SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Weet iemand het verschil tussen bicep curls op preacher benches en bicep curls (vrij) in de lucht? Zijn ze op preacher benches makkelijker omdat je armen daar geforceerd in de juiste positie blijven of maakt dit allemaal niet zo uit?
Prins der kikkers
Vrij in de lucht zijn ze juist makkelijker. Als je staand curls doet kan je cheaten mbv je rug en 'swingen'. Op een preacherbank liggen je armen vast ertegenaan en je zit, daardoor isoleer je je armen.quote:Op dinsdag 22 november 2011 22:10 schreef Kikkerpr1ns het volgende:
Weet iemand het verschil tussen bicep curls op preacher benches en bicep curls (vrij) in de lucht? Zijn ze op preacher benches makkelijker omdat je armen daar geforceerd in de juiste positie blijven of maakt dit allemaal niet zo uit?
En dan maar hopen dat je de tafel niet om trekt.quote:Op dinsdag 22 november 2011 22:35 schreef Panzermaus het volgende:
, nog nooit op het idee gekomen.
Maar tafels zijn overal.
Ik heb vandaag wat zitten rekenen met zo'n leuke food app, zit excl. avondeten op ruim 3600 kcal per dag. En ruim 220 gram eiwit. Dat mag allemaal wel wat minder, ik maak wel een schema waarin ik het avondeten openlaat, want dat is mijn grootste excuus geweest om geen schema te maken. Maar dit is gewoon zonde van zoveel eten.
En ruim 220 gram eiwit. Dat mag allemaal wel wat minder, ik maak wel een schema waarin ik het avondeten openlaat, want dat is mijn grootste excuus geweest om geen schema te maken. Maar dit is gewoon zonde van zoveel eten.Dat zit wel snor hier.quote:
[..]
En dan maar hopen dat je de tafel niet om trekt.
Panzer doe jij nog OHP? Ik heb hem inmiddels vervangen met push press, vind de vooruitgang veel beter daar.
preacher benches worden over het algemeen meer gedaan voor de befaamde 'piek', de brachialis t.o.v. de biceps brachii die je weer meer isoleert met 'normale' curls.quote:
Weet iemand het verschil tussen bicep curls op preacher benches en bicep curls (vrij) in de lucht? Zijn ze op preacher benches makkelijker omdat je armen daar geforceerd in de juiste positie blijven of maakt dit allemaal niet zo uit?
Dan weer het hele genetische verhaal etc. dat sommige makkelijker een piek kunnen krijgen dan anderen etc. etc.
Ik eet de helftquote:Op dinsdag 22 november 2011 22:59 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb vandaag wat zitten rekenen met zo'n leuke food app, zit excl. avondeten op ruim 3600 kcal per dag.
Confidence through competence
Hoe doe je dat echt? Sinds wat fanatieker sporten hier de dagelijkse calorieiname opgeschroeft van 1800 naar 2600 en daar heb ik al grootse moeite mee.quote:
Ik heb vandaag wat zitten rekenen met zo'n leuke food app, zit excl. avondeten op ruim 3600 kcal per dag.
[..]
Dat zit wel snor hier.
Shit maakt me lijp, in plaats van dat ze werkelijk mensen helpen met GOED afvallen gaan ze deze shit ontwikkelen, alleen maar geld klopperij.quote:Op dinsdag 22 november 2011 18:07 schreef Autobandje het volgende:
http://www.nu.nl/wetensch(...)-remmen-in-maak.html
Artikel (voor diegenen met uni access e.d.)
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jm2012547
Wel leuk voor al die figuren die zich echt niet in kunnen houden met hun eten, een pilletje dat je eetlust hormonaal tegengaat
If not now, then when.
Hier in Australië kan ik er niet omheen; kangoeroevlees. Mooi mager en lekker smakelijk 
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
Linkje
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
Linkje
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dude hou je mond man, ik krijg honger van je.quote:
Hier in Australië kan ik er niet omheen; kangoeroevlees. Mooi mager en lekker smakelijk
[ afbeelding ]
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
[ afbeelding ]
Linkje
Deathlift or Die.
Ziet er lekker uit kerel, goede waardes ook ja.quote:
Hier in Australië kan ik er niet omheen; kangoeroevlees. Mooi mager en lekker smakelijk
[ afbeelding ]
Ziet er toch prima uit. Evenals dit:
[ afbeelding ]
Linkje
If not now, then when.
Toen ik begon met deze oefening had ik dikke spierpijn hehe.quote:
Deathlift or Die.
Erg vet gedaan.quote:
[..]
Toen ik begon met deze oefening had ik dikke spierpijn hehe.
If not now, then when.
Yes, ik dus.quote:
Wie doet er regelmatig face pulls?
Las dat die je rear delts beter raken dan rear lateral raises. Maar eens proberen dan, rear delts zijn niet zo best bij mij. (en vele anderen)
Had het gisteravond op de iPad gemaakt, dus heb de exacte cijfers nu niet bij de hand.quote:
[..]
Hoe doe je dat echt? Sinds wat fanatieker sporten hier de dagelijkse calorieiname opgeschroeft van 1800 naar 2600 en daar heb ik al grootse moeite mee.
Maar gisteren:
Die derde shake kwam onverwachts, lief dagboek, want ik heb gisteren namelijk gezondigd.quote:- 600 ml halfvolle melk met 1 scoop whey
- 2 middelgrote bananen
- 12x grof volkoren met 6 porties boter en 6 porties pindakaas, eet ik verspreid op van ong 9:00 - 20:00
- 600 ml halfvolle melk met 1 scoop whey
- 125 gr kipkrokant schnitzel
- avondeten + salade, van alles wat, minstens 500 kcal
- 600 ml halfvolle melk met 1 scoop whey
- 500 gram kwark van de Aldi (5 * 10.3 = > 50g protein
- Verder: heel veel water, nog een koekje ergens, nog wat losse melk, cupasoup, etc
Nou, niet helemaal. Maar ik zou minstens een week helemaal rust nemen van trainen ivm overtraining en beginnende triceps tendonitis.Echter, gisteren na een hele dag Python kloppen op stage, begon mijn bro aanstalten te maken om ook weer eens naar de sportschool gegaan. En toen kon ik de verleiding niet weerstaan om mee te gaan onder het mom van 'cardio en wat chinups/pullups'.
Uiteindelijk ben ik daarna onstructureel bezig gegaan op alle machines die er stonden, seated cable row, leg press, chest press, pec deck, lat pulldown, etc. Geen vaste reps / sets / gewichten, en soms direct twee achter elkaar etc. Gewoon hard bezig tussen die beachboys, wat een herkenning.
En wat een bevrijding, gewoon weer eens op gevoel bezig, zeker leuk voor een keer. Ook nog wat lichte sets benchen als voorbeeld voor mijn bro, ging goed en arm had nog nergens last van. Nog wat lopen rowen met een barbell maar verder alles machineboymode, moest me inhouden om niet mee te doen aan het Buikspierkwartier. Ben in de hoek maar pushups gaan doen om dat weer uit te proberen. Arm lijkt goed te herstellen, maar ik wacht nog wel even voor ik weer terug ga naar SS. 
Daarna bij thuiskomst nog maar een shake gemaakt, dus vandaar.
220+ g eiwit vind ik teveel, dus moet in het hele eten meer structuur aanbrengen. Meer eten dan nodig, no thanks!Ja man, ik wil hem voorlopig nog erin houden, maar ik kan me niet voorstellen dat die lineaire progressie nog lang vol te houden is. Zit te denken om dan inderdaad iets als power cleans of push press te gaan doen als vervanging.quote:
Panzer doe jij nog OHP? Ik heb hem inmiddels vervangen met push press, vind de vooruitgang veel beter daar.
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 23-11-2011 08:45:08 ]
Wat is er mis met je caps lock toets?quote:
WHAT THE FUCK IS ER MET DE TOPIC TIET-EL.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Trainingsmaat belt alweer af voor de 2e keer deze week terwijl ik een spotter nodig heb, ik moet benen en schouders trainen vandaag. Geen zin in apparaten maar waarschijnlijk word het dat toch.
En het is pas woensdag, hij is alleen gisteren meegegaan
[ Bericht 15% gewijzigd door SunTzu op 23-11-2011 09:27:17 ]
En het is pas woensdag, hij is alleen gisteren meegegaan
[ Bericht 15% gewijzigd door SunTzu op 23-11-2011 09:27:17 ]
Went vanzelf. Ik eet er zelf gemiddeld 3300 en heb het gevoel dat ik niet genoeg binnen krijg. Op naar de 3700 tot 4000 voor mij.quote:
[..]
Hoe doe je dat echt? Sinds wat fanatieker sporten hier de dagelijkse calorieiname opgeschroeft van 1800 naar 2600 en daar heb ik al grootse moeite mee.
Er lopen toch genoeg mensen in de sportschool rond die even kunnen spotten?quote:
Trainingsmaat belt alweer af voor de 2e keer deze week terwijl ik een spotter nodig heb, ik moet benen en schouders trainen vandaag. Geen zin in apparaten maar waarschijnlijk word het dat toch.
En het is pas woensdag, hij is alleen gisteren meegegaan
Vertrouw jij ze zomaar? Straks kijken ze ff de andere kant op omdat het ze toch niet zo interesseerd.quote:
[..]
Er lopen toch genoeg mensen in de sportschool rond die even kunnen spotten?
3 shakes per dag. Whoddeh.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Als je er wat langer rondloopt weet je toch precies wie wel en wie niet serieus bezig zijn?quote:
[..]
Vertrouw jij ze zomaar? Straks kijken ze ff de andere kant op omdat het ze toch niet zo interesseerd.
True true, maar meestal als je van die verhalen hoort dat het fout gaat dan is het weer een willekeurig iemand die even gevraagd werd.quote:
[..]
Als je er wat langer rondloopt weet je toch precies wie wel en wie niet serieus bezig zijn?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-11-2011 11:09:51 ]
quote:Op woensdag 23 november 2011 11:08 schreef Weissman het volgende:
Het is te vroeg om boos te zijn kardes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Ik weet wel wie ik moet vragen. En zo spannend is het nou ook weer niet.quote:
[..]
Vertrouw jij ze zomaar? Straks kijken ze ff de andere kant op omdat het ze toch niet zo interesseerd.
Nee ik ben van F4F naar een gym aan het eind van mijn straat gegaan, ik woon in een dorp van 9000 man waar overdag alleen maar yogalessen, bodypump etc. worden gedaan door de huismoeders.quote:
[..]
Er lopen toch genoeg mensen in de sportschool rond die even kunnen spotten?
Ik was alleen aan het trainen en de instructeuren waren ook bezig met vanalles. Heb maar minder gewicht gedaan en wat meer herhalingen, ging bijna KO bij dumbell lunges. Jahr00n ik dacht dat je wel groter was maar 22kg is niks man En Panzermaus waarom 600ml melk bij die shakes? Ik doe 250ml water.
[ Bericht 0% gewijzigd door SunTzu op 23-11-2011 12:06:32 ]
@Rippetoad brahs
Hoe ontwikkelen jullie traps zich? Ik vind goede traps zo mooi staan dus ben benieuwd hoe die groeien. Of dat ik af en toe op een Set B dag nog een 3x5 Shrugs kan doen.
Hoe ontwikkelen jullie traps zich? Ik vind goede traps zo mooi staan dus ben benieuwd hoe die groeien. Of dat ik af en toe op een Set B dag nog een 3x5 Shrugs kan doen.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Deadlifts, rows, chinups, gaat hard hoor. Wanneer ik voor de spiegel ga sta en mijn lichaam zo kantel dat je je traps van boven ziet, dan denk ik altijd 'quote:
@Rippetoad brahs
Hoe ontwikkelen jullie traps zich? Ik vind goede traps zo mooi staan dus ben benieuwd hoe die groeien. Of dat ik af en toe op een Set B dag nog een 3x5 Shrugs kan doen.
'.Trouwens, wat zijn realistische verwachtingen voor het eindresultaat na een cut van anywhere 13-15%, naar 10%? Ik heb nu wel een flabby laagje overal overheen, maar wanneer de belichting een beetje goed is en ik aanspan, dan zie ik overal prima definitie lopen. Vooral wanneer ik mijn armen achter me vouw zegmaar.
Stél dat ik nu zou cutten, genoeg eiwit blijf eten en krachttraining blijf doen, kan ik dan een resultaat verwachten alsof... ik in de spiegel sta en aanspan? Of word je meteen een stuk minder vol omdat er onder die spieren ook vet zit ( ?
), en dit vet de spiermassa naar de oppervlakte duwt ofzo? Heb me hier nog niet erg in verdiept en blijf voorlopig mooi dooreten, maar ben toch wel benieuwd. [ Bericht 7% gewijzigd door Panzermaus op 23-11-2011 13:20:59 ]
quote:Op woensdag 23 november 2011 11:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Enige motivatie filmpje die ik vet vind.
zin om te trainen nu, maar moet dagje rusten zo wel flink aan de cardio
Deze vraag is zeer relevant voor mijn interesses.quote:
[..]
Deadlifts, rows, chinups, gaat hard hoor. Wanneer ik voor de spiegel ga sta en mijn lichaam zo kantel dat je je traps van boven ziet, dan denk ik altijd '
Trouwens, wat zijn realistische verwachtingen voor het eindresultaat na een cut van anywhere 13-15%, naar 10%? Ik heb nu wel een flabby laagje overal overheen, maar wanneer de belichting een beetje goed is en ik aanspan, dan zie ik overal prima definitie lopen. Vooral wanneer ik mijn armen achter me vouw zegmaar.
Stél dat ik nu zou cutten, genoeg eiwit blijf eten en krachttraining blijf doen, kan ik dan een resultaat verwachten alsof... ik in de spiegel sta en aanspan? Of word je meteen een stuk minder vol omdat er onder die spieren ook vet zit ( ?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
afaik word je iets minder groot qua volume vanwege het vetverlies, maar meer definitie in de spieren.
Daarom hebben iele ecto's ook een sixpack en vaak ook behoorlijk wat spierdefinitie. En endo's zijn wat breder, maar missen ze de definitie.
Voorbeeld: op m'n top had ik een buik van 103 cm omtrek. Dit is nu 79 cm. Maar nu schijnen de abs wel een klein beetje door, ook al ben ik op dat gebied kleiner geworden.
Kun je niet op internet op zoek gaan naar foto's van dezelfde persoon in verschillende vetpercentages?
[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 23-11-2011 15:29:54 ]
Daarom hebben iele ecto's ook een sixpack en vaak ook behoorlijk wat spierdefinitie. En endo's zijn wat breder, maar missen ze de definitie.
Voorbeeld: op m'n top had ik een buik van 103 cm omtrek. Dit is nu 79 cm. Maar nu schijnen de abs wel een klein beetje door, ook al ben ik op dat gebied kleiner geworden.
Kun je niet op internet op zoek gaan naar foto's van dezelfde persoon in verschillende vetpercentages?
[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 23-11-2011 15:29:54 ]
Confidence through competence
* Middelbareschoolgymherinneringenflashback heeftquote:
Gisteren een vrouw in de fitness tegengekomen die netjes 3*8 chin-ups deed. Ik was stiekem jaloers
Confidence through competence
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Klinkt als Mr.J.
Oh hij was me al voor in dat topic
[ Bericht 81% gewijzigd door seto op 23-11-2011 20:45:01 ]
Oh hij was me al voor in dat topic
[ Bericht 81% gewijzigd door seto op 23-11-2011 20:45:01 ]
Ik kon altijd het langste blijven hangen bij die 'blijf zolang je kunt in de touwen hangen' wedstrijdjes aan het eind, het heeft altijd al in me gezeten.quote:
[..]
* Middelbareschoolgymherinneringenflashback heeft
Oh wacht, dat was natuurlijk omdat ik zo fucking LIGHT WEIGHT was. NOTHING BUT A PEANUT. On my way to being a 185 lbs CHESTNUT.
--
Trouwens Stereo, bijna 25 cm minder omtrek, dat zijn mooie cijfers man.
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 23-11-2011 21:55:48 ]
Prachtig dat hij denkt dat je trollt, en zelf kankerdomme opmerkingen maaktquote:
Sportschool klacht 0294040928# Opgepompte tokkie
JA 14KG TILLEN LOL
Ik ben trouwens echt extreem stuk gegaan om deze GIF:
Of toch du vader?
Morgen weer eens aanmelden bij een nieuwe sportschool, en dan kan ik weer beginnen. Heb even stil gezeten omdat ik het erg druk had met allerlei zaken behalve trainen Slap, ik weet het, maar het kwam er gewoon niet van. Volgende week kan ik gelukkig weer aan de slag.
Ik ben wel wat massa verloren moet ik zeggen maar ben gelukkig niet veel dikker geworden (alleen mijn hoofd). Ben al wel weer begonnen om geleidelijk meer eiwitten naar binnen werken, anders gaan mijn darmen protesteren volgende week vrees ik..
Slap, ik weet het, maar het kwam er gewoon niet van. Volgende week kan ik gelukkig weer aan de slag.Ik ben wel wat massa verloren moet ik zeggen maar ben gelukkig niet veel dikker geworden (alleen mijn hoofd). Ben al wel weer begonnen om geleidelijk meer eiwitten naar binnen werken, anders gaan mijn darmen protesteren volgende week vrees ik..
Morgen rondleiding, maar mochten die er niet zijn dan gaat het feest niet door...maar ik heb al wel wat jongens gesproken die daar ook trainen en ze wisten mij te vertellen dat ze er 'vrijwel alles' hebben dus ik neem aan dat er gewoon een squat-rack aanwezig is.quote:
Wel een sportschool met power/squat racks?
Oh jaquote:
geen benen trainen, nergens voor nodig
en dat deadliften verpest je alleen maar je rug mee
Maar ik voetbal al dus dan hoef je toch geen benen te trainen?
En ik hoef niet zo breed te worden, gewoon beetje Cristiano Ronaldo-achtig weet je en ik ga geen shakes drinken denk ik want dan krijg ik puisten op mijn rug enzo gewoon grote spierballen borst en sixpek is mijn doel
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 24-11-2011 00:59:11 ]
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 24-11-2011 00:59:11 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
1999 belde.quote:
geen benen trainen, nergens voor nodig
en dat deadliften verpest je alleen maar je rug mee
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |