SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gebruikt iemand hier een trapbar? If so, bevalt dat, is het een toevoeging?
Ik overweeg er zelf 1 te kopen omdat bijna geen enkele gym er 1 heeft.
Ik overweeg er zelf 1 te kopen omdat bijna geen enkele gym er 1 heeft.
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijker
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Lidl shoppers, heeft de Lidl soya kwark met vergelijkbare eiwit hoeveelheden als de standaard magere kwark?
Wow, wat een beul is het ook zeg.quote:Op maandag 15 september 2014 14:41 schreef kidkash19 het volgende:
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijker
Die gaat nog wel wat meer records maken lijkt mij. Ik lees goede dingen over de trapbar. Die ga ik dus aanschaffen.
Paar vragen 
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.
Alvast bedankt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kutzooi, te laat, de Unstoppable is niet meer op voorraad. Ik wilde juist een paar potjes bestellen. 
Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.quote:Op maandag 15 september 2014 16:42 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.
Dankje,quote:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.
paar vragen dan hier ook nog over.
Bij whey staat: per 28 gram, is 110 kcal.
Bij mammoth staat: Per 117 gram dosering = 2 Maatscheppen
Calorieën 485 KCal
Als ik nu van whey 117 gram zou nemen, kom ik uit op 459 kcal, dat is feitelijk hetzelfde als die mammoth.
Of zie ik iets over het hoofd?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Dat kan ik dus niet.quote:
[..]
Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
WFPB!
quote:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
- Aantal keren sporten per week hangt af van je gestel, het schema dat je doet, de tijd die je hebt om te sporten, de tijd die je hebt om te herstellen en de tijd die je erin wilt steken. Als jij een split schema hebt, goede genen hebt, de juiste leeftijd bent, goede voeding eet en veel rust kunt nemen, kun je in principe iedere dag gaan sporten en nog gains maken ook.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
- Die shakes is nergens goed voor. 2x je lichaamsgewicht in grammen is voldoende eiwitten per dag. Dat haal je als het goed is uit je gewone voeding.
- Als je aan wilt komen, moet je gewoon meer eten. Als je serieus wilt gaan liften, moet je sowieso veel eten. Dan kom je er niet met weightgainer.
Ik heb ook veel moeite met eten maar zou toch niet voor zo'n gainer kiezen. Voedingswaarde is niet bestquote:
quote:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.1) Waarom alleen dumbbell oefeningen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
2) Voor buik heb je geen speciale dag nodig.
3) Je hebt geen drie isolatieoefeningen nodig voor biceps en triceps. Er is geen enkele andere spier die je drie keer isoleert, waarom biceps en triceps dan wel?
Biest halen bij een boer in de omgeving en elke dag 2 liter wegwerken minstens.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,quote:
[..]
1) Waarom alleen dumbbell oefeningen?
2) Voor buik heb je geen speciale dag nodig.
3) Je hebt geen drie isolatieoefeningen nodig voor biceps en triceps. Er is geen enkele andere spier die je drie keer isoleert, waarom biceps en triceps dan wel?
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zoquote:
[..]
Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.
Je merkt echt een groot verschil met de sportschool en de keuze is ook heeeeel erg beperkt.
Heb je wel een power/squatrek benchpress iets?quote:
[..]
1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
[..]
Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zo
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nope, maar daarom dumbel squatquote:
[..]
Heb je wel een power/squatrek benchpress iets?
Gewoon een bankje is er wel.
Het is ook nog eens zo dat wat er is, verdeeld is over 2 plaatsen, dat is dus best kloten
Langzaam opbouwenquote:
Liters melk/chocomel
Als je niet leert eten zul je ook geen grote jongen worden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mass gainers werken wel heur. Ik gebruik(te) Serious Mass, 625 kcal per scoop. Dat tikt lekker aan, zeker als je 2 scoops neemt.quote:
Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
Maar het is en blijft beter om je kcal te eten, en niet te drinken.
Op dagen zoals vandaag is bij mij ook meer vloeibaar
Nu FF 150,gr havermout met banaan en whey in de blender met water
Wat mueslirepen en dan FF uurtje chillen en dan knallen
Nu FF 150,gr havermout met banaan en whey in de blender met water
Wat mueslirepen en dan FF uurtje chillen en dan knallen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat ik zelf ook doe is elke dag een halve kilo kwark opeten voor ik ga slapen. Magere kwark natuurlijk. De smaak... tsja, fucking ranzig maar met wat limonade siroop erin (2 eetlepels ong) is het prima weg te schuiven.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
Magere kwark is heel erg goed als je traint!
In een bak zitten +- 45 - 50 gr eiwitten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |