SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Snickers. Maar hoelang train je dan als voor de training eten niet werkt? Ik neem altijd halve liter volle melk et een schep whey en dan gaat het prima.
Momenteel is het ongeveer 1,5 tot 2 uur. Tijdens de laatste oefeningen voel ik me altijd wat slapjes en futloos. Ondanks een stevig ontbijt van 0,5l yogurt, 200-300gr muesli en een appel.quote:Op zondag 14 september 2014 19:37 schreef Sapstengel het volgende:
Snickers. Maar hoelang train je dan als voor de training eten niet werkt? Ik neem altijd halve liter volle melk et een schep whey en dan gaat het prima.
Banaan werkt ook prima.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Dan snap ik het wel, ook in de ochtend. Yoghurt en muesli is ook minder basis denk ik dan echt vette melk met eiwit. En ik train natuurlijk pas om 17:30 dus heb al een hele dag aan voedsel binnen.quote:
[..]
Momenteel is het ongeveer 1,5 tot 2 uur. Tijdens de laatste oefeningen voel ik me altijd wat slapjes en futloos. Ondanks een stevig ontbijt van 0,5l yogurt, 200-300gr muesli en een appel.
Maar terug op je vraag. Ik zou dextrose proberen, dat werkte bij mij altijd wel tegen het slappe gevoel.
Ik neem zelf altijd direct voor het trainen een havermoutreep die fucking anabool is en maar 140 kcal + goede macro's;
Als ik een lange/zware training heb dan haal ik nog Aquarius. Echter eet ik een uur voor mijn training mijn 'ontbijt' (havermout, whey, melk, bosbessen).
Als ik een lange/zware training heb dan haal ik nog Aquarius. Echter eet ik een uur voor mijn training mijn 'ontbijt' (havermout, whey, melk, bosbessen).
If not now, then when.
Ik heb een soort rijst gevonden met per 100 gram
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwit
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwit
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Klopt excuusquote:
17 koolhydraten denk ik? Want 1 gram eiwit is 4kcal.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Weinig carbs wel. Rijst gemaakt van eieren of zo?quote:
Ik heb een soort rijst gevonden met per 100 gram
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwit
If not now, then when.
Haha geen probleem. Klinkt wel goed eigenlijk, veel eiwit. Bijna 50/50 met carbs. Ben zelf alleen nooit echt van het low fat, maar dat kun je natuurlijk wel uit andere bronnen halen voor je dagelijkse hoeveelheid.quote:
Geen idee. Het is ook niet echt rijst. Soort bulgaarse variant ofzoquote:
[..]
Weinig carbs wel. Rijst gemaakt van eieren of zo?
geloof ook niet dat ze het ergens anders kennen.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
De kleurcodes (gewichtsverschillen tussen de platen in dit geval) waar we het hier over hebben zijn juist wel logisch. Het is namelijk gewoon een wiskundige reeks waardoor je alle combinaties mogelijk kunt makenquote:
[..]
Conventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-09-2014 07:37:41 ]
quote:
Alleen niet te veel ervan nemen tijdens/voor het trainen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-09-2014 08:33:06 ]
Zal Phil vast wel weer worden.quote:
Heeft men het al gehad over de opkomende Mr Olympia? Phil of Kai? Of stiekem toch Roelly (haha)?
Gebruikt iemand hier een trapbar? If so, bevalt dat, is het een toevoeging?
Ik overweeg er zelf 1 te kopen omdat bijna geen enkele gym er 1 heeft.
Ik overweeg er zelf 1 te kopen omdat bijna geen enkele gym er 1 heeft.
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijker
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Lidl shoppers, heeft de Lidl soya kwark met vergelijkbare eiwit hoeveelheden als de standaard magere kwark?
Wow, wat een beul is het ook zeg.quote:
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijker
Die gaat nog wel wat meer records maken lijkt mij. Ik lees goede dingen over de trapbar. Die ga ik dus aanschaffen.
Paar vragen 
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.
Alvast bedankt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kutzooi, te laat, de Unstoppable is niet meer op voorraad. Ik wilde juist een paar potjes bestellen. 
Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.quote:Op maandag 15 september 2014 16:42 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.
Dankje,quote:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.
paar vragen dan hier ook nog over.
Bij whey staat: per 28 gram, is 110 kcal.
Bij mammoth staat: Per 117 gram dosering = 2 Maatscheppen
Calorieën 485 KCal
Als ik nu van whey 117 gram zou nemen, kom ik uit op 459 kcal, dat is feitelijk hetzelfde als die mammoth.
Of zie ik iets over het hoofd?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Dat kan ik dus niet.quote:
[..]
Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
WFPB!
quote:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
- Aantal keren sporten per week hangt af van je gestel, het schema dat je doet, de tijd die je hebt om te sporten, de tijd die je hebt om te herstellen en de tijd die je erin wilt steken. Als jij een split schema hebt, goede genen hebt, de juiste leeftijd bent, goede voeding eet en veel rust kunt nemen, kun je in principe iedere dag gaan sporten en nog gains maken ook.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
- Die shakes is nergens goed voor. 2x je lichaamsgewicht in grammen is voldoende eiwitten per dag. Dat haal je als het goed is uit je gewone voeding.
- Als je aan wilt komen, moet je gewoon meer eten. Als je serieus wilt gaan liften, moet je sowieso veel eten. Dan kom je er niet met weightgainer.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |