[Hardlopen] #936 - Herdenken...

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:36 schreef Maariindaa het volgende:
Allereerst allemaal een heel fijn, sportief en blessurevrij nieuw jaar!

Begon ik een paar topics geleden vol goede moed mee te posten, wordt ik gevloerd door een zware keelontsteking. Twee weken niet gelopen en eigenlijk mocht ik pas weer lopen van mezelf als ik beter ben. Maar gister hield ik het niet meer vol en ben stiekem toch een klein rondje gaan lopen. Heb ik in ieder geval de eerst 3 km van 2015 binnen.

Normaal doe ik niet aan goede voornemens, maar eens moet de eerste keer zijn. Dit jaar wil ik in ieder geval:

-Een officiële HM lopen
-Elke maand meer dan de vorige lopen
-Niet hardloop gerelateerd: De fiets-Elfstedentocht fietsen

Welkom terug dan maar!

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:36 schreef Maariindaa het volgende:
Allereerst allemaal een heel fijn, sportief en blessurevrij nieuw jaar!

<tekst>

-Een officiële HM lopen

Insgelijks!

Heb je je al ingeschreven voor de HM van Sneek?

Haha nog niet, zijn een aantal dingen die voor gaan en rond dezelfde periode plaats vinden, als ik die data weet kan ik kijken of het er tussen past. En dan hoop ik dat er nog plaats is voor mij

De beste wensen allemaal.

Op naar een mooi 2015 morgen alweer de eerste cross op het programma staan. Voorbereiding naar de CPC gaat dan echt beginnen

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:48 schreef Maariindaa het volgende:
Haha nog niet, zijn een aantal dingen die voor gaan en rond dezelfde periode plaats vinden, als ik die data weet kan ik kijken of het er tussen past. En dan hoop ik dat er nog plaats is voor mij

Dat hoop ik ook voor je. Er waren afgelopen weekend nog maar 987 van de 2500 startnummers te vergeven voor de HM.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:48 schreef Ynske het volgende:

[..]

maar natuurlijk

Groot is mijn dank!

Hmm, net terug van hardlopen en weer knieklachten.

Ik heb altijd gevoetbald (zachte ondergrond) en ben na 3 maanden gestopt te zijn begonnen met hardlopen (harde ondergrond), 2/3x per week. Conditioneel geen probleem, kon de 10k met gemak volhouden, maar het was vooral de veranderende belasting waardoor ik besloten heb om 2/3x pw 2,5/5k te lopen. Desondanks meteen knieklachten, aan het begin eigenwijs geweest en gewoon doorgezet tot het moment dat ik 's nachts in bed m'n knie niet meer kon buigen of strekken.

Ik was zelf bang voor meniscusletsel, naar de orthopeed geweest en hier konden ze niks vinden. Vervolgens een poosje fysio gehad en de klachten zakten eigenlijk vanzelf weer af.

Nu (lees; vandaag), ben ik weer begonnen met hardlopen, rustig 2,5 km, helaas voel ik nu alweer die verrekte pijn in m'n knie. Ik loop goed en ik heb goed schoeisel (beiden meerdere malen gecheckt). Mijn vraag is dan ook; kan het zo zijn dat hardlopen niks voor mij is?

Edit: Wel leuk om te vermelden; ben aan het begin echt begonnen met een minuut wandelen/minuut hardlopen schema, en op deze manier opgebouwd, helaas nog steeds klachten.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:55 schreef nickhguitar het volgende:
Mijn vraag is dan ook; kan het zo zijn dat hardlopen niks voor mij is?

Kan. Maar ik zou als ik jou was gewoon je blessure compleet laten genezen en daarna eens beginnen met het allerrustigste beginnersschema. En niet weer meteen 2,5kilometer willen gaan lopen.

Edit: En o ja. De stukjes hardlopen zijn NIET sprinten. Gewoon rustig hardlopen. Er is toch geen tegenstander die eerder bij de bal is.

Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.

Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.
Ze keken me beide ook erg vreemd aan toen ik zei dat het ook wel eens leuk is om ergens naar toe te rijden en op een andere plek een stukje te lopen, duinen of een ander gebied wat aantrekkelijk is.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Kan. Maar ik zou als ik jou was gewoon je blessure compleet laten genezen en daarna eens beginnen met het allerrustigste beginnersschema. En niet weer meteen 2,5kilometer willen gaan lopen.

