SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
1999 belde.quote:Op donderdag 24 november 2011 00:33 schreef 16meter het volgende:
geen benen trainen, nergens voor nodig
en dat deadliften verpest je alleen maar je rug mee
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Thnx voor het filmpje, zie al wat ik verkeerd deed.quote:
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
Die Mark is toch ook een grappig mens.
If not now, then when.
Ik ben er nu een week mee bezig, samen met een pure ecto beginner.quote:
Gebruiken mensen hier het 5x5 stronglift programma? En wat vinden jullie ervan?
Je bent erg snel klaar en kam soms wel is lekker zijn, maar meestal wil ik toch meer oefeningen doen das wel jammer
En ik heb nu al een week spierpijn in benen, maar dat is niet erg
Ik zou het doen!
Niets mis met oefeningen toevoegen, zeker op SL 5x5 zou ik sowieso kuiten toevoegen. SS idem dito, in SS zitten dan wel power cleans, maar (zoals Kroc eerder opmerkte) swappen de meeste mensen deze met BOR's / pendlay rows. En dan groeien je kuiten dus niet echt, terwijl je wel 3x per week zware squats doet en minstens 1x per week deadlifts. Mijn LB is super op mijn kuiten na, die vind ik nog te iel afsteken tegen mijn bovenbenen.
Oefeningen toevoegen aan het einde van zo'n schema is een prima idee. Alleen vind ik het zo zonde dat mensen dan kuiten verwaarlozen en eerder 3x per week extra dingen toevoegen voor hun core.
Persoonlijk vind ik dat nog het minst nodig op SS, core groeit prima bij zware squats / deadlifts / wat niet. Zyzz (de FOK!user ) had aesthetic abs en obliques zonder die isolatierommel, 160 kg squat op 75 kg BW ofzo als ik het me goed herinner, verder een kwestie van laag bf%. 
Oefeningen toevoegen aan het einde van zo'n schema is een prima idee. Alleen vind ik het zo zonde dat mensen dan kuiten verwaarlozen en eerder 3x per week extra dingen toevoegen voor hun core.
Persoonlijk vind ik dat nog het minst nodig op SS, core groeit prima bij zware squats / deadlifts / wat niet. Zyzz (de FOK!user ) had aesthetic abs en obliques zonder die isolatierommel, 160 kg squat op 75 kg BW ofzo als ik het me goed herinner, verder een kwestie van laag bf%.
hartstikke bedankt voor de reacties.
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?
1) stop met ze te doen voor n week of 2. Je moet er wel echt zin in hebben, of tenminste de mentale kracht hebben om er echt vol voor te gaan! Maak in die week(en) een leuke programmatje van bijv 6 weken voor bijv 1 dag in de week puur MP gericht. Stap 2 t/m 6 kan je in ogenschouw nemen dan:quote:
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
2) varrieer met hoge reps, medium reps en singles.
3) triceps werk op orde?
4) face pulls / front raises / dips?
5) techniek check?
6) het is bij mij de lift bij uitstek die het meest onderhevig is aan goede programmering..
Als ik de dag ervoor deads heb gedaan icm power cleans, zijn de traps kapot, mp is kut dan.
Spierpijn adhv benchen (en aanverwanten)? Weer een slechte MP dag...
7) Als je de MP en bench gescheiden houdt op trainingsdagen, dan is het misschien een optie om op BP dag met dumbels als warmingup MP's te doen. Niet te zwaar en te veel, maar opwarmen en dan 3 * 5 bijv. Vinden je schouders ook erg prettig.
Ongevraagd advies ftw!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
betreft de overhead press, de simpele mindset dat je je wegdrukt van het gewicht ipv het gewicht omhoog had bij mij al veel geholpen. Je staat veel steviger op de grond.
Voor ik ga ik ga pressen ga ik wel eens onder een deur kozijn staan en gewoon drukken, dan neem je haast automatisch de goede positie aan met je lichaam om al je spieren (lb&ub) aan te spannen om recht op te blijven staan.
[ Bericht 40% gewijzigd door Kroc op 24-11-2011 09:35:06 ]
Voor ik ga ik ga pressen ga ik wel eens onder een deur kozijn staan en gewoon drukken, dan neem je haast automatisch de goede positie aan met je lichaam om al je spieren (lb&ub) aan te spannen om recht op te blijven staan.
[ Bericht 40% gewijzigd door Kroc op 24-11-2011 09:35:06 ]
Ik drukte 60 kg incl stang, ben begonnen op 30 kg, voeg nu 2,5 kg er netjes iedere keer bij, je bent snel genoeg op je oude gewichtquote:
hartstikke bedankt voor de reacties.
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?
quote:Op donderdag 24 november 2011 00:49 schreef star_gazer het volgende:
[..]
1999 belde.mad?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?
Confidence through competence
Daar probeer ik dus achter te komen, waarom sommige mensen het doen.quote:
Bij een shoulder press? Wat heeft dat voor nut, behalve je schouders verneuken?
Confidence through competence
Nooit gedaan i.i.g.. Ik snap het nut ervan ook niet eerlijk gezegdquote:Op donderdag 24 november 2011 12:53 schreef Stereotomy het volgende:
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?
AHNOLD PRESSquote:
[..]
Daar probeer ik dus achter te komen, waarom sommige mensen het doen.
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBArnoldPress.html
Bedoel je dit?
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.quote:Op donderdag 24 november 2011 13:14 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
AHNOLD PRESS
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBArnoldPress.html
Bedoel je dit?
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Confidence through competence
Is er niet.quote:
[..]
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Ah, zo. Ja, dat zie ik hier ook wel meer. Ik doe het niet in ieder geval.quote:
[..]
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Variaties in pushups zie je ook veel. Ik doe pushups het liefste op mijn vuisten, dan kan je ook nog iets dieper gaan en het voelt gewoon beter. Maar mensen doen het ook met platte handen met hun polsen op allerlei denkbare manieren gedraaid.
Pushups met voeten op een bankje is ook chill. Ik ben trouwens al meer dan een week zonder creatine, vind het zonde / onverstandig om ermee door te gaan omdat ik nu zo weinig train. Wanneer ik weer begin met SS dan neem ik het weer, gewoon de eerste twee dagen een dubbele dosis nemen om het weer aan te vullen?
Word wel een beetje moe van die afgezaagde grappen. Heb er zelf ook aan meegedaan, maar de lol is er wel van af intussen.quote:
Huhuhuh pundakaas huhuhuhuh voetbal en je benen enzulks huhuhuhuh
Heb het wel gehad met die lui die zichzelf ubertof vinden omdat ze hun benen trainen. Verrassing; is niks stoers aan. Doen we vrijwel allemaal.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat een bro science.quote:
[..]
1) stop met ze te doen voor n week of 2. Je moet er wel echt zin in hebben, of tenminste de mentale kracht hebben om er echt vol voor te gaan! Maak in die week(en) een leuke programmatje van bijv 6 weken voor bijv 1 dag in de week puur MP gericht. Stap 2 t/m 6 kan je in ogenschouw nemen dan:
2) varrieer met hoge reps, medium reps en singles.
3) triceps werk op orde?
4) face pulls / front raises / dips?
5) techniek check?
6) het is bij mij de lift bij uitstek die het meest onderhevig is aan goede programmering..
Als ik de dag ervoor deads heb gedaan icm power cleans, zijn de traps kapot, mp is kut dan.
Spierpijn adhv benchen (en aanverwanten)? Weer een slechte MP dag...
7) Als je de MP en bench gescheiden houdt op trainingsdagen, dan is het misschien een optie om op BP dag met dumbels als warmingup MP's te doen. Niet te zwaar en te veel, maar opwarmen en dan 3 * 5 bijv. Vinden je schouders ook erg prettig.
Ongevraagd advies ftw!
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.
If not now, then when.
Kan allebei natuurlijk.quote:
[..]
Wat een bro science.
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.
Confidence through competence
Toch raad ik het niet aan om 2! weken te stoppen, in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen, als je vast zit gewoon op dat gewicht blijven en als het echt niet gaat deloaden en rustig weer opbouwen.quote:
If not now, then when.
quote:
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aanquote:
[..]
