SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDven
Den Bolle GaarDenk dat ik volgende week eens naar de gym ga om in de laagste intensiveit weer eens met de laagte gewichten te jongleren"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Ben een beetje klaar met Wendler (ook met split BBB). Iemand suggesties voor iets anders gericht op kracht, waarin vaker wordt gebenched? Zat zelf te denken aan Smolov JR, maar lijkt mij ook weer iets te overkill.Van elk 5kg?quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusmet 4 is ie in evenwicht, das makkelijkerquote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Nice, die moet ik vandaag op de benchquote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Smolov is wel nice, maar is meer een tijdelijk schema om te kunnen peaken voo een meet. Werkt wel prima, maar het is meer een schema wat je toepast op een compound ipv een volledig schema.quote:Op vrijdag 12 september 2014 22:23 schreef Lightweight het volgende:
Ben een beetje klaar met Wendler (ook met split BBB). Iemand suggesties voor iets anders gericht op kracht, waarin vaker wordt gebenched? Zat zelf te denken aan Smolov JR, maar lijkt mij ook weer iets te overkill.
Ga zelf ook beginnen met 5/3/1 volgende week en pak er zelf gewoon bench bij op de OHP dag als ik het nodig vind. Bench dag gewoon je 5/3/1 sets doen en op de schouder dag wat rep werk oid.BredeBroeder
Wat is er?quote:Op vrijdag 12 september 2014 23:12 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Van elk 5kg?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op vrijdag 12 september 2014 23:43 schreef stinkie het volgende:
[..]
met 4 is ie in evenwicht, das makkelijkerquote:Op zaterdag 13 september 2014 09:36 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Nice, die moet ik vandaag op de benchIs het vandaag 1 aprilquote:gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Nopequote:Op zaterdag 13 september 2014 10:23 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
[..]
[..]
[..]
Is het vandaag 1 aprilStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280RaymondK
User icon is Raymondkquote:Op zaterdag 13 september 2014 10:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Voor alle non-believers
Kut iphone cameraYuri_Boyka
Patience.Nice man! Congratz.quote:Op zaterdag 13 september 2014 10:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Voor alle non-believers
Kut iphone camera
3 plates is wel 170 he.If not now, then when.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWelnee. 1 plate is 45lbs in imperial. In metrisch is dat ongeveer 20 kilo.quote:Op zaterdag 13 september 2014 12:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Nice man! Congratz.
3 plates is wel 170 he.Yuri_Boyka
Patience.Ekte ekte platen zijn 25 kg.quote:Op zaterdag 13 september 2014 12:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Welnee. 1 plate is 45lbs in imperial. In metrisch is dat ongeveer 20 kilo.If not now, then when.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMaar ekte ekte ekte platen zijn 20kg.quote:Op zaterdag 13 september 2014 12:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ekte ekte platen zijn 25 kg.Yuri_Boyka
Patience.Nee.quote:Op zaterdag 13 september 2014 12:50 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Maar ekte ekte ekte platen zijn 20kg.If not now, then when.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNatuurlijk zijn er zwaardere gewichten, maar het is niet wat bedoeld wordt als iemand 'plaat' zegt. 1 plate = 45lbs = ongeveer 20kg.quote:Yuri_Boyka
Patience.Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.quote:Op zaterdag 13 september 2014 12:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Natuurlijk zijn er zwaardere gewichten, maar het is niet wat bedoeld wordt als iemand 'plaat' zegt. 1 plate = 45lbs = ongeveer 20kg.If not now, then when.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGeen idee waar dat vandaan komt, dat is gewoon conventie. Dat is niet altijd logisch:quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113146941
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143846121
https://answers.yahoo.com(...)0100705132157AA5qEENFunkyHomosapien
de macht, de mat.plate=20kg/45lbsquote:Op zaterdag 13 september 2014 13:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
overal wordt het zo gezegd't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Yuri_Boyka
Patience.Bij ons niet, bij gewichtheffen ook niet, mja. Deze discussie is nutteloos.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:05 schreef FunkyHomosapien het volgende:
[..]
plate=20kg/45lbs
overal wordt het zo gezegdIf not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Laten we het zo houden, bij gewichtheffen plate 25 kg
Bij PL plate 45 lbs aka 20 kilo
Ik zeg met plate ook altijd 20 kiloStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280BredeBroeder
Wat is er?Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KGYuri_Boyka
Patience.Bij PL is het ook gewoon 25 kg.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:32 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Laten we het zo houden, bij gewichtheffen plate 25 kg
Bij PL plate 45 lbs aka 20 kilo
Ik zeg met plate ook altijd 20 kiloEr zat trouwens nog zeker wel 5 kg of meer in die DL man. Echt nice!quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KGIf not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Pff, wil je graag je gelijk halen Yuri.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Bij PL is het ook gewoon 25 kg.
[..]
Er zat trouwens nog zeker wel 5 kg of meer in die DL man. Echt nice!
Wat jij wil oké, hou er alleen rekening mee als ik zeg 6 plates dat het 6 x 20 is ok?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat eigenlijk. Side raise met dumbbells en front raise altijd met losse plates van 10 of 15 kg. Dat is het eigenlijk wel.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG
Ja shrugs en rear delt fly zijn in principe ook schouder oefeningen maar die doe ik tijdens pull dagen of met bench press.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?ALS ik schouders isoleer, dat doe ik niet zo vaak ivm UB/LBquote:Op zaterdag 13 september 2014 13:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG
Facepulls
Bent over flies
Side raises
Cable side raises.
Upright Rows
Front delts pak ik genoeg met OHP en Benchen dus op mijn UB, dit doe ik soms als extra routine als ik eens de schouders wil isolerenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yuri_Boyka
Patience.lolquote:Op zaterdag 13 september 2014 13:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Pff, wil je graag je gelijk halen Yuri.
Wat jij wil oké, hou er alleen rekening mee als ik zeg 6 plates dat het 6 x 20 is ok?
Altijd wanneer je 6 plates zei dacht ik: "sterke dude", maar eigenlijk ben je gewoon best wel weak.
Whahahaha, kiddinIf not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Wel per kant he liefjequote:Op zaterdag 13 september 2014 13:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
lol
Altijd wanneer je 6 plates zei dacht ik: "sterke dude", maar eigenlijk ben je gewoon best wel weak.
Whahahaha, kiddinStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yuri_Boyka
Patience.Haha, I know man.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:54 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Wel per kant he liefje
Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.If not now, then when.stinkie
Homo Tampeloeris Collosaluswat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietInb4 eerste symptomen ebola. Vaarwel gains.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, I know man.
Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.Yuri_Boyka
Patience.Ik bedoelde het meer als in rangorde.quote:Op zaterdag 13 september 2014 14:27 schreef stinkie het volgende:
[..]
wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.
Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?Dacht ik ook al aan toen ik vorige week ziekjes werd, maar ik kots gelukkig geen bloed. Gains houd ik wel vast, want ik train wel gewoon.quote:Op zaterdag 13 september 2014 14:31 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Inb4 eerste symptomen ebola. Vaarwel gains.If not now, then when.Opblaaspop077
Opblaaspop077Maar goed dat 25-20-15 en sommige 10 plates dezelfde doorsnede hebben.quote:Op zaterdag 13 september 2014 14:27 schreef stinkie het volgende:
[..]
wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.
Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?
De 25 is alleen 2 x zo dik als de 15.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Kut maar komt goedquote:Op zaterdag 13 september 2014 13:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, I know man.
Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaamStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yuri_Boyka
Patience.Yeah man, gewoon wat meer groente en fruit erdoorheen jagen.quote:Op zaterdag 13 september 2014 14:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaam
Shit man, misschien iets slimmer gaan trainen? Zo oud ben je toch niet?If not now, then when.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWat voor blessures zijn het?quote:Op zaterdag 13 september 2014 14:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaamEleiko
Eindbaas+1 herkenbaarquote:Op zaterdag 13 september 2014 14:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaam
Oude vent in een nog ouder lichaamOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasEr bestaan zelfs platen van 50kg, in meerdere gyms gezien.quote:Op zaterdag 13 september 2014 14:38 schreef Deuce92 het volgende:
Ik wist niet eens dat plates van 25kg bestonden.
Weer wat geleerd.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasConventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Geen idee waar dat vandaan komt, dat is gewoon conventie. Dat is niet altijd logisch:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113146941
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143846121
https://answers.yahoo.com(...)0100705132157AA5qEEN
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
Eindbaasquote:Op zaterdag 13 september 2014 10:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Voor alle non-believers
Kut iphone cameraOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etengekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?1 schouder is slecht maar dat was echt nog vanuit mijn beginfase slechte techniek slechte warmup
Nu geen last meer van bench gewoon techniek aangepast.
Rug heb ik al last van voor ik lift die is gewoon slecht, normaliter niet echt last van.
Alleen laatst evenmisgegaan nu weer dragelijk
Soms last van de kniebanden, denk dat ik eens sleeves ga bestellen.
Nu een soort tear, of verrekte core.
Vaag maar irritantStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-David Lloyd bij ons heeft ze. Maar worden alleen voor de plate loaded LP gebruikt. Hoewel ik ze wel eens gebruik voor deficit DL, of juist als kleine verhoging voor DL.quote:Op zaterdag 13 september 2014 16:07 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Er bestaan zelfs platen van 50kg, in meerdere gyms gezien.Klokov
Ya BogatyrKettlebells hebben ook een kleurenconventiequote:Op zaterdag 13 september 2014 16:23 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Conventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groenTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWSerieus? Ik dacht dat ze allemaal roze waren, zodat je ze ook als handtasje kunt gebruiken.quote:Op zaterdag 13 september 2014 17:31 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kettlebells hebben ook een kleurenconventieKlokov
Ya BogatyrBij deze ben je uitgenodigd voor een 'handtasjes'-sessie.quote:Op zaterdag 13 september 2014 17:34 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Serieus? Ik dacht dat ze allemaal roze waren, zodat je ze ook als handtasje kunt gebruiken.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeb jij aandelen in een kettlebell-fabriek, dat je altijd die dingen zo loopt te promoten?quote:Op zaterdag 13 september 2014 18:13 schreef Klokov het volgende:
[..]
Bij deze ben je uitgenodigd voor een 'handtasjes'-sessie.JaqenHghar
Valar morghulisTasjesdieven, kom at me.quote:Op zaterdag 13 september 2014 17:34 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Serieus? Ik dacht dat ze allemaal roze waren, zodat je ze ook als handtasje kunt gebruiken.
Ga er maar eens mee aan de bak, dan kom je er wel achter.Gisteren heb ik wat BCAA poeder opgehaald van het post afhaalpunt. Moet zeggen dat het een erg lekkere smaak (watermeloen) heeft. Zal moeilijk zijn om te zien of het nut heeft, maar het maakt m'n water in ieder geval heerlijk.Die heb ik ook wel eens gehad, lekker fris die watermeloen, wel lekker tijdens het trainen in je water. Van body en fit was het geloof ik. Neem nu alleen geen bcaa meer.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWeet iemand een goede energiebron voor tijdens het sporten? Momenteel zit ik er tegen het einde vaak een beetje doorheen qua energie. Ik heb al geprobeerd om voor het sporten wat meer te eten, maar dat doet het 'm niet.Vitargo.quote:Op zondag 14 september 2014 19:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Weet iemand een goede energiebron voor tijdens het sporten? Momenteel zit ik er tegen het einde vaak een beetje doorheen qua energie. Ik heb al geprobeerd om voor het sporten wat meer te eten, maar dat doet het 'm niet.Snickers. Maar hoelang train je dan als voor de training eten niet werkt? Ik neem altijd halve liter volle melk et een schep whey en dan gaat het prima.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMomenteel is het ongeveer 1,5 tot 2 uur. Tijdens de laatste oefeningen voel ik me altijd wat slapjes en futloos. Ondanks een stevig ontbijt van 0,5l yogurt, 200-300gr muesli en een appel.quote:Op zondag 14 september 2014 19:37 schreef Sapstengel het volgende:
Snickers. Maar hoelang train je dan als voor de training eten niet werkt? Ik neem altijd halve liter volle melk et een schep whey en dan gaat het prima.Dven
Den Bolle GaarBanaan werkt ook prima."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Dan snap ik het wel, ook in de ochtend. Yoghurt en muesli is ook minder basis denk ik dan echt vette melk met eiwit. En ik train natuurlijk pas om 17:30 dus heb al een hele dag aan voedsel binnen.quote:Op zondag 14 september 2014 19:43 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Momenteel is het ongeveer 1,5 tot 2 uur. Tijdens de laatste oefeningen voel ik me altijd wat slapjes en futloos. Ondanks een stevig ontbijt van 0,5l yogurt, 200-300gr muesli en een appel.
Maar terug op je vraag. Ik zou dextrose proberen, dat werkte bij mij altijd wel tegen het slappe gevoel.Yuri_Boyka
Patience.Dven
Den Bolle GaarIk heb een soort rijst gevonden met per 100 gram
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwit"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Dven
Den Bolle GaarKlopt excuusquote:Op zondag 14 september 2014 21:31 schreef Sapstengel het volgende:
17 koolhydraten denk ik? Want 1 gram eiwit is 4kcal."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Yuri_Boyka
Patience.Weinig carbs wel. Rijst gemaakt van eieren of zo?quote:Op zondag 14 september 2014 21:30 schreef Dven het volgende:
Ik heb een soort rijst gevonden met per 100 gram
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwitIf not now, then when.Haha geen probleem. Klinkt wel goed eigenlijk, veel eiwit. Bijna 50/50 met carbs. Ben zelf alleen nooit echt van het low fat, maar dat kun je natuurlijk wel uit andere bronnen halen voor je dagelijkse hoeveelheid.quote:Dven
Den Bolle GaarGeen idee. Het is ook niet echt rijst. Soort bulgaarse variant ofzo geloof ook niet dat ze het ergens anders kennen.quote:Op zondag 14 september 2014 21:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Weinig carbs wel. Rijst gemaakt van eieren of zo?"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."RaymondK
User icon is RaymondkDe kleurcodes (gewichtsverschillen tussen de platen in dit geval) waar we het hier over hebben zijn juist wel logisch. Het is namelijk gewoon een wiskundige reeks waardoor je alle combinaties mogelijk kunt makenquote:Op zaterdag 13 september 2014 16:23 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Conventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-09-2014 07:37:41 ]RaymondK
User icon is Raymondkquote:
Alleen niet te veel ervan nemen tijdens/voor het trainen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-09-2014 08:33:06 ]Zal Phil vast wel weer worden.quote:Op maandag 15 september 2014 00:13 schreef MrGuma het volgende:
Heeft men het al gehad over de opkomende Mr Olympia? Phil of Kai? Of stiekem toch Roelly (haha)?Snakey
-||||--------||||-Gebruikt iemand hier een trapbar? If so, bevalt dat, is het een toevoeging?
Ik overweeg er zelf 1 te kopen omdat bijna geen enkele gym er 1 heeft.kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijkerIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersLidl shoppers, heeft de Lidl soya kwark met vergelijkbare eiwit hoeveelheden als de standaard magere kwark?Snakey
-||||--------||||-Wow, wat een beul is het ook zeg. Die gaat nog wel wat meer records maken lijkt mij.quote:Op maandag 15 september 2014 14:41 schreef kidkash19 het volgende:
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijker
Ik lees goede dingen over de trapbar. Die ga ik dus aanschaffen.Basxt
~~WhatsApp Groepsbeheerder~~Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.H1N1
Tiger StripesWeight gainer. Zoek eens op mammoth.quote:Op maandag 15 september 2014 16:39 schreef Basxt het volgende:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWKutzooi, te laat, de Unstoppable is niet meer op voorraad. Ik wilde juist een paar potjes bestellen.Mortaxx
DoomerGewoon volkoren boterhammen met pindakaas.quote:Op maandag 15 september 2014 16:42 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.Basxt
~~WhatsApp Groepsbeheerder~~Dankje,quote:Op maandag 15 september 2014 16:42 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.
paar vragen dan hier ook nog over.
Bij whey staat: per 28 gram, is 110 kcal.
Bij mammoth staat: Per 117 gram dosering = 2 Maatscheppen
Calorieën 485 KCal
Als ik nu van whey 117 gram zou nemen, kom ik uit op 459 kcal, dat is feitelijk hetzelfde als die mammoth.
Of zie ik iets over het hoofd?SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Basxt
~~WhatsApp Groepsbeheerder~~Dat kan ik dus niet.quote:Op maandag 15 september 2014 16:51 schreef Mortaxx het volgende:
[..]
Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Dizorn
Herrieschopper.Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder jaWFPB!Dizorn
Herrieschopper.quote:Op maandag 15 september 2014 16:49 schreef Anton91 het volgende:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW- Aantal keren sporten per week hangt af van je gestel, het schema dat je doet, de tijd die je hebt om te sporten, de tijd die je hebt om te herstellen en de tijd die je erin wilt steken. Als jij een split schema hebt, goede genen hebt, de juiste leeftijd bent, goede voeding eet en veel rust kunt nemen, kun je in principe iedere dag gaan sporten en nog gains maken ook.quote:Op maandag 15 september 2014 16:39 schreef Basxt het volgende:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
- Die shakes is nergens goed voor. 2x je lichaamsgewicht in grammen is voldoende eiwitten per dag. Dat haal je als het goed is uit je gewone voeding.
- Als je aan wilt komen, moet je gewoon meer eten. Als je serieus wilt gaan liften, moet je sowieso veel eten. Dan kom je er niet met weightgainer.Mortaxx
DoomerIk heb ook veel moeite met eten maar zou toch niet voor zo'n gainer kiezen. Voedingswaarde is niet bestquote:Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWquote:Op maandag 15 september 2014 16:49 schreef Anton91 het volgende:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.1) Waarom alleen dumbbell oefeningen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
2) Voor buik heb je geen speciale dag nodig.
3) Je hebt geen drie isolatieoefeningen nodig voor biceps en triceps. Er is geen enkele andere spier die je drie keer isoleert, waarom biceps en triceps dan wel?Biest halen bij een boer in de omgeving en elke dag 2 liter wegwerken minstens.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,quote:Op maandag 15 september 2014 16:57 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
1) Waarom alleen dumbbell oefeningen?
2) Voor buik heb je geen speciale dag nodig.
3) Je hebt geen drie isolatieoefeningen nodig voor biceps en triceps. Er is geen enkele andere spier die je drie keer isoleert, waarom biceps en triceps dan wel?
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zo Je merkt echt een groot verschil met de sportschool en de keuze is ook heeeeel erg beperkt.quote:Op maandag 15 september 2014 16:53 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Heb je wel een power/squatrek benchpress iets?quote:Op maandag 15 september 2014 17:12 schreef Anton91 het volgende:
[..]
1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
[..]
Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zo Je merkt echt een groot verschil met de sportschool en de keuze is ook heeeeel erg beperkt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nope, maar daarom dumbel squatquote:Op maandag 15 september 2014 17:13 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Heb je wel een power/squatrek benchpress iets?
Gewoon een bankje is er wel.
Het is ook nog eens zo dat wat er is, verdeeld is over 2 plaatsen, dat is dus best klotenfathank
Wie baas is bakt koekjes.Langzaam opbouwenquote:
Liters melk/chocomel
Als je niet leert eten zul je ook geen grote jongen wordenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Mass gainers werken wel heur. Ik gebruik(te) Serious Mass, 625 kcal per scoop. Dat tikt lekker aan, zeker als je 2 scoops neemt.quote:Op maandag 15 september 2014 16:52 schreef Dizorn het volgende:
Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
Maar het is en blijft beter om je kcal te eten, en niet te drinken.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Op dagen zoals vandaag is bij mij ook meer vloeibaar
Nu FF 150,gr havermout met banaan en whey in de blender met water
Wat mueslirepen en dan FF uurtje chillen en dan knallenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wat ik zelf ook doe is elke dag een halve kilo kwark opeten voor ik ga slapen. Magere kwark natuurlijk. De smaak... tsja, fucking ranzig maar met wat limonade siroop erin (2 eetlepels ong) is het prima weg te schuiven.quote:Op maandag 15 september 2014 16:39 schreef Basxt het volgende:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
Magere kwark is heel erg goed als je traint! In een bak zitten +- 45 - 50 gr eiwitten.Verbosity
Dies diem docet.Voor de eiwitten is het uitstekend. Om aan te komen kan hij echter beter een bak volle kwark eten. Om het wat smakelijker te maken+extra kcals zou je honing en walnoten/pecannoten kunnen toevoegen.quote:Op maandag 15 september 2014 18:22 schreef Anton91 het volgende:
[..]
Wat ik zelf ook doe is elke dag een halve kilo kwark opeten voor ik ga slapen. Magere kwark natuurlijk. De smaak... tsja, fucking ranzig maar met wat limonade siroop erin (2 eetlepels ong) is het prima weg te schuiven.
Magere kwark is heel erg goed als je traint! In een bak zitten +- 45 - 50 gr eiwitten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Verbosity
Dies diem docet.Tot hoever gaan de dumbbells, wat voor apparaten staan en wat is je hoofddoel? Meer kracht, hypertrofie, uithoudingsvermogen etc.?quote:Op maandag 15 september 2014 17:12 schreef Anton91 het volgende:
[..]
1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
[..]
Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zo Je merkt echt een groot verschil met de sportschool en de keuze is ook heeeeel erg beperkt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, dat kan inderdaad ook. Alleen wel eens gelezen dat kwark langzame eiwitten heeft, dus vandaar voor het slapen gaan. Weet niet of het dan goed is om een 'vette' maaltijd te gaan nemen.quote:Op maandag 15 september 2014 18:36 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Voor de eiwitten is het uitstekend. Om aan te komen kan hij echter beter een bak volle kwark eten. Om het wat smakelijker te maken+extra kcals zou je honing en walnoten/pecannoten kunnen toevoegen.Is afhankelijk van de gym waar ik dan train, maar de gym waar ik meestal train gaat tot 25 kilo. Dit zou nog wel genoeg moeten zijn, mij doel is om gespierder te worden.quote:Op maandag 15 september 2014 18:39 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Tot hoever gaan de dumbbells, wat voor apparaten staan en wat is je hoofddoel? Meer kracht, hypertrofie, uithoudingsvermogen etc.?
Apparaten die we wel hebben zijn:
Chest press
Tricep extention machine
Pulldown
Shoulder press
Iets dat je ligt en je benen dubbel vouwt (voor hamstring en billen dacht ik)
Bicep curl
Maar dit zijn allemaal gare machines die gewoon niet fijn aanvoelen. Verder staat er niet eens op hoeveel kilo of lbs ze zijn Je steekt de pen gewoon in de schijf die je wil, maar je weet niet hoeveel je traint.Dven
Den Bolle GaarSchijf is meestal 5 kilo. Heb je zelf ook zo uitgerekend natuurlijk. Desnoods schrijf je het daarna nog eventjes met een pen erop"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Dat hoeft niet perse, weet niet eens of het wel kilo's zijn. Kan het volgende keer kijken, maar het liefst baseer ik mijn trainingen sowieso niet op dit soort verrotte machines. Vandaar de dumbell only schema.quote:Op maandag 15 september 2014 18:52 schreef Dven het volgende:
Schijf is meestal 5 kilo. Heb je zelf ook zo uitgerekend natuurlijk. Desnoods schrijf je het daarna nog eventjes met een pen eropRaymondK
User icon is RaymondkVeel weightgainers zijn kwa carbs puur suiker. Maar er zijn wel goeie.quote:Op maandag 15 september 2014 16:56 schreef Mortaxx het volgende:
[..]
Ik heb ook veel moeite met eten maar zou toch niet voor zo'n gainer kiezen. Voedingswaarde is niet best
Verder idd. Zoals al eerder werd geschreven focussen op vloeibare cals. Pak volle melk klap je zo achter over.
Als je elke paar uur een flink eet moment hebt, dan heb je na een paar dagen/week zo vol houden, honger als een paard als dat moment er weer aan zit te komengekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Lbs voelen idd anders aan op pinloaded machinesquote:Op maandag 15 september 2014 18:55 schreef Anton91 het volgende:
[..]
Dat hoeft niet perse, weet niet eens of het wel kilo's zijn. Kan het volgende keer kijken, maar het liefst baseer ik mijn trainingen sowieso niet op dit soort verrotte machines. Vandaar de dumbell only schema.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yuri_Boyka
Patience.Haha lol. Klasgenoot van mij ging er hard op zei die.quote:Op maandag 15 september 2014 16:49 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Kutzooi, te laat, de Unstoppable is niet meer op voorraad. Ik wilde juist een paar potjes bestellen.If not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Na vrijdag nieuwe PR op de squat is 5 x 5 na zwaar Deads toch best slopend op de maandagStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Je had beter wat rack pulls of wat licht speed work kunnen doen.quote:Op maandag 15 september 2014 22:11 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Na vrijdag nieuwe PR op de squat is 5 x 5 na zwaar Deads toch best slopend op de maandaggekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Klopt, maar ik train nu minder.quote:Op maandag 15 september 2014 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je had beter wat rack pulls of wat licht speed work kunnen doen.
Overgegaan op 4 x dus die 4 x wil ik wel hard gaanStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Ah ja. Als je maar oppast niet tegen die stalen muur op te lopen.quote:Op maandag 15 september 2014 22:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Klopt, maar ik train nu minder.
Overgegaan op 4 x dus die 4 x wil ik wel hard gaangekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Na, barrierebrekend PR after PR god daaaamnquote:Op maandag 15 september 2014 22:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah ja. Als je maar oppast niet tegen die stalen muur op te lopen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zwappel
aardappelIemand of iemanden die mijn voedingsschema kunnen beoordelen?
Had hem op dutchfit gepost, maar na aanzienlijke tijd nog geen reactie gehad..
http://forum.dutchfitness.com/showthread.php?t=4574
Thanks404 - Not FoundSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeerlijk als je in die zone zit.quote:Op maandag 15 september 2014 22:52 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Na, barrierebrekend PR after PR god daaaamngekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Jup, nu lekker shakend in bed. Sleepgains incquote:Op maandag 15 september 2014 22:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Heerlijk als je in die zone zit.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Great.quote:Op maandag 15 september 2014 22:52 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Na, barrierebrekend PR after PR god daaaamnSnakey
-||||--------||||-Je kan beter je behoefte en macro´s eens berekenen. Dan kan je zelf zien of het goed gaat of niet.quote:Op maandag 15 september 2014 22:54 schreef Zwappel het volgende:
Iemand of iemanden die mijn voedingsschema kunnen beoordelen?
Had hem op dutchfit gepost, maar na aanzienlijke tijd nog geen reactie gehad..
http://forum.dutchfitness.com/showthread.php?t=4574
ThanksZwappel
aardappelOke, dus in principe staat er niet per definitie iets slechts in mijn schema dan?quote:Op maandag 15 september 2014 23:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je kan beter je behoefte en macro´s eens berekenen. Dan kan je zelf zien of het goed gaat of niet.404 - Not FoundVerbosity
Dies diem docet.Is niet te bepalen zo. Als ik zeg dat ik elke dag havermout, 3 eieren, avondeten en 10 boterhammen met kaas,chorizo, pindakaas of gehakt naar binnen werk dan weet ik nog steeds niks over de voedingswaarden. Hoeveel kcals krijg ik binnen, hoeveel eiwitten/koolhydraten en vet? Wie weet consumeer je wel 200 gram eiwitten terwijl je maar 150 nodig hebt. Dan zouden de whey shakes niet eens nodig zijn om voldoende eiwit binnen te krijgen.quote:Op maandag 15 september 2014 23:27 schreef Zwappel het volgende:
[..]
Oke, dus in principe staat er niet per definitie iets slechts in mijn schema dan?
Zoals Snakey al terecht aangaf:
• Bepaal je onderhoudsniveau qua kcals
• Noteer kcal inname
• Bereken macro's (eiwit,koolhydraten en vet) en eventueel micro's (vitamine & mineralen)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zwappel
aardappelOkey, zal ik daar binnenkort mee aan de slag gaan.quote:Op maandag 15 september 2014 23:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Is niet te bepalen zo. Als ik zeg dat ik elke dag havermout, 3 eieren, avondeten en 10 boterhammen met kaas,chorizo, pindakaas of gehakt naar binnen werk dan weet ik nog steeds niks over de voedingswaarden. Hoeveel kcals krijg ik binnen, hoeveel eiwitten/koolhydraten en vet? Wie weet consumeer je wel 200 gram eiwitten terwijl je maar 150 nodig hebt. Dan zouden de whey shakes niet eens nodig zijn om voldoende eiwit binnen te krijgen.
Zoals Snakey al terecht aangaf:
• Bepaal je onderhoudsniveau qua kcals
• Noteer kcal inname
• Bereken macro's (eiwit,koolhydraten en vet) en eventueel micro's (vitamine & mineralen)
Thanks beide!404 - Not Found2 isolatie, maar je doet op die dag 4 oefeningen die je triceps trainen.quote:Op maandag 15 september 2014 17:12 schreef Anton91 het volgende:
[..]
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.Je rug is vele malen groter dan je biceps, maar je doet meer biceps oefeningen dan rug...quote:Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyCutten gaat lekker: verlies ongeveer 0.5kg per week en kracht blijft constant"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.BredeBroeder
Wat is er?Ik weet eindelijk waarom k een maadje terug zulke zieke pijn had bij squatten, m'n hele linkerstuk van m'n reet zit onder de littekens van he uitrekken van de huidRaymondK
User icon is RaymondkHey bro's!
Varkensbiefstukje heeft mij afgelopen woensdagavond geinterviewd voor z'n studie Journalistiek.
Hij heeft een blog met nog meer info over krachttraining en eten en daar staat nu het interview met filmpje
HUGE ode aan jouw kunnen varkensbiefstukkie! om van mijn gebrabbel deze prodcutie te maken. En je manier van vragen stellen
http://powerliften.wordpress.com/2014/09/15/trainen-met-raymond/Awesome! Alleen een beetje jammer dat het filmpje lijkt te zijn opgenomen met een aardappel.quote:Op dinsdag 16 september 2014 14:16 schreef RaymondK het volgende:
Hey bro's!
Varkensbiefstukje heeft mij afgelopen woensdagavond geinterviewd voor z'n studie Journalistiek.
Hij heeft een blog met nog meer info over krachttraining en eten en daar staat nu het interview met filmpje
HUGE ode aan jouw kunnen varkensbiefstukkie! om van mijn gebrabbel deze prodcutie te maken. En je manier van vragen stellen
http://powerliften.wordpress.com/2014/09/15/trainen-met-raymond/RaymondK
User icon is Raymondkals onderwerp een aardappel?quote:Op dinsdag 16 september 2014 14:23 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Awesome! Alleen een beetje jammer dat het filmpje lijkt te zijn opgenomen met een aardappel.
was een mishandelde high end camera van Stan z'n opleiding. Af en toe zwabbert de zijkant v.h. frame een beetje? Denk dat je dat bedoelt? Dat zag ik gisteren op m'n ipadje iigIk doelde op het feit dat hij maar tot een resolutie van 240p gaat.quote:Op dinsdag 16 september 2014 14:31 schreef RaymondK het volgende:
[..]
als onderwerp een aardappel?
was een mishandelde high end camera van Stan z'n opleiding. Af en toe zwabbert de zijkant v.h. frame een beetje? Denk dat je dat bedoelt? Dat zag ik gisteren op m'n ipadje iig welRaymondK
User icon is Raymondkah oke. nou dan valt mijn niet leanness niet zo opquote:Op dinsdag 16 september 2014 14:32 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Ik doelde op het feit dat hij maar tot een resolutie van 240p gaat.Dat einde met "gewoon een brommer gekocht".quote:Op dinsdag 16 september 2014 14:34 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ah oke. nou dan valt mijn niet leanness niet zo op
Wel sick dat je van je werk tussendoor mag trainen, als ik het goed begrijp. Ik zou om 05:00 uur op moeten staan of na 18:30 moeten trainen.RaymondK
User icon is Raymondkja dat deed ik voorheen dus idd. van 12:00 tot 13:00 maar de USC ging hier verbouwen en toen ben ik bij een gym bij m'n huis gaan trainen gewoon na het werk. Nu train ik dus van 17:00 tot 18:30 ongeveerquote:Op dinsdag 16 september 2014 14:41 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Dat einde met "gewoon een brommer gekocht".
Wel sick dat je van je werk tussendoor mag trainen, als ik het goed begrijp. Ik zou om 05:00 uur op moeten staan of na 18:30 moeten trainen.
heeft er een mooi einde van gemaakt idd. LOLstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNee zeg. Stond vandaag een gozer te squatten. Kutform, helemaal scheef enzo. Maar de rechter plate (ja, 60kg met kut form) gleed bijna van de stang af. Dus ik wacht tot hij een rep afheeft en zeg "stop, walk in".
Hij loopt naar binnen en staat me verontwaardigd aan te kijken. Begrijp ik op zich nog wel, dus ik schuif die plaat naar binnen en vertel hem dat de plate bijna van de stang afdondert en dat hij klemmen moet zetten. Staat 'ie me verwaand en verbaasd aan te kijken waar ik me toch mee bemoei.
Nou, you're welcome, mongool Volgende keer gewoon lekker die plate eraf laten kletteren joh, dwaas"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyGodver Ray, wat een massaquote:Op dinsdag 16 september 2014 14:16 schreef RaymondK het volgende:
Hey bro's!
Varkensbiefstukje heeft mij afgelopen woensdagavond geinterviewd voor z'n studie Journalistiek.
Hij heeft een blog met nog meer info over krachttraining en eten en daar staat nu het interview met filmpje
HUGE ode aan jouw kunnen varkensbiefstukkie! om van mijn gebrabbel deze prodcutie te maken. En je manier van vragen stellen
http://powerliften.wordpress.com/2014/09/15/trainen-met-raymond/
Vet jaloers."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLol, vet filmpje.quote:Op dinsdag 16 september 2014 14:16 schreef RaymondK het volgende:
Hey bro's!
Varkensbiefstukje heeft mij afgelopen woensdagavond geinterviewd voor z'n studie Journalistiek.
Hij heeft een blog met nog meer info over krachttraining en eten en daar staat nu het interview met filmpje
HUGE ode aan jouw kunnen varkensbiefstukkie! om van mijn gebrabbel deze prodcutie te maken. En je manier van vragen stellen
http://powerliften.wordpress.com/2014/09/15/trainen-met-raymond/
Je moet 'm alleen wel even vertellen hoe je 'dumbbells' schrijft.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLOL, met 60kg nog zo scheef squatten dat de plaat er bijna afglijdt.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:35 schreef star_gazer het volgende:
Nee zeg. Stond vandaag een gozer te squatten. Kutform, helemaal scheef enzo. Maar de rechter plate (ja, 60kg met kut form) gleed bijna van de stang af. Dus ik wacht tot hij een rep afheeft en zeg "stop, walk in".
Hij loopt naar binnen en staat me verontwaardigd aan te kijken. Begrijp ik op zich nog wel, dus ik schuif die plaat naar binnen en vertel hem dat de plate bijna van de stang afdondert en dat hij klemmen moet zetten. Staat 'ie me verwaand en verbaasd aan te kijken waar ik me toch mee bemoei.
Nou, you're welcome, mongool Volgende keer gewoon lekker die plate eraf laten kletteren joh, dwaas
De volgende keer lekker laten omflikkeren, dan leert hij het vanzelf.RaymondK
User icon is Raymondkhaha. thank broquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:40 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Godver Ray, wat een massa
Vet jaloers.
nah, mag wel weer een vetrandje af hier LOL.
nog ff doorzetten deze bulk, en dan ga ik ergens in de winter maar beginnen met een echte cut geloof ik
maar m'n traps lijken het nou ook een beetje te begrijpen heheh. nou m'n kuitjes nog
En ik moet nogsteeds niewe ellebogen voor Sinterklaas
Onderwerp voor m'n volgende filmpje wordt trouwens krachttraining en een deskjob
inmiddels zoveel klachtjes/blesures gehad die daar mee temaken hebben indirect dat ik dr een hele vid over kan makenfathank
Wie baas is bakt koekjes.Gewoon toekijken op een veilig afstandje. Als zo'n plate eraf schhuift reken er maar op dat de barbell een flinke hengst krijgt. Die zou ik neit terug willen koppenquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:35 schreef star_gazer het volgende:
Nee zeg. Stond vandaag een gozer te squatten. Kutform, helemaal scheef enzo. Maar de rechter plate (ja, 60kg met kut form) gleed bijna van de stang af. Dus ik wacht tot hij een rep afheeft en zeg "stop, walk in".
Hij loopt naar binnen en staat me verontwaardigd aan te kijken. Begrijp ik op zich nog wel, dus ik schuif die plaat naar binnen en vertel hem dat de plate bijna van de stang afdondert en dat hij klemmen moet zetten. Staat 'ie me verwaand en verbaasd aan te kijken waar ik me toch mee bemoei.
Nou, you're welcome, mongool Volgende keer gewoon lekker die plate eraf laten kletteren joh, dwaasBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoRaymondK
User icon is Raymondkthanks manquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:45 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Lol, vet filmpje.
Je moet 'm alleen wel even vertellen hoe je 'dumbbells' schrijft.
oh heheh, kan best zijn dat dat uiteindelijk m'n eigen typo is want ik stuurde hem m'n schema digitaal, maar ikw eet het zelf niet namelijk. Ik maak er altijd maar wat van dumble dumbel enz enz
RaymondK
User icon is Raymondkyepquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Drink je srs 3 liter melk op een dag? Krijg hier net 1 liter weg in 2 dagen.
godendrank/zwaar verslaafd er aanstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk heb een tijdje 2 liter geprobeerd. Niet zo'n goed idee als je licht lactose intolerant bentquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Drink je srs 3 liter melk op een dag? Krijg hier net 1 liter weg in 2 dagen.
Een liter krijg ik nog wel weg als ik van die tabletjes neem, maar meer dan dat en ik ruft en hele aardgasbel bij elkaar"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondkdan heb je heel de dag meewind? Of wat gebeurt er dan?quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb een tijdje 2 liter geprobeerd. Niet zo'n goed idee als je licht lactose intolerant bentstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyVeel ruften. En stinken dat ze doenquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:52 schreef RaymondK het volgende:
[..]
dan heb je heel de dag meewind? Of wat gebeurt er dan?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWKots je dan niet alles onder? Bij Jackass hebben ze wel eens een gallon (=3,5l) gedronken, en die kotsen halverwege alles weer uit.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:50 schreef RaymondK het volgende:
[..]
yep
godendrank/zwaar verslaafd er aan
Filmpje:
star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk denk dan ook niet dat Ray 3 liter in een keer achterover gulpt.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:53 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Kots je dan niet alles onder? Bij Jackass hebben ze wel eens een gallon (=3,5l) gedronken, en die kotsen halverwege alles weer uit.
Filmpje:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDan nog, als zij bij 1,5 liter al zo moeten kotsen...quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:53 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik denk dan ook niet dat Ray 3 liter in een keer achterover gulpt.Snorrenbaard
TrolololoHoelang doe jij over bijvoorbeeld je 'Dag 1 – Push' workout?quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:50 schreef RaymondK het volgende:
[..]
yep
godendrank/zwaar verslaafd er aanRaymondK
User icon is Raymondkquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:53 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Kots je dan niet alles onder? Bij Jackass hebben ze wel eens een gallon (=3,5l) gedronken, en die kotsen halverwege alles weer uit.
Filmpje:klinkt als een uitdaging heheh. mietjes 3 liter moet toch wel lukken lol. Gallon challenge sounds doable.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:53 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik denk dan ook niet dat Ray 3 liter in een keer achterover gulpt.
Nee ik doe 's ochtends nadat ik op m'n werk kom 1 liter, tussen de middag n liter bij het eten, en 's avonds een liter bij het eten.RaymondK
User icon is Raymondkte lang voor het mooie. Maar ik heb echt lang recovery tussen setjes nodig.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:54 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Hoelang doe jij over bijvoorbeeld je 'Dag 1 – Push' workout?
Meestal loopt het wel uit op 1,5 uur of zo. Zeker als er nog iemand iets vraagt of je ff een lolletje maakt. Alleen m'n leg days zijn soms binnen het uur. Helemaal kapot dan. Zeker met deadlift en dan lunges omfg....star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyDie staat. Filmpje plz.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
klinkt als een uitdaging heheh. mietjes 3 liter moet toch wel lukken lol. Gallon challenge sounds doable."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondklolquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dan nog, als zij bij 1,5 liter al zo moeten kotsen...
dat is echt kansloos heheh. 1,5L is toch niet zo moeilijk
moet het wel kamertemperatuur zijn of iig. niet zo uit de koelkast...Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNiet als je 1l bij je ontbijt drinkt, nee.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:57 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
dat is echt kansloos heheh. 1,5L is toch niet zo moeilijkstar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyMoet jij niet ontzettend vaak schijten Ray?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.RaymondK
User icon is Raymondkhehehquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Niet als je 1l bij je ontbijt drinkt, nee.suc6!quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:00 schreef Snorrenbaard het volgende:
Vanavond voor het eerst m'n nieuwe pre-workout(C4) gebruiken, zin in.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.RaymondK
User icon is Raymondknou, het loopt goed door lol. Maar geen racekak of zo.quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:01 schreef star_gazer het volgende:
Moet jij niet ontzettend vaak schijten Ray?
Maar wel 3x per dag gewoon zo goed als altijdgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Juist zo koud mogelijk manquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:57 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
dat is echt kansloos heheh. 1,5L is toch niet zo moeilijk
moet het wel kamertemperatuur zijn of iig. niet zo uit de koelkast...Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280RaymondK
User icon is Raymondkja dan is het het meest lekkere idd. maar als je een gallon challenge doet zou ik het niet op 2 graden zetten bijv.quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:07 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Juist zo koud mogelijk manVerbosity
Dies diem docet.Ga toch weg, koude melk uit een koelkast atten zorgt geheid voor een brainfreeze. Dat probleem heb ik al met een halve liter melk in een keer weg tikken.quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:07 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Juist zo koud mogelijk manOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:46 schreef RaymondK het volgende:
[..]
haha. thank bro
nah, mag wel weer een vetrandje af hier LOL.
nog ff doorzetten deze bulk, en dan ga ik ergens in de winter maar beginnen met een echte cut geloof ik
maar m'n traps lijken het nou ook een beetje te begrijpen heheh. nou m'n kuitjes nog
En ik moet nogsteeds niewe ellebogen voor Sinterklaas
Onderwerp voor m'n volgende filmpje wordt trouwens krachttraining en een deskjob
inmiddels zoveel klachtjes/blesures gehad die daar mee temaken hebben indirect dat ik dr een hele vid over kan makenfathank
Wie baas is bakt koekjes.Chocomel op kamertemperatuurquote:Op dinsdag 16 september 2014 16:09 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Ga toch weg, koude melk uit een koelkast atten zorgt geheid voor een brainfreeze. Dat probleem heb ik al met een halve liter melk in een keer weg tikken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homogekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Ik niet, sorry man ga al wegquote:Op dinsdag 16 september 2014 16:09 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Ga toch weg, koude melk uit een koelkast atten zorgt geheid voor een brainfreeze. Dat probleem heb ik al met een halve liter melk in een keer weg tikken.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Verbosity
Dies diem docet.Ligt er ook aan hoe koud je de koelkast hebt staan. Een pak melk(1 liter) van 2-3 graden in een keer krijg je geheid wel last van.quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:31 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Ik niet, sorry man ga al wegOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Al die melkzooi of chocomel of iets met een zelfde structuur geeft mij echt het gevoel of ik sperma aan het debatten ben.
Die zooi hoort koud, als je het rechtstreeks uit de opslagtank bij de boer haalt is het toch ook koudStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Verbosity
Dies diem docet.Als je het rechtstreeks uit de uier haalt is het toch ook niet koud....quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Al die melkzooi of chocomel of iets met een zelfde structuur geeft mij echt het gevoel of ik sperma aan het debatten ben.
Die zooi hoort koud, als je het rechtstreeks uit de opslagtank bij de boer haalt is het toch ook koud
Maar je hebt gelijk dat koude melk lekkerder is, alleen niet om in een keer achter over te slaan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Je drinkt toch niet rechtstreeks uit de uierquote:Op dinsdag 16 september 2014 16:47 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Als je het rechtstreeks uit de uier haalt is het toch ook niet koud....
Maar je hebt gelijk dat koude melk lekkerder is, alleen niet om in een keer achter over te slaan.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ben weer bezig met pull ups. Maar krijg er helaas maar 4x4 uit ongeveer. Het beste is om gewoon te blijven herhalen zodat je vooruit gaat en de assist pull up links te laten liggen toch?gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Eerst koelen!quote:Op dinsdag 16 september 2014 17:16 schreef Sapstengel het volgende:
Kan best, heb alleen geen koeien thuis maar anders zou ik het doen.
2 maatjes woonden vroeger bij de boer op t land
Die had koeien en daar kon je s ochtends FF lekker vers uit zo een grote container halen.
Echt lekkerStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280fathank
Wie baas is bakt koekjes.Negativesquote:Op dinsdag 16 september 2014 17:17 schreef Travel. het volgende:
Ben weer bezig met pull ups. Maar krijg er helaas maar 4x4 uit ongeveer. Het beste is om gewoon te blijven herhalen zodat je vooruit gaat en de assist pull up links te laten liggen toch?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaikikiWim
Aloha!Om wat in spiermassa te groeien heb ik berekend dat ik ongeveer 3500 kcal per dag moet in nemen. Nu wil ik hier graag een voedingsschema voor opstellen, wat is een goede site/makkelijk schema om dit te doen? Dat ik gewoon producten kan toevoegen en dat het automatisch onderin de eiwitten/vetten/koolydraten e.d. aangeeft?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?BredeBroeder
Wat is er?Gewoon calorieen tellen van alles dat je eet en opschrijven.quote:Op dinsdag 16 september 2014 17:19 schreef nickhguitar het volgende:
Om wat in spiermassa te groeien heb ik berekend dat ik ongeveer 3500 kcal per dag moet in nemen. Nu wil ik hier graag een voedingsschema voor opstellen, wat is een goede site/makkelijk schema om dit te doen? Dat ik gewoon producten kan toevoegen en dat het automatisch onderin de eiwitten/vetten/koolydraten e.d. aangeeft?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?
minimaal 1.5-2g eiwit per KG lichaamsgewicht
Ik heb zelf al m'n gains op brood gemaakt, en heul veul melkgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Stad rekenen ze 40/40/20quote:Op dinsdag 16 september 2014 17:19 schreef nickhguitar het volgende:
Om wat in spiermassa te groeien heb ik berekend dat ik ongeveer 3500 kcal per dag moet in nemen. Nu wil ik hier graag een voedingsschema voor opstellen, wat is een goede site/makkelijk schema om dit te doen? Dat ik gewoon producten kan toevoegen en dat het automatisch onderin de eiwitten/vetten/koolydraten e.d. aangeeft?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?
Maar per persoon weer anders natuurlijkStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280BredeBroeder
Wat is er?Na 2 massive cheatdays is cutten weer lastig Eergister BBQ met onbeperkt Ben & Jerry's..
Denk dat ik wel aan de 4000 kcal zatgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Dat is geen cheatday, dat is refeedquote:Op dinsdag 16 september 2014 17:23 schreef BredeBroeder het volgende:
Na 2 massive cheatdays is cutten weer lastig Eergister BBQ met onbeperkt Ben & Jerry's..
Denk dat ik wel aan de 4000 kcal zatStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280RaymondK
User icon is RaymondkIk doe ze nou 3x per week. En gewoon looiig zwaar. Max deadlift zwaar meestal lolquote:Op dinsdag 16 september 2014 16:17 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-09-2014 19:13:16 ]RaymondK
User icon is Raymondkquote:Op dinsdag 16 september 2014 18:52 schreef Snorrenbaard het volgende:
90 kg DL , pre-workout was goed te merken.Yuri_Boyka
Patience.Heb ik ook last van. Ik drink tegenwoordig dan ook lactosevrije melk. Fucking heerlijk dat ik gewoon melk kan blijven drinken, want het is idd lekker. Voordat ik die ontdekking had gedaan dronk ik amandelmelk.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb een tijdje 2 liter geprobeerd. Niet zo'n goed idee als je licht lactose intolerant bent
Een liter krijg ik nog wel weg als ik van die tabletjes neem, maar meer dan dat en ik ruft en hele aardgasbel bij elkaarIf not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halenquote:Op dinsdag 16 september 2014 19:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heb ik ook last van. Ik drink tegenwoordig dan ook lactosevrije melk. Fucking heerlijk dat ik gewoon melk kan blijven drinken, want het is idd lekker. Voordat ik die ontdekking had gedaan dronk ik amandelmelk.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yuri_Boyka
Patience.Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:12 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halenIf not now, then when.Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.Cataclyst
Beastmode on/offVind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Candito . Volume verminderd inderdaad aanzienlijk bij de latere weken t.o.v. BBB ja!quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:21 schreef Lightweight het volgende:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyMoet zeggen dat je inderdaad gelijk hebt voor week 1 en 2, met name bij het squatten. Zelf weinig ervaring met squats boven de 5 reps, en zeker niet voor een aantal sets achter elkaar.quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:49 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Candito . Volume verminderd inderdaad aanzienlijk bij de latere weken t.o.v. BBB ja!Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploadenquote:Op dinsdag 16 september 2014 14:32 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Ik doelde op het feit dat hij maar tot een resolutie van 240p gaat.
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerdgekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?1 x 20 liter?quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yuri_Boyka
Patience.Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.quote:Op dinsdag 16 september 2014 23:01 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
1 x 20 liter?
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?If not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Oooh, ik dacht al; wtf haalt hij voor vatenquote:Op dinsdag 16 september 2014 23:02 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.
Maar ik haal meestal 1 doos ineens als ik melk haalStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Just_some_random_dude
Verkaasde Latino!Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.Waz met jou!Cataclyst
Beastmode on/offWaarschijnlijk is bij jouw, en het grootste gros van de mensen in deze wereld, erg 'tight'. Foam rollen zou moeten helpen! Moet zelf ook maar eens zo een ding aanschaffen....At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyRaymondK
User icon is RaymondkTop! :-)quote:Op dinsdag 16 september 2014 21:04 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
[..]
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploaden
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerdfathank
Wie baas is bakt koekjes.Je gaat eerst stevig deadliften en dan vervolgens ook nog ff hardlopen? Probeer het eens af te wisselen, en zoals Catalycst zegt foamrollen om de boel goed los te maken. Of met een lacrosse-bal aan de gang. Moet je ff googlen naar filmpjes.quote:Op woensdag 17 september 2014 04:14 schreef Just_some_random_dude het volgende:
Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.BredeBroeder
Wat is er?Eerste 3 weken op 2400 gegeten, daarna 2200, nu 2100.. Ik kwam van 3100 afquote:Op woensdag 17 september 2014 09:17 schreef SausDip het volgende:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.Ben benieuwd naar je resultaten na einde van je 6e week!quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:21 schreef Lightweight het volgende:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.Verbosity
Dies diem docet.Zou je tweede voorbeeld aanhouden. Eerst op onderhoud en vervolgens cutten.quote:Op woensdag 17 september 2014 09:17 schreef SausDip het volgende:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
De gestelde 20% lijkt me sterk wanneer je de bovenste abs nog ziet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.BredeBroeder
Wat is er?Flinke cut wel, 4 maandenquote:Op woensdag 17 september 2014 10:19 schreef SausDip het volgende:
Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.Ik heb nog geen ervaring met cutten. Heb je adviezen? Zou je het anders indelen? Ik sta nu boven de 20% en voel me daar niet fijn bij en wil dus ook niet weer zo hoog komen.quote:Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.Verbosity
Dies diem docet.Valt wel mee, weet niet precies hoe groot hij is, maar dan zou hij ongeveer 7,5kg afvallen in 4 maanden.quote:
Klopt het dat je ongeveer 85-90kg bent? (SausDip)
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 17-09-2014 11:38:09 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Waarom niet gewoon trainen op zondag?quote:Op woensdag 17 september 2014 11:27 schreef PlukvdP. het volgende:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag."Fear is only as deep as the mind allows."Verbosity
Dies diem docet.Het is mogelijk om meer op spieruithoudingsvermogen te gaan trainen van de kuiten (bijv. Touwtje spring)+wat rekken.quote:Op woensdag 17 september 2014 11:27 schreef PlukvdP. het volgende:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.
Andere mogelijkheid is meer water en mineralen tot je te nemen tijdens het sporten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Op de vrijdag komt mij beter uit. Nu is het maandag, woensdag, vrijdag fitness en dinsdag, donderdag, zaterdag voetbal.quote:Op woensdag 17 september 2014 11:35 schreef Push. het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon trainen op zondag?Thx. Water drink ik (denk ik) wel genoeg. Zal het touwspringen eens proberen de volgende keer! Ook goed voor het algehele uithoudingsvermogenquote:Op woensdag 17 september 2014 11:36 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het is mogelijk om meer op spieruithoudingsvermogen te gaan trainen van de kuiten (bijv. Touwtje spring)+wat rekken.
Andere mogelijkheid is meer water en mineralen tot je te nemen tijdens het sporten.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Congratz, op naar de 200!quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDie heb ik geprobeerd, maar daar gaat nog wat werk aan gedaan moeten worden.quote:Op woensdag 17 september 2014 12:13 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Congratz, op naar de 200!gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Je weet wat ze over Rome zeggen he.quote:Op woensdag 17 september 2014 12:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Die heb ik geprobeerd, maar daar gaat nog wat werk aan gedaan moeten worden.
Ik ben echt lang bezig geweest om die 200 barrière op de DL te doorbreken.
Hoop niet dat dat bij squats zo lang gaat duren, daar zit ik nu op 190Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ja zit op ongeveer 87-88. Goeie schattingquote:Op woensdag 17 september 2014 11:32 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Valt wel mee, weet niet precies hoe groot hij is, maar dan zou hij ongeveer 7,5kg afvallen in 4 maanden.
Klopt het dat je ongeveer 85-90kg bent? (SausDip)Netjes! gefeliciteerd!quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.Dat ga je niet lang volhouden. Ook een paar maanden zelf gedaan, maar je gaat naar overbelasting toe. Shin splints en al die grappen. Kan beter een full-body pakken op woensdag en zondag. Dan heb je rust voor je wedstrijd en rust voor je training op maandag is.quote:Op woensdag 17 september 2014 11:44 schreef PlukvdP. het volgende:
[..]
Op de vrijdag komt mij beter uit. Nu is het maandag, woensdag, vrijdag fitness en dinsdag, donderdag, zaterdag voetbal.
[..]
Thx. Water drink ik (denk ik) wel genoeg. Zal het touwspringen eens proberen de volgende keer! Ook goed voor het algehele uithoudingsvermogen"Fear is only as deep as the mind allows."Snakey
-||||--------||||-Very good.quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.Eleiko
EindbaasGefeliciteerd + respect en alles. Heel netjes.quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWat voor elleboog klachten heb jij? En wanneer krijg jij er last van? Ik merk de laatste tijd dat mijn ellebogen trainen niet altijd even leuk vindenquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:46 schreef RaymondK het volgende:
[..]
haha. thank bro
nah, mag wel weer een vetrandje af hier LOL.
nog ff doorzetten deze bulk, en dan ga ik ergens in de winter maar beginnen met een echte cut geloof ik
maar m'n traps lijken het nou ook een beetje te begrijpen heheh. nou m'n kuitjes nog
En ik moet nogsteeds niewe ellebogen voor Sinterklaas
Onderwerp voor m'n volgende filmpje wordt trouwens krachttraining en een deskjob
inmiddels zoveel klachtjes/blesures gehad die daar mee temaken hebben indirect dat ik dr een hele vid over kan makenBlaBlaBlaRaymondK
User icon is RaymondkTe korte suprinatus door computerwerk, te hoge spierspanning in mn onderarmen, en daardoor met curlen heel veel moeite om mn handpalmen normaal omhoog te doen zonder enorme stress op mn ellebogen te hebben.quote:Op woensdag 17 september 2014 15:41 schreef Soldier2000 het volgende:
[..]
Wat voor elleboog klachten heb jij? En wanneer krijg jij er last van? Ik merk de laatste tijd dat mijn ellebogen trainen niet altijd even leuk vinden
iin beide kanten al eens tenniselleboog gehad, en nu aan de redhterkant aan de onderkant, in het gewricht enorme " blauwige" pijn met curlen daardoor
Heb al div. Stretch oefeningen die wel enigszins lijken te helpn, maar het is nog niet alles.
Ik zal binnekort een filmpje maken van die strechoefeningenYuri_Boyka
Patience.BOOOOM!quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.If not now, then when.Snakey
-||||--------||||-Dat is een interessante hack squat. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Vrijdag eens proberen. Nooit eerder gezien.Nice... BW?quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodegekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Dat deed 1 gast @ onze gym eenmaal nooit weer zei diequote:Op woensdag 17 september 2014 19:41 schreef Snakey het volgende:
Dat is een interessante hack squat. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Vrijdag eens proberen. Nooit eerder gezien.
KutoefeningStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Snakey
-||||--------||||-Ik vind het altijd wel leuk om iets nieuws uit te proberen.quote:Op woensdag 17 september 2014 19:49 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Dat deed 1 gast @ onze gym eenmaal nooit weer zei die
Kutoefeningnaice naicequote:Op woensdag 17 september 2014 19:58 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
+-86kg op 1.83m en ongeveer 15%bfwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSnakey
-||||--------||||-Cataclyst
Beastmode on/offTrue that snakey!
Btw, is dit weekend nou olympia?..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyWaikikiWim
Aloha!Is er een site waar je een aantal artikelen (voeding) in kunt voeren en dat dan de voedingswaarden automatisch optellen?WaikikiWim
Aloha!Waarom niet gewoon die kuiten skippen op vrijdag? train gewoon een andere kleine spiergroep, zoveel verschil maakt dat ook niet + je kunt dan gewoon lekker volle bak met de voetbal.quote:Op woensdag 17 september 2014 11:27 schreef PlukvdP. het volgende:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.Snakey
-||||--------||||-Ik gebruik deze. https://cronometer.com/ Staat al een hoop in maar is allemaal US. Maar je kan zelf alles invoeren. Volges mij is er geen programma waar alles al in zit, maar dat weet ik niet zeker. Nooit verder gekeken dan cronometer.quote:Op woensdag 17 september 2014 22:43 schreef nickhguitar het volgende:
Is er een site waar je een aantal artikelen (voeding) in kunt voeren en dat dan de voedingswaarden automatisch optellen?Snakey
-||||--------||||-Dit topic is in ieder geval niet bedoeld voor plaatjes. Een plaatje af en toe is geen probleem, maar we willen het niet volgespammed hebben metplaatjes.quote:Op woensdag 17 september 2014 22:51 schreef Anton91 het volgende:
[..]
Idd! Zat er aan te denken, topic te maken met foto's voor fitness motivaties. Dit stimuleert mij altijd heel erg, maar wist niet of anderen dit zouden waarderen. Hieronder ook een paar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Snakey
-||||--------||||-Das kut. Slechte form of een fout balans momentje?quote:Op woensdag 17 september 2014 22:52 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Zeg dat maar tegen mijn rug die vorige week knak zei tijdens de deadliftWaikikiWim
Aloha!Ehm, moeilijk zeggen. De insteek was om de form goed te houden, maar zat waarschijnlijk net 5/10 kg. boven wat mijn rug goed kon stabiliseren, daardoor voelde ik een kleine buiging in m'n rug (midden in de beweging overigens) en toen was het al klaar. 2 dagen lang krom gelopen, nu gaat het weer. Sinds eergisteren weer begonnen met squats op 20kg gericht op form.quote:Op woensdag 17 september 2014 23:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Das kut. Slechte form of een fout balans momentje?Thx, Ik ben totaal niet thuis in de voeding maar wil me toch even wat inlezen, heb nu het gevoel dat ik (met enkel een goed trainingsschema) maar half train.quote:Op woensdag 17 september 2014 23:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gebruik deze. https://cronometer.com/ Staat al een hoop in maar is allemaal US. Maar je kan zelf alles invoeren. Volges mij is er geen programma waar alles al in zit, maar dat weet ik niet zeker. Nooit verder gekeken dan cronometer.Yuri_Boyka
Patience.BOOOM! Ging wel vrij goed nog lijkt mij? Die 150 heb je zo.quote:Op woensdag 17 september 2014 23:46 schreef BredeBroeder het volgende:
Je had gelijk yuri, 145KG deadlift, alpha as fuck
Een deadlift wordt pas een beetje alpha vanaf de 250 kg imo.If not now, then when.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Dankjequote:Op donderdag 18 september 2014 00:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
BOOOM! Ging wel vrij goed nog lijkt mij? Die 150 heb je zo.
Een deadlift wordt pas een beetje alpha vanaf de 250 kg imo.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoeveel sets/reps?quote:Op woensdag 17 september 2014 23:46 schreef BredeBroeder het volgende:
Je had gelijk yuri, 145KG deadlift, alpha as fuck
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 18-09-2014 07:27:19 ]Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWEen valsalva i.c.m. serieuze buikspieren (niet alleen je rectus, ook je obliques) helpt al veel. Daarnaast je lats aanspannen, dan heb je minder de neiging je heupen op te trekken zonder je schouders op te trekken.quote:Op woensdag 17 september 2014 23:47 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Ehm, moeilijk zeggen. De insteek was om de form goed te houden, maar zat waarschijnlijk net 5/10 kg. boven wat mijn rug goed kon stabiliseren, daardoor voelde ik een kleine buiging in m'n rug (midden in de beweging overigens) en toen was het al klaar. 2 dagen lang krom gelopen, nu gaat het weer. Sinds eergisteren weer begonnen met squats op 20kg gericht op form.RaymondK
User icon is RaymondkAls je trouwens je traps wilt ophalen, focus dan niet alleen op shruggs, maar ook op je middle en lower traps... Natuurlijk zijn goeie shurggs belangrijk maar met name goed ontwikkelde middle traps drukken je upper traps ook op.quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:17 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.
En maken je boven rug significant dikker.
Goeie pull form is daarbij belangrijk. Bij mij heeft een correctie in pull techniek zoals ik m'n pull filmpje laat zien echt mega geholpen. En daarbij ipv 1x, 3x heavy ass olybar shruggs
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 18-09-2014 08:33:49 ]Ja maar neuken kan ie niet meer, erg motiverendquote:Op woensdag 17 september 2014 22:51 schreef Anton91 het volgende:
[..]
Idd! Zat er aan te denken, topic te maken met foto's voor fitness motivaties. Dit stimuleert mij altijd heel erg, maar wist niet of anderen dit zouden waarderen. Hieronder ook een paar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Ik gebruik myfitnesspall. staat vrijwel alles in, ook NL producten. Werkt prima. Let wel goed op de hoeveelheden die je invoert.quote:Op woensdag 17 september 2014 22:43 schreef nickhguitar het volgende:
Is er een site waar je een aantal artikelen (voeding) in kunt voeren en dat dan de voedingswaarden automatisch optellen?BredeBroeder
Wat is er?Was klaar met m'n 5x 130 werkset en dacht fuck it ik ga mn 1rm doen 150 kreeg ik net niet van de grondquote:Op donderdag 18 september 2014 00:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
BOOOM! Ging wel vrij goed nog lijkt mij? Die 150 heb je zo.
Een deadlift wordt pas een beetje alpha vanaf de 250 kg imo.
@dima 1RM
Als ik mezelf maar alpha voel tochfathank
Wie baas is bakt koekjes.Je vergeet 2014quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homogekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Heb je ook een huidige pic van hem?quote:Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDie zijn er niet want hij is DOOD!! Snap dat dan!Deathlift or Die.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Daarom ook!!!quote:Op donderdag 18 september 2014 11:58 schreef Ethanolic het volgende:
Die zijn er niet want hij is DOOD!! Snap dat dan!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWat, is ZetaOS dood?quote:Op donderdag 18 september 2014 11:58 schreef Ethanolic het volgende:
Die zijn er niet want hij is DOOD!! Snap dat dan!WaikikiWim
Aloha!Thx, zal er ff naar kijken!quote:Op donderdag 18 september 2014 08:43 schreef SausDip het volgende:
[..]
Ik gebruik myfitnesspall. staat vrijwel alles in, ook NL producten. Werkt prima. Let wel goed op de hoeveelheden die je invoert.
Ik ben verder niet zo thuis in de voeding, en zat te denken aan het volgende; Ik ben volgens mij gewoon ectomorf, echter merk ik wel dat het kleine beetje vet dat ik heb op m'n buik zit. Nu wil ik dus enerzijds dat vet kwijt en anderzijds wat massa gainen zodat ik uiteindelijk ook gespierder kan worden. Kan dat gecombineerd worden, en moet ik dan juist meer of minder eten dat m'n behoefte?fathank
Wie baas is bakt koekjes.Niet zo druk maken over dat buikvet, de zomer is toch al afgelopen. Bulken tot maart en als je met een sixpack over het strand wil lopen ga je dan beginnen met cutten. Als de rest van je lichaam groter wordt valt dat biafrabuikje ook weer in verhouding.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEleiko
EindbaasOK, jongens: bijna Olympiaweekend. Wie gaat er winnen? Mijn voorspelling:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Dennis Wolf
4. Mamdouh Elssbiay
5. Shawn RhodenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWaikikiWim
Aloha!Dus +500 calorieën aanhouden t.o.v. m'n behoefte?quote:Op donderdag 18 september 2014 13:11 schreef fathank het volgende:
Niet zo druk maken over dat buikvet, de zomer is toch al afgelopen. Bulken tot maart en als je met een sixpack over het strand wil lopen ga je dan beginnen met cutten. Als de rest van je lichaam groter wordt valt dat biafrabuikje ook weer in verhouding.300 tot 500 boven je behoefte nemen de meesten als ze gaan bulken. Je kan ook eerst 300 proberen en kijken je lichaam doet.. Over je buikvet: als je rond of onder de 15% zit zou ik nog gewoon gaan bulken t/m max 20%.Lekker bezig BB.quote:Op donderdag 18 september 2014 09:25 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Was klaar met m'n 5x 130 werkset en dacht fuck it ik ga mn 1rm doen 150 kreeg ik net niet van de grond
@dima 1RM
Als ik mezelf maar alpha voel toch
Met de BP haal ik m'n doel van 100kg wel, misschien zelfs 5 of 10 kilo er bij. Zit nu al op de 3x90. Squat van 130 wordt nog flink bikkelen. Misschien dat ik i.p.v. de front squat wel low bar doe op hypertrophy dag zodat ik 2x in de week squat en wat meer vooruitgang boek.Jeff Seid doet niet mee?quote:Op donderdag 18 september 2014 13:20 schreef Eleiko het volgende:
OK, jongens: bijna Olympiaweekend. Wie gaat er winnen? Mijn voorspelling:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Dennis Wolf
4. Mamdouh Elssbiay
5. Shawn Rhodenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadEleiko
EindbaasTrollen mag in het ONZ de GYM topic.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenCataclyst
Beastmode on/offMijn lijstje is als volgt;
1. Kai Green
2. Phil Heath
3. Dennis Wolf
4. Big Ramy
5. Shawn Rhoden
Misschien dat Roelly nog wel ver komt ook, maar betwijfel top 5.
Wat ik qua physique pics heb gezien op reddit is dat Steve Cook en Sadik Hadzovic er echt bizar uit zien. Jeff seid komt daar totaal niet in de buurt :p...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillygekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Word dit nog ergens uitgezonden?
Of weer via zo'n crack stream op 240p?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Eleiko
EindbaasMwa, ik denk dat hij toch niet optimaal heeft kunnen trainen na dat ongeluk.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasIk zou het ook leuk vinden als Kai wint, maar de heersende Mr. O heeft altijd een pre, dus het zal moeilijk worden.quote:Op donderdag 18 september 2014 16:15 schreef Cataclyst het volgende:
Mijn lijstje is als volgt;
1. Kai Green
2. Phil Heath
3. Dennis Wolf
4. Big Ramy
5. Shawn Rhoden
Misschien dat Roelly nog wel ver komt ook, maar betwijfel top 5.
Wat ik qua physique pics heb gezien op reddit is dat Steve Cook en Sadik Hadzovic er echt bizar uit zien. Jeff seid komt daar totaal niet in de buurt :p.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk hoop dat het hem lukt. Kai inspireert mij meer dan Phil. Ik hoop overigens ook dat Dana Linn Bailey wint.quote:Op donderdag 18 september 2014 17:51 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik zou het ook leuk vinden als Kai wint, maar de heersende Mr. O heeft altijd een pre, dus het zal moeilijk worden.Wat is er gebeurt dan? Plaatst hij zich eindelijk in Olympia raakt ie geblesseerd.quote:Op donderdag 18 september 2014 17:06 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Mwa, ik denk dat hij toch niet optimaal heeft kunnen trainen na dat ongeluk.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH? Vorig jaar was ie 7de en 2012 deed ie ook mee.quote:Op donderdag 18 september 2014 19:41 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Wat is er gebeurt dan? Plaatst hij zich eindelijk in Olympia raakt ie geblesseerd.Deathlift or Die.Ooh xD dan heb ik een artikel verkeerd gelezen ^^quote:Op donderdag 18 september 2014 20:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
? Vorig jaar was ie 7de en 2012 deed ie ook mee.Eleiko
EindbaasHij heeft zich inderdaad pas vrij laat geplaatst voor dit jaar. Ongeluk is al even geleden, maar het is natuurlijk geen ideale voorbereiding. Jay Cutler doet niet meer mee, volgens mij, maar die arabier gaat ook zeker stijgen, het wordt dus lastig denk ik.quote:Op donderdag 18 september 2014 19:41 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Wat is er gebeurt dan? Plaatst hij zich eindelijk in Olympia raakt ie geblesseerd.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenProbeer eerst +300 en kijk of je aankomt. Zo niet, verhogen tot je wel aankomt.quote:Op donderdag 18 september 2014 13:26 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Dus +500 calorieën aanhouden t.o.v. m'n behoefte?Cataclyst
Beastmode on/offWordt lastig hoor voor Roelly om de top 5 te halen.. Kai ziet er sick conditioned uit en zijn posing is altijd fenomenaal. Phil natuurlijk als 3x Mr O.., Big Ramy met zijn zieke size gaat zeker top 5 halen. Dan blijft er 1 spot over, tsja, Shawn Rhoden staat er meestal om bekend om wel top 5 te halen dus :p.
Edit: Vergeet Dennis Wolf, nog amper pics van gezien dus durf hier niet zoveel over te zeggen...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillySer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIk blijf bij de benchpress en OHP steeds hangen op dat gevreesde punt halverwege. Iemand tips om dat te versterken/daar makkelijker doorheen te komen?Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWTevens: wanneer grijpen jullie in bij het spotten? De een grijpt in zodra hij lijkt te falen, de ander grijpt pas in als erom gevraagd wordt. Wat is het beste/de standaard?Multiply
LA LakersIk doe het zodra hij lijkt te falen. Dan heel lichtjes met de vingers helpen.quote:Op vrijdag 19 september 2014 12:17 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Tevens: wanneer grijpen jullie in bij het spotten? De een grijpt in zodra hij lijkt te falen, de ander grijpt pas in als erom gevraagd wordt. Wat is het beste/de standaard?fathank
Wie baas is bakt koekjes.Vragen aan degene die je spot.quote:Op vrijdag 19 september 2014 12:17 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Tevens: wanneer grijpen jullie in bij het spotten? De een grijpt in zodra hij lijkt te falen, de ander grijpt pas in als erom gevraagd wordt. Wat is het beste/de standaard?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoRaymondK
User icon is Raymondkeerst ff zelf laten werken natuurlijk.quote:Op vrijdag 19 september 2014 12:17 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Tevens: wanneer grijpen jullie in bij het spotten? De een grijpt in zodra hij lijkt te falen, de ander grijpt pas in als erom gevraagd wordt. Wat is het beste/de standaard?
met squat kun je best wel ff tegen dat dooie punt aan zitten een seconden of 2, terwijl je er best nog doorheen komt al gaat het niet vanzelf....
als je dan al gaat helpen zou ik niet vrolijk worden.
Met bench ben je iets sneller van dood vallen naar echt falen, maar ook daar wel ff laten pushen. Genoeg om "KOMOP!" "HOP....DUWEN!" te fluisteren met je tanden op elkaar tegen de gene die ligt te pushenFunkyHomosapien
de macht, de mat.ja dat moet je dus eigenlijk niet doen. wanneer de bar aangeraakt wordt telt de rep niet. stel die gast is al een maand aan het trainen om deze nieuwe set te halen dan is het allemaal voor niets geweest.quote:Op vrijdag 19 september 2014 12:24 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik doe het zodra hij lijkt te falen. Dan heel lichtjes met de vingers helpen.
vuistregel bij mij is: blijf er helemaal vanaf tenzij hij zijn rep niet meer af kan maken en wanneer hij zijn rep niet kan afmaken dan trek je de hele bar terug in de rack, geen vingerwerk.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Dit klinkt best fout als je de context niet weet.quote:Op vrijdag 19 september 2014 13:21 schreef RaymondK het volgende:
"KOMOP!" "HOP....DUWEN!" te fluisteren met je tanden op elkaar tegen de gene die ligt te pushenMultiply
LA LakersIk help natuurlijk alleen alstie echt vastzit. Dan ga ik niet gelijk de hele bar omhoog rukken, maar help ik hem lichtjes met mijn vingers. Als de bar omlaag gaat dan pak ik hem vast.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:30 schreef FunkyHomosapien het volgende:
[..]
ja dat moet je dus eigenlijk niet doen. wanneer de bar aangeraakt wordt telt de rep niet. stel die gast is al een maand aan het trainen om deze nieuwe set te halen dan is het allemaal voor niets geweest.
vuistregel bij mij is: blijf er helemaal vanaf tenzij hij zijn rep niet meer af kan maken en wanneer hij zijn rep niet kan afmaken dan trek je de hele bar terug in de rack, geen vingerwerk.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa, dat is in het ideale geval.quote:Daar heb ik zo'n fucking hekel aan. Als ik de rep af zou kunnen maken, zou ik dat wel doen. Mijn kracht wordt niet magisch groter omdat iemand tegen me zit te schreeuwen.quote:Op vrijdag 19 september 2014 13:21 schreef RaymondK het volgende:
[..]
eerst ff zelf laten werken natuurlijk.
met squat kun je best wel ff tegen dat dooie punt aan zitten een seconden of 2, terwijl je er best nog doorheen komt al gaat het niet vanzelf....
als je dan al gaat helpen zou ik niet vrolijk worden.
Met bench ben je iets sneller van dood vallen naar echt falen, maar ook daar wel ff laten pushen. Genoeg om "KOMOP!" "HOP....DUWEN!" te fluisteren met je tanden op elkaar tegen de gene die ligt te pushenRaymondK
User icon is Raymondken daarom staat er ook duiddelijk FLUISTEREN. Je kan best iemand een komopje geven.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:34 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, dat is in het ideale geval.
[..]
Daar heb ik zo'n fucking hekel aan. Als ik de rep af zou kunnen maken, zou ik dat wel doen. Mijn kracht wordt niet magisch groter omdat iemand tegen me zit te schreeuwen.
Dat werkt wel degelijk. Dat hoeft nier harder te zijn als wat je op 1 meter afstand van elkaar nog net kan horen
Ik heb het nergens over schreeuwenSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat lijkt me riskant. Als de ander plots z'n kracht verliest/loslaat, sta je daar met je vingertjes. Beter zorg je dat, als je moet helpen, je meteen controle over de bar hebt.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:33 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik help natuurlijk alleen alstie echt vastzit. Dan ga ik niet gelijk de hele bar omhoog rukken, maar help ik hem lichtjes met mijn vingers. Als de bar omlaag gaat dan pak ik hem vast.Multiply
LA LakersJe snapt hopelijk wel dat je ook met je hand om de bar alleen met je vingers kunt helpen?quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat lijkt me riskant. Als de ander plots z'n kracht verliest/loslaat, sta je daar met je vingertjes. Beter zorg je dat, als je moet helpen, je meteen controle over de bar hebt.
Maar het lijkt me vrij duidelijk dat je dus moet vragen hoe iemand gespot wilt worden want er zijn hier in een paar posts al verschillende meningen..RaymondK
User icon is Raymondkbeter van niet dus. Als je ergens iemand z'n schouders mee vergalt is het wel de bar uit iemand z'n handen rukken als hij het net niet meer red.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat lijkt me riskant. Als de ander plots z'n kracht verliest/loslaat, sta je daar met je vingertjes. Beter zorg je dat, als je moet helpen, je meteen controle over de bar hebt.
Idd. gewoon 2 vingers onder de bar en heel ligt mee beginnen te helpen wanneer het niet lukken wil. Als hij echt harder begint te falen heb je zo je handen om de bar zitten.
Hij laat niet in 1x los of zo. Als dat zou gebeuren dan ga jij (ook al sta je nog zo mooi klaar) vol mee naar beneden.Multiply
LA LakersDit.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:38 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beter van niet dus. Als je ergens iemand z'n schouders mee vergalt is het wel de bar uit iemand z'n handen rukken als hij het net niet meer red.
Idd. gewoon 2 vingers onder de bar en heel ligt mee beginnen te helpen wanneer het niet lukken wil.
Als een spotter controle over de bar moet hebben dan hangt er teveel gewicht aan.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAanmoediging voegt 5 kilo toe aan je lifts.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:35 schreef RaymondK het volgende:
[..]
en daarom staat er ook duiddelijk FLUISTEREN. Je kan best iemand een komopje geven.
Dat werkt wel degelijk
Ik heb het nergens over schreeuwen
RaymondK
User icon is Raymondkdan niet johquote:Op vrijdag 19 september 2014 14:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Aanmoediging voegt 5 kilo toe aan je lifts.
[ afbeelding ]FunkyHomosapien
de macht, de mat.ik merk het jaquote:Op vrijdag 19 september 2014 14:38 schreef Multiply het volgende:
[..]
Maar het lijkt me vrij duidelijk dat je dus moet vragen hoe iemand gespot wilt worden want er zijn hier in een paar posts al verschillende meningen..'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Aanmoediging voegt 5 kilo toe aan je lifts.
[ afbeelding ]
Het kan prima helpen, waarom behoeft geen uitleg hopelijk.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNatuurlijk moet je die baar niet in een keer uit z'n handen rukken. Maar er is een verschil tussen met je vingers meeduwen en die baar vastgrijpen en 'm rustig terug racken. En ja, er zijn figuren die 'm in 1x loslaten.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:38 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beter van niet dus. Als je ergens iemand z'n schouders mee vergalt is het wel de bar uit iemand z'n handen rukken als hij het net niet meer red.
Idd. gewoon 2 vingers onder de bar en heel ligt mee beginnen te helpen wanneer het niet lukken wil. Als hij echt harder begint te falen heb je zo je handen om de bar zitten.
Hij laat niet in 1x los of zo. Als dat zou gebeuren dan ga jij (ook al sta je nog zo mooi klaar) vol mee naar beneden.Eleiko
EindbaasDit.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:38 schreef RaymondK het volgende:
[..]
beter van niet dus. Als je ergens iemand z'n schouders mee vergalt is het wel de bar uit iemand z'n handen rukken als hij het net niet meer red.
Idd. gewoon 2 vingers onder de bar en heel licht mee beginnen te helpen wanneer het niet lukken wil. Als hij echt harder begint te falen heb je zo je handen om de bar zitten.
Hij laat niet in 1x los of zo. Als dat zou gebeuren dan ga jij (ook al sta je nog zo mooi klaar) vol mee naar beneden.
(plus kleine fix).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAls dat voor jou werkt, is dat hartstikke mooi bro. Maar ik heb er een teringhekel aan. Als ik harder zou kunnen duwen, zou ik het wel doen. Als ik vraag om in te grijpen, dan moet je dat gewoon doen en niet eerst aanmoedigingen fluisteren.quote:Eleiko
EindbaasWelke debiel laat 'm nou in 1x los? Zo'n gast moet eerst de definitie van spotter nog maar eens opzoeken.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:52 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Natuurlijk moet je die baar niet in een keer uit z'n handen rukken. Maar er is een verschil tussen met je vingers meeduwen en die baar vastgrijpen en 'm rustig terug racken. En ja, er zijn figuren die 'm in 1x loslaten.
Hint:
Een spotter is niet diegene die terwijl jij op een bankje ligt boven je staat te BOR-en.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenRaymondK
User icon is Raymondkwhat everquote:Op vrijdag 19 september 2014 14:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Als dat voor jou werkt, is dat hartstikke mooi bro. Maar ik heb er een teringhekel aan. Als ik harder zou kunnen duwen, zou ik het wel doen. Als ik vraag om in te grijpen, dan moet je dat gewoon doen en niet eerst aanmoedigingen fluisteren.Eleiko
EindbaasFluisterenquote:Op vrijdag 19 september 2014 14:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Als dat voor jou werkt, is dat hartstikke mooi bro. Maar ik heb er een teringhekel aan. Als ik harder zou kunnen duwen, zou ik het wel doen. Als ik vraag om in te grijpen, dan moet je dat gewoon doen en niet eerst aanmoedigingen fluisteren.
Train je in een bibliotheek of zo?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa, vertel hun dat.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Welke debiel laat 'm nou in 1x los? Zo'n gast moet eerst de definitie van spotter nog maar eens opzoeken.
Hint:
Een spotter is niet diegene die terwijl jij op een bankje ligt boven je staat te BOR-en.Niet mijn woorden.quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:56 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Fluisteren
Train je in een bibliotheek of zo?RaymondK
User icon is Raymondkgewoon tegen iemand zeggen hup, maar met fluisteren paar posts terug bedoelde ik dat zo, en niet als een leipo gaan lopen bleren zodat je met z'n tweeeen een heerlijk toneelstuk staat weg te gevenquote:Op vrijdag 19 september 2014 14:56 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Fluisteren
Train je in een bibliotheek of zo?RaymondK
User icon is Raymondkals je nog kan vragen om in te grijpen push je niet hard genoeg imo...quote:Op vrijdag 19 september 2014 14:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Als ik vraag om in te grijpen, dan moet je dat gewoon doen en niet eerst aanmoedigingen fluisteren.
maargoed, nutteloze discussie inmiddels
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 19-09-2014 15:22:24 ]Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLol, het is niet zozeer vragen, als wel 'nee' piepen.quote:Op vrijdag 19 september 2014 15:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
als je nog kan vragen om in te grijpen push je niet hard genoeg imo...
maargoed, nutteloze discussie inmiddels
Maar inderdaad, laten we het er maar op houden dat je voor het spotten eerst e.e.a. moet afspreken omdat iedereen andere voorkeuren heeft.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: