De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Jep, daarom ben ik ook altijd blij als webshops de moeite nemen om goede maattabellen op de site te zetten. Al went het ook wel, soort van. Zuid-Europese merken is altijd een (of twee) maten groter bestellen, Duits is m'n maat zoals ik gewend ben, Aziatisch begin ik niet aan (want dan moet ik XXXXXL hebben ofzo).quote:Op woensdag 10 mei 2023 14:06 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Maar dat is toch echt super irritant als je iets online wilt bestellenIn een winkel kan je het nog passen en een beetje op het oog kijken of je er in gaat passen, online moet je op de maten afgaan.
Hier zou de EU zich over moeten buigenUniforme maten in de hele EU.
Haha, ja, Italiaanse kleding is direct in een super grote maat voor mij. En ik herinner me nog een verhaal van járen geleden uit de Dieetclub van iemand die in China was aangekomen zonder koffer. De koffer zou een paar dagen duren, dus er moest geshopt worden voor kleding. Je voelt je dan als Europeaan met overgewicht direct mega dik, want alles is xxxs en alle Grote Maten pas je nog steeds niet.quote:
Jep, daarom ben ik ook altijd blij als webshops de moeite nemen om goede maattabellen op de site te zetten. Al went het ook wel, soort van. Zuid-Europese merken is altijd een (of twee) maten groter bestellen, Duits is m'n maat zoals ik gewend ben, Aziatisch begin ik niet aan (want dan moet ik XXXXXL hebben ofzo).
quote:
[..]
Haha, ja, Italiaanse kleding is direct in een super grote maat voor mij. En ik herinner me nog een verhaal van járen geleden uit de Dieetclub van iemand die in China was aangekomen zonder koffer. De koffer zou een paar dagen duren, dus er moest geshopt worden voor kleding. Je voelt je dan als Europeaan met overgewicht direct mega dik, want alles is xxxs en alle Grote Maten pas je nog steeds niet.
En als het hierbij bleef, soit. Maar die merken die zelf niet maatvast zijn...
Pak je per ongeluk een korte maat en een normale maat, zit ook meteen de taille compleet anders terwijl 'ie hetzelfde nummer heeft. Dikmakers!quote:
Hoi een vraagje zijn krentenbollen gezond of dikmakers?
Er is zelfs ooit een heuse rel over ontstaan in OUD, want suikers en dus uit den boze om aan je kind te voeren!
Oké ik mag ze niet meer aan mijn neefje geven van zijn moeder (mijn zus dus) omdat ze teveel suiker zouden bevatten vond het nogal flauw. Vandaar de vraag. Nu moet ik brood smeren.quote:
[..]
Dikmakers!
Er is zelfs ooit een heuse rel over ontstaan in OUD, want suikers en dus uit den boze om aan je kind te voeren!
Afhankelijk van de leeftijd van het neefje en hoe vaak je hem hoe veel krentenbollen voert, lijkt dat wat overdreven. Then again, haar kind, haar opvoeding enzo. Brood smeren is toch ook niet zo'n ding.quote:
[..]
Oké ik mag ze niet meer aan mijn neefje geven van zijn moeder (mijn zus dus) omdat ze teveel suiker zouden bevatten vond het nogal flauw. Vandaar de vraag. Nu moet ik brood smeren.
Gewoon eentje als hij hier is. Hij is net 4 dus en ik smeer net zo lief een boterham maar hij wil er alleen maar zoetigheid op, hij eet alleen brood met chocoladepasta en croissantjes, saucijzenbroodjes en dus krentenbollenquote:Op woensdag 10 mei 2023 14:56 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Afhankelijk van de leeftijd van het neefje en hoe vaak je hem hoe veel krentenbollen voert, lijkt dat wat overdreven. Then again, haar kind, haar opvoeding enzo. Brood smeren is toch ook niet zo'n ding.
.Een broodje met worst of kaas gaat er niet in dus vraag me af wat gezonder is. Maar idd haar regels. Wist niet dat het suikerbommen waren
Nou ja... naast een boterham met pasta of croissantjes weet ik niet wat slechter is hoor!quote:
[..]
Gewoon eentje als hij hier is. Hij is net 4 dus en ik smeer net zo lief een boterham maar hij wil er alleen maar zoetigheid op, hij eet alleen brood met chocoladepasta en croissantjes, saucijzenbroodjes en dus krentenbollen
Een broodje met worst of kaas gaat er niet in dus vraag me af wat gezonder is. Maar idd haar regels. Wist niet dat het suikerbommen waren
Ja hij mocht precies om die reden ook geen snoep meer en niet meer op de Xbox gamen, ik zou echt een waardeloze vader zijnquote:
Lijkt me vooral afhangen van de frequentie. En hoe het kind erop reageert, kan me zo voorstellen dat steeds een hyperactieve stuiterbal terugkrijgen als ze bij oom Elan zijn geweest je zoiets hebt van "doe maar liever niet meer".
quote:
Ja hij mocht precies om die reden ook geen snoep meer en niet meer op de Xbox gamen, ik zou echt een waardeloze vader zijn
Ik zie het probleem van één krentenbol niet zo als hij anders brood met chocopasta oid zou eten. Maar ja, haar kind, haar opvoeding.
quote:
[..]
Ja hij mocht precies om die reden ook geen snoep meer en niet meer op de Xbox gamen, ik zou echt een waardeloze vader zijn
Maar wat Isabeau zegt.
Uit dat rijtje is een krentenbol niets slechter dan de rest, hoorquote:
[..]
Gewoon eentje als hij hier is. Hij is net 4 dus en ik smeer net zo lief een boterham maar hij wil er alleen maar zoetigheid op, hij eet alleen brood met chocoladepasta en croissantjes, saucijzenbroodjes en dus krentenbollen
Een broodje met worst of kaas gaat er niet in dus vraag me af wat gezonder is. Maar idd haar regels. Wist niet dat het suikerbommen waren
En een kind van vier, dan moet ook een kleine traktatie bij ome Elan mogelijk zijn als hij een keer bij jou is.
Maar ja...zijn moeder he, die is zoveel wijzer
Nou hij krijgt nu een bolletje met Nutella, vast een stuk gezonder idd maar haar feestje hoorquote:
[..]
Ik zie het probleem van één krentenbol niet zo als hij anders brood met chocopasta oid zou eten. Maar ja, haar kind, haar opvoeding.
Nou heb met haar te doen in die zin dat hij sowieso bijna niks eet, maar wel goed om te weten dat krentenbollen relatief ongezond zijn. Lijkt me lastig met kinderen in deze tijd, zoveel verleidingenquote:
[..]
Uit dat rijtje is een krentenbol niets slechter dan de rest, hoor
En een kind van vier, dan moet ook een kleine traktatie bij ome Elan mogelijk zijn als hij een keer bij jou is.
Maar ja...zijn moeder he, die is zoveel wijzer
Fruit?quote:
Als jullie nog goede ideeën hebben voor gezonde tussendoortjes hou ik me graag aanbevolen
Al lijkt OUD me hier een betere plek voor, meer ervaringsdeskundigen ook.
#TeamGeenKinderenGewone popcorn (die je zelf popt van mais, zonder zo'n dikke suikerlaag etc) is best gezond. Barstensvol vezelsquote:
Als jullie nog goede ideeën hebben voor gezonde tussendoortjes hou ik me graag aanbevolen
En wat spannender dan een appel. Die gaat onderop de stapel. En de rest pas ik gewoon Ik heb drie spijkerbroeken weg gegooid (allemaal zo'n beetje versleten bij mijn dijbenen en inmiddels toch te groot), nu nog twee spijkerbroeken over. Ik doe het hier wel even mee.
Tsja, dat zal qua suiker dan niet echt uitmaken inderdaad.quote:
[..]
Gewoon eentje als hij hier is. Hij is net 4 dus en ik smeer net zo lief een boterham maar hij wil er alleen maar zoetigheid op, hij eet alleen brood met chocoladepasta en croissantjes, saucijzenbroodjes en dus krentenbollen
Een broodje met worst of kaas gaat er niet in dus vraag me af wat gezonder is. Maar idd haar regels. Wist niet dat het suikerbommen waren
Ze hebben trouwens bij o.a. Albert Heijn volkoren krentenbollen. Net iets gezonder
Die zijn ook erg lekker.quote:
[..]
Tsja, dat zal qua suiker dan niet echt uitmaken inderdaad.
Ze hebben trouwens bij o.a. Albert Heijn volkoren krentenbollen. Net iets gezonder
O: 2 boterhammen boterhamworst
L: 4 crackers smeerkaas
T: 2 dropjes
A: halve afhaalpizza
En geen M&Ms meegegeten. Hoera.
Qua gezonde tussendoortjes doen hier in huis gedroogde fruitsoorten het goed. Niet de gesuikerde varianten.
Vinden beide kinderen echt heerlijk.
Vandaag voor het eerst in maanden vreetzin, dat verloofde naast me ribbelchips zat te eten hielp ook niet echt. Normaal kan ik dat prima hebben overigens. Heel verantwoord 1 handje popcorn op.
Gisteren:
O: brood met pindakaas
T: sesamreep
L: brood met ham, kaas, pindakaas
T: 1 Oreo, wortel
D: vegan schnitzel, zilvervliesrijst, spinazie, erwtjes en kwark
Vandaag:
O: brood met pindakaas
T: sesamreep
L: tosti, brood met hagelslag
T: plak cake, paar winegums, cola
D: frites met kroket
T: half pak Tucjes
)(en ik hoef geen antwoord hoor! maar gewoon voor jezelf op een rijtje zetten en je afvragen hoe je dat een volgende keer anders kan doen)
Dit doet m'n trainer ook altijd.quote:
Waardoor denk je dat het zo mis ging, Hupje? Hoe zou je het anders aan hebben kunnen pakken? (dus niet de dooddoener: gewoon niet in mijn mond stoppen, want dat werkt op zo'n dag niet echt
(en ik hoef geen antwoord hoor! maar gewoon voor jezelf op een rijtje zetten en je afvragen hoe je dat een volgende keer anders kan doen)
Zo'n goeie opmerking, maar ik heb er een hekel aan, want zet aan tot nadenken over m'n eigen gedrag en drijfveren. Maar het is juist je gedrag wat je wilt veranderen en dan zal je er toch echt over na moeten denken. Als je elke keer weer tegen dezelfde steen aan botst en niet bedenkt hoe je er omheen of overheen of voor mijn part onderdoor kan gaan dan blijf je botsen.quote:
Dit doet m'n trainer ook altijd.
En ik herken zo'n dag als Hupje gisteren had maar al te goed
Remmen los en gáán! Ik heb nu als eis voor mezelf toch minimaal elke dag groente en fruit, hoe dan ook. En op de één of andere manier triggert het eten van groente en fruit ook het 'hey maar ik wilde gezond zijn!' gevoel. En voor mij helpt het ook om een handje walnoten te eten voor een maaltijd.De dag waarvan je wist dat die ging komenquote:
Ik kan dan beter niks nemen dan een klein alternatief. Als ik eenmaal iets pak dan wil ik méer en eigenlijk alsnog datgene wat ik niet ging eten. Zou toch leuk zijn als ik daar eens iets in zou leren he.quote:
Vandaag voor het eerst in maanden vreetzin, dat verloofde naast me ribbelchips zat te eten hielp ook niet echt. Normaal kan ik dat prima hebben overigens. Heel verantwoord 1 handje popcorn op.
Vandaag plan (niet dat dat werkt, maar idee is er):
O: boterham kaas
L: sla met kikkererwten, komkommer, tomaat en zalm
T: fruit
A: babi pangang (zelf gemaakt) met nasi, kroepoek en zoetzure komkommer
Overigens lijkt me een salade met kikkererwten, zalm en groenten echt niet zo magertjes
O: reuzenkrentenbol die mijn kind na 1 hap niet meer wilde (het lot van de moeder. ) koffie met suiker
T: koffie met suiker en een kleine appel
L: kliekje roti zonder roti ( alleen de vulling
)T: pondje snackgroenten
D: kofta, lekker uit zo'n pakje van knorr, kom maar door
Zo herkenbaar.quote:
[..]
Ik kan dan beter niks nemen dan een klein alternatief. Als ik eenmaal iets pak dan wil ik méer en eigenlijk alsnog datgene wat ik niet ging eten. Zou toch leuk zijn als ik daar eens iets in zou leren he.
Vandaag plan (niet dat dat werkt, maar idee is er):
O: boterham kaas
L: sla met kikkererwten, komkommer, tomaat en zalm
T: fruit
A: babi pangang (zelf gemaakt) met nasi, kroepoek en zoetzure komkommer
'Ik heb zin in chips, veel chips'
Pakt crackertjes, of soepje of een appel.
'Ik heb nog steeds zin in chips.'
Pakt een thee.
'CHIPPPPPSSSSSSS'
Eet zak chips leeg.
MAAR, ik heb dat vooralsnog doorbroken. Ik ben 22 januari begonnen en sindsdien geen chips, geen taart, geen hamkaas croissantje etc etc etc etc op. En 0 vreetbuien, gisteren dus de eerste keer dat ik wilde vreten en met mezelf afspraak dat 1 handje popcorn mocht. Daarna was het over.
Ik heb niet de illusie dat ik dit mijn hele leven kan hoor, maar nu ben ik gewoon trots en ook verbaasd.
Wat goed Donna!! Mooi getal.
Gisteren een wederom een goede dag:
O: 2 wasa crackers met smeerkaas
T: banaan
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: Appel
D: zo'n pureersoep van de AH, 1 gekookt ei, radijsjes en 1 boterham met kaas
S: handje popcorn
Veel thee, water en koffie over de hele dag.
Oh en 's avonds naar zwemmen gefietst met B, inclusief klotebrug over het kanaal over.
Vandaag:
Net gesport, KAPOT.
Verder een dag zoals gisteren maar vanavond eten we aardappels met asperges, ham en een eitje. (geen botersaus voor mij, wel voor de rest van het gezin)
Daarom is ook een goeie opmerking!quote:
Maar het is juist je gedrag wat je wilt veranderen en dan zal je er toch echt over na moeten denken. Als je elke keer weer tegen dezelfde steen aan botst en niet bedenkt hoe je er omheen of overheen of voor mijn part onderdoor kan gaan dan blijf je botsen.
Ik kom weer een poging tot aanhaken doen. Ik wilde gisteren een spijkerbroek aandoen en die ging nog nauwelijks dicht. Toen op zoek naar een wat losvallende top/blouse zodat de vetrollen boven de broekrand niet zichtbaar werden en dat viel enorm tegen, bijna alles zat te strak. Kortom, ik geloof dat ik weer aardig wat kilo’s teruggekregen heb.
Morgen maar eens op de weegschaal gaan staan en vandaag eerst maar eens weer starten met na het avondeten niks meer snoepen, daar raak ik altijd het makkelijkst aan gewend. En dan weer beter op m’n tussendoortjes gaan letten ipv altijd maar weer naar de chocola grijpen. De vorige keer is het me gelukt, dus ik kan het vast nog wel een keer
De salade is prima vullend met rond de 600kcal.quote:
Ik vind je overdag lijstje eigenlijk ook best krap ogen, al hangt dat natuurlijk af aan de hoeveelheden. Maar als ik tot het diner moest overleven op 1 bth, fruit en een salade met zalm, zou ik ook 's middags aan de snaai gaan.
Mijn 'niet dat dat werkt' sloeg niet op het houden aan de hoeveelheid, maar meer dat mijn vrije dagen onvoorspelbaar zijn en ik me dan niet houd aan wát er op het lijstje staat.
Lief.quote:
Wat knap van jou @:exode! Je bent een goed voorbeeld voor ons
Al vind ik vooral iedereen die juist een doel bereikt door te matigen en en en echt knap bezig. Ik heb mijn lichaam een soort van laten afkicken, die eerste weken waren zwaar omdat mijn hele lichaam protesteerde. Nu is het juist best makkelijk, stom gezegd. Mijn lichaam vraagt niet meer naar meer eten of snoepen.
Ik ben echt wel heel trots en blij maar ben ook wat 'bang' voor de fase hierna. Gek genoeg vind ik dit dus prima, gewoon niet snoepen, niet snaaien, niets. Geen uitzonderingen. Dat is voor mij heel duidelijk.
Zodra ik weer wat toe ga laten en wat ga snoepen, dat wordt voor mij denk ik echt lastig.
Voor mij is de grootste winst dat ik me zoveel beter voel, mijn longen branden niet meer en nog meer kwaaltjes die afnemen of zelfs weg zijn.
Komende week train ik nog 2x met de PT, daarna ga ik over op 1x per week en dus 1x per week zelf sporten. Al zal dat wel samen met verloofde zijn
Goede vraag, hoor. Ik weet het ook wel: voor een deel was het een bewust ongezondere dag, want ik heb de hele ochtend op school geholpen als enige hulpouder dus de poten onder mn lijf vandaan gelopen en na schooltijd was het kinderfeestje van mijn zoontje. Dus dat het geen gezonde maaltijd werd, wist ik van te voren (was gewoon even handig en mag ook best een keer, friet). Alleen daarna nog een rotavond en toen was de Tuc en het snoep over van het feestje en ging dus opquote:
Waardoor denk je dat het zo mis ging, Hupje? Hoe zou je het anders aan hebben kunnen pakken? (dus niet de dooddoener: gewoon niet in mijn mond stoppen, want dat werkt op zo'n dag niet echt
(en ik hoef geen antwoord hoor! maar gewoon voor jezelf op een rijtje zetten en je afvragen hoe je dat een volgende keer anders kan doen)
Ik moet zoiets niet in huis hebben.Nu is het op, dus nieuwe ronde, nieuwe kansen
Vanmorgen al weer een rondje van 6,5km gepowerwalked, dat was er de hele week nog niet van gekomen. Heerlijk weer.
O -
T -
L: skyr, aardbeien, blauwe bessen, granola
T: nog even iets bedenken
D: Pulled chicken uit de slowcooker.
Met wat coleslaw (wat staat dat stom, maar koolsalade is het ook net niet. ) Vanavond eindelijk de finale van de Vlaamse Mol kijken (shhhh!!! we zijn nog niet gespoilerd) en daar heb ik zoute magnetronpopcorn voor staan mocht iemand iets te knagen willen.
De uitdaging deze week wordt: spelletjesavond. Doel: niet zo veel zuipen dat ik naar de kroeg wil en wil gaan roken, oftewel 2 tot maximaal 3 tripels.
Subdoel: genoeg avondeten zodat ik geen chips wil.
🤞
Daar kwam nog bij een stuk of 6 digestive-koekjes, een flinke berg cranberry-nootjesmix en wel 3 shots melkschuim!quote:
Volgens mij gaat het best aardig deze week. Niet op de weegschaal gestaan nog, maar ik heb het idee dat ik aan mijn lijf merk dat ik iig niet zo opgeblazen ben.
Vanmorgen al weer een rondje van 6,5km gepowerwalked, dat was er de hele week nog niet van gekomen. Heerlijk weer.
O -
T -
L: skyr, aardbeien, blauwe bessen, granola
T: nog even iets bedenken
D: Pulled chicken uit de slowcooker.
Vanavond eindelijk de finale van de Vlaamse Mol kijken (shhhh!!! we zijn nog niet gespoilerd) en daar heb ik zoute magnetronpopcorn voor staan mocht iemand iets te knagen willen.
Dat is echt mijn nieuwe guilty pleasure. De wraps bij de pulled chicken waren trouwens een corn-volkoren-mix die ik tegenkwam. Toch al weer wat beter dan alleen corn.
Oh... en drop, uiteraard... kon het niet laten bij de kassa bij de ah.
Al met mist er vnml wat groente.
(De popcorn is dichgebleven trws.)
Oh, wat overigens niet echt handig is... ik ben een van de oudere seizoen van masterchef Australië aan het bingen.
Daar krijg je pas trek van! Herkenbaarquote:
Oh, wat overigens niet echt handig is... ik ben een van de oudere seizoen van masterchef Australië aan het bingen.
Ik kijk graag kook & bakprogramma's en daar krijg ik dan ook enorme trek van. En niet in komkommer. Ik heb me redelijk bij alle gefrituurde shit weg weten te houden (behalve dan Ajam Ketjap
) en qua dessert voornamelijk aardbeien gegeten dus al met al...Volgens mij doen onze hersenen het niet zo goed met een onbeperkt aanbod lekker en gevarieerd etenquote:
Ok... AYCE...
Ik heb me redelijk bij alle gefrituurde shit weg weten te houden (behalve dan Ajam Ketjap
Maar dat je dan als dessert vooral aardbeien neemt vind ik echt knap 
(op mijn werk staat chocolademousse in de koelkast, over van een artsen-etentje
)Fail.quote:Op vrijdag 12 mei 2023 13:12 schreef SQ het volgende:
Net gezellig mijn maandelijkse lunchwandelrondje met oldbie @:Shandaly gelopen
De uitdaging deze week wordt: spelletjesavond. Doel: niet zo veel zuipen dat ik naar de kroeg wil en wil gaan roken, oftewel 2 tot maximaal 3 tripels.
Subdoel: genoeg avondeten zodat ik geen chips wil.
🤞
quote:
doel, subdoel of beiden?Alles.quote:
Weer terug naar de 75 is mijn eerste doel en dan zien we verder.
Kan gebeuren! Volgende keer vast beter!quote:
Ik hoop dat je het wel gezellig hebt gehad.Mijn zoontje was gisteren jarig dus ik had cake, taart en chips. En vanmorgen ontbeten met overgebleven taart.
Maar het was wel heel gezellig
Ik ben zo ontzettend dol op chocolademousse. Er stonden 3 fancy schaaltjes met aardbeien er op. Ik besloot dat ik er één mocht. Dat is alleen een moeilijk concept voor mij, één. Resultaten uit het verleden leerden me dat ik dan los ga en Eat All the Things doe Maar niet vannacht! Ik nam er één. En dat was het Gewoon in shock hier dat dat plan lukte! Ik weet/begrijp alleen nog steeds niet waarom Wel de smaak, niet de calorieën (van 3 schaaltjes).quote:
Op mijn werk waren hapjes (kaas, div. worstsoorten), gebak met bedankt (hmpf), bolletje Goed Bezig repen, cake en....chocolademousse uit onze keuken gemaakt door onze koks voor een diner. Mijn hart maakte een ouderwets sprongetje bij het zien van de mousse in de koelkast
Heel goed!
O: bolletje met kaas
L: Italiaanse bol met filet en ei
B: tuinwerken
T: berlinerbol
A: rib eye met aardappel en broccoli uit de oven
B: 3 uur moestuinwerken
Vandaag;
O: 2 mini broodjes met kaas en 1 mini croissant, ei, beker sap
L: Tuna melt in de sauna
T: caramelcappuccino en een sprits
A: bbq met als plan: 2 stuks vlees, knoflooksaus salade van groente en paar stokbroodjes.
En geen beweging want sauna.
Gisteren ontbijt op bed van B
O: 2 wasa crackers met kaas ('geitenkaas stinkt mama')
T: Appel
L: Dubbele sandwich met gerookte zalm, sla ui etc, zonder mayo, op het terras
D: zelfgemaakte pasta bolognese, die is zo lekker, dat ik enorm trots ben dat ik geen tweede keer heb opgeschept
S: aardbeien
Veul water, 3 koffie, 1 alcoholvrij biertje en 1 virgin mojito.
Vandaag staat the usual op het programma, als avondeten noodles met veel groente en kip.
Komende week weer een uitdaging, donderdag naar de Efteling, vrijdag uit eten met vrienden, zaterdag feestje en zondag wordt het zo mooi weer dat we vast een dagje op pad gaan inclusief ergens lunchen.
Ik zit moed te verzamelen om te gaan lopen. Ik zit al dik 1,5u achter mijn laptop een andere auto uit te zoeken terwijl ik eigenlijk zou gaan lopen en nu ben ik koud en heb ik geen zin meer.
Maar ik ga toch maar wel!
Vandaag zijn we de hele dag aan het brouwen dus ik zal meer verbranden dan ik binnen krijg maar niet per se gezonde dingen.
Doorzetter!quote:
Idd wel even uitkijken daarmee dan...
Ik zit moed te verzamelen om te gaan lopen. Ik zit al dik 1,5u achter mijn laptop een andere auto uit te zoeken terwijl ik eigenlijk zou gaan lopen en nu ben ik koud en heb ik geen zin meer.
Maar ik ga toch maar wel!
Ik wist ook wel dat dit het lastige zou worden, die omschakeling weer naar normaal eten.
Net heerlijk, pittig gesport en goed gesprek gehad. Mijn coach ging even voorrekenen wat ik voor januari op een dag allemaal binnenkreeg en hoe ik me voelde (opgeblazen, moe, vaak buikpijn, lamlendig, sjago, noem maar op) en hoe ik het nu doe.
Voelt al beter iig. Ik ga deze rocken
Geen oefeningen gedaan maar gewoon heel erg stevig doorgelopen. Resultaat: op 1u lopen zat ik op 6,65km!
Totaal 1u10min en 7,69km
45min op cardio-niveau en 24min op vetverbranding.
Normaal probeer meer op dat laatste te zitten, maar die conditie moet toch ook eens omhoog.
Google is je vriend! En Jumbo ook!quote:
Is de Zeeuwse meisje light smeerboter nog ergens te koop?
) is er 300gr bijgekomen.Maar goed er mag dus wel 2 kilo af en 4 kilo zou helemaal mooi zijn want dan kan ik wat schommelen.
Lijstje van vandaag:
L: pastasalade met pesto, zongedroogde tomaatjes, feta en puntpaprika
D: verspakket van de AH: chili sin carne
T: proteïne toetje
B: zoals altijd minstens 10k stappen
Morgen eerste vochtkilo vast wel weer kwijt. In ieder geval niet weggedoken en dat over 2 maanden alle 16 kilo er weer bij zit.
Maar dit schiet niet op zo. Ruggengraat, waar ben je?
L: 4 crackers met smeerkaas, liga
T: banaan, kale toastjes
T: 2 dropjes
A: kip tandoori met extra groente.
Lijstjes zijn best een goede stok achter de deur.
[ Bericht 47% gewijzigd door Nanuke op 16-05-2023 23:03:04 ]
Een onverwachte brouwsessie zorgde er voor dat het proteïne toetje 2,5 biertje werdquote:
Weegschaal viel eigenlijk niet tegen. Na 3 maanden alles eten (en vooral drinken
Maar goed er mag dus wel 2 kilo af en 4 kilo zou helemaal mooi zijn want dan kan ik wat schommelen.
Lijstje van vandaag:
L: pastasalade met pesto, zongedroogde tomaatjes, feta en puntpaprika
D: verspakket van de AH: chili sin carne
T: proteïne toetje
B: zoals altijd minstens 10k stappen
Lijstje voor vandaag:
L: pastasalade met pesto, zongedroogde tomaatjes, feta en puntpaprika
T: aardbeien
D: verspakket van de AH: chili sin carne
T: meloen en proteïne toetje of handje nootjes
O: -
B: hardloop sessie
L: 3 boterhammen - pindakaas, grillworst, kaas 30+
T: fruit
D: friet, wild zwijn rug van de bbq, rauwkost
Ik merk wel dat de weegschaal niet meewerkt … ben in de laatste weken max 0,5 kg afgevallen terwijl ik veel sport en redelijk goed eet … ik hoop maar dat het de omzetting is van vet naar spieren (tot een paar weken geleden met dat slechte weer sportte ik 1x per week, nu ineens 4-5x…)
Veel daarvan zal vocht zijn.quote:
Goed, eerste 800 gram is er weer af. Vind het knap hoe ik er in 12 dagen weer 2,5 kilo heb aangevreten. Hopelijk loos ik nog wat vocht vandaag.
Maar bizar wel he...
Fijn iig dat die eerste 800 al weer weg zijn.
Hier lijkt het toch ook weer ietsje naar beneden te kruipen maar ik moet er verdomd veel moeite voor doen.
In het kader van small steps, ik heb al een week of 3 geen chips meer op.
Dat ging er veelvuldig doorheen in de weekendavonden, we kopen het dan voor de kinderen... Uhuh... Maar die zijn ook allebei met hun lijf bezig dus we hebben daar flink in geminderd.
Houden jullie ook zo van aardbeien?
Mijn ontbijtje: Skyr, aardbeien en zelfgemaakte keto-granola.
[ Bericht 7% gewijzigd door BE op 17-05-2023 09:36:17 ]
Zonder kleding komt de 83 bijna in beeld!
Goed bezig!quote:
Officieel weegmoment met kleren, nog net 85.2
Zonder kleding komt de 83 bijna in beeld!
Niets heel bijzonders. Ik tel kcal, drink geen calorieën (dat deed ik al niet veel, maar een lekkere chocolate mocha ging er wel iets te vaak in) en nouja weeg dus het meeste ook af. En heel veel thee en water drinken!quote:
Jij bent echt lekker bezig Donna! Heb je ook een eetschema waar je je comfortabel bij voelt?
Een koolhydraatarm.
Vanavond eet ik zelfgemaakte carpaccio salade met uiteraard ook een beetje truffelmayo.
Die is uit het assortiment.quote:
Het is nu deze, 50 gram minder á ¤1,19.
Nieuw vs oud
Updatjequote:
[..]
Kleine update die mei/juni gaat hem niet worden eerder eind juli/augustus
Zit nou op 103
96.3
Racefietsen weer flink opgepakt
2 ritjes per week 70a80 km per keer
Herkenbaar. In die situatie zat ik paar weken terug ook. Moet nog wel (veel) af, maar voor nu vond ik het wel prima even. Resultaat: mezelf weer veel te veel gunnen en 2,5 kilo erbij. Hou volquote:
Ik merk dat mijn motivatie echt weg is. Ik moet nog 4 weken tot mijn vakantie en gewoon op dit gewicht blijven zou ik prima vinden. Maar ben zo bang dat als ik zeg gewoon 4 weken 'normaal' doen dat ik toch weer aankom en alles voor niets is geweest (nu 7 kg kwijt). Want meestal heb ik standje alles eten en standje gezond bezig zijn.
Ik ben echt gesloopt!
Vanmorgen 10km gepowerwalked met flink wat kicksquats en lunges er bij en toen zei de family ‘ah toe, ga je mee… we gaan nog een stukje lopen in Zeeland.
Mijn benen doen echt pijn. :’)
Ik heb ook zo'n periode achter de rug en pak het net weer wat op. Ik ben er nog niet, maar de betere keuzes zijn er weer en het bewuster nadenken over wat ik in mijn mond stop ook. Uiteindelijk was het 'maar' 2 kilo die ik aankwam, en hoewel het demotiverend is, is het niet onoverkomelijk veel.quote:
Ik merk dat mijn motivatie echt weg is. Ik moet nog 4 weken tot mijn vakantie en gewoon op dit gewicht blijven zou ik prima vinden. Maar ben zo bang dat als ik zeg gewoon 4 weken 'normaal' doen dat ik toch weer aankom en alles voor niets is geweest (nu 7 kg kwijt). Want meestal heb ik standje alles eten en standje gezond bezig zijn.
Maar hopelijk vind jij gewoon snel weer wat motivatie en houdt je het ritme vast.
O: 2 boterhammen
B: moestuinen met de kinderen
T: fruit
L: 2 roerbakeieren met groente, ham en een beetje kaas, 2 boterhammen
A: pasta met kip, cherrytomaten, prei en saus van kruidenkaas.
B: sporten, hopelijk.
17.000 en nog iets stappen
Tussendoor halve hartenkoek, appel
2 boterhammen met runderrookvlees
1 heerlijke Polle's keuken pannekoek met kaas, ham en champignons
1 volle beker wonderdrank, cola zero framboos en vanille. Was een uitprobeersel en smaakte lekker.
Prima
Vandaag een gewone dag, maar vanavond is the bottle neck. uit eten. We gaan tapa's eten, maar er zal vooral veel groente worden besteld want 1 vriendin eet geen varkensvlees en is de belichaming van een fitgirl en 1 vriendin is vegetarisch.
Vooral enorm veel zin in het bijkletsen
En wow BE wat een hoop stappen!
Ik snap wel dat je niet in 1 dag een dikke drop hebt van een kilo, maar toch... Ik vind het stom!
Hoe vaak heb je de weegschaal verplaatst om te kijken of t echt niet een onsje minder kon?quote:
In perspectief misschien, een kilo is 7700 kcal, dus dat is ook wel flink. Maar helemaal geen beweging is wel stom ja.
Nah, dat niet. Wel wat op mijn hakken geleund, daar is ie wel gevoelig voor. Ik heb mezelf vandaag wel een paar nieuwe loopschoenen kado gedaan.
Weer Hoka’s. Het vorige paar kocht ik in sept vorig jaar, en de zolen zijn echt flink versleten nu, maar ik heb er dan ook echt heel veel op gelopen:
2270km!
(Daar zitten natuurlijk ook wel wat gewone niet-powerwalk-km's bij, maar toch.)
(Ik hou zo van statistiekjes!
)Ik ben in gevecht met de zin aan een wijntje en lekkers. Maar ik weet dat als ik nu toegeef, de volgende dagen ook lastiger worden en ik was net weer lekker op weg. Dus ik ga nu opstaan en thee maken.
You go girl! Hou vol!quote:
Dat paar heb je zeker verdiend dan!
Ik ben in gevecht met de zin aan een wijntje en lekkers. Maar ik weet dat als ik nu toegeef, de volgende dagen ook lastiger worden en ik was net weer lekker op weg. Dus ik ga nu opstaan en thee maken.
Niets mis met een keer ijs overigens, maar dinsdag en woensdag waren ook al niet best. En ik wil daar niet in blijven hangen. Precies wat Nanuke ook beschrijft.
En besloten om voorlopig even van de alcohol af te blijven. Bij mij is 1 glas 1 fles en daarna alle remmen los bij de hapjes etc.
Op naar nu eerst de volgende 5 kilo!
Dan kun je toch ff mailen naar de admins? Sturen ze je zo een nieuw wachtwoord!quote:
Wachtwoord kwijt, alles kwijt, dit dat, dus maar ff nieuw account aangemaakt. Maar ik (SilverEyes) ben ook weer on track. Gisteren ipv met een reep chocolade en een zak chips op de bank een lekkere lange wandeling gemaakt. Voelt vooral de ochtend erna ook goed.
En besloten om voorlopig even van de alcohol af te blijven. Bij mij is 1 glas 1 fles en daarna alle remmen los bij de hapjes etc.
Op naar nu eerst de volgende 5 kilo!
Vanaf morgen begin ik met een weekmenu dieet, calorieën tellen en gerichte oefeningen. Dit wil ik doen door een combinatie sportschool, het volgen van boek killerbody en de app lifesum.
Gewoon meer bewegen en op mijn voeding letten zorgt voor weinig tot geen resultaat.
Als beloning voor mijzelf, ter extra motivatie, mag ik een nieuwe BH kopen als de eerste 8 kilo eraf zijn.
Dat was slimmer geweestquote:
[..]
Dan kun je toch ff mailen naar de admins? Sturen ze je zo een nieuw wachtwoord!
Kan nog steedsquote:
Ik denk dat het meeviel, tapa's en dan vooral de groente varianten. Spa rood gedronken en geen toetje.
Vanmiddag feestje maar gelukkig ben ik geen taart liefhebber dus dat gaat wel goed.
Zoek nog wel lekkere zomerse drankjes zonder alcohol en zo weinig mogelijk kcal.
T: koffie met suiker
L/A: gourmetten, per saldo denk ik 1 stokbrood, halve bak sla met olijf, paprika en komkommer, een hamburger, chipolata worstje en een speklap. Knoflooksaus erbij.
Nu: 1 glas rosé
Veel succes en motivatie voor de moeilijke momenten toegewenstquote:Op zaterdag 20 mei 2023 09:36 schreef Speedfight het volgende:
Zo was even zoeken naar dit topic, ik dacht al dat er ergens een topic voor moest zijn
Vanaf morgen begin ik met een weekmenu dieet, calorieën tellen en gerichte oefeningen. Dit wil ik doen door een combinatie sportschool, het volgen van boek killerbody en de app lifesum.
Gewoon meer bewegen en op mijn voeding letten zorgt voor weinig tot geen resultaat.
Als beloning voor mijzelf, ter extra motivatie, mag ik een nieuwe BH kopen als de eerste 8 kilo eraf zijn.
En onthou dat het er niet om gaat dat je af en toe struikelt, maar dat je weet op te staan en door gaat. Over bh's gesproken. Ik heb nog 1 normale bh (zwart nota bene) en 1 sportbh
Ik vrees dat ik echt iets moet gaan kopen.Daarna super lekker chocolade gebak en 's avonds nog een BBQ. En ik houd nog geen eens vocht vast. Wonderlijk.
Ik vind alcoholvrije gin tonic light wel erg lekker. En dan kan je nog variëren met verschillende diepvriesfruit er in.quote:
Zoek nog wel lekkere zomerse drankjes zonder alcohol en zo weinig mogelijk kcal.
AV Gin tonic vind ik inderdaad ook erg goed te drinken.quote:
[..]
Ik vind alcoholvrije gin tonic light wel erg lekker. En dan kan je nog variëren met verschillende diepvriesfruit er in.
Crodino met tonic is ook lekker voor de zomerse avonden!
Crodino av met tonic light is ook een goed idee. Beide nog in huis
Ik wilde een winkel uit lopen en liep langs de heren....en daar hingen best leuke korte broeken die er wat langer uitzagen. Mee naar de kleedkamer: zit perfect, ziet er leuk uit en ik heb nu een medium voor mijn grote achterwerk Ik zag vandaag iemand met een ecru 7/8 broek en een zwarte fietsbroek erover.
Toen zat ik wel even zo
Ik was zelf ook aan het fietsen overigens, dus geheel dieetverantwoord
O: brood met chocopasta, plak ontbijtkoek met halvarine
T: schuren en schilderen, hardlopen
L: brood met salami, beschuit met kaas en appelstroop
T: beschuit met muisjes
(kraambezoek), koekje, wortelD: bloemkool stamppot met rundersaucijs, kwark
B: uurtje voetballen met zoon
L: restje pasta met roomsaus en prei etc
B: border omspitten, hele compostbak uitscheppen en verplaatsen
B: 15 km fietsen
A: bbq (1 speklap, 1 worstje, 1 kipfiletstokje, huzarensalade en knoflooksaus erbij)
T: 2 glazen rose op het terras
En morgen weer normaal, dat wordt de uitdaging.
Ik ga deze tactiek ook maar proberen geloof ik.quote:
Ik zocht een leuke korte broek tot op mijn knieën. Maar bijna alle korte broeken in de winkels waren of super kort of driekwart. En toen ik eindelijk de gewenste lengte vond was de broek stom, te strak om mijn bovenbenen of veel te wijd van boven
Vandaag weer back to business. Zo eerst sporten en rest van de dag 'normaal' eten. Afgelopen dagen waren wel een uitdaging met Efteling, uit eten en zo lekker weer
(Vers plakplaatje, dus nog even niet volle bak aan het zweten, maar ik ben nu in het vervelstadium) Dat helpt in mijn hoofd ook altijd goed. 1 brouwdag en 2 festivaldagen zorgen dat het op zich wel goed zat qua kcal, maar meer vitamientjes was leuk geweest.Lijstje:
L: salade van de AH
D: geroosterde kikkererwten en chicken tenders
T: aardbeien en 2 speciaal biertjes
Lijstje vandaag:
T: 2 nectarines en 2 manderijnen
L: omelet van 3 eieren en champignons, paprika, tomaat, ui en likje Mayo
T: blauwe bessen
D: AVG
B: fietsen op de wielren fiets als training triathlon
T: cracker cottage cheese, cracker smeerkaas
B: 40 minuten tuinieren
L: sort of ceasar salade met romaine, ei, parm, radijs, tomaat, spelt, beetje spek en weinig dressing op mayobasis
S: 70 minuten fitness
A: raapsteelstamppot met tempeh kering en pinda's
T: koffie met suiker, handje druiven
L: 2 boterhammen, 2 eieren geroerbakt met ui, ham en tomaat, 2 plakjes kaas
A: witlofschotel
Hebben jullie nog lekkere overnight oats recepten die ik kan uitproberen? Ik ben niet zo'n broodeter en ben op zoek naar alternatieven die makkelijk zijn mee te nemen.
Loseweightwen en Easydailyfood hebben lekker recepten op hun Insta pagina!quote:
O: bolletje met kaas
T: koffie met suiker, handje druiven
L: 2 boterhammen, 2 eieren geroerbakt met ui, ham en tomaat, 2 plakjes kaas
A: witlofschotel
Hebben jullie nog lekkere overnight oats recepten die ik kan uitproberen? Ik ben niet zo'n broodeter en ben op zoek naar alternatieven die makkelijk zijn mee te nemen.
https://minimalistbaker.com/peanut-butter-overnight-oats/quote:
O: bolletje met kaas
T: koffie met suiker, handje druiven
L: 2 boterhammen, 2 eieren geroerbakt met ui, ham en tomaat, 2 plakjes kaas
A: witlofschotel
Hebben jullie nog lekkere overnight oats recepten die ik kan uitproberen? Ik ben niet zo'n broodeter en ben op zoek naar alternatieven die makkelijk zijn mee te nemen.
https://www.vakervrolijk.(...)ts-met-banaan-cacao/
Of bijv. gezonde recepten voor bananenbrood of havermoutcake?
Ja ik doe het heel goed op diequote:
[..]
Loseweightwen en Easydailyfood hebben lekker recepten op hun Insta pagina!
150 skyr
50 philadelphia light
20 oats
klein beetje water
en eventueel in de ochtend een topping er op
L: vega kip pesto wrap
D: rijstsalade met kikkererwten
T: aardbeien
Vanmiddag weer een officieel weegmoment met kleding aan.
Ja zo lekker!quote:
[..]
Ja ik doe het heel goed op die
150 skyr
50 philadelphia light
20 oats
klein beetje water
en eventueel in de ochtend een topping er op
+1quote:
Dat klinkt lekker.quote:
[..]
Ja ik doe het heel goed op die
150 skyr
50 philadelphia light
20 oats
klein beetje water
en eventueel in de ochtend een topping er op
Doen jullie dan nog iets van honing erdoor of kruiden? Ik ga nog vanalles uitproberen maar ik ben altijd benieuwd naar aanraders.
Nu ik weer een beetje losser mag eten, ga ik maar eens starten met een calorien app, niet dagelijks, maar juist de afwijkingen, om eens te zien welke keuzes ik maak. Zoals die Skyr combi, die kan ik dan doen, maar dan moet ik met avondeten even opletten.
Of extra hard sporten
Ik kijk ook veel op @loseweightwen, ben ook fan van haar ontbijtjes. Ik skip skyr, want ik vind het spul niet te hachelen, maar wat ik vanochtend hadquote:
[..]
Dat klinkt lekker.
Doen jullie dan nog iets van honing erdoor of kruiden? Ik ga nog vanalles uitproberen maar ik ben altijd benieuwd naar aanraders.
:150 gr magere kwark
50 gr zuivelspread light
60 gr aardbeien
3 lotus koekjes
Swirl gesmolten Nutella
GODDELIJK, en maar 291 kcal.
Even een ander puntje: mijn magnetron slaat op tilt als ik nutella/speculoos etc probeer te smelten. Bakje is magnetron bestendig, maar toch klinkt het alsof er een soort kernontploffing op komst is. Herkenbaar? Of: wat doe ik verkeerd?
Proteïne intake is echt key voor mij. Wereld van verschil als ik daar op let. Dus dit ontbijt werkt _voor mij_ zoveel beter dan crackers.quote:
Ik vind die Skyr etc ook lekker klinken maar als ik zo'n combinatie maak, is dat het dubbele in kcal ten opzichte van mijn 2 volkoren crackers.
Nu ik weer een beetje losser mag eten, ga ik maar eens starten met een calorien app, niet dagelijks, maar juist de afwijkingen, om eens te zien welke keuzes ik maak. Zoals die Skyr combi, die kan ik dan doen, maar dan moet ik met avondeten even opletten.
Of extra hard sporten
Je vind je weg wel! Zo goed bezig al. Knap hoor.
Het is vooral dat ik af en toe eens een ander ontbijt wil. Ik moet zeggen dat ik geen honger heb etc. Vandaag ook niet, 2 crackers op en daarna 10 kilometer gefietst. De oude exode zou dan flauw van de honger aankomen op kantoor, maar ik bedacht me om 11 uur pas dat ik trek kreeg.quote:
[..]
Proteïne intake is echt key voor mij. Wereld van verschil als ik daar op let. Dus dit ontbijt werkt _voor mij_ zoveel beter dan crackers.
Je vind je weg wel! Zo goed bezig al. Knap hoor.
Ik kan het natuurlijk ook op sportochtenden doen, na het sporten heb ik echt wel trek altijd. Dan eet ik een banaan en zakt het aardig.
Vandaag trouwens onze heerlijke pasta bolognese op. Lag nog in de vriezer en dinsdag is altijd een haastdag 's avonds. Smullen
Daar teer ik de rest van de avond nog wel op.Te hoog wattage?quote:
[..]
Ik kijk ook veel op @:loseweightwen, ben ook fan van haar ontbijtjes. Ik skip skyr, want ik vind het spul niet te hachelen, maar wat ik vanochtend had
150 gr magere kwark
50 gr zuivelspread light
60 gr aardbeien
3 lotus koekjes
Swirl gesmolten Nutella
GODDELIJK, en maar 291 kcal.
Even een ander puntje: mijn magnetron slaat op tilt als ik nutella/speculoos etc probeer te smelten. Bakje is magnetron bestendig, maar toch klinkt het alsof er een soort kernontploffing op komst is. Herkenbaar? Of: wat doe ik verkeerd?
T: aardbeien
D: rijstsalade met kikkererwten
T: skyr en een handje nootjes
Ik ga het proberen!quote:
Edit: nope, dat is het niet
[ Bericht 13% gewijzigd door S_E op 24-05-2023 09:27:00 ]
Wat leuke aanbiedingen kunnen scoren
Vandaag -5 kilo!
Jij ook lekker bezigquote:
-1.3 kilo tegenover vorige week. Meteen ook weer het laagste gewicht van dit jaar.
Gebruik je altijd hetzelfde bakje? Toch misschien een andere proberen? Dat het te snel te heet wordt in dat bakje ofzo? Geen idee.quote:
[..]
Ik ga het proberen!
Edit: nope, dat is het niet
Zal veel vocht zijn geweest maar ik klaag nietquote:
Whaaaa, super goed!quote:
-1.3 kilo tegenover vorige week. Meteen ook weer het laagste gewicht van dit jaar.
Nou en
wees gewoon blij voor mij Qua gewicht sta ik, sinds rehab, wel redelijk stil maar gezien ik veel minder intensief train vind ik dat eigenlijk best een overwinning. Was wel bang voor aankomen.
Ik kreeg gisteren wel tot 2x toe compliment over de omvang van lijf, so that's nice.
Morgen wegen bij de sportschool, maar ik denk niet dat mijn vet/spier ratio erg is gewijzigd.
Ik kocht echter een jurkje voor de bruiloft waar we aankomend weekend naartoe gaan, en dat stond me toch mooi. Ik was er zelf helemaal blij mee.
Na de bruiloft ga ik wel weer even serieus aan de slag: geen alcohol, geen snoep (ook niet in het weekend) en even wat harder trainen.
Een goed begin is het halve werk, vocht of niet, als je eenmaal bent gestart, ben je gewoon al goed bezig.quote:
Eerste kilo was er af, in een paar dagen. Ik vertelde t een vriendin van mij in de sportschool, dat dat mij motiveerde en zij begon helemaal sarcastisch mij te overtuigen dat dat niet kan en t wel vocht zou zijn.
Nou en
Gewoon blij zijnquote:
Eerste kilo was er af, in een paar dagen. Ik vertelde t een vriendin van mij in de sportschool, dat dat mij motiveerde en zij begon helemaal sarcastisch mij te overtuigen dat dat niet kan en t wel vocht zou zijn.
Nou en
Idd. Je bent gewoon lichter, punt.quote:
Nu moet ik dus weer overnieuw
Grapje, grapje. Maar ik vind het stom. Daar gaan m'n statistieken.
O: brood met speculoos pasta
T: appel
L: brood met ham, kaas
T: stukje chocola, komkommer
D: courgette soep, pitabroodje met shoarma en mais, kwark
O: 2 boterhammen smeerkaas
L: 4 crackers met kipfilet en tuinkruiden, eitje
T: havermoutkoekjes
A: tomatensoep met gevuld stokbrood, fruit na
B: hopelijk sporten
En voor de statistieken, hier ook alleen maar vocht kwijt in 2 weken. -1,6 :p
quote:
Vanochtend 6.5 km gewandeld in uur en 2 minuten. Dus echt geen slakkentempo. 2 actieve minuten gekregen van Fitbit
Nu moet ik dus weer overnieuw
Grapje, grapje. Maar ik vind het stom. Daar gaan m'n statistieken.
Dat is echt bizar want als ik dat doe krijg ik er veel meer! Of je hebt gewoon een mega-fit hart dat keurig laag blijft, dan ziet fitbit de activity sws niet.
Nou idd.quote:
[..]
Of je hebt gewoon een mega-fit hart dat keurig laag blijft, dan ziet fitbit de activity sws niet.
Kwam helaas toch op 83 uit.
Maar het gaat wel echt goed vooruitquote:
Wajooooo. Had gehoopt de 82 te zien en hij stond even op 82,9.
Kwam helaas toch op 83 uit.
Hier wint de chocola het meestal toch weer, maar er zit weer wat beweging in de weegschaal, na weken 78,1 zag ik net 77,7.
Vandaag een bruiloft en hierna ga ik weer even hard op de rem. Eens kijken of ik met de nieuwe oefeningen voor krachttraining en beter op mijn eten letten weer eens een beetje vooruitgang kan boeken.
Gelukkig wel beweging van het een en ander. Morgen weer gewoon doen. En hierna lekker normale weekenden. Plan:
O: muesli met Griekse yoghurt
L: sla met tonijn, appel, olijf en tomaatjes, beetje dressing
T: liga of haverkoekjes
A: patat met frikandel en ketchup, fruit toe
Ben al 3 jaar niet meer zo licht geweest. Mijn vorige afvalrace in 2016 startte ik op 81,3, dus heb nog wel een weg te gaan.
Ik zit gezellig in mijn maandelijkse periode en heb dus meer honger en bluh. Maar ik doe het goed, gisteren ipv een zak chips leegvreten omdat ik mezelf erg zielig vond, een halve bak kwark gegeten.
Dus ik had nu een plan gemaakt. Met gezonde dingen, maar ook gewoon 2x taart en lekkere hapjes. Geen alcohol Daar moet ik nog wel iets mee, want ik vond het zo wel wat saai en had best zin in dingen. Maar alcohol = remmen los en heel veel in mijn mond stoppen. En dat deed ik dus helemaal niet. Incl soep, hapjes en taart vanmorgen 3 ons zwaarder. Dat is echt héél bijzonder voor mij En vandaag dus ook niet de neiging om het hele plan los te laten en ongezonde zooi naar binnen te proppen.Fijn zeg!quote:
Ik had gisteren een super goede dag. Mijn moeder was jarig. En ik gaf mezelf altijd 'toestemming' op zo'n verjaardag om gewoon helemaal los te gaan. Maar dat werkt niet zo best, want dan blijf ik daar weken in hangen
Goed bezig.
Alcohol drink ik nu inderdaad ook niet. Maar dronk al nooit zoveel en in onze families is het ook niet 'normaal' om op verjaardagen alcohol te drinken, dus dat scheelt alweer.
Bij vrienden dan weer wel, haha.
Dit. Daarom nu ook een halt daarop. Ook omdat ik er totaal niet meer tegen kan en na 2 glazen al een halve nacht wakker lig en de dag erna compleet gesloopt ben.quote:Op woensdag 31 mei 2023 11:24 schreef Lonaa het volgende:
Geen alcohol zou me echt zo 1340192 kilo schelen
Door alcohol krijg ik zin in bitterballen, shoarma en friet.
Ik kan er vrij goed tegen en ik ben niet van plan het op te geven om eerlijk te zijn. Ietsje minder kan geen kwaad though. Maar ja.quote:
[..]
Dit. Daarom nu ook een halt daarop. Ook omdat ik er totaal niet meer tegen kan en na 2 glazen al een halve nacht wakker lig en de dag erna compleet gesloopt ben.
Maar ja, alcohol maakt me ook heel erg snackerig (jaaaa, bitterballen
). Dus het scheelt enorm om niet te drinken. Terwijl ik dat ook wel erg saai vind Wat ook wat stom is.Ik zei ook helemaal niet dat ze dat zou moeten doen. Ik zou denk ik ook niet stoppen als ik er niet 3 dagen van af zou liggenquote:
[..]
Ik kan er vrij goed tegen en ik ben niet van plan het op te geven om eerlijk te zijn. Ietsje minder kan geen kwaad though. Maar ja.
Ik herken dit.quote:
[..]
Ik kan er vrij goed tegen en ik ben niet van plan het op te geven om eerlijk te zijn. Ietsje minder kan geen kwaad though. Maar ja.
En ik ben gewoon nooit meer gestart en mis het totaal niet. Het was heerlijk om met Carnaval helemaal uit mijn dak te gaan en de volgende dag weer fris uit bed te komen.
Maar goed, ik reageer niet lekker op bier, tenminste mijn darmen reageren er niet leuk op. Dus dat maakt het makkelijker denk ik. Op feestjes is er vaak alleen bier of vieze wijn dan is nee zeggen erg makkelijk.
Maar nu met afvallen is het wel een blessing ja, alcohol gaat bij mij hand in hand met vet en veel eten. En er zijn zoveel alcoholvrije alternatieven tegenwoordig
Wat mij het beste helpt is wegblijven bij de carbs. Dan blijft de snaaitrek iig nog een beetje ingeperkt.quote:
Ik heb mijn agenda de komende weken dus best vol met bbq's, verjaardagen en etentjes. Iemand nog ultieme tips om niet los te gaan? (behalve dan geen alcohol drinken)
Van tevoren thuis al wat eten?quote:
Ik heb mijn agenda de komende weken dus best vol met bbq's, verjaardagen en etentjes. Iemand nog ultieme tips om niet los te gaan? (behalve dan geen alcohol drinken)
Voor een etentje of bbq?quote:
Voor een verjaardag snap ik wel.Ja, goede tipquote:
Wat mij het beste helpt is wegblijven bij de carbs. Dan blijft de snaaitrek iig nog een beetje ingeperkt.
Geen stokbrood pakken en zo. Daar krijg ik ook alleen maar meer trek van.Ja voor een etentje is zondequote:
[..]
Voor een etentje of bbq?
en dan bij de bbq hopen dat er ook groente is Bij BBQ en etentjes probleem ik de koolhydraten idd te beperken en sowieso geen calorieën te drinken.
quote:
Ik wilde probeer typen en ik typte gewoon probleem. Dat zegt genoeg.
Herkenbaar?Mijn schoonfamilie is Indo. Als ze me zien zonder eten in m'n hand of mond begint het 'lekker eten jongens, je moet wel wat eten hoor' al.quote:
Sociaal eten is echt een struikelblok voor mij. Ik wil ook niet overkomen alsof ik 'op dieet' ben
Dusja. Herkenbaar.
Maar bij vrienden valt het ze niet op. Ik ben niet een enorm grote eter eigenlijk. Meer een (emo) snaaier en dat zien ze al nooit.
MAAR vooral: compenseer het overdag. Dus ik eet dan overdag minder.
Lastige week voor mij merk ik. Maandag ongesteld geworden en voor het eerst sinds ik startte in januari had ik honger. Rommelende buik honger. Voel me niet energiek en constant trek in chips en chocolade. Echt met moeite gesport ook vanochtend.
Ik geef er een beetje in toe, ik heb niet gesnaaid of gesnoept maar wel meer gegeten.
Hopelijk volgende week weer een normale week, voordeel is wel extra beweging volgende week want Avondvierdaagse.
Ik ga volgende week pas weer wegen. Mijn schema is aardig in de war. Sinds zaterdag blaasontsteking, dus amper beweging, sporten maandag ook afgezegd en geen avondvierdaagse. Gelukkig zorgt de antibiotica ervoor dat ik ook geen zin heb om te snoepen of uberhaupt eten. Na het weekend pak ik het weer op iig. Even mijn lichaam bij laten komen van de ontsteking en die gore AB.
Ik krijg wel liters vocht binnen, zit zo'n beetje aan een waterinfuus thuis. Nog nooit zoveel gedronken volgens mij.
Hoe gaat het met iedereen hier? Ik vind het als het mooier weer wordt lastig merk ik altijd. Geen zin om te koken, wel zin in ijsjes en zout eten.
Oh wat goedquote:
Het gaat hier heel goed. Ik ben afgelopen maandag met zo'n gecombineerde leefstijl interventie begonnen en dat gaat het komende half jaar een bron van vermaak worden. En hopelijk veel motivatie van de leuke mensen!
Afgelopen weekend wel door omstandigheden 2 keer frietjes gegeten, maar gezien voldoende beweging en verder opgelet met eten, deed dat weinig kwaad.
Ik heb nu ook voor het eerst koolhydraatbeperkt (
) brood van AH. Ik vind het eigenlijk echt wel lekker. Jammer dat het best duur is, maar ik bemerk dat ik nu eenmaal graag brood eet. En dat uitbannen wil ik ook helemaal niet. Dus nu maar eens op deze manier proberen.Wie eet er nog meer brood met minder koolhydraten? En welke neem je dan?
Ik eet die van de ah en de lidl en ik heb nu een paar keer ook de kh-arme bollen van de jumbo gehad en die vind ik ook echt heel goed te eten.quote:
Ik ben weer strikt in mijn 4 eetmomenten, en dat levert meteen al wat gewichtsverlies op.
Afgelopen weekend wel door omstandigheden 2 keer frietjes gegeten, maar gezien voldoende beweging en verder opgelet met eten, deed dat weinig kwaad.
Ik heb nu ook voor het eerst koolhydraatbeperkt (
Wie eet er nog meer brood met minder koolhydraten? En welke neem je dan?
Ik had helaas niet zo'n heel enthousiaste groep en verder wist ik eigenlijk alles al wel wat ze vertelde. Niks nieuws onder de zon zeg maar. En ik werd heel ongelukkig van de persoonlijke gesprekken 'wat deed dat met je' en 'waarom deed je dat?'quote:
Het gaat hier heel goed. Ik ben afgelopen maandag met zo'n gecombineerde leefstijl interventie begonnen en dat gaat het komende half jaar een bron van vermaak worden. En hopelijk veel motivatie van de leuke mensen!
Ja eh... omdat ik een kleuter ben en als ik chocola wil, dan wil ik chocola! En wel nu! Weetikveel verder. Er zit voor mijn gevoel echt niet zo'n enorme diepere laag onder. Behalve dan slaapgebrek.
Ik probeer nu dus maar vooral te focussen op in ieder geval genoeg gezonde dingen binnen te krijgen. Dat is tenminste iets. In andere slechte periodes ga ik juist van gezonde dingen minder eten om meer ruimte over te houden voor slecht eten.
Nu doe ik het maar gewoon allebei
krijg ik tenminste ook nog vitamine binnen.Daar is natuurlijk maar één antwoord op hè!quote:
Maar BE... hoe voel je je nu écht..?
Nog steeds dik!
Ik bedoelde ook met 'bron van vermaak' dat er dus echt mensen tussen zitten waarbij ik direct al zag dat ze de groepsdynamiek ernstig gaan verstoren en demotiverend gaan werken. Kan er zo in het openbaar natuurlijk verder niet op in gaan, maar omg.quote:
Ik had helaas niet zo'n heel enthousiaste groep en verder wist ik eigenlijk alles al wel wat ze vertelde. Niks nieuws onder de zon zeg maar. En ik werd heel ongelukkig van de persoonlijke gesprekken 'wat deed dat met je' en 'waarom deed je dat?'
Ja eh... omdat ik een kleuter ben en als ik chocola wil, dan wil ik chocola! En wel nu! Weetikveel verder. Er zit voor mijn gevoel echt niet zo'n enorme diepere laag onder. Behalve dan slaapgebrek.
Ik ben eigenlijk ook vooral benieuwd hoe zoiets nu werkt, zo'n interventie. En ik hoop andere mensen wel te kunnen motiveren en ondersteunen
(en het gaat vanzelf weer 'mis' in die 2 jaar, dus ik hoop dat ze er dan voor mij zijn).Wat betreft de psychologie achter het geheel heb ik de podcast TheChangeAcademy ontdekt en die zijn goed!
Echt wow. Ik heb al zoveel nieuwe en verfrissende inzichten gehoord. Ze hebben het ook over die kleuter Maar ook hoe je die aan kan.https://changeacademypodcast.com/ (vooral gewoon bij de eerste beginnen)
Aan podcast app toegevoegd!quote:
[..]
Ik bedoelde ook met 'bron van vermaak' dat er dus echt mensen tussen zitten waarbij ik direct al zag dat ze de groepsdynamiek ernstig gaan verstoren en demotiverend gaan werken. Kan er zo in het openbaar natuurlijk verder niet op in gaan, maar omg.
Ik ben eigenlijk ook vooral benieuwd hoe zoiets nu werkt, zo'n interventie. En ik hoop andere mensen wel te kunnen motiveren en ondersteunen
Wat betreft de psychologie achter het geheel heb ik de podcast TheChangeAcademy ontdekt en die zijn goed!
https://changeacademypodcast.com/ (vooral gewoon bij de eerste beginnen)
Ik hoop dat je er net zoveel aan hebt als ikquote:
Echt een fijne podcast idd!quote:
[..]
Ik hoop dat je er net zoveel aan hebt als ik
Heb vanmorgen de eerste drie eps geluisterd tijdens het lopen.
Lijkt heel erg op het GLI programma: 'ik wil de persoon zijn die...' maar dat zijn ook denk ik wel de juiste vragen herhalingherhalingherhaling is wat helpt. Maar @($&*(# wat was het al warm! Volgende keer nog maar ietsje eerder weg!
Nu kan ik de rest van de dag gebruiken om van mijn worstevingertjes af te komen:
Na 8km stevig doorwandelen krijg ik dus dit. Ik kan amper een vuist maken.
Hij is wat giechelig, wat wel grappig is. Zij praat een beetje alsof ze het tegen kinderen heeft en komt net iets te perfect over. Maar ze delen zulke waardevolle informatie!quote:
[..]
Echt een fijne podcast idd!
Heb vanmorgen de eerste drie eps geluisterd tijdens het lopen.
Maar @($&*(# wat was het al warm! Volgende keer nog maar ietsje eerder weg!
Nu kan ik de rest van de dag gebruiken om van mijn worstevingertjes af te komen:
[ afbeelding ]
Na 8km stevig doorwandelen krijg ik dus dit. Ik kan amper een vuist maken.
voor iedereen een must die wil afvallen: kennis van voeding, beweging, maar ook kennis van gedragsverandering. En mijn vingers zwellen ook op van lange wandelingen en gaan dan pijn doen. Iets in je handen waar je in kan knijpen helpt. Er zijn ook een soort stokjes voor te koop, maar dat is wat overdreven om er iets voor te kopen
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
Wat geweldigquote:
Ik ben trouwens voor het eerst in 20jr weer de eigenaresse van een korte broek. 🫣
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
Fijnquote:
Ik ben trouwens voor het eerst in 20jr weer de eigenaresse van een korte broek. 🫣
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
Gewoon dragen wat je wil
Ik ben hier ook groot fan vanquote:
Het schort regelmatig aan de uitvoering bij mezelf, maar als iemand tegen mij commentaar heeft over wat iemand anders draagt dan ga ik daar altijd direct tegen in, dat die persoon dat absoluut zelf moet weten. Al die onzin over wie wel of niet een bikini aan mag, korte rok mag dragen, slippers met sokken of wie een spijkerbroek aan kan. Allemachtig, mensen, hou eens op met oordelen.Behalve dan... witte of vleeskleurige leggings... daar trek ik toch wel een beetje een grens.
Ook als je slank bent! Nee, heel radicaal: dat moet iemand zelf wetenquote:
Agree!
Behalve dan... witte of vleeskleurige leggings... daar trek ik toch wel een beetje een grens.
(je kan wel voor jezelf de grens trekken en die begrijp ik wel)Ja, daar heb je eigenlijk wel gelijk in!quote:
[..]
Nee, heel radicaal: dat moet iemand zelf weten
Misschien ook nog steeds aan het herstellen natuurlijk, die AB is mijn lichaam nog niet uit.
Qua eten gaat het prima, ik eet vrij weinig als het zo warm is, bluh. Wel veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel drinken.
De opgezette handen zijn herkenbaar, maar ik heb dat dus vooral met mijn voeten. Einde middag zullen ze ook weer opgezet zijn. Koude voetenbadjes helpen wel wat gelukkig.
/care. Het is warm. Go legpress!
Mijn streefgewicht is 53 kilo. Hoop dat ik in de week van 10 juli, de 60 kilo bereik.
En in de week van 30 juli, 57/58 kilo
Planning vandaag:
Ochtend: versgeperste wortelsap, havermout met magere kwark en eiwitpoeder en wat bosbessen
Koffie
Middag: een perzik, appel, stuk komkommer en wat ander rauwkost.
Avond: nog onbekend, wat mijn broertje kookt
3 liter water drinken
Sport: 10000 stappen zetten en misschien nog in de sportschool op de loopband
De focus is er niet zoals vorig jaar, dus het gaat nog trager, maar goed, het is wat het is.
Jij gaat best hard he? Heb je het zwaar of zit je lekker in een flow?quote:
81 precies met kleding aan. Ben vergeten zonder kleding te wegen, dus ben heel benieuwd!
L: hard broodje en een beetje pindasoep
D: paella
T: handje nootjes en proteïne toetje
Ja klopt, als het warm is wel wat meer moeite met goed drinken, maar ik hou me gewoon streng aan m'n kcal tekort per dag en het vliegt er af.quote:
[..]
Jij gaat best hard he? Heb je het zwaar of zit je lekker in een flow?
Zwaar niet echt, ik eet eigenlijk alles gewoon.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
)Wat een geweldig resultaat johquote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Sport je ook veel ernaast?quote:
[..]
Ja klopt, als het warm is wel wat meer moeite met goed drinken, maar ik hou me gewoon streng aan m'n kcal tekort per dag en het vliegt er af.
Zwaar niet echt, ik eet eigenlijk alles gewoon.
Nee ik sport helemaal niet.quote:
Ah oke blijkt maar weer dat het eten inderdaad het meest belang isquote:
Ja ik heb zelfs een kantoorbaan.quote:
[..]
Ah oke blijkt maar weer dat het eten inderdaad het meest belang is
quote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Wat goedquote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Dit is echt fantastisch!quote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Ik ben dik en opgezwollen. Echt top.
Same. Het schommelt nu ook met een kilo per dag.quote:
Ik kan amper vuist maken. Zeker +2 kilo op de weegschaal.quote:
Isa
[..]
Same. Het schommelt nu ook met een kilo per dag.
Ik sta even stil, maar dat is niet zo gek, ik eet/drink wat meer en ben iets minder strikt. Ik merk wel dat mijn lichaam niet zozeer afvalt maar wel steeds strakker wordt.
Blegh. M'n lijf líjkt er wat aan te wennen, ik kreeg vandaag m'n ringen weer om.quote:
[..]
Ik kan amper vuist maken. Zeker +2 kilo op de weegschaal.
Het was niet zo erg de afgelopen week/2 weken. Dit is echt sinds gisterenquote:
[..]
Blegh. M'n lijf líjkt er wat aan te wennen, ik kreeg vandaag m'n ringen weer om.
En oneerlijk want klats is voorbij.Oh da's kut, als het ineens zo op komt zetten.quote:
[..]
Het was niet zo erg de afgelopen week/2 weken. Dit is echt sinds gisteren
Het was vanmorgen nog steeds zo 'normaal' (ik wilde laag zeggen, maar het is natuurlijk een normale bloeddruk), dus geen blip (en ik heb 2 van die bloeddrukapparaten en heb de ander er vanmorgen ook bij gepakt zelfde meting)Zo, dan hou je best veel vocht vastquote:
Ik kan amper vuist maken. Zeker +2 kilo op de weegschaal.
Probeer eens meer te drinken? Misschien heb je met deze aanhoudende warmte toch meer vocht nodig dan je dacht.Mja, die kans is wel aanwezig. Ga vandaag eens op lettenquote:
Dank jullie wel allemaal
[..]
Zo, dan hou je best veel vocht vast
En zout zorgt ervoor dat je vocht gaat vasthouden, dat zou ik dus juist vermijden.
Beetje extra nadruk op eiwitten ook.Maar mijn "voordeel" nu is dat ik niet barbecue. Scheelt weer tig verleidingen.
Zondag had ik mijn cheatmeal, ipv friet uit de Airfyer dit keer naar een cafetaria gegaan. BUIKPIJN. Veel te vet blijkbaar.
Wauw, wat goed en fijn!quote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Oh goed idee, wraps. Ik heb ze standaard in huis, maar vergeet dat altijd. Gisteren rijstsalade voor 2 dagen gemaakt, morgen ofzo wraps is wel een heel goed idee.quote:
Ik heb geen zin in koken of eten met hitte. Gisteren een salade op, vanavond wraps, heerlijk. Ik drink wel veel, maar dat doe ik eigenlijk altijd, vooral water en in het weekend maken wij vaak zo'n grote tap met water, citroen, munt en limoen.
Zondag had ik mijn cheatmeal, ipv friet uit de Airfyer dit keer naar een cafetaria gegaan. BUIKPIJN. Veel te vet blijkbaar.
Onze kinderen vinden het ook erg lekker dus dat is handig. Wraps en dan van alles op tafel om ze mee te beleggen. Vooral veel rauwkost maar ook kipfilet, runderrookvlees, avocado.quote:
[..]
Oh goed idee, wraps. Ik heb ze standaard in huis, maar vergeet dat altijd. Gisteren rijstsalade voor 2 dagen gemaakt, morgen ofzo wraps is wel een heel goed idee.
In de zomer doen we dat echt wel 1 keer per week, hoef ik de keuken niet in, het is 'gezond' en iedereen eet goed.
Pokebowl blijft ook een hit.
Ik heb net met een vriendin geluncht en had deze:
Zo zo lekker
Dit is een vegetarische pokebowl met gefrituurd jackfruit. Daar moet ik nog een recept voor, want wow wat is dat lekker. Verder paddestoeltjes, kimchi, komkommersalade, sojaboontjes, avocado, rijst en tomaat met sla. De rijst laat ik meestal liggen Vanavond staat er wel koken op het programma
snelle nasi gelukkig, maar toch.Vandaag:
Ochtend: magere yoghurt met vleugje vanille (campina), havermout, chocoladeproteinepoeder en een gesneden banaan.
Middag: perzik en mandarijn en twee wortels
Avond: kip curry met twee kippenbouten en witte 300 gram rijst (misschien meer rijst
) met wat gebakken champignons Toetje/ drinken: pepsi max cherry zero sugar. Dit heeft me geholpen bij mijn craving en dat ik minder naar chocoladeijs/ soesjes grijp
10000 stappen gelopen, misschien nog een workout doen zo.
Anyways, al een paar dagen 77,2. Ik ben benieuwd of ik echt in de flow ga komen, het weer wordt gelukkig wat ‘normaler’ waardoor ik weer iets meer kan bewegen, maar helaas ook meer wil eten/snoepen. Eens kijken of we het wandelen weer een beetje op kunnen gaan pakken.
Mijn echtgenoot zit al bijna een jaar op hetzelfde gewicht en is echt wel meer gaan snoepen, raar hoe dat dan werkt, maar goed, ik ben blij dat hij fiks afgevallen is en hijzelf is er ook blij mee.
Nog steeds superdruk met werk, al weer een dikke maand non-stop aan het werk. Slaapgemiddelde van 6-6,5u per nacht.
Ik heb nog best wat gelopen voor zover ik daar tijd voor kon maken maar ook dat maakt geen fuck uit.
Nu mezelf gisteren en vandaag 'verboden' te gaan lopen want ik was zo achterlijk moe dat 7-8km powerwalken 's ochtends vroeg dan ook niet per se helpt.
En mijn gewicht kruipt gestaag omhoog... terwijl ik echt niet overdreven slecht of veel eet.
Althans, dat denk ik. Maar ik red het gewoon niet om dat ook nog eens bij te gaan houden...
Ach... volgende week gaan we op vakantie dus het maakt ook echt geen fuck meer uit. Als ik terug ben maar weer eens aan de RRR ofzo en kijken of dat wat gaat helpen...
Mijn loop-overzicht, middelste kolom is km's, rechter kolom is stappen die dag. Nog steeds dus op een gemiddelde van 12,000 per dag.
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 26-06-2023 17:25:11 ]
Het internet zegt verschillende dingenMet of zonder vel?quote:
Iemand die weet hoeveel kcal er in één kipkluifje gekruid zit? Ik heb al een idee, maar wil een antwoord om te kijken of het overeenkomt
Als dat niet gespecificeerd staat zegt het nog niks.Nou ja, je werk is al een goede workout toch?quote:
Ik post niet omdat debiel druk met werk. Amper tijd om te trainen ook. Ook amper tijd om te eten en als er tijd is is het meestal meuk.
Ik heb wel enorm fysiek werk ja, maar er is natuurlijk wel verschil.quote:
[..]
Nou ja, je werk is al een goede workout toch?
Met velquote:
[..]
Met of zonder vel?
Avond: wat gebakken gesneden aardappeltjes, 7 kipkluifjes, sirachasaus en wat gegrilde groenten
ik ga me er maar gewoon bij neerleggen dat het nog minstens 6 jaar duurt voor ik de tijd ga vinden om structureel iets te verbeteren aan mijn lijf. Of opgeven. Het is best prima zoals het is.Boks ouwe!quote:
Ik had een bijzonder moeilijk weekend met alleen maar valkuilen en ik wist ze vrijdag nog redelijk te ontwijken en daarna ben ik in elke kuil gestruikeld en op het laatst gewoon maar gesprongen (+3,5 kg vanmorgen). Dus.... weer vrolijk verder op de weg zonder al die valkuilen
Hier bewust een weekend alles wat god verboden heeft. Ingepland en ik piep ook niet. Nu weer back on track.
quote:
Boks ouwe!
Hier bewust een weekend alles wat god verboden heeft. Ingepland en ik piep ook niet. Nu weer back on track.
ik was me er ook erg bewust van en heb lekkere dingen gehad en het is wel goed zo. Komt goed, schatje.Kun je iets vertellen over hoe je dat aanleren aanpakt? Ik kan wel wat inspiratie gebruiken en daarin ben ik vast niet de enige.quote:
Het gaat hier prima maar ik ben niet echt bezig met diëten, lijstjes of iets in die richting. Ik ben bezig met het aanleren van een aantal gedragsveranderingen en dat gaat prima. Daarnaast eet ik een beetje gezonder.
We gebruiken oa de podcast The Change Academy - erg fijn om tijdens het wandelen/huishouden naar te luisteren.quote:
Kun je iets vertellen over hoe je dat aanleren aanpakt? Ik kan wel wat inspiratie gebruiken en daarin ben ik vast niet de enige.
Poeh, dat is geen makkelijke vraagquote:
[..]
Kun je iets vertellen over hoe je dat aanleren aanpakt? Ik kan wel wat inspiratie gebruiken en daarin ben ik vast niet de enige.
Ik ben al een aantal jaar bezig met een soort zelfanalyse. Ik weet niet of dat een goed woord er voor is maar ik weet even geen betere. Ik kan mezelf (met wat moeite) met een soort helicopter view bekijken en analyseren. Dat is niet per se makkelijk en ook niet altijd gewenst. Er is niets zo comfortabel als je gewoonten en gedachten blijven volhouden.
Ik heb deze zelfanalyse gedaan met mijn (zeer gebrekkige) opvoeding, daar ben ik een paar jaar mee bezig geweest. Dat was meestal niet leuk maar wel erg nodig. Vorig jaar ben ik ook een revalidatieprogramma gestart om beter om te leren gaan met diverse lichamelijke klachten. De eerdere zelfanalyse bleek best een aardige basis voor het revalidatietraject te zijn. Ik was me al bewust van veel dingen die niet goed gingen, ik had alleen nog niet de tools om er iets aan te doen. Die heb ik daar geleerd. Mijn leven is radicaal veranderd en vooral verbeterd. Ik voel me beter, fitter, kijk anders naar dingen.
Laatst bedacht ik dit: als ik mijn opvoeding op zo'n analytische manier kan verwerken en zo mijn lichamelijke klachten kan aanpakken, waarom kan ik het geleerde niet toepassen op mijn eten? Blijkbaar ben ik tot veel meer in staat dan ik dacht. Dan kan ik er nog wel wat meer uit halen ook.
Ik ben dus gaan bedenken waar het mis gaat met eten. Ik heb diverse punten opgeschreven en daarbij bedacht wat mijn logica is, wat daar de gevolgen van zijn, hoe ik die valkuilen kan vermijden, hoe ik een vervolgvalkuil kan vermijden als ik er toch een keer in val. Ook het zelfvertrouwen uit de revalidatie en de dingen die ik van de ergotherapeut heb geleerd, gebruik ik hierbij.
De grootste valkuil ben ik nu aan het aanpakken. Het is te privé om hem helemaal uit te leggen maar in het kort kwam het er op neer dat ik in een cirkel zat van dingen willen opmaken. Daar is niet per se iets mis mee, maar wel als je daardoor bijna een paar middagen te ongezond en te veel eet. Ik zorg nu dat er minder op te maken is en dat ik mijn dag anders indeel zodat dat eetmoment er eigenlijk niet meer is.
Er zijn nog een paar valkuilen maar ik ga eerst deze maar eens onder controle krijgen. Dat gaat nu 3 weken goed. Ik eet verder wel wat ik wil dus meer dan een ons of 2 per week val ik niet af. Maar dat is het doel nu ook even niet. Op die middagen na eet ik eigenlijk ook gewoon gezond.
En alles hierboven sluit ook perfect aan bij de podcast The Change Academy inderdaad. Die luister ik nu en maak braaf de oefeningen die er bij horen. Ik vind het wel geinig om op deze manier ook dit aspect van mijn leven aan te pakken. Geen idee wat het op lange termijn doet maar dat is met alles.
Beetje vaag verhaal volgens mij, maar goed
Thanksquote:
Ik vind het tof dat je zo’n persoonlijk verhaal hier neerzet, het inspireert
Het geeft wel een goed gevoel als het lukt om 1 ding aan te pakken. Dan is de volgende slechte gewoonte vast makkelijker en die daarna nog makkelijker.
Heel fijn. Super goed bezig!!quote:
[..]
Thanks
Het geeft wel een goed gevoel als het lukt om 1 ding aan te pakken. Dan is de volgende slechte gewoonte vast makkelijker en die daarna nog makkelijker.
Ik heb nu vooral moeite met alle snaai in huis die is overgebleven na een verjaardag.
Alcohol, zoutjes, dat soort zaken.
Als ik het niet in huis heb, vind ik het best makkelijk om te laten staan in de supermarkt.
Maar hier in huis hoor ik alles steeds roepen
Voorbeeld: ik ben gek op sausjes. Ik heb er zo 15 in de koelkast en 10+ in de voorraadkast staan. Ik eet het niet dagelijks maar wel vaak. En dan veel. Ik kan vast sommige dingen zonder saus eten en andere dingen met wat minder saus.quote:
Ik ben wel benieuwd wat je in je hoofd hebt. Een beetje richting de 'eetwissels' van het Voedingscentrum of anders?
Ik heb nu vooral moeite met alle snaai in huis die is overgebleven na een verjaardag.
Alcohol, zoutjes, dat soort zaken.
Als ik het niet in huis heb, vind ik het best makkelijk om te laten staan in de supermarkt.
Maar hier in huis hoor ik alles steeds roepen
Ander voorbeeld: eind van de middag snack ik wat. Dan leg ik zo 4 verschillende dingen klaar in 1 keer (blokje kaas, paar zoute sticks, paar dropjes en een blokje chocolade ofzo). Niet noodzakelijk een eetbui of calorisch enorm onverstandig. Maar is het een gewoonte of heb ik er echt trek in? Dat moet ik dus uit gaan zoeken.
Ik vind dat van alles in huis hebben ook echt lastig. Maar niets in huis hebben ook
Helpt het om elke dag een beetje op te eten? Of om normaler eten te vervangen door ongezonder? Of om het gewoon weg te gooien?
quote:
[..]
Voorbeeld: ik ben gek op sausjes. Ik heb er zo 15 in de koelkast en 10+ in de voorraadkast staan. Ik eet het niet dagelijks maar wel vaak. En dan veel. Ik kan vast sommige dingen zonder saus eten en andere dingen met wat minder saus.
En iets als 'gezonde saus' bestaat waarschijnlijk niet echt
Ander voorbeeld: eind van de middag snack ik wat. Dan leg ik zo 4 verschillende dingen klaar in 1 keer (blokje kaas, paar zoute sticks, paar dropjes en een blokje chocolade ofzo). Niet noodzakelijk een eetbui of calorisch enorm onverstandig. Maar is het een gewoonte of heb ik er echt trek in? Dat moet ik dus uit gaan zoeken.
Dat is inderdaad een heel interessant vraagstuk
Ik vind dat van alles in huis hebben ook echt lastig. Maar niets in huis hebben ook
Helpt het om elke dag een beetje op te eten? Of om normaler eten te vervangen door ongezonder? Of om het gewoon weg te gooien?
Ik denk dat ik me maar ga proberen te beperken tot 'alleen in het weekend'. Weggooien vind ik echt té zonde.
Heb nu alleen wel last van afkicken
want ik wil het juist wel heel drastisch en radicaal doen omdat ik veel te ongeduldig ben voor babysteps Ik ben weer zo aan het dichtgroeien omdat ik veel te zwartwit ben en alles blijf vreten en ik weer dik
over de 90 zit.Ik wil wel gaan proberen om op een calorisch weektotaal te gaan focussen en niet op een dagtotaal. Voor nu zet ik even in op 10.000, kijken of dat lukt.
Aan het begin van de week is mijn ruggengraat wat sterker dus dan zijn mijn lijstjes ook magerder en dan kan ik in het weekend ook nog eens een paar biertjes klappen zonder dat het meteen alles in de soep gooit
Dus ik eet dan:
Gisteren:
L: salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, olijven, zongedroogde tomaatjes, kappertjes, kikkererwten en ei, en een appel
D: beef chimichurri zonder pakje (recept is hier ooit getipt door @miss_sly
) en een nectarine Vandaag:
L: beef chimichurri, aardbeien, tomaat, komkommer
D: orzo met garnalen en feta van ottolenghi, nectarine
Twee eetmomenten dus en de eerste helft van de week gemiddeld 1200 kcal per dag.
Jup, is weinig. Ik wil wel kijken of mijn graat het 2 weken wil volhouden want als ik daar doorheen ben kan ik wel een klein beetje evalueren
Die chimichurrie is lekker, he?
Nee ik moet te veel en dan pak ik er de tijd niet voorquote:
Doe je er niet bij sporten op dit moment, @:SQ ?
Die chimichurrie is lekker, he?
Ik wandel en fiets sowieso redelijk duurzaam hoor, zit ook op een gemiddelde van 12-15k stappen per dag en dagelijks 40 minuten niet-elektrisch fietsen, maar krachttraining moet ik wel weer gaan oppakken inderdaad.
https://eviekookt.nl/knorr-wereldgerechten-beef-chimichurri/quote:
Klinkt interessant, maar ik kan de post niet vinden. Wil iemand het recept delen?
Dat snap ik, hoor! Ik merk dat het me nu echt goed afgaat, maar ik heb 1 kind dat zichzelf doet en ik werk voornamelijk thuis. Dan is het gewoon veel gemakkelijker om extra beweging in te voegen.quote:
[..]
Nee ik moet te veel en dan pak ik er de tijd niet voor
Ik wandel en fiets sowieso redelijk duurzaam hoor, zit ook op een gemiddelde van 12-15k stappen per dag en dagelijks 40 minuten niet-elektrisch fietsen, maar krachttraining moet ik wel weer gaan oppakken inderdaad.
Maar beweging heb je alsnog genoeg, toch? Meer dan ik buiten mijn krachttraining heb
Lijkt me voor nu toch helemaal prima?Succes!
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.
[ Bericht 11% gewijzigd door Medusa666 op 27-06-2023 23:08:42 ]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aanquote:
Blergh
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen
Ik heb vorige week wel zo'n m&s bermuda gekocht. Normaal draag ik (THUIS!) ook best ultrashorts, maar ik ging 20 kilometer wandelen en dan is iets langer wel fijner.quote:
De korte-broeken-overwinning heb ik ook inmiddels. Vorig jaar ook al wel een beetje, maar ik draag nu dus ook short-shorts.
Nog een mijlpaal afgetikt: iets gekocht bij m&s
Dit inderdaad. Het is ook met magnum een mager lijstje.quote:
[..]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan
Ik vind jouw idee van een weektotaal in calorieën wel slim. Hoezee voor nieuwe motivatie!
Dat is waar.. maar ik had in plaats daarvan toch iets gezonders kunnen eten voor mijn gevoelquote:
[..]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan
Anyway bedankt voor de relativering.quote:
Mijn man is al aan zijn derde ijsje bezig. Eerst een magnum, en daarna 2 liuks.
Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen
Maak vooraf voor jezelf een plan wat je wel wilt eten. Doe daar ook dingen bij die je echt super lekker vindt. En hou je dan aan je plan. Klets vooral veel met anderen en eet alles heel langzaam op (dan valt het niet zo op dat je minder eet en doe je wel lekker mee).quote:
Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?
Goede tips, thanks!quote:
[..]
Maak vooraf voor jezelf een plan wat je wel wilt eten. Doe daar ook dingen bij die je echt super lekker vindt. En hou je dan aan je plan. Klets vooral veel met anderen en eet alles heel langzaam op (dan valt het niet zo op dat je minder eet en doe je wel lekker mee).
Denk dat dat glaasje sap nog het schadelijkst was van allemaalquote:
Blergh
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.
Zorg dat je eerst veel eet van de caloriearme dingen, zoals rauwkost een groenten enzo (mits dat er is natuurlijk). Dan is de behoefte om de vette en zoete dingen te gaan inhaleren al een stuk minder. En drink er genoeg water bijquote:
Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?
En hun jezelf inderdaad daarna een paar kleine dingen die je echt heel erg lekker vindt!
Veel plezier!
L: omelet van 4 eieren met in roomboter gebakken uien, en een bakje salade met balsamico en een handje druiven toe.
T: 2 nectarines en 2 cracottes
D: gestoomde bloemkool, aardappelbolletjes en een saucijs
Dus nu maar doorpakken, nu ik weer enigszins heb kunnen wennen aan iets minder eten. Kon helaas dus ook niet sporten, wel eind vorige week toen ik me weer iets beter voelde langsgeweest bij PT-sportschool om even op de InBody weegschaal te gaan op laatste dag voor vakantie van mijn PT. Hij is 20 juli weer terug, wil er dan graag 2kg vanaf hebben (ten opzichte van vorige week vrijdag). Dan kom ik op 60 rond. Staat een sport schema in voor 3x per week en ik probeer weer 'gewoon normaal te doen' met eten - in elk geval minder eten, en bij voorkeur ook meer groente en fruit en minder croissantjes en cronuts
Ja gelukkig welquote:
Oh dat klinkt onprettig vlindertje! Nu weer opgeknapt?
vanaf vrijdag wel weer in vrij goede doen en ook weer normaal kunnen eten dus weer beetje energie, en sinds zondag klaar met de antibiotica. Dus inmiddels weer gewoon helemaal fit!Ochtend: groene juice van selderij = ?
Middag: twee mini maiscrackers met wat jam. 114 kcal
En een sesamkoekje = 100 kcal
twee mini chocolate mocha koekjes = 60 kcal
Nectarine= 38 kcal
Avond:
- Twee opscheplepels basmatirijst: 200
Kcal
, witte boontjes in tomatensaus?= 71
- twee kleine stukes lamsvlees 158 kcal
- twee kippenpootjes. = 541 kcal
- salade erbij ( 150 kcal)
- 2 baklava’s (1 met walnoten) = 350 kcal
- 1 zoet koekje met dadel vanbinnen= 120 kcal
1901 kcal. Voor mij doen op zo’n dolle dag wel goed… ik had normaal gesproken veel meer kunnen eten maar heb me ingehouden
[ Bericht 0% gewijzigd door Medusa666 op 29-06-2023 00:11:24 ]
Nou, dat heb je geweldig gedaanquote:
Nou daar gaan we dan:
(...)
1901 kcal. Voor mij doen op zo’n dolle dag wel goed… ik had normaal gesproken veel meer kunnen eten maar heb me ingehouden
Inclusief baklava