SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Netjes! gefeliciteerd!quote:Op woensdag 17 september 2014 12:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.
Dat ga je niet lang volhouden. Ook een paar maanden zelf gedaan, maar je gaat naar overbelasting toe. Shin splints en al die grappen. Kan beter een full-body pakken op woensdag en zondag. Dan heb je rust voor je wedstrijd en rust voor je training op maandag is.quote:
[..]
Op de vrijdag komt mij beter uit. Nu is het maandag, woensdag, vrijdag fitness en dinsdag, donderdag, zaterdag voetbal.
[..]
Thx. Water drink ik (denk ik) wel genoeg. Zal het touwspringen eens proberen de volgende keer! Ook goed voor het algehele uithoudingsvermogen
"Fear is only as deep as the mind allows."
Very good.quote:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.
quote:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.
Gefeliciteerd + respect en alles. Heel netjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat voor elleboog klachten heb jij? En wanneer krijg jij er last van? Ik merk de laatste tijd dat mijn ellebogen trainen niet altijd even leuk vindenquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:46 schreef RaymondK het volgende:
[..]
haha. thank bro
nah, mag wel weer een vetrandje af hier LOL.
nog ff doorzetten deze bulk, en dan ga ik ergens in de winter maar beginnen met een echte cut geloof ik
maar m'n traps lijken het nou ook een beetje te begrijpen heheh. nou m'n kuitjes nog
En ik moet nogsteeds niewe ellebogen voor Sinterklaas
Onderwerp voor m'n volgende filmpje wordt trouwens krachttraining en een deskjob
inmiddels zoveel klachtjes/blesures gehad die daar mee temaken hebben indirect dat ik dr een hele vid over kan maken
BlaBlaBla
Te korte suprinatus door computerwerk, te hoge spierspanning in mn onderarmen, en daardoor met curlen heel veel moeite om mn handpalmen normaal omhoog te doen zonder enorme stress op mn ellebogen te hebben.quote:
[..]
Wat voor elleboog klachten heb jij? En wanneer krijg jij er last van? Ik merk de laatste tijd dat mijn ellebogen trainen niet altijd even leuk vinden
iin beide kanten al eens tenniselleboog gehad, en nu aan de redhterkant aan de onderkant, in het gewricht enorme " blauwige" pijn met curlen daardoor
Heb al div. Stretch oefeningen die wel enigszins lijken te helpn, maar het is nog niet alles.
Ik zal binnekort een filmpje maken van die strechoefeningen
BOOOOM!quote:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.
If not now, then when.
Dat is een interessante hack squat. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Vrijdag eens proberen. Nooit eerder gezien.
Vrijdag eens proberen. Nooit eerder gezien.
Nice... BW?quote:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dat deed 1 gast @ onze gym eenmaal nooit weer zei diequote:
Dat is een interessante hack squat. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Vrijdag eens proberen. Nooit eerder gezien.
Kutoefening
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vind het altijd wel leuk om iets nieuws uit te proberen.quote:Op woensdag 17 september 2014 19:49 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Dat deed 1 gast @ onze gym eenmaal nooit weer zei die
Kutoefening
naice naicequote:
[..]
+-86kg op 1.83m en ongeveer 15%bf
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
True that snakey!
Btw, is dit weekend nou olympia?
Btw, is dit weekend nou olympia?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Is er een site waar je een aantal artikelen (voeding) in kunt voeren en dat dan de voedingswaarden automatisch optellen?
Idd! Zat er aan te denken, topic te maken met foto's voor fitness motivaties. Dit stimuleert mij altijd heel erg, maar wist niet of anderen dit zouden waarderen. Hieronder ook een paar!quote:
Waarom niet gewoon die kuiten skippen op vrijdag? train gewoon een andere kleine spiergroep, zoveel verschil maakt dat ook niet + je kunt dan gewoon lekker volle bak met de voetbal.quote:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.
Ik gebruik deze. https://cronometer.com/ Staat al een hoop in maar is allemaal US. Maar je kan zelf alles invoeren. Volges mij is er geen programma waar alles al in zit, maar dat weet ik niet zeker. Nooit verder gekeken dan cronometer.quote:
Is er een site waar je een aantal artikelen (voeding) in kunt voeren en dat dan de voedingswaarden automatisch optellen?
Dit topic is in ieder geval niet bedoeld voor plaatjes. Een plaatje af en toe is geen probleem, maar we willen het niet volgespammed hebben metplaatjes.quote:
[..]
Idd! Zat er aan te denken, topic te maken met foto's voor fitness motivaties. Dit stimuleert mij altijd heel erg, maar wist niet of anderen dit zouden waarderen. Hieronder ook een paar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Das kut. Slechte form of een fout balans momentje?quote:
[..]
Zeg dat maar tegen mijn rug die vorige week knak zei tijdens de deadlift
Ehm, moeilijk zeggen. De insteek was om de form goed te houden, maar zat waarschijnlijk net 5/10 kg. boven wat mijn rug goed kon stabiliseren, daardoor voelde ik een kleine buiging in m'n rug (midden in de beweging overigens) en toen was het al klaar. 2 dagen lang krom gelopen, nu gaat het weer. Sinds eergisteren weer begonnen met squats op 20kg gericht op form.quote:Op woensdag 17 september 2014 23:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Das kut. Slechte form of een fout balans momentje?
Thx, Ik ben totaal niet thuis in de voeding maar wil me toch even wat inlezen, heb nu het gevoel dat ik (met enkel een goed trainingsschema) maar half train.quote:
[..]
Ik gebruik deze. https://cronometer.com/ Staat al een hoop in maar is allemaal US. Maar je kan zelf alles invoeren. Volges mij is er geen programma waar alles al in zit, maar dat weet ik niet zeker. Nooit verder gekeken dan cronometer.
BOOOM! Ging wel vrij goed nog lijkt mij? Die 150 heb je zo.quote:
Je had gelijk yuri, 145KG deadlift, alpha as fuck
Een deadlift wordt pas een beetje alpha vanaf de 250 kg imo.
If not now, then when.
Dankjequote:Op donderdag 18 september 2014 00:56 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
BOOOM! Ging wel vrij goed nog lijkt mij? Die 150 heb je zo.
Een deadlift wordt pas een beetje alpha vanaf de 250 kg imo.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hoeveel sets/reps?quote:
Je had gelijk yuri, 145KG deadlift, alpha as fuck
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 18-09-2014 07:27:19 ]
Een valsalva i.c.m. serieuze buikspieren (niet alleen je rectus, ook je obliques) helpt al veel. Daarnaast je lats aanspannen, dan heb je minder de neiging je heupen op te trekken zonder je schouders op te trekken.quote:
[..]
Ehm, moeilijk zeggen. De insteek was om de form goed te houden, maar zat waarschijnlijk net 5/10 kg. boven wat mijn rug goed kon stabiliseren, daardoor voelde ik een kleine buiging in m'n rug (midden in de beweging overigens) en toen was het al klaar. 2 dagen lang krom gelopen, nu gaat het weer. Sinds eergisteren weer begonnen met squats op 20kg gericht op form.
Als je trouwens je traps wilt ophalen, focus dan niet alleen op shruggs, maar ook op je middle en lower traps... Natuurlijk zijn goeie shurggs belangrijk maar met name goed ontwikkelde middle traps drukken je upper traps ook op.quote:
[..]
Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.
En maken je boven rug significant dikker.
Goeie pull form is daarbij belangrijk. Bij mij heeft een correctie in pull techniek zoals ik m'n pull filmpje laat zien echt mega geholpen. En daarbij ipv 1x, 3x heavy ass olybar shruggs
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 18-09-2014 08:33:49 ]
