Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
[ Bericht 2% gewijzigd door Mord_Sith op 18-10-2014 13:23:25 ]
Ik hoorde net mensen in de sportschool zeggen dat je een uur na het sporten niet moet eten omdat je dan nog aan het verbranden bent. Klopt dit?
Lijkt me sterk. Juist dan zie je veel sporters echter toevoegingen nemen, dat lees ik hier ook.quote:Op woensdag 15 oktober 2014 13:52 schreef rhubarbje het volgende:
Dieet goeroe's...
Ik hoorde net mensen in de sportschool zeggen dat je een uur na het sporten niet moet eten omdat je dan nog aan het verbranden bent. Klopt dit?
Plus je verbrand nog veel langer door dan dat uurtje, zelfs de volgende dag nog ivm herstel van je spieren.
Andersom klinkt 'ie aannemelijker.quote:
Dieet goeroe's...
Ik hoorde net mensen in de sportschool zeggen dat je een uur na het sporten niet moet eten omdat je dan nog aan het verbranden bent. Klopt dit?
Complete bullshit. Als je KT doet, MOET je zelfs eten na het trainen.quote:
Dieet goeroe's...
Ik hoorde net mensen in de sportschool zeggen dat je een uur na het sporten niet moet eten omdat je dan nog aan het verbranden bent. Klopt dit?
Ik dacht laatst na het eten van mijn D wel gelijk te kunnen sporten. Als in, eten op, oke doei. Ik heb de hele avond de bonen kunnen herkauwenquote:Op woensdag 15 oktober 2014 13:56 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Andersom klinkt 'ie aannemelijker.
quote:Dag 3 van de 3 weken streng.
Ontbijt:gekookte eieren (3) met rookvlees.
Tussendoor:schijfjes komkommer en plakjes worst.
Lunch:eiersalade met ijsbergsla.
Tussendoor:palingworst met augurk.Handjevol ongebrande cashewnootjes.
Diner:hema rookworst (ook voor Joelle )met rauwkost.
Ik heb 2 liter water gedronken en 4 kopjes thee.
Vanavond sporten xco,combat en grit
quote:Op woensdag 15 oktober 2014 14:23 schreef Qwea het volgende:
Weten we nog dat ik in het vorig topic het had over die persoon met die 3 weken streng doen?
[..]
Wel aardig dat Joelle ook een stukje Hema Rookworst mag (Diner:hema rookworst (ook voor Joelle )met rauwkost.)
Heerlijk gevoel is dat, ik sport echt veel liever voor mijn eten. Sterker nog, hardlopen kan ik echt niet binnen een uur na eten, bij zwaarder voedsel liefst niet binnen twee uur. Komt er drie keer zo hard uit dan.quote:
[..]
Ik dacht laatst na het eten van mijn D wel gelijk te kunnen sporten. Als in, eten op, oke doei. Ik heb de hele avond de bonen kunnen herkauwen
Ik moet ook max 2 uur voor sporten eten! Hardlopen en groepslessen doe ik voor het eten anders komt het eruit! Zwemmen en gewoon fitness doe ik na het eten (heb ik minder last van ofzo)quote:
[..]
Heerlijk gevoel is dat, ik sport echt veel liever voor mijn eten. Sterker nog, hardlopen kan ik echt niet binnen een uur na eten, bij zwaarder voedsel liefst niet binnen twee uur. Komt er drie keer zo hard uit dan.
Nou na het eten kan prima bij mij... maar ik moet wel ff een uur wachtenquote:
[..]
Heerlijk gevoel is dat, ik sport echt veel liever voor mijn eten. Sterker nog, hardlopen kan ik echt niet binnen een uur na eten, bij zwaarder voedsel liefst niet binnen twee uur. Komt er drie keer zo hard uit dan.
Gewichten is geen probleem een uurtje na het eten, maar hardlopen...quote:
[..]
Nou na het eten kan prima bij mij... maar ik moet wel ff een uur wachten
Misschien heeft ze wel hele grote handen?quote:
Weten we nog dat ik in het vorig topic het had over die persoon met die 3 weken streng doen?
[..]
Sneeuwscheppen jonguh.quote:
[..]
Misschien heeft ze wel hele grote handen?
Vind het fietsen er heen en de trappen lopen daar genoeg warming up
gaat gewoon prima.Ben wel van plan weer cardio te gaan doen NA mn KT.
Vanaf vandaag ga ik ook pre workout gebruiken dus even kijken hoe dat werkt
Sporten hier gaat wel goed, maar mn lijstjes..... :/
Wat vinden jullie er van? Ik heb echt het gevoel dat ik hele slechte dingen eet de laatste dagen.
O: klein restje volkoren pasta met tomaten puree, champignons en rauwe ham
L: proteinen bar
T: chai latte ♥
S: kracht (en pre workout shake)
T: whey shake
D: heb trek in iets als lasagne of iets anders met koolhydraten en veel eiwitten... weet nog niet precies wat, want heb t idee dat lasagne dan weer zo slecht is.. dat zie ik als een cheat eigenlijk
Het oogt als weinig, hoeveel krijg je ermee binnen zo?quote:
Ik doe eigenlijk geen cardio op de sportschool de laatste dagen. Heb ik echt een hekel aan.
Vind het fietsen er heen en de trappen lopen daar genoeg warming up
Ben wel van plan weer cardio te gaan doen NA mn KT.
Vanaf vandaag ga ik ook pre workout gebruiken dus even kijken hoe dat werkt
Sporten hier gaat wel goed, maar mn lijstjes..... :/
Wat vinden jullie er van? Ik heb echt het gevoel dat ik hele slechte dingen eet de laatste dagen.
O: klein restje volkoren pasta met tomaten puree, champignons en rauwe ham
L: proteinen bar
T: chai latte ♥
S: kracht (en pre workout shake)
T: whey shake
D: heb trek in iets als lasagne of iets anders met koolhydraten en veel eiwitten... weet nog niet precies wat, want heb t idee dat lasagne dan weer zo slecht is.. dat zie ik als een cheat eigenlijk
Omdat ik even geen tijd had om een lunch klaar te maken en ik snel die bar pakte.quote:
Ik heb crazy van B&F trouwens.
Ik kom met alles uit op 1200 kcal.. :/ en 96 gram eiwitten, 50 gram vet en 90 gram koolhydraten...quote:
[..]
Het oogt als weinig, hoeveel krijg je ermee binnen zo?
Ohnee, ik was de chai latte vergeten dus ik kom iets hoger uit in eiwitten en vooral koolhydraten.
Zonder D dan neem ik aan? Valt me mee, maar ook geen exacte waarden van repen in mijn hoofd verder.quote:
[..]
Ik kom met alles uit op 1200 kcal.. :/ en 96 gram eiwitten, 50 gram vet en 90 gram koolhydraten...
Ohnee, ik was de chai latte vergeten dus ik kom iets hoger uit in eiwitten en vooral koolhydraten.
Nee met D erbij! Maar ik weet niet kf dat klopt in fatsecret, vond t zelf beetje weinig en was al verbaasd maar t was met alle lasagnes die ik kon vinden evenveel.quote:
[..]
Zonder D dan neem ik aan? Valt me mee, maar ook geen exacte waarden van repen in mijn hoofd verder.
Zal het binnenkort eens proberen Voortaan beter eten gedurende de dag dus! En, ter referentie, "mijn" lasagne komt op ongeveer 900 kcal per portie uit, met overdosis kaas.quote:
[..]
Nee met D erbij! Maar ik weet niet kf dat klopt in fatsecret, vond t zelf beetje weinig en was al verbaasd maar t was met alle lasagnes die ik kon vinden evenveel.
oeh ik wil weten of crazy wat is!! Ik wilde hem ook kopen evt.quote:
[..]
Omdat ik even geen tijd had om een lunch klaar te maken en ik snel die bar pakte.
Ik heb crazy van B&F trouwens.
Die van mij uiteindelijk 680 kcal voor 500 gramquote:
[..]
Voortaan beter eten gedurende de dag dus! En, ter referentie, "mijn" lasagne komt op ongeveer 900 kcal per portie uit, met overdosis kaas.
is van de lidl1 scoop deed niet veel. Morgen 2 proberenquote:
[..]
oeh ik wil weten of crazy wat is!! Ik wilde hem ook kopen evt.
Nog een beetje te eten ook?quote:
[..]
Die van mij uiteindelijk 680 kcal voor 500 gram
Daar ben ik trouwens wel fan van, die receptinvoeroptie van mfp. Ingredienten erin gooien en dan aangeven voor hoeveel personen het is, dus hoeveel er in één serving zit. Handig!
Beroerd worden tijdens de training in de sportschool....het moet verboden worden 
Jaaaaaaquote:
Daar ben ik trouwens wel fan van, die receptinvoeroptie van mfp. Ingredienten erin gooien en dan aangeven voor hoeveel personen het is, dus hoeveel er in één serving zit. Handig!
Dat doe ik ook Alles wat ik maak en invries gaat op die manier MFP in. Superhandig 
Voor een kant-en-klaar maaltijd is het best lekker jaquote:
[..]
Nog een beetje te eten ook?
Daar ben ik trouwens wel fan van, die receptinvoeroptie van mfp. Ingredienten erin gooien en dan aangeven voor hoeveel personen het is, dus hoeveel er in één serving zit. Handig!
Volgens mij kan dat ook met fatsecret! Gebruik t alleen nooit
's Avonds probeer ik zo min mogelijk aan eten te denken.quote:
Waarom is het hier s avonds altijd zo dood?
Nah, zullen wel de werktijdfokkerts ook zijn.
Ik sog vooral, dus aan geen tijd gebonden. 
En ik twijfelde eerst of ik morgen ging hardlopen of vrijdag, want vandaag net m'n haar gewassen, kom ik er net achter dat m'n haar nog steeds een vettige plek heeft
Voordeel: ik kan gewoon morgen hardlopen. Hahaha, lolllquote:
[..]
's Avonds probeer ik zo min mogelijk aan eten te denken.
Nah, zullen wel de werktijdfokkerts ook zijn.
En ik twijfelde eerst of ik morgen ging hardlopen of vrijdag, want vandaag net m'n haar gewassen, kom ik er net achter dat m'n haar nog steeds een vettige plek heeft
zo herkenbaar Ik haat het om mn haar elke dag te wassen (maar ik kan daar sowieso ook niet tegen)
De lijstjes die ik mezelf voorneem zijn geloof ik best oké (niet te weinig ook, tussen 1500-1700 kcal bij een kantoorbaan en soms een uurtje yoga of fitness), maar ik zit momenteel zó niet in een flow!
Ik heb 's avonds na mijn avondeten echt snaaibuien. 
Preventief niets in huis halen helpt niet eens echt, want ik eet desnoods droge crackers of plakjes kaas. Moet ik echt mee kappen. Maar nu, vlak voor ik naar bed ga, is dat gemakkelijk om voor te nemen...
O: 4 dunne maisboterhammen, 1 plak cervelaat, 5 plakjes grilworst. 200 ml yoghurt, laatste handje notencruesli.
T: crackertjes of een banaan.
L: 4 dunne mais met oude kaas, kopje groentesoep.
T: appel met kaneel uit de magnetron.
D: risotto zonder kaas, met champignons.
T: niks meer, moe, in bad en op tijd naar bed.
Morgen dagje thuis werken en dan naar een bruiloft. Daar krijgen we buffet, dus ik lunch met een salade en doe de rest van de dag rustig aan.
T: Banaan
S: PT fysio
L: Whey shake, banaan, 4x spelt. Pindakaas, kaas, smeerkaas, ham. Bak kwark
T: Rijst, kipfilet, worteltjes, appel
D: Bonen, aardappelen, biefstuk, jus, griekse yoghurt.
T: 5 handjes noten, evt rijstje rijst wat over is van de andere T met wat tonijn, bak kwark, peer.
T banaan
L 3 volkoren kaas, leftover salade van gisteren
T appel
D nog geen idee
En misschien nog bootcamp vanavond. Zit nog te twijfelen....
Netjes! Ik heb dat 1 keer, heel kort, getest. Voelt net als je benen te snel draaien voor het lichaamquote:
Dat moment dat je gepusht wordt om voluit te gaan en 39 km/u fiets voor 30 min lang
[ afbeelding ]
Mijn benen zijn verzuuuuuurdquote:
[..]
Netjes! Ik heb dat 1 keer, heel kort, getest. Voelt net als je benen te snel draaien voor het lichaam
en ik moet zo nog een uur KT Lekker danquote:
[..]
Mijn benen zijn verzuuuuuurd
, eerst maar ff andere spiergroepen dus.Doe je nog snel!quote:
O: wheyshake met ultrafine oats. Verslapen, had 2 minuten tijd voor een ontbijt
T banaan
L 3 volkoren kaas, leftover salade van gisteren
T appel
D nog geen idee
En misschien nog bootcamp vanavond. Zit nog te twijfelen....
quote:
Dat moment dat je gepusht wordt om voluit te gaan en 39 km/u fiets voor 30 min lang
[ afbeelding ]
respectIk wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
Echte honger niet, wel cravings.quote:
Krijgen jullie ook echt gewoon meer honger als je maandelijkse periode er aan komt?
Ik wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
Dat dusquote:
[..]
Echte honger niet, wel cravings.
Verder ben ik de laatste week echt inspiratieloos als het om tussendoortjes gaat
Sta zelfs op het punt om ontbijtkoek te kopen om maar iets anders als T te hebben
Ik bedoel echt meer honger, ik eet gewoon 2/3 boterhammen meer op een dag
Roggebrood met smeerkaasquote:
[..]
Dat dus
Verder ben ik de laatste week echt inspiratieloos als het om tussendoortjes gaat
Sta zelfs op het punt om ontbijtkoek te kopen om maar iets anders als T te hebben
Bohhh, met oude kaasquote:
Ik ben nu wel dood,zeg maar.quote:
Rip aan de nabestaandenquote:
DOODVERWENSING!!quote:
Op BAN
Ik heb dat ook en dan ook alleen in de periode ervoor inderdaad. Moet ook wel zeggen dat ik iets makkelijker ben in de periodequote:
Krijgen jullie ook echt gewoon meer honger als je maandelijkse periode er aan komt?
Ik wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
Geen idee waarom, maar ik denk dan al veel sneller: 'ah joh kan wel een keertje.'Ik vind die totale uitputting altijd ZO lekker voelenquote:
tenzij ik nog dingen moet dan natuurlijk, dan is het kut.quote:
Nee, heb ik eigenlijk niet. Best uitzonderlijk volgens mij als ik naar de meeste vrouwen kijk.quote:
Krijgen jullie ook echt gewoon meer honger als je maandelijkse periode er aan komt?
Ik wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
Dat moment dat je kapot bent en je prompt bedenkt dat je nog naar weetikwaar moet. Op de fiets.quote:
[..]
Ik vind die totale uitputting altijd ZO lekker voelen
Nooit geprobeerd maar klinkt okquote:
Hooiiiii. Hoeveel weeg je en hoeveel wil je kwijt?quote:
Ik kom me maar weer hier melden in de hoop tog vet kwijt te raken
quote:
[..]
Hooiiiii. Hoeveel weeg je en hoeveel wil je kwijt?
Ik zou er 15 kwijt moeten, maar wil het liefst toch 20 afvallen.Ik zoek lotgenoten
Ik ben ook uitgeput als ik niet sportquote:
[..]
Ik vind die totale uitputting altijd ZO lekker voelen
Dus dan kan ik net zo goed gaan sporten Checkquote:
[..]
Dat moment dat je kapot bent en je prompt bedenkt dat je nog naar weetikwaar moet. Op de fiets.
Ik moet zo nog fucking weg Geen idee, ik word niet ongesteldquote:
Krijgen jullie ook echt gewoon meer honger als je maandelijkse periode er aan komt?
Ik wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
IdeaalRoomboter erop, en dan oude kaas. OMFGquote:
Toen ik nog met de auto naar de sportschool ging (quote:
[..]
Dat moment dat je kapot bent en je prompt bedenkt dat je nog naar weetikwaar moet. Op de fiets.
), zat ik soms zo uitgeput in de auto dat ik mn armen niet eens meer omhoog kon houden voor het stuur Ja dan pak je tenminste nog wat voordelen meequote:
[..]
Ik ben ook uitgeput als ik niet sport
Ik kon net niet eens mijn whey in mijn shake beker doen en shaken. Dat heb ik de fysio maar laten doenquote:
[..]
Toen ik nog met de auto naar de sportschool ging (
Dat is zo'n geweldig gevoel. Dat je armen helemaal trillen. Dan weet je dat je 130% hebt gegeven.True storyquote:
[..]
Ja dan pak je tenminste nog wat voordelen mee
Dat heb ik zooooo vaak Jep.quote:
Echt. Kennen jullie dat? Dat je iets bedenkt, dat je vervolgens dat wilt noteren gelijk zodat je het niet vergeet en het dan weer vergeten bent? Er zat echt 2 sec tussen het bedenken en papier pakken
Die zitten hier.quote:
[..]
Ik zoek lotgenoten
Checkquote:
Echt. Kennen jullie dat? Dat je iets bedenkt, dat je vervolgens dat wilt noteren gelijk zodat je het niet vergeet en het dan weer vergeten bent? Er zat echt 2 sec tussen het bedenken en papier pakken
quote:
Ooh, mooiquote:
het ligt niet aan mij Ik word dat zo flauw van. Het was nog iets belangrijks ook Jullie sporten allemaal?quote:
.Over het sporten ik deed het eerst niet, zal vandaag braaf beginnen.
O: Smoothie;
T: Handje nootjes;
L: Kaisbroodje, Italiaanse bol allebei met kipfilet (totaal 125 gram) en yoghurt+muesli;
T: Niks
D: iets met wraps waarschijnlijk.
Ok, lunch was wat overdreven maar de broodjes roken te lekker. Kipfilet is dan vast wel weer gezond.
Ik ga zo ook weer naar de gym, extra dagje omdat ik gewoon zin heb.
Lijstje
O: magere yoghurt met Fred&Ed chocolade vlokken
L: weet ik nog niet, salade denk ik
T: pre workout
S: cardio & bovenlichaam kt
T: whey shake
A: sperziebonen, zoete aardappel en een verse hamburger (of misschien 2 hamburgers)
T: cracker kalkoenfilet
Ik ben meer van het 'als ik hierdoor niet mijn vriend zijn hoofd af bijt is het wel prima'quote:
[..]
Ik heb dat ook en dan ook alleen in de periode ervoor inderdaad. Moet ook wel zeggen dat ik iets makkelijker ben in de periode
Misschien moet ik eens langs de dokter want ik voel mij altijd zo extreem vlak voor ik ongesteld moet worden
Gelukkig is het 'het leven komt gewoon nooit meer goed, ik haat mezelf, ik haat de wereld, waarom ben ik zo dom?' stukje nu in full swing en daar vergaat mijn eetlust altijd wel van
Herkenbaar.quote:
[..]
