LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nog 800 gram en dan zit ik weer op m'n laagste gewicht deze afvalpoging. Was toch echt helaas wel 2,5 kilo vet die ik eraan had gegeten. Ben nu ook echt wat strenger voor mezelf, even een paar weken hapjes én vooral drankjes skippen. Ben nu wel echt klaar met 2,5 maand op hetzelfde gewicht hangen.
Maar het gaat wel echt goed vooruitquote:Op zaterdag 27 mei 2023 09:27 schreef Donna het volgende:
Wajooooo. Had gehoopt de 82 te zien en hij stond even op 82,9.
Kwam helaas toch op 83 uit.
Hier wint de chocola het meestal toch weer, maar er zit weer wat beweging in de weegschaal, na weken 78,1 zag ik net 77,7.
Mijn meting afgelopen donderdag was zoals ik al verwachtte: hetzelfde. Onsje afgevallen, onsje vet meer en spier minder, maar allemaal dusdanig minimaal dat je niet van een verandering kan spreken.
Vandaag een bruiloft en hierna ga ik weer even hard op de rem. Eens kijken of ik met de nieuwe oefeningen voor krachttraining en beter op mijn eten letten weer eens een beetje vooruitgang kan boeken.
Vandaag een bruiloft en hierna ga ik weer even hard op de rem. Eens kijken of ik met de nieuwe oefeningen voor krachttraining en beter op mijn eten letten weer eens een beetje vooruitgang kan boeken.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Lastig weekend. En bloed helpt niet. 
Gelukkig wel beweging van het een en ander. Morgen weer gewoon doen. En hierna lekker normale weekenden.
Plan:
O: muesli met Griekse yoghurt
L: sla met tonijn, appel, olijf en tomaatjes, beetje dressing
T: liga of haverkoekjes
A: patat met frikandel en ketchup, fruit toe
Gelukkig wel beweging van het een en ander. Morgen weer gewoon doen. En hierna lekker normale weekenden. Plan:
O: muesli met Griekse yoghurt
L: sla met tonijn, appel, olijf en tomaatjes, beetje dressing
T: liga of haverkoekjes
A: patat met frikandel en ketchup, fruit toe
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Yes, de 82 nu in beeld. 
Ben al 3 jaar niet meer zo licht geweest. Mijn vorige afvalrace in 2016 startte ik op 81,3, dus heb nog wel een weg te gaan.
Ben al 3 jaar niet meer zo licht geweest. Mijn vorige afvalrace in 2016 startte ik op 81,3, dus heb nog wel een weg te gaan.
Knap hoor Donna!
Ik zit gezellig in mijn maandelijkse periode en heb dus meer honger en bluh. Maar ik doe het goed, gisteren ipv een zak chips leegvreten omdat ik mezelf erg zielig vond, een halve bak kwark gegeten.
Ik zit gezellig in mijn maandelijkse periode en heb dus meer honger en bluh. Maar ik doe het goed, gisteren ipv een zak chips leegvreten omdat ik mezelf erg zielig vond, een halve bak kwark gegeten.
Ik had gisteren een super goede dag. Mijn moeder was jarig. En ik gaf mezelf altijd 'toestemming' op zo'n verjaardag om gewoon helemaal los te gaan. Maar dat werkt niet zo best, want dan blijf ik daar weken in hangen Dus ik had nu een plan gemaakt. Met gezonde dingen, maar ook gewoon 2x taart en lekkere hapjes. Geen alcohol 
Daar moet ik nog wel iets mee, want ik vond het zo wel wat saai en had best zin in dingen. Maar alcohol = remmen los en heel veel in mijn mond stoppen. En dat deed ik dus helemaal niet. Incl soep, hapjes en taart vanmorgen 3 ons zwaarder. Dat is echt héél bijzonder voor mij 
En vandaag dus ook niet de neiging om het hele plan los te laten en ongezonde zooi naar binnen te proppen.
Dus ik had nu een plan gemaakt. Met gezonde dingen, maar ook gewoon 2x taart en lekkere hapjes. Geen alcohol Daar moet ik nog wel iets mee, want ik vond het zo wel wat saai en had best zin in dingen. Maar alcohol = remmen los en heel veel in mijn mond stoppen. En dat deed ik dus helemaal niet. Incl soep, hapjes en taart vanmorgen 3 ons zwaarder. Dat is echt héél bijzonder voor mij En vandaag dus ook niet de neiging om het hele plan los te laten en ongezonde zooi naar binnen te proppen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Fijn zeg!quote:
Ik had gisteren een super goede dag. Mijn moeder was jarig. En ik gaf mezelf altijd 'toestemming' op zo'n verjaardag om gewoon helemaal los te gaan. Maar dat werkt niet zo best, want dan blijf ik daar weken in hangen
Goed bezig.
Alcohol drink ik nu inderdaad ook niet. Maar dronk al nooit zoveel en in onze families is het ook niet 'normaal' om op verjaardagen alcohol te drinken, dus dat scheelt alweer.
Bij vrienden dan weer wel, haha.
Dit. Daarom nu ook een halt daarop. Ook omdat ik er totaal niet meer tegen kan en na 2 glazen al een halve nacht wakker lig en de dag erna compleet gesloopt ben.quote:Op woensdag 31 mei 2023 11:24 schreef Lonaa het volgende:
Geen alcohol zou me echt zo 1340192 kilo schelen
Ik drink geen alcohol, sinds een jaar of 4. Het hielp niet om af te vallen maar nu helpt het me wel echt om vol te houden.
Door alcohol krijg ik zin in bitterballen, shoarma en friet.
Door alcohol krijg ik zin in bitterballen, shoarma en friet.
Ik kan er vrij goed tegen en ik ben niet van plan het op te geven om eerlijk te zijn. Ietsje minder kan geen kwaad though. Maar ja.quote:Op woensdag 31 mei 2023 11:37 schreef S_E het volgende:
[..]
Dit. Daarom nu ook een halt daarop. Ook omdat ik er totaal niet meer tegen kan en na 2 glazen al een halve nacht wakker lig en de dag erna compleet gesloopt ben.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik drink normaal op feestjes en verjaardagen van de familie samen met de vriendin van mijn neefje. Maar die mocht even geen alcohol 
Maar ja, alcohol maakt me ook heel erg snackerig (jaaaa, bitterballen
). Dus het scheelt enorm om niet te drinken. Terwijl ik dat ook wel erg saai vind Wat ook wat stom is.
Maar ja, alcohol maakt me ook heel erg snackerig (jaaaa, bitterballen
). Dus het scheelt enorm om niet te drinken. Terwijl ik dat ook wel erg saai vind Wat ook wat stom is.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik zei ook helemaal niet dat ze dat zou moeten doen. Ik zou denk ik ook niet stoppen als ik er niet 3 dagen van af zou liggenquote:
[..]
Ik kan er vrij goed tegen en ik ben niet van plan het op te geven om eerlijk te zijn. Ietsje minder kan geen kwaad though. Maar ja.
Ik herken dit.quote:
[..]
Ik kan er vrij goed tegen en ik ben niet van plan het op te geven om eerlijk te zijn. Ietsje minder kan geen kwaad though. Maar ja.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik vind het altijd wel grappig, als ik zeg dat ik geen alcohol meer drink denken mensen meteen aan de AA etc. Ik was altijd een gezelligheidsdrinker, maar toen kwam de lockdown.
En ik ben gewoon nooit meer gestart en mis het totaal niet. Het was heerlijk om met Carnaval helemaal uit mijn dak te gaan en de volgende dag weer fris uit bed te komen.
Maar goed, ik reageer niet lekker op bier, tenminste mijn darmen reageren er niet leuk op. Dus dat maakt het makkelijker denk ik. Op feestjes is er vaak alleen bier of vieze wijn dan is nee zeggen erg makkelijk.
Maar nu met afvallen is het wel een blessing ja, alcohol gaat bij mij hand in hand met vet en veel eten. En er zijn zoveel alcoholvrije alternatieven tegenwoordig
En ik ben gewoon nooit meer gestart en mis het totaal niet. Het was heerlijk om met Carnaval helemaal uit mijn dak te gaan en de volgende dag weer fris uit bed te komen.
Maar goed, ik reageer niet lekker op bier, tenminste mijn darmen reageren er niet leuk op. Dus dat maakt het makkelijker denk ik. Op feestjes is er vaak alleen bier of vieze wijn dan is nee zeggen erg makkelijk.
Maar nu met afvallen is het wel een blessing ja, alcohol gaat bij mij hand in hand met vet en veel eten. En er zijn zoveel alcoholvrije alternatieven tegenwoordig
Ik heb mijn agenda de komende weken dus best vol met bbq's, verjaardagen en etentjes. Iemand nog ultieme tips om niet los te gaan? (behalve dan geen alcohol drinken)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wat mij het beste helpt is wegblijven bij de carbs. Dan blijft de snaaitrek iig nog een beetje ingeperkt.quote:
Ik heb mijn agenda de komende weken dus best vol met bbq's, verjaardagen en etentjes. Iemand nog ultieme tips om niet los te gaan? (behalve dan geen alcohol drinken)
***
Van tevoren thuis al wat eten?quote:
Ik heb mijn agenda de komende weken dus best vol met bbq's, verjaardagen en etentjes. Iemand nog ultieme tips om niet los te gaan? (behalve dan geen alcohol drinken)
Voor een etentje of bbq?quote:
Voor een verjaardag snap ik wel.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, goede tipquote:
Wat mij het beste helpt is wegblijven bij de carbs. Dan blijft de snaaitrek iig nog een beetje ingeperkt.
Geen stokbrood pakken en zo. Daar krijg ik ook alleen maar meer trek van.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja voor een etentje is zondequote:
[..]
Voor een etentje of bbq?
en dan bij de bbq hopen dat er ook groente is 
Op verjaardagen neem ik taart als het super lekker eruit ziet en dan geen hapjes.
Bij BBQ en etentjes probleem ik de koolhydraten idd te beperken en sowieso geen calorieën te drinken.
Bij BBQ en etentjes probleem ik de koolhydraten idd te beperken en sowieso geen calorieën te drinken.
quote:
Ik wilde probeer typen en ik typte gewoon probleem. Dat zegt genoeg.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Sociaal eten is echt een struikelblok voor mij. Ik wil ook niet overkomen alsof ik 'op dieet' ben Herkenbaar?
Herkenbaar?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn schoonfamilie is Indo. Als ze me zien zonder eten in m'n hand of mond begint het 'lekker eten jongens, je moet wel wat eten hoor' al.quote:
Sociaal eten is echt een struikelblok voor mij. Ik wil ook niet overkomen alsof ik 'op dieet' ben
Dusja. Herkenbaar.
Maar bij vrienden valt het ze niet op. Ik ben niet een enorm grote eter eigenlijk. Meer een (emo) snaaier en dat zien ze al nooit.
Ik kreeg de tip van mijn coach om bij dat soort etentjes inderdaad geen calorien te drinken en probeer te blijven hangen bij kip/vis/groente.
MAAR vooral: compenseer het overdag. Dus ik eet dan overdag minder.
Lastige week voor mij merk ik. Maandag ongesteld geworden en voor het eerst sinds ik startte in januari had ik honger. Rommelende buik honger. Voel me niet energiek en constant trek in chips en chocolade. Echt met moeite gesport ook vanochtend.
Ik geef er een beetje in toe, ik heb niet gesnaaid of gesnoept maar wel meer gegeten.
Hopelijk volgende week weer een normale week, voordeel is wel extra beweging volgende week want Avondvierdaagse.
MAAR vooral: compenseer het overdag. Dus ik eet dan overdag minder.
Lastige week voor mij merk ik. Maandag ongesteld geworden en voor het eerst sinds ik startte in januari had ik honger. Rommelende buik honger. Voel me niet energiek en constant trek in chips en chocolade. Echt met moeite gesport ook vanochtend.
Ik geef er een beetje in toe, ik heb niet gesnaaid of gesnoept maar wel meer gegeten.
Hopelijk volgende week weer een normale week, voordeel is wel extra beweging volgende week want Avondvierdaagse.
Wow, goed Donna!
Ik ga volgende week pas weer wegen. Mijn schema is aardig in de war. Sinds zaterdag blaasontsteking, dus amper beweging, sporten maandag ook afgezegd en geen avondvierdaagse. Gelukkig zorgt de antibiotica ervoor dat ik ook geen zin heb om te snoepen of uberhaupt eten. Na het weekend pak ik het weer op iig. Even mijn lichaam bij laten komen van de ontsteking en die gore AB.
Ik krijg wel liters vocht binnen, zit zo'n beetje aan een waterinfuus thuis. Nog nooit zoveel gedronken volgens mij.
Hoe gaat het met iedereen hier? Ik vind het als het mooier weer wordt lastig merk ik altijd. Geen zin om te koken, wel zin in ijsjes en zout eten.
Ik ga volgende week pas weer wegen. Mijn schema is aardig in de war. Sinds zaterdag blaasontsteking, dus amper beweging, sporten maandag ook afgezegd en geen avondvierdaagse. Gelukkig zorgt de antibiotica ervoor dat ik ook geen zin heb om te snoepen of uberhaupt eten. Na het weekend pak ik het weer op iig. Even mijn lichaam bij laten komen van de ontsteking en die gore AB.
Ik krijg wel liters vocht binnen, zit zo'n beetje aan een waterinfuus thuis. Nog nooit zoveel gedronken volgens mij.
Hoe gaat het met iedereen hier? Ik vind het als het mooier weer wordt lastig merk ik altijd. Geen zin om te koken, wel zin in ijsjes en zout eten.
Mijn weegschaal gaf een week lang 77,7 aan en sinds gisteren 78,4. Ja hallo, da’s de verkeerde richting hoor, er was een dalende trend ingezet. Nah, komt vast deze week wel weer goed. De variatie in de tussendoortjes nekt me elke keer, ik weet hoe het moet en dat het ook echt werkt, maar pak dan toch weer net te veel chocola. Ik vergat net Griekse yoghurt mee te nemen bij de Aldi, dan maar gewone yoghurt met honing en walnoten pakken vanmiddag
Om 1 of andere vreemde reden heb ik met warm weer altijd meer moeite met veel drinken, irritant. Moet mezelf echt dwingen nu.
Het gaat hier heel goed. Ik ben afgelopen maandag met zo'n gecombineerde leefstijl interventie begonnen en dat gaat het komende half jaar een bron van vermaak worden. En hopelijk veel motivatie van de leuke mensen!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oh wat goedquote:
Het gaat hier heel goed. Ik ben afgelopen maandag met zo'n gecombineerde leefstijl interventie begonnen en dat gaat het komende half jaar een bron van vermaak worden. En hopelijk veel motivatie van de leuke mensen!
Ik ben weer strikt in mijn 4 eetmomenten, en dat levert meteen al wat gewichtsverlies op.
Afgelopen weekend wel door omstandigheden 2 keer frietjes gegeten, maar gezien voldoende beweging en verder opgelet met eten, deed dat weinig kwaad.
Ik heb nu ook voor het eerst koolhydraatbeperkt ( ) brood van AH. Ik vind het eigenlijk echt wel lekker. Jammer dat het best duur is, maar ik bemerk dat ik nu eenmaal graag brood eet. En dat uitbannen wil ik ook helemaal niet. Dus nu maar eens op deze manier proberen.
Wie eet er nog meer brood met minder koolhydraten? En welke neem je dan?
Afgelopen weekend wel door omstandigheden 2 keer frietjes gegeten, maar gezien voldoende beweging en verder opgelet met eten, deed dat weinig kwaad.
Ik heb nu ook voor het eerst koolhydraatbeperkt (
) brood van AH. Ik vind het eigenlijk echt wel lekker. Jammer dat het best duur is, maar ik bemerk dat ik nu eenmaal graag brood eet. En dat uitbannen wil ik ook helemaal niet. Dus nu maar eens op deze manier proberen.Wie eet er nog meer brood met minder koolhydraten? En welke neem je dan?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik eet die van de ah en de lidl en ik heb nu een paar keer ook de kh-arme bollen van de jumbo gehad en die vind ik ook echt heel goed te eten.quote:Op woensdag 7 juni 2023 13:44 schreef miss_sly het volgende:
Ik ben weer strikt in mijn 4 eetmomenten, en dat levert meteen al wat gewichtsverlies op.
Afgelopen weekend wel door omstandigheden 2 keer frietjes gegeten, maar gezien voldoende beweging en verder opgelet met eten, deed dat weinig kwaad.
Ik heb nu ook voor het eerst koolhydraatbeperkt (
Wie eet er nog meer brood met minder koolhydraten? En welke neem je dan?
***
Ik had helaas niet zo'n heel enthousiaste groep en verder wist ik eigenlijk alles al wel wat ze vertelde. Niks nieuws onder de zon zeg maar. En ik werd heel ongelukkig van de persoonlijke gesprekken 'wat deed dat met je' en 'waarom deed je dat?'quote:
Het gaat hier heel goed. Ik ben afgelopen maandag met zo'n gecombineerde leefstijl interventie begonnen en dat gaat het komende half jaar een bron van vermaak worden. En hopelijk veel motivatie van de leuke mensen!
Ja eh... omdat ik een kleuter ben en als ik chocola wil, dan wil ik chocola! En wel nu! Weetikveel verder. Er zit voor mijn gevoel echt niet zo'n enorme diepere laag onder. Behalve dan slaapgebrek.
***
Maar BE... hoe voel je je nu écht..?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Sinds ik besloten had weer normaal te doen kwam het ene na het andere slechte nieuws. En helaas ga ik daar dus nog steeds niet op een gezonde manier mee om 
Ik probeer nu dus maar vooral te focussen op in ieder geval genoeg gezonde dingen binnen te krijgen. Dat is tenminste iets. In andere slechte periodes ga ik juist van gezonde dingen minder eten om meer ruimte over te houden voor slecht eten.
Nu doe ik het maar gewoon allebei krijg ik tenminste ook nog vitamine binnen.
Ik probeer nu dus maar vooral te focussen op in ieder geval genoeg gezonde dingen binnen te krijgen. Dat is tenminste iets. In andere slechte periodes ga ik juist van gezonde dingen minder eten om meer ruimte over te houden voor slecht eten.
Nu doe ik het maar gewoon allebei
krijg ik tenminste ook nog vitamine binnen.
Daar is natuurlijk maar één antwoord op hè!quote:
Maar BE... hoe voel je je nu écht..?
Nog steeds dik!
***
Ik bedoelde ook met 'bron van vermaak' dat er dus echt mensen tussen zitten waarbij ik direct al zag dat ze de groepsdynamiek ernstig gaan verstoren en demotiverend gaan werken. Kan er zo in het openbaar natuurlijk verder niet op in gaan, maar omg.quote:
Ik had helaas niet zo'n heel enthousiaste groep en verder wist ik eigenlijk alles al wel wat ze vertelde. Niks nieuws onder de zon zeg maar. En ik werd heel ongelukkig van de persoonlijke gesprekken 'wat deed dat met je' en 'waarom deed je dat?'
Ja eh... omdat ik een kleuter ben en als ik chocola wil, dan wil ik chocola! En wel nu! Weetikveel verder. Er zit voor mijn gevoel echt niet zo'n enorme diepere laag onder. Behalve dan slaapgebrek.
Ik ben eigenlijk ook vooral benieuwd hoe zoiets nu werkt, zo'n interventie. En ik hoop andere mensen wel te kunnen motiveren en ondersteunen
(en het gaat vanzelf weer 'mis' in die 2 jaar, dus ik hoop dat ze er dan voor mij zijn).Wat betreft de psychologie achter het geheel heb ik de podcast TheChangeAcademy ontdekt en die zijn goed!
Echt wow. Ik heb al zoveel nieuwe en verfrissende inzichten gehoord. Ze hebben het ook over die kleuter Maar ook hoe je die aan kan.https://changeacademypodcast.com/ (vooral gewoon bij de eerste beginnen)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Aan podcast app toegevoegd!quote:
[..]
Ik bedoelde ook met 'bron van vermaak' dat er dus echt mensen tussen zitten waarbij ik direct al zag dat ze de groepsdynamiek ernstig gaan verstoren en demotiverend gaan werken. Kan er zo in het openbaar natuurlijk verder niet op in gaan, maar omg.
Ik ben eigenlijk ook vooral benieuwd hoe zoiets nu werkt, zo'n interventie. En ik hoop andere mensen wel te kunnen motiveren en ondersteunen
Wat betreft de psychologie achter het geheel heb ik de podcast TheChangeAcademy ontdekt en die zijn goed!
https://changeacademypodcast.com/ (vooral gewoon bij de eerste beginnen)
***
Ik hoop dat je er net zoveel aan hebt als ikquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Echt een fijne podcast idd!quote:
[..]
Ik hoop dat je er net zoveel aan hebt als ik
Heb vanmorgen de eerste drie eps geluisterd tijdens het lopen.
Lijkt heel erg op het GLI programma: 'ik wil de persoon zijn die...' maar dat zijn ook denk ik wel de juiste vragen herhalingherhalingherhaling is wat helpt. Maar @($&*(# wat was het al warm! Volgende keer nog maar ietsje eerder weg!
Nu kan ik de rest van de dag gebruiken om van mijn worstevingertjes af te komen:
Na 8km stevig doorwandelen krijg ik dus dit. Ik kan amper een vuist maken.
***
Hij is wat giechelig, wat wel grappig is. Zij praat een beetje alsof ze het tegen kinderen heeft en komt net iets te perfect over. Maar ze delen zulke waardevolle informatie!quote:
[..]
Echt een fijne podcast idd!
Heb vanmorgen de eerste drie eps geluisterd tijdens het lopen.
Maar @($&*(# wat was het al warm! Volgende keer nog maar ietsje eerder weg!
Nu kan ik de rest van de dag gebruiken om van mijn worstevingertjes af te komen:
[ afbeelding ]
Na 8km stevig doorwandelen krijg ik dus dit. Ik kan amper een vuist maken.
voor iedereen een must die wil afvallen: kennis van voeding, beweging, maar ook kennis van gedragsverandering. En mijn vingers zwellen ook op van lange wandelingen en gaan dan pijn doen. Iets in je handen waar je in kan knijpen helpt. Er zijn ook een soort stokjes voor te koop, maar dat is wat overdreven om er iets voor te kopen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ga die podcast ook maar eens luisteren. Ik geloof dat ik op het punt ben dat ik mijn psyche rond eten eens in kaart moet gaan brengen.
Spoilers!
Ik ben trouwens voor het eerst in 20jr weer de eigenaresse van een korte broek. 🫣
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
***
Wat geweldigquote:
Ik ben trouwens voor het eerst in 20jr weer de eigenaresse van een korte broek. 🫣
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Je bent hoe dan ook slank genoeg voor een korte broek
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Fijnquote:
Ik ben trouwens voor het eerst in 20jr weer de eigenaresse van een korte broek. 🫣
Niet dat ik nu slank genoeg ben daarvoor, wat ik dan vroeger vond. Ik ben de schaamte voorbij zeg maar.
Het is heet, ook met lange broek/legging/voetloze panty zien mensen wel dat ik dik ben, who cares.
#overwinning
Gewoon dragen wat je wil
Ik ben hier ook groot fan vanquote:
Het schort regelmatig aan de uitvoering bij mezelf, maar als iemand tegen mij commentaar heeft over wat iemand anders draagt dan ga ik daar altijd direct tegen in, dat die persoon dat absoluut zelf moet weten. Al die onzin over wie wel of niet een bikini aan mag, korte rok mag dragen, slippers met sokken of wie een spijkerbroek aan kan. Allemachtig, mensen, hou eens op met oordelen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Agree!
Behalve dan... witte of vleeskleurige leggings... daar trek ik toch wel een beetje een grens.
Ook als je slank bent!
Behalve dan... witte of vleeskleurige leggings... daar trek ik toch wel een beetje een grens.
Ook als je slank bent!
***
Nee, heel radicaal: dat moet iemand zelf wetenquote:
Agree!
Behalve dan... witte of vleeskleurige leggings... daar trek ik toch wel een beetje een grens.
(je kan wel voor jezelf de grens trekken en die begrijp ik wel)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, daar heb je eigenlijk wel gelijk in!quote:
[..]
Nee, heel radicaal: dat moet iemand zelf weten
***
Vanochtend na een week niet sporten weer een uurtje met een PT gesport. Niet mijn eigen PT want die is op vakantie. Was prima, sportschool heeft airco. Maar daarna wel een klap zeg, bluh, behoorlijk diep gegaan en is die hitte buiten wel even naar merk ik.
Misschien ook nog steeds aan het herstellen natuurlijk, die AB is mijn lichaam nog niet uit.
Qua eten gaat het prima, ik eet vrij weinig als het zo warm is, bluh. Wel veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel drinken.
De opgezette handen zijn herkenbaar, maar ik heb dat dus vooral met mijn voeten. Einde middag zullen ze ook weer opgezet zijn. Koude voetenbadjes helpen wel wat gelukkig.
Misschien ook nog steeds aan het herstellen natuurlijk, die AB is mijn lichaam nog niet uit.
Qua eten gaat het prima, ik eet vrij weinig als het zo warm is, bluh. Wel veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel drinken.
De opgezette handen zijn herkenbaar, maar ik heb dat dus vooral met mijn voeten. Einde middag zullen ze ook weer opgezet zijn. Koude voetenbadjes helpen wel wat gelukkig.
De korte-broeken-overwinning heb ik ook inmiddels. Vorig jaar ook al wel een beetje, maar ik draag nu dus ook short-shorts. /care. Het is warm.
/care. Het is warm.
Sterkheidsbaas van alles.
Na een paar dagen 77.8 gaf de weegschaal vanochtend 77.5 aan, dat gaat de goede kant op. Opzwellende vingers door de warmte..check. Als ik wandel loop ik regelmatig even met gebogen armen mijn handen op schouderhoogte in het rond te zwieren en ik pak soms vochtafdrijvende kruidenpilletjes met paardenstaartextract, zeker op vakantie in Spanje.
Ik heb me nog nooit laten weerhouden om korte broeken te dragen. Maar nu draag ik ze helemaal want verloofde zei gisteren: 'Sooooo, je hebt gewoon echt zichtbare beenspieren'
Go legpress!
Go legpress!
Ik ben nu 63,3 kilo. Begin April was ik 68,7, dus gaat de goede kant op. Het gaat alleen niet snel genoeg voor mijn gevoel, maar ja wat ik wil is onrealistisch Mijn streefgewicht is 53 kilo.
Hoop dat ik in de week van 10 juli, de 60 kilo bereik.
En in de week van 30 juli, 57/58 kilo
Planning vandaag:
Ochtend: versgeperste wortelsap, havermout met magere kwark en eiwitpoeder en wat bosbessen
Koffie
Middag: een perzik, appel, stuk komkommer en wat ander rauwkost.
Avond: nog onbekend, wat mijn broertje kookt
3 liter water drinken
Sport: 10000 stappen zetten en misschien nog in de sportschool op de loopband
Mijn streefgewicht is 53 kilo. Hoop dat ik in de week van 10 juli, de 60 kilo bereik.
En in de week van 30 juli, 57/58 kilo
Planning vandaag:
Ochtend: versgeperste wortelsap, havermout met magere kwark en eiwitpoeder en wat bosbessen
Koffie
Middag: een perzik, appel, stuk komkommer en wat ander rauwkost.
Avond: nog onbekend, wat mijn broertje kookt
3 liter water drinken
Sport: 10000 stappen zetten en misschien nog in de sportschool op de loopband
Al een hele week 77,5. Door dat rare weer niet elke dag avondeten gegeten, dus ben benieuwd of dat nog effect gaat hebben.
De focus is er niet zoals vorig jaar, dus het gaat nog trager, maar goed, het is wat het is.
De focus is er niet zoals vorig jaar, dus het gaat nog trager, maar goed, het is wat het is.
Jij gaat best hard he? Heb je het zwaar of zit je lekker in een flow?quote:
81 precies met kleding aan. Ben vergeten zonder kleding te wegen, dus ben heel benieuwd!
Maandag dus laten we maar eens een lijstje doen
L: hard broodje en een beetje pindasoep
D: paella
T: handje nootjes en proteïne toetje
L: hard broodje en een beetje pindasoep
D: paella
T: handje nootjes en proteïne toetje
Ja klopt, als het warm is wel wat meer moeite met goed drinken, maar ik hou me gewoon streng aan m'n kcal tekort per dag en het vliegt er af.quote:
[..]
Jij gaat best hard he? Heb je het zwaar of zit je lekker in een flow?
Zwaar niet echt, ik eet eigenlijk alles gewoon.
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap )
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Wat een geweldig resultaat johquote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Sport je ook veel ernaast?quote:
[..]
Ja klopt, als het warm is wel wat meer moeite met goed drinken, maar ik hou me gewoon streng aan m'n kcal tekort per dag en het vliegt er af.
Zwaar niet echt, ik eet eigenlijk alles gewoon.
Ja ik heb zelfs een kantoorbaan.quote:
[..]
Ah oke blijkt maar weer dat het eten inderdaad het meest belang is
quote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
***
Wat goedquote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Dit is echt fantastisch!quote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
Isa
Same. Het schommelt nu ook met een kilo per dag.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik kan amper vuist maken. Zeker +2 kilo op de weegschaal.quote:
Isa
[..]
Same. Het schommelt nu ook met een kilo per dag.
Sterkheidsbaas van alles.
Go Isa! Wat ontzettend fijn!!
Ik sta even stil, maar dat is niet zo gek, ik eet/drink wat meer en ben iets minder strikt. Ik merk wel dat mijn lichaam niet zozeer afvalt maar wel steeds strakker wordt.
Ik sta even stil, maar dat is niet zo gek, ik eet/drink wat meer en ben iets minder strikt. Ik merk wel dat mijn lichaam niet zozeer afvalt maar wel steeds strakker wordt.
Blegh. M'n lijf líjkt er wat aan te wennen, ik kreeg vandaag m'n ringen weer om.quote:
[..]
Ik kan amper vuist maken. Zeker +2 kilo op de weegschaal.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Het was niet zo erg de afgelopen week/2 weken. Dit is echt sinds gisterenquote:
[..]
Blegh. M'n lijf líjkt er wat aan te wennen, ik kreeg vandaag m'n ringen weer om.
En oneerlijk want klats is voorbij.
Sterkheidsbaas van alles.
Oh da's kut, als het ineens zo op komt zetten.quote:
[..]
Het was niet zo erg de afgelopen week/2 weken. Dit is echt sinds gisteren
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dank jullie wel allemaal Het was vanmorgen nog steeds zo 'normaal' (ik wilde laag zeggen, maar het is natuurlijk een normale bloeddruk), dus geen blip (en ik heb 2 van die bloeddrukapparaten en heb de ander er vanmorgen ook bij gepakt zelfde meting)
Probeer eens meer te drinken? Misschien heb je met deze aanhoudende warmte toch meer vocht nodig dan je dacht.
Het was vanmorgen nog steeds zo 'normaal' (ik wilde laag zeggen, maar het is natuurlijk een normale bloeddruk), dus geen blip (en ik heb 2 van die bloeddrukapparaten en heb de ander er vanmorgen ook bij gepakt zelfde meting)Zo, dan hou je best veel vocht vastquote:
Ik kan amper vuist maken. Zeker +2 kilo op de weegschaal.
Probeer eens meer te drinken? Misschien heb je met deze aanhoudende warmte toch meer vocht nodig dan je dacht.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mja, die kans is wel aanwezig. Ga vandaag eens op lettenquote:
Dank jullie wel allemaal
[..]
Zo, dan hou je best veel vocht vast
Sterkheidsbaas van alles.
Goede reminder voor een vaas water en een beker zout water kipsmaak.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb met warm weer vaak opgezette voeten op het einde van de dag. Ik drink liters water. Je lichaam wordt dan gewoon te warm en zet op bij de uiteinden van je lichaam. Bij mij helpt een koud voetenbadje heel goed. Misschien een koud handenbadje?
En zout zorgt ervoor dat je vocht gaat vasthouden, dat zou ik dus juist vermijden.
En zout zorgt ervoor dat je vocht gaat vasthouden, dat zou ik dus juist vermijden.
Ik heb niet zo'n last van opgezwollenheid. Nahja, buiten dat ik een dikke blob ben. Met dit weer eet ik veel te weinig, dus een koppie zout is voor mij wel zinnig.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik wil met dit weer vooral ijslollies (aka die limonadedingen die je nog moet invriezen), dus wanneer ik daadwerkelijk trek heb, probeer ik het een beetje substantie te geven. Beetje extra nadruk op eiwitten ook.
Maar mijn "voordeel" nu is dat ik niet barbecue. Scheelt weer tig verleidingen.
Beetje extra nadruk op eiwitten ook.Maar mijn "voordeel" nu is dat ik niet barbecue. Scheelt weer tig verleidingen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb geen zin in koken of eten met hitte. Gisteren een salade op, vanavond wraps, heerlijk. Ik drink wel veel, maar dat doe ik eigenlijk altijd, vooral water en in het weekend maken wij vaak zo'n grote tap met water, citroen, munt en limoen.
Zondag had ik mijn cheatmeal, ipv friet uit de Airfyer dit keer naar een cafetaria gegaan. BUIKPIJN. Veel te vet blijkbaar.
Zondag had ik mijn cheatmeal, ipv friet uit de Airfyer dit keer naar een cafetaria gegaan. BUIKPIJN. Veel te vet blijkbaar.
Wauw, wat goed en fijn!quote:
Ik doe dit alles (afvallen, gezond eten, meer bewegen) overigens vooral om mijn ene nier te beschermen tegen de hoge bloeddruk die ik 2 jaar geleden bleek te hebben. Bloeddruk over de 160/100 en ik wil gewoon liever echt geen medicijnen. Dus.
Ik meet net mijn bloeddruk en ik moet het even delen, want ik heb het 3x gedaan omdat ik dacht dat het apparaat stuk was. 120/75...121/75...108/73
wtf
(ik kan wel huilen van blijdschap
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Oh goed idee, wraps. Ik heb ze standaard in huis, maar vergeet dat altijd. Gisteren rijstsalade voor 2 dagen gemaakt, morgen ofzo wraps is wel een heel goed idee.quote:
Ik heb geen zin in koken of eten met hitte. Gisteren een salade op, vanavond wraps, heerlijk. Ik drink wel veel, maar dat doe ik eigenlijk altijd, vooral water en in het weekend maken wij vaak zo'n grote tap met water, citroen, munt en limoen.
Zondag had ik mijn cheatmeal, ipv friet uit de Airfyer dit keer naar een cafetaria gegaan. BUIKPIJN. Veel te vet blijkbaar.
Onze kinderen vinden het ook erg lekker dus dat is handig. Wraps en dan van alles op tafel om ze mee te beleggen. Vooral veel rauwkost maar ook kipfilet, runderrookvlees, avocado.quote:
[..]
Oh goed idee, wraps. Ik heb ze standaard in huis, maar vergeet dat altijd. Gisteren rijstsalade voor 2 dagen gemaakt, morgen ofzo wraps is wel een heel goed idee.
In de zomer doen we dat echt wel 1 keer per week, hoef ik de keuken niet in, het is 'gezond' en iedereen eet goed.
Pokebowl blijft ook een hit.
Pokebowl! Ik heb net met een vriendin geluncht en had deze:
Zo zo lekker
Dit is een vegetarische pokebowl met gefrituurd jackfruit. Daar moet ik nog een recept voor, want wow wat is dat lekker. Verder paddestoeltjes, kimchi, komkommersalade, sojaboontjes, avocado, rijst en tomaat met sla. De rijst laat ik meestal liggen
Ik heb net met een vriendin geluncht en had deze:
Zo zo lekker
Dit is een vegetarische pokebowl met gefrituurd jackfruit. Daar moet ik nog een recept voor, want wow wat is dat lekker. Verder paddestoeltjes, kimchi, komkommersalade, sojaboontjes, avocado, rijst en tomaat met sla. De rijst laat ik meestal liggen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Haha, ik had ook een pokebowl als lunch, bij Wagamama, heerlijk met zalm.
Vanavond staat er wel koken op het programma
snelle nasi gelukkig, maar toch.
Vanavond staat er wel koken op het programma
snelle nasi gelukkig, maar toch.
Gisteren gewogen en 62.4… op naar de 60!
Vandaag:
Ochtend: magere yoghurt met vleugje vanille (campina), havermout, chocoladeproteinepoeder en een gesneden banaan.
Middag: perzik en mandarijn en twee wortels
Avond: kip curry met twee kippenbouten en witte 300 gram rijst (misschien meer rijst ) met wat gebakken champignons
Toetje/ drinken: pepsi max cherry zero sugar. Dit heeft me geholpen bij mijn craving en dat ik minder naar chocoladeijs/ soesjes grijp
10000 stappen gelopen, misschien nog een workout doen zo.
Vandaag:
Ochtend: magere yoghurt met vleugje vanille (campina), havermout, chocoladeproteinepoeder en een gesneden banaan.
Middag: perzik en mandarijn en twee wortels
Avond: kip curry met twee kippenbouten en witte 300 gram rijst (misschien meer rijst
) met wat gebakken champignons Toetje/ drinken: pepsi max cherry zero sugar. Dit heeft me geholpen bij mijn craving en dat ik minder naar chocoladeijs/ soesjes grijp
10000 stappen gelopen, misschien nog een workout doen zo.
Vorig jaar was het hier naar mijn idee een stuk levendiger, is dat nou een goed teken eigenlijk?
Anyways, al een paar dagen 77,2. Ik ben benieuwd of ik echt in de flow ga komen, het weer wordt gelukkig wat ‘normaler’ waardoor ik weer iets meer kan bewegen, maar helaas ook meer wil eten/snoepen. Eens kijken of we het wandelen weer een beetje op kunnen gaan pakken.
Mijn echtgenoot zit al bijna een jaar op hetzelfde gewicht en is echt wel meer gaan snoepen, raar hoe dat dan werkt, maar goed, ik ben blij dat hij fiks afgevallen is en hijzelf is er ook blij mee.
Anyways, al een paar dagen 77,2. Ik ben benieuwd of ik echt in de flow ga komen, het weer wordt gelukkig wat ‘normaler’ waardoor ik weer iets meer kan bewegen, maar helaas ook meer wil eten/snoepen. Eens kijken of we het wandelen weer een beetje op kunnen gaan pakken.
Mijn echtgenoot zit al bijna een jaar op hetzelfde gewicht en is echt wel meer gaan snoepen, raar hoe dat dan werkt, maar goed, ik ben blij dat hij fiks afgevallen is en hijzelf is er ook blij mee.
Hier is het vrij hopeloos. Dus ik heb vrij weinig te melden.
Nog steeds superdruk met werk, al weer een dikke maand non-stop aan het werk. Slaapgemiddelde van 6-6,5u per nacht.
Ik heb nog best wat gelopen voor zover ik daar tijd voor kon maken maar ook dat maakt geen fuck uit.
Nu mezelf gisteren en vandaag 'verboden' te gaan lopen want ik was zo achterlijk moe dat 7-8km powerwalken 's ochtends vroeg dan ook niet per se helpt.
En mijn gewicht kruipt gestaag omhoog... terwijl ik echt niet overdreven slecht of veel eet.
Althans, dat denk ik. Maar ik red het gewoon niet om dat ook nog eens bij te gaan houden...
Ach... volgende week gaan we op vakantie dus het maakt ook echt geen fuck meer uit. Als ik terug ben maar weer eens aan de RRR ofzo en kijken of dat wat gaat helpen...
Mijn loop-overzicht, middelste kolom is km's, rechter kolom is stappen die dag. Nog steeds dus op een gemiddelde van 12,000 per dag.
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 26-06-2023 17:25:11 ]
Nog steeds superdruk met werk, al weer een dikke maand non-stop aan het werk. Slaapgemiddelde van 6-6,5u per nacht.
Ik heb nog best wat gelopen voor zover ik daar tijd voor kon maken maar ook dat maakt geen fuck uit.
Nu mezelf gisteren en vandaag 'verboden' te gaan lopen want ik was zo achterlijk moe dat 7-8km powerwalken 's ochtends vroeg dan ook niet per se helpt.
En mijn gewicht kruipt gestaag omhoog... terwijl ik echt niet overdreven slecht of veel eet.
Althans, dat denk ik. Maar ik red het gewoon niet om dat ook nog eens bij te gaan houden...
Ach... volgende week gaan we op vakantie dus het maakt ook echt geen fuck meer uit. Als ik terug ben maar weer eens aan de RRR ofzo en kijken of dat wat gaat helpen...
Mijn loop-overzicht, middelste kolom is km's, rechter kolom is stappen die dag. Nog steeds dus op een gemiddelde van 12,000 per dag.
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 26-06-2023 17:25:11 ]
***
Iemand die weet hoeveel kcal er in één kipkluifje gekruid zit? Ik heb al een idee, maar wil een antwoord om te kijken of het overeenkomt Het internet zegt verschillende dingen
Het internet zegt verschillende dingen
Ik post niet omdat debiel druk met werk. Amper tijd om te trainen ook. Ook amper tijd om te eten en als er tijd is is het meestal meuk.
Sterkheidsbaas van alles.
Met of zonder vel?quote:
Iemand die weet hoeveel kcal er in één kipkluifje gekruid zit? Ik heb al een idee, maar wil een antwoord om te kijken of het overeenkomt
Als dat niet gespecificeerd staat zegt het nog niks.
***
Nou ja, je werk is al een goede workout toch?quote:
Ik post niet omdat debiel druk met werk. Amper tijd om te trainen ook. Ook amper tijd om te eten en als er tijd is is het meestal meuk.
Ik heb wel enorm fysiek werk ja, maar er is natuurlijk wel verschil.quote:
[..]
Nou ja, je werk is al een goede workout toch?
Sterkheidsbaas van alles.
Met velquote:
[..]
Met of zonder vel?
Ochtend: magere kwark, chocoladeproteine poeder, 6 aardbeitjes en een gesneden banaan
Avond: wat gebakken gesneden aardappeltjes, 7 kipkluifjes, sirachasaus en wat gegrilde groenten
Avond: wat gebakken gesneden aardappeltjes, 7 kipkluifjes, sirachasaus en wat gegrilde groenten
Ik post niet want het leven is kut, ik ben te druk met ballen hoog houden en de dagen door komen. ik ga me er maar gewoon bij neerleggen dat het nog minstens 6 jaar duurt voor ik de tijd ga vinden om structureel iets te verbeteren aan mijn lijf. Of opgeven. Het is best prima zoals het is.
ik ga me er maar gewoon bij neerleggen dat het nog minstens 6 jaar duurt voor ik de tijd ga vinden om structureel iets te verbeteren aan mijn lijf. Of opgeven. Het is best prima zoals het is.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Het gaat hier prima maar ik ben niet echt bezig met diëten, lijstjes of iets in die richting. Ik ben bezig met het aanleren van een aantal gedragsveranderingen en dat gaat prima. Daarnaast eet ik een beetje gezonder.
Spoilers!
Ik had een bijzonder moeilijk weekend met alleen maar valkuilen en ik wist ze vrijdag nog redelijk te ontwijken en daarna ben ik in elke kuil gestruikeld en op het laatst gewoon maar gesprongen (+3,5 kg vanmorgen). Dus.... weer vrolijk verder op de weg zonder al die valkuilen 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Boks ouwe!quote:
Ik had een bijzonder moeilijk weekend met alleen maar valkuilen en ik wist ze vrijdag nog redelijk te ontwijken en daarna ben ik in elke kuil gestruikeld en op het laatst gewoon maar gesprongen (+3,5 kg vanmorgen). Dus.... weer vrolijk verder op de weg zonder al die valkuilen
Hier bewust een weekend alles wat god verboden heeft. Ingepland en ik piep ook niet. Nu weer back on track.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
quote:
Boks ouwe!
Hier bewust een weekend alles wat god verboden heeft. Ingepland en ik piep ook niet. Nu weer back on track.
ik was me er ook erg bewust van en heb lekkere dingen gehad en het is wel goed zo. Komt goed, schatje.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kun je iets vertellen over hoe je dat aanleren aanpakt? Ik kan wel wat inspiratie gebruiken en daarin ben ik vast niet de enige.quote:
Het gaat hier prima maar ik ben niet echt bezig met diëten, lijstjes of iets in die richting. Ik ben bezig met het aanleren van een aantal gedragsveranderingen en dat gaat prima. Daarnaast eet ik een beetje gezonder.
We gebruiken oa de podcast The Change Academy - erg fijn om tijdens het wandelen/huishouden naar te luisteren.quote:
Kun je iets vertellen over hoe je dat aanleren aanpakt? Ik kan wel wat inspiratie gebruiken en daarin ben ik vast niet de enige.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Poeh, dat is geen makkelijke vraagquote:
[..]
Kun je iets vertellen over hoe je dat aanleren aanpakt? Ik kan wel wat inspiratie gebruiken en daarin ben ik vast niet de enige.
Ik ben al een aantal jaar bezig met een soort zelfanalyse. Ik weet niet of dat een goed woord er voor is maar ik weet even geen betere. Ik kan mezelf (met wat moeite) met een soort helicopter view bekijken en analyseren. Dat is niet per se makkelijk en ook niet altijd gewenst. Er is niets zo comfortabel als je gewoonten en gedachten blijven volhouden.
Ik heb deze zelfanalyse gedaan met mijn (zeer gebrekkige) opvoeding, daar ben ik een paar jaar mee bezig geweest. Dat was meestal niet leuk maar wel erg nodig. Vorig jaar ben ik ook een revalidatieprogramma gestart om beter om te leren gaan met diverse lichamelijke klachten. De eerdere zelfanalyse bleek best een aardige basis voor het revalidatietraject te zijn. Ik was me al bewust van veel dingen die niet goed gingen, ik had alleen nog niet de tools om er iets aan te doen. Die heb ik daar geleerd. Mijn leven is radicaal veranderd en vooral verbeterd. Ik voel me beter, fitter, kijk anders naar dingen.
Laatst bedacht ik dit: als ik mijn opvoeding op zo'n analytische manier kan verwerken en zo mijn lichamelijke klachten kan aanpakken, waarom kan ik het geleerde niet toepassen op mijn eten? Blijkbaar ben ik tot veel meer in staat dan ik dacht. Dan kan ik er nog wel wat meer uit halen ook.
Ik ben dus gaan bedenken waar het mis gaat met eten. Ik heb diverse punten opgeschreven en daarbij bedacht wat mijn logica is, wat daar de gevolgen van zijn, hoe ik die valkuilen kan vermijden, hoe ik een vervolgvalkuil kan vermijden als ik er toch een keer in val. Ook het zelfvertrouwen uit de revalidatie en de dingen die ik van de ergotherapeut heb geleerd, gebruik ik hierbij.
De grootste valkuil ben ik nu aan het aanpakken. Het is te privé om hem helemaal uit te leggen maar in het kort kwam het er op neer dat ik in een cirkel zat van dingen willen opmaken. Daar is niet per se iets mis mee, maar wel als je daardoor bijna een paar middagen te ongezond en te veel eet. Ik zorg nu dat er minder op te maken is en dat ik mijn dag anders indeel zodat dat eetmoment er eigenlijk niet meer is.
Er zijn nog een paar valkuilen maar ik ga eerst deze maar eens onder controle krijgen. Dat gaat nu 3 weken goed. Ik eet verder wel wat ik wil dus meer dan een ons of 2 per week val ik niet af. Maar dat is het doel nu ook even niet. Op die middagen na eet ik eigenlijk ook gewoon gezond.
En alles hierboven sluit ook perfect aan bij de podcast The Change Academy inderdaad. Die luister ik nu en maak braaf de oefeningen die er bij horen. Ik vind het wel geinig om op deze manier ook dit aspect van mijn leven aan te pakken. Geen idee wat het op lange termijn doet maar dat is met alles.
Beetje vaag verhaal volgens mij, maar goed
Spoilers!
Thanksquote:
Ik vind het tof dat je zo’n persoonlijk verhaal hier neerzet, het inspireert
Het geeft wel een goed gevoel als het lukt om 1 ding aan te pakken. Dan is de volgende slechte gewoonte vast makkelijker en die daarna nog makkelijker.
Spoilers!
Heel fijn. Super goed bezig!!quote:
[..]
Thanks
Het geeft wel een goed gevoel als het lukt om 1 ding aan te pakken. Dan is de volgende slechte gewoonte vast makkelijker en die daarna nog makkelijker.
Ik heb alweer een paar volgende veranderprojectjes m.b.t. eten bedacht trouwens. Maar die ga ik dus nu niet aanpakken omdat alles drastisch omgooien niet blijvend werkt. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Elke dieter kent het wel dat het zo geweldig gaat dat je de hele wereld aan kunt. Tot alles ineens weer kut en verloren is
Spoilers!
Ik ben wel benieuwd wat je in je hoofd hebt. Een beetje richting de 'eetwissels' van het Voedingscentrum of anders?
Ik heb nu vooral moeite met alle snaai in huis die is overgebleven na een verjaardag.
Alcohol, zoutjes, dat soort zaken.
Als ik het niet in huis heb, vind ik het best makkelijk om te laten staan in de supermarkt.
Maar hier in huis hoor ik alles steeds roepen
Ik heb nu vooral moeite met alle snaai in huis die is overgebleven na een verjaardag.
Alcohol, zoutjes, dat soort zaken.
Als ik het niet in huis heb, vind ik het best makkelijk om te laten staan in de supermarkt.
Maar hier in huis hoor ik alles steeds roepen
Voorbeeld: ik ben gek op sausjes. Ik heb er zo 15 in de koelkast en 10+ in de voorraadkast staan. Ik eet het niet dagelijks maar wel vaak. En dan veel. Ik kan vast sommige dingen zonder saus eten en andere dingen met wat minder saus.quote:
Ik ben wel benieuwd wat je in je hoofd hebt. Een beetje richting de 'eetwissels' van het Voedingscentrum of anders?
Ik heb nu vooral moeite met alle snaai in huis die is overgebleven na een verjaardag.
Alcohol, zoutjes, dat soort zaken.
Als ik het niet in huis heb, vind ik het best makkelijk om te laten staan in de supermarkt.
Maar hier in huis hoor ik alles steeds roepen
Ander voorbeeld: eind van de middag snack ik wat. Dan leg ik zo 4 verschillende dingen klaar in 1 keer (blokje kaas, paar zoute sticks, paar dropjes en een blokje chocolade ofzo). Niet noodzakelijk een eetbui of calorisch enorm onverstandig. Maar is het een gewoonte of heb ik er echt trek in? Dat moet ik dus uit gaan zoeken.
Ik vind dat van alles in huis hebben ook echt lastig. Maar niets in huis hebben ook
Helpt het om elke dag een beetje op te eten? Of om normaler eten te vervangen door ongezonder? Of om het gewoon weg te gooien?
Spoilers!
quote:
[..]
Voorbeeld: ik ben gek op sausjes. Ik heb er zo 15 in de koelkast en 10+ in de voorraadkast staan. Ik eet het niet dagelijks maar wel vaak. En dan veel. Ik kan vast sommige dingen zonder saus eten en andere dingen met wat minder saus.
En iets als 'gezonde saus' bestaat waarschijnlijk niet echt
Ander voorbeeld: eind van de middag snack ik wat. Dan leg ik zo 4 verschillende dingen klaar in 1 keer (blokje kaas, paar zoute sticks, paar dropjes en een blokje chocolade ofzo). Niet noodzakelijk een eetbui of calorisch enorm onverstandig. Maar is het een gewoonte of heb ik er echt trek in? Dat moet ik dus uit gaan zoeken.
Dat is inderdaad een heel interessant vraagstuk
Ik vind dat van alles in huis hebben ook echt lastig. Maar niets in huis hebben ook
Helpt het om elke dag een beetje op te eten? Of om normaler eten te vervangen door ongezonder? Of om het gewoon weg te gooien?
Ik denk dat ik me maar ga proberen te beperken tot 'alleen in het weekend'. Weggooien vind ik echt té zonde.
Ik eet overgebleven lekkere hapjes dan gewoon bij de lunch ipv 2 van de 4 boterhammen ofzo, zo heb ik dan ook meteen weer eens wat variatie bij de lunch te pakken 
Ik post ook niet omdat ik momenteel beetje fokmoe ben, maar ik heb gisteren een webinar gevolgd over IF en ik voel me weer helemaal gemotiveerd.
Heb nu alleen wel last van afkicken want ik wil het juist wel heel drastisch en radicaal doen omdat ik veel te ongeduldig ben voor babysteps
Ik ben weer zo aan het dichtgroeien omdat ik veel te zwartwit ben en alles blijf vreten en ik weer dik over de 90 zit.
Ik wil wel gaan proberen om op een calorisch weektotaal te gaan focussen en niet op een dagtotaal. Voor nu zet ik even in op 10.000, kijken of dat lukt.
Aan het begin van de week is mijn ruggengraat wat sterker dus dan zijn mijn lijstjes ook magerder en dan kan ik in het weekend ook nog eens een paar biertjes klappen zonder dat het meteen alles in de soep gooit
Dus ik eet dan:
Gisteren:
L: salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, olijven, zongedroogde tomaatjes, kappertjes, kikkererwten en ei, en een appel
D: beef chimichurri zonder pakje (recept is hier ooit getipt door @miss_sly) en een nectarine
Vandaag:
L: beef chimichurri, aardbeien, tomaat, komkommer
D: orzo met garnalen en feta van ottolenghi, nectarine
Twee eetmomenten dus en de eerste helft van de week gemiddeld 1200 kcal per dag.
Jup, is weinig. Ik wil wel kijken of mijn graat het 2 weken wil volhouden want als ik daar doorheen ben kan ik wel een klein beetje evalueren
Heb nu alleen wel last van afkicken
want ik wil het juist wel heel drastisch en radicaal doen omdat ik veel te ongeduldig ben voor babysteps Ik ben weer zo aan het dichtgroeien omdat ik veel te zwartwit ben en alles blijf vreten en ik weer dik
over de 90 zit.Ik wil wel gaan proberen om op een calorisch weektotaal te gaan focussen en niet op een dagtotaal. Voor nu zet ik even in op 10.000, kijken of dat lukt.
Aan het begin van de week is mijn ruggengraat wat sterker dus dan zijn mijn lijstjes ook magerder en dan kan ik in het weekend ook nog eens een paar biertjes klappen zonder dat het meteen alles in de soep gooit
Dus ik eet dan:
Gisteren:
L: salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, olijven, zongedroogde tomaatjes, kappertjes, kikkererwten en ei, en een appel
D: beef chimichurri zonder pakje (recept is hier ooit getipt door @miss_sly
) en een nectarine Vandaag:
L: beef chimichurri, aardbeien, tomaat, komkommer
D: orzo met garnalen en feta van ottolenghi, nectarine
Twee eetmomenten dus en de eerste helft van de week gemiddeld 1200 kcal per dag.
Jup, is weinig. Ik wil wel kijken of mijn graat het 2 weken wil volhouden want als ik daar doorheen ben kan ik wel een klein beetje evalueren
disclaimer
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Nee ik moet te veel en dan pak ik er de tijd niet voorquote:
Doe je er niet bij sporten op dit moment, @:SQ ?
Die chimichurrie is lekker, he?
Ik wandel en fiets sowieso redelijk duurzaam hoor, zit ook op een gemiddelde van 12-15k stappen per dag en dagelijks 40 minuten niet-elektrisch fietsen, maar krachttraining moet ik wel weer gaan oppakken inderdaad.
disclaimer
https://eviekookt.nl/knorr-wereldgerechten-beef-chimichurri/quote:
Klinkt interessant, maar ik kan de post niet vinden. Wil iemand het recept delen?
disclaimer
Dat snap ik, hoor! Ik merk dat het me nu echt goed afgaat, maar ik heb 1 kind dat zichzelf doet en ik werk voornamelijk thuis. Dan is het gewoon veel gemakkelijker om extra beweging in te voegen.quote:
[..]
Nee ik moet te veel en dan pak ik er de tijd niet voor
Ik wandel en fiets sowieso redelijk duurzaam hoor, zit ook op een gemiddelde van 12-15k stappen per dag en dagelijks 40 minuten niet-elektrisch fietsen, maar krachttraining moet ik wel weer gaan oppakken inderdaad.
Maar beweging heb je alsnog genoeg, toch? Meer dan ik buiten mijn krachttraining heb
Lijkt me voor nu toch helemaal prima?Succes!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Blergh
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.
[ Bericht 11% gewijzigd door Medusa666 op 27-06-2023 23:08:42 ]
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.
[ Bericht 11% gewijzigd door Medusa666 op 27-06-2023 23:08:42 ]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aanquote:
Blergh
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
disclaimer
Mijn man is al aan zijn derde ijsje bezig. Eerst een magnum, en daarna 2 liuks.
Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen
Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen
disclaimer
Ik heb vorige week wel zo'n m&s bermuda gekocht. Normaal draag ik (THUIS!) ook best ultrashorts, maar ik ging 20 kilometer wandelen en dan is iets langer wel fijner.quote:
De korte-broeken-overwinning heb ik ook inmiddels. Vorig jaar ook al wel een beetje, maar ik draag nu dus ook short-shorts.
Nog een mijlpaal afgetikt: iets gekocht bij m&s
disclaimer
Dit inderdaad. Het is ook met magnum een mager lijstje.quote:
[..]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan
Ik vind jouw idee van een weektotaal in calorieën wel slim. Hoezee voor nieuwe motivatie!
Spoilers!
Dat is waar.. maar ik had in plaats daarvan toch iets gezonders kunnen eten voor mijn gevoelquote:
[..]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan
Anyway bedankt voor de relativering.
quote:
Mijn man is al aan zijn derde ijsje bezig. Eerst een magnum, en daarna 2 liuks.
Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen
***
Maak vooraf voor jezelf een plan wat je wel wilt eten. Doe daar ook dingen bij die je echt super lekker vindt. En hou je dan aan je plan. Klets vooral veel met anderen en eet alles heel langzaam op (dan valt het niet zo op dat je minder eet en doe je wel lekker mee).quote:
Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Goede tips, thanks!quote:
[..]
Maak vooraf voor jezelf een plan wat je wel wilt eten. Doe daar ook dingen bij die je echt super lekker vindt. En hou je dan aan je plan. Klets vooral veel met anderen en eet alles heel langzaam op (dan valt het niet zo op dat je minder eet en doe je wel lekker mee).
Denk dat dat glaasje sap nog het schadelijkst was van allemaalquote:
Blergh
Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes
En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.
Zorg dat je eerst veel eet van de caloriearme dingen, zoals rauwkost een groenten enzo (mits dat er is natuurlijk). Dan is de behoefte om de vette en zoete dingen te gaan inhaleren al een stuk minder. En drink er genoeg water bijquote:
Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?
En hun jezelf inderdaad daarna een paar kleine dingen die je echt heel erg lekker vindt!
Veel plezier!
disclaimer
Dag 3 valt altijd wat zwaarder he. Het is net stoppen met roken
L: omelet van 4 eieren met in roomboter gebakken uien, en een bakje salade met balsamico en een handje druiven toe.
T: 2 nectarines en 2 cracottes
D: gestoomde bloemkool, aardappelbolletjes en een saucijs
L: omelet van 4 eieren met in roomboter gebakken uien, en een bakje salade met balsamico en een handje druiven toe.
T: 2 nectarines en 2 cracottes
D: gestoomde bloemkool, aardappelbolletjes en een saucijs
disclaimer
Ik had vorige week een goede kickstart met -2kg tussen zaterdag en donderdag, te danken aan blaas/nierbekkenontsteking en teveel pijn (misselijk)/te weinig eetlust om veel binnen te krijgen
Dus nu maar doorpakken, nu ik weer enigszins heb kunnen wennen aan iets minder eten. Kon helaas dus ook niet sporten, wel eind vorige week toen ik me weer iets beter voelde langsgeweest bij PT-sportschool om even op de InBody weegschaal te gaan op laatste dag voor vakantie van mijn PT. Hij is 20 juli weer terug, wil er dan graag 2kg vanaf hebben (ten opzichte van vorige week vrijdag). Dan kom ik op 60 rond. Staat een sport schema in voor 3x per week en ik probeer weer 'gewoon normaal te doen' met eten - in elk geval minder eten, en bij voorkeur ook meer groente en fruit en minder croissantjes en cronuts
Dus nu maar doorpakken, nu ik weer enigszins heb kunnen wennen aan iets minder eten. Kon helaas dus ook niet sporten, wel eind vorige week toen ik me weer iets beter voelde langsgeweest bij PT-sportschool om even op de InBody weegschaal te gaan op laatste dag voor vakantie van mijn PT. Hij is 20 juli weer terug, wil er dan graag 2kg vanaf hebben (ten opzichte van vorige week vrijdag). Dan kom ik op 60 rond. Staat een sport schema in voor 3x per week en ik probeer weer 'gewoon normaal te doen' met eten - in elk geval minder eten, en bij voorkeur ook meer groente en fruit en minder croissantjes en cronuts
Ja gelukkig welquote:
Oh dat klinkt onprettig vlindertje! Nu weer opgeknapt?
vanaf vrijdag wel weer in vrij goede doen en ook weer normaal kunnen eten dus weer beetje energie, en sinds zondag klaar met de antibiotica. Dus inmiddels weer gewoon helemaal fit!
Nou daar gaan we dan:
Ochtend: groene juice van selderij = ?
Middag: twee mini maiscrackers met wat jam. 114 kcal
En een sesamkoekje = 100 kcal
twee mini chocolate mocha koekjes = 60 kcal
Nectarine= 38 kcal
Avond:
- Twee opscheplepels basmatirijst: 200
Kcal
, witte boontjes in tomatensaus?= 71
- twee kleine stukes lamsvlees 158 kcal
- twee kippenpootjes. = 541 kcal
- salade erbij ( 150 kcal)
- 2 baklava’s (1 met walnoten) = 350 kcal
- 1 zoet koekje met dadel vanbinnen= 120 kcal
1901 kcal. Voor mij doen op zo’n dolle dag wel goed… ik had normaal gesproken veel meer kunnen eten maar heb me ingehouden
[ Bericht 0% gewijzigd door Medusa666 op 29-06-2023 00:11:24 ]
Ochtend: groene juice van selderij = ?
Middag: twee mini maiscrackers met wat jam. 114 kcal
En een sesamkoekje = 100 kcal
twee mini chocolate mocha koekjes = 60 kcal
Nectarine= 38 kcal
Avond:
- Twee opscheplepels basmatirijst: 200
Kcal
, witte boontjes in tomatensaus?= 71
- twee kleine stukes lamsvlees 158 kcal
- twee kippenpootjes. = 541 kcal
- salade erbij ( 150 kcal)
- 2 baklava’s (1 met walnoten) = 350 kcal
- 1 zoet koekje met dadel vanbinnen= 120 kcal
1901 kcal. Voor mij doen op zo’n dolle dag wel goed… ik had normaal gesproken veel meer kunnen eten maar heb me ingehouden
[ Bericht 0% gewijzigd door Medusa666 op 29-06-2023 00:11:24 ]
Nou, dat heb je geweldig gedaanquote:
Nou daar gaan we dan:
(...)
1901 kcal. Voor mij doen op zo’n dolle dag wel goed… ik had normaal gesproken veel meer kunnen eten maar heb me ingehouden
Inclusief baklava
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
