Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks;
Djenneke
Flessen met alcoholische dranken staan hier te verstoffen of ik nou aan het afvallen ben of niet. 
Dat scheelt. Ik heb een keer uitgerekend dat ik 4 liter bier in een week op had en een halve liter wijn. Nu was dat wel een week met veel feestjes, maar tochquote:Op woensdag 11 mei 2011 11:26 schreef trovey het volgende:
Ik ben totaal geen alcoholdrinker dus dat scheelt dan wel weer in de calorieen.
Loze calorieen hè?quote:
[..]
Dat scheelt. Ik heb een keer uitgerekend dat ik 4 liter bier in een week op had en een halve liter wijn. Nu was dat wel een week met veel feestjes, maar toch
Nu moet je ook niet alles willen afschaffen wat je lekker vindt maar neem dan van die kleine flesjes wijn b.v. i.p.v. meteen een volle fles (want die moet leeg ander gaat die slecht worden 
). Ik heb dat me chocolade, ook zo'n zondige calorieenbom. Goeie tips!quote:
[..]
Loze calorieen hè?
Dat van dat 'het moet op' heb ik heel erg
Van huis uit meegekregen dat weggooien zonde is, de pannen werden uitgelikt bij wijze van.
Moet ik echt afleren!
Weggooien hoeft in principe ook niet, je moet alleen wel leren dat het niet dezelfde dag nog op moet. Ik heb hier ook vaak restjes pasta etc. maar dat is dan echt voor de volgende dag en niet om 's nachts nog weg te kanen. Voor chocolade werkt dat bij mij dan niet.....dat moet opquote:
[..]
Goeie tips!
Dat van dat 'het moet op' heb ik heel erg
Van huis uit meegekregen dat weggooien zonde is, de pannen werden uitgelikt bij wijze van.
Moet ik echt afleren!
daarom neem ik het nu maar even helemaal niet. 
Jij moet met wijn inderdaad die kleine flesjes nemen (en dan ook maar eentje in huis hebben)...dan is op echt op maar heb je toch genoten van je drankje zonder teveel te nemen en je schuldig te voelen. Het voorstel van mijn dietiste om 1 blokje chocolade te nemen en de rest bij een kennis neer te leggen zodat ik niet in de verleiding kom ging me te ver , kans is trouwens ook aanwezig dat ik die kennis daarmee ook kwel want die kan overal vanaf blijven zodra de verpakking nog maar gesloten is. 
Waarom de helft van goede voedzaam eten laten staan?
quote:
[..]
Jouw lijstje komt volgens mij trouwens ook niet boven de 1500 kcal uit? Het ziet er allemaal wel heel verantwoord uit
De hoeveelheden maken wel iets goed :p Niet dat het kilo's zijn, maar wel groter als normaalquote:
@ Ender_W jouw lijstje is ook niet veel hoor
blijkbaar is dat niet gedaan (of via mobiel geopend, daar is die optie nog niet)
dus vriendelijk verzoek als t weer gefixt is: alleen op knop : open nieuw deel klikken als je het topic gesloten hebt! Als je via je mobiel fokt zeg dat dan even, dan kan iemand anders die niet mobiel fokt een nieuw deel openen.
Daarom ook de sneetjes brood, plus dat het een halve krop is, dus dat komt wel goedquote:
komkommer en paprika en sla en zo vind ik meer vulling en vitamientjes dan dat je het mee kan tellen in de kcal op een dag.
, en het is natuurlijk ook nog de bedoeling dat er wat vanaf gaat he klopt maar die appel telt al niet mee, want kom op: 1 hap !quote:
[..]
Daarom ook de sneetjes brood, plus dat het een halve krop is, dus dat komt wel goed
of je een hele of een halve krop sla doet t blijft vooral water wat je eet.
100 gram eikenbladslamelange van de appie is bijv maar 13 kcal
ik vind dat je echt erg weinig eet. Tuurlijk wil je afvallen en je doet zeker je best om goeie dingen te eten
maar tis gewoon te weinig.Tevens 1 hap, dat heb ik niet eens gered, die ging er namelijk meteen weer uit
. Maar had sowieso al het idee om deze vanavond alsnog te verorberen (Koelkast vol natuurlijk), dus daar ben ik niet zo bang voor.
Vandaag is ook een redelijk inactieve dag, dus dan heb je ook minder nodig (in mijn beleving). Morgen als er weer gesport wordt, dan pak ik weer wat anders/extra's omdat er dan ook meer gevraagd wordt.
nou ja zolang je je er goed bij voelt en idd die diëtiste zou t wel weten (niet naar mijn persoonlijke mening over diëtistes vragen dan *grin
en ja er zijn ook goeie ) ik zou t er niet op redden iig denk ik Ik heb overigens over de meeste diëtistes waarschijnlijk dezelfde mening als jij, want ik heb er ook geen echt hoge pet van op. Alleen over deze had ik veel positieve verhalen gehoord dat ik toch maar een keer langs ben gegaan en ze heeft wel een paar goede handvaten gegeven. En ik zie het alleen maar als een beetje extra begeleiding/stok achter de deur.
Nou mooi dat je iemand hebt waarbij t wel goed voelt en idd ze zijn gewoon een stok achter de deur, dat kan zeker helpen
....en iedereen is een ervaringsdeskundige want iedereen eet 
maar een dietiste heeft dat diploma niet bij een pakje boter gekregen dus ik neem zonder meer aan dat ze meer weet over voeding dan ik ook al beschouw ik mezelf door de jaren heen als aardig kundig....net als de rest van 16 miljoen Nederlanders. 
Het is inderdaad ook een stok achter de deur...geen excuses meer en uitvluchten omdat je jezelf alleen maar controleert 
maar met de billen bloot elke keer op de weegschaal.....niet letterlijk dan maar wel zonder schoenen want elke ons telt. Ik moet bekennen dat ik betwijfel of ik nog vaak naar haar toe zal gaan, aangezien het de laatste paar keren elke keer hetzelfde was (ja het gaat goed, ga zo door, langzaam wat meer koolhydraten terugbrengen etc). En het is een vriendelijk mens, maar om nou geld te blijven wegbrengen voor steeds hetzelfde advies is net zoiets als water naar de zee dragen.
En met ervaringsdeskundige bedoelde ik meer dat ik van 130 kg af ben gevallen naar 110 kg. Maar dat soort resultaten hebben heel veel mensen hier
. PS: thuis natuurlijk wel met de billen bloot op de weegschaal en thuis zit ook de grootste stok achter de deur (lees motivator) en dat is mijn vriendin
Ik denk zelf dat het verstandiger is om toch onder begeleiding te blijven staan omdat zij je toch advies kan geven wat je fout aan het doen bent. Wellicht is het, in jouw geval, beter om de hoeveelheid tijd tussen twee bezoeken te verlengen zodat je minder het gevoel hebt steeds hetzelfde te horen? Dat je vriendin je motivator is is leuk maar ze is natuurlijk geen dietiste die je weer op de goede weg kan helpen als je het even niet ziet zitten of wat fout aan het doen bent. ) mag ik nu om de 5-6 weken komen. Omdat we in een vrij land wonen en volwassenen mogen afvallen zoals ze dat willen. Bovendien duurt het in een land als Nederland behoorlijk lang voordat je iets als een viamine tekort ofzo oploopt.quote:
Maar waarom dan niet alleen minderen met de drank?
Waarom de helft van goede voedzaam eten laten staan?
Ik vond je opmeking in het vorige topic ''Is er iemand in dit topic die wel normaal eet'' niet zo tof overigens. Leuk dat je blijvend bent afgevallen, maar om nou als een verzuurde ex roker dit soort opmerkingen te plaatsen
Volgens mij zijn er in Nederland juist maar erg weinig mensen die voldoende vitamines binnen krijgen.quote:Op donderdag 12 mei 2011 18:57 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Omdat we in een vrij land wonen en volwassenen mogen afvallen zoals ze dat willen. Bovendien duurt het in een land als Nederland behoorlijk lang voordat je iets als een viamine tekort ofzo oploopt.
Ik vond je opmeking in het vorige topic ''Is er iemand in dit topic die wel normaal eet'' niet zo tof overigens. Leuk dat je blijvend bent afgevallen, maar om nou als een verzuurde ex roker dit soort opmerkingen te plaatsen
En ik schrik wel als ik zie hoe de mensen in dit topic eten, vandaar die opmerking.
Als je geen advies wil moet je hier ook niet posten.
Kalm aan maar. Van weinig eten word je een beetje sjaggiequote:
Ik kan mij niet herinneren dat er in het vorige topic gevraagd is naar jouw advies over de eetpatronen hier. Dit is volgens mij een topic om elkaar te helpen/steunen en helpen bij het afvallen, en ik zie niet hoe een opmerking als ''is er iemand in dit topic die wel normaal eet'' daarbij helpt.quote:
[..]
Volgens mij zijn er in Nederland juist maar erg weinig mensen die voldoende vitamines binnen krijgen.
En ik schrik wel als ik zie hoe de mensen in dit topic eten, vandaar die opmerking.
Als je geen advies wil moet je hier ook niet posten.
, daarom moeten we elkaar maar steunen 
en niet aanvallen ....love and peace 
Het leuke van een discussieforum is dat je er ook niet om hoeft te vragen, als je je etenspatronen hier neer zet kan je opmerkingen verwachten.quote:Op donderdag 12 mei 2011 19:10 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ik kan mij niet herinneren dat er in het vorige topic gevraagd is naar jouw advies over de eetpatronen hier. Dit is volgens mij een topic om elkaar te helpen/steunen en helpen bij het afvallen, en ik zie niet hoe een opmerking als ''is er iemand in dit topic die wel normaal eet'' daarbij helpt.
Steunen is leuk maar iemand die zijn lichaam kapot aan het maken is schiet ook niets op met steun.
Hippiequote:
Nu wel even.quote:
Ik stel je advies ook wel op prijs, maar ik ben het niet met je eens dat het Margriet Streep-je-slank-plan ongezond is of een crashdieet. En zeker niet dat je er tekorten van zou krijgen. Zo weinig is 1300 kcal niet, zeker niet als je flink wat reserves hebt die je kwijt kan. En je komt er niet van in de spaarstand en bovendien eet je weer meer zodra je op gewicht bent.quote:
[..]
Volgens mij zijn er in Nederland juist maar erg weinig mensen die voldoende vitamines binnen krijgen.
En ik schrik wel als ik zie hoe de mensen in dit topic eten, vandaar die opmerking.
Als je geen advies wil moet je hier ook niet posten.
En het systeem is verder zo ingericht, dat je gedwongen wordt hoogwaardige voeding te eten (anders zitten je vakjes te snel vol). Verder vond ik die opmerking van je over of er nog iemand in het topic was die wél normaal eet, ook niet zo geslaagd. 'Normaal' in jouw ogen wil niet zeggen dat dat ook meteen de onbetwiste waarheid is....maar we hoeven er ook geen ruzie om te maken
Maar dit vind ik dus persoonlijk al echt schokkend, 1300kcal is gewoon wel weinig (en dan rekenen we jouw intensief sporten er nog geen eens bij).quote:
[..]
Ik stel je advies ook wel op prijs, maar ik ben het niet met je eens dat het Margriet Streep-je-slank-plan ongezond is of een crashdieet. En zeker niet dat je er tekorten van zou krijgen. Zo weinig is 1300 kcal niet, zeker niet als je flink wat reserves hebt die je kwijt kan. En je komt er niet van in de spaarstand en bovendien eet je weer meer zodra je op gewicht bent.maken
Je krijgt zeker niet alles binnen wat je nodig hebt (daar hebben oude reserves niets mee te maken), maar goed dat is allemaal al gezegd
deel 2....... van gisteren. go troveyquote:
Ik wil graag in de OP, wil iemand met ticker daarin zetten?
[ Bericht 31% gewijzigd door Lonaa op 13-05-2011 17:04:36 ]
alleen de lange link dus, van http:// tot aan .png Een digitaal voedingsschema die ook kan rekenen.
Gedaan, ik dacht dat je een html nodig had.quote:
link tussen [img ] [/img] zetten
En waar ik genoeg van heb? Een jaar geleden ben ik bijna 30 kilo afgevallen.
Inmiddels is er weer 20 terug.
Welkomquote:
[..]
Gedaan, ik dacht dat je een html nodig had.
En waar ik genoeg van heb? Een jaar geleden ben ik bijna 30 kilo afgevallen.
Inmiddels is er weer 20 terug.
Ga je ''alleen'' proberen af te vallen of doe je dit onder begleiding?
Alleen.quote:
[..]
Welkom
Ga je ''alleen'' proberen af te vallen of doe je dit onder begleiding?
De vorige keer heb ik het ietwat ongezond gedaan (ik heb de neiging door te slaan, beide richtingen op), maar ik denk dat ik nu goed genoeg in m'n vel zit om het 'goed' te doen.
Gewoon ff laten weten dat ik nog bezig ben, dat het goed gaat en dat ik mij prima voel !
Gisteren de uitslage van alle bloedonderzoeken gehad en geen tekorten in vitamines of mineralen en mijn cholesterol was een punt gezakt !! (van 5 naar 4) Bloeddruk was top (110/70) dus de huisarts was meer dan tevreden ! Daar op de weegschaal was er ook 18 kg af !
Muks!!!!!!
Niet helemaal eerlijk natuurlijk, aangezien het gister eind v/d middag was, maar het begin van het ritme is er, zeg maar.
En het blijft zo ontzettend stimulerend om die cijfertjes lager te zien dan de dag ervoor.
Wat goedquote:Op zaterdag 14 mei 2011 08:55 schreef Muks het volgende:
Hi
Gewoon ff laten weten dat ik nog bezig ben, dat het goed gaat en dat ik mij prima voel !
Gisteren de uitslage van alle bloedonderzoeken gehad en geen tekorten in vitamines of mineralen en mijn cholesterol was een punt gezakt !! (van 5 naar 4) Bloeddruk was top (110/70) dus de huisarts was meer dan tevreden ! Daar op de weegschaal was er ook 18 kg af !
Ik ben nu een weekje bezig en er is een kilo af. Nu kan ik nogal schommelen dus dat zegt niet zoveel. Maar ik ga gewoon door. Straks weer stappen met Leslie.
Gewoon doorgaan.quote:
Ha! Er was een kilo af vanochtend.
Niet helemaal eerlijk natuurlijk, aangezien het gister eind v/d middag was, maar het begin van het ritme is er, zeg maar.
En het blijft zo ontzettend stimulerend om die cijfertjes lager te zien dan de dag ervoor.
Ik kan van kwartier op kwartier 3 ons schelen. maar na een paar dagen merk je echt wel dat er definitief een bepaald gewicht af is.Klopt, maar desalniettemin is het voor je gevoel een lekker begin.quote:
[..]
Gewoon doorgaan.
Als je besluit er echt genoeg van te hebben en af te willen vallen, bekijkt wat je start gewicht is, eet de hele dag 'netjes', en de volgende ochtend is er 1 of 2 kg bij volgens de weegschaal, is dat toch ietsje minder motiverend voor mij.
quote:
[..]
Klopt, maar desalniettemin is het voor je gevoel een lekker begin.
Als je besluit er echt genoeg van te hebben en af te willen vallen, bekijkt wat je start gewicht is, eet de hele dag 'netjes', en de volgende ochtend is er 1 of 2 kg bij volgens de weegschaal, is dat toch ietsje minder motiverend voor mij.
alhoewel dat bij mij ook kan voorkomen i.v.m. vocht vasthouden en het diureticum wat ik moet slikken. Hop, twee kilo erbij in 1 dag ...gelukkig weet ik dan wel dat ik die twee kilo weer kan uitplassen. Whehe, ja, herkebaar.quote:
[..]
Ik ben vanochtend lekker naar de wc geweest, dat hielp ook.
Maar nou iets anders, wat betreft ons avondeten.
Ik ben nog steeds op zoek naar goede, niet te vette dingen om te eten.
Meestal bestaat ons eten uit gebakken aardappels, vlees en groente. Zonder jus (smerig) soms met een zelfgemaakt sausje in de groentes (met smeerkaas.
)De andere dagen bestaan uit pasta met saus, of rijst met groente en vlees.
Voor de 'makkelijk' gaat er een pizza in de oven, heel af en toe de snackbar aan de overkant, of een broodje shoarma. Gebakken ei/roerei behoort ook tot de mogelijkheden.
Het enige 'gezonde' recept dat ik in al die tijd heb opgeslagen in m'n hoofd is een biefstuksalade, met, je raadt het al, biefstuk en sla.
) en eet langzamer dan eerst zodat het gevoel van verzadiging ook eerder kan intreden zodat je minder eet. Sausje van smeerkaas kun je doen maar neem dan de 20+ versie en niet de volvette versie en doe het niet elke dag, dan kan het best af en toe. Ik zou wel proberen om het "afhaalvoedsel"te vermijden zolang je nog aan het afvallen bent, maak dan eventueel eens een pasta- of ander gerecht wat je kan invriezen zodat je altijd een "makkelijke"maaltijd bij de hand hebt. Juist dat afhaalvoedsel kan behoorlijk vet zijn, zeker zoiets als shoarma. Voor een ei geldt precies hetzelfde als vlees, met zo weinig mogelijk vet bakken.Hier werkt het op die manier uitstekend, mijn "4x per week avondeten meeeter" valt er zelfs van af terwijl hij dat eigenlijk niet nodig heeft.
Ik heb er gister nog een gemaakt, eikenbladsla met gerookte kipfilet, avocado, selderij, walnoten en roquefort. Dat vult enorm! Tuurlijk neem je dan weinig walnoten en kaas, vanwege de kcal. Maar ze weglaten en alleen voor magere producten kiezen, daar geloof ik niet in.
Vanavond wordt het toch de gebakken aardappels, met weinig boter, kipfilet en verse spinazie met knoflook. En eignelijk wil ik ook wel een beetje kerriesaus bij m'n kippie.
Ik moet wel zeggen dat ik niet zo heel veel eet, als avondeten.
Morgen ga ik voor de biefstuksalade. Biefstuk bakken, in reepjes snijden, veel sla, rood uitje aanbakken, courgette erdoor, en een dressing van magere yoghurt/kwark.
maar lekker zal voor iedereen anders zijn. Ik ben altijd al gewend geweest om zonder veel sausjes en andere extra's te eten dus misschien ben ik het al zo gewend dat ik niet beter weet. En maaltijdsalades
Wat lekker eten betreft snap ik je, verder denk ik qua eten hetzelfde als cinna. Ik geloof net als haar niet zo in koolhydraten enzo, maar geloof ook dat als je minder eet dan dat je verbruikt dat je afvalt.quote:
Eerlijk gezegd wil ik ook nog steeds wel een beetje 'lekker' eten.
Vanavond wordt het toch des gebakken aardappels, met weinig boter, kipfilet en verse spinazie met knoflook. En eignelijk wil ik ook wel een beetje kerriesaus bij m'n kippie.
Ik moet wel zeggen dat ik niet zo heel veel eet, als avondeten.
Morgen ga ik voor de biefstuksalade. Biefstuk bakken, in reepjes snijden, veel sla, rood uitje aanbakken, courgette erdoor, en een dressing van magere yoghurt/kwark.
Aardappels in boter is lekker, is het niet een idee om een beetje boter (minder dan dat je normaal gebruikt) te bakken in een pan, die warme boter over de aardappelen gieten in een schaal dan goe husselen, om ze vervolgens af te bakken in de oven?
En voor die saus bijv. voor jezelf een aparte hoeveelheid in een bakje doen (desnoods afgewogen) en van jezelf eisen dat je het daarmee doet?
Ik heb sinds ik begonnen ben met afvallen een keukenweegschaal gekoch, dat helpt enorm. Soms mag je meer eten van dingen dan je denkt
Wat ik al wel gebruik is het volgende:
- Sandwich spread komkommer
- 20+ smeerkaas
- 20+ kaas*
- dun Boursin light*
- komkommer en tomaat, peper
- cottage cheese/huttenkäse*
- Philadelphia light*
* = vind ik eigenlijk vies.
Ik zoek ook wat afwisseling
Chips, nu heb ik honger. 
Wat vind je lekker dan? Ik heb gewoon volvette kaas op de ene boterham (ongv 22 gram) en salami ofzo iets op de andere (genoeg om een hele boterham mee te bedekken, ook iets van rond de 22 gram). Volgens mij kan je gewoon vet beleg op je bammetjes doen zolang je niet een half pakje salami erop doet. Iets wat ik nogal vaak zie in mijn omgevingquote:Op zaterdag 14 mei 2011 15:50 schreef eleusis het volgende:
Ik heb 't moeilijk mensen, help mij eens wat leuk verantwoord broodbeleg te verzinnen?
Wat ik al wel gebruik is het volgende:
- Sandwich spread komkommer
- 20+ smeerkaas
- 20+ kaas*
- dun Boursin light*
- komkommer en tomaat, peper
- cottage cheese/huttenkäse*
- Philadelphia light*
* = vind ik eigenlijk vies.
Ik zoek ook wat afwisseling
En je kan je boterham natuurlijk ook beleggen met aardbeien of tomaat (met een héél klein beetje suiker is heerlijk).
Dus veel makkelijke dingetjes zoals plakje magere kip om het 'aan te kleden' en wat hartigs te geven vallen af... Lastige is, je komt al snel uit bij kaas Wat ik lekker vind: KAAS, KAAS KAAS KAAS. VETTE KAAS. BRIE. CAMEMBERT. MMMMMM. Verder heb ik me nooit zo verdiept in beleg.
Ja, precies. Pindakaas eet ik ook gewoon, maar ik doe er maar 15 gr. op. Dat is minder dan je denkt. Een hele dikke laag pindakaas met boter levert zo een 400 kcal, en dat is minus de boterham!quote:Op zaterdag 14 mei 2011 16:00 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Volgens mij kan je gewoon vet beleg op je bammetjes doen zolang je niet een half pakje salami erop doet. Iets wat ik nogal vaak zie in mijn omgeving
Mijn ogen zijn wat dat betreft behoorlijk opengegaan sinds ik een nauwkeurige digitale keukenweegschaal heb.
Ik mag het in ieder geval niet, maar genoeg keuze buiten de vette vleeswaren hoor....lekker pittige gedroogde hamsoorten of rookvlees vind ik net zo lekker. Nou ik heb ff de calorieen getelt, omdat jij het niet doetquote:
Ow sorry ik was vergeten te zeggen dat ik vega ben
Wat ik lekker vind: KAAS, KAAS KAAS KAAS. VETTE KAAS. BRIE. CAMEMBERT. MMMMMM. Verder heb ik me nooit zo verdiept in beleg.
Twee sneetjes brood met een plak volvette kaas (gemiddeld wegen die voorgesneden dingen 22 gram) is 255 kcal. Jij als lange man mag daar zeker wat van hebben, is het niet een idee om sandwichspread op je bammetje aan te kleden met voorgesneden kool? Mager en vult als een malle.Nou zeg! Hoef je niet boos te worden,quote:Op zaterdag 14 mei 2011 16:09 schreef MalaCocinera het volgende:
Nou ik heb ff de calorieen getelt, omdat jij het niet doet
!Voorgesneden kool, I like. Wordt een soort hamburger dan.
En inderdaad, pindakaas kan er ook wel in blijven, mits geen dikke klodderlaag en niet te gek maken...
Mijn dieet is op normale dagen 1825 kcal te gebruiken en daarnaast een lichte workout dvd te doen. In dat dieet past makkelijk 4 tot 6 bammetjes met volvet belegquote:
Ligt natuurlijk er ook een beetje aan in welke mate je daarnaast de calorieën zit te verbranden of het handig is om "gewoon"beleg te blijven gebruiken.
Ik eet ook geen vlees en ben normaal niet zo van de vegetarische burgers e.d., maar ik vind de AH vegetarische gerookte ham (broodbeleg) erg lekker. Je houdt van kaas, wellicht ook van geitenkaas? Ik vind deze lekker (terwijl ik juist niet zo van kaas hou normaal, behalve hütenkäse):quote:
Ow sorry ik was vergeten te zeggen dat ik vega ben
Wat ik lekker vind: KAAS, KAAS KAAS KAAS. VETTE KAAS. BRIE. CAMEMBERT. MMMMMM. Verder heb ik me nooit zo verdiept in beleg.
Klinkt goed, ga ik zo gelijk halen. Of geitenkaas nou wel/niet goed was, ben ik even vergeten, maar als het wel goed is, ben ik spekkoper: erg lekker wel.quote:
Ik eet ook geen vlees en ben normaal niet zo van de vegetarische burgers e.d., maar ik vind de AH vegetarische gerookte ham (broodbeleg) erg lekker. Je houdt van kaas, wellicht ook van geitenkaas? Ik vind deze lekker (terwijl ik juist niet zo van kaas hou normaal, behalve hütenkäse):
Bij mij dus absoluut nietquote:
[..]
Mijn dieet is op normale dagen 1825 kcal te gebruiken en daarnaast een lichte workout dvd te doen. In dat dieet past makkelijk 4 tot 6 bammetjes met volvet beleg
...met jouw aantal calorieen zit ik al bijna aan datgene wat ik normaal mag eten zonder af te vallen....tja 40+...dan ga je minder nodig hebben dus je calorieverbruik moet je ook minderen. Als je het lekker vind moet je het gewoon eten, 100 gram beschuit bevat 380 kcal (weet niet hoeveel er in een pak gaat). Lust je trouwens knackbrood? AH heeft van het huismerk, knackbrood drie soorten met pitjes (zonnebloem, pompoenpitten enzo). Zo lekker met philadelphia! En vanwege de variatie in de samenstelling van die knackbrod dingen hoef je niet met verschillend beleg te zeulen.quote:Op zaterdag 14 mei 2011 16:12 schreef eleusis het volgende:
Wat is jullie mening over beschuitjes trouwens, ik vind volkorenbeschuit echt niet te kanen, maar gewoon beschuit heerlijk (op zijn tijd). Kan ik dat gewone beschuit dan maar beter laten staan, of heeft 't toch wel zijn nut?
Verder raad ik je aan om smeerkaas ofzo van de turk te kopen smaakt anders dan eru, nog een variatie in smaak.
Juist lekker volkorenbeschuit.quote:
Wat is jullie mening over beschuitjes trouwens, ik vind volkorenbeschuit echt niet te kanen, maar gewoon beschuit heerlijk (op zijn tijd). Kan ik dat gewone beschuit dan maar beter laten staan, of heeft 't toch wel zijn nut?
Ik mag wel beschuit van de dietiste maar wel volkorenbeschuit dus. 's Morgens 2 volkorenbeschuit met een beetje halvarine en hagelslag....mijn vaste ontbijt. 
1825 kcal is mijn onderhoud als ik 57 kilo zou wegen, ik weeg op dit moment 74 kiloquote:
[..]
Bij mij dus absoluut niet
Niet alle AH's hebben de vegetarische gerookte ham trouwens (bij mij alleen de AH XL). De meeste AH's hebben wel vegetarische boterhamworst, shii-take filet, paté en gebraden gehakt met bieslook, maar die vind ik allemaal een stuk minder lekker. Van dat rijtje vind ik de vegetarische gebraden gehakt met bieslook het lekkerste, maar goed, dat is een kwestie van smaak natuurlijkquote:
[..]
Klinkt goed, ga ik zo gelijk halen. Of geitenkaas nou wel/niet goed was, ben ik even vergeten, maar als het wel goed is, ben ik spekkoper: erg lekker wel.
.Dan met er nog wat af.quote:
[..]
1825 kcal is mijn onderhoud als ik 57 kilo zou wegen, ik weeg op dit moment 74 kilo
Of ik een streefgewicht ga halen is de vraag maar ik probeer zo laag mogelijk te komen...als 40+-er kom ik toch niet meer in maatje 36...zeker omdat ik daar eigenlijk nooit in gepast hebt. @ trovey ik ga de 57 kilo echt niet halen hoor, het is voor mij gewoon de bedoeling om dit dieet de rest va me leven vast te houden
voelt trouwens helemaal niet als een dieet.Even aangepast.quote:Op zaterdag 14 mei 2011 16:25 schreef MalaCocinera het volgende:
Zonnatura had/heeft vegatarische pate's, ik vond de champignon smaak wel goed te nassen
@ trovey ik ga de 57 kilo echt niet halen hoor, het is voor mij gewoon de bedoeling om dit dieet deze levenswijze de rest va me leven vast te houden
Helaas, de onze had niet de vega-gero-ham, dus ik ben idd voor de standaard vega-gebraden gehakt gegaan. En veel andere dingetjes ook.quote:
[..]
Niet alle AH's hebben de vegetarische gerookte ham trouwens (bij mij alleen de AH XL). De meeste AH's hebben wel vegetarische boterhamworst, shii-take filet, paté en gebraden gehakt met bieslook, maar die vind ik allemaal een stuk minder lekker. Van dat rijtje vind ik de vegetarische gebraden gehakt met bieslook het lekkerste, maar goed, dat is een kwestie van smaak natuurlijk
Helemaal geen chips gekocht
Ik ben benieuwd hoe dat gaat deze week.
)...eens zien wat erop gaat . In ieder geval weer flink beweging gehad...zo'n voorjaarsschoonmaak (Lees je huis leeghalen) is een erg goede krachttraining c.q. cardio. Ik vind de tomaat lente-ui sandwichspread prima te eten trouwens, net als de tomaat olijf smeerkaas van eru. En ik koop van die zakjes rauwkost die ik op al mijn hartige beleg doe. Ik heb erg veel moeite met gewoon brood eten, daarom sloeg ik de lunch vaak over en kreeg daarna vreetbuien. Nu eet ik bijna elke dag afbakbroodjes, maar ik wissel ook wel af met volkoren eierkoeken, wentelteefjes, rijstwafels, etc.
Slaap lekker!quote:
bedankt voor de lieve reacties !! Ga nu mijn bed in want ik ben zo koud als wat.
Nadeel van afvallen vind ik het koud hebben, normaal kan ik niet in de zon zitten maar nu grijp ik elk zonnestraaltje vast om in te staan, zitten of liggen, zo koud ben ik. De douche is ook mijn beste vriend net als mijn kruik... maar t is voor het goede doel !Ik zie toch veel gekke dingen in de topic.....vegetarische ham, gehakt, boterhamworst etc. Wat klopt daar niet
. Maar scheelt dit veel in calorieën en prijs? Want ik moet bekennen dat ik er nooit naar gekeken heb. Tevens heb ik vaak het idee dat zelfs de meest vetarme kaas vetter is dan het meeste vleesbeleg. Daarom heb ik de kaas ook een beetje afgeschaft. (vooral ook omdat de vetarme soorten (op maaslander na) echt niet binnen te houden zijn.) Is dat een waanidee of valt dat wel mee. (niet dat ik het erg mis overigens)
Nee, je hebt gelijk. In een (voorgesneden) plak volvette Goudse kaas zitten 100 kcal en in een plak 30+-kaas zitten 70 kcal. Dat is nog best veel aangezien er in kipfilet 30 kcal zitten en in achterham zelfs maar 20. Ik vind magere kaas trouwens echt niet te kanen. Het is ook troep. Probeer er maar eens een tosti van te maken, het wil niet smelten. Het lijkt net plastic en zo smaakt 't ookquote:Op zondag 15 mei 2011 09:51 schreef Ender_W het volgende:
@Muks, en heb je het alweer wat warmer??
Tevens heb ik vaak het idee dat zelfs de meest vetarme kaas vetter is dan het meeste vleesbeleg. Daarom heb ik de kaas ook een beetje afgeschaft. (vooral ook omdat de vetarme soorten (op maaslander na) echt niet binnen te houden zijn.) Is dat een waanidee of valt dat wel mee. (niet dat ik het erg mis overigens)
.Gister bij het songfestival wel een (miniem) schaaltje nootjes gegeten maar dat is alles.
wel, wel, wel, 48 hele uren! We zijn trots op je mijn zoonquote:
Ik ben officieel 48 uur op dieet en het gaat nog goed
Gister bij het songfestival wel een (miniem) schaaltje nootjes gegeten maar dat is alles.
Ik ben na 7 dagen nu 1 kilo kwijt. Heb geen moment honger gehad. Gemiddeld heb ik 1600 kcal per dag genomen (paar uitschietertjes in vloeibare vorm
), en heb ik er dagelijks 266 kcal afgesport (hou het bij door kcal te tellen en met een hartslagmeter). Denk dat ik me de komende weken aan deze formule ga houden 
.[ Bericht 22% gewijzigd door cinnamongirl op 15-05-2011 12:31:23 ]
Doorgaan...vooral doorgaan.quote:
Ik ben officieel 48 uur op dieet en het gaat nog goed
Gister bij het songfestival wel een (miniem) schaaltje nootjes gegeten maar dat is alles.
Hüttenkase kun je eventueel combineren met tomaat en avocado. Avocado bevat onverzadigde vetten. De andere kazen zou ik eigenlijk proberen te vermijden.quote:
Ik heb 't moeilijk mensen, help mij eens wat leuk verantwoord broodbeleg te verzinnen?
Wat ik al wel gebruik is het volgende:
- Sandwich spread komkommer
- 20+ smeerkaas
- 20+ kaas*
- dun Boursin light*
- komkommer en tomaat, peper
- cottage cheese/huttenkäse*
- Philadelphia light*
* = vind ik eigenlijk vies.
Ik zoek ook wat afwisseling
Nog een aantal andere alternatieven:
- Kipfilet
- Kalkoenfilet
- Fricandeau
- Rosbief
- Houmous (ook onverzadigde vetten)
- Plakje zalm (gezonde vetten)
Ik hoop dat je er iets aan hebt
De pittige van slankie is prima te eten, net als de 20+ kaas van de kaaswinkel hier.kwa warmte gaat het iets beter met vest, sokken en kachel aan
Maar ik blijf het idee houden dat ik plastic zit te eten.quote:
20+ kaas is prima te eten, maar dan moet je wel de goede uitzoeken
kwa warmte gaat het iets beter met vest, sokken en kachel aan
Liever heb ik dan een heel kleine beetje oude/overjarige kaas maar dan volvet dan een normale plak 20+kaas, oude kaas: veel smaak en geen plastic Mijn dietiste blijft echter hameren op 20-30+kaas dus ik kom tegenwoordig niet meer verder dan de 20+smeerkaas die dan wel te eten is met heel af en toe een uitslipper naar de oude kaas, ik heb het echt een jaar zitten te proberen om het lekker te vinden. Shake in de koelkast hier, dus zo pudding eten
Voor mijn eerste doel dan, daarna moeten er nog meer kilo's af, maar dat is veel minder belangrijk, dan het eerste doel van 40kg eraf. Vanochtend op de weegschaal 20.2 kg eraf... nog 19.8 te gaan. Had meer kunnen zijn als ik niet zo had gesnackt dit weekend. Zo zonde en stom vind ik dat van mezelf. Ik heb echt erg veel moeite om op het juiste pad te blijven momenteel. Waar het het eerste half jaar vanzelf ging, moet ik mezelf nu zo'n beetje iedere dag streng toespreken om daadwerkelijk te sporten en niet teveel te snaaien.Wow!quote:
Ik ben over de helft
Gefeliciteerd.!
Ik zit hier ook met mijn sportkleren al aan, moed te verzamelen om naar de sportschool te gaan.
Ben alle excuses voor en tegen aan het verzinnen.
Oh enne Muks, ik ben stik en stikjaloers op je... Ik ben net zoveel afgevallen als jij alleen doe ik er al ruim een half jaar over
Het dieet valt me trouwens steeds makkelijker, ik zweer dus bij koolhydraatbeperkt. Ben nog nooit zo makkelijk vol te houden afgevallen als nu. Bovendien voel ik mezelf er echt heel erg goed bij ook. Ik denk dat het echt per persoon verschillend is welk dieet het beste bij je past. Dit past heel goed bij mij blijkbaar
Inmiddels alweer bijna 7 kilo lichter dan toen ik zwanger werd... Als ik vanaf het einde van m'n zwangerschap ga rekenen is dat maar liefst 30 kilo minder
Enfin, vanaf dag 1 afvallen nu 18 kilo...
Nog 800 gram tot de eerste echte belangrijke mijlpaal. Naar de 2 cijfers toe én onder BMI 40. Met een week of 2 is het feest in huize fluugs dus
De beloning is een uitgebreide kleurbehandeling bij een (té) dure kapper... Ik heb geen zin om naar een dietiste te gaan die mij vertelt wat ik al weet, maar geen ervaring heeft met medicatie
Er zijn geen excuses, hup gaan, hop hop, ben je al op wegquote:
[..]
Wow!
Gefeliciteerd.!
Ik zit hier ook met mijn sportkleren al aan, moed te verzamelen om naar de sportschool te gaan.
Ben alle excuses voor en tegen aan het verzinnen.
. En na die tijd heb je een lekker voldaan gevoel... het maakt je dag .....@Seasushi ik denk dat je dan moet informeren. Er zullen er vast wel zijn, maar lang niet allemaal dat ze ervaring met medicijnen hebben.
Dit had ik nodig. even een externe motivator... Dank.quote:
[..]
Er zijn geen excuses, hup gaan, hop hop, ben je al op weg
@Seasushi: kun je het niet met je arts/internist bespreken dan?
De eerste 10 minuten @Ender_W vervloekt,quote:
[..]
Er zijn geen excuses, hup gaan, hop hop, ben je al op weg
daarna me het snot voor de ogen getraind. Dadelijk even douchen, een bakje fruit en mijn dag kan beginnen. Koolhydraat arm was hier ook een optie, maar door de begeleiding die ik nu krijg, vind ik dit toch veel fijner. Elke week iemand die je even oppept en je veer in je **** steekt is fijn. En ik weet nu om te gaan met snaaibuien, emoties en zo. En das al heel wat.
Jezelf niet al te vermanend toespreken dat er meer af had kunnen zijn, jullie zijn gewoon goed bezig Ik spreek mezelf niet vermanend toequote:
Flugeltje en PaarsBeestje netjes hoor
Ik ben alleen stikjaloers op Muks, das wat anders
Het blijft lachen met dat vocht vasthouden..
Iedereen is hier dolenthousiast over mijn gewichtsverlies, terwijl ik mezelf alleen maar op m'n flikker geef dat ik teveel geschranst heb
Eigenlijk is dat niet eerlijk tov mezelf, maar ik weet gewoon dat ik beter kan en ook beter zou moeten doen. Ik sport te weinig en heb momenteel gewoon vreselijk de neiging om 's avonds te gaan snaaien. Gewoon dom dus.. Flugel: Jij gaat ook lekker hoor!
Muks gaat ook lekker Trovey, je hebt er in ieder geval gezellig balonnen bij...quote:
Sinds gisteren er ineens weer 8 ons bij.
[ afbeelding ]
En binnen 1 dag kan het natuurlijk vreselijk wisselen, dus eigenlijk zou je het per week moeten bekijken.Morgen wordt ons hondenbeest geopereerd en ben echt op van de spanning.
Ik merk dat 'gezond' eten dan niet meer de prioriteit is.
Weet ik, maar ik kan het niet laten.quote:
Iedereen is hier dolenthousiast over mijn gewichtsverlies, terwijl ik mezelf alleen maar op m'n flikker geef dat ik teveel geschranst heb
Flugel: Jij gaat ook lekker hoor!
[..]
Trovey, je hebt er in ieder geval gezellig balonnen bij...
Bij mij zijn zulke dingen heel normaal, ik ben waanzinnig goed in vocht vasthouden...echt, hongersnoden en grote droogtes hebben geen vat op mij.quote:
Trovey eet je dan ineens te veel zout ofzo? want als je die diurectiva slikt zou je technisch gezien toch niet te veel vocht vast mogen houden. en zo fluctueren in vocht is ook niet goed voor je lichaam zei mijn nefroloog bijvoorbeeld.
Het is helaas alleen jammer dat ik in een land woon waar we tegenwoordig die dingen niet meer hebben want ik zou het perfect doen in Afrika...ik ben niet kapot te krijgen. 
Serieus: ik weet dat het vreemd is maar het maakt het feit dat mijn bloeddruk heen en weer schiet wel verklaarbaar. Het is bij ons waarschijnlijk iets wat in de genen zit, mijn moeder was van hetzelfde laken een pak...de vrouwen in onze familie zijn gewoon waterbommen.
quote:
Bah, vandaag is een ramp.
Morgen wordt ons hondenbeest geopereerd en ben echt op van de spanning.
Ik merk dat 'gezond' eten dan niet meer de prioriteit is.
, blijft rottig als een geliefd huisdier wat mankeert.Dus jij bent dat.... in de reclame van Sprite ????quote:Bij mij zijn zulke dingen heel normaal, ik ben waanzinnig goed in vocht vasthouden...echt, hongersnoden en grote droogtes hebben geen vat op mij.
Serieus: ik weet dat het vreemd is maar het maakt het feit dat mijn bloeddruk heen en weer schiet wel verklaarbaar. Het is bij ons waarschijnlijk iets wat in de genen zit, mijn moeder was van hetzelfde laken een pak...de vrouwen in onze familie zijn gewoon waterbommen.
quote:
[..]
Dus jij bent dat.... in de reclame van Sprite ????
Klinkt mij meer als een kameelquote:
[..]
Dus jij bent dat.... in de reclame van Sprite ????
Het is bizar wat je hoofd je kan wijsmaken. Gelukkig heb ik het kunnen beperken tot twee beschuitjes.Bij mij zaten er opeens 2 cupcakes in mijn buikje. Ik heb gemerkt dat een proefbaksel maken niet handig is als je wilt afvallen.quote:Op dinsdag 17 mei 2011 10:20 schreef eleusis het volgende:
Gisteravond laat had ik ineens een bijna niet te stoppen vreetaanval
Ik heb ze er daarna meteen afgesport. En damn, dat kostte me 45 minuten zweten
Dat kan ik dus maar beter niet meer doen...
Straks naar de tandarts dus dan kan ik vandaag moeilijk eten
Net even 1/3 komkommer soldaat gemaakt. Daar gaan we de oorlog wel mee winnen.
ik las daarnet het laatste deel van het vorige topic door, en ik moet wel zeggen dat ik ook moeite moet doen om aan de 1600 kcal te komen hoor.
Ik moet het van mezelf ook echt wel halen, omdat te weinig gewoon zo funest is voor je metabolisme en ik dat al aardig heb verpest in de afgelopen 10 jaar, en ik merk ook dat met meer, maar niet teveel eten het afvallen wel gaat
zo..zijspoor, maar okee..
ik word zo blij van mijn ticker-konijntje in de OP :#
Mijn eetpatroon is als volgt.
S'ochtends (8 uur): Bruine boterham met kipfilet
Rond 9 uur ga ik sporten
Snack (10 uur): stukje fruit
Lunch (12 uur): broodje met Kip (gegrild) tomaat, komkommer.
Snack (3 uur): Meestal een banaan.
Avond eten (6 uur): Kan varieren van een salade met komkommer, tomaten, ui. Maar soms maak ik me een pasta (volkoren).
Zoals ik al zei drink ik haast nooit meer cola en drink ongeveer 2 liter aan water per dag. Daarnaast eet ik ook soms van die 0.1% vet kwark van de Lidl.
Ik zou graag nog wat tips van mensen willen horen om mijn dieet te kunnen verbeteren.
Ben net een maand bezig en ik zie al best snel vorderingen.quote:
Dieet klinkt al vrij minimalistisch... Hoe lang ben je bezig en gaat het niet snel genoeg?
Alleen ben ik wel benieuwd of andere mensen hier anders tegenaan kijken.
Is dit om ff snel het buikie weg te werken of voor de rest van je leven?quote:
Ik ben een tijdje geleden begonnen met Dieeten samen met sporten gezien het feit dat ik een buik begon te krijgen. Mijn grootste boosdoener was het drinken van Drank zoals Cola. Daar ben ik dus van af gestapt.
Mijn eetpatroon is als volgt.
S'ochtends (8 uur): Bruine boterham met kipfilet
Rond 9 uur ga ik sporten
Snack (10 uur): stukje fruit
Lunch (12 uur): broodje met Kip (gegrild) tomaat, komkommer.
Snack (3 uur): Meestal een banaan.
Avond eten (6 uur): Kan varieren van een salade met komkommer, tomaten, ui. Maar soms maak ik me een pasta (volkoren).
Zoals ik al zei drink ik haast nooit meer cola en drink ongeveer 2 liter aan water per dag. Daarnaast eet ik ook soms van die 0.1% vet kwark van de Lidl.
Ik zou graag nog wat tips van mensen willen horen om mijn dieet te kunnen verbeteren.
Erg weinig, ik neem aan dat je een man bent?quote:
Ik ben een tijdje geleden begonnen met Dieeten samen met sporten gezien het feit dat ik een buik begon te krijgen. Mijn grootste boosdoener was het drinken van Drank zoals Cola. Daar ben ik dus van af gestapt.
Mijn eetpatroon is als volgt.
S'ochtends (8 uur): Bruine boterham met kipfilet
Rond 9 uur ga ik sporten
Snack (10 uur): stukje fruit
Lunch (12 uur): broodje met Kip (gegrild) tomaat, komkommer.
Snack (3 uur): Meestal een banaan.
Avond eten (6 uur): Kan varieren van een salade met komkommer, tomaten, ui. Maar soms maak ik me een pasta (volkoren).
Zoals ik al zei drink ik haast nooit meer cola en drink ongeveer 2 liter aan water per dag. Daarnaast eet ik ook soms van die 0.1% vet kwark van de Lidl.
Ik zou graag nog wat tips van mensen willen horen om mijn dieet te kunnen verbeteren.
Zeker in combinatie met sport is het weinig
Lang niet gepost..Ik las dat muks al veel kwijt is
You go girl Ik ben vorige week bij de diëtiste geweest, niks erbij en niks eraf. We zijn tot de conclusie gekomen dat mijn lijf sporten nodig heeft wil het kunnen afvallen, laat ik daar nou niet de motivatie voor hebben
Ik bedenk me elke keer ik wil weer gaan skaten of naar de sportschool maar het doen Over 2 maanden weer terug, hopelijk vind ik ook snel de motivatie om weer te gaan sporten, vond het namelijk wel altijd heerlijk om te doen..
Verder heb ik wel terug gelezen, maar er is weinig blijven hangen. Las wel nog iets over alcohol, geen last van, ik drink maar zelden, ik merk wel dat veel water drinken helpt bij cravings..
Verder ben ik de helft al weer vergeten van wat ik gelezen heb
Of dagelijks een flinke wandeling maken met iemand
Dat is waarquote:Op dinsdag 17 mei 2011 17:44 schreef droomvrouwtje het volgende:
Ik ging in het begin met een vriendin sporten, maar die kan niet meer mee, ik wil ook gewoon alleen kunnen gaan, is gezellig hoor met een iemand samen, maar je motivatie raakt een beetje kwijt als je dan ineens alleen moet
Dan moet je een sport vinden die je echt heel leuk vind, ik merk dat het gaan dan ook een stuk makkelijker is
Zo merk ik ook dat ik hardlopen niet zo leuk vind, ik doe het wel maar ook af en toe een week niet.
Terwijl ik wel elke week minstens 3 uur dans, dat ik dus een stuk leuker vind
Ik heb wel twee bulten.quote:
quote:
ondanks mijn ontzettende gesnoep alsnog een kilo eraf ik ben een beetje huiverig want ik begin deze week aan een nieuw anticonceptie-middel en ben superbang dat ik daarvan aan ga komen, maar ja...het is dan maar niet anders
ik zit nu op een gemiddelde van een kilo per 10 dagen
Het is al vaker gezegd, maar het is vèèl te weinig. Zeker voor een man die ook nog eens elke dag sport....quote:
Ik ben een tijdje geleden begonnen met Dieeten samen met sporten gezien het feit dat ik een buik begon te krijgen. Mijn grootste boosdoener was het drinken van Drank zoals Cola. Daar ben ik dus van af gestapt.
Mijn eetpatroon is als volgt.
S'ochtends (8 uur): Bruine boterham met kipfilet
Rond 9 uur ga ik sporten
Snack (10 uur): stukje fruit
Lunch (12 uur): broodje met Kip (gegrild) tomaat, komkommer.
Snack (3 uur): Meestal een banaan.
Avond eten (6 uur): Kan varieren van een salade met komkommer, tomaten, ui. Maar soms maak ik me een pasta (volkoren).
Zoals ik al zei drink ik haast nooit meer cola en drink ongeveer 2 liter aan water per dag. Daarnaast eet ik ook soms van die 0.1% vet kwark van de Lidl.
Ik zou graag nog wat tips van mensen willen horen om mijn dieet te kunnen verbeteren.
kan iemand mij nu eens uitleggen waar dat miles over gaat, of waar ik daar meer over kan vinden?quote:
Mijn god, dat waren 3 zware miles. Ik ben echt compleet uitgeput, normaal heb ik dat nooit zo erg. Het zal morgen wel weer over zijn, maar nu heb ik echt nergens meer zin in terwijl ik normaal gesproken energie krijg van sporten.
miles op google : 683000000 hits
De miles waar wij het over hebben is een manier van thuis sporten voor de tv met de DVD's van Leslie Sansone, Walk at Home. Leslie staat daarop gedurende 1, 2, 3, 4 of 5 miles te lopen op de plaats en het is de bedoeling dat je meedoet. Het is heel simpel en Leslie is heel vrolijk en dat werkt aanstekelijk en verslavend. Je loopt in verschillende tempo's en je doet slechts 1 pasje per keer, het is dus geen dansen. Je krijgt er een enorme conditie van en je kunt het ook combineren met gewichtjes of een strechband.quote:
[..]
kan iemand mij nu eens uitleggen waar dat miles over gaat, of waar ik daar meer over kan vinden?
miles op google : 683000000 hits
Voorbeeldje van een zwaarder stukje uit een 5 mile DVD:
Het lijkt een beetje op een oefening uit de WII fitquote:
[..]
De miles waar wij het over hebben is een manier van thuis sporten voor de tv met de DVD's van Leslie Sansone, Walk at Home. Leslie staat daarop gedurende 1, 2, 3, 4 of 5 miles te lopen op de plaats en het is de bedoeling dat je meedoet. Het is heel simpel en Leslie is heel vrolijk en dat werkt aanstekelijk en verslavend. Je loopt in verschillende tempo's en je doet slechts 1 pasje per keer, het is dus geen dansen. Je krijgt er een enorme conditie van en je kunt het ook combineren met gewichtjes of een strechband.
Voorbeeldje van een zwaarder stukje uit een 5 mile DVD:
Ik heb er 2 gedownload, dus vanavond maar eens uitproberen
Bij mij verschilt het ook. Ik doe elke dag sowieso 3 miles. Soms huppel ik erdoorheen en doe ik er nog eentje achteraan, en soms slaat de verzuring en/of vermoeidheid snel toe en kom ik er met moeite doorheen. Aan de andere kant is dit de enige 'sport' die ik elke dag kan opbrengen.quote:
Mijn god, dat waren 3 zware miles. Ik ben echt compleet uitgeput, normaal heb ik dat nooit zo erg. Het zal morgen wel weer over zijn, maar nu heb ik echt nergens meer zin in terwijl ik normaal gesproken energie krijg van sporten.
Naar buiten gaan of naar de sportschool kan ik echt niet dagelijks opbrengen.
Heb de spieren wel maar nu het gewicht nog.
Oh en wat gebeurt er als je 6 glazen water per dag drinkt?
Van weinig water tot 6 glazen per dag. Want dat doe ik nu al een week.
[ Bericht 16% gewijzigd door Skillstorm op 18-05-2011 18:17:51 ]
Je gaat meer pissen.quote:
Oh en wat gebeurt er als je 6 glazen water per dag drinkt?
Van weinig water tot 6 glazen per dag. Want dat doe ik nu al een week.
Je kunt je bivak opslaan op het toilet.quote:
Verdomme ik wil Parkour gaan beoefenen maar moet eerst gewicht verliezen. Fast food kan ik helaas niet laten staan.
Heb de spieren wel maar nu het gewicht nog.
Oh en wat gebeurt er als je 6 glazen water per dag drinkt?
Van weinig water tot 6 glazen per dag. Want dat doe ik nu al een week.
kan ik tenminste de 1e paar keer ongezien lopen in de woonkamer Hij staat hier ook te downloaden opgedoken te worden.quote:
ik heb ook miles ergens opgedoken gedownload! Alleen nog niet de moed om er aan te beginnen, haha. Dat doen we wel als vriendjelief ochtenddienst heeft volgende week
Eens zien of ik verder kom dan 100 meter. Iedereen aan de miles Zojuist 4 miles gedaan
Ongelovelijk hoe mijn conditie is verbeterd sinds februari toen ik begonnen ben met Leslie's miles.. Trovey: Misschien zou je de gentle walk (1 mile) van Leslie kunnen proberen. Dat is een wat langzamer tempo dan de andere en dan kun je het misschien opbouwen naar de snellere 1 miles (en dan verder).
We merken het wel...horen jullie niets meer van mij dan was het geen goed idee. Hoewel ik op dit moment uitgeput ben door alle zorg voor de hond. Ze mag zelf weinig lopen, en we wonen op 3 hoog, zonder lift.
Kortom, 4 x per dag gaat ze op de arm (17 kg) 3 etages mee naar beneden, naar de overkant van de straat, neerzetten, plassen, oppakken en weer 3 etages op de arm omhoog.
En dan hebben we nog Indy, die 'gewoon' 3x per dag mag wandelen.
Klim naar beneden via het balkon= parkour.quote:
Ik ben ook aan het opduikelen. Morgen maar eens proberen.
Hoewel ik op dit moment uitgeput ben door alle zorg voor de hond. Ze mag zelf weinig lopen, en we wonen op 3 hoog, zonder lift.
Kortom, 4 x per dag gaat ze op de arm (17 kg) 3 etages mee naar beneden, naar de overkant van de straat, neerzetten, plassen, oppakken en weer 3 etages op de arm omhoog.
En dan hebben we nog Indy, die 'gewoon' 3x per dag mag wandelen.
En ziet er ook nog eens stoer uit.
Das zeker waar, maar met een hond op de arm, nou, ik weet niet hoor.quote:
[..]
Klim naar beneden via het balkon= parkour.
En ziet er ook nog eens stoer uit.
Zonder hond doe ik dat natuurlijk dagelijks.
...net een telefoontje gehad voor buurtbemiddeling i.v.m. een probleem met mijn buurman (die er net woont)....foetsie weg eetlust. Ik ben echt slecht in dit soort dingen. Ik ga even aan de valeriaan, ik sta werkelijk hier te mezelf op te vreten.
[ Bericht 18% gewijzigd door trovey op 19-05-2011 10:36:50 ]
Valeriaan is in ieder geval calorie arm......quote:
Mijn eetlust is ineens weg
Ik ga even aan de valeriaan, ik sta werkelijk hier te mezelf op te vreten.
Maar succes.
Kunnen we nu toch nog onze eigenste ''Mile High'' club startenquote:
quote:
[..]
Kunnen we nu toch nog onze eigenste ''Mile High'' club starten
quote:
[..]
Kunnen we nu toch nog onze eigenste ''Mile High'' club starten
Het wordt wel stomvervelend op een gegeven moment, en haar gekakel met die stem die door merg en been gaat is ook niet bevorderlijk. Maar ik heb daar iets op gevonden. Ik heb ontdekt dat het prima samengaat met tv-kijken. Ik zet mijn laptop dus gewoon naast de tv en ga aan de slag. De pasjes zijn zo simpel dat ik makkelijk de aandacht bij de tv kan houden.Ik doe geen Leslie, aangezien ik op doordeweekse dagen 1 mile en op vrije dagen 2 mile doe vind ik het wel meevallen. Laat lekker mijn gedachten de vrije loop zeg maarquote:
[..]
Bedankt, zal het nodig hebben met die buur (die inmiddels ook al ruzie heeft met een andere buur, toch knap van hem om binnen 6 maanden met twee directe buren overhoop te liggenquote:
[..]
Valeriaan is in ieder geval calorie arm......
Maar succes.
)
Gister 100 van deze gedaan zonder pauze.
Vandaag kan ik alleen lopen met veel pijn en moeite.
Ik ga dit in combinatie met WW doen. Mijn gewicht is redelijk stabiel (afgezien van het vocht dat zorgt dat ik elke keer 2 kilo heen en weer schommel). Als ik na een tijd flink afval, probeer ik met WW op gewicht te blijven. Ik zal dan ook een stuk minder punten hebben, dus dat scheelt ook weer "eten om aan de punten te komen".
Cambridge heb ik ook aan zitten denken, een klasgenoot heeft dat ook gedaan en is nog steeds haar 20 kilo kwijt. Van Modifast ook het een en ander gehoord en omdat het niet alleen maar shakes zijn (eerder 10 kg kwijt 15 erbij (slechte begeleiding van dietiste), lijkt me dat beter dan alleen puur modifast weer (shakes).
En anders toch maar eens naar de internist luisteren en een GBP aanvragen, maar daar zit ik echt niet op te wachten, want ik eet niet te veel -.-/. Ook niet te weinig overigens, gewoon normaal, wat je nodig hebt op een dag.
Iemand anders die moeite heeft met afvallen doordat je geen galblaas hebt en een schildklier die de ene keer normaal werkt, de andere keer langzaam, maar geen pilletjes daarvoor?
We zullen zien (en veroordeel asjeblieft niet, ik heb echt teveel gedaan om af te proberen vallen, maar het stagneert elke keer, modifast was de vorige keer het enige wat hielp om af te vallen, maar shakes alleen was niet goed. Dus ik ga dit een gokje wagen en hopelijk goed nieuws na een tijdje!)
Afgelopen weekend ben ik begonnen met echt streng zijn. Moet me nog wegen.
Geen ervaring met galblaas en schildklier... Veel sterkte!!
Drink je ook veel water?quote:
Maandag ga ik beginnen met modifast 3.2.2, ik ben het beu om constant op een plateua te blijven hangen en het gewicht gaat er toch niet vanaf, hoeveel ik ook beweeg en gezond eet.
Ik ga dit in combinatie met WW doen. Mijn gewicht is redelijk stabiel (afgezien van het vocht dat zorgt dat ik elke keer 2 kilo heen en weer schommel). Als ik na een tijd flink afval, probeer ik met WW op gewicht te blijven. Ik zal dan ook een stuk minder punten hebben, dus dat scheelt ook weer "eten om aan de punten te komen".
Cambridge heb ik ook aan zitten denken, een klasgenoot heeft dat ook gedaan en is nog steeds haar 20 kilo kwijt. Van Modifast ook het een en ander gehoord en omdat het niet alleen maar shakes zijn (eerder 10 kg kwijt 15 erbij (slechte begeleiding van dietiste), lijkt me dat beter dan alleen puur modifast weer (shakes).
En anders toch maar eens naar de internist luisteren en een GBP aanvragen, maar daar zit ik echt niet op te wachten, want ik eet niet te veel -.-/. Ook niet te weinig overigens, gewoon normaal, wat je nodig hebt op een dag.
Iemand anders die moeite heeft met afvallen doordat je geen galblaas hebt en een schildklier die de ene keer normaal werkt, de andere keer langzaam, maar geen pilletjes daarvoor?
We zullen zien (en veroordeel asjeblieft niet, ik heb echt teveel gedaan om af te proberen vallen, maar het stagneert elke keer, modifast was de vorige keer het enige wat hielp om af te vallen, maar shakes alleen was niet goed. Dus ik ga dit een gokje wagen en hopelijk goed nieuws na een tijdje!)
Als het goed is verhoogt 6 glazen water je verbranding tijdelijk met 30%
6 glazen per dag dus.
En groene thee probeer ik ook minstens 1 keer per dag te drinken (ben niet zo kapot van warme dranken, al helemaal niet in de zomer!)Heb nu voor 2 weken een pakketje voor 67 euro, het is niet goedkoop, maar goed, als het werkt ben ik al blij in ieder gevalquote:Ik ben benieuwd of het helpt die Modifast... Heb er naar zitten te kijken, maar 't is niet goedkoop allemaal.
Afgelopen weekend ben ik begonnen met echt streng zijn. Moet me nog wegen.
Geen ervaring met galblaas en schildklier... Veel sterkte!!
.Ik zag het op je profiel dat je wat was afgevallen! Goed bezig man hopelijk blijft het zo doorzetten
.Oke, ziet er dus naar uit dat je alles al doet. Blijven doorzetten en nooit opgeven. Vooral muziek opzetten tijdens het sporten= meer motivatie.quote:
Ik drink heel veel water. Speciaal kleine flesjes water waar ik er minstens 3 (1,5 liter) van moet drinken. Het werkt de eerste week, daarna val ik niet meer af.
[..]
Heb nu voor 2 weken een pakketje voor 67 euro, het is niet goedkoop, maar goed, als het werkt ben ik al blij in ieder geval
Ik zag het op je profiel dat je wat was afgevallen! Goed bezig man hopelijk blijft het zo doorzetten
Dat hoop ik dan toch weer niet met Leslie te doen...quote:
[..]
Kunnen we nu toch nog onze eigenste ''Mile High'' club starten
Ik vind haar ook echt gezellig.. het pept me regelmatig gewoon op dat gezellige getetter van haarquote:
Ik vind Leslie eigenlijk helemaal niet stomvervelend, ik vind haar wel gezellig. Maar ik probeer wel zoveel mogelijk af te wisselen, dat zal er ook mee te maken hebben. Gelukkig is Leslie een goede zakenvrouw en heeft ze een hele berg dvd's gemaakt
En filmpjes zat inderdaad.. Vandaag 3 miles gedaan (de Burn Body Fat variant met gewichten). Dit keer 2kg gewichten gebruikt. De halve pond gewichten merk ik nauwelijks meer en 1kg gewichten was ook niet uitdagend genoeg meer. Ik verberg ze nog met een flinke hoeveelheid spekkies, maar volgens mij ben ik toch wel heel erge spiertjes aan het kweken
Deze week al 15 miles gedaan, morgen hoef ik niet van mezelf, maar met het weekend erbij hoop ik toch wel de 20 te halen. Hopelijk zie ik het resultaat van in de inspanningen maandag op de weegschaal en zit ik weer op het goede spoor.
Ze ziet er anders verdomd goed uit voor haar leeftijdquote:
[..]
Dat hoop ik dan toch weer niet met Leslie te doen...
Morgen eens kijken hoeveel minuten ik dat vol ga houden.
Jij steelt mijn grapje!quote:
[..]
Ze ziet er anders verdomd goed uit voor haar leeftijd
Zo, jij gaat er gelijk goed voor! Ik ben eerst met een 1 mile begonnen en daarna met de Hearth Helathy 2 mile, toen een normale 2 mile, etc.quote:
Ik heb hier 5 miles (5 mile fat burning) in 1 uur en 8 minuten?
Morgen eens kijken hoeveel minuten ik dat vol ga houden.
Ik kon dat vanaf het begin volhouden, en ik ben echt niet sportief. Ben liever lui dan moe, en de enige beweging die ik normaal dagelijks krijg is 2 x een kwartier fietsen van en naar het werk.quote:
Ik heb hier 5 miles (5 mile fat burning) in 1 uur en 8 minuten?
Morgen eens kijken hoeveel minuten ik dat vol ga houden.
Heb er vanavond 4 gedaan van die video!
uiteindelijk om 17 een soepje gegeten met een broodje en kruidenboter en ik had een taartje toe want een collega gaat weg.
Volgende keer toch maar weer wat meenemen.
Cambridge is ongeveer net zo duur, maar dan moet je om de paar weken een eetweek doen geloof ik. Ik heb voor mezelf het idee dat ik dat niet moet doen. En voor zover ik begrepen heb moet je perse je CB stuff bij een consulente halen anders krijg je geen begeleiding.quote:
joyvke, modifast is erg duur, dat cambridge dieet moet je daar ook aanvullende supplementen gebruiken? Zo nee, waarom probeer je dat niet eerst?
edit: ik heb nu ook de miles video's. Hoe gaat dat in z'n werk eigenlijk? Doe je 1 keer 1 mile programma, of doe je alles in 1 keer (1 uur ofzo).
CB kun je idd alleen bij een consulent kopen, dit ivm de begeleiding die je krijgt en aangezien het onder een low card dieet valt, wat je niet zonder begeleiding mag doen, is dat ook niet zo gek natuurlijk. Omdat het een totaal voeding is, heb je geen supplementen nodig, dit is ook goed terug te zien in mijn bloeduitslagen waarin geen tekorten zijn geconstateerd.quote:
[..]
Cambridge is ongeveer net zo duur, maar dan moet je om de paar weken een eetweek doen geloof ik. Ik heb voor mezelf het idee dat ik dat niet moet doen. En voor zover ik begrepen heb moet je perse je CB stuff bij een consulente halen anders krijg je geen begeleiding.
edit: ik heb nu ook de miles video's. Hoe gaat dat in z'n werk eigenlijk? Doe je 1 keer 1 mile programma, of doe je alles in 1 keer (1 uur ofzo).
Elke 4e, 5e of 6e week heb je een eetweek waarin je naast je 3 CB producten ook een maaltijd van 300 kcal eet, zonder koolhydraten.
Kosten liggen rond de 50,- per week, wil je nog speciale drank (je mag nl geen producten met citroenzuur ) dan moet je nog 15,- extra neertellen, maar met dat potje doe ik al meer dan 7 weken en is nu halverwege !
Meer info is op www.cambridgedieet.nl te vinden. Je mag mij ook PB-en met je vragen.
quote:
[..]
Zo, jij gaat er gelijk goed voor! Ik ben eerst met een 1 mile begonnen en daarna met de Hearth Helathy 2 mile, toen een normale 2 mile, etc.
Ik zie door de bomen leslie niet meer..quote:
[..]
Ik kon dat vanaf het begin volhouden, en ik ben echt niet sportief. Ben liever lui dan moe, en de enige beweging die ik normaal dagelijks krijg is 2 x een kwartier fietsen van en naar het werk.
Heb er vanavond 4 gedaan van die video!
dus als ik het goed begrijp cinnamon heb jij vandaag een dikke 4 uur gemiled? of tot mile 4 gegaan?
Ik heb gister de 5 mile fat burning-DVD gedaan, die jij dus ook hebt. Deze DVD -maar ook al haar andere- zijn opgedeeld in miles. Je kan dus kiezen hoeveel miles je doet. Van de 5 mile-DVD doe ik, als ik tijd heb, alle 5 de miles. Dat duurt een uur. Maar gister had ik daar geen zin in en deed ik er 4quote:
[..]
[..]
Ik zie door de bomen leslie niet meer..
dus als ik het goed begrijp cinnamon heb jij vandaag een dikke 4 uur gemiled? of tot mile 4 gegaan?
Er is weer een halve kilo af, yay! -2 kilo in 12 dagen!
Daar zou ik graag eens een bron van zienquote:
[..]
Drink je ook veel water?
Als het goed is verhoogt 6 glazen water je verbranding tijdelijk met 30%
6 glazen per dag dus.
Tevens weer weegmoment
.... niets erbij, niets eraf...(alweer). Nou ja, niet aangekomen, maar het is jammer....http://health.howstuffwor(...)loss/question447.htmquote:
Ik ben ook benieuwd naar die bron...aangezien er naar mijn weten vrij weinig energie uit water gehaald kan worden
Tevens weer weegmoment
Kort uitgelegd: het lichaam verbruikt energie om die plens water te verwerken, omdat het lichaam weer terug op temperatuur moet komen (de temperatuur van water ligt onder de lichaamstemperatuur). Als je een kleine 2 liter water per dag drinkt, levert dat een extra verbruik op van 70 kcal. Bij deze berekening is uitgegaan van een temperatuur van 1 graad Celsius van de vloeistof (het hoeft natuurlijk geen water te zijn!) en 37 graad Celcius lichaamstemperatuur.
70 cal... dat is nog iets anders als 30%quote:
[..]
http://health.howstuffwor(...)loss/question447.htm
Kort uitgelegd: het lichaam verbruikt energie om die plens water te verwerken, omdat het lichaam weer terug op temperatuur moet komen (de temperatuur van water ligt onder de lichaamstemperatuur). Als je een kleine 2 liter water per dag drinkt, levert dat een extra verbruik op van 70 kcal. Bij deze berekening is uitgegaan van een temperatuur van 1 graad Celsius van de vloeistof (het hoeft natuurlijk geen water te zijn!) en 37 graad Celcius lichaamstemperatuur.
Ik doe er minimaal 3 per dag. Het hangt van de DVD af hoelang 1 mile duurt. Soms doe je er 1 in 12 mins, soms in 15 mins.quote:
Ik was me steeds aan het afvragen wat dat walk a mile was, even zoeken op YouTube en ik kwam ze tegen, heb net een mile gedaan, was goed te doen.. Hoe vaak doen jullie dit??
. en natuurlijk meteen opdrinken, anders warmt het weer op.Aan de andere kant, als je nou per dag:quote:
[..]
70 cal... dat is nog iets anders als 30%
-2 liter koud water drinkt >70 kcal
-5 kopjes groene thee drinkt>70 kcal
-cayennepeper eet>10 kcal
dan zit je toch op 150 kcal extra verbrande kcal per dag.
mja... ik zit al op ongeveer 2 liter water en 5 koppen thee per dag, helpt geen flikkerquote:
[..]
Aan de andere kant, als je nou per dag:
-2 liter koud water drinkt >70 kcal
-5 kopjes groene thee drinkt>70 kcal
-cayennepeper eet>10 kcal
dan zit je toch op 150 kcal extra verbrande kcal per dag.
Ik doe walkin pilates van stott pilates, ik vind dat Leslie alleen maar alledaagse moves doet en dat het puur gaat om kcals te verbranden. (Maar goed ik had maar een dvd van Leslie). Bij stott gaat het ook om de spieren losmaken etc. en wordt er ook nadruk gelegd op hoe je de beweging doet (als ik zie hoe sommige mensen de beweging uitvoeren bij Lesliequote:
Ik was me steeds aan het afvragen wat dat walk a mile was, even zoeken op YouTube en ik kwam ze tegen, heb net een mile gedaan, was goed te doen.. Hoe vaak doen jullie dit??
).Van stott doe ik dagelijks one mile en in het weekend enzo 2 mile. Verder doe ik er pilates oefeningen bij, niet meer degene die bij de walking pilates dvd's komen.
sinds ik gestopt ben met groene thee drinken heb ik geen last meer van misselijkheid en een raar onbestemd gevoel in mijn maag.
Nu slik ik de super green tea fat burner van de kruidvat
die was in de aanbieding.. zit ook nog wat andere dingen in die je verbranding zouden moeten stimuleren zoals peper en zoethout.
En er zit ook peterselie in.
Ik hoop niet voor je dat je the secret to weight loss dvd's besteld henquote:
okee, die laatste heb ik besteld op dvd, kon even geen download vinden en 10 euro inc. verzenden vind ik prima.
Volgens diverse review sites, zijn dit niet de dvd's die je moet hebben als je wilt afvallen. Ik gebruik ze wel overigens, het zijn mijn favoriete dvd's Ik ben er sinds vorig jaar juni 9 kilo mee afgevallen (weeg nu 74 kilo).Betekend dat ik op de helft zit wat betreft mijn voorlopig streven
Nu nog over 6 shirtjes, 4 lekkere broeken en wat kortere broeken.....
Gaaf !! Gefeliciteerd !quote:
Ben nu acht weken bezig geweest en er is in totaal nu 10 kilo pure vet weg. Wel 6 kilo spiermassa erbij gekomen, dat maakt niet zoveel uit.
Betekend dat ik op de helft zit wat betreft mijn voorlopig streven
Alleen ik had iedere twee weken een afspraak met fitnessinstructeur om de voortgang te bespreken. Maar hij heeft gezegd dat hij dat niet meer kan doen omdat ze ook personal training hebben, en ik dus niks betaalde voor die afspraken van 10 minuten.
Maja, dan ga ik wel gewoon op eigen houtje verder.Ach, je bent op de goede weg nu dus het lukt je vast zelf.quote:
Dankjewel
Alleen ik had iedere twee weken een afspraak met fitnessinstructeur om de voortgang te bespreken. Maar hij heeft gezegd dat hij dat niet meer kan doen omdat ze ook personal training hebben, en ik dus niks betaalde voor die afspraken van 10 minuten.
!Voelt zeker super fijn om die kleding maten weg te 'gooien'! Hoop dat het hier hetzelfde is binnenkort ^^. (48 > 38), we gaan hopen en onze best doen!
Juicy, echt super voor je dat het zo goed gaat!
Heb je al een keuze gemaakt tusseb modifast of cambridge dieet?quote:
Goed bezig
Voelt zeker super fijn om die kleding maten weg te 'gooien'! Hoop dat het hier hetzelfde is binnenkort ^^. (48 > 38), we gaan hopen en onze best doen!
Juicy, echt super voor je dat het zo goed gaat!
Ja modifast, morgen beginnen met het 3.2.2 systeem, heb al het een en ander uitgeprint aan wat ik wel en niet mag zodat ik het makkelijk kan terugvinden als ik de lichtere dagen hebquote:
[..]
Heb je al een keuze gemaakt tusseb modifast of cambridge dieet?
.Sterkte, het lijkt me niet makkelijk namelijk!quote:
[..]
Ja modifast, morgen beginnen met het 3.2.2 systeem, heb al het een en ander uitgeprint aan wat ik wel en niet mag zodat ik het makkelijk kan terugvinden als ik de lichtere dagen heb
Dankje! Het scheelt dat je dit keer ook groentes/ fruit mag. Het is niet de intensieve versie waar je alleen maar shakes mag, dat was erg zwaar, maar dat was na een week ook goed te doen als je er aan gewend bentquote:
[..]
Sterkte, het lijkt me niet makkelijk namelijk!
.Hoe gaat jou dieet eigenlijk? Moet je nog lang?quote:
Een dieet is toch levenslang??quote:
[..]
Hoe gaat jou dieet eigenlijk? Moet je nog lang?
Nee hoor. Je moet je voedingspatroon aanpassen voor de rest van je leven.quote:
Dat lijkt me niet de bedoeling te zijn van modifast en cambridge dieeten. Daarvan is het volgens mij de bedoeling dat je nadat dieet je levenspatroon aanpast.quote:
Vanochtend een shake + yoghurt, tussendoortje zo'n reep, als lunch weer een shake, wat komkommer en magere melk (zat vol van de komkommer dus een bordje yoghurt kon ik er echt niet bijproppen). Straks weer een reepje en dan vanavond weer shake, yoghurt and bloemkool en dan is de eerste dag voorbij.quote:
Moet wel zeggen in tegenstelling tot modifast intense is mijn maag niet aan het verkrampen, maar s'ochtends yoghurt vind mijn maag tot nu toe niet zo'n succes!
Waarom doet men dat dan daarvoor niet??quote:
[..]
Dat lijkt me niet de bedoeling te zijn van modifast en cambridge dieeten. Daarvan is het volgens mij de bedoeling dat je nadat dieet je levenspatroon aanpast.
Omdat je in sommige gevallen een kickstart nodig hebt, maar hee, dit is allemaal al uitgebreid besproken een paar topics terugquote:
[..]
Waarom doet men dat dan daarvoor niet??
Ik ben gisteren gaan rennen, maar het was me niet gegund... iPod leeg, dus geen muziek en Runkeeper is een stom programma
Morgen weer een kans, maar dan wel met Evy En ik zal dan geen oude-koeien-die-ik-me-niet-kan-herinneren-uit-de-sloot-halen-gedrag gaan vertonen
dan loop ik echt niet lekker kan zeker, heb ook gedaan gisteren want ik moest en zou rennen... maar het blijft kut. En ik doe niet graag dingen die ik extreem kut vindquote:
Je kan toch ook rennen zonder Evy/Ipod??
En ik zal dan geen oude-koeien-die-ik-me-niet-kan-herinneren-uit-de-sloot-halen-gedrag gaan vertonen
..... Apple is out Creative Zen kom er maar in ps, vanavond weer naar de dieet-consulente (klinkt duurder denk ik), ik ben benieuwd. Zal wel weer tegenvallen. Haar schaal is altijd vervelender als die van ons. Nou ja, 5kg af = 5 kg af (sinds januari) Dan maakt de weegschaal niet uit.
Plus het is nogal makkelijk, ik haat koken en afwassen. Dus als ontbijjtje een modifast shake, op het werk uitgebreide lunch (4 bruine bammetjes, grote salade), bij thuiskomst een shake en zakje rauwkost/stoomgroente. En ipv van die repen als tussendoortje een appel en banaan, ik zou er voor tekenenquote:
[..]
Waarom doet men dat dan daarvoor niet??
. Alleen jammer dat die shakes uit zoete smaken bestaan, dat ga ik waarschijnlijk moeilijk wegkrijgen.quote:
[..]
Hoe gaat jou dieet eigenlijk? Moet je nog lang?
Ik moet naar schatting nu nog 20 weken, nou ja 19, deze week zit er morgen op.quote:Dat lijkt me niet de bedoeling te zijn van modifast en cambridge dieeten. Daarvan is het volgens mij de bedoeling dat je nadat dieet je levenspatroon aanpast.
Das tot oktober voor de snelle rekenaars
Na het dieet ga je weer langzaam maar zeker over op gewone, gezonde voeding, waarbij de uitgangspunten de maaltijdschijf is. Uiteindelijk zullen de meeste mensen na het dieet weer normaal kunnen eten, met af en toe een uitschieter met een verjaardag, zak patat of zo iets. Om daarna door een 'balansdag' op gewicht te blijven.
Deze periode duurt minimaal nog 6 weken maar hoe langer je bent bezig geweest met afvallen, hoe langer de periode van het weer afbouwen (van CB) en het opbouwen van gewone voeding duurt. Versneld kan, maar de resultaten daarvan zijn duidelijk minder, mensen vallen eerder terug.
En ergens vind ik dat logisch, je lijf is zolang ontwent van gewone voeding dat het niet meer dan logisch is dat je het ook weer stap voor stap introduceert. Zo kun je ook ontdekken wat voor jou bijv producten zijn waar je al dan niet van aankomt.
met 500 kcal 125 km fietsen zou ik persoonlijk niet doen, maar een consulent kan je daarin wellicht beter adviseren.quote:
@Muks, waarschijnlijk is het je 100 keer gevraagd. Maar ik zit net op de site van Cambridge te kijken. Maar hoe zit het met de rest van je leefstijl...hou je genoeg energie in je lijf om bijvoorbeeld 3 keer in de week hard te blijven lopen. En kan je ook een keer extra eten omdat je verwacht het nodig te hebben. (Moet in juli nog een keer 125 km fietsen door het Limburgs landschap.) Op een 500 kcal lijkt me dat niet verstandig, dus zal er extra brandstof bij moeten.
Ik heb energie genoeg om elke dag 1- 1,5 uur te bewegen/sporten. Vele meiden die bijna klaar zijn lopen idd hard dus ook dat kan maar dat mag ik zelf nog niet. Ik fiets nu elke dag een anderhalf uur en ik tafeltennis elke week een uur. Binnenkort ga ik ook zwemmen en wil ik weer gaan volleyballen of badmintonnen.
Dat ik dit topic niet eerder gezien heb..
Ben sindskort bezig om er 10kg af te krijgen. Veel kleren passen niet meer en wil graag wat gewicht kwijt. (Onzeker gevoel geeft het mij).
Heb momenteel een BMI van 27. Ben een half jaar geleden met hardlopen maar dit is toch niks voor mij. Mijn dag ziet er ongeveer zo uit:
- Smorgens brood (chocoladepasta of ham/kaas)
- Fietsen naar school (20min heen en 20min terug)
- Smiddags 3/4 sneetjes brood en wat koekjes zoals LU time out.
- Als avond eten eet ik vaak groente/aardappels en drink daarbij veel melk.
Verder snoep ik best veel, dus daarmee stoppen is al een grote stap in de goede richting!
Hebben jullie tips hoe ik goed en blijvend kan afvallen?
)Je menu ziet er goed uit, maar ik mis fruit, drinken van water en een tussendoortje smiddags
Ben 21!quote:
Mag ik vragen hoe oud je bent ? Aangezien je het hebt over school ? (maar goed dat zou ik ook kunnen doen aangezien ik dr werk
Je menu ziet er goed uit, maar ik mis fruit, drinken van water en een tussendoortje smiddags
Water ben ik sinds gister mee begonnen. Dronk veel ijsthee (zonder prik) of andere koolzuurhoudende dranken. Fruit ontbreekt inderdaad nog.
hou eens een eetdagboekje bij, met wat je precies eet, Leg dat dan hier eens voor, genoeg mensen hier die je kunnen helpen.
en stoppen met die LU zooiquote:
Hé!
Dat ik dit topic niet eerder gezien heb..
Ben sindskort bezig om er 10kg af te krijgen. Veel kleren passen niet meer en wil graag wat gewicht kwijt. (Onzeker gevoel geeft het mij).
Heb momenteel een BMI van 27. Ben een half jaar geleden met hardlopen maar dit is toch niks voor mij. Mijn dag ziet er ongeveer zo uit:
- Smorgens brood (chocoladepasta of ham/kaas)
- Fietsen naar school (20min heen en 20min terug)
- Smiddags 3/4 sneetjes brood en wat koekjes zoals LU time out.
- Als avond eten eet ik vaak groente/aardappels en drink daarbij veel melk.
Verder snoep ik best veel, dus daarmee stoppen is al een grote stap in de goede richting!
Hebben jullie tips hoe ik goed en blijvend kan afvallen?
Hieronder wat voorbeeldjes:
Ontbijt: gekookte eitjes, kwark, omelet, etc.
Brood: volkoren
Beleg: pindakaas, kipfilet, filet americain, kaas (maakt niet zoveel uit wat voor kaas, als 't maar lekkere kaas is)
Tussendoor: gekookt eitje/omeletreepjes, paprika in reepjes, halve avocado met wat peper, zout en citroensap, vis, roggebrood, kwark, yoghurt
Avondeten: véééééél groente, wat vlees en wat pasta/rijst/aardappelen/pita/etc. Zelf eet ik per avondmaaltijd meestal 75 gram rijst/pasta/aardappel (ongekookt gewogen) en dan dus >400 gram groente (gegrild/gewokt) erbij en vaak kipfilet en rundergehakt.
Voor lekkere tips: Ainsley Harriot - Snel en Slank, zeker de chicken chili fajita's zijn een aanrader, maar ook de couscous, de noodles en nou ja, eigenlijk alles wel!
NIET eten: ontbijtkoek, 'repen' zoals Fruitkicks, LU koekjes en dergelijken, eigenlijk alle producten waarvan de producenten zeggen dat het 'zo verschrikkelijk goed is'. Houd het gewoon bij pure producten, daar zit het minste rotzooi in.
Bewegen: probeer veel te bewegen. Neem het liefst de fiets, ook als je wat verder moet. Als je in een huis of gebouw met trappen woont/werkt: neem de trap ipv de lift als je niet op de 20e etage hoeft te zijn
Hardlopen is niet je ding zeg je, nou ja, dat kan! Er zijn nog genoeg andere dingen, zoals zwemmen, spinnen, fietsen, maar ook groepslessen in een (universitair) sportcentrum zoals BOM (bewegen op muziek), Zumba, Body Workout, Kickfit, etc. Probeer 2 keer in de week te sporten, zou ik zeggen.
Regelmaat: Bouw regelmaat in in je dagen! Zelf heb ik een nagenoeg vast schema met dezelfde dingen die ik eet en regelmatig afwissel, zoals:
Ontbijt: volle griekse yoghurt met honing/ omelet
Tussendoor: roggebrood met pindakaas (de Lidl heeft handige pakjes roggebrood die NIET droog zijn!)
Lunch: kwark/yoghurt met honing/ omelet/ salade van sperziebonen, tonijn, rode ui en tomaat
Tussendoor: fruit
Tussendoor: als ik nog behoefte heb, zeker als ik moet sporten
Sporten: ik spin, zwem en loop hard, afwisselend, meestal voor het avondeten. Zwemmen meestal erna
Avondeten: 75gram ongewogen 'basis' zoals pasta/rijst/aardappel of 2 grote of 3 kleine wraps. Dit met veel groente en niet al te veel vlees: m'n partner en ik doen samen met 1 kipfilet of 200 gram gehakt! Vaak eten we ook vegetarisch en geregeld iets met vis.
Leer jezelf aan om dingen van te voren klaar te maken
bijvoorbeeld mijn sperziebonen salade/omelet, die maak ik vaak de avond van tevoren al klaar, of soms sta ik 's ochtends wat eerder op. Het kost je helemaal niet zoveel energie en geeft je best veel voldoening! Koken kan héél leuk en fijn zijn. Zeker als je 'het' op een gegeven moment een beetje doorkrijgt.
Succes iig
Maar het lukt niet echt
die knop wil nog niet volledig omWat wil niet?quote:
Ik wil zo graag
Maar het lukt niet echt
Hoe wil je het? En wat doe je nu?
Ik wil graag afvallen maar alles schort er aan, mijn lichaam wat niet wil, de energie die ik eigenlijk niet heb....quote:
[..]
Wat wil niet?
Hoe wil je het? En wat doe je nu?
En nu let ik gewoon op wat ik eet... en dat drinken dat is ook een hel zeg... 2 dagen wel vol weten te houden en minimaal 1,5 liter weten te drinken, maar vandaag kom ik niet verder dan 2 koppen koffie een glas optimel en een glas dubbelfris
SPOILERik kan wel janken
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 25-05-2011 19:11:17 ]
Lichaam wat niet mee meewerken weet ik helaas alles van maar als je wilt afvallen rest er maar één ding en dat is afvallen met de mogelijkheden die je lichaam je geeft....voor de ene persoon is dat intensief sporten elke dag terwijl de andere niet verder komt dan een flinke wandeling maar als je maar wat doet, dat is het belangrijkste.
Vanmiddag twee rokjes gekocht bij de Hema als zijnde past het niet dan groei ik er vanzelf wel in.
Ze passen , sterker nog, ik denk dat ik morgen nog even er eentje ophaal in een kleinere maat want deze maat zit me over een paar maanden echt te ruim. [ Bericht 9% gewijzigd door trovey op 25-05-2011 19:37:35 ]
Opletten en bewuste keuzes maken. Drinken, tja, als je een halve kg groente naar binnen werkt dan heb je ook weer meer vocht.quote:
[..]
Ik wil graag afvallen maar alles schort er aan, mijn lichaam wat niet wil, de energie die ik eigenlijk niet heb....
En nu let ik gewoon op wat ik eet... en dat drinken dat is ook een hel zeg... 2 dagen wel vol weten te houden en minimaal 1,5 liter weten te drinken, maar vandaag kom ik niet verder dan 2 koppen koffie een glas optimel en een glas dubbelfrisSPOILERik kan wel janken
Niemand schrijft voor dat je zoveel moet drinken.
Bewuste keuzes maken, ZELF NADENKEN.
Als je elke dag voldoende eet van het goede dan pas je het langzamerhand aan in je normale patroon.
Gaat het een dag niet goed? Dan is echt niet alles verloren! Je weet dat je een slechte dag hebt gehad, dan weet je ook dat je daarna weer fijn verder kunt met volkorenbrood, groente, zuivel e.d.
Bedankt voor de tips! Heb hier veel aan!quote:
[..]
en stoppen met die LU zooi
Hieronder wat voorbeeldjes:
Ontbijt: gekookte eitjes, kwark, omelet, etc.
Brood: volkoren
Beleg: pindakaas, kipfilet, filet americain, kaas (maakt niet zoveel uit wat voor kaas, als 't maar lekkere kaas is)
Tussendoor: gekookt eitje/omeletreepjes, paprika in reepjes, halve avocado met wat peper, zout en citroensap, vis, roggebrood, kwark, yoghurt
Avondeten: véééééél groente, wat vlees en wat pasta/rijst/aardappelen/pita/etc. Zelf eet ik per avondmaaltijd meestal 75 gram rijst/pasta/aardappel (ongekookt gewogen) en dan dus >400 gram groente (gegrild/gewokt) erbij en vaak kipfilet en rundergehakt.
Voor lekkere tips: Ainsley Harriot - Snel en Slank, zeker de chicken chili fajita's zijn een aanrader, maar ook de couscous, de noodles en nou ja, eigenlijk alles wel!
NIET eten: ontbijtkoek, 'repen' zoals Fruitkicks, LU koekjes en dergelijken, eigenlijk alle producten waarvan de producenten zeggen dat het 'zo verschrikkelijk goed is'. Houd het gewoon bij pure producten, daar zit het minste rotzooi in.
Bewegen: probeer veel te bewegen. Neem het liefst de fiets, ook als je wat verder moet. Als je in een huis of gebouw met trappen woont/werkt: neem de trap ipv de lift als je niet op de 20e etage hoeft te zijn
Hardlopen is niet je ding zeg je, nou ja, dat kan! Er zijn nog genoeg andere dingen, zoals zwemmen, spinnen, fietsen, maar ook groepslessen in een (universitair) sportcentrum zoals BOM (bewegen op muziek), Zumba, Body Workout, Kickfit, etc. Probeer 2 keer in de week te sporten, zou ik zeggen.
Regelmaat: Bouw regelmaat in in je dagen! Zelf heb ik een nagenoeg vast schema met dezelfde dingen die ik eet en regelmatig afwissel, zoals:
Ontbijt: volle griekse yoghurt met honing/ omelet
Tussendoor: roggebrood met pindakaas (de Lidl heeft handige pakjes roggebrood die NIET droog zijn!)
Lunch: kwark/yoghurt met honing/ omelet/ salade van sperziebonen, tonijn, rode ui en tomaat
Tussendoor: fruit
Tussendoor: als ik nog behoefte heb, zeker als ik moet sporten
Sporten: ik spin, zwem en loop hard, afwisselend, meestal voor het avondeten. Zwemmen meestal erna
Avondeten: 75gram ongewogen 'basis' zoals pasta/rijst/aardappel of 2 grote of 3 kleine wraps. Dit met veel groente en niet al te veel vlees: m'n partner en ik doen samen met 1 kipfilet of 200 gram gehakt! Vaak eten we ook vegetarisch en geregeld iets met vis.
Leer jezelf aan om dingen van te voren klaar te maken
bijvoorbeeld mijn sperziebonen salade/omelet, die maak ik vaak de avond van tevoren al klaar, of soms sta ik 's ochtends wat eerder op. Het kost je helemaal niet zoveel energie en geeft je best veel voldoening! Koken kan héél leuk en fijn zijn. Zeker als je 'het' op een gegeven moment een beetje doorkrijgt.
Succes iig
Zal bewust op mijn voeding letten (minder vet, minder suiker en meer water drinken) en verder een vast patroon proberen te krijgen.
De vorige keer afvallen duurde 1 week
.. Vond het niet snel genoeg gaan dus zag er het nut niet van in.. Mede doordat ik elke dag fiets en niks afval..maar ik moet maar eens doorzetten hierin...
Misschien een stomme vraag maar misschien zijn goede loopschoenen wel nuttig
ipv mijn nike air max gympen?Van de renners om ik heen hoor ik dat loopschoenen niet iets is waarop je moet bezuinigen. Liever loopkleding van het kruidvat en schoenen van runnersworld ofzoquote:
Net een half uurtje gelopen... *auw*
maar ik moet maar eens doorzetten hierin...
Misschien een stomme vraag maar misschien zijn goede loopschoenen wel nuttig
Ja maar ik ren niet, dat lijkt me ook beter van niet eigenlijk nog... ivm mijn gewichtquote:
[..]
Van de renners om ik heen hoor ik dat loopschoenen niet iets is waarop je moet bezuinigen. Liever loopkleding van het kruidvat en schoenen van runnersworld ofzo
Maar heb je dan ook 'hardloop' schoenen nodig
Schat wat doe je danquote:
[..]
Ja maar ik ren niet, dat lijkt me ook beter van niet eigenlijk nog... ivm mijn gewicht
Maar heb je dan ook 'hardloop' schoenen nodig
Ik zal wel een ''domme'' allochtoon zijn, maar hardlopen en rennen is toch hetzelfde Doe je dit buiten of binnen?Ik ren niet, ik loopquote:
[..]
Schat wat doe je dan
Okay ......quote:
Je hebt toch niet last van iets ofzo? Het lijkt mij dat Nike's prima volstaan voor een alledaagse beweging als lopen.Ja ik heb last van overgewicht...quote:
[..]
Okay ......
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-05-2011 21:51:33 ]
quote:
Hoe heb je ''auw'' dan? Jij was toch volgens mij best wel sportief? Ik kan me jou nog van vorig jaar herinneren, en toen sportte je regelmatig. Ben je daarmee gestopt en ben je nu weer *opeens* begonnen?
Loop je op een harde ondergrond? Dat lijkt me niet echt bevorderlijk voor de gewrichten, afhankelijk van je overgewicht natuurlijk. Beter een grasveldje ofzo.
Mijn heup is een zwakke plek.. ik ben verre weg van sportiefquote:
[..]
Hoe heb je ''auw'' dan? Jij was toch volgens mij best wel sportief? Ik kan me jou nog van vorig jaar herinneren, en toen sportte je regelmatig. Ben je daarmee gestopt en ben je nu weer *opeens* begonnen?
Loop je op een harde ondergrond? Dat lijkt me niet echt bevorderlijk voor de gewrichten, afhankelijk van je overgewicht natuurlijk. Beter een grasveldje ofzo.
Ik probeerde regelmatig te fietsen maar mijn heup vind dat gewoon niet tof... dus dat fietsen op de hometrainer laat ik even voor wat het is...
En ja ik loop op de stoep/weg/fietspad... op een grasveldje lopen zet geen zoden aan de dijk...
lopen met Evy is echt veel fijner Ik weet niet wat je bedoeld met ''geen zoden aan de dijk'' maar overgewicht hebben, last hebben van je heup en dan sporten op een harde ondergrond lijkt mij verre van wenselijk. Misschien is het dan toch handig om naar zo een speciaalzaak te gaan, want daar kijken ze naar hoe je loopt. Grote kans dat jij om je heup minder te belasten, onbewust ''anders'' beweegt. Zij kunnen je veel beter adviseren.quote:
[..]
Mijn heup is een zwakke plek.. ik ben verre weg van sportief
Ik probeerde regelmatig te fietsen maar mijn heup vind dat gewoon niet tof... dus dat fietsen op de hometrainer laat ik even voor wat het is...
En ja ik loop op de stoep/weg/fietspad... op een grasveldje lopen zet geen zoden aan de dijk...
Is zwemmen geen optie? Lijkt me veel gezonder voor je, maar ja bij de aquajogging schijn je tussen de fossielen te drijven (al die ouwetjes van dagen die hun gewrichten moeten ontzien)
grasveldjes hier in de buurt zijn niet zo groot. dan heeft dat weinig nut.quote:
[..]
Ik weet niet wat je bedoeld met ''geen zoden aan de dijk'' maar overgewicht hebben, last hebben van je heup en dan sporten op een harde ondergrond lijkt mij verre van wenselijk. Misschien is het dan toch handig om naar zo een speciaalzaak te gaan, want daar kijken ze naar hoe je loopt. Grote kans dat jij om je heup minder te belasten, onbewust ''anders'' beweegt. Zij kunnen je veel beter adviseren.
Is zwemmen geen optie? Lijkt me veel gezonder voor je, maar ja bij de aquajogging schijn je tussen de fossielen te drijven (al die ouwetjes van dagen die hun gewrichten moeten ontzien)
Minimaal een half uur stevig doorlopen dat is voor mij minimaal een begin anders kan je net zo goed niet bewegen.
Dat mijn heup zeer doet heeft overigens niets te maken met overgewicht, daar had ik al last van.
En idd misschien is naar een speciaalzaak niet eens zo'n slecht idee
Zwemmen zou ook een optie kunnen zijn maar vraag me af of je daarmee wel 'afvalt'
Je hoeft niet perse te aquajoggen toch? je kan toch ook baantjes zwemmen?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 25-05-2011 22:11:07 ]
Ik kan niet zwemmenquote:
[..]
grasveldjes hier in de buurt zijn niet zo groot. dan heeft dat weinig nut.
Minimaal een half uur stevig doorlopen dat is voor mij minimaal een begin anders kan je net zo goed niet bewegen.
Dat mijn heup zeer doet heeft overigens niets te maken met overgewicht, daar had ik al last van.
En idd misschien is naar een speciaalzaak niet eens zo'n slecht idee
Zwemmen zou ook een optie kunnen zijn maar vraag me af of je daarmee wel 'afvalt'
Je hoeft niet perse te aquajoggen toch? je kan toch ook baantjes zwemmen?
Maar als je ervoor zorgt dat die baantjes op een cardiovascular level doet dan verbrand je zeker calorieen! *een ex heeft gehad die op hoog nivo zwom, man wat had hij een goddelijk lichaam
Ik zou inderdaad kijken naar wandelschoenenquote:
Net een half uurtje gelopen... *auw*
maar ik moet maar eens doorzetten hierin...
Misschien een stomme vraag maar misschien zijn goede loopschoenen wel nuttig
Hoeven niet duur te zijn en lopen vele malen beter dan gewone schoenen Loop ze goed in, laat je goed voorlichten en je hebt jaren plezier van een paar wandelschoenen.Sorry, ik weet niet hoe ik dat moet uitleggen in het Nederlandsquote:
Oke nou bedankt tot zoverquote:
[..]
Sorry, ik weet niet hoe ik dat moet uitleggen in het Nederlands
Ik drink denk ik zo'n 3 liter water, thee en spa rood per dag. Ok, dat is bizar veel en niet mogelijk voor de meeste mensen maar ik heb dat gewoon nodig (nee, ik heb geen diabetes en ja daar ben ik vaak op getest
. Maar ik heb mezelf ook veel aangeleerd denk ik. Ik heb altijd en eeuwig een flesje water in mijn tas. Als ik sta de wachten bij de kassa neem ik een slok, een voor het stoplicht, bij de tram, in de tram, na het tillen van boodschappentassen, noem maar op. Ik zet thee met potten (thermoskan) tegelijk, mijn fles spa staat naast de bank of bij de pc. Ik denk dat als je zo een beetje gaat leven, je meer zult drinken want je hoeft je dorst nooit uit te stellen.
Samen met radijs.Gewoon kraan water is ook goed genoegg.
Ik drink 3 liter water per dag + thee (3 mokken van 0,4 l) Veel maar dat deed ik al voor ik ging afvallen, toen dronk ik zeker 2,5 l per dag, als het niet meer was.
Resultaat: 1.6 kilo eraf so far! Hopelijk blijft dit naar beneden doorzetten
. hier veel te fanatiek in de sportschool geweest en geholpen met een verhuizing. Nu al een week pijn in mijn rug die doorstraalt naar mijn bil en bovenbenen. Nu dus meedoen met de rugscholing. Dat is niet veel vetverbranding enzo.Netjesquote:
Ik kom meestal wel aan 1,5 liter, maar dan houd het ook echt op!
Resultaat: 1.6 kilo eraf so far! Hopelijk blijft dit naar beneden doorzetten
Ik drink ook zo'n 1,5 a 2 liter per dag totaal waarvan minimaal 1 liter aan thee, althans i doe een poging
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 26-05-2011 08:22:20 ]
Kleding zit nu echt veel losser, lichaam is strakker. Ik denk dat het door het sporten komt (3 miles per dag). Heb echt het idee dat veel van die 2,5 kilo puur vet is.
Ik heb gelukkig ook maar weinig honger. 1500,1600 kcal per dag is goed te doen...
Ik drink juist vanwege het natriumgehalte ook geen Spa maar Bar le Duc en AH bubbeltjeswater. Maar spa rood praat zo veel makkelijkerquote:
Spa rood is zout ! En eigenlijk is het helemaal niet goed om daar veel van te drinken
Gewoon kraan water is ook goed genoegg.
Ik drink 3 liter water per dag + thee (3 mokken van 0,4 l) Veel maar dat deed ik al voor ik ging afvallen, toen dronk ik zeker 2,5 l per dag, als het niet meer was.
Netjesquote:
Dag 17, en ik heb 2,5 kilo eraf. Ik merk dat het nu anders is dan bij andere keren.
Kleding zit nu echt veel losser, lichaam is strakker. Ik denk dat het door het sporten komt (3 miles per dag). Heb echt het idee dat veel van die 2,5 kilo puur vet is.
Ik heb gelukkig ook maar weinig honger. 1500,1600 kcal per dag is goed te doen...
Best wel motiverend ook, ik wist voorheen nooit de afstanden, alleen maar de tijden die ik liep. En zo klinkt 5km ineens helemaal niet meer zo akelig en onbereikbaar Gister:
O: 2 beschuitjes met hagelsag 3 crackers met kaas
T: schaaltje yoghurt met banaan
L: 2 boterhammen met kaas en komkommer (ongeveer een halve
ik vind het zo lekker) +een glas optimel T: schaaltje kwark en een cracker
D: Pastasalade met babysla, tomaatjes, wat pijnboompitjes kipfilet en wat parmezaanse kaas
Beweging half uurtje stevig doorlopen
Drinken: 1,5 liter thee, 2 koppen koffie, een glas dubbelfris en 2 glazen water
Vandaag:
O: 3 beschuitjes met hagelslag 3 crackers met kaas
T: schaaltje kwark
L: 2 sneetjes roggebrood met kaas en komkommer (wederom een halve) + glas optimel
T: een cup a soup en een appel en een cracker
D: zelgemaakte pizza met: ui, paprika, champignons ham kaas en pastasaus op een tortillawrap
Drinken: 1,5 liter thee (ja ik kan het wel
) 2 koffie, en vanavond zal wel een latte macchiato worden en 2 glazen water[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 26-05-2011 18:48:49 ]
Als je de discipline hebt misschien wel.quote:
Wat ik me afvroeg: heeft het zin om thuis iets aan aerobic te doen? Op youtube staan genoeg filmpjes die je elke avond zou kunnen doen thuis. Heeft dit zin om te doen?
Als je man bent, moet je ees kijken naar zuzanna (ofzo) van bodyrock. Ik ken een man die naar haar kijkt en daarna haar work out doe. Eerlijk gezegd verdenk ik dat zijn faphand de work out doetquote:
Wat ik me afvroeg: heeft het zin om thuis iets aan aerobic te doen? Op youtube staan genoeg filmpjes die je elke avond zou kunnen doen thuis. Heeft dit zin om te doen?
Randomomnomnomquote:
bah, laatste dagen onregelmatig gegeten en veel gesnoept :S dat is niet wat het hoort te zijn, komende week ook nog drie keer uit eten, waarvan 2 x kaasfondue.. ja, daar gaat iets fout.
sorry ik kon het niet laten
Hangt er vanaf wat je wil bereiken. Als het gaat om gewichtsverlies door vetten en koolhydraten te verbranden, dan heeft het zin, maar je moet het wel goed doen. Je hartslag moet ongeveer tussen de 50% en 70% van je maximale hartslag zitten.quote:
Wat ik me afvroeg: heeft het zin om thuis iets aan aerobic te doen? Op youtube staan genoeg filmpjes die je elke avond zou kunnen doen thuis. Heeft dit zin om te doen?
Hier zijn de miles van Leslie Sansone populair. Dat is aerobics in de vorm van pas op de plaats, basically. Het is simpel en je hebt er verder niks bij nodig.
hahaha, ik vind hem stiekem best grappigquote:
[..]
Randomomnomnom
sorry ik kon het niet laten
agh, de weegschaal was vanmorgen nog steeds vriendelijk
dus ik heb besloten dat ik best even mag genieten.. oeps..quote:
[..]
hahaha, ik vind hem stiekem best grappig
agh, de weegschaal was vanmorgen nog steeds vriendelijk
ik vond hem ook wel gevat We gaan weer een rondje lopen, heb een app op mijn telefoon gedownload, ben benieuwd hoeveel ik loop in een half uurtje
En natuurlijk of ik dat kan opbouwen
onder de 100 quote:
Super goed!quote:
wat goed Ik heb gister 3km gelopen... niet gerend maar stevig doorgelopen.. en ik voelde me beter dan ik me woensdag voelde...
nu 2 dagen rust en maandag weer Ik vind het echt super leuk!
Nu de stad in om loopschoenen te passen
Niiiiceeeeeeeequote:
En het is nog lekker ookquote:
Hey die wrap pizza ga ik onthoude, das beter dan een bult brood !
Lurkeralertquote:
ik heb ook miles ergens opgedoken gedownload! Alleen nog niet de moed om er aan te beginnen, haha. Dat doen we wel als vriendjelief ochtenddienst heeft volgende week
Waar kan ik die miles van Leslie opduiken? Het lijkt me namelijk wel wat.Bij voorkeur gewoon niet (ik ken mezelf nl...quote:
Wat eten jullie trouwens als je 'trek' hebt 'savonds...
) maar anders wat komkommer of een babybelletje..Ik heb net een handje japanse yamatomix genomen ... en heb maar een extra glas water genomen... ik zit nu wel weer eventjes 'vol'quote:
[..]
Bij voorkeur gewoon niet (ik ken mezelf nl...
Ik had zo'n trek in iets lekkers...
Deze variant was maar 120 kcal per 100 gr. en het pak (zat 105 gr. in ) moest op dus ik vond dat het mocht.Oh ja, hoi
Radijs radijs!!!quote:
Wat eten jullie trouwens als je 'trek' hebt 'savonds...
Het is crunchy en vullend, plus smaakt bizar.
Iets met Piraten op de bay ;D.quote:
Die had ik gezien, maar dat zijn niet de verwijzingen waar ik naar op zoek ben
Piraten! Arrrh! Die lukt niet helemaal goed. Maar ik kan inmiddels aan de wandelquote:
ik hou niet van radijsquote:
[..]
Radijs radijs!!!
Het is crunchy en vullend, plus smaakt bizar.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-05-2011 22:29:33 ]
Mijn neus gaat ervan openstaan en de tranen springen in mijn ogen.quote:
[..]
Radijs radijs!!!
Het is crunchy en vullend, plus smaakt bizar.
You say that like it's a bad thing.quote:
Mijn neus gaat ervan openstaan en de tranen springen in mijn ogen.
Ik heb zelf net even een Kinder Bueno opgegeten. Dat mocht van mezelf, want ik ben al de hele week heel goed m'n best aan het doen
Had maar één inzakkertje, en ben voor de rest gewoon goed bezig. Ik heb helemaal zin om me maandag weer te wegen Dat is wel eens anders geweest.Van eten wil ik genieten, tot het orgastische, niet creperenquote:
Kon moeilijk twee stukjes gebak weigeren en veel kaasblokjes..
Zo weinig mogelijkquote:
Wat eten jullie trouwens als je 'trek' hebt 'savonds...
(dus als het even lukt niets) want ik ben een nachtmens dus avondeter. Nog niets eens bekeken maar geldt oud ijzer van 3 trappen afslepen en dan in auto doen en bij de stort weer uitladen 2 dagen ook als "Miles", zo voelt het 's avonds namelijk wel.quote:
Hoe gaat het met de Miles dames? Ik heb er vanochtend meer dan 3 gedaan
Serieus, hoe en waar woon jij? Ik lees regelmatig dat jij een shitload trappen af moet sjouwequote:
[..]
Nog niets eens bekeken maar geldt oud ijzer van 3 trappen afslepen en dan in auto doen en bij de stort weer uitladen 2 dagen ook als "Miles", zo voelt het 's avonds namelijk wel.
Ik woon op een bovenwoning met twee heel moeilijk te nemen trappen(met een rare draai) in huis (vooral als je de handen vol hebtquote:
[..]
Serieus, hoe en waar woon jij? Ik lees regelmatig dat jij een shitload trappen af moet sjouwe
) en nog een trap om definitief naar beneden te komen....perfect voor krachttraining als je de grote zolder gaat leegruimen van je huis na 18 jaar wonen. Daar kan geen sportschool tegenop. ik heb betere keuzes gemaakt en ik ben er trots op dat er nog steeds 4 kilo's af zijn Morgen ga ik nog sushi eten met vriendinnetjes, en dan is het even uit met de pret!Zaterdag ga ik voor een midweekje op vakantie naar Frankrijk, naar een vis-plaatsje, dus ik hoop op een overdosis artisjok en gegrilde vis
Ik heb net mijn eerste mile achter de rug (met dank aan paarsbeestje). Dat viel nog best even tegen. Ook hier een shitload aan trappen (5 van die halve trappen) en die neem ik met gemak, maar bij Leslie was het toch even zweten. Morgen nog een keerquote:
Hoe gaat het met de Miles dames? Ik heb er vanochtend meer dan 3 gedaan