[Dieetclub] #980

Ik eet overgebleven lekkere hapjes dan gewoon bij de lunch ipv 2 van de 4 boterhammen ofzo, zo heb ik dan ook meteen weer eens wat variatie bij de lunch te pakken

Ik post ook niet omdat ik momenteel beetje fokmoe ben, maar ik heb gisteren een webinar gevolgd over IF en ik voel me weer helemaal gemotiveerd.

Heb nu alleen wel last van afkicken want ik wil het juist wel heel drastisch en radicaal doen omdat ik veel te ongeduldig ben voor babysteps
Ik ben weer zo aan het dichtgroeien omdat ik veel te zwartwit ben en alles blijf vreten en ik weer dik over de 90 zit.

Ik wil wel gaan proberen om op een calorisch weektotaal te gaan focussen en niet op een dagtotaal. Voor nu zet ik even in op 10.000, kijken of dat lukt.

Aan het begin van de week is mijn ruggengraat wat sterker dus dan zijn mijn lijstjes ook magerder en dan kan ik in het weekend ook nog eens een paar biertjes klappen zonder dat het meteen alles in de soep gooit

Dus ik eet dan:

Gisteren:
L: salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, olijven, zongedroogde tomaatjes, kappertjes, kikkererwten en ei, en een appel
D: beef chimichurri zonder pakje (recept is hier ooit getipt door @miss_sly ) en een nectarine

Vandaag:
L: beef chimichurri, aardbeien, tomaat, komkommer
D: orzo met garnalen en feta van ottolenghi, nectarine

Twee eetmomenten dus en de eerste helft van de week gemiddeld 1200 kcal per dag.

Jup, is weinig. Ik wil wel kijken of mijn graat het 2 weken wil volhouden want als ik daar doorheen ben kan ik wel een klein beetje evalueren

Doe je er niet bij sporten op dit moment, @SQ ?

Die chimichurrie is lekker, he?

Klinkt interessant, maar ik kan de post niet vinden. Wil iemand het recept delen?

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 14:33 schreef miss_sly het volgende:
Doe je er niet bij sporten op dit moment, @:SQ ?

Die chimichurrie is lekker, he?

Nee ik moet te veel en dan pak ik er de tijd niet voor
Ik wandel en fiets sowieso redelijk duurzaam hoor, zit ook op een gemiddelde van 12-15k stappen per dag en dagelijks 40 minuten niet-elektrisch fietsen, maar krachttraining moet ik wel weer gaan oppakken inderdaad.

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 14:36 schreef Morgane89 het volgende:
Klinkt interessant, maar ik kan de post niet vinden. Wil iemand het recept delen?

https://eviekookt.nl/knorr-wereldgerechten-beef-chimichurri/

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 14:37 schreef SQ het volgende:

[..]
Nee ik moet te veel en dan pak ik er de tijd niet voor
Ik wandel en fiets sowieso redelijk duurzaam hoor, zit ook op een gemiddelde van 12-15k stappen per dag en dagelijks 40 minuten niet-elektrisch fietsen, maar krachttraining moet ik wel weer gaan oppakken inderdaad.

Dat snap ik, hoor! Ik merk dat het me nu echt goed afgaat, maar ik heb 1 kind dat zichzelf doet en ik werk voornamelijk thuis. Dan is het gewoon veel gemakkelijker om extra beweging in te voegen.

Maar beweging heb je alsnog genoeg, toch? Meer dan ik buiten mijn krachttraining heb Lijkt me voor nu toch helemaal prima?

Succes!

Blergh

Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes

En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.

[ Bericht 11% gewijzigd door Medusa666 op 27-06-2023 23:08:42 ]

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 20:34 schreef Medusa666 het volgende:
Blergh

Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes

1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan

Mijn man is al aan zijn derde ijsje bezig. Eerst een magnum, en daarna 2 liuks.

Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen

quote:

Op maandag 12 juni 2023 10:56 schreef Lonaa het volgende:
De korte-broeken-overwinning heb ik ook inmiddels. Vorig jaar ook al wel een beetje, maar ik draag nu dus ook short-shorts. /care. Het is warm.

Ik heb vorige week wel zo'n m&s bermuda gekocht. Normaal draag ik (THUIS!) ook best ultrashorts, maar ik ging 20 kilometer wandelen en dan is iets langer wel fijner.

Nog een mijlpaal afgetikt: iets gekocht bij m&s

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 21:27 schreef SQ het volgende:

[..]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan

Dit inderdaad. Het is ook met magnum een mager lijstje.

Ik vind jouw idee van een weektotaal in calorieën wel slim. Hoezee voor nieuwe motivatie!

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 21:27 schreef SQ het volgende:

[..]
1 magnum? Dan zit je dagtotaal toch nog steeds maar op 1200 ofzo? Das toch niks blergh aan

Dat is waar.. maar ik had in plaats daarvan toch iets gezonders kunnen eten voor mijn gevoel Anyway bedankt voor de relativering.

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 21:29 schreef SQ het volgende:
Mijn man is al aan zijn derde ijsje bezig. Eerst een magnum, en daarna 2 liuks.

Op de een of andere manier gaat hij altijd hypercompenseren als ik weer eens poog niet te schransen

Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 13:34 schreef Medusa666 het volgende:
Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?

Maak vooraf voor jezelf een plan wat je wel wilt eten. Doe daar ook dingen bij die je echt super lekker vindt. En hou je dan aan je plan. Klets vooral veel met anderen en eet alles heel langzaam op (dan valt het niet zo op dat je minder eet en doe je wel lekker mee).

Baklava

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 13:42 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Maak vooraf voor jezelf een plan wat je wel wilt eten. Doe daar ook dingen bij die je echt super lekker vindt. En hou je dan aan je plan. Klets vooral veel met anderen en eet alles heel langzaam op (dan valt het niet zo op dat je minder eet en doe je wel lekker mee).

Goede tips, thanks!

quote:

Op dinsdag 27 juni 2023 20:34 schreef Medusa666 het volgende:
Blergh

Ochtend: maaltijdsalade ceasar = 390 kcal
Middag: magnum double caramel
Avond: salade met twee kipkluifjes en met aubergine en courgette en aardappeltjes

En een glas versgeperste orange juice.
En een banaan.

Denk dat dat glaasje sap nog het schadelijkst was van allemaal

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 13:34 schreef Medusa666 het volgende:
Vanavond offerfeest met allemaal lekker eten. Iemand tips om niet te veel calorieën op te nemen?

Zorg dat je eerst veel eet van de caloriearme dingen, zoals rauwkost een groenten enzo (mits dat er is natuurlijk). Dan is de behoefte om de vette en zoete dingen te gaan inhaleren al een stuk minder. En drink er genoeg water bij
En hun jezelf inderdaad daarna een paar kleine dingen die je echt heel erg lekker vindt!
Veel plezier!

Dag 3 valt altijd wat zwaarder he. Het is net stoppen met roken

L: omelet van 4 eieren met in roomboter gebakken uien, en een bakje salade met balsamico en een handje druiven toe.

T: 2 nectarines en 2 cracottes

D: gestoomde bloemkool, aardappelbolletjes en een saucijs

Ik had vorige week een goede kickstart met -2kg tussen zaterdag en donderdag, te danken aan blaas/nierbekkenontsteking en teveel pijn (misselijk)/te weinig eetlust om veel binnen te krijgen

Dus nu maar doorpakken, nu ik weer enigszins heb kunnen wennen aan iets minder eten. Kon helaas dus ook niet sporten, wel eind vorige week toen ik me weer iets beter voelde langsgeweest bij PT-sportschool om even op de InBody weegschaal te gaan op laatste dag voor vakantie van mijn PT. Hij is 20 juli weer terug, wil er dan graag 2kg vanaf hebben (ten opzichte van vorige week vrijdag). Dan kom ik op 60 rond. Staat een sport schema in voor 3x per week en ik probeer weer 'gewoon normaal te doen' met eten - in elk geval minder eten, en bij voorkeur ook meer groente en fruit en minder croissantjes en cronuts

Oh dat klinkt onprettig vlindertje! Nu weer opgeknapt?

quote:

Op woensdag 28 juni 2023 16:16 schreef SQ het volgende:
Oh dat klinkt onprettig vlindertje! Nu weer opgeknapt?

Ja gelukkig wel vanaf vrijdag wel weer in vrij goede doen en ook weer normaal kunnen eten dus weer beetje energie, en sinds zondag klaar met de antibiotica. Dus inmiddels weer gewoon helemaal fit!

Nou daar gaan we dan:

Ochtend: groene juice van selderij = ?
Middag: twee mini maiscrackers met wat jam. 114 kcal
En een sesamkoekje = 100 kcal
twee mini chocolate mocha koekjes = 60 kcal
Nectarine= 38 kcal

Avond:
- Twee opscheplepels basmatirijst: 200
Kcal
, witte boontjes in tomatensaus?= 71
- twee kleine stukes lamsvlees 158 kcal
- twee kippenpootjes. = 541 kcal

- salade erbij ( 150 kcal)
- 2 baklava’s (1 met walnoten) = 350 kcal
- 1 zoet koekje met dadel vanbinnen= 120 kcal


1901 kcal. Voor mij doen op zo’n dolle dag wel goed… ik had normaal gesproken veel meer kunnen eten maar heb me ingehouden

[ Bericht 0% gewijzigd door Medusa666 op 29-06-2023 00:11:24 ]