Dat is ook het moeilijke, naar mijn gevoel heb ik helemaal geen blessure. Fietsen; geen probleem, fitness met zware gewichten; geen probleem. Zo gauw ik ga hardlopen krijg ik de klachten vrijwel meteen. Ik vind het echt heel jammer. Fietsen is wel leuk, maar ik heb vanuit mijn voetbalachtergrond veel meer feeling met hardlopen.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:02 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Dat is ook het moeilijke, naar mijn gevoel heb ik helemaal geen blessure. Fietsen; geen probleem, fitness met zware gewichten; geen probleem. Zo gauw ik ga hardlopen krijg ik de klachten vrijwel meteen. Ik vind het echt heel jammer. Fietsen is wel leuk, maar ik heb vanuit mijn voetbalachtergrond veel meer feeling met hardlopen.

Je hebt dus wel een blessure. Bij je hardloopgewrichten/-spieren. En begin dus gewoon weer met een rustig beginnersschema. En onthoud: de stukjes hardlopen zijn NIET sprinten. Gewoon rustig hardlopen, dribbelen is snel zat. Er is toch geen tegenstander die eerder bij de bal is.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:02 schreef De_kluizenaar het volgende:
Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.

Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.
Ze keken me beide ook erg vreemd aan toen ik zei dat het ook wel eens leuk is om ergens naar toe te rijden en op een andere plek een stukje te lopen, duinen of een ander gebied wat aantrekkelijk is.

Eens, vanwege bovenstaande verhaal van mij is het wellicht verstandig om ook eens ergens heen te rijden en dan op gras te gaan lopen.

Dat vind ik persoonlijk ook een voordeel van wielrennen t.o.v. hardlopen; je komt op veel meer plekken (je fietst immers zo 75km+). Met hardlopen kun je ook ergens heengaan, maar die stap nemen veel mensen inderdaad niet.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je hebt dus wel een blessure. Bij je hardloopgewrichten/-spieren. En begin dus gewoon weer met een rustig beginnersschema. En onthoud: de stukjes hardlopen zijn NIET sprinten. Gewoon rustig hardlopen, dribbelen is snel zat. Er is toch geen tegenstander die eerder bij de bal is.

We zullen het eens zien. Wat ik vooral frustrerend vond is het feit dat er niks werd gevonden. Ik had zelf de hoop dat het wellicht gewoon een stukje meniscus was wat de irritatie gaf en dat het zo verholpen kon worden. Bedankt voor je input in ieder geval

PS: Zijn er hier mensen bekend met de app Zombies, Run! ? Lijkt me geweldig om eens te doen

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:55 schreef nickhguitar het volgende:
Hmm, net terug van hardlopen en weer knieklachten.

Ik heb altijd gevoetbald (zachte ondergrond) en ben na 3 maanden gestopt te zijn begonnen met hardlopen (harde ondergrond), 2/3x per week. Conditioneel geen probleem, kon de 10k met gemak volhouden, maar het was vooral de veranderende belasting waardoor ik besloten heb om 2/3x pw 2,5/5k te lopen. Desondanks meteen knieklachten, aan het begin eigenwijs geweest en gewoon doorgezet tot het moment dat ik 's nachts in bed m'n knie niet meer kon buigen of strekken.

Ik was zelf bang voor meniscusletsel, naar de orthopeed geweest en hier konden ze niks vinden. Vervolgens een poosje fysio gehad en de klachten zakten eigenlijk vanzelf weer af.

Nu (lees; vandaag), ben ik weer begonnen met hardlopen, rustig 2,5 km, helaas voel ik nu alweer die verrekte pijn in m'n knie. Ik loop goed en ik heb goed schoeisel (beiden meerdere malen gecheckt). Mijn vraag is dan ook; kan het zo zijn dat hardlopen niks voor mij is?

Edit: Wel leuk om te vermelden; ben aan het begin echt begonnen met een minuut wandelen/minuut hardlopen schema, en op deze manier opgebouwd, helaas nog steeds klachten.

Al naar je looptechniek gekeken? Ik ben zelf voorstander van een voor/middenvoet landing onder je lichaam, zo maak je minder harde klappen, dus minder belastend voor oa je knieën. Minimalistische schoenen kunnen je helpen bij het vinden van een natuurlijke looptechniek.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 11:55 schreef nickhguitar het volgende:
Hmm, net terug van hardlopen en weer knieklachten.

Ik heb altijd gevoetbald (zachte ondergrond) en ben na 3 maanden gestopt te zijn begonnen met hardlopen (harde ondergrond), 2/3x per week. Conditioneel geen probleem, kon de 10k met gemak volhouden, maar het was vooral de veranderende belasting waardoor ik besloten heb om 2/3x pw 2,5/5k te lopen. Desondanks meteen knieklachten, aan het begin eigenwijs geweest en gewoon doorgezet tot het moment dat ik 's nachts in bed m'n knie niet meer kon buigen of strekken.

Ik was zelf bang voor meniscusletsel, naar de orthopeed geweest en hier konden ze niks vinden. Vervolgens een poosje fysio gehad en de klachten zakten eigenlijk vanzelf weer af.

Nu (lees; vandaag), ben ik weer begonnen met hardlopen, rustig 2,5 km, helaas voel ik nu alweer die verrekte pijn in m'n knie. Ik loop goed en ik heb goed schoeisel (beiden meerdere malen gecheckt). Mijn vraag is dan ook; kan het zo zijn dat hardlopen niks voor mij is?

Edit: Wel leuk om te vermelden; ben aan het begin echt begonnen met een minuut wandelen/minuut hardlopen schema, en op deze manier opgebouwd, helaas nog steeds klachten.

Heb je ergens een bos/park/zachtere ondergrond in de buurt? Dat zou wellicht kunnen helpen.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:05 schreef nickhguitar het volgende:
We zullen het eens zien.

ALs je klaar bent met lopen, ben je dan doordrenkt in zweet en hijg je alsof je 3 minuten achter elkaar onderwaterpolo gespeeld hebt?

Of kan je tijdens het lopen nog praten / zingen?

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:02 schreef De_kluizenaar het volgende:
Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.

Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.
Ze keken me beide ook erg vreemd aan toen ik zei dat het ook wel eens leuk is om ergens naar toe te rijden en op een andere plek een stukje te lopen, duinen of een ander gebied wat aantrekkelijk is.

Ik doe dat ook. Ik vind het fijn om van te voren te weten wat ik ga doen, waar ik dat ga doen en hoe ik dan moet lopen. En, hoe lang ik erover ga doen. Schema's zijn voor mij een houvast en dat ik heb nodig om gemotiveerd te blijven. Bij die schema's horen bepaalde afstanden en ik vind het fijn als dat zo'n beetje klopt met de route

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:09 schreef Tarahumara het volgende:
Al naar je looptechniek gekeken? Ik ben zelf voorstander van een voor/middenvoet landing onder je lichaam, zo maak je minder harde klappen, dus minder belastend voor oa je knieën. Minimalistische schoenen kunnen je helpen bij het vinden van een natuurlijke looptechniek.

Er zijn net zo veel mensen die zonder blessures op hun hak landen. En er zijn net zo veel mensen die blessurevrij op dikke vette schoenen lopen. Dit is allemaal zo persoonlijk. Vind je het leuk om zo te lopen, moet je dat vooral doen, maar het maakt echt geen meter verschil in blessures.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:09 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Al naar je looptechniek gekeken? Ik ben zelf voorstander van een voor/middenvoet landing onder je lichaam, zo maak je minder harde klappen, dus minder belastend voor oa je knieën. Minimalistische schoenen kunnen je helpen bij het vinden van een natuurlijke looptechniek.

Ja, bij step-one in Borne Ik loop constant op m'n voorvoet (kuit krijg dus veel te verduren), dit komt ook weer door m'n eerdere sport voetbal, je moet immers snel weg kunnen zijn, op je hakken staan is dan niet echt verstandig. Die vrouw daar zei mij echter dat dit geen probleem was. Wel even geprobeerd om volledige afwikkeling te handhaven, maar voelde heel onnatuurlijk (wat ook logisch is). Nogmaals gevraagd; maar die vrouw zei nogmaals dat het geen probleem was. Kwestie van persoonlijke voorkeur.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:09 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Heb je ergens een bos/park/zachtere ondergrond in de buurt? Dat zou wellicht kunnen helpen.

Ja, zat. Maar dan ben ik weer gebonden aan bepaalde plekken. Ik wil juist gewoon weg kunnen lopen waar ik maar wil Overigens wel geprobeerd om eerst op zachte ondergrond te beginnen en daarna langzaam blenden met harde ondergrond; ook geen succes.

Ik zou je quads gaan trainen, nickhguitar.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:03 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Eens, vanwege bovenstaande verhaal van mij is het wellicht verstandig om ook eens ergens heen te rijden en dan op gras te gaan lopen.

Dat vind ik persoonlijk ook een voordeel van wielrennen t.o.v. hardlopen; je komt op veel meer plekken (je fietst immers zo 75km+). Met hardlopen kun je ook ergens heengaan, maar die stap nemen veel mensen inderdaad niet.

Als het straks weer licht is na het werk, kleed ik me op het werk altijd om. Dan rij ik een stukje richting huis, zet de auto aan de kant en ga dan daar lopen ik heb zo verschillende hardlooproutes op m'n woon-werk-verkeer-route

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:11 schreef CaLeX het volgende:

[..]

ALs je klaar bent met lopen, ben je dan doordrenkt in zweet en hijg je alsof je 3 minuten achter elkaar onderwaterpolo gespeeld hebt?

Of kan je tijdens het lopen nog praten / zingen?

Totaal niet; ik heb nu een poosje niks gedaan maar 2,5 km op dribbeltempo lukt me nog wel ;ik kan dan ook nog wel normaal een gesprek voeren. Heeft ook niet echt wat daarmee te maken denk ik; ik had de klachten ook toen ik nog het 1 minuut wandelen/1 minuut hardlopen schema volgde.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:13 schreef SEMTEX het volgende:
Ik zou je quads gaan trainen, nickhguitar.

On it, ben er al een poosje mee bezig.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:02 schreef De_kluizenaar het volgende:
Lekker, nu alvast mijn geplande LDL afstand in afstandmeten.nl gemeten, lekker veel groen, lekker veel rechtdoor.

Doen meer mensen dit, routes plannen? De laatste 2 lopers die ik in real life sprak lopen gewoon naar buiten en kijken wel onderweg waar ze zin in hebben. Kan zo maar een 5 of een 10 worden, lopen eens in de week of eens in de 2 weken.

Ik heb van te voren wel in mijn hoofd waar ik heen wil, ja. Kijk dan ook op afstandmeten.nl wat de afstand ongeveer is.

Wel wil ik, soms, tijdens het lopen veranderen van route als ik lekker bezig ben.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Er zijn net zo veel mensen die zonder blessures op hun hak landen. En er zijn net zo veel mensen die blessurevrij op dikke vette schoenen lopen. Dit is allemaal zo persoonlijk. Vind je het leuk om zo te lopen, moet je dat vooral doen, maar het maakt echt geen meter verschil in blessures.

Het is inderdaad heel persoonlijk. Ik woon aan een doorgaande weg en er komen hier nogal wat hardlopers voorbij, de meeste mensen lopen enorm te stampen met grote passen, voor hun lichaam landend. Natuurlijk kan dit goed gaan, als het voor je werkt, niets aan doen, maar ik denk dat de gemiddelde hardloper baat heeft bij een betere looptechniek. Zeker bij blessures de moeite om te proberen.

quote:

Op vrijdag 2 januari 2015 12:12 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Ja, zat. Maar dan ben ik weer gebonden aan bepaalde plekken. Ik wil juist gewoon weg kunnen lopen waar ik maar wil Overigens wel geprobeerd om eerst op zachte ondergrond te beginnen en daarna langzaam blenden met harde ondergrond; ook geen succes.

Dan begin je eerst op de zachte ondergrond. En dan doe je er vervolgens een per week op een harde ondergrond, en dan bouw je dat langzaam uit. Kan je wat geleidelijker wennen dan ineens alles op een harde ondergrond gaan lopen.