SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Vul hier maar in wat je volgende wedstrijd is
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:52 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |44 |45 |46 |47 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
Vul hier maar in wat je volgende wedstrijd is
Waar wij aan meededen
Dam tot Damloop, 26e editie, 19 september2010
The_Hives 1:06:28
beertenderrr 1:10:10
DeeBee 1:13:39
I.R.Baboon 1:20:02
annoh 1:27:10
mouzzer 1:30:28
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
SuperSiem: 56.45
DeeBee: 1:03.38
Beertenderrr: 1:05:54
Koeii 1:08:25
PteV 1:14:43
JortK: 1:15:52
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
DjNivek: 1:22:00
ForrestX: 1.22.21
Star_gazer: 01:23:00
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Essiejj: 35:00 (5km)
HenkPietKlaasWim: 39:07 (5km) (ziek)
Bananablues: 41:47 (10km)
HaagsPietje: 42:49 (10km)
Knnth: 49:52 (10km)
CaLeX: 55:36 (10km)
Jojogirl: 1:03:43 (10km)
DeeBee: 1:39:00 (halve marathon)
JortK: 1:49:46 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Joene: 32:19 (5km)
Beertenderrr: 53:13 (12km)
The_Hives: 53:22 (12km)
Knnth: 1:00:50 (12km)
ForrestX: 1:06:02 (12km)
Skv: 1:11:56 (12km)
Caspervc: 1:13:46 (12km)
Hoorn Marathon, 6e editie, 16 mei 2010
The_Hives: 40:39 (10 km)
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
ShadyLane: 53:28 (10km)
Caspervc: 56:22 (10km)
Dyna18: 1:09:39 (10km)
Beertenderrr: 1:31:31 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Woodpecker: 1:59:36 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 03:58:32
Sjobber: 4:21:00
E-runner: 3.18.42
StinsonB: 4:45:00
Onze PR's:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Ik wil gaan beginnen met hardlopen om af te vallen. Hebben jullie wellicht tips om te beginnen? De één zegt dat je eerst aan snelheid moet werken, de ander zegt weer dat je eerst aan duur moet werken bijvoorbeeld
Evy, C25k. Bij die schema's wordt er veilig opgebouwd.quote:Op woensdag 1 december 2010 22:32 schreef PoederSuikerPoeder het volgende:
Ik wil gaan beginnen met hardlopen om af te vallen. Hebben jullie wellicht tips om te beginnen? De één zegt dat je eerst aan snelheid moet werken, de ander zegt weer dat je eerst aan duur moet werken bijvoorbeeld
Kijk eens in het beginnerstopic.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Weer even melden in dit topic voor wat extra motivatie met dit winterse weer! Man, wat heb ik weinig zin om de deur uit te gaan om te hardlopen momenteel... 
ik had dinsdag een training in de kou. 7x 900m sprinten. Je merkt het dan wel flink in je longen, die kou slaat toch wel aan. Ik loop dan toch liever met hogere temperaturen.
Mooiweerloper
Mooiweerloper
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik twijfel nog of ik morgen ga 
Het wordt niet warmer dan -5, en ik heb geen goede lange broek 
Het wordt niet warmer dan -5, en ik heb geen goede lange broek
The line is a dot to you!
dan maar zonder broek 
in de cross zie je ze ook vaak met korte broek lopen, al hebben ze dan wel wat op hun benen gesmeerd denk ik. En zo niet, dan zijn ze stoer ik denk dat ik het cross seizoen oversla, nu een beetje conditie en snelheid op pijl houden, en daarnaast genieten van het studentenleven. En als het weer wat warmer wordt, ga ik er weer wat meer mn best voor doen. Crossjes lopen trekt me voorlopig nog niet.
in de cross zie je ze ook vaak met korte broek lopen, al hebben ze dan wel wat op hun benen gesmeerd denk ik. En zo niet, dan zijn ze stoer
ik denk dat ik het cross seizoen oversla, nu een beetje conditie en snelheid op pijl houden, en daarnaast genieten van het studentenleven. En als het weer wat warmer wordt, ga ik er weer wat meer mn best voor doen. Crossjes lopen trekt me voorlopig nog niet.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Het is mij iets te koud deze week, denk dat ik in de dooiperiode komend weekend weer mijn hardloopspullen aantrek
heb nog 3 maanden sport abonnement. Denk dat ik morgen op de loopband ga. Al 3 weken niet gelopen 
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Deze week wel gelopen. Maandag gingen we ondanks sneeuw toch op de baan trainen.
Het ging moeizaam, slipte bij elke stap weg en dacht: nee dat is niks!
Wel een stuk langzamer gelopen hoewel anderen in mijn loopgroep haast hun oude tijden liepen.
De rest van de week gewoon duurloopjes gedaan op gestrooide fietspaden. Woensdag was het wel erg koud in de wind en zelfs met muts en handschoenen op leek de wind er nog doorheen te komen. Toch 15 km weggelopen en donderdag dezelfde route gelopen. Nu met minder wind was het een stuk beter (en warmer)
Het ging moeizaam, slipte bij elke stap weg en dacht: nee dat is niks!
Wel een stuk langzamer gelopen hoewel anderen in mijn loopgroep haast hun oude tijden liepen.
De rest van de week gewoon duurloopjes gedaan op gestrooide fietspaden. Woensdag was het wel erg koud in de wind en zelfs met muts en handschoenen op leek de wind er nog doorheen te komen. Toch 15 km weggelopen en donderdag dezelfde route gelopen. Nu met minder wind was het een stuk beter (en warmer)
Afgelopen twee dagen met collega's in de bossen bij Hannover gezeten. Braaf iedere ochtend met een groepje gelopen, maar meer dan een half uurtje werd het toch niet. Nou ja, als ik dat de hele winter kan doen ben ik behoorlijk gelukkig
Vanavond eindelijk weer eens tijd om te lopen, maar nu sneeuwt het hier heel hard. Wel balen, want de fietspaden waren net weer helemaal vrij. Ik ben ook benieuwd of de loop waar ik zondag aan mee wil doen nog wel doorgaat.
Vandaag uurtje rustig gelopen. Fietspaden waren wel bedekt met sneeuw, maar het was niet heel erg glad. Maar misschien hielp het dat ik erg rustig liep..
Eigenlijk staat er voor morgen een loop van 9,6km op de agenda maar ik heb geen wind of water afstotende buitenlaag. Denken jullie dat ik genoeg heb aan lange broek + 2 lagen bovenkleding + pet/muts
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik heb nog niet gelopen in de sneeuw. Ben in plaats daarvan gaan zwemmen in een warm en overdekt binnenbad . Wil morgen eens gaan proberen te hardlopen in de sneeuw, dan kan ik in het bos gaan en dat durf ik bij sneeuw beter dan op het asfalt. Wordt het niks dan ga ik 's avonds zwemmen, dat is mijn back-up bij sneeuw.
. Wil morgen eens gaan proberen te hardlopen in de sneeuw, dan kan ik in het bos gaan en dat durf ik bij sneeuw beter dan op het asfalt. Wordt het niks dan ga ik 's avonds zwemmen, dat is mijn back-up bij sneeuw.
De loop waar ik vandaag aan mee had willen doen was afgelast en verder ook niet gelopen, want het was echt te nat en soppig overal. Hopelijk is dat morgen allemaal weg en kan ik weer een rondje doen, want het duurt me nu echt te lang.
Ik had in het vorige topic al het een en ander getypt, wil begin januari meedoen aan een 10 kilometer loop. Gister voor de eerste keer 10 kilometer gelopen in 56 minuten. Ben bewust rustig begonnen en 2 kilometer voor het eind pas gaan versnellen en kon merken dat ik nog wel wat over had. Tijd kan nog wel een stuk beter dus.
Vandaag kan ik het een klein beetje voelen, met name in m'n bovenbenen. Hoe lang moet ik nu herstellen en met welke afstand kan ik het beste weer mee beginnen? Ik heb in de planning om aankomende zondag weer een 10 kilometer te lopen en dan ook wat harder dan die van afgelopen zondag, maar wil tussendoor deze week ook nog wel wat trainen eigenlijk.
Vandaag kan ik het een klein beetje voelen, met name in m'n bovenbenen. Hoe lang moet ik nu herstellen en met welke afstand kan ik het beste weer mee beginnen? Ik heb in de planning om aankomende zondag weer een 10 kilometer te lopen en dan ook wat harder dan die van afgelopen zondag, maar wil tussendoor deze week ook nog wel wat trainen eigenlijk.
Ik meld mij ook voor dit topic als liefhebber van afstanden variërend van 10 km tot de halve marathon
Beide bleken geen goed idee: ben onderuitgegaan (niets aan overgehouden) onderweg naar het zwembad. Dat wijst erop dat het ook voor hardlopen te glad wasquote:
Wordt het niks dan ga ik 's avonds zwemmen, dat is mijn back-up bij sneeuw.
.
Heb nieuwe schoenen gekocht en wilde 8 kilometers doen om in te lopen. Maar t fietspad was een ijsbaan en op de stoep lag nog sneeuw 
Heb er maar 4 kilometer van gemaakt, want k gleed constant bijna uit..
Heb er maar 4 kilometer van gemaakt, want k gleed constant bijna uit..
Kan me er ook niet tot zetten. Heb de afgelopen dagen in de sportschool op een band gelopen maar wat loopt dat kut zeg. 12 televisies voor die je passief maken en totaal geen prikkels die je tot lopen zetten
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik heb zondag 15 km gelopen, maar heel rustig aan, hele stukken waren megaglad. Het was heel mooi in het vondelpark, het voelde meer als een zondagmiddagwandeling (maar dan rennend) dan als een training. Ik vind het zo relaxed dat mijn conditie zo goed is dat ik dit kan
I'm just a girl in the world.
Voor degenen die wat motivatie nodig hebben. Kennen jullie The Long Green Line?
Is een documentaire over een High School Cross-Country team (en coach). Ik vond het wel interessant. Ook best wel sick hoe snel die knapen lopen!
Je kan het gratis kijken op Hulu: http://www.hulu.com/watch/125305/the-long-green-line
Alleen je moet in de VS zijn om te kijken. Dat kan je omzeilen met HotSpot Shield : http://www.anchorfree.com/
Is een documentaire over een High School Cross-Country team (en coach). Ik vond het wel interessant. Ook best wel sick hoe snel die knapen lopen!
Je kan het gratis kijken op Hulu: http://www.hulu.com/watch/125305/the-long-green-line
Alleen je moet in de VS zijn om te kijken. Dat kan je omzeilen met HotSpot Shield : http://www.anchorfree.com/
Misschien voor in de openingspost: www.runinfo.nl erg uitgebreide en goede site.
Of kijk ik er nu over heen en staat ie er al tussen?
En verder: hardlopen is
Of kijk ik er nu over heen en staat ie er al tussen?
En verder: hardlopen is
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik geloof dat je gelijk hebt. Je kan het erbij zetten in de openingspost wikiquote:
Misschien voor in de openingspost: www.runinfo.nl erg uitgebreide en goede site.
Of kijk ik er nu over heen en staat ie er al tussen?
En verder: hardlopen is
Ik zie dat je ook aan survival doet? klinkt gaaf
[ Bericht 0% gewijzigd door bananablues op 10-12-2010 07:45:38 ]
Ik heb een poging gedaan om de link in de openingspost te zetten. Maar wordt de wijziging meteen doorgevoerd of duurt dat even? De OP is nog niet veranderd namelijk. Of misschien heb ik het niet goed gedaan, nog nooit eerder gebruikt de fokwiki.quote:
Ik zie
[..]
Ik geloof dat je gelijk hebt. Je kan het erbij zetten in de openingspost wiki
Ik zie dat je ook aan survival doet? klinkt gaaf
Survival is inderdaad erg leuk! Zeker in de winter... met survivaltrainingen lopen we veel door de bossen en door bouwlanden (lekker zwaar lopen). Met de survivalruns ook door sloten enzo.
En dan natuurlijk nog de hindernissen/boogschieten enzo.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Haha, herkenbaar. Wij hebben vorige week vrijdag op een besneeuwde baan ingelopen. Was toch niks, dus zijn we daarna de training gaan vervolgen op het fietspad voor de kantine. 2 series van 90m sprintjes.quote:
Deze week wel gelopen. Maandag gingen we ondanks sneeuw toch op de baan trainen.
Het ging moeizaam, slipte bij elke stap weg en dacht: nee dat is niks!
Wel een stuk langzamer gelopen hoewel anderen in mijn loopgroep haast hun oude tijden liepen.
De rest van de week gewoon duurloopjes gedaan op gestrooide fietspaden. Woensdag was het wel erg koud in de wind en zelfs met muts en handschoenen op leek de wind er nog doorheen te komen. Toch 15 km weggelopen en donderdag dezelfde route gelopen. Nu met minder wind was het een stuk beter (en warmer)
Zondag cross in Reusel. Ik zit alleen te twijfelen tussen lange en korte tight. Het is maar een afstand van 2640 meter...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Doe je Beltrum mee? Ik ga na 2 jaar afwezigheid waarschijnlijk weer een keer meedoen.quote:
[..]
Ik heb een poging gedaan om de link in de openingspost te zetten. Maar wordt de wijziging meteen doorgevoerd of duurt dat even? De OP is nog niet veranderd namelijk. Of misschien heb ik het niet goed gedaan, nog nooit eerder gebruikt de fokwiki.
Survival is inderdaad erg leuk! Zeker in de winter... met survivaltrainingen lopen we veel door de bossen en door bouwlanden (lekker zwaar lopen). Met de survivalruns ook door sloten enzo.
En dan natuurlijk nog de hindernissen/boogschieten enzo.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Nee, geen Beltrum. Eerst liep ik wel runs (Beltrum niet maar wel Dinxperlo, Eibergen enz.)quote:
[..]
Doe je Beltrum mee? Ik ga na 2 jaar afwezigheid waarschijnlijk weer een keer meedoen.
Tegenwoordig eigenlijk alleen nog trainen en de jaarlijkse run van onze vereniging (Wesepe).
Wel leuk dat je mee wilt doen in Beltrum! Zeker met koud weer schijnt ie erg leuk te zijn inderdaad. En een leuke afwisseling op gewoon hardlopen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
De OP wordt niet realtime veranderd, dus wat je aanpast, zie je pas in het volgende topic terug
En ik heb vanavond voor de tweede keer op de baan getraind. Vorige week waren alle trainingen afgelast, maar deze week gingen ze gelukkig wel door. Het was weer erg pittig, maar wel lekker. Nu hopen dat ik morgen niet zo'n spierpijn heb als na de vorige keer.
En ik heb vanavond voor de tweede keer op de baan getraind. Vorige week waren alle trainingen afgelast, maar deze week gingen ze gelukkig wel door. Het was weer erg pittig, maar wel lekker. Nu hopen dat ik morgen niet zo'n spierpijn heb als na de vorige keer.
Ik had me voorgenomen dit jaar niet na de Zevenheuvelenloop in een winterslaap te gaan maar toen viel er sneeuw en was er overal een ijsbaan en besloot ik om dan maar te gaan zwemmen in plaats van hardlopen en toen ging ik knoerthard op m'n bek al fietsend naar het zwembad. Heb nu nog last van schouder/nek door die val en heb het trainen vervangen door het nuttigen van alcohol.
Ik ga wel echt zeer binnenkort weer beginnen.
Ik ga wel echt zeer binnenkort weer beginnen
.
Het trainen vervangen voor alcohol klinkt enigszins bekend haha. Al train ik nog wel 2x per week. Motivatie is wel ver te zoeken op dit moment, helemaal met die sneeuw ellende. Ik beperk me nu buiten de algemene training vooral tot wat kortere sprintjes ipv lange duurlopen. Dan kan ik weer sneller naar binnen en train tegelijkertijd mijn zwakke punt
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vandaag voor het eerst weer 30 minuten gelopen zonder problemen
Ik moet wel iets mn looptechniek aanpassen, maar als dat het enige is
Ik moet wel iets mn looptechniek aanpassen, maar als dat het enige is
The line is a dot to you!
Klinkt goed kepler
En mijn spierpijn gisteren viel reuze mee. Waarschijnlijk na de vorige baantraining toch niet goed genoeg uitgelopen ofzo, want nu voelde ik zowat niets. En vanochtend was er een duurloop, dat ging ook prima. Nu hopen dat de volgende loop in het lokale circuit hier wel doorgaat, ben nu wel erg benieuwd wat ik op een 5 of 10 zou lopen.
En mijn spierpijn gisteren viel reuze mee. Waarschijnlijk na de vorige baantraining toch niet goed genoeg uitgelopen ofzo, want nu voelde ik zowat niets. En vanochtend was er een duurloop, dat ging ook prima. Nu hopen dat de volgende loop in het lokale circuit hier wel doorgaat, ben nu wel erg benieuwd wat ik op een 5 of 10 zou lopen.
Nice Kepler! En Jojogirl ook mooi dat je nu bijna geen spierpijn hebt.
Mijn motivatie is hardstikke groot juist nu! Maar dat reflecteerde vandaag bij 5km trimloop niet in de tijd: 19:20 gelopen. Wel een PPR (Persoonlijk parcours record) dus kan uiteindelijk toch wel tevreden zijn.
Ik blijf wel even dit schema volgen met om de week een 5km wedstrijd.. is toch wel lekker
@beertenderrr: met sprintjes bedoel jij 800m-tjes?
Mijn motivatie is hardstikke groot juist nu! Maar dat reflecteerde vandaag bij 5km trimloop niet in de tijd: 19:20 gelopen. Wel een PPR (Persoonlijk parcours record) dus kan uiteindelijk toch wel tevreden zijn.
Ik blijf wel even dit schema volgen met om de week een 5km wedstrijd.. is toch wel lekker
@beertenderrr: met sprintjes bedoel jij 800m-tjes?
zo slecht is 19:20 toch ook weer niet? 
hoelang gaat dat schema duren? Ben benieuwd hoeveel er per keer af gaat.
In de trainingen van de atletiekvereniging zijn het vaak 800 metertjes. Heb deze week 2x sprintjes van 200 meter gedaan. Gewoon omdat ik het leuk vond en het bijdraagt aan een wat betere anaerobe conditie en vooral wat meer kracht in de benen hoop ik om sneller te lopen. Het vasthouden van een snelheid boven de 15km/h gaat me erg moeilijk af, terwijl de conditie goed genoeg is.
hoelang gaat dat schema duren? Ben benieuwd hoeveel er per keer af gaat. In de trainingen van de atletiekvereniging zijn het vaak 800 metertjes. Heb deze week 2x sprintjes van 200 meter gedaan. Gewoon omdat ik het leuk vond en het bijdraagt aan een wat betere anaerobe conditie en vooral wat meer kracht in de benen hoop ik om sneller te lopen. Het vasthouden van een snelheid boven de 15km/h gaat me erg moeilijk af, terwijl de conditie goed genoeg is.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik had me er mentaal nogal op ingezet om m'n PR te pakken nog voor het eind van het jaar
Aan de ene kant kan dat soms helpen om harder te lopen, maar deze keer zorgde het voor teleurstelling...
Ik denk dat ik er wel tot en met februari mee doorga... Ben ook benieuwd of het me helpt. Het zijn wel de enige snelheidstrainingen die ik doe verder.
200m's zijn inderdaad leuk! En over 15km/u: je kan het tenminste al 15km lang vasthouden! Dat is niet niks!
Aan de ene kant kan dat soms helpen om harder te lopen, maar deze keer zorgde het voor teleurstelling...
Ik denk dat ik er wel tot en met februari mee doorga... Ben ook benieuwd of het me helpt. Het zijn wel de enige snelheidstrainingen die ik doe verder.
200m's zijn inderdaad leuk! En over 15km/u: je kan het tenminste al 15km lang vasthouden! Dat is niet niks!
Het fenomeen winterslaap heb ik 2 jaar op rij ook kennis mee gemaakt. Je merkt dat direct bij je eerste stappen in het nieuwe jaar en eigenlijk is het doodzonde om in de periode waarin je lekker kan trainen niets te doen.
Dit jaar ben ik dus gewoon door de kou heen aan het trainen. Afgelopen weekend korte cross gelopen (stond zelfs op de foto in het ED). Dit crossje ging over diverse heuveltjes en is goed voor de hardheid voor de zomer. Ben blij dat ik heb besloten te gaan crossen. Het is onwijs gaaf en het geeft keiveel voldoening. Gelukkig geen last van spierpijn gehad de afgelopen dagen als reactie. Ik kan echt iedereen die snelheid en hardheid wil opdoen aanraden om ook te gaan crossen. Pak gewoon als probeersel de korte cross en ga niet gelijk 9km door de bossen ploegen.
Gisteren hebben we gewoon op de baan getraind. Trainer was er zelf niet dus we hebben zelf een speelse estafette verzonnen, welke er goed opging.
Op 2e kerst loop ik nog een korte cross in Oirschot, waarna ik het jaar afsluit in Hilvarenbeek op oudjaarsdag. Daar loop ik een 5 km. Kijken of de hardheid/snelheid nu al terug is!
Begin 2011 begin ik met een aantal crossjes en loop ik puur als training in Egmond. Komend jaar wil ik me wat 1/2 marathons betreft alleen richten op Venlo, NK in Breda en Eindhoven. De rest loop ik waarschijnlijk niet. FF een jaar flink trainen op kortere afstanden en snelheid, dan komt in 2012 de 1/2 marathon wel weer. Wordt dus vooral op 5, 10 en 15 km focussen. Waarschijnlijk loop ik in de zomer enkel 5 en 10km's. Op de baan pak ik misschien wel een keer een 800m of 1500m mee.
Mijn doelen voor 2011:
5km: 18 laag of onder de 18 minuten lopen.
10km: 38 minuten standaard kunnen lopen
15km: Onder het uur!
Dit jaar ben ik dus gewoon door de kou heen aan het trainen. Afgelopen weekend korte cross gelopen (stond zelfs op de foto in het ED). Dit crossje ging over diverse heuveltjes en is goed voor de hardheid voor de zomer. Ben blij dat ik heb besloten te gaan crossen. Het is onwijs gaaf en het geeft keiveel voldoening. Gelukkig geen last van spierpijn gehad de afgelopen dagen als reactie. Ik kan echt iedereen die snelheid en hardheid wil opdoen aanraden om ook te gaan crossen. Pak gewoon als probeersel de korte cross en ga niet gelijk 9km door de bossen ploegen.
Gisteren hebben we gewoon op de baan getraind. Trainer was er zelf niet dus we hebben zelf een speelse estafette verzonnen, welke er goed opging.
Op 2e kerst loop ik nog een korte cross in Oirschot, waarna ik het jaar afsluit in Hilvarenbeek op oudjaarsdag. Daar loop ik een 5 km. Kijken of de hardheid/snelheid nu al terug is!
Begin 2011 begin ik met een aantal crossjes en loop ik puur als training in Egmond. Komend jaar wil ik me wat 1/2 marathons betreft alleen richten op Venlo, NK in Breda en Eindhoven. De rest loop ik waarschijnlijk niet. FF een jaar flink trainen op kortere afstanden en snelheid, dan komt in 2012 de 1/2 marathon wel weer. Wordt dus vooral op 5, 10 en 15 km focussen. Waarschijnlijk loop ik in de zomer enkel 5 en 10km's. Op de baan pak ik misschien wel een keer een 800m of 1500m mee.
Mijn doelen voor 2011:
5km: 18 laag of onder de 18 minuten lopen.
10km: 38 minuten standaard kunnen lopen
15km: Onder het uur!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Mooi lange termijn doel jde_kok het doortrainen doe ik nu ook voor het eerst, en het bevalt goed. Loop dan geen crossjes (hooguit een paar), maar train wel op die ondergrond (zolang er geen ijs ligt). Je pakt merkbaar de anaerobe conditie veel harder aan, en ook de spierkracht groeit. Ik denk dat je hierdoor vrij snel een verbetering op de langere afstanden gaat merken. Wat me ook nu opvalt tijdens de trainingen is dat mijn buikspieren de snelheid vrij lastig aan kunnen. Heb jij dit ook, of zijn die van mij dermate onderontwikkeld?
Mijn doelen zijn volgend jaar qua 5 en 10km hetzelfde, als er maar een PR uit komt rollen. Deze passen namelijk niet meer bij wat ik kan. Tevens hoop ik eindelijk een keer een podium plekje te scoren op een afstand. De halve marathon zou ik naar de 1:20:00 willen brengen. Of het mogelijk is moet nog blijken, maar ik heb er wel vertrouwen in dat er weer 5 minuten af kan dit jaar, en wie weet nog wel meer.
Is die baan bij jou wel goed beloopbaar in de winter btw? Hier lag er gister een flinke laag ijs op, en dat gebeurt eigenlijk wel vaker.
het doortrainen doe ik nu ook voor het eerst, en het bevalt goed. Loop dan geen crossjes (hooguit een paar), maar train wel op die ondergrond (zolang er geen ijs ligt). Je pakt merkbaar de anaerobe conditie veel harder aan, en ook de spierkracht groeit. Ik denk dat je hierdoor vrij snel een verbetering op de langere afstanden gaat merken. Wat me ook nu opvalt tijdens de trainingen is dat mijn buikspieren de snelheid vrij lastig aan kunnen. Heb jij dit ook, of zijn die van mij dermate onderontwikkeld? Mijn doelen zijn volgend jaar qua 5 en 10km hetzelfde, als er maar een PR uit komt rollen. Deze passen namelijk niet meer bij wat ik kan. Tevens hoop ik eindelijk een keer een podium plekje te scoren op een afstand. De halve marathon zou ik naar de 1:20:00 willen brengen. Of het mogelijk is moet nog blijken, maar ik heb er wel vertrouwen in dat er weer 5 minuten af kan dit jaar, en wie weet nog wel meer.
Is die baan bij jou wel goed beloopbaar in de winter btw? Hier lag er gister een flinke laag ijs op, en dat gebeurt eigenlijk wel vaker.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Grappig dat je dezelfde doelen nastreeft. Ik wil komend jaar ook eigenlijk een keer een podium halen. Zeker op de 5km moet dit haalbaar zijn.quote:
Mooi lange termijn doel jde_kok
Mijn doelen zijn volgend jaar qua 5 en 10km hetzelfde, als er maar een PR uit komt rollen. Deze passen namelijk niet meer bij wat ik kan. Tevens hoop ik eindelijk een keer een podium plekje te scoren op een afstand. De halve marathon zou ik naar de 1:20:00 willen brengen. Of het mogelijk is moet nog blijken, maar ik heb er wel vertrouwen in dat er weer 5 minuten af kan dit jaar, en wie weet nog wel meer.
Is die baan bij jou wel goed beloopbaar in de winter btw? Hier lag er gister een flinke laag ijs op, en dat gebeurt eigenlijk wel vaker.
Mijn buikspieren moet ik mee aan de slag. Dat is echt een groot drama. Misschien dat ik maar eens krachttraining ga doen op maandag.
De baan is overigens nu goed beloopbaar. Hoorde wel dat er vorig jaar amper op is gelopen. Gelukkig ligt er nog een fietspad langs, dus daar kan je ook het e.e.a. doen. Dinsdag was de baan in ieder geval prima te belopen. Moet je natuurlijk wel in baan 1 blijven zitten.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
gisteren 14 km LSD gedaan 's avonds door de sneeuw. Maar het was wel lekker.. iets te lang alleen
5:50 per KM is op dit moment mijn LSD tempo. Hoe snel lopen jullie je LSD's?
5:50 per KM is op dit moment mijn LSD tempo. Hoe snel lopen jullie je LSD's?
Alleen 5:45/km, met een vriend rond de 6:00/km.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Als ik echt een rustige loop doe, gaat dat zo rond de 6 min/km, soms nog wel iets langzamer ook. Die loopjes doe ik om te herstellen en ook om wat km's te maken.quote:
gisteren 14 km LSD gedaan 's avonds door de sneeuw. Maar het was wel lekker.. iets te lang alleen
5:50 per KM is op dit moment mijn LSD tempo. Hoe snel lopen jullie je LSD's?
Vorig jaar tijdens de marathontraining liep ik ongeveer 5.30. Nu loop ik niet meer zulke lange afstanden en als ik het wel doe is dat meer een tempotraining.
Dan loop ik bijv. 4 km rustig, 13 km snel en dan weer rustig 4 km uitlopen. Ik vond de rustige lange duurlopen vorig jaar erg saai en ik doe het nu dus anders. Ik heb wel rustige lopen maar die zijn gewoon korter. Max. 15 km.
Ok dus het tempo klopt wel redelijk ,
Als ik een herstelloop doe gaat dat sowieso langzamer en korter.. 7 min/km makkelijk.
Ik vind 15km al best ver voor een LSD training.. maar hangt er inderdaad vanaf waar je voor traint.
, Als ik een herstelloop doe gaat dat sowieso langzamer en korter.. 7 min/km makkelijk.
Ik vind 15km al best ver voor een LSD training.. maar hangt er inderdaad vanaf waar je voor traint.
Het moet toch minstens 90 minuten (dus ca 15 km) zijn omdat je anders je vetverbranding niet traint?quote:
Ok dus het tempo klopt wel redelijk
Als ik een herstelloop doe gaat dat sowieso langzamer en korter.. 7 min/km makkelijk.
Ik vind 15km al best ver voor een LSD training.. maar hangt er inderdaad vanaf waar je voor traint.
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Waar heb je dat vandaan? Is toch meer dat als je rustig traint je relatief meer vet verbrand dan koolhydraten? Plus, waarom zou een uurtje dan niet genoeg zijn?quote:
[..]
Het moet toch minstens 90 minuten (dus ca 15 km) zijn omdat je anders je vetverbranding niet traint?
Ik had ook ergens gelezen dat bij intensief sporten je weliswaar percentueel gezien meer koolhydraten dan vet verbrand (tegenover rustig sporten), maar dat je uiteindelijk met kort intensief sporten alsnog meer vet in totaal kan verbranden (omdat je gewoon meer energie nodig hebt in korte tijd).
30% van 500kcal is meer dan 60% van 200kcal.
Maar ik ben geen expert op dit gebied, dus het zou ook anders kunnen zijn.
En het belangrijkste: ik train niet om vet te verbranden, maar om beter te worden
Gisteren 19 km gelopen in de sneeuw. Het koelde alleen zo snel af toen het donker werd dat ik het echt heeel koud kreeg. Ik kwam compleet verkleumd terug, mijn huid was overal ijskoud en het heeft ongeveer anderhalf uur geduurd voor ik weer een beetje op temperatuur was, niet zo leuk...
Het hardlopen zelf was wel echt fantastisch. De sneeuw hier is zwaar om doorheen te lopen maar niet glad, en het was prachtig!
Het hardlopen zelf was wel echt fantastisch. De sneeuw hier is zwaar om doorheen te lopen maar niet glad, en het was prachtig!
I'm just a girl in the world.
