abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
  Moderator dinsdag 14 april 2020 @ 11:28:45 #1
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192610482
Sinds de corona is er bij mij een kilo af.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Moderator dinsdag 14 april 2020 @ 11:30:05 #2
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192610500
Nog geen idee of dat gewoon verlies van spiermassa is of het feit dat ik minder eet omdat ik niks doe. Of het is het gebrek aan bier. iig goed voor het gewicht deze crisis.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_192610546
Afvallen? Ik denk juist dat ik ben bijgekomen.
Minder beweging, meer eten, slechte combi ;(
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
pi_192610584
Probeerde altijd onder de 90kg te komen, 89kg was het beste, maar normaal hik ik tegen de 91kg aan. Nu zak ik gestaag, eind vorige week de 86,5kg en we gaan lekker door :)
[A living organism] feeds upon negative entropy. Thus the device by which an organism maintains itself stationary at a fairly high level of orderliness really consists in continually sucking orderliness from its environment.
E. SchrŲdinger
pi_192610585
Niets. Ook niet aangekomen.

Gewoon doorwerken en alles ^O^
Rational arguments don't usually work on religious people. Otherwise, there wouldn't be religious people.
  dinsdag 14 april 2020 @ 11:34:16 #6
479373 Banaanvragen
Voor al uw Banaanvragen
pi_192610591
quote:
6s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:28 schreef Bosbeetle het volgende:
Sinds de corona is er bij mij een kilo af.
Net nog gepoept, dus die kilo ben ik alweer kwijt _O_
Op maandag 14 oktober 2019 10:03 10:03 schreef Plompzakker het volgende:
Novembagger
  Moderator dinsdag 14 april 2020 @ 11:34:30 #7
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192610598
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:34 schreef Banaanvragen het volgende:

[..]

Net nog gepoept, dus die kilo ben ik alweer kwijt _O_
^O^
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_192610603
Niks...zit sowieso al jaren op hetzelfde gewicht
  dinsdag 14 april 2020 @ 11:35:21 #9
423121 Fretwork
Acte d'ťloquence
pi_192610612
Ongeveer gelijk gebleven, maar wel 10uur cardio in de week, dus zal wel teveel vreten :P

Wellicht is het omdat mijn vriendin en ik onafhankelijk van elkaar kaas kopen voor bij de borrel.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
  dinsdag 14 april 2020 @ 11:35:47 #10
479373 Banaanvragen
Voor al uw Banaanvragen
pi_192610620
quote:
2s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:34 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

^O^
3de paasdag poep: 2x fors ontbijt/lunch/brunch, vette gourmet :B
Op maandag 14 oktober 2019 10:03 10:03 schreef Plompzakker het volgende:
Novembagger
  Moderator dinsdag 14 april 2020 @ 11:36:17 #11
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192610628
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:32 schreef Cat-astrophe het volgende:
Afvallen? Ik denk juist dat ik ben bijgekomen.
Minder beweging, meer eten, slechte combi ;(
Ik eet juist minder want ik doe niets :D
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Moderator dinsdag 14 april 2020 @ 11:37:41 #12
236264 crew  capricia
pi_192610654
Ja ik ben wel spiermassa kwijt. :{
Gewicht is ongeveer hetzelfde.
Maar deed laatst een beetje een home workout en dat viel me tegen. De pushups zijn veel minder.

Cardio kan ik wel bijhouden met hardlopen. Maar ik heb geen olympische stang etc thuis.

Ach. Komt wel weer goed.
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
pi_192610806
quote:
2s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:36 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Ik eet juist minder want ik doe niets :D
Ik eet juist minder als ik meer te doen heb, want dan maak ik er geen tijd voor.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
  dinsdag 14 april 2020 @ 11:48:41 #14
65846 Bocaj
COVID-19? Scare Them To Death!
pi_192610884
quote:
6s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:28 schreef Bosbeetle het volgende:
Sinds de corona is er bij mij een kilo af.
_O-
Ik was even vergeten dat mensen zich nog wegen... Ik ben er mee gestopt... :D
Joe Biden Stole the 2020 Election! #StoptheSteal #TrumpForever and God Bless America.
  dinsdag 14 april 2020 @ 11:54:00 #15
482977 Kleurplaatje
Hoofdzakelijk lurker
pi_192610968
5kg aangekomen schat ik. Vooral door niets omhanden hebben buiten een zittend beroep; eten uit verveling; heil zoeken in comfortfood en bovenal nul beweging
"Als rozijnen liggen te wellen, terwijl het recept krenten vermeldt, hebben die rozijnen dan zinloos geweld?"
pi_192611003
@Mikeytt jij zeker ook boller geworden?
  Redactie Frontpage dinsdag 14 april 2020 @ 11:56:42 #17
21273 crew  JeMoeder
MijnMoeder
pi_192611011
Afgevallen? :D
Ta mŤre
El CoŮo
ウイスキー
  dinsdag 14 april 2020 @ 12:08:15 #18
246107 Zeroku
An Air of Authority.
pi_192611203
Volgens mij is juist iedereen viesdik geworden de laatste tijd.
Op zaterdag 28 april 2012 00:09 schreef Klinkerbotsing het volgende:
Lieve jongeman ben jij. :@
Op woensdag 8 juli 2020 18:58 schreef PoezeligDing het volgende:
:* My one and only, master, king , whatever. THE ZER! O+
  dinsdag 14 april 2020 @ 12:23:24 #19
489639 Declan-Harp
The Black Wolf Company
pi_192611417
Ik ben al weken stabiel (helaas niet op m'n streefgewicht..). Fitness is dicht, ik wandel of fiets elke dag een stukje en houd me aan m'n ''dieet''.
''Als iedereen aan zichzelf denkt wordt er aan iedereen gedacht.''
pi_192611488
Toch zeker wel -5 kilo afgevallen
You have to be very clean to get really dirty
  Moderator dinsdag 14 april 2020 @ 12:32:39 #21
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192611544
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 april 2020 12:08 schreef Zeroku het volgende:
Volgens mij is juist iedereen viesdik geworden de laatste tijd.
Ik zit niet op mijn werk en op mijn werk is een ah-togo, daarnaast ga ik nu 1 keer in de week naar de supermarkt in plaats van 7 keer, en koop dan eigenlijk altijd net iets te weinig (omdat ik het niet gewend ben en dan dingen vergeet) Al met al goed voor mijn gewicht.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Eindredactie Sport / Forummod dinsdag 14 april 2020 @ 12:52:19 #22
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_192611886
Ik ben sinds januari op weg van grofweg 90 naar iets onder de 80 en ben halverwege, de snelheid waarmee het gaat is sinds het coronagebeuren begon niet significant anders geworden :P

Ik eet niet anders dan anders en sport net zoveel.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
  dinsdag 14 april 2020 @ 12:53:24 #23
308499 Dven
Voorbeelduser
pi_192611897
Min of meer gelijk gebleven. Wandel ook nog steeds dagelijks een uur en dagelijks aan de gewichten thuis.
pi_192611921
Ik gok ťťn of twee kilo kwijt. Vooral door verlies aan spiermassa. Maar geen idee of dat klopt, want ik weeg mezelf nauwelijks en het fluctueert sowieso 2-3 kilo afhankelijk van wanneer ik me weeg.
Cum hoc ergo propter hoc (correlation does NOT imply causation)
De coronacijfers van vandaag zijn een achteruitkijkspiegel van ťťn ŗ twee weken terug: COR / Het datavertragingstopic #2
  KLB - Grootste troll + verzinner 2020 dinsdag 14 april 2020 @ 12:56:59 #25
482094 Mikeytt
Die/hen. 1997
pi_192611933
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:56 schreef HSG-BOMBER het volgende:
@:Mikeytt jij zeker ook boller geworden?
Nee -O- Ging echt heel goed, eindelijk de 83 aangetikt, maar toen even niet meer opgelet en gezakt naar 80 :')
BLACK LIVES MATTER. Defund The Police
Mannenvoetbal heeft een fascismeprobleem
Nazis deserve to be beaten. Tolerance of intolerance is cowardice *O*
pi_192611982
2kg, spiermassa is minder na 6 weken. Pushups gaan ook slechter dan eerst.
  dinsdag 14 april 2020 @ 13:09:42 #27
246107 Zeroku
An Air of Authority.
pi_192612091
quote:
2s.gif Op dinsdag 14 april 2020 12:32 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Ik zit niet op mijn werk en op mijn werk is een ah-togo, daarnaast ga ik nu 1 keer in de week naar de supermarkt in plaats van 7 keer, en koop dan eigenlijk altijd net iets te weinig (omdat ik het niet gewend ben en dan dingen vergeet) Al met al goed voor mijn gewicht.
Klinkt prima inderdaad. Ik ga thuis toch sneller wat anders eten dan dat ik op kantoor zou doen. Niet per se gezonder :+.
Op zaterdag 28 april 2012 00:09 schreef Klinkerbotsing het volgende:
Lieve jongeman ben jij. :@
Op woensdag 8 juli 2020 18:58 schreef PoezeligDing het volgende:
:* My one and only, master, king , whatever. THE ZER! O+
  dinsdag 14 april 2020 @ 14:28:45 #28
461512 Chea49
life is to short to spil it
pi_192613234
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:32 schreef Cat-astrophe het volgende:
Afvallen? Ik denk juist dat ik ben bijgekomen.
Minder beweging, meer eten, slechte combi ;(
Had ik eerst ook. Uit verveling van alles naar binnen werken en veel bankhangen/tv kijken, maar nu ben ik meer gaan bewegen en heb van mijn logeerkamer een heuse fitnesskamer gemaakt. Elke dag 20 minuten op de hometrainer of langlaufer en nu is er al bijna 3 kilo af! *O*
pi_192613324
-4 Kg :{
We can't afford the illusion anymore: corona=griepje , nonvaccers en complottheoristen gelieve niet op mijn posts reageren s.v.p.
  dinsdag 14 april 2020 @ 18:01:16 #30
399061 kuolema
vermaledijd
pi_192616952
quote:
9s.gif Op dinsdag 14 april 2020 12:28 schreef Sometimes het volgende:
Toch zeker wel -5 kilo afgevallen
5 kg aangekomen dus?

Mijn gewicht is stabiel gebleven.
Why are you wearing that stupid man suit?
  dinsdag 14 april 2020 @ 18:04:58 #31
459912 FlippingCoin
SUCK MY WHITE DICK.
pi_192617013
Nog steeds ongeveer 90kg het meer eten compenseert met meer fietsen en hardlopen schijnbaar. :P
blacklivesmatterwhitelivesmatteralllivesmatterblacklivesmatterwhitelivesmatteralllivesmattergeencensuurblacklivesmatterwhitelivesmatteralllivesmatter
blacklivesmatterwhitelivesmatteralllivesmatterblacklivesmatterwhitelivesmatteralllivesmatter
pi_192617435
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2020 18:01 schreef kuolema het volgende:

[..]

5 kg aangekomen dus?
Helaas wel, al gaat het langzaam de goede kant op.
You have to be very clean to get really dirty
  dinsdag 14 april 2020 @ 18:38:41 #33
338319 ZarB
I'll take three shots.
pi_192617694
Ik weeg niet. Kan ik zo ook wel raden _O-
I'm emotionally & mentally drained from having this liability attached to me.
  Moderator woensdag 15 april 2020 @ 15:23:24 #34
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192631632
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2020 18:38 schreef ZarB het volgende:
Ik weeg niet. Kan ik zo ook wel raden _O-
En hoeveel raad je dan dat je kwijt bent?
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_192632028
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:37 schreef capricia het volgende:
Ja ik ben wel spiermassa kwijt. :{
Gewicht is ongeveer hetzelfde.
Maar deed laatst een beetje een home workout en dat viel me tegen. De pushups zijn veel minder.

Cardio kan ik wel bijhouden met hardlopen. Maar ik heb geen olympische stang etc thuis.

Ach. Komt wel weer goed.
Dit. Misschien komt het ook wel doordat het allemaal net even anders is dan de sportschool. Hardlopen deed ik al en gaat nog steeds prima. Maar krachttraining is toch lastiger. Heb alleen wat dumbbells. Dus inderdaad aan de push-ups, airsquats, burpees dat soort dingen. En dat viel mij echt vies tegen. Het is wel lekker als je klaar bent, maar dacht dat ik het beter zou volhouden icm mn hardlopen. Heb wel ook maar gewoon een emmer gevuld met wat stenen (of zand kan ook) en die dan tillen en zo. Moet toch wat. Doe ik helemaal niets blijft er weinig meer over na x weken alleen hardlopen.
  woensdag 15 april 2020 @ 15:53:07 #36
224960 highender
Travellin' Light
pi_192632059
2 a 3 kilo erbij, normaal tennis ik 3 a 4 keer per week, joggen / trimmen / fietsen vind ik niets aan dus ik hoop dat de tennisbanen snel weer open kunnen.
  woensdag 15 april 2020 @ 18:32:44 #37
338319 ZarB
I'll take three shots.
pi_192634364
quote:
2s.gif Op woensdag 15 april 2020 15:23 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

En hoeveel raad je dan dat je kwijt bent?
Was het maar zo'n feest. Denk 1 of 2 kg erbij.
I'm emotionally & mentally drained from having this liability attached to me.
pi_192634599
Ik fiets ieder dag zeker een uur maar ben zwaarder geworden door vreetbuien en stress.
  woensdag 15 april 2020 @ 18:53:54 #39
24730 burger
Jan met de pet
pi_192634725
Ik ben sinds de lockdown met de biertjes gestopt.

2 kilo erbij al!

Lang leve corona! :)

[ Bericht 15% gewijzigd door burger op 15-04-2020 19:20:23 ]
Alles komt goed. ...............toch?
pi_192779764
Ha! eerst kwam ik dus aan maar nu blijkt dat thuissporten* en een stenge keto-levensstijl succesvol blijken te zijn.

Nu zeg maar vanaf begin februari 4 kilo afgevallen *O*

* Om de dag pasjes/dans *O* *O* *O* grondoefeningen en dumbelltraining.
pi_192780284
Gisteren 82kg op 1.83m
N A P O L I
C A M P A N I A
pi_192780366
2 kg, ik sport meer uit verveling.
Vrouw is wel 2 kg aangekomen, bakt meer :')
  vrijdag 24 april 2020 @ 12:07:05 #43
308499 Dven
Voorbeelduser
pi_192780890
Toch eens deftig gemeten. Toch al een kilo of 3 afgevallen.
  vrijdag 24 april 2020 @ 13:27:17 #44
65846 Bocaj
COVID-19? Scare Them To Death!
pi_192781732
Angst kilo's! ;)
Joe Biden Stole the 2020 Election! #StoptheSteal #TrumpForever and God Bless America.
pi_192781863
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2020 11:32 schreef Cat-astrophe het volgende:
Afvallen? Ik denk juist dat ik ben bijgekomen.
Minder beweging, meer eten, slechte combi ;(
Dit dus
  Moderator vrijdag 24 april 2020 @ 13:54:56 #46
9859 crew  Karina
Woman
pi_192782065
Nou ik heb geen weegschaal maar ik gok dat ik wel wat ben aangekomen.
Op donderdag 15 mei 2014 22:18 schreef sp3c het volgende:
niet zo tof doen
pi_192782286
Sinds maart denk ik 7kg afgevallen maar dat heeft andere oorzaken
pi_192782290
quote:
99s.gif Op vrijdag 24 april 2020 13:54 schreef Karina het volgende:
Nou ik heb geen weegschaal maar ik gok dat ik wel wat ben aangekomen.
Meetlint?
  Moderator vrijdag 24 april 2020 @ 14:09:24 #49
9859 crew  Karina
Woman
pi_192782311
quote:
5s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:07 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:

[..]

Meetlint?
Nee mijn broek zit wat strakker dus dat zegt al wat ;)
Op donderdag 15 mei 2014 22:18 schreef sp3c het volgende:
niet zo tof doen
pi_192782312
Ik kom alleen maar aan. Is op zich niet erg want ik was aan de dunne kant, maar dit is alleen maar vet, dat schiet ook niet op :')
  vrijdag 24 april 2020 @ 14:09:36 #51
267651 Klaploper
Wetenschappelijk onderzoeker
pi_192782313
27 Braddiegram.
Ik vecht met zwervers voor mijn plezier. Binnenkort ook op YouTube!
pi_192782318
3 kilo, elke dag in de pauze van het thuiswerken sporten ^O^
pi_192782380
quote:
99s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:09 schreef Karina het volgende:

[..]

Nee mijn broek zit wat strakker dus dat zegt al wat ;)
Te warm gewassen ;)
  Moderator vrijdag 24 april 2020 @ 14:23:53 #54
9859 crew  Karina
Woman
pi_192782503
quote:
12s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:14 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:

[..]

Te warm gewassen ;)
Oh ja laten we het daar op houden :D
Op donderdag 15 mei 2014 22:18 schreef sp3c het volgende:
niet zo tof doen
pi_192782703
als ik naar beneden kijk dan worden mij voeten steeds korter sinds de lockdown.
  Forum Admin vrijdag 24 april 2020 @ 14:43:11 #56
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_192782735
Ik ben nu drie maanden geleden gestopt met alcohol drinken. Ben nu zo'n 6 kilo lichter.
  vrijdag 24 april 2020 @ 14:54:16 #57
4259 JK
In for a penny, in for a pound
pi_192782850
Helemaal geen ene niks. Maar binnenkort weer fietsen naar het werk, dus dan gaan er weer kilo's af, die er al wat maanden aan zitten van de kerst nog. 😆
pi_192814538
Zo'n 3 kilo. Er mag nog eens 3 tot 5 kilo vanaf. Maar hier geen lock down. 'gewoon' aan het werk en een puppy in huis, dus veel rondjes wandelen.
De grootste winst zit hem vermoedelijk in het gebrek aan horeca bezoekjes
  zondag 26 april 2020 @ 23:44:38 #59
94080 VeX-
HAHA..JIJ hebt HEUL veel POSTS
pi_192822478
4 kilo aangekomen, tja.
Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David Brent
pi_192822533
quote:
7s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:43 schreef Snakey het volgende:
Ik ben nu drie maanden geleden gestopt met alcohol drinken. Ben nu zo'n 6 kilo lichter.
Dat is best veel. Ben je permanent gestopt met drinken?
One man's trash, another man's treasure.
  Moderator maandag 27 april 2020 @ 10:53:47 #61
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192826038
Gaat inmiddels minder snel maar sprokkel elke weer er wel half kilotje af ongeveer.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Forum Admin maandag 27 april 2020 @ 12:08:58 #62
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_192826955
quote:
0s.gif Op zondag 26 april 2020 23:49 schreef Arkai het volgende:

[..]

Dat is best veel. Ben je permanent gestopt met drinken?
Permanent gestopt inderdaad. Ik dronk elke dag en dat ging van een paar tot teveel, tot weer een paar enz.

Zes kilo in 3 maanden valtt wel mee. Je valt sowieso af als je stopt met drinken, en als je veel dronk zoals ik deed mis je ineens een hoop calorieen. Ik heb mijn calorie inname van voeding niet aangepast dus het is wel normaal dat ik afval.
pi_192827033
Ik ben zo’n 3 kilo afgevallen, waarschijnlijk ook wel spiermassa.

Doe we veel conditietraining maar de sportschool is dicht, dus kracht wordt wel minder voel ik. Ondanks die push-ups.
Whatever...
  maandag 27 april 2020 @ 12:16:41 #64
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_192827073
Kleine homegym aangeschaft en sinds de lockdown een kilo'tje of 5 erbij. Dat mag wel iets minder.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
  Forum Admin dinsdag 28 april 2020 @ 11:56:35 #65
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_192841061
quote:
0s.gif Op maandag 27 april 2020 12:14 schreef Spanky78 het volgende:
Ik ben zo’n 3 kilo afgevallen, waarschijnlijk ook wel spiermassa.

Doe we veel conditietraining maar de sportschool is dicht, dus kracht wordt wel minder voel ik. Ondanks die push-ups.
Ik ben duidelijk ook wat spiermassa afgevallen. Onvermijdelijk natuurlijk als je van 3x per week zwaar trainen naar wat werk met bands, push ups, pull ups en een paar kettlebells gaat.

Het is wat het is, het komt wel terug zodra we weer naar de sportschool kunnen.
pi_192841935
quote:
7s.gif Op dinsdag 28 april 2020 11:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben duidelijk ook wat spiermassa afgevallen. Onvermijdelijk natuurlijk als je van 3x per week zwaar trainen naar wat werk met bands, push ups, pull ups en een paar kettlebells gaat.

Het is wat het is, het komt wel terug zodra we weer naar de sportschool kunnen.
Klopt. Op zich ook wel goed om mijn pijntjes etc even echt rust te geven. Straks inderdaad rustig weer opbouwen. ben benieuwd hoeveel ik nog kan squatten en benchen..,.
Whatever...
  Forum Admin dinsdag 28 april 2020 @ 15:19:55 #67
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_192844224
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 april 2020 13:00 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Klopt. Op zich ook wel goed om mijn pijntjes etc even echt rust te geven. Straks inderdaad rustig weer opbouwen. ben benieuwd hoeveel ik nog kan squatten en benchen..,.
Ja precies. Mijn schouders en heupen voelen een stuk beter/soepeler aan nu. Ik doe dan ook aardig wat mobility werk.

Ik ben nu 95 kilo. Maar ik heb nu ipv een power gut een six pack. :D
pi_192844929
Ik denk dat ik tegenwoordig minimaal 1 of 2 kg ben afgevallen, ik denk dat bezorgdheid over werk en andere factoren daar invloed op hebben
  Moderator dinsdag 28 april 2020 @ 16:28:23 #69
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192845218
quote:
2s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:09 schreef Klaploper het volgende:
27 Braddiegram.
:o dan ben je zeker nog maar een lucifer stokje
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Moderator zaterdag 2 mei 2020 @ 11:47:46 #70
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192905042
Weer een kilotje eraf *O*
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_192905637
Niks erbij en niets er af.
Ik zit ook op de grens van ondergewicht. (nog net niet) Maar ik kan alles eten, ik kom niet aan.
pi_192906533
Gewicht is hetzelfde,85kg nu maar qua kracht stuk minder al. Zelfde aantal push ups kost me steeds meer moeite.
  Moderator zaterdag 2 mei 2020 @ 14:31:52 #73
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_192907075
quote:
0s.gif Op zaterdag 2 mei 2020 12:42 schreef HPoi het volgende:
Niks erbij en niets er af.
Ik zit ook op de grens van ondergewicht. (nog net niet) Maar ik kan alles eten, ik kom niet aan.
Alles? Ben je ook nog onverzadigbaar :o
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_192994646
8,6kg :Y
pi_193003797
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2020 14:34 schreef D. het volgende:
8,6kg :Y
Hoe? :o
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193004161
quote:
1s.gif Op donderdag 7 mei 2020 22:26 schreef Salina het volgende:

[..]

Hoe? :o
Intermittent fasting, en probeer om een paar dagen in de week wat oefeningen te doen, push-ups en sit-ups enzo :Y
  vrijdag 8 mei 2020 @ 01:15:18 #77
464681 hollandia02
"The Young Boy"
pi_193006208
Kben juist erg aangekomen
In Rotterdam verdienen ze het, in Den Haag verdelen ze het en in Amsterdam smijten ze het over de balk.
Jules Deelder, may he rest in peace
pi_193008457
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2020 22:42 schreef D. het volgende:

[..]

Intermittent fasting, en probeer om een paar dagen in de week wat oefeningen te doen, push-ups en sit-ups enzo :Y
Goed bezig hoor. :Y
Ik doe ook wel wat oefeningen, en soms een beetje wandelen, enkele keer hardlopen, maar ik merk toch met 8 weken lang thuiszitten dat ik gewoon veel minder beweeg dan op kantoor. En van verveling (stress?) meer naar slechte dingen grijp (snack en alcohol). Nu is de chocola bijna weg, alcohol ook wel grotendeels, dus ik probeer vanaf deze week ook te minderen in calorie-inname. Als ik toch minder beweeg en energie verbruik, dan maar minder calorieŽn naar binnen.

Maar tegen jou zou ik zeggen, lekker volhouden zo! ^O^
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  vrijdag 8 mei 2020 @ 08:19:11 #79
34027 devlinmr
Trolivier
pi_193009130
8kg eraf
Do not go gentle into that good night
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.
pi_193009145
quote:
7s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:43 schreef Snakey het volgende:
Ik ben nu drie maanden geleden gestopt met alcohol drinken. Ben nu zo'n 6 kilo lichter.
Ik twee maanden (en ook wat minder gegeten) en ook 6 kilo kwijt. Ben nu (qua BMI) nog 1 kg te zwaar. Ik wil uit de risicogroep. :P
  Redactie Frontpage / Sport vrijdag 8 mei 2020 @ 09:53:13 #81
426493 crew  PippenScottie
pi_193010491
Ik ben aardig afgevallen. Het is wel gek, want zo slecht eet ik niet als ik naar kantoor ga.
Ook beweeg ik volgens mij wat minder.

Maar ik klaag niet hoor.
  Moderator vrijdag 8 mei 2020 @ 10:14:07 #82
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193010832
quote:
1s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 09:53 schreef PippenScottie het volgende:
Ik ben aardig afgevallen. Het is wel gek, want zo slecht eet ik niet als ik naar kantoor ga.
Ook beweeg ik volgens mij wat minder.

Maar ik klaag niet hoor.
Spiermassa verloren?
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Redactie Frontpage / Sport vrijdag 8 mei 2020 @ 10:21:31 #83
426493 crew  PippenScottie
pi_193010968
quote:
2s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 10:14 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Spiermassa verloren?
Dat zou kunnen, maar zo veel spiermassa heb ik niet hoor. :)
Broeken zitten allemaal nog prima in elk geval.
  Moderator vrijdag 8 mei 2020 @ 10:24:59 #84
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193011021
quote:
1s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 10:21 schreef PippenScottie het volgende:

[..]

Dat zou kunnen, maar zo veel spiermassa heb ik niet hoor. :)
Broeken zitten allemaal nog prima in elk geval.
Ik heb ťťn keer in de week een weegmomentje, op zaterdag, ik hoop morgen onder de 80kg te zijn... maar ik weet het niet. Kwa gewicht is corona goed voor me geweest :D
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  vrijdag 8 mei 2020 @ 10:38:42 #85
229532 Twiitch
Speelt met zichzelf
pi_193011257
Niet bijgekomen en niks afgevallen. Ik let nog steeds op m'n dieet en waarschijnlijk beweeg ik wel meer dan wanneer ik 40 uur per week op kantoor zit. Geen sportschool is kut (helemaal als dat nog tot september gaat duren) maar ik heb thuis in de garage ook wat apparaten staan.
  Forum Admin vrijdag 8 mei 2020 @ 13:28:58 #86
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_193013706
quote:
0s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 08:20 schreef mark6791 het volgende:

[..]

Ik twee maanden (en ook wat minder gegeten) en ook 6 kilo kwijt. Ben nu (qua BMI) nog 1 kg te zwaar. Ik wil uit de risicogroep. :P
Ik val nu in de overgewicht groep. Normaal val ik in de obese groep, net over een BMI van 30. Dit is eigenlijk vooral door mijn sport, powerlifting. Ik heb dus aardig wat spiermassa. Hoewel ik volgens een BMI berekening overgewicht heb heb ik wel een zichtbaar six pack bv. BMI berekenen heeft dus niet zoveel zin voor mij, of wie dan ook die aan krachtsport doet
  vrijdag 8 mei 2020 @ 13:31:25 #87
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_193013751
quote:
7s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 13:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik val nu in de overgewicht groep. Normaal val ik in de obese groep, net over een BMI van 30. Dit is eigenlijk vooral door mijn sport, powerlifting. Ik heb dus aardig wat spiermassa. Hoewel ik volgens een BMI berekening overgewicht heb heb ik wel een zichtbaar six pack bv. BMI berekenen heeft dus niet zoveel zin voor mij, of wie dan ook die aan krachtsport doet
BMI van 30 met zichtbaar sixpack? Geloof er echt niks van.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_193013776
Niks bijgekomen of afvallen, nog steeds 157 kilo schoon aan de haak
  Forum Admin vrijdag 8 mei 2020 @ 13:35:38 #89
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_193013814
quote:
1s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 13:31 schreef Quotidien het volgende:

[..]

BMI van 30 met zichtbaar sixpack? Geloof er echt niks van.
Dat zou zo goed als onmogelijk zijn. :D

Ik heb normaal een BMI over de 30, ik ben nu iets meer dan 10 kilo afgevallen dus ik zit een stuk lager.

Ik weet niet of je mijn post hierboven heb gelezen, maar ik heb nu meer dan 3 maanden geen alcohol gedronken en ben nu een behoorlijke vetlaag kwijt.
pi_193020445
quote:
1s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 13:31 schreef Quotidien het volgende:

[..]

BMI van 30 met zichtbaar sixpack? Geloof er echt niks van.
Ik heb ook overgewicht en een zichtbaar sixpack. Als je de koelkast open doet.
  vrijdag 8 mei 2020 @ 22:11:32 #91
26568 AlwaysConnected
Alwaysconnected
pi_193022596
Al jaren stabiel op of rond 58-60 of met of zonder lockdown
  Moderator zaterdag 9 mei 2020 @ 09:28:15 #92
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193027824
quote:
2s.gif Op vrijdag 8 mei 2020 10:24 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Ik heb ťťn keer in de week een weegmomentje, op zaterdag, ik hoop morgen onder de 80kg te zijn... maar ik weet het niet. Kwa gewicht is corona goed voor me geweest :D
:') zat ik even mis zeg ben zelfs aangekomen ;( zit nu op 81.0 toch verkeerd eten ingeslopen ofzo, volgende week beter op letten.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  zaterdag 9 mei 2020 @ 13:38:41 #93
221110 vaarsuvius
Follow the damn train CJ
pi_193030640
Mijn weegschaal gaat maar tot 3kg dus ik weet het niet. Normaal weeg ik daar pasta of rijst op.
"Ow, my schnoz! My punim! My pupik! My genechtagazoink!"
  zaterdag 9 mei 2020 @ 13:46:31 #94
14142 Daffodil31LE
Pienter Pookje
pi_193030741
Geen idee, maar ik vermoed dat ik een kilootje of -5 ben afgevallen.
Haha, U schakelt nog. Test een DAF !
  zaterdag 9 mei 2020 @ 18:58:51 #95
213473 StarmanFR
Morandi fan
pi_193034395
Ik ben 1 kilo aangekomen, ik zie het in hoe je kan afvallen als je veel thuis bent en de sportscholen zijn dicht.
Check my youtube channel with the best music and road movies: http://www.youtube.com/user/StarmanFR
pi_193042500
+4 kg hier

Wel na een paar uur workout dvd's de afgelopen tijd, gelieve spier massa graag. Alleen zie ik de buik ook iets naar voren gaan, oeps.
pi_193042507
+ 3 grgrgr
  Moderator zondag 10 mei 2020 @ 11:16:28 #98
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193046561
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 mei 2020 18:58 schreef StarmanFR het volgende:
Ik ben 1 kilo aangekomen, ik zie het in hoe je kan afvallen als je veel thuis bent en de sportscholen zijn dicht.
Fijn dat je dat in ziet :Y
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  zondag 10 mei 2020 @ 11:20:31 #99
3542 Gia
User under construction
pi_193046601
+2
pi_193047785
Eigenlijk kunnen we dit topic beter veranderen in hoeveel ben je aangekomen.

Thuis zitten, weinig tot geen beweging, succes met afvallen.

Wel zonde nu is eigenlijk een goed moment om te pushen voor een collectief lager bmi zonder aangevallen te worden door de fat is beautifull sjw gemeenschap.

De helft van Nederland is te zwaar, 15% zelfs obesitas.
Dat mag echt wel omlaag.
pi_193047981
Ik weeg nog steeds 69kilo (1,95). Weet niet of dat nou goed is of niet
  zondag 10 mei 2020 @ 14:06:13 #102
267651 Klaploper
Wetenschappelijk onderzoeker
pi_193048382
quote:
0s.gif Op zondag 10 mei 2020 13:29 schreef Michie_ het volgende:
Ik weeg nog steeds 69kilo (1,95). Weet niet of dat nou goed is of niet
Jij zou wel flink mogen aankomen.
Ik vecht met zwervers voor mijn plezier. Binnenkort ook op YouTube!
pi_193048993
quote:
0s.gif Op zondag 10 mei 2020 13:29 schreef Michie_ het volgende:
Ik weeg nog steeds 69kilo (1,95). Weet niet of dat nou goed is of niet
Bij een lengte van 1,95m hoort een gewicht van 85 kg. Dus aan de kracht training tot je tegen de 85 kg weegt.

Ik moet ook meer aan de kracht training; voor mij geldt nog +3 kg aankomen.
  zondag 10 mei 2020 @ 14:56:49 #104
319437 Man-Bear-Pig
Computational Biologist
pi_193049015
2kg afgevallen, wil er nog 3 vanaf ongeveer.
pi_193062989
10 kg aangekomen
pi_193063055
quote:
0s.gif Op zondag 10 mei 2020 14:55 schreef Yiwei het volgende:

[..]

Bij een lengte van 1,95m hoort een gewicht van 85 kg. Dus aan de kracht training tot je tegen de 85 kg weegt.

Ik moet ook meer aan de kracht training; voor mij geldt nog +3 kg aankomen.
Wat is de formule voor 85kg bij 1,95? Denk dat daar wel een hoop ruimte in zit nog. Al is 69 wel echt te licht ja.
  maandag 11 mei 2020 @ 12:02:25 #107
299232 mitchelll0181
Just Different ...
pi_193063063
-2 KG :{w
pi_193095732
quote:
0s.gif Op maandag 11 mei 2020 12:02 schreef Cesare-Borgia het volgende:

[..]

Wat is de formule voor 85kg bij 1,95? Denk dat daar wel een hoop ruimte in zit nog. Al is 69 wel echt te licht ja.
Bij medici opgemerkt dat als zij vaak een gewicht zeggen, dat dit het getal achter de "m" van je lengte -10 is.

Bepaalde afkomsten mogen nog een paar kg eraf trekken, zoals Aziaten. Bij hen hoort het gewoon zo dat ze lichter zijn.
pi_193096592
3 kg, spiermassa verloren. Broeken zitten nog even strak. 😭
Kan niet wachten tot ik weer naar de sportschool mag en mag zwemmen.

Zie op de Fitbit ook dat ik per dag nog maar +- 3000 stappen haal. Aanbevolen is 10.000, en haalde ik vroeger ook meestal. Kan niet goed zijn voor de gezondheid dit bewegingsgebrek onder de thuiswerkers.
pi_193101414
Ben niets afgevallen. Blijf netjes op gewicht :) Ik eet ook niet anders dan voor deze corona ellende. Misschien dat mensen die normaal gesproken vaak uit eten gaan wel afvallen maar wij gaan bijna nooit uit eten.
  woensdag 13 mei 2020 @ 16:25:47 #111
219073 pietkanarie
Vreemde vogel
pi_193104597
Mijn gewicht is gelijk gebleven maar ik eet wel ongezonder. Wel meer beweging.

[ Bericht 13% gewijzigd door pietkanarie op 14-05-2020 23:45:41 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
pi_193104684
11 kg. Maar ik wilde deze periode ook echt wel aangrijpen daarvoor. Nog tien kilo en ik ben op mijn streefgewicht!
pi_193115898
3 kilo aangekomen. Waarschijnlijk in werkelijkheid 5 kg aangekomen en 2 kilo spiermassa verloren.
Representant van het failliet van de westerse liberale maatschappij
pi_193118795
2 kilo afgevallen. :D

Moet er nog 28. -O-
pi_193127543
1 kilo afgevallen
pi_193127957
quote:
0s.gif Op woensdag 13 mei 2020 12:53 schreef Alieda-R het volgende:
Ben niets afgevallen. Blijf netjes op gewicht :) Ik eet ook niet anders dan voor deze corona ellende. Misschien dat mensen die normaal gesproken vaak uit eten gaan wel afvallen maar wij gaan bijna nooit uit eten.
Zit hem meer in ongezonde snacks in huis halen om het gezellig te maken en minder bewegen/sporten denk ik.

Zelf 2 kilo afgevallen.
pi_193130502
oeps.

[ Bericht 98% gewijzigd door stavromulabeta op 14-05-2020 20:26:59 (foute topic) ]
Representant van het failliet van de westerse liberale maatschappij
pi_193130760
Protip: Zorg dat je corona krijgt en aan de beademing op de IC komt te liggen. Dan val je zo 25 kilo af ^O^
Het leven is geen krentenbol...
Volg de pijlen.
I am the Lizard King. I can do anything.
  Moderator zaterdag 16 mei 2020 @ 15:47:51 #119
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193159913
Kilo eraf zat vanochtend op 80.0

^O^ begint de goede kant op te gaan
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  zaterdag 16 mei 2020 @ 15:52:10 #120
486092 Zilverberk
Neem ook een abo!
pi_193159979
Vanmorgen op de schaal gestaan, anderhalve kilo erbij. Mocht ik corona krijgen, heb ik nu een kleine extra reserve.
quote:
2s.gif Op donderdag 14 mei 2020 20:37 schreef Hallojo het volgende:
Protip: Zorg dat je corona krijgt en aan de beademing op de IC komt te liggen. Dan val je zo 25 kilo af ^O^
Dat zou ik niet overleven. :o
  zaterdag 16 mei 2020 @ 15:57:20 #121
229532 Twiitch
Speelt met zichzelf
pi_193160042
quote:
0s.gif Op zondag 10 mei 2020 14:55 schreef Yiwei het volgende:

[..]

Bij een lengte van 1,95m hoort een gewicht van 85 kg. Dus aan de kracht training tot je tegen de 85 kg weegt.

Ik denk dat die eerst eens moet beginnen met een fatsoenlijk dieet. Als je fucking 69 kilo weegt met bijna 2 meter lichaamslengte dan gaat alleen krachttraining niet heel veel doen. Dan klopt er iets niet aan je voedingspatroon.
pi_193160153
quote:
7s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:43 schreef Snakey het volgende:
Ik ben nu drie maanden geleden gestopt met alcohol drinken. Ben nu zo'n 6 kilo lichter.
Zoop je veel of viel dat wel mee?
Indien ja, voel je je nu ook fitter/gezonder? :)
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
pi_193160221
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 april 2020 14:07 schreef LanaMyst het volgende:
Sinds maart denk ik 7kg afgevallen maar dat heeft andere oorzaken
Kanker? :X
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
  zaterdag 16 mei 2020 @ 17:38:48 #124
399061 kuolema
vermaledijd
pi_193161527
quote:
5s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 16:07 schreef vosss het volgende:

[..]

Kanker? :X
Ik moest lachen. Is dat verkeerd?
Why are you wearing that stupid man suit?
  Forum Admin zaterdag 16 mei 2020 @ 18:20:39 #125
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_193162190
quote:
7s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 16:03 schreef vosss het volgende:

[..]

Zoop je veel of viel dat wel mee?
Indien ja, voel je je nu ook fitter/gezonder? :)
Ik dronk best veel ja, en elke dag. De afgelopen 20 jaar zo'n beetje. :P

Ik voel me stukken beter. Een normale hartslag, die was over 100 in rust, normale bloeddruk, geen slaapapneu meer (snurk ook bijna niet meer) en geen omeprazol meer nodig. Maakt een enorm verschil.
pi_193162861
quote:
7s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 18:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik dronk best veel ja, en elke dag. De afgelopen 20 jaar zo'n beetje. :P

Ik voel me stukken beter. Een normale hartslag, die was over 100 in rust, normale bloeddruk, geen slaapapneu meer (snurk ook bijna niet meer) en geen omeprazol meer nodig. Maakt een enorm verschil.
Dan moet ik dat ook maar eens overwegen. Ik tik ook elke dag een paar pretpalen naar binnen, variŽrend van 3 a 4 tot een stuk meer, afhankelijk van weekend of niet.

Dankje voor de info :+
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
pi_193162898
Ook al 20+ jaar overigens, al zitten er soms wel periodes tussen waarbij ik door de week niet drink.
De oude oude layout was veel beter!!
vosss is de naam,
met dubbel s welteverstaan.
pi_193163243
Stoppen met drinken dat scheelt voor vee mensen zo maar 5 kilo en we meer energie etc. Als ze kunnen stoppen tenminste, dat is nog niet zo makkelijk.

Ik ben inmiddels 6,5 kilo kwijt. Ik maak van de lockdown maar een ‘cut’. Zo min mogelijk vet en behoud van spieren als de sportschool weer open gaat dan maar. Met body weight Training ko
je toch niet verder dan behoud.

Dus nouja, ik kan nu we tien kilometer hardlopen op een fatsoenlijk tempo. Daar ben ik best trots op als jongen van 100 kilo sportschooldinges. Nouja, 102 en nu 95,5..
Whatever...
  zondag 17 mei 2020 @ 16:53:46 #129
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_193179218
ben waarschijnlijk moeilijk hard aangekomen.
pi_193203583
quote:
5s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 16:07 schreef vosss het volgende:

[..]

Kanker? :X
Nee, eerder overmatig veel seks icm met drugs gebruik
pi_193204513
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 19:14 schreef Spanky78 het volgende:
Stoppen met drinken dat scheelt voor vee mensen zo maar 5 kilo en we meer energie etc. Als ze kunnen stoppen tenminste, dat is nog niet zo makkelijk.

Ik ben inmiddels 6,5 kilo kwijt. Ik maak van de lockdown maar een ‘cut’. Zo min mogelijk vet en behoud van spieren als de sportschool weer open gaat dan maar. Met body weight Training ko
je toch niet verder dan behoud.

Dus nouja, ik kan nu we tien kilometer hardlopen op een fatsoenlijk tempo. Daar ben ik best trots op als jongen van 100 kilo sportschooldinges. Nouja, 102 en nu 95,5..
Vet is het probleem niet suikers! die moet je links laten liggen.
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
  dinsdag 19 mei 2020 @ 13:00:07 #132
423121 Fretwork
Acte d'ťloquence
pi_193205207
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 10:46 schreef LanaMyst het volgende:

[..]

Nee, eerder overmatig veel seks icm met drugs gebruik
Als je echt wil verbranden via seks moet je wel flink werken hoor, die drugs zullen het hem eerder doen.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
pi_193206117
quote:
12s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 12:06 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Vet is het probleem niet suikers! die moet je links laten liggen.
Hoezo? Vet bevat toch veel calorieŽn en is daarom toch een dikmaker?
pi_193207321
quote:
5s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 14:13 schreef An_0_Niem het volgende:

[..]

Hoezo? Vet bevat toch veel calorieŽn en is daarom toch een dikmaker?
Te veel vet wel ja maar vet is gewoon gezond hoor mits je het nooit combineerd met suiker in 1 maaltijd.

Probeer eens een maandje sterke reductie in suikers (ja ook fruitsuiker).
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
pi_193208183
Ik heb ook maar ff dit topic aangemaakt:

COR / Hoeveel ben jij AANGEKOMEN deze periode?

Omdat afvallen in deze periode mij juist extra moeilijk lijkt.
Ik heb zelf een gezond gewicht en hoef niet af te vallen. Maar aankomen vind ik ook geen onverdeeld genoegen. |:)
pi_193208559
Beetje. Al die vette broodjes op het station of uit de schoolkantine eet ik nu niet. Scheelt ook wel in de portemonnee zeg.
De uil van Minerva spreidt zijn vleugels bij 't vallen van de avond.
pi_193208887
quote:
7s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 18:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik dronk best veel ja, en elke dag. De afgelopen 20 jaar zo'n beetje. :P

Ik voel me stukken beter. Een normale hartslag, die was over 100 in rust, normale bloeddruk, geen slaapapneu meer (snurk ook bijna niet meer) en geen omeprazol meer nodig. Maakt een enorm verschil.
Ben ook bij team 'nuchter' aangesloten. Zelfde verhaal, van woensdag t/m zondag altijd wel een uurtje of meer in de kroeg. Sinds lockdown geen excuus om te drinken, dus ben volledig gestopt. 5 kilo lichter, hartslag stuk rustiger, bloeddruk voelt lager en in de avonden / weekenden meer energie waardoor ik wat wandel en fiets. 5kg lichter :)
[A living organism] feeds upon negative entropy. Thus the device by which an organism maintains itself stationary at a fairly high level of orderliness really consists in continually sucking orderliness from its environment.
E. SchrŲdinger
pi_193209760
quote:
12s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 12:06 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Vet is het probleem niet suikers! die moet je links laten liggen.
Een voedingspatroon waar je te veel calorieŽn binnen krijgt Tov hoeveel je verbruikt is de hoofdoorzaak.

Suikers spelen een rol bij hongergevoel en hormoon spiegels. Maar uiteindelijk word je ook te dik als je bijna geen carbs eet en we veel vet.

Daarnaast helpt het als je lichaam in staat is en gewend is om vet te verbranden. Als je veel beweegt/sport verbrand je makkelijker vet.

Maar uiteindelijk moet je gewoon minder eten dan je nodig hebt en voldoende bewegen.

Je kunt een beetje meer eiwit eten en vezels om minder honger te krijgen. Veel groenten dus, want weinig kcal per liter eten.

Als je het doet zoals bodybuilders; 2g eiwit per kg lichaamsgewicht, 1g vet, de rest van je behoefte in koolhydraten, liefst allemaal in de vorm van complex zoals bonen, grepen ten, volkoren. Want vezels en volume. En geen vloeibare calorieŽn want dat merkt je lichaam niet (honger), dan val je af. Sport je er bij gaat het sneller en houd je het verlies ook vast.

Daarnaast wordt van sport de rest ook gezonder en kun je nog beter vet verbranden.

Nouja het is allemaal hee lastig, totdat je het doet dan is het makkelijk, maar vergt we discipline.
Whatever...
pi_193210334
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 18:20 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Een voedingspatroon waar je te veel calorieŽn binnen krijgt Tov hoeveel je verbruikt is de hoofdoorzaak.

Suikers spelen een rol bij hongergevoel en hormoon spiegels. Maar uiteindelijk word je ook te dik als je bijna geen carbs eet en we veel vet.

Daarnaast helpt het als je lichaam in staat is en gewend is om vet te verbranden. Als je veel beweegt/sport verbrand je makkelijker vet.

Maar uiteindelijk moet je gewoon minder eten dan je nodig hebt en voldoende bewegen.

Je kunt een beetje meer eiwit eten en vezels om minder honger te krijgen. Veel groenten dus, want weinig kcal per liter eten.

Als je het doet zoals bodybuilders; 2g eiwit per kg lichaamsgewicht, 1g vet, de rest van je behoefte in koolhydraten, liefst allemaal in de vorm van complex zoals bonen, grepen ten, volkoren. Want vezels en volume. En geen vloeibare calorieŽn want dat merkt je lichaam niet (honger), dan val je af. Sport je er bij gaat het sneller en houd je het verlies ook vast.

Daarnaast wordt van sport de rest ook gezonder en kun je nog beter vet verbranden.

Nouja het is allemaal hee lastig, totdat je het doet dan is het makkelijk, maar vergt we discipline.
Dank voor je post!

Je hebt erover nagedacht en dat is bijzonder op FOK!

Maar ik blijf van mening dat Keto goed werkt.

Bij mij in ieder geval wel!! en ik heb vele dieeten en sportmethodieken geprobeerd.

Geen van alle werkt!!!

Behalve Keto! in mijn specifieke geval.

Voor mij zijn het de suikers die het probleem zijn vet proteine groenten vezels maakt allemaal niet uit maar op het moment dat ik welke vorm dan ook van suikers neem dan slib ik dicht.

[ Bericht 0% gewijzigd door Circle.Of.Filth op 19-05-2020 19:01:25 ]
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
pi_193210373
Beetje hetzelfde eigenlijk. Ben flink ziek geweest voor die corona-periode dus nu weer aangekomen, maar sport ook meer dan eerst.
pi_193212073
quote:
14s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 18:53 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Dank voor je post!

Je hebt erover nagedacht en dat is bijzonder op FOK!

Maar ik blijf van mening dat Keto goed werkt.

Bij mij in ieder geval wel!! en ik heb vele dieeten en sportmethodieken geprobeerd.

Geen van alle werkt!!!

Behalve Keto! in mijn specifieke geval.

Voor mij zijn het de suikers die het probleem zijn vet proteine groenten vezels maakt allemaal niet uit maar op het moment dat ik welke vorm dan ook van suikers neem dan slib ik dicht.
Keto werkt wel, maar niet perse beter dan elk ander dieet dat lager in kcal is. Want van keto eet je gewoon wat minder en je hebt waarschijnlijk minder honger.

Bij mij werkt matigen van koolhydraten ook redelijk, maar dan vooral als ik minder koolhydraten eet dan mijn glycogeen aanvult.

Uiteindelijk werkt bij iedereen kcal in vs kcal uit. Maar vrijwel niemand schat hoeveelheden goed in. Laat staan dat ze alles afwegen.

Overigens top als dit voor jou werkt. Gewoon lekker doen waar je gezond bij blijft.
Whatever...
pi_193212623
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 19:54 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Overigens top als dit voor jou werkt. Gewoon lekker doen waar je gezond bij blijft.
Wat werkt is per persoon blijkbaar anders.

Als het werkt prima! je hebt gevonden wat werkt !

Voor mij werkt suikers reduceren erg goed vooral omdat je minder na hoeft te denken het is heel eenvoudig, suikers/zetmeel nee! de rest wel en je valt af.

Als iets werkt is het goed scheiDt aan wat anderen ervan vinden ;) :P
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
pi_193213184
quote:
14s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 18:53 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Dank voor je post!

Je hebt erover nagedacht en dat is bijzonder op FOK!

Maar ik blijf van mening dat Keto goed werkt.

Bij mij in ieder geval wel!! en ik heb vele dieeten en sportmethodieken geprobeerd.

Geen van alle werkt!!!

Behalve Keto! in mijn specifieke geval.

Voor mij zijn het de suikers die het probleem zijn vet proteine groenten vezels maakt allemaal niet uit maar op het moment dat ik welke vorm dan ook van suikers neem dan slib ik dicht.
En wat doe je als je weer normaal gaat eten en aankomt? Of is het plan om regelmatig keto te volgen als je een paar kilo aankomt? Kan natuurlijk.

Dat is eigenlijk het enige bezwaar wat ik kan bedenken tegen dit soort tijdelijke veranderingen van je eetpatroon.

Ps. 20% van de mensen gaan niet goed op keto. Is iets genetisch met hoe vetten verwerkt worden door je lichaam. Misschien wel goed om je bloedwaarden te checken of alles goed is.
pi_193253196
quote:
0s.gif Op donderdag 7 mei 2020 14:34 schreef D. het volgende:
8,6kg :Y
10,8kg inmiddels...
pi_193253310
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 20:32 schreef -Straw- het volgende:

[..]

En wat doe je als je weer normaal gaat eten en aankomt? Of is het plan om regelmatig keto te volgen als je een paar kilo aankomt? Kan natuurlijk.

Dat is eigenlijk het enige bezwaar wat ik kan bedenken tegen dit soort tijdelijke veranderingen van je eetpatroon.

Ps. 20% van de mensen gaan niet goed op keto. Is iets genetisch met hoe vetten verwerkt worden door je lichaam. Misschien wel goed om je bloedwaarden te checken of alles goed is.
Ik ga ermee door tot mijn crematie.

Maar ik doe het wel relaxed dat wil zeggen dat ik mijzelf cheat day's gun.
Niet te veel natuurlijk maar een keer in de week moet kunnen.
En ik doe het icm intermittend fasting dus na een cheat day eet ik minimaal 18 uur niet.
Daardoor geraak ik weer snel in ketose.

Vasten is enorm makkelijk als je geen last meer hebt van insuline weerstandigheid.
Je krijgt namelijk geen hongerkicks meer zelfs na een 18 uur vasten heb ik nog geen honger.
Ik ga dan wel eten omdat ik toch ook naast energie uit mijn eigen vet ook vitamines en mineralen nodig heb meestal wat groente eitjes vis of vlees en wat kaas of zo :Y) :9
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
pi_193253325
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 mei 2020 09:38 schreef D. het volgende:

[..]

10,8kg inmiddels...
Wat een hoop!
Ik zit op 2,5 kg
pi_193253332
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 mei 2020 09:48 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Wat een hoop!
Ik zit op 2,5 kg
Ik sta er zelf ook van te kijken :P
pi_193255965
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 mei 2020 09:47 schreef Circle.Of.Filth het volgende:

[..]

Ik ga ermee door tot mijn crematie.

Maar ik doe het wel relaxed dat wil zeggen dat ik mijzelf cheat day's gun.
Niet te veel natuurlijk maar een keer in de week moet kunnen.
En ik doe het icm intermittend fasting dus na een cheat day eet ik minimaal 18 uur niet.
Daardoor geraak ik weer snel in ketose.

Vasten is enorm makkelijk als je geen last meer hebt van insuline weerstandigheid.
Je krijgt namelijk geen hongerkicks meer zelfs na een 18 uur vasten heb ik nog geen honger.
Ik ga dan wel eten omdat ik toch ook naast energie uit mijn eigen vet ook vitamines en mineralen nodig heb meestal wat groente eitjes vis of vlees en wat kaas of zo :Y) :9
Als het bij je past is het prima natuurlijk. :Y Zijn er meer die vanuit gezondheidsoverwegingen regelmatig vasten en dan keto doen.
  Moderator zaterdag 23 mei 2020 @ 12:16:29 #149
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193272685
quote:
2s.gif Op zaterdag 16 mei 2020 15:47 schreef Bosbeetle het volgende:
Kilo eraf zat vanochtend op 80.0

^O^ begint de goede kant op te gaan
-O- 80.2 kg die 80 kilo grens moet toch een keer te halen zijn.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  Moderator zaterdag 6 juni 2020 @ 12:46:33 #150
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193503128
78.8 kg *O* maar ik ben inmiddels aan het werk dus ik denk dat voor mij deze periode over is, toch maar proberen wat goed dingen mee te nemen naar de toekomst.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193503487
quote:
2s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 12:46 schreef Bosbeetle het volgende:
78.8 kg *O* maar ik ben inmiddels aan het werk dus ik denk dat voor mij deze periode over is, toch maar proberen wat goed dingen mee te nemen naar de toekomst.
Goed bezig! Maar je denkt dat je nu weer gaat aankomen? Omdat je weer werkt?
Nou, wat neem je mee voor naar de toekomst? ;)
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  Moderator zaterdag 6 juni 2020 @ 13:50:58 #152
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193503899
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 13:18 schreef Salina het volgende:

[..]

Goed bezig! Maar je denkt dat je nu weer gaat aankomen? Omdat je weer werkt?
Nou, wat neem je mee voor naar de toekomst? ;)
Minder eten, vooral als ik met mensen samen ben dus gewoon geen taart op verjaardagen geen chips tijdens een bordspel en vooral gewoon minder eten. Verder naast het wandelen ook een beetje aan spieren trainen. En minder eten.

Ik ben blijkbaar een gezelschaps eter en vaak in gezelschap waar veel wordt gegeten.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193505203
quote:
2s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 13:50 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Minder eten, vooral als ik met mensen samen ben dus gewoon geen taart op verjaardagen geen chips tijdens een bordspel en vooral gewoon minder eten. Verder naast het wandelen ook een beetje aan spieren trainen. En minder eten.

Ik ben blijkbaar een gezelschaps eter en vaak in gezelschap waar veel wordt gegeten.
Goede voornemens.
Het klinkt alleen niet zo aanlokkelijk. :@ Minder eten, minder taart.

Maar ik herken het wel hoor, ik heb periodes waarin ik veel snoep en alcohol nuttig. En andere periodes dat ik dan weer drastisch minder.

Oh, en een beetje krachttraining/spieren trainen is inderdaad erg nuttig, zeker als je op gewicht wilt blijven of zelfs wil afvallen (spieren zijn zwaarder dan vet dus je kan door spierkracht aankomen, maar spieren verbranden ook in rust energie dus je hebt er ook buiten het sporten om profijt van, veel mensen doen spierkracht om af te vallen of om op gewicht te blijven). :Y)

Maar had jij niet een hekel aan sporten en fitnessen? Ik kan me zoiets herinneren van het hoofdforum. :D
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  Moderator zaterdag 6 juni 2020 @ 16:54:24 #154
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193505837
Ja ben geen sporter maar je herinnert je vast dat ik vooral niet zo'n sportschool fan ben.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  zaterdag 6 juni 2020 @ 17:00:08 #155
414990 Immerdebestebob
Frikandellenfetisjist
pi_193505908
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 mei 2020 19:54 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Keto werkt wel, maar niet perse beter dan elk ander dieet dat lager in kcal is. Want van keto eet je gewoon wat minder en je hebt waarschijnlijk minder honger.

Bij mij werkt matigen van koolhydraten ook redelijk, maar dan vooral als ik minder koolhydraten eet dan mijn glycogeen aanvult.

Uiteindelijk werkt bij iedereen kcal in vs kcal uit. Maar vrijwel niemand schat hoeveelheden goed in. Laat staan dat ze alles afwegen.

Overigens top als dit voor jou werkt. Gewoon lekker doen waar je gezond bij blijft.
Ik had trouwens jouw advies van die callorienteller een week gedaan. De resultaten waren schrikbarend. Daarnaast ook dipje gehad in de discipline :')
pi_193508180
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 17:00 schreef Immerdebestebob het volgende:

[..]

Ik had trouwens jouw advies van die callorienteller een week gedaan. De resultaten waren schrikbarend. Daarnaast ook dipje gehad in de discipline :')
Het kan nogal confronterend zijn. En als je je houdt aan een bepaald aantal kcal ga je snel kiezen voor voedsel waarvan je vol zit (eiwit en vezels) en die per volume weinig kcal hebben (stevige kwark bijv). En ik neem bijvoorbeeld een zak groenten mee naar mijn werk. Om eventueel honger te stillen. Overigens eet ik rond de 3100 kcal, dat is meer dan de meesten kunnen eten zonder aan te komen. Kwestie van veel verbranden.
Whatever...
pi_193508441
quote:
2s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 16:54 schreef Bosbeetle het volgende:
Ja ben geen sporter maar je herinnert je vast dat ik vooral niet zo'n sportschool fan ben.
Okť dat was het inderdaad.

Maar je doet dus wťl wat krachttraining? Of wilt dat gaan doen?
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  Moderator zaterdag 6 juni 2020 @ 20:17:07 #158
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193508762
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 20:00 schreef Salina het volgende:

[..]

Okť dat was het inderdaad.

Maar je doet dus wťl wat krachttraining? Of wilt dat gaan doen?
Heb een haltertje en die gebruik ik een beetje.

Ik zou het nooit in een groep doen.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193508813
quote:
2s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 20:17 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Heb een haltertje en die gebruik ik een beetje.

Ik zou het nooit in een groep doen.
Meer dan genoeg toch? Niets hoeft in een groep. Als het maar werkt. En een beetje leuk is. :)
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  Moderator zaterdag 6 juni 2020 @ 20:24:49 #160
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193508908
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 20:19 schreef Salina het volgende:

[..]

Meer dan genoeg toch? Niets hoeft in een groep. Als het maar werkt. En een beetje leuk is. :)
Echt leuk is het niet maarja
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193508964
quote:
2s.gif Op zaterdag 6 juni 2020 20:24 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Echt leuk is het niet maarja
Haha. Vind ik ook niet altijd hoor.
Maar zet dan tenminste leuke muziek er bij op of zoiets. Werkt wel bij mij althans. Succes met sporten! :9 :P
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193519375
9.5 kg eraf in 6 weken. Sinds ik heb geleerd dat gewicht aankomen en afvallen voornamelijk door hormonen wordt geregeld kan ik heel gericht mijn gewicht sturen. Lange leve intermittent fasting.
One man's trash, another man's treasure.
pi_193519612
Vooral aangekomen.

Minder beweging, meer eten voor handen en minder krachttraining
Love is in the air!
  zondag 7 juni 2020 @ 12:57:44 #164
38559 WheeledWarrior
More than meets the eye
pi_193520775
Afgevallen?
  zondag 7 juni 2020 @ 13:10:43 #165
414990 Immerdebestebob
Frikandellenfetisjist
pi_193520942
-2.
  zondag 7 juni 2020 @ 15:53:58 #166
48858 Kabuto_Raiger
remember 2011-03-11
pi_193522848
Van 95 naar 83 kg gegaan.
Niet kunnen eten door depressie zuigt
  Moderator zaterdag 20 juni 2020 @ 13:50:56 #167
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193711567
Inmiddels op 77.5 begint ergens op te lijken *O*
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  zaterdag 20 juni 2020 @ 13:53:20 #168
26568 AlwaysConnected
Alwaysconnected
pi_193711594
Nog steeds 0 erbij 0 eraf
  Moderator zaterdag 20 juni 2020 @ 14:21:37 #169
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193711813
quote:
0s.gif Op zaterdag 20 juni 2020 13:53 schreef AlwaysConnected het volgende:
Nog steeds 0 erbij 0 eraf
^O^ als je voor jou op een goed gewicht zit is dat prima toch
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  zaterdag 20 juni 2020 @ 15:00:18 #170
26568 AlwaysConnected
Alwaysconnected
pi_193712074
quote:
2s.gif Op zaterdag 20 juni 2020 14:21 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

^O^ als je voor jou op een goed gewicht zit is dat prima toch
Is helaas als jaren zo en ik zit aan de onderkant van het gewicht wat ik zou moeten hebben, tis niet anders .
pi_193740870
quote:
0s.gif Op zondag 7 juni 2020 11:04 schreef Arkai het volgende:
9.5 kg eraf in 6 weken. Sinds ik heb geleerd dat gewicht aankomen en afvallen voornamelijk door hormonen wordt geregeld kan ik heel gericht mijn gewicht sturen. Lange leve intermittent fasting.
Goed bezig. En herkenbaar. Hier inmiddels ook de ervaring dat gewichtsbeheersing veel meer om insulineregulatie draait dan om calorieŽn. Vrij simpel te bereiken met IF.

Waarom we anno 2020 nog caloriebeperking adviseren als the way to go is me echt een raadsel.
pi_193740915
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 19:27 schreef littlemindy het volgende:

[..]

Goed bezig. En herkenbaar. Hier inmiddels ook de ervaring dat gewichtsbeheersing veel meer om insulineregulatie draait dan om calorieŽn. Vrij simpel te bereiken met IF.

Waarom we anno 2020 nog caloriebeperking adviseren als the way to go is me echt een raadsel.
Dat adviseren we omdat het de waarheid is. Meer kcal verbranden dan je binnenkrijgt is de manier.

Dat wil niet zeggen dat methodes als IF niet waardevol kunnen zijn in het bereiken van een dagelijks calorietekort. Je krijgt er wel minder honger van en dat werkt geweldig voor sommige mensen (ook voor mij). Maar CICO blijft wat mij betreft overeind staan.
pi_193740966
Ik ben de laatste maanden bezig met CICO en het gaat de goede kant op. Ik merk dat het makkelijker is dan ik dacht om bepaalde ongezonde gewoontes af te leren. Ik drink totaal geen frisdrank meer, geen snoep, geen chips en geen alcohol doordeweeks.

Vanwege corona werk ik al een tijdje grotendeels thuis en dat heeft me met de neus op de feiten gedrukt. Ik heb geen overgewicht, maar ik zou wel die grens kunnen bereiken als ik thuis alles vreet wat los en vast zit omdat het nu kan.
pi_193741117
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 19:27 schreef littlemindy het volgende:

[..]

Goed bezig. En herkenbaar. Hier inmiddels ook de ervaring dat gewichtsbeheersing veel meer om insulineregulatie draait dan om calorieŽn. Vrij simpel te bereiken met IF.

Waarom we anno 2020 nog caloriebeperking adviseren als the way to go is me echt een raadsel.
Ik ben er ook per ongeluk achter gekomen door een filmpje op YT van Jason Fung (inmiddels heb ik het meer dan 10x gezien). Het is vooral jammer om te zien dat mensen die minder eten en meer bewegen bijna nooit structureel kunnen afvallen omdat het metabolisme afschakelt. Hoe vaak lees je hier niet dat mensen wekenlang op een plateau zitten rondom een bepaald gewicht. Nou, daarom dus. Wetenschappelijk bewijs toont dit dus ook aan. Het is echt schandalig dat dit anno 2020 nog steeds gepromoot wordt inderdaad.

One man's trash, another man's treasure.
pi_193741292
Geweldig, Jason Fung is ook hier de persoon die me echt tot andere inzichten gebracht heeft ten aanzien van calorieŽn vs hormonen.

Dat filmpje legt het heel goed uit inderdaad ^O^
pi_193741351
Dat er betere methodes zijn om af te vallen is misschien waar, maar om nou te zeggen dat CICO schandalig is. Het is niet een of ander hocus pocus verhaaltje. CICO werkt ook een gezonde levensstijl in de hand. Als jij op je kcal gaat letten is de kans klein dat je die zak chips pakt, want dan vlieg je zo over je dagelijkse grens heen. Je gaat automatisch gezondere keuzes maken.
pi_193741481
De hocus pocus zit hem erin dat gesuggereerd wordt dat je kcal omlaag gooien niets doet met je verbranding, dus dat je kcal out gelijk blijft onafhankelijk van je kcal in. Dat is niet het geval.

Daarnaast wordt mensen vaak geadviseerd heel de dag door kleine beetjes te eten, waardoor de insulinespiegel het grootste deel van de dag hoog blijft. Bij een hoge insulinespiegel zal je nooit lichaamsvet verbranden, dat is technisch onmogelijk. Resultaat? De (weinige) kcals je die binnenkrijgt is het enige waar je lijf bij kan, en het zal dus je verbranding (flink) omlaag gooien.

Ik zie IF niet als een manier om een calorietekort te bereiken. Ik zie IF als een manier om een lage insulinespiegel te creŽren, over een langere periode. Resultaat: full access to body fat, en dus geen enkele reden voor je lijf om je verbranding omlaag te gooien. Sterker nog, regelmatig vasten gooit je verbranding omhoog, dat is gewoon aangetoond.

En ik kan uit eigen ervaring zeggen dat 3000 kcal om de dag (ik doe ADF) iets totaal anders met me doet dan elke dag 1500 eten. Als de calorietheorie klopt zou dat dezelfde uitkomst moeten hebben. Nou, nee.
pi_193741724
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 20:02 schreef Cynicio het volgende:
Dat er betere methodes zijn om af te vallen is misschien waar, maar om nou te zeggen dat CICO schandalig is. Het is niet een of ander hocus pocus verhaaltje. CICO werkt ook een gezonde levensstijl in de hand. Als jij op je kcal gaat letten is de kans klein dat je die zak chips pakt, want dan vlieg je zo over je dagelijkse grens heen. Je gaat automatisch gezondere keuzes maken.
Het maken van gezonde keuzes staat los van CICO. CICO werkt namelijk wel degelijk maar is maar voor een korte periode betrouwbaar als indicator voor gewichtsverlies omdat het ervan uit gaat dat alle calorieŽn die je verbrandt afkomstig zijn van glycogeen uit de lever en spieren. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat tot wel de helft van het metabolisme vertraagt na 6 maanden diŽten als er enkel gestuurd wordt op CICO. Op het eind verbrand je dan net voldoende om warm te blijven en alles wat je meer eet kom je dan net zo hard weer aan.

Om die reden doe ik aan 36/12 IF (ADF) waarbij ik op mijn "feasting days" rond de 2500 kcal eet en sinds kort uitstapjes maak naar de 3000 kcal omdat ik anders te snel afval. Ondertussen blijft mijn lichaamstemperatuur hoog, blijft mijn kracht hetzelfde en wordt mijn conditie beter zonder dat ik sport. Ook is mijn humeur prima in orde wat voor mij genoeg aanleiding is om aan te nemen dat mijn metabolisme op peil blijft. En dat is nou net wat ik wil bereiken.

Let wel, veel CICO-diŽten worden gekopieerd van bodybuilders en andere athleten die in gewichtsklassen sporten maar dat is nou net waar je niet naar moet kijken. Voor een competitie moet je namelijk pieken op een bepaald moment maar voor structureel afvallen is een competitiedieet het slechtste wat je met je lijf kunt doen omdat het gewicht na de streefdatum weer terugkomt. Wegblijven dus van dieetboekjes met bodybuilders op de kaft etc.
One man's trash, another man's treasure.
pi_193742438
Oh, zit ik niet in het Corona-subforum nu? :+ :P

Nee, grapje. Wel erg interessante informatie @littlemindy en @Arkai
Ook de link naar het YT-filmpje. Ga ik zeker eens kijken.

Wat ik wel weet, is dat het metabolisme vertraagd bij een lagere calorie-inname. Dat wordt ook steeds gezegd tegen sporters en niet-sporters: als je te laag gaat zitten, verbrand je op den duur wellicht zo weinig dat je amper nog progressie zult boeken.

Wat ik nog niet wist, is wat littlemindy zegt over de insulinespiegel. Die moet je dus zo laag mogelijk houden begrijp ik? En dat is dus exact het tegenovergestelde wat veel wordt geadviseerd (hele dag door kleine beetjes eten)? Interessant.

Als laatste vraag ik me af of dit alles ook toepasbaar is voor (amateur)sporters zoals ik, die bijvoorbeeld een paar percentages in vet lager willen zitten? En die verder wel 3-4 keer per week sporten?
Ik ga het filmpje wel eens kijken en ook eens Googlen op de naam van die persoon. Ik heb in het verleden wel dingen opgezocht over IF, maar het idee om b.v. 12 uur of 16 uur helemaal niets te eten heeft me nooit aangestaan eerlijk gezegd. Maar als ik daarmee toch wat lager in vetpercentage kan komen te zitten, is het het overwegen alsnog waard.

Maar ik denk dat we nu wel hťťl offtopic gaan eerlijk gezegd. Althans voor het Corona-subforum. ;)
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193743505
Ja, sorry. Was niet de bedoeling er een IF thread van te maken. :+

Als je het filmpje kijkt / je inleest op het onderwerp krijg je vanzelf al een hoop antwoorden op de vragen die je stelt. Good luck.
pi_193743564
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 20:46 schreef Salina het volgende:
Als laatste vraag ik me af of dit alles ook toepasbaar is voor (amateur)sporters zoals ik, die bijvoorbeeld een paar percentages in vet lager willen zitten? En die verder wel 3-4 keer per week sporten?
Grote kans dat je insulinegevoeligheid in orde is en dat jouw lichaam al in significante vetverbrandingsmodus zit na 8-12 uur vasten. Dan kun je bijvoorbeeld een protocol doen als "Lean Gains". Voor de zekerheid kun je je vetverbrandingsmodus testen met bijvoorbeeld ketonenstrips. Ik vind 36-40 uur vasten fijner omdat ik na 24 uur vasten een flinke toename zie in de ketonen die ik afscheid (= extra vetverbranding). Daarnaast profiteer ik van extra pieken in HGH, autofagie en misschien nog een beetje stamcelactivatie. Er zijn legio gezondheidsvoordelen met IF.
One man's trash, another man's treasure.
  Moderator maandag 22 juni 2020 @ 21:28:05 #182
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193743874
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 21:18 schreef Arkai het volgende:

[..]

Grote kans dat je insulinegevoeligheid in orde is en dat jouw lichaam al in significante vetverbrandingsmodus zit na 8-12 uur vasten. Dan kun je bijvoorbeeld een protocol doen als "Lean Gains". Voor de zekerheid kun je je vetverbrandingsmodus testen met bijvoorbeeld ketonenstrips. Ik vind 36-40 uur vasten fijner omdat ik na 24 uur vasten een flinke toename zie in de ketonen die ik afscheid (= extra vetverbranding). Daarnaast profiteer ik van extra pieken in HGH, autofagie en misschien nog een beetje stamcelactivatie. Er zijn legio gezondheidsvoordelen met IF.
Mag ik bij dit soort dingen kanttekeningen plaatsen? Niet dat ik de biologische effectien niet geloof maar de claims die worden gemaakt ten opzichte van "gezondheidsvoordelen" zijn meestal sterk overtrokken mede omdat goede experimenten om dat te testen niet bestaan.
De onderliggende metabole en biochemische effecten kun je redelijk goed omschrijven maar de gezondheidsvoordelen die gemeld worden komen vaak uit onderzoeken die meestal hooguit wat correlatie laten zien en vaak zijn er behoorlijk wat "confouding parameters" in dit soort onderzoeken.

Bijvoorbeeld extra pieken in GH waarom zou dat goed zijn? Vrouwen hebben uberhaupt geen GH pieken die hebben een meer constante afgifte. En GH heeft een invloed op je IGF-I spiegel en andere insulin like effecten maar er zijn nogal wat meer effecten van GH die ik niet allemaal kan overzien (en ik heb net meegeschreven aan een review over GH signalering mechanismen, en heb mijn proefschrift over de GH receptor geschreven).

Mensen met een defecte GH signallering en die dus dweggroei hebben krijgen bijvoorbeeld bijna nooit kanker terwijl ziektebeelden met overproducite of oversignalering vaak geassocieerd zijn met verhoogde kans op kanker.

[ Bericht 3% gewijzigd door Bosbeetle op 22-06-2020 21:37:37 ]
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193744560
quote:
2s.gif Op maandag 22 juni 2020 21:28 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Mag ik bij dit soort dingen kanttekeningen plaatsen? Niet dat ik de biologische effectien niet geloof maar de claims die worden gemaakt ten opzichte van "gezondheidsvoordelen" zijn meestal sterk overtrokken mede omdat goede experimenten om dat te testen niet bestaan.
De onderliggende metabole en biochemische effecten kun je redelijk goed omschrijven maar de gezondheidsvoordelen die gemeld worden komen vaak uit onderzoeken die meestal hooguit wat correlatie laten zien en vaak zijn er behoorlijk wat "confouding parameters" in dit soort onderzoeken.

Bijvoorbeeld extra pieken in GH waarom zou dat goed zijn? Vrouwen hebben uberhaupt geen GH pieken die hebben een meer constante afgifte. En GH heeft een invloed op je IGF-I spiegel en andere insulin like effecten maar er zijn nogal wat meer effecten van GH die ik niet allemaal kan overzien (en ik heb net meegeschreven aan een review over GH signalering mechanismen, en heb mijn proefschrift over de GH receptor geschreven).

Mensen met een defecte GH signallering en die dus dweggroei hebben krijgen bijvoorbeeld bijna nooit kanker terwijl ziektebeelden met overproducite of oversignalering vaak geassocieerd zijn met verhoogde kans op kanker.
Graag, het meeste rond keto en IF is ‘broscience’. Dus een beetje echte science is handig.

Voorlopig is vooral aangetoond dat IF een manier is om minder calorieŽn binnen te krijgen. Top als het werkt. Maar allerlei claims als schande if het is ‘de silver bullet’ Zijn onzin.

Metabolisme is best ingewikkeld met hele netwerken aan feedbackende hormonen. leptine, , ghreline, igf, insuline, nog een heel setje meer. De rol van je microbioom, gestresste vetcellen etc. Elke dag ontdekken ze meee en wordt het complexer.
Whatever...
pi_193744572
quote:
2s.gif Op maandag 22 juni 2020 21:28 schreef Bosbeetle het volgende:

[..]

Mag ik bij dit soort dingen kanttekeningen plaatsen? Niet dat ik de biologische effectien niet geloof maar de claims die worden gemaakt ten opzichte van "gezondheidsvoordelen" zijn meestal sterk overtrokken mede omdat goede experimenten om dat te testen niet bestaan.
De onderliggende metabole en biochemische effecten kun je redelijk goed omschrijven maar de gezondheidsvoordelen die gemeld worden komen vaak uit onderzoeken die meestal hooguit wat correlatie laten zien en vaak zijn er behoorlijk wat "confouding parameters" in dit soort onderzoeken.
Vooralsnog is het grootste gezondheidsvoordeel met IF dat het gewicht afneemt en dat gezondheidsvoordeel is natuurlijk evident als je overgewicht hebt. Gezondheidseffecten van autofagie en stamcelactivatie is ook veel over geschreven, de vraag is alleen in hoeverre die effecten statistische significantie hebben inderdaad.

quote:
Bijvoorbeeld extra pieken in GH waarom zou dat goed zijn? Vrouwen hebben uberhaupt geen GH pieken die hebben een meer constante afgifte. En GH heeft een invloed op je IGF-I spiegel en andere insulin like effecten maar er zijn nogal wat meer effecten van GH die ik niet allemaal kan overzien (en ik heb net meegeschreven aan een review over GH signalering mechanismen, en heb mijn proefschrift over de GH receptor geschreven).

Mensen met een defecte GH signallering en die dus dweggroei hebben krijgen bijvoorbeeld bijna nooit kanker terwijl ziektebeelden met overproducite of oversignalering vaak geassocieerd zijn met verhoogde kans op kanker.
GH bereidt het lichaam voor op de refeed en verhoogt tijdelijk het glucosepeil in het lichaam van wat ik begrepen heb. In combinatie met een insulinepiek die je na het eten kunt verwachten kan dat ervoor zorgen dat er meer nutriŽnten worden gebruikt voor spieropbouw of regeneratie van weefsel zonder dat je meteen aankomt in vetweefsel. GH zorgt dan voor de bandbreedte en insuline voor de drijvende kracht. Dat is in ieder geval mijn interpretatie.

Is het gezond? Niet per se maar voor iemand die aan IF doet is het natuurlijk wel handig dat de refeed zo efficiŽnt mogelijk wordt ingezet. In zo'n geval komt een GH-piek wel erg van pas.
One man's trash, another man's treasure.
  Moderator maandag 22 juni 2020 @ 21:57:56 #185
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193744708
Welke cellen autophageren wat eigenlijk :D nooit geweten dat autophagie ook een rol speelde in het hele "afval" veld :D Het is wel een leuk veld in de cell biologie heb een tijd lang de discussie gevold waar het membraan vandaan kwam en welke rol(len) ubiquitine speelden in het process.

Het is wel grappig dat ik als cellbioloog echt de grootste moeite heb met dingen vertalen naar een compleet lichaam terwijl anderen daar hun hand niet voor omdraaien :D Veel cellulaire processen kan ik prima volgen maar de schaalvergroting naar een organisme maken is zo ontzettend lastig.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193746559
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 21:18 schreef Arkai het volgende:

[..]

Grote kans dat je insulinegevoeligheid in orde is en dat jouw lichaam al in significante vetverbrandingsmodus zit na 8-12 uur vasten. Dan kun je bijvoorbeeld een protocol doen als "Lean Gains". Voor de zekerheid kun je je vetverbrandingsmodus testen met bijvoorbeeld ketonenstrips. Ik vind 36-40 uur vasten fijner omdat ik na 24 uur vasten een flinke toename zie in de ketonen die ik afscheid (= extra vetverbranding). Daarnaast profiteer ik van extra pieken in HGH, autofagie en misschien nog een beetje stamcelactivatie. Er zijn legio gezondheidsvoordelen met IF.
Nogmaals dank voor de tips littlemindy en Arkai.

Ik heb het filmpje gezien en net even snel wat gelezen over IF. Wat ik overal lees, is dat je b.v. bij Leangains (16/8) 16 uur niets eet, en voor de overige 8 uur "normaal" eet.

Maar dan is natuurlijk de vraag, wat "normaal" dan is. Hou je dan gewoon rekening met wat je zou moeten eten (dagelijkse energiebehoefte), rekening houdend met je BMR en je activiteitsniveau? Dus uiteindelijk je TDEE (Total Daily Energy Expenditure)? Dit lees ik niet zo snel ergens terug. Ga je dan dus op de dagelijkse energiebehoefte zitten of ga je daar al - net als bij "gewoon afvallen" onder zitten? Dat is me nog niet duidelijk.

Zo'n 16/8 zou ik nog wel kunnen denk ik; ik heb er ook wel een tijdje mee gespeeld in het recente verleden, met het idee althans.

Het klinkt wel interessant, zeker dat insulinegedeelte. Maar of het echt iets voor mij is, of het kan werken voor mij, en of dit de beste of enige manier is om bepaalde doelen te bereiken weet ik nog niet. Daarvoor zal ik meer zelfonderzoek moeten doen.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193748580
Ik zou blijven eten wat je nu eet, maar dan dus binnen een window van 8 uur, gewoon 2 of 3 hoofdmaaltijden, niet snacken. Dan kun je ook daadwerkelijk het resultaat ervaren van specifiek die verandering. Paar weken tijd geven om je lijf eraan te laten wennen. Zien wat het doet, en dan evt bijstellen. Zelf zou in dat "bijstellen" nooit voor calorie restrictie gaan, maar dan eerder de tijd dat ik vast verlengen. Je ziet vaak dat mensen die minder gevoelig zijn geworden voor insuline, langere periodes van vasten nodig hebben om resultaat te behalen. Als jouw insulinegevoeligheid goed op orde is dan kun je al prima resultaten behalen met 16/8. Kwestie van uitproberen.

Onderstaand filmpje gaat nog wat nader in op hormonen vs calorieŽn:

pi_193748653
11,9kg :Y

Maar volgende week weer sporten :Y
pi_193748682
Enne, 2 maaltijden is voldoende bij IF.
Gezien de tijden vervalt eigenlijk gewoon je ontbijt :Y
pi_193749894
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 09:43 schreef littlemindy het volgende:
Ik zou blijven eten wat je nu eet, maar dan dus binnen een window van 8 uur, gewoon 2 of 3 hoofdmaaltijden, niet snacken. Dan kun je ook daadwerkelijk het resultaat ervaren van specifiek die verandering. Paar weken tijd geven om je lijf eraan te laten wennen. Zien wat het doet, en dan evt bijstellen. Zelf zou in dat "bijstellen" nooit voor calorie restrictie gaan, maar dan eerder de tijd dat ik vast verlengen. Je ziet vaak dat mensen die minder gevoelig zijn geworden voor insuline, langere periodes van vasten nodig hebben om resultaat te behalen. Als jouw insulinegevoeligheid goed op orde is dan kun je al prima resultaten behalen met 16/8. Kwestie van uitproberen.

Onderstaand filmpje gaat nog wat nader in op hormonen vs calorieŽn:

En heeft het voor het verlagen van de insulinespiegel trouwens ook zin om terug te gaan naar 3 vaste maaltijdmomenten per dag, in plaats van bv 6 kleinere maaltijden verspreid over de hele dag? Stel dat het IF toch niets is voor mij?

Als je 3 maaltijden over de dag verspreid, bv 7.30, 13.30 en 19.30, heeft dat al positieve invloed op de insulinespiegel? Ben wel gefascineerd in dat gedeelte over de insuline(verlaging).

Nog geen tijd gehad voor dit nieuwe filmpje trouwens. Misschien worden daar alweer vragen beantwoordt.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193750125
Jazeker, maaltijdfrequentie beperken heeft positieve invloed op je insulinehuishouding, omdat die dan niet continue wordt geprikkeld en tijd heeft om te dalen tussen maaltijden in. Omschakeling van 6 maaltijden naar 3 maaltijden zou ik sowieso eerst doen, voor je Łberhaupt gaat nadenken over langer. Misschien is dat voor jou niet eens nodig, en behaal je daarmee al de resultaten die je beoogd. In ťťn keer van 6 naar 2 zou ook een grotere omschakeling betekenen, met het risico dat je van een koude kermis thuiskomt, want je lijf moet er echt aan wennen als je jarenlang anders gedaan hebt.

In het schema wat je hierboven beschrijft vast je standaard 12 uur achtereen (van 19.30 tot 7.30). Je kunt dat later indien nodig altijd uitbreiden door een uurtje later te ontbijten en eerder te stoppen, dan zit je al op 14 uur achter elkaar, etc. Naarmate je je maaltijden meer naar elkaar laat toe bewegen zul je merken dat je niet meer zo'n behoefte hebt aan 3x en eigenlijk vrij gemakkelijk kunt overschakelen naar 2. So don't push it en geef jezelf tijd. Ik eet er nu meestal 2 in een window van 6 uur, maar dat ging echt niet van het ene op het andere moment.

[ Bericht 5% gewijzigd door littlemindy op 23-06-2020 12:13:26 ]
pi_193750336
Voldoende beweging beinvloedt die hormonen ookmpositief, dus doe niet net alsof dat alleen door IF gebeurt. Elke dag eenuurwandelen is geweldig voor alles in je lichaam. Als je maar niet meer gaat eten dan je verbrandt. Liefst eet je gewoon hetzelfde en je zult vet verbranden.

IF kan helpen met je hongergevoel. Maar het is geen magic bullet. Alhoewel het natuurlijk geweldig klinkt.
Whatever...
  dinsdag 23 juni 2020 @ 12:18:58 #193
26568 AlwaysConnected
Alwaysconnected
pi_193750405
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 09:52 schreef D. het volgende:
11,9kg :Y

Maar volgende week weer sporten :Y
Hoe krijg je dat voor elkaar elke dag patat, snacks ofzo je mocht wel naar buiten enzo kan je toch prima lopen of rennen
  dinsdag 23 juni 2020 @ 12:33:45 #194
267651 Klaploper
Wetenschappelijk onderzoeker
pi_193750623
quote:
0s.gif Op maandag 22 juni 2020 20:26 schreef Arkai het volgende:

[..]

Het maken van gezonde keuzes staat los van CICO. CICO werkt namelijk wel degelijk maar is maar voor een korte periode betrouwbaar als indicator voor gewichtsverlies omdat het ervan uit gaat dat alle calorieŽn die je verbrandt afkomstig zijn van glycogeen uit de lever en spieren. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat tot wel de helft van het metabolisme vertraagt na 6 maanden diŽten als er enkel gestuurd wordt op CICO. Op het eind verbrand je dan net voldoende om warm te blijven en alles wat je meer eet kom je dan net zo hard weer aan.

Om die reden doe ik aan 36/12 IF (ADF) waarbij ik op mijn "feasting days" rond de 2500 kcal eet en sinds kort uitstapjes maak naar de 3000 kcal omdat ik anders te snel afval. Ondertussen blijft mijn lichaamstemperatuur hoog, blijft mijn kracht hetzelfde en wordt mijn conditie beter zonder dat ik sport. Ook is mijn humeur prima in orde wat voor mij genoeg aanleiding is om aan te nemen dat mijn metabolisme op peil blijft. En dat is nou net wat ik wil bereiken.

Let wel, veel CICO-diŽten worden gekopieerd van bodybuilders en andere athleten die in gewichtsklassen sporten maar dat is nou net waar je niet naar moet kijken. Voor een competitie moet je namelijk pieken op een bepaald moment maar voor structureel afvallen is een competitiedieet het slechtste wat je met je lijf kunt doen omdat het gewicht na de streefdatum weer terugkomt. Wegblijven dus van dieetboekjes met bodybuilders op de kaft etc.
Wat jij omschrijft is dus geen CICO. Als je metabolisme omlaag zou gaan na een tijd, gaat de CO dus omlaag, waarbij je de CI dus ook zou moeten verlagen.

Als je je aan CICO om af te vallen houdt,dan val je ook daadwerkelijk af. Val je niet af, dan volg je het CICO-principe dus gewoon niet. Weet je dit wel voor elkaar te krijgen dan heb je een manier gevonden om de natuurwetten te omzeilen en kun je miljarden verdienen.

Even voor de duidelijkheid, dit gaat om vet verbranden en niet vochtverlies of zo.

Welke manier of welk dieet je ook gebruikt, afvallen gaat Šltijd volgens het CICO-pricipe, of je dat nou via IF of keto of wat dan ook doet.
Ik vecht met zwervers voor mijn plezier. Binnenkort ook op YouTube!
  Moderator dinsdag 23 juni 2020 @ 12:35:12 #195
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193750650
Kan iemand even een lijstje met afkortingen maken zodat dit topic ook voor niet ingewijden te volgen is :D
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  dinsdag 23 juni 2020 @ 13:08:01 #196
267651 Klaploper
Wetenschappelijk onderzoeker
pi_193751088
quote:
10s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 12:35 schreef Bosbeetle het volgende:
Kan iemand even een lijstje met afkortingen maken zodat dit topic ook voor niet ingewijden te volgen is :D
Broscience: 'Wetenschappelijke' onderbouwing voor waarom *willekeurige afkorting" geweldig werkt om vet te verbranden of spiermassa op te bouwen. Vaak gestoeld op YouTube-filmpjes, plaatjes van het internet, anekdotisch 'bewijs' en cherry picking uit serieuze onderzoeken.
Vaak draait broscience om zaken als vasten en gedragen bezigers van broscience zich als sekteleden. Ze gebruiken allerlei afkortingen en medische termen om het te laten voorkomen alsof ze diepgaand onderzoek gedaan hebben, terwijl het meestal eigenlijk blijft bij bovenstaande bronnen van informatie.

Vaak posten broscientists eindeloos op internetfora over hun succesverhalen, die echter vaker op een soort vorm van role playing lijken. De manier waarop ze vertellen over hoe hun broscience bij hun echt gewerkt heeft lijken vaak meer op fantasieverhaaltjes. Vaak focussen ze zich ook maar op ťťn geÔsoleerd aspect m.b.t. bijvoorbeeld gewichtsverlies en niet naar het hele plaatje kijken, waardoor ze te veel waarde hechten aan dat ene aspect, bijvoorbeeld een hormoon.

Eigenlijk zijn broscientists hetzelfde als radicale veganisten die iedereen moeten vertellen hoe geweldig en fit ze zich voelen na een week veganistisch te hebben gegeten, maar die er na een jaar bijlopen als zombies met bloedarmoede, omdat ze niet daadwerkelijk onderzoek hebben gedaan, maar hun informatie van vage blogjes en YouTube halen, waar het vooral veel eigenpijperij is en waar wetenschappelijk onderzoek op een vieze manier wordt misbruikt om hun claims te ondersteunen,terwijl uit die onderzoeken eigenlijk een hele andere conclusie volgt.
Ik vecht met zwervers voor mijn plezier. Binnenkort ook op YouTube!
pi_193751259
Vies dik geworden hier.
pi_193751462
denk kilootje of 2 eraf, maar ben ook wel wat spiermassa kwijt helaas.
pi_193751794
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 12:18 schreef AlwaysConnected het volgende:

[..]

Hoe krijg je dat voor elkaar elke dag patat, snacks ofzo je mocht wel naar buiten enzo kan je toch prima lopen of rennen
Je zit in het verkeerde topic ;)
pi_193757107


Laatste week ben ik aan het experimenteren met 3000+ kcal refeeds maar zonder erbij te sporten is dat net te veel van het goede als ik terugkijk naar mijn progressie. Toch maar weer terugschakelen naar 2500 kcal refeeds.
One man's trash, another man's treasure.
  dinsdag 23 juni 2020 @ 20:23:26 #201
441858 hjansen82
Inwoner van dictatuur NL
pi_193757793
15 kg afgevallen .
Check it out
  dinsdag 23 juni 2020 @ 20:26:18 #202
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_193757838
10 kilo aangekomen
pi_193762457
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 12:02 schreef littlemindy het volgende:
Jazeker, maaltijdfrequentie beperken heeft positieve invloed op je insulinehuishouding, omdat die dan niet continue wordt geprikkeld en tijd heeft om te dalen tussen maaltijden in. Omschakeling van 6 maaltijden naar 3 maaltijden zou ik sowieso eerst doen, voor je Łberhaupt gaat nadenken over langer. Misschien is dat voor jou niet eens nodig, en behaal je daarmee al de resultaten die je beoogd. In ťťn keer van 6 naar 2 zou ook een grotere omschakeling betekenen, met het risico dat je van een koude kermis thuiskomt, want je lijf moet er echt aan wennen als je jarenlang anders gedaan hebt.
Wederom dank littlemindy. Ik heb vandaag verspreid over de dag 3 keer gegeten, grotere maaltijden dan dat ik normaal eet (normaal 5-6 keer per dag verspreid). Ging prima. Na het ontbijt om 8 uur had ik zelfs om 13 en 14 nog geen honger. Heb voor het sporten opnieuw gegeten, ongeveer 16.00, en na het sporten weer, ongeveer 21.00. Aan de tijden moet ik nog even werken dus, maar vandaag liep het even zo. ;) Ook vanwege het sporten vanavond.

Wat ik al zei, ik weet niet of IF iets voor mij is en of ik het inderdaad uberhaupt wel nodig heb om mijn doel te bereiken, maar het kan denk ik geen kwaad om er op zijn minst wat meer over te lezen. Nog interessanter vind ik het insulinegedeelte (laag houden). Misschien dat ik al winst kan boeken met het gewoon blijven eten verspreid over de hele dag maar, zoals nu, met maar 3 keer eten met langere tussenpozen. Ik zie wel.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193774211
quote:
0s.gif Op woensdag 24 juni 2020 01:05 schreef Salina het volgende:

[..]

Wederom dank littlemindy. Ik heb vandaag verspreid over de dag 3 keer gegeten, grotere maaltijden dan dat ik normaal eet (normaal 5-6 keer per dag verspreid). Ging prima. Na het ontbijt om 8 uur had ik zelfs om 13 en 14 nog geen honger. Heb voor het sporten opnieuw gegeten, ongeveer 16.00, en na het sporten weer, ongeveer 21.00. Aan de tijden moet ik nog even werken dus, maar vandaag liep het even zo. ;) Ook vanwege het sporten vanavond.

Wat ik al zei, ik weet niet of IF iets voor mij is en of ik het inderdaad uberhaupt wel nodig heb om mijn doel te bereiken, maar het kan denk ik geen kwaad om er op zijn minst wat meer over te lezen. Nog interessanter vind ik het insulinegedeelte (laag houden). Misschien dat ik al winst kan boeken met het gewoon blijven eten verspreid over de hele dag maar, zoals nu, met maar 3 keer eten met langere tussenpozen. Ik zie wel.
Veel krachtsporters hanteren dit principe sowieso door wel 6x per dag te eten maar voornamelijk hoog in eiwitten te zitten voor het grootste gedeelte van de dag (eiwit heeft gram voor gram dezelfde calorische waarde als koolhydraten maar wekt maar 50% van de insulinerespons op). Na de training eten ze dan veel koolhydraten i.c.m. eiwitten voor een periode van maximaal 2 uur. De insulinerespons die volgt op de koolhydraatinname zorgt voor het spierherstel namelijk. Insuline is niet helemaal de bad guy hier. Het is namelijk het meest anabole hormoon in het lichaam. De truc is alleen om perioden van vetverlies af te wisselen met perioden van spiergroei en weefselherstel als je volle spieren wilt en droog wilt staan.

Probeer vooral wat uit en luister niet te veel naar wat mensen zeggen. Op een gegeven moment vind je een balans die goed werkt voor jouw lichaam. Het belangrijkste is dat je het mechanisme zo goed mogelijk snapt van wat je aan het doen bent. Alleen dan kun je namelijk gaan fine-tunen.
One man's trash, another man's treasure.
pi_193774420
quote:
0s.gif Op woensdag 24 juni 2020 21:18 schreef Arkai het volgende:

[..]

Veel krachtsporters hanteren dit principe sowieso door wel 6x per dag te eten maar voornamelijk hoog in eiwitten te zitten voor het grootste gedeelte van de dag (eiwit heeft gram voor gram dezelfde calorische waarde als koolhydraten maar wekt maar 50% van de insulinerespons op). Na de training eten ze dan veel koolhydraten i.c.m. eiwitten voor een periode van maximaal 2 uur. De insulinerespons die volgt op de koolhydraatinname zorgt voor het spierherstel namelijk. Insuline is niet helemaal de bad guy hier. Het is namelijk het meest anabole hormoon in het lichaam. De truc is alleen om perioden van vetverlies af te wisselen met perioden van spiergroei en weefselherstel als je volle spieren wilt en droog wilt staan.

Probeer vooral wat uit en luister niet te veel naar wat mensen zeggen. Op een gegeven moment vind je een balans die goed werkt voor jouw lichaam. Het belangrijkste is dat je het mechanisme zo goed mogelijk snapt van wat je aan het doen bent. Alleen dan kun je namelijk gaan fine-tunen.
Het wordt nu weer wat complexer dus. Ik begrijp dat ik dus eigenlijk wel gewoon 6 keer kan blijven eten, alleen moeten de koolhydraten dan in een aantal van die porties lager zijn waardoor de insulinespiegel laag blijft (en vetverbranding dus hoger)?

Nou ja, ik zal er nog genoeg over lezen, en inderdaad, uitproberen. En fine-tunen. De juiste balans vinden.

Wel bedankt voor alle nuttige informatie en tips, beiden (ook littlemindy). Ik kan er mee vooruit en zal zelf verder onderzoek doen en mijn eigen weg ergens vinden.

Overigens, de afgelopen jaren paste ik dat principe eigenlijk al toe, nu ik het zo eens goed overdenk. Meerdere kleinere maaltijden per dag, en een aantal van die kleinere maaltijden (tussendoortjes) met voornamelijk eiwitten (zowel in de middag als avond voor het slapen gaan). Hoef ik dan eigenlijk niet zo veel fine te tunen al met al? ;)
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193774697
quote:
0s.gif Op woensdag 24 juni 2020 21:32 schreef Salina het volgende:
Overigens, de afgelopen jaren paste ik dat principe eigenlijk al toe, nu ik het zo eens goed overdenk. Meerdere kleinere maaltijden per dag, en een aantal van die kleinere maaltijden (tussendoortjes) met voornamelijk eiwitten (zowel in de middag als avond voor het slapen gaan). Hoef ik dan eigenlijk niet zo veel fine te tunen al met al? ;)
Uiteindelijk is meten ook weten. Ik test mijn ketonen in de urine en ik merk een significante toename van ketonen na 24 uur vasten wat erop duidt dat ik grotendeels overga op vetverbranding als ik langdurig geen voedsel eet. Overigens, hoe groter je spieren zijn des te meer glycogeen er in je spieren zit en des te langer het lichaam hierop kan teren zonder in te teren op de vetreserves. Als je al lean & mean bent dan is de voorraad glycogeen wat kleiner en zul je waarschijnlijk sneller in vetverbrandingsmodus komen (= mijn interpretatie) en is IF niet echt nodig. Heb je wat meer spiermassa, ben je ook een paar kilo's te zwaar en heb je misschien wat insulineresistentie dan kan IF wellicht wat beter uitpakken.

Moraal van het verhaal. Insuline onder controle krijgen is de sleutel om af te vallen en aan te komen. Dit gaat redelijk makkelijk met IF maar kan ook met een strak dieet. Een strak dieet werkt eigenlijk alleen goed als je geen insulineresistentie hebt en niet zoveel haast hebt omdat het gemiddelde insulineniveau waarschijnlijk hoger zal zijn dan met IF.
One man's trash, another man's treasure.
pi_193777330
quote:
0s.gif Op woensdag 24 juni 2020 21:53 schreef Arkai het volgende:

[..]

Uiteindelijk is meten ook weten. Ik test mijn ketonen in de urine en ik merk een significante toename van ketonen na 24 uur vasten wat erop duidt dat ik grotendeels overga op vetverbranding als ik langdurig geen voedsel eet. Overigens, hoe groter je spieren zijn des te meer glycogeen er in je spieren zit en des te langer het lichaam hierop kan teren zonder in te teren op de vetreserves. Als je al lean & mean bent dan is de voorraad glycogeen wat kleiner en zul je waarschijnlijk sneller in vetverbrandingsmodus komen (= mijn interpretatie) en is IF niet echt nodig. Heb je wat meer spiermassa, ben je ook een paar kilo's te zwaar en heb je misschien wat insulineresistentie dan kan IF wellicht wat beter uitpakken.

Moraal van het verhaal. Insuline onder controle krijgen is de sleutel om af te vallen en aan te komen. Dit gaat redelijk makkelijk met IF maar kan ook met een strak dieet. Een strak dieet werkt eigenlijk alleen goed als je geen insulineresistentie hebt en niet zoveel haast hebt omdat het gemiddelde insulineniveau waarschijnlijk hoger zal zijn dan met IF.
Ik ben dan veel eerder lean & mean dan een paar kilo's te zwaar. Denk ook niet dat ik een insulineresistentie heb.
Maar toch zou ik nog wel wat leaner willen worden, of misschien nu wat Corona-pondjes er af krijgen. De tip om toch meer gebruik te maken van koolhydraatarme periodes (en wel eiwitten) met lage insulinespiegel, vind ik wel een interessante; misschien kan ik daar nog wat winst boeken, zodat de vetverbranding optimaal is. Bijvoorbeeld door overdag (tussen ontbijt en avondeten bv) nog minder koolhydraten tot me te nemen; ik noem maar wat.

Over ketonen ken ik nog helemaal niets, laat staan dat ik weet hoe je dat kunt meten. Maar ik zal daar ook wel eens naar op zoek gaan. Heb al wel wat geleerd en gelezen over HGH (groeihormoon) en insuline, dat kan nooit kwaad.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193778276
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 09:52 schreef D. het volgende:
11,9kg :Y

Maar volgende week weer sporten :Y
12,3 :P

Ik dacht dat de grens wel al bereikt was :Y
pi_193779112
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 08:19 schreef D. het volgende:

[..]

12,3 :P

Ik dacht dat de grens wel al bereikt was :Y
Goed bezig!

Jij deed IF toch? Hoe? 16/8 of ADF, om de dag, of hoe dat ook allemaal heet? Wat zijn je ervaringen? Je bent positief neem ik aan (met 12 kilo afgevallen)? Maar hoe was het om minder (vaak) te eten, moest je erg wennen?

En je gaat weer sporten volgende week? Bij de sportschool dan? Jij deed thuis toch ook wel wat oefeningen?

quote:
0s.gif Op dinsdag 23 juni 2020 13:34 schreef Vissenkom3 het volgende:
denk kilootje of 2 eraf, maar ben ook wel wat spiermassa kwijt helaas.
Herkenbaar.

Zo voel ik me ook wel de afgelopen maanden. Zeker wel afgevallen (niet gewogen, geen weegschaal thuis). Maar het voelt niet alsof het op de juiste manier afgevallen is. Laten we zeggen, (beetje overdreven gezegd), dat het voelt alsof ik 2 kilo ben afgevallen, maar waarvan ik 3 kilo spiermassa kwijt ben en er 1 kilo puur vet bij heb gekregen.
Nou ja, dit zal natuurlijk niet zo zijn, maar het voelt en lijkt soms een beetje zo als ik in de spiegel kijk. :D :')

De laatste weken ben ik wel weer gezonder gaan eten en drinken, minder alcohol en veel minder snoepen. Ik heb periodes gehad dat ik het lastig vond om te laten staan, toch door het alleen thuis zitten en thuiswerken ook; verveling misschien.
De coronavetjes zijn nu alweer aan het verdwijnen (niet dat ik veel vetjes heb, ik wordt door anderen standaard als mager gezien maar als fitnesser is elke pond buikvet te veel toch?).

Overigens de afgelopen 5-6 dagen wel iets minder gegeten dan gebruikelijk trouwens, moest wel herstellen van een bezoek aan de kaakchirurg. Ben vooral hoog blijven zitten in eiwitten, en minder hoog in koolhydraten.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193779185
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 09:55 schreef Salina het volgende:

[..]

Goed bezig!

Jij deed IF toch? Hoe? 16/8 of ADF, om de dag, of hoe dat ook allemaal heet? Wat zijn je ervaringen? Je bent positief neem ik aan (met 12 kilo afgevallen)? Maar hoe was het om minder (vaak) te eten, moest je erg wennen?

En je gaat weer sporten volgende week? Bij de sportschool dan? Jij deed thuis toch ook wel wat oefeningen?
[..]



16/8 :Y

Ik dacht vooraf dat tot 12:00u eten niet mee zou vallen, maar geen enkele moeite mee.
Nu minder tijd om te eten, dus dan eet je in totaal ook wat minder.
Ben niet heel streng (meer, in het begin wel), dus nu na 20:00u nog weleens een biertje, of een stroopwafel bij de thee :P

Ik probeerde thuis wat te sporten, maar begin mei mijn hand gebroken, dus sindsdien niets meer gedaan :P
pi_193779192
Ow, en positief dus idd :Y
pi_193779550
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 10:04 schreef D. het volgende:
Ow, en positief dus idd :Y
Je eet dus van 12:00 tot 20:00? Ja, dat lijkt mij ook wel een fijn window. Als ik ooit zou gaan IF'fen. Ik eet best laat altijd (mediterraans laat) ;) en eet graag na het sporten; ik sport meestal tussen 16.30 en 19.30 pakweg.
Normaal snack ik regelmatig na het eten, zeker bij het kijken van een filmpje, serie of sportwedstrijd, maar ik kan eens proberen 16 uur niets te eten. Wie weet. Al is de vraag of ik het wel nodig heb; zie boven. Ik hoef niet per sť af te vallen, maar raak vooral graag nog wat laatste buikvetjes kwijt. Zie het een beetje als spelen met mijn plateau; kijken of we dat kunnen verplaatsen/verlengen.

Maar positief dus, met 12 kilo afgevallen?

Wat een verrassing. Dat had ik nou nůůit verwacht. :P

Ga zo door. ^O^
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  Moderator donderdag 25 juni 2020 @ 10:38:40 #213
144336 crew  Leonos
wappie
pi_193779569
Ik heb geen weegschaal ;(
Some things should be simple; even an end has a start
pi_193779613
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 10:37 schreef Salina het volgende:

[..]

Je eet dus van 12:00 tot 20:00? Ja, dat lijkt mij ook wel een fijn window. Als ik ooit zou gaan IF'fen. Ik eet best laat altijd (mediterraans laat) ;) en eet graag na het sporten; ik sport meestal tussen 16.30 en 19.30 pakweg.
Normaal snack ik regelmatig na het eten, zeker bij het kijken van een filmpje, serie of sportwedstrijd, maar ik kan eens proberen 16 uur niets te eten. Wie weet. Al is de vraag of ik het wel nodig heb; zie boven. Ik hoef niet per sť af te vallen, maar raak vooral graag nog wat laatste buikvetjes kwijt. Zie het een beetje als spelen met mijn plateau; kijken of we dat kunnen verplaatsen/verlengen.

Maar positief dus, met 12 kilo afgevallen?

Wat een verrassing. Dat had ik nou nůůit verwacht. :P

Ga zo door. ^O^
Nou nee, ik ga zo niet door :P

Volgende week is de sportschool weer open. Dan ga ik kijken wat de schade is (vet- en spierverlies) en dan weer 20kg aankomen, met zo min mogelijk vet uiteraard.

Het ging mij ook om de buik, met veel sporten en minder eten wilde die niet weg, IF hielp wel :Y
pi_193779688
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 10:42 schreef D. het volgende:

[..]

Nou nee, ik ga zo niet door :P

Volgende week is de sportschool weer open. Dan ga ik kijken wat de schade is (vet- en spierverlies) en dan weer 20kg aankomen, met zo min mogelijk vet uiteraard.

Het ging mij ook om de buik, met veel sporten en minder eten wilde die niet weg, IF hielp wel :Y
Oh, je was aan het cutten dus? :o

Dat wist ik dus niet. Ik had geen idee dat IF voor fitnessers/krachtsporters dan ook zo ontzettend nuttig zou zijn joh!
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193779798
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 10:47 schreef Salina het volgende:

[..]

Oh, je was aan het cutten dus? :o

Dat wist ik dus niet. Ik had geen idee dat IF voor fitnessers/krachtsporters dan ook zo ontzettend nuttig zou zijn joh!
Nou, nee, cutten is gerichter te werk gaan, net onder onderhoud eten, letten op kcal enzo, naast het sporten. Ik heb nu gewoon maanden niets gedaan en minder gegeten, met het resultaat dat er veel vet af is, en vast ook veel spierweefsel. Ik begin nu weer opnieuw, maar met de buik waar ik 3 jaar geleden mee had willen beginnen :D
pi_193779837
Maar er staan op YT wat filmpjes van bodybuilders die IF doen, dus het gaat prima ook samen. De omstandigheden nu zorgde ervoor dat ik het spierbehoud helemaal heb laten varen :Y
pi_193781278
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 10:56 schreef D. het volgende:
Maar er staan op YT wat filmpjes van bodybuilders die IF doen, dus het gaat prima ook samen. De omstandigheden nu zorgde ervoor dat ik het spierbehoud helemaal heb laten varen :Y
Ah, ok, dus toch wat anders dan cutten inderdaad (echt gericht op zoveel mogelijk spierbehoud).

Nou ja, succes met sporten dan volgende week! Krachttraining dan neem ik aan? Over 6 dagen zit ik al in de sportschool. :Y :Y)
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
pi_193781552
quote:
0s.gif Op donderdag 25 juni 2020 12:22 schreef Salina het volgende:

[..]

Ah, ok, dus toch wat anders dan cutten inderdaad (echt gericht op zoveel mogelijk spierbehoud).

Nou ja, succes met sporten dan volgende week! Krachttraining dan neem ik aan? Over 6 dagen zit ik al in de sportschool. :Y :Y)
Dank je, jij ook :P
  donderdag 25 juni 2020 @ 13:52:31 #220
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_193782495
Mn laagste gewicht na mn afvalrace die ik inzette 2,5 jaar geleden (begonnen rond 125 kg) was rond de 82.7

Richting het einde van vorig jaar liet ik alles al een beetje versloffen maar zat ik nog zo rond de 85 wat voor mij prima is. 92 is echt de max want ook mn max gezonde bmi.

6-3 90.2
7-4 91.9
Vandaag 85.3

Gaat wel weer de goede kant op dus :)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  donderdag 25 juni 2020 @ 13:54:50 #221
82546 Apekoek
terrorhenk
pi_193782531
Door baanverlies en sluiten sportscholen ben ik juist heel veel aan het hardlopen, val daardoor af.
  zaterdag 27 juni 2020 @ 16:47:52 #222
428319 Treehut362
Algoritmisch
pi_193816557
5kg afgevallen
Peace Love
Runsport 2000
nuA mpalao naacbl
Karl May 7 - De schat in het Zilvermeer.
  Moderator zaterdag 4 juli 2020 @ 15:02:43 #223
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_193923617
Inmiddels ben ik 75,5 kg dat is meer dan tien kilo sinds het begin van de corona crises. Nog een kilo of drie en ik zit weer op het gewicht van toen ik achttien was.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_193924058
+4kg. Meer eten (thuis alles voorhanden) en minder normals dagelijkse beweging.
Love is in the air!
  zaterdag 4 juli 2020 @ 16:10:15 #225
491750 dikkekat
drink thee more then u pee
pi_193924926
Corona heeft mij minder bewegelijk gemaakt. Een paar uur voor sluiten van de sportscholen had ik een abbonoment aangeschaf. Lekker sporten in de Corona tijd. Toekomstig inschattingsvermogen heb ik zeker niet in ieder geval.

Met mijn 60 kilo daar waar 55 gezond is met mijn 1.64, is er nog een hoop werk te verzetten. Door wekelijk twee keer te rennen heb ik wel mijn eerste 5km kunnen rennen onder de 30 minuten. Echter hoopte ik dit ook in het buikvet te zien. Helaas...
Where it al started: hyves
  zaterdag 4 juli 2020 @ 16:13:16 #226
486092 Zilverberk
Neem ook een abo!
pi_193924996
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juli 2020 16:10 schreef dikkekat het volgende:
Corona heeft mij minder bewegelijk gemaakt. Een paar uur voor sluiten van de sportscholen had ik een abbonoment aangeschaf. Lekker sporten in de Corona tijd. Toekomstig inschattingsvermogen heb ik zeker niet in ieder geval.

Met mijn 60 kilo daar waar 55 gezond is met mijn 1.64, is er nog een hoop werk te verzetten. Door wekelijk twee keer te rennen heb ik wel mijn eerste 5km kunnen rennen onder de 30 minuten. Echter hoopte ik dit ook in het buikvet te zien. Helaas...
Met 1.64 is 60 kg ook nog gewoon een gezond gewicht hoor. BMI is dan 22, dat is echt prima.
Je gewenste gewicht is zo'n beetje de ondergrens van gezond voor jouw lengte.
  zaterdag 4 juli 2020 @ 16:21:58 #227
491750 dikkekat
drink thee more then u pee
pi_193925156
quote:
Met 1.64 is 60 kg ook nog gewoon een gezond gewicht hoor. BMI is dan 22, dat is echt prima.
Je gewenste gewicht is zo'n beetje de ondergrens van gezond voor jouw lengte.
Gaat ook niet zozeer over dat ik overgewicht denk te hebben. Ik ben alleen niet blij met het vet om mijn buik en benen. Dat mag wel wat minder. Tips zijn welkom!
Where it al started: hyves
  zaterdag 4 juli 2020 @ 16:30:02 #228
486092 Zilverberk
Neem ook een abo!
pi_193925265
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 juli 2020 16:21 schreef dikkekat het volgende:

[..]

Gaat ook niet zozeer over dat ik overgewicht denk te hebben. Ik ben alleen niet blij met het vet om mijn buik en benen. Dat mag wel wat minder. Tips zijn welkom!
Dat vet isoleert, vermindert gevolgen bij stoten of vallen en functioneert als reserve. Tip: staar je niet blind op je spiegelbeeld.
  Moderator maandag 20 juli 2020 @ 09:50:45 #229
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_194172814
Inmiddels ben ik 74.8kg dat is denk ik een kilo of 10 minder dan aan het begin van de crises. Als ik de 71kg aantik dan ben ik op ongeveer hetzelfde gewicht als toen ik 18 was. Kijken of dat lukt :)
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
  maandag 20 juli 2020 @ 10:33:24 #230
293345 IkeDubaku99
The Investigator
pi_194173229
Gek genoeg blijf ik op mijn gewicht van 75 kg, ondanks dat ik door de drukte op het werk nauwelijks meer sport. Ik verwacht wel dat ik door het weer oppakken van het sporten wel binnen een paar maanden een kilo of twee afval.
pi_194173971
Ik ben 10 kg aangekomen tijdens de lockdown, nu bezig dat er weer af te krijgen :P
Vandaag eerste weegmoment om te kijken of de maatregelen helpen...
pi_194293112
Vanochtend de 5 kilo eraf aangetikt sinds maart *O*. Veel meer energie en tijd over voor sporten door het thuiswerken. Daarnaast is de catering sinds maart dicht op werk, eigen broodjes smeren scheelt ook heb ik gemerkt. :'). Ook hebben de weekendjes Ajax + veel bieren die weggevallen zijn geholpen.
  Moderator dinsdag 28 juli 2020 @ 15:05:05 #233
214736 crew  dick_laurent
Dick Laurent Is Dead
pi_194294658
Ik ben eigenlijk nagenoeg gelijk gebleven in mijn gewicht. Komt overigens omdat ik echt een thuis-sporter ben en dat was ik ook al geruime tijd pre corona. (sportschool gaan is niks voor mij haha)

Ik doe gemiddeld 3 a 4 keer per week een goede uur/anderhalf uur aan oefeningen en krachttraining thuis en zodoende heeft deze tijd dus geen invloed gehad op mijn gewicht.
pi_194295915
quote:
0s.gif Op maandag 20 juli 2020 11:25 schreef Wantie het volgende:
Ik ben 10 kg aangekomen tijdens de lockdown, nu bezig dat er weer af te krijgen :P
Vandaag eerste weegmoment om te kijken of de maatregelen helpen...
Ben er inmiddels 7 kwijt.
2x uur sportschool en eetwijze drastisch aangepast.
pi_194296247
Ik zat voor corona op 128kg en ben bijna 10kg kwijt geraakt, zat eerst op 13% vet en nu onder de 10 denk ik.
pi_194304077
quote:
7s.gif Op dinsdag 28 juli 2020 15:05 schreef dick_laurent het volgende:
Ik ben eigenlijk nagenoeg gelijk gebleven in mijn gewicht. Komt overigens omdat ik echt een thuis-sporter ben en dat was ik ook al geruime tijd pre corona. (sportschool gaan is niks voor mij haha)

Ik doe gemiddeld 3 a 4 keer per week een goede uur/anderhalf uur aan oefeningen en krachttraining thuis en zodoende heeft deze tijd dus geen invloed gehad op mijn gewicht.
Is top hť het thuis trainen. Heb zelf ook al 2x sportschool geprobeerd maar kon er uiteindelijk nooit plezier uithalen. Misschien het introverte in mij, maar ook de sleur van het spullen inpakken, de reis en ook weer het aankleden/douchen daar.

Sinds 2 maanden nu bezig met bijna elke dag minimaal een uur fietsen en daarnaast de app Fitify gedownload. Beetje sceptisch in het begin over het trainen met een app, maar na 8 weken nog steeds heel veel plezier met de oefeningen elke dag. Begin nu zelfs al qua spieren langzaam resultaat te zien, al blijft de eerste focus het afvallen. Van 90 kilo nu naar 85 kilo in nog geen 2 maanden (ben 1.81).

Overigens ook in voeding wel wat aanpassingen gedaan, vooral de tussendoortjes. Qua ontbijt, lunch en avondeten weinig aangepast.

Niet zo zeer door corona gekomen, maar heeft wel het zetje gegeven om eens de studentenkilo's kwijt te raken.
pi_194304377
quote:
0s.gif Op woensdag 29 juli 2020 09:23 schreef Simmertje het volgende:

[..]

Is top hť het thuis trainen. Heb zelf ook al 2x sportschool geprobeerd maar kon er uiteindelijk nooit plezier uithalen. Misschien het introverte in mij, maar ook de sleur van het spullen inpakken, de reis en ook weer het aankleden/douchen daar.
Daarom ben ik ook per sť naast mijn werk gaan sporten (rechtstreeks vanuit het werk en voor het avondeten dus). Anders had ik het nooit gedaan wellicht. Nu was het wel goed te doen.
Als ik eenmaal thuis op de bank zit en 's avonds nog zou gaan moeten sporten, had ik daar de motivatie niet voor gehad denk ik.

Overigens werk ik nu al bijna 5 maanden thuis dus dat is nu wel meer gedoe inderdaad, maar tot nu toe (na heropening sportschool een maandje geleden) gaat het goed en ga ik nog steeds 4 keer per week naar de sportschool.

In de tijd dat de sportschool dicht was ben ik ook begonnen met thuis trainen, maar na een paar weken viel dat wel in het water. Steeds dezelfde trainingen en oefeningen gingen toch vervelen. Gelukkig kon je op gegeven moment weer buiten sporten.

Ik heb een periode gehad tijdens de "lockdown" dat ik flink aan het snoepen en drinken was, maar in totaal ben ik kilo's afgevallen zelfs (6 kilo sinds oktober 2019; dat was de laatste meting; hoeveel ik woog vlak voor de "lockdown" niet bekend).
Vanwege het thuiswerken beweeg ik veel minder overdag, dus ik ben dan ook lager in calorieŽn gaan zitten maar heb het wat erg veel overdreven blijkbaar. :') Een paar kilo vet kwijt geraakt, maar ook best wat spier, terwijl ik nog zoveel moeite deed om eiwitten te blijven nuttigen.

Nu ben ik sinds het binnen sporten weer aan het opbouwen, bewust weer meer eten, en flink aan het sporten dus. De spiertjes komen alweer terug. Zo blijven we bezig. Tot de volgende lockdown (sluiting sportschool) wellicht. :P
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
  Moderator maandag 30 november 2020 @ 16:54:18 #238
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_196485869
Beetje slappe periode gehad maar inmiddels weer de dalende lijn te pakken, afgelopen weekend 74,5kg.

Ik denk dat dit jaar het jaar dat ik het minste gemiddelde gewicht heb sinds mijn 18de ofzo.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_196486163
Tussen maart en juli stabiel, in juli en augustus 8 kg aangekomen :{ , sindsdien weer redelijk stabiel +/- 1 kg.
pi_196486263
Ik zit inmiddels op 81,4 kg, woog in mei 109 kg..
  dinsdag 1 december 2020 @ 08:10:10 #241
299232 mitchelll0181
Just Different ...
pi_196493512
quote:
0s.gif Op maandag 30 november 2020 17:19 schreef Wantie het volgende:
Ik zit inmiddels op 81,4 kg, woog in mei 109 kg..
Wow lekker man!!

Ik zat op 112 in augustus, toen was ik het zat.
Zat nu vanochtend op 98.3

Met 90 zou ik blij zijn, met 85 erg gelukkig hahaha
pi_196499532
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 december 2020 08:10 schreef mitchelll0181 het volgende:

[..]

Wow lekker man!!

Ik zat op 112 in augustus, toen was ik het zat.
Zat nu vanochtend op 98.3

Met 90 zou ik blij zijn, met 85 erg gelukkig hahaha
14 kilo!
Ook netjes! Belangrijkste is dat je gewicht blijft dalen en dat je het eetpatroon dat je nu hebt op de langere termijn kunt volhouden. En niet te snel willen ;).
Mijn planning was eind januari op 85. Ik ben dus wat te snel gegaan...
pi_196499766
Aangekomen bedoel je denk ik.
pi_196500195
Van 90 kilo in juni naar 76,5 kilo nu *O* (man, 1,80)

Moet nu opeens schakelen naar wat meer calorieŽn per dag nemen en dat blijkt best lastig te zijn als je al het ongezonde eten geschrapt hebt. :')
pi_196502006
Gewoon veel boterhammen met pindakaas eten :+

Maar goed, het is maar net wat je onder ongezond eten verklaart. Zolang je het met mate eet, is er niet superveel echt ongezond.

Genoeg gezonde dingen met relatief veel calorieŽn, zou daar niet zoveel moeite mee hebben :P
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  dinsdag 1 december 2020 @ 22:47:17 #246
342493 MissionPhailed
EU = Mission Phailed?
pi_196508171
1,97 meter hier. Door werkgerelateerde omstandigheden sinds juli helaas minder bewogen en hierdoor aangekomen van 86 kilo in juni tot 90 kilo in november. Vorige week een dieet begonnen van 2700-2800 calorieŽn per dag + fiets weer wat vaker pakken + af en toe de plaatselijke sportschool opzoeken. Effe een copy + paste van een documentje hier plakken :+:

Gewicht

23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4

Gemiddelde week: 89,7

30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
  Redactie Frontpage dinsdag 1 december 2020 @ 23:24:05 #247
3926 crew  Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_196508663
-5. Ik kom alleen maar aan, kutcorona. Niet meer fietsen naar het werk, niet meer kickboksen
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
pi_196532225
Zelfde gebleven.
Ik fitnesste niet en werkte gewoon fulltime.
Eigenlijk doe ik nu exact hetzelfde dan eerst..

Is er daar wel iets anders dan?
pi_196532701
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 december 2020 22:47 schreef MissionPhailed het volgende:
1,97 meter hier. Door werkgerelateerde omstandigheden sinds juli helaas minder bewogen en hierdoor aangekomen van 86 kilo in juni tot 90 kilo in november. Vorige week een dieet begonnen van 2700-2800 calorieŽn per dag + fiets weer wat vaker pakken + af en toe de plaatselijke sportschool opzoeken. Effe een copy + paste van een documentje hier plakken :+:

Gewicht

23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4

Gemiddelde week: 89,7

30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
90kg is toch best weinig met 1.97m? In ieder geval qua bmi een gezobd gewicht.
  Moderator donderdag 3 december 2020 @ 16:05:40 #250
27682 crew  Bosbeetle
terminaal verdwaald
pi_196533558
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 december 2020 14:55 schreef HPoi het volgende:
Aangekomen bedoel je denk ik.
Nee corona tijd is bij uitstek de tijd om af te vallen. Het is thuis veel eenvoudiger om minder te eten en drinken dan in de kroeg :D
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
pi_196534351
Ben wel iets aangekomen volgens mij, zit rond de 76 kilo, man, 1,82m
pi_196540577
quote:
0s.gif Op donderdag 3 december 2020 16:58 schreef BeriBeri het volgende:
Ben wel iets aangekomen volgens mij, zit rond de 76 kilo, man, 1,82m
76 kilo, met zo'n usernaam?
Experiencing minor difficulties. Have positive up-angle and attempting to blow. Will keep you informed.
pi_196541765
quote:
0s.gif Op donderdag 3 december 2020 16:58 schreef BeriBeri het volgende:
Ben wel iets aangekomen volgens mij, zit rond de 76 kilo, man, 1,82m
Dat is best slank :P
Ik zit op 81 kg met 1,83m, met vetpercentage van 12,2% (tussen 9 en 18 is slank)
pi_196545685
quote:
6s.gif Op donderdag 3 december 2020 22:09 schreef crystal_meth het volgende:

[..]

76 kilo, met zo'n usernaam?
Die is gebaseerd op mijn kat, die te dik is :P
pi_196560420
quote:
0s.gif Op dinsdag 28 juli 2020 16:27 schreef Wantie het volgende:

[..]

Ben er inmiddels 7 kwijt.
2x uur sportschool en eetwijze drastisch aangepast.
In 8 dagen tijd 7 kilo afgevallen?
Alius aliud dicit
  zaterdag 5 december 2020 @ 10:58:39 #256
342493 MissionPhailed
EU = Mission Phailed?
pi_196561439
quote:
0s.gif Op donderdag 3 december 2020 15:06 schreef Cesare-Borgia het volgende:

[..]

90kg is toch best weinig met 1.97m? In ieder geval qua bmi een gezobd gewicht.
Huh, heb geen quote alert gekregen :o

Ja, 90 kg is in mijn geval geen ramp maar wil het toch op 86-88 kg houden omdat ik me met dat gewicht het fitst voel en met 90 kg is dat nťt iets minder, al is het verschil subtiel. In het werkend leven komen er stiekem wel wat kilo's erbij als ik niet oplet.
pi_196563099
1.95 lengte gewicht vanochtend 66.4
pi_196563144
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 12:58 schreef Michie_ het volgende:
1.95 lengte gewicht vanochtend 66.4
Ekto :')

Hier eerst 12 kilo afgevallen, daarna weer 5 erbij richting feestdagen :D

nu 85 met 1.91 m
hardcoholic
  zaterdag 5 december 2020 @ 13:02:00 #259
346653 Ceviche
Human wreckage that you love
pi_196563161
13 kilo sinds juli.
Alleen jammer dat ik er nog 13 moet }:|
pi_196565294
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 09:54 schreef Mrmime het volgende:

[..]

In 8 dagen tijd 7 kilo afgevallen?
Klopt, niet normaal.
We zouden 2 wekelijks controleren, maar door de snelheid in het begin is wekelijks gemeten. Gelukkig is het afvallen afgevlakt. Maar ik verlies nog steeds gewicht.
pi_196567754
zoveel kg kwijt in zo weinig dagen is ws gewoon een hoop vocht, en misschien net 2 meetpunten gepakt uit elkaar waarbij je dus bij de een veel vocht vasthield en/of maaginhoud had, de ander juist het tegenovergestelde. Kan zelfs zijn dat je weegschaal een beetje raar deed.

7-8 kg puur vetverlies lijkt me sterk in zo'n korte tijd iig.

Ben ook nadat ik weer een beetje was aangekomen weer begonnen, weeg me elke dag rond hetzelfde tijdstip nuchter en na naar de wc geweest te zijn. Dag 1 woog ik 86, dag erna 85 en dag daarna 84, nog wat maar heb nu niet de illusie dat ik binnen die 3 dagen 1,5 tot 2 kg vet heb verloren :+
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_196568001
Niks gewijzigd hier je kan nog steeds voldoende bewegen buiten en beetje kull reden om dat als argument op te geven dat je dikker bent geworden, dat ligt aan je eigen mentaliteit.
pi_196572658
Inmiddels 5 kilo kwijt.

1m65 en 63,5 kg nu.
pi_196589672
Sind 2 weken begonnen met gezond leven, geen alcohol meer, 4 keer per week zwemmen (plus een uur er heen lopen), en eet helemaal gezond en matig. Mag nog wel 20 kilo af, maar meestal gaat dat wel hard bij mij.
pi_196589684
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 december 2020 12:58 schreef Michie_ het volgende:
1.95 lengte gewicht vanochtend 66.4
Pas op dat je niet knakt :')
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')