SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
ok 3min. herstel max. dus. ik doe wel andere oefeneningen daarna weer voor biceps/triceps, eigenlijk doe ik nu 3x oefeningen met max. 1 minuut rust tussendoor en dan na elke sessie van +- 15 min. paar min. rust voor water drinken.quote:Op maandag 14 juli 2014 15:48 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Hoe kom je bij 38kg? Hebben ze op jouw gym soms platen met 1 of 1,5 kilo? Waarom ga je niet gewoon met 2,5 of 5kg per keer omhoog?
Oh, en 15 minuten pauze tussen twee sets is echt véél te lang. Ongeveer 3 minuten is maximum: daarna is het herstel zodanig langzaam dat die extra minuten het wachten niet waard zijn.
De stang voor bankdrukken weegt toch 10 kg? Dan kom ik op 38 kg uit incl. stang. Ik doe 38 kg omdat ik de 5 kg gewichten voor andere dingen gebruik.
Maar als je stang 10 is kom je nog 28 tekort. Hoe krijg je die 28 dan voor elkaar? Dan moet je inderdaad al normale schijven gebruiken en dan 3 maal 1 of 2 maal 1,5 bijvoegen.quote:
[..]
ok 3min. herstel max. dus. ik doe wel andere oefeneningen daarna weer voor biceps/triceps, eigenlijk doe ik nu 3x oefeningen met max. 1 minuut rust tussendoor en dan na elke sessie van +- 15 min. paar min. rust voor water drinken.
De stang voor bankdrukken weegt toch 10 kg? Dan kom ik op 38 kg uit incl. stang. Ik doe 38 kg omdat ik de 5 kg gewichten voor andere dingen gebruik.
Lang niet alle sportscholen kennen deze gewichten. Daar dus wel?
Wij hebben ze vanaf 0,5 liggen. 0,5, 1,5, 2.5 enz.quote:
[..]
Maar als je stang 10 is kom je nog 28 tekort. Hoe krijg je die 28 dan voor elkaar? Dan moet je inderdaad al normale schijven gebruiken en dan 3 maal 1 of 2 maal 1,5 bijvoegen.
Lang niet alle sportscholen kennen deze gewichten. Daar dus wel?
Doe je het in de smith? Want een gewone olympische stang is 20kg.quote:
[..]
ok 3min. herstel max. dus. ik doe wel andere oefeneningen daarna weer voor biceps/triceps, eigenlijk doe ik nu 3x oefeningen met max. 1 minuut rust tussendoor en dan na elke sessie van +- 15 min. paar min. rust voor water drinken.
De stang voor bankdrukken weegt toch 10 kg? Dan kom ik op 38 kg uit incl. stang. Ik doe 38 kg omdat ik de 5 kg gewichten voor andere dingen gebruik.
Daarnaast ben ik geen fan van zo'n afwisseling. Als je tussen het benchen door je triceps vermoeit, gaan de latere sets bench ook minder goed. Je triceps worden dan wel keihard geraakt, maar de rest van de bench-spieren komen er makkelijker van af. Imo kun je beter eerst keihard voor de bench gaan, en dan pas isoleren om het af te maken. Dan worden alle spieren geraakt.
Al was het maar om niet zo'n bro te zijn die drie banken tegelijk in bezit houdt.
Als beginner moet je je echt niet bezighouden met supersets etc..
Zeker 2 minuten rust pakken als je boven de 60% van je 1RM traint.
Zeker 2 minuten rust pakken als je boven de 60% van je 1RM traint.
ik train thuis en heb daar 4 kg gewichten liggen. wtf boeit het, voor mij is dat op dit moment een prima gewicht.quote:
[..]
Maar als je stang 10 is kom je nog 28 tekort. Hoe krijg je die 28 dan voor elkaar? Dan moet je inderdaad al normale schijven gebruiken en dan 3 maal 1 of 2 maal 1,5 bijvoegen.
Lang niet alle sportscholen kennen deze gewichten. Daar dus wel?
deze stang is echt max. 10 kg. ik zal 'm eens wegen.quote:
[..]
Doe je het in de smith? Want een gewone olympische stang is 20kg.
Daarnaast ben ik geen fan van zo'n afwisseling. Als je tussen het benchen door je triceps vermoeit, gaan de latere sets bench ook minder goed. Je triceps worden dan wel keihard geraakt, maar de rest van de bench-spieren komen er makkelijker van af. Imo kun je beter eerst keihard voor de bench gaan, en dan pas isoleren om het af te maken. Dan worden alle spieren geraakt.
Al was het maar om niet zo'n bro te zijn die drie banken tegelijk in bezit houdt.
wat stel jij voor?
Zoals ik al zei: houd het simpel en doe gewoon 3 sets van 10 benchen met 1-3 minuten rust, en daarna de triceps pas.quote:
[..]
ik train thuis en heb daar 4 kg gewichten liggen. wtf boeit het, voor mij is dat op dit moment een prima gewicht.
[..]
deze stang is echt max. 10 kg. ik zal 'm eens wegen.
wat stel jij voor?
Maar goed, dat is natuurlijk mijn professionele bropinie. Als jij het niet ziet zitten, doe je het gewoon op jouw manier. Of je probeert het allebei een tijdje, en gaat het dan doen op welke van de twee manieren je het fijnste vindt. Whatever, het is jouw feestje.
gewoon zelf alles uitproberen
ieder lichaam reageert weer anders
niet zomaar geloven wat men op internet zegt
ieder lichaam reageert weer anders
niet zomaar geloven wat men op internet zegt
je weet dat bij verkeert gebruik, en dat gaat heel makkelijk met 1 los gewicht, hele vervelende blessures kunt oplopen.quote:
Op zelfs als je goed getraind bent moet je met kettelbell goed opletten. een gesloopte rug of verrekte spieren heb je zo te pakken.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Met verhuizen of stratenmaken ookquote:
[..]
je weet dat bij verkeert gebruik, en dat gaat heel makkelijk met 1 los gewicht, hele vervelende blessures kunt oplopen.
zelfs als je goed getraind bent moet je met kettelbell goed opletten. een gesloopte rug of verrekte spieren heb je zo te pakken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je moet sowieso goed opletten als je met gewichten sport. Een kettlebell dwingt je meer tot goede form dan elke andere workout met gewichten. Als je een simpele swing niet goed uitvoert loop je een paar dagen met pijn in je rug. Dat doe je geen tweede keer meer.
Er brak laatst in onze gym iemand een teen met een 5 kilo gewichtje. Die hing achter een grotere schijf waardoor hij hem niet zag, trekt de grote schijf van de bar en de 5 kilo komt mee, knal.
Ik doe soms kettlebell-achtige oefeningen met gewone losse gewichten; de swingsquat, waarbij je het gewicht vanuit squatpositie tussen je benen zwaait en dan omhoog, tot boven je hoofd, en weer terug. Kan alleen met één hand, ik neem aan dat je het met een kettlebell ook met beide handen kunt doen, maar dit werkt ook prima. Ik doe ook vaak een armoefening waarbij het gewicht met een halve zijwaartse draai - om een beetje vaart te maken - naar achteren wordt gezwaaid, en dan met gestrekte arm omhoog. Wat is dan precies het voordeel van echte kettlebells? Ze liggen er wel bij mij op de sportschool, maar een heel eind verderop en ik heb geen zin om steeds van plek te veranderenquote:Op maandag 14 juli 2014 21:10 schreef Snakey het volgende:
Je moet sowieso goed opletten als je met gewichten sport. Een kettlebell dwingt je meer tot goede form dan elke andere workout met gewichten. Als je een simpele swing niet goed uitvoert loop je een paar dagen met pijn in je rug. Dat doe je geen tweede keer meer.
Ik weet niet wat voor schijf je pakt maar als ik met een schijf van 20 kilo ga lopen zwaaien dan knalt die vanzelf wel ergens tegenaan. Je kan ook onmogelijk gaan lopen snatchen met een losse schijf. Het voordeel zit hem met name in de vloeiende bewegingen waardoor een groot deel spiergroepen wordt aangesproken. Zelf ben ik fan door de goede balans tussen functionele kracht en conditie.quote:
[..]
Ik doe soms kettlebell-achtige oefeningen met gewone losse gewichten; de swingsquat, waarbij je het gewicht vanuit squatpositie tussen je benen zwaait en dan omhoog, tot boven je hoofd, en weer terug. Kan alleen met één hand, ik neem aan dat je het met een kettlebell ook met beide handen kunt doen, maar dit werkt ook prima. Ik doe ook vaak een armoefening waarbij het gewicht met een halve zijwaartse draai - om een beetje vaart te maken - naar achteren wordt gezwaaid, en dan met gestrekte arm omhoog. Wat is dan precies het voordeel van echte kettlebells? Ze liggen er wel bij mij op de sportschool, maar een heel eind verderop en ik heb geen zin om steeds van plek te veranderen
De swing is goed te cheaten, met name voor mensen die al wat kracht hebben. Heb een keer een workshop gedaan en de wat gespierdere mannen trokken allemaal de kettlebell met de armen omhoogquote:
Je moet sowieso goed opletten als je met gewichten sport. Een kettlebell dwingt je meer tot goede form dan elke andere workout met gewichten. Als je een simpele swing niet goed uitvoert loop je een paar dagen met pijn in je rug. Dat doe je geen tweede keer meer.
Als je je auto verkeerd gebruikt kan je ook een blessure oplopen. Kettlebelltraining wordt zelfs uitgevoerd door ouderen tegenwoordig:quote:
[..]
je weet dat bij verkeert gebruik, en dat gaat heel makkelijk met 1 los gewicht, hele vervelende blessures kunt oplopen.
zelfs als je goed getraind bent moet je met kettelbell goed opletten. een gesloopte rug of verrekte spieren heb je zo te pakken.
Inb4 Snakey over 25 jaar.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nou, gewoon een dumbbell van 14 kilo (voor de swingsquat) of van 8 of 10 kilo voor de arm. Die gewichten zitten er ook niet los op - het zijn dumbbells uit de sportschool. Kwestie van goed vasthouden, maar dat is sowieso aan te raden tijdens krachttrainingenquote:Op dinsdag 15 juli 2014 10:50 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ik weet niet wat voor schijf je pakt maar als ik met een schijf van 20 kilo ga lopen zwaaien dan knalt die vanzelf wel ergens tegenaan. Je kan ook onmogelijk gaan lopen snatchen met een losse schijf. Het voordeel zit hem met name in de vloeiende bewegingen waardoor een groot deel spiergroepen wordt aangesproken. Zelf ben ik fan door de goede balans tussen functionele kracht en conditie.
Ik heb ooit wat lessen met kettlebells gedaan en ik zag eigenlijk geen verschil, afgezien van die handige greep aan die kettlebell, maar feitelijk maakt dat natuurlijk weinig uit.
Waar zou die schijf volgens jou dan tegenaan moeten knallen?
Vraagje hiero :
Ik doe al een poos aan fitness.. Cardio/KT. Nu heb ik sinds een half jaar oid hevige pijn in mijn schouders. Zowel in rust als tijdens/na training. Maar soms ook totaal niet en soms lichtjes. Er is dus geen pijl op te trekken. Fysio heeft de schouders gemobiliseerd (rechts is erger dan links, zo erg dat ik soms mezelf niet eens kan uitkleden
) maar dat hielp niet. Orthopedische fysio geweest en die zag kalk in de bicepspees. Beide kanten alleen meer in rechts dan in links (wat logisch is gezien ik rechts meer pijn heb). Iemand hier ervaring mee? Ik moet me 3 aug melden bij de orthopeed zelf en dan gaan we kijken wat we kunnen doen.
Met name bij de chestpress knapt de schouder. Mijn vraag is dus eigenlijk of meer mensen hier kalk in hun pezen hebben en of zij nog een aangepast trainingsschema volgen en/of tips hebben
Ik doe al een poos aan fitness.. Cardio/KT. Nu heb ik sinds een half jaar oid hevige pijn in mijn schouders. Zowel in rust als tijdens/na training. Maar soms ook totaal niet en soms lichtjes. Er is dus geen pijl op te trekken. Fysio heeft de schouders gemobiliseerd (rechts is erger dan links, zo erg dat ik soms mezelf niet eens kan uitkleden
) maar dat hielp niet. Orthopedische fysio geweest en die zag kalk in de bicepspees. Beide kanten alleen meer in rechts dan in links (wat logisch is gezien ik rechts meer pijn heb). Iemand hier ervaring mee? Ik moet me 3 aug melden bij de orthopeed zelf en dan gaan we kijken wat we kunnen doen.Met name bij de chestpress knapt de schouder. Mijn vraag is dus eigenlijk of meer mensen hier kalk in hun pezen hebben en of zij nog een aangepast trainingsschema volgen en/of tips hebben
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Vraagje over pezen...
Ik ben weer begonnen met krachttraining en train alleen met eigen lichaamsgewicht. Net als eerder blijkt dat mijn pezen, waarschijnlijk de peesaanhechting, zwakke plekken blijken te zijn. Begin weer een pijnlijke plek te ontwikkelen net boven mijn elleboog (triceps aanhechting), terwijl ik maar twee keer per week train.
Is er iemand bekend met een goede manier om de pezen/aanhechtingen te versterken, al dan niet met behulp van supplementen?
Ik ben weer begonnen met krachttraining en train alleen met eigen lichaamsgewicht. Net als eerder blijkt dat mijn pezen, waarschijnlijk de peesaanhechting, zwakke plekken blijken te zijn. Begin weer een pijnlijke plek te ontwikkelen net boven mijn elleboog (triceps aanhechting), terwijl ik maar twee keer per week train.
Is er iemand bekend met een goede manier om de pezen/aanhechtingen te versterken, al dan niet met behulp van supplementen?
langzamer opbouwen.quote:
Vraagje over pezen...
Ik ben weer begonnen met krachttraining en train alleen met eigen lichaamsgewicht. Net als eerder blijkt dat mijn pezen, waarschijnlijk de peesaanhechting, zwakke plekken blijken te zijn. Begin weer een pijnlijke plek te ontwikkelen net boven mijn elleboog (triceps aanhechting), terwijl ik maar twee keer per week train.
Is er iemand bekend met een goede manier om de pezen/aanhechtingen te versterken, al dan niet met behulp van supplementen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat wilde ik in ieder geval al gaan doen, ik heb al wat zwaardere oefeningen geschrapt. Ach, misschien is dat wel genoeg ook...quote:
Heeft iemand hier ervaring met fitness na het trekken van verstandskiezen? Ik heb donderdagochtend twee laten trekken en ik zou graag zondagochtend een bodypump les willen volgen.
Heb dit niet nagevraagd bij mijn kaakchirurg omdat ik de vorige keer een enorm opgeblazen gezicht had en mij beroerd voelde, dat ik uberhaupt het huis niet kon verlaten Maar nu is er niks aan het handje (gevoelsmatig). Of doe ik er beter aan om nog even te wachten en dinsdag weer te beginnen?
Heb dit niet nagevraagd bij mijn kaakchirurg omdat ik de vorige keer een enorm opgeblazen gezicht had en mij beroerd voelde, dat ik uberhaupt het huis niet kon verlaten
Maar nu is er niks aan het handje (gevoelsmatig). Of doe ik er beter aan om nog even te wachten en dinsdag weer te beginnen?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat bedoel je met 'zwaardere oefeningen geschrapt'? Dat je op bepaalde oefeningen minder zwaar gaat of dat je die oefeningen geheel uit je rooster hebt gegooid?quote:
[..]
Dat wilde ik in ieder geval al gaan doen, ik heb al wat zwaardere oefeningen geschrapt. Ach, misschien is dat wel genoeg ook...
kan gewoon natuurlijkquote:
Heeft iemand hier ervaring met fitness na het trekken van verstandskiezen? Ik heb donderdagochtend twee laten trekken en ik zou graag zondagochtend een bodypump les willen volgen.
Heb dit niet nagevraagd bij mijn kaakchirurg omdat ik de vorige keer een enorm opgeblazen gezicht had en mij beroerd voelde, dat ik uberhaupt het huis niet kon verlaten
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |