SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDenk dat ik volgende week eens naar de gym ga om in de laagste intensiveit weer eens met de laagte gewichten te jongleren
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Ben een beetje klaar met Wendler (ook met split BBB). Iemand suggesties voor iets anders gericht op kracht, waarin vaker wordt gebenched? Zat zelf te denken aan Smolov JR, maar lijkt mij ook weer iets te overkill.Van elk 5kg?quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.met 4 is ie in evenwicht, das makkelijkerquote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSmolov is wel nice, maar is meer een tijdelijk schema om te kunnen peaken voo een meet. Werkt wel prima, maar het is meer een schema wat je toepast op een compound ipv een volledig schema.quote:Op vrijdag 12 september 2014 22:23 schreef Lightweight het volgende:
Ben een beetje klaar met Wendler (ook met split BBB). Iemand suggesties voor iets anders gericht op kracht, waarin vaker wordt gebenched? Zat zelf te denken aan Smolov JR, maar lijkt mij ook weer iets te overkill.
Ga zelf ook beginnen met 5/3/1 volgende week en pak er zelf gewoon bench bij op de OHP dag als ik het nodig vind. Bench dag gewoon je 5/3/1 sets doen en op de schouder dag wat rep werk oid.quote:
[..]
Van elk 5kg?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op vrijdag 12 september 2014 23:43 schreef stinkie het volgende:
[..]
met 4 is ie in evenwicht, das makkelijkerquote:
[..]
Nice, die moet ik vandaag op de benchIs het vandaag 1 aprilquote:Nopequote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Is het vandaag 1 aprilStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Voor alle non-believers
Kut iphone camera
Nice man! Congratz.quote:
Voor alle non-believers
Kut iphone camera
3 plates is wel 170 he.
If not now, then when.Welnee. 1 plate is 45lbs in imperial. In metrisch is dat ongeveer 20 kilo.quote:Op zaterdag 13 september 2014 12:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Nice man! Congratz.
3 plates is wel 170 he.Ekte ekte platen zijn 25 kg.quote:
[..]
Welnee. 1 plate is 45lbs in imperial. In metrisch is dat ongeveer 20 kilo.If not now, then when.Maar ekte ekte ekte platen zijn 20kg.quote:
[..]
Ekte ekte platen zijn 25 kg.
Nee.quote:
[..]
Maar ekte ekte ekte platen zijn 20kg.If not now, then when.Natuurlijk zijn er zwaardere gewichten, maar het is niet wat bedoeld wordt als iemand 'plaat' zegt. 1 plate = 45lbs = ongeveer 20kg.quote:Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.quote:
[..]
Natuurlijk zijn er zwaardere gewichten, maar het is niet wat bedoeld wordt als iemand 'plaat' zegt. 1 plate = 45lbs = ongeveer 20kg.If not now, then when.Geen idee waar dat vandaan komt, dat is gewoon conventie. Dat is niet altijd logisch:quote:
[..]
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113146941
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143846121
https://answers.yahoo.com(...)0100705132157AA5qEENplate=20kg/45lbsquote:
[..]
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
overal wordt het zo gezegd't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Bij ons niet, bij gewichtheffen ook niet, mja. Deze discussie is nutteloos.quote:
[..]
plate=20kg/45lbs
overal wordt het zo gezegdIf not now, then when.Laten we het zo houden, bij gewichtheffen plate 25 kg
Bij PL plate 45 lbs aka 20 kilo
Ik zeg met plate ook altijd 20 kilo
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG
Bij PL is het ook gewoon 25 kg.quote:
Laten we het zo houden, bij gewichtheffen plate 25 kg
Bij PL plate 45 lbs aka 20 kilo
Ik zeg met plate ook altijd 20 kiloEr zat trouwens nog zeker wel 5 kg of meer in die DL man. Echt nice!quote:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KGIf not now, then when.Pff, wil je graag je gelijk halen Yuri.quote:
[..]
Bij PL is het ook gewoon 25 kg.
[..]
Er zat trouwens nog zeker wel 5 kg of meer in die DL man. Echt nice!
Wat jij wil oké, hou er alleen rekening mee als ik zeg 6 plates dat het 6 x 20 is ok?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat eigenlijk. Side raise met dumbbells en front raise altijd met losse plates van 10 of 15 kg. Dat is het eigenlijk wel.quote:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG
Ja shrugs en rear delt fly zijn in principe ook schouder oefeningen maar die doe ik tijdens pull dagen of met bench press.ALS ik schouders isoleer, dat doe ik niet zo vaak ivm UB/LBquote:
Wat doen jullie allemaal voor schouders? Ik zoek naast overhead presses nog wat extra's erbij, ik heb side raises en front raises gedaan, maar dat is toch al aardig zwaar met dumbbels van 6KG
Facepulls
Bent over flies
Side raises
Cable side raises.
Upright Rows
Front delts pak ik genoeg met OHP en Benchen dus op mijn UB, dit doe ik soms als extra routine als ik eens de schouders wil isolerenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
lolquote:
[..]
Pff, wil je graag je gelijk halen Yuri.
Wat jij wil oké, hou er alleen rekening mee als ik zeg 6 plates dat het 6 x 20 is ok?
Altijd wanneer je 6 plates zei dacht ik: "sterke dude", maar eigenlijk ben je gewoon best wel weak.
Whahahaha, kiddinIf not now, then when.Wel per kant he liefjequote:Op zaterdag 13 september 2014 13:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
lol
Altijd wanneer je 6 plates zei dacht ik: "sterke dude", maar eigenlijk ben je gewoon best wel weak.
Whahahaha, kiddinStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Haha, I know man.quote:
[..]
Wel per kant he liefje
Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.If not now, then when.wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.quote:
[..]
Waar staat geschreven dat wanneer iemand plaat zegt dat 45lbs/20kg is? Wanneer iemand plaat zegt denk ik juist aan 25 kg. 25 kg plates zijn de plates die als eerste komen.
Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietInb4 eerste symptomen ebola. Vaarwel gains.quote:
[..]
Haha, I know man.
Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.Ik bedoelde het meer als in rangorde.quote:
[..]
wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.
Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?quote:
[..]
Inb4 eerste symptomen ebola. Vaarwel gains.Dacht ik ook al aan toen ik vorige week ziekjes werd, maar ik kots gelukkig geen bloed. Gains houd ik wel vast, want ik train wel gewoon.
If not now, then when.Maar goed dat 25-20-15 en sommige 10 plates dezelfde doorsnede hebben.quote:
[..]
wat een onzin. Mijn eerste plate is wat ik als eerste nodig heb. Of dat nu en 5 of een 20 is boeit me niet.
Of heb jij je plates ook op volgorde van grootte?
De 25 is alleen 2 x zo dik als de 15.Kut maar komt goedquote:
[..]
Haha, I know man.
Ik ben best wel vervelend, gisteren ook al. Fucking griep man; het heerst.
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaam
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yeah man, gewoon wat meer groente en fruit erdoorheen jagen.quote:
[..]
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaam
Shit man, misschien iets slimmer gaan trainen? Zo oud ben je toch niet?If not now, then when.Wat voor blessures zijn het?quote:
[..]
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaam+1 herkenbaarquote:
[..]
Kut maar komt goed
Ik kom echt van de ene in jury in de andere
Dat is ook ruk niet optimaal kunnen trainen.
Jonge vent in oud lichaam
Oude vent in een nog ouder lichaamOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEr bestaan zelfs platen van 50kg, in meerdere gyms gezien.quote:
Ik wist niet eens dat plates van 25kg bestonden.
Weer wat geleerd.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenConventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.quote:
[..]
Geen idee waar dat vandaan komt, dat is gewoon conventie. Dat is niet altijd logisch:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113146941
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143846121
https://answers.yahoo.com(...)0100705132157AA5qEEN
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groenOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenquote:
Voor alle non-believers
Kut iphone cameraOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten1 schouder is slecht maar dat was echt nog vanuit mijn beginfase slechte techniek slechte warmup
Nu geen last meer van bench gewoon techniek aangepast.
Rug heb ik al last van voor ik lift die is gewoon slecht, normaliter niet echt last van.
Alleen laatst evenmisgegaan nu weer dragelijk
Soms last van de kniebanden, denk dat ik eens sleeves ga bestellen.
Nu een soort tear, of verrekte core.
Vaag maar irritantStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
David Lloyd bij ons heeft ze. Maar worden alleen voor de plate loaded LP gebruikt. Hoewel ik ze wel eens gebruik voor deficit DL, of juist als kleine verhoging voor DL.quote:
[..]
Er bestaan zelfs platen van 50kg, in meerdere gyms gezien.
Kettlebells hebben ook een kleurenconventiequote:
[..]
Conventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groenTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterSerieus? Ik dacht dat ze allemaal roze waren, zodat je ze ook als handtasje kunt gebruiken.quote:Op zaterdag 13 september 2014 17:31 schreef Klokov het volgende:
[..]
Kettlebells hebben ook een kleurenconventie
Bij deze ben je uitgenodigd voor een 'handtasjes'-sessie.quote:
[..]
Serieus? Ik dacht dat ze allemaal roze waren, zodat je ze ook als handtasje kunt gebruiken.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHeb jij aandelen in een kettlebell-fabriek, dat je altijd die dingen zo loopt te promoten?quote:Op zaterdag 13 september 2014 18:13 schreef Klokov het volgende:
[..]
Bij deze ben je uitgenodigd voor een 'handtasjes'-sessie.Tasjesdieven, kom at me.quote:
[..]
Serieus? Ik dacht dat ze allemaal roze waren, zodat je ze ook als handtasje kunt gebruiken.
Ga er maar eens mee aan de bak, dan kom je er wel achter.Gisteren heb ik wat BCAA poeder opgehaald van het post afhaalpunt. Moet zeggen dat het een erg lekkere smaak (watermeloen) heeft. Zal moeilijk zijn om te zien of het nut heeft, maar het maakt m'n water in ieder geval heerlijk.Die heb ik ook wel eens gehad, lekker fris die watermeloen, wel lekker tijdens het trainen in je water. Van body en fit was het geloof ik. Neem nu alleen geen bcaa meer.Weet iemand een goede energiebron voor tijdens het sporten? Momenteel zit ik er tegen het einde vaak een beetje doorheen qua energie. Ik heb al geprobeerd om voor het sporten wat meer te eten, maar dat doet het 'm niet.Vitargo.quote:
Weet iemand een goede energiebron voor tijdens het sporten? Momenteel zit ik er tegen het einde vaak een beetje doorheen qua energie. Ik heb al geprobeerd om voor het sporten wat meer te eten, maar dat doet het 'm niet.Snickers. Maar hoelang train je dan als voor de training eten niet werkt? Ik neem altijd halve liter volle melk et een schep whey en dan gaat het prima.Momenteel is het ongeveer 1,5 tot 2 uur. Tijdens de laatste oefeningen voel ik me altijd wat slapjes en futloos. Ondanks een stevig ontbijt van 0,5l yogurt, 200-300gr muesli en een appel.quote:
Snickers. Maar hoelang train je dan als voor de training eten niet werkt? Ik neem altijd halve liter volle melk et een schep whey en dan gaat het prima.Banaan werkt ook prima."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Dan snap ik het wel, ook in de ochtend. Yoghurt en muesli is ook minder basis denk ik dan echt vette melk met eiwit. En ik train natuurlijk pas om 17:30 dus heb al een hele dag aan voedsel binnen.quote:
[..]
Momenteel is het ongeveer 1,5 tot 2 uur. Tijdens de laatste oefeningen voel ik me altijd wat slapjes en futloos. Ondanks een stevig ontbijt van 0,5l yogurt, 200-300gr muesli en een appel.
Maar terug op je vraag. Ik zou dextrose proberen, dat werkte bij mij altijd wel tegen het slappe gevoel.Ik neem zelf altijd direct voor het trainen een havermoutreep die fucking anabool is en maar 140 kcal + goede macro's;
Als ik een lange/zware training heb dan haal ik nog Aquarius. Echter eet ik een uur voor mijn training mijn 'ontbijt' (havermout, whey, melk, bosbessen).If not now, then when.Ik heb een soort rijst gevonden met per 100 gram
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwit
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Klopt excuusquote:
17 koolhydraten denk ik? Want 1 gram eiwit is 4kcal."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Weinig carbs wel. Rijst gemaakt van eieren of zo?quote:
Ik heb een soort rijst gevonden met per 100 gram
1 gram vet. 17 kcal en 15 eiwitIf not now, then when.Haha geen probleem. Klinkt wel goed eigenlijk, veel eiwit. Bijna 50/50 met carbs. Ben zelf alleen nooit echt van het low fat, maar dat kun je natuurlijk wel uit andere bronnen halen voor je dagelijkse hoeveelheid.quote:Geen idee. Het is ook niet echt rijst. Soort bulgaarse variant ofzoquote:
[..]
Weinig carbs wel. Rijst gemaakt van eieren of zo?"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."De kleurcodes (gewichtsverschillen tussen de platen in dit geval) waar we het hier over hebben zijn juist wel logisch. Het is namelijk gewoon een wiskundige reeks waardoor je alle combinaties mogelijk kunt makenquote:
[..]
Conventies zijn wel vaker niet logisch. Denk aan de stroming van elektrische stroom, of de uitdrukking "30 over 9" uit het pre-internetcommunicatietijdperk.
Overigens is er ook een kleurenconventie voor schijven (net als bij elektrische weerstanden bv (Ray!)):
1,25kg = geel
2,5kg = blauw
5kg = rood
10kg = groen
15kg = geel
20kg = blauw
25kg = rood
50kg = groen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-09-2014 07:37:41 ]quote:
Alleen niet te veel ervan nemen tijdens/voor het trainen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 15-09-2014 08:33:06 ]Zal Phil vast wel weer worden.quote:
Heeft men het al gehad over de opkomende Mr Olympia? Phil of Kai? Of stiekem toch Roelly (haha)?Gebruikt iemand hier een trapbar? If so, bevalt dat, is het een toevoeging?
Ik overweeg er zelf 1 te kopen omdat bijna geen enkele gym er 1 heeft.
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijkerIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersLidl shoppers, heeft de Lidl soya kwark met vergelijkbare eiwit hoeveelheden als de standaard magere kwark?Wow, wat een beul is het ook zeg.quote:
Onze gym heeft een trapbar, deadlift nergens anders meer mee, veel natuurlijker
Ik lees goede dingen over de trapbar. Die ga ik dus aanschaffen.Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Weight gainer. Zoek eens op mammoth.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kutzooi, te laat, de Unstoppable is niet meer op voorraad. Ik wilde juist een paar potjes bestellen.Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.quote:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.Dankje,quote:
[..]
Weight gainer. Zoek eens op mammoth.
paar vragen dan hier ook nog over.
Bij whey staat: per 28 gram, is 110 kcal.
Bij mammoth staat: Per 117 gram dosering = 2 Maatscheppen
Calorieën 485 KCal
Als ik nu van whey 117 gram zou nemen, kom ik uit op 459 kcal, dat is feitelijk hetzelfde als die mammoth.
Of zie ik iets over het hoofd?SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Dat kan ik dus niet.quote:
[..]
Gewoon volkoren boterhammen met pindakaas.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder jaWFPB!quote:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!- Aantal keren sporten per week hangt af van je gestel, het schema dat je doet, de tijd die je hebt om te sporten, de tijd die je hebt om te herstellen en de tijd die je erin wilt steken. Als jij een split schema hebt, goede genen hebt, de juiste leeftijd bent, goede voeding eet en veel rust kunt nemen, kun je in principe iedere dag gaan sporten en nog gains maken ook.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
- Die shakes is nergens goed voor. 2x je lichaamsgewicht in grammen is voldoende eiwitten per dag. Dat haal je als het goed is uit je gewone voeding.
- Als je aan wilt komen, moet je gewoon meer eten. Als je serieus wilt gaan liften, moet je sowieso veel eten. Dan kom je er niet met weightgainer.Ik heb ook veel moeite met eten maar zou toch niet voor zo'n gainer kiezen. Voedingswaarde is niet bestquote:quote:
Ik train al een tijdje, doe op dit moment een incompleet full body schema die ik om de dag uitvoer. Ik train dus ongeveer 3 tot 3.5 keer per week. Maar ik merk dat doordat ik full body doe, ik spieren niet zo intensief gebruik als dat ik zou willen. Heb een beetje op internet rond gezocht en vond een dumbell only schema die mij wel wat lijkt, zou iemand hier eens naar willen kijken?
Alvast bedankt.1) Waarom alleen dumbbell oefeningen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
2) Voor buik heb je geen speciale dag nodig.
3) Je hebt geen drie isolatieoefeningen nodig voor biceps en triceps. Er is geen enkele andere spier die je drie keer isoleert, waarom biceps en triceps dan wel?Biest halen bij een boer in de omgeving en elke dag 2 liter wegwerken minstens.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,quote:
[..]
1) Waarom alleen dumbbell oefeningen?
2) Voor buik heb je geen speciale dag nodig.
3) Je hebt geen drie isolatieoefeningen nodig voor biceps en triceps. Er is geen enkele andere spier die je drie keer isoleert, waarom biceps en triceps dan wel?
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zoquote:
[..]
Waarom niet gewoon een simpel, bekend programma? 5x5 / SS ofzo. Denk dat je als relatieve beginner vrij weinig hebt aan al die variaties op bewegingen en isolaties. Gewoon grote kracht opbouwen.Heb je wel een power/squatrek benchpress iets?quote:
[..]
1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
[..]
Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zoStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nope, maar daarom dumbel squatquote:
[..]
Heb je wel een power/squatrek benchpress iets?
Gewoon een bankje is er wel.
Het is ook nog eens zo dat wat er is, verdeeld is over 2 plaatsen, dat is dus best klotenLangzaam opbouwenquote:
Liters melk/chocomel
Als je niet leert eten zul je ook geen grote jongen wordenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMass gainers werken wel heur. Ik gebruik(te) Serious Mass, 625 kcal per scoop. Dat tikt lekker aan, zeker als je 2 scoops neemt.quote:
Met een trapbar kan je zoveel meer tillen :3
Inderdaad, voedsel om aan te komen: Pasta/Rijst/Pindakaas/Brood/Granenspul. Gewoon bikken voor het leven. Niets mis op zich met shakes, melk zelf niet zo'n fan van maar goed, veel kcal ook.
Mass gainer is echt bullshit, tenzij er Creatine in zit dan wordt je wel een paar kilo zwaarder ja
Maar het is en blijft beter om je kcal te eten, en niet te drinken.Op dagen zoals vandaag is bij mij ook meer vloeibaar
Nu FF 150,gr havermout met banaan en whey in de blender met water
Wat mueslirepen en dan FF uurtje chillen en dan knallenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wat ik zelf ook doe is elke dag een halve kilo kwark opeten voor ik ga slapen. Magere kwark natuurlijk. De smaak... tsja, fucking ranzig maar met wat limonade siroop erin (2 eetlepels ong) is het prima weg te schuiven.quote:
Paar vragen
- hoe vaak per week is de max om te trainen? Ivm met aanmaak spieren.
- ik neem elke dag 3 22gram's whey shakes. (met melk)
Is het ook handig om dit te doen als je niet gesport hebt?
- Zal dit ook zorgen dat je meer aankomt? (ben op t moment 1.78 lang en weeg 58)
Dit klinkt heel slap, maar is er iets waaruit ik héél simpel veel calorieën kan krijgen? Ik heb al havermout geprobeerd, maar dat is het niet voor mij. Ik zit dus echt te denken aan het zelfde soort iets net zoals whey. maar dan voor calorieën.
Thx!
Magere kwark is heel erg goed als je traint!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
