ook vanaf wat je startpositie is met DL natuurlijk. Ikzelf begin bijvoorbeeld met m'n bovenbenen parallel aan de grond en ik drive vanaf het begin voornamelijk uit mijn benen, terwijl een maat van me wat 'hoger' begint en het dan ook meer uit zijn onderrug haalt.
Maar goed, dat is verder los van het punt, je hebt gelijk
Onze houding is volgens mij wel, rechte rug etc.
dan heeft je vriend een betere vorm als jullie beide net beginnen lijkt me. Als je op relatieve lage gewichten bezig ben maakt het niet veel uit qua belasting op je lichaam, maar ik denk dat je ook bekend ben met het adagium: niet vanuit je rug tillen.quote:
[..]
Maakt dat niet uit waarmee je kracht zet bij de deadlift? Een vriend en ik zijn pas begonnen hiermee en hij zegt dat hij vooral vanuit zijn quads tilt, terwijl ik het meer merk aan mijn rug.
Onze houding is volgens mij wel, rechte rug etc.
Schijten en boeren met Markus Ruhl
Trouwens, hoe die kerel adem haalt. Zo zwaar... Lijkt me niet helemaal lekker gezond
Trouwens, hoe die kerel adem haalt. Zo zwaar... Lijkt me niet helemaal lekker gezond
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Waar kan ik goed over leangains lezen? Vind de website maar warrig en populistisch.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(04)00261-X/abstractquote:
Waar kan ik goed over leangains lezen? Vind de website maar warrig en populistisch.
Site is idd beetje onhandig, maar het idee is dat je 16 uur niet eet, en dan in 8 uur alles eet. Het liefst eet je wat eiwit voor je training (om je fast te breken) en dan gelijk trainen, en dan gelijk beginnen met eten.
Jezelf compleet voljuicen en een gewicht van 135-145kg bij 1m78 is gewoon ook niet gezond.quote:
Trouwens, hoe die kerel adem haalt. Zo zwaar... Lijkt me niet helemaal lekker gezond
Eerste faal op stronglifts gisteren. 42,5 kg press 
Maar ja, was niet heeeel ontevreden, 5/5/4/4/4.
Maar ja, was niet heeeel ontevreden, 5/5/4/4/4.
Facet!
quote:
Behind the neck heb ik altijd zo'n onzin gevonden..
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Resultaat laatste twee weken clean bulken incl. stedentripje: -0.4 kg
Over de gehele maand gezien echter wel +0.7 kg.
Over de gehele maand gezien echter wel +0.7 kg.
Confidence through competence
Heb je eigenlijk nog contact met die man die hier toen was die ook protheses maakt?quote:
[..]
Het was een deja vu post. Hij heeft al eens bijna hetzelfde gepost toen hij nog van niks wist.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
gisteren ook niet getraind... hooikoorts vreet al mn energie op.quote:Op donderdag 8 maart 2012 12:41 schreef Snakey het volgende:
Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.
Mede door het onrustig slapen...
Ik ben ook ziek, moet vandaag ook skippen .
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heb net voor het eerst zo'n eiwitshake geprobeerd, maar godverdomme wat is dat spul mierzoet:S Er wordt altijd over snoep geklaagd dat daar zoveel kunstmatige rommel inzit, maar is dit wel gezond?
En dan nog een vraagje, ik ben nu zon ongeveer 1.5 jaar een beetje serieus aan het trainen. Het is lastig te combineren met studentenleven maar ik resultaat behaald waar ik wel tevreden mee ben. Vooral het eten is lastig, maar elke dag een bakje kwark en vaak tonijn lukt wel. Ik ben denk ik zon goed 10 kilo aangekomen en heb bijna geen vet (ook dank naar genen). Ik zit nu alleen een beetje met mijn trainingsschema. Ik train nu 3 keer in de week. 2 keer om de dag, en 1 keer om de 2 dagen. Ik train vaak altijd full-body met de volgende oefeningen:
Dumbelpress/benchpress
Incline dbpress/bpress
Dumbelfly/apparaatversie
Frontraises
Shoulderpress
Dumbelrow
Pulley/Lateralpulldown
Squat (om de keer)
Buikspieren
En dan vaak om af te sluiten, dippen en pullups.
Ik ben best lang bezig, altijd langer dan een uur. En nu ik inmiddels flink wat kracht en spiermassa (vergeleken met begin:P) heb opgebouwd twijfel ik over het schema. Is een splitschema van 45 min beter? Biceps/rug/benen - triceps/schouders/borst?
En het is zeker ook zeer aan te raden om te gaan deadliften?
En dan nog een vraagje, ik ben nu zon ongeveer 1.5 jaar een beetje serieus aan het trainen. Het is lastig te combineren met studentenleven maar ik resultaat behaald waar ik wel tevreden mee ben. Vooral het eten is lastig, maar elke dag een bakje kwark en vaak tonijn lukt wel. Ik ben denk ik zon goed 10 kilo aangekomen en heb bijna geen vet (ook dank naar genen). Ik zit nu alleen een beetje met mijn trainingsschema. Ik train nu 3 keer in de week. 2 keer om de dag, en 1 keer om de 2 dagen. Ik train vaak altijd full-body met de volgende oefeningen:
Dumbelpress/benchpress
Incline dbpress/bpress
Dumbelfly/apparaatversie
Frontraises
Shoulderpress
Dumbelrow
Pulley/Lateralpulldown
Squat (om de keer)
Buikspieren
En dan vaak om af te sluiten, dippen en pullups.
Ik ben best lang bezig, altijd langer dan een uur. En nu ik inmiddels flink wat kracht en spiermassa (vergeleken met begin:P) heb opgebouwd twijfel ik over het schema. Is een splitschema van 45 min beter? Biceps/rug/benen - triceps/schouders/borst?
En het is zeker ook zeer aan te raden om te gaan deadliften?
Ik heb verleden week 4 dagen gemist door grieperigheid, op het moment voelt dat wel minder, maar een klein rustweekje kan ook niet zoveel kwaad.quote:
Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.
Moest wel het weekend erop, alles een slag lichter pakken, lichamelijk hakt het er toch wel in.
Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.quote:
[..]
Jezelf compleet voljuicen en een gewicht van 135-145kg bij 1m78 is gewoon ook niet gezond.
Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.
Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.
Ik train om 1700quote:
[..]
http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(04)00261-X/abstract
Site is idd beetje onhandig, maar het idee is dat je 16 uur niet eet, en dan in 8 uur alles eet. Het liefst eet je wat eiwit voor je training (om je fast te breken) en dan gelijk trainen, en dan gelijk beginnen met eten.
1600 - pre-eiwit
1700-train
1800-post workout eiwit shake
1900-eerste grote meal
2000-2400 restant calorien?
Met voor de cut BMR -20%?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja die bedoelde ik idd.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die heb ik al een tijd niet meer gesproken, maar volgens mij zit hij sowieso weinig achter z´n PC.quote:
[..]
Heb je eigenlijk nog contact met die man die hier toen was die ook protheses maakt?
Ik heb het echter allemaal met mijn prothesemaker geregeld in Nederland een paar weken geleden. In mei gaan we een ´squatprothese´ maken.
quote:
[..]
gisteren ook niet getraind... hooikoorts vreet al mn energie op.
Mede door het onrustig slapen...
Ik heb net wel getraind. Geprobeerd het wat rustiger aan te doen, maar zodra je warm bent gaat het wel dus toch nog redelijk getraind.quote:Op donderdag 8 maart 2012 12:57 schreef Jajong het volgende:
Ik ben ook ziek, moet vandaag ook skippen
Dat is klote, als de griep echt doorzet. Dat zet je gelijk even terug in je workout. Het trekt wel snel bij gelukkig.quote:Op donderdag 8 maart 2012 13:13 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Ik heb verleden week 4 dagen gemist door grieperigheid, op het moment voelt dat wel minder, maar een klein rustweekje kan ook niet zoveel kwaad.
Moest wel het weekend erop, alles een slag lichter pakken, lichamelijk hakt het er toch wel in.
Hier ook. Ben 1.80 en 78kg bij een vetpercentage van ong. 17. Zo'n 80-85kg met een vp iets onder de tien lijkt me wel prima.quote:
[..]
Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.
Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.
Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.
Maak je nog verschil met rust-/workoutdagen?quote:
Zou met cutten 20-25% onder je TDEE gaan zitten, niet je BMR.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Meeste mensen wel, al kan je ook gewoon een gemiddelde nemen van de gehele week.quote:
[..]
Maak je nog verschil met rust-/workoutdagen?
quote:
[..]
Hier ook. Ben 1.80 en 78kg bij een vetpercentage van ong. 17. Zo'n 80-85kg met een vp iets onder de tien lijkt me wel prima.
Zie eerst maar eens 78 bij 10% te komen.
Deathlift or Die.
Hoeveel weeg je tegenwoordig @ bf%?quote:
[..]
Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.
Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.
Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.
Of toch du vader?
Hoe zit dat met het intensief sporten en nachtdienst?
Echt veel rust hebben mijn spieren de komende 13 uur niet meer
Echt veel rust hebben mijn spieren de komende 13 uur niet meer
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
2.3 kilo aan spieren aangekomen de laatste 3 maanden. Gaat prima.quote:Op donderdag 8 maart 2012 16:57 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zie eerst maar eens 78 bij 10% te komen.
alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.quote:
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik weet niet of je bericht had meegekregen van vorige topic betreft Sig Klein challenge. Welke kb's wil je eigenlijk bestellen, gewicht?quote:
[..]
alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.
Onzin. Andere belasting. Een oefening is niet beter dan de andere. En vooral, zoals ik al zei, niet iedereens lichaam is hetzelfde.quote:
[..]
alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.
Hier een link naar redelijk goede discussie erover for your reading pleasure: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=128191851&page=1
full stops and exclamation marks
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |