abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_144447673



"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 12 september 2014 @ 10:26:43 #2
308499 Dven
Den Bolle Gaar
pi_144447829
Denk dat ik volgende week eens naar de gym ga om in de laagste intensiveit weer eens met de laagte gewichten te jongleren :)
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
pi_144447920
Hoe gaat het nu ?
pi_144470240
Ben een beetje klaar met Wendler (ook met split BBB). Iemand suggesties voor iets anders gericht op kracht, waarin vaker wordt gebenched? Zat zelf te denken aan Smolov JR, maar lijkt mij ook weer iets te overkill.
pi_144472311
3 plates op de DL!
pi_144472404
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 september 2014 23:09 schreef BredeBroeder het volgende:
3 plates op de DL!
Van elk 5kg?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  vrijdag 12 september 2014 @ 23:43:38 #7
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_144473640
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 september 2014 23:09 schreef BredeBroeder het volgende:
3 plates op de DL!
met 4 is ie in evenwicht, das makkelijker :+
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_144478932
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 september 2014 23:09 schreef BredeBroeder het volgende:
3 plates op de DL!
Nice, die moet ik vandaag op de bench :*
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144479205
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 september 2014 22:23 schreef Lightweight het volgende:
Ben een beetje klaar met Wendler (ook met split BBB). Iemand suggesties voor iets anders gericht op kracht, waarin vaker wordt gebenched? Zat zelf te denken aan Smolov JR, maar lijkt mij ook weer iets te overkill.
Smolov is wel nice, maar is meer een tijdelijk schema om te kunnen peaken voo een meet. Werkt wel prima, maar het is meer een schema wat je toepast op een compound ipv een volledig schema.

Ga zelf ook beginnen met 5/3/1 volgende week en pak er zelf gewoon bench bij op de OHP dag als ik het nodig vind. Bench dag gewoon je 5/3/1 sets doen en op de schouder dag wat rep werk oid.
pi_144479333
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 september 2014 23:09 schreef BredeBroeder het volgende:
3 plates op de DL!
6x25?
pi_144479502
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 september 2014 23:12 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Van elk 5kg?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 september 2014 23:43 schreef stinkie het volgende:

[..]

met 4 is ie in evenwicht, das makkelijker :+
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 09:36 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Nice, die moet ik vandaag op de bench :*
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 10:09 schreef Weissman het volgende:

[..]

6x25?
Is het vandaag 1 april :+
  zaterdag 13 september 2014 @ 10:32:08 #12
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144479600
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 10:23 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]


[..]


[..]


[..]

Is het vandaag 1 april :+
Nope
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144479943
Voor alle non-believers :P


Kut iphone camera :'(
  zaterdag 13 september 2014 @ 11:47:29 #14
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_144481891
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 10:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Voor alle non-believers :P


Kut iphone camera :'(
Nice man! Congratz.

3 plates is wel 170 he. ;)
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 12:47:14 #16
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_144481910
quote:
14s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nice man! Congratz.

3 plates is wel 170 he. ;)
Welnee. 1 plate is 45lbs in imperial. In metrisch is dat ongeveer 20 kilo.
pi_144481960
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Welnee. 1 plate is 45lbs in imperial. In metrisch is dat ongeveer 20 kilo.
Ekte ekte platen zijn 25 kg.
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 12:50:27 #18
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_144481973
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ekte ekte platen zijn 25 kg.
Maar ekte ekte ekte platen zijn 20kg. :D
pi_144481983
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:50 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Maar ekte ekte ekte platen zijn 20kg. :D
Nee.
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 12:52:20 #20
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_144482006
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee.
Wil je erom vechten?
pi_144482081
quote:
4s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Wil je erom vechten?


gr gr
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 12:59:29 #22
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_144482103
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

gr gr
Natuurlijk zijn er zwaardere gewichten, maar het is niet wat bedoeld wordt als iemand 'plaat' zegt. 1 plate = 45lbs = ongeveer 20kg.
pi_144482124
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 12:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Natuurlijk zijn er zwaardere gewichten, maar het is niet wat bedoeld wordt als iemand 'plaat' zegt. 1 plate = 45lbs = ongeveer 20kg.
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 13:03:10 #24
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_144482170
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
Geen idee waar dat vandaan komt, dat is gewoon conventie. Dat is niet altijd logisch:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113146941
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143846121
https://answers.yahoo.com(...)0100705132157AA5qEEN
pi_144482190
Whatever.
If not now, then when.
pi_144482204
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
plate=20kg/45lbs

overal wordt het zo gezegd
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_144482232
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:05 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

plate=20kg/45lbs

overal wordt het zo gezegd
Bij ons niet, bij gewichtheffen ook niet, mja. Deze discussie is nutteloos.
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 13:32:07 #28
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144482881
Laten we het zo houden, bij gewichtheffen plate 25 kg
Bij PL plate 45 lbs aka 20 kilo

Ik zeg met plate ook altijd 20 kilo :*
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144482905
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG :')
pi_144482993
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:32 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Laten we het zo houden, bij gewichtheffen plate 25 kg
Bij PL plate 45 lbs aka 20 kilo

Ik zeg met plate ook altijd 20 kilo :*
Bij PL is het ook gewoon 25 kg.

quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG :')
Er zat trouwens nog zeker wel 5 kg of meer in die DL man. Echt nice!
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 13:40:42 #31
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144483065
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Bij PL is het ook gewoon 25 kg.

[..]

Er zat trouwens nog zeker wel 5 kg of meer in die DL man. Echt nice!
Pff, wil je graag je gelijk halen Yuri.
Wat jij wil oké, hou er alleen rekening mee als ik zeg 6 plates dat het 6 x 20 is ok? O+
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144483099
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG :')
Dat eigenlijk. Side raise met dumbbells en front raise altijd met losse plates van 10 of 15 kg. Dat is het eigenlijk wel.

Ja shrugs en rear delt fly zijn in principe ook schouder oefeningen maar die doe ik tijdens pull dagen of met bench press.
  zaterdag 13 september 2014 @ 13:42:42 #33
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144483113
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG :')
ALS ik schouders isoleer, dat doe ik niet zo vaak ivm UB/LB

Facepulls
Bent over flies

Side raises
Cable side raises.

Upright Rows

Front delts pak ik genoeg met OHP en Benchen dus op mijn UB, dit doe ik soms als extra routine als ik eens de schouders wil isoleren
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144483223
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:40 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Pff, wil je graag je gelijk halen Yuri.
Wat jij wil oké, hou er alleen rekening mee als ik zeg 6 plates dat het 6 x 20 is ok? O+
lol

Altijd wanneer je 6 plates zei dacht ik: "sterke dude", maar eigenlijk ben je gewoon best wel weak.

Whahahaha, kiddin :*
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 13:54:35 #35
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144483427
quote:
10s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

lol

Altijd wanneer je 6 plates zei dacht ik: "sterke dude", maar eigenlijk ben je gewoon best wel weak.

Whahahaha, kiddin :*
Wel per kant he liefje ;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144483483
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:54 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Wel per kant he liefje ;)
Haha, I know man.

Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 14:27:12 #37
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_144484286
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.

Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_144484384
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Haha, I know man.

Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.
Inb4 eerste symptomen ebola. Vaarwel gains.
pi_144484580
Ik wist niet eens dat plates van 25kg bestonden. _O-

Weer wat geleerd.
pi_144484881
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:27 schreef stinkie het volgende:

[..]

wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.

Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?
Ik bedoelde het meer als in rangorde.

quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:31 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Inb4 eerste symptomen ebola. Vaarwel gains.
_O- Dacht ik ook al aan toen ik vorige week ziekjes werd, maar ik kots gelukkig geen bloed. Gains houd ik wel vast, want ik train wel gewoon.
If not now, then when.
pi_144485004
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:27 schreef stinkie het volgende:

[..]

wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.

Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?
Maar goed dat 25-20-15 en sommige 10 plates dezelfde doorsnede hebben.
De 25 is alleen 2 x zo dik als de 15.
  zaterdag 13 september 2014 @ 14:57:31 #42
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144485024
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 13:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Haha, I know man.

Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.

Jonge vent in oud lichaam :(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_144485639
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.

Jonge vent in oud lichaam :(
Yeah man, gewoon wat meer groente en fruit erdoorheen jagen.

Shit man, misschien iets slimmer gaan trainen? Zo oud ben je toch niet?
If not now, then when.
  zaterdag 13 september 2014 @ 15:20:02 #44
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_144485757
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.

Jonge vent in oud lichaam :(
Wat voor blessures zijn het?
pi_144486978
quote:
1s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:57 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.

Jonge vent in oud lichaam :(
+1 herkenbaar
Oude vent in een nog ouder lichaam :')
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_144487005
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 14:38 schreef Deuce92 het volgende:
Ik wist niet eens dat plates van 25kg bestonden. _O-

Weer wat geleerd.
Er bestaan zelfs platen van 50kg, in meerdere gyms gezien.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_144487482
quote:
Conventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.

Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):

1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groen
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_144487642
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 10:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Voor alle non-believers :P


Kut iphone camera :'(
^O^
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 13 september 2014 @ 16:44:05 #49
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_144488029
1 schouder is slecht maar dat was echt nog vanuit mijn beginfase slechte techniek slechte warmup
Nu geen last meer van bench gewoon techniek aangepast.

Rug heb ik al last van voor ik lift die is gewoon slecht, normaliter niet echt last van.
Alleen laatst evenmisgegaan nu weer dragelijk ;)

Soms last van de kniebanden, denk dat ik eens sleeves ga bestellen.

Nu een soort tear, of verrekte core.
Vaag maar irritant :(
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 13 september 2014 @ 17:24:25 #50
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_144488987
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 september 2014 16:07 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Er bestaan zelfs platen van 50kg, in meerdere gyms gezien.
David Lloyd bij ons heeft ze. Maar worden alleen voor de plate loaded LP gebruikt. Hoewel ik ze wel eens gebruik voor deficit DL, of juist als kleine verhoging voor DL.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')