[Dieetclub] # 317

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:27 schreef Lonaa het volgende:
Ha! Er was een kilo af vanochtend.
Niet helemaal eerlijk natuurlijk, aangezien het gister eind v/d middag was, maar het begin van het ritme is er, zeg maar.

En het blijft zo ontzettend stimulerend om die cijfertjes lager te zien dan de dag ervoor.

Gewoon doorgaan. Ik kan van kwartier op kwartier 3 ons schelen. maar na een paar dagen merk je echt wel dat er definitief een bepaald gewicht af is.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:33 schreef trovey het volgende:

[..]

Gewoon doorgaan. Ik kan van kwartier op kwartier 3 ons schelen. maar na een paar dagen merk je echt wel dat er definitief een bepaald gewicht af is.

Klopt, maar desalniettemin is het voor je gevoel een lekker begin.
Als je besluit er echt genoeg van te hebben en af te willen vallen, bekijkt wat je start gewicht is, eet de hele dag 'netjes', en de volgende ochtend is er 1 of 2 kg bij volgens de weegschaal, is dat toch ietsje minder motiverend voor mij.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:39 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Klopt, maar desalniettemin is het voor je gevoel een lekker begin.
Als je besluit er echt genoeg van te hebben en af te willen vallen, bekijkt wat je start gewicht is, eet de hele dag 'netjes', en de volgende ochtend is er 1 of 2 kg bij volgens de weegschaal, is dat toch ietsje minder motiverend voor mij.

alhoewel dat bij mij ook kan voorkomen i.v.m. vocht vasthouden en het diureticum wat ik moet slikken. Hop, twee kilo erbij in 1 dag ...gelukkig weet ik dan wel dat ik die twee kilo weer kan uitplassen.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 11:44 schreef trovey het volgende:

[..]

alhoewel dat bij mij ook kan voorkomen i.v.m. vocht vasthouden en het diureticum wat ik moet slikken. Hop, twee kilo erbij in 1 dag ...gelukkig weet ik dan wel dat ik die twee kilo weer kan uitplassen.

Whehe, ja, herkebaar.
Ik ben vanochtend lekker naar de wc geweest, dat hielp ook.

Maar nou iets anders, wat betreft ons avondeten.

Ik ben nog steeds op zoek naar goede, niet te vette dingen om te eten.
Meestal bestaat ons eten uit gebakken aardappels, vlees en groente. Zonder jus (smerig) soms met een zelfgemaakt sausje in de groentes (met smeerkaas. )
De andere dagen bestaan uit pasta met saus, of rijst met groente en vlees.
Voor de 'makkelijk' gaat er een pizza in de oven, heel af en toe de snackbar aan de overkant, of een broodje shoarma. Gebakken ei/roerei behoort ook tot de mogelijkheden.

Het enige 'gezonde' recept dat ik in al die tijd heb opgeslagen in m'n hoofd is een biefstuksalade, met, je raadt het al, biefstuk en sla.

Ik eet in pricipe dezelfde dingen als daarvoor maar maak ze anders klaar met andere woorden zonder/weinig vet, geen sausjes/rode saus i.p.v. dingen als roomsaus, mayo etc. Als ik gebakken aardappels eet dan gaan ze zonder vet in de oven, krieltjes zijn daar b.v. heel geschikt voor. Vlees gril ik op de combigrill of oven en ik probeer vlees te nemen wat niet vet is maar wat de portemonee ook kan trekken. Verder veel groente (uiteraard zonder allerlei sausjes) en als ik iets neem van fritesaus/mayo dan neem ik de minder/halfvol soorten en een klein beetje. Ik eeeet mijn avondmaatlijd van een ontbijtbordje (dan lijkt het of je een normale portie eet maar je eet minder ) en eet langzamer dan eerst zodat het gevoel van verzadiging ook eerder kan intreden zodat je minder eet. Sausje van smeerkaas kun je doen maar neem dan de 20+ versie en niet de volvette versie en doe het niet elke dag, dan kan het best af en toe. Ik zou wel proberen om het "afhaalvoedsel"te vermijden zolang je nog aan het afvallen bent, maak dan eventueel eens een pasta- of ander gerecht wat je kan invriezen zodat je altijd een "makkelijke"maaltijd bij de hand hebt. Juist dat afhaalvoedsel kan behoorlijk vet zijn, zeker zoiets als shoarma. Voor een ei geldt precies hetzelfde als vlees, met zo weinig mogelijk vet bakken.

Hier werkt het op die manier uitstekend, mijn "4x per week avondeten meeeter" valt er zelfs van af terwijl hij dat eigenlijk niet nodig heeft.

Eerlijk gezegd wil ik ook nog steeds wel een beetje 'lekker' eten.

Vanavond wordt het toch de gebakken aardappels, met weinig boter, kipfilet en verse spinazie met knoflook. En eignelijk wil ik ook wel een beetje kerriesaus bij m'n kippie.

Ik moet wel zeggen dat ik niet zo heel veel eet, als avondeten.

Morgen ga ik voor de biefstuksalade. Biefstuk bakken, in reepjes snijden, veel sla, rood uitje aanbakken, courgette erdoor, en een dressing van magere yoghurt/kwark.

Ik eet ook lekker maar lekker zal voor iedereen anders zijn. Ik ben altijd al gewend geweest om zonder veel sausjes en andere extra's te eten dus misschien ben ik het al zo gewend dat ik niet beter weet.

En maaltijdsalades

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 13:10 schreef Lonaa het volgende:
Eerlijk gezegd wil ik ook nog steeds wel een beetje 'lekker' eten.

Vanavond wordt het toch des gebakken aardappels, met weinig boter, kipfilet en verse spinazie met knoflook. En eignelijk wil ik ook wel een beetje kerriesaus bij m'n kippie.

Ik moet wel zeggen dat ik niet zo heel veel eet, als avondeten.

Morgen ga ik voor de biefstuksalade. Biefstuk bakken, in reepjes snijden, veel sla, rood uitje aanbakken, courgette erdoor, en een dressing van magere yoghurt/kwark.

Wat lekker eten betreft snap ik je, verder denk ik qua eten hetzelfde als cinna. Ik geloof net als haar niet zo in koolhydraten enzo, maar geloof ook dat als je minder eet dan dat je verbruikt dat je afvalt.

Aardappels in boter is lekker, is het niet een idee om een beetje boter (minder dan dat je normaal gebruikt) te bakken in een pan, die warme boter over de aardappelen gieten in een schaal dan goe husselen, om ze vervolgens af te bakken in de oven?
En voor die saus bijv. voor jezelf een aparte hoeveelheid in een bakje doen (desnoods afgewogen) en van jezelf eisen dat je het daarmee doet?
Ik heb sinds ik begonnen ben met afvallen een keukenweegschaal gekoch, dat helpt enorm. Soms mag je meer eten van dingen dan je denkt

Ik heb 't moeilijk mensen, help mij eens wat leuk verantwoord broodbeleg te verzinnen?

Wat ik al wel gebruik is het volgende:
- Sandwich spread komkommer
- 20+ smeerkaas
- 20+ kaas*
- dun Boursin light*
- komkommer en tomaat, peper
- cottage cheese/huttenkäse*
- Philadelphia light*

* = vind ik eigenlijk vies.

Ik zoek ook wat afwisseling

Boursin of Philidelpia light in een dun laag en daarop komkommer en tomaat en een paar flitsels 20+ kaas en dan even in de oven om te laten smelten. Chips, nu heb ik honger.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 15:50 schreef eleusis het volgende:
Ik heb 't moeilijk mensen, help mij eens wat leuk verantwoord broodbeleg te verzinnen?

Wat ik al wel gebruik is het volgende:
- Sandwich spread komkommer
- 20+ smeerkaas
- 20+ kaas*
- dun Boursin light*
- komkommer en tomaat, peper
- cottage cheese/huttenkäse*
- Philadelphia light*

* = vind ik eigenlijk vies.

Ik zoek ook wat afwisseling

Wat vind je lekker dan? Ik heb gewoon volvette kaas op de ene boterham (ongv 22 gram) en salami ofzo iets op de andere (genoeg om een hele boterham mee te bedekken, ook iets van rond de 22 gram). Volgens mij kan je gewoon vet beleg op je bammetjes doen zolang je niet een half pakje salami erop doet. Iets wat ik nogal vaak zie in mijn omgeving

Ow sorry ik was vergeten te zeggen dat ik vega ben Dus veel makkelijke dingetjes zoals plakje magere kip om het 'aan te kleden' en wat hartigs te geven vallen af... Lastige is, je komt al snel uit bij kaas

Wat ik lekker vind: KAAS, KAAS KAAS KAAS. VETTE KAAS. BRIE. CAMEMBERT. MMMMMM. Verder heb ik me nooit zo verdiept in beleg.

Ligt natuurlijk er ook een beetje aan in welke mate je daarnaast de calorieën zit te verbranden of het handig is om "gewoon"beleg te blijven gebruiken. Ik mag het in ieder geval niet, maar genoeg keuze buiten de vette vleeswaren hoor....lekker pittige gedroogde hamsoorten of rookvlees vind ik net zo lekker.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:02 schreef eleusis het volgende:
Ow sorry ik was vergeten te zeggen dat ik vega ben Dus veel makkelijke dingetjes zoals plakje magere kip om het 'aan te kleden' en wat hartigs te geven vallen af...

Wat ik lekker vind: KAAS, KAAS KAAS KAAS. VETTE KAAS. BRIE. CAMEMBERT. MMMMMM. Verder heb ik me nooit zo verdiept in beleg.

Nou ik heb ff de calorieen getelt, omdat jij het niet doet Twee sneetjes brood met een plak volvette kaas (gemiddeld wegen die voorgesneden dingen 22 gram) is 255 kcal. Jij als lange man mag daar zeker wat van hebben, is het niet een idee om sandwichspread op je bammetje aan te kleden met voorgesneden kool? Mager en vult als een malle.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:09 schreef MalaCocinera het volgende:
Nou ik heb ff de calorieen getelt, omdat jij het niet doet Twee sneetjes brood met een plak volvette kaas (gemiddeld wegen die voorgesneden dingen 22 gram) is 255 kcal. Jij als lange man mag daar zeker wat van hebben, is het niet een idee om sandwichspread op je bammetje aan te kleden met voorgesneden kool? Mager en vult als een malle.

Nou zeg! Hoef je niet boos te worden, !

Voorgesneden kool, I like. Wordt een soort hamburger dan.

En inderdaad, pindakaas kan er ook wel in blijven, mits geen dikke klodderlaag en niet te gek maken...

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:07 schreef trovey het volgende:
Ligt natuurlijk er ook een beetje aan in welke mate je daarnaast de calorieën zit te verbranden of het handig is om "gewoon"beleg te blijven gebruiken. Ik mag het in ieder geval niet, maar genoeg keuze buiten de vette vleeswaren hoor....lekker pittige gedroogde hamsoorten of rookvlees vind ik net zo lekker.

Mijn dieet is op normale dagen 1825 kcal te gebruiken en daarnaast een lichte workout dvd te doen. In dat dieet past makkelijk 4 tot 6 bammetjes met volvet beleg

Wat is jullie mening over beschuitjes trouwens, ik vind volkorenbeschuit echt niet te kanen, maar gewoon beschuit heerlijk (op zijn tijd). Kan ik dat gewone beschuit dan maar beter laten staan, of heeft 't toch wel zijn nut?

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:02 schreef eleusis het volgende:
Ow sorry ik was vergeten te zeggen dat ik vega ben Dus veel makkelijke dingetjes zoals plakje magere kip om het 'aan te kleden' en wat hartigs te geven vallen af... Lastige is, je komt al snel uit bij kaas

Wat ik lekker vind: KAAS, KAAS KAAS KAAS. VETTE KAAS. BRIE. CAMEMBERT. MMMMMM. Verder heb ik me nooit zo verdiept in beleg.

Ik eet ook geen vlees en ben normaal niet zo van de vegetarische burgers e.d., maar ik vind de AH vegetarische gerookte ham (broodbeleg) erg lekker. Je houdt van kaas, wellicht ook van geitenkaas? Ik vind deze lekker (terwijl ik juist niet zo van kaas hou normaal, behalve hütenkäse):

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:13 schreef Rituals het volgende:
Ik eet ook geen vlees en ben normaal niet zo van de vegetarische burgers e.d., maar ik vind de AH vegetarische gerookte ham (broodbeleg) erg lekker. Je houdt van kaas, wellicht ook van geitenkaas? Ik vind deze lekker (terwijl ik juist niet zo van kaas hou normaal, behalve hütenkäse):

Klinkt goed, ga ik zo gelijk halen. Of geitenkaas nou wel/niet goed was, ben ik even vergeten, maar als het wel goed is, ben ik spekkoper: erg lekker wel.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:11 schreef MalaCocinera het volgende:

[..]

Mijn dieet is op normale dagen 1825 kcal te gebruiken en daarnaast een lichte workout dvd te doen. In dat dieet past makkelijk 4 tot 6 bammetjes met volvet beleg

Bij mij dus absoluut niet ...met jouw aantal calorieen zit ik al bijna aan datgene wat ik normaal mag eten zonder af te vallen....tja 40+...dan ga je minder nodig hebben dus je calorieverbruik moet je ook minderen.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:12 schreef eleusis het volgende:
Wat is jullie mening over beschuitjes trouwens, ik vind volkorenbeschuit echt niet te kanen, maar gewoon beschuit heerlijk (op zijn tijd). Kan ik dat gewone beschuit dan maar beter laten staan, of heeft 't toch wel zijn nut?

Als je het lekker vind moet je het gewoon eten, 100 gram beschuit bevat 380 kcal (weet niet hoeveel er in een pak gaat). Lust je trouwens knackbrood? AH heeft van het huismerk, knackbrood drie soorten met pitjes (zonnebloem, pompoenpitten enzo). Zo lekker met philadelphia! En vanwege de variatie in de samenstelling van die knackbrod dingen hoef je niet met verschillend beleg te zeulen.

Verder raad ik je aan om smeerkaas ofzo van de turk te kopen smaakt anders dan eru, nog een variatie in smaak.

quote:

Op zaterdag 14 mei 2011 16:12 schreef eleusis het volgende:
Wat is jullie mening over beschuitjes trouwens, ik vind volkorenbeschuit echt niet te kanen, maar gewoon beschuit heerlijk (op zijn tijd). Kan ik dat gewone beschuit dan maar beter laten staan, of heeft 't toch wel zijn nut?

Juist lekker volkorenbeschuit. Ik mag wel beschuit van de dietiste maar wel volkorenbeschuit dus. 's Morgens 2 volkorenbeschuit met een beetje halvarine en hagelslag....mijn vaste ontbijt.