SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Voor de eiwitten is het uitstekend. Om aan te komen kan hij echter beter een bak volle kwark eten. Om het wat smakelijker te maken+extra kcals zou je honing en walnoten/pecannoten kunnen toevoegen.quote:Op maandag 15 september 2014 18:22 schreef Anton91 het volgende:
[..]
Wat ik zelf ook doe is elke dag een halve kilo kwark opeten voor ik ga slapen. Magere kwark natuurlijk. De smaak... tsja, fucking ranzig maar met wat limonade siroop erin (2 eetlepels ong) is het prima weg te schuiven.
Magere kwark is heel erg goed als je traint!In een bak zitten +- 45 - 50 gr eiwitten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Tot hoever gaan de dumbbells, wat voor apparaten staan en wat is je hoofddoel? Meer kracht, hypertrofie, uithoudingsvermogen etc.?quote:
[..]
1) Alleen dumbell oefeningen want ik werk op een schip, vrij slechte en beperkte hoeveelheid apparaten. Zou het best als extra willen doen,
2) Dat is mij niet echt opgevallen, heb nooit zelf een schema opgesteld, altijd een schema genomen van de sportschool, maar ik wil nu dus zelf wat meer kijken wat ik wil etc.
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
[..]
Omdat ik op een schip werk en ik niet genoeg apparaten tot mijn beschikking heb. Zijn wel een paar apparaten, maar die komen volgens mij uit de Sovjet unie of zoJe merkt echt een groot verschil met de sportschool en de keuze is ook heeeeel erg beperkt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, dat kan inderdaad ook. Alleen wel eens gelezen dat kwark langzame eiwitten heeft, dus vandaar voor het slapen gaan. Weet niet of het dan goed is om een 'vette' maaltijd te gaan nemen.quote:
[..]
Voor de eiwitten is het uitstekend. Om aan te komen kan hij echter beter een bak volle kwark eten. Om het wat smakelijker te maken+extra kcals zou je honing en walnoten/pecannoten kunnen toevoegen.
Is afhankelijk van de gym waar ik dan train, maar de gym waar ik meestal train gaat tot 25 kilo. Dit zou nog wel genoeg moeten zijn, mij doel is om gespierder te worden.quote:
[..]
Tot hoever gaan de dumbbells, wat voor apparaten staan en wat is je hoofddoel? Meer kracht, hypertrofie, uithoudingsvermogen etc.?
Apparaten die we wel hebben zijn:
Chest press
Tricep extention machine
Pulldown
Shoulder press
Iets dat je ligt en je benen dubbel vouwt (voor hamstring en billen dacht ik)
Bicep curl
Maar dit zijn allemaal gare machines die gewoon niet fijn aanvoelen. Verder staat er niet eens op hoeveel kilo of lbs ze zijn
Je steekt de pen gewoon in de schijf die je wil, maar je weet niet hoeveel je traint.
Schijf is meestal 5 kilo. Heb je zelf ook zo uitgerekend natuurlijk. Desnoods schrijf je het daarna nog eventjes met een pen erop
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Dat hoeft niet perse, weet niet eens of het wel kilo's zijn. Kan het volgende keer kijken, maar het liefst baseer ik mijn trainingen sowieso niet op dit soort verrotte machines. Vandaar de dumbell only schema.quote:
Schijf is meestal 5 kilo. Heb je zelf ook zo uitgerekend natuurlijk. Desnoods schrijf je het daarna nog eventjes met een pen erop
Veel weightgainers zijn kwa carbs puur suiker. Maar er zijn wel goeie.quote:Op maandag 15 september 2014 16:56 schreef Mortaxx het volgende:
[..]
Ik heb ook veel moeite met eten maar zou toch niet voor zo'n gainer kiezen. Voedingswaarde is niet best
Verder idd. Zoals al eerder werd geschreven focussen op vloeibare cals. Pak volle melk klap je zo achter over.
Als je elke paar uur een flink eet moment hebt, dan heb je na een paar dagen/week zo vol houden, honger als een paard als dat moment er weer aan zit te komen
Lbs voelen idd anders aan op pinloaded machinesquote:
[..]
Dat hoeft niet perse, weet niet eens of het wel kilo's zijn. Kan het volgende keer kijken, maar het liefst baseer ik mijn trainingen sowieso niet op dit soort verrotte machines. Vandaar de dumbell only schema.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Haha lol. Klasgenoot van mij ging er hard op zei die.quote:
Kutzooi, te laat, de Unstoppable is niet meer op voorraad. Ik wilde juist een paar potjes bestellen.
If not now, then when.
Na vrijdag nieuwe PR op de squat is 5 x 5 na zwaar Deads toch best slopend op de maandag 
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Je had beter wat rack pulls of wat licht speed work kunnen doen.quote:
Na vrijdag nieuwe PR op de squat is 5 x 5 na zwaar Deads toch best slopend op de maandag
Klopt, maar ik train nu minder.quote:Op maandag 15 september 2014 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je had beter wat rack pulls of wat licht speed work kunnen doen.
Overgegaan op 4 x dus die 4 x wil ik wel hard gaan
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ah ja. Als je maar oppast niet tegen die stalen muur op te lopen.quote:
[..]
Klopt, maar ik train nu minder.
Overgegaan op 4 x dus die 4 x wil ik wel hard gaan
Na, barrierebrekend PR after PR god daaaamnquote:Op maandag 15 september 2014 22:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah ja. Als je maar oppast niet tegen die stalen muur op te lopen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Iemand of iemanden die mijn voedingsschema kunnen beoordelen?
Had hem op dutchfit gepost, maar na aanzienlijke tijd nog geen reactie gehad..
http://forum.dutchfitness.com/showthread.php?t=4574
Thanks
Had hem op dutchfit gepost, maar na aanzienlijke tijd nog geen reactie gehad..
http://forum.dutchfitness.com/showthread.php?t=4574
Thanks
404 - Not Found
Heerlijk als je in die zone zit.quote:
[..]
Na, barrierebrekend PR after PR god daaaamn
Jup, nu lekker shakend in bed. Sleepgains incquote:
[..]
Heerlijk als je in die zone zit.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Great.quote:
[..]
Na, barrierebrekend PR after PR god daaaamn
Je kan beter je behoefte en macro´s eens berekenen. Dan kan je zelf zien of het goed gaat of niet.quote:
Iemand of iemanden die mijn voedingsschema kunnen beoordelen?
Had hem op dutchfit gepost, maar na aanzienlijke tijd nog geen reactie gehad..
http://forum.dutchfitness.com/showthread.php?t=4574
Thanks
Oke, dus in principe staat er niet per definitie iets slechts in mijn schema dan?quote:Op maandag 15 september 2014 23:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je kan beter je behoefte en macro´s eens berekenen. Dan kan je zelf zien of het goed gaat of niet.
404 - Not Found
Is niet te bepalen zo. Als ik zeg dat ik elke dag havermout, 3 eieren, avondeten en 10 boterhammen met kaas,chorizo, pindakaas of gehakt naar binnen werk dan weet ik nog steeds niks over de voedingswaarden. Hoeveel kcals krijg ik binnen, hoeveel eiwitten/koolhydraten en vet? Wie weet consumeer je wel 200 gram eiwitten terwijl je maar 150 nodig hebt. Dan zouden de whey shakes niet eens nodig zijn om voldoende eiwit binnen te krijgen.quote:
[..]
Oke, dus in principe staat er niet per definitie iets slechts in mijn schema dan?
Zoals Snakey al terecht aangaf:
• Bepaal je onderhoudsniveau qua kcals
• Noteer kcal inname
• Bereken macro's (eiwit,koolhydraten en vet) en eventueel micro's (vitamine & mineralen)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Okey, zal ik daar binnenkort mee aan de slag gaan.quote:
[..]
Is niet te bepalen zo. Als ik zeg dat ik elke dag havermout, 3 eieren, avondeten en 10 boterhammen met kaas,chorizo, pindakaas of gehakt naar binnen werk dan weet ik nog steeds niks over de voedingswaarden. Hoeveel kcals krijg ik binnen, hoeveel eiwitten/koolhydraten en vet? Wie weet consumeer je wel 200 gram eiwitten terwijl je maar 150 nodig hebt. Dan zouden de whey shakes niet eens nodig zijn om voldoende eiwit binnen te krijgen.
Zoals Snakey al terecht aangaf:
• Bepaal je onderhoudsniveau qua kcals
• Noteer kcal inname
• Bereken macro's (eiwit,koolhydraten en vet) en eventueel micro's (vitamine & mineralen)
Thanks beide!
404 - Not Found
2 isolatie, maar je doet op die dag 4 oefeningen die je triceps trainen.quote:
[..]
Maar ik zie geen 3 isolatieoefeningen voor triceps. Het zijn volgens mij 4 borst oefeningen en 2 tricep oefeningen.
Je rug is vele malen groter dan je biceps, maar je doet meer biceps oefeningen dan rug...quote:Misschien inderdaad maar een bicep oefening eraf en op dinsdag en vrijdag buikspieren erbij trainen.
Cutten gaat lekker: verlies ongeveer 0.5kg per week en kracht blijft constant 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik weet eindelijk waarom k een maadje terug zulke zieke pijn had bij squatten, m'n hele linkerstuk van m'n reet zit onder de littekens van he uitrekken van de huid 
Hey bro's!
Varkensbiefstukje heeft mij afgelopen woensdagavond geinterviewd voor z'n studie Journalistiek.
Hij heeft een blog met nog meer info over krachttraining en eten en daar staat nu het interview met filmpje
HUGE ode aan jouw kunnen varkensbiefstukkie! om van mijn gebrabbel deze prodcutie te maken. En je manier van vragen stellen 
http://powerliften.wordpress.com/2014/09/15/trainen-met-raymond/
Varkensbiefstukje heeft mij afgelopen woensdagavond geinterviewd voor z'n studie Journalistiek.
Hij heeft een blog met nog meer info over krachttraining en eten en daar staat nu het interview met filmpje
HUGE ode aan jouw kunnen varkensbiefstukkie! om van mijn gebrabbel deze prodcutie te maken. En je manier van vragen stellen
http://powerliften.wordpress.com/2014/09/15/trainen-met-raymond/