Ik ben meer van het 'als ik hierdoor niet mijn vriend zijn hoofd af bijt is het wel prima'
Misschien moet ik eens langs de dokter want ik voel mij altijd zo extreem vlak voor ik ongesteld moet worden
Gelukkig is het 'het leven komt gewoon nooit meer goed, ik haat mezelf, ik haat de wereld, waarom ben ik zo dom?' stukje nu in full swing en daar vergaat mijn eetlust altijd wel van
En ik moest stiekem lachen om dat eerste
Ik ga weer hardlopen. Eerste stap zetten is alleen lastig.quote:
@Stimorol, we zijn bijna allemaal lotgenoten
Over het sporten ik deed het eerst niet, zal vandaag braaf beginnen.
Niet allemaal geloof ikquote:
Zeer benieuwd naar de 3de Tquote:
Goed hoor Qwea
Ik ga zo ook weer naar de gym, extra dagje omdat ik gewoon zin heb.
Lijstje
O: magere yoghurt met Fred&Ed chocolade vlokken
L: weet ik nog niet, salade denk ik
T: pre workout
S: cardio & bovenlichaam kt
T: whey shake
A: sperziebonen, zoete aardappel en een verse hamburger (of misschien 2 hamburgers)
T: cracker kalkoenfilet
Met smeerkaas ja?quote:
Ken het wel met gewone kaas.
(of stroop en oude kaas) NOM!Of zoute haring
Ja 250 ml water + whey&oats drinken gaat snel hoorquote:
Nee. Ik ben wel altijd een vochtblaas en de week plas ik de kg's wegquote:
Krijgen jullie ook echt gewoon meer honger als je maandelijkse periode er aan komt?
Ik wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
Eru Prestige welquote:
[..]
Met smeerkaas ja?
Ken het wel met gewone kaas.
Haringquote:
Roggebrood met roomboter en stroop
Of zoute haring
What am i looking at?quote:
Veul groentequote:
Het is spitskool geworden. Ergens eronder zitten de aardappels en de kipfilet had ik al opgegeten
Hier was het voor mijzelf 1.5 kg witlof.
1kg spitskool dit. De spitskool was niet groterquote:
Beetje weinig wel ...
Hier was het voor mijzelf 1.5 kg witlof.
had je met aardappels? 1,5kg
ik hou van je (nee, niet 1,5kg )Dan is het goedquote:
[..]
1kg spitskool dit. De spitskool was niet groter
1,5kg
Had met volkorenpasta/room/ei/kaas/ham
DM!quote:
quote:
[..]
Dan is het goed
Had met volkorenpasta/room/ei/kaas/ham
Omnomnomnom Ik zit hardop te lachen hieroquote:
18 kilometer gewandeld
Toppie!quote:
Voel me moe, maar voldaan.
18 kilometer gewandeld
O: wheyshake met ultrafine oats
T: banaan
L: 3 volkoren kaas, leftover salade van gisteren.
T: appel
T2: paar speltcrackers, deze geniale dingen:
S: Bootcamp
D: risotto met witlof, champignons en geitenkaas. Zat geen spinazie in mn vitatas -.-
7 KT apparaten en 40 min cardio, volgens mij wel prima
.Zeker prima!quote:
Zo eerste avond sportschool overleeft. Voelt goed, maandag even een vervolg afspraak.
7 KT apparaten en 40 min cardio, volgens mij wel prima
Ben mijn brood vergeten
. Lijstje:O: Smoothie;
T: 2 Handen nootjes
L: gekookte eieren, yoghurt+muesli;
T: niks
D: agv
@Ole, wat betekent dat sterretje
Dat is wel heel weinig toch?quote:
Goedemorgen
Ben mijn brood vergeten
O: Smoothie;
T: 2 Handen nootjes
L: gekookte eieren, yoghurt+muesli;
T: niks
D: agv
@Ole, wat betekent dat sterretje
gister een uitje met werk gehad, erg leuk! 60 km gefietst met tussendoor een lunch, een museum etc
erg leuk! Lijstje vandaag:
O: cornflakes
T: yoghurt met fruit
L: 3 boterhammen met kalkoen en een ei
T: ?
S: sportschool cardio/ KT en buikspierkwartier
T: whey
D: we gaan vanavond eten bij vrienden, zal wel iets mexicaans of italiaans zijn
O: havermoutpap met banaan
T: handje druiven
L: 2 rijstwafels met eiersalade
T: handje druiven (ik ben er verslaafd aan)
A: zoete aardappel, kip/vis, salade
S: fitnesssss (vooral cardio denk ik dit keer)
T: stukje Tony's
Dat idee heb ik wel, maar ook vooral het vocht vasthouden.. Ik ben gewoon weer bijna 2 kilo zwaarder dan een week geleden. En nou zal ik vast wat netter kunnen eten, maar ik weiger te geloven dat het door mijn eten komt. En aangezien ik mijn ring ook weer niet goed afkrijg..quote:
Krijgen jullie ook echt gewoon meer honger als je maandelijkse periode er aan komt?
Ik wel namelijk... Ik luister er maar naar omdat mijn lichaam het vast wel weet maar ik vind het echt ellende
Ik zit altijd al zo vol hormonale zelfhaat op dit soort momenten
Valt mee, tot en met lunch is het ongeveer 1100 kcal. Dan avondeten en misschien vanavond nog een T. Dus zal tussen de 1800-2000 uitkomen denk ik.quote:
[..]
Dat is wel heel weinig toch?
gister een uitje met werk gehad, erg leuk! 60 km gefietst met tussendoor een lunch, een museum etc
Lijstje vandaag:
O: cornflakes
T: yoghurt met fruit
L: 3 boterhammen met kalkoen en een ei
T: ?
S: sportschool cardio/ KT en buikspierkwartier
T: whey
D: we gaan vanavond eten bij vrienden, zal wel iets mexicaans of italiaans zijn
ok dat is wel netjesquote:
[..]
Valt mee, tot en met lunch is het ongeveer 1100 kcal. Dan avondeten en misschien vanavond nog een T. Dus zal tussen de 1800-2000 uitkomen denk ik.
ga je weg?quote:
Lol, ik zwaaide goedemorgenquote:
ok, verkeerd begrepen!quote:
Zie je die spierballen niet danquote:
Is dit het nieuwe bodybuilderstopic?quote:
Die stapel voor zijn neus hoeft voor mij dan weer niet zo.
Ja hey jij wil er toch ook wel zo uit zienquote:
Moeten wij dit nu gaan eten bij het ontbijt?
Ik wilde een grapje makenquote:
Ik heb ook zulke spierballen hoor! Maar bij mij zijn ze bedekt. Ik loop er niet zo mee te koopquote:
2 liter maar? Amateurquote:
Dat als ontbijt. En dan 3 uur sporten. Dan een shake. Een kilo kipfilet met rijst en 2liter kwark.
binnenkort ga ik weer gainen jeweetz, maar ben het nog aan het opbouwen.quote:
Je vergeet de 6 kg groente! En een dozijn eieren!quote:
Dat als ontbijt. En dan 3 uur sporten. Dan een shake. Een kilo kipfilet met rijst en 2liter kwark.
Ja maar die tel ik niet eens meer. Net nog een trog sperziebonen weggewerktquote:
[..]
Je vergeet de 6 kg groente! En een dozijn eieren!
Zo kom je toch nooit aan je 6000 kcalquote:
Telt appel herkauwen ook? Ding zit vast tussen mijn tanden.
quote:
Jullie nog plannen het weekend?
Hier pas om half zes weekend, en dan eerst nog anderhalf uur reizen.quote:
Over een uur weekend! Wel fijn als het einde van het jaar er aan komt en je moet je uren opmaken (verplichte middagen etc vrij)
Jullie nog plannen het weekend?
Niet dat ik wat speciaals gepland heb, maar geen zin meer. Kaakspieren training! Never skip chewday.quote:
Een shake na het sporten? Minstens het dubbele aantal pannenkoeken van die foto.. Minstensquote:
Dat als ontbijt. En dan 3 uur sporten. Dan een shake. Een kilo kipfilet met rijst en 2liter kwark.
quote:
[..]
Kaakspieren training! Never skip chewday.
Mn standaard dingen. En mn uren moesten ook op dus ik ga 'overwinteren' in Indonesiëquote:
Over een uur weekend! Wel fijn als het einde van het jaar er aan komt en je moet je uren opmaken (verplichte middagen etc vrij)
Jullie nog plannen het weekend?
hoi zomer 2.0 En tot nu toe alleen maar schoolwerk en sporten ingepland.
Vanavond weer. 4e keer deze week. Blij dat ik die motivatie gevonden heb!
Hoho, vergeet de kilo tonijn niet!quote:
[..]
Je vergeet de 6 kg groente! En een dozijn eieren!
*proest*quote:
[..]
Kaakspieren training! Never skip chewday.
Friends don't let friends skip chewday
Ik zit nog te kijken hoe ik vandaag sporten kan inplannen. Ik heb het tering drukquote:
Ik heb vakantie
En tot nu toe alleen maar schoolwerk en sporten ingepland.
Vanavond weer. 4e keer deze week. Blij dat ik die motivatie gevonden heb!
En een vriendin is aan het bevallen Ik moet iets gaan wegstrepen maar dat kan eigenlijk niet Oeh spannendquote:
[..]
Ik zit nog te kijken hoe ik vandaag sporten kan inplannen. Ik heb het tering druk
En ja dan wordt het lastig. Dagje overslaan dan maar?
Ik heb fucking pijn in mn rug (spierpijn), dus weet nog niet precies wat ik ga doen in de sportschool. Misschien alleen cardio. Hopelijk is de pijn vanavond wat minder.
quote:
Holy shit.quote:
Ik wil niet overslaanquote:
[..]
Oeh spannend
En ja dan wordt het lastig. Dagje overslaan dan maar?
Ik heb fucking pijn in mn rug (spierpijn), dus weet nog niet precies wat ik ga doen in de sportschool. Misschien alleen cardio. Hopelijk is de pijn vanavond wat minder.
ga na het eten wel dan wel. Gym is tot 23u open 
Waarom doe je geen hersteltraining?
quote:
Oh dat is wel chill!quote:
[..]
Ik wil niet overslaan
Waarom doe je geen hersteltraining?
Hoe ziet een hersteltraining er bij jou uit?
Alles op de low. Dus rustig aan cardio doen, lagere gewicht met KT pakken. Dus geen 150kg legpress maar 70. Geen 50 min cardio op 35 km/u maar op 26.quote:
[..]
Oh dat is wel chill!
Hoe ziet een hersteltraining er bij jou uit?
Gewoon lekker rustig aan.
Ik heb matig zitten plannen, ik heb alleen nog een appel tot 19 uur.
alleen nog een appel? Dat is wel weinig ja! Hoe komt dat?quote:
Bowlen.
Ik heb matig zitten plannen, ik heb alleen nog een appel tot 19 uur.
Ik ben nu thuis
nog even een tussendoortje nemen en dan op naar de sportschool!. Denk dat ik iets verkeerd heb gegeten. Ik neem nu toch een extra T, heb er zin in.Plus ik heb nu overal spierpijn, dus kennelijk training geslaagd
Over mn weekendplannen:
- Klussen;
- Gamen met vrienden;
- Uitbrakken.
Oooo, zelfgemaakte snert is lekkerquote:
lekker!!!quote:
Je moet toch af en toe ook genieten meid?quote:
Maar nee wat een stapel pannenkoeken hier doet snap ik ook niet.
Moeten wij dit nu gaan eten bij het ontbijt?
Al die gymfanatenquote:
[..]
Je moet toch af en toe ook genieten meid?
Ik ging lunchen, maar gedachteloos al mijn brood opgegeten. Normaal verdeel ik het.quote:
[..]
alleen nog een appel? Dat is wel weinig ja! Hoe komt dat?
Ik ben nu thuis
[ Bericht 98% gewijzigd door Mylene op 17-10-2014 16:23:17 ]
Ach schat ik geniet genoegquote:
[..]
Je moet toch af en toe ook genieten meid?
De 1 geniet van een appel, de ander van pannenkoeken. niet gaan doen alsof het heel raar is om pannenkoeken te etenquote:
Ey weis!quote:
[..]
Eeuwige fatty's
Na 5 jaar mag je toch wel een keer resultaat zien neem ik aan
Qweaquote:
Ja want dat bedoelde wij ook echtquote:
[..]
De 1 geniet van een appel, de ander van pannenkoeken. niet gaan doen alsof het heel raar is om pannenkoeken te eten
Er zit een shitload aan groente in. Mijn pan is ietwat te kleinquote:
[..]
Oooo, zelfgemaakte snert is lekker
Tering wat een groente, iets teveel voor mijn smaakquote:
[..]
Er zit een shitload aan groente in. Mijn pan is ietwat te klein
[ afbeelding ]
. Heb je er ook vlees in?Nog niet, moet straks pasquote:
[..]
Tering wat een groente, iets teveel voor mijn smaak
Groente
Wortelen, knolselderij, aardappelen, erwten en prei
Nooit teveel groentenquote:
[..]
Tering wat een groente, iets teveel voor mijn smaak
Wanneer kan ik langskomen Qwea?
Ok, ben ik te voorbarigquote:
[..]
Nog niet, moet straks pas
Groente
Wortelen, knolselderij, aardappelen, erwten en prei
. Misschien drijft de groente wel naar de oppervlakte en valt het dus wat mee. Ik maak het zelf nooit, moeders doet dat wel .Wie kan in 5 jaar niet afvallen dan?quote:
[..]
Eeuwige fatty's
Na 5 jaar mag je toch wel een keer resultaat zien neem ik aan
Voor 18u graagquote:
[..]
Nooit teveel groenten
Wanneer kan ik langskomen Qwea?
Want om 18u eten we. 
T: banaan
T: brinta
D: denk dat ik even receptenboek open sla en daar wat uit ga maken
Zeg, niet haten.quote:
Hollanderquote:
quote:
Gisteren dacht mijn vriend een uur later thuis te komen. Mooi dat ik om 18u heb gegeten Niet mijn schema verneuken, ey. quote:
[..]
Ja hallo.quote:
Gaat nu overigens al een week bagger.
Eet teveel slechte dingen. Morgen nog een 4-gangen dinertje bij mij thuis en daarna ga ik weer even netjes eten tot ik naar Praag ga. Vind het nog steeds lastig om een balans te vinden in wel lekker kunnen koken en prutsen in de keuken, maar niet teveel eten. Nou gaat er wel veel naar de collega's van mijn vriend, maar niet voordat ik zelf eerst geproefd heb.
En dan bak ik altijd meerdere verschillende baksels op één dag, dus dan is het altijd een slechte dag. Het is zo makkelijk om alles gewoon niet in huis te hebben. Maar ik hou er zo van om ermee bezig te zijn, dus dat wil ik gewoon niet meer.
Maar ik heb mijn appel nog.
(En tussendoor ook niet echt trek gehad, hendig)*snert aanzet en broodjes smeert*
Ik zou 'm patsen geven.quote:
Jullie mogen 3x raden wie wederom later is
*snert aanzet en broodjes smeert*
Geen idee wat het avondeten hier wordt, vriendgeval kookt.
Trust me, I willquote:
[..]
Ik zou 'm patsen geven.
Geen idee wat het avondeten hier wordt, vriendgeval kookt.
Met de vuist, niks niet met de vlakke hand.quote:
Hopelijk niet voor iets stoms zoals werkquote:
Het is ook wat zeg! Hoe durft hij je schema in de war te sturen!
De horror!quote:
[..]
Hopelijk niet voor iets stoms zoals werk
Precies. Waar haalt hij het lef vandaan.quote:
Het is ook wat zeg! Hoe durft hij je schema in de war te sturen!
Het leven van een sporter gaat niet over rozen, zo blijkt maar weer
*kras*
Joh. Tis Weiss. Die weet.quote:
Op Nice! Mijn halve staat voor april en in sept / okt wil ik ook een hele lopenquote:
Ik wil een marathon lopen. Over een jaar. Ik ben echt gek geworden.
Al 1 op het oog?
Ehm.. nee.quote:
[..]
Nice! Mijn halve staat voor april en in sept / okt wil ik ook een hele lopen
Al 1 op het oog?
Ik heb het gister toen ik onder de douche stond na het hardlopen even bedacht dat me dat wel leuk lijkt. Maar het liefst wel in het buitenland. Waar ga jij je halve doen?
Hier in de stadquote:
[..]
Ehm.. nee.
Waar ga jij je halve doen?
Die van Berlijn moet geweldig zijn.Ik las laatst dit :
http://stoerevrouwensport(...)n-de-halve-marathon/
en bereid me er al vast op voor
Leuk hoor, maar ga jij eens lekker hier verder posten: SPT / [Fitness] (#32) workout in de keukenquote:
Ik ben het nu wel zat aan het worden. Je hoort hier niet thuis in deze reeks
.Planning voor morgen:
Laat O: yoghurt met fruit, 2 volkoren met kaas
S: uurtje beulen met fysio
L: 3 volkoren, beleg ( denk ei) magere melk
T: appel , mueslireep
D : weet ik nog niet. Weet nu al dat gezien de weersverwachting de verleiding erg groot is om nog even terras te doen. En dan ergens eten. En wijn .
Nou ja, ik zie wel. Pak in elk geval uur sport mee.
Je hebt een heeeele leuke blog, mooie foto's! Heb m opgeslagen zodat ik ooit eens wat kan gaan maken als ik zin/tijd heb!quote:
Ik vond het vroeger nooit erg om later te eten, maar als ik overdag netjes eet dan heb ik ook gewoon echt wel weer trek direct zodra m'n vriend thuis komt van z'n werk.
Gaat nu overigens al een week bagger.
Vind het nog steeds lastig om een balans te vinden in wel lekker kunnen koken en prutsen in de keuken, maar niet teveel eten. Nou gaat er wel veel naar de collega's van mijn vriend, maar niet voordat ik zelf eerst geproefd heb.
Het is zo makkelijk om alles gewoon niet in huis te hebben. Maar ik hou er zo van om ermee bezig te zijn, dus dat wil ik gewoon niet meer.
Maar iig de minibar op mijn kamer met rust gelaten, daar was ik al heel blij mee, en verder heel veel gewandeld.
De gym zat niet bij mijn kamer inbegrepen en ik weigerde er extra voor te betalen dus mijn sportkleding is ongebruikt retour tekomen.
Buiten lopen had nog wel gekund, maar dan moet je elk blok stoppen voor en stoplicht dat is ook stomvervelend dus geen zin in.
Morgen maar meteen een dag vasten er tegenaan gooien en zondag hardlopen.
Maar wie weet ooit een keer proberen als ik wat meer rust heb.
Maar het moet idd bij je passen. Ik vind het echt heel fijn en heb er ook betrekkelijk weinig moeite mee terwijl ik van de week iemand sprak die het echt heel zwaar vind, maar wel door gaat vanwege het effect en het gevoel op de niet-vast-dagen.
T: smoothie
L: soep met brood
D: waarschijnlijk pizza
Eerst maar er meer over lezen
Heb ook half jaar behandeling tegen eetstoornis gehad. Daar waren de zes eetmomenten heilig! Dit om eetbuien te voorkomen. Dus ook dat houdt me tegen.quote:
Ja, in dat geval moet je het idd goed overleggen, maar er zijn wel mensen met diabetes die er baat bij hebben.
Maar het moet idd bij je passen. Ik vind het echt heel fijn en heb er ook betrekkelijk weinig moeite mee terwijl ik van de week iemand sprak die het echt heel zwaar vind, maar wel door gaat vanwege het effect en het gevoel op de niet-vast-dagen.
Oja ik begrijp dat je dan een beetje voorzichtig bentquote:
[..]
Heb ook half jaar behandeling tegen eetstoornis gehad. Daar waren de zes eetmomenten heilig! Dit om eetbuien te voorkomen. Dus ook dat houdt me tegen.
Logisch!quote:
[..]
Heb ook half jaar behandeling tegen eetstoornis gehad. Daar waren de zes eetmomenten heilig! Dit om eetbuien te voorkomen. Dus ook dat houdt me tegen.
Ik luister ook wel heel goed naar mijn lijf hoor. Als ik slecht geslapen heb geef ik mezelf meer ruimte en nu net heb ik ook maar wat extra kwark genomen want ik kan voelen dat mijn lijf wiebelig is van de jet lag.
Gisteren (ondanks thuiswerken, waarbij mijn ritme ver te zoeken is en verleidingen op de loer liggen, vanuit de keukenkastjes en zo) uiteindelijk best een nette dag. Ik kán het wel.
Nu een weekend met wat feestjes en biertjes, dus nu eerst maar even richting de sportschool...
Vasten, niks voor mij.
quote:
ga jij nou maar fijn naar het fitnesstopic ipv hier de betweter te spelenGoed begin van het weekendquote:
Ik sla het vasten ook maar over. Geen officiële eetstoornissengeschiedenis o.i.d., maar ik probeer gewoon (met vallen en opstaan) gezond en regelmatig en iig min of meer normaal te eten. Dat deed ik voorheen niet echt, en met vasten zou ik het weer niet doen.
Gisteren (ondanks thuiswerken, waarbij mijn ritme ver te zoeken is en verleidingen op de loer liggen, vanuit de keukenkastjes en zo) uiteindelijk best een nette dag. Ik kán het wel.
Nu een weekend met wat feestjes en biertjes, dus nu eerst maar even richting de sportschool...
Veel plezier met de feestjes!
quote:Op zaterdag 18 oktober 2014 11:39 schreef Ole het volgende:
[..]
wtf.[ Bericht 100% gewijzigd door BE op 18-10-2014 16:10:27 ]
Ik, als "fattie", heb namelijk veel aan haar. Niet iedereen, want er zijn nou eenmaal andere mensen die andere sporten doen of helemaal niet sporten, maar ik weet zeker dat ik niet de enige ben die iets aan haar heeft. :/
Lol, ik ga helemaal nergens heen.quote:
[..]
welke smaak heb je? Ik de raspberry.Nice! Ben wel benieuwd naar die smaak. Ik heb orange en het smaakt naar vloeibare tictacsquote:
Xur, ik heb de crazy binnen
Ik ga nu ook weer naar de gym en heb nu 1,5 scoop gedaan voordat mn billen weer raar gaan doen.
Ik moest lachen. Ik neem wel een hele eerstquote:
[..]
Nice! Ben wel benieuwd naar die smaak. Ik heb orange en het smaakt naar vloeibare tictacs
Ik ga nu ook weer naar de gym en heb nu 1,5 scoop gedaan voordat mn billen weer raar gaan doen.
sport ze! Haha, thanks!quote:
[..]
Ik moest lachen. Ik neem wel een hele eerst
Maar veel mensen blijven ook weg door haar.quote:
Wtf. Ik snap echt niet waarom Qwea hier niet mag posten.
Ik, als "fattie", heb namelijk veel aan haar. Niet iedereen, want er zijn nou eenmaal andere mensen die andere sporten doen of helemaal niet sporten, maar ik weet zeker dat ik niet de enige ben die iets aan haar heeft. :/
Tuurlijk kan je veel aan bodybuilders (voorbeeldje) hebben maar dat betekent dan nog niet dat het in dit topic hoort.
Lijstje van 4000kcal, kilo's kwark, whey en maat Sjes die te klein worden horen gewoon niet in dit topic.
Maar wie zegt dat dat niet hier hoort? Voor mij hoort het hier wel namelijk.quote:
[..]
Maar veel mensen blijven ook weg door haar.
Tuurlijk kan je veel aan bodybuilders (voorbeeldje) hebben maar dat betekent dan nog niet dat het in dit topic hoort.
Lijstje van 4000kcal, kilo's kwark, whey en maat Sjes die te klein worden horen gewoon niet in dit topic.
En zegt het niet meer over die mensen die wegblijven?
Waarom blijven die mensen weg dan? :/
Nee hoor, Qwea is gewoon irritant soms omdat ze denkt dat wat voor haar het beste is, het beste is voor iedereen. Dat kun je dan klakkeloos aannemen van haar (dat doe jij dan weer en dat is serieus top), maar je kunt ook je eigen ding doen en adviezen opvolgen van echte professionals. Ik denk dat dat sommige mensen stoort. Maar dat is geen reden om hier niet te mogen posten idd. Je kunt er ook overheen lezen als je je eraan stoort en als je weg blijft omdat je er niet tegen kan, ligt dat wel aan jezelf. Dat vind ik ook.quote:
Ook Qwea komt van ver en als er iemand is die tips kan geven of ervaring heeft.. Qwea d'r stijl is er 1 met veel discipline, komt misschien te hard aan voor sommigen..
Overigens staat er wel dat je met een bmi onder de 25 hier niet mag posten toch? Dus ik ben hier straks ook weg. Maar weet niet wat haar bmi
Is.
Verschillende mods hebben ten eerste al aangegeven dat het hier niet hoort.quote:
[..]
Maar wie zegt dat dat niet hier hoort? Voor mij hoort het hier wel namelijk.
En zegt het niet meer over die mensen die wegblijven?
Waarom blijven die mensen weg dan? :/
En wat hebben 4000kcal lijstje te maken met afvallen? Waarvoor we hier zitten.
En nu zal ik wel weer uitgescholden worden door Qwea maar dat maakt me vrij weinig uit, so don't bother.
Wij bepalen het beleid hier. We hebben al genoeg diverse signalen afgegeven. Het staat je vrij om ook elders te posten.quote:
[..]
Maar wie zegt dat dat niet hier hoort? Voor mij hoort het hier wel namelijk.
En zegt het niet meer over die mensen die wegblijven?
Waarom blijven die mensen weg dan? :/
Waarom staat dat er dan in sinds 6 oktober?
Ik neem van niemand klakkeloos iets aan, maar ik neem adviezen van andere wel mee..quote:
[..]
Nee hoor, Qwea is gewoon irritant soms omdat ze denkt dat wat voor haar het beste is, het beste is voor iedereen. Dat kun je dan klakkeloos aannemen van haar (dat doe jij dan weer en dat is serieus top), maar je kunt ook je eigen ding doen en adviezen opvolgen van echte professionals. Ik denk dat dat sommige mensen stoort. Maar dat is geen reden om hier niet te mogen posten idd. Je kunt er ook overheen lezen als je je eraan stoort en als je weg blijft omdat je er niet tegen kan, ligt dat wel aan jezelf. Dat vind ik ook.
Overigens staat er wel dat je met een bmi onder de 25 hier niet mag posten toch? Dus ik ben hier straks ook weg. Maar weet niet wat haar bmi
Is.
En ja ik vind ook dat je er over heen kan lezen idd.
En ik krijg niet het idee dat zij vindt dat iedereen maar KT moet doen en 3000 kcal naar binnen moet werken.
Dat kan ik wel verzinnenquote:
Ook mensen die sporten, wheyshakes drinken, aan krachttraining doen, ect om hun levenstijl aan te passen/op peil te houden al dan niet icm afvallen zijn hier van harte welkom, mits men een nuttige bijdrage kan leveren aan dit topic.
Waarom staat dat er dan in sinds 6 oktober?
Begin je vandaag? En hoe zijn je vorige pogingen verlopen?quote:
[..]
Ik zoek lotgenoten
Maar je mag er ook geen commentaar op hebben want dan wordt je kop er afgebeten.quote:
[..]
Ik neem van niemand klakkeloos iets aan, maar ik neem adviezen van andere wel mee..
En ja ik vind ook dat je er over heen kan lezen idd.
En ik krijg niet het idee dat zij vindt dat iedereen maar KT moet doen en 3000 kcal naar binnen moet werken.
En er over heen lezen kan maar is erg lastig met de postfrequentie van Qwea.
Omdat dat geen LIF-beleid is maar Qwea-beleid, en dat is wat anders.quote:
Ook mensen die sporten, wheyshakes drinken, aan krachttraining doen, ect om hun levenstijl aan te passen/op peil te houden al dan niet icm afvallen zijn hier van harte welkom, mits men een nuttige bijdrage kan leveren aan dit topic.
Waarom staat dat er dan in sinds 6 oktober?
Ik pas de OP weer aan naar zoals hij bedoeld is.
Als je zou lezen zie je dat Qwea met 3000weetikhoeveel calorieën nog afvalt.. Dat er velen zijn die daar niet mee om kunnen gaan, so be it, moet je daar zelf ook maar naartoe werken..quote:
[..]
Verschillende mods hebben ten eerste al aangegeven dat het hier niet hoort.
En wat hebben 4000kcal lijstje te maken met afvallen? Waarvoor we hier zitten.
En nu zal ik wel weer uitgescholden worden door Qwea maar dat maakt me vrij weinig uit, so don't bother.
Het is een manier van dieet en afvallen die velen van hier niet aanstaat..
Ik denk niet dat dat echt het probleem is.quote:
[..]
Als je zou lezen zie je dat Qwea met 3000weetikhoeveel calorieën nog afvalt.. Dat er velen zijn die daar niet mee om kunnen gaan, so be it, moet je daar zelf ook maar naartoe werken..
Het is een manier van dieet en afvallen die velen van hier niet aanstaat..
Maar goed die discussie is ook niet interessant hier (ik ben er in ieder geval klaar mee).
Maar hoe bedoel je dat wij daar ook naar toe moeten werken?
Waarom moet dat? Is toch inderdaad een keuze/manier zoals je later aangeeft.
Zelf heb ik totaal geen moeite met Qwea, manier van posten. En volgens mij is het prima als je er commentaar op geeft of dat je van haar commentaar krijgt. Mensen posten hier in de eerste zin toch hun lijstje niet voor de show, maar om er daadwerkelijk een bruikbaar advies op te krijgen?
Zou het jammer vinden als haar bijdrage verdwijnt, ze heeft met al een paar nuttige tips gegeven. En ik denk anderen ook.
Iedereen heeft zijn eigen manier, zo vind ik vasten ook niet echt normaal. Maar ja, ieder zijn eigen ding.
Qwea
Andere noot, mijn spierpijn is gewoon niet leuk meer
. Voel het in mijn hele bovenlichaam en buikspieren, dat in samenwerking met klussen is gewoon klote . Maandag maar weer opnieuw sporten O ja en de weegschaal gaf deze week -0,5 kg
Dat is geen handige combinatie.quote:
I
Andere noot, mijn spierpijn is gewoon niet leuk meer
Succes met het klussen!
Thxquote:
[..]
Dat is geen handige combinatie.
Succes met het klussen!
Omdat het jou niet aanstaat. Dan denk ik aan jalozie. Zoniet, mijn excuses..quote:
[..]
Ik denk niet dat dat echt het probleem is.
Maar goed die discussie is ook niet interessant hier (ik ben er in ieder geval klaar mee).
Maar hoe bedoel je dat wij daar ook naar toe moeten werken?
Waarom moet dat? Is toch inderdaad een keuze/manier zoals je later aangeeft.
En sorry dat ik je even erbij quote Creep, maar kon het niet laten..
Amen.quote:
Misschien tijd voor een 3e topic, "obesitas", in de dieeetclub/gezondslank reeks? Of dieetclub hernoemen naar obesitas en dan wat nu dieetclub geworden is (niet alleen de problemen van overgewicht bespreken maar ook aanverwante zaken als sport/voeding) mergen met gezondslank (dat topic heeft dan ook een andere naam nodig lijkt me, gezondslank dekt dan de lading niet echt meer)
Ik begrijp het probleem wel en niet, de makkelijke oplossing zou zijn als iedereen gaat posten gezondslank, wat deels al gebeurd. De klachten lijken vooral te komen uit een wat ongemakkelijke spagaat door deels niet stigmatiserend te willen zijn "dieetclub, waar de echt dikke mens post" maar waar het anderzijds, begrijpelijk, pijnlijk is geconfronteerd te worden met mensen die nog steeds hard werken aan hun lichaam waar jij alleen van kunt dromen.
Nah sorry dat is het niet.quote:
[..]
Omdat het jou niet aanstaat. Dan denk ik aan jalozie. Zoniet, mijn excuses..
Als het dat wel was dan heb je gelijk en moet je daar ook gewoon naar toe werken.
Dus jij gooit het op jaloezie?quote:
[..]
Als je zou lezen zie je dat Qwea met 3000weetikhoeveel calorieën nog afvalt.. Dat er velen zijn die daar niet mee om kunnen gaan, so be it, moet je daar zelf ook maar naartoe werken..
Het is een manier van dieet en afvallen die velen van hier niet aanstaat..
Qwea voldoet misschien niet aan de BMI regeltjes, maar is een ervaringsdeskundige waar velen van kunnen leren.. Andere mensen die zichzelf zo noemen zijn wel welkom in dit topic, maar die klagen wellicht ook tegen Qwea..quote:
[..]
Nee hoor, Qwea is gewoon irritant soms omdat ze denkt dat wat voor haar het beste is, het beste is voor iedereen. Dat kun je dan klakkeloos aannemen van haar (dat doe jij dan weer en dat is serieus top), maar je kunt ook je eigen ding doen en adviezen opvolgen van echte professionals. Ik denk dat dat sommige mensen stoort. Maar dat is geen reden om hier niet te mogen posten idd. Je kunt er ook overheen lezen als je je eraan stoort en als je weg blijft omdat je er niet tegen kan, ligt dat wel aan jezelf. Dat vind ik ook.
Overigens staat er wel dat je met een bmi onder de 25 hier niet mag posten toch? Dus ik ben hier straks ook weg. Maar weet niet wat haar bmi
Is.
Ik was overigens al zo voordat ik überhaupt wist wie Qwea was, en zal zelf nooit een BMI van 25 hebben denk ik
Dat staat er inderdaad, goed gelezenquote:
Vandaag begonnen met mn poging weer. Vorige pogingen verliepen rot. Ben namelijk een emotie eterquote:
[..]
Begin je vandaag? En hoe zijn je vorige pogingen verlopen?
vanaf maandag begin ik weer met fietsen naar t werk ipv de auto totaal maar 16 km maar toch.Nou dagelijks 16km maakt wel een verschilquote:
[..]
Vandaag begonnen met mn poging weer. Vorige pogingen verliepen rot. Ben namelijk een emotie eter
Succes
Thanks! Ben benieuwdquote:
[..]
Nou dagelijks 16km maakt wel een verschil
Succes
Alleen over het ontbijt.
Ik eet nu steeds cruesly met yoghurt, maar wat is nog meer gezond.
Iets anders dan brood, want daar hou ik niet zo van.
Ik wil het de diëtist wel vragen maar die is op vakantie
Hoewel dit natuurlijk niet competitief is en het 'in principe' weinig zou moeten uitmaken wie waar post omdat je niets kan verliezen, is het niet heel vreemd dat bepaalde berichten mensen tegen de borst(en
) stuiten. Zo wordt het waarschijnlijk ook niet gewaardeerd als je als vitale tiener je beste rondetijden post in een hardlooptopic voor senioren, en ook zal je aanwezigheid waarschijnlijk minder positief worden ontvangen als je als volwassen voetballer meedoet met de kleintjes.Die verschillende niveaus zijn er toch niet voor niets?*
*dat is een retorische vraag
edit: en als je dan dus iets wil leren van iemand van een hoger niveau, dan lijkt het me logischer dat je naar hen toe gaat i.p.v. andersom. Zo kan je bijvoorbeeld gewoon meelezen in andere reeksen of daar je vragen stellen, maar hou je ondertussen wel de dagelijkse routines en dergelijke gescheiden.
[ Bericht 4% gewijzigd door hugecooll op 18-10-2014 13:50:09 ]
Het is voornamelijk wat jouw afvalstijl is. Sluit dat aan, kan je van haar leren. Sluit het niet aan, dan niet. Maar goed: als je echt van alles wil leren dan ga je toch naar een diëtist toe? Neem je desnoods een personal trainer? Maar dan ga je toch niet van alles klakkeloos aannemen van iemand op een forum die jouw lichaam niet ziet, jouw gewicht/lengte niet weet, etc?quote:
[..]
Qwea voldoet misschien niet aan de BMI regeltjes, maar is een ervaringsdeskundige waar velen van kunnen leren.. Andere mensen die zichzelf zo noemen zijn wel welkom in dit topic, maar die klagen wellicht ook tegen Qwea..
Ik was overigens al zo voordat ik überhaupt wist wie Qwea was, en zal zelf nooit een BMI van 25 hebben denk ik
Maar goed, dat is mijn mening heel eerlijk gezegd.Verder denk ik niet dat veel mensen jaloers zijn op 4000 kcal eten per dag (dat heb ik volgens mij nooit gedaan in m'n leven) en iedere dag in de sportschool zitten voor een gespierd lichaam als vrouw. Want dat is simpelweg een voorkeur en ik denk dat de meeste vrouwen daar oprecht niet van dromen, maar er eerder bang voor zijn dat 't gebeurt (terwijl daar idd superveel discipline etc. bij komt kijken). Dus ik denk (hoop) niet dat het jaloezie is, maar gewoon wat ik aangaf.
En ik vind ook gewoon dat ze moet blijven posten, want haar bijdragen zijn voor sommige mensen blijkbaar van belang. Mja, daar gaan wij dus niet over.
O dat is toch al best veel! Vind ik dan. Maar hoe lang hield je het altijd vol ongeveer?quote:
[..]
Vandaag begonnen met mn poging weer. Vorige pogingen verliepen rot. Ben namelijk een emotie eter
Hehe, daar ben ik ook naar op zoek. Je hebt wel eens foodblogs waar gezonde dingen op staan voor het ontbijt, maar weet zo even niet uit mn hoofd welke.quote:
Hey, een vraagje even hè
Alleen over het ontbijt.
Ik eet nu steeds cruesly met yoghurt, maar wat is nog meer gezond.
Iets anders dan brood, want daar hou ik niet zo van.
Ik wil het de diëtist wel vragen maar die is op vakantie
Even tussendoor over diëten in plaats van over het topic over diëtenquote:
Hey, een vraagje even hè
Alleen over het ontbijt.
Ik eet nu steeds cruesly met yoghurt, maar wat is nog meer gezond.
Iets anders dan brood, want daar hou ik niet zo van.
Ik wil het de diëtist wel vragen maar die is op vakantie
. I.p.v. cruesli of muesli (of in aanvulling daarop) kun je ook fruit in je yoghurt doen. Verder ontbijt ik regelmatig met havermout (maar daar houdt niet iedereen van, al kun je het nog aardig opleuken met fruit, of ik zie hier ook wel eens kleine beetjes pure chocola voorbijkomen). Of een flinke omelet. Ik heb wel eens een tijd ontbeten met banaanpannenkoekjes (van banaan & ei & soms wat havermout) met kaneel erover, of een smoothie (bijvoorbeeld van banaan, spinazie, yoghurt).
Ik zou de cruesli vervangen door muesli. Verder kun je havermout, kwark en brood proberen. Of volkoren crackers .quote:
Hey, een vraagje even hè
Alleen over het ontbijt.
Ik eet nu steeds cruesly met yoghurt, maar wat is nog meer gezond.
Iets anders dan brood, want daar hou ik niet zo van.
Ik wil het de diëtist wel vragen maar die is op vakantie
Neem een abo, kun je vriendjes en vijandjes in je uitzonderingen gooien.quote:
[..]
En er over heen lezen kan maar is erg lastig met de postfrequentie van Qwea.
. Wat een discussie weer zeg Ik vind zelf overnight oats met fruit ook erg prettig als ontbijt. Hoeveel tijd heb je om een ontbijt klaar te maken? Ik maak er zelf in het weekend altijd wat meer tijd voor vrij als het mogelijk is, doordeweeks is het bij mij vaak yoghurt of kwark met muesli of een broodje. Als ontbijt-brood heb ik ook nog wel eens volkorenbrood met noten & rozijnen van de Ekoplaza, niet goedkoop maar zo zonder beleg al heerlijk om te eten.quote:
Hey, een vraagje even hè
Alleen over het ontbijt.
Ik eet nu steeds cruesly met yoghurt, maar wat is nog meer gezond.
Iets anders dan brood, want daar hou ik niet zo van.
Ik wil het de diëtist wel vragen maar die is op vakantie
Lijstje gisteren:
O: magere yoghurt met muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas, stuk komkommer, halve paprika, cherrytomaatjes
T: appel & speltsquares
En toen bedrijfsuitje. Paar chipjes met guacemole, geitenkaassalade (lang leven BBQ en vegetariër zijn, ik kreeg redelijk gezond voer). 3 kaasstengels van het bitterganituur. 2 bitter lemon, 2 cassis en een paar spa rood.
En 4 uur op de dansvloer gestaan in mn foute 80's/90's outfit met hysterische makeup en kuif
Vandaag:
Oomhalf1
: 2 volkoren boterhammen met komijnkaas, banaanT: speltsquares
Zo een appel, als avondeten staat er nog risotto van donderdag klaar en zal vanavond nog wel een T bij de thee komen.
Heb je foto van je outfit?quote:Op zaterdag 18 oktober 2014 15:25 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Neem een abo, kun je vriendjes en vijandjes in je uitzonderingen gooien.
[..]
Ik vind zelf overnight oats met fruit ook erg prettig als ontbijt. Hoeveel tijd heb je om een ontbijt klaar te maken? Ik maak er zelf in het weekend altijd wat meer tijd voor vrij als het mogelijk is, doordeweeks is het bij mij vaak yoghurt of kwark met muesli of een broodje. Als ontbijt-brood heb ik ook nog wel eens volkorenbrood met noten & rozijnen van de Ekoplaza, niet goedkoop maar zo zonder beleg al heerlijk om te eten.
Lijstje gisteren:
O: magere yoghurt met muesli
T: banaan
L: 3 volkoren met kaas, stuk komkommer, halve paprika, cherrytomaatjes
T: appel & speltsquares
En toen bedrijfsuitje. Paar chipjes met guacemole, geitenkaassalade (lang leven BBQ en vegetariër zijn, ik kreeg redelijk gezond voer). 3 kaasstengels van het bitterganituur. 2 bitter lemon, 2 cassis en een paar spa rood.
En 4 uur op de dansvloer gestaan in mn foute 80's/90's outfit met hysterische makeup en kuif
Vandaag:
Oomhalf1
T: speltsquares
Zo een appel, als avondeten staat er nog risotto van donderdag klaar en zal vanavond nog wel een T bij de thee komen.
aan bedoel ik he!Ik sta vast wel op de honderdduizenden foto's van collega's die dinsdag op werk wel op intranet staanquote:
[..]
Heb je foto van je outfit?
. Kreeg wel commentaar dat ik met zo'n kuif helemaal een smal koppie heb . En ik had nog een lastminute schoenenwissel gedaan, mn oude witblauwe hardloopschoenen gedaan ipv mn rozeblauwe hysterica. Man, ik ga vaker dansen op mn hardloopschoenen joh
Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Neem een abo, kun je vriendjes en vijandjes in je uitzonderingen gooien.
Maar wat over wat verschillende mods zeiden en het beleid?
Volgens mij was ik niet diegene die de discussie begon.
Ik heb het eens gemaakt maar vond de structuur van de havermout nog niet fijn. Maar dat was in melk.
Geen dankquote:
[..]
Bedankt voor de tip.
Maar wat over wat verschillende mods zeiden en het beleid?
Volgens mij was ik niet diegene die de discussie begon.
Och dat van die discussie was niet alleen tegen jou gericht hoor, het is alleen vervelend dat het iedere keer weer blijkbaar 'moet' gebeuren als Q een reactie geeft. Q weet van mij ook wel dat ik absoluut niet op haar manier kan leven maar dat ik het super vind dat zij haar levensstijl van ongezond naar dit om heeft weten te vormen en daar zo volhoudend in is, ondanks haar lijf wat bij vlagen niet meewerkt door medische redenen. Dan vind ik het gewoon erg jammer dat daar vaak zo negatief op gereageerd wordt.
Maar dat zijn my 2 cents en ik ga nu lekker even andere leuke dingen doen dan mijn energie nog verder aan die discussies verspillen.
Rijstmelk met havervlokken en lijnzaad is mijn basis. En dan afwisselend nog wat ander zaad (huhuquote:
Eendje, hoe maak jij je overnight?
Ik heb het eens gemaakt maar vond de structuur van de havermout nog niet fijn. Maar dat was in melk.
chia/hennep), kokosrasp, fruit/besjes. Diepvriesfruit laat ik in een apart schaaltje ontdooien en doe ik er 's ochtends pas door. Gojibessen gaan er wel gelijk door, dan zijn ze een stuk eetbaarder. Banaan en pindakaas erdoor is ook geniaal.Je kan ook yoghurt proberen, maar ik ben bang dat de structuur dan toch ook hetzelfde blijft.quote:
Eendje, hoe maak jij je overnight?
Ik heb het eens gemaakt maar vond de structuur van de havermout nog niet fijn. Maar dat was in melk.
Je kan misschien nog in de hoeveelheid havermout variëren.
Waarom moet het altijd zo bitchy.
Ik dacht inderdaad eens met een dikker iets proberen zoals yoghurt. Maar betwijfel het eigenlijk.quote:
[..]
Je kan ook yoghurt proberen, maar ik ben bang dat de structuur dan toch ook hetzelfde blijft.
Je kan misschien nog in de hoeveelheid havermout variëren.
Volgens mij is het gewoon niet mijn ding.[ Bericht 78% gewijzigd door Mord_Sith op 18-10-2014 17:03:51 ]
Meestal doe ik zelf kwark en vla met fruit (op werkdagen)
Als ik vrij ben dan een boterham (of 2) met beleg, beschuit met kaas, beker melk
Havermoutpannekoekjes?quote:
Hey, een vraagje even hè
Alleen over het ontbijt.
Ik eet nu steeds cruesly met yoghurt, maar wat is nog meer gezond.
Iets anders dan brood, want daar hou ik niet zo van.
Ik wil het de diëtist wel vragen maar die is op vakantie
Overdaad schaadt.Verder heb ik me wel aardig aan mijn planning voor vandaag gehouden, daar ben ik blij om.
Echt? Wat gebeurd er als ke spinazie e.d eet? Diarree? Wel balenquote:
Na problemen met kaneel ben ik ook intolerant geworden voor spinazie lijkt het.
Verder heb ik me wel aardig aan mijn planning voor vandaag gehouden, daar ben ik blij om.
Zeesterrie! Jou miste ik hier alquote:
Hier nog een die niet meer meedoet omdat de sfeer me niet bevalt. Terwijl ik er altijd heel veel aan heb gehad. En wel weer beetje steun kan gebruiken. Maar ja...
hoe is het?quote:
Vanmiddag m'n eerste 'hardloopwedstrijd' met m'n bootcamp clubje. 6,6 km over obstakels etc.
tof! Doe je wel voorzichtig?
het gaat (hier iig) regenen.. En je moet niks breken Doet eens vertellen waarom je steun kan gebruikenquote:
Hier nog een die niet meer meedoet omdat de sfeer me niet bevalt. Terwijl ik er altijd heel veel aan heb gehad. En wel weer beetje steun kan gebruiken. Maar ja...
als je wilAls je echt steun kan gebruiken moet je toch proberem te postenquote:
Hier nog een die niet meer meedoet omdat de sfeer me niet bevalt. Terwijl ik er altijd heel veel aan heb gehad. En wel weer beetje steun kan gebruiken. Maar ja...
Daar zou het toch om moeten gaan.
Hier wordt het stralend weer met 20 graden.quote:
[..]
Doe je wel voorzichtig?
Maar voorzichtig doe ik zeker!
Veel plezier!quote:
[..]
Hier wordt het stralend weer met 20 graden.
Maar voorzichtig doe ik zeker!
.Al bedacht ik me dat ik misschien me vreet-technisch ook niet goed kan inhouden omdat ik weer begonnen ben met hormonale anticonceptie. Ik heb namelijk wel t idee dat de cravings en honger erger zijn dan een tijdje terug. Dus ga denk ik maar weer stoppen, want de reden van de anticonceptie is toch al weer weg
. En heb nu m'n menstruatie en had echt pijn zoals ik in maanden niet gehad heb, dus daarvoor hoef ik het ook niet te doen.Brightside, het is maar 3/4 kilo. Het had ook 10 kunnen zijn. Desalniettemin, ruk.quote:
Dieet-technisch gaat t bagger. Ik denk dat ik er het laatste half jaar 3/4 kilo bij heb gegeten. Ik heb een weegschaal gekocht, maar nog geen batterijen
Wat gebruik je?quote:Al bedacht ik me dat ik misschien me vreet-technisch ook niet goed kan inhouden omdat ik weer begonnen ben met hormonale anticonceptie. Ik heb namelijk wel t idee dat de cravings en honger erger zijn dan een tijdje terug. Dus ga denk ik maar weer stoppen, want de reden van de anticonceptie is toch al weer weg
Gas, krampen, opgezette buik.quote:
[..]
Echt? Wat gebeurd er als ke spinazie e.d eet? Diarree? Wel balen
Het echt horen knappen. Ik ga het nog een keer proberen te eten, maar het was de laatste paar keer erg opvallend.Oiquote:
[..]
Gas, krampen, opgezette buik.
M: rijstwafels, 1 met pindakaas en 1 met speculoos.
A: gevulde paprika met griekse yoghurt en maak wel een salade.
T: appel met kaneel.
Redelijk netjes I guess?
Ja, maar dat is tegelijkertijd het verneukeratieve, 4 kilo heb ik er zo af weet ik, maar dan moet je wel de teugels aantrekken.quote:
[..]
Brightside, het is maar 3/4 kilo. Het had ook 10 kunnen zijn. Desalniettemin, ruk.
[..]
Wat gebruik je?
En ik gebruik de nuvaring. Het kan ook bullshit zijn hoor, dat het geen invloed heeft, maar ik dacht opeens van 'misschien is t niet alleen dat ik de wilskracht niet heb, maar is het meer dan dat.'
Was het verse?quote:
Na problemen met kaneel ben ik ook intolerant geworden voor spinazie lijkt het.
Verder heb ik me wel aardig aan mijn planning voor vandaag gehouden, daar ben ik blij om.
Ik heb serieus nooit buikissues, ik kan een kg spruiten met 3 uien en een rode peper eten maar nergens last van.
Maar van 500 gr. verse spinazie (wel lekker roergebakken) krijg ik inderdaad ook buikissues, voornamelijk dat ik dan bijna 3 dagen niet kan poepen.
Geen idee hoe het komt trouwens
zit je ook nog bij de Ww? Dat werkte toch zo goed voor jou?Sommige anticonceptiva kun je wat van aankomen, aantal anderen juist niet. Maar dat moet je met je huisarts eens bespreken
Ja, werkte heel goed, maar dan moet je er wel heen gaan. De klad kwam er een beetje in omdat ik naar een andere werkvestiging verhuisde en dan moest ik langs m'n huis om naar de WW te gaan. Na 10 uur werk en met enorme honger. Dan won de zin om thuis te gaan eten altijd, heel gekquote:
Zeester
Sommige anticonceptiva kun je wat van aankomen, aantal anderen juist niet. Maar dat moet je met je huisarts eens bespreken
. Neem me elke week voor om te gaan maar drempel wordt steeds hoger.Moeten wij je soort "pushen" deze week of vind je dat vreselijk?
Als je gaat dan steek ik (hele lichte hoor) veren in je kont
Niet zo'n snelle tijd vanwege de obstakels en het wachten er voor. Dat was wel een beetje jammer. Zo moesten we bijna 2 minuten wachten om een bak water in te gaan..
[ Bericht 8% gewijzigd door Patoshik op 19-10-2014 17:21:33 ]
wanneer zou je komende week kunnen gaan?Je was juist zo goed bezig, op een manier die voor jou heel goed werkt!
quote:
Zo, dat was een obstakel run. Leuk.
[ afbeelding ]
Niet zo'n snelle tijd vanwege de obstakels en het wachten er voor. Dat was wel een beetje jammer. Zo moesten we bijna 2 minuten wachten om een bak water in te gaan..
leuk man! Ik kan vanaf volgende week donderdag ook gaan trainen voor de mijne Klinkt als funquote:
Zo, dat was een obstakel run. Leuk.
[ afbeelding ]
Niet zo'n snelle tijd vanwege de obstakels en het wachten er voor. Dat was wel een beetje jammer. Zo moesten we bijna 2 minuten wachten om een bak water in te gaan..
En lekker weer voor een bak water Nicequote:
Zo, dat was een obstakel run. Leuk.
[ afbeelding ]
Niet zo'n snelle tijd vanwege de obstakels en het wachten er voor. Dat was wel een beetje jammer. Zo moesten we bijna 2 minuten wachten om een bak water in te gaan..
In het kader van de sportieve prestaties dit weekend: 37km gewandeld in 8u20 verspreid over 2 dagen. Heerlijk wandelweekend. Schitterend weer ook
Behalve de laatste 300 meter toen het zo nodig moest gaan regenen Laatste 6 weken even een schijt aan alles mentaliteit gehad. Veel vrije tijd, dan ga ik eten..
Maar goed, ik weet hoe het komt. Komt wel weer goed
Vanaf nu weer netjes eten, vanaf volgende week weer rustig aan opbouwen met sporten. Morgen laatste bestraling O: 450 gram yoghurt, 1 banaan
T: 1 appel
L: Kom Chinese tomatensoep, 2 boterhammen
T: 250 gram Optimel yoghurt Griekse stijl kers
D: Kip Siam
T: 1 glas magere melk
veel succes morgen (voor ik het vergeet)!quote:Op maandag 20 oktober 2014 08:00 schreef PatriQue89 het volgende:
Nou, daar ben ik weer.
Laatste 6 weken even een schijt aan alles mentaliteit gehad. Veel vrije tijd, dan ga ik eten..
Maar goed, ik weet hoe het komt. Komt wel weer goed
O: 450 gram yoghurt, 1 banaan
T: 1 appel
L: Kom Chinese tomatensoep, 2 boterhammen
T: 250 gram Optimel yoghurt Griekse stijl kers
D: Kip Siam
T: 1 glas magere melk
mijn lijstje vandaag :
O: ontbijtkoek
T: yoghurt met fruit (frambozen)
L: 3 boterhammen met kalkoen en een ei
T: liga
D: aardappelen/groente/vlees
S: cardio/KT en buikspierkwartier
gewicht nu : 79,6
Weekend weer voorbij
Lijstje:
O: Smoothie;
T: Nootjes + moet nog iets bij;
L: Yoghurt+muesli en moet nog iets bij;
T: niks;
D: agv;
S: Fitness
Fitnessgekkies (Qwea, Timmos, oa) wat kan ik doen om de spierpijn na de tijd wat te verminderen? Ik ben vandaag bijna van mijn spierpijn van donderdag af, heb geen zin om dit elke keer te hebben
Die spierpijn is vrijwel zeker eenmaligquote:
Fitnessgekkies (Qwea, Timmos, oa) wat kan ik doen om de spierpijn na de tijd wat te verminderen? Ik ben vandaag bijna van mijn spierpijn van donderdag af, heb geen zin om dit elke keer te hebben
Eerste keer dat ik krachttraining deed in mei heb ik onwijs last gehad van mijn armen. Die kon ik niet meer buigen. Dat was na een dag of 5 weg en daarna nooit meer last gehad.Zorg wel voor een goeie warmingup en coolingdown.
Dat. Goeie warming-up en goeie cooling down. Doe ook na je kt en cooling down goed strekken!quote:
[..]
Die spierpijn is vrijwel zeker eenmalig
Zorg wel voor een goeie warmingup en coolingdown.
Kwark en gekookt ei voor erbij?quote:
Goedemorgen,
Weekend weer voorbij
Lijstje:
O: Smoothie;
T: Nootjes + moet nog iets bij;
L: Yoghurt+muesli en moet nog iets bij;
T: niks;
D: agv;
S: Fitness
Fitnessgekkies (Qwea, Timmos, oa) wat kan ik doen om de spierpijn na de tijd wat te verminderen? Ik ben vandaag bijna van mijn spierpijn van donderdag af, heb geen zin om dit elke keer te hebben