SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het lijkt me idd wel handig dat je weet wat je spieren doen ja.... 
Kutte van barbell training bij bv chest press is dat je armen anatomisch niet het ideale pad volgen. Dumbbels zijn wat dat betreft beter, maar daar kun je weer minder gewicht pakken ivm minder stabiliteit.
Je ziet ook dat je met dumbells wijd begingt, en ze 'naar elkaar toe brengt' als je ze van je af duwt. Dat is dat ' in een U vorm proberen te buigen' van de barbell waar je het over hebt.
Kutte van barbell training bij bv chest press is dat je armen anatomisch niet het ideale pad volgen. Dumbbels zijn wat dat betreft beter, maar daar kun je weer minder gewicht pakken ivm minder stabiliteit.
Je ziet ook dat je met dumbells wijd begingt, en ze 'naar elkaar toe brengt' als je ze van je af duwt. Dat is dat ' in een U vorm proberen te buigen' van de barbell waar je het over hebt.
Confidence through competence
Natuurlijk wist ik wel welke spieren wat doen, maar om de samenwerking/'overnemen' enzo in het hele geheel te zien, dat is wel leerzaam. Dus dat je ook het effect kan voorspellen voor wanneer een spier een andere 'overpowert' en zo werk ontzegt etc. 
En dan ook met de (Latijnse) termen enzo erbij natuurlijk.
[ Bericht 21% gewijzigd door Panzermaus op 07-03-2012 17:29:38 ]
En dan ook met de (Latijnse) termen enzo erbij natuurlijk.
Thanks! Zoiets kan ik goed gebruiken, titel klinkt precies als wat ik bedoel in ieder geval.quote:Op woensdag 7 maart 2012 17:17 schreef Snakey het volgende:
Ik heb deze panzer.
[ afbeelding ]
Maar dan de derde uitgave.
http://www.amazon.com/Str(...)lavier/dp/0736092269
[ Bericht 21% gewijzigd door Panzermaus op 07-03-2012 17:29:38 ]
Toevallig is net net net de NL hernieuwde uitgave uitgekomen. Heb er drie van gekocht (voor mezelf en twee neven). Een derde neef krijgt mijn oude versie
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
vandaag weer lekker getraind, mocht ook wel weer want ik had het afgelopen weekend overgeslagen nadat ik donderdag van m'n fiets was gevallen toen ik uit de kroeg kwam en daardoor last van m'n knie had.
vanmiddag n ieder geval bij bench press maar eens 60kg geprobeerd en er 5 repetities weten uit te persen, en cable row ging met 80kg (wat ik van tevoren niet verwacht had) op 6 reps waarvan 4 netjes.
vanmiddag n ieder geval bij bench press maar eens 60kg geprobeerd en er 5 repetities weten uit te persen, en cable row ging met 80kg (wat ik van tevoren niet verwacht had) op 6 reps waarvan 4 netjes.
Netjesquote:Op woensdag 7 maart 2012 18:22 schreef obsama het volgende:
3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots
Zit zelf op 25kg 8x met dumbbells.
Goed werk, hoeveel doe je met barbell?quote:
3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots
Panzert, ik heb zelf de Nederlandse uitgave. http://www.bol.com/nl/p/n(...)010937413/index.htmlquote:Op woensdag 7 maart 2012 17:19 schreef Panzermaus het volgende:
Natuurlijk wist ik wel welke spieren wat doen, maar om de samenwerking/'overnemen' enzo in het hele geheel te zien, dat is wel leerzaam. Dus dat je ook het effect kan voorspellen voor wanneer een spier een andere 'overpowert' en zo werk ontzegt etc.
En dan ook met de (Latijnse) termen enzo erbij natuurlijk.
[..]
Thanks! Zoiets kan ik goed gebruiken, titel klinkt precies als wat ik bedoel in ieder geval.
Wat ik zelf het mooie van dit boek vind is dat het niet alleen laat zien hoe spieren werken in bepaalde oefeningen maar dat het ook uitlegt wat de risico's zijn als je de oefening niet goed uitvoert.
If not now, then when.
np G jwzquote:Op woensdag 7 maart 2012 17:11 schreef Panzermaus het volgende:
Bedankt voor de benchtips brahs, ben gisteravond ook gaan trainen om maandag recht te zetten en ging lekker. Pecs ook goed sore nu.
Beste tip was: druk jezelf van het gewicht af in plaats van andersom.
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.
Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.
Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.
Upright rows? Vind ik zelf altijd heel fijnquote:
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.
Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.
BEASTMODE
quote:
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.
Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.
quote:
Zo, weer een schouder workout gevonden die iets afwijkt van m´n ´vaste´ routine. Kan ik er morgen weer tegenaan.
# Behind-the-neck military presses – 12, 10, 8, 6 Reps
# Seated dumbbell presses – 3 Sets of 8 to 10 Reps
# Side dumbbell laterals – 3 supersets of 10 to 12 Reps
# Superset with – Front dumbbell raises
# Lying rear delt dumbbell raise – 3 sets of 8 to 10 Reps
# Rear cable laterals – 3 sets of 8 to 10 Reps
http://www.simplyshredded.com/warriors-shoulder-workout.html
Going to be a warrior.
Well done. Ik kom niet veel hoger heur, op een goede dag net 35.quote:
3x8 30kilo dumbbell benchpress, doet jullie waarschijnlijk niks maar ik ben fucking trots
Wat ik me nou afvraag. Ik doe 1 of 2 keer in de week aan kickboksen, zo ook vanavond weer. Maar ik heb vanmorgen gewoon mijn benen en schouders getrained.
Is dit slecht/niet goed of wat?
Is dit slecht/niet goed of wat?
Doen jullie trouwens Side dumbbell laterals met 1 hand of 2 ? Heb het gevoel dat als ik 1 hand op een bankje/rek houd dat ik meer kracht kan zetten.
Denk dat je vooral je spieren soepel en ´lang´ moet houden. Je wil niet je spieren teveel verkorten met trainen, als je stoot en je moet diep stoten dan kan dat wel eens onprettige gevolgen hebben.quote:
Wat ik me nou afvraag. Ik doe 1 of 2 keer in de week aan kickboksen, zo ook vanavond weer. Maar ik heb vanmorgen gewoon mijn benen en schouders getrained.
Is dit slecht/niet goed of wat?
Ik denk niet dat het veel kwaad kan maar goed zal het ook zeker niet zijn.quote:
Wat ik me nou afvraag. Ik doe 1 of 2 keer in de week aan kickboksen, zo ook vanavond weer. Maar ik heb vanmorgen gewoon mijn benen en schouders getrained.
Is dit slecht/niet goed of wat?
schijf van 15 of 20 kilo pakken. Armen strekken en omhoog en omlaag met dat ding. Slopertje. Beginnen met mp. Afmaken met side raises.quote:
80/85 kilo, doe dat echter stuk minder dan dumbbell dus het voelt alsof ik minder kracht kan zetten.
Weet iemand nog een goede schouder work-out ? Wil wel eens iets nieuwe proberen.
Have fun. Ik moest even wachten met m´n shirtje uittrekken na de training.quote:
Bedankt voor het schema Snakey, vanavond maar proberen.
2. Nooit geprobeerd eigenlijk met 1 arm.quote:
Doen jullie trouwens Side dumbbell laterals met 1 hand of 2 ? Heb het gevoel dat als ik 1 hand op een bankje/rek houd dat ik meer kracht kan zetten.
Ja, ik snap ook niet wat het voordeel er van is. Gewoon military press doen.quote:
[..]
[..]
Dit is toch zeer blessure gevoelig?
quote:
[..]
[..]
Dit is toch zeer blessure gevoelig?
quote:
[..]
Behind-the-neck military presses heb ik slechte dingen over gelezen, het zou slecht zijn voor je rotator cuff. Wellicht kun je die beter vervangen met de "gewone" military press?
quote:
[..]
Yep, lees maar in de link die erbij staat. Staat ook bij hoe je blessures voorkomt.
