LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Van harte gefeliciteerd Jero! 
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Rondje van 20.8 km gedaan vanmorgen. Ging wel lekker soepel, al kreeg ik op een gegeven moment wel lichte krampjes in mijn rechterkuit. Neem aan dat zoiets te maken heeft met gebrek aan voedingsstoffen, dan wel vocht?
Oh en Jero gefeliciteerd natuurlijk!
Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoeveel drink je dan tijdens zo'n afstand?quote:Op zaterdag 3 januari 2015 11:52 schreef Happel het volgende:
Rondje van 20.8 km gedaan vanmorgen. Ging wel lekker soepel, al kreeg ik op een gegeven moment wel lichte krampjes in mijn rechterkuit. Neem aan dat zoiets te maken heeft met gebrek aan voedingsstoffen, dan wel vocht?
Niet. Heb gelopen op 1 banaan en een half flesje spa blauw dat ik vooraf had genuttigd.quote:Op zaterdag 3 januari 2015 11:54 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Hoeveel drink je dan tijdens zo'n afstand?
Dat is sowieso niet zo slim. Geen drinken mee tijdens een loopje van een uur of 2 (?) is al niet het beste voor je lichaam en je prestatievermogen, maar áls je dat dan doet moet je zorgen dat je in ieder geval van tevoren veel hebt gedronken.quote:
[..]
Niet. Heb gelopen op 1 banaan en een half flesje spa blauw dat ik vooraf had genuttigd.
Kramp kan ook komen als je wel genoeg vocht drinkt maar niet de juiste mineralen en het daardoor niet vasthoudt, dus ook met alleen water kan het fout gaan. Beste is dus om ook wat isotone sportdrank of gelletjes mee te nemen. Jij bent toch aan het trainen voor een marathon? Wel slim om je dan goed te verdiepen in wat voor opties er allemaal zijn qua brandstof onderweg en te testen wat voor jou het beste werkt. Voor het eerst met gelletjes op pad gaan tijdens je marathon is te laat..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jero, van harte!
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
quote:Op zaterdag 3 januari 2015 11:50 schreef Nanook24 het volgende:
Jero, van harte gefeliciteerd met je verjaardag.
Ik zou vandaag blaasontsteking technisch best weer een rondje kunnen lopen ware het niet dat ik misselijk ben van de antibiotica.Voorlopig maar even rustig aan en per dag bekijken hoe het gaat.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Die is wel te vinden op het net. Heb hem al eens gezien.quote:
Oh en Jero gefeliciteerd natuurlijk!
Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
Je hebt helemaal gelijk. Heb er al wel het een en ander over gelopen en moet er inderdaad een start mee maken. Zal voor mijn duurloop van volgende week wat gaan experimenteren.quote:
[..]
Dat is sowieso niet zo slim. Geen drinken mee tijdens een loopje van een uur of 2 (?) is al niet het beste voor je lichaam en je prestatievermogen, maar áls je dat dan doet moet je zorgen dat je in ieder geval van tevoren veel hebt gedronken.
Kramp kan ook komen als je wel genoeg vocht drinkt maar niet de juiste mineralen en het daardoor niet vasthoudt, dus ook met alleen water kan het fout gaan. Beste is dus om ook wat isotone sportdrank of gelletjes mee te nemen. Jij bent toch aan het trainen voor een marathon? Wel slim om je dan goed te verdiepen in wat voor opties er allemaal zijn qua brandstof onderweg en te testen wat voor jou het beste werkt. Voor het eerst met gelletjes op pad gaan tijdens je marathon is te laat..
Heb nu net geen 2h gelopen, 1:54. En train voor de marathon, ja.
Gefeliciteerd Jero
Hier in mijn dorp lijkt ineens iedereen aan het hardlopen geslagen te zijn, zie er zoveel ineens.. Ik ga maandag voor het eerst met mn nieuwe schoenen wandelen om ze in te lopen... Van de fysio moet ik snelwandelen, alleen ja dat lukt me niet echt... Weet iemand hoe ik dat het beste kan doen of zou ik ook gewoon heeel rustig kunnen joggen ?(niet zoals ik op 2e kerstdag ook probeerde natuurlijk haha)
Hier in mijn dorp lijkt ineens iedereen aan het hardlopen geslagen te zijn, zie er zoveel ineens.. Ik ga maandag voor het eerst met mn nieuwe schoenen wandelen om ze in te lopen... Van de fysio moet ik snelwandelen, alleen ja dat lukt me niet echt... Weet iemand hoe ik dat het beste kan doen of zou ik ook gewoon heeel rustig kunnen joggen ?(niet zoals ik op 2e kerstdag ook probeerde natuurlijk haha)
Zwabber die de marathon gaat lopen! Dacht ik toch echt dat dat niet waar was...
Ik ga je met plezier volgen Zwab
Jero: congrats
Ik ga je met plezier volgen Zwab
Jero: congrats
Gohquote:
Oh en Jero gefeliciteerd natuurlijk!
Ik heb ook de hardloopdocu's gevonden:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Helaas heb ik vanavond geen tijd om marathonboy te kijken, lijkt me de meest fascinerende. Hopelijk is het ook nog ergens terug te kijken.
NPO doc gooit die dingen ook op het web erna. Kun je terugkijken.quote:
[..]
Volgens mij doet NPO Doc dat:
http://www.npodoc.nl/live/themaweken/2015/week-1.html
Zwabber, waar begin je aan?
Weet je hoeveel je daarvoor moet trainen?
En al die trainingen gaan natuurlijk volkomen kut...
Succes en veel plezier, gaat helemaal goed komen!
Weet je hoeveel je daarvoor moet trainen?
En al die trainingen gaan natuurlijk volkomen kut...
Succes en veel plezier, gaat helemaal goed komen!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zwabber bezweken onder de marathon peer pressure! 
Of is de sub-2 HM 'm ineens hoog in z'n bol gaan zitten?
Of is de sub-2 HM 'm ineens hoog in z'n bol gaan zitten?
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
quote:
Gefeliciteerd Jero
Hier in mijn dorp lijkt ineens iedereen aan het hardlopen geslagen te zijn, zie er zoveel ineens..
Dat heb je altijd. Als je ergens zelf niet mee bezig bent - hardlopen in dit geval - vallen al die mensen die wél hardlopen je niet op. Pas zodra je er zelf mee begint, valt het je pas hoeveel mensen er eigenlijk hardlopen. Omdat jij nu ook bij die groep hoort, ga je er - misschien onbewust - op letten
Er zal vast wel een mooi woord voor dit prachtige verschijnsel bedacht zijn door één of andere psycholoog, maar die moet ik je helaas onthouden
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
En niet te combineren met onregelmatige diensten....quote:
Zwabber, waar begin je aan?
Weet je hoeveel je daarvoor moet trainen?
En al die trainingen gaan natuurlijk volkomen kut...
Succes en veel plezier, gaat helemaal goed komen!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
En wellicht wel > 4 uur regen!quote:Op zaterdag 3 januari 2015 12:48 schreef Murmeli het volgende:
[..]
En niet te combineren met onregelmatige diensten....
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik HAAT regenquote:
En dan vooral als je buiten moet werken @Trolley , jaa dat kan ook hoor. Maar na mijn idee liep er vorig jaar toch minder haha!
Dat is niet veel inderdaad. Ik heb voor mijn weekend loopjes van ca 10 km iets minder dan 500 ml isotone AA mee. (4 flesjes van 115 ml). Heb ik geen last van tijdens lopen. Soms drink ik alles, soms pas na het lopen.quote:
[..]
Niet. Heb gelopen op 1 banaan en een half flesje spa blauw dat ik vooraf had genuttigd.
Kwestie van uitproberen.
Gelletjes nog nooit geprobeerd.
LT: waar koop je gels?
Goede voornemens-lopers??quote:
[..]
@Trolley , jaa dat kan ook hoor. Maar na mijn idee liep er vorig jaar toch minder haha!
Misschien over een paar weken al wat rustiger. Na blue monday.
Baader-Meinhof fenomeen.quote:
Er zal vast wel een mooi woord voor dit prachtige verschijnsel bedacht zijn door één of andere psycholoog, maar die moet ik je helaas onthouden
Ik had dat met Tesla's. Opeens zag ik ze óveral.
Bij de lokale hardloopwinkel of online.quote:
[..]
Dat is niet veel inderdaad. Ik heb voor mijn weekend loopjes van ca 10 km iets minder dan 500 ml isotone AA mee. (4 flesjes van 115 ml). Heb ik geen last van tijdens lopen. Soms drink ik alles, soms pas na het lopen.
Kwestie van uitproberen.
Gelletjes nog nooit geprobeerd.
LT: waar koop je gels?
Eerst wat verschillende merken en smaken proberen, voordat je dozen koopt van het spul
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
En dat dan met zijn postuur....quote:
[..]
En niet te combineren met onregelmatige diensten....
Tesla'squote:
[..]
Baader-Meinhof fenomeen.
Ik had dat met Tesla's. Opeens zag ik ze óveral.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Voor wat voor afstanden zijn gels nodig/aan te raden?quote:
[..]
Bij de lokale hardloopwinkel of online.
Eerst wat verschillende merken en smaken proberen, voordat je dozen koopt van het spul
http://www.run2day.nl/voeding-tijdens-hardlopenquote:
[..]
Voor wat voor afstanden zijn gels nodig/aan te raden?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dat is persoonlijk, zelf heb ik ze zeker niet nodig tot een HM.quote:
[..]
Voor wat voor afstanden zijn gels nodig/aan te raden?
Maar normaal gesproken is je glycogeenvoorraad wel op na 90 min, dus bij loopjes vanaf anderhalf uur zou je het kunnen overwegen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hoogstens een kwartaalquote:
Zwabber: het hele forum lijkt zich op te maken voor een jaartje leedvermaak...succes
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Daar dacht ik dus ook al aan ja! Nouja zijn genoeg plekken waar ik kan lopen, en anders kan ik ook nog gewoon ergens anders heen rijden dat is geen probleem. Nog 1 week en 2 dagen en dan eindelijk trainenquote:
[..]
Goede voornemens-lopers??
Misschien over een paar weken al wat rustiger. Na blue monday.
Al geloof ik ook dat het dan misschien wel tegenvalt in het begin. Maar komt goed hoor!
Dat inderdaadquote:
[..]
Baader-Meinhof fenomeen.
Ik had dat met Tesla's. Opeens zag ik ze óveral.
'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'
Thanks!quote:
[..]
http://www.run2day.nl/voeding-tijdens-hardlopen
waarom zou je ergens anders heen moeten gaanquote:
[..]
Daar dacht ik dus ook al aan ja! Nouja zijn genoeg plekken waar ik kan lopen, en anders kan ik ook nog gewoon ergens anders heen rijden dat is geen probleem. Nog 1 week en 2 dagen en dan eindelijk trainen
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Eeh nou hoeft niet persee. Maar verandering van locatie is ook wel een keer leuk. Zo groot dorp woon ik nu ook weer niet...quote:
[..]
waarom zou je ergens anders heen moeten gaan
Omdat dat leuk isquote:
[..]
waarom zou je ergens anders heen moeten gaan
Moet niet zo een probleem zijn toch? Natuurlijk is het niet ideaal, maar mogelijk is het altijd.quote:
Inderdaad! That's the spirit. ^0^quote:
[..]
Moet niet zo een probleem zijn toch? Natuurlijk is het niet ideaal, maar mogelijk is het altijd.
Google maar op "Kelly Gneiting marathon", voor een inspirerend voorbeeld(?)
Ik neem tot 15KM niets mee. Pas bij 15+ afstanden neem ik wat te drinken mee en eventueel 1 gel. Boven de 20KM gaan er iets meer gels mee.quote:
[..]
Dat is niet veel inderdaad. Ik heb voor mijn weekend loopjes van ca 10 km iets minder dan 500 ml isotone AA mee. (4 flesjes van 115 ml). Heb ik geen last van tijdens lopen. Soms drink ik alles, soms pas na het lopen.
Kwestie van uitproberen.
Gelletjes nog nooit geprobeerd.
LT: waar koop je gels?
Nee hoor! We plagen hem met zijn voorliefde voor mopperenquote:
Zwabber: het hele forum lijkt zich op te maken voor een jaartje leedvermaak...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik neem water mee vanaf 10, meestal.quote:
[..]
Ik neem tot 15KM niets mee. Pas bij 15+ afstanden neem ik wat te drinken mee en eventueel 1 gel. Boven de 20KM gaan er iets meer gels mee.
Eten bij meer dan 1,5 uur ofzo, dan eet ik na een uurtje iets.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Kan iemand me vertellen of 'het Duurloopmisverstand' van Klaas Lok een beetje interessant boek is? Is zijn methode ook toe te passen als je in je eentje traint, niet op een atletiekbaan?
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
Ligt misschien ook aan het weer en het tempo. Vanmorgen had ik persoonlijk niks anders nodig dan de 2 pannenkoeken voor het vertrek en een paar glazen water.quote:
[..]
Ik neem tot 15KM niets mee. Pas bij 15+ afstanden neem ik wat te drinken mee en eventueel 1 gel. Boven de 20KM gaan er iets meer gels mee.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ja, boek is interessant.quote:
Kan iemand me vertellen of 'het Duurloopmisverstand' van Klaas Lok een beetje interessant boek is? Is zijn methode ook toe te passen als je in je eentje traint, niet op een atletiekbaan?
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
Als de energie op is na 12-15 km zou ik ruim voor die tijd wat gaan eten. Ook al heb je evt geen zin/trek.
Drinken meenemen is altijd handig en dan gewoon afentoe een slok nemen, zou ik aanraden.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
2 pannenkoeken heb ik alleen genomen voor de marathon. Normaal loop ik op een cracotte.quote:
[..]
Ligt misschien ook aan het weer en het tempo. Vanmorgen had ik persoonlijk niks anders nodig dan de 2 pannenkoeken voor het vertrek en een paar glazen water.
ik heb veel aan het boek gehad, icm met sportfysio. Hij hielp mij op weg om van duurloop naar meer interval te gaan. Na een paar weken was ik al sneller. Pas wel op, je gaat al snel veel te snel en dat gaat ten koste van je lichaam. Houd je echt aan de tijden van het schema in hoofdstuk 10, hoe langzaam je het ook vindt gaan.quote:
Kan iemand me vertellen of 'het Duurloopmisverstand' van Klaas Lok een beetje interessant boek is? Is zijn methode ook toe te passen als je in je eentje traint, niet op een atletiekbaan?
En over water en voeding: ik moet daar iets mee. Ik drink sowieso heel weinig, ik heb bijna nooit dorst, ik eet niet genoeg als ik veel train, d.w.z. net zoveel als anders. Ik heb daar wel last van, ineens is mijn energie op na een km of 12 tot 15. Alleen als het stikwarm is neem ik een beetje water mee. Nu de langere loopjes er weer aankomen (CPC) moet ik toch een soort van voorraad mee gaan nemen.
