SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Liever een cm af van mijn buikomtrek dan een kilo af op de weegschaal.Confidence through competence
Zo is het ook nog eens inderdaad.quote:Op maandag 21 november 2011 12:15 schreef Stereotomy het volgende:
Liever een cm af van mijn buikomtrek dan een kilo af op de weegschaal.
Ik hou mezelf wel voor dat het allemaal clean spiermassa is en blijf weg van de weegschaal.
quote:Op maandag 21 november 2011 12:10 schreef CarbonC het volgende:
Ik vond die definitie van Diabox dusdanig goed dat ie wel een TT verdiende.Droomfysiekquote:Op maandag 21 november 2011 12:58 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]
Is dit nu officieel onze mascotte?.
Goeie borstkas, moeilijk grote bovenarmen en die 6-packBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTopicnummer is weg? En titel? Op mijn mobiel klopt er geen hout van.
Maargoed, vandaag voor het eerst de 80kg aangetikt op de weegschaal (@1m73)! Mijn eerste bulk gaat lekker!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.- lol wut -
[ Bericht 97% gewijzigd door star_gazer op 21-11-2011 22:22:42 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mooi, we kunnen weer aan de pizza. Het is nu een groente...
http://www.abc.net.au/new(...)-a-vegetable/3676284Achteraf heb ik in m'n eerste bulk veel te veel lichaamsvet aangezet, en had ik meer geduld moeten hebben ipv de weegschaal omhoog te willen zien gaan. Of m'n groter wordende buik als signaal kunnen interpreteren.quote:
Topicnummer is weg? En titel? Op mijn mobiel klopt er geen hout van.
Maargoed, vandaag voor het eerst de 80kg aangetikt op de weegschaal (@1m73)! Mijn eerste bulk gaat lekker!Confidence through competenceHoe sta jij er nu bij, man? Heb je pics?quote:
Topicnummer is weg? En titel? Op mijn mobiel klopt er geen hout van.
Maargoed, vandaag voor het eerst de 80kg aangetikt op de weegschaal (@1m73)! Mijn eerste bulk gaat lekker!Klopt, zeker als je heerlijk in je bed ligt of op de bank :pquote:
hamstrings spierpijn is echt een heerlijk gevoel eigenlijk
Vandaag voor het eerst gesquat zonder erna nek/hoofdpijn te krijgen! Een echte mijlpaal nu kan het feest pas echt beginnenKoop een smartphone met een hogere resultie dan 100x100.quote:
Topicnummer is weg? En titel? Op mijn mobiel klopt er geen hout van.maar je deadlift ook minstens 400kg, wat is het nou?quote:
Met hoeveel kg doen jullie dumbel lunges? Als ik meer dan 22 kg doe krijg ik pijn in mn handen.Tjah, ik drink flink wat melk. Niet helemaal clean en heb dus ook wel wat BF, maar beter dan zo'n dirty bulk waarin je alles vreet wat los en vast zit.quote:
[..]
Achteraf heb ik in m'n eerste bulk veel te veel lichaamsvet aangezet, en had ik meer geduld moeten hebben ipv de weegschaal omhoog te willen zien gaan. Of m'n groter wordende buik als signaal kunnen interpreteren.Nee. Ben er ook niet zo dol op om dat soort foto's van mezelf online te gooien. Ik kan daarnaast ook niet poserenquote:Op maandag 21 november 2011 18:27 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Hoe sta jij er nu bij, man? Heb je pics?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn er trouwens hier meer mensen met diastasis van hun buikspieren? Dat ze zegmaar uit elkaar staan, waardoor het zelfs als je ripped bent lijkt alsof je een buikje hebt?
Hier heb ik echt zo'n enorme teringhekel aan. Het komt vooral voor bij vrouwen na de bevalling, maar mannen kunnen het dus ook krijgen vanwege teveel crunchen ofwel aangeboren. Zover ik weet, is het enige wat je eraan kunt doen een operatie die niet vergoed wordt (cosmetisch). Heb een tijd lang dagelijks stomach vacuums geprobeerd om de onderliggende spier (de TVA - transverse abdominus) aan te trekken, maar daar heb ik weinig resultaat mee behaald. Overweeg de Tupler Technique, maar dan mag ik dus 6 weken de gym niet in en moet ik een tijdje een soort gordel dragen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom wil je dit weten?quote:
Hoeveel kilo bankdrukken doen jullie? En hoeveel setjes..Ja wtf is dit voor lelijk gedoe, godverdomme man. Kan ik net zo goed verkassen hier.
En nog een voordeel van een homegym is dat je zo hard kan brullen als je wilt.If not now, then when.Stoer...is MMA niet heel erg heftig om te doen,quote:
Sinds 2 weekjes bezig met MMA en boksen.
Ik vind het erg leuk en verfrissend naast KT.
door sparren op de grond enzoGaan we je binnenkort ook zien in het MMA topic?quote:
Sinds 2 weekjes bezig met MMA en boksen.
Ik vind het erg leuk en verfrissend naast KT.Grapplen is heel erg vermoeiend ja.quote:
[..]
Stoer...is MMA niet heel erg heftig om te doen,
door sparren op de grond enzo
Dit. Wel jammer dat [Bodybuilding] etc nu weg isquote:Op maandag 21 november 2011 12:39 schreef Panzermaus het volgende:
Leuke TT. Sommige mensen willen gewoon niet te breed worden.Of toch du vader?Eens. Zo staat het beter en zie je het ook weer wat makkelijker in de AT.quote:
[..]
Dit. Wel jammer dat [Bodybuilding] etc nu weg isIk dacht in eerste instantie serieus dat dit de Fitness reeks was, en CarbonC een lapo had gekaaptquote:Op dinsdag 22 november 2011 11:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eens. Zo staat het beter en zie je het ook weer wat makkelijker in de AT.Of toch du vader?Zucht: is het nou echt zo moeilijk om het juiste topic te vinden? Nee toch?
Ik vond de TT wel goed en dat bodybuilding komt er de volgende keer gewoon weer voor.Best wel heftig ja..ik zit nu ook onder de blauwe plekken.quote:
[..]
Stoer...is MMA niet heel erg heftig om te doen,
door sparren op de grond enzo
Maar de manier waarop ik de les krijg is erg leuk.
Theorie-praktijk-praktijk toepassen, net zoals op school. En ook grappig dat ik door een meisje van 56 kg helemaal ingemaakt wordt (wel fijn dat ze zo klein is want je moet ook met elkaar squatten)Bokslessen neem ik erbij zodat ik ook wat technieken leer.Waarschijnlijk wel maar het gaat nu vooral over UFC volgens mij?quote:
[..]
Gaan we je binnenkort ook zien in het MMA topic?Klopt, ik en vele anderen vele voornamelijk de UFC, maar er zijn ook een aantal die meer kijken zoals Bellator, Dream, M1 Global e.d.quote:
[..]
Waarschijnlijk wel maar het gaat nu vooral over UFC volgens mij?Ok thanks.quote:
[..]
Klopt, ik en vele anderen vele voornamelijk de UFC, maar er zijn ook een aantal die meer kijken zoals Bellator, Dream, M1 Global e.d.
GSP is mijn voorlopige favo.Toevallig dat ik dit zag op tv bij Genante lijven, je spier moet idd aan elkaar genaaid worden bij wijze van.quote:
Zijn er trouwens hier meer mensen met diastasis van hun buikspieren? Dat ze zegmaar uit elkaar staan, waardoor het zelfs als je ripped bent lijkt alsof je een buikje hebt?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hier heb ik echt zo'n enorme teringhekel aan. Het komt vooral voor bij vrouwen na de bevalling, maar mannen kunnen het dus ook krijgen vanwege teveel crunchen ofwel aangeboren. Zover ik weet, is het enige wat je eraan kunt doen een operatie die niet vergoed wordt (cosmetisch). Heb een tijd lang dagelijks stomach vacuums geprobeerd om de onderliggende spier (de TVA - transverse abdominus) aan te trekken, maar daar heb ik weinig resultaat mee behaald. Overweeg de Tupler Technique, maar dan mag ik dus 6 weken de gym niet in en moet ik een tijdje een soort gordel dragen
Ik zou het overwegen als je het echt wilt, profijt is voor je leven.If not now, then when.Wie doet er regelmatig face pulls?
Las dat die je rear delts beter raken dan rear lateral raises. Maar eens proberen dan, rear delts zijn niet zo best bij mij. (en vele anderen)Ja, ik heb het een beetje. Tenminste, als ik het zo bekijk wel. Het is voor mij niet storend, maar vind het ook niet mooi.quote:
Zijn er trouwens hier meer mensen met diastasis van hun buikspieren? Dat ze zegmaar uit elkaar staan, waardoor het zelfs als je ripped bent lijkt alsof je een buikje hebt?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hier heb ik echt zo'n enorme teringhekel aan. Het komt vooral voor bij vrouwen na de bevalling, maar mannen kunnen het dus ook krijgen vanwege teveel crunchen ofwel aangeboren. Zover ik weet, is het enige wat je eraan kunt doen een operatie die niet vergoed wordt (cosmetisch). Heb een tijd lang dagelijks stomach vacuums geprobeerd om de onderliggende spier (de TVA - transverse abdominus) aan te trekken, maar daar heb ik weinig resultaat mee behaald. Overweeg de Tupler Technique, maar dan mag ik dus 6 weken de gym niet in en moet ik een tijdje een soort gordel dragenHeb ze vervangen door RLR maar binnenkort weer eens proberen; de afwisseling er in houden.quote:
Wie doet er regelmatig face pulls?
Las dat die je rear delts beter raken dan rear lateral raises. Maar eens proberen dan, rear delts zijn niet zo best bij mij. (en vele anderen)ik doe wel zo nu en dan facepulls maar dan is het eerder bedoeld als rehabilitatie dan specifiek voor rear deltshttp://www.nu.nl/wetensch(...)-remmen-in-maak.html
Artikel (voor diegenen met uni access e.d.)
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jm2012547
Wel leuk voor al die figuren die zich echt niet in kunnen houden met hun eten, een pilletje dat je eetlust hormonaal tegengaat
[ Bericht 16% gewijzigd door Autobandje op 22-11-2011 18:14:03 ]Vandaag een keertje niet getrained in m'n normale sportschool maar elders. Zo, die gasten maken optimaal gebruik van de beschikbare ruimte, maar mijn god, je zit op de lip van een ander tijdens het trainen. Niet fijn.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Weet iemand het verschil tussen bicep curls op preacher benches en bicep curls (vrij) in de lucht? Zijn ze op preacher benches makkelijker omdat je armen daar geforceerd in de juiste positie blijven of maakt dit allemaal niet zo uit?Prins der kikkersVrij in de lucht zijn ze juist makkelijker. Als je staand curls doet kan je cheaten mbv je rug en 'swingen'. Op een preacherbank liggen je armen vast ertegenaan en je zit, daardoor isoleer je je armen.quote:
Weet iemand het verschil tussen bicep curls op preacher benches en bicep curls (vrij) in de lucht? Zijn ze op preacher benches makkelijker omdat je armen daar geforceerd in de juiste positie blijven of maakt dit allemaal niet zo uit?En dan maar hopen dat je de tafel niet om trekt.quote:, nog nooit op het idee gekomen.
Ik heb vandaag wat zitten rekenen met zo'n leuke food app, zit excl. avondeten op ruim 3600 kcal per dag.Dat zit wel snor hier.quote:
[..]
En dan maar hopen dat je de tafel niet om trekt.Panzer doe jij nog OHP? Ik heb hem inmiddels vervangen met push press, vind de vooruitgang veel beter daar.preacher benches worden over het algemeen meer gedaan voor de befaamde 'piek', de brachialis t.o.v. de biceps brachii die je weer meer isoleert met 'normale' curls.quote:
Weet iemand het verschil tussen bicep curls op preacher benches en bicep curls (vrij) in de lucht? Zijn ze op preacher benches makkelijker omdat je armen daar geforceerd in de juiste positie blijven of maakt dit allemaal niet zo uit?
Dan weer het hele genetische verhaal etc. dat sommige makkelijker een piek kunnen krijgen dan anderen etc. etc.Ik eet de helftquote:Op dinsdag 22 november 2011 22:59 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb vandaag wat zitten rekenen met zo'n leuke food app, zit excl. avondeten op ruim 3600 kcal per dag.Confidence through competenceHoe doe je dat echt? Sinds wat fanatieker sporten hier de dagelijkse calorieiname opgeschroeft van 1800 naar 2600 en daar heb ik al grootse moeite mee.quote:
Ik heb vandaag wat zitten rekenen met zo'n leuke food app, zit excl. avondeten op ruim 3600 kcal per dag.
[..]
Dat zit wel snor hier.Shit maakt me lijp, in plaats van dat ze werkelijk mensen helpen met GOED afvallen gaan ze deze shit ontwikkelen, alleen maar geld klopperij.quote:
http://www.nu.nl/wetensch(...)-remmen-in-maak.html
Artikel (voor diegenen met uni access e.d.)
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jm2012547
Wel leuk voor al die figuren die zich echt niet in kunnen houden met hun eten, een pilletje dat je eetlust hormonaal tegengaat
If not now, then when.Hier in Australiė kan ik er niet omheen; kangoeroevlees. Mooi mager en lekker smakelijk
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
Linkje"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dude hou je mond man, ik krijg honger van je.quote:
Hier in Australiė kan ik er niet omheen; kangoeroevlees. Mooi mager en lekker smakelijk
[ afbeelding ]
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
[ afbeelding ]
LinkjeDeathlift or Die.Ziet er lekker uit kerel, goede waardes ook ja.quote:
Hier in Australiė kan ik er niet omheen; kangoeroevlees. Mooi mager en lekker smakelijk
[ afbeelding ]
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
[ afbeelding ]
LinkjeIf not now, then when.Toen ik begon met deze oefening had ik dikke spierpijn hehe.quote:Deathlift or Die.Erg vet gedaan.quote:
[..]
Toen ik begon met deze oefening had ik dikke spierpijn hehe.If not now, then when.Yes, ik dus.quote:
Wie doet er regelmatig face pulls?
Las dat die je rear delts beter raken dan rear lateral raises. Maar eens proberen dan, rear delts zijn niet zo best bij mij. (en vele anderen)Had het gisteravond op de iPad gemaakt, dus heb de exacte cijfers nu niet bij de hand.quote:
[..]
Hoe doe je dat echt? Sinds wat fanatieker sporten hier de dagelijkse calorieiname opgeschroeft van 1800 naar 2600 en daar heb ik al grootse moeite mee.
Maar gisteren:Die derde shake kwam onverwachts, lief dagboek, want ik heb gisteren namelijk gezondigd.quote:- 600 ml halfvolle melk met 1 scoop whey
- 2 middelgrote bananen
- 12x grof volkoren met 6 porties boter en 6 porties pindakaas, eet ik verspreid op van ong 9:00 - 20:00
- 600 ml halfvolle melk met 1 scoop whey
- 125 gr kipkrokant schnitzel
- avondeten + salade, van alles wat, minstens 500 kcal
- 600 ml halfvolle melk met 1 scoop whey
- 500 gram kwark van de Aldi (5 * 10.3 = > 50g protein
- Verder: heel veel water, nog een koekje ergens, nog wat losse melk, cupasoup, etcNou, niet helemaal. Maar ik zou minstens een week helemaal rust nemen van trainen ivm overtraining en beginnende triceps tendonitis.
Echter, gisteren na een hele dag Python kloppen op stage, begon mijn bro aanstalten te maken om ook weer eens naar de sportschool gegaan. En toen kon ik de verleiding niet weerstaan om mee te gaan onder het mom van 'cardio en wat chinups/pullups'.
Uiteindelijk ben ik daarna onstructureel bezig gegaan op alle machines die er stonden, seated cable row, leg press, chest press, pec deck, lat pulldown, etc. Geen vaste reps / sets / gewichten, en soms direct twee achter elkaar etc. Gewoon hard bezig tussen die beachboys, wat een herkenning.
Daarna bij thuiskomst nog maar een shake gemaakt, dus vandaar.Ja man, ik wil hem voorlopig nog erin houden, maar ik kan me niet voorstellen dat die lineaire progressie nog lang vol te houden is. Zit te denken om dan inderdaad iets als power cleans of push press te gaan doen als vervanging.quote:
Panzer doe jij nog OHP? Ik heb hem inmiddels vervangen met push press, vind de vooruitgang veel beter daar.
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 23-11-2011 08:45:08 ]Wat is er mis met je caps lock toets?quote:
WHAT THE FUCK IS ER MET DE TOPIC TIET-EL.Godfather Bodybuilding topic reeksTrainingsmaat belt alweer af voor de 2e keer deze week terwijl ik een spotter nodig heb, ik moet benen en schouders trainen vandaag. Geen zin in apparaten maar waarschijnlijk word het dat toch.
En het is pas woensdag, hij is alleen gisteren meegegaan
[ Bericht 15% gewijzigd door SunTzu op 23-11-2011 09:27:17 ]Went vanzelf. Ik eet er zelf gemiddeld 3300 en heb het gevoel dat ik niet genoeg binnen krijg. Op naar de 3700 tot 4000 voor mij.quote:
[..]
Hoe doe je dat echt? Sinds wat fanatieker sporten hier de dagelijkse calorieiname opgeschroeft van 1800 naar 2600 en daar heb ik al grootse moeite mee.Er lopen toch genoeg mensen in de sportschool rond die even kunnen spotten?quote:
Trainingsmaat belt alweer af voor de 2e keer deze week terwijl ik een spotter nodig heb, ik moet benen en schouders trainen vandaag. Geen zin in apparaten maar waarschijnlijk word het dat toch.
En het is pas woensdag, hij is alleen gisteren meegegaanVertrouw jij ze zomaar? Straks kijken ze ff de andere kant op omdat het ze toch niet zo interesseerd.quote:
[..]
Er lopen toch genoeg mensen in de sportschool rond die even kunnen spotten?3 shakes per dag. Whoddeh.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Als je er wat langer rondloopt weet je toch precies wie wel en wie niet serieus bezig zijn?quote:
[..]
Vertrouw jij ze zomaar? Straks kijken ze ff de andere kant op omdat het ze toch niet zo interesseerd.True true, maar meestal als je van die verhalen hoort dat het fout gaat dan is het weer een willekeurig iemand die even gevraagd werd.quote:
[..]
Als je er wat langer rondloopt weet je toch precies wie wel en wie niet serieus bezig zijn?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-11-2011 11:09:51 ]quote:Op woensdag 23 november 2011 11:08 schreef Weissman het volgende:
Het is te vroeg om boos te zijn kardes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Ik weet wel wie ik moet vragen. En zo spannend is het nou ook weer niet.quote:
[..]
Vertrouw jij ze zomaar? Straks kijken ze ff de andere kant op omdat het ze toch niet zo interesseerd.Nee ik ben van F4F naar een gym aan het eind van mijn straat gegaan, ik woon in een dorp van 9000 man waar overdag alleen maar yogalessen, bodypump etc. worden gedaan door de huismoeders.quote:
[..]
Er lopen toch genoeg mensen in de sportschool rond die even kunnen spotten?
En Panzermaus waarom 600ml melk bij die shakes? Ik doe 250ml water.
[ Bericht 0% gewijzigd door SunTzu op 23-11-2011 12:06:32 ]@Rippetoad brahs
Hoe ontwikkelen jullie traps zich? Ik vind goede traps zo mooi staan dus ben benieuwd hoe die groeien. Of dat ik af en toe op een Set B dag nog een 3x5 Shrugs kan doen.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Deadlifts, rows, chinups, gaat hard hoor. Wanneer ik voor de spiegel ga sta en mijn lichaam zo kantel dat je je traps van boven ziet, dan denk ik altijd 'quote:
@Rippetoad brahs
Hoe ontwikkelen jullie traps zich? Ik vind goede traps zo mooi staan dus ben benieuwd hoe die groeien. Of dat ik af en toe op een Set B dag nog een 3x5 Shrugs kan doen.'.
Trouwens, wat zijn realistische verwachtingen voor het eindresultaat na een cut van anywhere 13-15%, naar 10%? Ik heb nu wel een flabby laagje overal overheen, maar wanneer de belichting een beetje goed is en ik aanspan, dan zie ik overal prima definitie lopen. Vooral wanneer ik mijn armen achter me vouw zegmaar.
Stél dat ik nu zou cutten, genoeg eiwit blijf eten en krachttraining blijf doen, kan ik dan een resultaat verwachten alsof... ik in de spiegel sta en aanspan? Of word je meteen een stuk minder vol omdat er onder die spieren ook vet zit ( ?
[ Bericht 7% gewijzigd door Panzermaus op 23-11-2011 13:20:59 ]
quote:Op woensdag 23 november 2011 11:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Enige motivatie filmpje die ik vet vind.Deze vraag is zeer relevant voor mijn interesses.quote:
[..]
Deadlifts, rows, chinups, gaat hard hoor. Wanneer ik voor de spiegel ga sta en mijn lichaam zo kantel dat je je traps van boven ziet, dan denk ik altijd '
Trouwens, wat zijn realistische verwachtingen voor het eindresultaat na een cut van anywhere 13-15%, naar 10%? Ik heb nu wel een flabby laagje overal overheen, maar wanneer de belichting een beetje goed is en ik aanspan, dan zie ik overal prima definitie lopen. Vooral wanneer ik mijn armen achter me vouw zegmaar.
Stél dat ik nu zou cutten, genoeg eiwit blijf eten en krachttraining blijf doen, kan ik dan een resultaat verwachten alsof... ik in de spiegel sta en aanspan? Of word je meteen een stuk minder vol omdat er onder die spieren ook vet zit ( ?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaafaik word je iets minder groot qua volume vanwege het vetverlies, maar meer definitie in de spieren.
Daarom hebben iele ecto's ook een sixpack en vaak ook behoorlijk wat spierdefinitie. En endo's zijn wat breder, maar missen ze de definitie.
Voorbeeld: op m'n top had ik een buik van 103 cm omtrek. Dit is nu 79 cm. Maar nu schijnen de abs wel een klein beetje door, ook al ben ik op dat gebied kleiner geworden.
Kun je niet op internet op zoek gaan naar foto's van dezelfde persoon in verschillende vetpercentages?
[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 23-11-2011 15:29:54 ]Confidence through competence* Middelbareschoolgymherinneringenflashback heeftquote:
Gisteren een vrouw in de fitness tegengekomen die netjes 3*8 chin-ups deed. Ik was stiekem jaloersConfidence through competenceOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Klinkt als Mr.J.
Oh hij was me al voor in dat topic
[ Bericht 81% gewijzigd door seto op 23-11-2011 20:45:01 ]
Ik kon altijd het langste blijven hangen bij die 'blijf zolang je kunt in de touwen hangen' wedstrijdjes aan het eind, het heeft altijd al in me gezeten.quote:
[..]
* Middelbareschoolgymherinneringenflashback heeftOh wacht, dat was natuurlijk omdat ik zo fucking LIGHT WEIGHT was.
On my way to being a 185 lbs CHESTNUT.
--
Trouwens Stereo, bijna 25 cm minder omtrek, dat zijn mooie cijfers man.
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 23-11-2011 21:55:48 ]Prachtig dat hij denkt dat je trollt, en zelf kankerdomme opmerkingen maaktquote:
Sportschool klacht 0294040928# Opgepompte tokkie
JA 14KG TILLEN LOL
Ik ben trouwens echt extreem stuk gegaan om deze GIF:
Of toch du vader?Morgen weer eens aanmelden bij een nieuwe sportschool, en dan kan ik weer beginnen. Heb even stil gezeten omdat ik het erg druk had met allerlei zaken behalve trainenSlap, ik weet het, maar het kwam er gewoon niet van. Volgende week kan ik gelukkig weer aan de slag.
Ik ben wel wat massa verloren moet ik zeggen maar ben gelukkig niet veel dikker geworden (alleen mijn hoofd). Ben al wel weer begonnen om geleidelijk meer eiwitten naar binnen werken, anders gaan mijn darmen protesteren volgende week vrees ik..Morgen rondleiding, maar mochten die er niet zijn dan gaat het feest niet door...maar ik heb al wel wat jongens gesproken die daar ook trainen en ze wisten mij te vertellen dat ze er 'vrijwel alles' hebben dus ik neem aan dat er gewoon een squat-rack aanwezig is.quote:
Wel een sportschool met power/squat racks?Oh jaquote:
geen benen trainen, nergens voor nodig
en dat deadliften verpest je alleen maar je rug mee
Maar ik voetbal al dus dan hoef je toch geen benen te trainen?En ik hoef niet zo breed te worden, gewoon beetje Cristiano Ronaldo-achtig weet je en ik ga geen shakes drinken denk ik want dan krijg ik puisten op mijn rug enzo gewoon grote spierballen borst en sixpek is mijn doel
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 24-11-2011 00:59:11 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.1999 belde.quote:
geen benen trainen, nergens voor nodig
en dat deadliften verpest je alleen maar je rug meeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Thnx voor het filmpje, zie al wat ik verkeerd deed.quote:
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
Die Mark is toch ook een grappig mens.
If not now, then when.Ik ben er nu een week mee bezig, samen met een pure ecto beginner.quote:
Gebruiken mensen hier het 5x5 stronglift programma? En wat vinden jullie ervan?
Je bent erg snel klaar en kam soms wel is lekker zijn, maar meestal wil ik toch meer oefeningen doen das wel jammer
En ik heb nu al een week spierpijn in benen, maar dat is niet erg
Ik zou het doen!Niets mis met oefeningen toevoegen, zeker op SL 5x5 zou ik sowieso kuiten toevoegen. SS idem dito, in SS zitten dan wel power cleans, maar (zoals Kroc eerder opmerkte) swappen de meeste mensen deze met BOR's / pendlay rows. En dan groeien je kuiten dus niet echt, terwijl je wel 3x per week zware squats doet en minstens 1x per week deadlifts. Mijn LB is super op mijn kuiten na, die vind ik nog te iel afsteken tegen mijn bovenbenen.
Oefeningen toevoegen aan het einde van zo'n schema is een prima idee. Alleen vind ik het zo zonde dat mensen dan kuiten verwaarlozen en eerder 3x per week extra dingen toevoegen voor hun core.hartstikke bedankt voor de reacties.
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?1) stop met ze te doen voor n week of 2. Je moet er wel echt zin in hebben, of tenminste de mentale kracht hebben om er echt vol voor te gaan! Maak in die week(en) een leuke programmatje van bijv 6 weken voor bijv 1 dag in de week puur MP gericht. Stap 2 t/m 6 kan je in ogenschouw nemen dan:quote:
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
2) varrieer met hoge reps, medium reps en singles.
3) triceps werk op orde?
4) face pulls / front raises / dips?
5) techniek check?
6) het is bij mij de lift bij uitstek die het meest onderhevig is aan goede programmering..
Als ik de dag ervoor deads heb gedaan icm power cleans, zijn de traps kapot, mp is kut dan.
Spierpijn adhv benchen (en aanverwanten)? Weer een slechte MP dag...
7) Als je de MP en bench gescheiden houdt op trainingsdagen, dan is het misschien een optie om op BP dag met dumbels als warmingup MP's te doen. Niet te zwaar en te veel, maar opwarmen en dan 3 * 5 bijv. Vinden je schouders ook erg prettig.
Ongevraagd advies ftw!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsbetreft de overhead press, de simpele mindset dat je je wegdrukt van het gewicht ipv het gewicht omhoog had bij mij al veel geholpen. Je staat veel steviger op de grond.
Voor ik ga ik ga pressen ga ik wel eens onder een deur kozijn staan en gewoon drukken, dan neem je haast automatisch de goede positie aan met je lichaam om al je spieren (lb&ub) aan te spannen om recht op te blijven staan.
[ Bericht 40% gewijzigd door Kroc op 24-11-2011 09:35:06 ]Ik drukte 60 kg incl stang, ben begonnen op 30 kg, voeg nu 2,5 kg er netjes iedere keer bij, je bent snel genoeg op je oude gewichtquote:
hartstikke bedankt voor de reacties.
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?quote:
[..]
1999 belde.mad?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?Confidence through competenceDaar probeer ik dus achter te komen, waarom sommige mensen het doen.quote:
Bij een shoulder press? Wat heeft dat voor nut, behalve je schouders verneuken?Confidence through competenceNooit gedaan i.i.g.. Ik snap het nut ervan ook niet eerlijk gezegdquote:
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?
AHNOLD PRESSquote:
[..]
Daar probeer ik dus achter te komen, waarom sommige mensen het doen.
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBArnoldPress.html
Bedoel je dit?Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.quote:
[..]
AHNOLD PRESS
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBArnoldPress.html
Bedoel je dit?
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.Confidence through competenceIs er niet.quote:
[..]
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.Ah, zo. Ja, dat zie ik hier ook wel meer. Ik doe het niet in ieder geval.quote:
[..]
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Variaties in pushups zie je ook veel. Ik doe pushups het liefste op mijn vuisten, dan kan je ook nog iets dieper gaan en het voelt gewoon beter. Maar mensen doen het ook met platte handen met hun polsen op allerlei denkbare manieren gedraaid.
Ik ben trouwens al meer dan een week zonder creatine, vind het zonde / onverstandig om ermee door te gaan omdat ik nu zo weinig train. Wanneer ik weer begin met SS dan neem ik het weer, gewoon de eerste twee dagen een dubbele dosis nemen om het weer aan te vullen?Word wel een beetje moe van die afgezaagde grappen. Heb er zelf ook aan meegedaan, maar de lol is er wel van af intussen.quote:
Huhuhuh pundakaas huhuhuhuh voetbal en je benen enzulks huhuhuhuh
Heb het wel gehad met die lui die zichzelf ubertof vinden omdat ze hun benen trainen. Verrassing; is niks stoers aan. Doen we vrijwel allemaal."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat een bro science.quote:
[..]
1) stop met ze te doen voor n week of 2. Je moet er wel echt zin in hebben, of tenminste de mentale kracht hebben om er echt vol voor te gaan! Maak in die week(en) een leuke programmatje van bijv 6 weken voor bijv 1 dag in de week puur MP gericht. Stap 2 t/m 6 kan je in ogenschouw nemen dan:
2) varrieer met hoge reps, medium reps en singles.
3) triceps werk op orde?
4) face pulls / front raises / dips?
5) techniek check?
6) het is bij mij de lift bij uitstek die het meest onderhevig is aan goede programmering..
Als ik de dag ervoor deads heb gedaan icm power cleans, zijn de traps kapot, mp is kut dan.
Spierpijn adhv benchen (en aanverwanten)? Weer een slechte MP dag...
7) Als je de MP en bench gescheiden houdt op trainingsdagen, dan is het misschien een optie om op BP dag met dumbels als warmingup MP's te doen. Niet te zwaar en te veel, maar opwarmen en dan 3 * 5 bijv. Vinden je schouders ook erg prettig.
Ongevraagd advies ftw!
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.If not now, then when.Kan allebei natuurlijk.quote:
[..]
Wat een bro science.
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.Confidence through competenceToch raad ik het niet aan om 2! weken te stoppen, in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen, als je vast zit gewoon op dat gewicht blijven en als het echt niet gaat deloaden en rustig weer opbouwen.quote:If not now, then when.quote:
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aanquote:
[..]
Toch raad ik het niet aan om 2! weken te stoppen, in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen, als je vast zit gewoon op dat gewicht blijven en als het echt niet gaat deloaden en rustig weer opbouwen.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersTrue thatquote:
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aan
Mensen die denken dat je in 2 weken al je gains verliest
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2011 14:56:16 ]In een trainingsperiode van bijv. 12 weken kun je beter blijven doorgaan. Daarna 2 weken rusten en weer knallen. Maarj ieder z'n ding.quote:
[..]
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aan
En Weismann je moet niet zo blij doen want er staat nergens dat je gains verliest.If not now, then when.Misschien moet je dat 'nooit' even in wat perspectief plaatsen.quote:
in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen,Confidence through competenceMisschien interessant om te lezen
http://jasonferruggia.com(...)raining-secret-ever/quote:For everyone else who’s been training for a while and has been moving some serious weights over the course of many hours accumulated in the gym, listen up. Sometimes a single week off every 8-12 weeks (as I always recommend to everyone) isn’t long enough to let everything heal up properly.
We put ourselves through a pretty good pounding with all the heavy lifting and you have to think about the knees, hips, shoulders, lower back, etc. They need a break once in a while.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersARNOLD DEED HET DUS IS GOEDquote:
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?Deathlift or Die.Kerel, train jij toevallig nog bij UM? Ik ben er net geweest, heb volgende week een verplichte introductie...was jij er tevreden over?quote:
[..]
Misschien moet je dat 'nooit' even in wat perspectief plaatsen.Ik train er, introductie stelt niks voor. Van de vier begeleiders er die rond lopen hebben er maar twee verstand van oefeningen. Gewoon niks van aantrekken, want er lopen wel verscheidenen mensen rond die het wel serieus nemen (zolang je niet teveel op het enorme gehalte beachboys let).quote:
[..]
Kerel, train jij toevallig nog bij UM? Ik ben er net geweest, heb volgende week een verplichte introductie...was jij er tevreden over?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Ja, viel me net al op toen ik er rondliep. Maar jij bent dus wel tevreden?quote:
[..]
Ik train er, introductie stelt niks voor. Van de vier begeleiders er die rond lopen hebben er maar twee verstand van oefeningen. Gewoon niks van aantrekken, want er lopen wel verscheidenen mensen rond die het wel serieus nemen (zolang je niet teveel op het enorme gehalte beachboys let).
Moest trouwens wel goed zoeken zeg, ze hadden het bijna niet beter kunnen verstoppenKracht verlies ik wel snel.quote:
[..]
True that
Mensen die denken dat je in 2 weken al je gains verliestVoor dat geld is het prima en vanwege het beachboy gehalte heb je vaak alle tijd om te deadliften en squatten. Ik ben er wel tevreden mee.quote:
[..]
Ja, viel me net al op toen ik er rondliep. Maar jij bent dus wel tevreden?
Moest trouwens wel goed zoeken zeg, ze hadden het bijna niet beter kunnen verstoppenI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Nice!quote:
[..]
Voor dat geld is het prima en vanwege het beachboy gehalte heb je vaak alle tijd om te deadliften en squatten.
Ik betaal idd 97 ¤ (inclusief introductie) tot aan augustus! Echt geen geld...never mind.quote:
[..]
Wat een bro science.
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.
Negeren die boyka.
[ Bericht 6% gewijzigd door mister_popcorn op 24-11-2011 17:50:48 (scheld kannonade deleted) ]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsKan inderdaad helemaal geen kwaad. Alle sporters hebben een off season. Is goed voor de lichaam en goed voor de geest.quote:
[..]
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aan
Je moet dan wel een beetje bij de les blijven en niet al te erg uit de band springen. Dus niet elke dag vet vreten.Aesthetics > kracht.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk ben daar begonnen met trainen vorig jaar.quote:
[..]
Voor dat geld is het prima en vanwege het beachboy gehalte heb je vaak alle tijd om te deadliften en squatten. Ik ben er wel tevreden mee.
Maar ze hebben wel mooiere vrouwen, die mis ik denk ik nog het meest.
Confidence through competenceDaar kon ik me ook vreselijk aan ergeren, vooral van die stagiaires die net iets in hun schoolboek gelezen hebben en dan meteen de wijsneus uit gaan hangenquote:
Bemoeizuchtige instructeurs heb ik een hekel aan.
Inderdaad. Als ze er iets van weten is het te verdedigen, maar da's dus meestal (999 van de 1.000 keer) niet het geval.quote:
[..]
Daar kon ik me ook vreselijk aan ergeren, vooral van die stagiaires die net iets in hun schoolboek gelezen hebben en dan meteen de wijsneus uit gaan hangenje krijgt alleen maar nepspieren van die shakies is gewoon cosmetika doe jij maar eens 30 situps stakkerquote:idd je ziet altyd die bodybuilders ofzo met hun anabole shakies maar functionele kracht hebbe ze nietquote:
[..]
je krijgt alleen maar nepspieren van die shakies is gewoon cosmetika doe jij maar eens 30 situps stakkerOf toch du vader?sory maja heb net crenartine bestelt heb gehoort dat je met die shit nog harder gaat ma niet langer dan 4 weke gebruike anders maak je eige lichaam geen crenartines meer aan en krijg je maagbloedinge en alles dit dat zus zoquote:
[..]
je krijgt alleen maar nepspieren van die shakies is gewoon cosmetika doe jij maar eens 30 situps stakkerbodybuilders kunnen ook niet vechten he hahaha tegen tijd dat zij armen omhoog hebben geeft normaal mens al drie leverstoten jwzoh echt waar nou kheb monno (??) besteld had ik die andere moeten hebben ezechiel esther?? ongekende pomp staat erquote:
[..]
sory maja heb net crenartine bestelt heb gehoort dat je met die shit nog harder gaat ma niet langer dan 4 weke gebruike anders maak je eige lichaam geen crenartines meer aan en krijg je maagbloedinge en alles dit dat zus zoje moet de supper creatine van body en fithsiop hebbe beste annerbool die der is kijk ma:quote:Resultaat kenmerken Super Creatine;
-Hardcore bodybuilding creatine!
-Extreem krachtig, spiermassa!
-7 sterkste soorten creatine!
-Enorme explosieve spierkracht
-Extreem sterke trainingen en prestaties
-Pomp spieren vol voedingsstoffen
-Ramt spieren letterlijk vol creatine
-Herstel zelfs al tussen de setsJe ziet het al aan die beschrijving! Met die shit hoef je zelfs niet eens meer naar de gym te gaan om spieren te kweken.quote:
je moet de supper creatine van body en fithsiop hebbe beste annerbool die der is kijk ma:
[..]Jezus, zo'n beschrijving is al een reden om dat spul niet te kopen.quote:
je moet de supper creatine van body en fithsiop hebbe beste annerbool die der is kijk ma:
[..]Mijn ouders vinden het ook heel verdacht spul.even een vraagje... ik heb nu 6-pack maar wil graag 8-pack maar die 8-pack wilt maar niet komen..... misschien iemand tips hoe je 8-pack krijgt?Pindakaas smeren. Wel van Calve, niet van die Lidl pindakaas.
Ok; ik weet dat het een troll is maar toch zou ik adviseren om vet, suiker en vooral zout arm te eten.
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2011 21:52:07 ]Het ging er natuurlijk om dst je deze producten 'arm' moest eten gans...quote:
normale reacties kan ooken eet eigelijk al genoeg vet en suiker
moetsowieso wat vet en suiker eten anders ben ik helemaal dun :p ben 17 jaar 1.67 en weeg maaar 55 kilo als ik geen vet ofzo eet ben ik nog dunner :pLijkt mij sterk dat je een sixpack hebt eerlijk gezegd. Weinig vet wil niet zeggen dat je een sixpack hebt.quote:
moetsowieso wat vet en suiker eten anders ben ik helemaal dun :p ben 17 jaar 1.67 en weeg maaar 55 kilo als ik geen vet ofzo eet ben ik nog dunner :p55 kg?quote:
moetsowieso wat vet en suiker eten anders ben ik helemaal dun :p ben 17 jaar 1.67 en weeg maaar 55 kilo als ik geen vet ofzo eet ben ik nog dunner :pSerieus? Mag ik vragen hoeveel je nu weegt?quote:
Haha ik was dat ook, 10cm langer zelfs. Je kunt prima aankomen zonder te vervallen in die junk.boskameel heb al sixpack :p als ej wil zal ik eens foto hierop zetten
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de weekTussen de 75 en 78 kg.quote:
[..]
Serieus? Mag ik vragen hoeveel je nu weegt?Hoe lang train je al?quote:
boskameel heb al sixpack :p als ej wil zal ik eens foto hierop zetten
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de week
En als je 55 kg weegt ben ik héél benieuwd naar je eetschema.panzemaus ik heet heeeeeeel erg veel.... in ochtend eet ik 2 volle kommen havermout om 10 uur banaan en nog een botherham in de middag 12 uur 8 botherhammen ern dan soms nog chips ofzo om 3 uur 3 mandarijntjes en een banaan en in avondeten eet ik altijd 3 borden vol met vanalles... en drin ook alleen mar water en soms ook melk...Netjes. Maar je woog dus 55 kg op 1.77 m?quote:ik train nu ongeveer een jaar en 4 maanden en echt vanaf het begin 5X in de week fitnessen....
zuidgrens eetsschema staat er16meter is dit jouw LIF-troll account?quote:
panzemaus ik heet heeeeeeel erg veel.... in ochtend eet ik 2 volle kommen havermout om 10 uur banaan en nog een botherham in de middag 12 uur 8 botherhammen ern dan soms nog chips ofzo om 3 uur 3 mandarijntjes en een banaan en in avondeten eet ik altijd 3 borden vol met vanalles... dus ja..Zomer 2010, juli, 57 kg, toevallig gewogen bij tas inpakken, weet ik nog goed en ook wel eens foto's gepost. 61 kg in begin april dit jaar na sinds december te hebben aangerommeld in een healthgym. Echt, je kunt heel veel aankomen wanneer je dagelijks boven je behoefte eet, dag in, dag uit.quote:
[..]
Netjes. Maar je woog dus 55 kg op 1.77 m?
AINT NOTHING TO IT BUT TO DO ITis niet mijn troll, nee.
wel een obvious one.quote:geregistreerd op: donderdag 24 november 2011 @ 17:40pfft wat zitten jullie allemaal te praten xo ik wil gewoon hulp hoe ik 8-pack kan krijgen is dat zoveel gevraagt? :squote:
pfft wat zitten jullie allemaal te praten xo ik wil gewoon hulp hoe ik 8-pack kan krijgen is dat zoveel gevraagt? :sEn nu ga je zelf maar wat onderzoek doen, we blijven je niet alles aanreiken. Doe bovenstaande wel in overleg met een arts, zeker als je overgevoelig bent voor natrium uit pindakaas. Je kunt ook een hele droge huid ervan krijgen, dus veel bodylotion smeren voor je gaat slapen.quote:
Pindakaas smeren. Wel van Calve, niet van die Lidl pindakaas.
Ok; ik weet dat het een troll is maar toch zou ik adviseren om vet, suiker en vooral zout arm te eten.
Googlen op 'buikspieren pindakaas' etc.quote:
[..]
16meter is dit jouw LIF-troll account?
[..]
Zomer 2010, juli, 57 kg, toevallig gewogen bij tas inpakken, weet ik nog goed en ook wel eens foto's gepost. 61 kg in begin april dit jaar na sinds december te hebben aangerommeld in een healthgym. Echt, je kunt heel veel aankomen wanneer je dagelijks boven je behoefte eet, dag in, dag uit.
AINT NOTHING TO IT BUT TO DO ITJou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.Subtiel die panzer.quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.Zo'n mooie quote van Mehdi vind ik dat trouwens, over die fitnessblaadjes die maar blijven doormalen over maandelijks een nieuw schema voor 'shocking the muscle to confuse it, forcing it to grow'. Volgens Mehdi is het heel simpel:
"Lift more weight than you did last time. Now they're confused."Nice, mbt tot deadliften ben ik echt een slappe lul. 10kg meer dan m'n benchpress en lichter dan m'n squatquote:
Zo ben je een paar dagen aan de schijterij, zo pers je er een PR DL van 8x140 uit.Voor de muzikale motivatie:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Post dan een dikke goa set ofzo.quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.8-pack heb je alleen als je de genen hebt; het is afhankelijk van de bouw van je rectus abdominus. Sommigen heben een 4-pack, anderen een 6-pack, anderen een 8-pack. Volgens mij ben jij zo mager als een graat; als je dan geen 8 blokjuhhhz ziet, zal je nooit een 8-pack hebben.quote:
even een vraagje... ik heb nu 6-pack maar wil graag 8-pack maar die 8-pack wilt maar niet komen..... misschien iemand tips hoe je 8-pack krijgt?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op donderdag 24 november 2011 03:03 schreef boskameel het volgende:
misschien al vaker langsgekomen (lees niet heel vaak hier) maar dit filmpje
Same shit, different negro
Wieltjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van mij hoeven ze op dit moment niet groter te worden, gewoon meer definitie erop en kuiten voller. Alleen ik heb het idee dat dat laatste heel lang kan duren bij ecto's.
Ik zag hier laatst trouwens zo'n foto van zo'n sporter in zo'n strakke broek, zo'n Rus volgens mij. Zijn er hier mensen die naar zulke legs streven eigenlijk?
[ Bericht 14% gewijzigd door Panzermaus op 25-11-2011 08:56:08 ]Ik heb trouwens een nieuwe bazenpindakaas ontdekt. Griezelpinda huismerk C1000. Is een stuk smeuiger dan andere pindakaassoorten. Dus makkelijker te smerenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Op vrijdag 25 november 2011 08:36 schreef Panzermaus het volgende:
Wieltjes.Mooie UggsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van mij hoeven ze op dit moment niet groter te worden, gewoon meer definitie erop en kuiten voller. Alleen ik heb het idee dat dat laatste heel lang kan duren bij ecto's.
Ik zag hier laatst trouwens zo'n foto van zo'n sporter in zo'n strakke broek, zo'n Rus volgens mij. Zijn er hier mensen die naar zulke legs streven eigenlijk?Hij post tenminste pics, jij bent zelf vast wel een echte ramboquote:
[..]
Mooie Uggs
Dat zijn mijn Uggs niet, zo metro ben ik dan ook weer niet.Panda Pindakaas van de Aldi.quote:
Ik heb trouwens een nieuwe bazenpindakaas ontdekt. Griezelpinda huismerk C1000. Is een stuk smeuiger dan andere pindakaassoorten. Dus makkelijker te smerenga ff serieus in op de trollquote:
[..]
8-pack heb je alleen als je de genen hebt; het is afhankelijk van de bouw van je rectus abdominus. Sommigen heben een 4-pack, anderen een 6-pack, anderen een 8-pack. Volgens mij ben jij zo mager als een graat; als je dan geen 8 blokjuhhhz ziet, zal je nooit een 8-pack hebben.Ondervoed zijn verwarren met een shredded bodyquote:
boskameel heb al sixpack :p als ej wil zal ik eens foto hierop zetten
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de week
Trouwens wat een stats
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 25-11-2011 10:09:55 ]quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.
Ik had wel een dunne broek aan dus als het was gebeurd....Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..
EDIT: Probeer het hier eens; [Centraal] Fitness topic deel 12
[ Bericht 33% gewijzigd door #ANONIEM op 25-11-2011 12:20:25 ]Is helemaal niet nodig. Bankdrukken en biceps curl + 3x per week buikspierkwartier is de schematje voor eckte playerszz.quote:
Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGoogle!quote:
Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..Yep. En buikspieretmaal is voor wanneer je echt ROCK SOLID ABDOMINATOR wilt zijn.quote:
[..]
Is helemaal niet nodig. Bankdrukken en biceps curl + 3x per week buikspierkwartier is de schematje voor eckte playerszz.Ok danquote:
[..]
Yep. En buikspieretmaal is voor wanneer je echt ROCK SOLID ABDOMINATOR wilt zijn.Je groeit harder en je wordt sterker.quote:
Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..Ja mAa is hEel sleGt voor juH rUg ens0w :$quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-11-2011 13:12:04 ]no pain no gain maatje er zijn belangrijke dingen dan levenquote:
het heet niet voor niets deadlift
ergo: je gaat er uiteindelijk dood aanquote:
Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bij vlagen. We proberen het zoveel mogelijk te verplaatsen naar LIF-topics.quote:
De zomer is voorbij maar het is nog altijd een troll topicquote:
[..]
[ afbeelding ]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dankquote:
[..]
Je groeit harder en je wordt sterker.
Blijkbaar is het erg moeilijk om een normaal antwoord te geven op Fok!Ja.quote:
[..]
Dank
Blijkbaar is het erg moeilijk om een normaal antwoord te geven op Fok!
Daarnaast worden de zelfde vragen 100.000 keer per jaar gevraagd.Ik kon het zo even snel niet vinden hier, dus vandaar.
Ik snap alleen niet waarom mensen direct iemand moeten bashen. Ik bedoel, als ik het in de sportschool aan een van jullie zou vragen. Dan zouden jullie waarschijnlijk wel normaal antwoord geven...Ik zou meteen de dumbells laten vallen, mijn scoobydoo bidon pakken en naar huis rennen om op Fok! te posten dat iemand tegen mij praatte in real life.
Pics van je epic corequote:
boskameel heb al sixpack :p als ej wil zal ik eens foto hierop zetten
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de weekOf toch du vader?Omdat mensen die zulke vragen komen stellen met vooroordelen komen posten in dezen topic en al een weerwoord hebben klaarliggen; ongeacht wat voor antwoord er gegeven wordt. (uitzonderingen daar gelaten)quote:
Ik kon het zo even snel niet vinden hier, dus vandaar.
Ik snap alleen niet waarom mensen direct iemand moeten bashen.Yepquote:Ik bedoel, als ik het in de sportschool aan een van jullie zou vragen. Dan zouden jullie waarschijnlijk wel normaal antwoord geven...Vandaag nog iemand uitgelegd dat hij bij het squatten de bar niet in zijn nek moet leggen. En een uberecto geadviseerd om push ups te combineren met bankdrukken.
Damn, ik maak van de wereld een betere plek om te leven
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 25-11-2011 15:57:29 ]Waarom heb je m überhaupt geadviseerd om push-ups te doen? Naar weten zijn die te licht om maximale hypertrofie mee te bereiken of om kracht op te bouwen. Tenzij het een duursporter is die langdurig spanning op zijn rug moet hebben, zou ik het nooit adviseren.Omdat je het met 1 zoekopdracht op Google had kunnen weten. Zelf een beetje research doen wordt gewaardeerd. Dergelijke vragen wekken niet de indruk dat je erg serieus bent.quote:
Ik kon het zo even snel niet vinden hier, dus vandaar.
Ik snap alleen niet waarom mensen direct iemand moeten bashen. Ik bedoel, als ik het in de sportschool aan een van jullie zou vragen. Dan zouden jullie waarschijnlijk wel normaal antwoord geven...In het vervolg zal ik eerst research doen, maar ik denk dat ik ook maar eens rustig deze oefeningen onder de knie moet gaan krijgen en toevoegen aan mijn schemaEerst goed oefenen voordat je veel gewicht gaat toevoegen. Vooral in een verkeerde houding deadliften is dodelijk voor je rug.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat was mijn idee ook al, maar toch bedankt voor de tip!
Maar wat reken je als niet te veel gewicht? Enkel stang, of toch ongeveer 5 kilo aan weerszijden?Ik zou niet meteen tegen je max aan gaan zitten, zeker niet als je het voor eerst doet. Lager beginnen = form makkelijker te leren, minder snel dingen fout doen, langer lineaire progressie, etc.quote:
wat voor jou werkt/hoeveel je kunt met goede form
quote:
Wieltjes.Zijn die Uggs van jou? Zo ja, lever je man-card in bitte.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van mij hoeven ze op dit moment niet groter te worden, gewoon meer definitie erop en kuiten voller. Alleen ik heb het idee dat dat laatste heel lang kan duren bij ecto's.
Ik zag hier laatst trouwens zo'n foto van zo'n sporter in zo'n strakke broek, zo'n Rus volgens mij. Zijn er hier mensen die naar zulke legs streven eigenlijk?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Oh gelukkig.quote:
Dat zijn mijn Uggs niet, zo metro ben ik dan ook weer niet.
[..]
Panda Pindakaas van de Aldi.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Erg jammer dat er in dit topic alleen mensen posten die andere (onwetende) aanvallen en voor de rest haast altijd wegblijven. In plaats van dat je zoveel tijd steekt in het aanvallen van onwetende kun je net zo goed in die tijd zijn simpele vraag beantwoorden.Zelf zoeken is altijd een aanrader, Google ook ja. Maar misschien wou deze jongen alleen even weten van ONS waarom het beter is om zodoende verder te gaan onderzoeken op internet.quote:
Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..If not now, then when.Eens, hij vraagt zich gewoon wat af en toont serieuze interesse. Iemand die zijn benen nog niet traint maar dat wel zou doen als hij meer info krijgt / overtuigd raakt, dat is alleen maar een goede zaak.Juist, mensen die hier alleen komen om te trollen en aan te vallen mogen van mij wegblijven en kunnen we hier niet gebruiken.quote:
Eens, hij vraagt zich gewoon wat af en toont serieuze interesse. Iemand die zijn benen nog niet traint maar dat wel zou doen als hij meer info krijgt / overtuigd raakt, dat is alleen maar een goede zaak.If not now, then when.Yuri en Panzer, hulde voor jullie! Gelukkig ben ik niet iemand die zixh zomaar weg laat pesten en kreeg ik toch de antwoorden waar ik op hoopte!
Ik ben nu trouwens aan het trainen en ik heb net ge-squat. Dat is zwaarder dan het lijkt zeg! Zo maar eens proberen te deadliftenpush-ups voor de gezondheid vd schouders. Daarnaast op knokkels voor sterke handen / polsen. Doe ze ook maar eens nadat je je normale push training hebt gedaan. Dan zijn ze zwaar genoeg.
Anders diamond push ups, eventueel met voeten op verhoging...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsAls jij niet super groot hoeft te worden en het alleen doet om lekker bezig te zijn dan hoef je het ook niet te doen. Als je het wel doet zal je in ieder geval wel meer spierkracht over heel je lichaam opleveren, massa en het voelt gewoon lekker vind ik. Maar er zijn natuurlijk ook alternatieven die ook voldoende opleveren en die zijn ook minder blessuregevoelig.quote:
Even een vraag, waarom is het zo belangrijk om te squatten en deadliften?
Ik train nu ongeveer een jaartje en ik heb beide oefeningen nog nooit gedaan..
Ik train trouwens ook niet om perse super groot te worden of zo iets, maar gewoon om lekker bezig te zijn..
Ik doe ze wel overigens.mooi. kom net terug van trainen, ik kijk deze filmpjes en wil nu alweer gaanquote:
flink gesquat en daarna 45 min flink cardio gedaan.Ik dacht dat benen trainen voor meer groeihormoon zorgde.quote:
Benen trainen = grote spiergroep = meer testosteron = meer vooruitgang toch?Of toch du vader?oh pleasequote:
[..]
Juist, mensen die hier alleen komen om te trollen en aan te vallen mogen van mij wegblijven en kunnen we hier niet gebruiken.
mooiste zijn de trolls die om de zoveel tijd zelf gaan klagen over anderen, zoals jij. hypocriet gedoe.
"waarom moet je squatten en deadliften, ik train niet om groot te worden alleen beetje toned" hoe wil je daar uberhaupt serieus op reageren?Dit doet mij echt meteen denken aan "ik wil niet te groot worden dus <insert onzin hier>"quote:
[..]
Als jij niet super groot hoeft te worden en het alleen doet om lekker bezig te zijn dan hoef je het ook niet te doen. Als je het wel doet zal je in ieder geval wel meer spierkracht over heel je lichaam opleveren, massa en het voelt gewoon lekker vind ik. Maar er zijn natuurlijk ook alternatieven die ook voldoende opleveren en die zijn ook minder blessuregevoelig.
Ik doe ze wel overigens.Of toch du vader?Dit. Maar niet gaan 'bashen' hoor, dat is echt a-relaxt weetje!quote:
[..]
Dit doet mij echt meteen denken aan "ik wil niet te groot worden dus <insert onzin hier>"oja shit ik kom hier alleen maar om te trollen en aan te vallenquote:
[..]
Dit. Maar niet gaan 'bashen' hoor, dat is echt a-relaxt weetje!
niet haten Yuri
Of toch du vader?Bij 'heel groot' denken veel mensen meteen aan IFBB'ers enzo, verkerend in de waan dat zoiets zomaar haalbaar is en je uit moet kijken dat je niet zo wordt.
Meestal willen ze gewoon eruitzien als Jan Smit in C&A ondergoed. Dus biceps, triceps en een 'getrainde borstkas' (Inderdaad. Ongeacht je doelstelling, tenzij het is "zo ecto mogelijk blijven terwijl je wel traint", zijn het bazenoefeningen.quote:
Bij 'heel groot' denken veel mensen meteen aan IFBB'ers enzo, verkerend in de waan dat zoiets zomaar haalbaar is en je uit moet kijken dat je niet zo wordt.
Meestal willen ze gewoon eruitzien als Jan Smit in C&A ondergoed. Dus biceps, triceps en een 'getrainde borstkas' (Of toch du vader?Nee natuurlijk wordt je door die trainingen niet per definitie groot maar als hij wel flink zou willen worden vind ik wel dat het onderdeel zou moeten zijn van z'n training. Gewoon omdat het betere resultaten levert.quote:
[..]
Dit doet mij echt meteen denken aan "ik wil niet te groot worden dus <insert onzin hier>"
Als hij traint om gewoon een beetje bezig te zijn kan hij het net zo goed bij een beetje fitness houden en die oefeningen net zo goed overslaan.
Maar dat is mijn mening.Ja, als je flink wilt worden moet je deadliften en squatten, en als je dat niet wilt ook.quote:
[..]
Nee natuurlijk wordt je door die trainingen niet per definitie groot maar als hij wel flink zou willen worden vind ik wel dat het onderdeel zou moeten zijn van z'n training. Gewoon omdat het betere resultaten levert.
Als hij traint om gewoon een beetje bezig te zijn kan hij het net zo goed bij een beetje fitness houden en die oefeningen net zo goed overslaan.
Maar dat is mijn mening.Of toch du vader?Ik hou het niet bij fitness maar idd, dan zou je hier verkeerd kunnen zittenquote:
[..]
Ja, als je flink wilt worden moet je deadliften en squatten, en als je dat niet wilt ook.quote:
Waarom heb je m überhaupt geadviseerd om push-ups te doen? Naar weten zijn die te licht om maximale hypertrofie mee te bereiken of om kracht op te bouwen. Tenzij het een duursporter is die langdurig spanning op zijn rug moet hebben, zou ik het nooit adviseren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach ach hoor hem dan. 1x getrolld en gelijk hypocriet? Ga toch weg man.quote:
[..]
oh please
mooiste zijn de trolls die om de zoveel tijd zelf gaan klagen over anderen, zoals jij. hypocriet gedoe.
"waarom moet je squatten en deadliften, ik train niet om groot te worden alleen beetje toned" hoe wil je daar uberhaupt serieus op reageren?
Er zitten mensen in deze thread die vaak alleen komen om te bashen op onwetende. Als iemand een vraag stelt en jij vindt het dom dan reageer je niet er zijn genoeg mensen die zichzelf niet te goed voelen om vragen wel te beantwoorden.
[ Bericht 2% gewijzigd door Ambrosius op 25-11-2011 22:11:40 (doe normaal, als je kunt) ]If not now, then when.Ik denk dat het de toon is waarop het gevraagd wordt. Het klonk meer als; ''ik heb nog nooit gesquat, ben dit ook niet van plan ooit te gaan doen; dus overtuig me maar dat dat ergens goed voor is''. Tja, dan hoef je niet op veel sympathie te rekenen.
Had hij het zo gevraagd; ''mensen, ik wil gaan squatten en deadliften; alleen weet ik niet waarom en hoe ik het moet doen; hebben jullie links voor mij waar dit uitgelegd wordt'' of ''google heeft me niks opgeleverd, dus vraag ik jullie welke spiergroepen je pakt met squats of DL's.'' of als hij enige blijk van enthousiasme had getoond, was het andere koek geweest.
Het zegt al genoeg dat hij al meer dan een jaar bezig is; maar nog nooit deze oefeningen heeft gedaanJij kraakt sowieso iedereen af die geen Ronnie wilt worden.quote:
Ik denk dat het de toon is waarop het gevraagd wordt. Het klonk meer als; ''ik heb nog nooit gesquat, ben dit ook niet van plan ooit te gaan doen; dus overtuig me maar dat dat ergens goed voor is''. Tja, dan hoef je niet op veel sympathie te rekenen.
Had hij het zo gevraagd; ''mensen, ik wil gaan squatten en deadliften; alleen weet ik niet waarom en hoe ik het moet doen; hebben jullie links voor mij waar dit uitgelegd wordt'' of ''google heeft me niks opgeleverd, dus vraag ik jullie welke spiergroepen je pakt met squats of DL's.'' of als hij enige blijk van enthousiasme had getoond, was het andere koek geweest.
Het zegt al genoeg dat hij al meer dan een jaar bezig is; maar nog nooit deze oefeningen heeft gedaanIk ben op zoek naar die blokke jaaaaVelen van ons waaronder ik zelf heb nooit Squats of deadlifts gedaan voordat ik wist dat het zo goed is. En onthoudt dat wij hier bij elkaar over meer kennis beschikken dan als je gaat zoeken op Google, mensen die er niks van weten, weten niet waar ze moeten zoeken en wat ze moeten geloven.If not now, then when.quote:
Jij kraakt sowieso iedereen af die geen Ronnie wilt worden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Velen van ons waaronder ik zelf heb nooit Squats of deadlifts gedaan voordat ik wist dat het zo goed is. En onthoudt dat wij hier bij elkaar over meer kennis beschikken dan als je gaat zoeken op Google, mensen die er niks van weten, weten niet waar ze moeten zoeken en wat ze moeten geloven.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Wieltjes.je bedoelt stoitsov?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van mij hoeven ze op dit moment niet groter te worden, gewoon meer definitie erop en kuiten voller. Alleen ik heb het idee dat dat laatste heel lang kan duren bij ecto's.
Ik zag hier laatst trouwens zo'n foto van zo'n sporter in zo'n strakke broek, zo'n Rus volgens mij. Zijn er hier mensen die naar zulke legs streven eigenlijk?
de buitenkanten van je dijen worden al flink, nu nog de binnenkanten. Hoe? Front squats
Niet te vergeten dat die Rus Bulgaar opstond en naar bed ging met front squats dag in dag uitLeuk om te zien dat ik zo'n discussie los heb gemaakt bij jullie. En nee ik train niet per definitie om de grootste te worden, maar ik wel graag een volledig schema. Zoals ik al eerder aangaf heb ik de oefeningen deze avond geprobeerd en ik moet zeggen dat het wel beviel.Ik snap hoe vrouwen na een zwangerschap hieraan komen, maar ik mis even hoe crunches deze afwijking kunnen veroorzaken.quote:
Zijn er trouwens hier meer mensen met diastasis van hun buikspieren? Dat ze zegmaar uit elkaar staan, waardoor het zelfs als je ripped bent lijkt alsof je een buikje hebt?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hier heb ik echt zo'n enorme teringhekel aan. Het komt vooral voor bij vrouwen na de bevalling, maar mannen kunnen het dus ook krijgen vanwege teveel crunchen ofwel aangeboren. Zover ik weet, is het enige wat je eraan kunt doen een operatie die niet vergoed wordt (cosmetisch). Heb een tijd lang dagelijks stomach vacuums geprobeerd om de onderliggende spier (de TVA - transverse abdominus) aan te trekken, maar daar heb ik weinig resultaat mee behaald. Overweeg de Tupler Technique, maar dan mag ik dus 6 weken de gym niet in en moet ik een tijdje een soort gordel dragenWel typisch dat hier allemaal van die deadlift adepten zitten terwijl ik dat in de realiteit vrijwel nooit iemand zie doen in mijn sportschool."they know nothing about me and i really doubt they care
but that's alright cause by myself i do fine anywhere"Nou als je Crunches lekker verkeerd doet zoals de meeste beginners, en u de buik lekker naar buiten drukt en dan fanatiek aan de gang gaat, dan gebeurd dit.quote:
[..]
Ik snap hoe vrouwen na een zwangerschap hieraan komen, maar ik mis even hoe crunches deze afwijking kunnen veroorzaken.wat is de realiteit?quote:
Wel typisch dat hier allemaal van die deadlift adepten zitten terwijl ik dat in de realiteit vrijwel nooit iemand zie doen in mijn sportschool.
waar bestaat jouw sportschool uit? Uit voornamelijk losse gewichten of voornamelijk cardio apparaten ?Wat wil je nu zeggen?quote:
Wel typisch dat hier allemaal van die deadlift adepten zitten terwijl ik dat in de realiteit vrijwel nooit iemand zie doen in mijn sportschool.wiltquote:
[..]
Jij kraakt sowieso iedereen af die geen Ronnie wilt worden.Wat een onzin zeg, alsof er hier iemand is die ook maar in de buurt is gekomen van het lezen van alle tienduizenden artikelen op internet die raakvlak hebben met deze sport.quote:
En onthoudt dat wij hier bij elkaar over meer kennis beschikken dan als je gaat zoeken op Google, mensen die er niks van weten, weten niet waar ze moeten zoeken en wat ze moeten geloven.
Google herbergt 100.000.000 maal meer informatie dan al onze kennis samen en dat keer honderd.
[ Bericht 23% gewijzigd door 16meter op 25-11-2011 22:41:44 ]IDK het is een constateringquote:Het zit wel een beetje in de healthcenter sfeer maar er zijn "grote jongens" bij en er is de mogelijkheid om te deadliften. Ik vind het alleen typisch dat hier word gezworen bij deadliften terwijl ik dat in de praktijk niemand zie doen. Maar oke het zal wel met het type publiek van mijn sportschool te maken hebben.quote:
[..]
wat is de realiteit?
waar bestaat jouw sportschool uit? Uit voornamelijk losse gewichten of voornamelijk cardio apparaten ?
[ Bericht 0% gewijzigd door RandyMcRanderson op 25-11-2011 22:54:49 ]"they know nothing about me and i really doubt they care
but that's alright cause by myself i do fine anywhere"Tuurlijk maar wij weten ze te onderscheiden. Nieuwkomers hebben geen flauw idee welke info betrouwbaar is.quote:
[..]
wilt
[..]
Wat een onzin zeg, alsof er hier iemand is die ook maar in de buurt is gekomen van het lezen van alle tienduizenden artikelen op internet die raakvlak hebben met deze sport.
Google herbergt 100.000.000 maal meer informatie dan al onze kennis samen en dat keer honderd.If not now, then when.Sowieso. En ook dat 5 verschillende mensen zeggen dat je dit/dat/zus/zo moet doen. In het begin best verwarrend en nu doe ik gewoon waarbij ik me het beste bij voel.quote:
[..]
Tuurlijk maar wij weten ze te onderscheiden. Nieuwkomers hebben geen flauw idee welke info betrouwbaar is.Dat is het beste inderdaad. Je krijgt hier bijna nog meer antwoorden dan je via Google kan vinden.quote:
[..]
Sowieso. En ook dat 5 verschillende mensen zeggen dat je dit/dat/zus/zo moet doen. In het begin best verwarrend en nu doe ik gewoon waarbij ik me het beste bij voel.
Daarbij is iemand vragen stellen IRL gewoon veel beter, zeker als beginner. Ik kan me de irritatie over vragen van newbies die hier binnen komen met een, relevante vraag, maar makkelijk te vinden antwoord, wel voorstellen. Maar het lijkt me 100x makkelijker hem of haar vriendelijk te verwijzen (of misschien zelfs gewoon antwoordenZeker en de meeste mensen reageren wel relaxed als je om advies vraagt. Hier niet.quote:
[..]
Dat is het beste inderdaad. Je krijgt hier bijna nog meer antwoorden dan je via Google kan vinden.
Daarbij is iemand vragen stellen IRL gewoon veel beter, zeker als beginner. Ik kan me de irritatie over vragen van newbies die hier binnen komen met een, relevante vraag, maar makkelijk te vinden antwoord, wel voorstellen. Maar het lijkt me 100x makkelijker hem of haar vriendelijk te verwijzen (of misschien zelfs gewoon antwoordenIk wou nog even melden dat PT`s en andere sportschool medewerker een stel back stabbers zijn.
Ze lachen in je gezicht, maar steken je van achter neer met de ongein die ze verkondigen.Dat zijn mensen die vooral zichzelf van werk voorzien. "Oh, dat werkt na 6 maanden trainen niet voor je? Goh, weet je zeker dat je het goed hebt gedaan... O ja? Nou, ik heb hier een nieuw schema voor je".quote:
Ik wou nog even melden dat PT`s en andere sportschool medewerker een stel back stabbers zijn.
Ze lachen in je gezicht, maar steken je van achter neer met de ongein die ze verkondigen.Exact.quote:
[..]
Dat zijn mensen die vooral zichzelf van werk voorzien. "Oh, dat werkt na 6 maanden trainen niet voor je? Goh, weet je zeker dat je het goed hebt gedaan... O ja? Nou, ik heb hier een nieuw schema voor je".
Ik mis gewoon de echte liefhebbers, mensen die echt leven voor deze shit.
Of het nou puur bodybuilding of Crossfit is, gewoon veel kennis, zelf een super fysiek, en niet omdat de juf op school zei dat dit het enige vak is waar je zonder studie zo kon beginnen.Die heb je overal, ook dozenschuivers in de Mediamarkt die alleen de bordjes bij een nieuwe printer kunnen oplezen ipv je goed te adviseren als je een vraag hebt.
Oh well, such is life.Confidence through competenceIk zat toevallig bij een f4f waar een meisje die zelf bodybuild werkte( gaat ergens in mei wedstrijd doen). Zij heeft me wel goed geholpen. En ik train nog steeds met haar. Maar de meeste fitness instructeurs bieden je een schema aan waarvoor je moet betalen. En dan ook nog eens zon schema dat je je abonnement moet upgraden ofzo.Allemaal commerciėle troep, jammer inderdaad.quote:
[..]
Exact.
Ik mis gewoon de echte liefhebbers, mensen die echt leven voor deze shit.
Of het nou puur bodybuilding of Crossfit is, gewoon veel kennis, zelf een super fysiek, en niet omdat de juf op school zei dat dit het enige vak is waar je zonder studie zo kon beginnen.
Mijn vriendin wil graag naar een gym waar ze tenminste een rack hebben en losse stangen enzo. Er zitten iets van 6 gyms in haar omgeving, allemaal soort healthgyms, varierend in prijs van 15 euro p/m tot 40 nogwat euro. Alleen bij de duurste is er een rack met een Olympische stang. Voor de rest zijn er overal alleen maar dumbbells en benchpress bankjes waar je de stang niet van af mag halen, en een heleboel machines dus. Daarnaast van die agressief kijkende mensen die alleen maar banken en curlen, en niet weten wat squatten of deadliften is. Schamper lachen en 'Dat doen wij niet', en 'meisjes moeten maar cardio gaan doen'.
Ze kwam dus met dat verhaal en ik kon me niet voorstellen dat je in zo'n grote plaats meteen 45 euro moet betalen om goed te kunnen trainen.
'Het is wel een viespeuk hoor maar hij was heel aardig'.Aan de andere kant moet je ook waken voor snobisme. Dat je bijvoorbeeld MOET squatten of deadliften. Je moet helemaal niks, je spieren groeien door steeds groter wordende belasting en je squat en deadlift zijn toevallig de twee meest belastende full-body compounds, dat is het en meer niet.Confidence through competenceJe ziet op youtube filmpjes wel vaker van die diehard gyms, maar in reallife ben ik die eigenlijk nog nooit tegen gekomen. Ik denk dat het voor mij best motiverend werkt.
Hier trouwens ook iemand die meet squat dan deadlift, bij deadlift ga ik mijn onderrug voelen als ik zwaarder ga. Ik heb gekeken naar filmpjes of mijn houding goed was, maar volgens mij voer ik hem goed uit. Ik kan mijn rug niet recht genoeg houden met meer gewicht. DL gaat nu op 85, terwijl SQ op 110 gaat, al dan niet helemaal atg.atg red ik amper zonder gewicht. Ik ben 24 met de flexibiliteit van een vent van jaar of 80Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeb korte hamstrings, dus voor mij ook moeilijk om veel verder te gaan. Kan m'n tenen ook niet aanraken als ik vooroverbuig en m'n benen recht hou. Scheen iedereen bij gym vroeger raar te vinden.Confidence through competenceGanzz, leg de stang over het midden van je voeten, pak de stang vast, duw je ass zover mogelijk naar achteren en kijk dan helemaal omhoog, zover je nog kan. En duw dan je ass nog extra naar achteren terwijl je omhoog kijkt. Dan gewoon jezelf in de grond duwen en daardoor zal je lichaam rechtop gaan staan. Als je onderrug nu nog bol wordt ofzo, dan is het nog te zwaar voor de zwakste schakel in je lift, waarschijnlijk je rug, en dan moet je gewoon minder gewicht en trekt het vanzelf bij.
Dus echt jezelf in de grond duwen, van het gewicht af, en niet proberen bewust met je armen te gaan tillen. Maar wel je ass zover mogelijk naar achteren duwen en dan proberen naar het plafond te kijken, dat was het ei van Columbus voor mij. Had kidkash19 hier een keer gepost.Voetbalbenenquote:
Heb korte hamstrings, dus voor mij ook moeilijk om veel verder te gaan. Kan m'n tenen ook niet aanraken als ik vooroverbuig en m'n benen recht hou. Scheen iedereen bij gym vroeger raar te vinden.
Dus eigenlijk hoef ik ze niet te trainenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk dacht eerst ook dat ik korte hamstrings had, maar na weekje of 2 dagelijkse rekoefeningen kan ik echt al veel verder buigen en de grond gewoon raken met mijn vingers met gestrekte benen.Dat heb ik nooit van m'n leven gekund, ook niet toen ik intensief volleybaldequote:
Ik dacht eerst ook dat ik korte hamstrings had, maar na weekje of 2 dagelijkse rekoefeningen kan ik echt al veel verder buigen en de grond gewoon raken met mijn vingers met gestrekte benen.
Tevens moeten alle mouwen van m'n jasjes ingenomen worden vanwege korte armpjes
/freakshowConfidence through competencequote:
Ik mis gewoon de echte liefhebbers, mensen die echt leven voor deze shit.Ja. Ik dacht via m'n sportschool een goed voedingschema te kunnen krijgen zonder er zelf iets voor hoeven te doen (gold membership en alles, jwt). Wie weet komt die instructeur (met al zijn expertise) wel met iets veel beters dan wat ik in elkaar flans. Zegt die gozer met droge ogen "Jaaa.. daar moet je dan wel voor betalen, he".quote:
Ik zat toevallig bij een f4f waar een meisje die zelf bodybuild werkte( gaat ergens in mei wedstrijd doen). Zij heeft me wel goed geholpen. En ik train nog steeds met haar. Maar de meeste fitness instructeurs bieden je een schema aan waarvoor je moet betalen. En dan ook nog eens zon schema dat je je abonnement moet upgraden ofzo.Mijn broertje van 17 en een uberecto loopt ook stage als fitnessinstructeur. Hij moet ook nog genoeg tips van mij krijgen dus dat zegt wel wat over het niveau van de instructeurs.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.De beste optie is dan een echte BB gym te zoeken.quote:
[..]
Exact.
Ik mis gewoon de echte liefhebbers, mensen die echt leven voor deze shit.
Of het nou puur bodybuilding of Crossfit is, gewoon veel kennis, zelf een super fysiek, en niet omdat de juf op school zei dat dit het enige vak is waar je zonder studie zo kon beginnen.
Ik zit hier bij de David Lloyds. Ze hebben hier gelukkig redelijk wat spul waar je wel een tijdje mee uit de voeten kan, (niet elke DL heeft dat) maar het houdt ergens op natuurlijk en dan wil je meer. Ook gelukkig dat wanneer ik train 's morgens dat er een stel gemotiveerde wat oudere gasten bezig zijn waardoor ik ook meer gemotiveerd blijf. Enn ze squaten en dead liften zelfs
Maar ik kan niet wachten om weer terug naar Spanje te verhuizen voor een paar maanden waar ik een BB gym heb gevonden. Daar kan ik echt loos gaan en het motiveerd 1000x beter om mensen om je heen te hebben die in voorbereiding op wedstrijden zitten, en gasten die echt groot zijn en er dus 100% voor gaan.
Ik voel me dan wel een beetje de underdog, maar dat neem ik voor lief.Flash Gym in DB.quote:
Je ziet op youtube filmpjes wel vaker van die diehard gyms, maar in reallife ben ik die eigenlijk nog nooit tegen gekomen. Ik denk dat het voor mij best motiverend werkt.
Hier trouwens ook iemand die meet squat dan deadlift, bij deadlift ga ik mijn onderrug voelen als ik zwaarder ga. Ik heb gekeken naar filmpjes of mijn houding goed was, maar volgens mij voer ik hem goed uit. Ik kan mijn rug niet recht genoeg houden met meer gewicht. DL gaat nu op 85, terwijl SQ op 110 gaat, al dan niet helemaal atg.Zeg me waar ze/je woont en ik vertel je een fatsoenlijke gym in de buurt.quote:
[..]
Allemaal commerciėle troep, jammer inderdaad.
Mijn vriendin wil graag naar een gym waar ze tenminste een rack hebben en losse stangen enzo. Er zitten iets van 6 gyms in haar omgeving, allemaal soort healthgyms, varierend in prijs van 15 euro p/m tot 40 nogwat euro. Alleen bij de duurste is er een rack met een Olympische stang. Voor de rest zijn er overal alleen maar dumbbells en benchpress bankjes waar je de stang niet van af mag halen, en een heleboel machines dus. Daarnaast van die agressief kijkende mensen die alleen maar banken en curlen, en niet weten wat squatten of deadliften is. Schamper lachen en 'Dat doen wij niet', en 'meisjes moeten maar cardio gaan doen'.
Ze kwam dus met dat verhaal en ik kon me niet voorstellen dat je in zo'n grote plaats meteen 45 euro moet betalen om goed te kunnen trainen.
'Het is wel een viespeuk hoor maar hij was heel aardig'.
Wat in ieder geval goed is:
- Kneets - Den Haag
- Flash Gym - Den Bosch
- Health City(!) - Aalsterweg, Eindhoven
- Olympia - Eindhoven
- Sporty - Zoetermeer
- Ultimate - Amsterdam (wel irritant dat het gewicht niet op de dumbbells staat)
Overigens ben ik de perfecte gym nog niet tegengekomen.Voor degenen die in Rotterdam wonen, volgens mij is http://www.classicgymrotterdam.com/ wel de moeite waard om eens te checken.
Het is voor mezelf (vanuit Krimpen a/d IJssel) net effe iets te ver ivm reistijd.Vanuit Hoogvliet, vind ik het ook te ver. Maar alsnog bedankt voor de tipquote:
Voor degenen die in Rotterdam wonen, volgens mij is http://www.classicgymrotterdam.com/ wel de moeite waard om eens te checken.
Het is voor mezelf (vanuit Krimpen a/d IJssel) net effe iets te ver ivm reistijd.
Bij mijn gym is de begeleiding minimaal, een enkele instructeur die er heel af en toe is; bemoeit zich nergens mee en traint zelf ook keihard.Almerequote:
[..]
Zeg me waar ze/je woont en ik vertel je een fatsoenlijke gym in de buurt.
inb4 Sport & Fitness
inb4 SpartacusIk ben op zoek naar die blokke jaaaa
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
