Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
11 oktober 2014 - Obstacle run - Nieuwegein
• S15 - 6 km
11 oktober 2014 - 13e Wim Hol Memorial (Papendrecht)
• Hinder - 10km (OVB)
12 oktober 2014 - Harbourrun (Rotterdam)
• MaleDuck - 10 km
12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Bos81 - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• spiritusbus - HM
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
• Baggerbaas - 4 EM
• Pandaplint - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km
12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
12 oktober 2014 - Ajax Foundation Run (Amsterdam)
• Nanook24 - 10 km
• Devv - 10 km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• D'n YUR - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
19 oktober 2014 - Harewood 8 Mile
• Wolve
• Mo
25 oktober 2014 - Dijkloop (Schoonhoven)
• Quoi - 10 km
• Arquero - 10 km
• Corniel - HM
25 oktober 2014 Dwingelderveldloop (Dwingeloo)
• trolley - 7,5 km
25 oktober 2014 - Strong Viking Brother Edition (Amsterdam)
• Devv - 19 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 22,22 km
• jero_nimo - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)
• KaiN - 10 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
1 november 2014 - Devil's Trail (Amsterdam)
• Devv - 14 km
2 november 2014 - Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10 km
9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
9 november 2014 - TRAIL RUN Weert(Nederweert)
• Runninglinda - 15 km
• Guard - 15 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15km
• mosselmossel - 15km
22 november - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km
29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15km
7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
20 december - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• GotC - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
19 April 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-10-2014 14:37:32 ]
de eerste NL'se seizoenskrachten zijn weer gearriveerd dus net een hele nieuwe voorraadquote:
Wie weetquote:Op donderdag 9 oktober 2014 19:49 schreef Guard het volgende:
[..]
Pas maar op, straks ben je net zo'n hardloopjunkie als de rest hier
.Schema wat ik nu gebruik is 3x per week, 8 weken lang.quote:
[..]
Probeer het gewoon 2 a 3 keer per week te doen volgens een of ander beginnersschema (Start2Run bijv) en je zult zien dat je (basis)conditie omhoog schiet en je het steeds leuker gaat vinden tot het gewoon in je systeem zit. Het begin is er, dus goed bezig!
Grr... heb ik weer de lapo.
Mijn conditie was echt slecht, viel me echt nog mee dat ik dit volhield, maar ik heb dan wel het grootste deel meer gelopen dan gerend, maar dat mag volgens de beschrijving bij de les
.Die verhouding verandert vanzelf. Komt wel goed. Veel plezier met hardlopen.quote:Op donderdag 9 oktober 2014 20:00 schreef DaMook het volgende:
[..]
Wie weet
[..]
Schema wat ik nu gebruik is 3x per week, 8 weken lang.
Mijn conditie was echt slecht, viel me echt nog mee dat ik dit volhield, maar ik heb dan wel het grootste deel meer gelopen dan gerend, maar dat mag volgens de beschrijving bij de les
Mijn conditie was ook om te janken. Deed al jaren niets meer en rookte een pakje Javaanse jongens in de 2 dagen. Dat is nu verleden tijd en loop nu 10-15km zonder al teveel moeite.quote:
[..]
Wie weet
[..]
Schema wat ik nu gebruik is 3x per week, 8 weken lang.
Mijn conditie was echt slecht, viel me echt nog mee dat ik dit volhield, maar ik heb dan wel het grootste deel meer gelopen dan gerend, maar dat mag volgens de beschrijving bij de les
Pijn in achillespees en schenen hier door hele dag op hakken door een stad cruisen als acteur
Morgen mag ik hetzelfde doen, maar dan vanaf de SS Rotterdam 
Leuke klussen. Hoop dat ik morgenavond puf heb om te rennen
Eerst meneer morgenochtend om 5 uur op Schiphol droppen voor een tripje Schotland (I haz a yealouz
)Ja...had weer onverwachts de lapo en wilde jullie niet te lang laten wachten. Niet boos zijn alsjeblieft.quote:
Het is op het randje, maar vooruitquote:
[..]
Ja...had weer onverwachts de lapo en wilde jullie niet te lang laten wachten. Niet boos zijn alsjeblieft.
Zondag dus mijn eerste wedstrijd
Ik had er al lang geen rekening meer mee gehouden. Dus vanavond maar direct de schoenen aangetrokken en gekeken met welk tempo ik de 4mijl kan lopen. Het viel me mee. 30:43 gemiddelde pace van 4:48
Denk niet dat ik dezelfde tijd zondag kan lopen ivm heuvels in het parcour en drukte.
Maar het geeft me een idee van wat ik aankan.
Wat een geweldig mooie grote maan trouwens
https://www.endomondo.com/workouts/421426148/4985471
[ Bericht 5% gewijzigd door Pandaplint op 09-10-2014 20:58:03 ]
Als jij wel inspiratie hebt...misschien dat een mod de TT dan even wil aanpassen.quote:
Ik snap helemaal niks van wat hierboven allemaal staat.quote:
Rond etenstijd werd ik gebeld door een vriendin dat ze een kaart hebben voor hun 4mijl van Groningen bedrijfsteam. Zondag dus mijn eerste wedstrijd
Ik had er al lang geen rekening meer mee gehouden. Dus vanavond maar direct de schoenen aangetrokken en gekeken met welk tempo ik de 4mijl kan lopen. Het viel me mee. 30:43 gemiddelde pace van 4:48
Denk niet dat ik dezelfde tijd zondag kan lopen. Maar het geeft me een idee van wat ik aankan.
Wat een geweldig mooie grote maan trouwens
https://www.endomondo.com/workouts/421426148/4985471
[ Bericht 0% gewijzigd door Gogo83 op 09-10-2014 20:51:57 ]
Hij heeft onverwacht een startnummer voor een 4 mijls wedstrijdje. Heeft direct een rondje gelopen om te zien hoe snel hij is. Die snelheid viel hem mee, maar hij denkt niet op de wedstrijddag dat tempo te kunnen lopen (geen idee waarom niet). En blijkbaar is de maan mooi.quote:Op donderdag 9 oktober 2014 20:29 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik snap helemaal niks van wat hierboven allemaal staat.
Het ruikt naar herfst en de benen doen wat ze moeten doen. Het zou een TT kunnen zijn
Lekker 
Ehm, zitten een paar "heuvels" in de route. En drukte?quote:
Waarom zou je dat zondag niet kunnen dan?
Dat is een hele goede samenvattingquote:Op donderdag 9 oktober 2014 20:32 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Hij heeft onverwacht een startnummer voor een 4 mijls wedstrijdje. Heeft direct een rondje gelopen om te zien hoe snel hij is. Die snelheid viel hem mee, maar hij denkt niet op de wedstrijddag dat tempo te kunnen lopen (geen idee waarom niet). En blijkbaar is de maan mooi.
Ah, het beruchte Groningse hooggebergtequote:
[..]
Ehm, zitten een paar "heuvels" in de route. En drukte?
[..]
Dat is een hele goede samenvatting
Herestraatquote:Op donderdag 9 oktober 2014 20:57 schreef YUR het volgende:
[..]
Ah, het beruchte Groningse hooggebergte
inclusief het bijkomende gevaar op aardbevingen....quote:
[..]
Ah, het beruchte Groningse hooggebergte
Skyrunning op z'n Gruningsquote:
[..]
Ah, het beruchte Groningse hooggebergte
Die heuvels merk je echt niks van. Het is vooral oppassen dat je door de drukte niet teveel extra meters maakt.quote:
[..]
Ehm, zitten een paar "heuvels" in de route. En drukte?
[..]
Dat is een hele goede samenvatting
Ok. Ik loop gelukkig met de bedrijvenloop. Dus misschien valt het ook wel weer wat mee qua druktequote:
[..]
Die heuvels merk je echt niks van. Het is vooral oppassen dat je door de drukte niet teveel extra meters maakt.
Voor Groningse begrippen is elke stijging of daling een heuvelquote:
Dat scheelt wel ja. Ik start zelf in de laatste groep dus ga gewoon even lekker blijven hangen in het startvakquote:
[..]
Ok. Ik loop gelukkig met de bedrijvenloop. Dus misschien valt het ook wel weer wat mee qua drukte
Ik vind m een stuk fijner dan de 12 in ieder geval. Misschien koop ik idd nog wel 1 of 2 paarquote:
Aangezien hier nogal wat Brooks Glycerin liefhebbers rondhupsen: de 11 is 100eu bij All4running: http://all4running.nl/catalogsearch/result/?q=glycerin
Hmm, ik ben er wel heel tevreden over ja. Misschien eens over denken.quote:
Aangezien hier nogal wat Brooks Glycerin liefhebbers rondhupsen: de 11 is 100eu bij All4running: http://all4running.nl/catalogsearch/result/?q=glycerin
Denk zelf aan een tweede paartje Sayonara's
Ik hou het bij één paar hardloopschoenen. Als die versleten zijn, dan koop ik nieuwe.Ik mag nog niet veel zeggen, maar ik heb ook maar 1 paarquote:
Ik voel me een buitenbeentje
, ook pas 1x gebruikt, maar toch .Ik ookquote:
Ik voel me een buitenbeentje
Ik heb nog steeds niemand anders gezien die op die dingen loopt....
drie en een half paar, een paar wegschoenen, een paar droge trailschoenen (en een paar wat aan de kliko toe is) en een paar natte/technische trailschoenen.quote:
Ik voel me een buitenbeentje
1 km inlopen (6:21)
3 km in beoogd 5km tempo (5:18, 4:53, 4:48)
1 km uitlopen (6:47)
Nu voorlopig weer even wat langzamer trainen.
Ben benieuwd wanneer ik mn eerste 5km onder de 25 minuten ga lopen.
http://app.endomondo.com/workouts/421503395/10707661
Maar eerst 1 november de Erasmusronde (10 km).
Hoe kan ik me daar het best op voorbereiden? Of is voor een 10 km geen hele specifieke voorbereiding nodig?
[ Bericht 13% gewijzigd door RunnerAdd op 09-10-2014 23:03:28 (Foute link) ]
quote:
Hier nog 1... dus het valt meequote:
[..]
Ik mag nog niet veel zeggen, maar ik heb ook maar 1 paar
Ga binnenkort wel vffs kopen denk ik.
Doe het dus ook met 1 paar. Dat voldoet prima, aangezien ik nog niet trailDIe linker wist me net voor te blijven
quote:
@moblo: ik wil wel een zakje drop meenemen naar engeland en het daar op de post doen hoor
Lief! Maar mijn ouders komen over iets minder dan een maandje alweer deze kant op, dus die kunnen naast een levensvoorraad hagelslag ook wel wat drop meenemen 
Ik hdb ook maar 1 paarquote:
Ik voel me een buitenbeentje
Ze lopen heerlijk, maar de > 1cm scheuren die inmiddels in de mesh zitten, maken dat ik toch voor andere ga in nov/dec.quote:
Aangezien hier nogal wat Brooks Glycerin liefhebbers rondhupsen: de 11 is 100eu bij All4running: http://all4running.nl/catalogsearch/result/?q=glycerin
Na 500+ km kan je niet echt terug met je schoenen om te klagen, maar het valt me wel tegen
Zulke slijtage verwacht ik niet bij schoenen van 150+ euro.Verder zou ik best 2 paar schoenen willen hebben, maar dat kan m'n portemonnee even niet aan
Zou sowieso even teruggaan ermee. Al is het om te horen of het 'normaal' is of niet..quote:
[..]
Ze lopen heerlijk, maar de > 1cm scheuren die inmiddels in de mesh zitten, maken dat ik toch voor andere ga in nov/dec.
Na 500+ km kan je niet echt terug met je schoenen om te klagen, maar het valt me wel tegen
Verder zou ik best 2 paar schoenen willen hebben, maar dat kan m'n portemonnee even niet aan
quote:
de middelste heb ik helemaal stuk gelopen op het einde
DIe linker wist me net voor te blijven
[ afbeelding ]
Je loopt nog. Ik ga het wel even aankaarten jaquote:
[..]
Zou sowieso even teruggaan ermee. Al is het om te horen of het 'normaal' is of niet..
met vlagenquote:
Je loopt te weinig omdat je geen derde paar hebt... toch?quote:
Ik loop te weinig om een derde paar brooks te kunnen verantwoorden.... toch?
Okido! Das waarschijnlijk nog wat handigerquote:
[..]
Nu lekker uitbollen naar zondag
quote:
Ik voel me een buitenbeentje
zo, herkenbaar...En die nieuwe zijn de opvolgers van de oude
Dus van Brooks Defyance 5 naar 6 en nu loop ik op 7
Haha herkenbaar! Ik had Brooks glycerine 10, toen kocht ik kinvara's en toen voelde de Brooks als slagschepen aan m'n voeten . Log en vooral zwaar .quote:
Bij mij ging het mis met schoenen toen ik m'n Kinvara's kocht voor naast m'n Brooks Adrenaline's, die daarna ook vrij snel afgedankt werden.
Heb ik ook een tijd gedaan, maar ben daar toch vanaf gestapt. Voor baantrainingen/korte wedstrijden heb ik een paar lichtere schoenen. Voor wedstrijden langer dan 10 km en duurlopen een paar met wat meer demping.quote:
Ik voel me een buitenbeentje
Dit, al heb ik mijn oude schoenen nog wel en ga ik daar af en toe nog een rondje op voor de afwisselingquote:
Ik voel me een buitenbeentje
waarvan 1 paar eigenlijk ook wel klikowaardig is
Kortom: ik heb 5 paar en ik heb ze allemaal nodig
Mooi toch, verschillende paren schoenenquote:
Ik voel me nu een beetje een YUR, met mijn 5 paar
waarvan 1 paar eigenlijk ook wel klikowaardig is
Ik gebruik beide paren nog Het gebrek aan hardloopschoenen is overigens geheel te wijten aan mijn gebrekkige inkomen vanwege mijn studie. Had ik een 'normaal' salaris gehad, dan had ik zeker 3 paar extra gehad
Gisteren weer een pittige training op de baan: 2x (300-400-500-400-300) p100, sp200
Ik liep bij de testloop op 3.000m een tijd van 18"33 en nu is het de bedoeling dat ik de intervallen op 30,5sec/100m loop
Ik heb het oprecht geprobeerd maar halverwege de eerste sessie hield ik dat eigenlijk al niet meer vol 
32,5sec is maximaal en dat vind ik zelf ook wel prima Voor degenen die ook op deze manier met de tempo's bezig zijn: hoe ligt die verhouding bij jullie?
Het tempo is bij ons ook afhankelijk van in welke trainingsfase je zit, en sinds ze zijn begonnen met gepersonaliseerde tempo's snap ik geen moer meer van de schema's die ik zo nu en dan toegestuurd krijgquote:Op vrijdag 10 oktober 2014 09:40 schreef Serinde het volgende:
Ik heb 2 paar, oude en nieuwe: cumulus 14 en 15 geloof ik
Het gebrek aan hardloopschoenen is overigens geheel te wijten aan mijn gebrekkige inkomen vanwege mijn studie. Had ik een 'normaal' salaris gehad, dan had ik zeker 3 paar extra gehad
Gisteren weer een pittige training op de baan: 2x (300-400-500-400-300) p100, sp200
Ik liep bij de testloop op 3.000m een tijd van 18"33 en nu is het de bedoeling dat ik de intervallen op 30,5sec/100m loop
Voor degenen die ook op deze manier met de tempo's bezig zijn: hoe ligt die verhouding bij jullie?
Zo uit m'n hoofd lopen de mensen die ongeveer 48 minuten over de 10k doen korte intervallen (tot 600) meestal op 24 of 25 seconden per 100 meter, en lange (800-2000) op 28-30, of als we in een goede bui zijn 27. Testlopen zijn ook wel lastig vind ik. Op een 1000m testloop loop ik mijn standaard loopgenootjes er vrij eenvoudig uit, terwijl zij over het algemeen de lange intervallen weer beter vol kunnen houden.
Als je je best doet en je kan niet harder, heb je goed getraind tochquote:
Ik heb 2 paar, oude en nieuwe: cumulus 14 en 15 geloof ik
Het gebrek aan hardloopschoenen is overigens geheel te wijten aan mijn gebrekkige inkomen vanwege mijn studie. Had ik een 'normaal' salaris gehad, dan had ik zeker 3 paar extra gehad
Gisteren weer een pittige training op de baan: 2x (300-400-500-400-300) p100, sp200
Ik liep bij de testloop op 3.000m een tijd van 18"33 en nu is het de bedoeling dat ik de intervallen op 30,5sec/100m loop
Voor degenen die ook op deze manier met de tempo's bezig zijn: hoe ligt die verhouding bij jullie?
Misschien moet je gewoon nog even de echte snelheid in je benen krijgen, gaat vast snel harder!Heb je opzich een punt :p toch wacht ik even tot er 1 paar is met 750km erop voor ik er nog een paar bij koop.quote:
[..]
Je loopt te weinig omdat je geen derde paar hebt... toch?
Heb 2 paar Glycerine 11 trouwens en een paar asics voor als er eens een modderloopje is oid
5 is niet genoeg hoorquote:
Ik voel me nu een beetje een YUR, met mijn 5 paar
waarvan 1 paar eigenlijk ook wel klikowaardig is
YUR Light?quote:
Weet je al welke marathon je gaat lopen?quote:
Saucony Ride 5 gekocht in maart 2013 plus minus 500 km op gelopen, en ook Asics gel Cumulus 14 gekocht begin 2014 die hebben nu ook een goede 500 km op de teller.
De Saucony's gebruik ik voor de bootcamps en wat kortere rondjes om de Asics te 'ontzien' en waarschijnlijk ga ik daar in de winter het bos in (zijn donkerblauw en asics wit....)
Had ook gelezen dat het beter is om af te wisselen ivm demping/vocht etc. weer normaal te krijgen.
Miischien een mooie reden/excuus om een 2e of 3e paar te kopen
Misschien alleen daarom al de moeite waard om een nieuw paar te kopen, hmmm
Ach, ik had eerst 1 paar schoenen dat stonk. Nu heb ik meerdere paren die stinken.quote:
Hier trouwens maar 1 paar, grootste punt is dat ze stinken!
Misschien alleen daarom al de moeite waard om een nieuw paar te kopen, hmmm
lolquote:
[..]
Ach, ik had eerst 1 paar schoenen dat stonk. Nu heb ik meerdere paren die stinken.
Maar serieus, is er een manier om ze wat op te frissen? Wasmachine lijkt me niet zo'n goed plan, febreze is ook maar tijdelijk. Theezakjes (oma's tips) hebben niet geholpen. En anders, ah well... so be it...
Zooltjes eruit halen en laten drogen helpt bij mij altijd wel. Maar de stank is ook nooit heul erg.quote:
[..]
lol
Maar serieus, is er een manier om ze wat op te frissen? Wasmachine lijkt me niet zo'n goed plan, febreze is ook maar tijdelijk. Theezakjes (oma's tips) hebben niet geholpen. En anders, ah well... so be it...
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 10-10-2014 11:23:19 ]
Overigens. Ik ben met mijn huidige paar teruggaan, na 150km alleen maar last en problemen mee gehad. Flinke blaren en gewoon echt wat pijntjes bij LDL.
Ik had de intentie om nieuwe schoenen te gaan kopen maar de verkoper wilde daar niet aan.... gelooft echt dat deze schoen voor mij geschikt is.
Uiteindelijk gaf hij mij een gratis paar inlegzooltjes om het daar op te proberen.
Nu heb ik daar nog niet veel mee gelopen, nog steeds herstellende van de enkelblessure (die duurt echt veel te lang!
) maar de eerste bevindingen zijn erg positief. Geen blaren meer, voet lijkt lekkerder in de schoen, niet meer opnieuw strikken.Goed om dat mijn standaard ritueel te maken ja... Ik zelf kan het trouwens prima hebben, maar mijn vriendin is wel erg gevoelig voor geurtjes en dingen (ook als ik een luchtje op heb bijvoorbeeld). En njah, het zal er niet beter op worden de komende tijdquote:
[..]
Zooltjes eruit halen en laten drogen helpt bij mij altijd wel. Maar de stank is ook nooit heul erg.
| 1 2 | [b]18 juli 2015 - [url=www.eigerultratrail.ch/en/]Eiger Ultra Trail (Grindelwald)[/url][/b] [*] Jero_nimo - 51km |
51 km met 3100 hoogtemeters, ik verwacht een rustige sub 3 uur van jou.quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Ik heb erover gedacht, de 101... maar laat ik het eerst maar eens proberen in de Alpenquote:
Da's maar een kilometer verder dan de TdF. Da's toch geen uitdaging?
. Ik bouw de boel rustig op, nog genoeg tijd!Wat let je? Inschrijving is blijkbaar nog open.quote:
Schrijf je in dan! Is maar klein stukje verder dan de M. En je loopt er nu 2 in de maand... dus komt goedquote:
En dan kan hij Parijs als 'LDL-excuus' gebruikenquote:
[..]
Schrijf je in dan! Is maar klein stukje verder dan de M. En je loopt er nu 2 in de maand... dus komt goed
Parijs is wel heel ver voor die trail hoorquote:
[..]
En dan kan hij Parijs als 'LDL-excuus' gebruiken
Dan niet!quote:
[..]
Parijs is wel heel ver voor die trail hoor
Als je nu twee marathons in een maand kan lopen, dan kun je volgend jaar vast 2,5 op één dag doen. Met een beetje hoogtemeters. Gewoon die 101 doen dusquote:
Ik vind 2 binnen 6 maanden ook al best een leuke prestatie zeg maar.quote:
Ik heb er nog steeds geen 2 gelopen he...moet het eerst nog ff aan mezelf bewijzen
Ik vind eigenlijk uberhaupt ooit 1 al heel wat...quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 13:21 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik vind 2 binnen 6 maanden ook al best een leuke prestatie zeg maar.
Dat is het ook zeker. 1 is al een schitterende prestatie!quote:
[..]
Ik vind 2 binnen 6 maanden ook al best een leuke prestatie zeg maar.
quote:
Er is bij beide schoenen een gat in de bovenkant gekomen. Blijkbaar gebeurt dit doordat ik mijn tenen tijdens het hardlopen veel omhoog beweeg. Komt bij wel meer mensen voor en zal bij mij waarschijnlijk bij elke hardloopschoen voorkomen. Advies was om naar de schoenmaker te gaan en aan de binnenkant wat in te zetten.quote:
[..]
Nope, not yet. Heb sowieso nog nooit aan een wedstrijdloop mee gedaan. Eigenlijk heb ik daar op de een of andere manier (nog) niet zo'n behoefte aan. Wie weet verandert dit, maar vooralsnog ben ik meer van de "vrije loop" omdat ik dan niet gebonden ben aan een loop die per se op een bepaalde dag en tijd gelopen moet worden.
Maaruh... damn, zo lang bij de schoenmaker? Grote beurt zeker?
Snap dat je het fijn vind dat je zelf kan bedenken op welke dag en hoe laat je wilt gaan lopen, maar een wedstrijdloop heeft wel iets heel tofs. Zeker bij een afstand als een halve marathon vond ik het heel leuk met al die mensen langs de kant en zo kun je nog wat extra uit jezelf halen.
Of je doet iets aan die wiebeltenenquote:
[..]
[..]
Er is bij beide schoenen een gat in de bovenkant gekomen. Blijkbaar gebeurt dit doordat ik mijn tenen tijdens het hardlopen veel omhoog beweeg. Komt bij wel meer mensen voor en zal bij mij waarschijnlijk bij elke hardloopschoen voorkomen. Advies was om naar de schoenmaker te gaan en aan de binnenkant wat in te zetten.
Snap dat je het fijn vind dat je zelf kan bedenken op welke dag en hoe laat je wilt gaan lopen, maar een wedstrijdloop heeft wel iets heel tofs. Zeker bij een afstand als een halve marathon vond ik het heel leuk met al die mensen langs de kant en zo kun je nog wat extra uit jezelf halen.
Jubeltenenquote:
Dat heb ik ook en voor zover ik weet is er niets aan te doen. Mijn hardloopschoenen hebben ook allemaal een gat aan de bovenkant waar mijn grote teen zit..Denk ook dat er niets aan te doen is. Het vervelend dat de schoenen daardoor kapot gaan, maar heb er tijdens het lopen eigenlijk geen last van.quote:
[..]
Jubeltenen
Je staat er in.quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ afbeelding ]
Gaat zeker wel een keer gebeuren. Misschien ergens begin volgend jaar. Moet het sowieso een keer gedaan hebben van mezelf.quote:
[..]
[..]
Snap dat je het fijn vind dat je zelf kan bedenken op welke dag en hoe laat je wilt gaan lopen, maar een wedstrijdloop heeft wel iets heel tofs. Zeker bij een afstand als een halve marathon vond ik het heel leuk met al die mensen langs de kant en zo kun je nog wat extra uit jezelf halen.
LT: ik vind ook dat ik goed getraind heb hoor, zeker! Ik verwonder me alleen over de retesnelle intervallen die ik 'moet' doen.
Naast de tijd heeft iedereen nog een kleur dus de zwaarte zit niet alleen in de tijd maar ook in lengte/aantal herhalingen van de intervallen. Ik vind het in ieder geval ook leuk, heb al T/m juli 2015 betaald
Ik zit nu ongeveer een uur op de bank na de kennismaking met dry needling. Tijdens de behandeling zweette zwoot ik als een otter en moest ik als een zwangere de pijn wegblazen
Nu voelt het zo nu en dan alsof ik weer een prik krijg en alsof ik een mega-grote blauwe plek heb. Ik hoop echt dat dit helpt
Heeft iemand hier het boek "Het blauwe uur - wat de hardloper bezielt" (gelezen?)
hmm 30 seconden per 100m is 5.00/km, voor de 100/200/300 zou dat geen probleem moeten zijn, kan me voorstellen dat het op 500m wel zwaar is met jouw huidige wedstrijdtempo. Maar een extra motivatie om net wat harder te pushenquote:
Hats: wij krijgen 1 tijd voor alle intervallen maar ik heb de indruk dat we alleen korte(re) intervallen lopen. Loop nog te kort bij de club om het te weten.
LT: ik vind ook dat ik goed getraind heb hoor, zeker! Ik verwonder me alleen over de retesnelle intervallen die ik 'moet' doen.
Naast de tijd heeft iedereen nog een kleur dus de zwaarte zit niet alleen in de tijd maar ook in lengte/aantal herhalingen van de intervallen. Ik vind het in ieder geval ook leuk, heb al T/m juli 2015 betaald
Ik zit nu ongeveer een uur op de bank na de kennismaking met dry needling. Tijdens de behandeling zweette zwoot ik als een otter en moest ik als een zwangere de pijn wegblazen
Nu voelt het zo nu en dan alsof ik weer een prik krijg en alsof ik een mega-grote blauwe plek heb. Ik hoop echt dat dit helpt
Heeft iemand hier het boek "Het blauwe uur - wat de hardloper bezielt" (gelezen?)
Ik heb die precieze training nooit gedaan dus ik kan niet vertellen hoe de verhoudingen bij mij zijn. Maar met dat soort korte intervallen is het tempo wel altijd echt flink hoger dan wedstrijdtempo bij mij (grofweg 1-2 min/km harder dan HM tempo, 1 min harder dan 10k tempo).
Ik heb dat boek niet gelezen maar er stond een mooi stukje over in het LV magazine!
Malloot, wie gaat er nu helemaal naar Zwitserland voor een loopje?quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ afbeelding ]
Als ik je tempo vergelijk met wat ik loop op de baan en wat mossel daar doet, dan zit je dichter bij wat mossel doet dan wat ik doe. Nu heeft hij de laatste maanden niet zo geknald op de baan, maar ik vijf toch wel dat je erg hard moet lopen. Als het goed gaat lekker van genieten, maar pas op mbt blessures bij deze snelheden.quote:
Hats: wij krijgen 1 tijd voor alle intervallen maar ik heb de indruk dat we alleen korte(re) intervallen lopen. Loop nog te kort bij de club om het te weten.
LT: ik vind ook dat ik goed getraind heb hoor, zeker! Ik verwonder me alleen over de retesnelle intervallen die ik 'moet' doen.
Naast de tijd heeft iedereen nog een kleur dus de zwaarte zit niet alleen in de tijd maar ook in lengte/aantal herhalingen van de intervallen. Ik vind het in ieder geval ook leuk, heb al T/m juli 2015 betaald
Ik zit nu ongeveer een uur op de bank na de kennismaking met dry needling. Tijdens de behandeling zweette zwoot ik als een otter en moest ik als een zwangere de pijn wegblazen
Nu voelt het zo nu en dan alsof ik weer een prik krijg en alsof ik een mega-grote blauwe plek heb. Ik hoop echt dat dit helpt
Heeft iemand hier het boek "Het blauwe uur - wat de hardloper bezielt" (gelezen?)
Pics, specs, alles!quote:
Ja dat was natuurlijk alweer even geleden dat jij nieuwe schoenen had gekochtquote:
Virrata 2quote:
Ik zal later nog een foto maken
Specs: zie internet. Ik heb alleen de baan bij PK een keer op en neer gelopen en ze voelen als de oude Virrata.
Ja klopt. Deze maand is dit mijn eerste paarquote:
[..]
Ja dat was natuurlijk alweer even geleden dat jij nieuwe schoenen had gekocht
Daar was ik nieuwsgierig door gewordenquote:
Ik heb dat boek niet gelezen maar er stond een mooi stukje over in het LV magazine!
Ik zie ook een artikel in de nieuwste runnersworld. Dat ga ik maa eens lezen en als ik dan nog nieuwsgierig ben, zet ijsemmer gewoon op mijn verlanglijstje.
Gogo, dankjewel
Ik vermoed dat onze hoofdtrainer heel goed weet wat wel en niet kan, heb ook al veel goede tips van hem gehad. Blessures ben ik op verdacht, daarom liep ik donderdag 2 tot 3 sec langzamer. Ik blijf inderdaad zelf maar goed nadenken en voelen
O nee, heb je mijn voorbeeld gevolgd?quote:
Zo, k krijg meer tijd om te gaan lopen....
Ik heb mijn training gemist door een dagje keihard werken bij mijn inbetweenjobs job en zit nu met heel veel patat en een cheeseburger op de bank
Ff teruglezen straks
ik kan mensen die 20,000km vliegen om eerst met een groep autisten op een boot te dobberen en daarna een stukje met ze te rennen.quote:
[..]
Malloot, wie gaat er nu helemaal naar Zwitserland voor een loopje?
wat was jouw voorbeeld? ook je baan kwijt?quote:
[..]
O nee, heb je mijn voorbeeld gevolgd?
Ik heb mijn training gemist door een dagje keihard werken bij mijn inbetweenjobs job en zit nu met heel veel patat en een cheeseburger op de bank
Ff teruglezen straks
Ik heb ontslag genomen een tijdje terug.quote:
[..]
wat was jouw voorbeeld? ook je baan kwijt?
Maar als je je baan ongewild kwijt bent:
shit voor je En hoe staat het met de kriebels en de zin?quote:Op vrijdag 10 oktober 2014 20:04 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag op de marathon expo aangemeten Herzog Tubes gekocht om mijn kuiten een beetje krampvrij te houden.
Vermoeiend werkdagje, dus de kriebel kwam pas toen ik bij de expo was. Alle dozen met startnummers, shirt ophalenquote:
[..]
En hoe staat het met de kriebels en de zin?
Wel lekker uitrusten hé?quote:
[..]
Vermoeiend werkdagje, dus de kriebel kwam pas toen ik bij de expo was. Alle dozen met startnummers, shirt ophalen
Benieuwd hoe je gaat lopen, leuk om je te volgen
Al weer een beetje motivatie gekregen?quote:
[..]
O nee, heb je mijn voorbeeld gevolgd?
Ik heb mijn training gemist door een dagje keihard werken bij mijn inbetweenjobs job en zit nu met heel veel patat en een cheeseburger op de bank
Ff teruglezen straks
Eigenlijk best jammer hoe het gegaan is, na al die maanden van regelmatig en goed trainen! Ik heb in mijn achterhoofd zitten dat je met de CPC heel tevreden was!
quote:
[..]
Vermoeiend werkdagje, dus de kriebel kwam pas toen ik bij de expo was. Alle dozen met startnummers, shirt ophalen
Je mag bijna Ja maar dat is anders.quote:
[..]
ik kan mensen die 20,000km vliegen om eerst met een groep autisten op een boot te dobberen en daarna een stukje met ze te rennen.
absurd hoe dat volk moeiteloos omhoog loopt!
SPOILERHier de eerste afwijzing binnen. Had ik wel al aan zien komen, maar toch jammer. Er staan nog wat dingen open, maar morgen iig maar weer brieven schrijven. Lijkt erop dat als m'n scriptie straks af is ik omkom in vrije tijd. En niet in geld.
quote:SPOILERHier de eerste afwijzing binnen. Had ik wel al aan zien komen, maar toch jammer. Er staan nog wat dingen open, maar morgen iig maar weer brieven schrijven. Lijkt erop dat als m'n scriptie straks af is ik omkom in vrije tijd. En niet in geld.
SPOILERGelukkig is hardlopen een goedkope hobby
Maar suerte in ieder geval, er komt ongetwijfeld iets moois voorbij!
Dry needling boks! Die pijn blijft gemeen hangen ja. Trekt wel weg uiteindelijk, maar heel langzaam.quote:
Hats: wij krijgen 1 tijd voor alle intervallen maar ik heb de indruk dat we alleen korte(re) intervallen lopen. Loop nog te kort bij de club om het te weten.
LT: ik vind ook dat ik goed getraind heb hoor, zeker! Ik verwonder me alleen over de retesnelle intervallen die ik 'moet' doen.
Naast de tijd heeft iedereen nog een kleur dus de zwaarte zit niet alleen in de tijd maar ook in lengte/aantal herhalingen van de intervallen. Ik vind het in ieder geval ook leuk, heb al T/m juli 2015 betaald
Ik zit nu ongeveer een uur op de bank na de kennismaking met dry needling. Tijdens de behandeling zweette zwoot ik als een otter en moest ik als een zwangere de pijn wegblazen
Nu voelt het zo nu en dan alsof ik weer een prik krijg en alsof ik een mega-grote blauwe plek heb. Ik hoop echt dat dit helpt
Heeft iemand hier het boek "Het blauwe uur - wat de hardloper bezielt" (gelezen?)
Ik mag woensdag weer
verheug me nu alVertrouwen moet weer even terugkomen. Daarom even terugschroeven naar minder kms en vanuit die basis weer opbouwen. Volgens mij is dat de enige manier waarop er weer een goede HM uit gaat rollenquote:
[..]
Al weer een beetje motivatie gekregen?
Eigenlijk best jammer hoe het gegaan is, na al die maanden van regelmatig en goed trainen! Ik heb in mijn achterhoofd zitten dat je met de CPC heel tevreden was!
Niet eerder dan voorjaar 2015.Ik weet twee dingen:
1) CPC was een goede eerste HM
2) Werkissues uit de weg gaat helpen
En jij? Alle vertrouwen na de sub2 natuurlijk!
Prima plan. Na de CPC2013 liep ik pas een jaar later weer een HM (die in een DNF eindigde).quote:
[..]
Vertrouwen moet weer even terugkomen. Daarom even terugschroeven naar minder kms en vanuit die basis weer opbouwen. Volgens mij is dat de enige manier waarop er weer een goede HM uit gaat rollen
quote:Ik weet twee dingen:
1) CPC was een goede eerste HM
2) Werkissues uit de weg gaat helpen
Ja, echt enorm. De laatste twee wedstrijden hadden als pre dat het lukte om door te lopen toen het lichaam niet meer wilde. Een overwinning op mezelf en het voelt alsof ik een barrière geslecht heb.quote:En jij? Alle vertrouwen na de sub2 natuurlijk!
En ik heb ook echt veel zin om te lopen en in de vier wedstrijden die ik dit jaar nog loop. De 25 km door Meijendel wordt wel heel spannend! En een week later dan de BGL, dat wordt duidelijk voor de leuk!
SEM: veel plezier met de voorpret
Hier uitgeblust op de bank tussen pijll en de kat in. Vandaag niet gaan lopen, ben kapot gaar van die verkoudheid, mag wel weer klaar zijn. Collega's begonnen ook al te mopperen dat ik ermee doorloop.
Hopelijk morgen fit. Feestje van LyannaRuns en zondag hobbelen met de zolderkamerauristjes
En nu wachten op eten. De Thai was vol en verder lopen kon ik ff niet opbrengen
Aanstelleritis jeweetz!
quote:
[..]
Prima plan. Na de CPC2013 liep ik pas een jaar later weer een HM (die in een DNF eindigde).
[..]
[..]
Ja, echt enorm. De laatste twee wedstrijden hadden als pre dat het lukte om door te lopen toen het lichaam niet meer wilde. Een overwinning op mezelf en het voelt alsof ik een barrière geslecht heb.
En ik heb ook echt veel zin om te lopen en in de vier wedstrijden die ik dit jaar nog loop. De 25 km door Meijendel wordt wel heel spannend! En een week later dan de BGL, dat wordt duidelijk voor de leuk!
Blijf dit soort dingen posten, helpt tegen mijn baggerhumeur
Ik heb het taperen serieus genomen en al een week niks gedaanquote:
[..]
Wel lekker uitrusten hé?
Benieuwd hoe je gaat lopen, leuk om je te volgen
Oh en tof, thx
het heet niet voor niets een loopneusquote:
. Collega's begonnen ook al te mopperen dat ik ermee doorloop.
quote:SPOILERHier de eerste afwijzing binnen. Had ik wel al aan zien komen, maar toch jammer. Er staan nog wat dingen open, maar morgen iig maar weer brieven schrijven. Lijkt erop dat als m'n scriptie straks af is ik omkom in vrije tijd. En niet in geld.
komt wel goed Als je van de honger om dreigt te komen sturen we je wel boterhammen. En gels
Ik heb onwijs veel zin in de superbruggenloop van zondag a.s.!quote:
[..]
Blijf dit soort dingen posten, helpt tegen mijn baggerhumeur
Welke?quote:
Wacht maar tot ik je door die tunnelbuis jaag...
Maastunnel.quote:
De donkerblauwe.quote:
SPOILER: een paar voor elke dag van de week
Impressive stippelstreep!
Zo ging het vanmiddag ineens met een wildvreemdeling over trails rondom Barcelona, Schotland, Jero_mmeke(!) en over LDL's die vaak te snel worden gelopen. Dat was leuk
Jero ben je nog steeds van de vff clinics-brigade toevallig?
Ik wil wel een keer mee doen maar er staat niets ingepland nu geloof ik?
klote gevoel is dat he! ik mag volgende week weer onder de naald.quote:
Hats: wij krijgen 1 tijd voor alle intervallen maar ik heb de indruk dat we alleen korte(re) intervallen lopen. Loop nog te kort bij de club om het te weten.
LT: ik vind ook dat ik goed getraind heb hoor, zeker! Ik verwonder me alleen over de retesnelle intervallen die ik 'moet' doen.
Naast de tijd heeft iedereen nog een kleur dus de zwaarte zit niet alleen in de tijd maar ook in lengte/aantal herhalingen van de intervallen. Ik vind het in ieder geval ook leuk, heb al T/m juli 2015 betaald
Ik zit nu ongeveer een uur op de bank na de kennismaking met dry needling. Tijdens de behandeling zweette zwoot ik als een otter en moest ik als een zwangere de pijn wegblazen
Nu voelt het zo nu en dan alsof ik weer een prik krijg en alsof ik een mega-grote blauwe plek heb. Ik hoop echt dat dit helpt
Heeft iemand hier het boek "Het blauwe uur - wat de hardloper bezielt" (gelezen?)
maar ik merk heel langzaam dat het wel helpt!
Nice, maar waarom zijn die hardloopschoenen vaak zo fucking lelijk? Zelden dat je mooie ziet. Die kleuren...quote:
[..]
De donkerblauwe.SPOILER: een paar voor elke dag van de week[ afbeelding ]
Haha je hebt het met een vreemdeling over mij?quote:
@Zwabber: hou die positieve vibe vast
Impressive stippelstreep!
Zo ging het vanmiddag ineens met een wildvreemdeling over trails rondom Barcelona, Schotland, Jero_mmeke(!) en over LDL's die vaak te snel worden gelopen. Dat was leuk
dat is nog eens een compliment!Ik heb 1 paar hardloopschoenen (en een paar semihardloop, die gebruik ik als ik een blaar heb door dat andere paar). Daar komen misschien dit weekend 1 of 2 paar bij.
Ja in Drachten, ergens volgende maand geloof ik!quote:
Ja succes Sem! Ben je trackbaar zondag of moeten we gewoon geduld hebben?
Jero ben je nog steeds van de vff clinics-brigade toevallig?
Ik wil wel een keer mee doen maar er staat niets ingepland nu geloof ik?
Moet ik even voor je nakijken. Voor de rest geen vrije clinics dit jaar nee.Ohja, graag in de buurt van Almere
Hij liep de Hoge Veluwe trail marathon, Koning van Spanje en zei nogal actief te zijn in trailland. Toen heb ik even jouw naam gedropt natuurlijk. Om maar te laten weten hoe veel ik met trails hebquote:
[..]
Haha je hebt het met een vreemdeling over mij?
reactie was: "o dat is echt een jong aanstormend talent!"
DRACHTEN! Of all places
Mijn meneer komt er vandaan. Ooit gaan we een keer de Acht van Drachten lopen
Niet op VFF Dus nu is het om en om hinken. Morgen wel naar de sportschool en daar maar even wat gaan fietsen dan. Ik denk dat het zeker een jaar geleden is dat ik langer dan een week niet heb gelopen. Ik voel me vies.
Je collega doet er volgend weekend nog één in Haarlem/Overveen.quote:
[..]
Ja in Drachten, ergens volgende maand geloof ik!
Was het paula? Die zei precies datzelfde over jeroquote:
[..]
Hij liep de Hoge Veluwe trail marathon, Koning van Spanje en zei nogal actief te zijn in trailland. Toen heb ik even jouw naam gedropt natuurlijk. Om maar te laten weten hoe veel ik met trails heb
reactie was: "o dat is echt een jong aanstormend talent!"
DRACHTEN! Of all places
Mijn meneer komt er vandaan. Ooit gaan we een keer de Acht van Drachten lopen
Anders moet je ff ironfeet opzoeken op fb, die geeft ook clinics. Weet niet of het specifiek op vff gaat maar dat kan je ff navragen bij haar.quote:
Nog nix gepland voor volgend jaar dat je weet? Volgende maand komt me slecht uit..
Ohja, graag in de buurt van Almere
En er is nog een club op fb die clinics geeft maar daar ben ik de naam van kwijt
Nee, geen Paulaquote:
[..]
Was het paula? Die zei precies datzelfde over jero
Ben ook wel benieuwd wie het was! Weet je zijn naam?quote:
Tip: Is een FB vriendje van je en werkte vandaag ook op een bootquote:
[..]
Ben ook wel benieuwd wie het was! Weet je zijn naam?
Vanavond nog een bbq bij ons thuis gehad met wat collega's (onverwacht toch erg lekker weer) dus de voorbereiding voor de aanval op de 40 minuten is alvast goed!
Fokkie! Haha grappig. Die loopt ook erg veel trails ja.quote:
[..]
Tip: Is een FB vriendje van je en werkte vandaag ook op een boot
Ze staan vast ook met hardloopschoenen op de expo. Scheelt dat nog veel in prijs...quote:
Vandaag op de marathon expo aangemeten Herzog Tubes gekocht om mijn kuiten een beetje krampvrij te houden.
Misschien morgen maar een kijkje nemen.
Alvast heel veel succes zondag (en morgen met de zenuwen
)jogger alert......quote:
[..]
Nice, maar waarom zijn die hardloopschoenen vaak zo fucking lelijk? Zelden dat je mooie ziet. Die kleuren...
hij sprak met een zwaar Catalaans accent...schijnt een bekende te zijn in trail-landquote:
[..]
Ben ook wel benieuwd wie het was! Weet je zijn naam?
quote:Per route wordt een voorfietser ingezet, om zo eventuele sabotages van de route te elimineren. Op het parcours zijn wel enkele punten waar het voor de arme fietser niet mogelijk is om te fietsen.
Oh, ik dacht juist dat ze met een Kiwi-accent sprak.. jammer.quote:
[..]
hij sprak met een zwaar Catalaans accent...schijnt een bekende te zijn in trail-land
of met een Zweeds accentquote:
[..]
Oh, ik dacht juist dat ze met een Kiwi-accent sprak.. jammer.
Gister training geskipt ivm koortsig.. hoop dat ik zondag wel een LDL kan doen..
/asfaltloper die buiten de veilige asfaltonly wedstrijden gaat lopen
Leuke docu over de jonge sporters op papendal, ook de meerkampers.
Startnummer om de enkel komt volgens mij uit de triathlonsport, heb vorig jaar ook een run gelopen waar ze dat als pilot voor de survivalsport deden.quote:
`Bij de Harbourrun komende zondag (o, dat is morgen) hebben ze het startnummer als band voor om de enkel... Is dat normaal bij obstacle runs? En kan ik 'veilig' mijn Garmin om mijn pols houden?
/asfaltloper die buiten de veilige asfaltonly wedstrijden gaat lopen
En je Garmin moet daar tegen kunnen lijkt me, mits je niet al te spastisch met je armen gaat doen
Ook als je veel water tegenkomt? Ik ben daar toch een beetje huiverig voor, omdat de meeste modellen toch aangeven alleen spatwaterdicht te zijn.quote:
En je Garmin moet daar tegen kunnen lijkt me, mits je niet al te spastisch met je armen gaat doen
Ik heb nu een paar keer een survivalrun gelopen met m'n 210.quote:
[..]
Ook als je veel water tegenkomt? Ik ben daar toch een beetje huiverig voor, omdat de meeste modellen toch aangeven alleen spatwaterdicht te zijn.
Niks aan de hand. Misschien moet je er niet mee gaan zwemmen, maar dat heeft-ie vorige week ook overleefd.
Ik dacht het al, maar ik dacht, check, check dubbelcheckquote:
[..]
Startnummer om de enkel komt volgens mij uit de triathlonsport, heb vorig jaar ook een run gelopen waar ze dat als pilot voor de survivalsport deden.
En je Garmin moet daar tegen kunnen lijkt me, mits je niet al te spastisch met je armen gaat doen
ThanksErg leuke analyse met veel data en weetjes over de geschiedenis van marathon-records!
Cool.quote:
http://rw.runnersworld.com/sub-2/
Erg leuke analyse met veel data en weetjes over de geschiedenis van marathon-records!
Ik zie al dat ik nooit een sub 2 kan lopen omdat ik te flexibel ben en te dikke kuitspieren heb. Toch jammer.
Hans Koeleman was afgelopen donderdag hier in Nijverdal om te vertellen over het boek en om een uurtje met de kandidaten hard te lopen om daarna weer verder te vertellen. Helaas had ik net die dag een overleg op 't werk.quote:
Hats: wij krijgen 1 tijd voor alle intervallen maar ik heb de indruk dat we alleen korte(re) intervallen lopen. Loop nog te kort bij de club om het te weten.
LT: ik vind ook dat ik goed getraind heb hoor, zeker! Ik verwonder me alleen over de retesnelle intervallen die ik 'moet' doen.
Naast de tijd heeft iedereen nog een kleur dus de zwaarte zit niet alleen in de tijd maar ook in lengte/aantal herhalingen van de intervallen. Ik vind het in ieder geval ook leuk, heb al T/m juli 2015 betaald
Ik zit nu ongeveer een uur op de bank na de kennismaking met dry needling. Tijdens de behandeling zweette zwoot ik als een otter en moest ik als een zwangere de pijn wegblazen
Nu voelt het zo nu en dan alsof ik weer een prik krijg en alsof ik een mega-grote blauwe plek heb. Ik hoop echt dat dit helpt
Heeft iemand hier het boek "Het blauwe uur - wat de hardloper bezielt" (gelezen?)
Bijna 15km lekker op het gemak gedaan, in lichte regen. Nice!
Zelf net ook voor het eerst gelopen. Half uurtje maar, maar het ging fijn! Nog een heel klein beetje zwaar gevoel, maar ach.
Klinkt goedquote:
Lekker Yur!
Zelf net ook voor het eerst gelopen. Half uurtje maar, maar het ging fijn! Nog een heel klein beetje zwaar gevoel, maar ach.
Waarom had ik me niet gewoon eerder al ingeschreven?
Na het ontbijt maar weer even een wat massainschrijvingen doen.
Al een tijdje vol. De meesten die daar lopen komen daar iedere keer weer opnieuw terug. En terecht, leuk loopje, mooi parcours en gratis.quote:
Geldrops 't Is voor niks is al vol.
Waarom had ik me niet gewoon eerder al ingeschreven?
Na het ontbijt maar weer even een wat massainschrijvingen doen.
Volgend jaar dus gewoon op de dag dat de inschrijving opent erbij zijn.
Ah volgend jaar naar Polen dus voor een PRquote:
http://rw.runnersworld.com/sub-2/
Erg leuke analyse met veel data en weetjes over de geschiedenis van marathon-records!
Edit: oh nee das te koud voor mij, als midpacker....
Jammer en wat Guard zegt. Prachtig loopje.quote:
Geldrops 't Is voor niks is al vol.
Waarom had ik me niet gewoon eerder al ingeschreven?
Na het ontbijt maar weer even een wat massainschrijvingen doen.
Zo snel mogelijk in je agenda zetten wanneer de volgende inschrijving begint dan ben je er zeker bij
Vind het eigenlijk wel fijn om tempo feedback op m'n koptelefoon te krijgen. Als ik m'n telefoon in armband doe doet m'n GPS het niet altijd goed genoeg
Ik ga me ook maar inschrijven voor die Meeuwen- en Makrelenloop. Alleen al vanwege de website.
Lekkerquote:
Mini was uit logeren geweest bij opa en oma, en die moesten we vanmorgen vroeg weer komen halen. Dus ik heb van de nood een deugd gemaakt, en ben vanaf hun huis lekker terug gaan lopen
Bijna 15km lekker op het gemak gedaan, in lichte regen. Nice!
Klinkt goed!quote:
Lekker Yur!
Zelf net ook voor het eerst gelopen. Half uurtje maar, maar het ging fijn! Nog een heel klein beetje zwaar gevoel, maar ach.
Zelf net terug van 5km hobbelen. Merk nog steeds dat de HM in m'n benen zit, maar de stijfheid is uit m'n heup en m'n hartslag hield zich ook beter.
Heerlijk loopweer iig, niet te warm en zo nu en dan wat lichte regen
Dat zal ook wel geholpen hebben, want donderdag had ik 't behoorlijk warm.Vanaf maandag weer bij Haag lopen
De meesten hebben hem toch in een broekzak of armband, maar ik heb het wel vaker zo gezien.quote:
Hoe ongebruikelijk is het trouwens om een wedstrijd te lopen met telefoon in de hand
Vind het eigenlijk wel fijn om tempo feedback op m'n koptelefoon te krijgen. Als ik m'n telefoon in armband doe doet m'n GPS het niet altijd goed genoeg
Je ziet wel lopers met telefoon in de hand bij wedstrijden, maar of het verstandig is...quote:
Hoe ongebruikelijk is het trouwens om een wedstrijd te lopen met telefoon in de hand
Vind het eigenlijk wel fijn om tempo feedback op m'n koptelefoon te krijgen. Als ik m'n telefoon in armband doe doet m'n GPS het niet altijd goed genoeg
M'n vader vertelde dat een loper voor hem bij de M in Lissabon z'n iPhone liet vallen. Nam een duik om 'm op te rapen en slaakte een zucht van verlichting toen bleek dat de telefoon nog heel was.
50 meter later viel 'ie weer... Compleet aan gruzelementen
+ de kans op het aan gruzelementen vallen.Yur + Yuki lekkere loopjes!
Ja en dan vol in de rem tot schrik van degene achter hem.. Waardeloos. Zelf ook een keer gehad dat iemand ineens vol in de rem ging.quote:
[..]
Je ziet wel lopers met telefoon in de hand bij wedstrijden, maar of het verstandig is...
M'n vader vertelde dat een loper voor hem bij de M in Lissabon z'n iPhone liet vallen. Nam een duik om 'm op te rapen en slaakte een zucht van verlichting toen bleek dat de telefoon nog heel was.
50 meter later viel 'ie weer... Compleet aan gruzelementen
quote:
[..]
Je ziet wel lopers met telefoon in de hand bij wedstrijden, maar of het verstandig is...
M'n vader vertelde dat een loper voor hem bij de M in Lissabon z'n iPhone liet vallen. Nam een duik om 'm op te rapen en slaakte een zucht van verlichting toen bleek dat de telefoon nog heel was.
50 meter later viel 'ie weer... Compleet aan gruzelementen
Nog een
voor je HMOok daar moet je snel bij zijnquote:
Ik zal het noteren, maar dan moet ik wel eerst een agenda voor volgend jaar kopen.
Ik ga me ook maar inschrijven voor die Meeuwen- en Makrelenloop. Alleen al vanwege de website.
Heb me in ieder geval op de Verzendlijst gezet.quote:
De Laan van Meerdervoortloop klinkt ook leuk. Wat zijn er een hoop loopjes in de omgeving Den Haag!
Tsja, ik loop altijd met m'n telefoon in de hand. Maar mijn angst is wel dat er net iemand met z'n hand in mijn koptelefoonsnoer haaktquote:
[..]
Je ziet wel lopers met telefoon in de hand bij wedstrijden, maar of het verstandig is...
M'n vader vertelde dat een loper voor hem bij de M in Lissabon z'n iPhone liet vallen. Nam een duik om 'm op te rapen en slaakte een zucht van verlichting toen bleek dat de telefoon nog heel was.
50 meter later viel 'ie weer... Compleet aan gruzelementen
Remlichten zouden verplicht moeten worden!!!1!!quote:
[..]
Ja en dan vol in de rem tot schrik van degene achter hem.. Waardeloos. Zelf ook een keer gehad dat iemand ineens vol in de rem ging.
Nou ja vernieuwend... alsof er nog niet genoeg andere glow events zijn geweest.
En zelfs op dezelfde locatie, vorig jaar al door RW.
Maar goed voor de liefhebbers van de funruns en glowruns (met afterparty). Ik ben gelukkig verhinderd
Elastiekje om je arm en snoertje?quote:
[..]
Tsja, ik loop altijd met m'n telefoon in de hand. Maar mijn angst is wel dat er net iemand met z'n hand in mijn koptelefoonsnoer haakt
Ik liep vorige week een 5k op een smal parcours met minstens 130 scholieren. Er ging er ongeveer elke 20 meter wel één vol op de remquote:
[..]
Ja en dan vol in de rem tot schrik van degene achter hem.. Waardeloos. Zelf ook een keer gehad dat iemand ineens vol in de rem ging.
En lopen met een telefoon in je hand? Ik vind lopen met een flesje in m'n hand al kut.
Ik heb het ook wel even gedaan, tot ik de Spibelt ontdekte.quote:
[..]
Ik liep vorige week een 5k op een smal parcours met minstens 130 scholieren. Er ging er ongeveer elke 20 meter wel één vol op de rem
En lopen met een telefoon in je hand? Ik vind lopen met een flesje in m'n hand al kut.
Ik heb ook gewoon lelijke schoenen met een fel kleurtje hoorquote:
Heb ik, alleen telefoon gaat altijd mee voor muziek en voor het geval er onderweg iets gebeurt.quote:
+1quote:
YUR: leuk gepland!
Dat is misschien wel een idee jaquote:Op zaterdag 11 oktober 2014 11:21 schreef J0kkebr0k het volgende:
[..]
Elastiekje om je arm en snoertje?
Ik vind het geen probleem. Ik loop probleemloos een halve Marathon met m'n telefoon in de handquote:
[..]
Ik liep vorige week een 5k op een smal parcours met minstens 130 scholieren. Er ging er ongeveer elke 20 meter wel één vol op de rem
En lopen met een telefoon in je hand? Ik vind lopen met een flesje in m'n hand al kut.
Zijn er nog geen bluetooth oordopjes of zo? Lekker draadloos, kun je je telefoon in je SpiBelt houden.
Yupquote:
Ik vind dat gezweet met iets in je hand zo irritant.
Zijn er nog geen bluetooth oordopjes of zo? Lekker draadloos, kun je je telefoon in je SpiBelt houden.
http://www.bragi.com/
Ik moet sowieso echt een nieuwe agenda(vulling) gaan aanschaffen met al die loopjes waar ik me voor ga inschrijven. Heb nu 12 tabjes met loopjes openstaan.
Die heb ik jaren geleden zelf eens ontworpen bij Ericssonquote:
Ik vind dat gezweet met iets in je hand zo irritant.
Zijn er nog geen bluetooth oordopjes of zo? Lekker draadloos, kun je je telefoon in je SpiBelt houden.
Maar heb ik helaas niet meer
Toen ik begon liep ik eerst alleen met ipod en later met ipod en telefoon in de hand. Heel zweterig idd.quote:
Ik vind dat gezweet met iets in je hand zo irritant.
Zijn er nog geen bluetooth oordopjes of zo? Lekker draadloos, kun je je telefoon in je SpiBelt houden.
Nu loop ik liefst met niks. Horloge om en gaan. Muziek heb ik niet nodig om me te vermaken gelukkig.
Oh ome Zwabber heeft gisteren een schemaatje voor me gemaakt voor 10 km over 4 weken
Ik hoop dat het lukt en dan zou het zomaar kunnen dat ik tegen t eind van het jaar alweer 15 km loop
kijk er zó naar uit!! En dan en dan en dan..... Trainen voor de volgende hm
Ik houd voor mezelf een lijstje bij van loopjes in Den Haag en (ruime) omgeving, en er staan nu zo'n 90 loopjes op. Zeg maar in het gebied begrensd door het Westland, Rotterdam noord, Zoetermeer, Leiden.quote:
[..]
De Laan van Meerdervoortloop klinkt ook leuk. Wat zijn er een hoop loopjes in de omgeving Den Haag!
En ik moet ze allemaal een keer lopen van mezelf.
Ik zou zo graag een keer een schemaatje voor ome Zwabber willen maken...quote:
[..]
Oh ome Zwabber heeft gisteren een schemaatje voor me gemaakt voor 10 km over 4 weken
Nu mag ik lekker beginnen met koolhydraten stapelen en écht de benen omhoog. Heb net 2,5 kg bieten en 2kg appels gekocht om een lekker sapje te brouwen, en een zak winegums voor de koolhydraten
Niet de beste manier, dat weet ik, maar als je met honger na een training boodschappen gaat doen.. tja
linkje: https://www.endomondo.com/workouts/422896500/11367364
Er stonden idd behoorlijk wat dozen. Wel rare modellen en maten, maar het loont denk ik inderdaad om gewoon ff te gaan kijkenquote:
[..]
Ze staan vast ook met hardloopschoenen op de expo. Scheelt dat nog veel in prijs...
Misschien morgen maar een kijkje nemen.
Alvast heel veel succes zondag (en morgen met de zenuwen
Ik zou trackbaar zijn als iOs 7.1 op mijn telefoon hadquote:
Ja succes Sem! Ben je trackbaar zondag of moeten we gewoon geduld hebben?
Jero ben je nog steeds van de vff clinics-brigade toevallig?
Ik wil wel een keer mee doen maar er staat niets ingepland nu geloof ik?
Maar ik weiger te updaten Mensen op Facebook kunnen me wel volgen, want daar komen de tussentijden te staan.Ik kreeg vorige week al een krampend gevoel in mijn voet bij te strakke sokken, dus ik vraag me af of het aan de kuit dan wel fijn is.
En met aanmeten bedoel je dat ze de tubes echt op maat voor je knippen? Ik heb namelijk erg korte benen, normale compressiekousen zouden bij mij waarschijnlijk over de knie gaan.
Daar heeft Nike geen last vanquote:
[..]
Nice, maar waarom zijn die hardloopschoenen vaak zo fucking lelijk? Zelden dat je mooie ziet. Die kleuren...
Jammer dat ik echt niet op Nike's kan hardlopen.quote:
[..]
Daar heeft Nike geen last van
Alvast veel succes morgen!
quote:
sem je gaat het gewoon doen topper!
Tijdens trainingen behoor je ook geen PR te lopenquote:
Zooo net een 10km rondje gedaan met een witte cowboy met een gekleurde auto. Ging wel goed, was wel leuk! Geen PR, dan had ik de eerste 8km iets harder mijn best moeten doen, maar wel een goede trainingsprikkel denk ik. Goed op snelheid te lopen zonder echt in de reserves te moeten gaan.
Nu mag ik lekker beginnen met koolhydraten stapelen en écht de benen omhoog. Heb net 2,5 kg bieten en 2kg appels gekocht om een lekker sapje te brouwen, en een zak winegums voor de koolhydraten
Niet de beste manier, dat weet ik, maar als je met honger na een training boodschappen gaat doen.. tja
linkje: https://www.endomondo.com/workouts/422896500/11367364
Ik wilde nog een half uurtje loslopen, maar gezien de regen wacht ik wel een paar uur.
Die zijn best oké. Zelf heb ik deze:quote:
[..]
Daar heeft Nike geen last van
Kan ik niet echt mooi noemen, maar ik ben ook best een zeikerd
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-10-2014 12:33:36 ]
Zojuist 5KM door de regen. Heerlijk!!quote:
[..]
Tijdens trainingen behoor je ook geen PR te lopen
Ik wilde nog een half uurtje loslopen, maar gezien de regen wacht ik wel een paar uur.
Nikesquote:
[..]
Die zijn best oké. Zelf heb ik deze:
[ afbeelding ]
Kan ik niet echt mooi noemen, maar ik ben ook best een zeikerd
Nee was ook sowieso niet Pijll proof geweest natuurlijkquote:
[..]
Tijdens trainingen behoor je ook geen PR te lopen
Ik wilde nog een half uurtje loslopen, maar gezien de regen wacht ik wel een paar uur.
Al is mijn officiele 10k PR echt vrij langzaam en heb ik al vaker sneller gelopen Mwah, ben al verkouden, dus dan neem ik dat risico niet.quote:
[..]
Zojuist 5KM door de regen. Heerlijk!!
Begrijpelijk. Het is iig niet koud.quote:
[..]
Mwah, ben al verkouden, dus dan neem ik dat risico niet.
Mijn hartslag was hoog vandaag. Zal wel door het bier van gisteren komen.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 11-10-2014 12:45:04 ]
Hoezo?quote:
Ik weet het niet, ik heb er alles aan gedaan wat ik kon qua training, lekker getaperd en vannacht lang geslapen, alles is voorbereid (spulletjes, playlist, moet alleen nog pannekoeken bakken voor morgen), ben er gewoon helemaal klaar voor
Gewoon, ik bewonder datquote:
[..]
Hoezo?
Ik weet het niet, ik heb er alles aan gedaan wat ik kon qua training, lekker getaperd en vannacht lang geslapen, alles is voorbereid (spulletjes, playlist, moet alleen nog pannekoeken bakken voor morgen), ben er gewoon helemaal klaar voor
Ik vrees dat ik de dag van tevoren all over the place ben. Maar misschien ook juist niet inderdaad omdat het dan zo dichtbij is dat je er echt niets meer aan kunt doen Heel veel succes alvast!
Ik denk dat dat wel komt zodra ik in het startvak sta, andere lopers zie en de tijd wegtikt ri. 10:00quote:
[..]
Gewoon, ik bewonder dat
Heel veel succes alvast!
Het weer ziet er goed uit iig!quote:
[..]
Ik denk dat dat wel komt zodra ik in het startvak sta, andere lopers zie en de tijd wegtikt ri. 10:00
Potver, vorige week om deze tijd liep ik op de Stormvloedkering
1 november mn eerste wedstrijdloop, de Erasmusronde. Ideaal zo'n beetje in mn achtertuin.
Hebben jullie nog tips wat betreft de voorbereiding? Hoe kan ik de week ervoor bijvoorbeeld het best trainen?
Leuk! Ik train meestal gewoon wat rustig door. En de laatste paar dagen ervoor niet. Als ik tenminste een echte tijd wil lopen.quote:
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 km wedstrijd.
1 november mn eerste wedstrijdloop, de Erasmusronde. Ideaal zo'n beetje in mn achtertuin.
Hebben jullie nog tips wat betreft de voorbereiding? Hoe kan ik de week ervoor bijvoorbeeld het best trainen?
Hoe voel het nu, bijna een week later?quote:
Lekker hoor Semtex. En inderdaad. Nu kan je toch niks meer, behalve je laatste eten en drinken in de gaten houden. Komt gewoon goed dus. Heerlijk is dat, lekker relaxed er naartoe kunnen leven. Deed ik ook vorige week.
Potver, vorige week om deze tijd liep ik op de Stormvloedkering
Vanmorgen weer een stukkie gelopen. Ging prima. Nog een klein beetje zware benen, maar dat viel best mee. Morgen weer eens met Gogo lopen, ietsje verder dan vandaag, maar langzamer. Heb ik ook weer zin in.quote:
[..]
Hoe voel het nu, bijna een week later?
Ik sta morgen (met Guard) bij het 30km punt. Moet ik iets van drinken/gels overhandigen??quote:
[..]
Hoe voel het nu, bijna een week later?
Ik kom je morgen live trackenquote:
[..]
Ik zou trackbaar zijn als iOs 7.1 op mijn telefoon had
Semtex heel veel succes en plezier morgen! En alle andere lopers uiteraard ook...
Oh wat tofquote:
[..]
Ik sta morgen (met Guard) bij het 30km punt. Moet ik iets van drinken/gels overhandigen??
Ik denk wel dat ik zelf voldoende gels meeneem, alleen geen drinken (ik ga volledig voor alle waterposten). Een klein beetje energydrank is altijd welkom quote:
Prima, welke?quote:Op zaterdag 11 oktober 2014 13:54 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Oh wat tof
En zaten wij met z'n allen al op de livestream van Omroep Zeelandquote:
Lekker hoor Semtex. En inderdaad. Nu kan je toch niks meer, behalve je laatste eten en drinken in de gaten houden. Komt gewoon goed dus. Heerlijk is dat, lekker relaxed er naartoe kunnen leven. Deed ik ook vorige week.
Potver, vorige week om deze tijd liep ik op de Stormvloedkering
SEM, ben je er al uit wat je aandoet morgen?? Zodat we jou ook live op tv kunnen tracken??
Maakt me niet uitquote:
Iets isotoons? Lucky shirt:quote:
[..]
En zaten wij met z'n allen al op de livestream van Omroep Zeeland
SEM, ben je er al uit wat je aandoet morgen?? Zodat we jou ook live op tv kunnen tracken??
Zwarte broek, zwarte Herzog tubes, lila/oranje NikesSPOILER
Heel goedquote:
lucky shirts be lucky!Ik heb deze nog thuis liggenquote:
Neem ik wel mee. En dan nog hopen dat je ons ziet
Dan ben ik er ook. Drinken we wel ergens watquote:
ik ga er denk ik ook al wel de eerste ronde zijn Sem. Stuur je straks nog wel een appje waar ergens ongeveer (gok eerste ronde rond 15 km punt, en dan 2e ronde met Stream op 30 km)
Is goedquote:
ik ga er denk ik ook al wel de eerste ronde zijn Sem. Stuur je straks nog wel een appje waar ergens ongeveer (gok eerste ronde rond 15 km punt, en dan 2e ronde met Stream op 30 km)
Telefoon is mee Wel tof hoor, al die bekenden
Ik had nergens op gerekend, maar mijn schoonouders staan ook aan de finish Wat leuk!!quote:
[..]
Is goed
Wel tof hoor, al die bekenden
quote:
[..]
Ik heb deze nog thuis liggen
[ afbeelding ]
Neem ik wel mee. En dan nog hopen dat je ons ziet
[..]
Dan ben ik er ook. Drinken we wel ergens wat
quote:
Nou nou, Garmin maakt er wel een feestje van
[ afbeelding ]
quote:
Nou nou, Garmin maakt er wel een feestje van
[ afbeelding ]
na een flink aantal mislukte trainingen wilde ik nu toch echt eens testen of ik überhaupt tot die 15km kon geraken. Als dat me vandaag niet zou lukken, zou ik die 7^^ nooit aandurven… Het is me gelukt! De tijd is niet om over naar huis te schrijven, maar ik hoef m ook niet morgen te lopen! Ik weet in ieder geval dat ik het kan, en ik weet nu hoe ver 15km is. Geeft toch wat rust
Wat fijn! Uiteindelijk komt het altijd goed!quote:
Thanks all
Het is me gelukt! De tijd is niet om over naar huis te schrijven, maar ik hoef m ook niet morgen te lopen! Ik weet in ieder geval dat ik het kan, en ik weet nu hoe ver 15km is. Geeft toch wat rust
quote:
Nou nou, Garmin maakt er wel een feestje van
[ afbeelding ]
!!quote:
Nou nou, Garmin maakt er wel een feestje van
[ afbeelding ]
Dat heeft Suunto niet
5 km 09:20:57 00:24:48 24:48 04:58 12.10
10 km 09:45:27 00:49:18 24:30 04:55 12.24
15 km 10:09:53 01:13:45 24:27 04:54 12.28
20 km 10:34:28 01:38:19 24:34 04:55 12.21
Halb 10:39:49 01:43:40 05:21 04:53 12.30
25 km 10:59:17 02:03:08 19:28 05:00 12.03
30 km 11:23:48 02:27:39 24:31 04:55 12.24
35 km 11:48:43 02:52:35 24:56 05:00 12.04
40 km 12:13:01 03:16:52 24:17 04:52 12.35
Finish 12:23:20 03:27:11 10:19 04:43 12.77
quote:
SEMTEX, alvast heel veel succes morgen, gaat je lukken!
Vanochtend een minuut of tien op de loopband gerend, ging goed, mijn voet heeft het overleefd en ik denk dat ik morgen even weer een stukje ga proberen buiten.
Sem, alvast heel veel succes en plezier voor morgen!
Sorry voor het ophouden de eerste 8 km.quote:
Zooo net een 10km rondje gedaan met een witte cowboy met een gekleurde auto. Ging wel goed, was wel leuk! Geen PR, dan had ik de eerste 8km iets harder mijn best moeten doen, maar wel een goede trainingsprikkel denk ik. Goed op snelheid te lopen zonder echt in de reserves te moeten gaan.
Nu mag ik lekker beginnen met koolhydraten stapelen en écht de benen omhoog. Heb net 2,5 kg bieten en 2kg appels gekocht om een lekker sapje te brouwen, en een zak winegums voor de koolhydraten
Niet de beste manier, dat weet ik, maar als je met honger na een training boodschappen gaat doen.. tja
linkje: https://www.endomondo.com/workouts/422896500/11367364
Een beetje regen zou ik niet zo heel erg vinden, als het maar een beetje is en de temperatuur ook gewoon aangenaam is.quote:
Ik zie trouwens regen voorspeld voor morgen, maar pas tegen de avond
Jij veel succes iig morgen op de hele.
Haha nee joh het tempo was prima, dit was volgens mij mijn eerste 10k op tempo waarbij ik mezelf niet in het begin opgeblazen had. Ik had ook niet veel harder moeten willen gaan want dan was ik misschien niet op tijd hersteld. Was een heerlijk loopjequote:
[..]
Sorry voor het ophouden de eerste 8 km.
over 3 weken weer 10 km? Misschien kan ik dan wel winnen.quote:
[..]
Haha nee joh het tempo was prima, dit was volgens mij mijn eerste 10k op tempo waarbij ik mezelf niet in het begin opgeblazen had. Ik had ook niet veel harder moeten willen gaan want dan was ik misschien niet op tijd hersteld. Was een heerlijk loopje
Heel veel succes en vooral veel plezier en genieten morgen. Ben heel erg benieuwd naar hoe je het doet en je verslag!quote:
[..]
Hoezo?
Ik weet het niet, ik heb er alles aan gedaan wat ik kon qua training, lekker getaperd en vannacht lang geslapen, alles is voorbereid (spulletjes, playlist, moet alleen nog pannekoeken bakken voor morgen), ben er gewoon helemaal klaar voor
Wow!!quote:
Nou nou, Garmin maakt er wel een feestje van
[ afbeelding ]
Wij gaan rocken in Nijmegen
(Al heb ik nog steeds niet verder gelopen dan 11 km, maar komt goed
)Dit zijn ze geworden:
Zal wel even wennen zijn, dus rustig opbouwen
Mooie zilvergrijze details heeft-ie.quote:
Eindelijk nieuwe schoenen!
Dit zijn ze geworden:
[ afbeelding ]
Zal wel even wennen zijn, dus rustig opbouwen
Tijd: 47:27
Gem. tempo: 4:47 min/km
Winst hoogte: 15 m
Calorieën: 734 C
Voor aanvang en tijdens het warmlopen compleet verzopen, maar na het startschot werd het direct al droger. Heerlijk vlak gelopen, en het ging eigenlijk allemaal vrij gemakkelijk. Nu even twee weken 'rust' tot de volgende HM. Foto's zullen nog wel volgen, want ik heb vriendelijk gelachen naar de fotografen.
https://www.endomondo.com/workouts/423040444/18538471
En het lijkt toch wel belangrijk te zijn om die in ieder geval richting de 170 te krijgen. Dus daar maar eens op gaan trainen, jammer dat de Garmin220 geen metronoom heeft (eh, toch?). Dus dan maar weer eens met mobiel gaan lopen. Vandaag nog maar even niet, kuiten deden vanochtend nog steeds lastig (soort pijnprikkels, heel lokaal). En voor ik het vergeet:
SEMMIE: MUCHA SUERTE MAÑANA!!! Heerlijk was dat.Even de nieuwe schoenen gaan inlopen in de Duinen.
3 km mulzand ploegen, en daarna wat km's ruiterpaden en singletracks en na een km of 8 weer terug bij de auto.
Althans, dat was de bedoeling, beetje de gebaande paden verlaten (lees: wandelknooppunt route) en dan weet ik niet meer helemaal precies de weg. Werd dus bijna 14 km
Onderweg ook nog enorm mosselweer gehad, dus was het op een gegeven moment single track zwemmen. Zelfs een stukje no-track gehad, zakte ik nog bijna weg in een konijnenhol. Konijntje schoot daarop het hol uit en rende voor me uit. Maar goed dat ie een konijn was, want hazen kon ie niet, ging veel te snel
Schoenen goedgekeurd
Waarom wennen? Hartstikke fijne schoentjes.quote:
Eindelijk nieuwe schoenen!
Dit zijn ze geworden:
[ afbeelding ]
Zal wel even wennen zijn, dus rustig opbouwen
Ik heb ze in deze kleuren.
SPOILER
Mooie tijd!!!quote:
Afstand: 9,92 km
Tijd: 47:27
Gem. tempo: 4:47 min/km
Winst hoogte: 15 m
Calorieën: 734 C
Voor aanvang en tijdens het warmlopen compleet verzopen, maar na het startschot werd het direct al droger. Heerlijk vlak gelopen, en het ging eigenlijk allemaal vrij gemakkelijk. Nu even twee weken 'rust' tot de volgende HM. Foto's zullen nog wel volgen, want ik heb vriendelijk gelachen naar de fotografen.
https://www.endomondo.com/workouts/423040444/18538471
Ik tot vandaag ook nietquote:
Wow!!
Wij gaan rocken in Nijmegen
(Al heb ik nog steeds niet verder gelopen dan 11 km, maar komt goed )
en ik heb natuurlijk een beetje valsgespeeld met wandelstukjes tussendoor. Maar ik wilde gewoon per se naar die 15km toe Wandelstukjes zijn niet valsspelenquote:
[..]
Ik tot vandaag ook niet
quote:
Gefeliciteerd met je vuurwerkfeestbekerprestatie Gup!
SEMTEX, alvast heel veel succes morgen, gaat je lukken!
Vanochtend een minuut of tien op de loopband gerend, ging goed, mijn voet heeft het overleefd en ik denk dat ik morgen even weer een stukje ga proberen buiten.
Hoop dat het morgen een beetje goed gaatw000t! Goed bezig!quote:
Afstand: 9,92 km
Tijd: 47:27
Gem. tempo: 4:47 min/km
Winst hoogte: 15 m
Calorieën: 734 C
Voor aanvang en tijdens het warmlopen compleet verzopen, maar na het startschot werd het direct al droger. Heerlijk vlak gelopen, en het ging eigenlijk allemaal vrij gemakkelijk. Nu even twee weken 'rust' tot de volgende HM. Foto's zullen nog wel volgen, want ik heb vriendelijk gelachen naar de fotografen.
https://www.endomondo.com/workouts/423040444/18538471
Kadans is voor iedereen verschillend. Er is niet één goede kadans. Je kan prima in een lage kadans hardlopen en nog retesnel gaan.quote:
Ok, me maar eens een beetje ingelezen over cadans, want mijn cadans is om te huilen
En voor ik het vergeet: