COR Corona COVID-19 forum
Alles over het corona / COVID-19 virus.
Wederom dank littlemindy. Ik heb vandaag verspreid over de dag 3 keer gegeten, grotere maaltijden dan dat ik normaal eet (normaal 5-6 keer per dag verspreid). Ging prima. Na het ontbijt om 8 uur had ik zelfs om 13 en 14 nog geen honger. Heb voor het sporten opnieuw gegeten, ongeveer 16.00, en na het sporten weer, ongeveer 21.00. Aan de tijden moet ik nog even werken dus, maar vandaag liep het even zo.quote:Op dinsdag 23 juni 2020 12:02 schreef littlemindy het volgende:
Jazeker, maaltijdfrequentie beperken heeft positieve invloed op je insulinehuishouding, omdat die dan niet continue wordt geprikkeld en tijd heeft om te dalen tussen maaltijden in. Omschakeling van 6 maaltijden naar 3 maaltijden zou ik sowieso eerst doen, voor je überhaupt gaat nadenken over langer. Misschien is dat voor jou niet eens nodig, en behaal je daarmee al de resultaten die je beoogd. In één keer van 6 naar 2 zou ook een grotere omschakeling betekenen, met het risico dat je van een koude kermis thuiskomt, want je lijf moet er echt aan wennen als je jarenlang anders gedaan hebt.
Ook vanwege het sporten vanavond.Wat ik al zei, ik weet niet of IF iets voor mij is en of ik het inderdaad uberhaupt wel nodig heb om mijn doel te bereiken, maar het kan denk ik geen kwaad om er op zijn minst wat meer over te lezen. Nog interessanter vind ik het insulinegedeelte (laag houden). Misschien dat ik al winst kan boeken met het gewoon blijven eten verspreid over de hele dag maar, zoals nu, met maar 3 keer eten met langere tussenpozen. Ik zie wel.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Veel krachtsporters hanteren dit principe sowieso door wel 6x per dag te eten maar voornamelijk hoog in eiwitten te zitten voor het grootste gedeelte van de dag (eiwit heeft gram voor gram dezelfde calorische waarde als koolhydraten maar wekt maar 50% van de insulinerespons op). Na de training eten ze dan veel koolhydraten i.c.m. eiwitten voor een periode van maximaal 2 uur. De insulinerespons die volgt op de koolhydraatinname zorgt voor het spierherstel namelijk. Insuline is niet helemaal de bad guy hier. Het is namelijk het meest anabole hormoon in het lichaam. De truc is alleen om perioden van vetverlies af te wisselen met perioden van spiergroei en weefselherstel als je volle spieren wilt en droog wilt staan.quote:
[..]
Wederom dank littlemindy. Ik heb vandaag verspreid over de dag 3 keer gegeten, grotere maaltijden dan dat ik normaal eet (normaal 5-6 keer per dag verspreid). Ging prima. Na het ontbijt om 8 uur had ik zelfs om 13 en 14 nog geen honger. Heb voor het sporten opnieuw gegeten, ongeveer 16.00, en na het sporten weer, ongeveer 21.00. Aan de tijden moet ik nog even werken dus, maar vandaag liep het even zo.
Wat ik al zei, ik weet niet of IF iets voor mij is en of ik het inderdaad uberhaupt wel nodig heb om mijn doel te bereiken, maar het kan denk ik geen kwaad om er op zijn minst wat meer over te lezen. Nog interessanter vind ik het insulinegedeelte (laag houden). Misschien dat ik al winst kan boeken met het gewoon blijven eten verspreid over de hele dag maar, zoals nu, met maar 3 keer eten met langere tussenpozen. Ik zie wel.
Probeer vooral wat uit en luister niet te veel naar wat mensen zeggen. Op een gegeven moment vind je een balans die goed werkt voor jouw lichaam. Het belangrijkste is dat je het mechanisme zo goed mogelijk snapt van wat je aan het doen bent. Alleen dan kun je namelijk gaan fine-tunen.
One man's trash, another man's treasure.
Het wordt nu weer wat complexer dus. Ik begrijp dat ik dus eigenlijk wel gewoon 6 keer kan blijven eten, alleen moeten de koolhydraten dan in een aantal van die porties lager zijn waardoor de insulinespiegel laag blijft (en vetverbranding dus hoger)?quote:
[..]
Veel krachtsporters hanteren dit principe sowieso door wel 6x per dag te eten maar voornamelijk hoog in eiwitten te zitten voor het grootste gedeelte van de dag (eiwit heeft gram voor gram dezelfde calorische waarde als koolhydraten maar wekt maar 50% van de insulinerespons op). Na de training eten ze dan veel koolhydraten i.c.m. eiwitten voor een periode van maximaal 2 uur. De insulinerespons die volgt op de koolhydraatinname zorgt voor het spierherstel namelijk. Insuline is niet helemaal de bad guy hier. Het is namelijk het meest anabole hormoon in het lichaam. De truc is alleen om perioden van vetverlies af te wisselen met perioden van spiergroei en weefselherstel als je volle spieren wilt en droog wilt staan.
Probeer vooral wat uit en luister niet te veel naar wat mensen zeggen. Op een gegeven moment vind je een balans die goed werkt voor jouw lichaam. Het belangrijkste is dat je het mechanisme zo goed mogelijk snapt van wat je aan het doen bent. Alleen dan kun je namelijk gaan fine-tunen.
Nou ja, ik zal er nog genoeg over lezen, en inderdaad, uitproberen. En fine-tunen. De juiste balans vinden.
Wel bedankt voor alle nuttige informatie en tips, beiden (ook littlemindy). Ik kan er mee vooruit en zal zelf verder onderzoek doen en mijn eigen weg ergens vinden.
Overigens, de afgelopen jaren paste ik dat principe eigenlijk al toe, nu ik het zo eens goed overdenk. Meerdere kleinere maaltijden per dag, en een aantal van die kleinere maaltijden (tussendoortjes) met voornamelijk eiwitten (zowel in de middag als avond voor het slapen gaan). Hoef ik dan eigenlijk niet zo veel fine te tunen al met al?
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Uiteindelijk is meten ook weten. Ik test mijn ketonen in de urine en ik merk een significante toename van ketonen na 24 uur vasten wat erop duidt dat ik grotendeels overga op vetverbranding als ik langdurig geen voedsel eet. Overigens, hoe groter je spieren zijn des te meer glycogeen er in je spieren zit en des te langer het lichaam hierop kan teren zonder in te teren op de vetreserves. Als je al lean & mean bent dan is de voorraad glycogeen wat kleiner en zul je waarschijnlijk sneller in vetverbrandingsmodus komen (= mijn interpretatie) en is IF niet echt nodig. Heb je wat meer spiermassa, ben je ook een paar kilo's te zwaar en heb je misschien wat insulineresistentie dan kan IF wellicht wat beter uitpakken.quote:
Overigens, de afgelopen jaren paste ik dat principe eigenlijk al toe, nu ik het zo eens goed overdenk. Meerdere kleinere maaltijden per dag, en een aantal van die kleinere maaltijden (tussendoortjes) met voornamelijk eiwitten (zowel in de middag als avond voor het slapen gaan). Hoef ik dan eigenlijk niet zo veel fine te tunen al met al?
Moraal van het verhaal. Insuline onder controle krijgen is de sleutel om af te vallen en aan te komen. Dit gaat redelijk makkelijk met IF maar kan ook met een strak dieet. Een strak dieet werkt eigenlijk alleen goed als je geen insulineresistentie hebt en niet zoveel haast hebt omdat het gemiddelde insulineniveau waarschijnlijk hoger zal zijn dan met IF.
One man's trash, another man's treasure.
Ik ben dan veel eerder lean & mean dan een paar kilo's te zwaar. Denk ook niet dat ik een insulineresistentie heb.quote:
[..]
Uiteindelijk is meten ook weten. Ik test mijn ketonen in de urine en ik merk een significante toename van ketonen na 24 uur vasten wat erop duidt dat ik grotendeels overga op vetverbranding als ik langdurig geen voedsel eet. Overigens, hoe groter je spieren zijn des te meer glycogeen er in je spieren zit en des te langer het lichaam hierop kan teren zonder in te teren op de vetreserves. Als je al lean & mean bent dan is de voorraad glycogeen wat kleiner en zul je waarschijnlijk sneller in vetverbrandingsmodus komen (= mijn interpretatie) en is IF niet echt nodig. Heb je wat meer spiermassa, ben je ook een paar kilo's te zwaar en heb je misschien wat insulineresistentie dan kan IF wellicht wat beter uitpakken.
Moraal van het verhaal. Insuline onder controle krijgen is de sleutel om af te vallen en aan te komen. Dit gaat redelijk makkelijk met IF maar kan ook met een strak dieet. Een strak dieet werkt eigenlijk alleen goed als je geen insulineresistentie hebt en niet zoveel haast hebt omdat het gemiddelde insulineniveau waarschijnlijk hoger zal zijn dan met IF.
Maar toch zou ik nog wel wat leaner willen worden, of misschien nu wat Corona-pondjes er af krijgen. De tip om toch meer gebruik te maken van koolhydraatarme periodes (en wel eiwitten) met lage insulinespiegel, vind ik wel een interessante; misschien kan ik daar nog wat winst boeken, zodat de vetverbranding optimaal is. Bijvoorbeeld door overdag (tussen ontbijt en avondeten bv) nog minder koolhydraten tot me te nemen; ik noem maar wat.
Over ketonen ken ik nog helemaal niets, laat staan dat ik weet hoe je dat kunt meten. Maar ik zal daar ook wel eens naar op zoek gaan. Heb al wel wat geleerd en gelezen over HGH (groeihormoon) en insuline, dat kan nooit kwaad.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Goed bezig!quote:
[..]
12,3
Ik dacht dat de grens wel al bereikt was
Jij deed IF toch? Hoe? 16/8 of ADF, om de dag, of hoe dat ook allemaal heet? Wat zijn je ervaringen? Je bent positief neem ik aan (met 12 kilo afgevallen)? Maar hoe was het om minder (vaak) te eten, moest je erg wennen?
En je gaat weer sporten volgende week? Bij de sportschool dan? Jij deed thuis toch ook wel wat oefeningen?
Herkenbaar.quote:
denk kilootje of 2 eraf, maar ben ook wel wat spiermassa kwijt helaas.
Zo voel ik me ook wel de afgelopen maanden. Zeker wel afgevallen (niet gewogen, geen weegschaal thuis). Maar het voelt niet alsof het op de juiste manier afgevallen is. Laten we zeggen, (beetje overdreven gezegd), dat het voelt alsof ik 2 kilo ben afgevallen, maar waarvan ik 3 kilo spiermassa kwijt ben en er 1 kilo puur vet bij heb gekregen.
Nou ja, dit zal natuurlijk niet zo zijn, maar het voelt en lijkt soms een beetje zo als ik in de spiegel kijk.
De laatste weken ben ik wel weer gezonder gaan eten en drinken, minder alcohol en veel minder snoepen. Ik heb periodes gehad dat ik het lastig vond om te laten staan, toch door het alleen thuis zitten en thuiswerken ook; verveling misschien.
De coronavetjes zijn nu alweer aan het verdwijnen (niet dat ik veel vetjes heb, ik wordt door anderen standaard als mager gezien maar als fitnesser is elke pond buikvet te veel toch?).
Overigens de afgelopen 5-6 dagen wel iets minder gegeten dan gebruikelijk trouwens, moest wel herstellen van een bezoek aan de kaakchirurg. Ben vooral hoog blijven zitten in eiwitten, en minder hoog in koolhydraten.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
16/8quote:
[..]
Goed bezig!
Jij deed IF toch? Hoe? 16/8 of ADF, om de dag, of hoe dat ook allemaal heet? Wat zijn je ervaringen? Je bent positief neem ik aan (met 12 kilo afgevallen)? Maar hoe was het om minder (vaak) te eten, moest je erg wennen?
En je gaat weer sporten volgende week? Bij de sportschool dan? Jij deed thuis toch ook wel wat oefeningen?
[..]
Ik dacht vooraf dat tot 12:00u eten niet mee zou vallen, maar geen enkele moeite mee.
Nu minder tijd om te eten, dus dan eet je in totaal ook wat minder.
Ben niet heel streng (meer, in het begin wel), dus nu na 20:00u nog weleens een biertje, of een stroopwafel bij de thee
Ik probeerde thuis wat te sporten, maar begin mei mijn hand gebroken, dus sindsdien niets meer gedaan
Je eet dus van 12:00 tot 20:00? Ja, dat lijkt mij ook wel een fijn window. Als ik ooit zou gaan IF'fen. Ik eet best laat altijd (mediterraans laat)quote:
en eet graag na het sporten; ik sport meestal tussen 16.30 en 19.30 pakweg. Normaal snack ik regelmatig na het eten, zeker bij het kijken van een filmpje, serie of sportwedstrijd, maar ik kan eens proberen 16 uur niets te eten. Wie weet. Al is de vraag of ik het wel nodig heb; zie boven. Ik hoef niet per sé af te vallen, maar raak vooral graag nog wat laatste buikvetjes kwijt. Zie het een beetje als spelen met mijn plateau; kijken of we dat kunnen verplaatsen/verlengen.
Maar positief dus, met 12 kilo afgevallen?
Wat een verrassing. Dat had ik nou nóóit verwacht.
Ga zo door.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Nou nee, ik ga zo niet doorquote:
[..]
Je eet dus van 12:00 tot 20:00? Ja, dat lijkt mij ook wel een fijn window. Als ik ooit zou gaan IF'fen. Ik eet best laat altijd (mediterraans laat)
Normaal snack ik regelmatig na het eten, zeker bij het kijken van een filmpje, serie of sportwedstrijd, maar ik kan eens proberen 16 uur niets te eten. Wie weet. Al is de vraag of ik het wel nodig heb; zie boven. Ik hoef niet per sé af te vallen, maar raak vooral graag nog wat laatste buikvetjes kwijt. Zie het een beetje als spelen met mijn plateau; kijken of we dat kunnen verplaatsen/verlengen.
Maar positief dus, met 12 kilo afgevallen?
Wat een verrassing. Dat had ik nou nóóit verwacht.
Ga zo door.
Volgende week is de sportschool weer open. Dan ga ik kijken wat de schade is (vet- en spierverlies) en dan weer 20kg aankomen, met zo min mogelijk vet uiteraard.
Het ging mij ook om de buik, met veel sporten en minder eten wilde die niet weg, IF hielp wel
Oh, je was aan het cutten dus?quote:
[..]
Nou nee, ik ga zo niet door
Volgende week is de sportschool weer open. Dan ga ik kijken wat de schade is (vet- en spierverlies) en dan weer 20kg aankomen, met zo min mogelijk vet uiteraard.
Het ging mij ook om de buik, met veel sporten en minder eten wilde die niet weg, IF hielp wel
Dat wist ik dus niet. Ik had geen idee dat IF voor fitnessers/krachtsporters dan ook zo ontzettend nuttig zou zijn joh!
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Nou, nee, cutten is gerichter te werk gaan, net onder onderhoud eten, letten op kcal enzo, naast het sporten. Ik heb nu gewoon maanden niets gedaan en minder gegeten, met het resultaat dat er veel vet af is, en vast ook veel spierweefsel. Ik begin nu weer opnieuw, maar met de buik waar ik 3 jaar geleden mee had willen beginnenquote:
[..]
Oh, je was aan het cutten dus?
Dat wist ik dus niet. Ik had geen idee dat IF voor fitnessers/krachtsporters dan ook zo ontzettend nuttig zou zijn joh!
Maar er staan op YT wat filmpjes van bodybuilders die IF doen, dus het gaat prima ook samen. De omstandigheden nu zorgde ervoor dat ik het spierbehoud helemaal heb laten varen
Ah, ok, dus toch wat anders dan cutten inderdaad (echt gericht op zoveel mogelijk spierbehoud).quote:
Maar er staan op YT wat filmpjes van bodybuilders die IF doen, dus het gaat prima ook samen. De omstandigheden nu zorgde ervoor dat ik het spierbehoud helemaal heb laten varen
Nou ja, succes met sporten dan volgende week! Krachttraining dan neem ik aan? Over 6 dagen zit ik al in de sportschool.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Dank je, jij ookquote:
[..]
Ah, ok, dus toch wat anders dan cutten inderdaad (echt gericht op zoveel mogelijk spierbehoud).
Nou ja, succes met sporten dan volgende week! Krachttraining dan neem ik aan? Over 6 dagen zit ik al in de sportschool.
Mn laagste gewicht na mn afvalrace die ik inzette 2,5 jaar geleden (begonnen rond 125 kg) was rond de 82.7
Richting het einde van vorig jaar liet ik alles al een beetje versloffen maar zat ik nog zo rond de 85 wat voor mij prima is. 92 is echt de max want ook mn max gezonde bmi.
6-3 90.2
7-4 91.9
Vandaag 85.3
Gaat wel weer de goede kant op dus
Richting het einde van vorig jaar liet ik alles al een beetje versloffen maar zat ik nog zo rond de 85 wat voor mij prima is. 92 is echt de max want ook mn max gezonde bmi.
6-3 90.2
7-4 91.9
Vandaag 85.3
Gaat wel weer de goede kant op dus
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
5kg afgevallen
🌳♪💻🌳🌳🌲
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modern
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modern
Inmiddels ben ik 75,5 kg dat is meer dan tien kilo sinds het begin van de corona crises. Nog een kilo of drie en ik zit weer op het gewicht van toen ik achttien was.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
Corona heeft mij minder bewegelijk gemaakt. Een paar uur voor sluiten van de sportscholen had ik een abbonoment aangeschaf. Lekker sporten in de Corona tijd. Toekomstig inschattingsvermogen heb ik zeker niet in ieder geval.
Met mijn 60 kilo daar waar 55 gezond is met mijn 1.64, is er nog een hoop werk te verzetten. Door wekelijk twee keer te rennen heb ik wel mijn eerste 5km kunnen rennen onder de 30 minuten. Echter hoopte ik dit ook in het buikvet te zien. Helaas...
Met mijn 60 kilo daar waar 55 gezond is met mijn 1.64, is er nog een hoop werk te verzetten. Door wekelijk twee keer te rennen heb ik wel mijn eerste 5km kunnen rennen onder de 30 minuten. Echter hoopte ik dit ook in het buikvet te zien. Helaas...
Where it al started: hyves
Met 1.64 is 60 kg ook nog gewoon een gezond gewicht hoor. BMI is dan 22, dat is echt prima.quote:
Corona heeft mij minder bewegelijk gemaakt. Een paar uur voor sluiten van de sportscholen had ik een abbonoment aangeschaf. Lekker sporten in de Corona tijd. Toekomstig inschattingsvermogen heb ik zeker niet in ieder geval.
Met mijn 60 kilo daar waar 55 gezond is met mijn 1.64, is er nog een hoop werk te verzetten. Door wekelijk twee keer te rennen heb ik wel mijn eerste 5km kunnen rennen onder de 30 minuten. Echter hoopte ik dit ook in het buikvet te zien. Helaas...
Je gewenste gewicht is zo'n beetje de ondergrens van gezond voor jouw lengte.
Gaat ook niet zozeer over dat ik overgewicht denk te hebben. Ik ben alleen niet blij met het vet om mijn buik en benen. Dat mag wel wat minder. Tips zijn welkom!quote:Met 1.64 is 60 kg ook nog gewoon een gezond gewicht hoor. BMI is dan 22, dat is echt prima.
Je gewenste gewicht is zo'n beetje de ondergrens van gezond voor jouw lengte.
Where it al started: hyves
Dat vet isoleert, vermindert gevolgen bij stoten of vallen en functioneert als reserve. Tip: staar je niet blind op je spiegelbeeld.quote:
[..]
Gaat ook niet zozeer over dat ik overgewicht denk te hebben. Ik ben alleen niet blij met het vet om mijn buik en benen. Dat mag wel wat minder. Tips zijn welkom!
Inmiddels ben ik 74.8kg dat is denk ik een kilo of 10 minder dan aan het begin van de crises. Als ik de 71kg aantik dan ben ik op ongeveer hetzelfde gewicht als toen ik 18 was. Kijken of dat lukt
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
Gek genoeg blijf ik op mijn gewicht van 75 kg, ondanks dat ik door de drukte op het werk nauwelijks meer sport. Ik verwacht wel dat ik door het weer oppakken van het sporten wel binnen een paar maanden een kilo of twee afval.
Ik ben 10 kg aangekomen tijdens de lockdown, nu bezig dat er weer af te krijgen
Vandaag eerste weegmoment om te kijken of de maatregelen helpen...
Vandaag eerste weegmoment om te kijken of de maatregelen helpen...
Groepsimmuniteit mag wel het resultaat zijn, maar niet het doel... - Vallon
Vanochtend de 5 kilo eraf aangetikt sinds maart 
. Veel meer energie en tijd over voor sporten door het thuiswerken. Daarnaast is de catering sinds maart dicht op werk, eigen broodjes smeren scheelt ook heb ik gemerkt. . Ook hebben de weekendjes Ajax + veel bieren die weggevallen zijn geholpen.
. Veel meer energie en tijd over voor sporten door het thuiswerken. Daarnaast is de catering sinds maart dicht op werk, eigen broodjes smeren scheelt ook heb ik gemerkt. . Ook hebben de weekendjes Ajax + veel bieren die weggevallen zijn geholpen.
Ik ben eigenlijk nagenoeg gelijk gebleven in mijn gewicht. Komt overigens omdat ik echt een thuis-sporter ben en dat was ik ook al geruime tijd pre corona. (sportschool gaan is niks voor mij haha)
Ik doe gemiddeld 3 a 4 keer per week een goede uur/anderhalf uur aan oefeningen en krachttraining thuis en zodoende heeft deze tijd dus geen invloed gehad op mijn gewicht.
Ik doe gemiddeld 3 a 4 keer per week een goede uur/anderhalf uur aan oefeningen en krachttraining thuis en zodoende heeft deze tijd dus geen invloed gehad op mijn gewicht.
Ben er inmiddels 7 kwijt.quote:
Ik ben 10 kg aangekomen tijdens de lockdown, nu bezig dat er weer af te krijgen
Vandaag eerste weegmoment om te kijken of de maatregelen helpen...
2x uur sportschool en eetwijze drastisch aangepast.
Groepsimmuniteit mag wel het resultaat zijn, maar niet het doel... - Vallon
Ik zat voor corona op 128kg en ben bijna 10kg kwijt geraakt, zat eerst op 13% vet en nu onder de 10 denk ik.
Is top hé het thuis trainen. Heb zelf ook al 2x sportschool geprobeerd maar kon er uiteindelijk nooit plezier uithalen. Misschien het introverte in mij, maar ook de sleur van het spullen inpakken, de reis en ook weer het aankleden/douchen daar.quote:Op dinsdag 28 juli 2020 15:05 schreef dick_laurent het volgende:
Ik ben eigenlijk nagenoeg gelijk gebleven in mijn gewicht. Komt overigens omdat ik echt een thuis-sporter ben en dat was ik ook al geruime tijd pre corona. (sportschool gaan is niks voor mij haha)
Ik doe gemiddeld 3 a 4 keer per week een goede uur/anderhalf uur aan oefeningen en krachttraining thuis en zodoende heeft deze tijd dus geen invloed gehad op mijn gewicht.
Sinds 2 maanden nu bezig met bijna elke dag minimaal een uur fietsen en daarnaast de app Fitify gedownload. Beetje sceptisch in het begin over het trainen met een app, maar na 8 weken nog steeds heel veel plezier met de oefeningen elke dag. Begin nu zelfs al qua spieren langzaam resultaat te zien, al blijft de eerste focus het afvallen. Van 90 kilo nu naar 85 kilo in nog geen 2 maanden (ben 1.81).
Overigens ook in voeding wel wat aanpassingen gedaan, vooral de tussendoortjes. Qua ontbijt, lunch en avondeten weinig aangepast.
Niet zo zeer door corona gekomen, maar heeft wel het zetje gegeven om eens de studentenkilo's kwijt te raken.
Daarom ben ik ook per sé naast mijn werk gaan sporten (rechtstreeks vanuit het werk en voor het avondeten dus). Anders had ik het nooit gedaan wellicht. Nu was het wel goed te doen.quote:
[..]
Is top hé het thuis trainen. Heb zelf ook al 2x sportschool geprobeerd maar kon er uiteindelijk nooit plezier uithalen. Misschien het introverte in mij, maar ook de sleur van het spullen inpakken, de reis en ook weer het aankleden/douchen daar.
Als ik eenmaal thuis op de bank zit en 's avonds nog zou gaan moeten sporten, had ik daar de motivatie niet voor gehad denk ik.
Overigens werk ik nu al bijna 5 maanden thuis dus dat is nu wel meer gedoe inderdaad, maar tot nu toe (na heropening sportschool een maandje geleden) gaat het goed en ga ik nog steeds 4 keer per week naar de sportschool.
In de tijd dat de sportschool dicht was ben ik ook begonnen met thuis trainen, maar na een paar weken viel dat wel in het water. Steeds dezelfde trainingen en oefeningen gingen toch vervelen. Gelukkig kon je op gegeven moment weer buiten sporten.
Ik heb een periode gehad tijdens de "lockdown" dat ik flink aan het snoepen en drinken was, maar in totaal ben ik kilo's afgevallen zelfs (6 kilo sinds oktober 2019; dat was de laatste meting; hoeveel ik woog vlak voor de "lockdown" niet bekend).
Vanwege het thuiswerken beweeg ik veel minder overdag, dus ik ben dan ook lager in calorieën gaan zitten maar heb het wat erg veel overdreven blijkbaar.
Een paar kilo vet kwijt geraakt, maar ook best wat spier, terwijl ik nog zoveel moeite deed om eiwitten te blijven nuttigen. Nu ben ik sinds het binnen sporten weer aan het opbouwen, bewust weer meer eten, en flink aan het sporten dus. De spiertjes komen alweer terug. Zo blijven we bezig. Tot de volgende lockdown (sluiting sportschool) wellicht.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Beetje slappe periode gehad maar inmiddels weer de dalende lijn te pakken, afgelopen weekend 74,5kg.
Ik denk dat dit jaar het jaar dat ik het minste gemiddelde gewicht heb sinds mijn 18de ofzo.
Ik denk dat dit jaar het jaar dat ik het minste gemiddelde gewicht heb sinds mijn 18de ofzo.
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
Tussen maart en juli stabiel, in juli en augustus 8 kg aangekomen 
, sindsdien weer redelijk stabiel +/- 1 kg.
, sindsdien weer redelijk stabiel +/- 1 kg.
Ik zit inmiddels op 81,4 kg, woog in mei 109 kg..
Groepsimmuniteit mag wel het resultaat zijn, maar niet het doel... - Vallon
Wow lekker man!!quote:
Ik zit inmiddels op 81,4 kg, woog in mei 109 kg..
Ik zat op 112 in augustus, toen was ik het zat.
Zat nu vanochtend op 98.3
Met 90 zou ik blij zijn, met 85 erg gelukkig hahaha
14 kilo!quote:
[..]
Wow lekker man!!
Ik zat op 112 in augustus, toen was ik het zat.
Zat nu vanochtend op 98.3
Met 90 zou ik blij zijn, met 85 erg gelukkig hahaha
Ook netjes! Belangrijkste is dat je gewicht blijft dalen en dat je het eetpatroon dat je nu hebt op de langere termijn kunt volhouden. En niet te snel willen
.Mijn planning was eind januari op 85. Ik ben dus wat te snel gegaan...
Groepsimmuniteit mag wel het resultaat zijn, maar niet het doel... - Vallon
Van 90 kilo in juni naar 76,5 kilo nu (man, 1,80)
Moet nu opeens schakelen naar wat meer calorieën per dag nemen en dat blijkt best lastig te zijn als je al het ongezonde eten geschrapt hebt.
(man, 1,80)Moet nu opeens schakelen naar wat meer calorieën per dag nemen en dat blijkt best lastig te zijn als je al het ongezonde eten geschrapt hebt.
Gewoon veel boterhammen met pindakaas eten 
Maar goed, het is maar net wat je onder ongezond eten verklaart. Zolang je het met mate eet, is er niet superveel echt ongezond.
Genoeg gezonde dingen met relatief veel calorieën, zou daar niet zoveel moeite mee hebben
Maar goed, het is maar net wat je onder ongezond eten verklaart. Zolang je het met mate eet, is er niet superveel echt ongezond.
Genoeg gezonde dingen met relatief veel calorieën, zou daar niet zoveel moeite mee hebben
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
1,97 meter hier. Door werkgerelateerde omstandigheden sinds juli helaas minder bewogen en hierdoor aangekomen van 86 kilo in juni tot 90 kilo in november. Vorige week een dieet begonnen van 2700-2800 calorieën per dag + fiets weer wat vaker pakken + af en toe de plaatselijke sportschool opzoeken. Effe een copy + paste van een documentje hier plakken :
Gewicht
23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4
Gemiddelde week: 89,7
30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
:Gewicht
23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4
Gemiddelde week: 89,7
30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
-5. Ik kom alleen maar aan, kutcorona. Niet meer fietsen naar het werk, niet meer kickboksen
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Zelfde gebleven.
Ik fitnesste niet en werkte gewoon fulltime.
Eigenlijk doe ik nu exact hetzelfde dan eerst..
Is er daar wel iets anders dan?
Ik fitnesste niet en werkte gewoon fulltime.
Eigenlijk doe ik nu exact hetzelfde dan eerst..
Is er daar wel iets anders dan?
90kg is toch best weinig met 1.97m? In ieder geval qua bmi een gezobd gewicht.quote:
1,97 meter hier. Door werkgerelateerde omstandigheden sinds juli helaas minder bewogen en hierdoor aangekomen van 86 kilo in juni tot 90 kilo in november. Vorige week een dieet begonnen van 2700-2800 calorieën per dag + fiets weer wat vaker pakken + af en toe de plaatselijke sportschool opzoeken. Effe een copy + paste van een documentje hier plakken
Gewicht
23-11-2020: 89,7
24-11-2020: 90,0
25-11-2020: 90,2
26-11-2020: 89,4
27-11-2020: 89,8
28-11-2020: 89,4
29-11-2020: 89,4
Gemiddelde week: 89,7
30-11-2020: 89,1
01-12-2020: 89,7
Nee corona tijd is bij uitstek de tijd om af te vallen. Het is thuis veel eenvoudiger om minder te eten en drinken dan in de kroegquote:
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
|
|
