SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
lolquote:Op dinsdag 16 september 2014 15:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dan nog, als zij bij 1,5 liter al zo moeten kotsen...
dat is echt kansloos heheh. 1,5L is toch niet zo moeilijk
moet het wel kamertemperatuur zijn of iig. niet zo uit de koelkast...
Niet als je 1l bij je ontbijt drinkt, nee.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:57 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol
dat is echt kansloos heheh. 1,5L is toch niet zo moeilijk
Moet jij niet ontzettend vaak schijten Ray?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
hehehquote:
[..]
Niet als je 1l bij je ontbijt drinkt, nee.
suc6!quote:
Vanavond voor het eerst m'n nieuwe pre-workout(C4) gebruiken, zin in.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
nou, het loopt goed door lol. Maar geen racekak of zo.quote:
Moet jij niet ontzettend vaak schijten Ray?
Maar wel 3x per dag gewoon zo goed als altijd
Juist zo koud mogelijk manquote:
[..]
lol
dat is echt kansloos heheh. 1,5L is toch niet zo moeilijk
moet het wel kamertemperatuur zijn of iig. niet zo uit de koelkast...
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ja dan is het het meest lekkere idd. maar als je een gallon challenge doet zou ik het niet op 2 graden zetten bijv.quote:Op dinsdag 16 september 2014 16:07 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Juist zo koud mogelijk man
Ga toch weg, koude melk uit een koelkast atten zorgt geheid voor een brainfreeze. Dat probleem heb ik al met een halve liter melk in een keer weg tikken.quote:
[..]
Juist zo koud mogelijk man
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.quote:
[..]
haha. thank bro
nah, mag wel weer een vetrandje af hier LOL.
nog ff doorzetten deze bulk, en dan ga ik ergens in de winter maar beginnen met een echte cut geloof ik
maar m'n traps lijken het nou ook een beetje te begrijpen heheh. nou m'n kuitjes nog
En ik moet nogsteeds niewe ellebogen voor Sinterklaas
Onderwerp voor m'n volgende filmpje wordt trouwens krachttraining en een deskjob
inmiddels zoveel klachtjes/blesures gehad die daar mee temaken hebben indirect dat ik dr een hele vid over kan maken
Chocomel op kamertemperatuurquote:
[..]
Ga toch weg, koude melk uit een koelkast atten zorgt geheid voor een brainfreeze. Dat probleem heb ik al met een halve liter melk in een keer weg tikken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik niet, sorry man ga al wegquote:
[..]
Ga toch weg, koude melk uit een koelkast atten zorgt geheid voor een brainfreeze. Dat probleem heb ik al met een halve liter melk in een keer weg tikken.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ligt er ook aan hoe koud je de koelkast hebt staan. Een pak melk(1 liter) van 2-3 graden in een keer krijg je geheid wel last van.quote:
[..]
Ik niet, sorry man ga al weg
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Al die melkzooi of chocomel of iets met een zelfde structuur geeft mij echt het gevoel of ik sperma aan het debatten ben.
Die zooi hoort koud, als je het rechtstreeks uit de opslagtank bij de boer haalt is het toch ook koud
Die zooi hoort koud, als je het rechtstreeks uit de opslagtank bij de boer haalt is het toch ook koud
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Als je het rechtstreeks uit de uier haalt is het toch ook niet koud....quote:
Al die melkzooi of chocomel of iets met een zelfde structuur geeft mij echt het gevoel of ik sperma aan het debatten ben.
Die zooi hoort koud, als je het rechtstreeks uit de opslagtank bij de boer haalt is het toch ook koud
Maar je hebt gelijk dat koude melk lekkerder is, alleen niet om in een keer achter over te slaan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je drinkt toch niet rechtstreeks uit de uierquote:
[..]
Als je het rechtstreeks uit de uier haalt is het toch ook niet koud....
Maar je hebt gelijk dat koude melk lekkerder is, alleen niet om in een keer achter over te slaan.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ben weer bezig met pull ups. Maar krijg er helaas maar 4x4 uit ongeveer. Het beste is om gewoon te blijven herhalen zodat je vooruit gaat en de assist pull up links te laten liggen toch?
Eerst koelen!quote:
Kan best, heb alleen geen koeien thuis maar anders zou ik het doen.
2 maatjes woonden vroeger bij de boer op t land
Die had koeien en daar kon je s ochtends FF lekker vers uit zo een grote container halen.
Echt lekker
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Negativesquote:Op dinsdag 16 september 2014 17:17 schreef Travel. het volgende:
Ben weer bezig met pull ups. Maar krijg er helaas maar 4x4 uit ongeveer. Het beste is om gewoon te blijven herhalen zodat je vooruit gaat en de assist pull up links te laten liggen toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Om wat in spiermassa te groeien heb ik berekend dat ik ongeveer 3500 kcal per dag moet in nemen. Nu wil ik hier graag een voedingsschema voor opstellen, wat is een goede site/makkelijk schema om dit te doen? Dat ik gewoon producten kan toevoegen en dat het automatisch onderin de eiwitten/vetten/koolydraten e.d. aangeeft?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?
Gewoon calorieen tellen van alles dat je eet en opschrijven.quote:
Om wat in spiermassa te groeien heb ik berekend dat ik ongeveer 3500 kcal per dag moet in nemen. Nu wil ik hier graag een voedingsschema voor opstellen, wat is een goede site/makkelijk schema om dit te doen? Dat ik gewoon producten kan toevoegen en dat het automatisch onderin de eiwitten/vetten/koolydraten e.d. aangeeft?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?
minimaal 1.5-2g eiwit per KG lichaamsgewicht
Ik heb zelf al m'n gains op brood gemaakt, en heul veul melk
Stad rekenen ze 40/40/20quote:
Om wat in spiermassa te groeien heb ik berekend dat ik ongeveer 3500 kcal per dag moet in nemen. Nu wil ik hier graag een voedingsschema voor opstellen, wat is een goede site/makkelijk schema om dit te doen? Dat ik gewoon producten kan toevoegen en dat het automatisch onderin de eiwitten/vetten/koolydraten e.d. aangeeft?
Daarnaast; hoe weet ik wat de verhouding in het voedsel moet zijn wat betreft eiwitten, vetten en andere voedinsstoffen? Hoeveel % van die 3500 kcal moet bijv. eiwitten zijn en hoeveel koolhydraten?
Maar per persoon weer anders natuurlijk
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Na 2 massive cheatdays is cutten weer lastig 
Eergister BBQ met onbeperkt Ben & Jerry's..
Denk dat ik wel aan de 4000 kcal zat
Eergister BBQ met onbeperkt Ben & Jerry's..Denk dat ik wel aan de 4000 kcal zat
Dat is geen cheatday, dat is refeedquote:
Na 2 massive cheatdays is cutten weer lastig
Denk dat ik wel aan de 4000 kcal zat
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik doe ze nou 3x per week. En gewoon looiig zwaar. Max deadlift zwaar meestal lolquote:
[..]
Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-09-2014 19:13:16 ]
quote:
90 kg DL
Heb ik ook last van. Ik drink tegenwoordig dan ook lactosevrije melk. Fucking heerlijk dat ik gewoon melk kan blijven drinken, want het is idd lekker.quote:
[..]
Ik heb een tijdje 2 liter geprobeerd. Niet zo'n goed idee als je licht lactose intolerant bent
Een liter krijg ik nog wel weg als ik van die tabletjes neem, maar meer dan dat en ik ruft en hele aardgasbel bij elkaar
Voordat ik die ontdekking had gedaan dronk ik amandelmelk.
If not now, then when.
Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halenquote:
[..]
Heb ik ook last van. Ik drink tegenwoordig dan ook lactosevrije melk. Fucking heerlijk dat ik gewoon melk kan blijven drinken, want het is idd lekker.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.quote:
[..]
Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halen
If not now, then when.
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Canditoquote:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
. Volume verminderd inderdaad aanzienlijk bij de latere weken t.o.v. BBB ja!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Moet zeggen dat je inderdaad gelijk hebt voor week 1 en 2, met name bij het squatten. Zelf weinig ervaring met squats boven de 5 reps, en zeker niet voor een aantal sets achter elkaar.quote:
[..]
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Candito
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploadenquote:
[..]
Ik doelde op het feit dat hij maar tot een resolutie van 240p gaat.
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerd
1 x 20 liter?quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.quote:
[..]
1 x 20 liter?
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?
If not now, then when.
Oooh, ik dacht al; wtf haalt hij voor vatenquote:
[..]
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.
Maar ik haal meestal 1 doos ineens als ik melk haal
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Waz met jou!
Waarschijnlijk is bij jouw, en het grootste gros van de mensen in deze wereld, erg 'tight'. Foam rollen zou moeten helpen! Moet zelf ook maar eens zo een ding aanschaffen..
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Top! :-)quote:
[..]
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploaden
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerd
Je gaat eerst stevig deadliften en dan vervolgens ook nog ff hardlopen? Probeer het eens af te wisselen, en zoals Catalycst zegt foamrollen om de boel goed los te maken. Of met een lacrosse-bal aan de gang. Moet je ff googlen naar filmpjes.quote:
Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
Eerste 3 weken op 2400 gegeten, daarna 2200, nu 2100.. Ik kwam van 3100 afquote:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
Ben benieuwd naar je resultaten na einde van je 6e week!quote:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Zou je tweede voorbeeld aanhouden. Eerst op onderhoud en vervolgens cutten.quote:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
De gestelde 20% lijkt me sterk wanneer je de bovenste abs nog ziet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.
Flinke cut wel, 4 maandenquote:
Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |