Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2015 - New Year's Run (Giessen)
• Hinder - 10 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
4 januari - Survivalrun Beltrum (Beltrum)
• Cynic - hele (23km)
4 januari 2015 - Phanos Boscross (Amsterdam)
• Ajaxfan - 8 km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
17 januari - Capelse Dijkloop
• Corniel - 12 km
18 januari 2015 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - HM
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• RobertoCarlos - 6,7 km
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
• Ajaxfan - 10 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
21 maart 2015 - Northburn Ulta Events (Cromwell)
• rechtsedirecte – 50km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
15 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
17 mei - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 - HAAG 9 uur solo (Den Haag)
• rechtsedirecte – 9 uur
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
SPOILER: 2015 Challenge
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 03-01-2015 12:40:52 ]
Je zal niet de eerste zijn die zichzelf totaal over de kop rent in het beginquote:Op vrijdag 2 januari 2015 12:14 schreef nickhguitar het volgende:
Totaal niet; ik heb nu een poosje niks gedaan maar 2,5 km op dribbeltempo lukt me nog wel ;ik kan dan ook nog wel normaal een gesprek voeren. Heeft ook niet echt wat daarmee te maken denk ik; ik had de klachten ook toen ik nog het 1 minuut wandelen/1 minuut hardlopen schema volgde.
Mijn zwagertje 'kan' ook niet rustig lopen, die wil het gevoel hebben dat hij wat gedaan heeft. Dus altijd full-pull
Ik denk dat je bij bijna alle blessures eerst maar eens moet kijken naar hoe veel je loopt en vooral ook naar hoe intensief je loopt. Dat zorgt namelijk voor de meeste blessures. Niet de manier van lopen.quote:Op vrijdag 2 januari 2015 12:16 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Het is inderdaad heel persoonlijk. Ik woon aan een doorgaande weg en er komen hier nogal wat hardlopers voorbij, de meeste mensen lopen enorm te stampen met grote passen, voor hun lichaam landend. Natuurlijk kan dit goed gaan, als het voor je werkt, niets aan doen, maar ik denk dat de gemiddelde hardloper baat heeft bij een betere looptechniek. Zeker bij blessures de moeite om te proberen.
Nou ja; ik herken dat wel. Is voor iedereen persoonlijk, maar ik wil natuurlijk ook het liefste lopen naar m'n conditionele grens. Ik heb dat echter wel bewust losgelaten. Het rare is ook dat ik het bijna instant heb als ik begin, als ik het nu ontwikkel na 3/4 keer, dan valt er nog wat voor te zeggen. Maar het lijkt wel een soort allergische reactie van mijn knie op asfalt ofzoquote:Op vrijdag 2 januari 2015 12:21 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Je zal niet de eerste zijn die zichzelf totaal over de kop rent in het begin
Mijn zwagertje 'kan' ook niet rustig lopen, die wil het gevoel hebben dat hij wat gedaan heeft. Dus altijd full-pull
Ik stap de straat op, loop een halve km ofzo en ik voel m'n knie al opspelen.Kan het niet zijn dat die combi fitness met zware gewrichten en hardlopen je de das omdoet? Daarbij verkort je je spieren, met hardlopen kun je ze dan makkelijke overstrekken.quote:
[..]
Dat is ook het moeilijke, naar mijn gevoel heb ik helemaal geen blessure. Fietsen; geen probleem, fitness met zware gewichten; geen probleem. Zo gauw ik ga hardlopen krijg ik de klachten vrijwel meteen. Ik vind het echt heel jammer. Fietsen is wel leuk, maar ik heb vanuit mijn voetbalachtergrond veel meer feeling met hardlopen.
Absoluut, maar toch ben ik het wel met degene boven je eens dat hoe je loopt ook belangrijk is. Je kunt je voorstellen dat het voor iemand met overgewicht en beginnen arthrose niet fijn is om constant keihard op je hak te landen.quote:
[..]
Ik denk dat je bij bijna alle blessures eerst maar eens moet kijken naar hoe veel je loopt en vooral ook naar hoe intensief je loopt. Dat zorgt namelijk voor de meeste blessures. Niet de manier van lopen.
Ik denk dat je naar het complete plaatje moet kijken en inderdaad is de intensiteit een belangrijke, maar looptechniek ook zeker niet onbelangrijk.quote:
[..]
Ik denk dat je bij bijna alle blessures eerst maar eens moet kijken naar hoe veel je loopt en vooral ook naar hoe intensief je loopt. Dat zorgt namelijk voor de meeste blessures. Niet de manier van lopen.
Boeit geen flikker. Iemand met overgewicht en artrose kan prima hardlopen. Het moet alleen minder vaak, minder ver en minder hard.quote:
iemand met overgewicht en beginnen arthrose niet fijn is om constant keihard op je hak te landen.
Voor een LDL doe ik dat standaard, vooral omdat ik aan het opbouwen ben, wil voorkomen dat ik opeens een paar kilometer meer doe dan de planning, want die planning heb ik natuurlijk niet voor niksquote:Op vrijdag 2 januari 2015 12:02 schreef De_kluizenaar het volgende:
Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.
Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.
Ze keken me beide ook erg vreemd aan toen ik zei dat het ook wel eens leuk is om ergens naar toe te rijden en op een andere plek een stukje te lopen, duinen of een ander gebied wat aantrekkelijk is.
Je lichaam geeft dus aan dat je te hard gaat bij het hardlopen omdat het geen kans heeft om zich aan te passen.quote:
[..]
Dat is ook het moeilijke, naar mijn gevoel heb ik helemaal geen blessure. Fietsen; geen probleem, fitness met zware gewichten; geen probleem. Zo gauw ik ga hardlopen krijg ik de klachten vrijwel meteen. Ik vind het echt heel jammer. Fietsen is wel leuk, maar ik heb vanuit mijn voetbalachtergrond veel meer feeling met hardlopen.
Mijn loopmaatje plant idd de routes die we lopen. Ik vind het wel fijn om verrast te worden want dan kan ik me niet druk maken om wat komen gaat.quote:
Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.
Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.
Ze keken me beide ook erg vreemd aan toen ik zei dat het ook wel eens leuk is om ergens naar toe te rijden en op een andere plek een stukje te lopen, duinen of een ander gebied wat aantrekkelijk is.
waarom meteen met 2,5/5 km ipv echt op te bouwen? get gaat niet om je conditie, maar je gestel, botten, spieren, pezen etc hebben veel langer nodig om te wennenquote:
Nu (lees; vandaag), ben ik weer begonnen met hardlopen, rustig 2,5 km, helaas voel ik nu alweer die verrekte pijn in m'n knie. Ik loop goed en ik heb goed schoeisel (beiden meerdere malen gecheckt). Mijn vraag is dan ook; kan het zo zijn dat hardlopen niks voor mij is?
Segmenten zijn eigenlijk alleen leuk bij klimmetjes oid. 90% van de segmenten zijn totaal willekeurig aangemaakt en slaan eigenlijk nergens opquote:
Is er hier iemand actief bezig met de segmenten op Strava? Ik (nog) niet, af en toe zie ik dat een CR heb oid, dan is een interval net goed gevallen denk ik. Het lijkt me wel leuk om er wat actiever mee om te gaan dit jaar.
Ik heb al geprobeerd of ik de huisarts te pakken kon krijgen maar die is lunchen tot 2 uur. Hopelijk wil ze daarna nog wat doen want ik heb weinig zin om dit over het weekend heen te tillen.
quote:
Blegh, tot zo ver mijn gezonde start van 2015. Blaasontsteking
Ik heb al geprobeerd of ik de huisarts te pakken kon krijgen maar die is lunchen tot 2 uur. Hopelijk wil ze daarna nog wat doen want ik heb weinig zin om dit over het weekend heen te tillen.
niet fijnCranberriesap en melissethee drinken.
Ik heb voor de grap eens gekeken. Blijkbaar heb ik ook een CR op een route. Gehaald tijdens een gewone club training met maarliefst 6:58/km!quote:
Is er hier iemand actief bezig met de segmenten op Strava? Ik (nog) niet, af en toe zie ik dat een CR heb oid, dan is een interval net goed gevallen denk ik. Het lijkt me wel leuk om er wat actiever mee om te gaan dit jaar.
Ik houd me er verder niet mee bezig. Daarvoor lopen er te veel snelle jongens bij ons in de buurt.
Ik vind het wel grappig om te zien dat je ergens op een bepaald stukje de snelste bent geweest. Stiekum baal ik zelf een klein beetje als iemand dan dat CR afpakt.quote:
Is er hier iemand actief bezig met de segmenten op Strava? Ik (nog) niet, af en toe zie ik dat een CR heb oid, dan is een interval net goed gevallen denk ik. Het lijkt me wel leuk om er wat actiever mee om te gaan dit jaar.
Maar ik ga niet actief proberen op segmenten CR te paken. Dat gaat per toeval.
Ik ga het onthouden voor als de huisarts straks niks wil doen. Normaal ben ik wel van de alternatieven maar nu wil ik er gewoon zo snel mogelijk van af.quote:
[..]
Cranberriesap en melissethee drinken.
De voorbereiding is door het ziek zijn niet helemaal optimaal voor een eerste keer de hele afstand lopen, maar ik hoop dat ik de afgelopen maanden genoeg heb gedaan.
Je staat niet in de OP. Wat ga je doen?quote:
Bijna zondag!
De voorbereiding is door het ziek zijn niet helemaal optimaal voor een eerste keer de hele afstand lopen, maar ik hoop dat ik de afgelopen maanden genoeg heb gedaan.
Ik geef mijn survivaldingen nooit door voor de OP, want dat zijn geen echte hardloopevenementen.quote:
[..]
Je staat niet in de OP. Wat ga je doen?
| 1 2 | [b]4 januari - [url=http://www.survivalbeltrum.nl/]Survivalrun Beltrum (Beltrum)[/url][/b] [*] Cynic - hele (23km) |
En ik doe die codedingen volgens mij steeds verkeerd...
Heel vaak!quote:
Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.
Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.
Ze keken me beide ook erg vreemd aan toen ik zei dat het ook wel eens leuk is om ergens naar toe te rijden en op een andere plek een stukje te lopen, duinen of een ander gebied wat aantrekkelijk is.
Een fantastische manier om een loop qua afstand uit te breiden zonder het risico te lopen dat je een verkeerde afslag neemt en je onvoorzien veel meer km's loopt. Ben dus een fervent gebruiker van afstandmeten.nlEdit; BREAKING: ik heb de lunchtime badge!!!!
lunchtime badge?quote:
De eerste training van 2015 zit erop. Door een flinke woei 8x1000p800 gedaan. Ik ben weliswaar een menselijke plofkip geworden door de feestdagen, maar ik merk wel dat ik weer een stuk fitter ben dan toen.
Edit; BREAKING: ik heb de lunchtime badge!!!!
SPOILER
Volgens mij ging je code-dinges prima! Ik heb je er maar bij gezet. Klinkt als een pittig lange survival. Succes!quote:
[..]
Ik geef mijn survivaldingen nooit door voor de OP, want dat zijn geen echte hardloopevenementen.
[ code verwijderd ]
En ik doe die codedingen volgens mij steeds verkeerd...
Staat genoteerd!quote:
Wolve, mag ik in de op bij de HM van Enschede op 19 april?
Er zit ondanks de twee weken met weinig kilometers en de hoeveelheid eten en drinken rond de feestdagen gelukkig toch nog wat snelheid in de benen.
Ik begon met 1 minuut wandelen 1 minuut hardlopen (Joggen), dat heb ik een week of 2 zo gehouden zonder echt uit te breiden, op een gegeven moment lag ik in bed op m'n zij, dan strekte ik m'n knie en dan hoorde ik gewoon e.e.a. krakenquote:
[..]
Je lichaam geeft dus aan dat je te hard gaat bij het hardlopen omdat het geen kans heeft om zich aan te passen.
[..]
Mijn loopmaatje plant idd de routes die we lopen. Ik vind het wel fijn om verrast te worden want dan kan ik me niet druk maken om wat komen gaat.
[..]
waarom meteen met 2,5/5 km ipv echt op te bouwen? get gaat niet om je conditie, maar je gestel, botten, spieren, pezen etc hebben veel langer nodig om te wennen
Misschien was het wel te kort op mijn voetbalperiode. Nieuw jaar, nieuwe kansen.Update: anti-biotica is in huis. Soms zijn de assistentes van onze huisarts toch niet zo stom als ze soms wel lijken. Ze ging gelijk voor me controleren dus ik kon zo met een receptje door naar de apotheek.quote:
Blegh, tot zo ver mijn gezonde start van 2015. Blaasontsteking
Ik heb al geprobeerd of ik de huisarts te pakken kon krijgen maar die is lunchen tot 2 uur. Hopelijk wil ze daarna nog wat doen want ik heb weinig zin om dit over het weekend heen te tillen.
En hoelang heb je een opbouw schema gevolgd?quote:
[..]
Ik begon met 1 minuut wandelen 1 minuut hardlopen (Joggen), dat heb ik een week of 2 zo gehouden zonder echt uit te breiden, op een gegeven moment lag ik in bed op m'n zij, dan strekte ik m'n knie en dan hoorde ik gewoon e.e.a. kraken
Als ik t zo hoor zijn je pezen/botten/spieren nog niet aan het lopen gewend, en misschien wel juist doordat je zoveel voetbalde en dit nu anders is.
fijn! hopen dat t snel over isquote:
[..]
Update: anti-biotica is in huis. Soms zijn de assistentes van onze huisarts toch niet zo stom als ze soms wel lijken. Ze ging gelijk voor me controleren dus ik kon zo met een receptje door naar de apotheek.
1/2 weken, totdat het qua pijn in m'n knieën gewoon niet meer ging.quote:
E
[..]
En hoelang heb je een opbouw schema gevolgd?
Als ik t zo hoor zijn je pezen/botten/spieren nog niet aan het lopen gewend, en misschien wel juist doordat je zoveel voetbalde en dit nu anders is.
Ik hoop het, het wordt toch een combinatie van 2/3 keer pw sportschool en dan nog 2/3 keer pw hardlopen.quote:
ok, wacht even.quote:
[..]
1/2 weken, totdat het qua pijn in m'n knieën gewoon niet meer ging.
je hebt 1/2 weken een opbouwschema met 1' lopen 1' wandelen gevolgd, toen gestopt vanwege de pijn en nu weer meteen 2,5km gegaan?
| 1 2 | [b]4 januari 2015- [url=http://phanosboscross.wordpress.com/]Phanos Boscross (Amsterdam)[/url][/b] [*] Ajaxfan - 8 KM |
| 1 2 | [b]18 januari 2015 - [url=http://www.vondelparkloop.nl/]Vondelparkloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Ajaxfan- 10 KM |
| 1 2 | [b]8 februari 2015 - [url=http://www.groetuitschoorl.nl/]Groet uit Schoorl (Schoorl)[/url][/b] [*] Ajaxfan - 30 KM |
| 1 2 | [b]22-02-2015 - [url=http://av23.nl/diemercross]Diemercross (Diemen)[/url][/b] [*] Ajaxfan- 8,5 KM |
| 1 2 | [b]01-03-2015 - [url=http://www.20vanalphen.nl/]20 van Alphen(Alphen aan de Rijn)[/url][/b] [*] Ajaxfan- 20 KM |
| 1 2 | [b]15-03-2015- [url=http://www.louisvinkloop.nl/]Louisvinkloop (Amsterdam)[/url][/b] [*] Ajax- 10 KM |
| 1 2 | [b]07-06-2015- [url=http://www.hoornmarathon.nl/]Hoorn Marathon (Hoorn)[/url][/b] [*] Ajax- HM |
Jaquote:
[..]
ok, wacht even.
je hebt 1/2 weken een opbouwschema met 1' lopen 1' wandelen gevolgd, toen gestopt vanwege de pijn en nu weer meteen 2,5km gegaan?
Wellicht ook dom, maar ik had op het moment geen pijn, na 2 km begon ik wat buiten adem te raken en toen ben ik 500 meter later ook gestopt. Pijn kwam pas na de tijd, al valt het mee. Ik geef het nu wat rust en ga dan voor de geleidelijke opbouw.Dan heb je dus een aantal dingen verkeerd gedaan. De fouten:quote:
[..]
Ja
1 - Het beginnersschema in de prullenbak gooien
2 - Te ver aan één stuk gelopen
3 - Te hard gelopen
Top!quote:
Wolve, mag ik in de op bij de HM van Enschede op 19 april?
I know, daarom nu gewoon volgens de begrenzing van het schema gaan lopen.quote:
[..]
Dan heb je dus een aantal dingen verkeerd gedaan. De fouten:
1 - Het beginnersschema in de prullenbak gooien
2 - Te ver aan één stuk gelopen
3 - Te hard gelopen
Ga je lekker...quote:Op vrijdag 2 januari 2015 15:02 schreef Ajaxfan het volgende:
Paar toevoegingen voor de OP:
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
SPOILERJe staat er bij!
dan is dus overduidelijk waardoor het verkeerd gaat, de opbouw.quote:
[..]
Ja
ik kan je maar 1 advies geven, nu ben eens niet zo (stront) eigenwijs en laat je lichaam in hemelsnaam wennen aan deze activiteit. oftewel pak een goed opbouwschema en houdt je daar aan!
quote:
[..]
dan is dus overduidelijk waardoor het verkeerd gaat, de opbouw.
ik kan je maar 1 advies geven, nu ben eens niet zo (stront) eigenwijs en laat je lichaam in hemelsnaam wennen aan deze activiteit. oftewel pak een goed opbouwschema en houdt je daar aan!
Eigenwijs klopt wel maar ik ga er nu dus wel echt op letten.Maar hiervoor kwam het dus echt niet door de opbouw.. Ik kreeg immers als last van 30 seconden hardlopen, ben toen ook niet gestopt omdat ik het niks aan vond of omdat het niet snel genoeg ging, maar puur doordat ik te veel klachten kreeg.
Op smashrun. Ik heb nu 10x onder lunchtijd op werkdagen gelopen. En daarvoor krijg je terecht een prijs.quote:
quote:
[..]
Op smashrun. Ik heb nu 10x onder lunchtijd op werkdagen gelopen. En daarvoor krijg je terecht een prijs.
De eerlijkheid gebied mij wel te zeggen dat ik bij de laatste 3 intervallen vooral harde wind mee had en de wind tegen precies bij de warming-up en uitlopen had https://www.endomondo.com/workouts/452406103
Ik wil zondag iets nieuws gaan uitproberen.. Een lange loop (iig 17-18km of langer) maar met continu soeplesse intervallen. Dus 30x400m met 200m rust of iets dergelijks, en dan de 400m echt rustig aan op HM tempo doen of zo.
Heeft iemand zoiets wel eens gedaan? Ik merk dat mijn duurconditie echt top is maar ik wil meer specifiek op wedstrijdtempo's trainen, maar niet meteen 5 of 10km aan één stuk want daar moet je dan weer van herstellen.
5km op HM tempo, daar hoef je toch niet echt van te herstellen?quote:
Zo, 2015 staat op de teller! Dat viel alles mee, wandelspieren zijn toch blijkbaar weer heel anders dan hardloopspieren. Voelde wel dat mijn benen en voeten nog pijnlijk waren maar had er totaal geen last van met het lopen. Heb het wel bij een redelijk kort loopje gehouden, maar met wat snelheidsprikkels 4x6 min. Plan was om op D3 te doen, maar mijn hartslagsensor deed het weer eens niet. Toen dacht ik; dan op soeplesse rond de 5.00 maar 4.30-4.40 voelde eigenlijk nog steeds heel soepel dus toen werd het dat
https://www.endomondo.com/workouts/452406103
Ik wil zondag iets nieuws gaan uitproberen.. Een lange loop (iig 17-18km of langer) maar met continu soeplesse intervallen. Dus 30x400m met 200m rust of iets dergelijks, en dan de 400m echt rustig aan op HM tempo doen of zo.
Heeft iemand zoiets wel eens gedaan? Ik merk dat mijn duurconditie echt top is maar ik wil meer specifiek op wedstrijdtempo's trainen, maar niet meteen 5 of 10km aan één stuk want daar moet je dan weer van herstellen.
Hmm jawel, om er sterker van te worden wel. In ieder geval wel met 3-4 keer trainen in de week, dan moeten al je andere trainingen rustig aan zijn. En ik wil donderdag ook weer tempo's lopen bij de baantraining.quote:
[..]
5km op HM tempo, daar hoef je toch niet echt van te herstellen?
Volgens mij doet NPO Doc dat:quote:
Er zou toch de eerste week van 2015 elke dag een docu over hardlopen op de publieke omroep komen? Ik kan nog niet zo gauw iets vinden..
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Ja, hetzelfde hier. Ik loop nooit 5km op dat tempo in een training.quote:
Als je een scherpe HM-tijd hebt staan wel. Als ik een een 5km-training zou doen in dat tempo denk ik dat veel mensen zich afvragen of ik niet veel te hard aan het rainen ben.
Nou precies mijn punt dusquote:
[..]
Ja, hetzelfde hier. Ik loop nooit 5km op dat tempo in een training.
Het zou wel kunnen, als tempotraining, maar dan pak ik liever een 5km of 10km crossje of wedstrijdje mee om dat te doen. Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
Dank u. Januari is vooral lekker ambitieus.quote:
[..]
Ga je lekker...SPOILERJe staat er bij!
Ps: Marikenloop gaat iets niet helemaal lekker mee in de OP.
Maar 12 kilometer 'snelheidswerk' is ook echt veel wat je van plan bent. Ik zou in ieder geval 50/50 doen qua tempo en rust, dat is het met de souplessemethode eigenlijk ook altijd.quote:
[..]
Nou precies mijn punt dus
Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
En dan is het qua intensiteit maar 10 versnellingen vaak, op tempo wat tussen 10k tempo en HM tempo inligt. Dertig versnellingen is hoe dan ook flink veel...
Ja dat is waar. Maar mijn insteek was ook niet om het tussen 10km en HM tempo te lopen maar eerder tussen HM en D2 tempo, meer als wisselduurloop. Het lijkt me wel een leuk experimentje in ieder geval.quote:
[..]
Maar 12 kilometer 'snelheidswerk' is ook echt veel wat je van plan bent. Ik zou in ieder geval 50/50 doen qua tempo en rust, dat is het met de souplessemethode eigenlijk ook altijd.
En dan is het qua intensiteit maar 10 versnellingen vaak, op tempo wat tussen 10k tempo en HM tempo inligt. Dertig versnellingen is hoe dan ook flink veel...
Daar klopte inderdaad niet zoveel van. Stond blijkbaar al een tijdje verkeerd, want die is gewoon uit het vorige topic meegekomen. Maar hij doet 't weer. Bedankt voor de heads-up!quote:Op vrijdag 2 januari 2015 15:42 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
Dank u. Januari is vooral lekker ambitieus.
Ps: Marikenloop gaat iets niet helemaal lekker mee in de OP.
Ik doe wel eens 2x5km op HM-tempo, maar dat is inderdaad behoorlijk pittigquote:
[..]
Nou precies mijn punt dus
Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
Je zou ook een wisselduurloop kunnen doen: bv 10 minuten DL1, 3 min DL2 en 2 min DL3. En dat dan herhalen tot je er genoeg van hebt.
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
) er nog meer bij om in alle verschillende weertypes te kunnen hardlopen?Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
Je idee van een training is wel prima hoor, maar als je tempo weer 'lager' is, dan zijn die 400 metertjes weer niet zo logisch in mijn ogen.quote:
[..]
Ja dat is waar. Maar mijn insteek was ook niet om het tussen 10km en HM tempo te lopen maar eerder tussen HM en D2 tempo, meer als wisselduurloop. Het lijkt me wel een leuk experimentje in ieder geval.
Dan zou ik gewoon 10 x 800 meter doen of zo, wat langere tempo's. Wat dat betreft moet je de intensiteit wel een beetje aanpassen op je intervallengte, persoonlijk lijkt mij het een erg vervelende 'duurloop' van een km of 17/18 als je elke 400 meter en 200 meter je tempo weer aan moet passen... De meeste wisselduurlopen hebben een 'wissel' per km, 5 mins of 10 mins, en niet elke 1.5 / 1 minuut. Maar verder gewoon experimenteren, mocht het niets zijn dan merk je dat snel zat, anders doen we misschien allemaal deze training binnenkort! Schoenen, korte broek, lange tight, shirt, longsleeve en windjack zijn wat mij betreft de enige dingen die essentieel zijn.quote:
Heb trouwens ook al een berichtje gestuurd naar Ynske, omdat ik dacht dat het OT zou zijn, maar toch ook even hier voor wat meer input.
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
En ja, ik loop bijna altijd met hartslagmeter en let daar best op.
. Na maandag en dinsdag 2 daagjes lichte koorts gehad te hebben nog 2 rustdaagjes gepakt. Gezellig met de familie enzo. Maar vanmiddag mocht ik dus weer! Had er in eerste instantie nog niet heel veel zin in, de kou in enzo. Maar mezelf toch maar even een schop onder mijn kont gegeven. Er stond meteen een lekker pittige training op het programma, een climaxloopje met 8km op 4'05, 4km op 3'50 en 2km op 3'40. Met in- en uitlopen in totaal 20km. Eerste 8.5km lekker met tegenwind gelopen, lekker bikkelen en daarna vooral zijwind. Laatste stukje lekker wind mee, dat was ook het deel van de snelste km's dus dat was wel goed gepland! Goed begin van het nieuwe jaar!
https://www.endomondo.com/workouts/453440650/2368823
Even nog hierop reageren want het maakt zeker wel uit. Over het algemeen krijgen haklanders vaker last van hun knieën en/of rug. Mid- en voorvoetlanders krijgen sneller last van hun achilles en kuiten. Als Nick dus snel last krijgt van zijn knieën zou het kunnen helpen om een andere loopstijl te proberen. Maar je moet het sowieso rustig opbouwen ja.quote:
[..]
Er zijn net zo veel mensen die zonder blessures op hun hak landen. En er zijn net zo veel mensen die blessurevrij op dikke vette schoenen lopen. Dit is allemaal zo persoonlijk. Vind je het leuk om zo te lopen, moet je dat vooral doen, maar het maakt echt geen meter verschil in blessures.
En nu lees ik pas het bericht erna waarin hij aangeeft dat hij bijna puur voorvoetlander is
In het algemeen wel, maar ik snap mossel ook. Voorvoetlanders kunnen ook knieklachten krijgen en haklanders ook pijnlijke achillespezen. Looptechniek aanpassen is wel een hele drastische verandering, terwijl het niet alle blessures tegengaat.quote:
[..]
Even nog hierop reageren want het maakt zeker wel uit. Over het algemeen krijgen haklanders vaker last van hun knieën en/of rug. Mid- en voorvoetlanders krijgen sneller last van hun achilles en kuiten. Als Nick dus snel last krijgt van zijn knieën zou het kunnen helpen om een andere loopstijl te proberen. Maar je moet het sowieso rustig opbouwen ja.
En nu lees ik pas het bericht erna waarin hij aangeeft dat hij bijna puur voorvoetlander is
Eerst volledig herstellen en kijken of hij - met rustig opbouwen! - normaal pijnvrij kan lopen is een stuk minder drastisch en lost misschien al genoeg op.
Dat is zeker waarquote:
[..]
In het algemeen wel, maar ik snap mossel ook. Voorvoetlanders kunnen ook knieklachten krijgen en haklanders ook pijnlijke achillespezen. Looptechniek aanpassen is wel een hele drastische verandering, terwijl het niet alle blessures tegengaat.
Eerst volledig herstellen en kijken of hij - met rustig opbouwen! - normaal pijnvrij kan lopen is een stuk minder drastisch en lost misschien al genoeg op.
Maar sommige mensen lopen natuurlijk ook echt gewoon verkeerd. En heel drastisch is het nou ook weer niet, vooral niet als je nog een beginner bent. Hij moet nu toch opnieuw opbouwen, dus waarom niet meteen een goede loopstijl erbij aanleren. Al denk ik niet dat het in dit geval helpt inderdaad, vooral ook omdat hij al vaker 'bekeken' is.SPOILERHeb je ook bij voetbalclub in Borne gevoetbald?
Interessant artikel. Alleen die Zwitserse formule lijkt mij nogal lariekoek, als je trainingstempo 12km/u is en je vetpercentage 15% loop je echt wel harder dan 3 u 37. Ik zou volgens die formule op een uur of 4.5 uitkomen (al weet ik mijn vetpercentage niet precies, maar heb het nu laag ingeschat dus zou alleen maar langzamer kunnen zijn).
Er staat wel bij dat het voor mannen geldt, dus dat kan ook het probleem zijn. Maar dan nog..
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
Rare regel inderdaad. Trainingstempo zegt denk ik ook helemaal niets over je kunnen. Sommige mensen trainen gewoon standaard te hard voor wat goed isquote:
http://losseveter.nl/2014(...)llen/#comment-171087
Interessant artikel. Alleen die Zwitserse formule lijkt mij nogal lariekoek, als je trainingstempo 12km/u is en je vetpercentage 15% loop je echt wel harder dan 3 u 37. Ik zou volgens die formule op een uur of 4.5 uitkomen (al weet ik mijn vetpercentage niet precies, maar heb het nu laag ingeschat dus zou alleen maar langzamer kunnen zijn).
Er staat wel bij dat het voor mannen geldt, dus dat kan ook het probleem zijn. Maar dan nog..
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
en sommige lopen veel te rustig voor wat ze kunnen. En tel je inlopen/uitlopen daarbij etc... Kijken naar wedstrijd-PR's werkt een stuk beter ja.Iemand daaronder zegt ook 3x je 15km tijd, zou mooi zijn!
Maar ook een beetje te positief denk ik.Ik liep vandaag trouwens 6km op HM-tempo en hoger. Heb niet het idee dat ik nu een hele week rustig aan moet doen. Dus denk dat dat ook wel meevalt hoor.
Bij mij 9 minuten. (4:18:36)quote:
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
De methode uit dit artikel wijkt 1 minuut af. (4:28:12)
Daadwerkelijke marathon tijd: 4:27:13
Daadwerkelijke HM tijd: 1:57:30
-edit- en met 3 keer mijn 15KM tijd zou ik op 4:01:33 uit komen.
Door de invallende duisternis moesten we wat eerder terug dan gepland maar het is goed zo!
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 02-01-2015 17:43:58 ]
De sport is 26 jaar geleden in Beltrum begonnen. Daarbij (of daarom misschien wel) is het misschien wel de mooiste en best georganiseerde run. Daar moét je de hele dus eigenlijk ook wel een keer gelopen hebben. In Beltrum is dat ook nog wel enigszins haalbaar als je gewoon goed getraind bent. Er zijn namelijk ook wel runs die zo zwaar zijn dat je voor de hele een soort superman moet zijn (Kootstertille, Neede, Gendringen).quote:
[..]
Volgens mij ging je code-dinges prima! Ik heb je er maar bij gezet. Klinkt als een pittig lange survival. Succes!
[..]
Qua kleding is t een kwestie van trial and error.Wat werkt voor jou? De 1 trekt al snel een lange tight aan en iemand anders loopt heel lang door in korte broek. Als je nog niet veel hebt zou ik wachten om dure dingen te kopen. Koop eerst eens 1 shirt met lange mouwen in de uitverkoop. Kun je kijken of dat voldoende is en zo kun je combineren en uitbreiden...quote:
Heb trouwens ook al een berichtje gestuurd naar Ynske, omdat ik dacht dat het OT zou zijn, maar toch ook even hier voor wat meer input.
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
En wat hartslagmeter betreft: ja, ik loop er ook mee en ik kijk er regelmatig op tijdens een loop.
En wat loopstijl betreft: ik meen me te herinneren dat artikelen online tegenwoordig vooral zeggen dat hak-/voorvoetlanding niet zoveel uitmaakt. In ieder geval minder dan men tot voor kort altijd aannam. Maar goed, ik pretendeer geen zinnige dingen te zeggen en ben ook geen bewegingswetenschapper
Daaruit komt ook (ongeveer) dat je M tijd 3 x je 15 km-tijd is. Sprak de cijferfetisjist. Dit dus... ik loop toch de nodige kilometers en redelijk intensief maar ben eigenlijk nooit echt langdurig geblesseerd geweest.quote:
[..]
Absoluut, maar toch ben ik het wel met degene boven je eens dat hoe je loopt ook belangrijk is. Je kunt je voorstellen dat het voor iemand met overgewicht en beginnen arthrose niet fijn is om constant keihard op je hak te landen.
n=1quote:
[..]
Dit dus... ik loop toch de nodige kilometers en redelijk intensief maar ben eigenlijk nooit echt langdurig geblesseerd geweest.
Ik dacht dat ze recent naar de landingsstijl van een groep toplopers hadden gekeken en daar zat van alles tussen. Ik denk wel dat iedereen een inherente loopstijl heeft. Je kunt er aan schaven maar om daar structureel iets aan te veranderen is erg moeilijk. Blijft wel zo dat je kunt fijn tunen. Ik vind het fascinerend om toplopers te zien en hoe die van elkaar verschillen. Paula Radcliffe met haar dwangstand van het hoofd en een huidige toploopster die ontzettend met haar onderbenen naar buiten zwaait...
Blijft wel zo dat ik hoop dat ik net als jij wordt op loopgebied, RD!
Zei de man die een haklanding heeft met 0-drop schoenen...quote:
[..]
Dit dus... ik loop toch de nodige kilometers en redelijk intensief maar ben eigenlijk nooit echt langdurig geblesseerd geweest.
Maar het helpt goed voor jou ja!
Ik ging van de week heel even terug naar hak om het verschil te voelen en merkte direct dat mijn hele houding weer in elkaar zakte.
Voor mij dus geen haklanding meer!
Het belangrijkste wat ik geleerd heb over de jaren is dingen afleren.
Ik loop de afstand waar ik zin in heb, het aantal dagen op een rij waar ik zin in heb en het tempo waar ik zin in heb.
Natuurlijk, ik heb ook een tijdje schema's gevolgd, met een HSM gelopen etc. maar het heeft geen 20 minuten van mijn HM-tijd gehaald dus ik ben daar op een gegeven moment maar mee gestopt
Ik weet dat het een heel confronterend boek is maar ik raad iedereen nogmaals aan om het boek van Jan Knippenberg op de kop te tikken., in mijn ogen liep hij zoals hardlopen bedoelt is en ik benbsteeds meer geneigd om onze sport op zijn manier te benaderen
Haha! Ik hoop ooit zo relaxed te kunnen lopen als jij! Ik ben toch echt wel bezig met goede prestaties( voor mij dan )quote:
@ Liesje
Het belangrijkste wat ik geleerd heb over de jaren is dingen afleren.
Ik loop de afstand waar ik zin in heb, het aantal dagen op een rij waar ik zin in heb en het tempo waar ik zin in heb.
Natuurlijk, ik heb ook een tijdje schema's gevolgd, met een HSM gelopen etc. maar het heeft geen 20 minuten van mijn HM-tijd gehaald dus ik ben daar op een gegeven moment maar mee gestopt
Ik weet dat het een heel confronterend boek is maar ik raad iedereen nogmaals aan om het boek van Jan Knippenberg op de kop te tikken., in mijn ogen liep hij zoals hardlopen bedoelt is en ik benbsteeds meer geneigd om onze sport op zijn manier te benaderen
@Zwabber: dat denk ik ook. Heeft denk ik ook te maken met biomechanica, bouw van iemand enz enz.
Afgelopen week kocht ik nog een keer Runners World en vroeg me al snel af waarom ik dat blad ook al weer las.
Knarren zoals ons ga je niet zo snel meer veranderen Liesje dus ik lees tegenwoordig liever hardloopartikelen over "de mens achter de hardloper"
ebookquote:
@ Liesje
Het belangrijkste wat ik geleerd heb over de jaren is dingen afleren.
Ik loop de afstand waar ik zin in heb, het aantal dagen op een rij waar ik zin in heb en het tempo waar ik zin in heb.
Natuurlijk, ik heb ook een tijdje schema's gevolgd, met een HSM gelopen etc. maar het heeft geen 20 minuten van mijn HM-tijd gehaald dus ik ben daar op een gegeven moment maar mee gestopt
Ik weet dat het een heel confronterend boek is maar ik raad iedereen nogmaals aan om het boek van Jan Knippenberg op de kop te tikken., in mijn ogen liep hij zoals hardlopen bedoelt is en ik benbsteeds meer geneigd om onze sport op zijn manier te benaderen
Maar voor mij is lopen op dit moment vooral ontspanning krijgen in mijn nek en een leeg hoofd waardoor ik me beter voel.
Ik heb geen idee, maar ik heb nooit bewust getracht het te veranderen. Ik heb wel het idee dat naarmate de kilometers vorderde ik langzaam van hak naar ietwat midvoet ben gegaan. Automagisch.quote:
Is de manier van lopen niet gewoon fysiek bepaald? Je kunt wel geforceerd anders gaan landen, maar of dat de oplossing is?
Prijs, prijs... participatie awardquote:
[..]
Op smashrun. Ik heb nu 10x onder lunchtijd op werkdagen gelopen. En daarvoor krijg je terecht een prijs.
Het boek van Jan Knippenberg bestaat alleen in de papieren versie Ynske. Het wordt niet meer gedrukt en is alleen nog 2e hands verkrijgbaar.quote:
Mijn ervaring is anders. Ik was een onvervalste haklander maar noodgedwongen heb ik de switch naar voorvoet/middenvoet gemaakt en met succes. Voordien liep ik hoogstens (en sporadisch) een HM en moest ik vanwege mijn rotte enkelgewricht om de haverklap rust houden. Sinds de transitie heb ik twee marathons en diverse keren 30+ gelopen zonder ook maar 1 enkelprobleem. En een voorvoet/middenvoetlanding voelt nu niet meer onnatuurlijk aan.quote:
Is de manier van lopen niet gewoon fysiek bepaald? Je kunt wel geforceerd anders gaan landen, maar of dat de oplossing is?
Meer "aangeleerd" dan fysiek bepaald.quote:
Is de manier van lopen niet gewoon fysiek bepaald? Je kunt wel geforceerd anders gaan landen, maar of dat de oplossing is?
En geforceerd is het niet, het is een aanpassing, je forceert niets.
Jammer, maar ik zie dat ze m wel bij de bieb hebben. Maar eens lenen dan.quote:
[..]
Het boek van Jan Knippenberg bestaat alleen in de papieren versie Ynske. Het wordt niet meer gedrukt en is alleen nog 2e hands verkrijgbaar.
Dat is bij mij ook gebeurd, maar dat is vooral gekomen doordat ik veel intervallen ben gaan lopen.quote:
[..]
Ik heb geen idee, maar ik heb nooit bewust getracht het te veranderen. Ik heb wel het idee dat naarmate de kilometers vorderde ik langzaam van hak naar ietwat midvoet ben gegaan. Automagisch.
Overigens ben ik wel benieuwd of er ook mensen zijn die van voorvoet- naar haklanding gegaan zijn.
Training van vandaag en de 31e leverden trouwens helemaal geen spierpijn op. Goed slapen en uitgerust zijn werkt helend op je lichaam, denk ik
Mijn vorige loopgroep trainde op souplesse en de voorvoet, doesn't work for me.
Is het goed? Is het slecht? Geen idee. Maar ik voel me er nu wel goed bij
Ik koop m ook vaak en dan denk ik later ' waarom'quote:
Ik ben natuurlijk ook bezig met prestaties alleen ik laat me niet meer van alles opleggen om die te bereiken
Afgelopen week kocht ik nog een keer Runners World en vroeg me al snel af waarom ik dat blad ook al weer las.
Knarren zoals ons ga je niet zo snel meer veranderen Liesje dus ik lees tegenwoordig liever hardloopartikelen over "de mens achter de hardloper"
Voor de liefhebbers, mijn langste duurlopen heb ik als volgt ingepland:
4 jan 25 km (o.v.b. i.v.m. oproepdienst)
25 jan 25 km
6 feb (donderdag!) 30 km
15 feb 25 km
22 feb 30 km (o.v.b. i.v.m. oproepdienst)
15 maa 35 km
29 maa 25 km
Alle overige weekenden zijn een wedstrijd of 20 km. Mocht er een dag bij staan die past in het schema van een van jullie, dan kunnen we wellicht eens samen lopen. Bedenk wel dat mijn tempo eerder richting 6:30 dan richting 6:00 zal gaan. Dus de snellen hebben niks aan mij.
YUR, jouw RW heeft deze zak toevallig niet op voorraad om te passen?
de 30 op 22 februari zou mogelijk wel kunnen.quote:
Wolve, wil jij mij toevoegen aan Rotterdam?
Voor de liefhebbers, mijn langste duurlopen heb ik als volgt ingepland:
4 jan 25 km (o.v.b. i.v.m. oproepdienst)
25 jan 25 km
6 feb (donderdag!) 30 km
15 feb 25 km
22 feb 30 km (o.v.b. i.v.m. oproepdienst)
15 maa 35 km
29 maa 25 km
Alle overige weekenden zijn een wedstrijd of 20 km. Mocht er een dag bij staan die past in het schema van een van jullie, dan kunnen we wellicht eens samen lopen. Bedenk wel dat mijn tempo eerder richting 6:30 dan richting 6:00 zal gaan. Dus de snellen hebben niks aan mij.
heb even gekeken bij de Nathan die jij noemde en die komt in vrij veel dingen overeen met de UDquote:
Kun je niet alleen het tuutje vervangen Liesje? Dat scheelt toch weer de aanschaf van een hele nieuwe zak.quote:
Iemand al een tip over een zak met tuut waar je heeel makkelijk wat uit krijgt?
Of misschien eens langs bij de winkel waar je hem gekocht hebt en daar je verhaal doen misschien is het wel een fabrieksfout o.i.d.
Mag ik erbij bij de Marathon Via Belgica?quote:
Thanks!
Ik heb er goed naar gekeken en bedacht dat t aan mij ligtquote:
[..]
Kun je niet alleen het tuutje vervangen Liesje? Dat scheelt toch weer de aanschaf van een hele nieuwe zak.
Of misschien eens langs bij de winkel waar je hem gekocht hebt en daar je verhaal doen misschien is het wel een fabrieksfout o.i.d.
Ook een ander merk geprobeerd en een ander tuutje en daar heb ik ook een probleem mee. Misschien moet ik niet zo veel moeite doen om er iets uit te krijgen...quote:
[..]
Ik heb er goed naar gekeken en bedacht dat t aan mij ligt
Waterzakken en tuutje zijn dus duidelijk niet aan iedereen besteed.
Begin ik ook te vermoeden. Wel mooi balen als je langer wil gaan lopen. Heb wel een heupding met fles maar da's maar 600cc.quote:
[..]
Waterzakken en tuutje zijn dus duidelijk niet aan iedereen besteed.
Handig zo'n motortje die je helpt bij het lopen toch?quote:
[..]
Begin ik ook te vermoeden. Wel mooi balen als je langer wil gaan lopen. Heb wel een heupding met fles maar da's maar 600cc.
Maar lukt t alleen niet als je ermee aan het rennen bent, of heb je het ook al geprobeerd als je stilstaat? Misschien als het stilstaand eenmaal lukt, dat het rennend ook beter gaat? Als je eenmaal door hebt hoe het moetquote:
[..]
Begin ik ook te vermoeden. Wel mooi balen als je langer wil gaan lopen. Heb wel een heupding met fles maar da's maar 600cc.
Misschien eens proberen...quote:
[..]
Maar lukt t alleen niet als je ermee aan het rennen bent, of heb je het ook al geprobeerd als je stilstaat? Misschien als het stilstaand eenmaal lukt, dat het rennend ook beter gaat? Als je eenmaal door hebt hoe het moet
Ik zit nu aan de garmin forerunner 15 te denken met borstband (¤159,-)
Als concurrent zag ik dat eigenlijk alleen de polar m400 daar bij in de buurt komt, maar de polar app kan je niet op Android gsm installeren.
Ik wil eigenlijk de jawbone up3, maar die heeft geen gps.
Iemand nog een hele andere tip?
Ik zeg maar wat...
SPOILER
Bedankt, die zal ik ook mee nemen in mijn vergelijkingslijstje!quote:
@zouzomaarkunnen
Ik zeg maar wat...SPOILER
het is zeker de moeite waard om naar oudere Garmin modellen te kijken. Betaal je niet de volle mep voor een model wat zijn waarde al bewezen heeft.
Dat kan zo zijn, maar ik zou geen modellen meer kopen die al 5 jaar oud zijn. Die kunnen hun waarde hebben bewezen, maar zijn met de huidige techniek hopeloos achterhaald.quote:
@zouzomaarkunnen:
het is zeker de moeite waard om naar oudere Garmin modellen te kijken. Betaal je niet de volle mep voor een model wat zijn waarde al bewezen heeft.
Mijn held! Ik ga proberen hier een daar een wedstrijdje met je mee te pikken. Omwille van het in standhouden van onze vriendschap ga ik de gezamelijke trainingen met je skippen.quote:
Wolve, wil jij mij toevoegen aan Rotterdam?
Voor de liefhebbers, mijn langste duurlopen heb ik als volgt ingepland:
(..)
Alle overige weekenden zijn een wedstrijd of 20 km.
Ik heb hier trouwens een cammelbag liggen. Die mag je wel een keertje proberen om te kijken of je het wat vindt.
Als ik weer lekker loop loop ik graag eens een deel ve route met je mee. Keertje kijken of je ergens een bus/tramlijn kruist
(PS Android appvoor m400 komt binnenkort)
Heerlijk dik een uur gelopen in de plaatselijke "reserve"., het weer was warm maar in de koelte van het bos was het super loopweer.
Op dit moment geen "trainingsdruk" dus gewoon lekker lopen omdat het kan, niet omdat het moet en lekker doen waar ik zin in heb.
Morgen verspellen ze 27graden dus waarschijnlijk wordt dat een loopje vroeg in de morgen.
tot zover, met zo'n 50km op de teller, een goed begin van 2015 en nog even lekker kilometers maken voordat de drukte op het werk begint.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-01-2015 07:55:33 ]
Heb even de app shop gecheckt, en hij is er al!quote:
Wat gps sporthortloge betreft: ik zit er aan te denken om de garmin220 te kopen. Is 190 euro (zonder hr-band, maar een band heb ik al. Link hier: https://www.correct.nl/artikel.php?ARTNR=521925). Maar zit te twijfelen tussen deze en Polar m400. Iemand tips/ervaringen? Welke zou jij kiezen(of andere)?
(PS Android appvoor m400 komt binnenkort)
Dan ga ik nog even de garmin forerunner 15 en de polar m400 vergelijken, met voorkeur voor de polar!
Is polar flow net zo overzichtelijk als garmin connect?
Kijk eens bij http://www.dcrainmaker.com hij maakt wel mooie revieuws. Persoonlijk zou ik voor de polar gaan die is toch wel een stuk uitgebreider dan de m400. In vergelijking met de 220 is het wat lastiger dan met de 15.quote:
[..]
Heb even de app shop gecheckt, en hij is er al!
Dan ga ik nog even de garmin forerunner 15 en de polar m400 vergelijken, met voorkeur voor de polar!
Is polar flow net zo overzichtelijk als garmin connect?
Gister nog helemaal vergeten te melden dat ik tijdens mijn training een groep van 20 LARPers tegenkwam. Hier, gewoon in Ermelo
Wou eigenlijk al roepen, FIREBALLL!!! Maar ze hadden hele gevaarlijke zwaarden en pijl en bogen enzo. 
Liepen vlak achter de hei, nog nooit gezien hier met jouw snelheid ontloop je een lompe LARP met een zwaard nog wel, een kruisboog is echter een ander verhaal...quote:
Maar ze hadden hele gevaarlijke zwaarden en pijl en bogen enzo.
en nog van harte!
Dat is nog eens wat anders dan roofvogels of hertjes. Enne, moet je nu aan je midlife-crisis beginnen?quote:
Thanks!
Gister nog helemaal vergeten te melden dat ik tijdens mijn training een groep van 20 LARPers tegenkwam. Hier, gewoon in Ermelo
Och, je kunt alles roepen wat je wilt, jij loopt toch harderquote:
Thanks!
Gister nog helemaal vergeten te melden dat ik tijdens mijn training een groep van 20 LARPers tegenkwam. Hier, gewoon in Ermelo
Het zou wel kunnen helpen allicht met de blessuregevoeligheid die ik nu heb. Minder haklopen zou niet nadrlig zijn. Ik ga sowieso binnenkort maar eens op zoek naar nieuwe schoenen. Kan het zijn dat beter schoeisel mijn loopstijl een klein beetje de goede kant op duwt? Of hebben jullie daar andere ervaringen mee?
Te zwaar corrigerende schoenen zijn verder niet heel erg bevoordelijk als je meer aan je techniek wilt gaan werken, dat gaat makkelijker op neutrale schoenen, maar het kan dat je spieren en pezen daar flink aan moeten wennen of dat je juist wel baat hebt bij meer ondersteuning, dat zal je toch echt even in een loopwinkel moeten bespreken denk ik, ik ken je voeten niet in detail.
Iedereen nog een gezond en gelukkig 2015!quote:
[..]
Nou precies mijn punt dus
Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
Wel wisselduurlopen met 8,5 minuut in rustig LDL tempo en 1,5 minuut versnellen. Niet zwaarder als een gewone LDL.
Ik loop trouwens bijna nooit lange intervallen (meer dan 3 minuten). Mijn lijf wil hier nog niet aan meewerken. Conditioneel lukken tempo's onder de 5.00 prima maar mijn enkel vindt t niets. Krijg altijd pijntjes achteraf.
Dus dan maar minder snelle/verre intervallen en die heel heel langzaam uitbouwen.
Schoenen met minder heeldrop maken het wel makkelijker om een midvoetlanding te maken, anders zit je hak eerder in de weg. Verder gewoon proberen om wat kortere pasjes te nemen, met 180 passen per minuut land je ook al sneller onder je lichaam, wat weer een midvoetlanding geeft.quote:
Ik ben wel een hakloper. Vroeger (heel lang geleden) toen ik nog sprintte op de atletiekbaan was alles op de voorvoet. De hak kwam amper op de grond. Ik merk dat ik bij een langzamer tempo en het hardlopen nu veel meer op de hakken land (net als met gewoon lopen). Het voelt wel een beetje remmend op een andere manier. Ik probeer dat wel eens aan te passen tijdens het lopen, maar dat voelt dan weer overdreven zwaar en onnatuurlijk aan.
Het zou wel kunnen helpen allicht met de blessuregevoeligheid die ik nu heb. Minder haklopen zou niet nadrlig zijn. Ik ga sowieso binnenkort maar eens op zoek naar nieuwe schoenen. Kan het zijn dat beter schoeisel mijn loopstijl een klein beetje de goede kant op duwt? Of hebben jullie daar andere ervaringen mee?
http://app.endomondo.com/workouts/453676876/11291298
Gefeliciteerd Jero!
Wat is jouw hartslag allemaal aan het doen, of zitten er zoveel steile klimmetjes in die route? Hij vliegt echt alle kanten opquote:
Eerste meters van 2015 staan ook op de teller. Ging lekker na een paar dagen rust, al gaat het boven de 20 km nog steeds niet van harte. Ik hoop dat dit ooit beter gaat, bijvoorbeeld tijdens de 60 van Texel, zou fijn zijn, anders wordt het wel een erg lang rondje...
http://app.endomondo.com/workouts/453676876/11291298
Gefeliciteerd Jero!
. Of misschien het batterijtje een beetje leeg?Heb je ultra spire al geprobeerd....daar hoef je niet in te bijten tijdens het drinken. En het drinken loopt er makkelijk uit. Maar dat is mijn mening.quote:
[..]
Ik heb er goed naar gekeken en bedacht dat t aan mij ligt
Misschien ging het moeizaam maar toch qua kilometertijden behoorlijk constant gelopenquote:
Eerste meters van 2015 staan ook op de teller. Ging lekker na een paar dagen rust, al gaat het boven de 20 km nog steeds niet van harte. Ik hoop dat dit ooit beter gaat, bijvoorbeeld tijdens de 60 van Texel, zou fijn zijn, anders wordt het wel een erg lang rondje...
http://app.endomondo.com/workouts/453676876/11291298
Gefeliciteerd Jero!
)
Maar goed, het begin is er.
28 min en 3,9 km
[ Bericht 57% gewijzigd door zouzomaarkunnen op 03-01-2015 17:22:50 ]
Gejat bij Bertus van zijn FB!
keelontsteking, koppijn, hoesten.. Volgens de neck-check geen probleem, maar die druilerige regen erbij lijkt me niet echt een geweldige combi. De 10km schuift dus op naar dinsdag
Vandaag ook voor het eerst met een enkelversteviging gelopen, zo'n tube om de boel bij elkaar te houden. Dat heeft wel een goed effect volgens mij, geen pijntje gevoeld.
Super!
En nu onder de warme douche!!SPOILER
Lekker!quote:
He he, lekker wezen hobbelen! Ik kom eindelijk weer op mijn conditie van een half jaar geleden, (pre warme temp en blessure).
Vandaag ook voor het eerst met een enkelversteviging gelopen, zo'n tube om de boel bij elkaar te houden. Dat heeft wel een goed effect volgens mij, geen pijntje gevoeld.
Super!En nu onder de warme douche!!SPOILER
beterschap!quote:
Toch tight maar weer ingewisseld voor spijkerbroek
De 10km schuift dus op naar dinsdag
Hier vanmorgen training gehad, kreeg t compliment dat ik lekker soepel liep
En dat terwijl ik mensen altijd soepel zie lopen en dat ik dan t idee heb dat t bij mij veel minder is. In ieder geval goede afwikkeling ed. Jompel de jompel!quote:
Wolve, wil jij mij toevoegen aan Rotterdam?
Voor de liefhebbers, mijn langste duurlopen heb ik als volgt ingepland:
4 jan 25 km (o.v.b. i.v.m. oproepdienst)
25 jan 25 km
6 feb (donderdag!) 30 km
15 feb 25 km
22 feb 30 km (o.v.b. i.v.m. oproepdienst)
15 maa 35 km
29 maa 25 km
Alle overige weekenden zijn een wedstrijd of 20 km. Mocht er een dag bij staan die past in het schema van een van jullie, dan kunnen we wellicht eens samen lopen. Bedenk wel dat mijn tempo eerder richting 6:30 dan richting 6:00 zal gaan. Dus de snellen hebben niks aan mij.
In welke omgeving loop jij ook alweer? 22 feb zou voor mij misschien ook wel kunnen!
Ik zou vandaag blaasontsteking technisch best weer een rondje kunnen lopen ware het niet dat ik misselijk ben van de antibiotica.
Voorlopig maar even rustig aan en per dag bekijken hoe het gaat.Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
Hoeveel drink je dan tijdens zo'n afstand?quote:
Rondje van 20.8 km gedaan vanmorgen. Ging wel lekker soepel, al kreeg ik op een gegeven moment wel lichte krampjes in mijn rechterkuit. Neem aan dat zoiets te maken heeft met gebrek aan voedingsstoffen, dan wel vocht?
Niet. Heb gelopen op 1 banaan en een half flesje spa blauw dat ik vooraf had genuttigd.quote:
[..]
Hoeveel drink je dan tijdens zo'n afstand?
Dat is sowieso niet zo slim. Geen drinken mee tijdens een loopje van een uur of 2 (?) is al niet het beste voor je lichaam en je prestatievermogen, maar áls je dat dan doet moet je zorgen dat je in ieder geval van tevoren veel hebt gedronken.quote:
[..]
Niet. Heb gelopen op 1 banaan en een half flesje spa blauw dat ik vooraf had genuttigd.
Kramp kan ook komen als je wel genoeg vocht drinkt maar niet de juiste mineralen en het daardoor niet vasthoudt, dus ook met alleen water kan het fout gaan. Beste is dus om ook wat isotone sportdrank of gelletjes mee te nemen. Jij bent toch aan het trainen voor een marathon? Wel slim om je dan goed te verdiepen in wat voor opties er allemaal zijn qua brandstof onderweg en te testen wat voor jou het beste werkt. Voor het eerst met gelletjes op pad gaan tijdens je marathon is te laat..
quote:
Jero, van harte gefeliciteerd met je verjaardag.
Ik zou vandaag blaasontsteking technisch best weer een rondje kunnen lopen ware het niet dat ik misselijk ben van de antibiotica.
Die is wel te vinden op het net. Heb hem al eens gezien.quote:
Oh en Jero gefeliciteerd natuurlijk!
Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
Je hebt helemaal gelijk. Heb er al wel het een en ander over gelopen en moet er inderdaad een start mee maken. Zal voor mijn duurloop van volgende week wat gaan experimenteren.quote:
[..]
Dat is sowieso niet zo slim. Geen drinken mee tijdens een loopje van een uur of 2 (?) is al niet het beste voor je lichaam en je prestatievermogen, maar áls je dat dan doet moet je zorgen dat je in ieder geval van tevoren veel hebt gedronken.
Kramp kan ook komen als je wel genoeg vocht drinkt maar niet de juiste mineralen en het daardoor niet vasthoudt, dus ook met alleen water kan het fout gaan. Beste is dus om ook wat isotone sportdrank of gelletjes mee te nemen. Jij bent toch aan het trainen voor een marathon? Wel slim om je dan goed te verdiepen in wat voor opties er allemaal zijn qua brandstof onderweg en te testen wat voor jou het beste werkt. Voor het eerst met gelletjes op pad gaan tijdens je marathon is te laat..
Heb nu net geen 2h gelopen, 1:54. En train voor de marathon, ja.
Hier in mijn dorp lijkt ineens iedereen aan het hardlopen geslagen te zijn, zie er zoveel ineens.. Ik ga maandag voor het eerst met mn nieuwe schoenen wandelen om ze in te lopen... Van de fysio moet ik snelwandelen, alleen ja dat lukt me niet echt... Weet iemand hoe ik dat het beste kan doen of zou ik ook gewoon heeel rustig kunnen joggen ?(niet zoals ik op 2e kerstdag ook probeerde natuurlijk haha)
Ik ga je met plezier volgen Zwab
Jero: congrats
Gohquote:
Oh en Jero gefeliciteerd natuurlijk!
Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
NPO doc gooit die dingen ook op het web erna. Kun je terugkijken.quote:
[..]
Volgens mij doet NPO Doc dat:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Weet je hoeveel je daarvoor moet trainen?
En al die trainingen gaan natuurlijk volkomen kut...
Succes en veel plezier, gaat helemaal goed komen!
Of is de sub-2 HM 'm ineens hoog in z'n bol gaan zitten?
quote:
Gefeliciteerd Jero
Hier in mijn dorp lijkt ineens iedereen aan het hardlopen geslagen te zijn, zie er zoveel ineens..
Dat heb je altijd. Als je ergens zelf niet mee bezig bent - hardlopen in dit geval - vallen al die mensen die wél hardlopen je niet op. Pas zodra je er zelf mee begint, valt het je pas hoeveel mensen er eigenlijk hardlopen. Omdat jij nu ook bij die groep hoort, ga je er - misschien onbewust - op letten
Er zal vast wel een mooi woord voor dit prachtige verschijnsel bedacht zijn door één of andere psycholoog, maar die moet ik je helaas onthouden
En niet te combineren met onregelmatige diensten....quote:
Zwabber, waar begin je aan?
Weet je hoeveel je daarvoor moet trainen?
En al die trainingen gaan natuurlijk volkomen kut...
Succes en veel plezier, gaat helemaal goed komen!
En wellicht wel > 4 uur regen!quote:
[..]
En niet te combineren met onregelmatige diensten....
Ik HAAT regenquote:
En dan vooral als je buiten moet werken @Trolley , jaa dat kan ook hoor. Maar na mijn idee liep er vorig jaar toch minder haha!
Dat is niet veel inderdaad. Ik heb voor mijn weekend loopjes van ca 10 km iets minder dan 500 ml isotone AA mee. (4 flesjes van 115 ml). Heb ik geen last van tijdens lopen. Soms drink ik alles, soms pas na het lopen.quote:
[..]
Niet. Heb gelopen op 1 banaan en een half flesje spa blauw dat ik vooraf had genuttigd.
Kwestie van uitproberen.
Gelletjes nog nooit geprobeerd.
LT: waar koop je gels?
Goede voornemens-lopers??quote:
[..]
@Trolley , jaa dat kan ook hoor. Maar na mijn idee liep er vorig jaar toch minder haha!
Misschien over een paar weken al wat rustiger. Na blue monday.
Baader-Meinhof fenomeen.quote:
Er zal vast wel een mooi woord voor dit prachtige verschijnsel bedacht zijn door één of andere psycholoog, maar die moet ik je helaas onthouden
Ik had dat met Tesla's. Opeens zag ik ze óveral.
Bij de lokale hardloopwinkel of online.quote:
[..]
Dat is niet veel inderdaad. Ik heb voor mijn weekend loopjes van ca 10 km iets minder dan 500 ml isotone AA mee. (4 flesjes van 115 ml). Heb ik geen last van tijdens lopen. Soms drink ik alles, soms pas na het lopen.
Kwestie van uitproberen.
Gelletjes nog nooit geprobeerd.
LT: waar koop je gels?
Eerst wat verschillende merken en smaken proberen, voordat je dozen koopt van het spul
En dat dan met zijn postuur....quote:
[..]
En niet te combineren met onregelmatige diensten....
Tesla'squote:
[..]
Baader-Meinhof fenomeen.
Ik had dat met Tesla's. Opeens zag ik ze óveral.
Voor wat voor afstanden zijn gels nodig/aan te raden?quote:
[..]
Bij de lokale hardloopwinkel of online.
Eerst wat verschillende merken en smaken proberen, voordat je dozen koopt van het spul
http://www.run2day.nl/voeding-tijdens-hardlopenquote:
[..]
Voor wat voor afstanden zijn gels nodig/aan te raden?
succes Dat is persoonlijk, zelf heb ik ze zeker niet nodig tot een HM.quote:
[..]
Voor wat voor afstanden zijn gels nodig/aan te raden?
Maar normaal gesproken is je glycogeenvoorraad wel op na 90 min, dus bij loopjes vanaf anderhalf uur zou je het kunnen overwegen
Extragratis zwabberuitwijking met zijn lengtequote:
Hoogstens een kwartaalquote:
Zwabber: het hele forum lijkt zich op te maken voor een jaartje leedvermaak...
Daar dacht ik dus ook al aan ja! Nouja zijn genoeg plekken waar ik kan lopen, en anders kan ik ook nog gewoon ergens anders heen rijden dat is geen probleem. Nog 1 week en 2 dagen en dan eindelijk trainenquote:
[..]
Goede voornemens-lopers??
Misschien over een paar weken al wat rustiger. Na blue monday.
Al geloof ik ook dat het dan misschien wel tegenvalt in het begin. Maar komt goed hoor!Dat inderdaadquote:
[..]
Baader-Meinhof fenomeen.
Ik had dat met Tesla's. Opeens zag ik ze óveral.
Thanks!quote:
[..]
http://www.run2day.nl/voeding-tijdens-hardlopen
waarom zou je ergens anders heen moeten gaanquote:
[..]
Daar dacht ik dus ook al aan ja! Nouja zijn genoeg plekken waar ik kan lopen, en anders kan ik ook nog gewoon ergens anders heen rijden dat is geen probleem. Nog 1 week en 2 dagen en dan eindelijk trainen
Eeh nou hoeft niet persee. Maar verandering van locatie is ook wel een keer leuk. Zo groot dorp woon ik nu ook weer niet...quote:
[..]
waarom zou je ergens anders heen moeten gaan
Omdat dat leuk isquote:
[..]
waarom zou je ergens anders heen moeten gaan
Moet niet zo een probleem zijn toch? Natuurlijk is het niet ideaal, maar mogelijk is het altijd.quote:
Inderdaad! That's the spirit. ^0^quote:
[..]
Moet niet zo een probleem zijn toch? Natuurlijk is het niet ideaal, maar mogelijk is het altijd.
Google maar op "Kelly Gneiting marathon", voor een inspirerend voorbeeld(?)
Ik neem tot 15KM niets mee. Pas bij 15+ afstanden neem ik wat te drinken mee en eventueel 1 gel. Boven de 20KM gaan er iets meer gels mee.quote:
[..]
Dat is niet veel inderdaad. Ik heb voor mijn weekend loopjes van ca 10 km iets minder dan 500 ml isotone AA mee. (4 flesjes van 115 ml). Heb ik geen last van tijdens lopen. Soms drink ik alles, soms pas na het lopen.
Kwestie van uitproberen.
Gelletjes nog nooit geprobeerd.
LT: waar koop je gels?
Nee hoor! We plagen hem met zijn voorliefde voor mopperenquote:
Zwabber: het hele forum lijkt zich op te maken voor een jaartje leedvermaak...
Ik neem water mee vanaf 10, meestal.quote:
[..]
Ik neem tot 15KM niets mee. Pas bij 15+ afstanden neem ik wat te drinken mee en eventueel 1 gel. Boven de 20KM gaan er iets meer gels mee.
Eten bij meer dan 1,5 uur ofzo, dan eet ik na een uurtje iets.
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
Ligt misschien ook aan het weer en het tempo. Vanmorgen had ik persoonlijk niks anders nodig dan de 2 pannenkoeken voor het vertrek en een paar glazen water.quote:
[..]
Ik neem tot 15KM niets mee. Pas bij 15+ afstanden neem ik wat te drinken mee en eventueel 1 gel. Boven de 20KM gaan er iets meer gels mee.
Ja, boek is interessant.quote:
Kan iemand me vertellen of 'het Duurloopmisverstand' van Klaas Lok een beetje interessant boek is? Is zijn methode ook toe te passen als je in je eentje traint, niet op een atletiekbaan?
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
Als de energie op is na 12-15 km zou ik ruim voor die tijd wat gaan eten. Ook al heb je evt geen zin/trek.
Drinken meenemen is altijd handig en dan gewoon afentoe een slok nemen, zou ik aanraden.
2 pannenkoeken heb ik alleen genomen voor de marathon. Normaal loop ik op een cracotte.quote:
[..]
Ligt misschien ook aan het weer en het tempo. Vanmorgen had ik persoonlijk niks anders nodig dan de 2 pannenkoeken voor het vertrek en een paar glazen water.
ik heb veel aan het boek gehad, icm met sportfysio. Hij hielp mij op weg om van duurloop naar meer interval te gaan. Na een paar weken was ik al sneller. Pas wel op, je gaat al snel veel te snel en dat gaat ten koste van je lichaam. Houd je echt aan de tijden van het schema in hoofdstuk 10, hoe langzaam je het ook vindt gaan.quote:
Kan iemand me vertellen of 'het Duurloopmisverstand' van Klaas Lok een beetje interessant boek is? Is zijn methode ook toe te passen als je in je eentje traint, niet op een atletiekbaan?
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
ik 5quote:Op zaterdag 3 januari 2015 15:21 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
2 pannenkoeken heb ik alleen genomen voor de marathon. Normaal loop ik op een cracotte.
En ieder uur een gel. Ieder lichaam is anders, dat soort dingen moet je al tijdens je trainingen ontdekken.ik heb opzichte redelijk neutrale schoenen, maar die zijn al jaren oud, niet versleten maar ik vraag me wel af in hoeverre ik baat heb bij nieuw/ander schoeisel. Voorlopig zal ik sowieso volgende week pas weer voor het eerst in 4 weken weer een paar passen doen. Ik hoop eigenlijk wel de oorzaak van de problemen te kunnen vinden, dat zou het aanpassen een stuk makkelijker maken. Ik weet nog niet of de overbelastingsklachten door alleen een te snelle opbouw zijn gekomen, of dat ik daar op een andere manier wat tegen kan doen. Sowieso wil ik iig minder op de hak landen, omdat ik denk dat ik daarmee klappen op m'n knieën kan verkleinen (en met mijn gewicht komt dat wel aan ja). Uitbreiden is dus voorlopig even niet aan de orde. Terugkeren op dat wat ik voorheen haalde is het eerste doel. En ditmaal minder problemenquote:
Schoeisel is ondergeschikt aan looptechniek. De schoenen gaan het 'zware' werk niet echt doen voor je, dat vergt gewoon aanpassingen en oefening in je looptechniek... Ik vind meestal dat je niet echt aan je techniek hoeft te sleutelen als je geen problemen hebt, dan kun je wel gewoon doorgaan. Maar gezien je blessuregevoeligheid zou je wat aanpassingen kunnen proberen, alleen gaat dat vaak niet tegelijk met bijv. de afstand uitbreiden dus! Dus je moet wel even nadenken over je doelen.
Te zwaar corrigerende schoenen zijn verder niet heel erg bevoordelijk als je meer aan je techniek wilt gaan werken, dat gaat makkelijker op neutrale schoenen, maar het kan dat je spieren en pezen daar flink aan moeten wennen of dat je juist wel baat hebt bij meer ondersteuning, dat zal je toch echt even in een loopwinkel moeten bespreken denk ik, ik ken je voeten niet in detail.
Dat is natuurlijk zo.quote:
Alleen de manier waarop het er stond kwam op mij over als er lopen hier nu ineens veel mensen, daar ga/durf ik niet tussen lopen, dus ga ergens anders heen.
Ik probeerde het inderdaad eens uit. Normaal een boterham kaas of brinta. Beviel mij wel goed moet ik zeggen.quote:Op zaterdag 3 januari 2015 16:08 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
ik 5
Dat is een fijn aanbod! Ik stuur een DM/PM (ik weet het verschil niet)quote:
[..]
ik moet hem hier eventueel nog ergens hebben liggen voor je.
PM is via het envelopje en kan een langer bericht zijnquote:
[..]
Dat is een fijn aanbod! Ik stuur een DM/PM (ik weet het verschil niet)
DM is via dm (een kort berichtje dat in een pop up in je scherm komt)
http://hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1541.html
Ik heb t bij de Decathlon gehaald, hebben ook een online shopquote:
Waar kun je voor een goede prijs wat kleding kopen? Ik denk zelf aan een windjack en lange broek (tight). Ik betaal bij de plaatselijke winkel al snel 55 euro.
Ah ok, dank je. Ik had wel door dat het er anders uit zag maar op mijn iPad popt het niet op.quote:
[..]
PM is via het envelopje en kan een langer bericht zijn
DM is via dm (een kort berichtje dat in een pop up in je scherm komt)
Sorry, ik zie nu hoe jij het heb gelezen. Het staat idd een beetje raar. Maar ik bedoelde dat ik ook wel eens ergens anders heen kan gaan voor de verandering tegen die tijd. Niet voor de mensen... Dat boeit niet, we zijn toch met dezelfde sport bezig dus dat maakt niet uit toch haha! Is het nu weer opgelost ??quote:
[..]
Dat is natuurlijk zo.
Alleen de manier waarop het er stond kwam op mij over als er lopen hier nu ineens veel mensen, daar ga/durf ik niet tussen lopen, dus ga ergens anders heen.
Ik vind het eigen merk van Perry (INQ) goed spul. Sowieso 10% korting met zo'n klantenpas en ze hebben vaak het 2e artikel voor de halve prijs. Op speciale koopavonden krijg je ook nog 20% extra korting. Ik heb daar mijn winterspul (dikke tight, handschoenen, fleece longsleeve) voor weinig gescoord. Alles bij elkaar voor nog geen ¤50,-quote:
Waar kun je voor een goede prijs wat kleding kopen? Ik denk zelf aan een windjack en lange broek (tight). Ik betaal bij de plaatselijke winkel al snel 55 euro.
Aanbellen is blijkbaar teveel werk ofzo
Grrrr!
Nieuwe bezorgdate op woensdag gezet, hopelijk dan door iemand die wel (hard genoeg) aanbelt.
Grom!
Dat is zo frusti! En gebeurd zo vaak bij DHL.quote:
Vandaag een briefje van DHL in de bus gehad dat ze langs zijn geweest met mijn foamroller en mij niet thuis troffen. Maar ik was gewoon thuis en heb geen bel gehoord
Aanbellen is blijkbaar teveel werk ofzo
Grrrr!
Nieuwe bezorgdate op woensdag gezet, hopelijk dan door iemand die wel (hard genoeg) aanbelt.
Grom!
Hoop dat ze woensdag wel aanbellen.
Voor een goeie lange tight betaal je al gauw 60 euro. Het voordeel is: je kan er jaren mee doen, dus het is nog steeds niet duur. Ik geloof dat mijn favoriete tight (van Gore) 80 euro was. En goeie windjacks zijn meestal ook die prijs, of meer. 55 euro komt op mij over als een koopje.quote:
Waar kun je voor een goede prijs wat kleding kopen? Ik denk zelf aan een windjack en lange broek (tight). Ik betaal bij de plaatselijke winkel al snel 55 euro.
Het ging op zich wel lekker, maar vooral het mulle zand en dan ook nog (kleine) heuveltjes daarin maakten het toch weer zwaar. Dat het een parcours van vier rondjes is, maakt het daarnaast psychisch ook zwaar. De eerste twee ronden gingen gewoon goed, in hoog tempo. De laatste twee gingen op het tandvlees, maar nog redelijk mijn tempo kunnen vasthouden. Volgens mij ben ik ergens bij de eerst tien geeindigd, dus 2015 is goed begonnen
SPOILER
Pijll heeft vaak bij plutosport besteld, is ook een optie.
En nu is t uitverkoop dus goed moment om perry etc te plunderen.
Action, aldi, lidl hebben ook wel eens wat.
Feit blijft wel dat sportkleding niet snel echt weinig kost, dwz, een gewoon tshirtje vd h&m is goedkoper.
Alleen een 10K wedstrijd de week ervoor staan, maar ik zou er gewoon van kunnen gaan genieten natuurlijk..
Goed man!quote:
Vandaag het eerste wedstrijdje van het jaar gelopen: de oliebollencross bij Haag. Nu liggen crossen mij niet zo goed, (de wisselende ondergronden, heuveltjes, tempowisselingen en constant 'in het rood' lopen) en ben ik beter in vlakke wegwedstrijden, maar ik vind het toch leuk om ze zo af en toe te doen. Daarnaast word je er volgens velen een sterkere loper van.
Het ging op zich wel lekker, maar vooral het mulle zand en dan ook nog (kleine) heuveltjes daarin maakten het toch weer zwaar. Dat het een parcours van vier rondjes is, maakt het daarnaast psychisch ook zwaar. De eerste twee ronden gingen gewoon goed, in hoog tempo. De laatste twee gingen op het tandvlees, maar nog redelijk mijn tempo kunnen vasthouden. Volgens mij ben ik ergens bij de eerst tien geeindigd, dus 2015 is goed begonnenSPOILER
Knap. Ik heb gezien hoe daar werd afgezien vorig jaar.Dit.quote:
[..]
Voor een goeie lange tight betaal je al gauw 60 euro. Het voordeel is: je kan er jaren mee doen, dus het is nog steeds niet duur. Ik geloof dat mijn favoriete tight (van Gore) 80 euro was. En goeie windjacks zijn meestal ook die prijs, of meer. 55 euro komt op mij over als een koopje.
Mijn lange tight is van Brooks (jawel mensen ik heb er slechts eentje
) en kostte volgens mij 75 euro. Nu twee jaar in gebruik. Al is mijn driekwart van h&m voor 20 euro ook al anderhalf jaar in gebruik en die zit ook nog goed!
Wow, eentje maar.... Dan moet je zo snel wassen. Ik haal het nu al vaak zo van de waslijn, maar ik heb een plank vol, 2 lange warme, 2 gewone lange, 2 driekwart en nog wat kort. En ik draag ze allemaal! Er zit ook spul van de Aldi en Hema bij trouwens. En er ligt nog een setje bij mijn vriend, met mijn oude schoenen, dan kan ik daar ook gewoon even een stukje lopen.quote:
[..]
Dit.
Mijn lange tight is van Brooks (jawel mensen ik heb er slechts eentje
Al is mijn driekwart van h&m voor 20 euro ook al anderhalf jaar in gebruik en die zit ook nog goed!
Ik heb ook maar 1 tight, en 1 3/4e broek. Beide Decathlon, uitverkoop 15 euro beide per stuk. Natuurlijk verwacht ik niet dat deze lang meegaan. Maar wilde eerst ervaren of ik het wel prettig vond zitten.quote:
[..]
Wow, eentje maar.... Dan moet je zo snel wassen. Ik haal het nu al vaak zo van de waslijn, maar ik heb een plank vol, 2 lange warme, 2 gewone lange, 2 driekwart en nog wat kort. En ik draag ze allemaal! Er zit ook spul van de Aldi en Hema bij trouwens. En er ligt nog een setje bij mijn vriend, met mijn oude schoenen, dan kan ik daar ook gewoon even een stukje lopen.
SPOILERen prijstechnisch is t ook niet heel handig nu zo zonder werk
met een shirtje erin gestoken valt het zweten dan toch wel mee. Ben elke keer te lui om een nieuwe te halen (vanwege mijn lengte wil ik hem wel even passen nl) Dit is een wintertight trouwens. Het is bij mij dat of driekwart
En een hardlooprokje
Driekwart tight met Herzog tubes voldoet trouwens ook als lange tight
. Het is er momenteel frisjes...Ik heb dus meerdere lange tights en ben er blij mee.Dus een tweede tight zou bij mij ook zeker niet misstaan. Maar nog even en dan kan de korte broek weer aan
Vorig jaar hadden we in maart ook al temperaturen van boven de 15 graden
Hij is redelijk pittig maar wel leuk, zit er zelf ook nog aan te denken om er weer heen te gaan.quote:
Ik zie op de kalender dat ik best in Maart 14 km op Spa-Francorchamps kan rennen
Alleen een 10K wedstrijd de week ervoor staan, maar ik zou er gewoon van kunnen gaan genieten natuurlijk..
Komende week is een ' terugschakelweekje' voor mij. Ietsje rustiger om daarna de stap verder omhoog te doen. Ga mijzelf een cadeautje geven: dinsdag niet lopen voor het werk. Verder gewoon 3x ipv 4x id week lopen...
Ik heb er 3 overquote:
Ik moet nog ontbijten en nu heb ik trek in pannenkoeken
Een half uur voor de start even teruggelopen richting de auto, om de lange tight naar kort te verwisselen, want dit kon makkelijk. Direct daarna begonnen met warmlopen. Tot 15 minuten voor de start was ik bijna de enige, en dit gaf dus ook al aan dat het niet druk zou worden. Tien minuten voor de start rolde iedereen het café uit, en nam direct plaats in het gecreëerde startvak. Net toen ik helemaal aan de andere kant van de straat was met warmlopen. Uiteindelijk mezelf toch nog naar voren kunnen wurmen, waarna de gezamenlijke warming-up werd overgeslagen. Ik was al warm en klaar om te vertrekken.
Na een speech van de burgemeester klok het startschot voor zowel de 5 als de 10 km. Lange slierten feestdecoratie en confetti vlogen door de lucht. Iedereen zat hierdoor aan elkaar vast, en al gauw was eenieder heftig bezig deze decoratie van zich af te vegen. We waren immers van start gegaan. Na een paar honderd meter splitste de 5 km al rechtsaf van het parcours af, waardoor er meteen flinke gaten vielen. Ongeveer 50 meter voor me liep een groep van ongeveer 6 lopers. Ik zette wat aan om hier naartoe te lopen. Anders zou het aanhouden van 4:30 min/km (huidige PR pace) geheid lastiger worden. Nog voor de eerste bocht naar links was ik bij. In het groepje in gesprek geraakt met een loper 'die wel zou zien waar het schip strandt', en 'nog nooit officieel een 10 km heeft gelopen, enkel wat verder' (marathon New York 2014, bijvoorbeeld). We liepen iets onder m'n voorgenomen tempo, waardoor ik al gauw meer dan veertig seconden voor op schema liep. Maagkrampen maakten het er niet makkelijker op het tempo vast te houden.
Vlak na het 5 km-punt moest ik lossen. We liepen de vijfde kilometer in 4:19, en ik had het idee dit niet tot het einde vol te kunnen houden, en koos dus eieren voor m'n geld. Met veel moeite kreeg ik er 4:32 en 4:37 in kilometers 6 en 7 uit. Hierna werd het weer wat makkelijker, want we draaiden linksaf, wat betekende dat we weer op de terugweg richting het complex waren. Er volgde nog een klein keerpunt in het parcours, vlak voor het 9 km-punt. Gelukkig zat dit keerpunt in het parcours, want aanvankelijk had men een 600 meter te kort parcours uitgezet. Na het keerpunt was het niet ver meer, en was wel duidelijk dat het een PR zou worden: ik liep zo'n 30 seconden voor op schema toen ik door de laatste bocht liep. In 44:06 kwam ik over de meet, en stond er glühwein en andere lekkernijen op me te wachten. Na afloop nog even voor niets gewacht op de loterij, maar het kan natuurlijk niet altijd prijs blijven.
Ik kijk dus zeer tevreden terug naar deze wedstrijd. Met de gelopen tijd heb ik een (twijfelachtig) PR dat al bijna vier jaar stond eindelijk vermorzeld
.https://www.endomondo.com/workouts/453916397/18538471
hopen dat ik hem straks op uitzending gemist of zo kan kijken want dat lukt niet altijdquote:
ik heb m 4 jaar geleden in een Intersport-outlet gekocht, maar door het vele wassen is het logo eraf, en het label niet meer leesbaar het was in ieder geval geen gangbaar A-merk...Vast wel toch? Ik ben nog wel ff zoet tot 22:00quote:
[..]
hopen dat ik hem straks op uitzending gemist of zo kan kijken want dat lukt niet altijd
Edit: Mooi verslag Hinder, fijn dat je een nieuwe PR heb
Waar?! Niet op NPO 1, 2 of 3 toch?quote:
Nee NPO Doc.. Ik heb dus wel geluk dat mijn ouders zo'n uitgebreide zenderpakket hebbenquote:
Pffffftquote:
[..]
Nee NPO Doc.. Ik heb dus wel geluk dat mijn ouders zo'n uitgebreide zenderpakket hebben
Vind ik stom.
Is het uiteindelijk ook, ze zouden het ook gewoon op npo 3 kunnen uitzenden ofzo idd. Maar je kunt zoals RD ook al ging doen op uitzending gemist terugkijken toch? Al is dat wel minder fijn kijken dan een tv vind ik ...quote:
18 januari de Rokkeveense Dekkerloop. Waarschijnlijk de 10 km dit jaar.quote:
[..]
Mijn held! Ik ga proberen hier een daar een wedstrijdje met je mee te pikken. Omwille van het in standhouden van onze vriendschap ga ik de gezamelijke trainingen met je skippen.
Die kamelenbak wil ik zeker een keertje uitproberen!quote:Ik heb hier trouwens een cammelbag liggen. Die mag je wel een keertje proberen om te kijken of je het wat vindt.
Het zou zomaar kunnen dat ik een keer richting Zestienhoven ga lopen.quote:
Zwabber is uit de M-kast
Als ik weer lekker loop loop ik graag eens een deel ve route met je mee. Keertje kijken of je ergens een bus/tramlijn kruist
Overigens stond 12 april 2015 al jaren in mijn agenda (al gebruik ik sinds de millenniumwisseling geen agenda meer, nee ook geen outlook o.i.d.). Deze zomer heb ik zelfs mijn verlofwensen (dat moet altijd ruim van tevoren aangevraagd worden bij mij) er al op afgestemd en half oktober ingeschreven. Niet dat dat verder iets zegt, er moet nog een hoop werk verzet worden en mijn ziekte tijdens de feestdagen heeft wel veel twijfels doen ontstaan. Daar tegenover staat veel vertrouwen door de Meijendelloop. Die ging echt heel goed.
Het is ook nog niet waar. Het moet nog gebeuren...quote:
Zwabber die de marathon gaat lopen! Dacht ik toch echt dat dat niet waar was...
Ik ga je met plezier volgen Zwab
Ja, ik weet hoeveel ik daarvoor moet trainen. Maar dat is het probleem niet. Afgelopen jaar liep ik in totaal dik 1500 km, meer dan de meesten van hier. Het vertaalt zich alleen niet in betere prestaties dan die van de luie honden hier (die bij het eerste de beste pijntje niet weten hoe snel ze komen melden dat ze nu toch echt beter even een paar dagen/weken/eeuwen rust kunnen nemen).quote:
Zwabber, waar begin je aan?
Weet je hoeveel je daarvoor moet trainen?
En al die trainingen gaan natuurlijk volkomen kut...
Succes en veel plezier, gaat helemaal goed komen!
Uiteraard gaan vrijwel alle trainingen kut. Gelukkig heb ik die ene goede dag nog niet gehad dit jaar, hopelijk 12 april.
Zwabber is nog nooit bezweken onder peer pressure. Daarom ook nooit gerookt of zelfs maar aangeschoten geweest. Dus het moet haast wel de tweede reden zijn. Gelukkig hou jij mij nederig, want het loopt makkelijker in schoenen dan ernaast.quote:
Zwabber bezweken onder de marathon peer pressure!
Of is de sub-2 HM 'm ineens hoog in z'n bol gaan zitten?
Is het ook niet. Maar ik heb dus verlof aangevraagd rondom de marathon om enigszins uit het onregelmatige ritme te zijn (al liep ik de Meijendelloop na een serie nachten). Verder is mijn schema volledig rondom mijn dienstrooster gepland.quote:
[..]
En niet te combineren met onregelmatige diensten....
Als dat zou kunnen! Voor hetzelfde geld is het die dag meer dan 20 graden met helse zonneschijn. Dan kan ik niet eens starten en moet ik het doen met de herinnering aan al die klote trainingen.quote:
Leg uit. Ik ben langer dan jij en mijn BMI is 22,5.quote:
Een jaar? Leed zal het zeker worden. Vermaak alleen voor jullie.quote:
Zwabber: het hele forum lijkt zich op te maken voor een jaartje leedvermaak...
Maar ik haak zelden of nooit af met lopen, ook niet als het kutweer is. Daar gaat het om. Miepen. maar óók lopen.quote:
[..]
Nee hoor! We plagen hem met zijn voorliefde voor mopperen
Ik pas het nu al 1,5 jaar toe. Niet letterlijk, maar wel grotendeels. Het is een fijne trainingsbenadering. Ik loop nooit op een atletiekbaan en bijna altijd in mijn eentje.quote:
Kan iemand me vertellen of 'het Duurloopmisverstand' van Klaas Lok een beetje interessant boek is? Is zijn methode ook toe te passen als je in je eentje traint, niet op een atletiekbaan?
Over voeding: ik heb voorafgaand aan de Meijendelloop nooit eten en drinken meegenomen. Tijdens de Meijendelloop loop zelf een half bekertje koud water, een nog halver bekertje koude sportdrank en één gel. Dat is bij elkaar nog geen 300 ml geweest.
Dat was niet verstandig, want vermoedelijk nierstenen en blaasgruis tot gevolg. Of een blaasontsteking. Nog steeds niet duidelijk. Morgen ga ik 25 km doen met een bidon water en gedroogde cranberries (wilde eigenlijk rozijnen, maar die had de lidl niet).
@mossel: tof, lijkt me leuk om samen te lopen. Maar die dag kan ik dus wel opgeroepen worden.
@L_T: ook tof, maar is 6:30 niet veel te langzaam voor jou? Of ga je hinkelen? Ik weet nog niet waar ik ga lopen, meestal loop ik in Haaglanden, Rijnmond of Zoetermeer).
@Hinder:
(En niet eens opgedragen!)Als het lukt he, er zijn veel uitzendingen waar ik vanuit Nieuw-Zeeland geen toegang tot hebquote:
[..]
Is het uiteindelijk ook, ze zouden het ook gewoon op npo 3 kunnen uitzenden ofzo idd. Maar je kunt zoals RD ook al ging doen op uitzending gemist terugkijken toch? Al is dat wel minder fijn kijken dan een tv vind ik ...
Marathon in 4 maandenquote:
[..]
Volgens mij doet NPO Doc dat:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Maar ik bent niet degene die zijn snelheid (al dan niet terecht) aan zijn lengte probeert toe te schrijven...quote:
[..]
Leg uit. Ik ben langer dan jij en mijn BMI is 22,5.
Verder denk ik dat die marathon je gaat lukken. Je traint inderdaad een stuk serieuzer en fanatieker dan velen van ons (mijzelf geïncludeerd). Ik ben er zelfs niet gerust op dat je mijn tijd van 2 jaar geleden niet gaat verpulveren...
2 jaar alweer? Lijkt mij niet.quote:
[..]
Maar ik bent niet degene die zijn snelheid (al dan niet terecht) aan zijn lengte probeert toe te schrijven...
Verder denk ik dat die marathon je gaat lukken. Je traint inderdaad een stuk serieuzer en fanatieker dan velen van ons (mijzelf geïncludeerd). Ik ben er zelfs niet gerust op dat je mijn tijd van 2 jaar geleden niet gaat verpulveren...
evenals pijll denk ik dat het jou zeker kan lukken. Je instelling en waarschijnlijk ook je trainingsplan zijn beter dan menig ander (marathon)loper.
Goed, nu weer genoeg veren in den bipsch gestoken, lekker trainen jij en niet vlak voor de wedstrijd over een stoepie struikelen!
Nee man, onze man-met-veel-te-hoog-iq kan niet tellenquote:
[..]
2 jaar alweer? Lijkt mij niet.
2013 was dat. En het is nu 2015.quote:
[..]
2 jaar alweer? Lijkt mij niet.
Qedquote:
Aan een hoog IQ heb je vrij weinig in deze wereld. Het gaat om sociale, communicatieve en creatieve vaardigheden. De rest is voorgekauwde kennis.quote:
[..]
Nee man, onze man-met-veel-te-hoog-iq kan niet tellen
Een marathon ís ook iets serieus. Bovendien ben ik een ernstige man.quote:
@zwabber: je reageert weer veel te serieus
Mbt je eerste alinea: daar ben ik het mee eens.quote:
[..]
Aan een hoog IQ heb je vrij weinig in deze wereld. Het gaat om sociale, communicatieve en creatieve vaardigheden. De rest is voorgekauwde kennis.
[..]
Een marathon ís ook iets serieus. Bovendien ben ik een ernstige man.
Mbt je 2e alinea: je moet het niet serieuzer maken dan het is
maar als je een ernstige man bent kan je waarschijnlijk niet anders Achteraf zeggen dat iets niet serieus bedoeld was is 9 van de 10x een schijnbeweging. Jij was serieus, dus je krijgt een serieus antwoord. Sowieso moet je als vrouw niet proberen grappig te doen. Gewoon ontbijt op bed brengen aan je vent en af en toe hysterisch doen. Zo zit de evolutie in elkaar. Capisce?quote:
Mbt je 2e alinea: je moet het niet serieuzer maken dan het is
En sorry maar ik vind dit wel een beetje zielig voor dat jochie.. Lijkt beetje op kinderarbeid maar dan anders... 65 KM rennen..... Sorry hoor dat is toch niet normaal voor een kind van 4 !!
Grr komt mijn vader net thuis.. Bam zapt ie m meteen weg...
@ Zwabber uit al die reacties van iedereen moet jij wel erg fanatiek zijn . Echt tof dat je dat gaat doen. Denk /hoop ook wel dat het je gaat lukken (ook al ken ik verder je geschiedenis en zo niet )
Succes iig maar dat komt vast goed hé Uhm. Tsja.quote:
[..]
Achteraf zeggen dat iets niet serieus bedoeld was is 9 van de 10x een schijnbeweging. Jij was serieus, dus je krijgt een serieus antwoord. Sowieso moet je als vrouw niet proberen grappig te doen. Gewoon ontbijt op bed brengen aan je vent en af en toe hysterisch doen. Zo zit de evolutie in elkaar. Capisce?
Laat ik hier maar niet serieus op ingaan.
Enfin, hardlopen. Morgen de wereldberoemde halve maatje prestatieloop, een schitterende route van zo'n 4,9 km door de mooiste stukken van Rotterdam
Ik hoop dat ik er wat van kan bakken
deze vrouw begrijpt hardlopenquote:
[..]
Mbt je 2e alinea: je moet het niet serieuzer maken dan het is
Whut? Ik ga even googlen! Lijkt me wel watquote:
[..]
Uhm. Tsja.
Laat ik hier maar niet serieus op ingaan.
Enfin, hardlopen. Morgen de wereldberoemde halve maatje prestatieloop, een schitterende route van zo'n 4,9 km door de mooiste stukken van Rotterdam
Ik hoop dat ik er wat van kan bakken
"wereldberoemd" en "ik ga even googlen" ......quote:
[..]
Whut? Ik ga even googlen! Lijkt me wel wat
Gezelli! Inschrijven tot 10 uur morgenvroeg. Of ik moet nu nog ff voor je naar de kroeg rennen.quote:
[..]
Whut? Ik ga even googlen! Lijkt me wel wat
De route is dus overigens alles behalve mooi, maar het is wel leuk.
En het geld gaat weer naar de roparun.
quote:
[..]
deze vrouw begrijpt hardlopen
Als het nou niet lukt gil dan even dan kan ik misschien wel wat regelen als de docu's online te vinden zijn.quote:
[..]
hopen dat ik hem straks op uitzending gemist of zo kan kijken want dat lukt niet altijd
Die van vanavond heb ik al eens gezien en vond ik eerlijk gezegd niet heel bijzonder. Wat xMissi al zegt, de reinste kindermishandeling is het.
https://www.facebook.com/events/1575305679367009/quote:
[..]
Whut? Ik ga even googlen! Lijkt me wel wat
Hoe loopt het parcours dan?quote:
[..]
Gezelli! Inschrijven tot 10 uur morgenvroeg. Of ik moet nu nog ff voor je naar de kroeg rennen.
De route is dus overigens alles behalve mooi, maar het is wel leuk.
En het geld gaat weer naar de roparun.
Ik snap jou niet, maar dat maakt niet uitquote:
[..]
"wereldberoemd" en "ik ga even googlen" ......
in Trail Runner staat nog een goed artikel over "The Redden kids"quote:
[..]
Als het nou niet lukt gil dan even dan kan ik misschien wel wat regelen als de docu's online te vinden zijn.
Die van vanavond heb ik al eens gezien en vond ik eerlijk gezegd niet heel bijzonder. Wat xMissi al zegt, de reinste kindermishandeling is het.
Zonnebloemstraat gordelweg dan richting gamma, daar ergens keren en weer terugquote:
Thanksquote:
[..]
Zonnebloemstraat gordelweg dan richting gamma, daar ergens keren en weer terug
Ik ga even kijken.@RD: docu's komen sowieso op de website van NPO doc, als ze er niet al op staan. Ik HOU van die website & zender
Ik heb het even gegoogled. Die kids lopen vrijwillig. Het jongetje in de docu in mijn ogen op een gegeven moment echt niet meer.quote:
[..]
in Trail Runner staat nog een goed artikel over "The Redden kids"
Ik heb tot nu toe nog geen tubes met korte of driekwart tight durven combineren. Ik geef niet veel om mode, maar volgens mij gaat dat er bij mij uitzien alsof ik een hardloopjosti ben.quote:
Driekwart tight met Herzog tubes voldoet trouwens ook als lange tight
Maar ik heb dan ook knalrode tubes.
Zwabber, iedereen heeft het volste vertrouwen in je. Voel je de druk al?
Ik heb witte staat ook heel charmantquote:
[..]
Ik heb tot nu toe nog geen tubes met korte of driekwart tight durven combineren. Ik geef niet veel om mode, maar volgens mij gaat dat er bij mij uitzien alsof ik een hardloopjosti ben.
Maar ik heb dan ook knalrode tubes.
Voorlopig zweer ik, beroepskoukleum als ik ben, bij mijn winter tights.
Absoluut niet, het gaat zeker weten kut.quote:
Zwabber, iedereen heeft het volste vertrouwen in je. Voel je de druk al?
ik dacht even, na het lezen over je marathonplannen, "die Zwabber is zichzelf niet meer" .....daarom bedankt voor de opluchtende post!quote:
[..]
Absoluut niet, het gaat zeker weten kut.
Wie geeft zo'n feest dan ook de naam Beat the Bridge.
Ik ga thuis eerst maar eens even proefverkleden. En anders heb ik nog wel zwarte compressiekousen, maar die schuren iets in mijn achillespees.quote:
[..]
Ik heb witte staat ook heel charmant
Voorlopig zweer ik, beroepskoukleum als ik ben, bij mijn winter tights.
+1quote:
[..]
Als het nou niet lukt gil dan even dan kan ik misschien wel wat regelen als de docu's online te vinden zijn.
Die van vanavond heb ik al eens gezien en vond ik eerlijk gezegd niet heel bijzonder. Wat xMissi al zegt, de reinste kindermishandeling is het.
Lekker belangrijk...wat anderen denken.quote:
Ik heb tot nu toe nog geen tubes met korte of driekwart tight durven combineren. Ik geef niet veel om mode, maar volgens mij gaat dat er bij mij uitzien alsof ik een hardloopjosti ben.
Maar ik heb dan ook knalrode tubes.
Arnhem!! Feest onder de John Frost Brug!!quote:
Bij een willekeurig aangekondigd evenement denken dat het om een nieuwe hardloopwedstrijd is ... Wat een teleurstelling als blijkt dat het om een hardstyledancefeest gaat.
Wie geeft zo'n feest dan ook de naam Beat the Bridge.
Vandaag een goed begin van het hardloopjaar 2015. Was door de wind en het psychologische aspect (2 rondjes) wel zwaar, maar heb m'n tijd op de 10km flink verbeterd.
Helaas deed m'n horloge er vrij lang over om satellieten te vinden en daarom heeft hij eerste stuk gemist. Weet iemand hoe ik het aan kan passen naar 10km, maar wel zodat ik mijn pr's in endomondo op de andere afstanden behoud?
http://app.endomondo.com/workouts/454013404/5539573
Ja, dan loop ik alleen, zoals nu ook al het plan is. Als we samen kunnen lopen, lijkt me dat leuk. En als je wordt opgeroepen, is dat jammer, maar red ik het in mijn eentje ook wel weer.quote:
@mossel: tof, lijkt me leuk om samen te lopen. Maar die dag kan ik dus wel opgeroepen worden.
En als LT op 6.30 wil meehobbelen, vind ik dat ook gezellig.
Dat boeit me dan ook niet. Als ik me daar iets van aantrok had ik geen leven meer.quote:
[..]
Lekker belangrijk...wat anderen denken.
Ik vind het zelf een gekke combi (dat zeg ík, die gerust neongeel met zwart, oranje, rood en paars combineert).
Mijn hardloopjaar moet nog beginnen. Morgen ga ik weer serieus aan de slag en weer frequenter lopen en even vanaf 5 opbouwen. Of 10, als het lekker gaat, maar dat betwijfel ik. Afgelopen week bloed gegeven en waar ik voorheen juist lekkerder liep na het doneren, heb ik nu twee dagen voornamelijk geslapen.
quote:
@L_T: ook tof, maar is 6:30 niet veel te langzaam voor jou? Of ga je hinkelen? Ik weet nog niet waar ik ga lopen, meestal loop ik in Haaglanden, Rijnmond of Zoetermeer).
Qua tempo lijkt mij dat wel top. Alleen loop ik zelf max 15~20 km (~2-16 februari bij voorkeur)Mocht interesse hebben om een keer zoiets te lopen, laat maar weten. Ben vrij flexibel mbt je wisseldiensten
Vandaag ook de oliebollencross gelopen, en damn weer erin getrapt.... Ik ben niet gemaakt voor dit soort wedstrijdjes, maar ze zijn zo leuk. Heuvels, zand, aarde, boomwortels, duinen. Die rondjes helpen ook niet, halverwege de 3de begon het pas leuk te worden voor de rest was het pijnlijk allemaal. Gelukkig was er veel support die de op de been hield. En de tussentijden vielen ook niet eens tegen, uiteindelijk nog vrij steady gelopen zelfs. Uiteindelijk 3 min sneller van vorig jaar. Maar wel nog steeds laatste in mijn categorie
Volgend jaar laat ik er minstens 1 achter me! http://app.endomondo.com/workouts/453890973/17664187
Net voor het 2de rondje begon werd ik nog voorbij geracet door MrB
en Yur niet gespot (heeft die wel gelopen?)wat voor horloge heb je. Van Garmin is er een programma. Basecamp waarmee je gpx bestanden kunt aanpassen.quote:
Van harte gefeliciteerd JeroNimo!
Vandaag een goed begin van het hardloopjaar 2015. Was door de wind en het psychologische aspect (2 rondjes) wel zwaar, maar heb m'n tijd op de 10km flink verbeterd.
Helaas deed m'n horloge er vrij lang over om satellieten te vinden en daarom heeft hij eerste stuk gemist. Weet iemand hoe ik het aan kan passen naar 10km, maar wel zodat ik mijn pr's in endomondo op de andere afstanden behoud?
http://app.endomondo.com/workouts/454013404/5539573
3. Verander je lange duurloop en loop ‘m zoals Emile Zatopek deed: 400 meter (of korter) ontspannen, matig snel, daarna 400 meter langzaam. (Handiger om dit op tijd te doen: 1 min matig snel - 3 min rustig.)
Dus ga het gewoon proberen denk ik
Misschien is 800m logischer maar ik vind 400m juist lekkerder, voordat je er ook maar enigszins moe van kan worden is het alweer terug naar basistempo.Ik was trouwens een beetje vergeten dat ik half januari een week op wintersport ga
Nog even kijken hoe ik dat ga doen met de voorbereiding voor Schoorl en MWM dan, die cross op 25 januari gaat sowieso denk ik niet lukken aangezien we op zaterdag terugrijden uit Frankrijk... helaas, kan ik mijn eerste podiumplek niet verdedigen 10km ben je best snel van hersteld meestalquote:
Ik zie op de kalender dat ik best in Maart 14 km op Spa-Francorchamps kan rennen
Alleen een 10K wedstrijd de week ervoor staan, maar ik zou er gewoon van kunnen gaan genieten natuurlijk..
Oftewel Nederlandquote:
Ik heb eigenlijk een tight aan bij de kombinatie van LDL, harde wind en regen
Ik heb trouwens geen idee of ik winter of zomertights heb, ertussenin denk ik
En ik was de lange tights zeker niet elke keer dat ik ze aan heb gehad, dan slijt het als een gek. Zweet komt toch voornamelijk uit mijn oksels
Nee hoor! Ik begon mijn marathontraining ook op dat tempo! Ben inmiddels wel iets sneller geworden maar het kan heul geen kwaad om de LDL's ietsje langzamer te lopen, té langzaam kan niet toch? Maar tegen die tijd maar eens kijken dan of het haalbaar is!quote:
@L_T: ook tof, maar is 6:30 niet veel te langzaam voor jou? Of ga je hinkelen? Ik weet nog niet waar ik ga lopen, meestal loop ik in Haaglanden, Rijnmond of Zoetermeer).
Nu stop ik mijn soliloquy
Ik zal je ff onderbreken dan. Kan je zo weer verder.
Ik draag alleen een tight als veiligheid wanneer ik een paar uur alleen door de buitenste buitengebieden zwerf en er bij kramp of onderkoeling niet meteen iemand in de buurt is.