LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als je een scherpe HM-tijd hebt staan wel. Als ik een een 5km-training zou doen in dat tempo denk ik dat veel mensen zich afvragen of ik niet veel te hard aan het rainen ben. 
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ja, hetzelfde hier. Ik loop nooit 5km op dat tempo in een training.quote:Op vrijdag 2 januari 2015 15:36 schreef Corniel het volgende:
Als je een scherpe HM-tijd hebt staan wel. Als ik een een 5km-training zou doen in dat tempo denk ik dat veel mensen zich afvragen of ik niet veel te hard aan het rainen ben.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Nou precies mijn punt dusquote:Op vrijdag 2 januari 2015 15:37 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ja, hetzelfde hier. Ik loop nooit 5km op dat tempo in een training.
Het zou wel kunnen, als tempotraining, maar dan pak ik liever een 5km of 10km crossje of wedstrijdje mee om dat te doen. Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Ga je lekker...
Dank u. Januari is vooral lekker ambitieus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ps: Marikenloop gaat iets niet helemaal lekker mee in de OP.* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Maar 12 kilometer 'snelheidswerk' is ook echt veel wat je van plan bent. Ik zou in ieder geval 50/50 doen qua tempo en rust, dat is het met de souplessemethode eigenlijk ook altijd.quote:
[..]
Nou precies mijn punt dus
Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
En dan is het qua intensiteit maar 10 versnellingen vaak, op tempo wat tussen 10k tempo en HM tempo inligt. Dertig versnellingen is hoe dan ook flink veel...
Jack does it in real time...
Ja dat is waar. Maar mijn insteek was ook niet om het tussen 10km en HM tempo te lopen maar eerder tussen HM en D2 tempo, meer als wisselduurloop. Het lijkt me wel een leuk experimentje in ieder geval.quote:
[..]
Maar 12 kilometer 'snelheidswerk' is ook echt veel wat je van plan bent. Ik zou in ieder geval 50/50 doen qua tempo en rust, dat is het met de souplessemethode eigenlijk ook altijd.
En dan is het qua intensiteit maar 10 versnellingen vaak, op tempo wat tussen 10k tempo en HM tempo inligt. Dertig versnellingen is hoe dan ook flink veel...
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Daar klopte inderdaad niet zoveel van. Stond blijkbaar al een tijdje verkeerd, want die is gewoon uit het vorige topic meegekomen. Maar hij doet 't weer. Bedankt voor de heads-up!quote:Op vrijdag 2 januari 2015 15:42 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
Dank u. Januari is vooral lekker ambitieus.
Ps: Marikenloop gaat iets niet helemaal lekker mee in de OP.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Ik doe wel eens 2x5km op HM-tempo, maar dat is inderdaad behoorlijk pittigquote:
[..]
Nou precies mijn punt dus
Maar nog niemand zo'n soort training gedaan dus met heel veel korte intervallen op submaximaal tempo?
Je zou ook een wisselduurloop kunnen doen: bv 10 minuten DL1, 3 min DL2 en 2 min DL3. En dat dan herhalen tot je er genoeg van hebt.
Heb trouwens ook al een berichtje gestuurd naar Ynske, omdat ik dacht dat het OT zou zijn, maar toch ook even hier voor wat meer input.
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
) er nog meer bij om in alle verschillende weertypes te kunnen hardlopen?
Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
) er nog meer bij om in alle verschillende weertypes te kunnen hardlopen?Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
Je idee van een training is wel prima hoor, maar als je tempo weer 'lager' is, dan zijn die 400 metertjes weer niet zo logisch in mijn ogen.quote:
[..]
Ja dat is waar. Maar mijn insteek was ook niet om het tussen 10km en HM tempo te lopen maar eerder tussen HM en D2 tempo, meer als wisselduurloop. Het lijkt me wel een leuk experimentje in ieder geval.
Dan zou ik gewoon 10 x 800 meter doen of zo, wat langere tempo's. Wat dat betreft moet je de intensiteit wel een beetje aanpassen op je intervallengte, persoonlijk lijkt mij het een erg vervelende 'duurloop' van een km of 17/18 als je elke 400 meter en 200 meter je tempo weer aan moet passen... De meeste wisselduurlopen hebben een 'wissel' per km, 5 mins of 10 mins, en niet elke 1.5 / 1 minuut. Maar verder gewoon experimenteren, mocht het niets zijn dan merk je dat snel zat, anders doen we misschien allemaal deze training binnenkort!
Jack does it in real time...
Schoenen, korte broek, lange tight, shirt, longsleeve en windjack zijn wat mij betreft de enige dingen die essentieel zijn.quote:
Heb trouwens ook al een berichtje gestuurd naar Ynske, omdat ik dacht dat het OT zou zijn, maar toch ook even hier voor wat meer input.
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
En ja, ik loop bijna altijd met hartslagmeter en let daar best op.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik heb ook mijn eerste kilometers in 2015 afgelegd 
. Na maandag en dinsdag 2 daagjes lichte koorts gehad te hebben nog 2 rustdaagjes gepakt. Gezellig met de familie enzo. Maar vanmiddag mocht ik dus weer! Had er in eerste instantie nog niet heel veel zin in, de kou in enzo. Maar mezelf toch maar even een schop onder mijn kont gegeven. Er stond meteen een lekker pittige training op het programma, een climaxloopje met 8km op 4'05, 4km op 3'50 en 2km op 3'40. Met in- en uitlopen in totaal 20km. Eerste 8.5km lekker met tegenwind gelopen, lekker bikkelen en daarna vooral zijwind. Laatste stukje lekker wind mee, dat was ook het deel van de snelste km's dus dat was wel goed gepland! 
Goed begin van het nieuwe jaar!
https://www.endomondo.com/workouts/453440650/2368823
. Na maandag en dinsdag 2 daagjes lichte koorts gehad te hebben nog 2 rustdaagjes gepakt. Gezellig met de familie enzo. Maar vanmiddag mocht ik dus weer! Had er in eerste instantie nog niet heel veel zin in, de kou in enzo. Maar mezelf toch maar even een schop onder mijn kont gegeven. Er stond meteen een lekker pittige training op het programma, een climaxloopje met 8km op 4'05, 4km op 3'50 en 2km op 3'40. Met in- en uitlopen in totaal 20km. Eerste 8.5km lekker met tegenwind gelopen, lekker bikkelen en daarna vooral zijwind. Laatste stukje lekker wind mee, dat was ook het deel van de snelste km's dus dat was wel goed gepland! Goed begin van het nieuwe jaar!
https://www.endomondo.com/workouts/453440650/2368823
Even nog hierop reageren want het maakt zeker wel uit. Over het algemeen krijgen haklanders vaker last van hun knieën en/of rug. Mid- en voorvoetlanders krijgen sneller last van hun achilles en kuiten. Als Nick dus snel last krijgt van zijn knieën zou het kunnen helpen om een andere loopstijl te proberen. Maar je moet het sowieso rustig opbouwen ja.quote:
[..]
Er zijn net zo veel mensen die zonder blessures op hun hak landen. En er zijn net zo veel mensen die blessurevrij op dikke vette schoenen lopen. Dit is allemaal zo persoonlijk. Vind je het leuk om zo te lopen, moet je dat vooral doen, maar het maakt echt geen meter verschil in blessures.
En nu lees ik pas het bericht erna waarin hij aangeeft dat hij bijna puur voorvoetlander is
In het algemeen wel, maar ik snap mossel ook. Voorvoetlanders kunnen ook knieklachten krijgen en haklanders ook pijnlijke achillespezen. Looptechniek aanpassen is wel een hele drastische verandering, terwijl het niet alle blessures tegengaat.quote:
[..]
Even nog hierop reageren want het maakt zeker wel uit. Over het algemeen krijgen haklanders vaker last van hun knieën en/of rug. Mid- en voorvoetlanders krijgen sneller last van hun achilles en kuiten. Als Nick dus snel last krijgt van zijn knieën zou het kunnen helpen om een andere loopstijl te proberen. Maar je moet het sowieso rustig opbouwen ja.
En nu lees ik pas het bericht erna waarin hij aangeeft dat hij bijna puur voorvoetlander is
Eerst volledig herstellen en kijken of hij - met rustig opbouwen! - normaal pijnvrij kan lopen is een stuk minder drastisch en lost misschien al genoeg op.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Dat is zeker waarquote:Op vrijdag 2 januari 2015 16:49 schreef Yuki het volgende:
[..]
In het algemeen wel, maar ik snap mossel ook. Voorvoetlanders kunnen ook knieklachten krijgen en haklanders ook pijnlijke achillespezen. Looptechniek aanpassen is wel een hele drastische verandering, terwijl het niet alle blessures tegengaat.
Eerst volledig herstellen en kijken of hij - met rustig opbouwen! - normaal pijnvrij kan lopen is een stuk minder drastisch en lost misschien al genoeg op.
Maar sommige mensen lopen natuurlijk ook echt gewoon verkeerd. En heel drastisch is het nou ook weer niet, vooral niet als je nog een beginner bent. Hij moet nu toch opnieuw opbouwen, dus waarom niet meteen een goede loopstijl erbij aanleren. Al denk ik niet dat het in dit geval helpt inderdaad, vooral ook omdat hij al vaker 'bekeken' is.
Welkom Nickhguitar. Heb je alleen last van je knieën of ook van andere gewrichten. Ik heb ook gemerkt dat als je begint met hardlopen je spieren en gewrichten moeten wennen aan die belasting. Ik ben ook vanuit het voetbal begonnen met hardlopen en merkte dat ik het conditioneel wel redelijk aankon, maar het voor je spieren en gewrichten nog wel heel erg wennen is. Probeer het opbouwen met een schema, zodat je niet te hard van stapel loopt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
http://losseveter.nl/2014(...)llen/#comment-171087
Interessant artikel. Alleen die Zwitserse formule lijkt mij nogal lariekoek, als je trainingstempo 12km/u is en je vetpercentage 15% loop je echt wel harder dan 3 u 37. Ik zou volgens die formule op een uur of 4.5 uitkomen (al weet ik mijn vetpercentage niet precies, maar heb het nu laag ingeschat dus zou alleen maar langzamer kunnen zijn).
Er staat wel bij dat het voor mannen geldt, dus dat kan ook het probleem zijn. Maar dan nog..
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
Interessant artikel. Alleen die Zwitserse formule lijkt mij nogal lariekoek, als je trainingstempo 12km/u is en je vetpercentage 15% loop je echt wel harder dan 3 u 37. Ik zou volgens die formule op een uur of 4.5 uitkomen (al weet ik mijn vetpercentage niet precies, maar heb het nu laag ingeschat dus zou alleen maar langzamer kunnen zijn).
Er staat wel bij dat het voor mannen geldt, dus dat kan ook het probleem zijn. Maar dan nog..
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Rare regel inderdaad. Trainingstempo zegt denk ik ook helemaal niets over je kunnen. Sommige mensen trainen gewoon standaard te hard voor wat goed isquote:
http://losseveter.nl/2014(...)llen/#comment-171087
Interessant artikel. Alleen die Zwitserse formule lijkt mij nogal lariekoek, als je trainingstempo 12km/u is en je vetpercentage 15% loop je echt wel harder dan 3 u 37. Ik zou volgens die formule op een uur of 4.5 uitkomen (al weet ik mijn vetpercentage niet precies, maar heb het nu laag ingeschat dus zou alleen maar langzamer kunnen zijn).
Er staat wel bij dat het voor mannen geldt, dus dat kan ook het probleem zijn. Maar dan nog..
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
en sommige lopen veel te rustig voor wat ze kunnen. En tel je inlopen/uitlopen daarbij etc... Kijken naar wedstrijd-PR's werkt een stuk beter ja.Iemand daaronder zegt ook 3x je 15km tijd, zou mooi zijn!
Maar ook een beetje te positief denk ik.Ik liep vandaag trouwens 6km op HM-tempo en hoger. Heb niet het idee dat ik nu een hele week rustig aan moet doen. Dus denk dat dat ook wel meevalt hoor.
Bij mij 9 minuten. (4:18:36)quote:
Ik vind nog steeds de HMx2 + 10% regel het meest zinnig. Bij mij wijkt dat in ieder geval maar 3 minuten af.
De methode uit dit artikel wijkt 1 minuut af. (4:28:12)
Daadwerkelijke marathon tijd: 4:27:13
Daadwerkelijke HM tijd: 1:57:30
-edit- en met 3 keer mijn 15KM tijd zou ik op 4:01:33 uit komen.
Eerste tripje van het jaar zit er op, en wat voor een: met trailgekke logeerhond 17 kilomodders lang ge-ADHD'd door de Jansbergse bagger. Hond ligt languit en ik ben nog een beetje aan het stuiteren
Door de invallende duisternis moesten we wat eerder terug dan gepland maar het is goed zo!
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 02-01-2015 17:43:58 ]
Door de invallende duisternis moesten we wat eerder terug dan gepland maar het is goed zo!
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 02-01-2015 17:43:58 ]
De sport is 26 jaar geleden in Beltrum begonnen. Daarbij (of daarom misschien wel) is het misschien wel de mooiste en best georganiseerde run. Daar moét je de hele dus eigenlijk ook wel een keer gelopen hebben. In Beltrum is dat ook nog wel enigszins haalbaar als je gewoon goed getraind bent. Er zijn namelijk ook wel runs die zo zwaar zijn dat je voor de hele een soort superman moet zijn (Kootstertille, Neede, Gendringen).quote:
[..]
Volgens mij ging je code-dinges prima! Ik heb je er maar bij gezet. Klinkt als een pittig lange survival. Succes!
[..]
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Qua kleding is t een kwestie van trial and error.Wat werkt voor jou? De 1 trekt al snel een lange tight aan en iemand anders loopt heel lang door in korte broek. Als je nog niet veel hebt zou ik wachten om dure dingen te kopen. Koop eerst eens 1 shirt met lange mouwen in de uitverkoop. Kun je kijken of dat voldoende is en zo kun je combineren en uitbreiden...quote:
Heb trouwens ook al een berichtje gestuurd naar Ynske, omdat ik dacht dat het OT zou zijn, maar toch ook even hier voor wat meer input.
Op het moment heb ik alleen een korte broek+shirtje en een set thermo onderkleding (lang-lang). Wat zou ik volgens jullie (wat hebben jullie zelf
Bonusvraagje; wie loopt er met een hartslagmeter? Ik zie hierboven al mensen die bewust in hartslagzones gaan lopen, doen de meesten dat hier of gaan jullie uit van jullie eigen gevoel/ademhaling?
En wat hartslagmeter betreft: ja, ik loop er ook mee en ik kijk er regelmatig op tijdens een loop.
En wat loopstijl betreft: ik meen me te herinneren dat artikelen online tegenwoordig vooral zeggen dat hak-/voorvoetlanding niet zoveel uitmaakt. In ieder geval minder dan men tot voor kort altijd aannam. Maar goed, ik pretendeer geen zinnige dingen te zeggen en ben ook geen bewegingswetenschapper
Ik vind zelf dat www.corniel.nl/runs een goede schatting maakt van wat je kan. Al heb ik proefondervindelijk vast gesteld dat van HM naar M wel een uitdaging is. Daaruit komt ook (ongeveer) dat je M tijd 3 x je 15 km-tijd is. Sprak de cijferfetisjist.
Daaruit komt ook (ongeveer) dat je M tijd 3 x je 15 km-tijd is. Sprak de cijferfetisjist.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Dit dus... ik loop toch de nodige kilometers en redelijk intensief maar ben eigenlijk nooit echt langdurig geblesseerd geweest.quote:
[..]
Absoluut, maar toch ben ik het wel met degene boven je eens dat hoe je loopt ook belangrijk is. Je kunt je voorstellen dat het voor iemand met overgewicht en beginnen arthrose niet fijn is om constant keihard op je hak te landen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
n=1quote:
[..]
Dit dus... ik loop toch de nodige kilometers en redelijk intensief maar ben eigenlijk nooit echt langdurig geblesseerd geweest.
Ik dacht dat ze recent naar de landingsstijl van een groep toplopers hadden gekeken en daar zat van alles tussen. Ik denk wel dat iedereen een inherente loopstijl heeft. Je kunt er aan schaven maar om daar structureel iets aan te veranderen is erg moeilijk. Blijft wel zo dat je kunt fijn tunen. Ik vind het fascinerend om toplopers te zien en hoe die van elkaar verschillen. Paula Radcliffe met haar dwangstand van het hoofd en een huidige toploopster die ontzettend met haar onderbenen naar buiten zwaait...
Blijft wel zo dat ik hoop dat ik net als jij wordt op loopgebied, RD!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |