SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:12 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halen
If not now, then when.
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Canditoquote:Op dinsdag 16 september 2014 20:21 schreef Lightweight het volgende:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
. Volume verminderd inderdaad aanzienlijk bij de latere weken t.o.v. BBB ja!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Moet zeggen dat je inderdaad gelijk hebt voor week 1 en 2, met name bij het squatten. Zelf weinig ervaring met squats boven de 5 reps, en zeker niet voor een aantal sets achter elkaar.quote:
[..]
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Candito
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploadenquote:
[..]
Ik doelde op het feit dat hij maar tot een resolutie van 240p gaat.
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerd
1 x 20 liter?quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.quote:
[..]
1 x 20 liter?
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?
If not now, then when.
Oooh, ik dacht al; wtf haalt hij voor vatenquote:
[..]
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.
Maar ik haal meestal 1 doos ineens als ik melk haal
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Waz met jou!
Waarschijnlijk is bij jouw, en het grootste gros van de mensen in deze wereld, erg 'tight'. Foam rollen zou moeten helpen! Moet zelf ook maar eens zo een ding aanschaffen..
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Top! :-)quote:
[..]
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploaden
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerd
Je gaat eerst stevig deadliften en dan vervolgens ook nog ff hardlopen? Probeer het eens af te wisselen, en zoals Catalycst zegt foamrollen om de boel goed los te maken. Of met een lacrosse-bal aan de gang. Moet je ff googlen naar filmpjes.quote:
Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
Eerste 3 weken op 2400 gegeten, daarna 2200, nu 2100.. Ik kwam van 3100 afquote:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
Ben benieuwd naar je resultaten na einde van je 6e week!quote:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Zou je tweede voorbeeld aanhouden. Eerst op onderhoud en vervolgens cutten.quote:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
De gestelde 20% lijkt me sterk wanneer je de bovenste abs nog ziet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.
Flinke cut wel, 4 maandenquote:
Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.
Ik heb nog geen ervaring met cutten. Heb je adviezen? Zou je het anders indelen? Ik sta nu boven de 20% en voel me daar niet fijn bij en wil dus ook niet weer zo hoog komen.quote:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.
Valt wel mee, weet niet precies hoe groot hij is, maar dan zou hij ongeveer 7,5kg afvallen in 4 maanden.quote:
Klopt het dat je ongeveer 85-90kg bent? (SausDip)
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 17-09-2014 11:38:09 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Waarom niet gewoon trainen op zondag?quote:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is mogelijk om meer op spieruithoudingsvermogen te gaan trainen van de kuiten (bijv. Touwtje spring)+wat rekken.quote:
Sinds twee weken ben ik ook begonnen aan een fullbody schema. Ik zit alleen met één klein probleempje: in het weekend krijg ik aan het einde van mijn wedstrijd (ik voetbal) last van kramp in mijn kuiten. Kan ik dit voorkomen door juist meer of minder calf oefeningen te doen? Of is er een andere oplossing? Ik fitness op vrijdagochtend en voetbal op zaterdagmiddag.
Andere mogelijkheid is meer water en mineralen tot je te nemen tijdens het sporten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Op de vrijdag komt mij beter uit. Nu is het maandag, woensdag, vrijdag fitness en dinsdag, donderdag, zaterdag voetbal.quote:
[..]
Waarom niet gewoon trainen op zondag?
Thx. Water drink ik (denk ik) wel genoeg. Zal het touwspringen eens proberen de volgende keer! Ook goed voor het algehele uithoudingsvermogenquote:
[..]
Het is mogelijk om meer op spieruithoudingsvermogen te gaan trainen van de kuiten (bijv. Touwtje spring)+wat rekken.
Andere mogelijkheid is meer water en mineralen tot je te nemen tijdens het sporten.
Congratz, op naar de 200!quote:
Fuck yeah, 190kg DL in de pocket.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Die heb ik geprobeerd, maar daar gaat nog wat werk aan gedaan moeten worden.quote:
[..]
Congratz, op naar de 200!
Je weet wat ze over Rome zeggen he.quote:
[..]
Die heb ik geprobeerd, maar daar gaat nog wat werk aan gedaan moeten worden.
Ik ben echt lang bezig geweest om die 200 barrière op de DL te doorbreken.
Hoop niet dat dat bij squats zo lang gaat duren, daar zit ik nu op 190
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ja zit op ongeveer 87-88. Goeie schattingquote:
[..]
Valt wel mee, weet niet precies hoe groot hij is, maar dan zou hij ongeveer 7,5kg afvallen in 4 maanden.
Klopt het dat je ongeveer 85-90kg bent? (SausDip)
