SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 7 maart 2012 22:13 schreef Awesome_ het volgende:
Behind the neck heb ik altijd zo'n onzin gevonden..
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Resultaat laatste twee weken clean bulken incl. stedentripje: -0.4 kg 
Over de gehele maand gezien echter wel +0.7 kg.
Over de gehele maand gezien echter wel +0.7 kg.
Confidence through competence
Heb je eigenlijk nog contact met die man die hier toen was die ook protheses maakt?quote:Op woensdag 7 maart 2012 23:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het was een deja vu post. Hij heeft al eens bijna hetzelfde gepost toen hij nog van niks wist.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
gisteren ook niet getraind... hooikoorts vreet al mn energie op.quote:Op donderdag 8 maart 2012 12:41 schreef Snakey het volgende:
Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.
Mede door het onrustig slapen...
Ik ben ook ziek, moet vandaag ook skippen 
.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heb net voor het eerst zo'n eiwitshake geprobeerd, maar godverdomme wat is dat spul mierzoet:S Er wordt altijd over snoep geklaagd dat daar zoveel kunstmatige rommel inzit, maar is dit wel gezond?
En dan nog een vraagje, ik ben nu zon ongeveer 1.5 jaar een beetje serieus aan het trainen. Het is lastig te combineren met studentenleven maar ik resultaat behaald waar ik wel tevreden mee ben. Vooral het eten is lastig, maar elke dag een bakje kwark en vaak tonijn lukt wel. Ik ben denk ik zon goed 10 kilo aangekomen en heb bijna geen vet (ook dank naar genen). Ik zit nu alleen een beetje met mijn trainingsschema. Ik train nu 3 keer in de week. 2 keer om de dag, en 1 keer om de 2 dagen. Ik train vaak altijd full-body met de volgende oefeningen:
Dumbelpress/benchpress
Incline dbpress/bpress
Dumbelfly/apparaatversie
Frontraises
Shoulderpress
Dumbelrow
Pulley/Lateralpulldown
Squat (om de keer)
Buikspieren
En dan vaak om af te sluiten, dippen en pullups.
Ik ben best lang bezig, altijd langer dan een uur. En nu ik inmiddels flink wat kracht en spiermassa (vergeleken met begin:P) heb opgebouwd twijfel ik over het schema. Is een splitschema van 45 min beter? Biceps/rug/benen - triceps/schouders/borst?
En het is zeker ook zeer aan te raden om te gaan deadliften?
En dan nog een vraagje, ik ben nu zon ongeveer 1.5 jaar een beetje serieus aan het trainen. Het is lastig te combineren met studentenleven maar ik resultaat behaald waar ik wel tevreden mee ben. Vooral het eten is lastig, maar elke dag een bakje kwark en vaak tonijn lukt wel. Ik ben denk ik zon goed 10 kilo aangekomen en heb bijna geen vet (ook dank naar genen). Ik zit nu alleen een beetje met mijn trainingsschema. Ik train nu 3 keer in de week. 2 keer om de dag, en 1 keer om de 2 dagen. Ik train vaak altijd full-body met de volgende oefeningen:
Dumbelpress/benchpress
Incline dbpress/bpress
Dumbelfly/apparaatversie
Frontraises
Shoulderpress
Dumbelrow
Pulley/Lateralpulldown
Squat (om de keer)
Buikspieren
En dan vaak om af te sluiten, dippen en pullups.
Ik ben best lang bezig, altijd langer dan een uur. En nu ik inmiddels flink wat kracht en spiermassa (vergeleken met begin:P) heb opgebouwd twijfel ik over het schema. Is een splitschema van 45 min beter? Biceps/rug/benen - triceps/schouders/borst?
En het is zeker ook zeer aan te raden om te gaan deadliften?
Ik heb verleden week 4 dagen gemist door grieperigheid, op het moment voelt dat wel minder, maar een klein rustweekje kan ook niet zoveel kwaad.quote:
Bugger, ik voel een griepje opkomen. Maar effe rustig aan doen vandaag.
Moest wel het weekend erop, alles een slag lichter pakken, lichamelijk hakt het er toch wel in.
Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.quote:
[..]
Jezelf compleet voljuicen en een gewicht van 135-145kg bij 1m78 is gewoon ook niet gezond.
Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.
Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.
Ik train om 1700quote:
[..]
http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(04)00261-X/abstract
Site is idd beetje onhandig, maar het idee is dat je 16 uur niet eet, en dan in 8 uur alles eet. Het liefst eet je wat eiwit voor je training (om je fast te breken) en dan gelijk trainen, en dan gelijk beginnen met eten.
1600 - pre-eiwit
1700-train
1800-post workout eiwit shake
1900-eerste grote meal
2000-2400 restant calorien?
Met voor de cut BMR -20%?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja die bedoelde ik idd.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die heb ik al een tijd niet meer gesproken, maar volgens mij zit hij sowieso weinig achter z´n PC.quote:
[..]
Heb je eigenlijk nog contact met die man die hier toen was die ook protheses maakt?
Ik heb het echter allemaal met mijn prothesemaker geregeld in Nederland een paar weken geleden. In mei gaan we een ´squatprothese´ maken.
quote:
[..]
gisteren ook niet getraind... hooikoorts vreet al mn energie op.
Mede door het onrustig slapen...
Ik heb net wel getraind. Geprobeerd het wat rustiger aan te doen, maar zodra je warm bent gaat het wel dus toch nog redelijk getraind.quote:Op donderdag 8 maart 2012 12:57 schreef Jajong het volgende:
Ik ben ook ziek, moet vandaag ook skippen
Dat is klote, als de griep echt doorzet. Dat zet je gelijk even terug in je workout. Het trekt wel snel bij gelukkig.quote:Op donderdag 8 maart 2012 13:13 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Ik heb verleden week 4 dagen gemist door grieperigheid, op het moment voelt dat wel minder, maar een klein rustweekje kan ook niet zoveel kwaad.
Moest wel het weekend erop, alles een slag lichter pakken, lichamelijk hakt het er toch wel in.
Hier ook. Ben 1.80 en 78kg bij een vetpercentage van ong. 17. Zo'n 80-85kg met een vp iets onder de tien lijkt me wel prima.quote:
[..]
Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.
Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.
Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.
Maak je nog verschil met rust-/workoutdagen?quote:
Zou met cutten 20-25% onder je TDEE gaan zitten, niet je BMR.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Meeste mensen wel, al kan je ook gewoon een gemiddelde nemen van de gehele week.quote:
[..]
Maak je nog verschil met rust-/workoutdagen?
quote:
[..]
Hier ook. Ben 1.80 en 78kg bij een vetpercentage van ong. 17. Zo'n 80-85kg met een vp iets onder de tien lijkt me wel prima.
Zie eerst maar eens 78 bij 10% te komen.
Deathlift or Die.
Hoeveel weeg je tegenwoordig @ bf%?quote:
[..]
Inderdaad, godallejezus zo wil je er toch niet uit zien.
Krijg tegenwoordig steeds vaker te horen dat ik voor mijn lengte/bouw (1.77 + erg tenger) niet veel meer massa moet hebben, word net zo'n potig kereltje dan. Je hebt van die mensen met mijn lengte die voor ze trainden al 70 kg waren met 'average' vetpercentage, en dan kan er heel wat massa bij. Zie soms op BB.com mensen van 5'9" en 200 lbs, die bouw heb ik gewoon niet, ziet er lachwekkend uit dan lijkt me. Natuurlijk kun je het er wel moedwillig bij proberen te trainen, maar ik vind dat het je bouw wel moet 'complimenteren' en geen clown van je moet maken. Behalve als je voor die freaky / monsterlook gaat, maar dat wil ik niet.
Ik begon lager en denk ook dat mijn 'sweet spot' ergens rond de 80 kg ligt met een vetpercentage tussen 8 en 10%. Vanaf daar gewoon onderhouden, sterker worden en waar van toepassing symmetrie verbeteren. Een massamonster wil ik nooit worden, word ik niet happy van.
Of toch du vader?
Hoe zit dat met het intensief sporten en nachtdienst?
Echt veel rust hebben mijn spieren de komende 13 uur niet meer
Echt veel rust hebben mijn spieren de komende 13 uur niet meer
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
2.3 kilo aan spieren aangekomen de laatste 3 maanden. Gaat prima.quote:Op donderdag 8 maart 2012 16:57 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Zie eerst maar eens 78 bij 10% te komen.
alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.quote:
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik weet niet of je bericht had meegekregen van vorige topic betreft Sig Klein challenge. Welke kb's wil je eigenlijk bestellen, gewicht?quote:
[..]
alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.
Onzin. Andere belasting. Een oefening is niet beter dan de andere. En vooral, zoals ik al zei, niet iedereens lichaam is hetzelfde.quote:
[..]
alle plaatjes ten spijt ís achter de nek pressen gewoon ontzettend dom.
Geen extra benefits tov een normale mp (voor je poffert), maar wél een zeer grote extra spanning op je schouders, een vd gewrichten waar je toch een beetje voorzichtig mee wil zijn.
Hier een link naar redelijk goede discussie erover for your reading pleasure: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=128191851&page=1
full stops and exclamation marks