Toch raad ik het niet aan om 2! weken te stoppen, in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen, als je vast zit gewoon op dat gewicht blijven en als het echt niet gaat deloaden en rustig weer opbouwen.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
True thatquote:
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aan
Mensen die denken dat je in 2 weken al je gains verliest
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2011 14:56:16 ]
In een trainingsperiode van bijv. 12 weken kun je beter blijven doorgaan. Daarna 2 weken rusten en weer knallen. Maarj ieder z'n ding.quote:
[..]
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aan
En Weismann je moet niet zo blij doen want er staat nergens dat je gains verliest.
If not now, then when.
Misschien moet je dat 'nooit' even in wat perspectief plaatsen.quote:
in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen,
Confidence through competence
Misschien interessant om te lezen
http://jasonferruggia.com(...)raining-secret-ever/
http://jasonferruggia.com(...)raining-secret-ever/
quote:For everyone else who’s been training for a while and has been moving some serious weights over the course of many hours accumulated in the gym, listen up. Sometimes a single week off every 8-12 weeks (as I always recommend to everyone) isn’t long enough to let everything heal up properly.
We put ourselves through a pretty good pounding with all the heavy lifting and you have to think about the knees, hips, shoulders, lower back, etc. They need a break once in a while.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ARNOLD DEED HET DUS IS GOEDquote:
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?
Deathlift or Die.
Kerel, train jij toevallig nog bij UM? Ik ben er net geweest, heb volgende week een verplichte introductie...was jij er tevreden over?quote:
[..]
Misschien moet je dat 'nooit' even in wat perspectief plaatsen.
Ik train er, introductie stelt niks voor. Van de vier begeleiders er die rond lopen hebben er maar twee verstand van oefeningen. Gewoon niks van aantrekken, want er lopen wel verscheidenen mensen rond die het wel serieus nemen (zolang je niet teveel op het enorme gehalte beachboys let).quote:
[..]
Kerel, train jij toevallig nog bij UM? Ik ben er net geweest, heb volgende week een verplichte introductie...was jij er tevreden over?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ja, viel me net al op toen ik er rondliep. Maar jij bent dus wel tevreden?quote:
[..]
Ik train er, introductie stelt niks voor. Van de vier begeleiders er die rond lopen hebben er maar twee verstand van oefeningen. Gewoon niks van aantrekken, want er lopen wel verscheidenen mensen rond die het wel serieus nemen (zolang je niet teveel op het enorme gehalte beachboys let).
Moest trouwens wel goed zoeken zeg, ze hadden het bijna niet beter kunnen verstoppen
Kracht verlies ik wel snel.quote:
[..]
True that
Mensen die denken dat je in 2 weken al je gains verliest
Voor dat geld is het prima en vanwege het beachboy gehalte heb je vaak alle tijd om te deadliften en squatten. Ik ben er wel tevreden mee.quote:
[..]
Ja, viel me net al op toen ik er rondliep. Maar jij bent dus wel tevreden?
Moest trouwens wel goed zoeken zeg, ze hadden het bijna niet beter kunnen verstoppen
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Nice!quote:
[..]
Voor dat geld is het prima en vanwege het beachboy gehalte heb je vaak alle tijd om te deadliften en squatten.
Ik betaal idd 97 ¤ (inclusief introductie) tot aan augustus! Echt geen geld...
never mind.quote:
[..]
Wat een bro science.
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.
Negeren die boyka.
[ Bericht 6% gewijzigd door mister_popcorn op 24-11-2011 17:50:48 (scheld kannonade deleted) ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Kan inderdaad helemaal geen kwaad. Alle sporters hebben een off season. Is goed voor de lichaam en goed voor de geest.quote:
[..]
Je weet niet half hoe goed het voor je lichaam is om een maandje niks te doen, raad het iedereen aan
Je moet dan wel een beetje bij de les blijven en niet al te erg uit de band springen. Dus niet elke dag vet vreten.
Aesthetics > kracht.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ben daar begonnen met trainen vorig jaar.quote:
[..]
Voor dat geld is het prima en vanwege het beachboy gehalte heb je vaak alle tijd om te deadliften en squatten. Ik ben er wel tevreden mee.
Niet te vergelijken met de gym van mijn huidige uni die 3x zo equipped is, maar zeker niet slecht. Jammer dat ze bij de UM geen powercage hebben, alleen een squatrack.Maar ze hebben wel mooiere vrouwen, die mis ik denk ik nog het meest.
Confidence through competence
Daar kon ik me ook vreselijk aan ergeren, vooral van die stagiaires die net iets in hun schoolboek gelezen hebben en dan meteen de wijsneus uit gaan hangenquote:
Bemoeizuchtige instructeurs heb ik een hekel aan.
Inderdaad. Als ze er iets van weten is het te verdedigen, maar da's dus meestal (999 van de 1.000 keer) niet het geval.quote:
[..]
Daar kon ik me ook vreselijk aan ergeren, vooral van die stagiaires die net iets in hun schoolboek gelezen hebben en dan meteen de wijsneus uit gaan hangen
je krijgt alleen maar nepspieren van die shakies is gewoon cosmetika doe jij maar eens 30 situps stakkerquote:
idd je ziet altyd die bodybuilders ofzo met hun anabole shakies maar functionele kracht hebbe ze nietquote:Op donderdag 24 november 2011 20:56 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
je krijgt alleen maar nepspieren van die shakies is gewoon cosmetika doe jij maar eens 30 situps stakker
Of toch du vader?
sory maja heb net crenartine bestelt heb gehoort dat je met die shit nog harder gaat ma niet langer dan 4 weke gebruike anders maak je eige lichaam geen crenartines meer aan en krijg je maagbloedinge en alles dit dat zus zoquote:
[..]
je krijgt alleen maar nepspieren van die shakies is gewoon cosmetika doe jij maar eens 30 situps stakker
bodybuilders kunnen ook niet vechten he hahaha tegen tijd dat zij armen omhoog hebben geeft normaal mens al drie leverstoten jwz
oh echt waar nou kheb monno (??) besteld had ik die andere moeten hebben ezechiel esther?? ongekende pomp staat erquote:
[..]
sory maja heb net crenartine bestelt heb gehoort dat je met die shit nog harder gaat ma niet langer dan 4 weke gebruike anders maak je eige lichaam geen crenartines meer aan en krijg je maagbloedinge en alles dit dat zus zo
je moet de supper creatine van body en fithsiop hebbe beste annerbool die der is kijk ma:
quote:Resultaat kenmerken Super Creatine;
-Hardcore bodybuilding creatine!
-Extreem krachtig, spiermassa!
-7 sterkste soorten creatine!
-Enorme explosieve spierkracht
-Extreem sterke trainingen en prestaties
-Pomp spieren vol voedingsstoffen
-Ramt spieren letterlijk vol creatine
-Herstel zelfs al tussen de sets
Je ziet het al aan die beschrijving! Met die shit hoef je zelfs niet eens meer naar de gym te gaan om spieren te kweken.quote:
je moet de supper creatine van body en fithsiop hebbe beste annerbool die der is kijk ma:
[..]
Jezus, zo'n beschrijving is al een reden om dat spul niet te kopen.quote:
je moet de supper creatine van body en fithsiop hebbe beste annerbool die der is kijk ma:
[..]
Mijn ouders vinden het ook heel verdacht spul. Had het op de kast staan maar op een verjaardag moest ik het even 'uit het zicht zetten', die 'pilletjes en poedertjes van je'.
Had het op de kast staan maar op een verjaardag moest ik het even 'uit het zicht zetten', die 'pilletjes en poedertjes van je'.
even een vraagje... ik heb nu 6-pack maar wil graag 8-pack maar die 8-pack wilt maar niet komen..... misschien iemand tips hoe je 8-pack krijgt?
Pindakaas smeren. Wel van Calve, niet van die Lidl pindakaas.
Ok; ik weet dat het een troll is maar toch zou ik adviseren om vet, suiker en vooral zout arm te eten.
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2011 21:52:07 ]
Ok; ik weet dat het een troll is maar toch zou ik adviseren om vet, suiker en vooral zout arm te eten.
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2011 21:52:07 ]
Het ging er natuurlijk om dst je deze producten 'arm' moest eten gans...quote:
normale reacties kan ooken eet eigelijk al genoeg vet en suiker
moetsowieso wat vet en suiker eten anders ben ik helemaal dun :p ben 17 jaar 1.67 en weeg maaar 55 kilo als ik geen vet ofzo eet ben ik nog dunner :p
Lijkt mij sterk dat je een sixpack hebt eerlijk gezegd. Weinig vet wil niet zeggen dat je een sixpack hebt.quote:
moetsowieso wat vet en suiker eten anders ben ik helemaal dun :p ben 17 jaar 1.67 en weeg maaar 55 kilo als ik geen vet ofzo eet ben ik nog dunner :p
55 kg?quote:
moetsowieso wat vet en suiker eten anders ben ik helemaal dun :p ben 17 jaar 1.67 en weeg maaar 55 kilo als ik geen vet ofzo eet ben ik nog dunner :p
waarom wil je een sixpack, ga trainen!
Serieus? Mag ik vragen hoeveel je nu weegt?quote:
Haha ik was dat ook, 10cm langer zelfs. Je kunt prima aankomen zonder te vervallen in die junk.
boskameel heb al sixpack :p als ej wil zal ik eens foto hierop zetten
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de week
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de week
Tussen de 75 en 78 kg.quote:
[..]
Serieus? Mag ik vragen hoeveel je nu weegt?
Hoe lang train je al?quote:
boskameel heb al sixpack :p als ej wil zal ik eens foto hierop zetten
ik wil graag 8-pack maar komt maar niet :pen denk zeker niet dat het aan mijn gewicht ligt xp
+ train ook 5X in de week fitness 4x thaiboks 3x joggen en 2x zwemmen in de week
En als je 55 kg weegt ben ik héél benieuwd naar je eetschema.
panzemaus ik heet heeeeeeel erg veel.... in ochtend eet ik 2 volle kommen havermout om 10 uur banaan en nog een botherham in de middag 12 uur 8 botherhammen ern dan soms nog chips ofzo om 3 uur 3 mandarijntjes en een banaan en in avondeten eet ik altijd 3 borden vol met vanalles... en drin ook alleen mar water en soms ook melk...
Netjes. Maar je woog dus 55 kg op 1.77 m?quote:
Ik weet niet wat mijn stats waren voordat ik begon, maar ik woog wel iets meer denk ik. Zal 70 kg op 1.80 geweest zijn of zo
ik train nu ongeveer een jaar en 4 maanden en echt vanaf het begin 5X in de week fitnessen....
zuidgrens eetsschema staat er
zuidgrens eetsschema staat er
16meter is dit jouw LIF-troll account?quote:
panzemaus ik heet heeeeeeel erg veel.... in ochtend eet ik 2 volle kommen havermout om 10 uur banaan en nog een botherham in de middag 12 uur 8 botherhammen ern dan soms nog chips ofzo om 3 uur 3 mandarijntjes en een banaan en in avondeten eet ik altijd 3 borden vol met vanalles... dus ja..
Zomer 2010, juli, 57 kg, toevallig gewogen bij tas inpakken, weet ik nog goed en ook wel eens foto's gepost. 61 kg in begin april dit jaar na sinds december te hebben aangerommeld in een healthgym. Echt, je kunt heel veel aankomen wanneer je dagelijks boven je behoefte eet, dag in, dag uit.quote:
[..]
Netjes. Maar je woog dus 55 kg op 1.77 m?
AINT NOTHING TO IT BUT TO DO IT
is niet mijn troll, nee.
wel een obvious one.
wel een obvious one.
quote:geregistreerd op: donderdag 24 november 2011 @ 17:40
pfft wat zitten jullie allemaal te praten xo ik wil gewoon hulp hoe ik 8-pack kan krijgen is dat zoveel gevraagt? :s
quote:
pfft wat zitten jullie allemaal te praten xo ik wil gewoon hulp hoe ik 8-pack kan krijgen is dat zoveel gevraagt? :s
En nu ga je zelf maar wat onderzoek doen, we blijven je niet alles aanreiken. Doe bovenstaande wel in overleg met een arts, zeker als je overgevoelig bent voor natrium uit pindakaas. Je kunt ook een hele droge huid ervan krijgen, dus veel bodylotion smeren voor je gaat slapen.quote:
Pindakaas smeren. Wel van Calve, niet van die Lidl pindakaas.
Ok; ik weet dat het een troll is maar toch zou ik adviseren om vet, suiker en vooral zout arm te eten.
Googlen op 'buikspieren pindakaas' etc.
quote:
[..]
16meter is dit jouw LIF-troll account?
[..]
Zomer 2010, juli, 57 kg, toevallig gewogen bij tas inpakken, weet ik nog goed en ook wel eens foto's gepost. 61 kg in begin april dit jaar na sinds december te hebben aangerommeld in een healthgym. Echt, je kunt heel veel aankomen wanneer je dagelijks boven je behoefte eet, dag in, dag uit.
AINT NOTHING TO IT BUT TO DO IT
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.
quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.
Subtiel die panzer.quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.
Zo'n mooie quote van Mehdi vind ik dat trouwens, over die fitnessblaadjes die maar blijven doormalen over maandelijks een nieuw schema voor 'shocking the muscle to confuse it, forcing it to grow'. Volgens Mehdi is het heel simpel:
"Lift more weight than you did last time. Now they're confused."
"Lift more weight than you did last time. Now they're confused."
Nice, mbt tot deadliften ben ik echt een slappe lul. 10kg meer dan m'n benchpress en lichter dan m'n squatquote:
Zo ben je een paar dagen aan de schijterij, zo pers je er een PR DL van 8x140 uit.
.
Voor de muzikale motivatie:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Post dan een dikke goa set ofzo.
quote:
Jou kennende heeft die klamme dot van je dan een goede workout gekregen. Helemaal confuus en hypertrofie all over the place.
hahahaha
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
8-pack heb je alleen als je de genen hebt; het is afhankelijk van de bouw van je rectus abdominus. Sommigen heben een 4-pack, anderen een 6-pack, anderen een 8-pack. Volgens mij ben jij zo mager als een graat; als je dan geen 8 blokjuhhhz ziet, zal je nooit een 8-pack hebben.quote:
even een vraagje... ik heb nu 6-pack maar wil graag 8-pack maar die 8-pack wilt maar niet komen..... misschien iemand tips hoe je 8-pack krijgt?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op donderdag 24 november 2011 03:03 schreef boskameel het volgende:
misschien al vaker langsgekomen (lees niet heel vaak hier) maar dit filmpje
Same shit, different negro
Wieltjes.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van mij hoeven ze op dit moment niet groter te worden, gewoon meer definitie erop en kuiten voller. Alleen ik heb het idee dat dat laatste heel lang kan duren bij ecto's.
Ik zag hier laatst trouwens zo'n foto van zo'n sporter in zo'n strakke broek, zo'n Rus volgens mij. Zijn er hier mensen die naar zulke legs streven eigenlijk?
[ Bericht 14% gewijzigd door Panzermaus op 25-11-2011 08:56:08 ]
Ik heb trouwens een nieuwe bazenpindakaas ontdekt. Griezelpinda huismerk C1000. Is een stuk smeuiger dan andere pindakaassoorten. Dus makkelijker te smeren
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op vrijdag 25 november 2011 08:36 schreef Panzermaus het volgende:
Wieltjes.Mooie UggsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van mij hoeven ze op dit moment niet groter te worden, gewoon meer definitie erop en kuiten voller. Alleen ik heb het idee dat dat laatste heel lang kan duren bij ecto's.
Ik zag hier laatst trouwens zo'n foto van zo'n sporter in zo'n strakke broek, zo'n Rus volgens mij. Zijn er hier mensen die naar zulke legs streven eigenlijk?
Hij post tenminste pics, jij bent zelf vast wel een echte ramboquote:
[..]
Mooie Uggs
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |