SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Thnx voor het filmpje, zie al wat ik verkeerd deed.quote:Op donderdag 24 november 2011 00:48 schreef star_gazer het volgende:
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
Die Mark is toch ook een grappig mens.
If not now, then when.
Ik ben er nu een week mee bezig, samen met een pure ecto beginner.quote:
Gebruiken mensen hier het 5x5 stronglift programma? En wat vinden jullie ervan?
Je bent erg snel klaar en kam soms wel is lekker zijn, maar meestal wil ik toch meer oefeningen doen das wel jammer
En ik heb nu al een week spierpijn in benen, maar dat is niet erg
Ik zou het doen!
Niets mis met oefeningen toevoegen, zeker op SL 5x5 zou ik sowieso kuiten toevoegen. SS idem dito, in SS zitten dan wel power cleans, maar (zoals Kroc eerder opmerkte) swappen de meeste mensen deze met BOR's / pendlay rows. En dan groeien je kuiten dus niet echt, terwijl je wel 3x per week zware squats doet en minstens 1x per week deadlifts. Mijn LB is super op mijn kuiten na, die vind ik nog te iel afsteken tegen mijn bovenbenen.
Oefeningen toevoegen aan het einde van zo'n schema is een prima idee. Alleen vind ik het zo zonde dat mensen dan kuiten verwaarlozen en eerder 3x per week extra dingen toevoegen voor hun core.
Persoonlijk vind ik dat nog het minst nodig op SS, core groeit prima bij zware squats / deadlifts / wat niet. Zyzz (de FOK!user ) had aesthetic abs en obliques zonder die isolatierommel, 160 kg squat op 75 kg BW ofzo als ik het me goed herinner, verder een kwestie van laag bf%. 
Oefeningen toevoegen aan het einde van zo'n schema is een prima idee. Alleen vind ik het zo zonde dat mensen dan kuiten verwaarlozen en eerder 3x per week extra dingen toevoegen voor hun core.
Persoonlijk vind ik dat nog het minst nodig op SS, core groeit prima bij zware squats / deadlifts / wat niet. Zyzz (de FOK!user ) had aesthetic abs en obliques zonder die isolatierommel, 160 kg squat op 75 kg BW ofzo als ik het me goed herinner, verder een kwestie van laag bf%.
hartstikke bedankt voor de reacties.
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?
1) stop met ze te doen voor n week of 2. Je moet er wel echt zin in hebben, of tenminste de mentale kracht hebben om er echt vol voor te gaan! Maak in die week(en) een leuke programmatje van bijv 6 weken voor bijv 1 dag in de week puur MP gericht. Stap 2 t/m 6 kan je in ogenschouw nemen dan:quote:
Gisteren met squatten eens rustig te tijd genomen om de juiste grip te hanteren (zie Video niet gevonden [<--- Bug??] van Rippetoe). Duimloze grip met je duimen iets naar binnen gekanteld en de ellebogen omhoog. Het duurde even voor ik het door had (veel gekloot met alleen de bar, moet je de beachboys eens zien kijken), maar uiteindelijk ging het toch erg goed. Zit intussen op 80kg squat (3x5, Rippetoe). Niet bepaald spectaculair, maar wel een mijlpaal, aangezien dat intussen ook mijn lichaamsgewicht is
Ik zit overigens muur- en muurvast met de overhead press
2) varrieer met hoge reps, medium reps en singles.
3) triceps werk op orde?
4) face pulls / front raises / dips?
5) techniek check?
6) het is bij mij de lift bij uitstek die het meest onderhevig is aan goede programmering..
Als ik de dag ervoor deads heb gedaan icm power cleans, zijn de traps kapot, mp is kut dan.
Spierpijn adhv benchen (en aanverwanten)? Weer een slechte MP dag...
7) Als je de MP en bench gescheiden houdt op trainingsdagen, dan is het misschien een optie om op BP dag met dumbels als warmingup MP's te doen. Niet te zwaar en te veel, maar opwarmen en dan 3 * 5 bijv. Vinden je schouders ook erg prettig.
Ongevraagd advies ftw!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
betreft de overhead press, de simpele mindset dat je je wegdrukt van het gewicht ipv het gewicht omhoog had bij mij al veel geholpen. Je staat veel steviger op de grond.
Voor ik ga ik ga pressen ga ik wel eens onder een deur kozijn staan en gewoon drukken, dan neem je haast automatisch de goede positie aan met je lichaam om al je spieren (lb&ub) aan te spannen om recht op te blijven staan.
[ Bericht 40% gewijzigd door Kroc op 24-11-2011 09:35:06 ]
Voor ik ga ik ga pressen ga ik wel eens onder een deur kozijn staan en gewoon drukken, dan neem je haast automatisch de goede positie aan met je lichaam om al je spieren (lb&ub) aan te spannen om recht op te blijven staan.
[ Bericht 40% gewijzigd door Kroc op 24-11-2011 09:35:06 ]
Ik drukte 60 kg incl stang, ben begonnen op 30 kg, voeg nu 2,5 kg er netjes iedere keer bij, je bent snel genoeg op je oude gewichtquote:
hartstikke bedankt voor de reacties.
ik bench press nu al een kleine tijd en doe nu 45kg met stang er niet bijgerekend. raden jullie me aan om alsnog met de lege stang te beginnen?
quote:Op donderdag 24 november 2011 00:49 schreef star_gazer het volgende:
[..]
1999 belde.mad?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?
Confidence through competence
Daar probeer ik dus achter te komen, waarom sommige mensen het doen.quote:
Bij een shoulder press? Wat heeft dat voor nut, behalve je schouders verneuken?
Confidence through competence
Nooit gedaan i.i.g.. Ik snap het nut ervan ook niet eerlijk gezegdquote:Op donderdag 24 november 2011 12:53 schreef Stereotomy het volgende:
Roteren jullie de polsen op de top van een dumbbell shoulder press? Waarom wel/niet?
AHNOLD PRESSquote:
[..]
Daar probeer ik dus achter te komen, waarom sommige mensen het doen.
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBArnoldPress.html
Bedoel je dit?
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.quote:Op donderdag 24 november 2011 13:14 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
AHNOLD PRESS
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBArnoldPress.html
Bedoel je dit?
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Confidence through competence
Is er niet.quote:
[..]
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Ah, zo. Ja, dat zie ik hier ook wel meer. Ik doe het niet in ieder geval.quote:
[..]
Nee, normale overhead press met dumbbells. Je begint dan op schouderhoogte, palmen naar voren. Je drukt de dumbbels naar boven en eindigt met de palmen naar elkaar toe in parallel.
Vroeg me af wat het voordeel hier van was.
Variaties in pushups zie je ook veel. Ik doe pushups het liefste op mijn vuisten, dan kan je ook nog iets dieper gaan en het voelt gewoon beter. Maar mensen doen het ook met platte handen met hun polsen op allerlei denkbare manieren gedraaid.
Pushups met voeten op een bankje is ook chill. Ik ben trouwens al meer dan een week zonder creatine, vind het zonde / onverstandig om ermee door te gaan omdat ik nu zo weinig train. Wanneer ik weer begin met SS dan neem ik het weer, gewoon de eerste twee dagen een dubbele dosis nemen om het weer aan te vullen?
Word wel een beetje moe van die afgezaagde grappen. Heb er zelf ook aan meegedaan, maar de lol is er wel van af intussen.quote:
Huhuhuh pundakaas huhuhuhuh voetbal en je benen enzulks huhuhuhuh
Heb het wel gehad met die lui die zichzelf ubertof vinden omdat ze hun benen trainen. Verrassing; is niks stoers aan. Doen we vrijwel allemaal.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat een bro science.quote:
[..]
1) stop met ze te doen voor n week of 2. Je moet er wel echt zin in hebben, of tenminste de mentale kracht hebben om er echt vol voor te gaan! Maak in die week(en) een leuke programmatje van bijv 6 weken voor bijv 1 dag in de week puur MP gericht. Stap 2 t/m 6 kan je in ogenschouw nemen dan:
2) varrieer met hoge reps, medium reps en singles.
3) triceps werk op orde?
4) face pulls / front raises / dips?
5) techniek check?
6) het is bij mij de lift bij uitstek die het meest onderhevig is aan goede programmering..
Als ik de dag ervoor deads heb gedaan icm power cleans, zijn de traps kapot, mp is kut dan.
Spierpijn adhv benchen (en aanverwanten)? Weer een slechte MP dag...
7) Als je de MP en bench gescheiden houdt op trainingsdagen, dan is het misschien een optie om op BP dag met dumbels als warmingup MP's te doen. Niet te zwaar en te veel, maar opwarmen en dan 3 * 5 bijv. Vinden je schouders ook erg prettig.
Ongevraagd advies ftw!
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.
If not now, then when.
Kan allebei natuurlijk.quote:
[..]
Wat een bro science.
Je moet nooit stoppen, gewoon deloaden en daarna weer rustig 2.5kg per training erbij.
Confidence through competence
Toch raad ik het niet aan om 2! weken te stoppen, in het Stronglift boek staat namelijk dat je nooit moet stoppen, als je vast zit gewoon op dat gewicht blijven en als het echt niet gaat deloaden en rustig weer opbouwen.quote:
If not now, then when.
quote:
DIE MOHST ZADISFYIN FEHLIN YHU CAN GET IN DEH GYM IS DEH PAHMP!!!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |