[Dieetclub] # 317

, daarom moeten we elkaar maar steunen en niet aanvallen ....love and peace

quote:

Op donderdag 12 mei 2011 19:10 schreef MalaCocinera het volgende:

[..]

Ik kan mij niet herinneren dat er in het vorige topic gevraagd is naar jouw advies over de eetpatronen hier. Dit is volgens mij een topic om elkaar te helpen/steunen en helpen bij het afvallen, en ik zie niet hoe een opmerking als ''is er iemand in dit topic die wel normaal eet'' daarbij helpt.

Het leuke van een discussieforum is dat je er ook niet om hoeft te vragen, als je je etenspatronen hier neer zet kan je opmerkingen verwachten.
Steunen is leuk maar iemand die zijn lichaam kapot aan het maken is schiet ook niets op met steun.

quote:

Op donderdag 12 mei 2011 19:11 schreef trovey het volgende:
[ afbeelding ]

Hippie

quote:

Op donderdag 12 mei 2011 19:13 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Hippie

Nu wel even.

quote:

Op donderdag 12 mei 2011 19:17 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Ik stel je advies ook wel op prijs, maar ik ben het niet met je eens dat het Margriet Streep-je-slank-plan ongezond is of een crashdieet. En zeker niet dat je er tekorten van zou krijgen. Zo weinig is 1300 kcal niet, zeker niet als je flink wat reserves hebt die je kwijt kan. En je komt er niet van in de spaarstand en bovendien eet je weer meer zodra je op gewicht bent.maken

Maar dit vind ik dus persoonlijk al echt schokkend, 1300kcal is gewoon wel weinig (en dan rekenen we jouw intensief sporten er nog geen eens bij).
Je krijgt zeker niet alles binnen wat je nodig hebt (daar hebben oude reserves niets mee te maken), maar goed dat is allemaal al gezegd

Ik ga eten...tortelini deel 2....... van gisteren.

quote:

Op donderdag 12 mei 2011 19:11 schreef trovey het volgende:
[ afbeelding ]

go trovey

Zo. En nu heb ik er genoeg van.

Ik wil graag in de OP, wil iemand met ticker daarin zetten?


[ Bericht 31% gewijzigd door Lonaa op 13-05-2011 17:04:36 ]

Waar heb je genoeg van... de ticker, of van wat anders?

link tussen [img ] [/img] zetten alleen de lange link dus, van http:// tot aan .png

Mijn ontdekking van vandaag: http://www.sport-en-dieet.nl/assets/files/voedingsschema.xls
Een digitaal voedingsschema die ook kan rekenen.

quote:

Op vrijdag 13 mei 2011 17:02 schreef motorbloempje het volgende:
link tussen [img ] [/img] zetten alleen de lange link dus, van http:// tot aan .png

Gedaan, ik dacht dat je een html nodig had.

En waar ik genoeg van heb? Een jaar geleden ben ik bijna 30 kilo afgevallen.
Inmiddels is er weer 20 terug.

quote:

Op vrijdag 13 mei 2011 17:05 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Gedaan, ik dacht dat je een html nodig had.

En waar ik genoeg van heb? Een jaar geleden ben ik bijna 30 kilo afgevallen.
Inmiddels is er weer 20 terug.

Welkom

Ga je ''alleen'' proberen af te vallen of doe je dit onder begleiding?

quote:

Op vrijdag 13 mei 2011 21:15 schreef MalaCocinera het volgende:

[..]

Welkom

Ga je ''alleen'' proberen af te vallen of doe je dit onder begleiding?

Alleen.

De vorige keer heb ik het ietwat ongezond gedaan (ik heb de neiging door te slaan, beide richtingen op), maar ik denk dat ik nu goed genoeg in m'n vel zit om het 'goed' te doen.

Hi

Gewoon ff laten weten dat ik nog bezig ben, dat het goed gaat en dat ik mij prima voel !
Gisteren de uitslage van alle bloedonderzoeken gehad en geen tekorten in vitamines of mineralen en mijn cholesterol was een punt gezakt !! (van 5 naar 4) Bloeddruk was top (110/70) dus de huisarts was meer dan tevreden ! Daar op de weegschaal was er ook 18 kg af !

Muks!!!!!!

Ha! Er was een kilo af vanochtend.
Niet helemaal eerlijk natuurlijk, aangezien het gister eind v/d middag was, maar het begin van het ritme is er, zeg maar.

En het blijft zo ontzettend stimulerend om die cijfertjes lager te zien dan de dag ervoor.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:27 schreef Lonaa het volgende:
Ha! Er was een kilo af vanochtend.
Niet helemaal eerlijk natuurlijk, aangezien het gister eind v/d middag was, maar het begin van het ritme is er, zeg maar.

En het blijft zo ontzettend stimulerend om die cijfertjes lager te zien dan de dag ervoor.

Gewoon doorgaan. Ik kan van kwartier op kwartier 3 ons schelen. maar na een paar dagen merk je echt wel dat er definitief een bepaald gewicht af is.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:33 schreef trovey het volgende:

[..]

Gewoon doorgaan. Ik kan van kwartier op kwartier 3 ons schelen. maar na een paar dagen merk je echt wel dat er definitief een bepaald gewicht af is.

Klopt, maar desalniettemin is het voor je gevoel een lekker begin.
Als je besluit er echt genoeg van te hebben en af te willen vallen, bekijkt wat je start gewicht is, eet de hele dag 'netjes', en de volgende ochtend is er 1 of 2 kg bij volgens de weegschaal, is dat toch ietsje minder motiverend voor mij.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:39 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Klopt, maar desalniettemin is het voor je gevoel een lekker begin.
Als je besluit er echt genoeg van te hebben en af te willen vallen, bekijkt wat je start gewicht is, eet de hele dag 'netjes', en de volgende ochtend is er 1 of 2 kg bij volgens de weegschaal, is dat toch ietsje minder motiverend voor mij.

alhoewel dat bij mij ook kan voorkomen i.v.m. vocht vasthouden en het diureticum wat ik moet slikken. Hop, twee kilo erbij in 1 dag ...gelukkig weet ik dan wel dat ik die twee kilo weer kan uitplassen.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:44 schreef trovey het volgende:

[..]

alhoewel dat bij mij ook kan voorkomen i.v.m. vocht vasthouden en het diureticum wat ik moet slikken. Hop, twee kilo erbij in 1 dag ...gelukkig weet ik dan wel dat ik die twee kilo weer kan uitplassen.

Whehe, ja, herkebaar.
Ik ben vanochtend lekker naar de wc geweest, dat hielp ook.

Maar nou iets anders, wat betreft ons avondeten.

Ik ben nog steeds op zoek naar goede, niet te vette dingen om te eten.
Meestal bestaat ons eten uit gebakken aardappels, vlees en groente. Zonder jus (smerig) soms met een zelfgemaakt sausje in de groentes (met smeerkaas. )
De andere dagen bestaan uit pasta met saus, of rijst met groente en vlees.
Voor de 'makkelijk' gaat er een pizza in de oven, heel af en toe de snackbar aan de overkant, of een broodje shoarma. Gebakken ei/roerei behoort ook tot de mogelijkheden.

Het enige 'gezonde' recept dat ik in al die tijd heb opgeslagen in m'n hoofd is een biefstuksalade, met, je raadt het al, biefstuk en sla.

Ik eet in pricipe dezelfde dingen als daarvoor maar maak ze anders klaar met andere woorden zonder/weinig vet, geen sausjes/rode saus i.p.v. dingen als roomsaus, mayo etc. Als ik gebakken aardappels eet dan gaan ze zonder vet in de oven, krieltjes zijn daar b.v. heel geschikt voor. Vlees gril ik op de combigrill of oven en ik probeer vlees te nemen wat niet vet is maar wat de portemonee ook kan trekken. Verder veel groente (uiteraard zonder allerlei sausjes) en als ik iets neem van fritesaus/mayo dan neem ik de minder/halfvol soorten en een klein beetje. Ik eeeet mijn avondmaatlijd van een ontbijtbordje (dan lijkt het of je een normale portie eet maar je eet minder ) en eet langzamer dan eerst zodat het gevoel van verzadiging ook eerder kan intreden zodat je minder eet. Sausje van smeerkaas kun je doen maar neem dan de 20+ versie en niet de volvette versie en doe het niet elke dag, dan kan het best af en toe. Ik zou wel proberen om het "afhaalvoedsel"te vermijden zolang je nog aan het afvallen bent, maak dan eventueel eens een pasta- of ander gerecht wat je kan invriezen zodat je altijd een "makkelijke"maaltijd bij de hand hebt. Juist dat afhaalvoedsel kan behoorlijk vet zijn, zeker zoiets als shoarma. Voor een ei geldt precies hetzelfde als vlees, met zo weinig mogelijk vet bakken.

Hier werkt het op die manier uitstekend, mijn "4x per week avondeten meeeter" valt er zelfs van af terwijl hij dat eigenlijk niet nodig heeft.

Eerlijk gezegd wil ik ook nog steeds wel een beetje 'lekker' eten.

Vanavond wordt het toch de gebakken aardappels, met weinig boter, kipfilet en verse spinazie met knoflook. En eignelijk wil ik ook wel een beetje kerriesaus bij m'n kippie.

Ik moet wel zeggen dat ik niet zo heel veel eet, als avondeten.

Morgen ga ik voor de biefstuksalade. Biefstuk bakken, in reepjes snijden, veel sla, rood uitje aanbakken, courgette erdoor, en een dressing van magere yoghurt/kwark.

Ik eet ook lekker maar lekker zal voor iedereen anders zijn. Ik ben altijd al gewend geweest om zonder veel sausjes en andere extra's te eten dus misschien ben ik het al zo gewend dat ik niet beter weet.

En maaltijdsalades

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 13:10 schreef Lonaa het volgende:
Eerlijk gezegd wil ik ook nog steeds wel een beetje 'lekker' eten.

Vanavond wordt het toch des gebakken aardappels, met weinig boter, kipfilet en verse spinazie met knoflook. En eignelijk wil ik ook wel een beetje kerriesaus bij m'n kippie.

Ik moet wel zeggen dat ik niet zo heel veel eet, als avondeten.

Morgen ga ik voor de biefstuksalade. Biefstuk bakken, in reepjes snijden, veel sla, rood uitje aanbakken, courgette erdoor, en een dressing van magere yoghurt/kwark.

Wat lekker eten betreft snap ik je, verder denk ik qua eten hetzelfde als cinna. Ik geloof net als haar niet zo in koolhydraten enzo, maar geloof ook dat als je minder eet dan dat je verbruikt dat je afvalt.

Aardappels in boter is lekker, is het niet een idee om een beetje boter (minder dan dat je normaal gebruikt) te bakken in een pan, die warme boter over de aardappelen gieten in een schaal dan goe husselen, om ze vervolgens af te bakken in de oven?
En voor die saus bijv. voor jezelf een aparte hoeveelheid in een bakje doen (desnoods afgewogen) en van jezelf eisen dat je het daarmee doet?
Ik heb sinds ik begonnen ben met afvallen een keukenweegschaal gekoch, dat helpt enorm. Soms mag je meer eten van dingen dan je denkt

Ik heb 't moeilijk mensen, help mij eens wat leuk verantwoord broodbeleg te verzinnen?

Wat ik al wel gebruik is het volgende:
- Sandwich spread komkommer
- 20+ smeerkaas
- 20+ kaas*
- dun Boursin light*
- komkommer en tomaat, peper
- cottage cheese/huttenkäse*
- Philadelphia light*

* = vind ik eigenlijk vies.

Ik zoek ook wat afwisseling